Tổ chức: MK DOU d/s số 13

Vị trí: Vùng Voronezh, Rossosh

Giá trị của thể dục dụng cụ sau giấc ngủ ban ngày.

Quá trình chuyển đổi từ trạng thái ngủ sang trạng thái tỉnh táo xảy ra dần dần. Ngay sau khi thức dậy, ưu thế của các quá trình ức chế vẫn tồn tại trong hệ thần kinh, hoạt động thể chất và tinh thần của trẻ giảm sút, hầu hết các loại nhạy cảm đều giảm. Tốc độ phản ứng giảm đáng kể. Trạng thái ức chế của trung tâm hệ thần kinh có thể kéo dài vài chục phút thậm chí vài giờ. Điều này phần lớn phụ thuộc vào chất lượng giấc ngủ và mức độ mệt mỏi chung sinh vật. Quá trình chuyển đổi lâu như vậy từ trạng thái ngủ sang trạng thái thức không chỉ bất tiện mà còn có hại cho sức khỏe. cơ thể của đứa trẻ. Do đó, điều cực kỳ quan trọng là phải thực hiện các biện pháp giúp tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển đổi sang trạng thái tỉnh táo sau giấc ngủ ban ngày.

Các nhiệm vụ chính được giải quyết với sự trợ giúp của tổ hợp thể dục dụng cụ sau khi ngủ:

• loại bỏ một số nhiệm vụ sau khi ngủ (thờ ơ, buồn ngủ, v.v.);
• tăng trương lực của hệ thần kinh;
• tăng cường công việc của các hệ thống cơ thể chính (hệ thống tim mạch, hô hấp, tuyến bài tiết nội bộ và vân vân.).

Giải pháp cho những vấn đề này cho phép bạn giải quyết trơn tru và đồng thời nhanh chóng tăng cường tinh thần và hoạt động thể chất cơ thể của đứa trẻ và chuẩn bị cho nó nhận thức về sự căng thẳng về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, đừng quên nhiệm vụ phòng ngừa cảm lạnh và tăng sức đề kháng của cơ thể trước các tác động tự nhiên, điều này được giải quyết trong quá trình tập thể dục sau giấc ngủ ban ngày.

Trong thể dục dụng cụ sau khi ngủ ban ngày, nên bao gồm các yếu tố làm cứng tiết kiệm không có chống chỉ định hoặc hạn chế. Chúng có thể và nên được kết hợp với các quy trình chăm sóc sức khỏe khác: thể dục thở và âm thanh, phòng ngừa và điều chỉnh tư thế, bàn chân bẹt, bài tập mắt, thể dục ngón tay, các yếu tố của hatha yoga, thể dục tâm lý, tự xoa bóp, tự động luyện tập, v.v.

Trong khi trẻ đang ngủ, cần tạo điều kiện để trẻ rèn luyện thể chất cụ thể: chuẩn bị phòng “lạnh” (phòng chơi); nhiệt độ trong đó, với sự trợ giúp của hệ thống thông gió, trước tiên giảm 3-5 độ so với phòng “ấm áp”.

Sự thức tỉnh của trẻ xảy ra với âm thanh của một bản nhạc êm dịu, âm lượng tăng dần.

1. Thức dậy và thể dục trên giường.

Này các cậu đừng ngủ nữa!

Đã đến lúc chúng ta phải đứng dậy.

"Biến đổi ma thuật"- những đứa trẻ bắt đầu lớn lên trong giấc mơ.

I.p. - nằm ngửa, giơ hai tay lên và hạ xuống giường sau đầu.

Kéo dài, nói "đây", đặt tay xuống, nói "vậy".

Đôi mắt nhắm nghiền.

Mục tiêu: kéo giãn cột sống.

"Mùa đông và mùa hè" -

I.p. - nằm ngửa. Trên tín hiệu "Mùa đông!" - trẻ nên cuộn tròn thành một quả bóng, run rẩy toàn thân, giả vờ rằng mình bị lạnh. Đến tín hiệu "Mùa hè!" - trẻ cởi mở, thả lỏng các cơ trên cơ thể, thể hiện mình đang ấm. Lặp lại nhiều lần.

Mục tiêu: căng cơ và thư giãn.

"Tự xoa bóp lòng bàn tay"

I.p. - ngồi trên giường, khoanh chân. Xoa nhanh lòng bàn tay cho đến khi ấm. Sau đó rửa mặt bằng lòng bàn tay "ấm". Lặp lại 3-4 lần.

Mục tiêu: phòng chống cảm lạnh.

Xoa bóp tai - chúng tôi điêu khắc đôi tai của Cheburashka.

I.p. - ngồi trong tiếng Thổ Nhĩ Kỳ, vuốt ve các vành tai dọc theo các cạnh, dọc theo các rãnh, sau tai.

- “vỗ tai” - lên, xuống, sang hai bên.

- “đeo bông tai” - chúng tôi kéo thùy.

Mục tiêu: Mát xa điểm tích cực, sẽ vành tai, phòng bệnh SARS, tăng cường miễn dịch.

1. Massage các điểm su-jok bằng máy mát xa "Baby"

ngồi trên ghế

Xoa bóp lòng bàn tay, ngón tay, xoa bóp đầu, cổ, xương ức.

Mục tiêu: kích thích hoạt động của tất cả các cơ quan, duy trì sức khỏe.

1. Phòng chống bàn chân bẹt.

- Lăn gậy với bàn chân trên sàn

Chiki - chiki - chikalochka

Chúng tôi chơi với một cây gậy

Quay đi quay lại. Trước và sau

Mọi người đều vui vẻ chơi với cô ấy.

1. Đi bộ sửa chữa dọc theo các con đường - máy mát xa.

phòng tắm không khí tương phản.

Và bây giờ…

Bàn chân nhỏ của chúng tôi

Chạy dọc theo con đường

Một hai ba bốn năm,

Chúng tôi sẽ chạy lại.

Chạy từ phòng ngủ ấm áp sang phòng chơi mát mẻ, quá khứ mở cửa sổ. Đi bộ trên con đường điều chỉnh. (3 lần)

1. Phòng chống rối loạn tư thế.

Phức tạp "Tôi có một lưng thẳng"

I.p. - tư thế hẹp, hai tay để sau lưng, chắp vào thành.

Em thẳng lưng không sợ cong

(nghiêng về phía trước)

Tôi uốn cong, tôi uốn cong, tôi quay

(hành động theo văn bản)

(xoắn thân)

Tôi bước đi với tư thế kiêu hãnh, tôi ngẩng cao đầu

(đi bộ tại chỗ)

Một, hai, ba, bốn, ba, bốn, một, hai!

(xoắn thân)

Tôi có thể ngồi xuống rồi đứng lên, ngồi xuống rồi lại đứng lên.

(hành động theo văn bản)

Tôi đang ngả người ra sau! Ồ, quay lại ngay!

(nghiêng thân)

Một, hai, ba, bốn, ba, bốn, một, hai!

(xoắn thân).

1. bài tập thở.

Nhà nhỏ, nhà lớn phức tạp.

Con gấu có một ngôi nhà lớn

Và con thỏ nhỏ.

gấu của chúng tôi đã về nhà

Vâng, và một cái nhỏ.

I.p. - đứng. Ngồi xuống, hai tay ôm đầu gối, cúi đầu xuống - thở ra với cách phát âm “suỵt” (chú thỏ có một ngôi nhà nhỏ). Đứng thẳng, kiễng chân, giơ hai tay lên, duỗi thẳng, nhìn vào tay - hít vào (con gấu có một ngôi nhà lớn). Lặp lại 4-6 lần.

1. Súc miệng.

Trò chơi thức uống ma thuật.

Trẻ em nhắm mắt lại, tưởng tượng mình là phù thủy tốt,

nói "từ ma thuật":

Tôi là một đứa trẻ ngoan, tốt bụng

Chúc các bé trong nhóm nhiều sức khỏe,

Chúc mọi người luôn tử tế và xinh đẹp,

Ngọt ngào và hạnh phúc.

Trẻ em đi qua mặt nước và thêm:

Vodka ngon và dễ chịu,

tôi sẽ không bao giờ bị bệnh

Tôi khỏe.

Đầu tiên, trẻ súc miệng, sau đó phát ra âm thanh “aaa” trong cổ họng.

Thư mục:

1. Makhneva M.D., Giáo dục đứa trẻ khỏe mạnh- M., 2000.
2. Podolskaya E.I., Các hình thức nâng cao sức khỏe cho trẻ 4-7 tuổi. Volgograd 2008
3. Tikhonova E.P., Alekseeva E.S., con khỏe mạnh. Cheboksary 1985
4. Bochina T., Bài tập thở và bấm huyệt. D/ năm 2005, số 8, tr 64.

Game thể dục giải trí

sau giấc ngủ ban ngày
Làm việc chăm sóc sức khỏe với trẻ mẫu giáo ở những thập kỷ gần đâyđã có được sự liên quan đặc biệt, có liên quan đến xu hướng suy giảm ổn định về sức khỏe của toàn bộ người dân Nga, bao gồm cả trẻ em. Có nhiều lý do cho điều này: xã hội, môi trường, yếu tố chính trị v.v. Về vấn đề này, các biện pháp hiện đang được thực hiện để thay đổi tình hình: mạng lưới các trung tâm y tế và câu lạc bộ thể thao đang được phát triển, các phương pháp cải thiện sức khỏe mới đang được phát triển và thử nghiệm trong thực tế, phù hợp với điều kiện hiện đại nổi tiếng nhưng phương pháp bị lãng quên, các hình thức và phương tiện phục hồi.

Chủ đề thảo luận của chúng ta trong bài viết này sẽ là một dạng công việc giải trí như thể dục dụng cụ saugiấc ngủ ban ngày. Thật không may, ở nhiều cơ sở giáo dục mầm non, nó đã bị lãng quên một cách không đáng có hoặc họ không nhận ra tiềm năng của nó trong việc phục hồi trẻ mẫu giáo và chỉ được sử dụng cho mục đích chuyển dần trẻ từ trạng thái ngủ sang thức (tất nhiên, điều này cũng rất quan trọng) . Với sự thiếu hụt thời gian rảnh rỗi trong thói quen hàng ngày của trẻ mẫu giáo hiện đại đang học mẫu giáo, điều cực kỳ quan trọng là phải tập thể dục sau giờ ngủ ban ngày theo định hướng chăm sóc sức khỏe.

Thông thường trong Mẫu giáo sau một giấc ngủ ban ngày, các quy trình làm cứng được thực hiện, tuy nhiên, trên thực tế, rất khó để thực hiện làm cứng trẻ hiệu quả, có tính đến các yêu cầu. Nhóm có 20-30 trẻ em tham gia, vì vậy không thể nói về cách tiếp cận cá nhân trong quá trình làm cứng. Ví dụ, một đứa trẻ đi học mẫu giáo một cách có hệ thống, một đứa trẻ khác thường xuyên bị ốm, đứa thứ ba chuyển từ một trường mẫu giáo khác, nơi không được làm cứng, đứa thứ tư yếu ớt sau khi ra trường. bệnh tật trong quá khứ vân vân. Nếu bạn không tính đến tính năng cá nhân trẻ em thì vi phạm nguyên tắc tính hệ thống, tính thống nhất trong mối quan hệ với từng trẻ cụ thể. Do đó, nên đưa vào thể dục dụng cụ sau khi ngủ các yếu tố làm cứng nhẹ nhàng, không có chống chỉ định hoặc hạn chế. Chúng có thể và nên được kết hợp với các quy trình chăm sóc sức khỏe khác: thể dục thở và âm thanh, phòng ngừa và điều chỉnh các rối loạn tư thế, bàn chân bẹt, bài tập mắt, thể dục ngón tay, các yếu tố của hatha yoga, thể dục tâm lý, tự xoa bóp, tự động luyện tập, v.v. .

Trong các cơ sở giáo dục mầm non, các tổ hợp thể dục nâng cao sức khỏe sau giấc ngủ ban ngày được biên soạn trong hai tuần. Trong thời gian này, trẻ em có thời gian để thành thạo kỹ thuật thực hiện các quy trình chăm sóc sức khỏe cá nhân. Nhờ vào thay đổi thường xuyên phức tạp, sự quan tâm của trẻ em đối với môn thể dục dụng cụ này được duy trì trong suốt cả năm.

gần đúng chương trình chăm sóc sức khỏethể dục tiếp thêm sinh lực sau giấc ngủ ban ngày trông như thế này: thể dục trên giường; các bài tập nhằm ngăn ngừa chứng bàn chân bẹt và rối loạn tư thế; bài tập thở; công việc y tế cá nhân hoặc khác biệt; thủ tục nước.

Hãy dừng lại ở phương pháp tiến hànhthể dục giải trí sau giấc ngủ ban ngày. Trong khi các em đang ngủ, cô giáo tạo điều kiện cho làm cứng tương phản trẻ em: chuẩn bị phòng “lạnh” (phòng trò chơi hoặc phòng thay đồ, tùy thuộc vào cách bố trí của tòa nhà mẫu giáo); nhiệt độ trong đó, với sự trợ giúp của hệ thống thông gió, trước tiên giảm 3-5 độ so với phòng "ấm áp".

thức tỉnh trẻ em đi kèm với âm thanh của một bản nhạc êm dịu, âm lượng tăng dần.

thể dục ở Giường nhằm mục đích Chuyển đổi dần dần trẻ em từ giấc ngủ đến thức dậy. Giáo viên bắt đầu dành nó cho những đứa trẻ đã thức dậy, những đứa trẻ còn lại tham gia khi chúng thức dậy. Thể dục trên giường có thể bao gồm các yếu tố như nhấm nháp, luân phiên và đồng thời nâng và hạ cánh tay và chân, các yếu tố tự xoa bóp, thể dục ngón tay, thể dục mắt, v.v. Nguyên tắc chính là loại trừ các chuyển động đột ngột có thể gây căng cơ, kích thích quá mức, tụt huyết áp và kết quả là chóng mặt. Thời gian tập thể dục trên giường khoảng 2-3 phút.

Sau đó, những đứa trẻ di chuyển vào phòng "lạnh" bằng chân trần và mặc quần đùi. Ở đó họ biểu diễn điều chỉnhđi bộ (kiễng gót, nhón gót, kê cao đầu gối, nửa ngồi xổm, ngồi xổm hoàn toàn, đi ngoài bàn chân, với động tác lăn từ gót chân đến ngón chân, dọc theo các đường điều chỉnh) hoặc một loạt các bài tập nhằm ngăn ngừa bàn chân bẹt. Đồng thời, điều quan trọng là không chỉ theo dõi tính đúng đắn của các bài tập cho chân mà còn cả tư thế của trẻ - vị trí của đầu, lưng, vai, cánh tay. Thời lượng của phần thể dục dụng cụ này là 2-3 phút.

Tiếp theo, những đứa trẻ di chuyển đến một căn phòng "ấm áp", nơi chúng thực hiện một loạt các bài tập hoặc một số bài tập thể chất nhằm ngăn ngừa rối loạn tư thế. Để thu hút trẻ em, bạn có thể sử dụng các hình khối, quả bóng, vòng, quả tạ, gậy thể dục, bóng vừa vặn, cũng như các bài tập yoga hatha như “Kitty”, “Rắn”, “Cây”, “Cá”, “Châu chấu”, v.v. Chúng được hoàn thành trong vòng 2-3 phút.

Sau đó, các em lại vào phòng “lạnh” để thực hiện một loạt các bài tập thở, điều này rất quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh trên. đường hô hấp. Tuy nhiên, phần thể dục dụng cụ này thường gây khó khăn cho trẻ nên giáo viên có xu hướng hạn chế thực hiện một hoặc hai bài tập thở trong vài giây. Tất nhiên, các bài tập cá nhân sẽ không gây hại, mà là tác hại lớn nhất ảnh hưởng sức khỏeđạt được chỉ với các bài tập thở đủ dài. Cần tăng dần liều lượng của chúng từ 0,5-1 đến 5-7 phút. Nếu không, trẻ có thể bị chóng mặt và buồn nôn.

sau đó giáo viên tiến hành cá nhânsức khỏe mới hoặc khác biệtlàm tốt lắm với những người có nhu cầu trẻ emmi(ví dụ, với những người thường xuyên bị ốm). Anh ấy có thể sắp xếp độc lập dehoạt động nâng cao sức khỏe của trẻ(ví dụ: giao nhiệm vụ cho trẻ được chẩn đoán mắc chứng "bàn chân bẹt" nhặt hạt dẻ bằng chân phải hoặc chân trái). Lúc này, những đứa trẻ còn lại, dưới sự hướng dẫn của giáo viên hoặc trợ lý của mình, thực hiện thủ tục nước(rửa, rửa tay bằng nước mát, v.v.).

Tổng thời gian tập thể dục giải trí sau khi ngủ ban ngày nên ít nhất là 12-15 phút.

Cần lưu ý khi giới thiệu các hình thức phát triển nâng cao sức khoẻ cho trẻ mầm non cần thực hiện Tronghình thức trò chơi tất cả các hoạt động giải trí, bao gồm cả thể dục dụng cụ sau một giấc ngủ ban ngày. Điều này cho phép bạn tạo ra một nền tảng cảm xúc tích cực, khơi dậy sự quan tâm ngày càng tăng đối với tất cả các quy trình chăm sóc sức khỏe. Ngoài ra, chụp một hình ảnh hình cầu nhất định, trẻ em thường hiểu rõ hơn về kỹ thuật thực hiện một bài tập cụ thể. Do đó, chúng tôi đồng thời giải quyết một số vấn đề: sức khỏe của trẻ em, sự phát triển trí tưởng tượng vận động của chúng, hình thành các kỹ năng vận động có ý nghĩa. Và quan trọng nhất - tất cả điều này mang lại cho họ niềm vui lớn.

TỔ HỢP BÀI TẬP GAME THỂ DỤC SỨC KHOẺ SAU NGỦ NGÀY

Lứa tuổi mầm non
thể dục trên giường

nhấm nháp(« Bà Chúa tuyết thốt ra những lời kỳ diệu, và những đứa trẻ bắt đầu lớn lên trong giấc ngủ"). I.p. - nằm trên trở lại, giơ hai tay lên và hạ xuống giường sau đầu, nhắm mắt lại. Luân phiên kéo bên phải và tay trái, chân phải và chân trái (bằng ngón chân, sau đó bằng gót chân), bạn có thể duỗi thẳng tay và chân đồng thời, kéo giãn cột sống.

Trò chơi "Mùa đông và mùa hè"(căng và thư giãn của cơ bắp). I.p. - nằm ngửa. Trên tín hiệu "Mùa đông!" trẻ em nên cuộn tròn thành một quả bóng, run rẩy khắp người, giả vờ rằng chúng bị lạnh. Đến tín hiệu "Mùa hè!" trẻ mở ra, thả lỏng các cơ trên cơ thể chứng tỏ trẻ đang ấm. Lặp lại nhiều lần.

Tự xoa bóp lòng bàn tay("Mùa đông rất lạnh, vì vậy chúng ta sẽ đốt lửa để giữ ấm"). I.p. - ngồi trên giường, khoanh chân. Xoa nhanh lòng bàn tay cho đến khi ấm. Sau đó rửa mặt bằng lòng bàn tay ấm. Lặp lại ba hoặc bốn lần.

Phòng chống bàn chân bẹt

Đi chân trần dọc theo những con đường khắc phục (“chúng tôi bình tĩnh và đi chân trần dọc theo những con đường phủ đầy tuyết”).

Một loạt các bài tập được thực hiện trong tư thế ngồi trên ghế (“hãy làm nóng đôi chân bị đóng băng sau khi đi bộ trong tuyết”): duỗi chân về phía trước, siết chặt và thả lỏng các ngón chân; duỗi chân về phía trước, kéo chân bằng ngón chân, sau đó bằng gót chân; duỗi chân về phía trước và kết nối, "vẽ" các hình dạng hình học khác nhau bằng chân trong không trung (hình tròn, hình vuông, hình tam giác); đặt cả bàn chân xuống sàn, kiễng chân lên, nhấc gót chân lên khỏi sàn càng nhiều càng tốt; từ cùng một ip nhấc ngón chân lên mà không nhấc chân khỏi sàn. Lặp lại mỗi bài tập sáu đến tám lần.

Bài tập "Icicle". Treo trên cánh tay dang rộng trên thanh ngang của khu liên hợp thể thao dành cho trẻ em hoặc trên đường ray của bức tường thể dục quay lưng lại với nó; đồng thời giữ thẳng người, hai chân chụm vào nhau. Tăng dần thời gian tập thể dục (riêng cho từng trẻ).

Thể dục nhịp thở và âm thanh "Năm mới"

Khi thực hiện các bài tập đều lấy hơi bằng mũi, ngậm miệng.

"Đồng hồ điểm 12 lần." I.p. -đứng, hai chân dạng ra, hai tay giơ cao, siết chặt trong lâu đài. hít vào

IP; thở ra - nghiêng người sang một bên, nói: "Bom!". Lặp lại 12 lần.

"Cây thông Noel tao nhã." I.p. -đứng, cánh tay dọc theo cơ thể, bàn tay sang hai bên. Hít vào - kiễng chân lên, hơi dang rộng hai tay và hai bên; thở ra - xoay người "sang một bên, nửa ngồi xổm, hai tay chống ip, nói:" À! Lặp lại ba đến bốn lần cho mỗi bên.

"bảng nhỏ". I.p., - trên đầu gối của bạn, cánh tay dọc theo cơ thể. Hít vào - dang tay sang hai bên, thở ra - hạ người xuống, vỗ tay, nói: “Vỗ tay! *. Lặp lại sáu đến tám lần.

"Ông già Noel đang thổi." I.p. - ngồi xổm, gập lòng bàn tay thành hình “ống” quanh miệng. Hít vào - ip; khi bạn thở ra, hãy kéo dài: “Uuuuuuuu.” Lặp lại sáu đến tám lần.

Công việc khác biệt với trẻ em,

cảm lạnh thường xuyên

Trò chơi đua xe bông tuyết. Một số trẻ xếp hàng ngay từ đầu, mỗi trẻ có một bông tuyết được cắt từ giấy mỏng, nhẹ (ví dụ: khăn ăn). I.p. -đứng với sự hỗ trợ của bàn tay và bàn chân, bông tuyết nằm trên sàn trước mặt đứa trẻ. Theo hiệu lệnh, bọn trẻ bắt đầu thổi từng bông tuyết của mình để nó tiến về đích. Người chiến thắng là những đứa trẻ đã vượt qua cả quãng đường mà không chạm tay vào bông tuyết. Sau đó, bạn có thể đi đến thủ tục nước.

lứa tuổi mẫu giáo lớn thể dục trên giường

nhấm nháp. I.p. - nằm ngửa, hai tay dọc theo cơ thể. Luân phiên nâng tay phải (trái) lên, duỗi, hạ xuống; tương tự luân phiên với tay trái, chân phải và chân trái. Sau đó đồng thời nâng cao tay và chân, duỗi thẳng, hạ xuống.

« Chúng ta đang nghỉ ngơi." I.p. - nằm sấp với điểm tựa trên khuỷu tay, nhẹ nhàng đỡ cằm bằng lòng bàn tay. Luân phiên uốn cong và duỗi chân ở đầu gối. Lặp lại ba hoặc bốn lần.

Tự xoa bóp đầu(“gội đầu”). I.p. - ngồi xổm. Cô giáo hướng dẫn, trẻ bắt chước động tác: “Vặn nước khi tắm. Chạm vào... Ôi, nóng quá! Thêm vào nước lạnh, làm ướt tóc, đổ dầu gội vào lòng bàn tay, tạo bọt trên tóc, gội kỹ từ mọi phía ... Không, họ không hề gội từ phía sau. Bây giờ thì nó tốt! Rửa sạch bọt một lần nữa từ mọi phía. Sasha có bọt trên thái dương. Bây giờ mọi thứ đã sạch sẽ, tắt nước. Lấy một chiếc khăn và nhẹ nhàng thấm khô tóc. Lấy lược và chải tóc thật kỹ. Đừng dùng lược ấn quá mạnh nếu không bạn sẽ làm xước da đầu. Bạn thật đẹp!"

Phòng chống bàn chân bẹt

đi bộ điều chỉnh("hãy vào rừng"), xen kẽ với cách đi bình thường: kiễng chân ("chanterelle"), đi bằng gót ("sương trên cỏ, đừng ướt chân"), bên ngoài bàn chân ("gấu" ), với động tác nâng cao đầu gối (“con nai sừng tấm”), trong tư thế nửa ngồi xổm (“con nhím”), dọc theo những con đường điều chỉnh (“hãy đi chân trần và trên những viên sỏi, dọc theo cành cây và dọc theo những khúc cua”).

Phòng ngừa rối loạn tư thế

phút giáo dục thể chất"Tại lưng tôi thẳngTÔI". I.p. - tư thế hẹp, hai tay để sau lưng, chắp trong lâu đài.

Em thẳng lưng không sợ cong (nghiêng về phía trước):

Tôi thẳng, tôi uốn, tôi rẽ (hành động theo văn bản).

(xoắn thân)!

Tôi bước đi với tư thế kiêu hãnh, tôi ngẩng cao đầu (đi bộ tại chỗ).

Một, hai, ba, bốn, ba, bốn, một, hai (xoắn thân)!

Tôi có thể ngồi xuống rồi đứng lên, ngồi xuống rồi lại đứng lên (hành động phù hợp vớichữ),

Tôi đang ngả người ra sau! Ồ, quay lại ngay (nghiêng thân)!

Một, hai, ba, bốn, ba, bốn, một, hai (xoắn thân)!

Tư thế "thai nhi"(hatha yoga). I.p. - nằm ngửa. Gập chân phải ở đầu gối và dùng tay ấn vào bụng. Giữ nguyên tư thế trong 5-6 giây và quay lại ip. Lặp lại với chân trái, sau đó với cả hai chân. Hơi thở đều, bình tĩnh, cơ bắp được thư giãn. Ép đầu gối vào bụng, kéo đầu sát vào đầu gối và giữ nguyên tư thế này, sau đó hạ hộp thiếc đầu tiên xuống, duỗi thẳng chân và thư giãn. Lặp lại bài tập nhiều lần.

Thể dục nhịp thở "Chuyến bay tới Mặt trăng"

Khi thực hiện bài tập, hít vào bằng mũi, miệng ngậm lại.

"Chúng ta khởi động động cơ." I.p. -đứng dạng hai chân, hai tay để trước ngực, nắm chặt thành nắm đấm. Hít vào - ip; thở ra - xoay cánh tay uốn cong (vòng quanh cánh tay kia) ở ngang ngực; đồng thời, trên một hơi thở, phát âm: "R-r-r-r." Lặp lại bốn đến sáu lần.

"Chúng tôi bay trên một tên lửa." Ip, - trên đầu gối của bạn, tay lên, lòng bàn tay với nhau trên đầu của bạn. Hít vào - ip; thở ra dài - lắc lư từ bên này sang bên kia, chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân kia, phát âm kéo dài: “Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuumuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu”. Lặp lại bốn đến sáu lần.

"Chúng tôi đội mũ bảo hiểm từ bộ đồ phi hành gia." I.p. - ngồi xổm, hai tay chắp lại và khóa chặt. Hít vào - ip; thở ra - dang hai tay sang hai bên, nói: "Chick." Lặp lại bốn đến sáu lần.

"Chúng ta hãy đi đến xe thám hiểm mặt trăng." I.p. - thế đứng hẹp, cánh tay dọc theo cơ thể. Hít vào - I.p.; thở ra - ngồi xổm hoàn toàn, đưa tay về phía trước, nói: "Chà!". Lặp lại bốn đến sáu lần.

"Trăng tròn". I.p. - quỳ, hai cánh tay cong ở khuỷu tay và dang rộng, các ngón tay cách xa nhau. Hít vào - ip; thở ra - nghiêng thân sang một bên, nói: "Hee-hee", Lặp lại ba đến bốn lần theo mỗi hướng.

"Hãy hít thở không khí trong lành trên Trái đất." I.p.

- hai chân dang rộng, hai tay dọc theo cơ thể. Hít vào - qua hai bên giơ tay lên; thở ra - nhẹ nhàng hạ tay xuống, nói: "À!". Lặp lại bốn đến sáu lần.

Công việc độc lập của trẻ em với chẩn đoán "bàn chân phẳng" trên máy mát xa cố định.

Giới thiệu

Tôi không ngại lặp lại một lần nữa:

Chăm sóc sức khỏe-

Đây là công việc quan trọng nhất của một nhà giáo dục.

Từ sự vui tươi, hớn hở của trẻ thơ

phụ thuộc vào họ đời sống tinh thần,

quan điểm, phát triển tinh thần,

Sức mạnh tri thức, sự tự tin

V.A. Sukhomlinsky

Công việc cải thiện sức khỏe với trẻ mẫu giáo trong những thập kỷ gần đây đã trở nên đặc biệt quan trọng, điều này có liên quan đến xu hướng suy giảm sức khỏe ổn định của toàn bộ dân số Nga, bao gồm cả trẻ em. Một loạt các dữ liệu y tế, xã hội học, nhân khẩu học và các dữ liệu khác thu được trên các mẫu lớn và phản ánh sự năng động về tình trạng sức khỏe của trẻ em Nga ở những năm trước, làm chứng rằng cái gọi là thảm họa nhân đạo là một thực tế khắc nghiệt của thời đại chúng ta. Tình trạng sức khỏe của trẻ em trong bảy năm đầu đời ngày càng xấu đi. Theo Viện Nghiên cứu Vệ sinh và Bảo vệ Sức khỏe Trẻ em và Vị thành niên, không quá 14% trẻ em sinh ra đã trưởng thành về thể chất, con số trẻ mầm non khỏe mạnh chỉ là 10%. Dựa theo Trung tâm Khoa học trẻ em của Học viện Khoa học Y tế Nga, khoảng 90% trẻ em có những sai lệch khác nhau về thể chất và phát triển tinh thần. Số trẻ thấp bé, nhẹ cân, chênh lệch về mức độ phát triển thể chất tuổi sinh học. vùng Kemerovo không phải là một ngoại lệ. Nhiều nghiên cứu cho thấy: bất lợi tình hình sinh thái, điều kiện kinh tế - xã hội khó khăn góp phần khiến sức khỏe của dân số trẻ em Kuzbass không được cải thiện mà ngược lại, có xu hướng xấu đi. Được biết, lứa tuổi mầm non có tính quyết định trong việc hình thành nền tảng Sức khoẻ thể chất. Rốt cuộc, phải đến 7 năm, một người mới trải qua một chặng đường phát triển rộng lớn, độc nhất trong suốt cuộc đời tiếp theo của anh ta. Chính trong thời kỳ này, sự phát triển mạnh mẽ của các cơ quan, sự hình thành hệ thống chức năng sinh vật. Điều quan trọng ở giai đoạn này là hình thành nền tảng kỹ năng thực hành ở trẻ. lối sống lành mạnh cuộc sống, một nhu cầu có ý thức cho các nghiên cứu có hệ thống giáo dục thể chất và thể thao.

Một phương tiện hiệu quả để cải thiện sức khỏe và giảm tỷ lệ mắc bệnh ở trẻ em là giáo dục thể chất và công tác y tế trong cơ sở giáo dục mầm non. Văn hóa thể chất và công tác nâng cao sức khỏe được thực hiện trong hình thức khác nhau: tập thể dục buổi sáng, giáo dục thể chất, trò chơi thể thao, phút thể chất, chạy bộ sức khỏe, rèn luyện sức khỏe, v.v.

Chủ đề thảo luận của chúng ta sẽ là một hình thức làm việc như thể dục dụng cụ sau một giấc ngủ ban ngày. Thật không may, trong nhiều trường mầm non nó đã bị lãng quên một cách không đáng có, hoặc tiềm năng của nó trong việc phục hồi trẻ mẫu giáo không được công nhận và chỉ được sử dụng cho mục đích chuyển dần trẻ từ trạng thái ngủ sang thức (tất nhiên, điều này cũng rất quan trọng). Với sự thiếu hụt thời gian rảnh rỗi trong thói quen hàng ngày của trẻ mẫu giáo hiện đại đang học mẫu giáo, điều cực kỳ quan trọng là phải tập thể dục sau giờ ngủ ban ngày theo định hướng chăm sóc sức khỏe.

1. Giá trị của thể dục dụng cụ sau giấc ngủ ban ngày.

Thuật ngữ "thể dục dụng cụ" lần đầu tiên xuất hiện giữa những người Hy Lạp cổ đại vào thời kỳ hoàng kim của nền văn hóa Hy Lạp cổ đại vào thế kỷ thứ 8 trước Công nguyên. Tuy nhiên, các bài tập thể dục đã được trau dồi trong thế giới cổ đại. Từ năm 4000 trước Công nguyên ở Trung Quốc, Ấn Độ và các dân tộc khác, các bài tập thể dục đã được sử dụng trong mục đích y tế. Hệ thống các bài tập thể dục được biết đến rộng rãi hiện nay của các thiền sinh Ấn Độ bắt nguồn từ thời xa xưa đó. bài tập thể dụcở Nga, chúng phục vụ như một trò giải trí trong các lễ hội. Lần đầu tiên, các bài tập thể chất bắt buộc được giới thiệu bởi Peter I trong quân đội vào cuối thế kỷ 17.

Ngày nay, thể dục dụng cụ đã đi vào hệ thống giáo dục thể chất của trẻ em một cách vững chắc và chiếm một vị trí quan trọng trong đó. Thể dục dụng cụ sau khi ngủ ban ngày là một tập hợp các hoạt động tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển đổi từ giấc ngủ sang trạng thái thức, với sự hướng dẫn thích hợp, có tác dụng chữa bệnh.

Quá trình chuyển đổi từ trạng thái ngủ sang trạng thái tỉnh táo xảy ra dần dần. Ngay sau khi thức dậy, ưu thế của các quá trình ức chế trong hệ thống thần kinh vẫn còn, đứa trẻ đã giảm hiệu suất tinh thần và thể chất, gần như tất cả các loại nhạy cảm và tốc độ phản ứng giảm đáng kể. Trạng thái ức chế của hệ thần kinh trung ương có thể kéo dài vài chục phút thậm chí vài giờ. Điều này phần lớn phụ thuộc vào chất lượng giấc ngủ và mức độ mệt mỏi chung của cơ thể.
Việc chuyển đổi lâu như vậy từ trạng thái ngủ sang trạng thái thức không những không thuận tiện mà còn có hại cho sức khỏe cơ thể trẻ sau khi thức dậy sẽ bị căng thẳng về tinh thần và trí tuệ, khi hệ thần kinh hoạt động chưa sẵn sàng để nhận thức chúng.

Do đó, điều cực kỳ quan trọng là phải thực hiện các biện pháp giúp tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển đổi sang trạng thái tỉnh táo sau giấc ngủ ban ngày. Tốc độ chuyển đổi từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái tỉnh táo tích cực có thể bị ảnh hưởng đáng kể. Quá trình này được tăng tốc hiệu quả nhất bởi những ảnh hưởng kích thích quá trình hưng phấn trong hệ thần kinh. Đổi lại, các quá trình kích thích trong hệ thống thần kinh trung ương được kích thích bởi nhiều tín hiệu bên ngoài đi vào hệ thống thần kinh, cả từ Môi trường, và từ cơ thể khác nhau sinh vật. Các tín hiệu này càng nhiều và càng dữ dội thì hoạt động của hệ thần kinh càng tăng.
Các quá trình kích thích trong hệ thống thần kinh kích thích:

1. tiếng bíp (chẳng hạn như âm nhạc)
2. tín hiệu thị giác (ví dụ. ánh sáng nắng đặc biệt)
3. xung từ các cơ quan khác nhau của cơ thể ( cơ xương da và các vấn đề khác, ví dụ như khi tập thể dục, khi xoa bóp hoặc khi để da tiếp xúc với lạnh).

Vì vậy, để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển đổi từ trạng thái nghỉ ngơi sau khi thức dậy sang trạng thái tỉnh táo tích cực, bạn có thể bật nhạc, di chuyển rèm cửa, để nhập học ánh sáng mặt trời- mở cửa sổ, tiếp cận với không khí lạnh, thực hiện một loạt các bài tập thể chất cho các nhóm cơ chính và cuối cùng, thực hiện các quy trình cấp nước bằng nước lạnh hoặc nước lạnh và ấm xen kẽ.

Các nhiệm vụ chính được giải quyết với sự trợ giúp của tổ hợp thể dục dụng cụ sau khi ngủ:

1. loại bỏ một số hậu quả của giấc ngủ (thờ ơ, buồn ngủ, v.v.);

1. tăng trương lực của hệ thần kinh;
2. tăng cường công việc của các hệ thống cơ thể chính (tim mạch, hô hấp, tuyến nội tiết và những người khác);

Giải pháp cho những vấn đề này cho phép bạn tăng cường một cách suôn sẻ và đồng thời nhanh chóng hoạt động thể chất và tinh thần của cơ thể trẻ và chuẩn bị cho nhận thức về căng thẳng về thể chất và tinh thần.
Kết quả của việc thực hiện thành thạo phức hợp thể dục dụng cụ sau khi ngủ, hệ thần kinh được kích thích tối ưu, hoạt động của tim được cải thiện, tuần hoàn máu và hô hấp tăng lên, đảm bảo cung cấp nhiều hơn chất dinh dưỡng và oxy cho các tế bào. Sau khi tập thể dục tốt, cảm giác buồn ngủ, thờ ơ, suy nhược biến mất, hoạt động thể chất và tinh thần, hoạt động, tâm trạng và sức khỏe của trẻ tăng lên.

Tuy nhiên, đừng quên nhiệm vụ phòng chống cảm lạnh và tăng sức đề kháng của cơ thể trước các tác động tự nhiên, điều này sẽ được giải quyết trong quá trình tập thể dục sau giấc ngủ ban ngày. Nếu các bài tập thể dục sau khi ngủ được kết hợp với việc tiếp xúc với các kích thích nhiệt độ khác nhau (ví dụ: không khí lạnh hoặc nước), thì luồng xung động đến hệ thống thần kinh trung ương sẽ tăng lên rất nhiều. Tác dụng kết hợp giữa vận động thể chất và ảnh hưởng của nhiệt độ cực kỳ hiệu quả trong việc thúc đẩy quá trình đánh thức cơ thể. Cùng với sự gia tăng tính dễ bị kích thích của hệ thần kinh, tác động của các quy trình cấp nước, không khí trong lành và ánh nắng mặt trời có tác dụng làm cứng, tăng sức đề kháng tổng thể của cơ thể và khả năng chống lại nhiều loại bệnh tật. Phần lớn công cụ hiệu quả làm cứng, ở mức độ lớn kích thích các phản ứng bảo vệ của cơ thể, là tác động của nước lạnh. Điều này là do nước có tính dẫn nhiệt cao (khả năng dẫn nhiệt của cơ thể). Biện pháp khắc phục kém hiệu quả nhất là hành động tia nắng mặt trời. Tia nắng mặt trời có tác dụng làm cứng cơ thể, chủ yếu theo cơ chế làm tăng trương lực của hệ thần kinh trung ương và kích thích tổng hợp một số chất chất hóa học(ví dụ, vitamin nhóm D). Những chất này, trong số những thứ khác, có liên quan đến sự phát triển phản ứng phòng thủ. Tăng trương lực của hệ thần kinh trung ương cũng là tăng sức đề kháng chung của cơ thể.

Trong thực tế, rất khó để thực hiện việc làm cứng trẻ em một cách hiệu quả, có tính đến các yêu cầu. Nhóm có 20-25 trẻ em tham gia, vì vậy không thể nói về cách tiếp cận cá nhân trong quá trình làm cứng. Ví dụ, một đứa trẻ đi học mẫu giáo một cách có hệ thống, một đứa trẻ khác thường xuyên bị ốm, đứa thứ ba chuyển từ một trường mẫu giáo khác, nơi không được chăm sóc cứng rắn, đứa thứ tư yếu ớt sau khi ốm. Nếu bạn không tính đến các đặc điểm cá nhân, các nguyên tắc về tính hệ thống và tính nhất quán liên quan đến từng đứa trẻ sẽ bị vi phạm. Do đó, nên đưa vào thể dục dụng cụ sau khi ngủ các yếu tố làm cứng nhẹ nhàng, không có chống chỉ định hoặc hạn chế. Chúng có thể và nên được kết hợp với các quy trình chăm sóc sức khỏe khác: thể dục nhịp thở và âm thanh, phòng ngừa và điều chỉnh các rối loạn tư thế, bàn chân bẹt, bài tập mắt, thể dục ngón tay, các yếu tố của hatha yoga, thể dục tâm lý, tự xoa bóp, luyện tập tự động, v.v. .

1. Các loại thể dục sau giấc ngủ ban ngày.

Stepanenkova Emma Yakovlevna, mô tả phương pháp giáo dục thể chất, đã xác định bốn loại thể dục dụng cụ sau khi ngủ ban ngày:

1. Khởi động trên giường và tự xoa bóp;
2. Thể dục dụng cụ có tính chất trò chơi;
3. Thể dục dụng cụ sử dụng mô phỏng và khu liên hợp thể thao;
4. Chạy bộ dọc theo những con đường massage.

Trẻ nằm ngửa trên giường, tung chăn ra sau, thực hiện 5 bài tập mang tính chất phát triển chung. Sau khi hoàn thành bài tập trên giường, trẻ đứng dậy theo chỉ dẫn và thực hiện một số động tác với tốc độ khác nhau (đi tại chỗ, đi bình thường, đi chéo, thể dục, trên thảm mát xa, chuyển dần thành chạy). Sau đó mọi người di chuyển từ phòng ngủ sang phòng nhóm, nơi thông thoáng, nhiệt độ không khí là 19-17°C. Trong phòng nhóm, trẻ thực hiện các động tác múa tùy ý, vận động theo tiết tấu nhạc và các động tác khác theo nhạc. kết thúc phức tạp bài tập thở.

Gồm 3 bài tập mô phỏng. Trẻ em bắt chước các chuyển động của chim, động vật, thực vật, tạo ra nhiều hình ảnh khác nhau ("vận động viên trượt tuyết", "vận động viên trượt băng", "vận động viên thể dục dụng cụ", "rau mùi tây", "hoa", v.v.)

THỂ DỤC SỬ DỤNG MÁY TẬP HOẶC KHỐI THỂ THAO

Nó được thực hiện trong một nhóm, phòng ngủ hoặc trong giáo dục thể chất, phòng tập thể dục. Tổ hợp thể dục dụng cụ sau một giấc ngủ ban ngày bắt đầu bằng một màn khởi động nhỏ, bao gồm các loại khác nhauđi bộ, chạy, nhảy, bài tập phòng chống bàn chân bẹt và rối loạn tư thế. Trẻ em tham gia vào các nhóm nhỏ từ 7-10 người. Một nhóm nhỏ có thể leo dây, thang dây treo và nghiêng, di chuyển dọc theo tay vịn, thực hiện treo người trên xà ngang, đu dây, dừng lại khi đứng, nằm trên xà ngang và các hành động khác. Một nhóm con khác thực hiện ngẫu nhiên bài tập khác nhau với các trình mô phỏng đơn giản nhất (với đĩa “Sức khỏe”, dụng cụ mở rộng dành cho trẻ em, quả tạ) và với các trình mô phỏng phức tạp hơn (“Máy chạy bộ”, (“Xe đạp”) Các nhóm con thay đổi vị trí sau 5 phút.

CHẠY BỘ TRÊN ĐƯỜNG MASSAGE

Nên kết hợp các bài tập này với phòng tắm không khí tương phản và thực hiện ít nhất hai lần một tuần trong 5 - 7 phút. Đường massage bao gồm các dụng cụ hỗ trợ và vật dụng hỗ trợ massage chân (tấm có gân, thảm cao su, vòng có gai, v.v.). Lúc đầu, trẻ đi với tốc độ nhanh dọc theo đường chạy rồi chuyển sang chạy nhịp nhàng, chạy với tốc độ trung bình 1-1,5 phút và chuyển sang đi bình tĩnh kết hợp tập thở. Sau đó, các em được mời chạy liên tục trong

2-3 phút, kết thúc bằng việc đi bộ yên tĩnh dọc theo con đường mát-xa. Trẻ em mặc quần đùi giống nhau, đi chân trần.

THỂ DỤC DỰA TRÊN HATHA YOGA.

Phó Giáo sư của Bộ môn bài tập vật lý trị liệu, vật lý trị liệu và balneology Novokuznetsk GIDUV. N.G. Konovalova trong khuyến nghị của mình cho giáo viên mầm non cung cấp các phức hợp và phương pháp thể dục dụng cụ cho trẻ em đến tuổi đi học Dựa trên Hatha Yoga. Tập thể dục Hatha yoga cải thiện lưu thông máu, giúp bình thường hóa hoạt động của các cơ quan nội tạng, cải thiện tư thế. Chúng không chỉ góp phần tăng cường thể chất của một người mà còn cải thiện tâm lý của anh ta. Đối với trẻ em, thể dục yoga là phòng chống vẹo cột sống, cảm lạnh, loạn trương lực cơ thực vật. Nhưng không chỉ vậy. Thực tiễn cho thấy rằng những đứa trẻ tham gia thường xuyên trở nên bình tĩnh hơn, tốt bụng hơn, chúng tự tin vào khả năng của mình.

Thể dục dụng cụ với các yếu tố của Hatha yoga khá phải chăng. Nó tập trung vào việc duy trì tĩnh của tư thế. Tập thể dục được kết hợp với hơi thở bình tĩnh và thư giãn.

Tổ hợp ban đầu của thể dục cải thiện sức khỏe và tự xoa bóp, dựa trên các kỹ thuật truyền thống của Trung Quốc. Bài học được xây dựng chú trọng vào việc tự xoa bóp tay, chân, tai. Phức hợp tạo điều kiện đánh thức cơ thể, kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng, có tác dụng tăng cường tổng thể, huy động khả năng phòng vệ của cơ thể, kích thích khả năng chữa bệnh tự nhiên, cải thiện hiệu quả, thư giãn tâm lý, cải thiện tâm trạng. Vì vậy, nó rất hữu ích cho mọi người ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em, đối tượng mà điều quan trọng là phải đặt nền móng cho sức khỏe, hình thành thói quen “khỏe mạnh” và chuẩn bị cho cơ thể sẵn sàng đi học. Các lớp học thông thường cũng có giá trị giáo dục. Chúng góp phần hình thành ở trẻ thói quen theo dõi sức khỏe, cảm nhận một cách tinh tế tình trạng cơ thể và phục hồi các chất dự trữ mà không cần đợi đến khi bệnh phát tác.

1. Phương pháp tiến hành và quản lý cơ bản của thể dục dụng cụ sau khi ngủ.

Thời gian tập thể dục sau khi ngủ ban ngày có thể từ vài phút (ít nhất 7-15 phút) đến vài chục phút.
Điều này được xác định bởi độ tuổi của trẻ em, tình trạng sức khỏe và cá nhân nhịp điệu sinh học sinh vật. Không nên sử dụng các bài tập sức mạnh và sức bền trong thể dục dụng cụ sau khi ngủ. Phần lớn một cách đơn giảnđánh giá mức độ phù hợp của tải trọng đã chọn là tình trạng sức khỏe sau khi tập thể dục. Nếu sau khi thực hiện một loạt các bài tập, đứa trẻ cảm thấy vui vẻ, tràn đầy năng lượng, tâm trạng tốt và hạnh phúc, có nghĩa là tải gần như tối ưu.
Làm cứng cơ thể chỉ có thể được thực hiện trong trường hợp không có quá trình viêm Trong. Mặt khác, các thủ tục làm cứng có thể gây ra đợt cấp của bệnh. Vì các thủ tục làm cứng thường được sử dụng nhất:

1. Hành động của tia nắng mặt trời;
2. Hành động của không khí lạnh;
3. Hành động của nước lạnh (cọ xát, rửa rộng rãi).

Các quy trình làm cứng có thể được sử dụng riêng lẻ hoặc kết hợp với nhau.

Mỗi sinh vật được đặc trưng bởi một phức hợp các thuộc tính cụ thể vốn chỉ dành cho nó. Không có hai sinh vật giống hệt nhau trên trái đất, hơn nữa, trong một sinh vật đa bào không có hai tế bào giống hệt nhau - mỗi tế bào là duy nhất và khác biệt với các tế bào khác.
Do đó, khi chọn một tổ hợp thể dục dụng cụ sau khi ngủ, khi phát triển nó, cần phải tính đến các đặc điểm cá nhân của cơ thể.

Đơn giản nhất, dễ tiếp cận để hiểu, ghi nhớ và thực hiện của trẻ là các tổ hợp thể dục dụng cụ sau giấc ngủ ban ngày, được thể hiện dưới dạng trò chơi, nhập vai theo cốt truyện.

Trong khi trẻ đang ngủ, giáo viên tạo điều kiện để trẻ tương phản cứng lại: chuẩn bị phòng “lạnh” (phòng chơi hoặc phòng thay đồ, tùy theo cách bố trí của khu nhà mẫu giáo); nhiệt độ trong đó, với sự trợ giúp của hệ thống thông gió, trước tiên giảm 3-5 độ so với phòng "ấm áp".

Sự thức tỉnh của trẻ xảy ra với âm thanh của một bản nhạc êm dịu, âm lượng tăng dần.

Thể dục dụng cụ trên giường nhằm mục đích giúp trẻ dần dần chuyển từ trạng thái ngủ sang trạng thái thức. Giáo viên bắt đầu dành nó cho những đứa trẻ đã thức dậy, những đứa trẻ còn lại tham gia khi chúng thức dậy. Thể dục trên giường có thể bao gồm các yếu tố như nhấm nháp, luân phiên và đồng thời nâng và hạ cánh tay và chân, các yếu tố tự xoa bóp, thể dục ngón tay, thể dục mắt, v.v. Nguyên tắc chính là loại trừ các chuyển động đột ngột có thể gây căng cơ, kích thích quá mức, tụt huyết áp và kết quả là chóng mặt. Thời gian tập thể dục trên giường khoảng 2-3 phút.

Sau đó, những đứa trẻ di chuyển vào phòng "lạnh" bằng chân trần và mặc quần đùi. Ở đó, họ thực hiện các động tác đi bộ điều chỉnh (kiễng chân, đi bằng gót chân, kê cao đầu gối, bán ngồi xổm, ngồi xổm hoàn toàn, ở bên ngoài bàn chân, lăn từ gót chân đến ngón chân, dọc theo các đường điều chỉnh) hoặc một loạt các động tác các bài tập nhằm ngăn ngừa bàn chân bẹt. Đồng thời, điều quan trọng là không chỉ theo dõi tính đúng đắn của các bài tập cho chân mà còn cả tư thế của trẻ - vị trí của đầu, lưng, vai, cánh tay. Thời lượng của phần thể dục dụng cụ là 2-3 phút.

Tiếp theo, những đứa trẻ di chuyển đến một căn phòng "ấm áp", nơi chúng thực hiện một loạt các bài tập hoặc một số bài tập thể chất nhằm ngăn ngừa rối loạn tư thế. Để gây hứng thú cho trẻ em, bạn có thể sử dụng các hình khối, quả bóng, vòng, quả tạ, gậy thể dục, bóng vừa vặn, cũng như các bài tập yoga hatha như vậy ("Kitty", "Cây", "Cá", "Châu chấu", v.v.). Chúng được hoàn thành trong vòng 2-3 phút.

Sau đó, các em lại vào phòng “lạnh” để thực hiện một loạt các bài tập thở, điều này rất quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh về đường hô hấp trên. Hiệu quả chữa bệnh lớn nhất chỉ đạt được khi tập thở đủ lâu. Cần tăng dần liều lượng của chúng từ 0,5-1 đến 5-7 phút. Nếu không, trẻ có thể bị chóng mặt và buồn nôn.

Sau đó giáo viên tiến hành cá nhân hoặc phân hóa công việc y tế với trẻ em nghèo (ví dụ, những người có FIA). Anh ấy có thể sắp xếp hoạt động độc lập trẻ em về cải thiện sức khỏe (ví dụ: giao nhiệm vụ cho trẻ được chẩn đoán "bàn chân bẹt" nhặt hạt dẻ bằng chân phải hoặc chân trái). Lúc này, những trẻ còn lại dưới sự hướng dẫn của giáo viên hoặc trợ lý thực hiện các quy trình về nước (rửa, dội nước mát lên tay, v.v.).

Tổng thời gian tập thể dục giải trí sau khi ngủ ban ngày nên ít nhất là 12-15 phút.

Điều quan trọng là phải thực hiện tất cả các hoạt động giải trí một cách vui tươi, bao gồm cả thể dục dụng cụ sau một giấc ngủ ban ngày. Điều này cho phép bạn tạo ra một nền tảng cảm xúc tích cực, khơi dậy sự quan tâm ngày càng tăng đối với tất cả quy trình chăm sóc sức khỏe. Ngoài ra, lấy một hình ảnh trò chơi nhất định, trẻ em thường hiểu rõ hơn về kỹ thuật thực hiện một bài tập cụ thể. Do đó, một số nhiệm vụ được giải quyết đồng thời: sức khỏe của trẻ em, sự phát triển trí tưởng tượng vận động của chúng, hình thành các kỹ năng vận động có ý nghĩa. Và quan trọng nhất - tất cả những điều này mang lại cho trẻ niềm vui lớn.

Tốt hơn là nên làm điều đó hàng ngày, hoặc vào cùng những ngày trong tuần, khi bụng đói.

Một phòng sạch sẽ, thông gió là cần thiết cho các lớp học. Trang phục cho các lớp học phải nhẹ, không hạn chế vận động, thoáng khí. Tốt hơn là sử dụng quần áo làm từ sợi tự nhiên. Phải được phát hành trước lớp bọng đái, vòm họng, mong muốn giải phóng ruột.

Thể dục dụng cụ bắt đầu bằng việc thực hiện các động tác lăn theo nhóm, đồng thời xoa bóp vùng cột sống và vùng cạnh sống. Sau đó tự xoa bóp tay, đầu, chân được thực hiện ở tư thế ngồi, các bài tập được thực hiện từ tư thế bắt đầu “đứng bằng bốn chân” và “đứng”. Chuỗi các vị trí ban đầu lặp lại sự hình thành các tư thế và chuyển động trong ontogeny. Điều này có tác động tích cực đến sức khỏe của trẻ, vì nó cho phép bạn loại bỏ những khiếm khuyết nhỏ trong quá trình hình thành khuôn mẫu vận động. Nếu chúng diễn ra trong quá trình ontogeny.

Để tăng hứng thú cho trẻ mẫu giáo, sẽ thuận tiện khi tổ chức các lớp học dưới hình thức một câu chuyện cổ tích êm đềm do giáo viên kể. Nên học từng bài tập riêng biệt. Màn hình được kèm theo một lời giải thích. Khi nghiên cứu bài tập, nên tạo ra một hình ảnh mà trẻ có thể hiểu được, khơi dậy ở trẻ mong muốn được vào hình ảnh được đề xuất. Điều rất quan trọng là duy trì một môi trường bình tĩnh và thân thiện.

Thời lượng của các lớp học tăng dần từ 5-7 phút lên 20 phút. Tất cả các bài tập được thực hiện với tốc độ tự do, không có sự ép buộc. Mỗi đứa trẻ thực hiện các bài tập trong phạm vi mà nó có thể tiếp cận và dễ chịu. Nếu vì lý do nào đó mà trẻ không muốn thực hiện bài tập, trẻ có thể chỉ cần quan sát màn trình diễn hoặc thực hiện một phần.

Do đó, hiệu suất hàng ngày của một tổ hợp thể dục dụng cụ, được thiết kế có tính đến các mô hình hoạt động của cơ thể sau khi ngủ và các đặc điểm riêng của cơ thể trẻ, cho phép bạn chuẩn bị cho cơ thể trước những căng thẳng về tinh thần, thể chất và cảm xúc sắp tới, là một phương thuốc tốt giữ gìn và tăng cường sức khỏe, phòng ngừa, mang lại hiệu quả cao về thể chất và tinh thần trong nửa ngày sau đó.
Tập thể dục sau khi ngủ tăng cấp độ chung hoạt động động cơ trẻ em, giảm tác dụng phụ hình ảnh ít vận độngđời sống. Một tổ hợp thể dục dụng cụ được sáng tác tốt không gây cảm xúc tiêu cực, đồng thời giúp cải thiện tâm trạng, sức khỏe và hoạt động của trẻ, điều hòa hệ thần kinh trung ương và tăng sức đề kháng chung của cơ thể.

THƯ MỤC

Glazyrina L.D. . - M.: Vlados, 1999.

Konovalova N.G., Burchik L.K.. - Novokuznetsk, 1998.

Latokhina L.I. Hatha yoga cho trẻ em.- M.: "Giác ngộ", 1993

Makhaneva M.D. Nuôi dạy một đứa trẻ khỏe mạnh. - M., 2000.

Runova M.

Stepanenkova E.Ya.
2006.

RUỘT THỪA

Phụ lục 1

KHỞI ĐỘNG TRÊN GIƯỜNG VÀ TỰ MASSAGE

“Những chú mèo con ngộ nghĩnh”

Trên giường

1) "Mèo con đang thức dậy."I. p.: nằm ngửa, hai tay dọc theo thân. B: nâng cao tay phải, rồi sang trái, nhâm nhi, vào và. n.(kéo chân trước).

2) "Kéo chân sau."I. p.: nằm ngửa, hai tay dọc theo thân. V.: nâng và kéo chân phải, rồi chân trái, lần lượt hạ xuống nhịp nhàng.

3) “Tìm mèo mẹ.”I. p.: nằm sấp. V.: ngẩng đầu lên, quay đầu sang trái và phải, vào và. P.

a) "Mèo con tức giận"I. p.: đứng trên bốn chân. V.: vươn lên, cong lưng hình “vòng cung”, cúi đầu xuống “fyr-fyr”.

b) “Mèo con tình cảm“. I. p.: đứng trên bốn chân. V.: ngẩng đầu, cong lưng, vẫy đuôi.

5) "Mèo con rửa chân"I.p.: ngồi theo kiểu Thổ Nhĩ Kỳ V.: xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi ấm lên.

6) "Mèo con tắm rửa"I.p.: giống nhau. V.: Vuốt nhẹ cổ từ đốt sống cổ đến thanh quản (6-8 lần). Xoa: trẻ bắt đầu từ cổ, sau đó đến tay chân, cẳng chân, đùi.

Phụ lục 2

NHÂN VẬT TRÒ CHƠI THỂ DỤC

Tổ hợp thể dục sau khi ngủ cho trẻ 2-3 tuổi

"gấu"

I. Trong nôi

1. "Nhấm nháp"

Căng, giãn!(Giơ tay lên khi đang nằm)

Nhanh lên, dậy đi!

Ngày đã đến từ lâu(Nâng chân lên về tư thế nằm)

Anh ấy gõ cửa sổ nhà bạn.

II. Gần giường

Gấu bông tức giận đá vào đầu... (Nhảy bằng hai chân)

Chú gấu vụng về đi xuyên rừng... (Đi và chạy theo điệu nhạc)

III. Đi trên con đường "Sức khỏe"(thảm có nút, thảm mát xa, ván có gân, đường ray có gờ)

IV. P / và "Gấu"

Gấu gấu.

Tại sao bạn ngủ quá lâu?

Gấu gấu.

Làm gì mà ngáy thế?

Chịu: Ai đã hát những bài hát ở đây?

Ai đã không cho tôi ngủ?

Tôi sẽ bắt kịp, tôi sẽ bắt kịp...

Phụ lục 3

THỂ DỤC DỰA TRÊN HATHA YOGA

Con gấu thức dậy

(một phức hợp tự xoa bóp cải thiện bản thân cho trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo và tiểu học và phương pháp thực hiện)

Kỹ thuật này được mô tả trên ví dụ về cốt truyện đánh thức đàn con vào mùa xuân.

1. Mùa đông . Những chú gấu con ngủ trong hang, cuộn tròn, hai tay ôm lấy chân, trán vùi vào đầu gối.

Vị trí bắt đầu nằm nghiêng của bạn trong một nhóm.

2. Mùa xuân đã đến. Mặt trời rực rỡ tỏa sáng. Tuyết tan. Hang ổ trở nên ẩm thấp, không ấm cúng. Gấu con lăn từ bên này sang bên kia, lăn trên lưng từ đầu đến đuôi và ngược lại. Ẩm ướt...

Lăn lộn từ bên này sang bên kia, lăn ngửa 4 lần.

3. Bạn cần thức dậy.Đàn con ngồi xuống, xoa hai bàn tay vào nhau và bắt đầu đánh thức các ngón tay.

Xoa lòng bàn tay 4-6 lần.

Luân phiên xoa tròn các ngón tay 4-6 lần, duỗi các ngón tay dọc theo trục 1-2 lần, xoa bóp các mặt bên của ngón tay 4-6 lần, “rửa” tay khô 1-2 lần, xoa tròn cổ tay 2-4 lần.

4. Đánh thức những ngón tay,bắt đầu sắp xếp các bàn chân trước. Họ vuốt tóc ở hai bàn chân trước dọc theo mặt sau lên đến vai, dọc theo bề mặt lòng bàn tay - lên đến các ngón tay. Đầu tiên, ủi nhẹ mà không chạm vào da. Gấu có bộ lông dài và dày. Đầu tiên, làm mịn nhất lớp trên. Một lát sau lớp sâu hơn len, đã hơi chạm vào da. Bây giờ chúng tôi ấn chặt lòng bàn tay vào cơ thể. Họ gõ bằng một nắm tay yếu ớt để bàn chân thức dậy tốt.

Massage không tiếp xúc, vuốt phẳng lòng bàn tay, chà xát, vỗ nhẹ chi trên dọc theo các kinh mạch bằng một nắm tay nén nhẹ. Tất cả các thủ tục được thực hiện 1-2 lần.

5. Họ lại xoa tay vào nhau,bắt đầu lắc đầu. Họ tự xoa đầu mình từ gáy lên đỉnh đầu, từ tai lên đỉnh đầu, từ trán lên đỉnh đầu. Họ gõ bàn tay nắm chặt yếu ớt theo cùng một hướng. Chúng giật mạnh lông của chúng - đàn con kiểm tra xem lông của chúng có giữ chặt không và vuốt ve lại.

Vuốt cào, rung ngắt quãng và rung liên tục, giật tóc, cào da đầu. Tất cả các thủ tục được thực hiện 2-4 lần.

6. Họ xoa lòng bàn tay và dùng các đầu ngón tay vuốt nhẹ trán phía trên lông mày từ dưới lên. Vuốt ve trên len. Da hầu như không cảm thấy chạm vào, nhưng vẫn hoàn toàn mịn màng. Lòng bàn tay vuốt trán từ giữa sang hai bên.

Vuốt phẳng lòng bàn tay dọc theo cơ trán và cân trán 2-4 lần.

7. Họ xoa lòng bàn tay và vuốt lông mày từ trung tâm sang hai bên bằng các miếng đệm của 1-2 ngón tay.

Vuốt lông mày theo hình véo 2-4 lần.

8. Đã đến lúc thức dậy cho đôi mắt của bạn.Cổ của con gấu không di chuyển tốt lắm, chúng ta sẽ chỉ di chuyển đôi mắt. Gấu con nhìn thấy con bướm đầu tiên và đang đi theo nó. Họ quan sát động tác hít vào - lên, thở ra - xuống, hít vào - sang phải, thở ra - sang trái, hít vào - sang trái, thở ra - sang phải, dùng mắt tạo thành những vòng tròn lớn theo chiều kim đồng hồ, ngược chiều kim đồng hồ. Tất cả các chuyển động đều chậm, kết hợp với hơi thở. Và bây giờ họ chớp mắt nhanh chóng, nhanh chóng và dễ dàng, tưởng tượng rằng mí mắt là đôi cánh của một con bướm.

Các bài tập cho mắt được thực hiện với biên độ thoải mái tối đa, chậm 1-2 lần, nhanh 4-8 lần.

9. Gấu con xoa chânvà rửa mõm của chúng từ dưới lên trên lớp lông mà không chạm vào chúng.

Massage mặt không tiếp xúc 1-2 lần.

10. Chúng tôi bắt đầu đánh thức đôi tai. Tai là một cơ quan rất quan trọng đối với một con gấu. Gấu con cẩn thận đánh thức đôi tai của chúng. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau 4-6 lần. Họ kéo cả hai tai theo mép trên lên, dái tai xuống, giữa lưng 4-6 lần. Dùng ngón cái và ngón trỏ vuốt, nhào và vuốt các lọn tóc của tai 1-2 lần. tiền boa ngón trỏ Xoa bóp phần bên trong của vành tai 2-4 lần theo chuyển động tròn. Chúng tôi làm nóng bằng cách chà xát lòng bàn tay và xoa bóp qua lại 2-4 lần các cực quang, trong khi di chuyển về phía trước, chúng tôi quấn các cực quang. Chúng tôi tạo một cái nĩa bằng 2 và 3 ngón tay và xoa bóp tai từ dưới lên 4-6 lần.

xoa bóp tai.

11. Chúng tôi đánh thức dây đai cổ và vai.Họ xoa lòng bàn tay vào nhau. Họ lần lượt vuốt gáy, thắt lưng vai từ trên xuống dưới bằng bàn chân phải và trái, nhào nặn cổ và thắt lưng vai theo cùng một hướng 2 lần.

Lòng bàn tay phẳng vuốt ve, nhào bề mặt phía sau cổ, vai.

12. Đàn con đã làm rất tốt.Họ đang vui vẻ. Họ đan các ngón tay vào nhau, áp hai bàn chân vào ngực - hít vào, ngửa lòng bàn tay ra ngoài, kéo hai bàn chân về phía trước - thở ra. Họ áp lòng bàn tay vào ngực - hít vào, xoay lòng bàn tay ra xa, duỗi thẳng chân lên - thở ra. Chúng tôi cảm thấy lưng thẳng ra như thế nào, đàn con lớn lên.

Các bài tập để kéo dài các mô mềm của các chi trên, vùng liên sườn.

13. Đến lượt thức dậy và chân sau. Chúng tôi ngồi xuống một cách thoải mái, xoa hai lòng bàn tay vào nhau và đánh thức các ngón tay ở một bàn chân sau: chúng tôi xoa, chúng tôi di chuyển từng ngón tay để nó thức dậy.

Luân phiên xoa tròn các ngón tay 4-6 lần, duỗi dọc trục các ngón tay 1-2 lần, xoa bóp các mặt bên của ngón tay 4-6 lần, gập và duỗi tối đa 1-2 lần.

14. Họ đánh thức các ngón tay, bắt đầu đặt bàn chân theo thứ tự.Họ vuốt lòng bàn chân 2-4 lần, dùng nắm tay nắm chặt gõ nhẹ 1-2 lần, lại dùng nắm tay vuốt và xoa theo hướng từ ngón tay đến gót chân và ngược lại 2-4 lần. Vuốt ve mu bàn chân từ ngón chân đến khớp mắt cá chân 2 lần, xoa kỹ 2-4 lần. Chúng tôi tìm thấy một đường gân phía trên gót chân, lấy nó ở một bên ngón cái, và mặt khác - phần còn lại và xoa lên xuống 4-6 lần. Họ nắm lấy bàn chân bằng các ngón tay và xoay nó ra vào 4 lần.

Vuốt ve lòng bàn tay và kiểu lược, xoa lòng bàn tay, vuốt lòng bàn tay, xoa lưng và hai bên bàn chân, vuốt giống như kẹp, xoa vùng gân Achilles, cử động thụ động ở khớp mắt cá chân.

Lặp lại tương tự với chân kia.

15. Chúng tôi đánh thức bàn chân, chúng tôi đánh thức hai chân sau.Duỗi thẳng chân. Họ vỗ nhẹ vào bắp chân của hai chân trên sàn, luân phiên hơi uốn cong đầu gối, 2-4 lần. Chúng tôi căng cơ chân càng nhiều càng tốt, bàn chân ở một góc vuông, tức là. ngón chân hướng lên. Thư giãn đôi chân. Họ xoa lòng bàn tay vào nhau. Họ vuốt đầu gối xung quanh xương bánh chè 2 lần, xoa bằng lòng bàn tay 2-4 lần, di chuyển nhẹ xương bánh chè lên, xuống, sang hai bên 1-2 lần.

16. Len vuốttrên chân sauở bề mặt bên ngoài - đến bàn chân, ở bên trong - đến cơ thể. Đầu tiên, ủi nhẹ, không chạm vào da, qua len 1-2 lần. Sau đó, một lớp len sâu hơn, đã chạm nhẹ vào da 1-2 lần. Và cuối cùng, ấn chặt lòng bàn tay vào cơ thể. Họ gõ vào chân bằng nắm đấm yếu ớt theo cùng một hướng 1-2 lần. Họ kéo chân sau bằng các ngón tay về phía trước, lúc thì bằng gót chân về phía trước, lúc thì bằng một ngón tay, ngón kia kéo gót chân về phía trước và ngược lại. Vì vậy, bàn chân đã sẵn sàng để chạy, nhảy và chơi.

Đàn con đang chơi đùa.

Chia thành từng cặp, đứng trên bốn chân quay mặt vào nhau. Họ làm tròn lưng, kéo lưng lên, rít lên; cong lưng, vẫy đuôi. Chúng duỗi thẳng chân, vểnh đuôi lên, ai sẽ giơ đuôi cao hơn? Chúng cong lưng, vẫy đuôi. Chúng quay gót sang phải, ngón tay sang trái, duỗi thẳng chân, vểnh đuôi lên, gầm gừ; cong lưng, vẫy đuôi. Chúng quay gót sang trái, ngón tay sang phải, vểnh đuôi lên, gầm gừ; cong lưng, vẫy đuôi.

Bây giờ đàn con đã hoàn toàn tỉnh táo, được sưởi ấm. Nói một cách dễ hiểu, họ đã sẵn sàng cho các trò chơi, cuộc thi, cuộc dạo chơi, mọi thứ mà cuộc sống mang lại cho họ.

Phụ lục 4

MỘT TỔ HỢP BAO GỒM CÁC LOẠI THỂ DỤC SAU NGỦ NGÀY

Sạc cho động vật(nhóm cao cấp)

Thể dục trên giường - 2-3 phút:

Đàn con đang thức dậy

Gấu con, bạn thức dậy -

Nằm dài trên giường

Kéo chân của bạn, đừng lười biếng

Chân lên và chân xuống

nhấm nháp. I.p. - nằm ngửa, hai tay dọc theo thân. Luân phiên nâng tay phải (trái) lên, duỗi, hạ xuống; tương tự luân phiên với tay trái, chân phải và chân trái. Sau đó đồng thời nâng cao tay và chân, duỗi thẳng, hạ xuống.

Đàn con đã nằm sấp và đang nhìn xem còn ai còn thức.

Bật dạ dày của bạn

Trái, phải nhìn xung quanh

bàn chân của bạn đang nghỉ ngơi

Và chơi với nhau

"Nghỉ ngơi"...

Gấu con rửa mặt

Đã đến lúc mọi người tắm rửa sạch sẽ!

Đây là một trò chơi tốt!

Tự xoa bóp đầu(“gội đầu”). I.p. - ngồi xổm. Cô giáo hướng dẫn, trẻ bắt chước động tác: “. Chạm vào nước... Ôi, lạnh!Nhẹ nhàng làm ướt tóc, tạo bọt, gội đầu kỹ lưỡng từ mọi phía ... Không, họ hoàn toàn không gội từ phía sau. Bây giờ thì nó tốt! Rửa sạch bọt từ mọi phía. Sasha có bọt trên thái dương. Bây giờ mọi thứ đã sạch sẽ, Xoa nhẹ mái tóc của bạn. Lấy lược và chải tóc thật kỹ. Đừng ấn quá mạnh nếu không bạn sẽ làm xước da đầu. Bạn thật đẹp!".

Và bây giờ là lúc để đi bộ!

Khu rừng của chúng tôi đơn giản là không thể nhận ra!

Ngăn ngừa chứng bàn chân bẹt - 2-3 phút

đi bộ điều chỉnh(“hãy vào rừng”), xen kẽ với việc đi bộ thông thường:

trên tất ("chanterelle"),

nhìn đây con cáo

vẻ đẹp thực sự

Đừng để chân ướt chân ráo

Đừng giẫm lên sương

Làm tốt lắm gấu con!

Dũng cảm tất cả những kẻ liều lĩnh!

Nai sừng tấm chân dài đi bộ

Nâng chân cao hơn

Trong tư thế nửa ngồi xổm ("con nhím"),

Nhím mọc như nấm

Và hát một tiếng càu nhàu.

gấu con

Tất cả các vận động viên đã nghỉ hưu

Bài tập được thực hiện

Lưng thẳng ngay lập tức

Trẻ em đến phòng “ấm” dọc theo “con đường sức khỏe”

Phòng ngừa rối loạn tư thế - 2-3 phút

Giáo dục thể chất "Tôi thẳng lưng".

Em thẳng lưng không sợ cong(nghiêng về phía trước):

Tôi thẳng, tôi uốn, tôi rẽ

(xoắn thân)!

Tôi bước đi với tư thế kiêu hãnh, tôi ngẩng cao đầu(đi bộ tại chỗ).

Một, hai, ba, bốn, ba, bốn, một, hai(xoắn thân)!

Tôi có thể ngồi xuống rồi đứng lên, ngồi xuống rồi lại đứng lên(hành động theo văn bản).

Tôi đang ngả người ra sau! Ồ, quay lại ngay(nghiêng thân)!

Một, hai, ba, bốn, ba, bốn, một, hai(xoắn thân)!

Gấu con trong rừng một lần nữa

Vì vậy, tôi muốn chạy

Trẻ vào phòng “lạnh” theo đường sức khỏe

Thể dục nhịp thở và âm thanh 2-3 phút

"Chim gõ kiến ​​đang gõ."

"Cáo sắc đẹp".. I.p. - đứng, hai tay dọc theo thân, hai tay sang hai bên. Hít vào - kiễng chân lên, hơi dang hai tay sang hai bên; thở ra - xoay người sang một bên, nửa ngồi xổm, hai tay chống ip, nói: "À!". Lặp lại 3-4 lần cho mỗi bên.

"Chi nhánh gãy". I.p. - trên đầu gối của bạn, cánh tay dọc theo cơ thể. Hít vào - dang hai tay sang hai bên, thở ra - hạ người xuống, vỗ tay, nói: "Vỗ tay!". Lặp lại 6-7 lần.

"Gió đang thổi"

Phải, phải nóng lên

vào buổi sáng và buổi tối,

Để luôn khỏe mạnh - tất cả chúng ta! -

Ứng dụng5

TỔ HỢP BÀI TẬP GAME THỂ DỤC SỨC KHOẺ SAU NGỦ NGÀY

Lứa tuổi mầm non

thể dục trên giường

nhấm nháp ("Nữ hoàng tuyết đã nói những lời kỳ diệu, và những đứa trẻ bắt đầu lớn lên trong giấc ngủ"). I.p. - nằm ngửa, giơ hai tay lên rồi hạ xuống giường sau đầu, nhắm mắt. Lần lượt kéo tay phải và tay trái ra xa bạn, phải và chân trái(bằng ngón chân, sau đó bằng gót chân), bạn có thể duỗi tay và chân đồng thời, kéo dài cột sống.

Trò chơi "Mùa đông và mùa hè» (căng và thư giãn của cơ bắp). I.p. - nằm ngửa. đến tín hiệu “Mùa đông! trẻ em nên cuộn tròn thành một quả bóng, run rẩy khắp người, giả vờ rằng chúng bị lạnh. Đến tín hiệu "Mùa hè!" trẻ mở ra, thả lỏng các cơ trên cơ thể chứng tỏ trẻ đang ấm. Lặp lại nhiều lần.

Tự xoa bóp lòng bàn tay("Mùa đông rất lạnh, vì vậy chúng ta sẽ đốt lửa để giữ ấm"). I.p. - ngồi trên giường, khoanh chân. Xoa nhanh lòng bàn tay cho đến khi ấm. Sau đó rửa mặt bằng lòng bàn tay ấm. Lặp lại 3-4 lần.

Phòng chống bàn chân bẹt

Đi chân trần dọc theo những con đường khắc phục (“chúng tôi bình tĩnh và đi chân trần dọc theo những con đường phủ đầy tuyết”).

Một bộ các bài tập được thực hiện trong tư thế ngồi trên ghế(chúng ta sẽ sưởi ấm đôi chân lạnh cóng sau khi đi trong tuyết"):

duỗi chân về phía trước, siết chặt và thả lỏng các ngón chân;

duỗi chân về phía trước, kéo chân bằng ngón chân, sau đó bằng gót chân; chân duỗi về phía trước và kết nối, "vẽ" bằng chân trong không khí khác nhau hình học không gian(hình tròn, hình vuông, hình tam giác);

đặt cả bàn chân xuống sàn, kiễng chân lên, nhấc gót chân lên khỏi sàn càng nhiều càng tốt;

Từ cùng một ip nhấc ngón chân lên mà không nhấc chân khỏi sàn.

Lặp lại mỗi bài tập 6-8 lần.

Bài tập "Icicle". Treo trên cánh tay dang rộng trên thanh ngang của khu liên hợp thể thao dành cho trẻ em hoặc trên đường ray của bức tường thể dục quay lưng lại với nó; đồng thời giữ thẳng người, hai chân chụm vào nhau. Tăng dần thời gian tập thể dục (riêng cho từng trẻ).

Thể dục nhịp thở và âm thanh "Năm mới"

Khi thực hiện các bài tập đều lấy hơi bằng mũi, ngậm miệng.

"Đồng hồ điểm 12 lần." I.p. - đứng, hai chân dạng ra, hai tay giơ lên, chắp lại trong lâu đài. Hít vào - ip; thở ra - nghiêng người sang một bên, nói: "Bom". Lặp lại 12 lần.

"Cây thông Noel thanh lịch".. I.p. - đứng, hai tay dọc theo thân, hai tay sang hai bên. Hít vào - kiễng chân lên, hơi dang hai tay sang hai bên; thở ra - xoay người sang một bên, nửa ngồi xổm, hai tay chống ip, nói: "À!". Lặp lại 3-4 lần cho mỗi bên.

"bảng nhỏ". I.p. - trên đầu gối của bạn, cánh tay dọc theo cơ thể. Hít vào - dang tay sang hai bên, thở ra - hạ thấp người xuống, vỗ tay, nói: "Vỗ tay!". Lặp lại 6-7 lần.

"Ông già Noel đang thổi"I.p. - ngồi xổm, gập lòng bàn tay thành hình “ống” quanh miệng. Hít vào - ip; as you exhale, say lingeringly: “Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuumuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh” Lặp lại 6-8 lần.

Công việc khác biệt với trẻ em thường xuyên bị cảm lạnh

Một trò chơi "Đua bông tuyết"Một số trẻ xếp hàng ngay từ đầu, mỗi trẻ có một bông tuyết được cắt từ giấy mỏng, nhẹ (ví dụ: khăn ăn).

I.p. đứng với sự hỗ trợ của bàn tay và bàn chân, bông tuyết nằm trên sàn trước mặt đứa trẻ. Theo hiệu lệnh, bọn trẻ bắt đầu thổi từng bông tuyết của mình để nó tiến về đích. Người chiến thắng là những đứa trẻ đã vượt qua cả quãng đường mà không chạm tay vào bông tuyết.

Sau đó, bạn có thể chuyển sang các thủ tục nước.

lứa tuổi mẫu giáo lớn

thể dục trên giường

nhấm nháp . I.p. - nằm ngửa, hai tay dọc theo thân. Luân phiên nâng tay phải (trái) lên, duỗi, hạ xuống; tương tự luân phiên với tay trái, chân phải và chân trái. Sau đó đồng thời nâng cao tay và chân, duỗi thẳng, hạ xuống.

"Nghỉ ngơi"... I.p. - nằm sấp với điểm tựa trên khuỷu tay, nhẹ nhàng đỡ cằm bằng lòng bàn tay. Luân phiên uốn cong và duỗi chân ở đầu gối. Lặp lại 3-4 lần.

Tự xoa bóp đầu(“gội đầu”). I.p. - ngồi xổm. Cô giáo hướng dẫn, trẻ bắt chước động tác: “Vặn nước khi tắm. Chạm vào... Ôi, nóng quá! Thêm nước lạnh, làm ướt tóc. đổ dầu gội vào lòng bàn tay, tạo bọt trên tóc, gội kỹ từ mọi phía ... Không, họ không hề gội từ phía sau. Bây giờ thì nó tốt! Rửa sạch bọt từ mọi phía. Sasha có bọt trên thái dương. Bây giờ mọi thứ đã sạch sẽ, tắt nước. Lấy khăn tắm và nhẹ nhàng lau khô tóc. Lấy lược và chải tóc thật kỹ. Đừng ấn quá mạnh nếu không bạn sẽ làm xước da đầu. Bạn thật đẹp!".

Phòng chống bàn chân bẹt

Đi bộ điều chỉnh ("hãy vào rừng") xen kẽ với đi bộ thông thường:

1. trên tất ("chanterelle"),
2. trên gót chân (“Đừng ngâm chân trên cỏ với sương”);
3. ở bên ngoài tiếng rên rỉ ("gấu"),
4. với đầu gối nâng cao ("nai sừng tấm"),
5. trong tư thế nửa ngồi xổm ("con nhím"),
6. dọc theo những con đường khắc phục (“hãy đi chân trần và dọc theo những viên sỏi, dọc theo cành cây và dọc theo những chiếc nón”).

Phòng ngừa rối loạn tư thế

Fizkultminutka "Lưng tôi thẳng."

I.p. thế đứng hẹp, hai tay chắp sau lưng, đan thành.

Em thẳng lưng không sợ cong (chồm người về phía trước):

Tôi duỗi thẳng, uốn cong, xoay người (hành động theo văn bản).

Một, hai, ba, bốn, ba, bốn, một, ah (xoắn thân)!

Tôi đi với tư thế tự hào, tôi giữ thẳng đầu (đi tại chỗ).

Tôi có thể ngồi xuống rồi đứng lên, ngồi xuống rồi lại đứng lên (hành động theo văn bản).

Tôi đang ngả người ra sau! Ồ, thẳng lưng (thân)!

Một, hai, ba, bốn, ba, bốn, một, hai (xoắn thân)!

Tư thế bào thai (hatha yoga).

I.p. - nằm ngửa. Gập chân phải ở đầu gối và dùng tay ấn vào bụng. Giữ nguyên tư thế trong 5-6 giây và quay lại ip. Lặp lại động tác với chân trái, rồi cả hai chân, nhịp thở đều, bình tĩnh, các cơ thả lỏng. Ép đầu gối vào bụng, kéo đầu sát vào đầu gối và giữ nguyên tư thế này, sau đó cúi đầu xuống, duỗi thẳng chân và thư giãn. Lặp lại bài tập nhiều lần.

Thể dục nhịp thở "Chuyến bay tới Mặt trăng".

Khi thực hiện bài tập, hít vào bằng mũi, miệng ngậm lại.

"Chúng ta khởi động động cơ."I.p. - Đứng dang rộng hai chân, hai tay để trước ngực, nắm chặt thành nắm đấm. Hít vào - ip; thở ra - xoay cánh tay uốn cong (vòng quanh cánh tay kia) ở ngang ngực; trong khi trong một hơi thở nói:

"R-r-r-r." Lặp lại 4-6 lần.

"Chúng tôi bay trên một tên lửa."I.p. - khuỵu gối, hai tay giơ lên, hai lòng bàn tay úp vào nhau trên đầu. Hít vào - ip; thở ra dài - lắc lư từ bên này sang bên kia, chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân kia, phát âm kéo dài: “Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuumuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu”. Lặp lại 4-6 lần.

"Chúng tôi đội mũ bảo hiểm từ bộ đồ phi hành gia."I.p. - ngồi xổm, chắp tay trên đầu trong lâu đài. Hít vào - ip; thở ra - dang hai tay sang hai bên, nói: "Chick." Lặp lại 4-6 lần.

"Chúng ta hãy đi đến xe thám hiểm mặt trăng."I.p. - thế đứng hẹp, cánh tay dọc theo cơ thể. Hít vào - ip; thở ra - ngồi xổm hoàn toàn, đưa tay về phía trước, nói: "Chà!". Lặp lại 4-6 lần.

"Trăng tròn". I.p. - khuỵu gối, hai cánh tay cong ở khuỷu tay và dang rộng, các ngón tay cách xa nhau. Hít vào - ip; thở ra - nghiêng thân sang một bên, nói "Hee-hee." Lặp lại 3-4 lần cho mỗi bên.

"Hãy hít thở không khí trong lành trên Trái đất."I.p. - hai chân dang rộng, hai tay dọc theo cơ thể. Hít vào qua hai bên để giơ tay lên; thở ra - hạ tay xuống nhẹ nhàng, nói "À!". Lặp lại 4-6 lần.

THƯ MỤC

Glazyrina L.D. Giáo dục thể chất: Dành cho trẻ mẫu giáo. - M.: Vlados, 1999.

Thể dục và phương pháp giảng dạy/ Biên tập. V.M. Smolevsky.- M., 1987

Konovalova N.G., Burchik L.K.Khám và uốn nắn tư thế cho trẻ lứa tuổi mầm non. Vào Thứ Bảy. Giáo dục thể chất cho trẻ mầm non. - Novokuznetsk, 1998.

Latokhina L.I. Hatha yoga cho trẻ em.- M.: "Giác ngộ", 1993

Makhaneva M.D. Nuôi dạy một đứa trẻ khỏe mạnh. - M., 2000.

Runova M. Giữ gìn và tăng cường sức khỏe của trẻ// VÀ. " giáo dục mầm non". - 1999. - N 6 .

Stepanenkova E.Ya.Lý luận và phương pháp giáo dục thể chất và phát triển trẻ em:Proc. trợ cấp cho sinh viên. cao hơn sách giáo khoa các tổ chức / Emma Yakovlevna Stepanenkova. - Tái bản lần 2, đã sửa chữa. - M.: Trung tâm xuất bản "Học viện",
2006.

Shebenko V.I.// Giáo dục thể chất cho trẻ mẫu giáo. M, 1998

Tôi không ngại lặp lại một lần nữa:
Chăm sóc sức khỏe -
Đây là công việc quan trọng nhất của một nhà giáo dục.
Từ sự vui tươi, hớn hở của trẻ thơ
Đời sống tinh thần của họ phụ thuộc
triển vọng, sự phát triển trí tuệ,
Sức mạnh tri thức, sự tự tin.
V.A. Sukhomlinsky

Công việc cải thiện sức khỏe với trẻ mẫu giáo trong những thập kỷ gần đây đã trở nên đặc biệt quan trọng, điều này có liên quan đến xu hướng suy giảm sức khỏe ổn định của toàn bộ dân số Nga, bao gồm cả trẻ em. Có nhiều lý do cho điều này: đó là các yếu tố xã hội, môi trường, chính trị.

Về vấn đề này, các biện pháp hiện đang được thực hiện để thay đổi tình hình: các phương pháp cải thiện sức khỏe mới đang được phát triển và thử nghiệm trên thực tế, các phương pháp, hình thức và phương tiện phục hồi nổi tiếng nhưng bị lãng quên đang được điều chỉnh cho phù hợp với điều kiện hiện đại theo quy định của Liên bang. Tiêu chuẩn Giáo dục Tiểu bang. Một trong những hình thức này là thể dục dụng cụ sau khi ngủ.

Giá trị của thể dục dụng cụ sau giấc ngủ ban ngày.

Thể dục dụng cụ sau khi ngủ ban ngày là một tập hợp các hoạt động tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển đổi từ giấc ngủ sang trạng thái thức, với sự hướng dẫn thích hợp, có tác dụng chữa bệnh. Thật không may, trong thời đại của chúng ta, nhiều môn thể dục tăng cường sinh lực sau khi ngủ đã bị lãng quên, không nhận ra tiềm năng của nó trong việc phục hồi trẻ mẫu giáo và chỉ được sử dụng với mục đích chuyển dần từ giấc ngủ sang trạng thái thức (tất nhiên, điều này cũng rất quan trọng). Với sự thiếu hụt thời gian rảnh rỗi trong thói quen hàng ngày của trẻ mẫu giáo hiện đại đang học mẫu giáo, điều cực kỳ quan trọng là phải tập thể dục sau giờ ngủ ban ngày theo định hướng chăm sóc sức khỏe.

Do thực tế là khi một nhóm có 20-30 trẻ tham gia, trên thực tế, rất khó để rèn luyện hiệu quả cho trẻ trong giờ thể dục sau khi ngủ, có tính đến các yêu cầu. Không thể nói về một cách tiếp cận cá nhân trong quá trình làm cứng. Ví dụ: một đứa trẻ thường xuyên đi học mẫu giáo, một đứa trẻ khác thường xuyên bị ốm, đứa thứ ba chuyển từ một trường mẫu giáo khác, nơi không được chăm sóc thường xuyên, đứa thứ tư yếu đi sau một trận ốm, v.v. Nếu các đặc điểm cá nhân của trẻ em không được tính đến, các nguyên tắc về tính hệ thống và tính nhất quán liên quan đến từng trẻ cụ thể sẽ bị vi phạm theo các yêu cầu của Tiêu chuẩn Giáo dục Nhà nước Liên bang. Do đó, nên đưa vào thể dục dụng cụ sau khi ngủ các yếu tố làm cứng nhẹ nhàng, không có chống chỉ định hoặc hạn chế. Chúng cần được kết hợp với các quy trình chăm sóc sức khỏe khác: thể dục nhịp thở và âm thanh, phòng ngừa và điều chỉnh các rối loạn tư thế, bàn chân bẹt, bài tập mắt, thể dục ngón tay, thể dục tâm lý, tự xoa bóp, v.v. Tập thể dục sau khi ngủ làm tăng mức độ hoạt động thể chất tổng thể của trẻ, giảm tác dụng phụ của lối sống ít vận động. Một tổ hợp thể dục dụng cụ được sáng tác tốt không gây cảm xúc tiêu cực, đồng thời giúp cải thiện tâm trạng, sức khỏe và hoạt động của trẻ, điều hòa hệ thần kinh trung ương và tăng sức đề kháng chung của cơ thể.

Nhiệm vụ chính của thể dục dụng cụ là:

1) loại bỏ một số hậu quả của giấc ngủ (thờ ơ, buồn ngủ, v.v.);

2) tăng trương lực của hệ thần kinh;

3) tăng cường hoạt động của các hệ thống chính của cơ thể (tim mạch, hô hấp, tuyến nội tiết và các tuyến khác);

Giải pháp cho những vấn đề này cho phép bạn tăng cường một cách suôn sẻ và đồng thời nhanh chóng hoạt động thể chất và tinh thần của cơ thể trẻ và chuẩn bị cho nhận thức về căng thẳng về thể chất và tinh thần.

Kết quả của việc thực hiện thành thạo tổ hợp thể dục dụng cụ sau khi ngủ, hệ thần kinh được kích thích tối ưu, hoạt động của tim được cải thiện, tuần hoàn máu và hô hấp tăng lên, đảm bảo tăng cường cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho các tế bào.

Sau khi tập thể dục tốt, cảm giác buồn ngủ, thờ ơ, suy nhược biến mất, hoạt động thể chất và tinh thần, hoạt động, tâm trạng và sức khỏe của trẻ tăng lên, đáp ứng các yêu cầu của Tiêu chuẩn giáo dục hiện đại của Nhà nước Liên bang.

Phương pháp tiến hành thể dục nâng cao sức khỏe sau khi ngủ ban ngày.

Các giai đoạn chính của thể dục dụng cụ sau giấc ngủ ban ngày:

1) khởi động trên giường và tự xoa bóp;

2) thể dục dụng cụ mang tính chất trò chơi;

3) thể dục dụng cụ sử dụng thiết bị mô phỏng và khu liên hợp thể thao;

4) chạy bộ dọc theo các con đường mát-xa.

Trong khi các cháu đang ngủ, cô giáo chuẩn bị các điều kiện cho tiết thể dục sau giờ ngủ:

• mang trước các thiết bị thể thao, giúp chọn người hướng dẫn thể dục, đưa ra các khuyến nghị về phương pháp thực hiện các bài tập.
• thông gió cho phòng nhóm, tránh gió lùa.
• chọn nhạc đệm.
• chuẩn bị vật liệu để lau khô .

Sự thức tỉnh của trẻ xảy ra với âm thanh của một bản nhạc êm dịu, âm lượng tăng dần. Thức tỉnh là một trong những khoảnh khắc quan trọng nhất góp phần vào quá trình bình thường của cuộc sống. quy trình quan trọng cho một đứa trẻ.

Tập thể dục trên giường.

Với mục đích này, sau một giấc ngủ ban ngày, thể dục dụng cụ được thực hiện trên giường, nó nhằm mục đích chuyển dần từ trạng thái ngủ sang thức. Nó bao gồm các yếu tố như nhấm nháp, luân phiên nâng và hạ cánh tay và chân, các yếu tố của thể dục ngón tay, thể dục mắt, các yếu tố của bài tập thở. Trẻ nằm ngửa trên giường, tung chăn ra sau, thực hiện 5-6 bài tập có tính chất phát triển chung.

Chúng tôi nghỉ ngơi bình tĩnh

Họ chìm vào giấc ngủ với một giấc mơ kỳ diệu...
Thật tốt khi chúng ta nghỉ ngơi!
Nhưng đã đến lúc phải đứng dậy!
Chúng tôi siết chặt nắm tay,
Chúng tôi nâng chúng lên cao hơn.
Kéo dài! Nụ cười!

Mọi người hãy mở to mắt và đứng lên!

Quy tăc chính- đây là loại trừ các chuyển động đột ngột có thể gây căng cơ, kích thích quá mức và kết quả là chóng mặt. Thể dục dụng cụ sau giấc ngủ ban ngày cũng là một thủ tục rèn luyện sức khỏe.

Giáo viên bắt đầu dành nó cho những đứa trẻ đã thức dậy, những đứa trẻ còn lại tham gia khi chúng thức dậy. Bạn cũng có thể đưa vào phần thể dục dụng cụ này thể dục dụng cụ có tính chất trò chơi, bao gồm của 3-6 bài tập mô phỏng. Trẻ em bắt chước các chuyển động của chim, động vật, thực vật, tạo ra nhiều hình ảnh khác nhau ("vận động viên trượt tuyết", "vận động viên trượt băng", "vận động viên thể dục dụng cụ", "rau mùi tây", "hoa", v.v.)

Thời gian tập thể dục trên giường khoảng 2-3 phút.

Sau đó, nếu có điều kiện ở trường mầm non, trẻ đi chân trần, mặc quần đùi vào phòng lạnh. Ở đó, họ thực hiện đi bộ (kiễng chân, gót chân, đầu gối cao, ngồi xổm một nửa, ngồi xổm hoàn toàn, ở bên ngoài bàn chân, lăn từ gót chân đến ngón chân, dọc theo các đường điều chỉnh) hoặc một loạt các bài tập nhằm mục đích ngăn ngừa bàn chân bẹt. Đồng thời, điều quan trọng là phải theo dõi không chỉ tính đúng đắn của các bài tập mà còn cả tư thế của trẻ. Thời lượng của phần thể dục dụng cụ này là 2-3 phút. Tiếc là ở trường mầm non của chúng tôi không có điều kiện chuyển sang phòng lạnh nên các cô giáo đã chuyển bàn để tăng diện tích trống và phần thể dục này được thực hiện trong phòng thoáng gió.

Chạy bộ dọc theo những con đường massage.

Sau đó, những đứa trẻ di chuyển đến một căn phòng ấm áp, nơi chúng thực hiện một loạt các bài tập nhằm ngăn ngừa rối loạn tư thế. Các bài tập này được thực hiện ít nhất hai lần một tuần trong 5 - 7 phút. Đường massage bao gồm các dụng cụ hỗ trợ và vật dụng hỗ trợ massage chân (tấm có gân, thảm cao su, vòng có gai, v.v.). Lúc đầu, trẻ đi với tốc độ nhanh dọc theo đường chạy rồi chuyển sang chạy nhịp nhàng, chạy với tốc độ trung bình 1-1,5 phút và chuyển sang đi bình tĩnh kết hợp tập thở. Trẻ em cũng mặc quần đùi giống nhau, đi chân trần.

Sau đó thực hiện một loạt các bài tập thở, điều này rất quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh về đường hô hấp trên. Tuy nhiên, phần thể dục này thường gây khó khăn cho trẻ nên phần thể dục này do giáo viên thể dục đảm nhiệm, vì giáo viên có xu hướng hạn chế thực hiện một hoặc hai bài tập trong vài giây. Tất nhiên, các bài tập cá nhân sẽ không gây hại, nhưng hiệu quả chữa bệnh lớn nhất chỉ đạt được khi các bài tập thở đủ dài hạn. Liều lượng của chúng nên được tăng dần từ 1 đến 3-4 phút.

Sau đó, người hướng dẫn giáo dục thể chất tiến hành công việc sức khỏe cá nhân hoặc phân biệt với trẻ em nghèo. Lúc này, những đứa trẻ còn lại cùng giáo viên tiến hành các thủ tục về nước: tắm rửa, lau khô bằng găng tay đôi.

Thời gian tập thể dục sau khi ngủ ban ngày có thể từ vài phút đến vài chục phút.

Điều này được xác định bởi độ tuổi của trẻ em, tình trạng sức khỏe và nhịp sinh học cá nhân của cơ thể. Không nên sử dụng các bài tập sức mạnh và sức bền trong thể dục dụng cụ sau khi ngủ.

Điều quan trọng là phải thực hiện tất cả các hoạt động giải trí một cách vui tươi, bao gồm cả thể dục dụng cụ sau một giấc ngủ ban ngày. Điều này cho phép bạn tạo ra một nền tảng cảm xúc tích cực, khơi dậy sự quan tâm ngày càng tăng đối với tất cả các quy trình chăm sóc sức khỏe. Ngoài ra, lấy một hình ảnh trò chơi nhất định, trẻ em thường hiểu rõ hơn về kỹ thuật thực hiện một bài tập cụ thể. Do đó, một số nhiệm vụ được giải quyết đồng thời: sức khỏe của trẻ em, sự phát triển trí tưởng tượng vận động của chúng, hình thành các kỹ năng vận động có ý nghĩa. Và quan trọng nhất - tất cả những điều này mang lại cho trẻ niềm vui lớn. Tất cả các bài tập được thực hiện với tốc độ tự do, không có sự ép buộc. Mỗi đứa trẻ thực hiện các bài tập trong phạm vi mà nó có thể tiếp cận và dễ chịu. Nếu vì lý do nào đó mà trẻ không muốn thực hiện bài tập, trẻ có thể chỉ cần quan sát màn trình diễn hoặc thực hiện một phần.

Do đó, hiệu suất hàng ngày của một tổ hợp thể dục dụng cụ, được phát triển có tính đến các mô hình hoạt động của cơ thể sau khi ngủ và các đặc điểm cá nhân của cơ thể trẻ, cho phép bạn chuẩn bị cho cơ thể trước những căng thẳng về tinh thần, thể chất và cảm xúc sắp tới, là một phương tiện tốt để duy trì và tăng cường sức khỏe, phòng ngừa, mang lại hiệu quả cao về thể chất và tinh thần trong nửa ngày sau đó, đây là một trong những nhiệm vụ chính của tiêu chuẩn giáo dục nhà nước liên bang đối với giáo dục mầm non.

Tập thể dục sau khi ngủ cho thấy kết quả tích cực, được ghi nhận trong tuần thứ hai. Các chẩn đoán sau đó về trạng thái cảm xúc của trẻ em trong khi ngủ cho thấy sự thay đổi trong thái độ của chúng đối với giấc ngủ ban ngày: từ tiêu cực sang trung tính và tích cực. Trong bối cảnh đó, trẻ mẫu giáo giảm đáng kể mức độ lo lắng chung.

Thực hiện các môn thể dục giải trí được khuyến khích từ lứa tuổi mầm non. Sau đó, trẻ sẽ phát triển thái độ tích cực đối với việc đi vào giấc ngủ, giúp loại bỏ một số vấn đề tâm lý liên quan đến giấc ngủ, đồng thời giúp học sinh thư giãn hoàn toàn ở trường mẫu giáo.

Trường mầm non MBDOU số 32

"Mùa xuân"

Chủ đề tự giáo dục năm học 2016-2017 :

« Cải thiện thể dục dụng cụ sau giấc ngủ ban ngày, tầm quan trọng của nó.

Gr. Số 7 "Chuông"

Nhà giáo dục: Shvets N.I..

Inta, 2017

Mục tiêu:

Nghiên cứu các đặc điểm về tình trạng sức khỏe của trẻ nhỏ, lựa chọn các loại hình hiệu quả nhất cho trẻ nhỏ: thể dục nâng cao sức khỏe sau giấc ngủ ban ngày, tự xoa bóp, tập thở và cách sử dụng chúng để cải thiện sức khỏe cho trẻ.

Nhiệm vụ:

Bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho trẻ em, nâng cao sự phát triển thể chất, tăng sức đề kháng với các đặc tính bảo vệ của cơ thể;

Hình thành ở trẻ em và cha mẹ thái độ có ý thức đối với sức khỏe của chúng;

- phòng chống cảm lạnh;

Mở rộng hiểu biết của bạn về sự đa dạng của các bài tập phức hợp;

Hình thành kỹ năng thực hiện các bài thể dục nâng cao sức khỏe;

Công việc cải thiện sức khỏe với trẻ mẫu giáo trong những thập kỷ gần đây đã trở nên đặc biệt quan trọng, điều này có liên quan đến xu hướng suy giảm sức khỏe ổn định của toàn bộ dân số Nga, bao gồm cả trẻ em.

Được biết, lứa tuổi mầm non có tính quyết định trong việc hình thành nền tảng sức khỏe thể chất. Rốt cuộc, phải đến 7 năm, một người mới trải qua một chặng đường phát triển rộng lớn, và chính xác thì trong tuổi mẫu giáo do ảnh hưởng sư phạm có mục tiêu, sức khỏe, thói quen sống lành mạnh, sức bền chung, hiệu suất cơ thể và các phẩm chất khác cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cá nhân được hình thành. Trò chơi ngoài trời và trò chơi vận động là những người bạn đồng hành tự nhiên trong cuộc sống của trẻ, có tác dụng giáo dục to lớn, hình thành thể chất và phẩm chất nhân cách của trẻ. tập thể dục buổi sáng và thể dục đánh thức ở trường mẫu giáo là những khối xây dựng quan trọng trong việc thiết lập nền tảng sức khỏe của trẻ em, điều này chỉ có thể được củng cố thông qua việc thực hiện có hệ thống.

Sau một giấc ngủ ban ngày, điều quan trọng là phải vui lên và trương lực cơ cho từng trẻ, cũng như quan tâm đến việc ngăn ngừa các vi phạm về tư thế và bàn chân. Điều này được tạo điều kiện thuận lợi bởi tổ hợp thể dục dụng cụ sau giấc ngủ ban ngày, có tính chất thay đổi, tùy theo điều này mà thời lượng của nó cũng sẽ thay đổi.

bài tập từ quy định khác nhau: nằm nghiêng, nằm sấp, ngồi. Sau đó, trẻ thực hiện đi bộ, dần dần biến thành chạy - chúng chạy ra khỏi phòng ngủ đến nơi thoáng khí với nhiệt độ 17-19 độ.

Tôi bắt đầu tự học về chủ đề này, trước tiên, bằng cách nghiên cứu tài liệu về lĩnh vực này:

1. Zimonina V. A. “Giáo dục trẻ em - trẻ mẫu giáo. Tôi đang lớn lên khỏe mạnh."
2. M. Kuznetsova «Hệ thống các biện pháp phức tạp để cải thiện trẻ em trong các cơ sở giáo dục mầm non».
3. Smirnov N.K. "Công nghệ tiết kiệm sức khỏe".
4. Strelnekova A. N. "Thể dục hô hấp."
5. Umanskaya A. A. “Tự xoa bóp bấm huyệt”.
6. Chupakha I.V. et al., “Công nghệ tiết kiệm sức khỏe trong quá trình giáo dục”.

Thứ hai, với việc học tập sáng kiến ​​kinh nghiệm sư phạm.

Triển khai trên thực tế:

1. Xây dựng kế hoạch dài hạn;

2. Tham vấn cha mẹ học sinh;

3. Làm hồ sơ thẻ lớp “Nâng cao thể lực sau giấc ngủ trưa”

Một kế hoạch đầy hứa hẹn để tự giáo dục:

tháng	hoạt động của giáo viên
Tháng 9	Lựa chọn chủ đề.
	Lựa chọn văn học về chủ đề này.
	Nghiên cứu kinh nghiệm của các giáo viên khác về chủ đề được chỉ định trên các trang Internet.
Tháng Mười	tài liệu và phát triển lời khuyên cho cha mẹ. Tổng hợp file thẻ
	Thực hiện bài thể dục nâng cao sức khỏe sau khi ngủ - "Ku-ka-re-ku!".
Tháng mười một	Tập thể dục nâng cao sức khỏe sau giấc ngủ "Gấu"
	Lời khuyên cho cha mẹ
Tháng 12	Thực hiện các bài tập thể dục chăm sóc sức khỏe sau khi ngủ với
	thủ tục cứng "Vui vẻ".
tháng Giêng	Tập thể dục sau giấc ngủ trưa
	với các sự kiện ôn luyện "Truyện cổ tích-Kolobok".
tháng 2	Tập thể dục sau giấc ngủ ngày "Dậy đi con"
Bước đều	Tập thể dục sau một giấc ngủ ban ngày "Chúng tôi thức dậy mỉm cười"
Tháng tư	Tập thể dục sau giấc ngủ trưa "Bé là phái mạnh"
Có thể	hoàn thành công việc. Báo cáo tiến trình. Lập kế hoạch hoạt động và triển vọng phát triển.

Ruột thừa.

Tóm tắt về thể dục nâng cao sức khỏe sau một giấc ngủ ban ngày "Ku-Ka-Re-Ku!"

Thức tỉnh là một trong nổi bật góp phần vào quá trình bình thường của các quá trình quan trọng cho đứa trẻ. Vì mục đích này, sau giấc ngủ ban ngày, thể dục dụng cụ được thực hiện trên giường, nhằm mục đích chuyển dần từ trạng thái ngủ sang trạng thái thức.

Để gợi lên ở trẻ phản ứng cảm xúc, cũng như mong muốn được thực hiện các bài tập cùng với giáo viên, người ta sử dụng các bài tập trò chơi, kèm theo nhiều câu thơ khác nhau.

Mục đích: - phòng ngừa cảm lạnh.

Thức tỉnh dễ dàng.

Đứa trẻ nhận được một thái độ tình cảm tích cực.

Sự phát triển của lời nói dễ dàng chuyển sang các hoạt động chơi game.

"Tili-tili-tili-dong,

Thật là một cuộc gọi kỳ lạ.

Rằng đồng hồ báo thức của chúng tôi đang đổ chuông,

Chúng tôi được yêu cầu thức dậy.

Tôi sẽ xua tan tàn dư của giấc ngủ

Chăn qua một bên.

Chúng ta cần thể dục dụng cụ

Giúp tuyệt vời.

Chúng tôi thức dậy và vươn vai.

Xoay từ bên này sang bên kia

Và kéo lại.

Và một lần nữa

Xoay từ bên này sang bên kia

Và kéo lại.

Chúng tôi giơ chân

Có trên bàn đạp.

tôi đạp nhanh hơn

Và tôi lăn, tôi lăn, tôi lăn.

Cảm thấy trong đồng cỏ.

Đôi cánh đầy màu sắc rung rinh,

Đây là những con bướm đang bay.

Hãy đứng bên giường cùng nhau.

Và chúng tôi nhìn ra ngoài cửa sổ.

Một chú gà trống đang đi dạo quanh sân

Hét lên với chúng tôi "Ku-ka-re-ku!"

vỗ cánh,

Anh chìm xuống chân.

Vâng, chúng tôi đang đáp lại anh ấy

Tất cả hãy hét lên "Ku-ka-re-ku!"

Chân của chúng ta, chân của chúng ta

Chạy dọc theo con đường."

"gấu"

I. Trong nôi

1. "Nhấm nháp"

Căng, giãn! (Giơ tay lên khi đang nằm)

Nhanh lên, dậy đi!

Ngày ấy đã lâu, (Nâng cao chân trong tư thế nằm)

Anh ấy gõ cửa sổ nhà bạn.

II. Gần giường

Con gấu tức giận và dùng chân đè lên ... (Nhảy bằng hai chân)

Một con gấu đang đi trong rừng ... (Vừa đi vừa chạy theo điệu nhạc)

III. Đi bộ trên con đường "Sức khỏe" (thảm có nút, thảm mát xa, ván có gân, con đường có dấu vết bằng đá mài)

IV. P / và "Gấu"

Gấu gấu.

Tại sao bạn ngủ quá lâu?

Gấu gấu.

Làm gì mà ngáy thế?

Gấu: Ai đã hát những bài hát ở đây?

Ai đã không cho tôi ngủ?

Tôi sẽ bắt kịp, tôi sẽ bắt kịp...