Ползи за здравето от почивката на море. Морски въздух - ползи, вреди и най-добрите курорти
Всички обичаме морето и най-хубавите ни спомени са свързани с него. Днес искаме да ви разкажем колко полезно е морето.
С какво е полезна почивката на море
Не е тайна, че морето е много полезно за здравето, но за какво точно е полезно? Струва си да кажем веднага, че морето създава невероятен плацебо ефект, тоест ние просто отиваме в морето и вече се чувстваме добре психологически.
Всяко море влияе благоприятно на нашата дихателна система, особено на белите дробове. Мнозина вероятно са забелязали, че когато дойдат на морето, им става по-лесно да дишат и не могат да го дишат. свеж въздух. В допълнение, морето помага за успокояване, укрепване на нервите, подобряване на тялото и укрепване имунна система. Морето ни зарежда с бодрост и енергия.
Защо Черно море е полезно?
Черно море е полезно с чистия си въздух и умереното съдържание на сол. Морският въздух на брега на морето перфектно почиства белите дробове, а малките вълни, които влизат в носа, почистват назофаринкса. Черно море е полезно и с това, че е много във въздуха голям бройотрицателно заредени йони поради обилно нарастване иглолистни дървета, а както знаете, иглите успокояват нервите, подобряват съня и имат голям ефект върху благосъстоянието.
Защо е полезно Азовско море?
Въпреки факта, че много туристи не обичат да се отпуснат на Азовско море, все пак е много здравословно. Колкото и да е странно, Азовско море съдържа 92 минерала от периодичната таблица, с което никое друго море не може да се похвали. Когато вятърът духа откъм морето, това е много полезно, тъй като от дъното на морето се издига тиня, която има благоприятен ефект върху тялото. Наличието на йод, бром и сероводород в Азовско море е полезно за мускулите и метаболитните процеси в тялото.
Кое море е по-здравословно за дете
Да се каже, че някое море е по-полезно за дете, а друго не, би било погрешно. Всяко море е полезно по свой начин. Едното море влияе благоприятно на дихателната система, другото - на храносмилателната система, третото - на нещо друго. Ако искате да подобрите здравето на дете в определена област, тогава въз основа на това изберете морето „профил“. Във всеки случай всяко море е полезно.
Добре ли е морето за бременни
Доста често младите майки питат в коментарите на нашия уебсайт TimeLady.ru дали морето е полезно за бременни жени. Разбира се, морската ваканция е полезна само за млада майка: свежият и чист въздух е много необходим по време на бременност, освен това успокоява. Водни процедурисъщо са полезни, тъй като произвеждат активни движенияполезни за развитието на плода и раждането.
Почивката през лятото на Черно море е не само приятно забавление под звука на прибоя, освежаващи морски бани и красив тен. Това също е полезно събитие, което помага да подобрите здравето си, да подобрите фигурата и състоянието на кожата си, да облекчите стреса и да се насладите на спокойствие.
За ползите от морето може да се съди по добро здравеи красив външен видслед почивка близо до брега. Тук няколко фактора действат на човек едновременно: морска вода, въздух, пясък, вълни, слънчеви лъчи, като всички те са невероятно полезни за тялото.
Морски въздух
Той е наситен с магнезиеви, йодни и бромни йони, всички тези частици имат успокояващ ефект върху нервната система и енергизират тялото. Морският въздух също е богат на кислород и озон, които убиват болестотворните микроби. Морският въздух е особено полезен след буря: съдържа фитонциди от водорасли и морски соли, които ще бъдат полезни при заболявания на бронхите и белите дробове и укрепват имунната система.
При вдишване на солен въздух се изчиства натрупаната слуз, така че разходката по плажа помага при хронични болестиноса и гърлото (тонзилит, синузит).
Морска вода
Ако говорим за ползите от морето, няма как да не споменем прекрасни свойстваморска вода. Съставът на морската вода е близък до човешката кръвна плазма, съдържа около 30 различни микро- и макроелементи: соли на калций, магнезий, бром, йод, както и сяра, селен. Всички тези елементи, както и биогенни стимулантии специални каталитични минерали положително влияниеНа скелетна система, стави, кръвен състав, хормонална систематяло, имунитет. Стимулира се обмяната на веществата в организма, нормализира се сънят. Когато говорят за ползите от морето, винаги споменават подобряване на настроението, намаляване хронична умораизбавяне от депресията. Морето е отлична подкрепа за последваща рехабилитация след лечение в Анапа.
Йодът, който е богат на морската вода, нормализира работата щитовидната жлеза, влияе върху умствената дейност, подмладява тялото, намалява количеството на холестерола в кръвта.
Желязото и магнезият подобряват състава на кръвта, предотвратяват развитието на анемия. Селенът неутрализира ефекта свободни радикалии предотвратява неопластични заболявания. Калцият укрепва костите и съединителната тъкан, предпазва от конвулсии и подобрява съсирването на кръвта. Сярата е необходима за кожата, бори се с гъбични заболявания.
Къпане в морето
Те са процедура за закаляване. По правило температурата на водата е много по-ниска от температурата на въздуха. По време на къпане се получава рефлексно свиване кръвоносни съдове, кръвта нахлува в вътрешни органи. Когато напуснете морето на брега, кожата се затопля под пържещите лъчи на слънцето, съдовете се разширяват. Такова последователно стесняване-разширяване на кръвоносните съдове е тренировка за сърдечно-съдовата система.
Каква би била ползата от морето без плуване в солена вода? По време на него вълните влияят благоприятно върху активни точкитяло, а чрез тях се подобрява работата на всички вътрешни органи. Голяма маса морска вода има масажен ефект върху тялото, мускулите се стягат, а при жените проявите на целулит намаляват.
Ходене бос по плажния пясък
Плажният пясък, особено добре затоплен от слънцето, има релаксиращ и масажиращ ефект върху краката. Ако вземете пясъчна баня - заровете се в пясъка - това ще помогне при болести мускулно-скелетни системи s, невралгия, болезненост в мускулите. 
Такава пясъчна баня е един от начините да отслабнете по време на почивка. Ускоряват се биохимичните процеси в организма и обмяната на веществата, интензивно изпотяване, повишава кръвообращението, изхвърлянето на токсините от тялото. Всичко това допринася за загуба на тегло.
Какви са предимствата на морето за красотата?
Нокътните плочки се укрепват, спират да се ронят и ексфолират, кожата се стяга, става по-еластична, целулитните прояви изчезват.
Плажните почивки също са впечатления, които остават в паметта от шума на прибоя, разходки по плажа, съзерцание на водата, безгрижни дни на почивка.
Нашият експерт - общопрактикуващ лекар Ирина Вечная.
За носа и ставите
Нека да разберем какви заболявания могат да бъдат излекувани с помощта на морско къпане.
Хрема, синузит, хроничен ринит . Изплакването на носа със солена вода моментално улеснява дишането. Морската вода, попадайки върху носната лигавица, се изпарява, като взема със себе си излишната влага и по този начин облекчава подуването. Приблизително същият ефект може да се постигне с капки за нос, само в случай на капки, отокът на лигавицата намалява поради вазоконстрикция. Но за разлика от капките, морската вода действа по-меко и не води до пристрастяване.
Бронхопулмонални заболявания. Калций, сяра и други минерали, разтворени в морската вода, й придават противовъзпалителни и антимикробни свойства. Само имайте предвид, тези, които искат да подобрят здравето си дихателната система, по-добре е да изберете курорти със сух въздух - Средиземно море, Крим.
Облекчава стреса. Това се улеснява от съединения на йод и бром, които са наситени с морска вода. Освен това в морската вода има много магнезий, който е необходим за добре координирана работа. нервна система. Слънчевите бани само засилват антистресовия ефект на морската вода. В крайна сметка сезонните разстройства на настроението често възникват от липсата на витамин D, който се произвежда в тялото под въздействието на слънчевата светлина.
Кожни заболявания. На морето се лекуват и екзема, псориазис, невродермит и акне. Солената вода леко изсушава кожата, премахва възпалението и ускорява регенерацията на тъканите.Наднормено тегло. Морската вода се активира метаболитни процесистимулира кръвообращението и премахва излишна течност. За да бъде ефектът от отслабването най-значителен, по-добре е да се къпете в хладка вода.
Сърдечно-съдови заболявания. Всяко къпане тренира кръвоносните съдове и сърдечния мускул поради температурните разлики. Но морската вода, за разлика от сладката, съдържа калий - основният елемент за здравето на сърдечно-съдовата система.
Заболявания на зъбите и венците. Благодарение на противовъзпалителните си свойства, морската вода поддържа здрави венците, разтвореният в нея калций укрепва зъбния емайли частици сол намаляват отлагането на плака.
Заболявания на опорно-двигателния апарат. Морската вода премахва възпалението и подуването на ставите, подобрява кръвообращението в ставата и укрепва костите.
Правила за къпане
За да бъде морската вода полезна, трябва да следвате някои прости правила.
Опитайте се да не преохлаждате. За да подейства водата е достатъчно да прекарате 10-15 минути в нея.
Не тичайте към душа веднага след къпане. Оставете солта и полезните елементи върху кожата за 15 минути. Но след това е задължителен душ. В крайна сметка морската вода има способността да премахва токсините от тялото (обикновено това се случва през порите на кожата и потни жлези) да се отмие. Освен това солената вода отнема естествената влага от повърхността на кожата, което води до появата на бръчки и увеличава вероятността от слънчево изгаряне.
Не използвайте вода в близост до брега за изплакване и миене. Често е замърсена. Повечето чиста водана дълбочина 2 метра. Така че трябва да се гмурнете за него. Ако не знаете как, поне отплувайте на известно разстояние от брега.
Не се къпете веднага след хранене. Това може да доведе до проблеми с храносмилането.
Къде отиваме?
Черно море
Почивката е полезна за хора със заболявания на дихателната система (бронхит, астма, синузит, белодробни заболявания).
Азовско море
Облекчава стреса, лекува кожни заболявания, подобрява белодробната функция, намалява артериално налягане. Плуването при ветровито време е особено полезно - прибоят издига лечебна тиня от дъното на Азовско море.
Балтийско море
Полезен е за сърдечно болни, хипертоници, хора с наднормено тегло и отслабена имунна система.
Средиземно море
Подобрява функцията на белите дробове, бори се с бронхит, астма, синузит, укрепва сърцето и облекчава стреса.
Червено море
Полезен при кожни заболявания, стрес и метаболитни нарушения.
Мъртво море
Лекува екземи и псориазис, поради наличието на лечебна кал се препоръчва на хора с болни стави.
4 наивни въпроса
Възможно ли е да носите със себе си морска вода и да се лекувате у дома?
Уви, морската вода губи по-голямата част от себе си полезни инструментисамо за ден. Така че запасяването не е възможно. По същата причина плуването в морето е по-здравословно от плуването в басейн с морска вода.
Възможно ли е да се приготви морска вода от импровизирани средства?Сварете чаша вода, след това охладете до температура 37 градуса, изсипете една чаена лъжичка морска сол, изчакайте, докато солта се разтвори, добавете капка йод и прецедете разтвора през марля. Вземете вода близо до морето. Въпреки това естествената морска вода е все още по-полезна, тъй като освен сол и йод съдържа и други макро- и микроелементи, както и полезни микроорганизми.
Коя вода е по-здравословна - топлата или студената?
Оптималната температура на водата за плуване е 20-24 градуса. По-студената вода може да причини настинка или цистит, а микробите започват да се размножават в твърде топлата морска вода.
Можете ли да пиете морска вода?
Не, отстраняването на солите и минералите, съдържащи се в морската вода, отнема повече течност, отколкото се съдържа в солената вода. Следователно употребата на морска вода вътре повече от 5-7 дни подред води до дехидратация.
Една красива гъркиня от трагедията на Еврипид каза, че само морето измива греховете на хората. Вероятно беше права. Морето ни дава сила, лекува, успокоява. Водата е символ на пречистване. Морско къпане в Крим специален методлечение, започва да се използва от втората половина на 19 век, благодарение на усилията на д-р В. Н. Дмитриев. Тогава пациенти от цяла Русия бяха привлечени към бреговете на Крим. И неговият трактат « Климатични условия Южен брягКрим“ бе награден със сребърния медал на руснаците географско обществопрез 1880 г
Край бреговете на Керч, Феодосия, Евпатория морето се затопля до +24 градуса до началото на юли. Случва се температурата на морската вода да достигне +27 и дори +30 градуса. През февруари температурата на водата е около +5 градуса на южния бряг, +4 на западния бряг, +1 на северозападния бряг. Лекарите препоръчват плуване при температура на водата най-малко +20 градуса. Такава вода обикновено е от средата на юни до средата на септември. Смята се, че плувният сезон в Крим продължава 118-138 дни. В най-топлите години 150-160 дни. Всяко правило обаче има своите изключения. През 1975 г. например до края на октомври времето беше хубаво, лятно. Плуваха всички, вкл кърмачета. През лятото на 1998 г. водата край бреговете на Ялта беше около +27 градуса в продължение на няколко месеца.
Силата на морето
Докато плувате в морето, върху човек действа цял набор от фактори: разликата в температурите на водата, въздуха и собствено тяло, водното налягане, движението на вълните, въздуха и слънчевите лъчи. Тялото се адаптира към контрастите, започва процесът на втвърдяване. Водата отнема топлина, а работата на мускулите и механизмът за регулиране на топлината компенсират нейната загуба. При потапяне във вода има рязко компресиране на кръвоносните съдове, кръвта се влива във вътрешните органи. Постепенно съдовете се разширяват и човекът се затопля. Водата създава естествен хидромасаж, подобрявайки състоянието на кожата. Плуването в морето е страхотно стрес от упражнения, поради което се осъществява тренировката на сърдечно-съдовата и дихателната системи.
Соли, разтворени в морска вода, бактериална морска микрофлора, фитонциди на водорасли и слънчева светлина. Освен това дишаме йонизиран въздух и се чувстваме невероятно. По време на къпане се получава възбуждане на съдовите нервни центрове, което води до свиване на повърхностните съдове и разширяване на дълбоките. Това преразпределение на кръвния поток, в комбинация с други фактори, активира слабо проучени механизми на активиране. умствена дейност. Просто казано, плувайте в морето и ще бъдете щастливи. Във всеки литър черноморска вода се разтварят 17-18 г соли. Тази вода съдържа микроелементи, биостимуланти, витамини, хормони. Морската вода съдържа соли, които липсват на хората. Прониквайки през порите на кожата, тези соли имат лечебен ефект. Йодните йони са важни за метаболизма и помагат при лечение на атеросклероза, пневмония, бронхит, бронхиална астма. Бромните йони са полезни при неврози, хипертония. Благодарение на брома човек заспива дълбоко след плуване в морето. от химичен съставморската вода е подобна на човешката кръв. Разтворените в него Na, Ca, Mg, K, Br, I йони се утаяват върху кожата, повишават нейната еластичност и намаляват отока и отпуснатостта. Следователно всяка баня е подхранваща масказа кожата. Хипократ, например, съветва обливане с морска вода при лошо заздравяващи фрактури на кости, лумбални и болка в ставите. Плуването в морето засилва метаболизма, стимулира всички жизнени функцииорганизъм. Изключително полезен при хронично главоболие, неврастения, рахит, атония на стомаха и червата, анемия, атеросклероза, метаболитни нарушения, сърдечни пороци, хронична катаракта, импотентност. Не се препоръчва плуване в морето по време на треска, когато остра болка, епилепсия, хипертония със склонност към съдови кризи, с тежки нарушениякоронарна и бъбречна циркулация. Не забравяйте да погледнете в кабинета на лекаря, преди да пътувате до Крим.
дете и море
Детето се охлажда много по-бързо от възрастен и, без да има време да се затопли, отново лети да плува, докато не стане синьо. Децата често тичат по ръба на прибоя, пръскат се, хвърлят камъни, играят на топка, строят замъци. Обикновено по време на къпане се усеща носът на децата: ако носът е студен, време е да излезете от водата и да легнете на горещия пясък. Разбира се, децата не трябва да плуват с настинки, с повишена температура, при стомашно-чревни разстройства. В такива дни не водете деца на плажа, в противен случай те ще гледат други деца, които могат да плуват, да завиждат и да страдат. Първите дни на морето много деца са в еуфория. Често се случват главоболие, безсъние, треска. Тези проблеми бързо преминават, ако си вземете почивка от плуването за 1-2 дни. Традиционната медицина препоръчва децата да започват да се запознават с морето не по-рано от двегодишна възраст. Но има доста примери за научаване на плуване преди ходене. Тази техника дава отлични резултати. Ентусиастите твърдят, че такива деца практически не се разболяват и изпреварват връстниците си, както във физическо, така и в умствено развитие.
Правилното къпане е ключът към здравето
- Здрав човек може да започне да плува при температура на водата + 18
- По-добре е да се къпете 1,5 часа след хранене. Не се препоръчва плуване на празен стомах.
- Не трябва да влизате във водата гореща. Преди плуване е по-добре да останете на сянка за 10-15 минути.
- Оптималният брой бани е до 3-4 пъти на ден, с почивки до 30 минути. При често къпане тялото се изтощава и се появява умора.
- Не се гмуркайте от брега в непознати райони.
- Хората, склонни към съдови спазми, трябва да влизат във водата бавно.
- Не оставяйте деца край морето без надзор.
- Не плувайте в морето в нетрезво състояние.
- Къпането в морето при вълнение над 3 бала е забранено.
Заедно с това те четат:
Морската вода е заобиколена от много митове. Някои казват, че е изключително полезна за здравето, други – напротив, че освен „обект за къпане“ морската вода не носи никаква полза. Какво е мит и какво е истина?
Мит първи. "Морската вода лекува всички болести"
Терминът "таласотерапия" (лечение на море) не произхожда от празно място. Морската вода е подобна по състав на кръвната плазма, така че е в състояние да проникне през порите на кожата в кръвта, обогатявайки тялото. минерални соли. Такава „солна добавка“ е изключително полезна за здравето. Затова пациентите със заболявания на сърдечно-съдовата, ендокринната, нервната и опорно-двигателния апарат след почивка на море се чувстват буквално преродени. Смята се, че колкото по-солено е морето, толкова по-здравословно е то. Това твърдение като цяло е вярно, но с малка уговорка. Някои морета имат собствена медицинска специализация. Следователно в идеалния случай всяка болест изисква свое собствено море.Всяко от моретата има свое място в рейтинга на полезността и "специализацията". Следователно в идеалния случай всеки пациент трябва да „намери своето море“ за лечение на болестта.
Мъртво море
Най-соленият в света (260-310 г/л вода). Освен това 12 от 21 минерала, които присъстват в вода на мъртвитеморетата вече не се намират в нито едно водно тяло. Бромните пари правят климата на брега мек, те също намаляват агресивността на слънцето, така че е почти невъзможно да се изгори там.
Какво лекува: Мъртво море е истинска клиника за заболявания на ставите и поддържащ апарат, кожни заболявания. Дори при пациенти с псориазис (който се счита за нелечим), след ваканция на Мъртво море се отбелязва дългосрочна стабилна ремисия.
Минуси: когато се гмуркате в Мъртво море, трябва да сте изключително внимателни и да се уверите, че морската вода не попадне в устата или очите ви. защото висока концентрациясоли, има голяма вероятност от солни изгаряния. Ентусиастите по плуване едва ли ще харесат Мъртво море - наситено физиологичен разтворбуквално изтласква от водата, така че е невъзможно да плувате тук.
Червено море
Концентрация на сол - 38-42 грама на литър вода. Това е едно от най-топлите морета (температура на водата през лятото + 32 ° C). Тук е най-богатият подводен свят, а прочутите коралови рифове привличат любители на гмуркането от цял свят.
Какво лекува: Сухият климат, с който е известно крайбрежието на Червено море, е идеално място за пациенти с бронхопулмонални заболявания.
Минуси: тук е много горещо през лятото и прекалено ветровито през зимата. В Червено море има случаи на нападения на акули срещу плувци. Районът на подводните рифове е дом на много отровни риби.
Средиземно, Адриатическо, Егейско море
Съдържанието на сол е 40 грама на литър. Те се различават по степен на чистота (най-чистият - Адриатика) и климат. Адриатическо и Егейско крайбрежие - ниска влажност и иглолистни гори, Средиземно море - горещо лято и висока влажност.
Какво лекува: профилактика и рехабилитация широк обхватзаболявания. Високата влажност не е показана за пациенти с бронхопулмонални заболявания. Минуси: цената на останалите. Намирането на бюджетно място в сезона е изключително трудно.
Черно море
Съдържанието на сол е 18 грама на литър. Много експерти смятат тази концентрация за идеална - излишната сол не дразни кожата и лигавиците, а за терапевтичен ефекттова количество сол е достатъчно.
Какво лекува: сърдечно-съдови, ендокринни заболяваниязаболявания на опорно-двигателния апарат.
Против: не е най-чистото море.
Азовско море
Леко солен (10 грама на литър), но уникален по състав. Съдържа 92 здравословни минерала. Освен това на Азовското крайбрежие се намират активни кални вулкани (калта съдържа йод, бром и сероводород, което укрепва мускулите и нормализира метаболитните процеси). Климатът е сух, степен.
Минуси: плитки, промишлени предприятия са разположени по цялото крайбрежие.
Какво лекува: заболявания на ендокринната, дихателната и опорно-двигателния апарат.
Балтийско море
Най-слабо солено море (8 грама на литър). Оценява се от почиващите, които не обичат топлината и тълпите от хора. На балтийското крайбрежие има много иглолистни гори, които изпълват въздуха с лечебни фитонциди.
Какво лекува: ваканцията в Балтийско море е идеална за възрастни хора и пациенти със сърдечни заболявания. съдови заболявания, както и тези, които са противопоказани в горещ климат.
Минуси: Най-студеното море - водата рядко се затопля над 20 гр., което прави плуването възможно само за подготвени.
Мит втори. „Тъй като морето е толкова полезно, трябва да плувате възможно най-дълго“
За да се възползвате от морското къпане, трябва да плувате поне 10-15 минути. През това време тялото има време да се адаптира температурен режим, порите на кожата се отварят, водно-солев обмен. До продължително морско къпанелекарите са предпазливи. Известно е, че солената вода има по-голяма топлопроводимост и топлинен капацитет – тя поглъща повече топлина от тялото, така че в морската вода замръзвате по-бързо, отколкото в прясната. Колкото и топла да ви изглежда водата, трябва или да се движите активно в морето, или да излезете на брега за 15-20 минути. В противен случай настинките не могат да бъдат избегнати.Първият симптом на замръзване е появата на гъши настръхвания по тялото. Те възникват поради факта, че действат студените рецептори космени фоликули- и космите по тялото "настръхват". Краен сигнал - сини устникоито говорят за дълбоко охлаждане на тялото. По-добре е да не допускате това, но ако се случи нещо подобно, слезте на брега. Трябва да се разтриете добре с кърпа и да се затоплите на слънце.