Každá mama už počula o význame vitamínových zlúčenín a minerálov pre zdravie, wellness a rast dieťaťa. A keďže téma prirodzenosti stravy, ktorú dieťa konzumuje, je dnes veľmi aktuálna, chcem deťom podávať aj vitamíny, len tie prirodzené. Aká by mala byť strava detí, aby získali všetky prírodné vitamíny a stojí za to užívať lekárenské komplexy?

Aké vitamíny deti potrebujú a kde ich získať

Ľudské telo si väčšinu vitamínov nedokáže vyrobiť, preto je potrebné takéto látky nášmu telu dodávať denne, čo je obzvlášť dôležité pri detstva. A Všetci lekári nazývajú jedlo najlepším zdrojom vitamínov. Mali by byť základom všetkých vitamínových zlúčenín, ktoré vstupujú detského tela. Obsahujú všetky vitamíny v naturáliáchčo prispieva k ich lepšej absorpcii a optimálnej asimilácii.

Aby malo dieťa dostatok vitamínov z denného menu, malo by sa mu podávať:

• Cereálne jedlá a chlieb.
• Mliečne výrobky, syry a mlieko.
• Chudé mäso a vnútornosti.
• Vajcia.
• Maslo.
• Repa, kapusta, zelený šalát, paradajky a iná zelenina.
• Jablká, citrusové plody, kivi, tomel, hrušky a iné ovocie.
• Jahody, brusnice, maliny a iné bobule.
• Rastlinné oleje, semená a odlišné typy orechy.
• Losos, sardinky, makrely a iné ryby, ako aj morské plody.

Aby ste sa vyhli hypovitaminóze, menu drobkov by malo byť úplné a vyvážené.

Prečo sa prírodné vitamíny nedajú nahradiť syntetickými

Vitamínové a minerálne zlúčeniny prítomné v potravinách sa vstrebávajú oveľa lepšie podobné látky vytvorené umelo. Preto mamičkám, ktoré sa obávajú príjmu vitamínov v organizme svojej dcéry či syna, v prvom rade odporúčame venovať väčšiu pozornosť detskému jedálničku.

Ak varíte pre dieťa kvalitné produkty pri optimálnej tepelnej úprave podporia jeho zdravie všetky prírodné vitamíny z nich a nebudú potrebné syntetické prísady.

Minimálne tepelné spracovanie umožňuje ušetriť vitamíny vo výrobkoch

Či už vitamínové doplnky s prírodnými vitamínmi

Väčšina multivitamínové komplexy dnes v predaji sú syntetické komponenty. Existujú však aj prípravky, ktorých zloženie je úplne prírodné. Príkladom takýchto vitamínov môžu byť doplnky od firmy Mega jedlo, ktorá vyrába prírodné komplexné vitamíny vo veľkom sortimente.

Pre deti staršie ako päť rokov môžete použiť komplexy tohto výrobcu:

• Detský jeden deň (tablety),

• Kids Daily Multi (prášok),

• Detský B komplex (tablety).

Tieto vitamíny kúpite v predajni Iherb. Priťahujú úplne prírodným zložením, pretože vitamínové zlúčeniny v zložení takýchto doplnkov sa získavajú z čerstvých produktov - mrkvy, pomarančov, kvasníc, hnedá ryža, brokolica a iné.

V takýchto detských komplexoch nie je ani jedna syntetická prísada, GMO, lepok alebo sója. Tablety môže dieťa prehltnúť alebo žuť a prášková forma je vhodná na zmiešanie s akýmkoľvek nápojom, pretože takéto vitamíny nemajú príchute a príchute.

Ďalšiu možnosť prírodných vitamínov pre deti možno nazvať komplexom Vitamin Code Kids od Garden of Life. Takáto prísada je čerešnička žuvacie tablety„Mláďatá“, ktoré zahŕňajú organickú zeleninu a ovocie, ako aj probiotiká (laktobacily a sacharomycéty).

Do takéhoto prípravku nepatria syntetické farbivá, GMO, mliečne výrobky, konzervanty, lepok a iné látky, ktoré môžu byť pre detský organizmus nebezpečné.

Komplex podporuje imunitný systém deti, zdravie tráviaceho traktu, očí, kostí a tiež dodáva energiu pre duševnú a fyzickú aktivitu. Odporúča sa pre deti staršie ako 4 roky.

Pamätajte, že podľa väčšiny pediatrov vyvážená výživa dosť na to, aby dieťaťu poskytli potrebné vitamíny. Viac o tom nájdete v programe Dr. Komarovského.

Pre krásu a zachovanie mladosti potrebuje žena nielen pozitívne emócie a dobrá nálada. Vitamíny sú v tejto veci nevyhnutné. S ich nedostatkom sa objavujú problémy ako suché pery, lámavé nechty, olupovanie pokožky a zoznam je nekonečný. Prirodzeným zdrojom vitamínov sú čerstvé potraviny, ovocie, zelenina, mäso a rybie produkty.

Ale nie vždy vitamíny v nich obsiahnuté stačia na udržanie vnútorných síl tela. Preto sa lekárom na celom svete odporúča, aby pravidelne vyrábali a užívali vitamínové komplexy pre krásu, zdravie a mládež.

Aké vitamíny sú potrebné pre zdravie a krásu ženy?

Vedecky dokázané, že áno niekoľko hlavných vitamínov, ktoré zaisťujú krásu vlasov, nechtov a pružnosť pokožky.

• vitamín E je antioxidant – prijíma sa s procesom starnutia a pôrodom zhubné nádory. Táto látka podporuje prácu ženských pohlavných žliaz, zvyšuje sa množstvo estrogénových hormónov. Bez tokoferolu ženská postava postupne sa stáva mužským.
• Vitamín C vitamín krásy. Má tiež antioxidačný účinok. Okrem toho kyselina askorbová reguluje tvorbu a deštrukciu melanínu. Preto sa pri jeho nedostatku vo veľkom množstve objavujú pehy, tmavé škvrny a krtkov.
• Vitamín A nachádza sa v mrkve, marhuliach, tekviciach, ako aj rybom mäse, vedľajších živočíšnych produktoch a kuracie vajcia. Nedostatok tejto látky vedie k tvorbe trhlín na chodidlách a dlaniach. Zároveň sa pokožka rúk stáva akoby pergamenovou a v rohoch pier sa objavujú rany - džemy.
• vitamíny skupiny B ovplyvňujú fungovanie nervového systému. Pri ich nedostatku, únave, ospalosti, častých depresiách a nervových zrútení. Vízia sa zhoršuje, v očiach je pocit pálenia a sčervenanie kože očných viečok. Vitamín B5 zabraňuje vypadávaniu vlasov a vitamín B9 je nevyhnutný normálna operácia reprodukčný systém.
• Vitamín H potrebné pre krásna pleť a zdravie slizníc. Tento vitamín sa nachádza v pivovarských kvasniciach, arašidových jadrách a pečeni.
• Vitamín D je zodpovedný za tvrdosť kostí, belosť a zdravie zubov, ako aj krásu nechtov a vlasov.

9 najlepších vitamínových komplexov pre zdravie a mladosť ženy - vyberte si vitamíny krásy

Nemôžete brať vitamíny vôbec a používať len prírodné zdroje látky života. A môžete pravidelne absolvovať kurz vitaminizácie komplexné vitamíny. Takáto prevencia umožní telu byť v plnej "bojovej" pripravenosti, odolávať nebezpečné vírusy a baktérie, ako aj agresívne podmienky prostredia.

Ale moderné lekárne sú presýtené rôznymi komplexmi vitamínov. A ako si z takejto odrody vybrať to najlepšie?

1. Komplex proti starnutiu Famvital. Vďaka "inteligentným" kapsulám to aktívne zložky vstupujú do tela ženy, berúc do úvahy denné biorytmy. 16 zložiek obsiahnutých v komplexe - antioxidanty, stopové prvky a vitamíny, sú navzájom optimálne kombinované a pomáhajú predchádzať predčasné starnutie pomáhajú zlepšiť štruktúru a vzhľad pokožky, vlasov a nechtov, pomáhajú spomaľovať výskyt vrások, zvyšujú termogenézu a zvyšujú spaľovanie kalórií, čím pomáhajú udržiavať normálnu telesnú hmotnosť.
2. 
   Imedin. Toto nie je len jeden z mnohých vitamínových komplexov, ktoré primárne potrebujú iné orgány – srdce, pľúca, nervový systém. Ide o komplex obsahujúci biologicky aktívne látky, ktoré pôsobia priamo v kožných bunkách.
   Komplexy IMEDEEN® zahŕňajú exkluzívny komplex Biomarine Complex®. Je bohatá na bielkoviny, zložením podobné zložkám ľudskej pokožky, a biologicky aktívne látky, ktoré stimulujú tvorbu kolagénu, hlavného proteínu udržujúceho elasticitu pokožky.
3. Supradin . Dostupné v mnohých formách: žuvacie cukríky, vo vode rozpustné tablety, bežné pilulky a sirup. Tento komplex obsahuje potrebný vitamín C, vitamín A, B6, B12, B9, vitamín E a C, ako aj koenzým Q10. Supradin užívajte 2x denne 1 tabletu alebo cukrík po dobu 1 mesiaca. Prevencia by sa mala opakovať najviac dvakrát do roka. Najlepšie na jar a na jeseň. Cena 10 tabliet je 250 rubľov. 25 sladkostí - 200 rubľov
   
4. Abeceda kozmetika - séria určená pre starostlivosť o ženskú krásu. Obsahuje všetky potrebné vitamíny pre zdravú pokožku, oči, vlasy, nechty - vitamín A, E, C, vitamín D a koenzým Q10. Vlastnosti recepcie spočívajú v tom, že všetky látky sú rozdelené do troch skupín. Tablety iná farba ktoré sa majú užívať jeden po druhom ráno, popoludní a večer. Táto postupnosť umožní, aby bola prevencia účinnejšia. Kurz abecedy nie je dlhší ako dva týždne. Malo by sa to opakovať najviac dvakrát do roka. Cena za balenie 60 tabliet je 320 rubľov.
5. Vitamínový komplex Vitrum Beauty - obľúbená značka medzi modernými spotrebiteľmi. Radí mu asi 57 % terapeutov, čo posilňuje dôveryhodnosť značky Vitrum. Obsahuje obrovské množstvo základných vitamínov a minerálov: vitamín C, A, E, D, K, H, vitamíny skupiny B, ako aj bioflavonoidy a antioxidanty. Tento zoznam je doplnený o jód, draslík, vápnik, horčík, fosfor, zinok, mangán, železo, bór, selén. Tento komplex je vhodný len pre mladé ženy. Pre zrelšie dámy Vitrum vyrába komplexy Antioxidant, Beauty Lusk a Beauty Elite. Cena balenia 30 tabliet je 610 rubľov.
   
6. Complivit . Táto značka vyrába obrovské množstvo názvov vitamínových komplexov. Pre ženská krásašpeciálne vynájdený vzorec "Radiance". Obsahuje vitamíny krásy A, E, C, vitamíny skupiny B, kyselinu listovú, nikotínamid, meď, zinok, selén, horčík a flavonolové glykozidy. Toto zloženie umožňuje podporovať tvorbu kolagénu, regeneráciu kožných buniek, chrániť ich pred škodlivý účinok UV lúče, zvyšujú odolnosť tela voči agresívnym účinkom životné prostredie. Complivit sa má užívať jednu tabletu denne počas jedného mesiaca. Cena balenia 30 tabliet je 271 rubľov.
   
7. Laura z Evalaru . Je to biologicky aktívna prísada k jedlu. Obsahuje minimum zo všetkých esenciálne vitamíny potrebné pre krásu. Hlavným tromfom tohto lieku je kyselina hyalurónová, ktorý je doplnený o vitamíny E a C. Vďaka tomuto zloženiu sa zlepšuje hydratácia pleti a tvorba kolagénu, vďaka čomu pokožka tváre získava rovnomernú farbu a prirodzený lesk, miznú a zmenšujú sa vrásky. Cena takéhoto lieku v 36 tabletách je 271 rubľov.
8. Perfectil od anglickej firmy Vitabiotics . Tento nástroj slúži ako silná prevencia starnutia. Je tiež predpísaný pre dermatologické ochorenia na zlepšenie odolnosti organizmu voči vírusom alebo baktériám. Želatínová kapsula Profectil obsahuje vitamín A, E, C, B5, B6, B12, biotín, ako aj železo, zinok, horčík, mangán, kremík a chróm. Cena za balenie obsahujúce 30 kapsúl je 420 rubľov.
9. Elitný španielsky produkt Revidox neobsahuje čisté syntetické vitamíny. Skladá sa z výťažku z rastlín - zdrojov vitamínov: výťažok z hrozna a semená granátového jablka. Táto kompozícia sa môže pochváliť šoková dávka antioxidanty, ktoré spomaľujú starnutie, zlepšujú pleť a pružnosť pokožky. Cena tohto komplexu v 30 tabletách je asi 2100 rubľov.

9. Biokomplex Lady ́s formula „Menopauza Posilnená formula»

Problém hormonálna úprava jemný ženské telo prestal byť problém s príchodom bio-komplexu Lady ́s formula „Menopause Enhanced Formula“. Tento liek už dokázal získať dôveru krásnej polovice ľudstva, pretože je navrhnutý tak, aby komplexne ovplyvnil celé telo ako celok bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.

Všetci lekári na svete varujú, že nemôžete neustále užívať vitamínové komplexy. Pred každým kurzom sa tiež musíte poradiť s lekárom o kontraindikáciách. V tomto prípade nepoškodíte svoje zdravie a úspešne zvýšite svoju krásu.

Chcú predať...

K dnešnému dňu sú všetky vitamínové komplexy podľa obchodných noriem rozdelené na dve časti: živé a syntetické. V skutočnosti sú všetky syntetické, ale toto sa zle predáva. Preto je pre predajcu lepšie, ak sa niečo stane „prirodzenejším“ na pozadí niečoho.

Skrátka, každý je teraz závislý na vitamínoch. Ale ak sme predtým mali na výber iba Undevit alebo Hexavit, teraz je všetko oveľa silnejšie, krajšie a tajomnejšie.

Na predaj je teda nasledovné:

1. klasické multivitamínové komplexy (Alfavit, Vitrum, Multi-tabs, Supradin a iné) - chémia bez environmentálnych problémov.
2. multivitamínové komplexy na báze potravín (Rainbow Light, Once Daily a iné) sú tiež chémia, ale s nárokom na kóšer.
3. jednotlivé vitamíny sú tiež chémia, ale v monovariante.

Pochopenie...

• prírodné vitamíny - sú to len tie, ktoré sa nachádzajú v surovej (varenej) zelenine a ovocí.
• Syntetické vitamíny - je to stlačenie prospešné stopové prvky z tejto zeleniny a ovocia.

Chemické vitamíny sú úplne identické s ich prirodzenými náprotivkami a v niektorých prípadoch sú telom absorbované ešte lepšie. Všeobecne sa však uznáva, že prírodné sa absorbuje na 90% a syntetické iba na 15-20%. Nie je jasné, kto a kedy to „prijal“, ale viera existuje a prekvitá.

Preto všetky problémy s komplexmi vitamínov.

Ako sa vyrábajú vitamíny

Celý proces prebieha pri teplote mínus 40, čo umožňuje uložiť všetky vitamíny a minerályživý a zdravý.

V prvej fáze sa vitamíny izolujú z prírodných zdrojov.

• Vitamín C – z glukózy (prírodný cukor).
• Vitamín P – z kôry citrusových plodov alebo arónie.
• Vitamíny B2 a B12 sa získavajú syntézou mikroorganizmov, vlastne tak, ako sa to deje prirodzene.

Prečo vyniknúť, a nie vyrobený od nuly. Lebo napodiv je to takto lacnejšie. Je lacnejšie vziať citrón a izolovať prírodnú zlúčeninu z kôry, ako sedieť v laboratóriu a vytvárať niečo podobné z molekuly. Nie, môžete, samozrejme, ale je to veľmi drahé.

Preto Dnes je hlavným spôsobom výroby vitamínov spracovanie živočíšnych a rastlinných surovín. Stopové prvky sa extrahujú bez zničenia ich prirodzených väzieb, čo umožňuje zachovať koloidnú štruktúru molekuly. To dáva nielen "stlačenie" ten správny vitamín, to dáva presne to spojenie, ktoré je potrebné.

Identické ako pri demontáži dúhových častí. Lúč sme rozložili na farby a zobrali sme odtiaľ červenú. Nie šarlátová, nie fialová, nie červená, nie sivo-karmínovo škvrnitá, ale červená.

V procese dehydratácie (dehydratácie) sa zo surovín odstraňuje vlhkosť a rastlinné vlákna. Potom sa získa hotový výrobok, ktorý obsahuje všetko užitočný materiál suché bez poškodenia užitočné vlastnosti stopové prvky.

V druhej fáze je výsledný vitamín chemicky aktívnejší. Na tento účel sa do nej pridávajú ďalšie látky.

Napríklad vo vitamíne C okrem kyselina askorbová, pridávajú sa bioflavonoidy, rutín, tyrozináza, askorbinogén a ďalšie. To všetko je vybrané v určitom pomere. Z tohto dôvodu sa syntetický vitamín často vstrebáva lepšie ako jeho prirodzený náprotivok.

V tretej fáze sa vytvorí škrupina, ktorá chráni vitamín pred predčasným zničením. Deje sa to tak, aby vitamíny navzájom nereagovali a telo ich absorbovalo čo najviac. Keď prehltnete tabletu, rozpúšťa sa postupne v žalúdku a potom v črevách, takže vitamíny a stopové prvky prakticky nie sú v rozpore.

Dá sa zaobísť bez syntetických vitamínov?
Áno môžeš.

• Ak napríklad vypijete 3-4 litre čerstvo vylisovanej jablkovej šťavy denne alebo zjete 2-4 kilogramy pomarančov, úplne pokryjete potrebu vitamínu C.
• A aby ste získali celú normu vitamínov B, budete musieť do svojej každodennej stravy pridať asi kilogram čierneho chleba.

Mimochodom, keď napíšu, že pohánka alebo proso obsahuje 100 gramov niečoho v nejakom množstve, tak sprosto klamú minimálne dvakrát. Prvýkrát hovoríme o surovom produkte (a pri varení sa zničí viac ako polovica vitamínov). A druhýkrát zabudnite, že ste odmerali jednu pohánku a na stole máte úplne inú (z iného regiónu, iného spracovania, z iného poľa, inej odrody). Preto sa zverejnené a skutočné čísla budú značne líšiť.

Dnešná prax ukazuje, že za posledných 30 rokov ubudlo vitamínov a minerálov v zelenine a ovocí o 50-60%. A tieto čísla stále rastú. Čo nás privádza k smutnej myšlienke, že etikety s obsahom vitamínov v potravinách si vyžadujú radikálnu zmenu. Ale to nemá kto robiť, a preto je lepšie pozrieť sa na taniere s normami.

Tam však tiež nie je všetko ľad a rozdielne krajiny odporúčam rôzne normy vitamínov za deň. Ale to sú maličkosti v živote. Hlavná vec je vybrať si skutočný zdroj pre seba osobne a držať sa ho pomerne dlho.

Ďalšia jemnosť, dotýkajúca sa primárnych produktov ...
Rastliny naozaj nemajú radi, keď ich jedia, viete. Presnejšie, tento biznis vôbec nevítajú, keďže chcú aj dlhšie žiť. Ale keďže rastliny nemôžu pred útokom utiecť, bránia sa – pokiaľ môžu, samozrejme. Niektorí obzvlášť pokročilí jedinci získajú otravu, ktorá môže spôsobiť zástavu srdca a niektorí sa zbavia jednoduchej hnačky.

Ale o to nejde. Faktom je, že bunková membrána rastlín je taká, že je ťažko stráviteľná. A keďže nie sme kravy a nemáme 4 žalúdky, vláknina cestou Tranzit-Stokorán-Červená šípka priamo a bez veľkého zdržania vstupuje cez jedno miesto a vystupuje cez druhé. A spolu s touto nespracovanou vlákninou sa všetky prírodné vitamíny spájajú do toalety.

V tomto ohľade je syntetická verzia dobrá pri absencii nestráviteľnej vlákniny a poteší prítomnosťou ďalších bioproblémov, pomocou ktorých stopové prvky stále vstupujú do našich buniek.

Teraz sa pozrime bližšie na výhody a nevýhody jednotlivých vitamínových komplexov.

KLASICKÝ ZÁKLADNÝ MULTIVITAMÍN

Čo je to: syntetické vitamíny, zvyčajne v tabletách, zvyčajne v balení typu všetko v jednom. Obsah vitamínov v tablete býva 100% odporúčanej dennej dávky.
Výhody:

• všetko v jednom
• jednu tabletu denne (aj keď teraz sa už snažia robiť 2-3 tablety denne).

mínusy:

• použitie celej dávky vitamínov na 1 krát

Je lepšie rozdeliť túto záležitosť na 2-3 dávky, takže telo lepšie využije stopové prvky na prácu.

• Minerálne látky v takýchto komplexoch, ak sú prítomné, často nedosahujú požadovanú úroveň. Napríklad, denná sadzba vápnika 1000-1200 mg, takáto tableta by sa stala príliš veľkou a nepohodlnou na použitie.
• Zvyčajne sú vitamínové komplexy hypoalergénne, ale je pravdepodobné, že sa vám osobne niečo pokazí. A s najväčšou pravdepodobnosťou to nebude chyba výrobcu, ale vášho tela, ktoré nedokáže absorbovať nejaký prvok vo veľkých množstvách naraz. A napriek tomu s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete alergický na dávku vitamínu, ale na jeho škrupinu (používa farbivá). Riešením je zmena výrobcu.
• Je potrebné starostlivo vybrať výrobcu (prax ukázala, že značky píšu na štítky nejaké čísla, ale v skutočnosti sú v tablete iné).

MULTIVITAMÍN NA BÁZE POTRAVÍN

Čo je to: vitamíny a minerály sú kombinované s celými potravinami, rozomleté ​​na prášok. Väčšinou je to zelenina alebo ovocie. Predpokladá sa, že týmto spôsobom sa vitamíny lepšie vstrebávajú.
Výhody:

• môžete jesť tablety a kapsuly nalačno (klasické komplexy sa užívajú iba s jedlom)
• verí sa, že tieto veci sú menej alergénne a menej dráždia žalúdok.

mínusy:

• cena (je rádovo vyššia, najmä pri zmienke o „vegetariánskej kapsule“ prudko stúpa nahor).

Čo potrebujete vedieť o týchto veciach:

• Vo vnútri vegetariánskych kapsúl sú všetky rovnaké nevegetariánske syntetické vitamíny ako v klasickej verzii.
• Všetky nádherné slová o „potravinovej základni“ – toto je len ďalší marketingový trik, ktorý využíva myšlienku šetrnosti k životnému prostrediu a kóšer

MONOPRODUKTY

Výhody:

• nízka cena (pretože vo vnútri je len jeden mikroprvok)
• účinnosť absorpcie látky telom (nič nebráni vstrebaniu lieku)

mínusy:

• vyriešiť problém iba 1-2 stopových prvkov

Čo potrebujete vedieť o týchto veciach:

• Dobré, ak je v jednej veci jasné zlyhanie. Napríklad je potrebné ďalej zvyšovať dávkovanie vápnika. Pokiaľ ide o množstvo vitamínov, je lepšie zvoliť multiverziu.

AKO SI VYBRAŤ KOMPLEX VITAMÍNOV

1. Ak je porucha v jednej veci - vyberte si monovariant. V prípade potreby poskytnite komplexná prevencia, vtedy sú lepšie multikomplexy.
2. Dávkovanie 1 tableta (kapsula) denne vám neumožní naplno využiť potenciál vitamínov. Uprednostňuje sa dávkovanie 3 tablety denne, pretože výrobca má možnosť ďalšieho rozšírenia kontroverzné vitamíny na rôzne tabletky. okrem toho vitamíny rozpustné vo vode sa vylúčia z tela do dvoch hodín, preto čím častejšie a čím menšie dávky, tým väčší prínos tablety.
3. Vyhľadajte úplný rozpis zloženia lieku (aké dávky a čo obsahuje). Určite si to porovnajte s dnešnými normami pre vitamíny.
4. Vyberte si vitamíny podľa veku, pohlavia, životnej aktivity. Pre tvrdý tréning a maratóny potrebujú vitamíny vo zvýšenej dávke.
5. Berieme do úvahy serióznosť výrobcu. úprimne povedané lacné drogy radšej nebrať.

A nakoniec posledná a najdôležitejšia vec - snažte sa reagovať extrémne pomaly na nasledujúce frázy:

• obsahuje rodovo špecifické zmesi;
• komplexný optimalizačný systém živiny;
• prírodné vitamíny;
• aminokyseliny vo voľnej forme;
• rastlinné extrakty;
• nutričné ​​kofaktory;
• ovocný a zeleninový fytokomplex;
• ľahko sa prehĺtajú a lepšie znášajú žalúdok a črevá;
• bez pridania farbív;
• žiadne umelé príchute;
• bez konzervačných látok;
• bez kvasníc;
• silné vitamíny a minerály;
• rýchlo pôsobiace probiotiká;
• enzýmy rastlinného pôvodu;
• surový celý potravinový doplnok;
• živé probiotiká a enzýmy;
• 23 ekologicky pestované ovocie a zelenina;
• neobsahuje spojivá a plnivá;
• kóšer;
• non-GMO potvrdené;
• neobsahuje lepok;
• vegetarián;
• celý potravinový doplnok;
• surový vitamín;
• vyrobené bez použitia vysoké teploty syntetické spojivá, plnivá, umelé príchute, sladidlá, farbivá alebo prísady;
• overené nezávislou treťou stranou.

Všetky tieto frázy sú MARKETING!
Každý multivitamínový komplex renomovanej spoločnosti je v súlade s každou z vyššie uvedených položiek. Inak by sa tento liek nepredával v lekárni.

AT nabudúce zvažujeme etikety a možno už budeme porovnávať viacero multivitamínových komplexov a výrobcov vitamínov medzi sebou.

Mnohí sú presvedčení, že je lepšie piť multivitamínový kurz ako jesť jablká a broskyne, ktoré sa pravdepodobne pestujú pomocou chémie. Ale sú umelé drogy naozaj - dôstojná náhrada prírodné vitamíny? O tom, ako môžu syntetické vitamíny ovplyvniť náš organizmus, hovorí osteopatický lekár a kranioposturológ Vladimir Zhivotov.

Vitamíny vytvorené v laboratóriách sa rozšírili v 80. rokoch minulého storočia. Potom početné štúdie dokázali, že ľudia, ktorí pravidelne jedia ovocie a zeleninu, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť kardiovaskulárnymi a kardiovaskulárnymi ochoreniami onkologické ochorenia. Vedci povzbudení týmto objavom začali všetkými možnými spôsobmi vyvíjať a popularizovať syntetické vitamínové komplexy, veriac, že ​​to pomôže ľuďom zbaviť sa chorôb.

Zázrak sa však nestal. Vo väčšine prípadov príjem takýchto vitamínov prebehol úplne bez stopy: nepoškodili telo, ale nemali z nich žiadny úžitok. Faktom je, že syntetické vitamíny majú niekoľko významných rozdielov. Po prvé, v prírodné podmienky molekula vitamínu nikdy nie je sama. Vždy sa spája s balastnými molekulami, ktoré práve ovplyvňujú vlastnosti vitamínov, ich stráviteľnosť a transport. Keď sa vitamín syntetizuje v laboratóriu, jeho molekula neobsahuje také dôležité zložky. Vo svojom jadre predstavuje „mŕtvy“ kryštál, keďže prestáva byť aktívny. Potrebuje ďalšie zložky, ale ľudské telo si ich nedokáže syntetizovať, a tak sa prehltnuté vitamíny stávajú obyčajným cumlíkom, ktorý sa telo snaží odstrániť.

Po druhé, vedci dôkladne študovali molekulárne zloženie vitamínov, ale stále nie je možné obnoviť ich priestorové usporiadanie (potvrdenie) v laboratóriách. Predstavte si: človek strávil polovicu života jazdou v aute, v ktorom je volant umiestnený vľavo. Zrazu však sadne do auta s „pravostranným riadením“ a musí jazdiť po meste vrátane zložitých dopravných križovatiek. To isté sa deje v tele. Ako presne sa takéto "nesprávne" vitamíny budú správať v tele - možno len hádať. Ale hlavné nebezpečenstvo spočíva v tom, že tieto izoméry sú veľmi podobné skutočnej molekule a „vtierajúc sa do dôvery“ blokujú receptory, po ktorých už nereagujú na správne, prirodzené molekuly. To vedie k blokovaniu niektorých chemických reakcií.

Pozor, syntetické drogy!

Niekoľko desaťročí vedci pokračovali v skúmaní účinkov multivitamínov a dospeli k neuspokojivým záverom. Ukázalo sa, že syntetické drogy nielenže nezabránia vzniku chorôb, ale naopak ich často vyvolávajú. Obzvlášť zlé výsledky vykazovali umelé vitamíny A a E. Zvyšovali riziko mŕtvice a infarktu a fajčiari mali väčšiu pravdepodobnosť rakoviny pľúc. Nebezpečná je najmä kombinácia vitamínu A s betakaroténom: štúdie ukázali, že riziko rakoviny čriev sa zvyšuje o 30 %. V priebehu dlhoročného výskumu bolo dokázané, že umelý vitamín E zvyšuje počet mozgových krvácaní o 20%. Dovoľte mi, aby som vám to pripomenul rozprávame sa len o syntetických vitamínoch, ktoré nepochádzajú z potravy.

Mnohými milovaný vitamín C v tabletách a dražé tiež výskumníkov nepotešil. Ukázalo sa, že znižuje tvorbu inzulínu a brzdí činnosť pankreasu. Umelé formy vitamínu C navyše znižujú rýchlosť prenosu nervové impulzy, čo vedie k zhoršenej koordinácii pohybov a k svalovej únave. Staršie ženy boli podrobené samostatným štúdiám. Vedci identifikovali stabilný vzorec medzi ich používaním syntetických vitamínov E a C a ukladaním vápenatých solí v cievach. Viac ako 30 % subjektov malo takýchto usadenín na stenách ciev viac. Len 14 % subjektov zaznamenalo mierne zlepšenie. U 50 % žien sa situácia nezmenila ani jedným, ani druhým smerom. V súlade s tým to opäť potvrdzuje myšlienku, že syntetické vitamíny sú len atrapy, ktoré niekedy spôsobujú telu viac škody ako úžitku.

U tehotných žien sa dajú jednoznačne sledovať reakcie na vitamíny. Väčšina budúcich mamičiek prijíma vysoko propagované poly vitamínové doplnkyšpeciálne navrhnuté pre tehotné ženy. V skutočnosti je rozdiel medzi týmito liekmi a klasickými len v tom, že mierne znížili dávkovanie niektorých vitamínov. Mnoho tehotných žien, ktoré začali užívať tieto komplexy, malo silnú nevoľnosť a zvracanie. Väčšina z nich drogu odmietla. Ale niektorí, ktorí buď nesledovali toto spojenie, alebo ľutovali vynaložené peniaze, stále dopili drogy. Neodporúčal by som to robiť. Hneď ako nejaké uvidíte vedľajšia reakcia, musíte okamžite prestať užívať, a to platí nielen pre budúce mamičky.

Výsledkom štúdie zamestnancov Bostonskej univerzity boli smutné závery: použitie umelej formy vitamínu A na skoré štádia tehotenstvo môže viesť k defektom u novorodencov. V USA dokonca prebiehala kampaň proti pridávaniu tejto zložky do multivitamínov pre nastávajúce mamičky. Takmer všetky vitamínové komplexy pre tehotné ženy však stále obsahujú vitamín A.

Samostatne by sa malo povedať o alergických reakciách. Čiastočne súvisia s nesprávnym chemická štruktúra, ktoré som spomenul vyššie. Ale častejšie ide o príchute a farbivá identické s prírodnými, ktoré sa štedro pridávajú do vitamínových komplexov. Farmaceutické spoločnosti sa snažia najmä vo výrobe vitamínov pre deti. Na takýchto sirupoch majú deti často silné alergické reakcie. A to aj pre tých, ktorí alergiou nikdy vôbec netrpeli.

Sú prenatálne vitamíny potrebné?

Určite potrebné. V tele nastávajúcej matky sa zvyšuje počet biochemických reakcií, a preto sa zvyšuje spotreba vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Často žena prichádza do tehotenstva s nedostatkom týchto všetkých esenciálnych látok a ich nedostatok je obzvlášť citeľný budúca matka. Problémy so zubami, vypadávanie vlasov, lámavé nechty, - to všetko jasne naznačuje nedostatok vápnika a niektorých vitamínov. Preto lekári odporúčajú udržiavať medzi tehotenstvami určitý interval, aby telo malo čas obnoviť zásoby týchto životne dôležitých látok. Aby sa predišlo takýmto stavom a nepodkopávalo zdravie, užívanie vitamínov je povinné. Je však dôležité, aby to boli prírodné vitamíny a neboli syntetizované v laboratóriu.

Kde získať prírodné vitamíny

Vitamín C. Najviac vitamínu C obsahujú šípky. Aby sa tento vitamín zachoval pri varení suchých šípok, je potrebné sledovať teplotu vody. Nemala by byť vyššia ako 75 stupňov. Ďalším lídrom hodnotenia je červená paprika. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia sú všetky druhy citrusových plodov na posledných miestach prvej desiatky. Vitamín C v prirodzenej forme je pre naše telo nevyhnutný. Naozaj podporuje imunitný systém a pomáha vyrovnať sa s prechladnutím. Nedostatok tohto vitamínu negatívne ovplyvňuje veľké množstvo biochemických reakcií. S jeho pomocou telo absorbuje železo. Pokiaľ ide o kyselinu askorbovú, je to presne ten istý vitamín syntetizovaný v laboratóriu.

Vitamín A (retinol). Najchutnejším zdrojom tohto vitamínu je čerstvo vylisovaný mrkvová šťava, ktoré je nutné podávať so smotanou resp olivový olej. Bohaté na vitamín A sú aj potraviny živočíšneho pôvodu – maslo, kyslá smotana, pečeň. Retinol je nevyhnutný pre videnie: ak ho nestačí, je pravdepodobné riziko zhoršeného videnia za šera, tento stav sa inak nazýva „nočná slepota“. Vitamín A je zodpovedný aj za stav a imunitu pokožky a slizníc. Pri jeho nedostatku môžu ľahko vzniknúť zápalové ochorenia.

Vitamín E (tokoferol). Dôležité pre dobrý prietok tehotenstva. Preto sa predpisuje všetkým budúcim matkám, aby sa predišlo hrozbe potratu. Okrem toho zvyšuje elasticitu pokožky, a tým zabraňuje vzniku strií. Tehotným ženám sa predpisuje vo forme červených kapsúl. Syntetický vitamín E a prírodný vitamín E majú rovnaké zloženie, ale z viacerých dôvodov sa líšia vlastnosťami. Preto, aby ste z neho mali len úžitok, je lepšie ho používať v jeho prirodzenej forme. Zdroje vitamínu E sú predovšetkým rastlinná potrava: otruby, naklíčená pšenica, rastlinné oleje a všetky druhy obilnín.

Kyselina listová (vitamín B9)."Folium" je "list". B9, alebo inak kyselina listová, je vitamín nachádzajúci sa v listoch. Šalát, petržlen, kôpor, zeler, zeleninové vňate, listy ríbezlí, divoká ruža - to všetko dobrá alternatíva umelé prípravky. A túto látku obsahuje aj mäso, vajcia a mliečne výrobky. Jedzte viac zeleniny a určite vám to prospeje. Bolo dokázané, že prijatie kyselina listová, najmä v štádiu plánovania tehotenstva, znižuje riziko malformácií u plodu. Preto budúce mamičky určite potrebujú jesť viac zelene.

Vitamín D. Vitamín D k nám prichádza nielen s jedlom, ale pod vplyvom si ho produkuje aj naše telo slnečné lúče. Ak je vo vašom meste málo jasných dní, potom nie je nádej na druhý zdroj: tento vitamín musíte získať z potravy. To platí najmä pre deti, ktoré sú v období aktívneho rastu. Dá sa vziať rybieho tuku – prírodný zdroj vitamín D, ale kúpite v lekárni olejový roztok vitamín D. Voda nie je vhodná, keďže tento vitamín je rozpustný v tukoch. Dávajte pozor na dávkovanie, pretože tento vitamín sa hromadí v tkanivách a ťažko sa z nich odstraňuje. Pamätajte: veľký nedostatok vitamínu D je lepší ako mierny nadbytok.

prírodné vitamínové prípravky

Ako sme už zistili, najlepší zdroj vitamíny sú čerstvé a kvalitné produkty: zelenina, ovocie, zelenina, mäso, obilniny, ryby, olej. Niekedy však vitamíny z jedla nestačia. To sa stane, keď je človek nútený vyhovieť prísna diéta alebo ak je jeho jedálny lístok veľmi skromný. Často nás beriberi predbehne v offseason. Tehotné ženy čelia rovnakému nedostatku vitamínov. V tomto prípade by ste mali venovať pozornosť prírodným vitamínovým komplexom, ktoré je možné zakúpiť v lekárni.

V prvom rade si prečítajte ingrediencie. Prírodné multivitamínyčasto označované ako „100% prírodné“. Pozrite sa aj na názvy komponentov. Namiesto „vitamínu A“ alebo „acetátu retinolu“ (syntetický vitamín) by mali byť prírodné vitamíny označené ako „retinol palmitát“ atď. Samozrejme, v procese výroby takýchto vitamínov je pridávanie rôzne látky ako sú plnivá. Na niektorú z týchto zložiek sa môže vyskytnúť alergia alebo iná individuálna reakcia, takže výber vitamínov je čisto individuálna záležitosť. V prvom rade však aj tak odporúčam zamerať sa na svoj jedálny lístok a zaradiť doň čo najviac dobrého a zdravého jedla.

Okrem práce v medicíne vediem blog o zdraví na Instagrame (@vladimirzhivotov). Svojho času vyvinul manuálny smer - kranioposturológiu (patentovaný). Je účinnejšia ako klasická osteopatia. Svoje poznatky plánujem pravidelne zdieľať s čitateľmi Marie Claire. S úctou Vladimír Živovov.

Čitateľ by mal chápať, že informácie uvedené nižšie majú popisný charakter a nie sú lekárske poradenstvo pri prijímaní. Stránka nezodpovedá za možné negatívne dôsledky v prípade použitia informácií z tohto zdroja. Pred užitím lieku je potrebná odborná konzultácia.

“otvára rebríček najlepších multivitamínových prípravkov na dnešnú dobu. Komplex je predpísaný pre vstup osobám s slabý zrak zažíva pravidelný psychický a fyzický stres. "Undevit" je akceptovaný v rehabilitačné obdobie po operáciách, s hypovitaminózou, nedostatkami vitamínov, po dlhé prijímanie antibiotiká atď. Vstupné na kurz sa dopĺňa vitalita telo a posilňuje imunitný systém.

“ sa nachádza na deviatom mieste medzi najlepšími multivitamínovými prípravkami. Je určený pre osoby so zvýšenou psychickou a fyzickou záťažou. Jeho použitie je nevyhnutné pre starších ľudí, fajčiarov, tých, ktorí žijú v environmentálne znečistených oblastiach. Pri absencii správnej vyváženej stravy Triovit dopĺňa denná dávka vitamíny v tele a posilňuje imunitný systém. Môže sa používať od desiatich rokov. Vitamínový komplex môžu užívať diabetici, pretože vo svojom zložení neobsahuje cukor.

» je považovaný za jeden z najlepších poly drog pre deti a dospievajúcich. Používa sa ako prevencia chorôb, na liečbu nedostatočných stavov v období aktívneho rastu. Droga doplňuje telo všetkými potrebnými stopovými prvkami a poskytuje normálny vývoj a fungovanie všetkých tkanív, posilňuje imunitný systém a zlepšuje duševnú výkonnosť. Pri pravidelnom používaní vzniká odolnosť proti vírusovým ochoreniam.

„Do prvej desiatky sa dostali aj multivitamínové a polyminerálne prípravky. Recepcia komplexu je možná od 12 rokov. Hlavnou výhodou lieku je, že napriek nízkej cene nie je v žiadnom prípade nižšia ako účinnosť drahé analógy. Používa sa ako prevencia nedostatku vitamínov a hypovitaminózy, v tehotenstve, s chronické choroby, ako aj v období zvýšenej emocionálnej, duševnej a fyzická aktivita. Odporúča sa tiež užívať Centrum od A po Zinc pooperačné obdobie, pri liečbe alkoholizmu a cukrovky. Komplex by sa nemal brať s inými vitamínové prípravky, keďže už obsahuje dennú dávku všetkých potrebné prvky.

“- najlepší vitamínový a minerálny komplex pre deti. Rastúce telo potrebuje viac vitamínov a minerálov ako dospelý. Táto droga dobre zvláda túto úlohu a poskytuje všetky potrebné látky všetkým biologickým tkanivám. "Pikovit" zlepšuje duševnú aktivitu, znižuje únavu, čo je pre deti veľmi dôležité školského veku. Pri pravidelnom príjme multivitamínov sa posilňuje imunitný systém a riziko vírusových a infekčné choroby. Komplex je tiež zodpovedný za rast a plný vývoj všetkých tkanív.

» je jedným z piatich najlepších vitamínových a minerálnych komplexov. Medzi vyrábanými liekmi sú vitamíny pre deti, dospievajúcich, tehotné ženy, ale aj dospelých mužov a ženy. Pri pravidelnom príjme si môžete byť istí, že telo dostane všetky potrebné prvky na udržanie zdravia. Vitamíny a mikroelementy obsiahnuté v kompozícii zlepšujú nielen všeobecný stav, ale aj prispieť lepší rast vlasy, posilňujú kostné tkanivo, zvyšujú odolnosť voči mnohým chorobám.

"- vitamínový a minerálny komplex, ktorý obsahuje hlavné prvky pre udržanie ľudského zdravia. Navyše obsahuje špeciálne enzýmy, ktoré sú zodpovedné za lepšie vstrebávanie živín získaných z potravy. Výživový doplnok zlepšuje duševnú aktivitu a celkový stav organizmu. Pravidelný príjem zvyšuje imunitnú odolnosť a znižuje riziko rôzne choroby. Môže byť použitý pre ženy a mužského pohlavia. V prítomnosti akýchkoľvek chorôb je potrebné konzultovať s lekárom, aby ste dostali "Denný vzorec".

„otvára tri najlepšie multivitamínové a polyminerálne prípravky, ktoré dnes existujú. Účinnosť vitamín-minerálneho komplexu je potvrdená mnohými Pozitívna spätná väzba o ňom. Jedna tableta denne zasýti denná požiadavka telo v životne dôležitých látkach. "Supradin" sa zlepšuje metabolické procesy, dodáva energiu, posilňuje kostného tkaniva, zvyšuje duševnú aktivitu, naštartuje regeneračné procesy a posilňuje imunitný systém. Jeho príjem je potrebný najmä na jar, keď sú zásoby tela vyčerpané a vyžadujú doplnenie. Pred použitím by ste si mali prečítať pokyny, pretože existujú určité kontraindikácie.

Vitamín-minerálny komplex "" sa nachádza na druhom mieste. Vitamíny tejto skupiny sú určené pre deti aj dospelých. Zvládnu to muži aj ženy. Multivitamínový prípravok obsahuje všetky prvky potrebné pre telo pre bežnú prevádzku. Môže sa použiť ako na prevenciu, tak aj na doplnenie. tie správne látky počas rehabilitačného obdobia po chorobe. "Abeceda" je zameraná nielen na ochranu tela pred chorobami - stimuluje aj duševnú a fyzickú aktivitu. Špeciálne navrhnutá skupina vitamínov je vybraná tak, aby trojnásobný príjem optimálne doplnil dennú dávku.

„vedie rebríček najlepších vitamínových a minerálnych komplexov. Séria vitamínov vyrábaných pod touto značkou je určená pre akúkoľvek vekovú kategóriu, ako aj tehotné ženy. "Complivit" obsahuje všetko esenciálne minerály a vitamíny. Treba ho užívať nielen na doplnenie všetkých životne dôležitých prvkov, ale aj v čase zvýšenej psychickej a fyzickej aktivity. Komplex obsahuje dôležitú skupinu vitamínov B, ktoré sú zodpovedné za stav pokožky, vlasov a celkový psycho-emocionálny stav. Denný príjem"Complivit" znižuje riziko vírusové ochorenia o 30 %.