Як знизити холестерин в організмі людини Прості методи зниження холестерину у крові

Підвищений холестерин – підступний стан без симптомів та видимих ознак. Багато дорослих навіть не знають, що до них давно підбирається хвороба коронарної артерії. Вона небезпечна тим, що без лікування та дієти рано чи пізно може призвести до серйозних проблем організму чи передчасної смерті.

Атеросклероз, стенокардія, інсульт – неповний список захворювань, причини яких бляшки (нальоти з холестерину, жиру та кальцію). Згодом вони тверднуть і через них відбувається звуження просвіту коронарних артерій, чим обмежується приплив крові, а значить кисню до серцевого м'яза.

Якою має бути норма холестерину в крові у чоловіків і жінок, у тому числі за віком: у 50, 60 років і старше, щоб уникнути важких для організму наслідків, дивіться у таблиці нижче. А поки що ми відповімо на головне питання: загальний холестерин, що це таке.

(module Тізер холестерин)

Що таке холестерин

Холестерин - це жироподібна речовина, ліпід, який знаходиться в кожній клітині організму людини, а також міститься в яєчних жовтках, домашньому молоці, сметані та сирі, молюсках.

Він формується у надниркових залозах, кишечнику, печінці (80%) і надходить з продуктами харчування (20%). Без цієї речовини ми не могли б жити, тому що її потребує мозок, він необхідний для вироблення вітаміну D, перетравлення їжі, будівництва клітин, регенерації тканин і виробництва гормонів.

Він наш друг та ворог одночасно. Коли норма холестерину, людина здорова. Він добре почувається завдяки стабільності функціонування організму. Високий показник холестерину говорить про назрівання небезпеки, яка часто закінчується раптовим серцевим нападом.

Холестерин транспортується по крові молекулами, ліпопротеїнами низької та високої щільності (ЛПНЩ, LDL) та (ЛВЩВ, HDL).

Розшифровка: HDL – називають хорошим холестерином, а LDL – поганим. Хороший холестерин виробляється лише в організмі, а поганий надходить також із їжею.

Чим вище поганий холестерин, тим гірше для організму: з печінки він переноситься в артерії, де у вигляді нальоту накопичується на стінках, формуючи бляшки.

Іноді він окислюється, тоді його нестійка формула проникає у стінки артерій, провокуючи організм виробляти захист антитіла, надлишкова маса яких викликає руйнівний запальний процес.

Гарний холестерин виконує протилежну дію, очищуючи стінки артерій. Видаляючи з них LDL, він повертає їх у печінку.

Підвищення HDL досягається за допомогою занять спортом, фізичною та розумовою роботою, а зниження LDL холестерину домагаються спеціальною дієтою.

Норма холестерину у крові

Щоб простежити рівні холестерину, здають біохімічний аналіз крові з вени в поліклініці. Хоча можна скористатися й іншим способом. Для цього треба мати спеціальний прилад із комплектом одноразових тест-смужок.

З ним можна легко і швидко в домашніх умовах виміряти рівні холестерину. Він економить час: щоб здати аналіз у поліклініці та отримати висновок, доводиться не раз сходити туди, підлаштовуючись під час прийому лікаря та роботи лабораторії.

На прийомі терапевт виписує направлення та дає рекомендації: перш ніж здавати аналіз крові вранці, необхідно з вечора відмовитися від їжі (перерва має становити 12 годин). Напередодні також протипоказані фізичні навантаження та заняття спортом.

Немає необхідності здавати аналіз, якщо людина здорова і немає жодних симптомів нездужання. Хоча чоловікам у 40 років і всім після 50 і 60 робити це все-таки необхідно, тому що у літньому віці підвищується ризик атеросклерозу. Інші причини, щоб здавати аналіз крові дивіться у списку нижче:

серцеві хвороби;
куріння;
надлишкова вага;
серцева недостатність;
не активний спосіб життя;
клімакс.

Ідеальний аналіз крові (в ммоль/л) для жінок та чоловіків виглядає так:

Розшифровка:

КАТR - коефіцієнт атерогенності, який показує співвідношення LDL та HDL;
ммоль/л - одиниця виміру кількості мілімолів у літрі розчину;
CHOL – холестерин загальний.

Норма холестерину в крові у жінок і чоловіків, молодих і у віці, здорових і страждають на проблеми серця — різна.

Холестерин норма якого 1 - 1,5 (ммоль/л) допустима для жінок та чоловіків із проблемами серця. Тут йдеться про HDL.

Біохімічний аналіз крові проводиться з використанням методик та тестів, що відрізняються в різних лабораторіях, так само розрізняються і норми холестерину:

Здаючи аналіз крові вчасно (кожні п'ять років) та за віком: у 40, 50, 60 років, чоловіки та жінки захищають себе від ризику інсульту та передчасної смерті.

Норма холестерину в крові у жінок у 50 років

Підвищений холестерин у будь-якому віці, у тому числі у 50 років, має показники, які наведені у ммоль/л у таблиці:

CHOL	5,2 - 6,19
LDL	4,0
	0,78

Співвідношення: високий LDL і низький HDL спостерігається у половини жінок віком 50 років і більше. Причини такого поширеного явища пов'язані не лише з фізіологічним станом жіночого організму після 50 років (менопаузою).

Високий рівень холестерину може бути через безліч факторів. Основні причини, від чого він підвищується, це не активний спосіб життя, нездорове харчування, огрядність, спадковість, психологічний стрес, вік. Рідше, холестерин підвищується через патології щитовидної залози, печінки, нирок.

Менопауза.У період менопаузи відбувається зниження рівня естрогену. А це призводить до збільшення CHOL та LDL, у тому числі тригліцеридів та зниження HDL. Такий нездоровий стан організму жінки відновлюють за допомогою гормональної терапії, яка часто призводить до негативних наслідків. Можливо, не всі знають, що безпечний прийом знизити високий LDL холестерин і підвищити низький HDL полягає в коригуванні способу життя.
Чи не активний, сидячий спосіб життя.Якщо немає фізичних навантажень, відбувається таке ж порушення LDL та HDL, як у період менопаузи.
Зайва вага.Надмірна маса тіла – важке навантаження для організму. Середнє збільшення ваги по 2,1 кг щороку, починаючи з 20 - 30 років, призводить до ожиріння в літньому віці. Навіть кілька зайвих кілограмів піднімають поганий холестерин, який допоможе знизити тільки здорове харчування або спеціальна дієта при підвищеному холестерині.
Високий холестерин як спадковість.Сімейна гіперхолестеринемія збільшує ризик ранньої серцевої хвороби. Таким жінкам немає вибору, крім як вести активний спосіб життя і дотримуватися здорової дієти, включаючи в раціон продукти, що знижують холестерин і судини, що очищають.
Вік.У молодості у жінок нижчий рівень холестерину, ніж у молодих чоловіків. Після менопаузи все стає навпаки. Жінки старіють і непомітно набирають вагу, яка, як ми говорили, підвищує LDL.
Психологічний стрес.Підвищений холестерин мають ті жінки, які не знають. Як розрада вони їдять багато солодких і борошняних продуктів, напханих насиченими жирами та поганим холестерином.
Алкогольні напої.Після вживання невеликої кількості вина можна збільшити рівень хорошого холестерину, але зменшити LDL у такий спосіб неможливо. Отже, ніякий алкогольний напій не допоможе відновити баланс холестерину. Розглядати вино як ліки, щоб знизити LDL, немає сенсу.

Які продукти знижують холестерин

Добре, якщо вам давно за 40 і немає приводу переживати за своє здоров'я. Але це не означає, що нічого не треба робити навіть для профілактики. Починаючи з 30 - 40 років необхідно починати контролювати рівень холестерину в крові, в поліклініці або в домашніх умовах. До речі, у чоловіків підвищений холестерин може бути вже 35 років.

Швидко знизити рівень поганого холестерину у жінок та чоловіків допоможе здорове харчування. Для чого до раціону включають кілька корисних продуктів.

Вівсяні пластівці, яблука, груші, чорнослив і ячмінь. Вони містять у великій кількості розчинні волокна, які знижують всмоктування ліпопротеїнів низької густини в кров. Щоб позбавитися поганого холестерину і вивести шлаки, достатньо вживати 5 - 10 г клітковини на день. Наприклад, в одній чашці вівсяної каші близько 4 г розчинних волокон. Збагачення страви чорносливом додасть ще кілька грамів клітковини.
, жирна риба або . У всіх цих продуктах міститься омега – 3. Вона ніяк не впливає на ліпопротеїни низької щільності, але має переваги для серця, знижуючи високий тиск та ризик утворення тромбів. Тижнева норма риби для дорослих: 200 г скумбрії, форелі, оселедця, сардин, тунця, лосося або палтуса.
Мигдаль, фундук, кедрові горіхи, не солоні фісташки, пекан. Вони знижують ризик серцевих захворювань, підтримуючи холестерин у нормі. Горіхова порція щодня дорівнює жмені або 40 - 42 грамам.
. Потужне джерело корисних для організму речовин. Авокадо покращує рівень поганого холестерину у дорослих із надмірною вагою. Екзотичний фрукт додають до салатів і включають у харчування навіть як гарнір або інгредієнт для бутербродів.
Оливкова олія. Кілька грамів олії (дві столові ложки) на день замість шкідливих жирів допоможе зберегти серце здоровим. Більше цієї норми вживати небажано, тому що оливкова олія – це висококалорійний продукт.
Апельсиновий сік, фруктові йогурти. Перевага таких продуктів полягає в тому, що вони містять рослинні стерини або станоли, користь яких полягає в блокуванні всмоктування в кров поганого холестерину. Вони знижують рівень ЛПНГ на 5 - 15%, але не впливають на тригліцериди та ліпопротеїни високої щільності.
Молочна сироватка. Казеїн у молочній сироватці має властивість ефективно та швидко знижувати ЛПНГ, у тому числі рівень загального холестерину. Альтернативний варіант молочній сироватці – сироватковий протеїн, який можна придбати у магазинах спортивного харчування. Він корисний також для нарощування м'язової тканини та спалювання жиру.

Ефективно позбутися надлишку поганого холестерину в крові за допомогою корисних продуктів неможливо без часткового або повного виключення з раціону насичених і трансжирів. Вони присутні у вершковому маслі, сирах, маргарині, печиві, тістечках. Для організму достатньо лише 1 г цих шкідливих речовин, щоб одночасно відбулося підвищення ЛПНЩ та зниження ЛПВЩ.

Морква, буряк і коричневий рис, зелений чай також знижують холестерин.

Дієта з корисними продуктами – не єдиний варіант, який нагадує, як знизити холестерин без ліків. У домашніх умовах цієї проблеми можна позбутися і народними засобами.

Як знизити холестерин народними засобами

Багатьох дорослих турбує турбота, як скоротити холестерин швидко, і не ліками, а народними засобами. Цікаво, чи три тижні для них багато чи мало? Саме стільки часу необхідно щодня вживати мигдаль (жменькою), щоб знизити рівень поганого холестерину на 10%.

Якщо необхідний результат 16%, тоді включіть у раціон волоські горіхи. Їжте їх 4 рази на тиждень. З метою вивести надлишки холестерину можна робити також напої та пити їх вранці:

1 ч. л. меду розчинити у склянці теплої води;
1 ч. л. соку лайма чи 10 кап. додати до ст. теплої води.

Розшифрування: ч.л. (Чайна ложка), кап. (краплі), ст. (склянка).

Не всі знають і пам'ятають, яким смачним і корисним є ревінь. Їдять його після їди. Готують у пароварці з невеликою кількістю меду чи кленового сиропу. Після готовності додають кардамон чи ваніль.

Нижче описано рецепти, які також вважаються ефективними народними засобами. Робити їх у домашніх умовах дуже просто:

Основний інгредієнт із корисними властивостями	Як робити ліки в домашніх умовах
Цибуля (1 головка)	Дрібно подрібнити ножем або за допомогою соковижималки. Після цього змішати з медом і цибульним соком, взятих по 1 ч.л. Норма на день для дорослих: отриманий обсяг.
Насіння коріандру	250 мл. окропу всипати 2 ч.л. порошку насіння. Перемішати, потім додати молоко, кардамон і цукор, щоб підсолодити напій. Пити вранці та ввечері.
Молота кориця знижує холестерин, якщо напій з нею пити натще за 30 хв. до сніданку	Розмішати окропі 1 ч.л. порошку. Прикрити кришкою та настояти півгодини. Процідити. Якщо додати до напою 1 ч.л. меду, він стане смачнішим і кориснішим.
Яблучний оцет	Розмішати у склянці теплої води 1 ч.л. оцту, а потім пити 2 - 3 рази на день. З яблучним оцтом можна змішувати будь-який фруктовий сік.

Деякі рослини мають лікарські властивості, корисні здоров'ю серця. У домашніх умовах їх готують напої, які вважаються ефективними народними засобами зниження рівня холестерину у крові. Якщо включити в раціон, можна помітно поправити здоров'я, і водночас вивести шлаки з токсинами.

Лікувальні рослини	Причини, що підтверджують їх корисні властивості
Зелений чай Випивати три чашки щодня	Антиоксиданти захищають ЛПНЩ від окислення
Цикорій - добавка та замінник кави. Напій з цикорієм не можна пити лише вагітним, а протипоказань за віком чи хронічними захворюваннями він не має	Вітамін С, бета-каротин та антиоксиданти регулюють метаболізм холестерину, врівноважують рівні ЛПНГ та ЛПВЩ
Листя артишоку	Цинарин (cynarine), підвищуючи вироблення жовчі в печінці, допомагає вивести надлишки холестерину з крові, очищаючи стінки артерій.
Ягода глоду - серцевий тонік П'ють чай із розрахунку 1-2 ч. л. ягоди на склянку гарячої води	Активні речовини живлять всю серцево-судинну систему, тонізуючи її та допомагаючи позбутися поганого холестерину

Позбутися ЛПНГ допомагають також настоянки, порошки та капсули з глоду. Щоб лікувати проблеми із серцем, використовують ягоди, листя і навіть квіти рослини. Лікарські форми та чай приймають 3 рази на день.

Настоянку з глоду готують із розрахунку 100 - 120 г ягід на півлітра коньяку. Настоюють 2 тижні, проціджують та п'ють по столовій ложці, запиваючи водою.

Такими народними засобами, як чай із кореня солодки та настоянка з глоду, можна лікувати навіть високі рівні холестерину. Для приготування напою у склянці гарячого кип'яченого молока чи води розмішують 5 – 15 г (1 ч.л.) екстракту солодки. Настоюють 5 хвилин|мінути| і випивають без додавання цукру або меду.

Чай з кореня солодки - потужний лікарський напій, який допомагає вивести ЛПНГ та очистити судини, але має протипоказання:

високий кровяний тиск;
нервові розлади;
стан вагітності;
гіпокаліємія – дефіцит калію;
захворювання нирок;
еректильна дисфункція – імпотенція.

Корисно включити в раціон та імбирний чай. На це є вагомі причини. Імбир має приємний смак, допомагає вивести шлаки та очистити судини від поганого холестерину, запобігти і навіть схуднути.

Дієта при підвищеному холестерині

Дієта при підвищеному холестерині різноманітна. Як ви вже могли переконатися, багато продуктів здатні допомогти вивести надлишки холестерину. Наприклад, до сніданку можна випити медовий напій: 1 склянку гарячої води, 1 ч. л. меду, 1 ч. л. соку лимона.

На сніданок приготуйте тушковані овочі та додайте до них порошок куркуми. Або зробіть бутерброд із цільнозернового хліба з пастою. Рецепт пасти: ч. л. куркуми перемішайте в 1½ стіл. л. води та 2 стіл. л. пюре із баклажану.

Баклажан містить достатню кількість клітковини, щоб вивести надлишки холестерину, шлаки, токсини та покращити кровотік.

Дієта при підвищеному холестерині включає такі продукти, як:

червона квасоля (200 г);
кокосове масло (1 - 2 стол. л.);
насіння та листя пажитника як спеція до салатів (40 - 50 г);

Господині на замітку: щоб видалити гіркоту, насіння замочують у воді проти ночі.

селера (додають у салати, овочеві соки, супи та другі страви);
темний шоколад (не молочний), 30 г;
червоне вино (150мл);
томати чи томатний сік;
буряк (в обмеженій кількості);

Буряк містить оксалати, висока концентрація яких призводить до утворення каменів.

броколі;

Цікаві факти: броколі в сирому вигляді не така корисна, як варена. Але варити або підсмажувати овоч не можна довго, тому що від цього губляться його корисні властивості.

Ми відповіли на всі питання, які ставили читачі про підвищений холестерин, народні засоби та дієту. Про свої враження пишіть у коментарях та ділитесь своїми дослідами.

Про те, що підвищений вміст холестерину в крові є небезпечним для здоров'я і навіть для життя, знають практично всі. Що ж таке холестерин, який є його оптимальним змістом і чи існують доступні способи нормалізації холестерину в нашому організмі?

Чим небезпечний високий рівень холестерину у крові?

Холестерин – це природний будівельний матеріал для клітин наших судин, який синтезується печінкою або надходить до організму з їжею. Холестерин, що надходить у клітину, не є шкідливим, небезпечний лише перетворений і перероблений клітиною холестерин, який виходить із неї та осідає на стінках судин, звужуючи їх просвіт і значно ускладнюючи проходження крові. Органи, позбавлені необхідного їм кисню, починають працювати з перебоями, але головна небезпека - утворення з холестерину тромбів, які здатні повністю перекрити артерію і припинити постачання того чи іншого органу кров'ю. Внаслідок цього частина або навіть цілий орган можуть загинути. Особливо небезпечно, коли тромб перекриває доступ до артерії, що живить найважливіші органи людського організму – серце, нирки, мозок, у цьому випадку смерть може настати практично миттєво.

Які основні причини підвищення холестерину?

Причинами підвищення холестерину в крові насамперед є харчування та нестача фізичної активності. У зоні ризику знаходяться люди зі шкідливими звичками, а також ті, хто має генетичну схильність до надлишку холестерину. Нормальний вміст холестерину в крові 5 ммоль на літр, у разі перевищення цієї норми починається процес утворення бляшок холестерину. Крім того, важливим є не тільки його загальний вміст у крові, але й співвідношення хорошого і поганого холестерину. Якщо небезпечного для здоров'я холестерину більше, необхідно терміново вживати відповідних заходів щодо його зниження. Нижче ми перерахуємо основні кроки, необхідні для стабілізації рівня холестерину в крові та покращення стану вашого здоров'я.

Як знизити холестерин?

Дієта

Найдоступніший і найпростіший спосіб зниження холестерину в крові – дієта, яка полягає в обмеженні в раціоні жирних та солодких продуктів, а також повній відмові від їжі незадовго до сну. Основне джерело холестерину – продукти тваринного походження, тому слід зменшити їх споживання, або перейти на продукти, що містять меншу кількість холестерину.

Пийте знежирене молоко, їжте нежирний сир.
Обмежте вживання яєць до трьох штук на тиждень - це стосується тільки жовтків, ви можете їсти яєчню з одним жовтком і кількома білками без особливої шкоди для здоров'я.
Замініть жирне м'ясо на пісніше - індичку, курку, телятину, кролятину.
Включайте в свій раціон жирну рибу, бажано морську, оскільки поліненасичені жирні кислоти, що є в риб'ячому жирі, перешкоджають утворенню бляшок холестерину, а йод розчиняє тромбоутворюючі згустки крові. Такі самі властивості має і морська капуста.
Включіть у свій раціон боби - вони, як, наприклад, морква, фрукти, містять клітковину під назвою пектин. Пектин здатний обволікати холестерин та виводити його з організму. Не забувайте про цибулю, капусту броколі - вони у своєму складі також мають інгредієнти, здатні знижувати рівень холестерину.
Овес і кукурудза, а також висівки з них багаті на пектин.
Дуже корисні для людей, які страждають підвищеним рівнем холестерину, горіхи, різні рослинні олії - оливкова, соєва, арахісова, соняшникова.
Чудовий протихолестериновий ефект має звичайне лляне насіння. Його можна додавати в будь-яку їжу, попередньо підсушивши в духовці і перемеливши на звичайній кавомолці.
Нещодавно вчені виявили, що 70 грамів мигдалю на день значно знижують рівень холестерину.
Ягоди, включені в щоденний раціон харчування, завдяки саліциловій кислоті, що є в них, попереджають тромбоутворення.
Одним із чемпіонів із захисту судин від тромбів є всім відомий часник - 3 зубчики часнику, що з'їдаються щодня, знижують рівень холестерину на 15 %. При цьому корисний лише свіжий часник, а не порошок чи сіль із вмістом часнику.

Відмова від шкідливих звичок

Відмова від шкідливих звичок – куріння, зловживання алкоголем. Проте столова ложка горілки раз на день може сприяти зниженню рівня холестерину в крові.

Лікарські засоби

Сучасні препарати позитивно позначаються на здоров'я, стабілізуючи вміст холестерину в крові і навіть розчиняючи атеросклеротичні бляшки, що вже утворилися, на стінках судин. Багато лікарів рекомендують пити лікарські препарати в профілактичних цілях, особливо людям похилого віку – вони суттєво продовжують життя та покращують його якість.

Фізична активність

Доведено, що оптимальне фізичне навантаження здатне знизити рівень холестерину не менше ніж дієта та ліки, виписані лікарями.

Народні засоби

Зменшити холестерин можна і народними засобами. Народна медицина має безліч рецептів, здатних покращити стан вашого здоров'я, очистити стінки судин і повернути їм молодість та еластичність.

Залити двома склянками оливкової олії 10 подрібнених зубчиків часнику, настояти тиждень - додавати отриману олію часнику в будь-яку їжу.
Добре подрібнити 350 г часнику, краще пропустити його кілька разів через м'ясорубку - залити 200 г спирту, наполягати протягом десяти днів у темному прохолодному місці. Пити з молоком по 20-30 крапель кілька разів на день до їди, поки не випить весь настій. Цим рецептом можна користуватися один раз на п'ять років.
Подрібнити одну склянку насіння кропу, дві столові ложки кореня валеріани, додати дві склянки меду - залити цю суміш двома літрами окропу, настоювати добу. Поставити настій у холодильник та приймати по столовій ложці кілька разів на день до їди.

Існує ціла низка органічних речовин, без яких неможливе існування людини, але якщо їх кількість в організмі перевищує допустиму норму, то це загрожує розвитком важких захворювань. Однією з таких сполук є холестерин, що є ліпідом - високомолекулярний (жирний) спирт. Саме завдяки холестерину можливий нормальний обмін речовин на клітинному рівні, синтез найважливіших гормонів та вітамінів.

Що таке холестерин?

Холестерин міститься в клітинних мембранах всіх тканин організму у вільному стані, де виконує свої основні функції. У такому вигляді він не здатний транспортуватися по організму, а також виводитися з нього (оскільки він не розчинний у крові). Для того щоб потрапити в тканини та органи, які його потребують холестерин з'єднується з білками, в результаті чого переходить у зв'язаний стан, утворюючи ліпопротеїни.

На відміну від вільного холестерину ліпопротеїни мають гарну розчинність і входять до складу плазми крові. Рівень їхнього вмісту в крові є постійною величиною, показники яких у здорової людини можуть незначно коливатися протягом доби і залежать від фізичної активності, а також продуктів, що вживаються в їжу. Ліпопротеїни, до складу яких входить холестерин, неоднорідні, і відрізняються за масою та щільністю, серед них виділяють такі групи:

Чим небезпечний високий рівень холестерину у крові?

Підвищений вміст ліпопротеїнів у плазмі крові є одним з основних факторів ризику розвитку атеросклерозу. При порушенні ліпідного обміну відбувається стійке підвищення рівня ліпопротеонів у крові. При цьому холестерин, який міститься в них, може кристалізуватися та випадати в осад, відкладаючись на внутрішніх стінках кровоносних судин. Особливо в цьому плані небезпечна група ліпопротеїнів найнижчої густини, яку іноді називають поганий холестерин.

Гіперліпопротеїнемія разом з іншими факторами ризику (гіпертонічна хвороба, паління, гіподинамія, надмірна вага, емоційна перенапруга, спадкова схильність) призводить до ураження артерій усіх калібрів. Спочатку в судинах формуються ліпідні відкладення у вигляді плям на внутрішній стеці. Надалі деякі ліпідні плями, при впливі на них клітин крові зазнають змін і трансформуються у фіброзні бляшки. З часом атеросклеротичні бляшки поступово ущільнюються і можуть обвапнюватися, на їх поверхні часто відкладаються тромбоцити, утворюючи тромби.

Відкладення призводять до зменшення просвіту артерій, при цьому виникають найрізноманітніші симптоми, які залежать від локалізації та вираженості атеросклеротичного процесу. При ураженні судин головного мозку у хворих розвивається недостатність мозкового кровообігу, що може призвести до інсульту. При атеросклерозі коронарних артерій виникає ішемічна хвороба серця, що проявляється стенокардією, у важких випадках інфарктом міокарда. Атеросклероз судин нижніх кінцівок призводить до облітеруючого ендартеріїту, який супроводжується сильними постійними болями, переміжною кульгавістю. При розвитку гострого тромбозу може виникнути гангрена, що призведе до ампутації частини стегна.

Як знизити холестерин у крові в домашніх умовах?

Холестерин синтезується в організмі або потрапляє до нього з їжею. Тому основні способи зниження його рівня полягають у пригніченні синтезу та припиненні (значному зменшенні) надходження ззовні. У домашніх умовах швидкого зниження холестерину можна досягти такими способами:

1. Сувора дієта, при якій зводяться до мінімуму, аж до повної відмови, вживання в їжу продуктів, що містять холестерин. Дієтотерапія полягає у виключенні таких продуктів харчування, як вершкове масло, вершки, сметана, твердий сир, маргарин, жирне м'ясо та м'ясні продукти (особливо небажана свинина), яйця, білий хліб. У раціон необхідно включити достатню кількість рафінованої олії (оливкової, соняшникової) фруктів, овочів, морепродуктів. Хліб повинен бути з борошна грубого помелу, краще з додаванням висівок.

Хороший ефект спостерігається при вживанні продуктів багатих на рослинну клітковину та використання харчових добавок, що містять у великій кількості волокна, які отримують при переробці бобових культур. Дослідження показали, що у етнічних групах людей, у раціоні яких переважають бобові рослини, немає захворювань атеросклерозом.

Зменшити рівень холестерину в крові допоможе регулярне вживання риб'ячого жиру як у чистому вигляді, так і у складі харчових добавок. У риб'ячому жирі міститься ейкозапентаєнова кислота, що пригнічує синтез ліпопротеїнів низької щільності. Дуже часто відмова від шкідливих звичок, правильне збалансоване харчування, активний спосіб життя дозволять знизити холестерин без таблеток і взагалі обійтися без ліків.

2. Застосування медикаментозних засобів, які мають гіполіпідемічну дію. Зменшення синтезу атерогенних ліпопротеїнів можна досягти при застосуванні наступних препаратів:

Якими народними засобами можна зменшити холестерин?

Існує безліч рецептів народної медицини, застосування яких дозволяє швидко знизити холестерин у домашніх умовах. Для очищення судин від атеросклеротичних відкладень народними методами широко використовуються природні засоби рослинного походження. Найбільш популярні трави для зниження холестерину застосовуються таким чином:

Добре знижують холестерин продукти бджільництва: прополіс, перга. Застосовуються зазвичай у ранковий час натще. Ще один хороший народний засіб – це лимон і часник, з яких можна приготувати дієвий засіб для зниження холестерину. Для цього беруть лимон разом із шкіркою та велику голівку часнику. Усі подрібнюють у блендері до утворення однорідної маси та заливають холодною водою, настоюють 3 дні, приймають по 50 мл 3 рази на день.

Перелічені народні методи є безпечними та практично не мають серйозних побічних ефектів. Вони дозволяють досить швидко привести рівень холестерину до норми. Звичайно, це відбудеться не за 1 і не за 2 дні, але протягом 1-2 тижнів можна розраховувати на видимий результат. Щодо лікарських препаратів, то призначати їх має лише лікар.

Рубрики:

Мітки:

І не холестерин і жири їжі, а надлишок вуглеводів, що стимулюють вироблення інсуліну, сприяє формуванню атеросклеротичних бляшок.
З підручника "Патологічна фізіологія у питаннях та відповідях" ():
"Інсулін у великих кількостях, маючи мітогенну дію, викликає проліферацію гладком'язових клітин артеріальної стінки, що призводить до формування фіброзних атеросклеротичних бляшок." Проліферація – розростання клітин.

Ескімоси-інуїти, у традиційному раціоні яких багато жирного м'яса і дуже мало клітковини та вуглеводів, потрапили до Книги рекордів Гіннеса за "Найнижчий рівень серцевих захворювань": "Інфаркт та інсульт майже не відомі інуїтам, що живуть на півночі Канади та Росії, а також у Гренландії." () А редакція цього видання відома своєю прискіпливістю при перевірці фактів.
У "Рейтингу країн світу за середньою тривалістю життя 2007" () Гренландія з її екстремальними умовами життя посідає 134 місце, а Росія 142 місце.

"Історично основу раціону корінних жителів Півночі становили продукти місцевого народного промислу - оленина, риба, сало і м'ясо морського звіра, меншою мірою - рослинні та привізні продукти. Саме білкові продукти з наявністю повноцінного збалансованого амінокислотного та жирнокислотного складу (насичені) , мінеральних речовин обумовлюють вкрай низьку зустрічальність серцево-судинної патології у корінних жителів, які дотримуються традиційного способу життя. ()

І найголовніше. Дослідженнями останніх десятиліть холестерин взагалі повалено з трону головної причини атеросклерозу.
Три цитати зі статті "Холестерин та атеросклероз: традиційні погляди та сучасні уявлення" ():
"Загальновизнано, що атеросклероз є поліетиологічним процесом, і до сьогодні описано вже понад 250 ендогенних та екзогенних факторів ризику його розвитку. Однак характерно, що жоден з них, навіть з найбільш поширених і значущих, не є обов'язковим, і атеросклероз виникає як у осіб з гіперхолестеринемією (ГХЕ), так і з нормальним вмістом холестерину (ХС) у крові, у осіб з артеріальною гіпертензією та з нормальним тиском крові, у осіб з ожирінням та кахексією, на тлі цукрового діабету (ЦД) та без нього."
"1. Холестерин є найважливішим структурним компонентом клітинних мембран, фактором, необхідним для продукції ряду гормонів і підтримання нормальної активності імунної системи. Система ліпопротеїнів забезпечує його доставку до клітин і зворотний відтік до печінки, попереджаючи надлишкове внутрішньоклітинне накопичення з розвитком цитотоксичного ефекту. у крові відображає адекватність функціонування системи транспорту ліпопротеїнів, але не є самостійним фізіологічним чи патогенетичним фактором. Остання пропозиція цієї цитати ще раз прочитайте повільно та уважно.
"7. В основі атеросклеротичного ураження судинної стінки лежить локальне запалення, яке розвивається незалежно від порушень метаболізму ліпопротеїнів крові, системного запалення, але суттєво потенціюється ними."

Тому останніми роками кількість криків у пресі щодо шкоди холестерину помітно зменшилася.

Відповісти З цитатою В цитатник

Підвищений рівень холестерину в крові може викликати проблеми із серцем та судинами, але для його нормалізації зовсім не обов'язково жменями пити таблетки. Народні засоби від підвищеного холестерину допомагають анітрохи не гірше за медичні препарати, а побічних ефектів у них набагато менше.

Вибираємо народний засіб від холестерину

На сьогоднішній день найбільш ефективний спосіб нормалізувати рівень холестерину в крові - це дотримуватися дієти. Найцікавіше, що таким чином можна додатково суттєво покращити самопочуття. Ось короткий список продуктів, від яких слід відмовитися, або звести їх до мінімуму:

копченості та смажені страви;
промислові ковбаси та сосиски;
сирні продукти та плавлені сири;
чіпси, сухарики, кукурудзяні палички;
жирна свинина, яловичина та баранина;
цукор та рафіновані продукти;
здобна випічка, печиво пісочне, торти.

Як бачите, більшість із цих продуктів вважаються делікатесними, тому відмова від них не тільки позитивно позначиться на здоров'ї, а й збереже деякі кошти. У той же час такі продукти, як груба рослинна їжа, багата на клітковину, жирні сорти риби та молочні продукти настійно рекомендуються до вживання. Також народні засоби при підвищеному холестерині рекомендують вживати такі компоненти:

сирі овочі та фрукти, багаті на клітковину;
кислі ягоди;
морська риба та водорості;
цілісні та знежирені свіжі молочні продукти;
свіжовижаті соки;
висівки.

Лікуємо високий холестерин народними засобами

Лікування підвищеного холестерину народними засобами зазвичай включає дотримання вищезгаданої дієти та вживання додаткових заходів. До них відноситься вживання спеціальних засобів, що руйнують бляшок холестерину і прискорюють вихід поганого холестерину з організму. Найкращий народний засіб від підвищеного холестерину – насіння льону. Вони містять жирні омега-кислоти, які легко розчиняють бляшки:

Візьміть 300 г сухого насіння льону, подрібніть у кавомолці.
Порошок пересипте в скляну герметичну ємність.
Щодня натще з'їдайте 1 ст. ложку порошку, запиваючи великою кількістю холодної води.
Приймати їжу після процедури можна не раніше ніж через 40 хвилин. Курс лікування становить 3-4 місяці, або настання істотного поліпшення самопочуття.

Секретом, як перемогти холестерин народними засобами, поділилися іспанські знахарі. Цей спосіб цілком ефективний:

Візьміть 1 кг свіжих лимонів.
Ретельно вимийте фрукти, разом із шкіркою прокрутіть через м'ясорубку.
Додайте до лимонів 2 головки подрібненого часнику та 200 г свіжого натурального меду.
Змішайте всі компоненти, помістіть у скляну банку, накрийте кришкою та зберігайте у холодильнику.
Перед кожним їдою з'їдайте по 1-2 ст. ложки ліків.

Гарний народний засіб від холестерину – квіти липи. Їх слід запарювати окропом, як чай, та пити перед сном. Зверніть увагу, що липовий колір має сильний сечогінний і потогінний ефект, тому не рекомендується використовувати засіб при поганому самопочутті. Чи не підійде цей рецепт і гіпотонікам.

Багато людей ризикнули випробувати лікування свіжими соками овочів. Таким чином, дійсно можна нормалізувати обмін речовин і знизити холестерин, проте слід дотримуватися запобіжних заходів:

Не випивати більше 100 мл свіжого овочевого соку.
Використовувати лише сік селери. буряків, моркви, капусти та яблук.
Чи не пити сік на голодний шлунок.
Не змішувати сік із різних компонентів.
Не додавати до соків цукор та інші підсилювачі смаку.
Протипоказана терапія соками при алергії, хворобах шлунково-кишкового тракту та проблемах з нирками.

Незважаючи на те. що перевищення норми холестерину часто провокує розвиток серйозних хвороб. без нього організм людини неспроможна функціонувати нормально. Цей вид ліпідів важливий для будівництва клітин. процесу кровотворення. синтезу статевих гормонів Холестерин є джерелом енергії м'язової тканини. сприяє нормальній роботі багатьох систем людського організму.

Лікування холестерину народними засобами

холестерин. який міститься у крові. ділиться на два види. поганий та добрий. Поганий холестерин (ліпопротеїди, що мають дуже низьку щільність) осідає на стінках кровоносних судин. зменшуючи їх проникність. провокує різні серцево-судинні недуги. Хороший (ліпопротеїди. що мають високу щільність) служить на благо організму людини. він пов'язує та збирає бляшки. що утворилися з поганого протеїну. та транспортує їх у печінку на переробку.

Якщо поганий холестерин у крові підвищений, то в організмі йде активний процес утворення бляшок. які з часом можуть спричинити серйозні недуги. Зменшити холестерин не вдаючись до лікарських препаратів можна. але для цього потрібно дотримуватися кількох правил:

Не можна вживати продукти. які провокують утворення холестеринових бляшок;

Урізноманітнити раціон харчування тими продуктами. які містять у своєму складі ліпіди. що відносяться до хорошого холестерину;
Зменшувати кількість поганих ліпопротеїдів у крові за допомогою рецептів народної медицини;
Вести здоровий спосіб життя та відмовитися від шкідливих звичок.

Які продукти варто виключити з раціону харчування за підвищеного холестерину

Тварини жири - це шкідливі продукти. які в жодному разі не можна вживати при підвищеному холестерині. Жири містяться у багатьох продуктах. з яких часто формується раціон харчування звичайної людини. свинини. жирна яловичина. сир та сири з високим вмістом жирів. яйця. вершкове масло. здобу. субпродукти. майонез. кетчуп. Також варто виключити із раціону харчування усі перероблені м'ясні продукти. ковбаси. сосиски. копченості. паштети. тушонку. Деякі панцирні морепродукти містять велику кількість тваринних жирів. креветки. лобстери. краби. омарів. раки. Молочні продукти з високим показником жирності також мають бути виключені із раціону харчування.

Варто відмовитись від продуктів. які мають у своєму складі консерванти та інші шкідливі добавки. Не можна вживати в їжу спеції. розчинна кава. газовані напої. шоколад. цукерки з наповнювачами.

Продукція. які запобігають утворенню холестеринових бляшок

Жовч. яку виробляє печінка. допомагає очищати кров від шкідливих ліпопротеїдів. Майже всі жовчогінні препарати здатні знижувати рівень холестерину. Щоб не вдаватися по допомогу до ліків. можна використовувати товари. які провокують вироблення жовчі. буряковий та редьковий сік. рослинні олії.

Не варто вживати замінники цукру в їжу. користі від цього нічого очікувати. Ці продукти провокують вироблення бляшок холестерину. Якщо є можливість. можна замінити звичайний цукор на натуральний мед.
Вживати якнайбільше клітковини. яблука. сливи. вишні. вівсяні пластівці грубого помелу. Також допомагають у боротьбі з холестерином овочі. мають зелений колір. капуста брокколі. огірки. салат. петрушки. Зелена цибуля. часник.
Волоські горіхи містять у своєму складі речовини. які допомагають виводити з організму холестерин. Але вживати їх треба без фанатизму — дуже калорійні горіхи.
Грейпфрут дуже ефективний для чищення судин. Вживати його потрібно разом із білими плівками. які мають гіркий смак. У цих плівках містяться речовини. викликають вироблення жовчі.
Риба. багата на поліненасичені амінокислоти Омега 3. також допомагає знизити рівень шкідливих ліпопротеїдів. Це лосось. скумбрія. оселедець. тріска.

Рецепти. які ефективно знижують рівень холестерину в крові

Насіння льону.Це продукт не лише очищує кров від бляшок. а й благотворно впливає багато системи організму. усуває стрибки тиску. захищає травний тракт від запальних процесів та покращує перистальтику кишечника. Насіння льону можна купити у будь-якій аптеці. але продаються вони цілісному вигляді. Перед вживанням продукт найкраще дрібно перемолоти і додавати в їжу по 1 столовій ложці один раз на добу. Курс лікування цим препаратом становить місяць.

Насіння льону допомагає знизити рівень холестерину

Селера. Цей продукт. має специфічний смак та запах. допомагає у боротьбі зі шкідливими ліпопротеїдами. З селери можна робити легку дієтичну страву. яка також допоможе делікатно очистити кишечник. Стебла селери потрібно проварити у киплячій воді кілька хвилин. Після цього обварений продукт посипається кунжутом і цукром. Можна замість цукру використати сіль. якщо не подобається солодкий продукт. Вже за тиждень з'являється ефект від вживання вареної селери. рівень холестерину знижується на 0. 5 - 1 ммоль/л.

Насіння кропу. Використовувати для очищення судин можна як свіже насіння. так і сушений продукт. Свіже зелене насіння можна з'їдати прямо з волоті. на якій вони визрівають. Цю спецію можна додавати до салатів. Із сухого продукту корисно робити відвар. Три столові ложки насіння потрібно залити половиною літра води та дати відвару настоятися кілька годин. Пити засіб для очищення судин потрібно тричі на день по одній столовій ложці. Повний курс - 3 - 4 місяці.

Насіння кропу – для лікування холестерину

Варена квасоля. У цьому продукті міститься максимальна кількість розчинної клітковини. макро та мікроелементи. вітаміни. Клітковина ефективно пов'язує холестеринові бляшки та виводить їх із організму. 150 грам вареного продукту на день допоможуть очистити судини та оздоровити серцево-судинну систему.

Варена квасоля

Спиртовий настій на основі часнику. Очищені зубчики часнику (300 гр) потрібно подрібнити. потім укласти масу в скляну ємність. Місткість потрібно щільно вкрутити в тканину і поставити на кілька годин у темне місце. Часник має пустити сік. У ємність із подрібненою масою потрібно додати медичний спирт (150 гр). Настоюється засіб 10 днів. Після цього потрібно ретельно процідити настій через марлю і дати настоятися ще кілька діб. Курс лікування спиртовою настойкою становить півтора місяці. Потрібно приймати часниковий засіб по дві краплі тричі на день.

Спиртовий настій на основі часнику

Настій із рослини золотий вус. Потрібно взяти товстий. м'ясистий лист. Діною не менше 15 см і нарізати його на дрібні фрагменти. Залити шматочки рослини літром окропу. Місткість з рідиною потрібно щільно укутати товстою тканиною і дати настоятися суміші добу. Зберігати ліки потрібно у темному місці. Курс лікування золотим вусом триває 3 місяці. потрібно приймати по 20 г настою 3 рази на добу. перед їжею. Це дуже ефективний засіб. після закінчення курсу рівень холестерину досягає норми.

Рослина золотий вус від холестерину

Прополіс. Ця речовина не лише ефективно чистить судини. а й зміцнює імунітет. покращує метаболічні процеси. надає сили та сприяє доброму самопочуттю. Для курсу очищення судин потрібний 4% розчин прополісу. Цю речовину (7 крапель) потрібно розбавити в 20 мл води та приймати 3 рази на день. Повний курс лікування становить три місяці.

Лікування холестерину за допомогою прополісу

На зображенні наведено наближене зображення прополісу. Добре видно його складові. В абзаці нижче описується склад прополісу.

Очищення судин. Народні засоби.

Рівень холестерину в нормі становить приблизно 5 ммоль/л, і його підвищення чи зниження на дві одиниці — серйозна загроза здоров'ю. Занадто низький рівень холестерину може спричинити онкологічні захворювання, хвороби органів дихання та підвищує ризик смерті від травм. Високий рівень холестерину сприяє розвитку атеросклерозу та ішемічної хвороби серця, наприклад, за даними дослідників, при концентрації холестерину 7 ммоль/л ймовірність смерті від ішемічної хвороби серця зростає вдвічі.

Як не допустити підвищення холестерину

Обмежити вживання м'ясних продуктів і замість свинини, баранини, яловичини використовувати в їжу птицю та телятину.

Ввести в раціон морепродукти: морську рибу (3-4 рази на тиждень) та морську капусту.

Збільшити вживання свіжих овочів та фруктів, пити свіжі фруктові та овочеві соки.

Є якнайбільше продуктів, багатих на клітковину, пектин і лецитин: квасолю, горох, злаки — пшеницю, овес, гречку, коричневий рис.

Вживати знежирені кисломолочні продукти або з невеликим вмістом жиру.

Виключити з раціону тваринні жири та маргарин, замінивши їх нерафінованою олією — соняшниковою, оливковою, соєвою, кукурудзяною.

Раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні: їсти лише яблука (1,5 кг) або випивати 5-6 склянок яблучного або апельсинового соку.

Регулярно робити фізичні вправи щонайменше 30 хвилин на день, більше ходити пішки, не користуватися ліфтом.

Відмовитися від шкідливих звичок - куріння та вживання алкоголю.

Зменшити надмірну масу тіла і тримати під контролем свою вагу.

Трави для очищення судин

Змішати 1:1 корінь солодки та квітки конюшини лучної. 1 ст. суміші залити 1 ст. окропу, наполягти 30 хвилин. Пити по 0,5 ст. двічі на день за 15 хвилин до їди або через 1-1,5 години після їди. Курс – 20 днів, перерва між курсами – місяць. Даний збір чистить судини головного мозку, кров і загалом ШКТ.

Перевірений часом рецепт очищення судин

Змішати 1 ст. кропового насіння та 1 ст.л. подрібненого коріння валеріани. Залити суміш на добу 1 л окропу, процідити, віджати, додати 2 ст. меду. Добре перемішати і зберігати в холодильнику. Приймати по 1 ст. 3 рази на день за півгодини до їди, поки зілля не закінчиться. Такий курс лікування добре очищає судини від бляшок холестерину і допомагає серцю працювати в хорошому ритмі.

Настоянка сосни для очищення судин

Для очищення судин допоможе настоянка сосни. Настоянку готувати так. Зібрати зелені соснові голки, а якщо є, то й невеликі шишки. Покласти їх у скляну банку до країв та залити все це горілкою. Настоянку щільно закрити і тримати у теплому місці 10 днів. Потім процідити та приймати по 15 крапель (можна пити від 10 до 20 крапель) 3 рази на день до їди, розводячи засіб у невеликій кількості теплої води. Пити місяць, потім таку ж перерву і повторити лікування.

Смачна суміш для очищення судин

Натерти на тертці один корінь селери та велике яблуко, подрібнити листя салату та зелень кропу, додати дрібно нарізані 2-3 зубчики часнику. все змішати. Додати по 1 ч.л. меду та лимонного соку, заправити нерафінованою соняшниковою олією. Чи не солити. Готувати і їсти салат двічі-тричі на тиждень. Корисний салат тим, що очищає судини від холестерину, кров від токсинів.

Насіння льону очистить судини

Для чищення судин взяти 0,5 ст. насіння льону та промити. Потім залити їх невеликою кількістю води. Вода має лише покривати насіння. Залишити на півгодини. Після цього воду злити, а насіння залити 300 мл окропу. Дати настоятися дві години. Одночасно зробити настій календули. 1 ст. квіток залити 400 мл окропу на 1,5 години. Процідити та з'єднати з настоєм насіння льону. Все добре перемішати та залишити на ніч. На ранок ліки готові. Його треба щодня приймати по 3 ст. перед сніданком та перед сном. Зберігати у холодильнику. Курс лікування – 21 день

Очищення судин травами

Для очищення судин взяти 50 г плодів шипшини та запитати їх 150 мл свіжого слабоалкогольного пива. Нехай шипшина наполягає протягом 2 годин. Потім процідити. Рідину злити, а шипшину залишити. У шипшину додати 20 г сухої трави деревію і 20 г подрібненого коріння кульбаби. Цю суміш залити 1 л окропу. Поставити на вогонь та кип'ятити протягом 15 хвилин. Охолодити, процідити. Відвар готовий. Його найкраще зберігати у холодильнику. Там він протримається тиждень, зберігаючи корисні риси. Приймати відвар вранці натщесерце по 3/4 склянки. Курс лікування – 2 тижні, потім 5 днів перерва, і знову повторити лікування. Так само необхідно чистити судини кілька разів на рік.

Перевірений засіб для очищення судин

Допоможе очистити судини наступний збір: хвоя - 5 столових ложок, плоди шипшини - 2 столові ложки, лушпиння цибулі - 2 столові ложки. Хвою можна брати будь-яку. Краще соснову, але ялина теж підходить. Усі компоненти добре подрібнити. Залити все 2л води, довести до кипіння і кип'ятити приблизно 3 хвилини. Дати настоятися 3 години, процідити. Приймати по половині склянки 3 десь у день незалежно від їжі. Курс – місяць, потім перерву на 3 тижні та лікування повторити.

Фітозасоби для судин

Безсмертник піщаний

1 ст. л. сухих квітів залийте 2 ст. окропу, тримайте на слабкому вогні 3-5 хв. наполягайте півгодини, процідіть. Приймайте по 1/3 ст. настою 3 десь у день півгодини до їжі.

При підвищеній згортання крові, тромбофлебіті вживайте з обережністю.

ДЕВЯСИВ ВИСОКИЙ

2 ст. л. сухого подрібненого коріння оману залийте 1,5 ст. горілки, наполягайте у темному місці 3 тижні, періодично помішуючи, процідіть. Приймайте по 30-40 крапель у чарці води 3 десь у день 20 хв. до їжі.

Суниця лісова

2 ст. л. сухого подрібненого листя суниці залийте 1 ст. окропу, тримайте на слабкому вогні 5-7 хв. наполягайте під кришкою 2 години, процідіть. Приймайте по 1 ст. л. настою 3-4 десь у день 15 хв. до їжі.

Влітку з'їдайте по 0,5 ст. плодів суниці 2-3 рази на день між їдою.

ГОЛОВ КРОВАВО-ЧЕРВОНИЙ

3 ст. л, подрібнених сухих плодів глоду залийте з вечора 3 ст. окропу, настоюйте ніч, вранці нагрійте до кипіння, настоюйте годину, процідіть. Приймайте по 0,5 ст. настою 3 десь у день півгодини до їжі. Допомагає при стенокардії, гіпертонії, безсонні.

3 ст. л. сухих квіток глоду залийте 0,5 ст. горілки, наполягайте 10 днів, процідіть. Приймати по 1 ч. л. настоянки 3 десь у день 20 хв. до їжі. Допомагає і при гіпертонії, стенокардії, серцебиття, головний біль, запаморочення.

Влітку їжте плоди глоду по 5-7 штук 2 рази на день

Найкращий засіб для очищення судин від холестерину - соняшник

Від підвищеного холестерину дуже допомагає соняшник, причому для лікування годяться всі частини цієї рослини – не лише насіння, але й квіти, листя, коріння.

Рецепт відвару та настойки соняшника, які допоможуть знизити холестерин до норми лише за кілька місяців. Для відвару візьміть склянку сухого подрібненого коріння соняшника, залийте 3 л води в каструлі, доведіть до кипіння і варіть на невеликому вогні 5 хвилин. Потім остудіть, процідіть і приберіть в холодильник відвар і коріння, що залишилося від його приготування, так як їх можна використовувати ще два рази. Щодня приймайте по літру відвару, випиваючи його по чашці три-чотири рази на день після їди. Коли відвар закінчиться, повторно зваріть коріння в 3 л води, але кип'ятіть вже 10 хвилин, а на третій раз те ж коріння виварювали протягом 15 хвилин. На повний курс лікування тривалістю два місяці піде сім склянок кореня. Потім ще два місяці приймайте спиртовий настій усіх частин соняшника. Готуйте його так: 10 ст. л. пелюсток, насіння, листя цієї рослини залити 0,5 л горілки, настоюйте тиждень у темному місці, потім процідіть. Приймайте внутрішньо по 30 крапель на склянку холодної води двічі на день до їди. І ще протягом усіх місяців лікування не їжте гострі, жирні, смажені, копчені та солоні страви і не пийте алкоголь.

До речі, коріння соняшнику, як і листя, і стебла, і насіння, містять поліненасичені жирні кислоти, антиоксиданти та інші речовини, які знижують рівень поганого холестерину в крові. При підвищеному холестерині також корисні відвари та настої таких лікарських рослин, як калина, горобина, плоди шипшини, хвощ, сушениця болотна, овес, корінь кульбаби.

Кульбаба лікарська проти холестерину

У літньому віці як ніколи небезпечний надлишок холестерину в крові, і тому позбавлятися його треба будь-якими шляхами. На першому місці, звичайно, правильне харчування: якщо сьогодні ти з'їш жирну котлету з баранини чи свинини, а завтра питимеш ліки, толку не буде. А на другому місці — безліч лікарських рослин, які прийдуть на допомогу у вигляді настою або чаю. Але є ще зручніший засіб - це порошок з кореня кульбаби.

Сухе коріння подрібнюють спочатку в кухонному комбайні, потім перемелюють у кавомолці. Гіркий порошок беруть по 1 ч. л. перед їжею 3 десь у день. Перший курс – 6 місяців. Потім приймайте його рідко, щоб підтримувати нормальний рівень холестерину. Ось так, без ліків, зменшіть рівень холестерину до норми.

Але врахуйте, що навіть приймаючи порошок з кореня кульбаби або будь-який інший засіб, треба все-таки стежити за харчуванням і способом життя. Прийде відмовитися від усього, що підвищує холестерин у крові.

Другий важливий чинник — це рух: сидячи на дивані, успіху не досягнеш. Показник здоров'я – відсутність жирової складки на животі.

Напій для очищення судин

Людям, у яких є схильність до закупорки артерій, рекомендують суміш: 20 г очанки, 30 г звіробою, 80 г листя м'яти та 50 г листя суниці. Напій готуємо наступним чином: 2 ст. ложки суміші заливаємо 0,5 л окропу. Посудину з рідиною слід відставити на 10-12 годин, а потім процідити. Перед вживанням можна трохи підігріти. Половину екстракту випити вранці, а решту ввечері

При використанні матеріалів сайту, зворотне посилання обов'язкове! Варіанти посилань зліва сайту.

Холестерин (або холестерол) – органічна сполука, природний жирний спирт, що міститься у клітинних мембранах. Від вмісту холестерину в крові безпосередньо залежить здоров'я людини, тому все більше людей замислюються про те, як зменшити його високі показники, причому бажано без використання ліків, наприклад, за допомогою спеціальної дієти.

Навіщо знижувати

Основна кількість холестерину виробляється організмом, і лише п'ята частина надходить із їжею. Речовина не розчиняється у воді, а крові людини знаходиться у вигляді ліпопротеїнів – комплексних сполук з особливими білками. Холестерин є необхідною речовиною для організму: служить будівельним компонентом для клітин, допомагає виробляти стероїдні гормони, забезпечує тканини антиоксидантами, бере участь у виробництві жовчних кислот, що допомагають у засвоєнні жирів.

Однак слід розрізняти так званий поганий і добрий холестерин:

Поганим називають ЛПНГ – ліпопротеїни низької щільності (або низькомолекулярні). При їх розчиненні кристали холестерину випадають в осад, утворюючи атеросклеротичні бляшки, що призводять до закупорки судин, зниження припливу крові і, отже, кисню до органів та тканин, збільшуючи ризик інфаркту, ішемічного інсульту та інших серцево-судинних ускладнень.
Хороший – ЛПВЩ або ліпопротеїни високої щільності (високомолекулярні). Відмінно розчиняються, не виділяючи при цьому холестерин у вигляді осаду, та захищають судини від атеросклеротичних змін. Високий рівень цих сполук характерний здорового організму.

Дослідження показують, що близько половини смертей від серцево-судинних захворювань могли бути спричинені неправильним співвідношенням рівня поганого та гарного холестерину. Тому важливо періодично здавати кров визначення показників обміну ліпідів (жироподобних сполук).

Показники холестерину у крові

Для хорошого холестерину (ЛПЗЩ):

Менш ніж 35 міліграмів на децилітр крові(або 0,9 мм на літр) – вважається низьким рівнем, який слід підвищувати. Оптимальним показник вище 1/5 від загального рівня холестерину.

Для поганого холестерину (ЛПНЩ):

Менше 100 міліграмів на децилітр крові(або 2,586 мілімоль на літр) – є нормальним показником для людей із високим ризиком серцево-судинних захворювань.
Менше 130 міліграмів на децилітр крові(або 3,362 мілімоль на літр) – є нормою для людей, які не мають хвороб серця та судин.
Від 130 до 160 міліграмів на децилітр крові(або 3,362-4,138 мілімоль на літр) – максимально допустимий рівень із високим ризиком виникнення захворювань серцево-судинної системи. Рекомендується вдатися до дієти зниження показників.
Від 160 міліграм на децилітр крові(4,138 мілімоль на літр) та вище – необхідно застосувати лікарську терапію.

Також аналіз покаже загальний рівень холестерину в крові та кількість жирів-тригліцеридів. Для здорової людини ці показники не повинні перевищувати 200 міліграмів на децилітр (5,173 мілімоль на літр), а для людей, схильних до серцево-судинних захворювань, поріг норми ще нижчий.

Корисні речовини

Вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у регулюванні обміну холестерину, знижуючи його концентрацію не тільки у плазмі крові, а й у тканинах.

Багато хто з них продається в аптеці (рідкі розчини, капсули, таблетки), де представлені в оптимальних дозах. Також ці речовини одержують із продуктів харчування.

ВітамінE. Є сильним антиоксидантом та перешкоджає руйнуванню поганого холестерину в крові, запобігаючи появі атеросклеротичних бляшок. Отримати необхідну щоденну кількість вітаміну Е можна з насіння, горіхів, олії.
ВітамінD. Щоденний прийом 500 міжнародних одиниць (0,0125 міліграма) речовини значно зменшує рівень холестерину в крові та знижує ризик серцево-судинних захворювань. Міститься у морській рибі, кисломолочних продуктах, сирих яєчних жовтках, виробляється у шкірі під впливом сонячних променів.
Нікотинова кислота (вітамін B3). Мобілізує жирні кислоти в тканинах, тим самим знижуючи рівень тригліцеридів, переміщує кальцій з атеросклеротичних бляшок, прикріплених до судинної стінки, в кісткову тканину. Такі дії допомагають не лише стабілізувати холестерин у крові, а й зменшують ризик розвитку ракових захворювань. Входить до складу какао, соку капусти, екстракту куркуми, каркаде.
Вітаміни B6, B12 та фолієва кислота (B9). Встановлено, що низький рівень вітамінів В6 та В12 призводить до підвищення рівня амінокислоти гомоцистеїн, що роз'їдає стінки судин, змушуючи організм закривати пошкоджені місця за допомогою відкладення кальцію та атеросклеротичних бляшок. Містяться в печінці, м'ясі, молоці, крупах, зелених овочах.
Омега-3 незамінні жирні кислоти. Захищають від запалень, запобігають утворенню тромбів, знижують рівень тригліцеридів, зменшуючи ризик виникнення атеросклерозу. Містяться головним чином риб'ячому жирі. Омега-3 можна вживати у вигляді добавок або отримувати з натуральних продуктів: морської риби, лляного насіння, ріпаку, олії примули. Також рівень Омега-3 можна підвищити регулярним прийомом коензиму Q10.
Магній. Однією з багатьох корисних властивостей цього елемента є можливість діяти на кшталт лікарських статинів – знижувати рівень поганого холестерину, підвищуючи рівень хорошого. При нестачі магнію втрачається здатність клітин ендотелію, що покривають судини зсередини, відштовхувати гідрогенізовані жири. Заповнити нестачу речовини в організмі допоможе вживання соєвих бобів, пшеничних паростків, гарбузового насіння, лосося.
Фітостерини(стероли рослинного походження). Сприяють стабілізації рівня холестерину у сироватці крові. Цими речовинами багаті висівки коричневого рису, зародки пшениці, кунжут, горіхи, соняшникове насіння, льону, гарбуза. Вживання 50 г мигдалю на добу знижує поганий холестерин на 7%, підвищуючи при цьому рівень гарного на 6%.

Продукти харчування

Нормалізувати рівень холестерину допоможе дієта, що включає такі продукти:

Рослинні олії – зародків пшениці, оливкова, соєва, лляна, виноградних кісточок, рисових висівок. Крім високого вмісту фітостеринів і здатності нормалізувати співвідношення хорошого і поганого холестерину, мають властивість розслаблювати ендотелій кровоносних судин і усувати запальні процеси.
Авокадо.Містить особливий вид фітостеринів – бета-ситостерину. При щоденному вживанні половини авокадо через три тижні загальний рівень холестерину в крові знизиться на 8% і більше. Крім того, продукт сприяє підвищенню хорошого холестерину на 15% та зниженню поганого на 22%. Зменшується також кількість тригліцеридів.
Ківі.Є джерелом вітаміну С у величезній кількості, а також вітамінів А, Е, групи В, великої кількості мікро- та макроелементів. Містить особливий фермент актинідин, який нормалізує згортання крові, розщеплює тваринні білки, зміцнює стінки судин. Вживання 2-3 плодів на день (бажано зі шкіркою) дозволяє досить швидко знизити рівень холестерину в крові. Найближчий родич ягоди – аґрус – також має подібні властивості.

Зелений чай. Містить що перешкоджають виникненню атеросклерозу сполуки – поліфеноли. Ці фітохімічні речовини покращують метаболізм ліпідів, знижують рівень холестерину, борються із вільними радикалами.

Часник. Сірчані сполуки, що входять до його складу (зокрема, алліїн) здатні розріджувати кров, що перешкоджає утворенню згустків в артеріях та знижує рівень холестерину. Часник рекомендується вживати у сирому вигляді, бажано, подрібненим.
Соєвий білок. Ізофлавони сої (геністеїн, даїдзеїн) є своєрідними рослинними естрогенами – вони зменшують ризик виникнення атеросклерозу, запобігають окисленню холестерину ЛПНЩ, знижують загальний рівень холестерину завдяки збільшенню секреції жовчних кислот.
Розчинна рослинна клітковина. Бере участь у бродильних процесах товстої кишки і є їжею для корисних бактерій організму. Її дія аналогічна пребіотикам, які сприяють зниженню жирових відкладень у печінці та зменшують кількість тригліцеридів у крові. За рахунок цієї речовини рівень холестерину може знизитись на 25%. Міститься у висівках коричневого, червоного рису та вівсяних, ячмені, гороху, сочевиці, лляному насінні, яблуках, баклажанах, багатьох овочах.
Червоні, фіолетові, сині ягоди та фрукти- Гранат, червоний виноград, чорниця, ожина, журавлина, полуниця, малина, чорна смородина, вишня, слива. Якщо щодня з'їдати близько 100-150 г цих продуктів, можна за місяць підвищити показники хорошого холестерину на 10%. Щоденне вживання журавлинного соку допоможе знизити ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи на 40%.
Червоне вино. Знижує рівень холестерину, проте має масу побічних ефектів – підвищення артеріального тиску, звикання, захворювання нирок та печінки. Рекомендується вживати не більше 50 мілілітрів на добу.

Необхідно також виключити із раціону деякі продукти:

Трансжири– штучно синтезовані олії, які містяться в кремах, збитих вершках, маргарині, попкорні, смажених стравах, продуктах швидкого приготування. Трансжири складаються з поганого холестерину, і сприяють як зниження рівня хорошого холестерину, а й розвитку серйозних хвороб.
Солодке. При зменшенні глікемічного індексу вживаних продуктів (тобто їхнього впливу рівень глюкози у крові), можна значно підвищити значення хорошого холестерину. Також регулярні стрибки цукру в крові збільшують глікозилювання (клейкість) червоних кров'яних клітин.
Жири тваринного походження– олія, сметана, незбиране молоко, жирні сорти м'яса, субпродукти, яйця. Є джерелом холестерину, але містять багато корисних речовин, тому повністю відмовлятися від них не варто, необхідно лише обмежити вживання.

Народні засоби

Крім дієтичного харчування, нормалізувати рівень холестерину в крові допоможуть трави. Однак перед застосуванням методів народної медицини необхідно ознайомитись із протипоказаннями до них та проконсультуватися з лікарем:

Квітки липи– 1 чайну ложку сушеної сировини заварювати окропом та пити замість чаю 1-3 рази на добу.
Кульбаба. Порошок з коріння рослини приймати по 1/3 чайної ложки перед їжею. Свіже листя можна додавати в салати, заправляючи оливковою олією.
Розторопша– рослина містить велику кількість клітковини. Шрот (подрібнене насіння) можна додавати в їжу або готувати на його основі відвар: 1 столову ложку сировини залити 1 склянкою окропу, проварити 15 хвилин на водяній бані, остудити і приймати по 0,5 склянки 2-4 рази на день. Курс лікування – 1 місяць.
Золотий вус (калізія запашна)- 1 м'ясистий лист довжиною 15-20 сантиметрів нарізати на шматочки, залити 1 літром окропу, укутати і настоятися протягом доби. Приймати настій по 1 столовій ложці 3 десь у день їжі. Через 3 місяці зменшиться рівень холестерину та цукру в крові, нормалізуються печінкові проби.
Люцерна посівна- свіже листя можна їсти у вигляді салатів або вичавлювати з них сік і пити по 1 чайній ложці 3 рази на день протягом 1 місяця.

М'ята перцева. Ефірні олії рослини допомагають знизити рівень холестерину у крові. Свіже або сушене листя слід заварювати замість чаю і пити кілька разів на день. Можна використовувати як приправу до різних страв – від перших до десертів.

Квас із жовтушника- 50 г сухої подрібненої трави покласти в марлевий мішечок з грузиком, залити 3 літрами кип'яченої води кімнатної температури, додати 1 склянку цукру і 1 чайну ложку сметани. Залишити у теплому місці на 2 тижні, щодня перемішуючи. Пити по 0,5 склянки 3 десь у день 30 хвилин до їжі протягом 1 місяця. Щоразу доливати в ємність з напоєм брак води з 1 чайною ложкою цукру.
Настоянка із плодів софори японської та трави омели білої- подрібнити по 100 г кожної рослини, залити 1 літром горілки, настояти в темному місці 3 тижні, процідити. Пити по 1 чайній ложці 3 десь у день півгодини до їжі,поки засіб закінчиться. Настойка стимулює мозковий кровообіг, лікує серцево-судинні захворювання, знижує ламкість капілярів, очищає судини та попереджає їх закупорювання. Софора усуває органічні відкладення (холестерин), омела – неорганічні (радіонукліди, солі важких металів).
Продукти бджільництва. Спиртову 10% настоянку прополісу приймати по 10 крапель 3 десь у день перед їжею. Можна замінити розсмоктуванням перги – по 2 грами перед кожним прийомом їжі. Ще один засіб – відвар бджолиного підмору: на 1 столову ложку підмору 0,5 літра окропу, варити 2 години на водяній бані та пити по 1 столовій ложці 2 рази на день.
Медово-корична паста. Належить до засобів, що знижують рівень холестерину та цукру в крові, дозволяє очистити судини, зміцнити імунітет. Змішати мед із корицею у пропорції 2:1, з'їдати на день не більше 2 чайних ложок засобу.
Салат для зниження рівня холестерину- очистити і нарізати 1 грейпфрут, додати 1 терту моркву, 2 подрібнені волоські горіхи, 1 чайну ложку меду і 0,5 склянки кефіру.
Сік із свіжих овочів- Морквяний, буряковий, капустяний, з селери. Знижує рівень холестерину та очищає судини. Вживати слід з обережністю - не на голодний шлунок, дотримуючись дозування (не більше 100 мілілітрів за 1 раз і 200 мілілітрів на добу), без цукру, не змішуючи складові.

Застосування народних засобів необхідно поєднувати з іншими методами, що знижують рівень холестерину в крові:

Відмовитися від куріння. Токсини сигарет ушкоджують стінки кровоносних судин, а також сприяють окисленню ЛПНГ та виникненню атеросклеротичних бляшок.
Чи не зловживати алкоголем. Надмірне вживання може призвести до порушення роботи печінки, застою жовчі, утворення каменів у жовчному міхурі, основним компонентом яких є холестерин.

Правильно харчуватися. Це головна умова, необхідна поліпшення ліпідного складу крові.

Займатися спортом. Помірне та дозоване фізичне навантаження стабілізує холестерин у крові без ліків, усуває зайву вагу, знімає запальний процес, сприятливо впливає на рівень цукру в крові, підвищує стійкість організму до стресів. Сприятливий ефект мають навіть піші прогулянки 2 години на день.
Випробовувати позитивні емоції, відпочивати. Смертність серед хворих, які страждають на серцеву недостатність і депресивні розлади на 40% вище, ніж у людей без депресії. Сміх стабілізує артеріальний тиск, зменшує викид стресових гормонів та значно покращує кровопостачання органів та тканин.