Zmeny nálad, najmä ak sa vyskytujú často, určite narušia bežný život každého človeka.

Takéto výkyvy môžu byť fyziologickým procesom, adaptívnou reakciou na zmenu situácie, zmenou hormonálne pozadie alebo životné okolnosti, a patologická reakcia, príznak duševnej poruchy.

Príčiny

Ako som písal vyššie, príčiny výkyvov nálady môžeme rozdeliť na patologické (spôsobené psychickou poruchou), fyziologické (môžu nastať v dôsledku nejakých sezónnych, hormonálnych výkyvov v organizme), ako aj psychické.

Patologické stavy

Bipolárna afektívna porucha (BAD) je na prvom mieste medzi duševnými poruchami prejavujúcimi sa náhlymi zmenami nálad. Prejavuje sa ako striedanie manických a depresívnych fáz. O tejto chorobe si môžete prečítať.

Samostatne je izolovaná bipolárna afektívna porucha typu II (predtým sa tento stav označoval ako). Jemu rozlišovacia črta v tom, že stav nadšenia nikdy nedosiahne mániu, obmedzuje sa len na hypomániu.

Nemotivované výkyvy v emocionálnom pozadí možno pozorovať aj u osôb trpiacich psychopatiou (porucha osobnosti). Toto je najtypickejšie pre a môže tiež pôsobiť. Pri týchto patológiách sa budú afektívne poruchy kombinovať s inými poruchami správania.

Závažné zmeny nálady možno pozorovať nielen pri duševných poruchách, ale aj pri somatických patológiách. Najčastejšie sa takéto príznaky pozorujú pri porušeniach v endokrinnej sfére. Preto, ak bezdôvodné zmeny nálad spontánne vznikli, sú sprevádzané niektorými porušeniami zo strany vnútorné orgány, pre radu treba kontaktovať nielen psychiatra, ale aj endokrinológa.

Zneužívanie návykových látok môže byť ďalším dôvodom pretrvávajúcich zmien nálad. Spravidla ihneď po užití látky alebo v očakávaní bezprostredného užitia nálada človeka prudko stúpa a vo chvíľach abstinencie vystupuje do popredia hnev a pokles nálady.

Fyziologické stavy

Myslím, že nikto nebude spochybňovať skutočnosť, že zmeny nálady u žien sú oveľa bežnejšie ako u predstaviteľov silnejšieho pohlavia. A ide o to, že ženy sú náchylnejšie na hormonálne zmeny. Medzi nimi:

• mesačné výkyvy spojené s menštruačným cyklom;
• skutočné hormonálne "búrky" spôsobené tehotenstvom, pôrodom a laktáciou;
• klimakterické zmeny.

Či sa nám to páči alebo nie, funkcia nosenia dieťaťa priamo súvisí nielen s hormonálne zmeny ale aj s citovým pozadím. Ženy majú teda oveľa viac dôvodov na zmeny nálady ako muži.

Psychologické dôvody

V tomto nie sú dôvody vedúce k výskytu emočných výkyvov vyčerpané, pretože sme diskutovali iba o hormonálnych aspektoch. Ale človek je aj človek, aj člen rodiny a spoločnosti.

Ťažkosti v práci, nedorozumenia v rodine, domáce problémy, finančné ťažkosti – to všetko môže viesť k zmenám nálad u mužov aj žien. Ak ženy, tak podľa toho najlepšieho fyziologické vlastnosti nútení každodenne riešiť a vyrovnávať sa s afektívnymi výkyvmi, je pre mužov oveľa ťažšie vyrovnať sa s negatívnymi myšlienkami.

Nový rúž, šálka voňavej kávy, úsmev pekného chlapa - a emocionálna rovnováha dievčaťa je obnovená.

Pre mužov je ale oveľa ťažšie vyrovnať sa so zlou náladou. Pocitovo sú totiž oveľa menej pohybliví. A keď negatívne emócie zvládol človeka, je potrebné vynaložiť veľa úsilia, aby ste ho rozveselili.

Mnoho predstaviteľov silnej polovice ľudstva považuje alkohol za najjednoduchšie a najdostupnejšie antidepresívum. Jeho účinok je však krátkodobý, a závislosť dochádza veľmi rýchlo. Takže treba byť v strehu.

Prečo sú afektívne výkyvy nebezpečné?

Časté zmeny nálady vedú k tomu, že normálne fungovanie človeka je značne narušené. Keď máme dobrú náladu, všetko nám vychádza, chceme pracovať, robíme si plány do budúcnosti. A v zlej nálade nie je ani sila, ani chuť na nič.

Len čo človek začal niečo robiť, jeho nálada sa zmenila. Bude podnik, ktorý rozbehnete, úspešný? Sotva. Je vysoká pravdepodobnosť, že to všetko povedie. A aj keď sa vám podarí urobiť všetko, čo bolo naplánované, zaberie to mnohonásobne viac času ako zvyčajne.

Všetko, čo som popísal vyššie, sa týka jemných zmien nálad, kedy extrémne prejavy nedosahujú stav manickej alebo depresívnej poruchy.

Nielen nebezpečné ostré kvapky nálady, a extrémne „póly“ – depresie a mánie. Človek, ktorý má depresiu, nemôže žiť normálny život, plnohodnotne pracovať a trpí tým on sám, ako aj jeho blízki.

Takýchto pacientov premáhajú rôzne negatívne myšlienky. Zdá sa im, že za všetky problémy, ťažkosti môžu len oni, že v živote nebude nič dobré. To všetko môže viesť k samovražedným myšlienkam a dokonca k pokusom. Ako podozrievať zo samovražedných myšlienok milovanýčítať v .

Nemenej nebezpečným afektívnym stavom je mánia (manická epizóda). Ak bol počas depresie človek prekonaný zlá nálada a negatívne myšlienky sa potom s mániou dostávajú do popredia príliš povznesená nálada, neodolateľná túžba niečo robiť.

Čo je na tom zlé, pýtate sa. A to, že človek, ktorý je v stave mánie, určite „nájde dobrodružstvo na vlastnej hlave“. V takomto stave ľudia nespadajú ani tak do zorného poľa psychiatrov, ale môžu sa „zoznámiť“ s orgánmi činnými v trestnom konaní, porušovať zákon, brať si neúnosnú pôžičku alebo robiť niečo iné, čo je neštandardné.

Výkyvy nálady: norma alebo patológia?

Skutočnosť, že zmeny nálad u dievčat, žien a dokonca aj mužov môžu byť normálne - s tým sme sa už zaoberali. Ale ako potom určiť, kde je norma a kde je patológia? Musím navštíviť odborníka alebo mám počkať?

Aké kritériá by ste teda mali venovať pozornosť:

1. Hneď prvým kritériom je príčina. Ak sa zmeny nálad vyskytujú často, bez akýchkoľvek dobrý dôvod, alebo existuje dôvod, ale v porovnaní s reakciou, ku ktorej to viedlo, je zanedbateľný, v takom prípade stojí za zváženie, či nie je čas kontaktovať špecialistu.
2. Nemenej dôležitým kritériom je, ako často dochádza k emocionálnym výkyvom. Každému mužovi, podľa jeho temperamentu, osobnostné rysy, určité, vo všeobecnosti stabilné, emocionálne pozadie je vlastné. Napríklad sangvinici sú veselší, vyznačujú sa tým dobrá nálada väčšinu času. Melancholici sú naopak náchylnejší na depresívnu náladu. Ak sa teda afektívne výkyvy vyskytujú mnohokrát za deň, smútok vystrieda neskrývaná radosť – treba hľadať háčik.
3. Ďalším dôležitým kritériom je závažnosť afektívnych symptómov. Vo všeobecnosti môže byť nálada dobrá alebo zlá. Ale príliš dobrá alebo naopak zlá nálada by mala upozorniť. Najmä ak na to nie je zjavný dôvod.
4. Určite sa oplatí vyhľadať lekársku resp psychologická pomoc, ak neustále zmeny nálady výrazne narušujú život človeka, sú sprevádzané, ak kvôli nim nemôže pracovať, nemôže vytvárať plnohodnotné vzťahy.

Čo robiť?

Ako sa vysporiadať so zmenami nálady, čo robiť, aby nezasahovali do bežného života - k tejto otázke je potrebné pristupovať inak.

Ak sú emocionálne výkyvy človeka spôsobené duševnou poruchou (najčastejšie sa to stane, keď sú splnené všetky vyššie uvedené kritériá), potom sú šance, že sa s nimi vyrovná sami, zanedbateľné. Je potrebné kontaktovať špecialistu - psychiatra alebo psychoterapeuta.

Napríklad, ak človek trpí bipolárnou afektívnou poruchou, musí neustále užívať lieky, inak môžu byť najstrašnejšie následky. V BD sa na liečbu a prevenciu zmien nálady nevyhnutne používajú tymostabilizátory - valproáty alebo lítne prípravky.

Ak sú zmeny nálad spôsobené hormonálnou nerovnováhou, v tomto prípade v celkom určite musíte kontaktovať endokrinológa a dodržiavať jeho odporúčania. Koniec koncov, pokiaľ existuje hormonálna nerovnováha, afektívne príznaky môžu pretrvávať.

Vyrovnať sa sami

Ak sa chcete vyrovnať so zmenami nálady sami, môžete sa uchýliť k nasledujúcim odporúčaniam:

1. Použite aromaterapiu. Všetky druhy pachov ovplyvňujú náš mozog rôznymi spôsobmi. Niektoré z nich pomáhajú zlepšiť náladu, iné naopak pomáhajú uvoľniť sa. Zbavte sa podráždenia, pomôže vám upokojenie esenciálne oleje pačuli alebo ylang ylang. Ak potrebujete povzbudiť, potom by ste sa mali rozhodnúť pre bergamotový, citrónový, levanduľový alebo cédrový olej.
2. Hodiny jogy prispievajú k dosiahnutiu emocionálnej rovnováhy. Nie je žiadnym tajomstvom, že mnoho hviezd, ktoré majú sklony k emočnej nestabilite, pravidelne cvičí jogu. Ľudia z jogy dokážu lepšie ovládať seba a svoju náladu. Možno by ste to mali vyskúšať aj vy?
3. Kompletná pravidelná výživa, dodržiavanie denného režimu, dostatočná fyzická aktivita vzdanie sa zlých návykov a všetkých druhov psychostimulancií (vrátane určitého počtu šálok kávy alebo čaju) často prispieva k zlepšeniu mentálny stav, vyrovnanie emocionálneho pozadia.
4. Ak v nedávne časy začali ste sa neustále cítiť unavení, máte obavy z výkyvov nálady, možno to naznačuje potrebu správneho odpočinku vášho tela, inak existuje riziko rozvoja. Neignorujte stopy svojho tela!

Ako viete, ženy sú náchylnejšie na emocionálne výbuchy ako muži. V skutočnosti je táto skutočnosť dosť kontroverzná. Takmer každý trpí zmenami nálad. Najmä zmeny nálady sú viditeľné u ženy - v prípade, že emócie sú také nestabilné, že zasahujú do normálnej existencie, medicína prichádza na pomoc. Výkyvy nálad sa nazývajú aj afektívna porucha. Jedným z kľúčových znakov zmien nálady je prudká zmena emócií – v priebehu niekoľkých hodín môže žena cítiť celú škálu emócií, od bezpríčinného šťastia až po hnev a zúfalstvo. Afektívna porucha sa však nedá klásť na roveň tak závažným a dlhodobým typom, ako je bipolárna porucha alebo maniodepresie.

Symptómy afektívna porucha

Žena trpiaca náhlymi zmenami nálad sa cíti ako na horskej dráhe – už o pár minút pocit šťastia vystrieda to najhlbšie zúfalstvo. Zmeny nálad sú vždy nepredvídateľné a často nezávislé od situácie a emócie sú takmer nekontrolovateľné. Obdobia vzostupu sa menia hlboká depresia spánok je narušený.

Ženy trpia zmenami nálad dvakrát častejšie ako muži, bez ohľadu na sociálny alebo ekonomický základ. Približne 15 % žien zažíva počas menopauzy afektívnu poruchu. Bez ohľadu na príčiny depresie a zmeny nálady, afektívna porucha v správny prístupľahko liečiteľné.

Príčiny výkyvov nálady

Zmeny nálady sú obzvlášť náchylné na obyvateľov megacities, kde život zahŕňa vysoký stupeň psychický stres, vyššie životné tempo a nízky level tolerancie. Na vznik afektívnej poruchy môže vplývať viacero fyziologických a emocionálnych faktorov.

Hormonálna nerovnováha, menopauza, tehotenstvo, hypotyreóza, porucha funkcie endokrinný systém a iné biologické a fyziologické problémy môže mať vplyv na rozvoj afektívnej poruchy u žien. Menopauza je obdobie, počas ktorého dochádza k zmene hladiny hormónov vrátane estrogénu, testosterónu, progesterónu. Počas ovulácie niektoré ženy zažívajú mnohé emocionálne, fyzické a behaviorálne zmeny v dôsledku hormonálnych zmien.

vzadu ľudské emócie sú zodpovedné špeciálne chemikálie - neurotransmitery produkované o ľudský mozog ktoré spôsobujú, že človek cíti radosť, depresiu, podráždenie a iné emócie. Nerovnováha týchto látok – vrátane serotonínu, dopamínu, norepinefrínu – môže spôsobiť zmeny nálady. Existujú lieky, ktoré dokážu problém vyriešiť a obnoviť produkciu kľúčových neurotransmiterov.

Počas tehotenstva a menštruačného cyklu môžu hormonálne zmeny spôsobiť zmeny nálad. Tento stav sa zvyčajne nazýva predmenštruačný syndróm alebo predmenštruačná dysforická porucha – zmeny začínajú po ovulácii a zhoršujú sa pred nástupom menštruácie. Počas perimenopauzy ženské telo nemá dostatok prostriedkov na udržanie prirodzenej rovnováhy – čo sa pre väčšinu žien premieta do emocionálnych problémov. Emocionálne problémy, ktoré neboli v minulosti vyriešené, sa znova objavia.

Počas puberty, keď telo začína produkovať pohlavné hormóny, sú adolescenti náchylní na zmeny nálad. Akonáhle sa však hladiny hormónov znormalizujú, vráti sa do normálu aj emocionálny stav tínedžera.

Obdobie menopauzy je sprevádzané neustálymi záchvatmi podráždenosti a podráždenosti. V tomto období môže podráždenie ženy spôsobiť čokoľvek – od hlúpeho vtipu a televíznej relácie až po kolegov z práce. Počas menopauzy môžu byť výkyvy nálad obzvlášť dramatické a nekontrolovateľné.

Ďalšou príčinou afektívnej poruchy je stres a psychický stres v práci aj doma. Z biologického hľadiska sú ženy oveľa zraniteľnejšie ako muži a vysoká úroveň stresu vedie k extrémnym zmenám nálad.

Nedostatok porozumenia medzi manželmi alebo rodičmi a deťmi môže situáciu ešte zhoršiť. Problémy v manželstve môžu byť príčinou stresu a afektívnej poruchy.

Nie v posledná zákruta zmeny nálady ovplyvňujú návyky – fajčenie, pitie alkoholu a rýchleho občerstvenia, nedostatok fyzickej aktivity, stres v práci.

Ako sa vysporiadať so zmenami nálady

Jednoduché ale efektívna zmena zmena životného štýlu spojená s liekmi môže výrazne zmierniť aj tie najzávažnejšie zmeny nálad.

Konzultácia s kvalifikovaným lekárom je nevyhnutným krokom pri riešení afektívnej poruchy.

Niektorí lekári odporúčajú ako hlavnú liečbu hormonálnu terapiu, ktorá síce funguje rýchlo a efektívne, ale môže viesť k mnohým vedľajšie účinky. okrem toho hormonálna terapia viac vysoké riziko výskyt rakoviny.

Dnes je možné zakúpiť si voľnopredajné doplnky s obsahom vitamínov a minerálne komplexy. Alternatívna medicína založené liečivé byliny Môže tiež zmierniť výkyvy nálady, podráždenosť a depresiu.

Joga, meditácia a rôzne druhy masáž.

Aromaterapia s upokojujúcimi olejmi - ako je jazmín, harmanček a ruža - môže pomôcť potlačiť nekontrolovateľné negatívne emócie, rovnako ako akupunktúra.

Behaviorálna terapia vám umožňuje naučiť sa ovládať bežné negatívne emócie – ako je strach, podráždenie, hnev. Metódy behaviorálna terapia dokáže upokojiť telo aj ducha.

Kognitívna terapia poskytuje celý rad metód na kontrolu niektorých kognitívnych vzorcov, ktoré spôsobujú, že sa človek cíti podráždene, depresívne alebo nahnevane bez zjavného dôvodu.

Komunikácia je ďalšou účinnou metódou riešenia výkyvov nálady, či už ide o rozhovory s priateľmi, členmi rodiny alebo terapeutom.

Niektorí terapeuti patria medzi najviac efektívne metódy boj s afektívnou poruchou fyzické cvičenie- "liečebný" režim zahŕňa 20 minút cvičenia denne aspoň trikrát týždenne. Tento režim pomôže sústrediť energiu a zbaviť sa stresu, ako aj obnoviť zdravý spánok, ktorých porušenie často vedie k podráždenosti a precitlivenosti.

Zdravá strava s množstvom zeleniny a ovocia je nevyhnutnosťou pre tých, ktorí trpia zmenami nálad. Napríklad hrášok obsahuje komplexné sacharidy, fazuľa a horúce mlieko zvyšujú hladinu serotonínu.

V prvom rade si treba jasne uvedomiť, že výkyvy nálad má na svedomí nejaký dôvod a niekedy je na opätovné získanie kontroly nad emóciami nutný výbuch emócií, akýsi citový „uvoľnenie“.

Depresia u žien do značnej miery závisí od výživy. Tento názor vyjadrili austrálski vedci z University of Melbourne. Podľa autora štúdie doktora Felice Xhaca sú zmeny nálad charakteristické pre tých predstaviteľov nežného pohlavia, ktorí jedia jedlo s vysoký obsah tukov. "Môžeme s istotou povedať, že v každom veku je ženám prikázaná strava, ktorá zahŕňa zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky, nízkotučné mliečne výrobky," zdôraznil Dr. Jaka. sladkosti a priateľstvo so športom."

Štúdia, ktorá trvala 10 rokov, prilákala viac ako tisíc žien vo veku od 20 do 93 rokov. Medzi faktory, ktoré sa považujú za ovplyvňujúce duševné poruchy, patrí telesná hmotnosť, sociálne a ekonomické postavenie, vzdelanie, fyzická aktivita, zlé návyky, Vek. Najväčší vplyv na to však mala samotná výživa stav mysle prieskumu.

Podľa výsledkov pozorovaní a psychologických vyšetrení sa zistilo, že takzvaná „západná strava“, do ktorej patria hamburgery, biely chlieb, pizza, chipsy, ochutené mliečne nápoje, pivo a cukor, vo viac ako 50 percentách prípadov vedie k depresívny stav. Ženy, ktoré jedia tradičnú austrálsku stravu pozostávajúcu zo zeleniny, ovocia, hovädzieho, jahňacieho, rýb a celozrnných výrobkov, majú zároveň menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť mentálne poruchy. Ale dámy, ktoré preferujú ovocie, šaláty, ryby, strukoviny, orechy, jogurt a červené víno, nevedia, čo to je.

Ak chcete normalizovať hormóny v tele, vezmite.

Tvárou v tvár zlyhaniu alebo prežívaniu straty každý z nás smúti, cíti smútok, zúfalstvo. Ale u niektorých ľudí sa takéto stavy vyskytujú bez viditeľné dôvody a môže trvať pomerne dlho, čo sa prejavuje stratou záujmu o život, únavou, ospalosťou. Ich nálada sa môže často meniť, niekedy aj niekoľkokrát za deň. „Stáva sa, že ráno začína dobre,“ hovorí 30-ročná Nina, „ľahké srdcu a zrazu odniekiaľ príde šero. Všetko ma štve ... a po pár minútach to prejde, ako keby sa to ani nestalo!

princíp reality

Osoba so zmenami nálady sa nazýva cyklotymika. „Táto nestabilita sa prejavuje v emóciách a správaní. Podráždenosť, zrýchlená reč, vzrušenie či nadmerný pesimizmus počas dňa či týždňa sú nahradené opačnými stavmi,“ vysvetľuje klinický psychológ Alexander Tkhostov. Cyklotymici sa ťažko ovládajú, pri najmenšej prekážke majú tendenciu explodovať. Stačí dopravná zápcha či pokazená práčka, ktorá ich nahnevá. Takáto náchylnosť naznačuje neschopnosť človeka vydržať frustráciu – emocionálny stav, ktorý nastáva, ak sa situácia vymkne spod kontroly. „Títo nestáli dospelí sú ako deti, ktoré ešte nevedia brať do úvahy princíp reality a prejaviť trpezlivosť na ceste k vytúženému cieľu,“ dodáva klinický psychológ Gill-Eric Leininger-Molinier (Gill-Eric Leininger-Molinier) .

"Bolo to, akoby vo mne žili dvaja ľudia"

"Moje výkyvy nálad sa začali v 17 rokoch. Zobudil som sa vo výbornej nálade, pri raňajkách som začal vzlykať, cez deň som bol aktívny a večer som upadol do apatie a nechápal som dôvody svojho stavu." vôbec. Odvtedy som periodicky zažíval niečo podobné, najmä na jar. Do 25 rokov ma kamaráti nazývali hysterkou, kolegovia ma považovali za neznesiteľnú. Bál som sa, že sa mi všetci otočia chrbtom. Som unavený z toho, že vo mne žijú dvaja ľudia iná osoba. Rozhodla som sa poradiť sa s psychológom. Stretnutia s ním boli pre mňa spočiatku bolestivé, ale v dôsledku toho som si uvedomil, že moja cyklotýmia má pôvod v detstve, keď som bol na dlhší čas odlúčený od rodičov, bez vysvetlenia dôvodov. Pochopenie toho mi pomohlo znovu získať kontrolu nad svojimi emóciami.“

Detská frustrácia

„Cyklotýmia je uľahčená situáciou, v ktorej rané detstvo matka striedavo drží dieťa v nadmernej blízkosti (prakticky v symbióze), potom ho od seba odtláča, poznamenáva Alexander Tkhostov. - V dôsledku výkyvov jej nálady a správania sa dieťa ťažko učí znášať frustráciu, osamostatniť sa. V jeho psychike akoby neexistovala žiadna stredná cesta: všetko, čo sa mu deje, vníma polaritu - ako absolútne šťastie alebo extrémne nešťastie.

odmietnutie straty

Takéto zmeny sú nielen ťažké pre ostatných, ktorí nevedia, čo môžu od cyklotýmu očakávať, ale predovšetkým mu komplikujú život. „Keď syn neposlúchne alebo sa manžel začne hádať, často nedokážem ovládať svoje emócie a nerozumiem, odkiaľ pochádzajú,“ sťažuje sa 43-ročná Zhanna. Neobviňujte sa: za takýmto správaním sa môže skrývať psychická trauma. Smrť dôležitý ľudia, rozchody v kombinácii s rodinným zákazom prežívať smútok a žiaľ môžu viesť k cyklotýmii. Ak bolo dieťa považované za „príliš citlivé“ a nazývané plačlivým dieťaťom, aby prejavilo emócie, potom ako dospelý môže zažiť obdobia depresívnej nálady sprevádzané pocitmi viny.

Čo robiť?

• Krok späť. Ak zrazu pocítite nevysvetliteľný smútok alebo podráždenie prázdne miesto, skúste pochopiť, čím sú spôsobené. Pochopenie príčiny vašej frustrácie, posúdenie toho, aké dôležité je to pre vás (v rozsahu celého vášho života), vám pomôže prevziať kontrolu nad svojimi emóciami.
• Nájdite východisko pre svoje emócie. joga, qigong, bojové umenia a dychové cvičenia pomôže vám uvedomiť si svoje silné stránky a priniesť harmóniu do tela a duše. Naučíte sa zachovať pokoj, nájsť vnútornú rovnováhu a nestratiť duchaprítomnosť. Tieto praktiky nás oslobodzujú od pocitov izolácie a pomáhajú nám spojiť sa s inými ľuďmi.
• Prijmite sa. Potreba splniť prísny štandard úspechu zvyšuje apatiu a depresiu. Prijímať sa v akejkoľvek nálade a rozvíjať vnútornú nezávislosť od verejné pravidlá môžete získať silu a pokoj.

Ak je medzi vašimi blízkymi človek, ktorého veselosť striedajú obdobia túžby, skúste byť trpezlivý. Nezhoršujte situáciu vyjadrením hnevu alebo odmietnutím cyklotymika: už je náchylný na sebabičovanie a každá poznámka ho bolí. Udržiavať dialóg. Povedzte mu o časoch, keď vás jeho správanie zranilo. Je dôležité, aby si uvedomil, že vy nemôžete za prekážky, ktorým čelí, a preto má záujem identifikovať skutočné dôvody jeho správania.

No kto z nás aspoň raz v živote nezažil náhle a bezdôvodné zmeny nálady? Myslím, že taký človek neexistuje.

Prudká zmena nálady ale nemusí vždy znamenať len ťažké obdobie v živote človeka, môže byť príznakom veľmi vážneho ochorenia. Pozrime sa, aké sú dôvody premenlivých.

Malígny neuroleptický syndróm - čo to je? Dozviete sa o tom od našich.

Čo znamená premenlivá nálada?

Premenlivá nálada alebo nestabilná - prudká zmena emocionálneho stavu človeka, často nerozumné.

Človek môže byť jednu minútu radostný a usmievavý a ďalšiu minútu naštvaný alebo zúrivý.

Časté zmeny nálady nemajú veľmi pozitívny vplyv na duševné zdravie človeka. Takýto štát môže brániť mu v pokojnom živote ako aj jeho blízky okruh.

Takéto rozdiely niekedy nezávisia od žiadnej situácie, sú veľmi nepredvídateľné. V tejto chvíli sú emócie také silné, že sa jednoducho nedajú ovládať.

Človek je náchylný na zmeny nálady, niekedy môže byť normou aj prudká a bezpríčinná zmena. Ale neustále, systematické zmeny naznačujú patológiu.

Symptómy výkyvy nálad:

• hlavným príznakom je okamžitá zmena nálady bez zjavného dôvodu;
• nedostatok chuti do jedla, nechuť k obľúbenému jedlu alebo naopak, silná chuť do jedla, akútny pocit hladu;
• ospalosť, je ťažké zaspať;
• neustála podráždenosť a nervozita.

Príčiny

Často nie je dôvod na prudkú zmenu nálady u ľudí. To sa však deje.

Zmeny nálad u mužov:

1. Jeden z najviac bežné príčiny zmeny nálady u mužov -. V tomto období muž venuje takmer všetok svoj čas starostlivosti o blaho svojej rodiny a často mu nezostáva čas na seba a na oddych.
2. Neustále obavy o finančnú situáciu rodiny- v rodine spravidla "zarába" hlavne muž, na všetko chce mať dosť peňazí, no nie vždy to tak je. To ho hlodá, a ak sa k všetkému ostatnému pridajú problémy v práci, čo môže čoskoro viesť k finančnej nestabilite, muži môžu zažiť častá zmena nálady.
3. Žiadna podpora od ženy, ktorú milujete- stáva sa, že žena nechce muža podporovať, neustále mu pripomína jeho zlyhania, stále mu niečo vyčíta.
4. Emocionálne vyhorenie- často vzniká v dôsledku problémov v práci.

   Pre muža je obzvlášť ťažké vnímať, či je práca jeho zmyslom života.

5. Nedostatok testosterónu, neustály nedostatok spánku, únava, neprítomnosť Dobrý odpočinok, nevyvážená výživa - jednotlivo alebo všetko spolu, ale aj to ovplyvňuje zdravie muža.
6. Život v metropole- podľa štatistík obyvatelia veľké mestá denne vystavené Vysoké číslo stresové situácie, to vedie k tomu, že trpia zmenami nálady oveľa častejšie ako tí, ktorí žijú v provinciách.

zmeny nálady u žien:

1. Hormonálna nerovnováha- najmä počas menštruácie, tehotenstva alebo menopauzy, tiež pri problémoch s štítna žľaza.
2. Recepcia antikoncepčné tabletky.
3. silné napätie- morálne alebo fyzické preťaženie môže viesť k prudkej zmene nálady.
4. Počas puberta(pôsobenie všetkých rovnakých hormónov).
5. Absencia alebo nedostatok plnohodnotný sexuálny život.
6. Trvalé hádky a stres v rodine alebo v práci (a možno súčasne na dvoch frontoch).
7. Zneužívanie alkohol alebo drogy.
8. Minimum aktívna činnosť.

Prečo sa moja nálada mení počas menštruácie?

Nálada žien a dievčat sa mení ešte pred začiatkom menštruácie, tento stav sa nazýva PMS. Je to spôsobené hormonálnou nerovnováhou.

Ak sa v tele uvoľňuje viac estrogénu, potom sa žena stáva príliš agresívnou a ak je viac progesterónu, cíti sa silná únava sa stáva ospalým, letargickým a depresívnym.

Ako hormóny ovplyvňujú náladu? Práve hormonálna nerovnováha je často príčinou výkyvov nálad.

U mužov je to spôsobené nedostatkom testosterónu (hlavný mužský hormón) a u žien s nízkou hladinou estrogénu a progesterónu.

Ak sú problémy so štítnou žľazou, ktorá produkuje hormóny s obsahom jódu, potom môžu nastať aj problémy s náladou.

Prečo zlá nálada na začiatku tehotenstva? Počas tehotenstva nastávajú v tele nastávajúcej mamičky zásadné zmeny a jednou z nich je častá zmena nálady.

Za všetko môžu už spomínané hormóny. Ich počet sa len tak valí a k tomu vzrušujúci stav a neustály stres z toho, že sa žena čoskoro stane matkou.

Často sa môže objaviť plačlivosť, ale radosť, zábava a zvýšená aktivita môžu toto všetko náhle nahradiť.

Premenlivá nálada u detí:časté a bezdôvodné zmeny nálady u detí sú vlastné každému veku dieťaťa. Najčastejšie sa však vyskytujú v čase krízy.

Čo môže byť príznakom náhlej zmeny nálady?

Príznakom sú najčastejšie časté a bezdôvodné zmeny nálady. Ľudia, ktorí trpia touto chorobou, môžu zažiť celú emocionálnu paletu v krátkom čase. Toto bolí mentálne zdravie a nie je to norma..

Hlavnými príznakmi sú neadekvátnosť a nepredvídateľnosť správania. Človek môže pociťovať náhle zmeny agresivity až depresie, smiech a radosť sa menia na skľúčenosť a plačlivosť.

V tomto prípade musíte naliehavo vyhľadajte pomoc odborníka. Koniec koncov, môže to viesť k tomu, že človek ublíži sebe alebo iným. V tomto stave je predsa nemožné neustále zotrvávať, je to veľmi deprimujúce a únavné.

Diagnóza

Vedci tvrdia, že častých zmien nálad je viac charakteristické pre samicu než pre mužov.

Ženy sú emotívnejšie. Neustála zmena nálady môže signalizovať prítomnosť afektívnych porúch.

Častá a náhla zmena z jednej nálady na druhú môže naznačovať prítomnosť bipolárna afektívna porucha. BAD sa vyznačuje tým, že človek je vždy v jednej z dvoch fáz: manickej alebo depresívnej.

Počas prvá fáza cíti nával sily, má pocit, že hory prenesie. Ľudia s mániou sa často zafixujú na nápad, majú dobrú náladu a neustále sa usmievajú.

Tu však prichádza zmena depresívna fáza. Človek sa stáva pasívnym, jeho aktivita klesá na nulu, známe a obľúbené veci ho už netešia.

Takíto ľudia neustále pociťujú ospalosť, podráždenosť, plačlivosť. Môžu mať dokonca neochotu žiť.

Túto podmienku nemožno ignorovať. Toto nie je len obdobie a samo od seba neprejde. Je nevyhnutné vyhľadať pomoc od špecialistu.

Emocionálna labilita

Labilita nálady- anomália nervový systém, ktorý sa vyznačuje nestabilnou náladou, jej prudkými bezpríčinnými zmenami.

Môže sa vyskytnúť v akomkoľvek veku.

Osoba môže ostro reagovať na pozitívne aj negatívne patogény. Niektoré skúsenosti sú náhle nahradené inými.. Nálada na pozadí takýchto ľudí je čo najnestabilnejšia.

Príčiny:

• traumatické zranenie mozgu;
• problémy s endokrinným systémom;
• mozgové nádory;
• afektívne poruchy.

znamenia:

• premenlivá nálada bez zjavného dôvodu alebo z menších dôvodov;
• silná ovplyvniteľnosť, podozrievavosť a zraniteľnosť;
• človek ide z jedného extrému do druhého;
• má závislosti (alkoholizmus, drogová závislosť, hazardné hry);
• eufóriu mení depresia a naopak.

silný emočná labilita možno eliminovať. Musíte vyhľadať pomoc od špecialistu, ktorý určí príčiny ochorenia a predpíše priebeh liečby.

Dá sa vybiť psychofarmaká(, stabilizátory), návšteva psychoterapeuta je povinná.

Stabilizátory

Stabilizátory nálady alebo stabilizátory nálady sú psychofarmaká, ktoré sa predpisujú duševne chorým ľuďom s cieľom stabilizovať ich náladu.

Najčastejšie ich užívajú ľudia, ktorí sú chorí s bipolárnou afektívnou poruchou, cyklotýmiou, dystýmou atď.

Pomáhajú spomaliť rýchlu zmenu fáz chorôb.

Berú sa aj na zmäkčenie“ ostré rohy charakter“: nadmerný temperament, podráždenosť, neschopnosť zvyknúť si na kolektív, impulzívnosť atď.

Tieto lieky by ste nemali užívať sami. Je potrebné poradiť sa s lekárom, aby ste sa uistili, že choroba je prítomná.

Veď častá zmena nálady resp častá podráždenosť môže len byť dočasné javy na ktoré nemusíte užívať psychofarmaká.

Lieky, ktoré sa užívajú na stabilizáciu nálady:

Mnoho ľudí niekedy zažíva zmeny nálady. Ale ak sa to deje systematicky a dosť často, potom stojí za to venovať pozornosť.

Nerozumná zmena nálady môže človeku a jeho okoliu veľmi ublížiť. V tomto prípade musíte vyhľadať kvalifikovanú psychologickú pomoc.

Čo robiť so zmenami nálady? Zistite z videa:

Cítiť a vyjadrovať emócie – byť šťastný, naštvaný, nahnevaný – je spoločné pre všetkých ľudí bez ohľadu na pohlavie, vek a osobné vlastnosti. Ak človek pociťuje emočnú nestabilitu, ktorá sa prejavuje zmenami nálad, bez ohľadu na okolnosti, porušuje to normálny prietokživota. Zhoršujú sa vzťahy v rodine, medzi priateľmi, v práci. Ak človek poznamená, že pocit depresie náhle nahradí pozitívnu náladu, a potom naopak, ak sa takéto kvapky stávajú častejšie a vyskytujú sa bez objektívnych príčin, ak sú sprevádzané fyziologickými príznakmi, je čas navštíviť lekára, aby zistil ich spôsobiť.

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Veštkyňa Baba Nina:"Vždy bude veľa peňazí, ak si ich dáte pod vankúš..." Čítať ďalej >>

Ukázať všetko

Nálada a jej zmena

Nálada má tendenciu meniť sa v závislosti od situácie, pretože všetky emócie sú dočasné. Nálada je pomerne dlhodobý emocionálny proces, ktorý smeruje k stabilite. V stave šťastia alebo radosti si človek nevšíma negatíva. A keď je smutný alebo depresívny, máločo ho rozptýli a zaujme. Nálada vďaka svojmu trvaniu nemá vysokú intenzitu. Ide o akési všeobecné emocionálne pozadie, na ktorom prebiehajú intenzívnejšie duševné procesy.

Preniesť z kladný postoj smútok, depresia, zúrivosť alebo naopak je prirodzené, ak sú na to objektívne okolnosti (smutná chôdza po ulici - našiel peniaze - potešil sa). Prudká zmena nálady je pre mnohých charakteristická ako vlastnosť cholerického temperamentu (s nadšením vysvetľoval kolegom podstatu nového projektu – stretol sa s nepochopením – nahneval sa, zabuchol dvere a odišiel).

Keď sú výkyvy neprirodzene časté a každý stav je krátkodobý, choroba sa nazýva afektívna porucha. Jeho hlavným príznakom je taká zmena stavov, kedy v priebehu niekoľkých minút človek pociťuje škálu emócií od pozitívneho pólu až po negatívne.

Nebezpečenstvo výkyvov nálad je v tom, že človek zachádza do extrémov a v čase silnej emócie môže vedomie úplne vypnúť. Človek sa správa nevhodne, neuvedomuje si, kde je a ako má konať.

Okrem zmeny emocionálneho stavu niekoľkokrát denne príznaky afektívnej poruchy súvisia skôr s negatívnymi prejavmi:

• podráždenosť, tendencia odsudzovať, útoky agresie doslova „z ničoho nič“ (priečinky nerovnomerne umiestnené na poličke, náhodne zatlačené okoloidúcim);
• žiarlivosť, podozrievavosť, úzkosť (presvedčenie, že v doprave určite okradnú a pod.);
• problémy s pamäťou, zhoršená koncentrácia (neustále hľadanie správnych vecí – kľúče, perá, mobil);
• nepredvídateľnosť, nevhodné správanie (nemotivované krivdy, začínajúce hádky a hádky v rodine, v práci);
• pocit smútku od skľúčenosti až po úplnú beznádej, depresiu;
• túžba izolovať sa od spoločnosti, priateľov;
• apatický alebo pasívny postoj k životu;
• samovražedné myšlienky.

Poruchy emocionálna sféra môže byť vyprovokovaný osobná charakteristika, ustálený spôsob života a myšlienky človeka, jeho vek. Podozrievavosť a podozrievavosť ako povahové črty, zvýšená úzkosť vedú k neschopnosti budovať konštruktívne vzťahy. Takýto človek dobrovoľne alebo nevedomky vytvorí konfliktné situácie a nebude ich riešiť. Neustála prítomnosť v tomto stave zbavuje človeka emočnej stability, oslabuje nervový systém.

Príčiny výkyvov nálady

Zmeny nálad sú bežné u mužov, žien a detí, najmä v období dospievania. Faktory, ktoré stoja za rozvojom tohto javu, dodnes nie sú úplne objasnené. Hlavné dôvody tohto stavu môžu byť psychologické a fyziologické.



Psychologické

Častou príčinou prudkej zmeny nálady je emocionálna nezrelosť, ktorá u dospelého človeka môže byť dôsledkom nedostatočného vzdelania. Emocionálne nezrelí ľudia, podobne ako deti, nevedia, ako sa dostať z konfliktu dôstojne, bez hádok s ostatnými a sĺz. Rodinné problémy, problémy v práci, zásadné zmeny v živote ovplyvňujú časté zmeny ich nálady, čo prejavujú v komunikácii.

Štát neustála úzkosť, fóbie, myšlienky o minulosti s opakovaným prežívaním neúspechov a omylov, strach z budúcnosti, ktorá je vnímaná v negatívnom svetle, napätie z očakávania nejakých zlých udalostí vedie k chronickej neuróze a emočným poruchám.

Prudká zmena nálady sprevádza alkohol, drogy, hazardné hry a iné druhy závislostí. Alkohol, psychofarmaká, uspokojenie obsedantnej potreby (hra, komunikácia v v sociálnych sieťach fajčenie) výrazne zvyšujú hladinu hormónu dopamínu, senzačný radosť. Časom ho telo začne produkovať menšie množstvá a človek pociťuje potrebu zvýšenej dávky. Neschopnosť získať ho spôsobuje podráždenie a agresiu.

U detí sú zmeny nálad výsledkom nedostatku starostlivosti, pozornosti a lásky v rodine. Je to zrejmé najmä v obdobiach vekových kríz - vo veku 3 rokov a 6-7 rokov. Prílišná kontrola, zákazy a nadmerné opatrovníctvo, chuť urobiť pre dieťa všetko alebo naopak prílišné nároky spôsobujú jeho odmietanie v podobe tvrdohlavosti, nekontrolovateľného správania, agresivity.

Batoľatá citlivo vnímajú napätú situáciu v rodine, konflikty medzi otcom a matkou, bratmi a sestrami a spolunažívajúcimi príbuznými. Deti, ktoré sú zvyknuté plakať, zle sa správať alebo vyčíňať, aby upútali pozornosť svojich rodičov, si často prenášajú tieto vzorce správania do dospelosti. Následne títo ľudia trpia komplexnými poruchami emocionálnej sféry a, ako je to z prejavov, výkyvmi nálady.



Fyziologické

Existuje verzia, že zmeny nálady môžu byť spôsobené nerovnováhou signalizácie chemických látok- hormóny. Osoba má orgány, ktorých normálne fungovanie zabezpečuje stabilitu nálady a primeranosť emocionálnych reakcií. Zlyhania v ich práci ovplyvňujú emocionálny stav.

Chemická nerovnováha v tele

Štítna žľaza je súčasťou endokrinného systému a produkuje hormón stimulujúci štítnu žľazu(TSH), ktorý ovplyvňuje prácu kardiovaskulárneho, sexuálneho a tráviace systémy regulujúce mnohé funkcie psychiky. Nadmerné množstvo TSH spôsobuje, že človek je podráždený, nervózny, rýchlo temperamentný. Nedostatočná koncentrácia znižuje rýchlosť metabolizmu v tele, vyvoláva letargiu, slabosť, depresiu.

V období puberty, vo veku 11-15 rokov, nastáva puberta kríza, kedy dochádza k fyzickému resp fyziologický vývoj beží vo vysokej intenzite. V práci kardiovaskulárneho systému a cerebrálne prekrvenie, existujú rozdiely vo svaloch a cievny tonus. Pohlavné hormóny začínajú ovplyvňovať centrálny nervový systém chlapcov a dievčat, čo vedie k zmenám v práci autonómneho nervového systému: prah excitability klesá. Najmenší podnet, pozitívny alebo negatívny, spôsobuje u tínedžera prudkú zmenu fyzická kondícia, čo sa prejavuje nadmernou emocionalitou, podráždenosťou, agresivitou.

Pre- a postmenštruačný syndróm, tehotenstvo, bodka dojčenie dieťa a menopauza môžu byť príčinou zmien nálad u žien. V týchto obdobiach výrazne kolíšu hladiny hormónov sérotonínu a dopamínu, ktoré ovládajú emócie. Počas menopauzy klesá hladina ženského pohlavného hormónu estrogénu, čo ovplyvňuje aj náladu. Objavte sa v správaní nemotivované záchvaty hnev, hystéria, plačlivosť.

Stav sa zhoršuje, ak je žena nespokojná so svojím vzhľadom, má neuspokojené túžby, nevedie pravidelne sexuálneho života. chronický stres v práci napätie v rodine zvyšuje sklon k nestabilnému správaniu a náladám.



Kolísanie hladín hormónov u žien v závislosti od fázy menštruačného cyklu

Pri poruchách kardiovaskulárneho systému, ako je tachykardia a hypertenzia, sa zvyšuje produkcia adrenalínu. Tento hormón okamžite pripraví telo fyzická reakcia. V tomto smere je osoba krytá náhly útok strach a úzkosť.

Spazmus žlčových ciest, ktorý sa z času na čas vyskytuje pri ochoreniach pečene a žlčníka, vyvoláva uvoľňovanie norepinefrínu, ktorý spôsobuje výbuchy hnevu bez objektívny dôvod. O cukrovka pacient pociťuje zmeny nálady podľa hladiny cukru v krvi, od nadnášajúcej a pozitívnej až po negatívnu.

Dlhodobé užívanie liekov, vrátane antikoncepčné prostriedky, môže viesť k chemickej nerovnováhe v tele.

Mentálne poruchy

Pomerne častou príčinou častých zmien nálad sú rôzne neuropsychiatrické poruchy. Môžu sa vyskytnúť u ľudí akéhokoľvek pohlavia a veku, bez ohľadu na sociálnu triedu. Duševnú poruchu môže spustiť výrazný stres (od skúšok a hľadania práce až po sťahovanie, vážnu chorobu, tragédiu v rodine).

O ľudia závislí od počasia výkyvy počasia spôsobujú zmeny fyzického a emocionálneho stavu. Neuropsychické prejavy sa pozorujú pri mozgových nádoroch, meningitíde, encefalitíde, kardiovaskulárnych ochoreniach.

Emocionálne poruchy môžu byť krátkodobé a vymiznú bez stopy po ukončení internej resp vonkajší vplyv. Niekedy dosahujú kritickú úroveň a prejavujú sa vo forme chronickej neurózy, ťažkej depresie atď.

Časté zmeny nálady sprevádzajú nasledujúce stavy:

• Záchvaty paniky - záchvaty nekontrolovateľného strachu, paniky bez objektívnej príčiny, trvajúce od 5 do 30 minút. Pocity úzkosti môžu pretrvávať dlhší čas. Často sprevádzané nadmerné potenie, búšenie srdca, nevoľnosť, závraty, tras rúk atď.
• Hraničný stav je duševná porucha, pri ktorej sa jedinec nevie prispôsobiť životu v spoločnosti, nevie a nechce komunikovať.
• Hysterická porucha osobnosti – charakterizovaná obsedantnou potrebou pozornosti krikom, nemiestnym smiechom, plačom, nevhodným správaním.
• Cyklotýmia a bipolárna porucha (manicko-depresívna psychóza) – pacient prežíva rýchle prechody z eufórie do extrémna smútok.
• Dystýmia (nezávažné štádium depresie) a depresia.

Príčinou emočnej nestability môže byť ochorenie alebo tehotenstvo u žien. Ak sú zaznamenané spolu so zmenami nálady rýchle zmeny hmotnosti (strata aj priberanie), zlyhanie zvyčajného cyklu spánku a chuti do jedla, menštruačné nepravidelnosti u žien, ak začala trápiť dýchavičnosť, nevoľnosť a závraty, objavila sa triaška rúk a iné nervové tiky To je dôvod na návštevu lekára. Budete sa musieť poradiť s terapeutom; diagnóza sa robí po návšteve špecialistov: endokrinológ, kardiológ, gynekológ, psychoterapeut.

Bez lekársky dopad silné snahy a rady psychológa neprinesú výsledky v príčine častých zmien nálad. Samopodávanie sedatív a antidepresív môže výrazne poškodiť vaše zdravie.

Prevencia a liečba

Prevencia emocionálne poruchy je zdravý životný štýlživot, aktivita, normálny spánok a strava, primeraná fyzická aktivita, chôdza alebo práca na čerstvý vzduch. dobrý liek je obľúbený koníček rôzne triky meditácia a autotréning, dychové cvičenia, hodiny jogy. Mnohým ľuďom to pomáha obnoviť psycho-emocionálne pozadie, prežiť stres a problémy. Ak je to možné, mali by ste konzumovať potraviny obsahujúce veľa vitamínov a stopových prvkov.

Veľký význam správna výchova s nízky vek. Rodičia by mali venovať zvýšenú pozornosť citový stav dieťa, v každom veku, správať sa k nemu ako k človeku, rešpektovať jeho preferencie a počúvať jeho názor.

Vo výchove je potrebné byť dôsledný, nedovoliť neriadne konanie rodičov a iných príbuzných (otec a matka zakazujú pitie sódy a babička povoľuje). Ak sa to bude cvičiť, dieťa sa veľmi rýchlo naučí byť svojrázne, využije všetky prostriedky na uspokojenie rozmarov. To negatívne ovplyvňuje osobný a duševný vývoj.

Obdobie puberty dieťaťa je obdobím osobitnej pozornosti, trpezlivosti a silnej vôle zo strany rodičov. Je potrebné pokúsiť sa zaobchádzať s teenagerom ako s dospelým, rešpektovať jeho právo na výber priateľov, hudbu, oblečenie, zábavu a iné aktivity. Zákazy a obmedzenia sú jasne uvedené s odôvodnením, prečo sú potrebné. Malo by sa vyvinúť maximálne úsilie na vybudovanie dôverného vzťahu so synom alebo dcérou. Vtedy je šanca na prežitie ťažké obdobie s tínedžerom, nie tým rôzne strany barikády.

sedatíva, nootropné lieky, antidepresíva, trankvilizéry sú silné lieky. Niektoré z nich sú návykové. Je neprijateľné začať s nimi liečbu sami, na radu priateľov alebo preto, že už raz pomohli.