Практика помірності від твердої їжі використовувалася протягом тисячі років. Батько західної медицини Гіппократ говорив, що під час голоду організм зцілює себе. Знаменитий лікар епохи Відродження Парацельс заснував науку токсикологію та оголосив пост великим способом лікування. Аюрведа давно використовує утримання від їжі для терапевтичного ефекту.

У Європі лікувальний пост використовується для терапії та відновлення здоров'я пацієнтів, а деякі експерти вважають, що людина носить із собою 0,5-2 кг токсичних продуктів.

Система лікувального голодування від Поля Брегга

Перш ніж почати голодування по Бреггу для схуднення, потрібно зрозуміти, про що говорив цей американський натуропат та дієтолог у книзі «Диво голодування». Процес споживання їжі дуже енерговитратний, перевантажує внутрішні органи, викликає втому, засмічує організм через присутність пестицидів у рослинної їжіта кислот у білковій їжі.

Він вважав, що 99% хвороб спричинено неправильною їжею. Людина вживає безліч мертвих і нежиттєздатних продуктів, які дають енергію, а забирають її. До таких продуктів відноситься цукор, алкоголь, чай, кава, солона їжа та напівфабрикати.

Система лікувального голодування постулює наступні принципи в основі:

• людина їсть за звичкою, коли не хоче їсти, відчуває сонливість через переїдання;
• перетравлення їжі відбирає життєві сили, призводить до порушення роботи внутрішніх органівта хвороб;
• мертві продукти не насичують тіло енергією, а обтяжують відходами, які доводиться очищати ниркам, печінці та кишечнику.

Якщо хочеться очистити організм по полю Бреггу, лікувальне голодування доведеться освоювати довго. Починати з одноденних відмов від їжі з поступовим переходомна часткове вегетаріанство. Через кілька місяців спробувати голодувати 3-4 дні, і лише через півроку, коли чисте харчування увійде у звичку, зважитися на тижневий пост.

Чудо чи основи детоксикації?

Люди, яким важко витримувати суворий режимхарчування, які можуть відкрити для себе лікувальне голодування за книгою Поля Брегга. Відмовляючись від їжі, можна пити воду та несолодкий трав'яний чай. Наукові дослідженняпідтверджують, що в результаті голоду людина втрачає 20-25% власної маси тіла без деструктивних процесівв тілі.

Поль Бреггпереконаний, що тільки при повній відмові від їжі організм прокидається, відкриває внутрішні сили, зосереджує їх на усунення забруднень. Голод – це стрес, проти якого тіло включає весь спектр оборонних реакцій.

Голод впливає на систему кровообігу, адже спорожнілий шлунково-кишковий тракт не заважає циркуляції рідини, клітини крові оновлюються. Поль Брегг рекомендує раз на 7 днів говорити їжі «ні», всього на 24 години з вечора. Приймати проносне перед сном або робити клізму зранку, пити чай з м'яти, чебрецю, материнки. Лікувальне голодуванняварто планувати на вихідний день

Детокс - інша назва одноденних постів, які настільки популярні у зарубіжних блогах про схуднення. Один день харчуватися лише фруктовими соками, яблуками чи кавунами – такий варіант харчування очищає кишечник, допомагає скинути 1-3 кг ваги, що є метою детоксикації. Однак результат лікувального посту Поля Брегга не зводиться до втрати кілограмів за рахунок рідини.

Система Поля Брегга включає яблучний оцет- джерело природних кислот, що покращують травлення та балансують рН тіла, втомленого від солодкої та жирної їжі. Дві столові ложки оцту змішуються з 500 мл води та столовою ложкою органічного меду. Напій слід приймати за годину до їди по склянці.

Кислотні продукти чи джерело хвороб

Книга «Диво голодування» розповідає про те, яку роль відіграють сирі овочіта фрукти в харчуванні. Бурхлива реакція кишечника на надлишок клітковини – це процес очищення. Поль Брегг рекомендує збільшувати кількість сирої рослинної їжі в раціоні, що у поєднанні з 24-годинною щотижневою відмовою від їжі допоможе позбавитися від шкідливих речовин.

Хоча саме відмова від їжі протягом 3-7 днів очищає організм від більшості хвороб, які викликані кислотоутворювальною їжею: цукром, кавою, чаєм, алкоголем, м'ясом та рибою.

Книга «Диво голодування» Поля Брегга описує досвід життя на дієті, що складається в основному з органічних фруктів, овочів, салатів, горіхів та насіння. Фрукти - солодкі та соковиті. Салати можуть дивувати складом та різноманітністю, а список овочів може бути довгим та розгалуженим.

Сирі горіхи та насіння дають багато калорій, корисних жирів та білка. Щоб позбутися закислення організму або ацидозу, потрібно поєднувати пост із дієтою на основі сирих продуктів.

Основними ознаками отруєння кислотами названо:

• головні болі;
• запаморочення;
• мушки в очах;
• втома;
• психічне роздратування.

Так проявляється надлишок жовчі на тлі перевантаження та захворювань печінки. Щоб зняти симптоми, достатньо перебудувати харчування: прибрати з раціону всі жирні та мясні продукти, рафінований цукор та крохмалі. Поль Брегг вважає, що організм здатний задовольнити потребу в білку з бобових продуктів, сирих горіхів, насіння, овочів.

Поль Брегг у книзі «Диво голодування» описує утримання від їжі, що пробуджує розум і душу. Після 1-3 днів утримання від їжі його послідовники помічали, що туман темних думок, тривог та депресії відступав, розум очищався, проблеми вирішувалися за лічені хвилини. Чудо, на думку Поля Брегга - це спокій і внутрішнє умиротворення, набуте людиною, яка очистила тіло.

Лікувальне голодування: підтверджено наукою

Дослідники у США нещодавно підтвердили, що на фоні голоду організм відчуває стрес, який змушує стовбурові клітини виробляти нові білі клітини крові – основних пригнікачів інфекції. Таким чином, голод – ключ до регенерації імунітету.

На тлі нестачі енергії організм починає переробляти безліч імунних клітин- зазвичай тих, що пошкоджені та не використовуються. Саме тому склад крові оновлюється, тіло буквально молодшає, про що писав Поль Брегг у книзі «Диво голодування».

Поль Брегг – це автор, пропагандист системи голодування, натуропат та затятий прихильник здорового образу. Надбанням усього життя стала книга «Диво голодування». У ній описується шкода низки продуктів організму, користь відмовитися від них, способи збалансованого харчуваннядля відновлення сил, здоров'я та збільшення тривалості життя. Брег прожив понад 81 рік. Помер від серцевого нападуу Майамі.

Головна думка авторської системи полягає у особливому харчуванні. Раціон людини має складатися на 60% із овочів, фруктів у необробленому вигляді. Список інших продуктів широкий, дозволяє харчуватися різноманітно та смачно. Страви не бажано піддавати термічній обробці, виключити рафінований цукор, кухонну сіль та синтетичні компоненти.

У Брегга немає суворих заборон. Любителям м'яса допускається вживати його сміливо, але 3-4 рази на тиждень. Не рекомендується заїдати голод консервованими фабрикатами, ковбасними виробами, м'ясом жирних сортів, смаженим. Яйця припустимі, 2-3 шт. в тиждень. Поль радить літнім та дорослим людям не захоплюватися сметаною, молочними продуктами, вершковим маслом, сирами, іншими тваринними жирами

Особливий акцент у системі Брегга робиться на голодуванні. Очищення організму від небезпечних отрут, що утворюються всередині продуктів розпаду, слід проводити раз на тиждень. При відмові їжі важливо пити воду у великих обсягах поліпшення роботи органів дихання, ШКТ, стану суглобів, нервової системи, серця. А кожні 3 місяці очищення має тривати 7-10 діб.

Відмова від їжі – порятунок від самоотруєння організму внаслідок зловживання медикаментозними засобами, отруєною водою та повітрям, поганим харчуванням. Люди регулярно засмічують себе і не підозрюють про це, а в результаті страждають на хвороби, серед яких переважає рак. Голодування допомагає оздоровитись.

Головний доказ ефективності методики – стан внутрішніх органів та самопочуття Поля Брегга у віці 95 років. Він працював по 12 годин на день, займався серфінгом і брав активну участь у громадському житті.

Варіанти голодування

Лікар розробив кілька варіантів голодування з метою очищення. Вони передбачають лікування в умовах усамітнення, відпочити, відчувши нездужання. У цей період важливо перебувати на свіжому повітрі, ніжитися під сонцем. Але не слід ігнорувати постільний режим.

Одноденне голодування

Для затятих прихильників голодування і новачкам Брег радив практикувати щотижневу одноденну відмову від їжі. У цей час дозволена до вживання дистильована вода. Термін помірності – 24-36 годин. Завдяки коротким голодуванням можна очиститись від зашлакованості.

За день до входу до лікувальний голодпотрібно відмовитись від твердої їжі, не пити соки з овочів, фруктів. Жодних клізм чи прийому проносних засобів! Краще проводити процедуру у вихідний, щоб спокійно перенести все можливі нездужанняособливо якщо ви новачок.

На 24-годинному голодуванні дозволяється виняток – додати до склянки з дистильованою водою 1 ч. л. соку лимона чи меду високої якості. Завдяки цьому посилиться висновок токсичних речовинта слизів.

Важлива роль на короткочасному очищенні приділяється ниркам. Вони фільтрують речовини та активно працюють на тлі повної відмовивід їжі. Спочатку добовий голод переноситься складно, поки токсини містяться в організмі, спостерігається запаморочення, нудота. У міру виходу шкідливих речовин самопочуття покращуватиметься, з кожним тижнем голодуватиме легше, приємніше.

Пол Брегг регулярно практикував добову відмову від їжі з метою самоочищення та омолодження організму.

Десятиденне голодування

Триденний, чотириденний, тижневий і триваліший період голоду має проводитися в комфортних умовах. Важливо забезпечити відпочинок, відновлення сил, коли отрути виходять із організму. Не рекомендується слухати музику, дивитися телевізор, багато розмовляти телефоном, читати.

При відчутті нездужання дотримуйтесь постільного режиму, спіть. Виключається будь-яке фізичне навантаження, крім сонячних ванн та прогулянок на свіжому повітрі.

Початківець може відчувати страх за роботу організму та внутрішніх систем. Кишечник має власні антисептики, під дією яких розчиняється їжа, що надходить. Природа подарувала людині досконалу систему виведення, знає, куди подіти токсини, як їх розчинити, не варто боятися порушувати природний хід за допомогою постановки клізм.

Голодування на 21 день

Поль Брегг проти тривалих періодів утримання їжі. У його Чуді голодування не представлена ​​система, як діяти в 21-денний очисний голод. Це небезпечно, можна підірвати здоров'я, заробити гастрит, спровокувати приховану хворобудо активного прогресування та переходу в гостру формутечії. Три тижні, місяць-важко, не кожен здорова людиназдатний витримати процес.

Неправильна підготовка і вихід можуть завдати шкоди роботі внутрішніх органів, систем. Під час тривалого періодуголодування за системою Брег за пацієнтів повинен здійснюватися суворий медичний контрольа попередньо проводитися ретельна діагностика. Особливій увазіпіддаються нирки, вони зазнають серйозного навантаження, оскільки виводять основну масу отрут і токсинів. Якщо лікар виявить, що показники перебувають на межі, необхідний вихід із голодування.

Інструкція

Метод Брегга заснований на м'якій підготовці організму та поступово переході до тривалих голодувань. Спочатку практикується добове, потім 3-4-денне чи тижневе. 10-денний голод практикувати можна через 5-6 короткочасних курсів. Подовжувати періоди до 21 дня та більше через 1-2 роки регулярних практик. Чудодія системи, довголіття, схуднення – це результат наполегливої ​​роботи над собою, дотримання правильного режимуживлення.

Вхід

Голодування по Бреггу не потребує складної підготовки. Головне - внутрішній позитивний настрій. Тільки впевненість може допомогти кожній клітині організму прийняти очищення і впоратися із завданням.

Входячи в процес, не сповіщайте велику кількість людей, не питайте рекомендацій, порад, не вивчайте чужий досвід, усамітніться.

За добу до початку відмовтеся від вживання твердої їжі, соків із фруктів чи овочів.

Голодування

У період утримання від їжі більше відпочивайте, лежить у ліжку, зберігаючи життєву енергію та сили для очищення. Правильний настрій допоможе пережити усі неприємні відчуття.

Уникайте сухого голоду, це небезпечно! Вода – цілюща сила і чим більше людейвідчуває спрагу, тим краще для організму, він швидше очиститься від отрут та токсинів.

Вихід

Важливо правильно харчуватися після закінчення голодування, інакше виникнуть проблеми із ШКТ. Перша дозволена їжа - салат з моркви з капустою та соком лимона чи апельсина. Далі вводяться овочі у відвареному вигляді.

При тривалій помірності пропонується наступне меню:

• в останній день з'їжте 4-5 помідорів середнього діаметру, мити їх у окропі;
• на наступну добу дозволяється салат, зелень, тушкована із хлібом із пшеничного борошна, а в обід – відварений гарбуз, капуста із зеленим горошком та морквою;
• далі на сніданок вживається 2 ложки пророслої пшениці, мед до 10 г і фрукт. На обід овочі на пару чи відварені. Вечеря з томатів;
• через 3 дні перейти на вегетаріанську кухню.

Для Поля Брегга голодування стало не просто способом життя, а й свого роду філософією. Він перейнявся до цієї філософії всією душею і тілом, вилікував себе і став допомагати іншим, повернути своє здоров'я та закріпити такий спосіб життя на довгі роки.

Перш ніж приступити до голодування, людина повинна вирішити для себе, навіщо вона це хоче зробити і бути готовою до труднощів під час розуміння цього методу. Шлях буде тернистий, а ось результат який буде досягнутий принесе вам неймовірне задоволення - це того варте.

Давайте розглянемо причини, через які ви повинні розпочати виправлення своїх життєвих звичок.

1. Голодування допоможе вам самостійно омолодити своє тіло, душу та розум . Позбавиться страху старіючого тіла, і уникнути недуги. Щотижневе голодування по 24 години допоможе виводити токсини та шлаки, які накопичуються у суглобах та м'язах.

2. Голодування допоможе виводити з вашого організму покидьки , які потрапляють через забруднене повітря, що викидаються через труби заводів та фабрик. А скільки автомобілів заполонили наші міста та скільки газів вони викидають в атмосферу.

Вода теж заражена і для її очищення використовують хлорку. неорганічна речовина. Наш організм може засвоювати тільки органічні речовини(Рослинного або тваринного походження).

Сільськогосподарські продукти обробляються пестицидами та хлористими вуглеводнями.

Фрукти покривають парафіном, для більш тривалої безпеки, тому, коли ви з'їдаєте такий плід, віск осідає в організмі і не може самостійно вивестися назовні.

Харчові добавки, якими присмачуються всі страви, також шкідливі, оскільки вони складаються із синтетичних хімічних інгредієнтів.

3. Голодування зможе змінити ставлення до їжі, яка не присмачена сіллю. Тема, яка стосується споживання солі дуже об'ємна і викликає багато суперечок і засуджень, але Поль Брегг щодо цього має чітку позицію - сіль шкідлива, а її споживання треба звести нанівець.

Давайте розберемо питання, чим сіль небезпечна?

а) Сіль- це неорганічна кристалічна речовина, яка не засвоюється і не перетравлюється травною системою.

б) Сіль не має поживних речовин, не містить вітамінів, які були б необхідні організму. Навпаки її споживання призводить до плачевного стану: нирок, жовчного та сечового міхура, серця, артерій та кровоносних судин.

в) Сіль сприяє вимиванню кальцію з організму та дратує слизову оболонку шлунка..

Якщо сіль така небезпечна, то чому ж її продовжують вживати? Відповідь банально проста - це звичка.

Взагалі ще раніше, до появи кухонної солі, тваринний світ споживав розчинні солі натрію, але по закінченні часу ця сіль вимивалася дощами і її запаси стали настільки мізерні, що всім стало її не вистачати. У результаті людина вирішила ліквідувати дефіцит натрію шляхом заміни його неорганічним хлоридом натрію або кухонною сіллю.

Необхідна норма споживання солей натрію в людини становить від 0,5г до 1г щодня. Ця норма може бути заповнена за рахунок: буряків, селери, моркви, картоплі, ріпи, морської капустита інших продуктів натурального походження.

Для того щоб вивести всю непотрібну сіль достатньо поголодати чотири дні, вживаючи тільки дистильовану воду. Після того, як сіль виведеться з організму, ви відчуєте, наскільки легко стали працювати ваші нирки, шкіра підтягнеться, зникнуть зморшки, а м'язи набудуть потрібного тонусу. Ви придбаєте стрункий і підтягнуте тіло.

Голодування не є ліками від хвороби, воно лише допомагає очистити організм та відновити життєві сили. Багато людей не аналізують виникнення тих чи інших захворювань, вони посилаються на погану погоду, через яку вони застудилися і захворіли, але все виглядає набагато прозаїчніше, у всьому винна людина та її неправильний спосіб життя. Спочатку, коли цивілізація була, не настільки розвинена, люди харчувалися природнішими продуктами, пили чисту воду, Дихали свіжим повітрям і вели спокійний спосіб життя, що і дозволяло їм жити довго і мати відмінне здоров'я.

З усього вище викладеного можна зробити висновок про те, що потрібно харчуватися наближеною до натуральної, потрібно прагнути уникати хімічно оброблених продуктів. Купуючи їжу, уважно читайте вміст етикеток щодо всякого роду консервантів.

24-36 годинне голодуваннядопоможе позбутися будь-якої хімії та отрут.

Під час голодування, життєва енергіявиконує роботу з очищення організму.

Коли ви припиняєте їсти, то ваш організм запускає процеси: самоочищення, самолікування та самовідновлення.

Спробуйте поголодати кілька разів, і ви помітите разючі зміни у вашому здоров'ї.

НАУКА ГОЛОДАННЯ.

Полю Бреггу та його учням, які голодували свідомо та наполегливо, вдалося досягти інтелектуальної та духовної досконалості. Наслідуючи розроблену програму голодування, вони придбали внутрішню гармоніюрозуму, стали спокійнішими і безтурботнішими, стали жити в ладі зі світом.

Коли людина пройде перше триденне голодування, у нього загостриться реакція в прийомі рішень, почне міркувати більш логічно, з її розуму спаде пелена. Пройде занепокоєння, необгрунтована боязнь, він легко долатиме труднощі, які стануть перед ним. Мозок стане схожим на губку, яка з легкістю вбиратиме нові факти та знання.

Багато біблійних патріархів голодували по 40 днів: Мойсей, Давид і Христос, це вони робили зазвичай перед прийняттям будь-якого рішення чи нової справи. І тут розум досягав найбільшого просвітління і рішення приходили самі собою.

Деякий дискомфорт ви відчуєте вперше дні голодування, але це нічого страшного, оскільки це виходитимуть токсини, накопичені роками. Відчувши дискомфорт, у жодному разі не переривайте процес, а дайте собі настанову: «Це ненадовго. Щойно вийдуть усі токсини, стане легше».

Зате які зміни ви відчуєте! Очі стануть яскравіше сприймати кольори. Смакові рецептори зміняться, всі фрукти та овочі набудуть іншого смаку. У тілі відчуватиметься невичерпний заряд бадьорості, а сон стане міцним та безтурботним.

Після голодування обсяг споживаної їжі зменшиться, ви будете почуватися краще, виглядатимете свіжіше і молодше.

ПРОЦЕС ГОЛОДАННЯ.

Для того, щоб досягти досконалості: тіла, розуму і духу, ви повинні бути твердими у намірах процесу голодування.

Заплануйте програму голодування та твердо дотримуйтесь її виконання.

Під час голодування не говоріть нікому, ніж ви в Наразізайняті, оскільки багато людей неосвічені, у цих питаннях, і просто обсміяють вас.

Ваше тіло має керувати розум. Дотримуйтесь девізу: «Їжа має бути зароблена фізичною активністю». Дійсно багато хто прокидається, вранці, і приступає до сніданку, але наше тіло всю ніч відпочивало, тому з'їдена їжа не засвоиться організмом, а відкладеться на боках, у вигляді жиру.

Проведений експеримент над студентами коледжу показав таке. Ті студенти, які вночі добре виспалися і снідали через дві години після пробудження, сприймали інформацію на 60% краще за тих, хто погано спав і снідав відразу після сну.

Ось приблизний порядок дня Брегга.

Він вставав рано вранці, робив годинну пробіжку, їздив велосипедом або плавав у морі. Потім повертався додому та виконував творчу роботу(Складав план лекцій, писав книгу). Близько 11 години з'їдав небагато фруктів. О 12 годині обідав. Обід починався зі свіжого салату (з капусти та моркви).

Він заробив їжу фізичними навантаженнями, і тепер травний трактвиділив достатньо соку для травлення їжі, яка перетворюється на енергію.

Між прийомами їжі не потрібно робити перекушування, так як це стимулює виділення соку, якому нічого буде перетравлювати. Виняток у перекусах може становити: яблуко, диня або кілька скибочок свіжого ананаса.

СКІЛЬКИ ТРЕБА ГОЛОДАТИ.

Голодування в жодному разі не потрібно починати відразу з десяти днів, якщо ви, звичайно, не перебуваєте під наглядом кваліфікованих фахівців, які зможу будь-якої миті перервати голодування та посадити вас на потрібну дієту. Небезпека тривалого голодування полягає в тому, що токсини можуть виходити дуже швидко, що може спричинити клінічний випадок.

Однією з причин, чому людина самостійно не може голодувати довгий часє сильна зашлакованість організму, як токсинами, так і залишками ліків, які міцно засіли в організмі і без спеціальних заходівне можуть бути видалені.

При 24-36 годинному голодуванні організм добре очищається. А за кілька місяців, при 24-36 годинному голодуванні, можна підготувати організм до трьох, чотирьох денних голодувань. Після чотирьох місяців постійного голодування (24-36 годинного та чотирьох денного) можна перейти на семиденне голодування. А через кілька місяців після семиденного голодування можна приступити до десятиденного.

До більш тривалого голодування (п'ятнадцятиденного) потрібно приступати тільки після того, як ви пройдете шість десятиденних курсів з трьох місячнимінтервалом. Якщо ваш дух слабкий, і ви не можете самостійно голодувати, то зверніться до фахівців, вони вам допоможуть, але не забувайте, що ваше здоров'я у ваших руках (наполегливість, завзятість та віра у кінцеву мету).

Дозвольте наголосити, що голодування - це наука, і чекати чудес від неї не варто.

Для того, щоб зміцнитися у вірі в голодування, потрібно привчати свій організм до 24-годинного голодування, чим більше досвід тим сильніша віра.

ЯК ПРОВОДИТИ 24-ГОДИННЕ ГОЛОДАННЯ.

24-годинне голодування проводиться від вечері одного до вечері іншого дня, тобто. останній прийом їжі має бути на вечерю. Протягом наступного днянічого їсти не можна, а п'єте тільки дистильовану воду, виняток може становити 1/3 ч. ложка меду або лимонного сокуна склянку води. Мед або сік додається для кращого відходження слизу. Під час голодування велике навантаження лягає на нирки, вони як фільтр проганяють через себе всі шлаки та токсичні речовини, тому так важливо, у цей період пити багато дистильованої води.

Для більшої переконливості, наскільки ваш організм отруєний, зберіть сечу відразу після голодування і поставте в прохолодне місцекілька тижнів. Після закінчення часу, загляньте в банку, і ви побачите отрути у вигляді слизу та кристалів, які доводиться виводити ниркам.

Під час голодування ваше самопочуття буде дуже хорошим, т.к. у вашому організмі присутні токсини, але щойно життєві сили зможуть вимити їх із вас відразу - стане легше. При багаторазовому голодуванні ваш організм зможе позбутися застарілих залишків ліків.

Не дивлячись на невеликий період очищення, ви все одно позбавляєтеся від токсинів і отримуєте тіло, що не старіє. Під час голодування вас відвідуватиме жалість та негативні емоції, але не піддавайтеся на провокації і постійно твердіть собі:

- Цього дня моє тіло було вручено в руки природи. Усі мої помисли та прагнення звернені до вищим силам, для внутрішнього очищення та оновлення.

- Кожної миті з мого тіла видаляються отрути. Щогодини, мого голодування, спонукає мене до щасливого настрою.

– Мій організм очищає себе сам.

- Під час голодування тільки я підвладний контролювати свій стан. Ніщо не зможе мене змусити перервати голодування, жодне хибне відчуття голоду. Я вірю, що сили природи і вони мені допоможуть успішно завершити голодування.

ВИХІД ІЗ ДОБОВОГО ГОЛОДАННЯ.

Першою їжею, яку ви повинні прийняти, буде салат зі свіжих овочів, основу якого складатиме капуста та морква. Присмажити цей салат можна лимонним чи апельсиновим соком.

Такий салат діятиме подібно до віника, який задасть роботу м'язам. шлунково-кишковий тракт. За салатом може йти страва з варених овочів.

Другий прийом їжі може складатися з м'ясних або рибних страв.

ТРОХИ ІНФОРМАЦІЇ ПРО ТРОХДЕННЕ, СЬОМІДНЕВНЕ І ДЕСЯТИДНІВНЕ ГОЛОДАННЯ.

Тривале голодування повинно проводитись у ідеальних умовах, тобто. щоб ви змогли будь-коли прилягти, т.к. вам може стати дуже погано через вихідні токсини. Відпочинок не повинен супроводжуватися: переглядом телевізора, читання книг і спілкування з ким - або ви повинні просто розслабитися і спокійно лежати, струму не стане легше.

Ще раз повторюю, не розповідайте нікому про те, чим ви займаєтеся, тому що. чужі негативні емоції можуть порушити ваш позитивний настрій та думки про диво.

Постільний режим, в цей період, дуже важливий, але якщо вам захотілося прийняти сонячні ванни або прогулятися, то не відмовляйте собі в цьому, тільки пам'ятаєте, тривалі фізичні навантаженнявтомлять нервову систему. Чим більше голодуючий спить, краще проходить процес вимивання отрут. Під час відпочинку людина має абстрагуватись від усіх проблем, не думати про справи, а просто спати.

Коли людина приступає до методики голодування, то не можна різко змінювати її звички, перехід має бути плавним. Наприклад, якщо людина звикла з'їдати в день страви з м'яса 3 рази, то при плавному переході їй дають м'ясо один раз на день. Якщо він захоплювався білим хлібом, хліб замінили тостами. У раціон харчування поступово додаються свіжі фрукти та овочі.

ВИХІД ІЗ СЕМИДНІВНОГО ГОЛОДАННЯ.

На сьомий день голодування, приблизно о п'ятій годині вечора, потрібно зняти з п'яти помідорів шкірку, опустити в киплячу воду і відразу зніміть з вогню, через 20 хвилин вийміть і з'їжте, коли з'явиться апетит.

На ранок восьмого дня приготуйте салат зі свіжої капусти та на тертої моркви, присмачений соком з половини апельсина. Після цього страви можна тушкувати зелень з одним шматочком тосту з цільної пшениці. В обід за салатом (з капусти та моркви) може наслідувати страву з варених овочів(Гарбузи, капусти, моркви, зеленого горошку). Не забувайте пити дистильовану воду.

На ранок дев'ятого дня можна з'їсти будь-який свіжий фрукт (банан, апельсин, грейпфрут або яблуко), до фруктів можна додати 1 столову ложку меду. На обід з'їжте салат з тертої моркви та капусти, гарячу овочеву страву і один тостик. Вечеря - дві овочеві страви.

- на десятий день можна харчуватися у звичайному режимі.

ВИХІД І ДЕСЯТИДНІВНОГО ГОЛОДАННЯ.

Все те саме, як для виходу з семиденного голодування, тільки починаємо з десятого дня.

Ваш шлунок задовго, без їжі, зменшився і варто його розтягувати без потреби, тобто. не вживайте їжі більше, ніж хочеться. Після того, як закінчиться детоксикація, ваш організм перейде на програму насичення і тільки в цей час ви відчуєте приплив енергії.

Публікації за цією статтею буде періодично доповнюватись. Заходьте на сайт і ви дізнаєтеся ще чимало цікавої інформаціїпо цій темі. Будемо раді Вас бачити!

Поль Брегг відомий пропагандист здорового способу життя та практики голодування. Але окрім голодування він розробив дієту, яка, на його думку, допоможе людині зберігати здоров'я, бути бадьорим і повним сил до самої старості.

Основа дієти - екологічно чисті та корисні продуктиіз зменшеним вмістом калорій, кухонної солі, рафінованих цукрів.

Хоча комусь погляди Поля Брегга на правильно харчування можуть здатися не цілком науково-обґрунтованими, але своїм життям він повністю підтвердив основні положення системи правильного харчування.

Ось як описує свою дієту Поль Брегг у своїй книзі "Диво голодування" -

"Перший ступінь - це відмова від усіх девітамінізованих промислових продуктів цивілізації - кава, чай, алкоголь, різних напоїв. Це відмова від різного виду тварин продуктів та поступове додавання до своєї дієти великої кількостіфруктів, овочів до тих пір, поки їхня кількість не досягне 50-60% всієї дієти. Якщо ви живете на дієті, яка складається з більшості варених продуктів, як різні видим'яса, білка, хліба різних сортів, макаронних та борошняних продуктів, не слід відразу додавати багато сирих фруктів та овочів у свою дієту. Після кожного щотижневого голодування ви виявите, що вас радуватиме все більше додавання сирих фруктів та овочів у дієті. Це тому, що з кожним голодуванням ви стаєте чистішими.

Після трьох місяців таких щотижневих голодувань, проведених вірою в них, ви можете вже замінити 40% усієї звичайної їжі сирими фруктами та овочами.

ФРУКТИ - НАЙЗДОРОВИЙ ЇЖ ДЛЯ ЛЮДИНИ. Я починаю свій список зі свіжих та сухих фруктів, т.к. відношу їх до самої кращої їжілюдини. Вони можуть становити як трапезу, так і бути доповнені як десерт до інших продуктів.

Яблука, абрикоси, свіжі або сухі, оброблені без допомоги сірки, лохина, вишні, журавлина, мускатна диня, дулі свіжі та сухі, грейпфрути, виноград, медова диня, лимони, манго, солодкі персики, папая, апельсини, груші свіжі хурма, малина, слива, чорнослив, полуниця, кавун, ананаси.

ОВОЧІ - ОЧИСНИКИ І ЗАХИСНИКИ. Брюссельська капуста, артишоки, спаржа, буряк, жовта воскова квасоля, всіх видів капуста, морква, селера, цибуля, кукурудза, огірки, зелень кульбаби, баклажани, часник, зелений горошок, салат-латук всіх видів, зелень гірчиці, пастернак, картопля, зелений перець, редис, шпинат, стручкова квасоля, гарбуз різний, кабачки, помідори, пророщена пшениця, цибуля-пирій.

ПЕРЕЛІК ГОРІХІВ І НАСІННЯ. Вони багаті на білки, можете додавати будь-які два види з перерахованих. Якщо ви їсте м'ясо, не повинні цього робити більше 3-х разів на тиждень, інші дні тижня можете їсти горіхи та насіння як білки.

Мигдаль, бразильські горіхи, арахіс (обсмажені, якщо робите), пекани, волоський. Бобові можуть вводитися у ваше харчування кілька разів на тиждень, т.к. вони багаті рослинними білками, особливо соєві. Боби – 9 сортів – сочевиця, сухий горошок, соєві боби.

ОЛІЇ - не беріть масел, що містять хімічні домішки, що вводяться в них для запобігання гіркості.

Кукурудзяна олія, арахісова, з садамового насіння, соєва, соняшникова, волоських горіхів, софлорове.

ПРИРОДНІ ПІДСЛУГОВУЮЧІ ЗАСОБИ. Перелічені речовини є високо концентрованими і мають бути використані з найбільшою обережністю.

Чистий сирий цукор, жовтий цукор, цукор фініковий, мед, кленів сироп, патока неочищена.

ПРИРОДНІ ЗЕРНОВІ ВЕЛИКОГО ПОМОЛУ. Зернові можуть вживатися не більше 3-х разів на тиждень, якщо ваша робота не пов'язана з важкою фізичною працею на свіжому повітрі: ячмінь, темний рис, гречка, крупа помелу, просяна пшениця цільна, необроблена, жито, лляне насіння, просо.

НЕ ВЖИВАЙТЕ: будь-які жирні страви, м'ясо з філе, розташоване по ребрах, язик, качка.

ВЖИВАЙТЕ: будь-яке пісне м'ясо, таке як пісне ягня, телятину, яловичину тільки червону.

НЕ ВЖИВАЙТЕ: консервовану яловичину, ливерну ковбасу, те ж сосиски, м'ясні страви на сніданок, солонину. Ці м'ясні продукти містять багато солі та отруйних хімічних продуктів, що додаються для захисту від гниття.

Хліб повинен вживатися з великою обережністю, особливо приготованою із зеленого борошна. Люди, які бажають скинути вагу, мають відмовитись від будь-якого хліба. Якщо вони хочуть його їсти, то дуже просушеним. Люди, які працюють фізично на свіжому повітрі, можуть їсти скільки завгодно. Обмежте вживання хліба до 2-х шматочків на день.

ДОМАШНЯ ПТИЦЯ. Найкращою є курча та індичка, т.к. у них міститься найменше жиру.

НАПОЇ. Пити потрібно завжди між трапезами і не розбавляти їжу, що надходить в організм водою. Я п'ю фруктові соки, дистильовану воду та гарячі відвари.

ПОРАДИ З СКЛАДАННЯ МЕНЮ. Я не снідаю, ближче до полудня їм свіжі фрукти та відварені – абрикоси, чорнослив, приправи з яблук чи печені яблука. На обід з'їдаю свіжий салат. Їм також із відвареної зелені: шпинат, цвітну капусту, зелену гірчицю. Це зелені овочі, і потім я додаю жовтих: батат, солодку картоплю або жовте пюре, додаю ще розмеленого насіння два види.

ОБІД. Салат з різних овочів і додаю варену картоплю та моркву, олію сирих горіхів або мигдальну, арахісову. Цієї дієти я йду багато років, але не хочу, щоб хтось слідував їй без підготовчого періоду.

Процес переходу до такого харчування тривалий, але вартий.

Людям, які звикли їсти три рази, пропоную таке меню:

Сніданок - страва з свіжого фрукту, хлібний виріб з борошна цільного помелу, підсолоджений будь-яким медом або сиропом, замінник кави або трав'яний чай.

Ленч – сирий овочевий салат, блюдо з риби або м'яса та птиці, печено-варене, але не смажене, відварені овочі, фрукти, десерт – замінник кави або чай із трави.

Обід - сирий овочевий чи фруктовий салат, будь-яка страва з м'яса, риби чи птиці відварена, відварені овочі, фрукти, десерт такий самий.

2. Сніданок - свіжі або відварені овочі, фрукти, яйце, в жодному разі не смажене, краще круте, 2 шматочки хліба, трав'яний чай.

Ленч – сирий овочевий салат, печений шматочок яловичини, пюре з яблук, підсолоджене медом, трав'яний чай.

Обід - сирий овочевий салат із помідорів, огірків, салату, буряків. Приправа – лимон, олія під майонезом, зелений перець, фарширований темним рисом, будь-який відварений овоч. Десерт – фініки, замінник кави, трав'яний чай.

3. Сніданок – свіжий або відварений фрукт, булочка з висівок з медом, чай, замінник кави.

Ленч - свіжий овочевий салат, кукурудза в качанах, картопля печена та печене яблуко, десертозамінники.

Обід - сирі овочі та фрукти, фруктовий салат, будь-яка м'ясна страва або з риби, птиці, запечена або відварена, запечені баклажани, відварні помідори. Десерт - фрукти, замінник кави, трав'яний чай.

УНИКАЙТЕ ЦІ ПРОДУКТИ: рафінований цукор, хліб білого борошна, кондитерські вироби, морозиво, сир, холодні страви з м'яса, часто туди для збереження кольору та смаку додають стабілізатори. Уникайте користуватися птахом, яких підгодовували гормонами, стимулюючи їх зростання, обробленого молоком, переробленого, плавленого сиру і шоколаду.

Резюме. Більшість харчових продуктівв даний час піддані різним процесамобробки або рафінування, в результаті яких вони втратили вітаміни, мінерали, а деякі містять небезпечні домішки. Ця позбавлена ​​вітамінів їжа є головною причиноюпоганого здоров'я. Велике збільшення за останні 50 років артритів, серцевих, руйнування зубів і т.д. підтверджує ці висновки. Багато з цих нещасть можуть бути запобігти, початківці можуть бути запобігті, починаються можуть бути призупинені, а в деяких випадках навіть приведені до норми, шляхом правильного природного образужиття та харчування.»

Ніка Сестрінська -спеціально для сайтуfotodiet.ru