Ngâm mình bằng nước lạnh có ảnh hưởng đến cơ thể con người. Da là một loại chất dẫn truyền thông tin đến não. Tiếp nhận bất kỳ tác nhân gây kích ứng nào, da sẽ truyền tín hiệu ngay lập tức đến não. Anh ta cũng phản ứng với kích thích, ra lệnh cho các cơ quan nội tạng. Khi nước lạnh chạm vào da trong vòng vài giây, một tín hiệu sẽ được gửi đến não: “Trời rất lạnh, chúng tôi khẩn cấp cần được sưởi ấm”. Sau đó, một phần quan trọng của não - vùng dưới đồi đưa ra các lệnh cho các hệ thống bên trong: tim mạch, trao đổi chất và các hệ thống khác. Phần não này chịu trách nhiệm về những khoảnh khắc quan trọng nhất của cuộc đời con người: chất lượng của giấc ngủ, thời gian tỉnh táo, mong muốn ăn uống, nhiệt độ cơ thể và tình trạng hạnh phúc chung của một người.

Trước đó, khoảng 5 năm trước, năm nào tôi cũng bị ốm: cảm lạnh hoặc viêm họng. Tôi cố gắng ra ngoài ít hơn khi thời tiết xấu, không để ướt chân vào mùa đông hay mùa thu. Và nếu điều này xảy ra, thì hãy lập tức chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất. Và không vô ích. Theo nghĩa đen của ngày hôm sau, những dấu hiệu đầu tiên của bệnh đã xuất hiện. Để tìm cách tăng cường khả năng miễn dịch của mình, tôi quyết định dùng đến phương pháp làm cứng. Mặc dù lợi ích và tác hại đối với não bộ từ việc dội nước lạnh vẫn chưa được khoa học chứng minh, nhưng tôi đã nhận thấy những cải thiện đáng kể đối với sức khỏe của mình.

Tôi bắt đầu pha loãng dần dần với nước ở nhiệt độ phòng. Ngày qua ngày, tôi hạ nhiệt độ xuống, khiến nước lạnh hơn. Sau 2-3 tháng, tôi khá bình tĩnh ngâm mình với nước đá vào buổi sáng. Tôi không thể nói rằng tôi rất thích quá trình này. Nhưng tôi nhận thấy sức mạnh và năng lượng trào dâng, và sức khỏe của tôi, dường như đối với tôi, đã được cải thiện. Những năm gần đây, tôi không bao giờ bị ốm nữa. Mặc dù những người khác nói rằng việc thụt rửa không liên quan gì đến việc này, nhưng tôi biết sự thật. Việc dập tắt nước lạnh đã cải thiện sức khỏe của tôi. Bây giờ tôi có khả năng chống lạnh tốt hơn, và cơ thể tôi tiêu diệt mọi bệnh nhiễm trùng trước khi những dấu hiệu đầu tiên của bệnh xuất hiện.

Làm thế nào cứng và đổ lên não hoạt động

Lợi ích của việc ngâm mình với nước lạnh là sự căng thẳng như vậy sẽ kích hoạt não bộ phát huy hết khả năng của nó, giải phóng năng lượng dự trữ. Tuy nhiên, đừng lạm dụng việc làm cứng như vậy! Dùng quá nhiều sẽ có hại cho cơ thể. Làm cứng bằng nước lạnh khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng. Tại thời điểm này, một lượng lớn adrenaline được giải phóng, cũng như các hormone căng thẳng và năng lượng. Những hormone này cho phép bạn giải phóng nhiều năng lượng trong một khoảng thời gian nhỏ.

Làm điều này hàng ngày, bạn sẽ gây ra những tác hại nghiêm trọng cho cơ thể. Thực tế là tại những thời điểm như vậy một tải trọng lớn được đặt lên các tàu, điều này càng dẫn đến hư hỏng của chúng. Ngoài ra, chức năng của tuyến thượng thận giảm. Đừng quên rằng làm cứng cơ thể với nước lạnh là một căng thẳng mạnh mẽ cho cơ thể. Bất kỳ căng thẳng nào cũng làm cạn kiệt lực lượng dự bị, kích hoạt chúng ở đây và ngay bây giờ. Khi quyết định tăng cường sức đề kháng của cơ thể đối với căng thẳng và hệ thống miễn dịch, hãy thực hiện điều độ. Với cách tiếp cận phù hợp, tác động của nước lạnh lên da sẽ chỉ mang lại kết quả tích cực.

Bạn sẽ nhận được gì khi thường xuyên ngâm mình với nước lạnh

Với việc sử dụng đúng phương pháp làm cứng này, bạn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Thay vì cà phê

Hầu hết mọi người vào buổi sáng không cảm thấy sảng khoái và vui tươi cho lắm. Nhịp sống hiện đại khiến bạn không thể ngủ đủ giấc và thức dậy với nụ cười trên môi. Chiếc đồng hồ báo thức xui xẻo ngày thường khiến bạn gần như phải thức dậy với những tia nắng đầu tiên. Và sau đó cà phê thơm đến để giải cứu.

Caffeine làm tăng huyết áp và bơm máu đi khắp cơ thể. Điều này khiến bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực. Nhưng vấn đề là theo thời gian, một tách cà phê trở nên không đủ. Sau đó, liều lượng caffeine tăng lên. Và điều này xảy ra cho đến khi bác sĩ chăm sóc cấm sử dụng thức uống này.

Để không dẫn đến những hậu quả đáng buồn, hãy uống cà phê một cách điều độ. Nó được thay thế bằng một vòi sen lạnh, điều này không tệ hơn. Không nhất thiết phải leo xuống dưới vòi phun băng với đôi mắt mở hé. Rửa bằng nước mát, sau đó bật áp suất ấm. Khi cơ thể đã quen, giảm mức độ để làm mát, và sau đó để lạnh. Tắm nước lạnh vào buổi sáng sẽ tiếp thêm sinh lực và tiếp thêm sức lực cho cả ngày.

Sức mạnh của tâm trí và tính cách

Nằm trên giường trước bữa tối hoặc bắt đầu buổi sáng sớm với đồ uống nóng được tiếp thêm sinh lực chắc chắn là một trải nghiệm thú vị. Nhưng không phải ai cũng có thể ép mình tắm nước lạnh hoặc dội một xô nước đá lên người. Tự dội cho mình một gáo nước lạnh, bạn củng cố ý chí, làm cho tính cách của bạn trở nên vững chắc và không thể lay chuyển. Rốt cuộc, lúc đầu bạn phải ép mình làm điều đó. Nhưng bằng cách vượt qua chính mình ở đây, bạn sẽ dễ dàng hơn để đương đầu với những khó khăn và cám dỗ của cuộc sống.

Chất béo "lành mạnh"

Làm cứng bằng nước lạnh góp phần vào sự xuất hiện tích cực của chất béo "hữu ích". Nhưng bạn đừng lo lắng về cân nặng và vòng eo gầy của mình. Chất béo như vậy được công nhận là "nâu", như người ta vẫn tin cho đến gần đây, chỉ có ở trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó cũng vốn có ở người lớn. Chất béo "nâu" được tìm thấy ở ngực và cổ. Khi lạnh tràn qua, nó tách ra, cố gắng sưởi ấm cho chủ nhân của nó. Người ta tin rằng một người càng có nhiều chất béo “khỏe mạnh” thì càng ít chất béo bình thường. Vì vậy, làm cứng bằng nước lạnh sẽ có tác dụng tích cực đến hình thể.

Khả năng miễn dịch

Lý do phổ biến nhất để uống nước lạnh là để tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhưng các nhà khoa học vẫn chưa chứng minh được thực tế về tác dụng của việc dùng thuốc đối với cơ thể. Có lẽ, việc tăng cường khả năng miễn dịch trong quá trình xơ cứng là do một người đã quen với việc hạ thân nhiệt và trở nên đề kháng hơn với nó. Nhưng nếu bạn bị ướt chân trong mùa thu lạnh giá, điều này không có nghĩa là bạn sẽ bị cảm lạnh. Đó là tất cả về vi trùng và nhiễm trùng mà người bên cạnh bạn có thể mắc phải. Cảm lạnh và tất cả các bệnh đều xuất hiện từ việc nhiễm trùng xâm nhập vào cơ thể suy nhược, lúc này không thể chống lại được. Tắm bằng nước lạnh sẽ làm tăng sức đề kháng của một người đối với mát và lạnh, và do đó cơ thể có khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng nếu cần thiết.

Làm thế nào để quen với việc xoa đầu?

Dousing với đầu phải được thực hiện một cách chính xác. Nếu bạn chưa quen với doanh nghiệp này, hãy tuân thủ các quy tắc sau.

1. Bắt đầu đổ dần dần. Đầu tiên là dội nước lạnh lên bàn chân, sau đó là đầu gối, vùng đùi. Ngày qua ngày, tăng diện tích ứng dụng tại một thời điểm.
2. Lấy một xô nước và để trong bồn qua đêm. Trong thời gian này, nước sẽ ấm lên bằng nhiệt độ phòng, và quá trình rót sẽ không gây ra cảm xúc tiêu cực.
3. Trước khi dùng thuốc, hãy chuẩn bị mọi thứ bạn cần: khăn tắm, áo choàng tắm ấm và dép đi trong nhà. Hành động này phải được thực hiện một cách bình tĩnh, không vội vàng.
4. Khi cơ thể đã quen với nước lạnh, hãy bắt đầu pha nước bằng đầu. Đổ nước với độ giật mạnh, không có trường hợp nào không đứng khi đổ nước trong thời gian dài dưới vòi hoa sen lạnh.

Chú ý! Đừng thụt rửa đầu nếu bạn bị bệnh mãn tính. Trong trường hợp này, thủ tục sẽ dẫn đến hậu quả tiêu cực, làm trầm trọng thêm bệnh.

Sự kết luận

Nếu bạn đã đọc bài viết này, thì bước đầu tiên để cải thiện đã được thực hiện. Ăn tối sẽ củng cố tinh thần của bạn và tiếp thêm sức mạnh cho một ngày mới. Quan trọng nhất là không bỏ cuộc và không bỏ cuộc giữa chừng. Hãy tin tưởng vào bản thân, vào thế mạnh và lối sống của mình, khi đó những việc làm và hành động của bạn sẽ mang lại niềm vui. Phát triển và trở nên tốt hơn, bởi vì không có giới hạn cho sự hoàn hảo!

Trong bất kỳ hoạt động kinh doanh nào, một người cần có động lực. Việc tập luyện chăm chỉ góp phần giúp sức khỏe tốt hơn, tăng cường sức mạnh. Để làm được điều này, bạn cần biết cách bắt đầu dội nước lạnh lên nó và tận hưởng quá trình này.

Bắt đầu đổ từ đâu?

Luôn luôn khó khăn và đáng sợ khi bắt đầu, nhưng kết quả tích cực từ quy trình này sẽ làm hài lòng bạn. Làm thế nào để quyết định để cơ thể cứng lại và không rút lui? Sử dụng một số thủ thuật:

• Quy tắc số 1: Tự hứa với bản thân là tắm nước lạnh vào mỗi buổi sáng (bạn có thể củng cố lời hứa của mình bằng cách nói với bạn thân về ý định của mình);
• Mua một cái xô hoặc bình tưới cho mình, thụt rửa vào buổi sáng;
• Nhận lịch trong tháng. Sau khi làm thủ tục, hãy đánh dấu vào lịch (nghiên cứu chứng minh rằng 3 tuần là đủ để phát triển một thói quen mới);
• Ghi nhận những thay đổi tích cực đang diễn ra.

Với sự giúp đỡ của việc ngâm mình với nước lạnh, bạn có thể chữa lành cơ thể và nạp lại năng lượng tích cực. Điều chính là tin tưởng vào sức mạnh ý chí của bạn và quyết định một thử nghiệm hữu ích.

kỹ thuật làm cứng nước

Nước lạnh là cách tập luyện tuyệt vời cho cơ thể. Bạn có thể chọn phương pháp đổ phù hợp với mình. Có một số phương pháp:

1. Rửa hoặc chà xát bằng nước lạnh. Đây là điều phổ biến và dễ dàng nhận thấy nhất bằng phương pháp cơ thể. Chà xát có thể là một phần (đến thắt lưng) và chung (toàn bộ cơ thể). Bạn nên chọn nhiệt độ nước thoải mái (35 C). Nhỏ nước lên da, nếu không cảm nhận được nhiệt độ nước thì có thể coi là vô cảm;
2. Gói (lại. Bản chất của việc làm cứng là một người được quấn trong một tấm khăn ẩm, sau đó phủ một tấm chăn ấm hoàn toàn. Nó được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ;
3. Rót. Nó được thực hiện bằng cách đổ nước mát từ gáo hoặc gầu. Sau khi làm thủ tục, lau khô;
4. Phòng tắm chung. Bắt đầu với một nhiệt độ không quan tâm, giảm dần theo thời gian. Thời gian của thủ tục là 10-20 phút;
5. Những linh hồn. Cung cấp các hiệu ứng cơ và nhiệt;
6. Tắm rửa. Bạn có thể bơi trong làn nước mát hoặc lạnh. Tắm làm săn chắc da, thư giãn;
7. Phòng tắm kiểu Nga. Tắm bằng nước mát sau khi tắm.

Thụt rửa là liệu pháp tuyệt vời tại nhà. Điều quan trọng là phải xem xét vấn đề cứng một cách nghiêm túc. Thực hiện theo các quy tắc sẽ giúp làm cho thủ tục dễ chịu và có lợi cho cơ thể:

• Việc đổ rượu được thực hiện tốt nhất vào buổi sáng sau khi thức dậy, để bạn tiếp thêm sinh lực cho cơ thể;
• Bắt đầu từ từ và chậm rãi, nhiệt độ thay đổi mạnh và bất thường có thể tạo ra căng thẳng cho cơ thể, quá trình dồn dập sẽ không mang lại khoái cảm. Nếu bạn bắt đầu sai, có nguy cơ bạn sẽ rời bỏ liên doanh;
• Trong 7 ngày đầu, chỉ đổ lên bàn chân và cẳng chân lên đến đầu gối, khi bạn đã quen, hãy đổ lên các bộ phận khác của cơ thể;
• Trước khi tắm nước lạnh, hãy làm ấm cơ thể bằng nước ấm;
• Bắt đầu đông cứng từ nhiệt độ thoải mái (không quan tâm);
• Tránh gió lùa khi đổ;
• Sau khi làm thủ thuật, xoa cơ thể và thực hiện các bài tập;
• Không tắm nước nóng hoặc ấm sau khi dùng thuốc;
• Thái độ tâm lý là rất quan trọng trong quá trình cứng. Tắm nước lạnh, thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn. Hãy nghĩ đến những tác động tích cực của việc làm cứng;
• Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính, cần có sự tư vấn và cho phép của bác sĩ đối với các thủ thuật.

Cách tiếp cận hợp lý để ngâm mình với nước lạnh sẽ mang lại sức mạnh, năng lượng và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Lợi ích của việc ngâm mình trong nước lạnh

Thủ tục có tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể
pha trộn. Tác dụng chữa bệnh đã được chứng minh của việc ngâm mình với nước lạnh:

• Cải thiện tâm trạng, giảm bớt;
• Không phải lúc nào thức dậy, chúng ta cũng tràn đầy năng lượng cho một ngày mới. Tiếp xúc với nước lạnh "thanh lọc" cơ thể và tâm trí, làm cho một người chống lại các tác động bên ngoài. Ngâm mình với làn nước mát vào buổi sáng sẽ khiến bạn sảng khoái và tràn đầy sức lực;
• Tăng cường khả năng miễn dịch.
  Lời giải thích là nếu cơ thể bị nhiễm lạnh sẽ có xu hướng nóng lên và tăng cường trao đổi chất. Đáp lại, hệ thống miễn dịch được kích hoạt và các tế bào bạch cầu được hình thành. Một cách hợp lý, những người tập tắm nước lạnh không chỉ có khả năng chống lại bệnh cúm hoặc cảm lạnh, mà còn chống lại các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn;
• Cải thiện lưu thông máu, tăng nồng độ hemoglobin.
  Tuần hoàn máu đảm bảo vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến tất cả các tế bào của cơ thể. Lưu thông kém dẫn đến suy dinh dưỡng mô và các vấn đề sức khỏe khác nhau. Do nhịp thở và nhịp tim nhanh, quá trình lưu thông máu được đẩy nhanh, lượng oxy vào cơ thể tăng lên;
• Điều hòa nhiệt độ cơ thể. Dousing kích thích sinh nhiệt - tạo ra nhiệt bên trong cơ thể, cũng hữu ích nếu bạn bị đau;
• Kích thích sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm cân.
  Khi một người bị nhiễm lạnh, cơ thể cố gắng sản xuất năng lượng, năng lượng này sẽ sử dụng để tạo ra nhiệt bên trong. Điều này được thực hiện bằng cách đốt cháy chất béo, dẫn đến giảm cân;
• Cải thiện làn da và mái tóc.
  Với vòi sen nước lạnh, bạn sẽ được dẫn lưu bạch huyết tại nhà rất rẻ nhưng hiệu quả để cải thiện tình trạng của da. Nước nóng làm mất đi làn da của cơ thể, trong khi nước lạnh tăng cường sức mạnh cho cơ thể, hoạt động như một vi mát xa.

Rửa mặt bằng nước lạnh có một số ưu điểm:

• Đây là một bài tập rèn luyện ý chí hàng ngày, vì cơ thể sẽ chống chọi với cái lạnh, nhưng kết quả là xứng đáng;
• Tắm nước lạnh giúp cải thiện hơi thở, do đó làm tăng lượng oxy trong máu, nó sẽ khiến bạn tràn đầy năng lượng và kích hoạt não bộ, nhờ đó bạn có thể suy nghĩ tốt hơn;
• Tắm nước lạnh hai lần một ngày giúp tăng sản xuất testosterone ở nam giới.

Bước đầu tiên để có một sức khỏe tốt là chăm chỉ. Nếu bạn thích tắm nước lạnh, bạn sẽ được đền đáp.

Có bất kỳ tác hại nào từ việc lạm dụng không

Quá trình sử dụng phải được thực hiện nghiêm túc. Điều quan trọng là không gây hại cho sức khỏe. Tắm nước lạnh sẽ không tốt cho bạn nếu:

1. Bạn vi phạm thời gian dùng thuốc được khuyến nghị, cho phép hạ thân nhiệt của cơ thể;
2. Có bệnh thần kinh. Cần có sự giới thiệu và cho phép của bác sĩ chăm sóc;
3. Bạn mắc các bệnh mãn tính. Trong bối cảnh của đợt cấp, tắm nước lạnh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bệnh nhân;
4. Bạn đang bị cảm lạnh, cảm cúm. Bạn cần đợi phục hồi, sau đó tiếp tục sử dụng;
5. Bề mặt da bị tổn thương, có vết thương ,;
6. Bạn không tuân theo các quy tắc chung để pha thuốc với nước lạnh.

Cách làm cứng trẻ bằng cách đổ

Vấn đề cứng con khiến tất cả các ông bố bà mẹ lo lắng. Các bậc cha mẹ biết rằng chăm sóc da là cách phòng ngừa tuyệt vời các bệnh cảm lạnh, tim mạch và đường hô hấp.

Cứng trẻ em

Đối với trẻ dưới một tuổi, nên hạ nhiệt độ nước từ từ khi tắm. Cần giảm nhiệt độ 0,5-1 C sau mỗi năm ngày. Bạn nên bắt đầu từ 37 C. Để chuẩn bị cho cơ thể nhỏ cứng lại, bạn có thể lau cơ thể vào buổi sáng bằng khăn mềm hoặc khăn tắm cho trẻ sơ sinh. Nhiệt độ của nước để làm ướt ít nhất phải là 36-37 C, nhiệt độ giảm dần. Lau người cho trẻ bằng các động tác massage nhẹ nhàng. Những phương pháp như vậy sẽ chuẩn bị cho em bé đối với các loại cứng khác.

Trẻ lớn hơn có thể bắt đầu pha nước lạnh. Để làm cứng hiệu quả và thành công, hãy áp dụng những mẹo đơn giản sau:

• Thủ tục là quan trọng để làm hàng ngày;
• Cần phải ôn luyện dần dần;
• Hạ nhiệt độ nước 5-7 ngày một lần. Nhưng nó phải ít nhất là 28 C;
• Tốt hơn là bắt đầu vào mùa ấm áp;
• Quy trình sử dụng thuốc phải mang lại cho đứa trẻ niềm vui, và trong mọi trường hợp, nó không nên làm trẻ sợ hãi;
• Nếu trẻ khóc trong khi làm thủ thuật, việc cứng họng nên hoãn lại một thời gian;
• Khen ngợi và khuyến khích trẻ trong quá trình làm thủ thuật, nói về những lợi ích;
• Nếu trẻ bị ốm, hãy đợi cho trẻ hồi phục hoàn toàn và chỉ sau đó tiếp tục sử dụng thuốc;
• Quan sát các biện pháp trong mọi thứ, tuân theo các quy tắc và lời khuyên;
• Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ nhi khoa của bạn trước khi bạn bắt đầu.

Ví dụ tốt nhất cho một đứa trẻ là cha mẹ. Thực hành đổ nước lạnh và em bé sẽ làm điều đó với bạn. Làm cứng có tác dụng hữu ích đối với cơ thể con người. Nhưng thực hành dousing, tìm hiểu các quy tắc và tính năng của các thủ tục.

Lợi ích của việc tắm bằng nước lạnh

Ngâm mình bằng nước lạnh trong bồn tắm là một phương pháp hữu hiệu trong việc chống lại bệnh, giúp bình thường hóa hoạt động của tim và làm tăng sức mạnh tổng thể của cơ thể. Tăng tiết mồ hôi loại bỏ chất thải và độc tố.

Một gáo nước lạnh sau phòng xông hơi ướt sẽ giúp bạn hoạt bát và tăng sức mạnh chưa từng có. Sự kết hợp tương phản của nhiệt độ có tác động tích cực đến cơ thể con người, giảm trọng lượng dư thừa, loại bỏ cellulite.

Mọi người, ở mọi lứa tuổi đều có thể tập luyện chăm chỉ trong bồn tắm, nếu không có chống chỉ định riêng. Ngâm mình trong bồn tắm sẽ mang lại lợi ích tối đa nếu tuân thủ các quy tắc chăm sóc da.

Có thể thụt rửa bằng phương pháp hoại tử xương không

Câu hỏi này khiến những người bị đau lưng và cổ tử cung lo lắng. Với bệnh hoại tử xương, chống chỉ định hạ thân nhiệt. Nhưng với cách tiếp cận đúng, việc dùng thuốc có thể được thực hiện. Lời khuyên cho thủ tục:

1. Nó nên được đổ trên khu vực phía sau với một đường sọc rộng và đều. Bắt đầu thủ tục từ đầu;
2. Nên sử dụng vòi hoa sen tương phản. Đầu tiên xoa bằng nước ấm, sau đó lạnh, bắt đầu từ bàn chân;
3. Sau khi thoa, dùng khăn khô xoa lưng, thực hiện các động tác xoa bóp;
4. Quá trình này sẽ rất vui. Nếu nó gây khó chịu hoặc bạn cảm thấy, hãy dừng quy trình ngay lập tức;
5. Sau khi hoàn thành thủ thuật, cần làm ấm cơ thể: quấn người trong chăn ấm và uống một tách trà nóng;
6. Trong giai đoạn trầm trọng của bệnh, không được phép thụt rửa;
7. Với sự cho phép của bác sĩ, nó có thể được thay thế bằng cách lau.

Chống chỉ định làm cứng bằng nước lạnh

Chống chỉ định làm cứng với nước

Tắm bằng nước lạnh rất hữu ích. Đối với nhiều người, đây là một tiên đề. Nhưng đôi khi nó có thể có những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Trong những trường hợp nào và ai không nên sử dụng:

• Bị cấm đối với bệnh tim: thiếu máu cục bộ, nhịp tim nhanh;
• Trong giai đoạn trầm trọng của các bệnh mãn tính;
• Với các bệnh truyền nhiễm;
• Trong sự hiện diện của ung thư học;
• Với một dạng bệnh lao mở.

Nhận xét của những người cứng rắn với nước lạnh

Mọi người đều mơ ước được khỏe mạnh, có làn da đẹp và được chăm sóc tốt. Mỗi năm ngày càng có nhiều người bắt đầu luyện tập cứng hơn. Hiệu quả tích cực là rõ ràng.

Trên các trang web, diễn đàn, bạn có thể tìm thấy rất nhiều người hài lòng với kết quả của việc ngâm mình bằng nước lạnh. Ngược lại, một số lại ghi nhận tình trạng sức khỏe bị suy giảm. Không thể bàn cãi rằng kiểu làm cứng này hoàn toàn phù hợp với tất cả mọi người.

Các bậc cha mẹ thực hành phương pháp này để tăng cường khả năng miễn dịch cho trẻ đều cho rằng đây là phương pháp hữu hiệu nhất.

Nước là nguồn gốc của sự sống và sức khỏe, với cách tiếp cận đúng đắn và một thái độ tích cực, bạn sẽ nhận được một kết quả tích cực và niềm vui từ sự chăm chỉ.

Làm cứng nước lạnh:

Đã thích? Thích và lưu trên trang của bạn!

Xem thêm:

Thêm về chủ đề này

Thật không may, tất cả chúng ta đều mắc bệnh theo thời gian. Khi có vấn đề về sức khỏe, có người đổ xô đến hiệu thuốc để mua thuốc, những người khác lại được điều trị bằng các biện pháp dân gian. Bất kỳ phương pháp nào cũng tốt, nếu chỉ để thoát khỏi bệnh càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, chúng ta quên rằng nhiều bệnh có thể được ngăn ngừa bằng cách hỗ trợ cơ thể tự vệ và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Một trong những cách hiệu quả nhất là làm cứng. Đặc biệt, pha bằng nước lạnh. Đây là một phương pháp tuyệt vời để chữa bệnh nói chung và tăng cường cơ thể. Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể thoát khỏi nhiều bệnh hiện có và ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh mới.

Nước lạnh ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào? Đổ có tác hại gì không, nhưng lợi ích của nó là gì? Đánh giá nói gì về thủ tục? Đây là nội dung cuộc trò chuyện của chúng ta hôm nay trên trang web Sức khỏe Phổ biến:

Tác động đến cơ thể

Dùng nước lạnh là tốt hay xấu? Hãy nói về cách thủ tục này ảnh hưởng đến cơ thể con người:

Khi dội nước lạnh lên người, cơ thể trải qua một thời gian ngắn căng thẳng, gặp một số cú sốc. Lợi ích của nước lạnh là sau khi tiếp xúc, làm co hẹp mạnh các mạch máu, các mao mạch nằm ở lớp biểu bì, chúng đẩy mạnh máu ra ngoài. Sau khi thu hẹp mạnh, các mạch lại giãn ra.

Sự luân phiên này làm tăng sản xuất adrenaline, kích hoạt lưu thông máu. Các cơ quan, mô được bão hòa oxy và các chất hữu ích khác. Ngoài ra, một loại hình thể dục như vậy củng cố thành mạch máu.

Tiếp xúc với nước lạnh trong thời gian ngắn có tác động tích cực đến vùng dưới đồi, nơi chịu trách nhiệm về công việc phối hợp và tình trạng của các cơ quan nội tạng.

Lợi ích của việc thụt rửa bằng nước lạnh

Kết quả của việc tiếp xúc với nước lạnh, cơ thể được chữa lành và tăng cường:

Công việc của tất cả các cơ quan, hệ thống, mô được cải thiện.
- Các chức năng của hệ thống nội tiết và miễn dịch được phục hồi.
- Quá trình lão hóa diễn ra chậm lại.
- Giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch.
- Công việc của bộ máy tiêu hóa được bình thường hóa.
- Quá trình thanh lọc cơ thể thải độc tố được kích hoạt.
- Tác động của căng thẳng được loại bỏ, tăng giai điệu, cải thiện tâm trạng.
- Đổ là một phòng chống cảm lạnh tuyệt vời.

Các thủ tục hàng ngày tác động lên cơ thể giống như các bài tập thể chất, dần dần cải thiện tình trạng của nó.

Quy tắc cho thủ tục

Tốt nhất nên sử dụng vào buổi sáng khi cơ thể thức dậy. Sau khi làm thủ tục, bạn sẽ nhận được một khoản năng lượng cho cả ngày.

Hộp chứa nước phải thoải mái và đủ rộng để đổ đủ nước vào một thời điểm.

Trước khi đổ, hãy nhớ làm ấm dưới vòi hoa sen nước nóng vừa phải trong ít nhất 15 giây. Sau đó dội nước lạnh lên người. Bạn có thể đổ qua đầu hoặc có thể làm từ vai. Hiệu quả của điều này sẽ không thay đổi.

Sau khi làm thủ thuật, ngay lập tức dùng khăn chà xát cơ thể và mặc áo choàng tắm ấm để không bị cảm lạnh.

Sau khi làm thủ thuật, sẽ rất hữu ích nếu bạn uống một tách trà nóng hoặc truyền các loại cây thuốc. Điều này sẽ làm ấm bạn từ bên trong.

Vào mùa hè, khi trời nóng, việc đổ mình ra ngoài trời, đứng chân trần trên mặt đất sẽ rất hữu ích.
Sau khi làm thủ tục, bạn nên đi chân trần. Điều này càng kích thích và chữa lành cơ thể. Vì vậy, nếu có cơ hội như vậy, chẳng hạn như bạn đi về nước, hãy sử dụng nó để làm cứng.

Tác hại có thể có của nước lạnh khi sử dụng

Mặc dù những lợi ích không thể phủ nhận của thủ thuật này, đối với một số người, nó có thể bị chống chỉ định vì lý do sức khỏe. Như bạn đã biết, việc dùng thuốc kích thích giải phóng mạnh mẽ glucocorticoid - hormone chịu trách nhiệm về sức sống của cơ thể. Tuy nhiên, nó có thể gây nguy hiểm cho những người có vấn đề về tuyến thượng thận.

Phương pháp làm cứng này có thể nguy hiểm khi có tăng huyết áp nặng. Sự giải phóng mạnh của các mạch máu có thể làm tăng huyết áp.

Các thủ tục như vậy cũng không được khuyến khích cho những người bị bệnh tim mạch. Tiếp xúc nhiều với nước lạnh có thể gây ra cơn đau thắt ngực, kích thích sự phát triển của đột quỵ và thậm chí là ngừng tim đột ngột.

Rót ấn tượng, đánh giá

Trên các diễn đàn về lối sống lành mạnh, bạn có thể tìm thấy rất nhiều nhận xét về đổ. Hầu hết chúng đều tích cực, mặc dù cũng có những ý kiến ​​trái chiều. Dưới đây là một số ví dụ:

Tôi rửa mặt hàng ngày và tắm bằng nước lạnh. Tôi được biết đây là công thức làm nên tuổi thanh xuân của nữ ca sĩ Madonna. Chưa hết, để rửa tội, cả nhà cùng lao xuống hố. Ông tôi năm nay 86 tuổi, tính tình nóng nảy từ nhỏ. Và anh ấy có sức khỏe tốt. Tôi khuyên mọi người!

Làm cứng như vậy rất hiệu quả và hữu ích, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, đặc biệt là cảm lạnh. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải tính đến các đặc điểm của cơ thể mình và sự hiện diện của các trường hợp chống chỉ định.

Tốt nhất nên bắt đầu tưới vào mùa hè, với nước không lạnh, nhưng mát. Giảm dần nhiệt độ.

Tôi thường xuyên thư giãn vào mùa hè tại nhà gỗ. Buổi tối tôi lấy nước trong bồn tắm (đứng trên đường), và buổi sáng tôi đổ xô lên người. Sau đó, khí lực và sức mạnh là đủ cho cả ngày! Lúc đầu nó thật đáng sợ, nhưng bây giờ tôi không thể tưởng tượng cuộc sống mà không có nước lạnh vào buổi sáng. Rất tốt.

Nhiều người không thể chịu được khi nằm lòng dưới nước đá. Do đó, bạn cần phải cẩn thận và bắt đầu xông bằng nước mát, nếu không, nếu bạn đổ ngay một xô nước đá lên người thì điều gì cũng có thể xảy ra. Tôi không ngại pha tạp. Bạn chỉ cần luôn luôn cẩn thận.

Kết lại cuộc trò chuyện, chúng tôi lưu ý rằng, không giống như thể thao, việc ngâm mình bằng nước lạnh không đòi hỏi thêm thời gian, công sức và tiền bạc. Để bắt đầu ôn luyện theo cách này, tất cả những gì bạn cần là vòi hoa sen hoặc bồn tắm, xô, nước lạnh và thái độ tích cực. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu các thủ tục này, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Hãy khỏe mạnh!

5 (100%) 2 phiếu bầu

Làm sạch bằng nước lạnh. 35 tuổi Porfiry Korneich Ivanovđược phát hiện ra bệnh ung thư và, để không bị đau đớn, anh ta quyết định bị cảm lạnh đến chết, khỏa thân đi bộ vào mùa đông. Nhưng những “nỗ lực” của anh lại dẫn đến một kết quả ngược lại - bệnh tình lui dần.

Kỹ thuật rót rượu của thiền sinh người Nga Porfiry Ivanov

Chữa bệnh bằng cách làm cứng đã được tôn vinh bởi người chữa bệnh dân gian Porfiry Korneich Ivanov. Đối với các học viên, việc sử dụng theo hệ thống của ông không chỉ chữa lành cho cơ thể, mà còn cả linh hồn.

Porfiry Korneevich Ivanov nói rằng không cần thiết phải điều trị bệnh, bạn chỉ cần rèn luyện sức khỏe cho cơ thể. Và nó cứng lại sẽ đưa hệ thống cơ thể trở lại bình thường và cân bằng công việc của các cơ quan trong cơ thể. Anh ta được thừa nhận để tắm nước lạnh hoặc ngâm mình với nước đá trong không khí.

Quy trình này hoạt động dựa trên sự khác biệt về nhiệt độ cơ thể và nước. Khi dùng thuốc, có tác dụng lên các cơ quan cảm thụ nhiệt và lạnh. Các mao mạch hẹp lại theo phản xạ. Lưu lượng máu trở nên ít hơn, da tái đi, nhiệt độ giảm xuống, do đó, cơ thể tiết kiệm nhiệt.

Đồng thời, lượng máu cung cấp đến các cơ quan nội tạng và các mô sâu tăng lên, và sự cân bằng nhiệt được phục hồi. Các mao mạch lại mở rộng và chứa đầy máu. Da chuyển sang màu đỏ, nóng, có cảm giác hơi ấm dễ chịu. Do sự kích thích của các thụ thể, hệ thống tự chủ và thần kinh được kích hoạt, lưu thông máu được đẩy nhanh.

Do lưu lượng máu đến các mô, công việc của hệ thống tim mạch được cải thiện. Như vậy, chúng ta có thể nói rằng dùng thuốc là một loại thể dục cho mạch máu. Nó làm tăng hiệu quả, tăng giai điệu của bộ máy thần kinh cơ.

Ngoài ra, khi sử dụng, làn da được cải thiện. Ngoài ra, sau khi sinh con hoặc giảm cân, nó có thể giúp làm căng da. Cũng có thể lưu ý rằng dùng thuốc kích thích tổng hợp collagen, có nghĩa là nó hoạt động gần giống như một loại kem làm săn chắc tốt.

Sử dụng đúng cách với nước lạnh không phải là vòi hoa sen. Tốt nhất là lấy nước trong xô khi đứng trong phòng tắm, và tốt hơn nữa là trên đường phố trên mặt đất, hoặc cỏ, hoặc tuyết :-) hãy tự làm mình từ đầu đến chân. Chỉ bằng cách này, bạn sẽ có được sự hoạt bát. Và không quan trọng thời gian nào trong năm nó ở bên ngoài. Vào mùa đông, hiệu quả của việc dùng thuốc sẽ sáng hơn nhiều!

Nếu bạn quyết định đổ mình trên đường phố - điều đó thật tuyệt. Ý nghĩa của việc đổ trên đường là bạn đứng chân trần trên mặt đất hoặc trên tuyết: mỗi người có điện tích riêng của mình là 35 microvolt, như bạn biết, dòng điện thực tế không đi qua đế khô, nhưng nếu nó ướt. , độ dẫn điện tăng lên. Khi một người, đứng chân trần trên mặt đất, tự đổ mình, có một sự phóng điện hoàn toàn.

Tất cả điện đi vào lòng đất, giống như một cột thu lôi. Tuyết là chất dẫn điện tồi tệ nhất, và do đó, nếu bạn muốn xả thân, tốt hơn là bạn nên đứng trên mặt đất.

Nhưng khi tiếp xúc với tuyết, các quá trình khác được kết nối. Có tác dụng phản xạ bàn chân. Trên lòng bàn chân có rất nhiều điểm ảnh hưởng đến nội tạng.

Khi bạn đứng trên tuyết, những điểm này bị kích thích, và theo cách này, bạn đưa toàn bộ sinh vật vào tác phẩm. Vì vậy, cả tuyết và đất đều có lợi thế của chúng.

Thực ra, nhà hiền triết của nhân dân Porfiry Korneevich Ivanov đã nói về điều này - ý nghĩa của cuộc sống con người là ở mối liên hệ với thiên nhiên thông qua không khí, nước và trái đất.

Trong một công ty vui vẻ của những người tưới nước lạnh vào mùa đông, một dải băng và một hố băng - một phương pháp thực hành phổ biến hàng ngày sẽ giúp bạn vượt qua sự do dự của mình và tăng cường năng lượng cũng như một phương pháp thực hành mới cho kho kỹ thuật chăm sóc sức khỏe của bạn.

Y học Tây Tạng có một thái độ tiêu cực đối với việc làm cứng và đổ

Làm cứng và đổ- một trong những biện pháp dân gian phổ biến để ngăn ngừa cảm lạnh. Hình thức cực đoan nhất của nó – bơi mùa đông, có nhiều người ủng hộ trong số những người vận động cho lối sống lành mạnh. Và y học Tây Tạng liên quan đến điều này như thế nào?

Đối với những người nhầm lẫn giữa y học Tây Tạng với y học cổ truyền, câu trả lời có thể gây bất ngờ.

Y học Tây Tạng đề cập đến việc "phòng ngừa" như vậy rõ ràng là tiêu cực!

Tùy từng người!

Chỉ một kiểu người - (Mật) làm cứng rất hữu ích

Mặc dù thực tế là cứng dường như khiến cơ thể quen với lạnh, nó hoàn toàn không làm giảm tác dụng bệnh tật của nó. Hơn nữa, theo quan điểm của y học Tây Tạng, lạnh có khả năng tích tụ trong cơ thể. Hậu quả của sự tích tụ lạnh như vậy có thể không xuất hiện ngay lập tức. Chỉ sau nhiều năm, nó có thể hóa ra rằng niềm đam mê cứng rắn ở tuổi trẻ xa xôi đã trở thành nguyên nhân của một căn bệnh như viêm khớp dạng thấp. Trong nhiều trường hợp, căn bệnh này dẫn đến tàn phế. Sức khỏe có gì đâu!

Thận và hệ thống sinh dục phản ứng cực kỳ tiêu cực khi tiếp xúc với lạnh từ bên ngoài.. Đó là lý do tại sao trong thời tiết lạnh, bạn cần đảm bảo rằng đôi giày của bạn đủ ấm. Thực tế là thận được kết nối với bàn chân thông qua kinh mạch năng lượng. Nếu bàn chân bị lạnh sẽ ảnh hưởng ngay đến thận tích tụ chất lạnh.

Sự tích tụ của chất lạnh trong thận làm giảm chức năng của chúng, góp phần gây ra tắc nghẽn ở vùng xương chậu. Do đó làm giảm khả năng miễn dịch tại chỗ, gây viêm bàng quang và các bệnh phụ khoa ở phụ nữ.

Ở nam giới, sự suy giảm chức năng thận và suy giảm nguồn cung cấp máu đến vùng tiết niệu sinh dục có thể gây ra một bệnh như viêm tuyến tiền liệt mãn tính.

Ngoài ra, đừng quên rằng công việc của thận đảm bảo cung cấp máu bình thường cho chân. Và điều này có nghĩa là sự suy giảm chức năng của chúng dẫn đến suy dinh dưỡng của đầu gối và các khớp khác của chi dưới. Do đó thay đổi loạn dưỡng, phá hủy dần các mô khớp và cần phải điều trị bệnh khô khớp.

Cuối cùng, sự suy giảm chức năng thận có thể góp phần vào sự phát triển của một bệnh như tăng huyết áp động mạch theo thời gian. Trong trường hợp này, y học Tây Tạng nói rằng tăng huyết áp phát sinh theo kịch bản lạnh. Và đây là chưa kể đến việc thận đóng vai trò quan trọng, cung cấp chức năng lọc máu.

Vi phạm các chức năng của chúng có thể gây ra sự hình thành sỏi trong đường tiết niệu và nếu sỏi niệu không được điều trị kịp thời, bệnh gút có thể xảy ra.

Cái lạnh cũng ảnh hưởng xấu đến các khớp đốt sống, góp phần làm cho chúng bị loạn dưỡng. Rõ ràng là nếu điều trị hoại tử xương cột sống nhất thiết phải bao gồm các thủ thuật nhiệt (sưởi ấm, bao gồm cả liệu pháp đá), thì tác động của nhiệt lên cột sống là có lợi. Ngược lại, bất kỳ ảnh hưởng nào của lạnh đối với cột sống rõ ràng sẽ có hại.

Theo quan điểm của y học Tây Tạng, sự tích tụ lạnh trong cơ thể dẫn đến sự mất cân bằng trong hệ thống điều tiết Bad-kan.

Trong số những thứ khác, hệ thống này chịu trách nhiệm về khả năng miễn dịch và phát triển thể chất.

Do đó, việc tiếp xúc thường xuyên với cái lạnh không làm tăng, mà ngược lại, làm giảm khả năng miễn dịch. Và điều quan trọng nữa là việc tiếp xúc với cái lạnh như vậy là đặc biệt không mong muốn trong giai đoạn phát triển tích cực - thời thơ ấu.

Chỉ có một loại người - cứng (Mật) là hữu ích

Đó là lý do tại sao bạn không nên tham gia vào việc chăm sóc con cái. Điều này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng trưởng và hình thành hệ miễn dịch mà còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng lâu dài cho cơ thể.

Một số người gọi việc làm cứng bằng nước là cứu cánh khỏi mọi bệnh tật, những người khác - một sự chế giễu vô nghĩa về bản thân. Ai đúng? Chuyên gia y tế của Challenger Dima Solovyov phân tích việc chườm lạnh theo quan điểm khoa học.

Nước nóng bị tắt đột ngột? Chà, chúng tôi có một ý tưởng: đã đến lúc thử thụt rửa lạnh. Không phải chuyện đùa: tắm nước lạnh sẽ mang lại sức mạnh và năng lượng, và nếu được thực hiện thường xuyên, nó cũng sẽ giúp tránh một số vấn đề sức khỏe. Nghe có vẻ hấp dẫn, nhưng lợi ích của việc tắm nước lạnh có thực sự đúng?

thay thế cà phê

Thành thật mà nói, nhiều người cảm thấy vào buổi sáng, điều đó không quan trọng. Nhịp sống hiện đại hoàn toàn không góp phần tạo nên một giấc ngủ dài và thư thái, và việc phải dậy sớm sẽ dễ dàng biến bạn thành một thây ma ngái ngủ. Cách thông thường để cuối cùng thức dậy và tỉnh táo là một tách cà phê. Hoặc hai. Khi họ ngừng giúp đỡ - ba và như vậy. Trên thực tế, cà phê có rất nhiều phẩm chất tích cực, nhưng chúng đều ẩn chứa một nhược điểm quan trọng: không nên lạm dụng cà phê. Giống như tất cả các chất kích thích của hệ thần kinh, caffein có phần gây nghiện, và theo thời gian, bạn cần nhiều hơn nữa để đạt được hiệu quả tăng cường sinh lực. Trong khi đó, lượng caffeine dư thừa có thể gây rối loạn nhịp tim và một số hậu quả nguy hiểm khác.

Trong tình huống cà phê thông thường buổi sáng không còn tác dụng nữa, bạn nên thử tắm bằng vòi sen nước lạnh. Nó có thể không mang lại cho bạn cảm giác thoải mái như cà phê, nhưng chắc chắn nó sẽ giúp bạn phấn chấn và đánh thức bạn. Không cần thiết phải ngay lập tức tắm nước đá: bạn có thể bắt đầu với nước ấm, và sau một phút, khi da đã quen với nước, hãy làm mát nhẹ nhàng. Nửa phút nữa, giấc mơ sẽ cất cánh như trở bàn tay.

đặc tính thép

Tắm nước lạnh có một ưu điểm khác, khó có thể bàn cãi. Mặc dù những lợi ích của việc thụt rửa lạnh, đây không phải là một nghề nghiệp dễ chịu. Trong mọi trường hợp, tắm nước ấm sẽ thoải mái hơn nhiều và ít nhất là trước tiên, bạn phải để làm cho chính mình tắm nước lạnh. Vì vậy, bạn sẽ phát triển ý chí và bản lĩnh. Và khi bạn thành công, bạn sẽ cảm thấy mình là người chiến thắng - tại sao không phải là lựa chọn tốt nhất để bắt đầu ngày mới?

Tắm nước lạnh thường xuyên đã được chứng minh là có thể giúp cải thiện tình trạng trầm cảm. điều này là do tác dụng có lợi của nước lạnh đối với hệ thống dopaminergic của não. Tất nhiên, với những trường hợp trầm cảm nặng, việc ngâm mình với nước khó có thể giúp ích được gì, nhưng với những rối loạn cảm xúc nhẹ, nó có thể hữu ích. Tuy nhiên, tắm nước lạnh vẫn chưa được đưa vào các khuyến cáo điều trị: vẫn còn quá ít bằng chứng khoa học.

Phục hồi bài tập

Tắm nước lạnh từ lâu đã được sử dụng trong việc luyện tập của họ bởi các bác sĩ và nhà vật lý trị liệu làm việc với các vận động viên. Dưới tác động của nhiệt độ thấp, lượng máu cung cấp cho cơ bắp thay đổi, giúp ngăn ngừa tình trạng viêm ở những nơi bị tổn thương do vi chấn thương, giảm đau và cứng cơ. Mặc dù thực tế là cơ chế chính xác của quá trình này, nghiên cứu đã được lặp đi lặp lại một cách thuyết phục: sau khi mang nặng, tắm nước lạnh hoặc tắm nước lạnh sẽ giúp tăng tốc độ hồi phục một cách đáng kể. Điều này ngay cả trong đội tuyển bóng đá của Nga!

Chất béo "lành mạnh"

Thường xuyên tích nước khiến cơ thể tích tụ mỡ để giữ ấm. Tuy nhiên, bạn không nên lo lắng: đây không phải là loại chất béo có thể làm hỏng kích thước vòng eo của bạn. Chúng ta đang nói về "chất béo nâu" - một loại mô mỡ, như người ta vẫn tin trước đây, chỉ có ở trẻ em. cho thấy rằng chất béo này cũng được tìm thấy ở người lớn, và không phải ở bụng hoặc hông, mà ở vùng ngực và cổ. Theo nguồn gốc của nó, chất béo này có rất nhiều điểm chung với cơ bắp (nghịch lý!), Và mục đích chính của nó là giúp chúng ta ấm lên: trong điều kiện lạnh, nó bị phân hủy cùng với sự giải phóng nhiệt. Các nhà khoa học cho rằng nếu thường xuyên ngâm mình với nước lạnh, nhiều “chất béo nâu” sẽ hình thành trong cơ thể, và ngược lại, ít chất béo thông thường, “có hại”.

Còn tắm nước nóng thì sao? Nó có những lợi ích riêng: giúp thư giãn, giúp giảm căng thẳng, hoặc thậm chí làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh nhẹ. Bạn có thể xen kẽ giữa tắm nước lạnh và tắm nước nóng và xác định loại nào phù hợp với mình.

Giúp chống oxy hóa

Vào giữa những năm 1990, các nhà khoa học Đức là một nhóm vận động viên bơi lội thường xuyên bơi trong nước lạnh. Họ tập trung vào các chỉ số về axit uric và glutathione trong máu. Nếu thường xuyên ngâm mình trong nước lạnh, nồng độ axit uric giảm xuống, và ngược lại, nồng độ glutathione bắt đầu tăng lên. Những thay đổi như vậy cho thấy sự gia tăng hoạt động của các chất chống oxy hóa. Ngoài ra, sự giảm nồng độ axit uric tự nó là một dấu hiệu tích cực, vì nó gây ra bệnh gút và nguy hiểm cho những người bị huyết áp cao.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Có một niềm tin phổ biến rằng làm cứng với nước sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch và một người ít có khả năng bị bệnh hơn. Sinh lý học giải thích điều này bằng sự thích nghi: thường xuyên tiếp xúc với nước lạnh, cơ thể sẽ thích nghi và ít nhạy cảm hơn với việc hạ thân nhiệt. Tất nhiên, hạ thân nhiệt không thể gây bệnh, nhưng nó khiến chúng ta dễ bị nhiễm trùng hơn. Nói một cách đơn giản, nếu vào một ngày mùa thu se lạnh, bạn chân ướt chân ráo và lạnh kinh khủng, điều này vẫn chưa khiến bạn bị ốm. Nhưng nếu có người bị cảm bên cạnh, bạn có nguy cơ bị lây nhiễm rất cao.

Bằng cách thường xuyên tắm vòi hoa sen mát, bạn có thể dạy cơ thể dễ dàng chịu đựng sự hạ thân nhiệt hơn và giảm nguy cơ bị cảm lạnh. Tuy nhiên, nếu bạn bị nhiễm trùng mãn tính (ví dụ, vì viêm xoang mãn tính, mũi của bạn thường xuyên bị nghẹt), thì việc tắm nước lạnh có thể đánh lừa bạn. Trong trường hợp này, nguồn vi sinh thường xuyên nằm ngay trong cơ thể bạn, và sau khi tắm nước lạnh, nó có thể “thức giấc” và dẫn đến đợt cấp. Vì vậy, những người bị nhiễm trùng mãn tính cần phải loại bỏ chúng trước, và chỉ sau đó mới tiến hành đổ.