Як правило, це результат значного зниження імунітету. Проблема стосується людей похилого віку, дітей, людей провідних сидячий спосіб життя і т.д. Часті застуди у дорослих, причини підвищення імунітету, питання хвилюють тих людей, які стикаються з проблемою кілька разів на рік. Профілактика рецидивів інфекцій верхніх дихальних шляхів полягають у покращенні функціонування імунної системи.

Які причини постійних застуд?

Є група людей, які схильні до більш частих вірусних та бактеріальних інфекцій. Серед факторів, що впливають на виникнення частих застудних захворювань, можна виділити наступні:

• вік (частіше хворіють люди похилого віку та діти);
• імунологічний статус (більше схильні частіше хворіють люди з ослабленою імунною системою;
• стиль життя: постійна важка фізична та розумова робота, стрес, відсутність часу на сон, малорухливий образжиття, відсутність фізичної активності);
• дієта (бідна мікроелементами та вітамінами, з високим вмістом жирів та вуглеводів);
• шкідливі звички(Насамперед алкоголь і );
• хронічні захворювання, зокрема цукровий діабет, аутоімунні захворювання;
• зловживання антибактеріальної терапії

Люди схильні до впливу таких факторів, варто раніше реагувати на перші симптоми застуди, оскільки часто ускладнення в цьому випадку можуть бути дуже серйозними. Якщо інфекція була спричинена вірусами, може призвести до бактеріальної суперінфекції. Такі суперінфекції можуть викликати, зокрема, вуха, носа та легені. У людей, хворих на астму, може призвести до загострення симптомів.

Як лікувати рецидивні застуди?

Часті рецидивні застуди потрібно лікувати тривало. Не варто самостійно скорочувати час фармакотерапії, найкращим варіантом буде дотримання рекомендацій лікаря. Гарні результатиможе дати застосування противірусних препаратів. З недавнього часу засоби, що містять Інозин Пранобекс поширюються серед пацієнтів, і рекомендується лікарями.

Варто спробувати такі препарати, якщо причиною інфекції є віруси. Занадто швидке повернення до роботи або до школи може призвести до рецидиву інфекції, оскільки організм ще дуже слабкий і менш стійкий до нових інфекцій.

Одним із ефективних способів боротьби з частими застудами є хороший відпочинок. Не дарма пацієнтам із застудою, рекомендується постільний режим. У період інфекції потрібно пам'ятати про достатню кількість сну, тобто принаймні 7-8 годин. Відновлюється відпочилий організм набагато швидше і стійкіший до повторного виникненнязахворювання.

Як запобігти постійним інфекціям?

Для запобігання частим рецидивам інфекції слід уникати близького контакту з людьми, у яких розвинулися симптоми інфекції. Тому що віруси поширюються повітряно-краплинним шляхом, занадто тісний контакт із хворим, це найпростіший спосіб зараження. Якщо в будинку знаходяться люди із застудою, варто використовувати одноразові маски, щоб зменшити ризик зараження.

Вважається що часте миттярук значно обмежує поширення вірусів, особливо у дітей, тому, що саме на руках вони переносять більшу частину хвороботворних мікроорганізмів. Тому потрібно звертати увагу, щоб дитина не чіпати без потреби обличчя, особливо навколо очей, рота та носа. Щоб не виникали часті інфекції, руки потрібно мити теплою водою та милом. Миття рук перед їжею значно знижує ризик зараження.

Крім того, варто пам'ятати, що в закритих приміщеннях віруси розмножуються набагато швидше, чому сприяє тепле та сухе повітря. довкілля. Просто навіть провітрювання кімнати протягом дня кілька хвилин значно зменшить ризик виникнення інфекції.

Як зміцнити імунітет?

Найчастіше хронічні застуди із тенденцією рецидивів пов'язані з падінням імунітету. Організм з ослабленою, більш сприйнятливий до інфекції. Щоб запобігти частим зараженням, варто подумати про його зміцнення.

До заходів, що зміцнюють імунну систему, відносяться:

• фізична активність: часті прогулянки, заняття спортом, наприклад, біг, плавання. Фізичне навантаження призводить до того, що кров більше насичена киснем, що зміцнює імунітет організму;
• дотримання відповідної дієти багатої овочами та фруктами;
• застосування препаратів, що містять ехінацею, елеутерокок;
• дуже;
• забезпечити достатню кількість сну щонайменше 7-8 годин на день;
• уникати стресів;
• покінчити зі шкідливими звичками.

Як визначити самостійно зниження імунітету?

У цьому допоможуть певні ознаки, що походять від організму. Варто лише їх диференціювати від тяжких недуг і встановити початок виникнення проблем. До таких ознак відносять:

• часті застудні захворювання;
• несподівана поява агресивності та дратівливості;
• наявність змін на шкірних покривах: запальні вогнища з різними морфологічними елементами, надмірна сухість, лущення, вугровий висип, ;
• загострення наявних хронічних захворювань;
• порушення у роботі ШКТ (запори, здуття, діарея);
• швидка стомлюваністьта постійна сонливість;

Якщо хоча б один із цих факторів присутній, варто задуматися про зміцнення імунної системи. Сьогодні прийнято виділяти два види зміцнення здоров'я:

Фізіологічні

Особливий вплив на здоров'я мають продукти харчування. Для зміцнення імунітету необхідно посилити споживання продуктів багатих на вітаміни і мінерали. Наприклад, для поповнення білків у раціоні мають бути яйця, горіхи, бобові, м'ясо. Вітаміни групи В, можна отримати з таких продуктів, як насіння, печінка, висівки, молочні продукти, сирі жовтки.

Натуральні продуктихарчування допомагають зміцненню загального імунітету

Вкрай необхідний для зміцнення імунітету вітамін С. Він міститься в шипшині, квашеній капусті, ківі, чорній смородині, журавлині та цитрусових. Крім цього, важливо збільшити споживання молочної продукції для захисту мікрофлори кишечника.

Щоб уникнути грипу та застуди, не приймаючи противірусні засобиважливо дотримуватися режиму дня, добре висипатися і робити зарядку вранці. Слід здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, нормалізувати графік роботи та підтримувати правильну фізичну активність.

Загартовування є найкращим способомпрофілактики простудних захворювань З цією метою найчастіше використовуються методики із застосуванням голодної води. До них належать обливання, обтирання, обмивання ніг. холодною водоюі, нарешті, моржування. Однак, не кожному можна використовувати як гарт процедур купання в холодній воді. Дані процедури необхідно починати в теплу пору року та поступово знижувати градус води щомісяця.

♦Якщо застудні захворювання виникнуть у загартованої людини, то вони протікатимуть у легкій формі та пройдуть без застосування лікарських засобів, а найголовніше допоможуть уникнути тяжких ускладнень.

Фармакологічні

Мають на увазі застосування спеціальних лікарських засобів для підвищення імунітету. Найбільш популярним та ефективним вважається прийом протизастудних засобів кожні 3 місяці. До таких препаратів належать:

• Золоте коріння;
• Екстракт алое;
• Елеутерокок;
• Женьшень;
• Настоянка ехінацеї.

Ці засоби рекомендовано приймати вранці та ввечері. Для профілактики стресів паралельно призначають собачу кропиву і мелісу перед сном. Щоб зміцнити імунітет варто, потурбуйся про нормальній роботікишківника. У цьому допоможуть такі препарати як Лінекс та Біфідумбактерин.

Фармакологічні засоби створюють надійний захиствід застуди та грипу

У період розпалу епідемії як профілактичних заходів. Можно використовувати противірусні препарати, особливо якщо сформувався вони будуть кране необхідні. Їх використовують у малих дозах під контролем лікаря. Найбільш ефективними та безпечними є:

• порошок Мілайф;
• Оксолінова мазь;
• свічки Генферон;
• свічки Панавір;
• Арбідол у капсулах;
• свічки Віферон.

Найнадійнішим способом відгородити себе від зараження грипом та багатьма іншими небезпечними інфекціямиє вакцинація. Звичайно, вона має свої свідчення та протипоказання. Ще одним важливим моментомна зміцнення імунітету буде відмова від шкідливих звичок.

Куріння, споживання алкоголю, не кажучи вже про важкі наркотики, руйнує в організмі все корисні речовинищо сприяє зниженню його опірності. Як результат виникають не лише часті застуди, а й тяжкі ураження органів та систем, наприклад, такі як онкологія.

Стаття на тему: "Як підвищити імунітет, якщо часто хворієш на застудні захворювання?" від фахівців.

Людина, яка переносить нежить, грип та інші ГРВІ 6 разів на рік і більше, вважається часто хворою. Причини такого явища практично завжди криються у вірусній інфекції.

Однак у міру дорослішання часті застуди вже не турбують щомісяця. Відповідно до норм, дорослий може хворіти не частіше двох разів на рік

При цьому причини таких захворювань мають полягати у сезонній застудній епідемії.

Але не кожна людина має такий міцний імунітет, адже за статистикою грип і нежить у середньостатистичного дорослого 3-4 рази на рік. А у жителів мегаполісів застудні захворювання можуть виникати через кожен місяць, тому вони змушені практично постійно приймати лікарські засоби. Все це відбувається через ослаблений імунітет, чому сприяє безліч причин.

Імунітет: що це таке?

Важливо знати!

Імунна система є захисним бар'єром людського організму, зокрема – це комплексна реакція, що оберігає його від влучення шкідливих агентів:

Вторгнення в організм антигену провокує імунну клітинну відповідь, що проявляється синтезом фагоцитів – спеціальних клітин, що захоплюють та знешкоджують чужорідні матеріали.

Також є гуморальний імунітетзгідно з яким антиген нейтралізує антитіла (хімічно активні молекули). Вони є сироватковими білками, ще їх називають імуноглобулінами.

Третя лінія захисних функцій, яку має кожен організм неспецифічний імунітет. Він є бар'єром, який створюють слизові оболонки, шкіра, ферменти, специфічні руйнівні організми.

Якщо вірус все ж таки потрапив у клітину, то у дорослого з хорошою імунною функцією як реакція у відповідь почне вироблятися інтерферон (спеціальний клітинний білок). Цей стан завжди супроводжується дуже високою температурою.

Так, існує кілька способів захисту організму від агресивного вдягання бактеріальної та вірусної інфекції. Але на жаль, сьогодні мало хто має міцний імунітет.

Чому так відбувається і які причини сприяють цьому?

Чому погіршуються захисні функції організму?

Найбільш глобальним чинником ослаблення захисних сил – ведення неправильного життя. Так, імунітет може знизитися навіть, якщо людина:

• переїдає;
• вживає рафіновані жирні продукти;
• їсть канцерогенну їжу (смажена та копчена їжа) та прості вуглеводи.

Часті ГРВІ можуть розвинутися від нестачі фізичної активності. Людський організм повинен рухатися, адже його механізми та системи можуть нормально функціонувати тільки при достатніх фізичних навантаженнях, а більшість людей веду інфальтивний спосіб життя, через що з'являється нежить чи грип, який доводиться лікувати, використовуючи сильнодіючі препарати.

До того ж, грип і нежить можуть виникнути, якщо людина постійно вдихає забруднене повітря. Ця причина дуже актуальна, адже шкідливі домішки: смог, побутові хімікати, хлорована вода, нітрати та інші шкідливі елементи щодня атакують організм.

А постійний шум і електромагнітні випромінювання– це ще один фактор, який відповідає на запитання, чому люди дуже часто хворіють на простудні захворювання.

Ще часті застуди з'являються, якщо людина постійно переживає та відчуває сильний стрес, тому йому необхідно пити заспокійливі препарати. Крім того, зниження імунітету спостерігається внаслідок хронічного недосипання або втоми, на тлі чого розвиваються грип, нежить та інші застудні захворювання.

Також людина часто хворіє через шкідливі звички. До них можна віднести надмірне вживання алкоголю та тютюнопаління.

Більше того, вчені дійшли висновку, що негативний впливна імунну систему виявляють умови підвищеної стерильності. Це може бути кип'ятіння посуду, використання антибактеріального мила або застосування протимікробних препаратівпри незначних проявах застуди.

Такі фактори не дозволяють захисним силам натренуватися у боротьбі з патогенними мікроорганізмами. І тут імунітет послаблюється, чого призводить рафінована життя людини. До того ж стан може погіршитися навіть, якщо постійно надто тепло одягатися і проводити більшу частину часу в добре обігрітому приміщенні.

А ще імунна система взаємопов'язана з мікрофлорою ШКТ. Так, дефіцит лакто-і біфідумбактерій може призвести до того, що з'явиться нежить, грип або алергія.

Як визначити, що імунітет упав?

До ознак поганої активності захисних функцій організму відносять:

1. часті застуди;
2. дратівливість, постійні стреси, агресивність;
3. загострення хронічних патологій;
4. поганий стан шкірних покривів (наявність запальних вогнищ, пересихання, прищі, лущення);
5. збої у функціонуванні ШКТ (слабкий стілець, запори, здуття);
6. нездужання, сонливість, швидка стомлюваність.

Наявність одного з цих чинників чи його сукупність вимагає перегляду життя й проведення відповідних заходів. Сьогодні існує безліч способів, завдяки якому можна підвищити захисні сили організму. Їх поділяють на дві групи:

• фізіологічні;
• фармакологічні.

Фізіологічні засоби підвищення імунітету

У раціоні здорової людини обов'язково повинні переважати рослинні та тваринні білки, якщо їх не буде, тоді імунні клітини погано функціонуватимуть.

Крім того, їжа повинна рясніти необхідними мінералами і вітамінами (В, Е, А, С).

Корисні білки можна знайти в горіхах, м'ясі, бобових, яйцях та рибі. А вітаміном В багаті такі продукти як:

1. горіхи;
2. м'ясо;
3. насіння;
4. печінка;
5. висівки;
6. сирі жовтки;
7. борошно грубого помелу;
8. молочна продукція.

Вітаміном Е рясніють зерна пшениці, авокадо та рослинна олія. А вітамін А міститься у фруктах та овочах, що мають яскравий колір- Гарбуз, морква, абрикоси, болгарський перець помідори. Крім того, цей цінний мікроелемент є в печінці, яйцях та вершковому маслі.

Аскорбінова кислота при грипі знаходиться в:

• шипшини;
• цитрусових;
• журавлини;
• ківі;
• квашеної капусті.

Варто зауважити, що зміцнення імунітету залежить від того, чи настільки організм збагачений цими вітамінами. До того ж, профілактика появи простудних захворювань полягає у регулярному вживанні кисломолочних продуктів, що дозволить підтримати мікрофлору кишківника.

Щоб не довелося лікувати грип чи нежить, приймаючи противірусні препарати, необхідно дотримуватись правильний режимдня та робити зарядку. Для повноцінного функціонуванняорганізму необхідний здоровий восьмигодинний сон, прогулянки на свіжому повітрі, нормальний робочий графік і, звичайно ж, фізична активність.

Зокрема, можна швидко підняти імунітет, якщо займатися плаванням та зимовими видами спорту. При цьому приміщення необхідно постійно провітрювати та спати з відкритою кватиркою.

Але найкраща профілактика розвитку простудних захворювань – це загартування. Сьогодні існує безліч способів загартовування. Це можуть бути обтирання мокрим рушником, обливання холодною водою або можна просто робити ванни для ніг в прохолодній воді.

Однак, щоб не нашкодити організму такі процедури, краще починати проводити влітку, і щомісяця знижувати градус води. Це у свою чергу дозволить уникнути появи таких захворювань, як нежить та грип.

Крім того, навіть якщо застуда виникне, то вона протікатиме у легкій формі, що дозволить не приймати лікарські препарати, що мають масу побічних ефектів.

Фармакологічні способи підвищення імунітету

Протизастудна профілактика має на увазі кожен 3 місяць прийом адаптогенних препаратів:

1. Алое;
2. Елеутерокок;
3. Настоянка ехінацеї;
4. Золоте коріння;
5. Женьшень.

Ці природні противірусні засоби слід приймати увечері та вранці. Крім того, якщо мають місце стресові розлади, тоді перед сном потрібно пити відвари з собачої кропиви і меліси.

До того ж, профілактика застуди, зокрема, під час її епідемії, передбачає прийом гомеопатичних препаратів. Ще тричі на рік протягом одного місяця треба пити пробиття (Біфідумбактерін, Лінекс та інше).

Список, що включає популярні противірусні препарати, що запобігають розвитку таких хвороб, як грип і нежить:

• Оксолінова мазь;
• Панавір (свічки);
• Арбідол (капсули);
• Віферон (свічки);
• Мілайф (порошок);
• Генферон (свічки) та інші.

Останні обговорення:

Привіт всім! Теми підвищення я неодноразово стосувався у своїх статтях: ТУТ, ТУТ, ТАМ та багатьох інших. Але питання про підвищення імунітету все одно не дає спокою багатьом читачам, постають нові питання. Сьогодні відповімо одному читачеві, але така проблема має багато. «Постійно хворію на простудні захворювання: як підвищити імунітет?» - З таким питанням до мене звернувся читач мого блогу. Розбиратимемося!

Ми часто ставимо питання: як підвищити імунітет, тому що у багатьох виникають сумніви, а чи хороший у нього цей імунітет?

Лікарі характеризують його як захисні сили організму. А захищати сьогодні є від чого! Хороша імунна система має бути непереборним бар'єром на шляху самих різних інфекцій- Вірусних, грибкових, бактеріальних. А якщо цього немає?

1.Ознаки ослабленої імунної системи

Якщо вірусні захворювання, такі як грип, ГРВІ повторюються частіше 6 разів на рік, то ваша імунна система не просто знесилена, вона знаходиться в найжахливішому стані.

Також, якщо після хвороби дорослій людині важко відновитися, це ще одна ознака. Грибкові, алергічні захворювання, дисбактеріоз – ще три ознаки ослабленого імунітету.

Слабкість, постійна сонливість, апатія, небажання чимось займатися – просто кричать – треба підвищити захисні сили, зайнятися собою!

до змісту 2.Постійно хворію на простудні захворювання: як підвищити імунітет?до змісту 2.1 Часник, мед, лимон

Зайнятися своїм здоров'ям можна в домашніх умовах. Я розповім, які слід приготувати засоби, які підвищують наші захисні сили.

Медово-лимонний засіб

Відмінний помічник при частих простудних захворюваннях:

• - беремо дві головки часнику,
• - 200 грам меду (мед має бути справжній),
• - чотири лимони.

Часник очищаємо, пропускаємо через м'ясорубку, суміш кладемо нарізані неочищені лимони з шкіркою, все перемішуємо з медом. Суміш укладаємо у банку, закриваємо кришкою, ставимо в холодильник. Приймаємо перед кожною трапезою по 2 ч. ложки. Курс – 12 днів.

Протипоказано до цього рецепту при виразці та гастриті.

Ця суміш хороша тим, що рятує від зараження навіть тоді, коли ми поряд із хворим на грип. Цей засіб робить моя сім'я, усі мої друзі. Дуже допомагає!

Дуже швидко активує захисну силу горіхова настойка. Беремо дві склянки подрібненої шкаралупи кедрових горішків, заливаємо пляшкою горілки, наполягаємо у темній шафі 60 днів. Пити треба по половині чайної ложечки перед кожним прийомом їжі. Курс – 21 день. Таких курсів треба зробити три.

до змісту 2.2 Компот з травами, продукти, прополіс

Зміцнюємо імунітет народними засобамина основі трав. Для цілющого компоту треба взяти такі компоненти:

• - взяти трави, все по 1-й частині - меліса, м'ята, квітки каштана, іван-чай - перемішати,
• - взяти 5 столових ложок суміші, залити одним літром окропу,
• - 2 години настояти, процідити,
• - долити компот із смородини, журавлини, вишні, калини, приготовлений без цукру в 2-х літрах води,
• - пити по 0,5 літри щодня.

На запитання: які продукти збільшують наші захисні сили? Відповім: часник, цибуля, морква, імбир, редька, селера, петрушка, журавлина, цитрусові. Все дуже просто, головне доступно!

Перегляньте відео на цю тему з Оленою Малишевою:

Є можливість придбати аптечні препарати, наприклад, настоянку прополісу. Її приймають по 25 крапель на не велика кількістьводи. Пити за 30 хв. до їди. У настоянці є вітаміни, безліч мікроелементів.

до змісту 2.3 Препарати, що підвищують імунітет

Якщо ви підхопили застуду, ліки вам допоможуть, тільки треба знати, які.

Давайте подивимося, які ліки заслужили на довіру лікарів і пацієнтів.

Імунал. Його основою є екстракт ехінацеї. Приймати його треба від 1 до 8 тижнів, потім зробити перерву, потім повторити такий самий курс. Є ще настоянка ехінацеї доктора Тайса, теж добрі ліки.

Екстракт елеутерококу. Ефективний, недорогий природний медикамент, що надає сили. Особливо корисний під час великих розумових, фізичних навантажень. Такими ж здібностями має настоянка женьшеню, а також лимонника китайського.

до змісту 2.4 Імуностимулятори бактеріального походження

Ці речовини містять ферменти збудників деяких захворювань, тому допоможуть організму створити захисні тіла, тим самим зміцнити імунну систему.

• Рибомуніл. Застосовується при захворюваннях органів дихання. Абсолютно нешкідливий.
• Бронхомунал. Призначається на лікування верхніх дихальних шляхів. Можуть приймати діти.
• Лікопід. Відмінну речовину, яка зміцнює захисні сили, можна приймати при частих млявих, хронічних хворобах.
• Імудон. Речовина, яку призначають для лікування інфекцій ротової порожнини та горла.

Можна назвати інші препарати, що допомагають при інфекційних захворюваннях: Віферон, Гриппферон, Арбідол, Анаферон, Циклоферон.

до змісту 3. Чим небезпечний підвищений імунітет

Виявляється, імунітет теж може нашкодити людині, працюючи у зворотний бік!

Надмірно сильний імунітет, а також тривалий вплив на організм імуностимуляторів, часто призводить до серйозних побічним ефектам, які стають важкою проблемою для кожного, хто ними зловживає.

Так звані хвороби підвищеного імунітету, теж призводять до лікаря, який призначить ті препарати, які зупинять не в міру «захисників», що розбушувалися.

Тому я завжди раджу, перш ніж приймати сильнодіючі таблетки, необхідно порадитись із лікарем. Тільки він може сказати, чи можна приймати той чи інший склад.

Варто зазначити, що люди, які постійно приймають препарати типу адаптогенів, можуть отримати хвороби підвищеного імунітету. Чому це відбувається?

Рідний імунітет полінується, тому що отримує безперервну лікарську допомогутому вже не хоче боротися сам.

Як тільки людина перестає їх пити, бактерії, мікроби, що нас населяють, тут же обрушуються на беззахисний організм, людина отримує захворювання, типу запалення легень, ангіни, алергії, причому ці хвороби важко лікуються. І все це через надто сильний імунітет!

Краще приймати природний препарат, знаючи, що він підвищує імунітет, але повільно і плавно, не шкідливо впливаючи на організм.

Я впевнений, що природні іммоностимулятори допоможуть навіть після антибіотиків відновити наші захисні тіла.

Насамкінець хочу побажати всім моїм читачам, не перестарайтеся з ліками, навіть такими корисними, як для підвищення захисних антитіл.

Сьогодні я відповів на запитання читача: «Постійно хворію на простудні захворювання: як підвищити імунітет? Як вам сподобалася стаття? Якщо так, то обов'язково поділіться їй у соціальних мережах, підпишіться на оновлення блогу та чекайте на продовження.

Хронічна втома є однією з причин найчастіших простудних станів

Як правило, це результат значного зниження імунітету. Проблема стосується людей похилого віку, дітей, людей провідних сидячий спосіб життя і т.д. Часті застуди у дорослих, причини підвищення імунітету, питання хвилюють тих людей, які стикаються з проблемою кілька разів на рік. Профілактика рецидивів інфекцій верхніх дихальних шляхів полягають у покращенні функціонування імунної системи.

Які причини постійних застуд?

Є група людей, які схильні до більш частих вірусних та бактеріальних інфекцій. Серед чинників, що впливають виникнення частих простудних захворювань, можна назвати такі:

• вік (частіше хворіють люди похилого віку та діти);
• імунологічний статус (більше схильні частіше хворіють люди з ослабленою імунною системою;
• стиль життя: постійна важка фізична та розумова робота, стрес, відсутність часу на сон, малорухливий спосіб життя, відсутність фізичної активності);
• дієта (бідна мікроелементами, наприклад брак цинку, та вітамінами, з високим вмістом жирів та вуглеводів);
• шкідливі звички (передусім алкоголь та цигарки особливо у підлітковому віці);
• хронічні захворювання, зокрема цукровий діабет, аутоімунні захворювання;
• зловживання антибактеріальної терапії

Люди схильні до впливу таких факторів, варто раніше реагувати на перші симптоми застуди, оскільки часто ускладнення в цьому випадку можуть бути дуже серйозними. Якщо інфекція була спричинена вірусами, може призвести до бактеріальної суперінфекції. Такі суперінфекції можуть спричинити, зокрема, запалення придаткових пазух, вуха, носа та легенів. У людей, хворих на астму, може призвести до загострення симптомів.

Як лікувати рецидивні застуди?

Часті рецидивні застуди потрібно лікувати тривало. Не варто самостійно скорочувати час фармакотерапії, найкращим варіантом буде дотримання рекомендацій лікаря. Хороші результати може дати застосування противірусних препаратів. З недавнього часу засоби, що містять Інозин Пранобекс поширюються серед пацієнтів, і рекомендується лікарями. Варто спробувати такі препарати, якщо причиною інфекції є віруси. Занадто швидке повернення до роботи або до школи може призвести до рецидиву інфекції, оскільки організм ще дуже слабкий і менш стійкий до нових інфекцій.

Одним із ефективних способів боротьби з частими застудами є гарний відпочинок. Не дарма пацієнтам із застудою, рекомендується постільний режим. У період інфекції потрібно пам'ятати про достатню кількість сну, тобто принаймні 7-8 годин. Відновлюється організм, що відпочив, набагато швидше і більш стійкий до повторного виникнення захворювання.

Як запобігти постійним інфекціям?

Для запобігання частим рецидивам інфекції слід уникати близького контакту з людьми, у яких розвинулися симптоми інфекції. Тому що віруси поширюються повітряно-краплинним шляхом, занадто тісний контакт із хворим, це найпростіший спосіб зараження. Якщо в будинку знаходяться люди із застудою, варто використовувати одноразові маски, щоб зменшити ризик зараження.

Вважається, що часте миття рук значно обмежує поширення вірусів, особливо у дітей, тому, що саме на руках вони переносять більшу частину хвороботворних мікроорганізмів. Тому потрібно звертати увагу, щоб дитина не чіпати без потреби обличчя, особливо навколо очей, рота та носа. Щоб не виникали часті інфекції, руки потрібно мити теплою водою та милом. Миття рук перед їжею значно знижує ризик зараження.

Крім того, варто пам'ятати, що у закритих приміщеннях віруси розмножуються набагато швидше, чому сприяє тепле та сухе повітря навколишнього середовища. Просто навіть провітрювання кімнати протягом дня кілька хвилин значно зменшить ризик виникнення інфекції.

Як зміцнити імунітет?

Найчастіше хронічні застуди із тенденцією рецидивів пов'язані з падінням імунітету. Організм із ослабленою імунною системою, більш сприйнятливий до інфекції. Щоб запобігти частим зараженням, варто подумати про його зміцнення.

До заходів, що зміцнюють імунну систему, відносяться:

• фізична активність: часті прогулянки, заняття спортом, наприклад, біг, плавання. Фізичне навантаження призводить до того, що кров більше насичена киснем, що зміцнює імунітет організму;
• дотримання відповідної дієти багатої овочами та фруктами;
• застосування препаратів, що містять ехінацею, елеутерокок;
• дуже корисний імунітету березовий сік;
• забезпечити достатню кількість сну щонайменше 7-8 годин на день;
• уникати стресів;
• покінчити зі шкідливими звичками.

Як визначити самостійно зниження імунітету?

У цьому допоможуть певні ознаки, що походять від організму. Варто лише їх диференціювати від тяжких недуг і встановити початок виникнення проблем. До таких ознак відносять:

• часті застудні захворювання;
• несподівана поява агресивності та дратівливості;
• наявність змін на шкірних покровах: запальні вогнища з різними морфологічними елементами, надмірна сухість, лущення, вугрі, поява герпетичних висипань у горлі та на губах особливо у дітей;
• загострення наявних хронічних захворювань;
• порушення у роботі ШКТ (запори, здуття, діарея);
• швидка стомлюваність та постійна сонливість;

Якщо хоча б один із цих факторів присутній, варто задуматися про зміцнення імунної системи. Сьогодні прийнято виділяти два види зміцнення здоров'я:

Фізіологічні

Особливий вплив на здоров'я мають продукти харчування. Для зміцнення імунітету необхідно посилити споживання продуктів багатих на вітаміни і мінерали. Наприклад, для поповнення білків у раціоні мають бути яйця, горіхи, бобові, м'ясо. Вітаміни групи В, можна отримати з таких продуктів, як насіння, печінка, висівки, молочні продукти, сирі жовтки.

Натуральні продукти харчування допомагають зміцненню загального імунітету

Вкрай необхідний для зміцнення імунітету вітамін С. Він міститься в шипшині, квашеній капусті, ківі, чорній смородині, журавлині та цитрусових. Крім цього, важливо збільшити споживання молочної продукції для захисту мікрофлори кишечника.

Щоб уникнути грипу та застуди, не приймаючи противірусні засоби важливо дотримуватися режиму дня, добре висипатися і робити зарядку вранці. Слід здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, нормалізувати графік роботи та підтримувати правильну фізичну активність.

Загартовування є найкращим способом профілактики застудних захворювань. З цією метою найчастіше використовуються методики із застосуванням голодної води. До них відносяться обливання, обтирання, обмивання ніг холодною водою і, нарешті, моржування. Однак, не кожному можна використовувати як гарт процедур купання в холодній воді. Дані процедури необхідно починати в теплу пору року та поступово знижувати градус води щомісяця.

♦Якщо застудні захворювання виникнуть у загартованої людини, то вони протікатимуть у легкій формі та пройдуть без застосування лікарських засобів, а найголовніше допоможуть уникнути тяжких ускладнень.

Фармакологічні

Мають на увазі застосування спеціальних лікарських засобів для підвищення імунітету. Найбільш популярним та ефективним вважається прийом протизастудних засобів кожні 3 місяці. До таких препаратів належать:

• Золоте коріння;
• Екстракт алое;
• Елеутерокок;
• Женьшень;
• Настоянка ехінацеї.

Ці засоби рекомендовано приймати вранці та ввечері. Для профілактики стресів паралельно призначають собачу кропиву і мелісу перед сном. Щоб зміцнити імунітет варто, потурбуйся про нормальну роботу кишечника. У цьому допоможуть такі препарати як Лінекс та Біфідумбактерин.

Фармакологічні засоби створюють надійний захист від застуди та грипу.

У період розпалу епідемії як профілактичні заходи. Можна використовувати противірусні препарати, особливо якщо сформувався герпетичний стоматиту дорослих вони будуть кране необхідні. Їх використовують у малих дозах під контролем лікаря. Найбільш ефективними та безпечними є:

• порошок Мілайф;
• Оксолінова мазь;
• свічки Генферон;
• свічки Панавір;
• Арбідол у капсулах;
• свічки Віферон.

Найнадійнішим способом відгородити себе від зараження грипом та багатьма іншими небезпечними інфекціями є вакцинація. Звичайно, вона має свої свідчення та протипоказання. Ще одним важливим моментом у зміцненні імунітету буде відмова від шкідливих звичок. Куріння, споживання алкоголю, не кажучи вже про важкі наркотики, руйнує в організмі всі корисні речовини, що сприяє зниженню його опірності. Як результат виникають не лише часті застуди, а й тяжкі ураження органів та систем, наприклад, такі як онкологія.

Якщо після ознайомлення з матеріалами статті постали питання, ми завжди раді відповісти на них у коментарях.

У цій статті ми розповімо, як підвищити імунітет дорослій людині і які способи зміцнити імунітет реально працюють. А які засоби підвищити імунітет не дають жодного ефекту.

Імунна система робить колосальну щоденну роботу із захисту людини від хвороботворних мікроорганізмів. Але іноді вона дає збій: Шкідливе «зернятко» потрапляє в родючий ґрунт і миттєво дає перші сходи – симптоми хвороби. Чи можна втрутитися підвищити імунітет і забезпечити імунну систему необхідною для боротьби силою? Чи може покращити свій раціон харчування? Пити якихось вітамінів чи трав'яних препаратів? Чи варто докорінно змінити спосіб життя в надії розвинути майже ідеальну імунну відповідь? Як підвищити імунітет і вберегти себе від захворювань, особливо в холодну пору року?

Що можна зробити для підвищення імунітету?

Як підняти імунітет і що для цього використати? Мета зміцнити імунітет звучить привабливо, але коли справа доходить до практики, вона стає недосяжною з кількох причин. Імунна система – це, насамперед, система, а чи не єдине ціле, і її нормального функціонування необхідні баланс і гармонія. Існує ще багато незвіданого в цьому питанні, навіть вчені не знають про всі тонкощі та взаємозв'язки імунної відповіді. на Наразі, на жаль, немає науково доведеного прямого зв'язку між способом життя та зміцненням імунітету.

Але це означає, що вплив життя на імунну систему має бути вивчено, оскільки цей аспект позначається стані здоров'я людини загалом. Дослідники постійно вивчають вплив раціону харчування, фізичних вправ, віку, психологічного стресута інших факторів на підвищення імунітету як у тварин, так і у людей. Водночас метою кожної людини є розробка своєї власної стратегії щодо зміцнення імунної системи на основі аналізу вже наявних досліджень.

Ведіть здоровий спосіб життя

Імунітет у дії. Здорова імунна система може перемогти вторгнення патогенних мікроорганізмівЯк показано вище, де дві бактерії, які викликають гонорею, не рівні під силу з великим фагоцитом, званим нейтрофілом, який поглинає та вбиває їх.

Першою лінією оборони є вибір на користь здорового життя. Дотримання загальних рекомендаційпо правильному образужиття – це найкращий і єдиний спосіб підвищення імунітету дорослій людині для міцного здоров'я. Кожна частина вашого тіла, включаючи імунну систему, працює краще, якщо вона захищена від «атак» навколишнього світу і підкріплена правильними звичками, такими як:

• Відмова від куріння
• Включення до раціону фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, відмова від продуктів, що містять насичені жири.
• Регулярне тренування.
• Підтримка здорової ваги.
• Контролює кров'яний тиск.
• Алкоголь у помірних кількостях.
• Достатня кількість сну.
• Приймати все необхідні заходиЩоб уникнути зараження інфекцією: мити руки частіше, готувати їжу правильно, особливо це стосується смаження м'яса.
• Регулярно проходити скринінгове тестування, розроблене по віковим групамта факторів ризику.

Чи є засоби для підвищення імунітету?

Етикетки багатьох продуктів на полицях магазинів стверджують, що вони розроблені спеціально для зміцнення та підтримки імунітету. Але з наукової точкизору ця концепція підвищення імунітету безглузда. Насправді підвищення кількості клітин в організмі - клітин імунної системи або інших - це не завжди добре. Наприклад, спортсмени, які використовують так званий «кров'яний допінг» – закачують кров у свій організм для підвищення кількості клітин крові та їхньої продуктивності – збільшують ризик виникнення інсультів.

Спроба збільшити кількість клітин імунної системи ускладнюється тим, що існує так багато різних видівклітин, кожен із яких реагує ті чи інші мікроби по-різному. Тому, які клітини підвищувати до якого числа, досі вчені не знають відповіді. Відомо лише те, що організм постійно створює нові імунні клітини, а лімфоцитів виробляється навіть більше, ніж потрібно. Зайві клітини видаляються природним чином у процесі апоптозу (загибель клітини) - деякі перед «вторгненням» хвороботворних мікроорганізмів деякі після того, як «битва» виграна. Ніхто не знає, скільки клітин або яке їхнє поєднання має бути для оптимального функціонування імунної системи.

Вік та імунітет

Процес старіння якимось чином призводить до зниження імунної відповіді, що викликає часті запальні процеси, високу схильність до інфекцій і частіший розвиток ракових захворювань. Оскільки тривалість життя у розвинених країнах збільшилася, водночас збільшилася кількість перелічених вище захворювань. Старіння досить вивчений процес, тому існує безліч науково доведених фактів, як прожити решту життя, не маючи серйозних проблемзі здоров'ям.

Хоча деякі люди старіють без особливих змін у самопочутті, більшість досліджень зводиться до того, що в порівнянні з молодими людьми, люди похилого віку частіше підхоплюють інфекційні захворювання і, що ще важливіше, частіше помирають від них. Інфекції дихальних шляхів, грип і особливо пневмонії є головною причиноюсмертності серед людей віком понад 65 років у всьому світі. Ніхто не знає напевно, чому це відбувається, проте деякі вчені пов'язують цей підвищений ризикзі зменшенням кількості вироблених вилочковою залозою Т-клітин, які необхідні боротьби з інфекцією. Функція тимусу починає знижуватись з віку 1 рік; Чи пояснює це зниження вироблення Т-клітин вилочковою залозою з віком – це питання до кінця не вивчене. Інша група вчених вважає, що у процесі старіння кістковий мозоклюдини виробляє менше стовбурових клітин, саме вони дають початок клітинам імунної системи.

Зниження імунної відповіді на інфекції було продемонстровано під час вивчення реакцій організму людей похилого віку на вакцинацію. Наприклад, дослідження вакцин проти грипу показали, що для людей віком від 65 років вакцина набагато менш ефективна, ніж для дитини віком від 2 років. Але, незважаючи на невелику ефективність щеплень від грипу та пневмококів, рівень захворюваності та смертності у людей похилого віку помітно знижений у порівнянні з людьми того ж віку, які не пройшли вакцинацію.

Існує прямий зв'язок між харчуванням та імунітетом у людей похилого віку. Недостатнє харчування чи недоїдання зустрічається повсюдно, що дивно навіть у багатих країнах, і називається по-науковому «нестачею живильних мікроелементів». Літні люди зазвичай їдять менше, а раціон харчування не дуже різноманітний. Чи можуть різні харчові добавкидопомогти людям похилого віку підтримувати більш здорову імунну систему? Це питання слід обговорити з лікарем, який добре розуміється на геріатричному харчуванні і зможе врахувати всі аспекти тієї чи іншої добавки.

Що щодо раціону харчування?

«Армія» імунної системи розташовується у нас у животі, а для здоров'я воїнів будь-якої армії потрібне гарне, регулярне харчування.

Вченими давно вже доведено, що люди, які погано харчуються, не отримують достатньо поживних речовин, вітамінів і мікроелементів, більш схильні до різних інфекційним захворюванням. Проте конкретних досліджень щодо впливу харчування на імунну систему людини не так вже й багато, і ще менше їх щодо впливу харчування безпосередньо на розвиток захворювань. Але чи є продукти, що підвищують імунітет, які мають підвищений благотворний вплив на імунну систему?

Існує ряд доказів того, що дефіцит різних поживних мікроелементів - наприклад, дефіцит цинку, селену, заліза, міді, фолієвої кислоти, а також вітаміни A, B6, C та E - змінює імунну реакціюу тварин. Проте вплив цих змін на здоров'я тварин менш вивчений, а вплив дефіциту тих чи інших мікроелементів на імунну відповідь організму людини ще належить оцінити.

Якщо ви підозрюєте, що ваш раціон харчування не забезпечує вас необхідною кількістю мікроелементів, щодня приймайте комплекс полівітамінів та мінеральних добавок, це принесе користь для здоров'я загалом та імунної системи зокрема. Приймайте тільки рекомендовану дозу препарату, тому що більше не означає краще.

Трави та інші добавки

Якщо прогулятися не поспішаючи по магазину, можна знайти масу баночок, пляшечки, таблетки, трави, що підвищують імунітет і трав'яні препарати, які обіцяють підтримати та зміцнити імунітет. Дія деяких із цих препаратів справді позитивно позначається на функціонуванні імунної системи, проте досі не існує жодних доказів того, що вони насправді здатні зміцнити імунітет та захистити організм від тієї чи іншої інфекції чи хвороби. Вчені не знають, наприклад, чи принесе користь трав'яний збір, що підвищує рівень антитіл у крові, загальному стану імунної системи

Вплив стресу на імунітет

Сучасній медицині, яка колись розглядала зв'язок між емоціями та фізичним здоров'ямзі скептицизмом, довелося змиритися з тим фактом, що цей взаємозв'язок між тілом і розумом таки існує, і він задоволений міцний. Велике числонедуг, включаючи розлад шлунка, кропив'янку, і навіть хвороби серця, пов'язані з наслідками емоційного стресу. Зв'язок між стресом та функціонуванням імунної системи досі вивчається вченими, але саме для імунологів цей зв'язок не є основним напрямом досліджень.

Вивчення взаємозв'язку між стресом та імунною системою – заняття непросте. З одного боку, стрес важко визначити. Що може виявитися стресовою ситуацією для однієї людини, можливо звичайною ситуацією для іншої. Вчені не можуть виміряти стрес, ґрунтуючись лише на суб'єктивній думцілюдину про критичність того чи іншого переживання. Прискорені пульс і серцебиття, плутане дихання можуть бути ознаками не тільки стресу.

Більшість вчених не вивчають раптові, короткочасні стрес-фактори; їх більше цікавлять постійні та часті стреси, так званий хронічний стрес, наприклад, викликані розладами в сім'ї, з друзями та колегами, або стійкі проблеми, змагальний характер взаємин на роботі, наприклад.

У контрольованому експерименті вчений може змінити один і лише один фактор - кількість конкретної хімічної речовини, а потім виміряти ефект цієї зміни на певному об'єкті. Наприклад, кількість антитіл, що виробляються певним типом клітин імунної системи у відповідь на вплив певної кількості хімічних речовин. Проводити такого роду експеримент на живому організмі просто неможливо, оскільки під час нього можуть виникнути інші небажані або неконтрольовані реакції, які позначаться на чистоті експерименту, адже кожен організм унікальний.

Однак, незважаючи на ці труднощі у вимірі, вчені не здаються. Знову і знову вони проводять свої експерименти, сподіваючись отримати обґрунтовані висновки та наукові докази.

Чи обов'язково змерзнути - значить захворіти?

Майже кожна мати постійно твердить своїй дитині: «Одягайся тепліше, інакше ти застудишся і захворієш!» Чи так це? Вчені вважають, що вплив помірного холоду на організм людини не підвищує його сприйнятливість до інфекції. Більшість експертів у галузі охорони здоров'я вважають, що причиною «застуд та сезонів грипу» взимку є не холод, а те, що люди проводять більше часу в закритому приміщенні, у тіснішому контакті з іншими людьми, які можуть передати свої мікроби.

Однак деякі експерименти на мишах показують, що вплив холоду може зменшити здатність упоратися з інфекцією. Що щодо людей? Вчені занурювали їх у холодну воду, змушували сидіти в оголеному вигляді за мінусової температури. Вони вивчали людей, які живуть в Антарктиді і перебувають у експедиції в канадських Скелястих горах. Результати були різні. Наприклад, дослідники зафіксували збільшення кількості інфекцій верхніх дихальних шляхів у лижників, які активно і постійно займаються на холоді, але чи спричинені ці інфекції застудою чи іншими факторами, такими як інтенсивні вправи чи сухість повітря – невідомо.

Група канадських дослідників, які переглянули сотні медичних дослідженьна цю тему і провели деякі свої, дійшла висновку, що не варто турбуватися про помірну дію холоду - він не робить шкідливого впливуімунну систему людини. Чи одягатися тепло, коли на вулиці холодно? Відповідь так, якщо вам дискомфортно або ви збираєтеся провести на відкритому повітрі довгий часТак як такі проблеми, як обмороження і гіпотермія дуже небезпечні. Але турбуватися про імунітет при цьому не варто.

Вправи: добре чи погано для імунітету?

Регулярні фізичні вправи одна із невід'ємних елементів здорового життя. Вони зміцнюють сердечно. судинну систему, знижують кров'яний тиск, допомагають контролювати масу тіла та захищають від різних захворювань. Але чи допомагають вони підтримувати здоров'я імунної системи? Так само, як і здорове харчування, фізичні вправи роблять свій внесок у загальний станздоров'я, і, отже, у здоров'я імунної системи. Вони посилюють циркуляцію, що допомагає клітинам і речовинам імунної системи переміщатися по організму вільно і виконувати свою роботу ефективно.

Деякі вчені, шукаючи способів як зміцнити імунітет, намагаються з'ясувати, чи впливають вправи безпосередньо на сприйнятливість людини до інфекції. Наприклад, деякі дослідники вивчають, чи призводить велика кількість інтенсивних тренувань до того, що спортсмени частіше хворіють, чи порушують вони якимось чином функціонування їх імунної системи. У результаті дослідження спортсмени проводили інтенсивне тренування; а дослідники вивчали їхню кров і сечу, взяті до і після фізичних вправ, щоб виявити будь-які зміни в компонентах імунної системи. В результаті цього дослідження дійсно було зафіксовано певні зміни, проте імунологи ще не знають, що означають ці зміни з погляду імунної відповіді людини.

Об'єктами дослідження були елітні спортсмени, що піддаються інтенсивній фізичного навантаженнярегулярно. А як щодо помірних фізичних вправ для пересічних людей? Чи зміцнюють вони імунну систему? На даний момент немає науково доведеного зв'язку між фізичними вправами та зміцненням імунітету, але помірні фізичні вправи, безперечно, корисні в контексті підтримки здорового способу життя, а що корисно для здоров'я, корисно і для імунітету.

Так багато запитань і так мало відповідей, проте наука не стоїть дома. Вчені намагаються встановити зв'язок між впливом фізичних та емоційних факторів, факторів навколишнього середовища на імунітет людини та послідовностями амінокислотних залишків у білках геному людини. Дослідження, засновані на використанні новітніх біомедичних технологій, зможуть дати повнішу відповідь на незліченні питання про імунну систему. Наприклад, мікрочіпи або "генні чіпи" на основі геному людини дозволять вченим спостерігати за тисячею послідовностей генів, які "включаються" або "вимикаються" у відповідь на специфічні фізіологічні умови, наприклад, клітини крові спортсменів до і після тренування. Дослідники сподіваються, що під час використання новітніх технологій, вони зможуть зрозуміти, за яким принципом окремі складові імунної системи входять у роботу залежно від навколишніх чинників впливу як вони працюють у купе. А нам залишається лише сподіватися, що всі ці відкриття чекають на нас у найближчому майбутньому.

http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system

Якщо ви застудилися більше шести разів на рік, можете сміливо віднести себе до когорти людей, що часто хворіють. Доросла здорова людина не повинна хворіти частіше двох разів на рік, причому це має відбуватися в період сезонних епідемій ГРВІ та .

Простудне захворювання є інфекційним, воно викликається переохолодженням.

Однак, крім переохолодження, факторами, що сприяють застуді, є такожослаблений імунітет, протяг, дощ і ряд інших причин. Незалежно від цього, якщо застуди на вашу думку турбують вас часто, наприклад, частіше разу на квартал, зверніться до лікаря.

До простудних захворюванням, крім грипу та ГРВІ, Належать , назофарингіт, трахеїт, ларингіт, простий герпес, гострі бронхи.

Частими застудами є ослаблення організму, причин чому дві і вони взаємопов'язані. Цепогіршення імунітету та алергія. Алергія провокує зниження імунітету, а зниження імунітету ініціює розвиток алергії

Власне, цей список є підказкою, що необхідно робити, якщо у вас знижений імунітет і переслідують застуди. попередження частих застудє діагностика імунітету та алергії.

Першими симптомами зниження імунітету є часті застудні захворювання, погіршення працездатності, сонливість, пригніченість, грибкові захворювання , ламкість волосся і нігтів, сухість шкіри, висипання, «жіночі» хвороби та порушення травлення. Однак, для правильної діагностикикраще відвідати лікаря імунолога-алерголога.

Необхідно виявити алергени, що впливають на зниження імунітету та погіршення стану організму в цілому. Найпростіше для вирішення цього питання провести шкірні проби та виявити алергії. Після призначення лікування розпочинають заходи щодо підвищення імунітету.

З цією метою використовуються вітаміни, фізіотерапія, загальнозміцнюючі процедури, прогулянки на свіжому повітрі. Нерідко допомагають заспокійливі засобиу складі фітопрепаратів.

Імунітет може бути тісно пов'язаний зі станом мікрофлори кишечника. У разі дефіциту біфідо- та лактобактерій імунітет обов'язково знижується, що і призводить до частих ГРВІ та алергічних патологій.

Для підвищення імунітету харчування обов'язково має отримати тварини та рослинні білки без яких клітини імунної системи функціонують дуже слабо. Крім того, необхідний весь спектр мінералів вітамінів, а особливо вітаміни С, А, Е і групи В.

Білки можна знайти в рибі, м'ясі, яйцях, бобових, горіхах. Вітаміни групи Вибувають не тільки в м'ясі і печінці, але і в молочних продуктах, сирих жовтках, висівках і їх грубому помелі, горіхах і насінні. Вітамін Е - в рослинній олії, пророщених зернах пшениці, авокадо. Вітамін А - у яскравих овочах і фруктах, це помідори, морква, гарбуз, абрикоси, паприка. Багато цієї речовини в яйцях, вершковому маслі, печінці.

Вітамін С-в квашеній капусті, цитрусових, ківі, шипшині, журавлині.

Не слід забувати про режим дня, фізичної активності та загартовування, а методик фізичного розвитку та загартовування в Інтернеті моно знайти безліч.

Існують і фармакологічні способи підняття імунітету. У профілактичних цілях слід вживати до трьох разів на рік природні адаптогени. Це золотий корінь, елеутерокок, женьшеня, алое, ехінацея. Необхідно слідувати дозування, яке є на упаковці, вживайте ці настоянки вранці та ввечері. Увечері слід заварювати мелісу, або собача кропива, для зниження впливу стресу на імунітет.

У нормі доросла людина не повинна хворіти на застуду частіше двох разів на рік у момент сезонної епідемії ГРВІ. Якщо ж кашель, нежить, біль у горлі, висипання на губах, температура та інші симптоми застуди виникають по шість разів протягом року, то така доросла людина вважається часто хворою. У чому причини частих застуд у дорослих? Це ми спробуємо з'ясувати.

Далеко не всі люди мають хороший імунітет. Жителі міст найчастіше страждають від грипозних захворювань. Згідно зі статистикою, городянин в середньому хворіє на застуду до чотирьох разів на рік. Майже через місяць в осінньо-зимовий період, і пов'язано це з кількома причинами.

Чому трапляються дуже часті застуди у дорослого? Насамперед, це через велике скупчення людей: транспорт, магазини, особливо аптеки, де приміщення не провітрюються, а хворі на ГРВІ люди стоять у черзі за ліками разом із поки що здоровими. Людина з ослабленим імунітетом – а таких у містах більшість – постійно перебуває в зоні ризику, тому часто хворіє на застуду і змушена приймати лікарські засоби.

Що таке імунітет

Імунітет - це біологічний бар'єр, який не дає проникати в організм різним чужорідним шкідливим агентам, що існують у навколишньому середовищі.

Існують інші клітини, білки крові, імуноглобуліни, які нейтралізують різні хімічно активні молекули.

Коли все-таки чужорідний агент потрапить всередину якоїсь клітини організму, то у відповідь тіло людини починає чинити опір, виробляючи специфічний клітинний білок інтерферон, щоб покінчити з загрозою. У цей момент у людини підвищується температура. Це додатковий захист, адже багато вірусів і бактерій не здатні витримати навіть невеликого підвищеннятемператури того середовища, в яке вони потрапляють.

Є в організмі зовнішній захисний бар'єр, так званий неспецифічний імунітет. Це наш первинний захист – корисні бактеріїна шкірі, слизових та в кишечнику, які вбивають і не дають розмножуватися хвороботворним організмам. Специфічні речовини, ферменти – немов « хімічну зброю», яке стоїть на варті здоров'я людини.

Однак ці захисні сили організму сьогодні у багатьох людей «працюють» недостатньо добре, тому є свої причини. Часті застуди на губах у дорослих, застуди та інші захворювання – це все через ослаблений імунітет.

Чому організм послаблює свої захисні функції

Імунітет може знижуватися за рахунок багатьох факторів, таких як несприятлива екологічна обстановка, неправильний спосіб життя, вроджені чи набуті хронічні захворювання, неправильне харчування, шкідливі звички – алкоголь та куріння, гіподинамія, стреси.

Неблагополучна екологічна обстановка

Вихлопні гази автомобілів містять до 200 шкідливих, або навіть смертельно небезпечних здоров'ю людини речовин. Сьогодні великі містастраждають від надлишку автомобільного транспорту. Найчастіше далеко не у всіх автомобілях встановлені нові якісні двигуни. Про каталізаторів і нейтралізаторів автомобільних викидів багато водіїв навіть не думають. Якість палива на звичайних автозаправках бажає кращого.

Якщо додати сюди ще й викиди промислових підприємств, то міське повітря перетворюється на «коктейль», яким просто вже важко дихати.

Забруднене повітря подразнює слизові оболонки дихальних шляхів, так би мовити, «підготовляючи ґрунт» для хвороботворних бактерій та вірусів. Оскільки багато в чому знижується перший захисний бар'єр людини – неспецифічний імунітет.

Тому часто проявляються такі захворювання, як риніт, висипання на губах, кашель, які не супроводжуються температурою, але можуть тривати місяцями.

Так само серйозним екологічним чинником є ​​електромагнітне забруднення. Електроніка - комп'ютери, смартфони, монітори-телевізори, Мікрохвильові печі- що нас постійно оточує, і без якої сучасна людина вже не уявляє собі життя, негативно впливає на її організм. Звичайно, знижується імунітет.

Неправильний спосіб життя

До несприятливої екологічної ситуаціїЩо панує в містах, потрібно додати неправильний спосіб життя – шкідливі звички.

Наприклад, куріння багато в чому посилює ситуацію, адже тютюновий дим містить понад 4 тисячі шкідливих речовин, а не тільки нікотин. Це смертельно небезпечні отрутинаприклад, миш'як, ціаністий водень, полоній-210. Всі ці хімічні реагенти проникають в організм людини, отруюють його роками, відволікаючи імунні сили організму на боротьбу з цими речовинами в першу чергу. Імунна відповідь на вторгнення зовнішніх чужорідних агентів виходить слабкою. Це може стати причиною частого покашлювання у дорослого без ознак застуди.

Гіподинамія

Довге сидіння за комп'ютером на робочому місці та вдома позначається не тільки на поставі та ослабленні зору. Головним чином страждає на імунітет. Адже людський організмрозрахований на постійний рух. Коли м'язи перебувають у постійній розслабленості, вони починають просто атрофуватися. Йде застій крові, лімфи, органи перестають добре працювати, а серце відчуває, навпаки, сильніше навантаження. Особливо страждають у своїй органи дихання. Об'єм легень скорочується, бронхи стають «в'ялими». Тому незначне переохолодження може спричинити захворювання. А якщо додати сюди несприятливу екологічне середовищеі куріння – то результат очевидний.

Неправильне харчування

Містянин завжди кудись поспішає, тому харчуватися правильно, повноцінно йому просто ніколи. У хід йдуть дешева та нездорова продукція харчової промисловості. швидкого харчування. А це часто смажена їжа, яку запивають зазвичай солодкими напоями, заїдають шоколадними батончиками і т.д.

Ці жирні, рафіновані продукти завдають шкоди організму. Вони містять необхідні вітамінів, мікроелементів. Баланс білків жирів та вуглеводів порушений. Такі продукти погано засвоюються організмом. Він витрачає занадто багато сил для їхнього перетравлення та боротьби з наслідками такого харчування. Відповідно, люди, які вживають таку їжу, особливо у великих кількостях, страждають на хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту.

Все це послаблює організм настільки, що імунний захист просто не справляється.

Стреси, втома

Не секрет, що життя нині непросте, постійний стрес супроводжує сучасної людинивсюди. Він може стати причиною частих застуд у дорослих. Неможливість розслабитися, заспокоїтися, хронічний недосипання, Втома, виснаженість - сили організму витрачаються надмірно.

Людині ж часом потрібно просто елементарно добре висипатись, повноцінно відпочивати, щоб не травмувати своє здоров'я та підняти імунітет.

Дослідження вчених показали, що позитивно мисляча особистість менше хворіє на простудні захворювання.

Як зміцнити імунітет і перестати хворіти на застуду?

У ситуації, коли людина часто хворіє на простудні захворювання, необхідний комплексний підхід. Потужний імунітетскладається з багатьох складових, тому необхідно не просто тимчасово застосовувати імуномодулятори, а серйозно змінити свій спосіб життя.

Режим дня

Причини частих застуд у дорослих криються в неправильно побудованому порядку дня. Необхідно виробити певний режим, щоб добре відпочивати, вчасно їсти. Коли людина живе "за розкладом", у певному ритмі, їй легше переносити стрес. Мало того, він виключає багато стресових ситуацій, нікуди не спізнюється, не поспішає, не перевантажується роботою. Такий спосіб життя формує сприятливе позитивне мислення.

Правильне харчування

Причини частих застуд у дорослих також криються в шкідливої ​​їжі. Здорове харчуванняпередбачає наявність у раціоні збалансованого поєднання білків, жирів та вуглеводів. Їжа має бути багата мінералами та вітамінами різних груп- А, В, З, D, Е, РР.

Необхідно вживати природні продукти, виключити з раціону напівфабрикати і купувати фастфуд. Якщо ви купуєте продукти в супермаркеті, потрібно уважно читати, що написано на упаковці, чи є штучні компоненти – консерванти, барвники, підсилювачі смаку, емульгатори. Не вживати це в їжу.

Тільки за таких умов імунна система працює повноцінно, а значить із простудними захворюваннями ваш організм добре справлятиметься.

Вітамін А присутній в овочах та фруктах яскравого жовтого, помаранчевого, червоного кольорів – морква, гарбуз, абрикоси, помідори, болгарський перець. Цим вітаміном багаті і продукти тваринного походження. курячі яйця, вершкове масло.

Вітаміни групи В містяться в горіхах, насінні, висівках та борошні грубого помелу, яйцях, печінці, м'ясі, молочній продукції.

Вітамін С можна отримати з відвару шипшини, журавлини, квашеної капусти, цитрусових.

Вітамін Е удосталь зустрічається в нерафінованій рослинній олії, проростках пшениці та вівса.

Загартовування та гімнастика

Якщо у дорослих часті застуди, що робити? Потрібно зайнятися гартуванням і гімнастикою.

Загартовувальні процедури краще починати зі спеціальної підготовки. Спочатку вранці обливати теплою водою стопи ніг і розтирати їх махровим рушником. Потім, через кілька тижнів, переходити до обливання гомілок і стоп, і так поступово рухатися вгору. Зрештою – почати обливатися цілком холодною водою кімнатної температури.

Гімнастичний комплекс слід підібрати відповідно до віку та фізичних даних. Особливо добре підійде для ослабленого організму хатха-йога або різні комплексикитайської гімнастики з плавними рухами і поступово наростаючим навантаженням.

Для тих, хто часто страждає на застуду, дуже важливі дихальні вправи, які допомагають натренувати легені, бронхи. Наприклад, гімнастичний комплексСтрельник або пранаяма йоги.

На користь піде щоденна пробіжка, регулярне відвідування басейну, ковзанка, лижні та велосипедні прогулянки на свіжому повітрі.

Один раз на тиждень необхідно виїжджати за місто, щоб подихати чистим повітрям, очистити легені.

Імуномодулятори

Кожні три місяці слід приймати імуномодулятори, виготовлені із рослинної сировини. Це різні препаратиз алое, женьшеню (для гіпертоніків краще не застосовувати), ехінацеї, муміє.

Можна вдатися до народної медицини, готувати чаї, настої з корисних трав, робити смачні та насичені вітамінні сумішіз меду з горіхами, лимона, журавлини, сухофрукти.

Вживати в їжу цибулю та часник.

Лікування частої застуди у дорослих медикаментами має відбуватися виключно під наглядом лікаря. Тільки він зможе встановити діагноз та прописати саме ті препарати, які потрібні.

Рецепт від кашлю

Потрібна одна велика цибулина, яку потрібно дрібно нарізати. Потім дерев'яною ложкою або маточкою трохи роздавити нарізану цибулю, щоб з'явився сік. Залити кашку медом і наполягати добу. Вживати по чайній ложці 3-5 разів на день між їдою.

Лікування частої застуди на губах у дорослих

Для того, щоб висипання на губах пройшли швидше, потрібно приготувати відвар з ромашки, м'яти або чистотілу.

Столову ложку сухої трави заливають склянкою окропу, настоюють протягом години у закритому посуді. Потім акуратно змоченим у настої ватним тампоном роблять примочку кожні 2:00.

Чай із ромашки при цьому добре вживати і всередину.

Перепади температур в осінньо-весняний період стають багатьом випробуванням на міцність. Звиклий до літньої спеки організм раптово піддається атаці холодного повітря та пронизливого вітру. Часто результатом стають численні застудні захворювання, які потребують інколи тривалого лікуваннята витрат нервових та фінансових. Які ж причини частих застуд у дорослих?

Визначення захворювання

Що ж розуміють під повсякденним словом "застуда"? Існує цілий , що виникає в результаті переохолодження організму, або ГРЗ. Простудні явища, Як правило, супроводжуються запаленням слизових оболонок, що незмінно призводить до виникнення риніту. У народі до простудним захворюваннямчасто відносять, що в корені невірно, тому що ці хвороби мають збудників – віруси.

Простудні явища розвиваються поступово, тоді як віруси вражають найчастіше раптово, супроводжуючись стрибком температури. При застуді поступово наростають такі симптоми:

• Нежить, що посилюється, іноді біль у горлі;
• Коли набряк переходить із гортані на бронхи, починається кашель;
• Ознаки загального нездужання: слабкість, ломота, відсутність апетиту;
• Температура не піднімається вище за 38°С;

Респіраторне захворювання при ігноруванні стає причиною бронхітів, синуситів, отитів, ринітів, тонзилітів, пневмоній, ларингітів, фарингітів.

Часті застуди – результат збоїв у роботі імунної системи людини, викликані різними причинами.

Знижений імунітет у дорослих, як причина частих застуд

Імунітет дається людині від народження, і коли опірність хворобам має високий порігкажуть, що у людини міцне здоров'я Насправді мова йдепро рівень імунітету, адже саме він є головним бар'єром між тілом людини та численними патогенними мікробами.

Високий рівень імунітету може забезпечуватися генетично (спадковий) або моделюється штучно (). Іноді несприйнятливість до хвороби набувається в результаті перенесеного захворювання(Набутий імунітет).

Якщо з низки причин або навіть з однієї роботи імунної системи порушується хоча б в одній ланці, людський організм починає терпіти фіаско при атаках хвороб на різних ділянках, і одним з перших зазнають ураження верхні дихальні шляхи – ворота інфекції в організм. Як результат – часті застуди до 4-6 на рік.

Ознаки зниженого імунітету

Визначити зниження імунітету самостійно без додаткових досліджень є досить проблематичним, проте існує низка ознак, наявність яких може стати приводом для звернення до лікаря:

• Погіршення загального самопочуття(хронічна втома, слабкість, головний біль, ломота в м'язах і суглобах);
• Стан шкіри, волосся, нігтів(блідість і лущення шкіри, набряки під очима, волосся сухе і ламке, сильно випадає, нігті бліді і ламкі);
• Затяжні та ГРЗ;
• Відсутність температури при застуді;
• Загострення хронічних хвороб та наростання кількості нових захворювань.

Про зниження імунітету свідчить виникнення аутоімунних захворюваньта часті алергічні реакції – свідчення некоректної роботи імунної системи. Причини для цього можуть бути такі:

• Незбалансоване харчування;
• Нестача фізичних навантажень;
• Несприятливі умови життя (недосипання, перевтома, погана екологія);
• Безконтрольний прийом антибіотиків.

До причин зниження імунітету відносять також підвищення рівня гігієни сучасних умовахжиття, що призводить до «безробіття» та, внаслідок цього, ослаблення імунної системи. Часто ці причини викликають алергічну реакцію, коли предметом атаки імунних клітинстають безневинні антигени - пилок, домашній пил, летючі речовини косметики та парфумерії.

Можливі ускладнення

Наслідки зниження імунітету виявляються у підвищеній вразливості різним інфекціям та, зокрема, застудам. Нескінченні ГРВІ та ГРЗ атакують ослаблений організм і не отримують належної відсічі.В результаті виникає необхідність застосування дедалі більше сильних препаратів, які, своєю чергою, ще більше знижують імунітет.

Недолік імунітету часто стає причиною аутоімунних та алергічних захворювань. Найчастіше на тлі дисфункції імунної системи виникають розсіяний склероз, хвороба Крона, системний червоний вовчак, ревматоїдні захворюваннясуглобів.

Як підняти імунітет

Підняття імунітету – складна і кропітка завдання, куди входять у собі ряд заходів, вкладених усунення збою певному ділянці роботи імунної системи. Визначити цю ділянку може лише кваліфікований спеціаліст.

Проведення заходів щодо підвищення імунітету обов'язково погоджується з лікарем або (у разі медикаментозної терапії) імунологом. Самолікування загрожує виникненням непередбачуваних наслідків для імунної системи та всього організму.

Загартовування

Для отримання бажаного ефекту від процедур загартовування з метою підвищення імунітету необхідно мати уявлення про механізм загартовування. Коли деякі ділянки шкіри піддаються різкому охолодженню, тіло прагне знизити тепловтрати шляхом крово- та лімфовідтоку з охолоджених ділянок та звуження судин. В результаті відбувається прискорене очищення тканин від шлаків і відмерлих клітин, вони оздоровлюються та омолоджуються, посилюється їхня опірність.

Однак для організму це суттєві витрати енергії, навантаження лягає на нирки, печінку, лімфатичну систему. І якщо людина не має енергетичного запасу, то при загартовуванні ресурси, необхідні для активізації роботи організму, можуть перевищити можливості тіла. Відбувається перевантаження систем, і людина замість набуття здоров'я отримує хворобу, часто пов'язану із застудою.

Перш ніж займатися процедурами, що гартують, необхідно відчути і прийняти принципи загартовування:

• Переглянути життєві пріоритети та налаштуватися на віру у життєву силу людського організму;
• Планувати інтенсивність і тривалість процедур, що гартують, виходячи з відчуттів свого організму, дотримуючись міри;
• Дотримуватися принципу поступовості – тіло має витримувати навантаження в наростаючому темпі, а не брати з ходу рекордний бар'єр, інакше виникає ризик травми замість високого результату;
• Як і будь-які лікувальні процедури, Гартування дасть результат тільки при регулярно проведених заходах. Одна пропущена процедура (як і прийом антибіотика) може звести нанівець попередні результати;
• Навіть при міцному здоров'ї заходи, що гартують, ведуть до значних енерговитрат, тому після процедур необхідно їх заповнити - розтертися жорстким рушником або зігрітися під гарячим душем (в лазні), після чого тепло одягнутися.

Загартовування – один із основоположних принципів підвищення імунітету, проте підхід до нього повинен бути максимально ґрунтовним, тому що загартовувальні процедури, що проводяться безграмотно, можуть завдати шкоди.

Фізичні навантаження

Рух – це життя, один із самих підступних ворогівсучасної людини – гіподинамія. Відбивається це і імунітет. Без руху знижується швидкість циркуляції крові та сповільнюється лімфодренаж. Це означає, що посилюється зашлакованість організму і недолік у тканинах необхідних поживних речовин, що призводить до імунодефіциту.

Однак, як і загартовування, фізична активність повинна дотримуватися міри, знову ж таки виходячи з ресурсів організму. Наприклад, для пенсіонерів у віці 60-70 років достатньо 15 хвилинних щоденних фізичних вправ, щоб значно знизити ризик інсультів та інфарктів.

Молодий організм здатний витримувати набагато сильніші навантаження, але й тут необхідно знати грань, за якою починається перевантаження, а отже, і шкода замість користі. Інтенсивні навантаження протягом 1,5 години роблять людину сприйнятливою до хвороб у період 72 години після тренування.

Як і загартовування, фізична активність дає позитивні результати лише з дотриманням принципів пропорційності, регулярності та поступовості.

Медикаментозні засоби

До медикаментозним препаратамдля підвищення імунітету лікарі вдаються до самих важких випадках. Пояснюється це тим, що механізм роботи імунної системи вивчений недостатньо, вплив на одні компоненти може призвести до гноблення інших.

Тим не менш, існує кілька груп препаратів, які призначаються при зниженні імунітету:

• Рослинні імуностимулятори:елеутерокок, женьшень, лимонник китайський, каланхое, ехінацея, родіола рожева, глоду, алое;
• Препарати тваринного походження:тималін, тимактид, тимоген, мієлопід, Т-активін, вілозен, імунофан;
• Засоби мікробного походження:Бронхомунал, Імудон, Лікопід, ІРС-19, Пірогенал, Рибомуніл;
• Індуктори інтерферону(Стимулянти): Аміксин, Діпірідамол, Лавомакс, Циклоферон, Арбідол, Кагоцел, Неовір.

Всі медикаментозні ліки для підняття імунітету мають побічні дії, і самолікування цими препаратами загрожує непередбачуваними наслідками.

Засоби народної медицини

Народні рецепти для підвищення імунітету включають продукти, що містять різноманітні вітаміни та мікроелементи, необхідні для повноцінної життєдіяльності всіх систем організму. Насамперед слід скласти раціон, де у достатній кількості міститься:

• Вода (2,5 – 3 л);
• Кисломолочні продукти;
• Часник;
• Ягоди (чорниця, суниця, малина), фрукти (яблука, хурма, банани, гранат), овочі (морква, солодкий перець, гарбуз, кабачки);
• Морепродукти та морська риба;
• Горіхи та насіння, мед та продукти бджільництва;
• М'ясо та риба, бобові та яйця.

Кожен продукт робить свій внесок у ланцюжок нормалізації процесів в організмі, у тому числі імунних. Існує низка рецептів для підняття саме імунітету:

• Подрібнений корінь імбиру(приблизно 2 см довжини) варять у 2 л окропу близько 10 хвилин. П'ють по склянці двічі на день з додаванням меду та лимону;
• Суміш з меду та подрібненої перги приймаютьпо 1 ч. л. 3 десь у день чверть години до їжі;
• Відвар із плодів шипшини (100 г плодів на 1 л води кип'ятять 5 хвилин) залишають на 8 годин для настоювання, приймають по 1 ст. л. після їжі;
• Відварюють склянку неочищеного вівса в 800 мл молока протягом 2 хвилин,наполягають 30 хв. , проціджують та віджимають. Випивають по 200 мл відвару 3 р. на день за 30 хв. до їди, курс лікування – 2 місяці;
• Роблять суміш з 5 г муміє, соку 3 лимонів і 100 г подрібненого листя алое, настоюють 24 години у темному місці та приймають 3 рази на день по 1 ст. л.

Народні рецепти включають різні продукти, які можуть мати несприятливу побічну дію саме на Ваш організм. Перед використанням постарайтеся отримати про компоненти вичерпну інформацію.

Відео

Висновки

Методи оздоровлення організму та підвищення імунітету відіграють, безсумнівно, важливу роль у . Однак є ще фактори, що мають великий вплив на опір організму. Головні з них – шкідливі звички та постійний стрес.

Життя сучасної людини, через зростання інформатизації всіх аспектів, постійно прискорюється. Нервова системане справляється з кількістю інформації, що засвоюється, і часто дає збій. Ми починаємо засмучуватися через дрібниці, вічно дратуємося, кудись поспішаємо і весь час не встигаємо. Адже приводів для стресу, на щастя, у повсякденному життінебагато.

Не давайте хворобам зайвого шансу, допоможіть імунітету – і він відповість Вам міцним здоров'ям.