12.01.2019 | admin | 0 komentár

Ako sa zbaviť lýtkového tuku

100% efektívne spôsoby redukcie lýtok na nohách

Hodiny v telocvičňa, viackilometrové behy, prísne diétne obmedzenia...

Aké obete nerobia ženy kvôli vyrezávaným a štíhlym nohám! A výsledky sa určite skôr či neskôr prejavia: zadok je stiahnutý, tuk opúšťa boky. Ale holene nie vždy reagujú na úsilie a niekedy sa dokonca zväčšia.

Objemové lýtka vyzerajú disharmonicky, zasahujú do nosenia krátke sukne a obtiahnuté nohavice spôsobujú komplexy. Niekedy túžba znížiť lýtka dosiahne bod absurdity. V Spojených štátoch si tak získava čoraz väčšiu obľubu. Plastická operácia na korekciu tejto časti tela.

Aby ste sa rýchlo a správne zbavili veľkých teliat, musíte to najskôr zistiť hlavný dôvod ich vzhľad a pokúsiť sa ho odstrániť.

Hlavnými "vinníkmi" - nadmerná vrstva podkožného tuku, príliš objemné svaly, ktoré sa objavili v dôsledku tréningu alebo sú dedičnou vlastnosťou.

genetika. Ak sú vašou genetickou črtou veľké holene (to môžete vidieť pri pohľade na vašich rodičov a najbližšiu rodinu), potom bude redukcia svalov na lýtkach mimoriadne náročná.

Môžete sa pokúsiť mierne zmeniť proporcie tela a upraviť vlastnosti anatómie. Napríklad, ak máte krátke Achillovej šľachy, ktorý spája späť päty s lýtkovým svalom, potom budú lýtka vyzerať väčšie. Je to spôsobené tým, že sval sa musí veľmi natiahnuť, aby sa spojil s krátkou šľachou.

Ak je šľacha dlhá, potom je miesto jej spojenia so svalom vyššie. Vďaka tomu lýtkový sval „sedí“ vysoko, spodná časť nohy pôsobí tenšie a elegantnejšie. Bohužiaľ, predĺženie šliach nie je možné. Jediná vec, ktorú možno v tomto prípade odporučiť, je vyhnúť sa záťaži, ktorá vyvoláva rast lýtkových svalov.

Chôdza a pohyb. Opakované každodenné činnosti môžu ovplyvniť tvar vašich nôh. Napríklad neustála chôdza po špičkách s váhou tela na prednej časti chodidla (ako pri opätkoch) môže viesť k nahromadeniu lýtkových svalov.

Tiež stojí za to analyzovať vašu chôdzu: so slabými inými svalmi nôh, najmä predného tibialis, môžu lýtka kompenzovať celú záťaž, ktorá sa časom zvyšuje. Riešením problému je komplexné posilňovanie svalov nôh.

Telesný tuk je ďalším veľmi častým dôvodom, prečo lýtka vyzerajú veľké. Každý človek má svoje špecifiká problémové oblasti z ktorého ide tuk do posledná zákruta. Ak sú to lýtka a členky, potom budete musieť byť trpezliví a vytrvať, aby ste našli nohy svojich snov.

• Pamätajte, že je nemožné schudnúť lokálne, spolu s lýtkami sa znížia aj boky a zadok. Možno budete musieť pridať izolované cvičenia pre nich, ak je vaším cieľom byť v dobrej kondícii.

• Na zoštíhlenie nôh, vysušenie svalov stehien a lýtok sa odporúča kardio tréning s minimálnym alebo žiadnym odporom. To znamená, že si musíte vybrať rovné miesto na ulici a nastaviť minimálny sklon na bežiacom páse. Práve takýmto tréningom budú nohy a lýtka chudnúť a zároveň naberať pekný tvar. Vytrvalostný beh pomáha znižovať lýtkové svaly a tukové tkanivo okolo nej (ako aj po celom tele), ktoré spôsobujú, že nohy vyzerajú objemne. Dvojitý benefit – spaľovanie tukov a redukcia svalovej hmoty!

• Vyhýbajte sa cvikom zameraným predovšetkým na rozvoj sily nôh, pretože spôsobujú rast svalov a lýtka ešte viac zväčšujú. Napríklad krátke a intenzívne kardio cvičenia, silové cvičenia na nohy (drepy, výpady), step aerobik a chôdza sú kontraindikované. horská turistika. Chôdza do kopca, a to aj na bežeckom páse s vysokým sklonom, ešte viac zväčšuje lýtka.

• Neskáčte cez švihadlo a vo všeobecnosti sa vyhýbajte skákaniu s vysokým zdvihom nôh. Na chudnutie lýtok sú vhodnejšie plávanie, chôdza, bežecké a eliptické trenažéry. Eliptický trenažér je skvelá pomôcka pre kardio s nízkou intenzitou, keď nastavíte odpor na minimum. Namiesto spaľovania kalórií zvyšovaním odporu zvýšte čas cvičenia. Dlhé turistika Pomáhajú tiež zoštíhliť dolné končatiny predĺžením hamstringov a lýtkových svalov.

• Vyhnite sa stepovým strojom a iným cvičeniam, ktoré simulujú lezenie do schodov alebo hôr, pretože primárne zväčšujú lýtkové svaly. Nezabúdajte, že vaším cieľom je lýtka zoštíhliť, nie ich ešte viac „napumpovať“.

• Je lepšie odmietnuť tréningy na odpor alebo vykonávať viac opakovania s malými váhami. Cvičenia so záťažou, ktoré zapájajú lýtkové svaly, vedú len k väčšiemu množstvu lýtkových svalov, aj keď je vaším cieľom strata tuku. Je absolútne nemožné s ich pomocou znížiť bod dolnej časti nohy. Efektívne metódy na zbavenie sa lýtkového tuku - diéta, nízkointenzívne kardio a liposukcia.

• Strečingové cvičenia pomáhajú natiahnuť a predĺžiť veľké lýtkové svaly, vrátane tých „napumpovaných“. Za týmto účelom môžete navštevovať strečingový tréning, jogu alebo pilates. Skvelé cviky na lýtka sa dajú robiť pri stene. Postavte sa čelom k nej, jednu nohu vo vzdialenosti 25-30 cm od steny, druhú - vo vzdialenosti 70-80 cm, nohy sú rovnobežné, päty sú na podlahe a ponožky sa pozerajú na stenu. Pokrčte prednú nohu a zároveň držte zadnú nohu rovno, nakloňte sa a položte ruky na stenu. Mali by ste cítiť natiahnutie zadná plocha nohy a najmä lýtka. Držte túto pozíciu 15-30 sekúnd, vymeňte nohy a opakujte. Toto cvičenie pomáha natiahnuť lýtkové svaly.

• Pilates je skvelý na formovanie vyrysovaných a predĺžených svalov. Ani pri intenzívnom tréningu vám nebudú opúchať lýtka.

• Nasledujúce jednoduché cvičenie na naťahovanie lýtok môžete vykonávať kedykoľvek, v práci alebo doma. Posaďte sa na stoličku, s vystretým chrbtom, zatlačte na jeho operadlo. zdvihnúť ľavá noha a urobte s nohou 6 rotačných pohybov v smere hodinových ručičiek. Amplitúda by mala byť maximálna. Opakujte rovnaký počet krát na druhú stranu a potom urobte to isté cvičenie na pravej nohe.

• Existuje mnoho spôsobov, ako vizuálne znížiť veľké lýtka pomocou oblečenia a obuvi. Tým, že sa k nim uchýlite, môžete nohy v obvode zmenšiť o niekoľko centimetrov.

Pamätajte, že môžete byť v dobrej fyzickej kondícii, fit a štíhli bez vyčnievajúcich svalov. Hlavnou vecou je správne zostaviť tréningový program, ktorý zahŕňa silové a kardio cvičenia a vyhnúť sa stresu a diétam, ktoré vyvolávajú rast. svalová hmota. S takouto taktikou budú objemy (a nielen lýtka!) neustále klesať.

Symptómom môže byť perialgia (veľmi silná bolesť). rôzne choroby. Mnoho ľudí má bolesti hlavy z nervov. Stres vyvoláva vznik mnohých chorôb, predovšetkým neuróz. Porušenie centrálneho nervového systému a mozgových centier vedie k zhoršeniu stavu fyzická kondícia. Ako odstrániť tieto dôsledky a prekonať problém ako celok?

Bolesť hlavy sa často vyskytuje v dôsledku nervového napätia

Symptómy

Neuralgia sa môže prejaviť pocitmi stláčania. Pomerne často sa prejavuje perialgia, ktorá sa rozširuje na rôzne časti tváre. V čom bolesť pripomínajúce elektrické šoky. Neuralgia je vyvolaná zmenami v štruktúre nervových zakončení.

Pod vplyvom silného stresu môžu chýbať výrazné príznaky. Táto perialgia sa nazýva -" bolesť hlavy stres." Je dosť ťažké určiť tento typ perialgie. Nemá jasnú lokalizáciu, sprevádzanú závratmi, nevoľnosťou. Najčastejšie sa bolesť vyskytuje v symetrických oblastiach hlavy. Človek má dojem, že na hlavu je nasadená železná prilba, ktorá ju neustále stláča.

Trvalé silná bolesť, spôsobené stresom, sú príznakom narušenia centrálneho nervového systému. Samozrejme, stres existoval aj predtým, len sa to tak nenazývalo. Teraz existuje oficiálna diagnóza: tenzná bolesť hlavy, ktorá je súčasťou ICD. Nervová perialgia je rozdelená do 2 skupín:

• epizodický;
• chronický.

Tenzná bolesť hlavy je epizodická, keď epizódy trvajú od 30 minút do 2 dní. Niekedy sa perialgia môže pozorovať 2 týždne a potom nasleduje 1 alebo 2 týždne bezbolestných období. Časom si človek zvykne žiť s neustálou bolesťou a robí svoju obvyklú prácu.

Tenzná bolesť hlavy je najčastejšia u populácie v produktívnom veku. Nazýva sa aj psychogénna, či idiopatická, značne kazí kvalitu života pacientov, no často sa neuplatňujú zdravotná starostlivosť, pretože veria, že ak nie je teplota, nie je potrebné čerpať nemocenskú dovolenku.

Epizodická bolesť hlavy sa môže vyvinúť do chronickej. Je diagnostikovaná v prípade frekvencie záchvatov viac ako 15 dní za mesiac a viac ako 180 dní za rok. Priebeh ochorenia trvá od 3 mesiacov. Chronická tenzná bolesť hlavy môže viesť k onkologické ochorenia, ako aj do funkčné poruchy mnohých orgánov a systémov.

Kto s najväčšou pravdepodobnosťou trpí bolesťou z napätia?

Bolesť hlavy, vyvolaná nervovým vypätím, sa začína prejavovať pri aktívnej duševnej a menšej fyzickej aktivite. Riziko manifestácie sa zvyšuje v prítomnosti rôznych provokujúcich faktorov, ako sú:

1. Zle vetraný priestor.
2. Pracujte na PC bez prerušenia.
3. Použitie rôznych stimulantov: káva, cigarety, nápoje s guaranou.

bolesť hlavy z trvalé neurózy možno vidieť na ľuďoch akéhokoľvek vekové kategórie vrátane detí. Faktom je, že Ľudské telo je v neustálom napätí, preto niet divu, že mnohí trpia bolesťami hlavy spojenými s nervami.

Tenzné bolesti hlavy sú najčastejšie u žien nad 25 rokov. Po tehotenstve a pôrode ženy začínajú v jej tele vážne zmeny.

Hormonálne pozadie sa začína postupne zotavovať, svaly sa dostávajú do tónu, čo výrazne ovplyvňuje nervový systém.

Káva a cigarety zvyšujú riziko bolesti hlavy

Príčiny

Pred liečbou bolesti hlavy nervového napätia musíte pochopiť príčiny ochorenia. Najčastejší faktor spôsobujúce príznaky tenzná bolesť hlavy, je stres. Perialgia môže byť dočasná alebo trvalá. Prechod dočasnej formy na zdĺhavú môže vyvolať dlhodobý stres alebo neustály hluk. Ďalším dôvodom je nesprávna poloha telo pri práci na PC. Na tomto pozadí sa zvyšuje fyzické zaťaženie krčnej chrbtice. Triedy, ktoré vyžadujú veľkú koncentráciu pozornosti na monotónny proces, tiež zvyšujú napätie mozgu. Krvný obeh v mozgových centrách je narušený, čo má za následok kŕčovité sťahovanie svalov.

Diagnóza HDN

Vyžaduje si liečbu tenznej bolesti hlavy hĺbková diagnostika. Jeho príznaky sú často podobné perialgii, ktorá predchádza iným, závažnejším ochoreniam. Zvyčajne sú predpísané také typy štúdií, ako napríklad:

• röntgenové vyšetrenie chrbtice a lebky;
• tomografia;
• Počítačová diagnostika;

Pri stanovení diagnózy veľký význam majú lokalizáciu, frekvenciu a intenzitu pocitov bolesti.

Lekár určí prah citlivosti palpáciou alebo pomocou tlakového algometra.

Terapia

Liečba tenznej bolesti hlavy bude úplne závisieť od symptómov a frekvencie prejavov. Hlavná vec je zistiť, čo spôsobilo patologický stav. Ak je symptomatický obraz nejasný, mali by ste začať s prehľadom životného štýlu:

• upraviť režim spánku;
• organizovať zdravú výživu;
• dať telu miernu fyzickú aktivitu.

Terapia pre epizodické TTH

Táto forma perialgie prakticky neovplyvňuje obvyklý spôsob života, ale dáva človeku nepohodlie. Na zmiernenie bolesti sa zvyčajne predpisujú voľnopredajné lieky. V podstate ide o lieky obsahujúce kyselina acetylsalicylová, ibuprofén a iné lieky proti bolesti. Dobre sa osvedčili lieky ako Ketonal, Spasmalgon, Nurofen, Aspirin, Movalis atď.. Tieto lieky sa odporúča užívať maximálne 10-krát za 28–30 dní.

Ak je perialgia častá, intenzívna, paroxysmálna, dávka nehormonálnych liekov sa zvyšuje. Odporúča sa užívať 2-3 tablety denne počas 21 dní. Ak tento kurz nepriniesol hmatateľný efekt, je zbytočné ho opakovať. O svalové napätiečasto predpisujú lieky, ktoré zmierňujú tón. Často sú v kombinácii s nimi predpísané sedatíva. Sedatíva pomáhajú zvýšiť účinok lieku proti bolesti.

Pri dlhotrvajúcich bolestiach hlavy, sprevádzaných gastrointestinálnou poruchou, sa No-Shpu predpisuje s valeriánom 3-krát denne. Odporúčaný priebeh prijatia je mesiac.

Pri tenznej bolesti hlavy sa často predpisuje masáž, ktorá pomáha zlepšiť prietok krvi, zmierniť svalový tonus. Pacienti absolvujú autotréning na psychorelaxáciu.

Terapia dlhotrvajúcej HDN

Pri liečbe chronickej tenznej bolesti hlavy je zakázané užívať lieky proti bolesti. Nezastavujú proces bolesti, ale iba spomaľujú zotavenie. V tomto štádiu sú tricyklické antidepresíva predpísané počas šiestich mesiacov. Dávka sa postupne zvyšuje a na konci kurzu sa opäť zníži na počiatočnú. Najúčinnejšie lieky s minimálnou vedľajšie účinky na liečbu chronickej perialgie sa zvažujú Zoloft, Prozac, Paxil. Všetky tieto lieky sa predávajú prísne na lekársky predpis.

Nie vždy je možné nájsť správna taktika liečba chronickej perialgie. Niekedy musíte zmeniť drogy, znova začať kurzy. Keď je človek neustále nervózny, jeho nervový systém zlyhá, čo je dosť ťažké napraviť. Je dôležité, aby pacient absolvoval kurz psychoterapie a začal sa inak vžiť do života a svojho problému.

Prozac je dostupný len na lekársky predpis.

HDN pri fyzickom preťažení

THD sa rozlišuje najmä pri fyzickej námahe, napríklad po dlhšej práci alebo tréningu. Príznaky tenznej bolesti hlavy pri zvýšenej fyzickej námahe:

• hluk v ušiach;
• pulzujúca perialgia;
• nevoľnosť, závraty;
• zvracať;
• nespavosť;
• chronická únava.

Je to spôsobené systematickým preťažením mozgových receptorov, poruchami krvného obehu. Telo nemá čas na zotavenie po dlhšej námahe. Veľmi často sa takéto bolesti fixujú u maratónskych bežcov. Pri behu sa zapájajú takmer všetky svalové skupiny, stúpa krvný tlak, telesná teplota, závraty. Telo dostáva stres a pracuje na hranici svojich možností. Kvalitný dlhý odpočinok pomáha zbaviť sa takýchto prejavov.

Pri neustálej fyzickej námahe si telo potrebuje doplniť zásoby energie, preto sa odporúča terapeutická diéta, ktorá zahŕňa použitie produktov, ktoré pomáhajú obnoviť silu. Medzi tieto produkty patria banány, jablká, tvaroh, syry, ryby, biele hydinové mäso, kuracia pečeň, citrusové plody, kapusta.

Liečba tenznej bolesti hlavy pri fyzickom preťažení zahŕňa komplex wellness procedúry ako je masáž, akupunktúra, dychové cvičenia. Ošetrenie je zamerané na úplné uvoľnenie svalov, relaxáciu. Predpísať lieky proti bolesti v kombinácii so sedatívami. S týmito typmi bolesti sa aktívne používajú ľudové prostriedky zastúpené rôznymi bylinné odvary a praktizuje sa aj aromaterapia. Vybavenie tradičná medicína pomáhajú nielen zmierniť nervové napätie, ale tiež obohacujú telo o chýbajúce vitamíny a minerály.

Hydinové mäso dokonale obnovuje silu

Tenzné bolesti hlavy u detí

Na rozdiel od dospelého nie je nervový systém dieťaťa ešte úplne vytvorený. Často sa nástup bolesti hlavy u detí zhoduje s obdobím prijatia do MATERSKÁ ŠKOLA alebo škola. Bolesť hlavy u dieťaťa nervové napätie sprevádzaná stratou chuti do jedla, znížená ochranné funkcie telo, krvácanie z nosa, zmeny správania.

Keď dieťa opustí steny svojho domova a ide do škôlky, jeho nervový systém podstúpi silný stres. Cíti sa opustený, sám. V školských zariadeniach je stres detí najčastejšie spojený so svalovým napätím, neschopnosťou nadviazať kontakt v spoločnosti, ako aj dlhotrvajúcim duševným stresom.

Ako sa zbaviť bolesti hlavy u dieťaťa? V prvom rade musíte dieťa vyšetriť u neurológa a zistiť pravý dôvod bolesť. Nie je také ľahké zmierniť bolesť u dieťaťa.

Terapia sa zameriava na relaxáciu nervové receptory, pre ktoré sú predpísané sedatíva alebo sa používajú ľudové prostriedky. Výborne sa osvedčila tinktúra z echinacey. Pomáha uvoľniť nervový systém a zvýšiť odolnosť organizmu. Rovnako ako masáž pri tenzných bolestiach hlavy zlepšuje prietok krvi a zmierňuje bolesť.

Okrem toho je potrebné správne organizovať voľný čas a vzdelávací proces. Pri aktivite je veľmi dôležité robiť si pravidelné prestávky. mozgová činnosť. Dieťa musí tráviť dostatok času čerstvý vzduch. Ďalší míľnikom liečba bolesti hlavy u detí s nervovým napätím je psychologická práca. Je dôležité vysvetliť dieťaťu, že všetci ľudia, tak či onak, robia chyby, ale bez toho sa nedá nič naučiť. Musíte pomôcť svojmu dieťaťu naučiť sa správne komunikovať s inými deťmi.

(cefalgia) - stav známy snáď každému. Podľa štatistík ide o najčastejšiu sťažnosť na recepcii. Je známych viac ako 40 chorôb, ktoré sú sprevádzané nepríjemnými pocitmi v oblasti hlavy a krku. Niekedy sú také silné, že človek stráca schopnosť vykonávať každodenné činnosti a potrebuje prijímať práceneschopnosť. Niektoré typy cefalalgie sa dajú ľahko odstrániť lieky, iné sú ťažké medikamentózna liečba. V každom prípade je kvalita života takýchto pacientov výrazne znížená.

Podľa WHO 47 % populácie pravidelne pociťuje bolesť hlavy, približne 90 % dospelých aspoň raz za rok. Prevalencia tohto ochorenia v rôznych krajinách nie je to to isté. Európania teda viac trpia primárnymi bolesťami hlavy spojenými najmä so stresom ako obyvatelia rozvojových krajín. africké krajiny. významne častejšie u žien a klastrové bolesti hlavy, vo všeobecnosti zriedkavé (asi 0,5 %), postihujú častejšie mužov.

Typy bolestí hlavy: klasifikácia

Podľa medzinárodnej klasifikácie existuje 14 hlavných typov bolesti hlavy (pozri tabuľku). Prvé štyri sú klasifikované ako primárne. Ide o nezávislé choroby, ktoré sú založené na svalovej dysfunkcii, nervové kmene alebo cievny systém. Zvyšné cefalalgie sú sekundárne, to znamená, že sú príznakom alebo komplikáciou inej choroby, či už ide o organické poškodenie mozgu alebo poruchy v akomkoľvek inom systéme tela.

Stôl 1. Medzinárodná klasifikácia bolesti hlavy (2. vydanie, 2004) a frekvencia výskytu v populácii, podľa rôznych zdrojov.

Typ bolesti hlavy podľa ICGB-2	Prevalencia v populácii
Časť I: Primárne bolesti hlavy
Migréna	5-20%
Tenzná bolesť hlavy	24-86%
Bundle bolesť hlavy a iné trigeminálne autonómne cefalalgie	0,1-0,4%
Iné primárne bolesti hlavy (súvisiace s kašľom fyzický stres alebo sexuálna aktivita)	3,5%
Časť II: Sekundárne bolesti hlavy
Bolesti hlavy spojené s traumou hlavy a/alebo krku
bolesti hlavy spojené s vaskulárne lézie lebky a cervikálny chrbtice	asi 1 %
Bolesti hlavy spojené s extravaskulárnymi intrakraniálnymi léziami
	bolesti hlavy spojené s rôzne látky alebo ich zrušiť
Bolesti hlavy spojené s infekciami
Bolesti hlavy spojené s poruchou homeostázy	asi 1 %
Bolesť hlavy a tváre spojená s porušením štruktúr lebky, krku, očí, uší, nosovej dutiny, dutín, zubov, ústnej dutiny	2,82%
Bolesti hlavy spojené s duševnými chorobami	0,24%
Časť III: Kraniálne neuralgie, centrálne a primárne bolesti tváre a iné bolesti hlavy
Bolestivé lebečné neuropatie a iné bolesti tváre	2,67%
Iné bolesti hlavy	5,76%

Prečo ťa bolí hlava, keď si nervózny

Výskyt (THD) a migrény priamo súvisí so stresom, fyzickým alebo emocionálnym preťažením. Ide o primárne cefalalgie, to znamená, že organické lézie v nervovom systéme alebo iných orgánoch nie sú pozorované, avšak stav pacienta môže byť taký vážny, že každodenné povinnosti sa pre neho stanú neznesiteľnými.

TTH je klasickým príkladom stresu. Emocionálne preťaženie v kombinácii s predĺženým nútená poloha hlavy (sedavá kancelárska práca, vedenie auta) vedie k patologickému zvýšeniu tonusu perikraniálnych svalov. Zároveň je narušené ich prekrvenie a dochádza k bolestiam vo svaloch. Na vzniku migrény sa viac podieľa dedičnosť a hormonálne poruchy Záchvaty však v mnohých prípadoch vyvoláva práve stres.

Liečbu primárnej cefalgie vykonáva neuropatológ. Iba on môže správne diagnostikovať, identifikovať príčiny a predisponujúce faktory. Ak je však bolestivý stav spôsobený stresom, je potrebné pripojiť psychoterapeuta, pomôže nájsť zdroj emočného stresu a ovládnuť chorobu. Reflexológovia a špecialisti v oblasti fyzioterapie pomáhajú vybrať súbor nedrogových procedúr, ktoré môžu znížiť emocionálny stres a odstrániť svalovú dysfunkciu.

Kedy navštíviť lekára

Naliehavá starostlivosť je potrebná, ak:

• bolesť hlavy sa objavila náhle, bez dôvodu, na pozadí plné zdravie("hromový");
• je konštantná a zvyšuje sa intenzita;
• bolesť sa objavila po zranení;
• cefalgia je sprevádzaná nevoľnosťou, vracaním, zmenami reči, vedomia, stratou orientácie alebo motorickými poruchami;
• silná bolesť v kombinácii s napätím okcipitálnych svalov a zvýšením telesnej teploty.

Diagnostika príčin bolesti hlavy

Diagnóza HDN a migrény, ako všetky primárne bolesti, je založená predovšetkým na analýze klinické prejavy, pričom ako možnú diagnózu treba zvážiť aj zneužívanie hlavy. Mechanizmus jeho vzniku je nasledovný: konštantná bolesť núti pacienta užívať lieky proti bolesti (). Ak sa tak stane nekontrolovateľne, časom sa ich pôsobenie otupí, človek je nútený užívať veľké dávky, ktoré sú čoraz menej účinné. Skôr či neskôr nastane situácia, kedy je bolesť neustále prítomná a analgetikami je len mierne oslabená. V tomto prípade hovoria o zneužívajúcej cefalgii.

Tabuľka 2 Porovnávacie charakteristiky klinický obraz spoločensky významné druhy bolesť hlavy.

klinický príznak	Migréna	HDN	MIGB (AGB)
Lokalizácia bolesti	Jednostranné, obmedzené na oko, spánky alebo čelo	Obojstranné, difúzne v chrámoch, korune, okcipute	Jednostranné alebo obojstranné, bez špecifickej lokalizácie
Trvanie	Paroxyzmálna, trvanie paroxyzmu do 72 hodín	paroxysmálne, prechádza do jedného dňa	Konštantný, zvyšuje sa pri vystavení provokujúcim faktorom
Intenzita bolesti	Bolesť je silná, takmer neznesiteľná, počas záchvatu je človek neschopný pracovať	Bolesť je mierna až stredná a nezasahuje do každodenných aktivít
Slabé alebo stredné, intenzívnejšie v ranné hodiny	Emocionálne napätie, menštruácia, hlad, poruchy spánku, príjem alkoholu	Emocionálny stres, nútené nepohodlné držanie tela	Dlhodobá liečba primárnej hypertenzie

Na uľahčenie diagnostiky na recepcii sa používajú univerzálne dotazníky, ktoré pomáhajú systematizovať klinické údaje.

Škálový dotazník na vedenie diagnostického rozhovoru:

Charakteristický	Otázky
Čas a trvanie	Ako dlho začali bolesti hlavy? Vyskytujú sa často? Ako dlho zvyčajne trvá záchvat bolesti hlavy? Koľkokrát do týždňa sa to môže vyskytnúť?
Kvalita bolesti	Kde sa nachádza bolesť hlavy? Existujú predzvesti? Aká zlá je bolesť? Ako sa cítite bezprostredne po útoku?
Provokatéri	Po akých prípadoch sa bolesť hlavy zhoršuje? Sú situácie, kedy sa stáva silnejším alebo naopak slabším?
Opatrenia	Dokážete zvládnuť útok sami? Aké sú vaše obvyklé liečby? Do akej miery vaša bolesť hlavy zasahuje do vášho bežného aktívneho života?
Stav medzi bolesťami	Ako rýchlo sa zotavíte z útoku? Ako dobre je obnovené vaše emocionálne pozadie? Pretrvávajú príznaky po záchvate?

Tým, že si odpovede na tieto otázky pripravíte vopred, môžete to výrazne uľahčiť diagnostické vyhľadávanie pre lekára, ale nemali by ste sa snažiť stanoviť diagnózu sami. Špecialista berie do úvahy veľa faktorov: kontrolné údaje a inštrumentálne metódy výskumu. Posledne menované sú predpísané, ak má odborník podozrenie na sekundárnu povahu cefalalgie.

Ďalšie výskumné metódy

Najčastejšie ide o röntgen lebky v rôznych projekciách, CT vyšetrenie alebo magnetickou rezonanciou.

Názov metódy	Pri vymenovaní	Čo umožňuje identifikovať
Rádiografia	Predchádzajúca trauma hlavy	Akútne traumatické poranenie mozgu alebo posttraumatické bolesti hlavy
	Prítomnosť výtoku z nosa, neustále preťaženie	bolesť dutín
	Praskanie a klikanie pri širokom otvorení úst a žuvaní	Dysfunkcia temporomandibulárneho kĺbu
	Bolesť v krku, chrumkanie pri pohybe hlavy	Cervikogénne bolesti hlavy
CT vyšetrenie, MRI	Nevoľnosť, vracanie, najmä ráno po prebudení	Nádory objemové útvary mozgu
	Senzorická alebo motorická dysfunkcia	Ohniskové lézie mozgu, stavy po mŕtvici

Liečba nervovej bolesti hlavy

Všeobecné zásady liečby primárnych bolestí hlavy:

• používanie liekových a neliekových metód liečby;
• pohyb od jednoduchého k zložitému;
• používanie minimálnych účinných dávok liekov;
• podrobné informovanie pacienta o jeho stave a mechanizmoch vývoja ochorenia.

Individuálny liečebný režim by mal predpísať špecialista na základe diagnózy, berúc do úvahy frekvenciu záchvatov a závažnosť klinických prejavov. Komu nedrogové metódy liečba zahŕňa fyzioterapiu a sedenia s psychoterapeutom. Dôležitá úloha hrá normalizáciu režimu dňa, výživy, racionálne striedanie fyzickej a duševnej práce, dobrý spánok a eliminácia vyvolávajúcich faktorov. Bohužiaľ, častejšie sa musíte uchýliť k liekovej terapii.

Liečebná terapia

Drogová skupina	Účinná látka	Obchodné názvy
Terapia prvej línie
Jednoduché analgetiká	ibuprofén	"Nurofen"
	paracetamol	"panadol"
	Ketorolac	"Ketanov", "Ketorol"
Terapia druhej línie
Kombinované lieky	Paracetamol + analgín	"Pentalgin"
	paracetamol + diklofenak	"Fanigan"
	Paracetamol + ibuprofén + kofeín	"Tamipool"
Terapia tretej línie – špecifické lieky proti migréne
Serotonergné látky	sumatriptan	Amigrenin, Sumamigren
	Zolmitriptan	"Zomig"
Námeľové alkaloidy	Dihydroergotamín + kofeín	"Digidergot"
	Dihydroergotamín	"Ditamín"
	Ergotamín + propyfenazón + kofeín	"Nomigren"
Deriváty glukokortikoidov	flumedroxon	Flumedroxon

Okrem baňovania akútna bolesť, vykonáva sa interiktálna liečba zameraná na prevenciu výskytu a zníženie frekvencie záchvatov. Odborníci neodporúčajú užívať lieky proti bolesti bez lekárskeho predpisu. Nekontrolovaný príjem analgetík - Správna cesta k rozvoju zneužívania bolesti hlavy, poškodenia pečene a iných orgánov. Za účelom medikamentózna terapia bol racionálny, všetky prostriedky by sa mali používať prísne podľa indikácií a iba lekár ich môže správne určiť. Účinná liečba bolesť hlavy je možná a čím skôr sa začne, tým úspešnejšie a ľahšie prejde.

Zdroje:

1. Bolesť hlavy: klasifikácia a diagnostika. Sklyut M.I. Gitkina L.S. / Medical News č. 4 – 1999.
2. V.V.Ošipová Moderné prístupy na diagnostiku a liečbu migrény, / Herald rodinné lekárstvo, č. 2, 2010, s. 19-24.
3. I. B. Kutsemelov, G. R. Tabeeva, A. Yu Skripkin. Klinická a epidemiologická analýza chronické formy primárne bolesti hlavy. (podľa populačnej štúdie dospelej populácie Rostova na Done)

Na svete nie je snáď jediný človek, ktorého v živote nebolela hlava. Niekedy je bolesť častá a dlhotrvajúca, ale zvyčajne sa ľudia z času na čas stretávajú s tým, že hlava bolí "z prepracovania". A potom lekári diagnostikujú "tenznú bolesť hlavy".

Aké napätie v otázke? A prečo niektorých ľudí bolí hlava častejšie ako iných? Skúsme na to prísť.

Tenzná bolesť hlavy je najčastejšou formou bolesti hlavy. Podľa štatistík predstavuje viac ako 80% všetkých prípadov bolesti hlavy. V Európe ju aspoň raz za rok zažije 78 % žien a 64 % mužov. Iné typy bolesti hlavy sú pomerne zriedkavé.

Dobrou správou je, že hoci tenzné bolesti hlavy sú pomerne bežné, samotná bolesť je zvyčajne relatívne mierna. Zhruba povedané, hlava sa „nerozdeľuje od bolesti“, ale skôr „bolí“. Zvyčajne to však stačí na to, aby človek vážne zničil život. Napríklad dánski lekári zistili, že 12 % tých, ktorí trpia tenznými bolesťami hlavy, počas záchvatu úplne stratí svoju schopnosť pracovať. No ak sa takáto bolesť stane chronickou, tak sa človeku žije veľmi ťažko.

Beda od Wit

S tenznými bolesťami hlavy sa lekári začali zaoberať až v druhej polovici 19. storočia, predtým sa verilo, že existujú vážnejšie ochorenia. Na začiatok vedci opísali príznaky choroby: monotónna, nudná, lisovanie bolesti, ktorý nemá jasnú lokalizáciu, nezvyšuje sa s fyzická aktivita a nie je sprevádzaná nevoľnosťou. Príčinu bolesti sa zatiaľ nepodarilo zistiť, v lekárskych článkoch z 19. storočia sa však uvádza, že tento typ bolesti hlavy sa zvyčajne vyskytuje u ľudí s duševnou prácou a osôb náchylných na „ mierna forma hystéria." Ukázalo sa, že hlava bolí z nervového a duševného prepätia.

Bolo navrhnuté liečiť bolesti hlavy v duchu tej doby: kombinácia gymnastiky, ľadových kúpeľov a užívania ópiovej tinktúry. Teraz sa zdá, že posledná metóda liečby je divoká, ale vtedy v to mnohí lekári verili liečivá sila omamných látok, napríklad takmer v každej lekárni predávali lieky s obsahom extraktu z koky ako liek na astmu.

Významný pokrok v štúdiu príčin tenznej bolesti hlavy nastal v 60. rokoch XX storočia. Potom vedci navrhli, že dlhodobé napätie svalov hlavy a krku vedie k zúženiu arteriálnych ciev a kŕčom kapilár, ktoré poskytujú výživu svalom. Výsledkom je, že svaly nie sú dostatočne prekrvené, ochabujú a edematizujú, pretože sa v nich hromadia produkty metabolizmu. V určitom okamihu všetky tieto faktory vedú k bolesti hlavy. Ukázalo sa, že problémy nevznikajú kvôli intenzívnej duševnej práci, ale kvôli tomu, čo ju sprevádza: statický postoj počas písomnej práce, neustále napätý krk, hlava sklonená nad pracovnou plochou ...

Všetky choroby z nervov?

Najnovšie výskumy dokázali, že nejde len o svaly, ale aj o fungovanie centrálneho nervového systému. Je známe, že každý človek má svoj vlastný prah citlivosti na bolesť: pre jedného sa zdá mierne pichnutie špendlíkom veľmi bolestivé, zatiaľ čo druhý si to nemusí ani všimnúť. Potlačenie citlivosti na bolesť v ľudskom tele vykonáva antinociceptívny systém, ktorý pozostáva z hypotalamu, ako aj zo štruktúr stredného a medulla oblongata ktoré vedú vlákna k nociceptívnym neurónom miecha a kontrolovať ich činnosť. Čím lepšie tento systém funguje, tým menej ľudí cíti bolesť.

Bohužiaľ, niekedy antinociceptívny systém začne zlyhávať. Spravidla je to spojené s emočným stresom a príliš intenzívnou duševnou prácou. Napríklad v situácii prípravy na skúšku môže dôjsť k preťaženiu nervovej sústavy študenta, čo vedie k tomu, že vnútorná ochrana pred bolesťou začne slabnúť. Rovnaký nervové impulzy, ktoré pochádzajú z napätia svalov krku a hlavy, v normálny stav by nedal bolesť, pretože by boli blokované antinociceptívnym systémom. Keď to ale v dôsledku preťaženia horšie funguje, človek začne mať pocit, že ho bolí hlava.

Ako prelomiť začarovaný kruh

Zdá sa, že všetko je jasné: musíte viesť zdravý životný štýl, chodiť častejšie, mať dostatok spánku a nepreťažovať sa prácou. Ale sú tu dva problémy. Najprv v moderné podmienkyživot vyhnúť sa stresu a preťaženiu je dosť ťažký. Po druhé, bolesť hlavy, ktorá sa objavila niekoľkokrát, začne človeka doslova zamotávať do pavučiny.

Keď človeka bolí hlava, zhoršuje sa mu nálada, stáva sa menej aktívnym, viac letargickým. Pravidelná bolesť obmedzuje jeho profesionálne a osobné možnosti, narúša jeho životné plány, čo následne vedie k ďalšiemu stresu a depresii. Sformovaný začarovaný kruhčo spôsobuje, že tenzné bolesti hlavy sa stanú chronickými...

Aby vám bolesť nezničila život, musíte s ňou rozhodne bojovať. Je zrejmé, že všetky odporúčania týkajúce sa údržby sú vždy relevantné. zdravý životný štýlživota. Nemenej dôležité je duševný postoj osoba: musíte byť veselý, sebavedomý optimista. A samozrejme, ak sa objaví bolesť, nemali by ste to znášať so zatínaním zubov, ale okamžite konať.

V tejto situácii je rýchlosť lieku veľmi dôležitá. Jeden z najviac účinné lieky z bolesti hlavy je analgetikum novej generácie "Nalgezin". Hlavná účinná látka lieku - naproxén sodný začína pôsobiť do 15 minút po užití tabletky. Ďalším plusom tohto lieku je dlhá doba účinku (8-12 hodín), takže užite len jednu tabletu ráno, môžete si byť istí, že bolesť nezničí vaše plány až do večera. Nalgezin zároveň pomôže pri bolestiach hlavy a iných bolestiach: menštruačných, zubných, svalov, chrbta a kĺbov.

Pozývame vás na účasť v súťaži „Rýchle riešenie“ na webovej stránke http://nalgesin.ru/. Podeľte sa o svoje vlastné rýchle rozhodnutia proti migréne bez pomoci zdravotnícke prístroje, hlasujte za rozhodnutia ostatných účastníkov a získajte cenu od Krka - mobilný telefón, ktorá vám umožní rýchlo nájsť riešenia v modernom svete.

Tiež na stránke nájdete veľa užitočná informácia o tom, ako vyhrať rôzne druhy bolesti, kalendár bolestivých dní viazaných na počasie, ako aj e-konzultanta, ktorý vám umožní predbežne diagnostikovať váš neduh.

V tkanivách mozgu je obrovské množstvo receptorov, ktoré ovplyvňujú jeho prácu. Pre väčšinu sa nepohodlie zintenzívňuje v konfliktných situáciách. Riziková skupina zahŕňa ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami, ktorí sa začínajú sťažovať, že ich hlava bolí od nervov. Príčinou pulzujúcej bolesti je podráždenie nervových zakončení.

Stres je jedným z faktorov vedúcich k bolestiam hlavy. Migréna nastáva, keď ste nervózny z problémov v práci alebo doma. Charakteristickým znakom štruktúry nervových buniek je prítomnosť dlhých procesov: dendrit a axón. Hlavným účelom dendritu je generovanie bolestivých impulzov v rozpore s telesnými funkciami. Axón prenáša signál pozdĺž vlákien do mozgu.

Zapnuté nervózna pôda bolesť hlavy hlavne u ľudí trpiacich srdcovým zlyhaním. Príčinou ochorenia môže byť poranenie alebo infekcia postihujúca mozgové tkanivo. Emocionálne preťaženie spôsobuje dosť silnú bolesť v lebke.

Symptómy

Prečo ma bolí hlava, keď som nervózna? Dlhodobý stres má Negatívny vplyv na tele. Intenzita nepohodlia závisí od štádia ochorenia a individuálne vlastnosti. Pacienti sa začínajú obávať bolesti hlavy, ktoré sa objavujú v najnevhodnejšom čase. V momentoch útokov sa človek nedokáže sústrediť na prácu.

Vykresľuje sa nervové zrútenie negatívny vplyv do všetkých systémov tela. Zvlášť citlivé na zlyhanie mozgového tkaniva. Ochorenie u nepokojných pacientov sa prejavuje vo forme:

• pulzácie;
• stláčanie;
• prasknutie.

Bolesť hlavy z nervov môže postihnúť iba jednu stranu tváre. O veľká plocha lézie cítia bolesť na oboch stranách lebky. S vazokonstrikciou nervová bunka dáva signál o poruchách krvného obehu. Choroba postupuje, ak je človek v tomto čase v stave emocionálneho vyčerpania. Preto začína pociťovať neustále záchvaty bolesti v oblasti hlavy pri najmenšom strese. Na základe získaných výsledkov lekár stanoví diagnózu.

Nervový systém môže byť poškodený v dôsledku traumy. V tomto prípade pacient potrebuje dlhodobú rehabilitáciu. Po neúspešnom páde obeť cíti slabosť v tele. Intenzita bolesti závisí od závažnosti poranenia.

Dôležité! V prípade záchvatu nemôžete užívať analgetiká. Ak chcete odstrániť príčinu migrény, musíte sa poradiť s odborníkom.

Diagnostické metódy

Môžu nervy spôsobiť bolesti hlavy? Pri vyšetrení lekár stanoví predbežnú diagnózu. Je však nemožné posúdiť stav pacienta iba podľa vonkajšie prejavy choroby. Musí absolvovať podrobnejšie vyšetrenie. Na určenie faktora vyvolávajúceho záchvaty migrény sa osoba odošle na procedúru štúdium fundusu. Príčina nepohodlia niekedy spočíva v prítomnosti stagnujúcich procesov, ktoré ovplyvňujú nervové zakončenia.

Na posúdenie stavu pacienta lekári študujú výsledky echoencefalografia. Liečba choroby závisí od povahy poškodenia zisteného počas postupu. Bolesť je príznak, ktorý naznačuje rôzne abnormality v nervovom systéme. Pacienti trpiaci opakovanými bolesťami hlavy podstupujú elektroencefalografia.

Účelom postupu je študovať oblasti s patologickou aktivitou. Porucha mozgovej aktivity vedie k výskytu pravidelnej bolesti. špecialistov na ploty cerebrospinálnej tekutiny. Až po obdržaní výsledkov vyšetrenia si lekári vyberú spôsob liečby.

Kedy potrebujete naliehavú lekársku pomoc?

Po prijatí mechanickému poškodeniu treba ísť do nemocnice. Alarmujúci príznak počíta náhly vzhľad bolesť hlavy a vysoká teplota. To často naznačuje infekčná lézia tkaniny. Príčinou migrény môže byť cefalalgia, ktorá je sprevádzaná stratou vedomia. Človek je v priestore zmätený, máva záchvaty nevoľnosti a zvracania.

Lekárske ošetrenie

Zvyčajne hneď potom nervové zrútenie začne bolieť hlava. Na odstránenie symptómov bolesti sa často predpisujú lieky, ktoré ovplyvňujú fungovanie nervových receptorov (Finlepsin, Pentalgin).
Čo robiť s pravidelnými záchvatmi migrény? Je možné normalizovať emocionálne pozadie úzkostného pacienta pomocou antidepresív (Amitriptín). Príčinou záchvatov migrény je kŕč krvných ciev.

Každý liek má však vedľajšie účinky. Ak sa cítite horšie, mali by ste okamžite prestať užívať liek a poradiť sa s odborníkom. Srdce môže mať chyby, ktoré ovplyvňujú jeho fungovanie obehový systém. Pacienti trpiaci srdcovým zlyhaním pociťujú pravidelnú bolesť hlavy. Pacienti s hypertenziou môžu odstrániť nepríjemné príznaky s liekmi, ktoré znižujú krvný tlak.

Ak chcete obnoviť prietok krvi v mozgových tkanivách, môžete použiť antispazmické lieky(No-shpa, Papaverine). Antispazmická tableta pôsobí na svaly, ktoré sa napínajú v dôsledku stresu. Po užití lieku začína proces relaxácie tkaniva. U ľudí sa krvné cievy rozširujú a krvný obeh sa obnovuje.

Záchvaty je možné liečiť len po konzultácii s lekárom. Neprekračujte dávkovanie uvedené v pokynoch.

Preventívne opatrenia

Riziko ochorenia môžete znížiť, ak budete dodržiavať niekoľko pravidiel:

Záver

Pri stanovení diagnózy lekári berú do úvahy povahu bolesti. Nepríjemné pocity môže spôsobiť pocit stláčania, pulzovania alebo plnosti. Na určenie príčiny ochorenia je pacient poslaný na dôkladné vyšetrenie. Spôsob liečby závisí od výsledkov získaných po absolvovaní diagnózy.