Dobrou správou pre tých, ktorí sa snažia zvládať každodenný stres doma aj v práci, je, že existujú dostupné spôsoby, ako sa zbaviť neustálych starostí a úzkosti. Ako prvú pomoc radí autor novej knihy o strese jednoduché akupresúrne cvičenia. Je tiež v našej moci zmeniť našu reakciu na stres, na to musíme pochopiť prácu nadobličiek.

Akékoľvek stresy, ktoré pripisujeme nášmu emocionálnemu stavu – ako je úzkosť, nízke sebavedomie alebo násilná reakcia – v skutočnosti súvisia s našou fyziológiou. Tieto takzvané „falošné pocity“ sú spôsobené nedostatkom chemickej reakcie v mozgu, ktorá dokáže udržať odolnosť voči stresu. Takéto stavy sa však dajú rýchlo napraviť zmenou fyziológie.

Spýtal som sa špecialistky na integratívnu medicínu Harvardskej univerzity Sarah Gottfried, MD, ako sa prestať cítiť ako zlyhanie, keď nemôžete prežiť každý okamih svojho života ako superhrdina. Navrhla novú mantru: "Toto sú moje nadobličky, to nie som ja." Podľa Gottfrieda by sme sa mali prestať obviňovať a snažiť sa skákať nad hlavu a namiesto toho by sme sa mali „zamyslieť nad svojou biológiou“.

Stres a nadobličky: ako to funguje?

Až 70 % ľudí, ktorí uvádzajú stres, v skutočnosti trpí určitým stupňom nerovnováhy nadobličiek (orgánov, ktoré produkujú hormóny zodpovedné za vašu reakciu na stres). V podmienkach chronického stresu naše telo prechádza tromi štádiami, ktoré sa vyznačujú rôznym stupňom nerovnováhy nadobličiek a v konečnom dôsledku aj ich vyčerpaním.

V prvej fáze hromadíme dodatočnú energiu na zvládnutie stresových faktorov. Po prvom uvoľnení adrenalínu začnú nadobličky vylučovať kortizol, ktorý je spočiatku – a v malom množstve – naším zdrojom sily a vytrvalosti. V správnom množstve pomáha kortizol metabolizovať jedlo, bojovať proti alergiám a znižovať zápal.

Ak sa však stav nadmernej excitácie nezastaví, nadobličky začnú uvoľňovať priveľa adrenalínu a kortizolu, čím nahradia naše neurotransmitery zodpovedné za dobrú náladu, konkrétne serotonín (zdroj sebavedomia a optimizmu) a dopamín (zdroj potešenia). . Keď kortizol chronicky cirkuluje v tele, začne stimulovať zápalové reakcie a môže spôsobiť ochorenia, pred ktorými mal pôvodne chrániť. V súlade s tým sa objavia príznaky choroby alebo infekcie.

Poloha rúk: palcom sa dotknite „kĺbu“ prostredného (tretieho) prsta. Potom posúvajte palec smerom k dlani, kým neucítite „mäkké“ prehĺbenie alebo malú jamku. Tlak by mal byť mierny. Stlačením tohto bodu pomáhate regulovať tlak a znižujete úzkosť.

Cvičenie 2: Bod dôvery

Ak chcete stimulovať stav dôvery, skúste klepnúť na „bod dôvery“. Stlačením tohto bodu vysielate signál, ktorý znižuje vnútorný emočný stres a stimuluje stav pokoja. Umiestnite ruky do vhodnej polohy aspoň na 30 sekúnd pred prejavom, prezentáciou alebo akýmkoľvek iným časom, keď potrebujete zvýšiť sebadôveru.

Poloha rúk: položte palec ktorejkoľvek ruky na stranu ukazováka medzi prvý a druhý kĺb. Použite mierny až mierny tlak.

Cvičenie 3: Technika dýchania na uvoľnenie strachu

Môžete naučiť svoje telo zbaviť sa strachu. Energetické výdychy stimulujú PNS a prispievajú k upokojeniu. Túto techniku ​​klaustrofobického dýchania som použil na to, aby sa mi ľahšie žilo v New Yorku, kde sú preplnené podchody a výťahy neoddeliteľnou súčasťou života.

Technika dýchania: energicky sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami, pričom sa sústreďte na každý nádych a výdych. Pri výdychu rázne vyhadzujte ruky dopredu, akoby ste od seba tlačili niečo, čo sa vám nepáči. Potom, keď sa nadýchnete, vráťte ruky k hrudníku v priamej línii, lakte tlačte do strán. Prudko vydýchnite ústami a znova roztiahnite ruky. Opakujte ešte raz.

Poloha rúk: spojte končeky palca a ukazováka a zdvihnite ruky pred hrudník, dlane od seba.

Trvanie: začnite robením tohto cvičenia jednu minútu, postupne pracujte až na tri minúty. Pri prvom cvičení môžete pociťovať mierne závraty – ak máte nepohodlie, prestaňte.

Cvičenie 4: Polohovanie rúk na stimuláciu hľadania riešení

Ak chcete efektívne riešiť problémy, musíte si byť istí svojimi schopnosťami a počúvať svoju intuíciu. Nasledovnú polohu rúk možno použiť na aktiváciu mozgového centra na riešenie problémov. Táto poloha pomáha sústrediť pozornosť na bod na čele, ktorý zodpovedá približnej polohe vašej epifýzy a nachádza sa na priesečníku ľavej a pravej hemisféry. Tento bod je prístupom k „všeobecnému mysleniu mozgu“. V niektorých duchovných a fyzických tradíciách jogy sa považuje za "tretie oko" - priesečník intuície a múdrosti.

Poloha rúk: spojte koniec palca pravej ruky s končekmi druhého (ukazováka) a tretieho (prostredného) prsta. Umiestnite "vrchol" tohto trojuholníka asi 2,5 cm od bodu na čele, ktorý je asi 2,5 cm nad bodom priamo medzi očami. Súčasne rovnakým spôsobom spojte hrot palca ľavej ruky s hrotmi druhého (ukazováka) a tretieho (prostredníka). Umiestnite „vrchol“ tohto trojuholníka do vzdialenosti asi 2,5 cm od bodu na čele, ktorý bude zodpovedať vašej „intuícii“.

Úzkosť a úzkosť je stav známy mnohým. Úzkosť je normálna reakcia psychiky na ťažkú ​​životnú situáciu. Zvyčajne nepríjemný, dušu zdrvujúci pocit prejde, len čo pominú dôvody na obavy. No občas sa stane, že sa srdce z nejakých nejasných predtuch scvrkne, hoci sa zdá, že nie je dôvod na obavy, vedomie hľadá a nenachádza jasné vysvetlenie, prečo sa v duši usadil zmätok. Vzhľad pocitu úzkosti bez dôvodu je skutočným signálom: musíte navštíviť lekára. Zvlášť nebezpečné je, ak človek neustále zažíva bezdôvodné pocity strachu a úzkosti. Vyskytol sa zdravotný problém.

Vlastnosti prejavu úzkosti

Depresia, obsedantné očakávanie problémov, nezáujem o zvyčajné činnosti, vnútorné napätie, dusenie, slabosť, pocit hrôzy, sprevádzané svalovým chvením, mimovoľnými pohybmi - to sú dôsledky neustáleho pocitu úzkosti.

Celková depresia je doplnená telesnými príznakmi: bolesť hlavy, strata chuti do jedla, kŕče v žalúdku, hnačka, poruchy spánku, brnenie v rukách a nohách, občasné búšenie srdca.

Neustály pocit úzkosti a strachu výrazne zhoršuje kvalitu života a človek sa snaží nájsť vysvetlenie a východisko z tohto stavu.

Konzultácie so špecialistami prinášajú mnohým neočakávané výsledky.

Takže neuropatológovia vysvetľujú prítomnosť chronickej úzkosti dedičnou excitabilitou nervového systému. Hypotalamická kríza je jav, ktorého podstata je nasledovná: mozog prebudený stresom, veľkou fyzickou námahou, zmenami počasia alebo alkoholom sa nedokáže vrátiť do stavu pokoja. Hypotalamus (neuro-hormonálne centrum) nariaďuje nadobličkám uvoľniť určité množstvo norepinefrínu do krvi, čo vedie k nepríjemným symptómom.

Endokrinológovia vysvetľujú problém s možnými ochoreniami nadobličiek: na žľazách s vnútornou sekréciou môže vzniknúť nádor (feochromocytóm) v dôsledku zlej dedičnosti alebo v dôsledku podvýživy (emulgátory, konzervanty, E - prísady), ako aj vystavením znečistenej ekológii . To vedie k nekontrolovanému uvoľňovaniu adrenalínu a norepinefrínu. Nádor je nebezpečný, pretože sa môže zmeniť na malígny.

Niekedy v dôsledku infekcie, zníženej imunity, alergií, podvýživy (karcinogény) alebo dedičnej predispozície štítna žľaza produkuje nadbytok hormónu tyroxínu, ktorý je zodpovedný za metabolizmus (tyreotoxikóza), ktorý je tiež spojený s pocitmi úzkosti a sprievodnými príznakmi .

Problém môže podľa psychologičky súvisieť s traumatickými situáciami, ktoré sa stali v minulosti. Zistilo sa, že problém nevyriešený do 28 dní už nedrží vedomie, ale „prechádza“ do podvedomia, to znamená, že sa stáva chronickým. Jeho vplyv na človeka prestáva byť akútny a môže sa prejaviť vo forme neustáleho pocitu úzkosti a strachu.

Ako sa zbaviť problému?

Aby sa zbavili stavu úzkosti, lekári odporúčajú:

- vylúčiť alkohol, kávu a silný čaj, ktoré odoberajú energiu z "úložísk" tela;

- normalizovať spánkový režim (choďte spať o 23:00);

- normalizovať stravu: určite raňajkujte! Jedzte 3-krát denne, uprednostňujte mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, ovocie a zeleninu – to je hlavný zdroj energie pre telo;

- nahradiť fitness jogou a beh rýchlou chôdzou;

- harmonicky kombinovať odpočinok, fyzickú aktivitu a zábavu;

- navštíviť psychoterapeuta. Niekedy sa človek nevie rozhodnúť, aký problém z jeho minulosti o sebe dáva najavo. Psychoanalytik vám to pomôže nájsť. Ak nie je možné vyriešiť starý problém, o to viac je potrebná pomoc psychoterapeuta: pomôže zmeniť postoj k nemu.

Kňazi veria, že strach pramení z pýchy a nedostatočnej viery v Boha. Človek žije, koreluje výlučne so svojimi túžbami, názorom a vôbec neberie do úvahy remeslo vyšších síl. Tí, ktorí sa spoliehajú len na seba, podliehajú silnému vzrušeniu, odporu, sklamaniu, čo znamená úzkosť a strach.

Žije v súlade s náboženskými zákonmi a súhlasí s tým, že pokorne prijme akékoľvek vyrovnanie, ktoré mu pripravia vyššie sily. Vie, že výsledok všetkých jeho záležitostí nezávisí od neho. Čo znamená, že sa nie je čoho obávať. Musíte urobiť, čo môžete, a výsledok už nie je pod kontrolou človeka. S týmto prístupom strach a obavy nemajú odkiaľ prísť.

pomôž si sám

- sebapoznanie;

- relaxácia;

- kognitívna terapia.

Myšlienky o sebe môžu byť preprogramované v procese vykonávania afirmačnej praxe, vytváraním vlastného pozitívneho, bezproblémového obrazu;

- aromaterapia. Samomasáž s použitím mandľového, olivového, bazalkového a iných olejov pomôže zmierniť napätie;

- fytoterapia. Bylinná zbierka pomôže uvoľniť a tonizovať nervový systém: pridajte lipu, valeriánu, chmeľové šišky do verbeny, ovsa, ženšenu, harmančeka. Vezmite pohár 3 krát denne.

Aby sa človek zbavil pocitu neprimeranej úzkosti, musí starostlivo analyzovať všetko, čo sa mu stane, pochopiť príčiny úzkosti a strachu a pokúsiť sa prepnúť na pozitívne - veriť v seba, vo svojich blízkych, vyrovnať sa s skutočnosť, že nie všetko v živote môže byť pod jeho kontrolou.osobná kontrola.

Naposledy upravené: 20. apríla 2019 Elena Pogodaeva

Pocity úzkosti a strachu pozná každý. Zvyčajne sa vyskytujú, keď je na to dôvod. Len čo pominú okolnosti, ktoré ich spôsobili, stabilizuje sa aj psycho-emocionálny stav. Sú však chvíle, keď sa neustály strach a úzkosť stanú bežnými, tieto pocity začnú prenasledovať a stanú sa známym stavom.

Strach a úzkosť ako príznaky choroby

Pocity neustáleho strachu a úzkosti môžu byť príznakmi rôznych chorôb. Väčšina z nich je oblasťou práce psychoterapeuta. V každom prípade si treba vypočuť vlastné pocity a rozhodnúť sa, či sa obrátite na odborníka, alebo sa môžete pokúsiť problém vyriešiť sami.

Najčastejšou diagnózou, ktorej príznakmi sú strach a úzkosť, je úzkosť alebo strachová neuróza. To si však napokon môžete overiť alebo vyvrátiť, až keď požiadate o kvalifikovanú pomoc.

Príčiny strachu a úzkosti

Ak neexistujú žiadne zjavné dôvody na strach a obavy, mali by ste zistiť, prečo človek zažíva neustály stres. V skutočnosti dôvody spočívajú v kombinácii fyziologických a psychologických faktorov. Veľký význam pri riešení problému má prepojenie generácií, teda dedičnosť. Preto pred diagnostikovaním úzkostného syndrómu alebo inej choroby u dieťaťa musíte zistiť, či rodičia a blízki príbuzní trpia podobnými problémami.

Psychologické príčiny neustáleho strachu a úzkosti

Medzi psychologické dôvody, ktoré spôsobujú neustály strach a úzkosť, môžeme rozlíšiť:

1. silné emocionálne zážitky, stres. Napríklad, keď zmeníte svoje bydlisko, je tu strach zo zmeny, úzkosť z budúcnosti;
2. potlačenie ich najhlbších túžob a potrieb, zadržiavanie emócií.

Fyzické príčiny neustáleho strachu a úzkosti

Hlavná príčina všetkých nervových duševných porúch zvyčajne spočíva v nesprávnej funkcii štítnej žľazy. Porušenia endokrinného systému vedú k zlyhaniu hormonálneho zázemia, čo vedie k tomu, že hormóny strachu sa začnú aktívne produkovať. Sú to oni, ktorí ovládajú náladu človeka, nútia strach, úzkosť a obavy bez zjavného dôvodu.

Okrem toho je veľmi dôležité:

1. silná fyzická aktivita;
2. závažný priebeh základnej choroby;
3. prítomnosť abstinenčného syndrómu.

Neustály strach a úzkosť u tehotných žien

Najsilnejšie hormonálne zmeny prežívajú tehotné ženy, ale aj tie, ktoré sa nedávno stali matkami. S tým sú spojené nepríjemné pocity úzkosti a strachu o svoj život, o život a zdravie bábätka. K tomu sa pridáva množstvo nových poznatkov nazbieraných z lekárskej literatúry a príbehov tých, ktorí si tým už prešli. V dôsledku toho sa strach a úzkosť stanú trvalými a nastávajúca matka vôbec nepotrebuje žiadny nervový stres.

Ak sa to stane swamimu, požiadajte o podporu svojich blízkych, ako aj skúseného lekára, ktorý je pripravený vám poradiť s akýmikoľvek problémami.

Liečba pretrvávajúceho strachu a úzkosti

Samoliečba úzkosti a strachu

Ak ste len nedávno začali pociťovať, že vás prenasleduje neustály strach a úzkosť, no nepozorujete žiadne iné príznaky a nezažili ste silný emocionálny šok, potom môžete podniknúť kroky k samoliečbe. Slovo "liečba" je tu podmienené. Skúste použiť nasledujúce tipy:

1. Myslite na prechod na zdravý životný štýl a správnu výživu. To umožní nielen udržiavať dobrý fyzický tvar, ale aj stabilizovať hormonálne pozadie;
2. spať a odpočívať viac;
3. kombinujte duševné a fyzické zaťaženie, iba v podmienkach takejto rovnováhy sa budete cítiť v dobrej kondícii;
4. Nájdite si aktivitu, ktorá vám poskytne maximálne emocionálne uspokojenie. Môže to byť akýkoľvek koníček;
5. komunikovať s ľuďmi, ktorých máte radi, a obmedziť nechcené kontakty;
6. snažte sa nemyslieť na to, čo vás trápi, najmä ak sú tieto udalosti minulosťou. Nestojí za to ani predstavovať si nefunkčnú budúcnosť, zámerne preháňať;
7. nájdite spôsob relaxácie, ktorý je pre vás ten pravý. Môže to byť autotréning, relaxačný kúpeľ, masáž a mnoho ďalšieho.

Návšteva špecialistu na strach a úzkosť

Ak máte pocit, že je pre vás ťažké žiť s pocitom neustáleho strachu a úzkosti, že tieto pocity prekážajú a menia váš obvyklý spôsob života, potom vyhľadajte pomoc psychoterapeuta. Argumentom v prospech konzultácie s odborníkom bude sprievodný pocit ťažkosti na hrudníku, tlak v oblasti srdca, dýchavičnosť.

Liečba môže prebiehať v kombinácii sedení psychoterapie a liečby drogami. Iba včasná liečba sa stane základom pre účinné oslobodenie od strachu a úzkosti. Psychiater alebo psychoterapeut určí, aké závažné je štádium choroby alebo poruchy, na základe získaných údajov predpíše vhodný prístup.

Nie každý, koho prenasleduje neustály strach a úzkosť, potrebuje tabletky. Drogová metóda sa uchýli iba vtedy, ak potrebujete rýchlo zmierniť príznaky a dosiahnuť výsledky. V takýchto situáciách sú predpísané trankvilizéry a antidepresíva.

Psychoterapeutickú liečbu je možné kombinovať s vyšetreniami celého tela, najmä za účelom zistenia porúch štítnej žľazy.

Kľúčom k úspešnej liečbe je pozorný prístup k sebe a dodržiavanie odporúčaní lekára.

Výraz „len blázon sa nebojí“ v našej dobe stratil svoj význam, pretože pre mnohých sa panická úzkosť objavuje od nuly, potom sa človek jednoducho nafúkne a pritiahnuté za vlasy pribúdajú ako snehová guľa.

So zrýchľujúcim sa životným tempom sa neustály pocit úzkosti, nepokoja a neschopnosti uvoľniť sa stali zaužívanými stavmi.

Neuróza je podľa klasickej ruskej taxonómie súčasťou úzkostných porúch, je to stav človeka, ktorý je spôsobený dlhotrvajúcou depresiou, silným stresom, neustálou úzkosťou a na pozadí toho všetkého sa v ľudskom tele objavujú vegetatívne poruchy.

To je v poriadku, len mám obavy a trochu sa bojím

Jednou z predchádzajúcich fáz vzniku neurózy môže byť bezdôvodný výskyt úzkosti a úzkosti. Pocit úzkosti je tendencia prežívať akúkoľvek situáciu, neustálu úzkosť.

V závislosti od povahy človeka, jeho temperamentu a citlivosti na stresové situácie sa tento stav môže prejavovať rôznymi spôsobmi. Je však dôležité poznamenať, že bezdôvodné obavy, úzkosť a úzkosť, ako predstupeň neurózy, sa najčastejšie prejavujú v tandeme so stresom a depresiou.

Úzkosť, ako prirodzený pocit zo situácie, nie v hyper forme, je človeku prospešná. Vo väčšine prípadov tento stav pomáha prispôsobiť sa novým okolnostiam. Človek, pociťujúci úzkosť a obavy z výsledku danej situácie, sa čo najviac pripravuje, nachádza najvhodnejšie riešenia a rieši problémy.

Akonáhle sa však táto forma stane trvalou, chronickou, v živote človeka začnú problémy. Každodenná existencia sa mení na tvrdú prácu, pretože všetko, dokonca aj maličkosti, je desivé.

V budúcnosti to vedie k neuróze a niekedy aj k fóbii a vyvinie sa generalizovaná úzkostná porucha (GAD).

Neexistuje jasná hranica pre prechod z jedného stavu do druhého, nedá sa predpovedať, kedy a ako sa úzkosť a strach zmenia na neurózu a tá zase na úzkostnú poruchu.

Existujú však určité príznaky úzkosti, ktoré sa objavujú neustále bez akéhokoľvek významného dôvodu:

• potenie;
• návaly horúčavy, zimnica, chvenie v tele, chvenie určitých častí tela, necitlivosť, silný svalový tonus;
• bolesť na hrudníku, pálenie v žalúdku (abdominálna tieseň);
• mdloby, závraty, strachy (smrť, šialenstvo, vražda, strata kontroly);
• podráždenosť, človek je neustále "na okraji", nervozita;
• poruchy spánku;
• každý vtip môže spôsobiť strach alebo agresivitu.

Úzkostná neuróza - prvé kroky k šialenstvu

Úzkostná neuróza u rôznych ľudí sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, existujú však hlavné príznaky, znaky prejavu tohto stavu:

• agresivita, strata sily, úplné zúfalstvo, úzkosť aj v menšej stresovej situácii;
• citlivosť, podráždenosť, nadmerná zraniteľnosť a plačlivosť;
• posadnutosť jednou nepríjemnou situáciou;
• únava, nízky výkon, znížená pozornosť a pamäť;
• poruchy spánku: plytké, v tele a v hlave po prebudení nie je ľahkosť, aj najmenšie prebudenie zbavuje spánku a ráno naopak zvýšená ospalosť;
• vegetatívne poruchy: potenie, tlakové skoky (vo väčšej miere na zníženie), narušenie gastrointestinálneho traktu, palpitácie;
• človek počas obdobia neurózy reaguje negatívne, niekedy dokonca agresívne, na zmeny v prostredí: zníženie teploty alebo prudké zvýšenie, jasné svetlo, hlasné zvuky atď.

Ale treba si uvedomiť, že neuróza sa môže prejaviť ako vyslovene u človeka, tak aj skrytá. Nie je nezvyčajné, že k traume alebo situácii predchádzajúcej neurotickému zlyhaniu došlo už dávno a práve sa sformoval samotný fakt objavenia sa úzkostnej poruchy. Povaha samotnej choroby a jej forma závisí od okolitých faktorov a osobnosti človeka.

GAD - strach zo všetkého, vždy a všade

Existuje niečo ako generalizovaná úzkostná porucha (GAD), - to je jedna z foriem úzkostných porúch, s jednou výhradou - trvanie tohto druhu poruchy sa meria v rokoch a vzťahuje sa úplne na všetky oblasti ľudského života.

Dá sa usúdiť, že práve takýto monotónny stav „bojím sa všetkého, bojím sa vždy a neustále“ vedie k ťažkému, bolestnému životu.

Dokonca aj zvyčajné upratovanie v dome, robené nie podľa plánu, rozrušuje človeka, chodieva do obchodu pre správnu vec, ktorá tam nebola, volá dieťa, ktoré neodpovedalo včas, ale vo svojich myšlienkach „ukradnuté, zabité“ “ a mnoho ďalších dôvodov, prečo sa netreba báť, ale je tu úzkosť.

A to všetko je generalizovaná úzkostná porucha (niekedy nazývaná aj fobická úzkostná porucha).

A potom je tu depresia...

Úzkostno-depresívna porucha, ako jedna z foriem neurózy, sa podľa odborníkov do roku 2020 dostane na druhé miesto po ischemickej chorobe srdca medzi poruchami, ktoré vedú k invalidite.

Stavy chronickej úzkosti a depresie sú podobné, a preto sa koncept TDD objavil ako akási prechodná forma. Príznaky poruchy sú nasledovné:

• výkyvy nálad;
• poruchy spánku na dlhé obdobie;
• úzkosť, strach o seba a blízkych;
• apatia, nespavosť;
• nízka účinnosť, znížená pozornosť a pamäť, neschopnosť učiť sa nový materiál.

Vyskytujú sa aj vegetatívne zmeny: zvýšená srdcová frekvencia, zvýšené potenie, návaly horúčavy alebo naopak zimnica, bolesti v oblasti solar plexus, poruchy tráviaceho traktu (bolesti brucha, zápcha, hnačka), bolesti svalov a iné.

Úzkostno-depresívny syndróm je charakterizovaný prítomnosťou niekoľkých vyššie uvedených symptómov počas niekoľkých mesiacov.

Príčiny úzkostných stavov

Príčiny úzkostných porúch nemožno vyčleniť do jednej jasne definovanej skupiny, pretože každý človek reaguje na konkrétnu okolnosť v živote rôznymi spôsobmi.

Napríklad nejaký pokles kurzu alebo rubľa nemusí človeka v tomto období života obťažovať, ale problémy v škole alebo inštitúte s rovesníkmi, kolegami alebo príbuznými môžu viesť k neuróze, depresii a stresu.

Odborníci identifikujú niektoré príčiny a faktory, ktoré môžu spôsobiť úzkostnú poruchu:

• dysfunkčná rodina, depresia a stres v detstve;
• problematický rodinný život alebo neschopnosť zariadiť ho včas;
• predispozícia;
• žena - bohužiaľ, mnohé z nežného pohlavia sú od prírody predisponované k tomu, aby si zbytočne "brali všetko k srdcu";
• odborníci tiež odhalili určitú závislosť od ústavnej konštitúcie ľudského tela: ľudia s nadváhou sú menej náchylní na výskyt neuróz a iných duševných porúch;
• stanovovanie si nesprávnych cieľov v živote, či skôr ich preceňovanie – už prvotný neúspech vedie k zbytočným skúsenostiam a stále sa zrýchľujúce tempo moderného života len pridáva „palivo do ohňa“.

Čo majú všetky tieto faktory spoločné? Dôležitosť, význam traumatického faktora v živote človeka. A v dôsledku toho vzniká pocit úzkosti a strachu, ktorý sa z normálnej prirodzenej formy môže vyvinúť na hypertrofovanú, bezpríčinnú.

Ale treba povedať, že všetky podobné faktory len predisponujú a zvyšok navíjania sa odohráva v myšlienkach človeka.

Komplex prejavov

Príznaky úzkostných porúch spadajú do dvoch kategórií:

1. somatické symptómy. Charakterizované bolesťou, zlým zdravotným stavom: bolesti hlavy, poruchy spánku, stmavnutie očí, potenie, časté a bolestivé močenie. Dá sa povedať, že človek pociťuje zmeny na fyzickej úrovni a to ešte viac prehlbuje stav úzkosti.
2. Psychické príznaky: emočný stres, neschopnosť človeka uvoľniť sa, fixácia na situáciu, jej neustále rolovanie, zábudlivosť, neschopnosť sústrediť sa na niečo, neschopnosť zapamätať si nové informácie, podráždenosť a agresivita.

Prechod všetkých vyššie uvedených symptómov do chronickej formy vedie k takým nepríjemným následkom, ako je neuróza, chronická depresia a stres. Žiť v sivom, strašidelnom svete, kde nie je žiadna radosť, žiadny smiech, žiadna kreativita, žiadna láska, žiadny sex, žiadne priateľstvo, žiadna lahodná večera či raňajky... to všetko sú dôsledky neliečených duševných porúch.

Potrebná pomoc: Diagnostika

Diagnózu by mal robiť iba špecialista. Príznaky ukazujú, že všetky úzkostné stavy sú vzájomne prepojené, neexistujú jasné objektívne ukazovatele, ktoré by dokázali jasne a presne oddeliť jednu formu úzkostnej poruchy od druhej.

Diagnóza odborníkom sa vykonáva pomocou farebnej techniky a rozhovoru. Jednoduchý rozhovor, pohodový dialóg, ktorý je „tajným“ prieskumom, pomôže odhaliť skutočný stav ľudskej psychiky. Fáza liečby začína až po stanovení správnej diagnózy.

Existujú nejaké podozrenia na vznik úzkostných porúch? Musíte kontaktovať svojho lekára primárnej starostlivosti. Toto je prvá etapa.

Všetky zásahy by sa mali robiť len v závislosti od stupňa a závažnosti poruchy. Je dôležité si uvedomiť, že liečba je postavená len individuálne. Existujú metódy, všeobecné odporúčania, ale o účinnosti liečby rozhoduje iba správny prístup ku každému pacientovi zvlášť.

Ako prekonať strach, úzkosť a úzkosť

Aby sme sa dnes zbavili strachu, úzkosti a pocitov úzkosti, existujú dva hlavné prístupy.

Psychoterapeutické sedenia

Psychoterapeutické sedenia, alternatívny názov pre CBT (kognitívno-behaviorálna terapia). V priebehu takejto terapie sa identifikujú príčiny výskytu duševnej vegetatívnej a somatickej poruchy.

Ďalším dôležitým cieľom je výzva na správne odbúranie stresu, naučenie sa relaxovať. Počas sedení môže človek zmeniť svoje stereotypy myslenia, pri pokojnom rozhovore v relaxačnom prostredí sa pacient ničoho nebojí, preto sa naplno prejaví: pokoj, rozhovor, ktorý pomáha pochopiť pôvod jeho správanie, uvedomiť si ich, prijať.

Ďalej sa človek učí, ako sa vysporiadať s úzkosťou a stresom, zbaviť sa bezdôvodnej paniky, naučí sa žiť. Psychoterapeut pomáha pacientovi prijať seba samého, pochopiť, že u neho a jeho okolia je všetko v poriadku, že sa nemá čoho báť.

Je dôležité poznamenať, že SBT sa vykonáva individuálne aj v skupinách. Závisí to od stupňa poruchy, ako aj od ochoty pacienta nechať sa tak či onak liečiť.

Je dôležité, že človek musí vedome prísť k psychoterapeutovi, musí pochopiť, že je to potrebné. Násilne ho strčte do kancelárie a tiež ho násilne prinútiť hovoriť dlhšie - takéto metódy nielenže neprinesú požadovaný výsledok, ale aj zhoršia situáciu.

V duete s psychoterapeutickými sedeniami je možné vykonať masáž a inú fyzioterapiu.

Lieky na strach a úzkosť – dvojsečná zbraň

Niekedy sa praktizuje užívanie liekov - sú to antidepresíva, sedatíva, beta-blokátory. Je však dôležité pochopiť, že lieky nevyliečia úzkostné poruchy, ani nebudú všeliekom na duševné poruchy.

Účel drogovej metódy je úplne iný, drogy pomáhajú udržať sa pod kontrolou, pomáhajú ľahšie znášať závažnosť situácie.

A nie sú predpísané v 100% prípadov, psychoterapeut sa pozerá na priebeh poruchy, na stupeň a závažnosť a už určuje, či sú takéto lieky potrebné alebo nie.

V pokročilých prípadoch sa predpisujú silné a rýchlo pôsobiace lieky na dosiahnutie rýchleho účinku, aby sa uvoľnil záchvat úzkosti.

Kombinácia týchto dvoch metód poskytuje výsledky oveľa rýchlejšie. Je dôležité vziať do úvahy, že človek by nemal zostať sám: rodina, jeho príbuzní môžu poskytnúť nenahraditeľnú podporu, a tak ho prinútiť k zotaveniu.

Ako sa vysporiadať s úzkosťou a obavami - video tipy:

Núdzová situácia - čo robiť?

V naliehavých prípadoch sa záchvat paniky a úzkosti odstraňuje liekmi a tiež iba odborníkom, ak nie je na vrchole záchvatu, je dôležité najskôr zavolať lekársku pomoc a potom sa snažiť zo všetkých síl aby sa situácia nezhoršovala.

To však neznamená, že musíte behať a kričať „pomoc, pomoc“. Nie! Všetky prejavy musia ukázať pokoj, ak existuje možnosť, že sa osoba môže zraniť, okamžite odíďte.

Ak nie, skúste tiež hovoriť pokojným hlasom, podporte osobu vetou „Verím v teba. Sme spolu, zvládneme to." Vyhnite sa frázam „Aj ja to cítim“, úzkosť a panika sú individuálne pocity, každý ich cíti inak.

Nerob to ešte horšie

Najčastejšie, ak osoba aplikovala v počiatočnom štádiu vývoja poruchy, lekári po zastavení situácie odporúčajú niekoľko jednoduchých preventívnych opatrení:

1. Zdravý životný štýl.
2. Dostatok spánku, správny kvalitný spánok je kľúčom k pokoju, kľúčom k celkovému zdraviu celého organizmu.
3. Jedzte správne. Rôznorodé, kvalitné, krásne (a to je tiež dôležité) jedlo dokáže rozveseliť. Kto by odmietol čerstvo upečený voňavý horúci jablkový koláč s malým kopčekom vanilkovej zmrzliny. Už z týchto slov sa zahreje na duši, čo povedať o samotnom jedle.
4. Nájdite si hobby, niečo, čo vás baví, možno zmeňte prácu. Toto je druh relaxu, relaxu.
5. Naučte sa relaxovať a zvládať stres, a to s pomocou psychoterapeuta alebo si samostatne naštudujte spôsoby relaxácie: dychové cvičenia, používanie špeciálnych bodov na tele, pri stlačení dochádza k relaxácii, počúvanie obľúbenej audio knihy alebo sledovanie dobrý film.

Je dôležité poznamenať, že lekári a špecialisti používajú povinnú rehabilitáciu iba vo veľmi závažných prípadoch. Liečba v počiatočných štádiách, keď si takmer všetci ľudia povedia „to prejde samo“, je oveľa rýchlejšia a lepšia.

Len človek sám môže prísť a povedať „Potrebujem pomoc“, nikto ho nemôže prinútiť. Preto sa oplatí myslieť na svoje zdravie, nenechať všetkému voľný priebeh a poradiť sa s odborníkom.

Táto sekcia bola vytvorená, aby sa postarala o tých, ktorí potrebujú kvalifikovaného odborníka, bez narušenia obvyklého rytmu vlastného života.

Po rozchode s priateľkou som v depresii

Alexey, ak si si priamo istý, že máš depresiu, tak by si mal určite navštíviť lekára, ale nezabúdaj, že ide o lekársky termín a takúto diagnózu ti môže stanoviť len lekár. Ak vám práve vychádzajú nervy, trasú sa, vzrušenie je silné, potom vám stačí obyčajný valocardin. Skúste 3x denne pokapel pokapit. Som si istý, že sa začnete cítiť oveľa uvoľnenejšie.

Pocit úzkosti bez dôvodu

U mnohých ľudí sa pravidelne vyskytuje nevysvetliteľný strach, napätie, úzkosť bez dôvodu. Vysvetlením neprimeranej úzkosti môže byť chronická únava, neustály stres, predchádzajúce alebo progresívne ochorenia. Zároveň má človek pocit, že je v nebezpečenstve, ale nechápe, čo sa s ním deje.

Prečo sa úzkosť objavuje v duši bez dôvodu

Pocity úzkosti a nebezpečenstva nie sú vždy patologické duševné stavy. Každý dospelý aspoň raz zažil nervové vzrušenie a úzkosť v situácii, keď nie je možné vyrovnať sa s problémom, ktorý sa objavil, alebo v očakávaní ťažkého rozhovoru. Keď sa tieto problémy vyriešia, úzkosť zmizne. Ale patologický bezpríčinný strach sa objavuje bez ohľadu na vonkajšie podnety, nie je spôsobený skutočnými problémami, ale vzniká sám od seba.

Úzkosť bez dôvodu premôže, keď človek dáva slobodu vlastnej predstavivosti: spravidla maľuje tie najstrašnejšie obrazy. V týchto chvíľach sa človek cíti bezmocný, emocionálne a fyzicky vyčerpaný, v súvislosti s tým môže byť otrasené zdravie, jedinec ochorie. V závislosti od symptómov (znakov) existuje niekoľko duševných patológií, ktoré sa vyznačujú zvýšenou úzkosťou.

Záchvat paniky

Záchvat záchvatu paniky spravidla predbieha osobu na preplnenom mieste (verejná doprava, budova inštitúcie, veľký obchod). Neexistujú žiadne viditeľné dôvody na výskyt tohto stavu, pretože v súčasnosti nič neohrozuje život alebo zdravie človeka. Priemerný vek tých, ktorí bezdôvodne trpia úzkosťou, sú roky. Štatistiky ukazujú, že ženy častejšie zažívajú bezdôvodnú paniku.

Možnou príčinou bezdôvodnej úzkosti môže byť podľa lekárov dlhodobé vystavenie človeka situácii psychotraumatickej povahy, ale nie sú vylúčené ani jednotlivé ťažké stresové situácie. Veľký vplyv na predispozíciu k záchvatom paniky má dedičnosť, temperament človeka, jeho povahové vlastnosti a rovnováha hormónov. Okrem toho sa úzkosť a strach bez dôvodu často prejavujú na pozadí chorôb vnútorných orgánov človeka. Vlastnosti pocitu paniky:

1. Spontánna panika. Vyskytuje sa náhle, bez pomocných okolností.
2. situačná panika. Objavuje sa na pozadí skúseností v dôsledku nástupu traumatickej situácie alebo v dôsledku toho, že človek očakáva nejaký problém.
3. Podmienená panika. Prejavuje sa pod vplyvom biologického alebo chemického stimulantu (alkohol, hormonálna nerovnováha).

Nasledujúce sú najčastejšie príznaky záchvatu paniky:

• tachykardia (rýchly tlkot srdca);
• pocit úzkosti v hrudníku (prasknutie, bolesť vo vnútri hrudnej kosti);
• "hrudka v krku";
• zvýšený krvný tlak;
• vývoj VVD (vegetovaskulárna dystónia);
• nedostatok vzduchu;
• strach zo smrti;
• návaly tepla/studena;
• nevoľnosť, vracanie;
• závraty;
• derealizácia;
• zhoršené videnie alebo sluch, koordinácia;
• strata vedomia;
• spontánne močenie.

úzkostná neuróza

Ide o poruchu psychiky a nervového systému, ktorej hlavným príznakom je úzkosť. S rozvojom úzkostnej neurózy sú diagnostikované fyziologické symptómy, ktoré sú spojené s poruchou autonómneho systému. Pravidelne dochádza k zvýšeniu úzkosti, niekedy sprevádzanej záchvatmi paniky. Úzkostná porucha sa spravidla vyvíja v dôsledku dlhodobého duševného preťaženia alebo silného stresu. Choroba má nasledujúce príznaky:

• pocit úzkosti bez dôvodu (človek sa obáva maličkostí);
• rušivé myšlienky;
• strach;
• depresie;
• poruchy spánku;
• hypochondria;
• migréna;
• tachykardia;
• závraty;
• nevoľnosť, tráviace problémy.

Úzkostný syndróm sa nie vždy prejavuje ako samostatná choroba, často sprevádza depresiu, fobickú neurózu a schizofréniu. Toto duševné ochorenie sa rýchlo rozvinie do chronickej formy a príznaky sa stávajú trvalými. Pravidelne sa u človeka vyskytujú exacerbácie, pri ktorých sa objavujú záchvaty paniky, podráždenosť, plačlivosť. Neustály pocit úzkosti sa môže zmeniť na iné formy porúch - hypochondriu, obsedantno-kompulzívnu poruchu.

úzkosť z kocoviny

Pri pití alkoholu dochádza k intoxikácii tela, všetky orgány začínajú bojovať s týmto stavom. Najprv preberá vládu nervový systém – v tomto čase nastupuje intoxikácia, pre ktorú sú typické zmeny nálad. Potom začína syndróm kocoviny, pri ktorom všetky systémy ľudského tela bojujú s alkoholom. Príznaky úzkosti z kocoviny zahŕňajú:

• závraty;
• častá zmena emócií;
• nevoľnosť, nepohodlie v bruchu;
• halucinácie;
• skoky v krvnom tlaku;
• arytmia;
• striedanie tepla a chladu;
• bezdôvodný strach;
• zúfalstvo;
• straty pamäte.

Depresia

Toto ochorenie sa môže prejaviť u osoby akejkoľvek vekovej a sociálnej skupiny. Depresia sa spravidla rozvíja po nejakej traumatickej situácii alebo strese. Duševné ochorenie môže byť spustené ťažkým zážitkom zlyhania. Emocionálne otrasy môžu viesť k depresívnej poruche: smrť milovanej osoby, rozvod, vážna choroba. Niekedy sa depresia objaví bez príčiny. Vedci sa domnievajú, že v takýchto prípadoch sú pôvodcom neurochemické procesy - zlyhanie metabolického procesu hormónov, ktoré ovplyvňujú emocionálny stav človeka.

Prejavy depresie môžu byť rôzne. Podozrenie na ochorenie je možné s nasledujúcimi príznakmi:

• častý pocit úzkosti bez zjavného dôvodu;
• neochota vykonávať obvyklú prácu (apatia);
• smútok;
• chronická únava;
• zníženie sebaúcty;
• ľahostajnosť k iným ľuďom;
• ťažkosti s koncentráciou;
• neochota komunikovať;
• ťažkosti pri rozhodovaní.

Ako sa zbaviť obáv a úzkosti

Každý z času na čas pociťuje úzkosť a strach. Ak je pre vás zároveň ťažké prekonať tieto stavy alebo sa líšia v trvaní, čo zasahuje do pracovného alebo osobného života, mali by ste sa obrátiť na odborníka. Príznaky, že by ste nemali odkladať návštevu lekára:

• niekedy máte záchvaty paniky bez dôvodu;
• cítite nevysvetliteľný strach;
• počas úzkosti lapá po dychu, vyskočí tlak, objaví sa závrat.

S liekmi na strach a úzkosť

Lekár na liečbu úzkosti, zbavenie sa pocitu strachu, ktorý sa vyskytuje bez dôvodu, môže predpísať priebeh liekovej terapie. Užívanie drog je však najúčinnejšie v kombinácii s psychoterapiou. Úzkosť a strach nie je vhodné liečiť výlučne liekmi. V porovnaní s ľuďmi, ktorí používajú zmiešanú terapiu, pacienti, ktorí užívajú iba tabletky, majú väčšiu pravdepodobnosť relapsu.

Počiatočné štádium duševnej choroby sa zvyčajne lieči miernymi antidepresívami. Ak lekár zaznamená pozitívny účinok, potom je predpísaná udržiavacia liečba v trvaní od šiestich mesiacov do 12 mesiacov. Typy liekov, dávky a čas prijatia (ráno alebo v noci) sú predpísané výlučne pre každého pacienta individuálne. V ťažkých prípadoch ochorenia nie sú vhodné tabletky na úzkosť a strach, preto je pacient umiestnený v nemocnici, kde sa injekčne podávajú antipsychotiká, antidepresíva a inzulín.

Medzi lieky, ktoré majú upokojujúci účinok, ale sú vydávané v lekárňach bez lekárskeho predpisu, patria:

1. "Novo-passit". Vezmite 1 tabletu trikrát denne, trvanie liečby bezpríčinnej úzkosti predpisuje lekár.
2. "Valeriána". Užívajú sa 2 tablety denne. Kurz je 2-3 týždne.
3. "Grandaxin". Pite podľa predpisu lekára, 1-2 tablety trikrát denne. Dĺžka liečby sa určuje v závislosti od stavu pacienta a klinického obrazu.
4. "Persen". Liečivo sa užíva 2-3 krát denne, 2-3 tablety. Liečba bezpríčinnej úzkosti, pocitu paniky, úzkosti, strachu netrvá dlhšie ako 6-8 týždňov.

Prostredníctvom psychoterapie úzkostných porúch

Účinným spôsobom liečby neodôvodnenej úzkosti a záchvatov paniky je kognitívno-behaviorálna terapia. Jeho cieľom je transformovať nežiaduce správanie. Duševnú poruchu je možné vyliečiť spravidla 5-20 sedeniami u odborníka. Lekár po vykonaní diagnostických testov a absolvovaní testov od pacienta pomáha človeku odstrániť negatívne myšlienkové vzorce, iracionálne presvedčenia, ktoré poháňajú vznikajúci pocit úzkosti.

Kognitívna metóda psychoterapie sa zameriava na poznanie a myslenie pacienta a nielen na jeho správanie. V terapii človek bojuje so svojimi strachmi v kontrolovanom, bezpečnom prostredí. Opakovaným ponorením sa do situácie, ktorá v pacientovi vyvoláva strach, získava stále väčšiu kontrolu nad tým, čo sa deje. Priamy pohľad na problém (strach) nespôsobuje škodu, naopak, pocity úzkosti a úzkosti sa postupne vyrovnávajú.

Vlastnosti liečby

Pocity úzkosti sú dokonale liečiteľné. To isté platí pre strach bez dôvodu a v krátkom čase je možné dosiahnuť pozitívne výsledky. Medzi najúčinnejšie techniky, ktoré dokážu odstrániť úzkostné poruchy patria: hypnóza, progresívna desenzibilizácia, konfrontácia, behaviorálna terapia, fyzická rehabilitácia. Špecialista volí výber liečby na základe typu a závažnosti duševnej poruchy.

generalizovanej úzkostnej poruchy

Ak je vo fóbiách strach spojený s konkrétnym objektom, potom úzkosť pri generalizovanej úzkostnej poruche (GAD) zachytáva všetky aspekty života. Nie je taká silná ako pri záchvatoch paniky, ale je dlhšia, a preto bolestivejšia a ťažšie znášaná. Táto duševná porucha sa lieči niekoľkými spôsobmi:

1. Kognitívno-behaviorálna psychoterapia. Táto technika sa považuje za najúčinnejšiu na liečbu bezpríčinných pocitov úzkosti pri GAD.
2. Expozícia a prevencia reakcií. Metóda je založená na princípe živej úzkosti, to znamená, že človek úplne podľahne strachu bez toho, aby sa ho snažil prekonať. Pacient má napríklad tendenciu byť nervózny, keď niekto z rodiny mešká, predstavuje si to najhoršie, čo sa môže stať (blízky človek mal nehodu, dobehol ho infarkt). Namiesto obáv by mal pacient podľahnúť panike, prežívať strach naplno. V priebehu času sa symptóm stane menej intenzívnym alebo úplne zmizne.

Panické záchvaty a úzkosť

Liečba úzkosti, ktorá sa vyskytuje bez príčin strachu, sa môže uskutočniť užívaním liekov - trankvilizérov. S ich pomocou sa príznaky rýchlo eliminujú, vrátane porúch spánku, výkyvov nálady. Tieto lieky však majú pôsobivý zoznam vedľajších účinkov. Existuje ďalšia skupina liekov na duševné poruchy, ako sú pocity bezdôvodnej úzkosti a paniky. Tieto prostriedky nie sú silné, sú založené na liečivých bylinách: harmanček, materina dúška, listy brezy, valeriána.

Lieková terapia nie je pokročilá, pretože psychoterapia sa považuje za účinnejšiu v boji proti úzkosti. Na stretnutí s odborníkom pacient zistí, čo sa s ním presne deje, kvôli čomu začali problémy (príčiny strachu, úzkosti, paniky). Potom lekár vyberie vhodné metódy liečby duševnej poruchy. Terapia spravidla zahŕňa lieky, ktoré odstraňujú príznaky záchvatov paniky, úzkosti (tabletky) a priebeh psychoterapeutickej liečby.

Video: ako sa vysporiadať s nevysvetliteľnou úzkosťou a úzkosťou

Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Všetko o úzkostných poruchách a ich liečbe

Úzkostné poruchy a panika: príčiny, príznaky a symptómy, diagnostika a terapia

K zjavným príznakom tohto stavu patria závraty a bezdôvodný pocit úzkosti, ako aj bolesť brucha a hrudníka, strach zo smrti alebo hroziacej katastrofy, dýchavičnosť, pocit „hrče v krku“.

Diagnostiku aj liečbu tohto stavu má na starosti neuropatológ.

Terapia úzkostných porúch zahŕňa použitie sedatív, psychoterapiu a množstvo techník na zmiernenie stresu a relaxáciu.

Úzkostné poruchy - čo to je?

Aké sú príčiny úzkostných porúch?

Ako môžeme rozlíšiť medzi „normálnou“ úzkosťou, ktorá nám umožňuje prežiť v nebezpečnej situácii, a patologickou úzkosťou, ktorá je výsledkom úzkostnej poruchy?

Úzkostné poruchy - aké sú ich príznaky a symptómy?

• Strach zo situácií, ktoré v skutočnosti neexistujú, ale človek sám verí, že sa mu to môže stať
• Časté zmeny nálady, podráždenosť, plačlivosť
• Nápaditosť, hanblivosť
• Mokré dlane, návaly tepla, potenie
• Nadmerná únava
• netrpezlivosť
• Pocit nedostatku kyslíka, neschopnosť zhlboka sa nadýchnuť alebo náhla potreba zhlboka sa nadýchnuť
• Nespavosť, poruchy spánku, nočné mory
• Zhoršenie pamäti, zhoršená koncentrácia, znížené duševné schopnosti
• Pocit hrčky v krku, ťažkosti s prehĺtaním
• Pocit neustáleho napätia, ktoré znemožňuje uvoľnenie
• Závraty, rozmazané videnie, búšenie srdca
• Bolesť chrbta, pásu a krku, pocit svalového napätia
• Bolesť na hrudníku, okolo pupka, v epigastrickej oblasti, nevoľnosť, hnačka

Je dôležité poznamenať, že všetky príznaky, ktoré boli čitateľom prezentované o niečo vyššie, veľmi často pripomínajú príznaky iných patológií. V dôsledku toho sa pacienti obracajú o pomoc na obrovské množstvo špecialistov, ale nie na neurológov.

Za ďalší príznak úzkostnej poruchy sa považuje obsedantno-kompulzívny syndróm, pri ktorom sa neustále objavujú nápady a myšlienky, ktoré človeka provokujú k niektorým rovnakým činom. Napríklad ľudia, ktorí neustále myslia na choroboplodné zárodky, sú nútení umývať si dôkladne ruky mydlom takmer každých päť minút.

Psychiatrická porucha je jednou z úzkostných porúch charakterizovaných náhlymi, opakujúcimi sa záchvatmi paniky, ktoré sa vyskytujú bez akéhokoľvek dôvodu. Pri takomto záchvate má človek zrýchlený tep, dýchavičnosť, ako aj strach zo smrti.

Vlastnosti úzkostných porúch u detí

Diagnóza úzkostných porúch a záchvatov paniky

Terapia úzkosti

Pokiaľ ide o psychoterapiu, táto metóda liečby je založená na mnohých technikách, ktoré umožňujú pacientovi skutočne sa pozrieť na všetko, čo sa deje, a tiež pomáhajú jeho telu relaxovať v čase záchvatu úzkosti. Psychoterapeutické techniky zahŕňajú dychové cvičenia a dýchanie do vaku, autotréning, ako aj rozvoj pokojného postoja k obsedantným myšlienkam v prípade obsedantno-kompulzívneho syndrómu.

Tento spôsob terapie je možné použiť ako samostatne, tak aj na liečbu malého počtu ľudí súčasne. Pacientov učia, ako sa správať v určitých životných situáciách. Takýto tréning umožňuje získať sebadôveru a následne prekonať všetky ohrozujúce situácie.

Terapia tejto patológie prostredníctvom liekov zahŕňa použitie liekov, ktoré pomáhajú obnoviť normálny metabolizmus v mozgu. Spravidla sú v takýchto prípadoch pacientom predpísané anxiolytiká, to znamená sedatíva. Existuje niekoľko skupín takýchto liekov, a to:

• Antipsychotiká (Tiaprid, Sonapax a ďalšie) sa často predpisuje pacientom s cieľom zbaviť ich nadmerných pocitov úzkosti. Na pozadí užívania týchto liekov sa môžu prejaviť vedľajšie účinky ako: obezita, zníženie krvného tlaku, nedostatok sexuálnej túžby.
• Benzodiazepíny (Klonazepam, diazepam, alprazolam) umožňujú zabudnúť na pocit úzkosti v pomerne krátkom čase. S tým všetkým môžu spôsobiť aj rozvoj niektorých vedľajších účinkov ako je zhoršená koordinácia pohybu, znížená pozornosť, závislosť, ospalosť. Priebeh liečby týmito liekmi by nemal presiahnuť štyri týždne.
• Antidepresíva ( Anafranil, amitriptylín) sa používajú len vtedy, ak má pacient príznaky depresie.
• Nebenzodiazepínové axiolytiká (Grandaxin, Afobazol, Mebicar) pomáhajú výrazne znížiť pocit úzkosti, pričom nespôsobujú žiadne vedľajšie účinky.
• Ak pacienta trápia časté záchvaty búšenia srdca, bolesti v oblasti hrudníka alebo pocit zvierania hrudníka, potom sú mu predpísané lieky zo skupiny adrenergných blokátorov, a to Atenolol alebo propranolol .
• Liečivé prípravky na báze liečivých rastlín, ako napr Novo-Passita sa používajú aj v boji proti úzkostným poruchám. Mimochodom, tento liek je možné zakúpiť bez lekárskeho predpisu, pretože je úplne bezpečný.

Okrem sedatív môžu byť pacientom predpísané lieky, ktoré zlepšujú prekrvenie mozgu, ako aj zlepšujú jeho výkon. Medzi ne možno počítať ako Pantogam a Nootropil, Aminalon a Piracetam. Pre takýchto pacientov je tiež dôležité zamyslieť sa nad svojimi pocitmi a stavmi. Ak sa človeku podarí pochopiť, že pocit úzkosti v jeho konkrétnom prípade je neprimeraný, bude pre neho oveľa jednoduchšie zbaviť sa tejto poruchy. Terapia sedatívami je možná len po konzultácii s odborníkom. Vysvetľuje to skutočnosť, že niektoré lieky majú tendenciu byť návykové a tiež prispievajú k rozvoju mimoriadne zložitých vedľajších účinkov.

Záchvaty paniky – video

Čítaj viac:

Recenzie

Veľmi časté záchvaty paniky, neviem si poradiť sám. Cítim sa veľmi, veľmi zle. Pri záchvatoch okrem iného veľmi silná nevoľnosť takmer až zvracanie. Momentálne dojčím svoje najmladšie dieťa. Ako sa zbaviť nevoľnosti.

S gastrointestinálnym traktom je všetko v poriadku.

Nechajte spätnú väzbu

K tomuto článku môžete pridávať svoje komentáre a spätnú väzbu v súlade s Pravidlami diskusie.

Pocity strachu a úzkosti

Neustály pocit úzkosti a / alebo strachu je medzi modernými ľuďmi pomerne bežným javom. U niektorých sa tento pocit vyskytuje zriedkavo a rýchlo prechádza, zatiaľ čo u iných sa mení na obsedantnú formu a môže vážne ovplyvniť život, pričom sa prispôsobuje najznámejším každodenným činnostiam. Môže to zájsť až tak ďaleko, že pocit úzkosti prejde do záchvatov paniky, ktoré sa už prejavujú nielen psychickými, ale aj somatickými príznakmi: sťaží sa dýchanie, zvýši sa pulz, môže prísť aj infarkt. Neustála úzkosť teda nie je taká neškodná, ako sa zdá.

Neustála úzkosť a strach

Liečba symptómov neustálej úzkosti začína hľadaním príčin, ktoré môžu spôsobiť tento stav. Ukazuje sa, že rôzne dôvody môžu spôsobiť pocit strachu a úzkosti - od vrodených fóbií až po psychické traumy z detstva. Preto by mal byť špecialista, ktorý sa pustí do liečby takýchto problémov, pripravený na to, že skutočné príčiny úzkosti a strachu sú oveľa hlbšie, než by sa mohlo zdať. Preto je pre každého, kto sa chce zbaviť obsedantného strachu, veľmi dôležité vybrať si skúsených a kvalifikovaných odborníkov – tých, ktorí pracujú na klinike Rehab Family.

Vo všeobecnosti by sa malo jasne rozlišovať medzi obvyklými prejavmi úzkosti a strachu, ktoré sú podporované objektívnymi dôvodmi, a obsedantným neustálym pocitom strachu. Ak viete jasne pomenovať dôvod toho, čo vás trápi (môže to byť skúška, strach zo straty zamestnania, strach o príbuzných), nejde o nejaký druh odchýlky alebo symptómu, pretože mechanizmus strachu je veľmi dôležitou súčasťou pudu sebazáchovy a ľudia ho prijali evolučne. Ak vás prenasleduje neustála úzkosť a strach, ale nedokážete pomenovať dôvody sami, s najväčšou pravdepodobnosťou hovoríme o prípade, keď potrebujete kontaktovať psychoanalytika z kliniky Rehab Family.

Ako zmierniť pocity úzkosti

Aby ste sa zbavili neustáleho pocitu úzkosti, musíte kontaktovať kompetentného odborníka. Vďaka nemu bude môcť pacient prísť na podstatu príčin pocitu úzkosti a strachu, čo už samo o sebe predstavuje významný krok k riešeniu problému. Po objasnení príčiny obsedantného úzkostného stavu špecialista predpisuje liečbu. V tomto prípade neexistujú žiadne všeobecné odporúčania, ako sa zbaviť úzkosti: niekto bude potrebovať lieky, niekto bude mať dostatok sedení jogy alebo psychológa a niekomu môže pomôcť zmena prostredia, nový koníček alebo cestovanie.

Je veľmi dôležité vedieť, že výber správneho špecialistu je veľkou súčasťou úspechu pri liečbe pretrvávajúcej úzkosti. Keď sa obrátite na kliniku Rehab Family, môžete si byť istý, že s vami bude spolupracovať jeden z najlepších špecialistov v tejto oblasti, ktorý má potrebné zručnosti, kvalifikáciu a skúsenosti.

Rehab Family je rodinná klinika pre duševné zdravie a liečbu závislostí: liečba alkoholizmu, liečba drogovej závislosti, liečba depresie, liečba neuróz.

Rehab Restoration LLC, Moskva, per. Malý Ivanovskij, 6, budova 2

Informácie zverejnené na tejto webovej stránke slúžia na referenčné, informačné a analytické účely,

nie je výzvou na predkladanie ponúk (odsek 1, článok 437 Občianskeho zákonníka Ruskej federácie).