Khi bạn lên kế hoạch, thụ thai và sinh con, mọi thứ trong thế giới của bạn đều mang những màu sắc mới lạ. Không có gì ngạc nhiên khi người ta tin rằng cuộc sống được chia thành trước và sau, khi bạn có một em bé. Trẻ sơ sinh là những sinh vật rất cảm động và có khả năng tự vệ, hoàn toàn phụ thuộc vào sự chăm sóc, tình yêu thương của mẹ và một môi trường hỗ trợ.

Cho con bú

Cơ thể phụ nữ có nhiều cánh cửa bí mật được khám phá sau một số lần thay đổi và biến đổi. Sữa được tạo ra từ bầu ngực của phụ nữ sau khi sinh con phụ thuộc vào nội tiết tố. Mô vú dưới tác động của progesterone và estrogen phát triển, xuất hiện - giai đoạn đầu tiên là hình thành sữa trong vú của người phụ nữ. Trong vòng 3 ngày sau khi hình thành sữa non, sữa mẹ hoàn toàn xuất hiện.

Hormone prolactin hoạt động trên các tế bào lactocytes, từ đó sản xuất ra sữa mẹ. Sau khi bé ngậm vú mẹ lần đầu tiên, một đợt sữa mới sẽ được tạo ra dưới ảnh hưởng của mức độ tăng dần.

Nhờ chất ức chế, sữa tích tụ lại trong các tuyến vú và xuất hiện những cơn đau báo hiệu bầu vú căng đầy. Yếu tố ức chế càng mạnh thì sữa tiết ra càng chậm. Bú em bé kích thích sản xuất một loạt sữa mẹ mới.

Quá trình cho ăn là cá nhân. Những gì bạn có thể ăn phần lớn phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ và phản ứng của trẻ với thức ăn. Một số trẻ em từ khi còn sơ sinh đã miễn dịch với thức ăn dễ gây dị ứng, các món ăn cay và có màu mà mẹ tiêu thụ. Nhưng trong mọi trường hợp, tốt hơn là nên tuân theo chế độ ăn tiêu chuẩn cho phụ nữ cho con bú.

Thức ăn khi cho con bú

Rất có thể, câu hỏi mẹ có thể ăn gì cần được chuyển hướng sang một hướng khác. Người ta thường chấp nhận rằng phụ nữ cho con bú nên hạn chế chế độ ăn uống của mình theo nhiều cách để duy trì sức khỏe của thai nhi. Tuy nhiên, theo quy luật, thời điểm tối kỵ nhất trong việc cho ăn của một bà mẹ mới sinh là giai đoạn sơ sinh. Trong giai đoạn này, bạn nên đặc biệt suy nghĩ về những gì bạn có thể ăn khi cho con bú và những gì không.

Các bà mẹ thường chỉ nghĩ đến đứa trẻ mà quên mất rằng họ đã làm căng thẳng cơ thể của mình. Suy cho cùng, mang thai và sinh con luôn là liệu pháp sốc đối với bất kỳ ai. Cơ thể phụ nữ. Do đó, đừng quên về chính mình. Sau khi sinh con, cơ thể cần bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất để phục hồi. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng của một bà mẹ trẻ không những không gây dị ứng cho trẻ mà còn hữu ích cho chính bản thân mình. Trả lời câu hỏi liệu bạn có thể tự ăn được hay không. Nhưng có một gợi ý nhỏ - nếu không có chất phụ gia trong đó, thì sẽ không có tác hại. Chọn kem hoặc creme brulee.

Sau khi sinh con, em bé không còn kết nối chặt chẽ với cơ thể mẹ nhưng vẫn tiếp tục sử dụng các sản phẩm phái sinh của nó. Bé bú sữa mẹ. Ngoài các hormone giúp sản xuất sữa, cơ thể còn lấy chất dinh dưỡng từ máu của người phụ nữ. Tất cả những gì hữu ích và cần thiết cho việc phục hồi và nuôi dưỡng vật chất đều đi vào máu qua ruột. Từ đó rút ra kết luận rằng thực đơn của mẹ và chất lượng sữa cho con có mối quan hệ tương hỗ với nhau. Bạn nên biết những gì bạn có thể ăn khi cho con bú sữa mẹ.

Chế độ ăn kiêng này là gần đúng. Tùy thuộc vào sở thích, điều kiện sống, thời gian trong năm và khả năng tài chính, bạn có thể độc lập tạo thực đơn món ăn cho riêng mình. Tìm hiểu những gì bạn có thể ăn khi cho con bú và chú ý đến chế độ ăn uống của bạn.

• 8h00 - Thịt hầm pho mát.
• 11:00 - Trứng luộc và rau xanh.
• 14:00 - Mì gà.
• 17:00 - Cháo bột yến mạch trên sữa.
• 20:00 - cho một cặp đôi.

Đây là câu trả lời gần đúng cho câu hỏi bạn có thể ăn gì với HB. Bằng cách làm theo các khuyến nghị, bạn sẽ không chỉ bảo vệ em bé của bạn khỏi các phản ứng dị ứng mà còn có thể ăn uống đúng cách. Mà trong tương lai sẽ có lợi ảnh hưởng đến con số của bạn.

Đối với việc uống rượu, tốt hơn là không nên hạn chế số lượng của nó. Uống thêm trà, ăn các loại hạt để sữa béo hơn. Nếu bạn đa dạng hóa thực đơn của mình với các loại vitamin, bạn sẽ đảm bảo sự phát triển và phát triển thích hợpđứa bé.

Sản phẩm được tiêu thụ

Bạn có thể ăn những thực phẩm nào khi đang cho con bú, bạn sẽ tìm hiểu qua bài viết dưới đây. Không có gì bí mật khi rau và trái cây từ nhà hàng của bạn hữu ích hơn hàng trăm lần so với các loại rau củ trên thị trường. Ăn sản phẩm tự nhiên không chỉ ngon và lành mạnh, mà còn có lợi nhuận. Ví dụ, phụ nữ đang tự hỏi liệu có thể ăn quả anh đào khi đang cho con bú hay không. Tìm hiểu thêm.

Danh sách các sản phẩm không gây dị ứng

1. Thịt gà, thịt gà tây.
2. Thịt bò luộc.
3. Súp từ ngũ cốc và rau.
4. Dầu - hướng dương và ô liu.
5. Gạo, bột yến mạch, kiều mạch.
6. Sữa chua tự nhiên không có chất phụ gia.
7. Sữa đông không có chất phụ gia.
8. Sữa.
9. Kefir.
10. Sữa chua.
11. Brynza, suluguni.
12. Đậu xanh.
13. Khoai tây.
14. Dưa leo.
15. Màu xanh lá cây.
16. Cải bắp.
17. Trái cây sấy khô compote.
18. Bánh mì không men, bánh mì.

Bạn có thể ăn trái cây gì khi cho con bú:

• táo xanh nướng;
• Lê;
• anh đào ngọt ngào;
• quả nho;
• đào và xuân đào;
• trái thạch lựu;
• những quả dưa hấu;
• chuối;
• mận;
• quả hồng;
• quả sung.

Tất cả các loại trái cây này nên được tiêu thụ vào mùa khi chúng chín. Nếu bạn không ở trong mùa chín của một loại trái cây cụ thể, thì tốt hơn là không nên thử nghiệm. Bây giờ bạn đã biết những loại trái cây có thể ăn cho mẹ khi cho con bú. Người ta tin rằng trái cây nên được ăn tùy thuộc vào khu vực mà người phụ nữ cho con bú.

Điều gì là không thể và điều gì có thể phụ thuộc phần lớn vào các đặc điểm cụ thể của sinh vật. Ví dụ, một số bà mẹ không ăn quả mọng đỏ vì chúng có thể kích động dị ứng, và các bác sĩ khuyên dùng chúng, bởi vì quả mọng chứa một số lượng lớn vitamin, và nếu bạn ăn chúng với tỷ lệ thích hợp, thì bạn sẽ không gây hại cho bản thân hoặc con bạn.

Trái cây nên tránh khi cho con bú

1. Giống nho. Nó có thể gây đầy hơi ở trẻ.
2. Cam quýt. Mọi người đều biết về đặc tính dị ứng của chúng, vì vậy tốt nhất là không nên thử nghiệm với chúng.
3. Trái cây kỳ lạ. Ví dụ, feijoa, dứa, kiwi, đu đủ. Tiêu thụ quá nhiều chúng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và vẻ bề ngoàiđứa trẻ. Nhưng nếu bạn sử dụng chúng trong giới hạn hợp lý, không gây ra hậu quả gì thì bạn có thể tiếp tục.
4. Quả mọng. Mục này là một cảnh báo. Nếu bạn sử dụng quả mọng đúng tỷ lệ thì có thể tránh được hậu quả.

Tùy theo mong muốn và đặc điểm của cơ thể mà chọn các loại rau, củ, quả và các loại thực phẩm khác. Đừng quá khắt khe với bản thân khi nói đến việc bổ sung vitamin. Tệ hơn nhiều nếu bạn không loại trừ những thói quen xấu và lối sống buông thả. Vì vậy, bạn chắc chắn sẽ làm hại đứa trẻ.

Chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý cho bà mẹ cho con bú trong một tuần

Ngày nay, phụ nữ sau khi sinh con rất vội vã để có được thân hình mảnh mai, cân đối. Nhiều người cố gắng đạt được kết quả như vậy ngay cả khi cho con bú. Nếu bạn ăn uống tốt và thực phẩm lành mạnh, sau đó bạn có thể đi đến một con số lý tưởng và tiếp tục cho em bé bú.

Món ăn thứ hai

• Kashi, bất kỳ. Bạn có thể bột yến mạch, kiều mạch, bảy loại ngũ cốc.
• Súp rau.
• Cơm với cốt lết.

Món ăn Thứ Ba

• Chuối, bánh mì sandwich.
• Súp rau.
• Khoai tây nghiền, cốt lết.

Món ăn thứ tư

• Pasta với rau xanh.
• Súp rau.
• Thịt bò hấp ragout và các loại rau.

Món ăn thứ Năm

• Trai cây trộn.
• Súp rau.
• và thịt bò hầm.

Món ăn thứ sáu

• Thịt hầm pho mát.
• Súp rau.
• Goulash với các loại rau.

Món ăn thứ bảy

• Bánh mì sandwich.
• Món súp và món thịt.
• Cháo.

Món ăn chủ nhật

• Thịt hầm pho mát.
• Súp rau.
• Cháo không đường với cốt lết hấp.

Sản phẩm bị cấm

Bạn có thể ăn gì khi cho con bú, bạn đã hình dung được rồi. Nhưng những thực phẩm và hành động bị cấm đối với mẹ thì sao. Nhiều chị em lầm tưởng khi cho rằng không ăn rau củ quả có màu đỏ thì uống. sản phẩm có cồn, họ có thể tránh Dị ứng thực phẩmở trẻ đang bú mẹ.

Người mẹ phải chịu trách nhiệm về cuộc sống và sức khỏe của em bé. Người phụ nữ nào cũng muốn con mình được hạnh phúc và không bệnh tật. Nhưng để đạt được kết quả như vậy, bạn cần phải kéo bản thân lại với nhau và không chỉ tuân theo thực đơn hàng ngày mà còn phải loại bỏ những thói quen xấu.

Nếu bạn không bỏ những thói quen xấu và thói quen uống rượu khi cho con bú, thì rất có thể con bạn sẽ mắc các bệnh khác nhau. Bạn phải hiểu rằng sức khỏe của trẻ bú sữa mẹ chỉ phụ thuộc vào hành vi của người mẹ và chế độ ăn uống của trẻ.

• uống rượu;
• Khói;
• sử dụng chất ma tuý và ma túy;
• uống thuốc mạnh, thuốc kháng sinh.

Sức khỏe

Nếu có điều gì đó khiến bạn đau đớn, tốt hơn hết là bạn nên đến gặp bác sĩ. Thuốc không được lạm dụng. Tùy theo nguồn và tính chất hội chứng đau cố gắng vượt qua bằng y học cổ truyền và các chế phẩm tự nhiên.

Y học không đứng yên, nhiều các loại thuốc có thể được sử dụng trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Hành động của họ sẽ không ảnh hưởng đến thai nhi hoặc trẻ bú sữa mẹ.

Vi lượng đồng căn có thể giúp bạn chữa khỏi nhiều bệnh tật và đau đớn. Chế phẩm vi lượng đồng căn thường vô hại và tốn một xu.

Nữa cách đẹp làm thế nào để thoát khỏi bệnh tật là dân tộc học. Không phải không có lý do, bà của chúng tôi đã được điều trị bằng các loại thảo mộc và thuốc sắc. Tìm hiểu những gì có thể được chữa khỏi bằng các loại thảo mộc, tìm hiểu cách chúng hoạt động và khi nào sử dụng chúng. Những kiến ​​thức như vậy luôn hữu ích.

Nhưng đừng bỏ qua việc thăm khám bác sĩ chuyên khoa. Hãy cảnh giác, sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn, và hơn thế nữa sức khỏe của em bé, người hoàn toàn phụ thuộc vào mẹ.

Có rất nhiều sản phẩm trên kệ hàng có thể mang theo ẩn nguy hiểm. Để tránh hiểu lầm, bạn nên tìm hiểu kỹ thành phần của sản phẩm trước khi mua. Liên quan bánh kẹo, khi đó chúng chứa một số chất gây dị ứng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con người. Người ta tin rằng các mầm bệnh dị ứng mạnh nhất là nguyên tố hóa họcđược thêm vào bánh ngọt, bánh ngọt và đồ ngọt khác.

Ăn đồ hộp, xúc xích, thịt bảo quản khi đang cho con bú có được không?

Không thể tránh khỏi, chúng chứa nhiều chất có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của dị ứng. Các món ăn mà bà mẹ cho con bú ăn phải tươi và chỉ được làm từ chất lượng sản phẩm. Tốt hơn hết là không ăn đồ hộp, đồ ăn nhanh và các đồ ăn vặt. Đôi khi ngay cả sau khi xử lý nhiệt sản phẩm, chúng có thể gây ra phản ứng dị ứng.

Bao gồm sản phẩm đơn giản. Từ chúng, bạn có thể nhanh chóng nấu bất kỳ món ăn nào. Để ý kỹ thực phẩm bạn ăn, xem bạn bị dị ứng với những thực phẩm nào.

Hoàn thành tiết sữa

Nhiều phụ nữ không biết nên ăn gì khi cho con bú và làm thế nào để kết thúc việc cho con bú đúng cách. Nhiều ấn phẩm cho các mẹo khác nhau. Mỗi bà mẹ chọn cho mình thời gian cho con bú sữa mẹ đến độ tuổi nào, theo cách nào để hoàn thành quá trình này.

Cho ăn là một chương trình tâm lý gắn bó cả mẹ và bé. Người ta tin rằng những gì đứa trẻ lớn hơn quá trình cai sữa sẽ càng khó khăn hơn.

Cho ai, nếu không phải là bạn, để biết những nét đặc biệt trong hành vi của con bạn. Chỉ người mẹ mới có thể xác định khi nào nên ngừng cho con bú. Nhìn chung, việc cho trẻ bú sữa mẹ đến thời điểm trẻ bắt đầu ăn dặm được coi là đúng. Tuổi này xảy ra vào khoảng 1,5-2 tuổi. Tùy thuộc vào các tính năng riêng lẻ em bé, một người phụ nữ có thể xác định xem con mình đã sẵn sàng để cai sữa hay chưa.

Một số phụ nữ để lại đứa trẻ một thời gian với cha mẹ của chúng, để quá trình này bớt đau đớn, họ băng bó ngực hoặc uống thuốc đặc biệt. Nhưng cách tốt nhất để cai sữa mẹ là giảm dần liều lượng và số lượng cho bú. Nếu bạn dự định hoàn thành việc cho con bú, thì ban đầu bạn cần thiết lập cảm xúc cho mình. Thái độ đúng đắn là chìa khóa để kinh doanh thành công.

Đứa trẻ cảm nhận một cách nhạy cảm mọi cảm xúc của người mẹ, bao gồm cả sự tự tin trong hành động của mẹ. Vì vậy, bạn phải tin chắc rằng đã đến lúc kết thúc việc cho con bú. Vậy là viên gạch đầu tiên sẽ được đặt.

Việc bỏ bú ban ngày sẽ dễ dàng nếu bạn mặc quần áo che ngực và cho trẻ ăn các bữa đều đặn đúng giờ. Nếu trẻ đòi bú, hãy đánh lạc hướng trẻ. Bạn đã biết những gì anh ấy thích. Ngay khi anh ấy yêu cầu được bú vú, hãy đưa ra trò chơi yêu thích của bạn. Bạn sẽ mất một tuần, không hơn, để giảm lượng thức ăn hàng ngày của bạn xuống 0.

Hãy cân nhắc việc cai sữa trên ví dụ 3 ngày, với số lần cho bú trong đêm - 3 cữ.

• 1 ngày. Cắt giảm một lượng thức ăn ban đêm của bạn. Ngừng cho ăn trước khi ngủ và trong khi ngủ.
• Ngày 2 Cắt giảm lượng thức ăn hàng đêm thứ hai.
• Ngày 3 Đặt trẻ nằm xuống mà không cho trẻ bú. Có vẻ như điều này là không thể. Nhưng nếu bạn quyết tâm thì mọi việc sẽ ổn thỏa.

Đừng bỏ bê việc bơm. Nó sẽ giúp giảm bớt đau đớn trong ngực trong những ngày đầu. Trong thời gian tới, sữa sẽ ít dần và sớm biến mất hoàn toàn.

Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ trong thời kỳ cho con bú phải cân bằng và an toàn nhất có thể cho trẻ. Ngày nay, có những loại thực phẩm không chỉ an toàn mà thậm chí còn được khuyến khích đưa vào chế độ ăn trong thời kỳ cho con bú. Chúng giúp đáp ứng nhu cầu vitamin và nguyên tố vi lượng của phụ nữ.

Sữa mẹ là thức ăn hoàn hảo cho con bạn

Thức ăn lý tưởng cho trẻ sơ sinh là sữa mẹ. Cho đến nay, một chất thay thế xứng đáng cho sữa mẹ vẫn chưa được phát minh. Xét cho cùng, nó chứa những chất quan trọng nhất đối với đứa trẻ theo tỷ lệ chính xác nhất do thiên nhiên ban tặng. Sữa mẹ dễ tiêu hóa và chứa tất cả vitamin thiết yếu, khoáng chất và protein đặc biệt (lactoferrin, immunoglobulin, lysozyme). Các protein này thực hiện chức năng bảo vệ trong cuộc chiến chống lại Vi sinh vật gây bệnh và xây dựng khả năng miễn dịch ở em bé. Sữa mẹ giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng, dị ứng, tiểu đường ở trẻ từ 2 đến 4 lần, chống béo phì cho trẻ. Nuôi con bằng sữa mẹ có hiệu quả có lợi về sự phát triển tâm sinh lý của trẻ em, sự hình thành hành vi, khả năng chống lại tác động của các yếu tố bất lợi bên ngoài. Có, và mẹ cho con bú cho con bú về lợi ích: sự phục hồi của cơ thể sau khi sinh con nhanh hơn nhiều.

Lợi ích của sữa mẹ đối với trẻ trực tiếp phụ thuộc vào số lượng và chất lượng của sữa mẹ. Có thể quyết định một cách rõ ràng xem trong sữa mẹ có đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, vitamin và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho trẻ hay không, chỉ sau khi phân tích hóa học Sữa. Hàm lượng protein trong sữa mẹ thực tế không phụ thuộc vào lượng protein mà người mẹ ăn vào, mà là hàm lượng chất béo, vitamin và khoáng chất thực sự có thể dao động tùy thuộc vào chế độ ăn uống của người mẹ. Đó là lý do tại sao chế độ dinh dưỡng của người mẹ cho con bú phải đầy đủ và khỏe mạnh.

Trong thời kỳ cho con bú, người mẹ cho con bú làm tăng nhu cầu về tất cả các chất dinh dưỡng, đặc biệt là về vitamin và khoáng chất, và đối với một đứa trẻ, sữa mẹ là thức ăn duy nhất, do đó, hàm lượng calo trong khẩu phần ăn của bà mẹ đang cho con bú, đặc biệt là trong nửa đầu năm, nên nhiều hơn 500-600 calo so với trong thời gian đó. thai kỳ.

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú

Chế độ ăn nên bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm chính: thịt và cá, sữa và các sản phẩm từ sữa; trứng gà; bánh mì, ngũ cốc, mì ống; dầu thực vật và bơ; rau, trái cây, quả mọng, nước ép trái cây và rau quả; đường và bánh kẹo. Tuy nhiên, mọi thứ nên điều độ, chế độ ăn uống của phụ nữ cho con bú phải đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sữa và không có một số chất có thể có trong sữa. ảnh hưởng xấu trên cơ thể em bé. Mẹ cần hiểu rằng các sản phẩm mà mẹ tiêu thụ sẽ đi vào cơ thể của trẻ cùng với sữa. Một số thực phẩm làm tăng đầy hơi và đau bụng ở trẻ, một số khác có thể gây dị ứng. Để không gây phản ứng dị ứng, nên loại bỏ ngay sô cô la, mật ong, trái cây họ cam quýt, thực phẩm hun khói, sấy khô, các món ăn quá cay và cay, thực phẩm đóng hộp, dưa chua, nước xốt, xúc xích ngay lập tức khỏi chế độ ăn. Lượng thức ăn không mong muốn lên men trong ruột và do đó - rối loạn chức năng đường tiêu hóa: nho, một lượng lớn đường và bánh kẹo, bột nhão và sữa đông ngọt, nước ngọt ngọt, ngũ cốc ngọt và các sản phẩm khác có chứa một lượng lớn đường. Một số thực phẩm như bắp cải, tỏi, măng tây, hành tây có thể làm thay đổi mùi vị của sữa và trẻ có thể từ chối bú mẹ.

Mẹ cho con bú có thể ăn gì

Bây giờ một vài từ về những gì bạn vẫn có thể ăn. Là một nguồn cung cấp protein trong chế độ ăn uống, phải có thịt: thịt bò, thịt gà, thịt lợn nạc, cũng như cá. Các sản phẩm từ sữa cung cấp canxi cho cơ thể. Trái cây và rau quả phải được bao gồm trong chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú. Nên bắt đầu với táo, sau đó bạn có thể giới thiệu các loại trái cây khác, tốt nhất là loại có hàm lượng axit tối thiểu. Tốt hơn là sử dụng các loại rau xanh, và sử dụng các loại rau “có màu” trong các món súp hoặc món hầm rau củ. “Nhiều bà mẹ tập trung vào thực tế là họ muốn đồ ngọt. Từ đồ ngọt, tốt hơn là sử dụng marshmallow, mứt cam, trái cây khô, mứt. Svetlana Vakhlyarskaya, một bác sĩ nhi khoa thực hành tại Viện Nhi Nga khuyên: bệnh viện lâm sàng(Matxcova), chuyên gia về miễn dịch học và thấp khớp, chuyên gia HiPP.

Người mẹ cho con bú nên ăn 5 đến 6 lần một ngày, khoảng 30 phút trước khi cho trẻ bú (sữa cho trẻ sẽ về vừa kịp).

Sản phẩm giúp tăng tiết sữa

Lượng sữa mẹ do yếu tố di truyền quyết định nhiều hơn là do chế độ ăn uống. Tuy nhiên, nếu thiếu sữa mẹ, trước hết cần chú ý đến lượng chất lỏng tiêu thụ. Chế độ uống mẹ cho con bú là cực kỳ quan trọng để duy trì cho con bú đầy đủ. Mẹ nên uống ngoài thể tích thông thường ít nhất 1 lít chất lỏng (ở dạng trà, sữa, nước trái cây, đồ uống, v.v.). Như vậy, bạn cần uống ít nhất 1,5-2 lít mỗi ngày. Cần lưu ý rằng không thể đưa một lượng lớn chất lỏng vào chế độ ăn uống ngay sau khi sinh con. Vì vậy, trước khi bắt đầu cho con bú, trong thời kỳ sản xuất sữa non, lượng chất lỏng tiêu thụ (bao gồm các món đầu tiên, trái cây và rau) nên được giới hạn ở 1 lít. Nếu không, khi bắt đầu tiết sữa, diễn ra trung bình vào ngày thứ 2 đến ngày thứ 4 sau khi sinh, lượng sữa có thể quá nhiều, gây khó khăn cho việc tách sữa, do đó có thể phát triển chứng ứ sữa.

Để tăng tiết sữa, bạn có thể sử dụng các sản phẩm chuyên dụng. Chúng được khuyến khích đưa vào chế độ ăn uống trong thời kỳ cho con bú và giúp đáp ứng nhu cầu nhiều nhất vitamin quan trọng và các nguyên tố vi lượng: sắt, axit folic, iốt, vitamin C, B 1, B 2, B 6, B 12, biotin, kẽm. Lợi thế chắc chắn của nước trái cây được làm giàu đặc biệt là phụ nữ, không cần thay đổi thói quen ăn uống truyền thống, nhận được vitamin và canxi ở dạng dễ tiêu hóa. Các loại cà phê có chiết xuất cũng được khuyên dùng để tăng tiết sữa. cây thuốc, là những chất kích thích tiết sữa tự nhiên: hồi, tầm ma, thì là, thìa là, tía tô đất.

Một vấn đề rất quan trọng đối với bà mẹ đang cho con bú là vấn đề chức năng của ruột thường xuyên. Phân ở phụ nữ cho con bú lý tưởng nên là phân hàng ngày hoặc ít nhất 48 giờ một lần. Để ngăn ngừa táo bón, cần bổ sung vào chế độ ăn đủ rau và trái cây, các sản phẩm từ sữa ( sữa chua tự nhiên không thêm đường và trái cây), bột yến mạch và cháo kiều mạch, và cũng đừng quên về nước trái cây, nước ép và quả mọng.

Sữa mẹ chứa:

• protein lý tưởng cho một đứa trẻ, bao gồm albumin huyết thanh và globulin;
• chất béo được trẻ hấp thụ tốt;
• vitamin và sắt cần thiết cho đứa trẻđể phát triển đầy đủ;
• muối khoáng và các nguyên tố vi lượng (canxi, phốt pho, đồng, kẽm và những chất khác) mà trẻ cần;
• đủ nước, ngay cả trong mùa nóng;
• các enzym đặc biệt (lipase, amylase) góp phần phân hủy các thành phần chính của sữa mẹ;
• protein đặc biệt lactoferrin liên kết và giữ lại sắt, ức chế sự phát triển hệ thực vật gây bệnh trong ruột của đứa trẻ;
• chất taurine, cần thiết cho sự xây dựng bình thường của võng mạc, cũng như cho sự phát triển và hoạt động tối ưu của não bộ của trẻ;
• tế bào máu sống (bạch cầu trung tính, bạch cầu đơn nhân, tế bào lympho) giết chết vi khuẩn gây bệnh trong cơ thể của trẻ;
• kháng thể bảo vệ trẻ khỏi nhiều bệnh truyền nhiễm;
• các chất opioid giúp cải thiện giấc ngủ của trẻ.

Thảo luận

Na danij moment primerno 80% rozdajutsja s potologijami.Davajte nebudem zabivat, 4to vsje personalna! Odno vazna-zdorovje mali6a i Poomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet !! dlja vseh, produktov kotor rauju lu46e gazkljuul46e -kapusta, ono i ponjatna-gazi! citrusovie, zare-noe vjalenoe kop4jenoe mjasa! ostruju pi6u da i voob6e s pripravami pookuratnej! nu i t.d.

09/09/2009 00:57:14, libite

Rõ ràng ngay lập tức rằng bài báo là của nhà sản xuất hỗn hợp.

Rave. Tôi uống bao nhiêu tùy thích, khi tôi muốn. Nếu bạn cho ăn theo nhu cầu và không tự hành hạ mình bằng cách bơm sau khi cho ăn thì khả năng bị ứ trệ là rất thấp. Đối với thức ăn cũng vậy. Bạn cần ăn uống điều độ và dựa trên các sản phẩm của vùng. Tôi bình tĩnh ăn tất cả các loại trái cây và rau quả, mọi thứ đều ổn. Bạn chỉ cần quan sát cẩn thận phản ứng của trẻ. Tái bảo hiểm - UTB không cần thiết, theo ý kiến ​​của tôi.

07/06/2009 11:28:30, Yyy

Bình luận về bài viết "Thực đơn cho bà mẹ đang cho con bú"

Dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú. Cho con bú: Lời khuyên về Chế độ ăn uống cho con bú - Bạn ăn gì? Dinh dưỡng cho mẹ và bé trong thời kỳ cho con bú. Mục: Dinh dưỡng của mẹ (chế độ ăn làm sẵn trong một tuần cho lính canh). Chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hàng ngày của bà mẹ đang cho con bú.

Thảo luận

Chào buổi tối! Tôi biết chắc rằng sau khi sinh 3-4 tháng có thể chấp nhận được một số kiểu massage. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia massage có chuyên môn. Sữa sẽ không biến mất dinh dưỡng riêng biệt. Bản thân tôi sau lần sinh đầu tiên đã thực sự ăn kiêng ngay lập tức vì thời kỳ mang thai tăng cân quá lớn. Sau 18 tuổi, tôi không ăn gì cả. Nói chung được chăm sóc lên đến 1,3 năm. Không có vấn đề gì với sữa. Con trai tôi tăng cân rất tuyệt vời. Vì vậy, đừng lo lắng, điều chính là dinh dưỡng là đúng trong điều kiện của các sản phẩm được sử dụng.

Và trong chiến tranh, khi hoàn toàn không có gì để ăn, chúng được bú sữa mẹ. Vì vậy, sữa sẽ không bị lãng phí. Điều chính là bạn chế độ ăn uống cân bằng Nó đã được. Và sau đó cơ thể bạn sẽ phải chịu đựng.

Dinh dưỡng cho mẹ và bé trong thời kỳ cho con bú. Chế độ ăn kiêng của Protasov với lính canh? Dinh dưỡng cho mẹ và bé trong thời kỳ cho con bú. Nếu dung nạp tốt, bạn có thể thêm đào và mơ cho hợp khẩu vị. qty.

Thảo luận

Tôi ăn trứng mỗi tuần một lần, và tôi thêm chúng vào bánh pho mát. Tôi ăn mứt mơ tự làm (trong cháo), thỉnh thoảng tôi thêm nửa thìa mật ong vào trà với sữa. Tôi hoàn toàn không ăn dưa chuột, tôi không ăn bắp cải. Tôi ăn bánh mì trắng và bánh mì ngũ cốc, tôi không ăn bánh mì đen - điều đó khiến đứa trẻ khó chịu. Bạn nên thử các loại nước ép dành cho trẻ em, tôi đã ăn một quả mận và một quả táo xanh.

Bây giờ tôi đã ăn tất cả mọi thứ, tôi không chỉ ăn trái cây có múi. nhưng chỉ vì bạn không muốn. Tôi đã ăn trứng ngay từ đầu, tốt, khoảng một lần một tuần, tôi không lạm dụng dưa chuột. Tôi ăn trái cây và thịt xay nhuyễn cho trẻ em, giống như tôi phết pate lên bánh mì (nếu bạn thêm muối sẽ rất tốt, nhưng dù sao cũng không sao). Tôi đã cố gắng ăn uống đa dạng. Nhưng tất cả phụ thuộc vào đứa trẻ, chúng tôi không có phản ứng dị ứng, và không có dị ứng trong gia đình.

ăn kiêng với HB trong những tuần đầu tiên. Đang nuôi con bằng sữa mẹ. Ăn kiêng khi cho con bú - điều gì có thể và điều gì không? Dinh dưỡng cho mẹ và bé trong thời kỳ cho con bú. chế độ cho con bú.

Thảo luận

Tôi ăn mọi thứ! Điều duy nhất là, tôi không ăn trái cây họ cam quýt, các loại đậu và sô cô la (ngay sau khi chúng tôi đến bệnh viện phụ sản, tôi đã tự động ăn một miếng sô cô la nhỏ sau khi con trai tôi - chúng tôi đổ ra ngoài).
Tôi cực kỳ thèm đồ ngọt và tôi không phủ nhận bản thân - tôi ăn rất nhiều thứ (và bánh quế và bánh quy, tôi thậm chí có thể ăn bánh :) Tôi thực sự không ăn đồ ngọt - không ...
Theo ý kiến ​​của tôi ... ngay cả khi bạn sống đói, gaziki sẽ không quan tâm. Cho đến khi đường tiêu hóa được điều chỉnh hoàn toàn, bạn sẽ phải kiên nhẫn một chút.
Chúng tôi cũng có rất nhiều xe tải chở xăng - vào ban đêm (không phải lúc nào cũng vậy) tôi cho espumizan. Và như vậy - thể dục dụng cụ, xoa bóp, nằm sấp. Tôi cũng muốn thực hiện các bài kiểm tra - nhưng lúc đầu tôi không hiểu cách thu thập chúng, và sau đó có vẻ như mọi thứ không phải là quá tệ ... chúng tôi quyết định đợi cho đến khi đó. Chúc em mọi chuyện sớm tốt đẹp)))

Tôi được cho biết dưa chuột và kefir là những thứ đầu tiên gây đau bụng. Nhân tiện tôi đã ăn xúc xích luộc. Chuối làm chúng ta đau bụng, cả pho mát nữa. Tại bạn gái từ pho mát. Một người bạn sinh con cách đây 3 tuần - họ bị đau bụng rất dữ dội, họ cũng phát hiện bị thiếu men lactase (mức độ carbohydrate tăng lên gấp 10 lần). Vì vậy, bác sĩ đã kê một chế độ ăn kiêng cho cô ấy: cơm, bột kiều mạch, thịt luộc và MỌI THỨ! NGHIÊM TÚC! Nói chung, bạn đang ở mức độ carbohydrate nào? Nếu lên 1 thì không cần xử lý.

Đồ ăn của mẹ. Chế độ ăn kiêng của Protasov với lính canh? home> Trẻ em> Cho con bú> Tất cả về việc cho con bú (HB). Vì vậy, trong thời kỳ cho con bú, chế độ ăn uống của người mẹ cần tính đến cả nhu cầu của cơ thể người phụ nữ và mối quan hệ trong đó ...

Thảo luận

Bạn có gầy không? Rau sống chỉ làm tôi xấu hổ nếu em bé bị bệnh dạ dày. Tôi chỉ ăn đông lạnh luộc. Bây giờ không có nhiều loại rau sống (Nhân tiện, tôi đã giảm cân khi nhịn ăn nghiêm ngặt trong 3 tuần do bệnh viêm da Manyashin. Tôi ăn cháo ngô và gạo, rau xanh, bánh mì lúa mạch đen, mứt và dầu thực vật. Ôliu, 1 quả táo và 1 quả chuối Ngay lập tức 2 kg như từ một bụi cây.

Bạn cần gì để giảm cân? Tôi đã bỏ bột và đồ ngọt và ngừng ăn sau sáu giờ, cân nặng giảm hẳn. Đúng, tôi không biết điều này sẽ ảnh hưởng đến GW như thế nào, trong khi TTT dường như không có gì. Đối với tôi (từ những bức ảnh) dường như bạn là một cô gái rất mảnh mai)))

Nuôi con bằng sữa mẹ: mẹo tăng tiết sữa, cho con bú theo nhu cầu, cho con bú lâu dài, cai sữa. Dinh dưỡng cho mẹ và bé trong thời kỳ cho con bú. ăn kiêng với HB trong những tuần đầu tiên. Cảm ơn. câu hỏi nảy sinh: 1. tại sao ...

Thảo luận

Tôi đã có cùng một với cũ của tôi. Tôi không ăn bơ sữa, sữa chua, trứng, hoa quả, trừ táo xanh, không ăn đồ ngọt. Hạn chế khoai tây. Cô ăn ngũ cốc, rau, thịt lợn và gà tây nướng trong nồi áp suất, uống trà loãng với đường, đôi khi cô ăn táo với đồ ngọt, bánh mì. Cô gầy như đi xe đạp, nhưng phản lực vẫn còn. Tất cả các nếp gấp màu đỏ thô ráp trên chân, hầu như tất cả thời gian thô ráp ở chân, đôi khi trên mông và bụng, định kỳ hai má đỏ và thô ráp. Đến tháng thứ 10, trên mặt xuất hiện 2 nốt đỏ. Bé đã được làm quen với thức ăn bổ sung rất cẩn thận.
Tình hình đã được cải thiện rất nhiều sau khi chúng tôi sống 1,5 tháng trong nước. Có vẻ như hệ thống miễn dịch đã lên.
Theo quan sát của Natasha Cicada và một số cô gái khác (dựa trên tài liệu và ý kiến ​​của các bác sĩ), việc ăn kiêng nghiêm ngặt là sai lầm. Tốt hơn là nên ăn đa dạng hơn. Vấn đề là tất cả các sản phẩm đều đến số lượng lớn và không có phản ứng như vậy. Khi đó tôi không biết về quan điểm này, và những người trẻ hơn thì không gây dị ứng như vậy.

Chúng tôi bị dị ứng kinh khủng với mọi thứ.
Chế độ ăn uống do bác sĩ da liễu của tôi quy định:
kiều mạch, gạo, khoai tây, mì ống, bí ngòi, bắp cải
thỏ, thịt bê, thịt lợn nạc
phô mai (lên đến 5% chất béo), kefir hoặc sữa nướng lên men, tốt nhất là những loại không được bảo quản trong thời gian dài
trà, đường, mận khô
Táo xanh có thể được làm từ trái cây, nhưng chúng cũng làm mưa làm gió trên chúng ta
Đúng! Ngay cả với chế độ ăn kiêng của tôi, đứa trẻ đã được cho dùng thuốc kháng histamine để những gì tích tụ trong cơ thể nhanh chóng thoát ra ngoài, thường là mọi thứ sẽ biến mất trong một tuần.

Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ trong thời kỳ cho con bú. Đang nuôi con bằng sữa mẹ. Tháng đầu tiên và hơn thế nữa. ăn kiêng với HB trong những tuần đầu tiên. Thức ăn riêng cho HB. Nuôi con bằng sữa mẹ: mẹo tăng tiết sữa, cho con bú theo nhu cầu, cho con bú kéo dài ...

Thảo luận

Đến 5 tháng, cháu chỉ ăn thịt bê luộc, bánh mì, chỉ có cà rốt và khoai tây trong súp, chè loãng với đường, bánh quy, trẻ phản ứng với mọi thứ khác là tiêu chảy hoặc phát ban. không có gì, sau đó có thể không tắm?

Tôi chỉ thấy một vấn đề cho bạn: trong chế độ ăn kiêng này, bạn cần ăn nhiều rau và trái cây tươi. Con của bạn thế nào về đau bụng?
chế độ ăn uống ít gây dị ứng
Các bữa ăn nên thường xuyên, ít nhất 4 lần một ngày.
Thực phẩm chiên và dầu mỡ bị loại trừ.
Thể tích chất lỏng không nhỏ hơn 1,5-2 lít. (Trà đen và xanh yếu không có phụ gia, nước khoáng không gas, nước táo không đường và chất bảo quản pha loãng 1-1 với nước ("I" và "Rich" là bình thường, "Tonus" không cần thiết, vẫn cho đường vào , Tôi Họ đã nói Và thậm chí còn tốt hơn là nước trái cây dành cho trẻ em không đường, semper, hoa đồng tiền, trái cây vú em.) Trái cây sấy khô không có chất phụ gia (Táo, lê, mơ khô, nho khô).
Các món thịt từ gà tây, thỏ, thịt lợn nạc và thịt cừu.
Súp rau trên mặt nước. Vào mùa hè, mùa thu, rau theo mùa được sử dụng, trong mùa đông và mùa xuân chỉ sử dụng rau đông lạnh (bí xanh, súp lơ, bông cải xanh, bắp cải Brucxen), khoai tây thái nhỏ và ngâm qua đêm.
Nên ngâm ngũ cốc ít nhất 2 giờ - kiều mạch, gạo, ngô. Ngô không tráng men. vảy. Sữa chua% bifidok, acidophilus, kefir 1% chất béo, phô mai tươi 0%, sữa chua sinh học không có chất phụ gia, phô mai dê ít béo hoặc gouda, edamer, các loại phô mai không cay và ít béo khác không có chất phụ gia. Olterman 17% được bác sĩ da liễu giới thiệu cho tôi, nhưng nó có chứa phụ gia nhân tạo, bây giờ tôi không ăn nó, tôi mua pho mát Ankorovsky Egmont trong một gói, bây giờ nó đã xuất hiện ở các cửa hàng gần đó, có cả pho mát Giaginsky, chẳng hạn như Adyghe.
Trong sữa chỉ có chút trà, 0,5% chất béo. Tôi cũng không thêm điều đó. Tôi nấu cháo cho mình bằng hỗn hợp "frisolak", được cho ăn theo Chủ đề 2 lần một tháng khi vắng mặt.
Trái cây tươi không có vỏ - táo xanh, lê, chuối. Thật tốt khi nướng một quả táo. Nếu dung nạp tốt, bạn có thể thêm đào và mơ cho hợp khẩu vị. qty. Đồ tươi theo mùa, trái mùa trẻ em đóng hộp không đường và phụ gia bổ sung(gerber, beach-nat, semper, fruto-nanny).
Kiều mạch và bánh mì gạo (tôi ăn lúa mì và gạo, chúng tôi không có gạo nguyên chất trong khu vực), máy sấy đơn giản, thanh đậu nành dành cho người tiểu đường (tôi không ăn), đường fructose.
Cơm và mì ống, không có trứng.
Trứng cút mỗi tuần 3 - 5 quả trứng một lần, đừng sốt sắng.
Mẹ cũng nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày, nghỉ ngơi trong khi con ngủ và không làm phiền ở nhà. để tiết sữa được duy trì.

Dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú. Nuôi con bằng sữa mẹ: mẹo tăng tiết sữa, cho con bú theo nhu cầu, cho con bú lâu dài, cai sữa. Danh sách thực phẩm cho bà mẹ đang cho con bú. và liệu có thể cho cá hồi ăn không.

Thảo luận

Tôi không còn bận tâm về thức ăn nữa. Timon tiêu hóa mọi thứ :))) với tôi. Ngay cả sushi với cá sống ngon ngon ngon :)))

Và chúng tôi đã trở lại! :) Từ nhà hàng Trung Quốc. Vì vậy, nhà hàng Cáp Nhĩ Tân, trên tuyến 1 của V.O. (đến Petersburgers, người chưa đến)
Oooo ... làm thế nào chúng ta đã ăn quá nhiều, điều này đồ ăn Trung Quốc cực kỳ thỏa mãn, hóa ra là như vậy! Thích cái gì cũng có, cái chính là ít người, chỉ cần nhỏ xíu là đã tìm được cái ghế cao (sướng thôi, không thì cứ tưởng ôm trên tay), đồ ăn thì ngon, có rất nhiều trên đĩa (tôi nhận ra rằng tôi cần phải đi với một công ty, và nó rẻ hơn và không ăn như vậy). Chúng tôi lấy: thịt lợn sốt dứa (không hiểu sao nước sốt rất đỏ và ngọt), tôi không thực sự thích, chồng tôi ăn tất cả mọi thứ :), sườn lợn sốt thương hiệu (rất ngon, tôi nghĩ tôi sẽ thử để làm nó ở nhà), cơm với rau và tôm, cà tím, trắng và đen nấm cây, và để tráng miệng, như họ đã khuyên tôi trong món trái cây chiên giòn của Maiden. Họ không vừa nữa :), họ gói chúng lại cho chúng tôi, bây giờ tôi đang hoàn thành bữa ăn của mình với trà.
Nói chung là chúc mừng em - lần đầu tiên lĩnh vực sinh con (và con nhỏ cũng đã được một năm rồi) ra mặt thiên hạ :))

Với sữa mẹ, tất cả các thành phần đều đi đến con, vì vậy bạn cần phải ăn uống đúng cách. Qua bài viết bà mẹ cho con bú ăn gì được chúng tôi.

Danh sách thực phẩm lành mạnh cho bà mẹ đang cho con bú

Chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú cần được cân bằng và đa dạng. Trong tổng số các sản phẩm, có một số sản phẩm đặc biệt hữu ích nên có mặt hàng ngày trong chế độ ăn uống:

• các sản phẩm sữa lên men: nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin;
• thịt: một nguồn protein, chất béo, sắt, cũng như vitamin;
• cá chứa nhiều axit béo không bão hòa, iốt, magiê, phốt pho;
• quả nhưng không có màu sắc rực rỡ, mọc ở nơi ở, đây là nguồn cung cấp cacbohydrat chính;
• ngũ cốc, đặc biệt là gạo và kiều mạch, nguồn cung cấp vitamin B và E, các nguyên tố vi lượng;
• rau - axit folic, một nhóm vitamin A, C, E, B và các nguyên tố vi lượng và chất chống oxy hóa khác nhau.

Bà mẹ cho con bú có thể ăn những thực phẩm gì?

Mỗi bậc cha mẹ nên chuẩn bị tinh thần cho việc trong tháng đầu tiên cho trẻ ăn, bất kể điều gì ăn kiêng nghiêm ngặt người mẹ cho con bú không tuân thủ, em bé có thể gặp vấn đề - đau bụng, đi ngoài lỏng. Thực tế là em bé đã thích nghi với nguyên tắc dinh dưỡng mới, không còn tiếp nhận qua dây rốn nữa mà bằng sữa mẹ. Nhưng dần dần, bé sẽ quen với chế độ ăn như vậy và mọi vấn đề sẽ trở nên vô nghĩa.

Các bác sĩ nói rằng có một danh sách các sản phẩm sẽ được phép cho bà mẹ cho con bú. Trước hết, đây là các loại rau và trái cây. Tốt nhất là rau luộc hoặc hấp. Trong tháng đầu tiên của cuộc đời, các mảnh vụn được khuyến khích bỏ đi thực phẩm sống. Trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào. Khuyến cáo không nên bao gồm các loại trái cây có màu sắc rực rỡ trong chế độ ăn cho con bú, nhưng tốt hơn là những loại trái cây mọc trong khu vực của bạn. Chuối an toàn để ăn.

Đảm bảo cần ngũ cốc - gạo, kiều mạch, ngô, từ đó bạn có thể nấu các loại ngũ cốc thúc đẩy tiêu hóa. Trong tất cả các loại ngũ cốc, ngoại trừ ngũ cốc thức ăn nhanh chứa nhiều chất dinh dưỡng. Súp cũng có thể được nấu với ngũ cốc, trong nước luộc rau.

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho bà mẹ cho con bú không thể thiếu thịt. Tốt nhất là các loại ít chất béo, hấp hoặc luộc. Cá là một nguồn cung cấp vitamin D, phốt pho, cần thiết cho việc hấp thụ canxi tốt hơn và ngăn ngừa nhiều bệnh ở trẻ.

Trứng cũng nên được bao gồm trong chế độ ăn uống. Nhưng cần nhớ rằng trứng gà là chất gây dị ứng tiềm ẩn. Với cơ địa dễ bị dị ứng, có thể thay trứng gà bằng trứng cút.

Trà xanh và đen, đồ uống trái cây, đồ ủ, và thậm chí cả căng tin đều thích hợp làm đồ uống. nước khoáng không có gas.

Sản phẩm từ sữa: Dùng được cho bà mẹ đang cho con bú?

Có những sản phẩm được đưa vào nhóm có khả năng gây nguy hiểm. Theo thống kê, protein trong sữa bò là nguyên nhân chung dị ứng thức ăn ở trẻ nhỏ. Vì những lý do này, các bà mẹ đang cho con bú đang tự hỏi: loại sản phẩm sữa nào có thể được?

Ý kiến ​​của các chuyên gia về sữa và các sản phẩm từ sữa được phân chia. Nếu bố mẹ không bị dị ứng thì có thể dùng sữa và tất cả các sản phẩm nhưng chỉ với số lượng hạn chế. Ví dụ, thêm sữa vào trà, nêm salad với kem chua, hoặc thêm nó vào súp, vv Nhưng vẫn không thừa để theo dõi phản ứng của trẻ. Để thuận tiện, bạn có thể ghi nhật ký thực phẩm.

Một số sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như kem, sữa đông, bơ thực vật, và thậm chí cả pho mát rẻ tiền, có thể chứa dầu cọ. Nó là một chất gây ung thư mạnh. Vì vậy, những sản phẩm như vậy phải bị bỏ rơi.

Có thể lên men các sản phẩm sữa cho bà mẹ đang cho con bú?

Danh sách các sản phẩm sữa lên men hữu ích cho bà mẹ cho con bú bao gồm: kefir, sữa nướng lên men, sữa chua (tự nhiên không có chất phụ gia), v.v.

Kefir kết xuất hiệu quả có lợi lên hệ vi sinh đường ruột, giúp cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất. Ngoài ra, kefir còn chứa một lượng lớn vitamin A, B, C và các nguyên tố vi lượng - canxi, phốt pho, magie,… Hơn nữa, kefir là sản phẩm có tác dụng kích thích tiết sữa, tuy nhiên cũng giống như các sản phẩm sữa lên men khác.

Ryazhenka béo hơn, nó chứa 20% trợ cấp hàng ngày phốt pho và 25% canxi. Thành phần của ryazhenka bao gồm sắt, kali, magie, natri,…, vitamin có chứa vitamin A, B và C. Chỉ có một điều là ryazhenka không được khuyến khích cho những cô nàng thừa cân.

Danh sách thực phẩm cấm cho bà mẹ đang cho con bú

Ngoài danh mục được phép sử dụng trong thời kỳ cho con bú, cần lưu ý những sản phẩm bị cấm:

• cá hộp, thịt, sữa;
• nước xốt rau củ, nhưng được phép sử dụng một lượng nhỏ sp quay tự chế;
• bán thành phẩm là những sản phẩm không chỉ nên bỏ đi trong thời kỳ cho con bú;
• một số loại nước sốt: cay, ớt, tương cà, sốt mayonnaise, được phép xì dầu(nhưng với số lượng có hạn);
• xúc xích;
• pho mát - đã qua xử lý và có nấm mốc.

Khi biên soạn thực đơn, cần phải tính đến nhiều sắc thái: bà mẹ đang cho con bú có thể ăn những thực phẩm nào và không ăn gì, sự xuất hiện của các phản ứng và khuynh hướng dị ứng, sở thích cá nhân, v.v. Chỉ khi tất cả các quy tắc được tuân thủ. dinh dưỡng hợp lý bạn có thể chắc chắn rằng em bé sẽ nhận được mọi thứ cần thiết cho sự phát triển đầy đủ của nó mà không có bất kỳ hậu quả nào.

Để làm cho sữa bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe đứa bé Mẹ cần ăn uống đầy đủ mỗi ngày. Tất cả thức ăn nên giàu protein, chất béo, nguyên tố vi lượng, carbohydrate, vitamin cần thiết cho cơ thể đang phát triển.

Sóc

Số của họ trong Thực đơn hàng ngày- hai mươi %. Đây là 2 gam cho mỗi kg tổng khối lượng của con mẹ. Trước hết, nó phải là protein có nguồn gốc động vật: thịt nạc và cá, sữa, kefir và các sản phẩm từ sữa khác, pho mát, trứng, pho mát. Tất cả các sản phẩm phải tươi và có chất lượng cao. Tốt hơn là nên ưu tiên các sản phẩm thịt và sữa chua tự làm.

Chất béo

Lượng chất béo không được quá 15%. Các nguồn chính là động vật và chất béo thực vật, các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt, cá.

Carbohydrate

Là thành phần quan trọng nhất của khẩu phần ăn hàng ngày, vì vậy tỷ lệ carbohydrate là lớn nhất - 60%. Tuy nhiên, cần phải nhớ rằng tốt hơn là không nên sử dụng bánh ngọt tươi, ngũ cốc quá ngọt và nước trái cây, vì chúng thường kích thích quá trình tăng hình thành khí.

Thức ăn nên đa dạng và an toàn. Bạn cần uống nhiều chất lỏng hơn mỗi ngày.

Ăn gì sau khi sinh bà mẹ cho con bú

Hầu hết các bà mẹ trẻ sau khi sinh con đều sợ rằng khi bắt đầu giai đoạn này, họ sẽ không thể ăn được gì cả. Trên thực tế, điều này không đúng, bởi vì chế độ ăn uống luôn có thể đa dạng, lành mạnh và món ăn ngon.

Rau củ và trái cây

Rau phải có mặt trong chế độ ăn hàng ngày, vì chúng rất hữu ích và quan trọng đối với hoạt động binh thươngđường tiêu hóa. Trong tháng đầu tiên và tháng thứ hai, chúng chỉ nên luộc và hấp. Rau sạch và nước trái cây từ chúng có thể được giới thiệu với một lượng nhỏ vào tháng thứ tư sau khi bắt đầu tiết sữa.

Khoai tây, cà rốt, súp lơ, cà tím, ớt chuông không nhất thiết phải chiên hoặc đổ nhiều dầu và sốt mayonnaise mới ngon.

cá đỏ

Trong suốt thời gian cho con bú, tốt hơn hết là loại trừ các loại rau và trái cây lạ không quen thuộc với chúng ta.

Cách an toàn nhất trái cây táo xanh (nhất thiết phải nướng) và chuối được xem xét. Cần ưu tiên hoa quả theo mùa, không nên ăn dưa hấu vào tháng 5 và dâu tây vào tháng 2. Nói chung nên bỏ mận, lê, nho, trái cây họ cam quýt và quả mâm xôi trong thời kỳ cho con bú.

Gia cầm, thịt và các sản phẩm từ thịt

Sản phẩm thịt tăng lượng sữa đáng kể, bổ sung sức lực và no cho cơ thể. Trong số các giống được chấp nhận là thịt bò, bê, gà, gà tây, thỏ. Chúng có thể được tiêu thụ dưới mọi hình thức, ngoại trừ chiên.

Thông thường không nên đưa xúc xích, thịt hun khói, xúc xích và các bán thành phẩm khác vào chế độ ăn uống của bạn trong suốt thời kỳ cho con bú, vì hầu hết chúng đều có thành phần và thời hạn sử dụng không rõ ràng.

Thịt

Cá và hải sản

Cá là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn của bà mẹ cho con bú. Nó có thể được ăn luộc và hấp. Nên ưu tiên cá đỏ và các loại ít chất béo:

• Khiếp;
• Pollack;
• Cá tuyết.

cá đỏ

Không nên ăn hải sản (tôm, mực, sò) cho đến ít nhất 6-8 tháng. Chúng là nguyên nhân của nhiều phản ứng dị ứng. Bạn cần đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình lần lượt, nhớ theo dõi phản ứng của trẻ.

Sự nguy hiểm của hải sản nằm ở chỗ không biết chúng được đánh bắt ở đâu, sống và bảo quản trong điều kiện nào, đã được đông lạnh chưa.

ngũ cốc

Một giải pháp tuyệt vời để làm giàu sữa mẹ với các nguyên tố vi lượng có lợi. Ngũ cốc có thể được thêm vào cả súp và nấu cháo như một món ăn phụ. Hầu hết tất cả các loại của họ đều được cho phép với số lượng không hạn chế. Điều kiện duy nhất là chúng phải được nấu ở nhà bằng nước sạch. Từ 6 tháng tuổi có thể nấu trong sữa.

ngũ cốc

Từ kê và lúa mạch ngọc trai phải bị bỏ rơi cho đến khi đứa bé được ba tháng tuổi.

Sản phẩm bơ sữa

Những sản phẩm này chịu trách nhiệm về sự bão hòa của cơ thể chúng ta với lactobacilli hữu ích cần thiết cho hoạt động bình thường của đường tiêu hóa. Một bà mẹ trẻ phải tiêu thụ chúng với số lượng lớn. Đồng thời, nó được phép uống sữa, kefir, sữa nướng lên men, ăn pho mát và kem chua.

Sản phẩm bơ sữa

Mẹ đang cho con bú không nên ăn gì

Thời kỳ cho con bú không nên ăn những thực phẩm sau:

1. Béo, chiên, hun khói, quá mặn, cay;
2. Rượu trong bất kỳ biểu hiện nào của nó;
3. nước giải khát có ga;
4. Cà phê, ca cao;
5. Trà đen và trà xanh mạnh, có chứa phụ gia trái cây;
6. Sô cô la
7. Bánh ngọt tươi, bánh ngọt béo và bánh ngọt;
8. Dưa chua, bán thành phẩm và đồ hộp;
9. sản phẩm bán hoàn thiện;
10. Đậu đậu;
11. Trái cây và rau quả không đặc trưng cho khí hậu của chúng ta;
12. Nấm là một sản phẩm nặng nề đối với hệ tiêu hóa của trẻ em.

CHÚ Ý! Nhiều trường hợp đã được ghi nhận khi nấm gây ngộ độc nghiêm trọng.

Sản phẩm có chứa chất gây dị ứng

Rau, quả mọc vượt xa nơi ở của bà mẹ trẻ. Tốt hơn là ăn những gì theo thói quen và quen thuộc với cơ thể của chúng ta.

Các loại thực phẩm phổ biến nhất gây dị ứng ở trẻ sơ sinh là:

• Sô cô la;
• Cam quýt;
• Cà chua;
• Nấm;
• Quả hạch;
• Hải sản;
• Trứng;
• Một số loại cá;
• Đồ ăn đóng hộp;
• Dâu tây, quả mâm xôi, tất cả các loại rau và trái cây màu đỏ;
• Cà rốt;
• Sữa bò (ít nhất trong tháng đầu đời).

Nếu người mẹ bị dị ứng nhẹ với bất kỳ sản phẩm nào thì không nên dùng sản phẩm đó trong ít nhất một năm, cho đến khi hết thời kỳ cho con bú. Một tuần sẽ trôi qua sau khi giới thiệu mỗi sản phẩm mới. Đây là cách duy nhất để xác định, nếu cần thiết, tại sao em bé bị phát ban hoặc mẩn đỏ.

Bảng thực phẩm được phép và cấm trong thời kỳ cho con bú

Danh sách những thực phẩm mẹ có thể ăn sau khi sinh khá nhiều. Nó được trình bày trong bảng sau.

	Tính năng sử dụng
Sản phẩm từ sữa	Hữu ích nhất cho mẹ và bé là kefir. Lượng cho phép hàng ngày của nó không được vượt quá nửa lít. Nếu bạn sử dụng nó quá nhiều, bạn có thể gây ra đầy hơi hoặc tiêu chảy.
	Được phép với số lượng nhỏ. Đồng thời, nó phải có vị kem, không quá cay hoặc mặn.
Phô mai que, sữa nướng lên men, sữa đông	Tốt hơn là chọn các sản phẩm tự làm, vì chúng sẽ thực sự tự nhiên và tốt cho sức khỏe, không có chất bảo quản và phụ gia.
	Trong chế độ ăn uống hàng tuần, nó chỉ nên xuất hiện hai lần một tuần. Đây là một sản phẩm rất dễ gây dị ứng. Ngoài ra, giống cá nên nạc. Nó có thể là, ví dụ, cá minh thái, cá heke, cá rô đồng.
	Chỉ nướng. Nên ưu tiên các giống cây xanh sẽ không được trồng ở nước ngoài. Vì vậy, họ sẽ không được đối xử đặc biệt và sẽ có lợi cho em bé.
Cà rốt, củ cải đường, bí xanh	Chúng chỉ được tiêu thụ ở dạng luộc và nướng, không sớm hơn 3 tháng sau khi sinh con. Điều này được giải thích là do cà rốt là một chất gây dị ứng mạnh và củ cải đường có thể gây ra phân lỏng ở trẻ.
	Trong tháng đầu tiên, số lượng sử dụng chúng nên được giới hạn ở một miếng mỗi ngày. Nói chung, loại quả này rất hữu ích, vì nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
	Được nấu trên nước dùng rau và thịt (ít chất béo). Điều chính là họ không có bắp cải và các loại đậu.
Dầu thực vật	Tỷ lệ cho phép mỗi ngày là 15 ml. Tốt hơn là sử dụng dầu chưa tinh chế: hướng dương, ngô, ô liu.
Bơ	Một sản phẩm bắt buộc có thể dùng với bánh mì sandwich hoặc thêm vào cháo. Số tiền tối đa mỗi ngày - 25 ml.
	Bạn có thể đưa bất kỳ sản phẩm bánh nào vào chế độ ăn uống, nhưng chúng phải đã cũ (bà mẹ cho con bú ăn chúng vào ngày thứ hai sau khi nướng), để không gây ra sưng tấy nghiêm trọng nằm sấp.
Mỳ ống	Tốt hơn là nên ưu tiên cho lúa mì cứng. Bạn có thể sử dụng chúng từ những ngày đầu tiên của cuộc đời một đứa trẻ.
	Tham gia vào chế độ ăn uống của bạn một cách thận trọng. Hãy nhớ theo dõi phản ứng của các mẩu vụn, vì protein là một chất gây dị ứng rất mạnh.
Khoai tây	Hữu ích nhất sẽ được nướng, luộc đồng nhất hoặc ở dạng khoai tây nghiền.
	Bạn cần uống nước sạch, không có ga, không có thuốc nhuộm càng nhiều càng tốt. Một giải pháp tuyệt vời sẽ là sử dụng trái cây sấy khô.
	Trà xanh không có phụ gia thơm và trà đen yếu. Thức uống càng mạnh, giấc ngủ tồi tệ hơnđứa trẻ.
Kẹo	Trong những tháng đầu tiên sau khi sinh con, mẹ chỉ được phép ăn bánh quy, bánh mì tròn và bánh quy giòn.

Danh sách các sản phẩm bị cấm

	Chỉ được phép tiêu thụ một lượng nhỏ trong khối lượng một viên kẹo từ tháng thứ ba của cuộc đời em bé.
Trứng cá muối và hải sản	Caviar là một sản phẩm hữu ích nếu nó có chất lượng tốt. Hải sản cần được xử lý thận trọng, vì hầu hết chúng có thể tích tụ các kim loại có hại, sự hiện diện của chúng trong cơ thể của mẹ và con sẽ đóng một vai trò tiêu cực.
Rau sống	Cấm hoàn toàn cà chua, củ cải, bắp cải và dưa chuột trong ba tháng đầu đời của trẻ.
Rau, trái cây và quả mọng đỏ	Người mẹ nên hạn chế ăn quả mâm xôi, dâu tây và dâu tây. Thời gian tốt nhất để thử chúng là năm tháng sau khi sinh.
	Nó bị cấm dưới mọi hình thức: hầm, pho mát, luộc, vì nó gây ra chứng đầy hơi nghiêm trọng.
Các loại khác nhau các loại đậu, hành, tỏi	Bạn cần cho chúng ăn thật cẩn thận vì chúng có thể cho sữa mùi vị tồi tệ dẫn đến trẻ không chịu ăn nó.
Lê và nho	Cấm cho đến ít nhất sáu tháng đã trôi qua sau khi sinh. Họ khiêu khích sự hình thành khí mạnh
Dưa hấu dưa hấu	Chỉ được phép sử dụng các loài tự chế, vì hàng mua ở cửa hàng có thể dẫn đến ngộ độc
Trái cây có múi và nhiều loại khác nhau Trái cây kỳ lạ	Trước ba tháng, chúng hoàn toàn không nên ăn, vì nó chất gây dị ứng mạnh. Sau 3-4 tháng, nó được phép tiêu thụ trái cây không quá một lát mỗi ngày.
	Chúng nên bị bỏ rơi trong sáu tháng đầu tiên.
Xúc xích, xúc xích, thịt hun khói, bán thành phẩm	Do thành phần và chất lượng của những sản phẩm này không rõ ràng, tốt hơn hết bạn nên đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình càng muộn càng tốt.
Bánh ngọt tươi, bánh kem béo	Chúng gây ra các vấn đề về dạ dày.
Bột báng	Do đó, tình trạng đầy hơi thường xuyên xảy ra.
Cháo lúa mạch	Cấm ăn nó cho đến khi trẻ được ba tháng tuổi.
Đồ uống có ga và có màu
Chè đậm đặc với phụ gia, cà phê	Nó làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ, gây mất ngủ.
Thực phẩm béo, chiên, hun khói	Làm nặng hệ tiêu hóa của trẻ.
Bánh mì kẹp thịt, xúc xích và các món ăn nhanh khác	Nó có nguồn gốc và thành phần không rõ ràng, nhiều nước sốt gây hại cho cơ thể.
Kem	Chứa chất bảo quản và thuốc nhuộm.
rượu bia	Có hại trong bất kỳ thời kỳ cho con bú.

Nhiều bà mẹ biết rằng mang thai và cho con bú “hút hết nước trong cơ thể”, gây thêm rất nhiều vấn đề sức khỏe cho những người hiện có, nếu bạn tiếp cận vấn đề dinh dưỡng một cách thiếu hiểu biết. Sử dụng thường xuyên sản phẩm hữu ích là sự đảm bảo về chất lượng và số lượng sữa, sức khỏe của mẹ và bé cũng như sức lực, điều mà nếu thiếu nó đơn giản là không thể làm được trong giai đoạn khó tiêu tốn nhiều năng lượng này.

Sản phẩm nào trên bàn ăn của bà mẹ cho con bú sẽ hữu ích nhất?

1. Cá
   Đầu tiên, chúng ta đang nói đến cá hồi - sản phẩm vô giá nhất đối với bà mẹ đang cho con bú. Tại sao? Bởi vì trong cá hồi, bạn sẽ tìm thấy "tập hợp" chất không bão hòa đa axit béo mà sự phát triển phụ thuộc vào hệ thần kinh và sức khỏe và tâm trạng của mẹ (những yếu tố này là một công cụ tuyệt vời để ngăn ngừa trầm cảm sau sinh). Để tránh dị ứng với protein trong vụn, mẹ nên ăn cá hồi theo định lượng - một miếng 60-80 g là đủ (tối đa 350 g cá hồi mỗi tuần). Và tất nhiên, việc sử dụng cá hồi ở dạng muối và hun khói bị loại trừ trong giai đoạn cho ăn.
   
   
   Công dụng của cá hồi là gì:
   • Sự vắng mặt của cacbohydrat.
   • Một lượng lớn protein (gần một nửa sản phẩm).
   • Khôi phục sự cân bằng của các nguyên tố vi lượng / vitamin bằng cách ăn 70 g cá hồi ít nhất một lần một tuần.
2. Sản phẩm bơ sữa
   Trong giai đoạn trẻ ăn dặm, các sản phẩm từ sữa vô cùng quan trọng đối với mẹ vì là nguồn cung cấp protein, vitamin B, D và canxi cho hệ xương của trẻ. Để bổ sung các nguồn lực của cơ thể cho nhu cầu của chính bạn và nhu cầu của em bé, bạn nên tiêu thụ kefirs, sữa nướng lên men, sữa chua, pho mát (dạng hạt và bán rắn) và pho mát tươi, bánh pho mát và sữa đặc (không đường) hàng ngày, thịt hầm pho mát vân vân.
   
   
   Đối với toàn bộ sữa bò- Nên loại bỏ nó khỏi chế độ ăn một thời gian, để tránh dị ứng cho em bé.
3. Thịt nạc và bơ
   Sản phẩm nàyđề cập đến thực phẩm giàu chất sắt cần thiết cho người mẹ để bù đắp sự thiếu hụt năng lượng, vitamin B12 và protein. Đó là về về thịt luộc (hoặc thịt viên, thịt viên, v.v.) của các loại sau - thịt gia cầm trắng, lưỡi, thịt bò, thỏ, gà tây.
   
   
   Thịt nên được đưa vào thực đơn ít nhất cách ngày (tốt nhất là hàng ngày).
   Đừng quên dầu: khẩu phần ăn hàng ngày của sản phẩm này - 15 g hướng dương và khoảng 25 g kem.
4. quả hạch
   Sản phẩm này dành cho mẹ cũng không thể thiếu. Nhưng chỉ sau khi kiểm tra cẩn thận để tìm phản ứng dị ứng và một chút (20 g mỗi ngày, không hơn). Đặc tính của các loại hạt là khác nhau - mỗi loại hạt đều có đặc tính riêng của nó. Và một số thậm chí có thể bị thương.
   
   
   Do đó, chúng tôi nhớ:
   • Tuyết tùng
     Hữu ích nhất cho một bà mẹ cho con bú. Ưu điểm: ít gây dị ứng nhất, chỉ số dinh dưỡng cao, dễ tiêu hóa, không gây kích ứng đường tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình tái tạo, giúp làm lành niêm mạc, v.v.
   • quả óc chó
     Các loại hạt này làm tăng hàm lượng chất béo / tỷ lệ tiêu hóa của sữa do axit omega-3 không bão hòa. Điều chính là không được mang đi, để tránh đau bụng và đầy hơi trong các mẩu vụn. Nó cũng đáng nhớ là khả năng gây dị ứng cao Quả óc chó(bắt đầu nhập chúng một cách thận trọng).
   • Hạnh nhân
     Nhờ chất chống oxy hóa, nó giúp giảm mệt mỏi và giúp chống lại sự kiệt sức.
   • Dừa
     Hữu ích cho việc cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa, giàu chất xơ, protein và vitamin A, E.

   Các loại hạt dễ bị dị ứng nhất là hạt phỉ và đậu phộng. Từ việc sử dụng chúng, tốt hơn là nên hạn chế cho ăn.

5. Đồ uống trái cây, trái cây
   Mọi người đều biết về lợi ích của trái cây và đồ uống từ chúng đối với các bà mẹ đang cho con bú. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống đồ uống từ quả mọng / trái cây và trái cây hai lần một ngày - một nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cho mẹ và bé (chỉ khoảng 300 g trái cây / quả mọng + 200-300 ml đồ uống).
   
   
   Điều hữu ích nhất sẽ là:
   • Quả việt quất, quả anh đào, quả anh đào, quả lý chua, quả lý gai.
   • Anh đào, mận (dưới dạng chế phẩm, nước sắc, khoai tây nghiền), lê (không gọt vỏ, thận trọng), táo (không gọt vỏ, ở dạng nướng), chuối (một nguồn kali), đào (“vitamin” cho bệnh trầm cảm), mơ .
   • Nước trái cây và đồ uống khác có bã - đóng hộp và tươi. Tốt hơn là nên ưu tiên đồ uống dành cho trẻ sơ sinh.

   Trái cây nhiệt đới tại thời điểm cho ăn nên được loại trừ. Cũng như màu đỏ và hoa cam. Nguyên tắc chính khi đưa một loại trái cây mới vào chế độ ăn: 3 ngày để kiểm tra, không trộn lẫn với các loại trái cây khác. Nếu không có hiện tượng dị ứng thì bạn có thể sử dụng.

6. gạo lức
   Nếu vấn đề quay số trọng lượng dư thừa hiện tại (ở mẹ hoặc em bé) - đã đến lúc giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống. Nhưng giảm nó đi là đúng mà vẫn duy trì được hoạt tính và chất lượng của sữa. Gạo lứt sẽ giúp bổ sung năng lượng dự trữ cho mẹ và cung cấp cho cơ thể lượng calo cần thiết để tạo ra sữa chất lượng cao đầy đủ. Chỉ cần thay thế thông thường gạo trắng nâu.
   
   
   Đặc tính hữu ích của sản phẩm:
   • Sự sẵn có của những thứ cần thiết chất xơ và gamma oryzanol.
   • Sự hiện diện của các axit amin, một thành phần hóa học phong phú.
   • Giúp giảm phù nề (loại bỏ chất lỏng dư thừa).
   • Không có gluten (gluten).
   • Hành động làm se và bao bọc.
   • Bổ sung lượng muối khoáng thiếu hụt.
   • Cải thiện giấc ngủ, làn da, tình trạng tóc (khi sử dụng thường xuyên).
   • Dinh dưỡng của hệ thần kinh (vitamin nhóm B).
   • Loại bỏ độc tố, hạt nhân phóng xạ và chất thải.

   Và nhiều, rất nhiều đặc tính hữu ích khác.

7. Trứng
   Đối với sự phát triển của các mảnh vụn và sự hình thành hệ thống xương của nó, nguyên tố hữu ích nhất là vitamin D. Và lòng đỏ trứng là nguồn vạn năng. Đúng, với trứng gà bạn phải đợi một chút - chúng là những chất gây dị ứng rất mạnh (đặc biệt là lòng trắng trứng). Nhưng mà trứng cút sẽ rất hữu ích trong chế độ ăn uống của mẹ.
   
   
   Các tính năng có lợi:
   • Rất nhiều vitamin.
   • Khả năng tiêu hóa dễ dàng.
   • Phòng chống nhiều bệnh do virus.
   • Giúp đỡ trong công việc của tim và hệ tiêu hóa.
   • Sự hiện diện của protein, chất béo và axít folicđể bình thường hóa nền nội tiết tố của người mẹ.

   Tất nhiên, bạn không nên vồ trứng - hãy bắt đầu cẩn thận (như với gà). Đối với người mới bắt đầu - không quá 1 quả trứng mỗi ngày. Sản phẩm này có thể được tiêu thụ thô, nhưng trong giai đoạn cho ăn, chúng tôi khuyến khích cho chúng ăn chín hoàn toàn.

8. Bánh mì nguyên cám
   Không chỉ mẹ tương lai cần axit folic - một bà mẹ cho con bú cũng cần nó. Và cả những mảnh vụn - cho hoạt động bình thường của các cơ quan và hệ thống. Bánh mì ngũ cốc, muesli và mì ống làm từ bột thô sẽ giúp bạn điều này. Các sản phẩm này là nguồn cung cấp axit folic, sắt, chất xơ, vitamin B, v.v.
   
   
   Bánh mì nguyên hạt cũng sẽ giúp giải quyết các vấn đề về đường tiêu hóa, giảm cảm giác đói và nạp thêm năng lượng hữu ích. Sản phẩm cũng hữu ích cho người thiếu máu, cholesterol cao gián đoạn hoạt động của hệ thống thần kinh. Một vài lát bánh mì vào buổi sáng hoặc bữa trưa là đủ.
9. rau xanh
   Người ta đã viết rất nhiều về các đặc tính của rau xanh, nhưng đối với các bà mẹ đang cho con bú, chúng sẽ đặc biệt hữu ích - chính trong rau xanh (cũng như trong rau xanh) chứa “kho đạn” vitamin mà người phụ nữ cần trong thời kỳ kinh nguyệt. của việc cho cô ấy ăn những mẩu bánh mì.
   
   
   Rau xanh là ...
   • Vitamin A, canxi.
   • Sắt, vitamin C.
   • Chất chống oxy hóa.
   • Lượng calo thấp.
   • Xenlulo, v.v.

   Thực đơn hàng ngày nên có ít nhất 400 g rau củ tươi hoặc đã qua chế biến nhiệt. Trước hết, chúng tôi chú ý đến xà lách xanh và rau xanh, trên bông cải xanh, bí xanh và rau bina.
   Và, tất nhiên, đừng quên bí ngô, cà rốt, củ cải đường, cà tím - chúng cũng sẽ không thừa.

10. Trái cây sấy
    Sản phẩm này là một loạt các vitamin “sốc”, cùng với carbohydrate, axit hữu cơ, chất xơ, v.v. Trái cây sấy khô hữu ích nhất cho bà mẹ cho con bú là mơ khô và mận khô. Nên tiêu thụ khoảng 100 g trái cây khô mỗi ngày. Đúng vậy, không phải trong 2 tuần đầu cho ăn - sau đó một chút, nếu không bụng của trẻ sơ sinh không thể đối phó với quá nhiều nguyên tố vi lượng.
    
    
    Tốt nhất là sử dụng trái cây khô ở dạng ủ và ở dạng khô - sau khi trẻ được 3 tháng tuổi. Có một số ít trái cây khô, trộn nho khô, mơ khô và mận khô, không nên. Bắt đầu nhỏ và giới thiệu từng loại trái cây một.