Голодування для дітей «Па, я погано почуваюся», - сказав батькові маленький син. «Іди сюди, синку, і подивимося, чим допомогти тобі, як вилікувати тебе», - відповів батько. Хлопчик підійшов до нього, той узяв сина на руки і одразу визначив, що хлопчик має невелику лихоманку. "Де болить,

Голодування та зуби Я отримав листа з Нью-Йорка від жінки, яка пише: «Я пішла до доктора X., який, вважаючи себе натуропатом, дантистом, остеопатом, запропонував видалити зуб, а не лікувати нерв. Він сказав, що одного разу чистив ваші зуби і бачив, що вони всі прекрасні. Але що

Голодування в людини Людина є тварина і як така підпорядкована тим самим законам буття та умовам існування, що інші тварини. Як частина великого органічного світу, він не є істотою, відгородженою від звичайних і постійних умовжиття, регульованих

Чи лікує голодування? Якщо хвороба є цілющим зусиллям організму, то чи лікує голодування хвороба? Якщо ні лікарських засобіввід хвороб і вона не потребує лікування, чи є саме голодування лікувальним засобом? Для нас існують не дванадцять тисяч хвороб,

Неможливо відновити здоров'я, очистивши організм, а потім знову засмічуючи його не правильним харчуванням. Тому велике значенняу своїй оздоровчій системі Брегг надавав здорового харчування. Що ж становить основу правильного раціону, на думку

11. ГОЛОДАННЯ Дуже примітно, що в наш час справжнього виродження людства розуміння голодування як засобу зцілення (під голодуванням я маю на увазі життя без твердої та рідкої їжі) все ще представляє проблему для більшості людей, у тому числі і для

Поль Брегг - той самий чоловік, який прищепив населенню США, а по всьому світу, звичку до природної їжі. Він був справжньою легендою своєї країни, залишивши по собі дванадцять онуків та чотирнадцять правнуків. Поль працював дванадцяту годину щодня. Загинув він у віці дев'яноста п'яти років, і розтин тіла показало феноменальний факт – організм був цілком здоровим! Суть диво голодування полягає у раціональності. Причому, на думку самого Брегга, регулярні голодування зовсім не позбавляють людину сил, а навпаки, надають їх!

Техніка голодування

Набір тих правил, які були написані американцем Полем Бреггом, стосувалися не тільки і не стільки тривалих голодувань, дієт та дотримання певного денного раціону. Насамперед вони пов'язані зі здоровим способом життя людини. Ці правила закликали людей ще більше цінувати своє здоров'я. Ось простий список, сформульований Бреггом:

• Поважно ставись до свого фізичному тілу.
• Вживай виключно натуральні продуктинаприклад, овочі.
• Мертві продукти не їж, такі як: цукор, жири, біле борошноалкоголь.
• Цінуй день сьогоднішній.
• Не вдайся безнадійності.

Перелік курсів лікувальних голодувань, які вивчив за своє життя культовий американець, дещо відрізнявся від усіх, які були раніше. Згодом їхня ефективність була доведена не однією людиною. Це спровокувало велике кохання, інтерес до програми. Серед лікувальних курсівдля схуднення були такі:

• 24-годинне голодування;
• 36-годинне голодування;
• голодування на 3, 7, 10 днів.

Особливості методики

Істинно правильним харчуванням можна зцілювати людей. Метод відрізняється тим, що у процесі лікувального очищенняорганізму Брегг радив закликати на допомогу дев'ять лікарів: Сонце, Свіже Повітря, Чиста вода. Природне Харчування, Піст, Фізичну активність, Відпочинок та Людський Дух.

Вони, на його думку, могли сприяти якнайшвидшому одужанню. У цьому полягає величезна відмінність усієї системи під назвою: «голодання по Полю Бреггу». Мета ж програми харчування полягала в очищенні та зміцненні всього організму.

Найцінніший і потрібний результат, який був обіцяний простим людям, наступною програмоюсхуднення - це повернення до тіла здоров'я. При цьому не так важливо, якою тривалістю програму вибрав пацієнт: семиденні голодування або тривалі. Система прогнозує оздоровчий ефект загалом всім органів і систем.

Харчова піраміда

Поль був прихильником натуральної їжі. Його раціон наполовину складався з сирих овочів, адже це головне джерело клітковини для організму: наприклад, віддавав перевагу овочевим салатам, які заправлялися не маслом, а апельсиновим соком. Приблизно 20 відсотків його раціону займали продукти, що містять білки: горіхи, риба, м'ясо, сир, насіння, сир. Ще сім відсотків мають припадати на бобові, хліб, крупи. Крім того, Брегг радив ніколи не їсти, поки не відчуєте себе голодним.

Лікувальне голодування

Чудо-голодування по Полю Брегу показане всім людям, які бажають зберегти здоров'я та молодість якнайдовше. Протипоказань розроблена система немає. Однак, це і не панацея, не лікування захворювань. Це система харчування, яку за бажання потрібно впровадити в життя раз і назавжди. Вона підійде тим, хто вірить у лікувальні ресурси, якими володіє природа. При ожирінні такі голодування допомагають налагодити метаболізм.

24-годинний

Цей видодноденного голодування немає якихось строгих рамок. Приступати до нього можна будь-якої миті, наприклад, вибрати період від сніданку до сніданку. Під час курсу дозволяється пити воду, але дистильовану. Якщо не вдається протриматися 24 години без їжі, можна з'їсти третину чайної ложки меду, розведеного у воді.

Чим більше ви питимете води в процесі, тим швидше організм очиститься від шлаків, тому не можна нехтувати чистою водою. Після оздоровчого курсу починати їжу потрібно з салатів зі свіжої капусти або моркви, а вже потім додавати в раціон м'ясо, молоко або сир.

36-годинний

Починається ввечері після останнього прийому води, триває протягом усього по наступного дня. Увечері можна випити води, але взагалі під час цього процесу не можна ні їсти, ні пити. Очищення займе цикл: ніч-день-ніч. Це ідеально підійде для того, щоб підсилити приховані силиорганізму.

Голодування на 3, 7, 10 днів

Якщо ви обрали три-, семи- чи десятиденне голодування, краще залишитися на цей час наодинці, оскільки процес легко впливає на емоції (можна стати дратівливим, уразливим). Крім того, краще взяти відпустку, оскільки в цей час не рекомендуються розумові та фізичні навантаження. Оптимальний варіант– заглибитись усередину себе, налагодити контакт із природою, повсякденністю, перебувати в розслабленому стані та гармонійному настрої.

Вихід із тижневого голоду

Вихід із щотижневих голодувань має бути грамотним, оскільки за час курсу, шлунок та кишечник скорочуються у розмірах. Першою їжею мають стати тушковані помідори: Брег радив чотири штуки, але можна і більше. Потім з'їжте салат із капусти та моркви, заправлений цитрусовим соком. Після салату на сніданок наступного дня дозволено трохи зелені та два тости.

В обідній годинник з'їжте моркву з селера, а ось вечерю краще пропустити. На другу добу дозволяється поснідати фруктами, можна з медом. На вечерю – овочі з тостами та помідорами. Пам'ятайте, що всі продукти треба повертати до раціону поступово, щоб не спровокувати стрес для організму.

Вихід із десятиденного голоду

Вихід полягає в наступному: починати їсти потрібно так само, як і в попередньому курсі, починаючи з тушкованих томатів. Головне – не нападати одразу ж на їжу. Варто орієнтуватися на свої інстинкти, але не йти на поводу у бажань, що виникають: надлишок їжі після голодування може бути небезпечний. Вживайте більше відварених овочів, листя салату.

Голодування по Бреггу для схуднення

Що ж до самого схуднення, то результат не забариться: адже завдяки очищенню запускаються системи організму, прискорюється метаболізм, який сприяє кращому перетравленню їжі, її засвоєнню. Певний період потрібно буде обов'язково підтримувати отримані результати, щоб ефект не зійшов нанівець, проте вам точно вдасться позбавитися кількох зайвих кіло.

Відео

Поль Брегг відомий пропагандист здорового способу життя та практики голодування. Але окрім голодування він розробив дієту, яка, на його думку, допоможе людині зберігати здоров'я, бути бадьорим і повним сил до самої старості.

Основа дієти - екологічно чисті та корисні продуктиіз зменшеним вмістом калорій, кухонної солі, рафінованих цукрів.

Хоча комусь погляди Поля Брегга на правильно харчування можуть здатися не цілком науково-обґрунтованими, але своїм життям він повністю підтвердив основні положення системи правильного харчування.

Ось як описує свою дієту Поль Брегг у своїй книзі "Диво голодування" -

"Перший ступінь - це відмова від усіх девітамінізованих промислових продуктів цивілізації - кава, чай, алкоголь, різних напоїв. Це відмова від різного виду тварин продуктів та поступове додавання до своєї дієти великої кількостіфруктів, овочів до тих пір, поки їхня кількість не досягне 50-60% всієї дієти. Якщо ви живете на дієті, яка складається з більшості варених продуктів, як різні видим'яса, білка, хліба різних сортів, макаронних та борошняних продуктів, не слід відразу додавати багато сирих фруктів та овочів у свою дієту. Після кожного щотижневого голодування ви виявите, що вас радуватиме все більше додавання сирих фруктів та овочів у дієті. Це тому, що з кожним голодуванням ви стаєте чистішими.

Після трьох місяців таких щотижневих голодувань, проведених вірою в них, ви можете вже замінити 40% усієї звичайної їжі сирими фруктами та овочами.

ФРУКТИ - НАЙЗДОРОВИЙ ЇЖ ДЛЯ ЛЮДИНИ. Я починаю свій список зі свіжих та сухих фруктів, т.к. відношу їх до самої кращої їжілюдини. Вони можуть становити як трапезу, так і бути доповнені як десерт до інших продуктів.

Яблука, абрикоси, свіжі або сухі, оброблені без допомоги сірки, лохина, вишні, журавлина, мускатна диня, дулі свіжі та сухі, грейпфрути, виноград, медова диня, лимони, манго, солодкі персики, папая, апельсини, груші свіжі хурма, малина, слива, чорнослив, полуниця, кавун, ананаси.

ОВОЧІ - ОЧИСНИКИ І ЗАХИСНИКИ. Брюссельська капуста, артишоки, спаржа, буряк, жовта воскова квасоля, всіх видів капуста, морква, селера, цибуля, кукурудза, огірки, зелень кульбаби, баклажани, часник, зелений горошок, салат-латук всіх видів, зелень гірчиці, пастернак, картопля, зелений перець, редис, шпинат, стручкова квасоля, гарбуз різний, кабачки, помідори, пророщена пшениця, цибуля-пирій.

ПЕРЕЛІК ГОРІХІВ І НАСІННЯ. Вони багаті на білки, можете додавати будь-які два види з перерахованих. Якщо ви їсте м'ясо, не повинні цього робити більше 3-х разів на тиждень, інші дні тижня можете їсти горіхи та насіння як білки.

Мигдаль, бразильські горіхи, арахіс (обсмажені, якщо робите), пекани, волоський. Бобові можуть вводитися у ваше харчування кілька разів на тиждень, т.к. вони багаті рослинними білками, особливо соєві. Боби – 9 сортів – сочевиця, сухий горошок, соєві боби.

ОЛІЇ - не беріть масел, що містять хімічні домішки, що вводяться в них для запобігання гіркості.

Кукурудзяна олія, арахісова, з садамового насіння, соєва, соняшникова, волоських горіхів, софлорове.

ПРИРОДНІ ПІДСЛУГОВУЮЧІ ЗАСОБИ. Перелічені речовини є високо концентрованими і мають бути використані з найбільшою обережністю.

Чистий сирий цукор, жовтий цукор, цукор фініковий, мед, кленів сироп, патока неочищена.

ПРИРОДНІ ЗЕРНОВІ ВЕЛИКОГО ПОМОЛУ. Зернові можуть вживатися не більше 3-х разів на тиждень, якщо ваша робота не пов'язана з важкою фізичною працею на свіжому повітрі: ячмінь, темний рис, гречка, крупа помелу, просяна пшениця цільна, необроблена, жито, лляне насіння, просо.

НЕ ВЖИВАЙТЕ: будь-які жирні страви, м'ясо з філе, розташоване по ребрах, язик, качка.

ВЖИВАЙТЕ: будь-яке пісне м'ясо, таке як пісне ягня, телятину, яловичину тільки червону.

НЕ ВЖИВАЙТЕ: консервовану яловичину, ливерну ковбасу, те ж сосиски, м'ясні страви на сніданок, солонину. Ці мясні продуктимістять багато солі та отруйних хімічних продуктів, що додаються для захисту від гниття.

Хліб повинен вживатися з великою обережністю, особливо приготованою із зеленого борошна. Люди, які бажають скинути вагу, мають відмовитись від будь-якого хліба. Якщо вони хочуть його їсти, то дуже просушеним. Люди, які працюють фізично на свіжому повітрі, можуть їсти скільки завгодно. Обмежте вживання хліба до 2-х шматочків на день.

ДОМАШНЯ ПТИЦЯ. Найкращою є курча та індичка, т.к. у них міститься найменше жиру.

НАПОЇ. Пити потрібно завжди між трапезами і не розбавляти їжу, що надходить в організм водою. Я п'ю фруктові соки, дистильовану воду та гарячі відвари.

ПОРАДИ З СКЛАДАННЯ МЕНЮ. Я не снідаю, ближче до полудня їм свіжі фрукти та відварені – абрикоси, чорнослив, приправи з яблук чи печені яблука. На обід з'їдаю свіжий салат. Їм також із відвареної зелені: шпинат, цвітну капусту, зелену гірчицю. Це зелені овочі, і потім я додаю жовтих: батат, солодку картоплю або жовте пюре, додаю ще розмеленого насіння два види.

ОБІД. Салат з різних овочів і додаю варену картоплю та моркву, олію сирих горіхів або мигдальну, арахісову. Цієї дієти я йду багато років, але не хочу, щоб хтось слідував їй без підготовчого періоду.

Процес переходу до такого харчування тривалий, але вартий.

Людям, які звикли їсти три рази, пропоную таке меню:

Сніданок - страва з свіжого фрукту, хлібний виріб з борошна цільного помелу, підсолоджений будь-яким медом або сиропом, замінник кави або трав'яний чай.

Ленч – сирий овочевий салат, страва з риби чи м'яса та птиці, печено-варене, але не смажене, відварені овочі, фрукти, десерт – замінник кави чи чай із трави.

Обід - сирий овочевий чи фруктовий салат, будь-яка страва з м'яса, риби чи птиці відварена, відварені овочі, фрукти, десерт такий самий.

2. Сніданок - свіжі або відварені овочі, фрукти, яйце, в жодному разі не смажене, краще круте, 2 шматочки хліба, трав'яний чай.

Ленч – сирий овочевий салат, печений шматочок яловичини, пюре з яблук, підсолоджене медом, трав'яний чай.

Обід - сирий овочевий салат із помідорів, огірків, салату, буряків. Приправа – лимон, олія під майонезом, зелений перець, фарширований темним рисом, будь-який відварений овоч. Десерт – фініки, замінник кави, трав'яний чай.

3. Сніданок – свіжий або відварений фрукт, булочка з висівок з медом, чай, замінник кави.

Ленч - свіжий овочевий салат, кукурудза в качанах, картопля печена та печене яблуко, десертозамінники.

Обід - сирі овочі та фрукти, фруктовий салат, будь-яка м'ясна страва або з риби, птиці, запечена або відварена, запечені баклажани, відварні помідори. Десерт - фрукти, замінник кави, трав'яний чай.

УНИКАЙТЕ ЦІ ПРОДУКТИ: рафінований цукор, хліб білого борошна, кондитерські вироби, морозиво, сир, холодні страви з м'яса, часто туди для збереження кольору та смаку додають стабілізатори. Уникайте користуватися птахом, яких підгодовували гормонами, стимулюючи їх зростання, обробленого молоком, переробленого, плавленого сиру і шоколаду.

Резюме. Більшість харчових продуктівв даний час піддані різним процесамобробки або рафінування, в результаті яких вони втратили вітаміни, мінерали, а деякі містять небезпечні домішки. Ця позбавлена ​​вітамінів їжа є головною причиноюпоганого здоров'я. Велике збільшення за останні 50 років артритів, серцевих, руйнування зубів і т.д. підтверджує ці висновки. Багато з цих нещасть можуть бути запобігти, початківці можуть бути запобігті, починаються можуть бути призупинені, а в деяких випадках навіть приведені до норми, шляхом правильного природного образужиття та харчування.»

Ніка Сестрінська -спеціально для сайтуfotodiet.ru