Buteyko dýchacia technika, schéma, technika. Dychové cvičenia podľa metódy Buteyko, cvičenia

Metóda Buteyko

Úvod
Duch-duša-dych

Múdri muži vždy hovorili: aby človek spoznal Boha, musí sa predovšetkým... naučiť dýchať! Inými slovami, zlepšiť dýchanie. Iba v tomto prípade bude človek schopný s istotou zvládnuť nielen svoje slová a emócie, ale aj svoje zdravie a dokonca aj osud.

Preto v dejinách ľudstva procesu dýchania a vedomej práce s ním venovali pozornosť všetky náboženské tradície a systémy duchovných praktík nevynímajúc.

Takže Tóra hovorí, ako Boh vdýchol život Adamovi, čím ho oživil. Hovorí tiež, že dych sa po smrti človeka vracia k Bohu.

V mnohých svetových kultúrach sú kľúčové aj pojmy dýchania. V mnohých jazykoch majú slová „duch“, „duša“ a „dych“. spoločný pôvod. Od staroveku ľudia vyzdvihovali dych ako hlavnú vlastnosť všetkého živého a živého.

V čínskej filozofii je jedna z hlavných kategórií „qi“ definovaná ako „vzduch“, „dych“, „energia“. Starí Číňania verili, že „qi“ preniká všetkým na tomto svete a všetko spája.

AT indická medicína pojem „prána“ doslova v sanskrte znamená „život“, „dych“. A jogíni sú si istí, že „prána“ preniká celým vesmírom.

A zo starovekej gréckej mytológie sa slovo „psyché“ presunulo do arzenálu svetovej filozofie, psychológie a medicíny, čo sa prekladá ako „duša“, „dych“.

Samotné dýchacie praktiky vznikli pred mnohými tisíckami rokov na východe: v Indii – pránájáma, v Číne – čchi-kung, v strednej Ázii – súfijský systém cvičení, v Tibete – dýchacie praktiky vadžrajánového budhizmu. Všetky tieto východné učenia prenikli na Západ až v 20. storočí. A v 21. storočí sa stali životnou nevyhnutnosťou.

Faktom je, že moderná civilizácia veľmi zmenila ľudí. A v prvom rade sme sa zmenili, pretože sme zabudli, ako správne dýchať. Za pohodlie musíte zaplatiť veľa vysoká cena. Naše zdravie totiž závisí od toho, ako dýchame.

Civilizačné choroby

Dokonca aj pred 300 rokmi, keď medicína nebola vyvinutá, boli chorí ľudia „vyraďovaní“ prirodzený výber. A väčšina ľudí sa sotva dočkala stredný vek nezanecháva žiadne choré potomstvo.

Za týchto podmienok bola stanovená len malá časť chorôb genetické defekty, ale väčšina chorôb bola výsledkom podmienok a životného štýlu. Od nástupu antibiotík, závažné infekcie boli porazení. Úmrtí bolo menej. A žiť dlhšie. Ale život sa zmenil.

Prvým ovocím civilizácie je objavenie sa veľkého množstva škodlivých produktov, v dôsledku ktorých sa ľudské telo začalo upchávať toxickými koncentrátmi, chemickými karcinogénmi, novými rafinovanými potravinárskymi výrobkami a alkoholom. Ľudské gény neboli prispôsobené takýmto zmenám. A prirodzený výber prestal fungovať, pretože medicína fungovala dobre. A potom sú tu nové chronické choroby skrátenie života. Vedci ich nazvali „civilizačnými chorobami“. Vyvíjajú sa pre človeka najskôr nepostrehnuteľne, pretože sa hromadia škodlivé účinky vonkajšie a vnútorné prostredie. Človek ešte nie je chorý, ale ani zdravý. Ale mohol by byť zdravý, keby začal včas podávať žiadosť potrebné opatrenia. Prevencia má mimoriadny význam práve v boji proti „civilizačným chorobám“.

A jeden z najviac dôležité opatrenia prevencia - schopnosť správne dýchať. Odborníci ubezpečujú: dýchanie je spoľahlivým barometrom stavu ľudského tela. Dokonca aj tým, ako často a hlboko dýchame, môžeme dať presná diagnóza akékoľvek ochorenie a predpísať liečbu. A na záver vyliečiť nielen telo, ale aj hlavu. Dýchanie je podľa vedcov úzko prepojené nielen so zdravotným stavom, ale aj so stavom vedomia.

Možno dýchanie nielen udržiava dušu v tele, ale rozhoduje aj o jej osude?

Základný inštinkt

Čo to znamená správne dýchať? Na prvý pohľad zvláštna otázka. Veď každý z nás urobí denne takmer 20 000 nádychov a výdychov. A vôbec nepremýšľame nad tým, ako to robíme. Inak by sa nám stala rovnaká tragédia ako s ježkom z vtipu. Pamätáte si? Po lese bežal ježko, zabudol dýchať a zomrel. Dýchajte! Tento základný inštinkt do nás vložila príroda. Človek sa považuje za narodeného, keď sa prvýkrát nadýchne. A mŕtvy - keď vydýchne naposledy. Medzi začiatkom a koncom je len séria nádychov a výdychov. Rovnako je to aj s našimi menšími bratmi.

Ale každý dýcha inak. Napríklad, najjednoduchšia forma dych vlastniť medúzy. Kyslík rozpustený vo vode sa absorbuje cez ich kožu a rozpustený oxid uhličitý je vypudený von rovnakým spôsobom. A na bruchu hmyzu je veľa malých otvorov. Každý z týchto pórov je vstupom do trubice nazývanej priedušnica. Funguje rovnako ako ľudská dýchacia trubica, príp priedušnice! Hmyz teda dýcha rovnakým spôsobom ako my, len s tým rozdielom, že na jeho bruchu môžu byť umiestnené stovky dýchacích trubíc.

A rýchlosť dýchania, teda to, ako často vzduch vdychujeme, do značnej miery závisí od veľkosti samotného tvora. Čím je zviera väčšie, tým pomalšie dýcha. Napríklad slon sa nadýchne asi 10-krát za minútu a myši asi 200. A ukazuje sa, že dĺžka života priamo súvisí s frekvenciou dýchania: slon žije dlhšie ako myš. A korytnačky dýchajú veľmi pomaly a žijú veľmi dlho.

Priemerný človek sa nadýchne 16-krát za minútu. Ale možno menej často - 6-8 dychov za minútu. A možno aj častejšie – až 20-krát za minútu. V závislosti od okolností. Navyše deti mladší vek dýchať 20-30 krát za minútu a deti - 40-60 krát!

O hádanke nerovnomerného ľudského dýchania premýšľali lekári už dlho. Prvé informácie a rady správne dýchanie sa už našli na čínskych nefritových nápisoch, ktoré sa datujú do 6. storočia pred Kristom. Staroveké príslovia učia: „Pri dýchaní musíte konať nasledujúcim spôsobom: zadrž dych, hromadí sa, ak sa hromadí, šíri sa ďalej, ak sa šíri ďalej, tak ide dole, upokojuje sa, ak sa ukľudňuje, tak zosilňuje. Ak ho uvoľníte, potom rastie, keď vyrastie, musíte ho znova stlačiť. Ak ho stlačíte, dostane sa na temeno hlavy. Tam to tlačí na hlavu, tlačí dole. Kto dodržiava túto metódu, žije a kto robí opak, zomrie.“

Revolučné otvorenie Buteyko

Konstantin Buteyko (1923–2003), vedec, fyziológ, lekár, urobil v roku 1952 revolučný objav v oblasti medicíny. Tvrdil, že ľudia dýchajú nesprávne – veľmi hlboko. A práve kvôli tomu často a vážne ochorejú.

Vedec zistil, že na rozdiel od všeobecného presvedčenia, hlboké časté dýchanie (a vždy nás učili: „Dýchajte zhlboka!“) neprispieva k saturácii kyslíkom. Chorí ľudia vdychujú viac vzduchu, čo vedie – paradoxne – k zníženiu hladiny kyslíka v bunkách tela. Faktom je, že príčinou rozvoja chorôb je hyperventilácia (je to intenzívne dýchanie, ktoré prevyšuje potrebu kyslíka v tele. Autor.). Teda pri hlboké nádychy x množstvo kyslíka prijatého osobou sa nezvýši, ale oxidu uhličitého sa zníži. A jeho nedostatok vedie k vzhľadu vážnych chorôb. Napríklad objem pľúc zdravého človeka je 5 litrov a pacient s bronchiálnou astmou asi 10–15 litrov.

Podľa Buteyka nadmerné odstraňovanie oxidu uhličitého z tela vedie ku kŕčom priedušiek a krvných ciev mozgu, končatín, čriev, žlčových ciest. Cievy sa zužujú, čo znamená, že do buniek sa dodáva menej kyslíka. V bunkách sa menia biochemické reakcie, metabolizmus je narušený. Chronické „prejedanie sa“ kyslíkom teda vedie k nedostatku kyslíka.

Konstantin Buteyko tvrdil: čím hlbší je dych, tým je človek chorejší. Čím plytšie dýcha, tým je zdravší a odolnejší. Preto sú dychové cvičenia Buteyko systémom liečenia tela. Má za cieľ obmedziť hlboké dýchanie a nazýva sa metóda úmyselná likvidácia hlboké dýchanie (VLHD)“, čo vám umožňuje zbaviť sa hyperventilácie pľúc.

"Dýchanie prsníkov vedie k tomu, že vdýchneme príliš veľa vzduchu a naše krvné cievy sa stiahnu," napísal Buteyko. "Zdravé dýchanie je pomalé, nie viac ako 16 dychov za minútu, cez nos, a tiež tiché a ľahké." Dôležité pravidlo- Musíte dýchať iba nosom. Pretože iba nos je vybavený komplexným systémom filtrácie vzduchu a ohrevu. Nos slúži len na dýchanie a ústa slúžia na jedenie jedla.

Pri dýchaní ústami sa vzduch, ktorý vstupuje do pľúc, nezvlhčuje, nečistí sa od mikroskopického prachu a všetkého ostatného, čo vedie k rôzne choroby a negatívnych javov v dýchacom trakte:

Znížená respiračná funkcia dutín;

porucha pamäti;

Mení sa zloženie krvi (množstvo hemoglobínu, vápnika, cukru klesá, je narušená acidobázická rovnováha);

Zmeny v fyzický vývoj;

Porušenie vývoja kostry tváre;

Funkcie sú pokazené nervový systém (bolesť hlavy, nervózny kliešť, podráždenosť, inkontinencia moču, nočný teror);

Častý vývoj tonzilitídy, bronchitídy, zápalu pľúc;

Existuje porucha sluchu;

Vízia je narušená;

Zhoršuje sa trávenie;

Zníženie ochranných vlastností dýchacích ciest v prípade infekcie.

Toto je približný zoznam chorôb a porúch, ktoré sa môžu vyskytnúť pri poruchách dýchania ústami.

Odkaz

ČO ROBÍ NOS

Začiatok dýchacieho traktu je nosová dutina. Robí sériu základné funkcie v procese dýchania. Po prvé, nos je prvou prekážkou vstupu do pľúc životné prostredie látky škodlivé pre telo. Chĺpky nozdier zachytávajú prachové častice, mikroorganizmy a iné látky, ktoré sa dostávajú do nosa pri inhalácii.

Po druhé, studený vzduch prechádzajúci nosnými priechodmi sa zahrieva teplom. cievy. Vďaka tomu sa do pľúc dostáva už ohriaty vzduch. Vdychovaný vzduch sa navyše v nosovej dutine zvlhčuje a nosový hlien vďaka lokálnej imunite bojuje proti škodlivým mikroorganizmom a vírusom.

U detí v porovnaní s dospelými má nosová dutina množstvo charakteristické rysy. Nosové priechody sú úzke a nosová sliznica je hojne zásobená malými krvnými cievami, takže u detí sa často vyskytuje nádcha. Aby sa to nestalo, deti s nízky vek je potrebné naučiť správne dýchanie nosom.

Práve s ochoreniami nosnej dutiny (chronická nádcha, adenoidy, zakrivenie nosnej priehradky atď.) sa začínajú mnohé pľúcne ochorenia a dysfunkcia dýchania.

Nos je prvou a najdôležitejšou hranicou medzi „vnútorným svetom“ nášho tela a agresívnym vonkajšie prostredie. Studený vzduch, ktorý prechádza nosovými priechodmi, je zvlhčený nosným hlienom a ohrievaný teplom krvných ciev. Chĺpky rastúce na sliznici nozdier a nosového hlienu zachytávajú prachové častice, chránia priedušky a pľúca pred znečistením. S každým nádychom sa nos odvážne púšťa do boja proti nebezpečným zložkám vzduchu, dezinfikuje prúd vzduchu. Tvárou v tvár vírusovému útoku (a dnes je vede známych 200 respiračných vírusov) sa mu nos snaží odolať vlastnými prostriedkami – produkuje obrovské množstvo hlienu, ktorý vyplavuje škodlivé látky. Pri absencii infekcie sa v nose denne vytvorí asi 500 ml hlienu a tekutiny a počas choroby oveľa viac. To je dôvod, prečo by mal človek s nádchou pribúdať denný príjem tekutiny najmenej 1,5–2 litre.

Vo všeobecnosti je nádcha signálom, že ste boli „napadnutý“. V tomto bode musíte konať veľmi energicky, aby ste zastavili ďalšie šírenie infekcie. V opačnom prípade sa „neškodné“ squelching môže stať predzvesťou ďalších vážne problémy so zdravím.

KONSTANTIN BUTEYKO POVEDAL TOTO:

„Paradoxom je, že keď dusivý astmatik hltavo prehĺta vzduch, jeho stav sa len zhorší. Chcem sa nadýchnuť ešte viac, moje pľúca fungujú ako mechy, srdce bije ako motor na plné obrátky a kyslíka je už málo. Človek musí len zadržať dych, úľava prichádza okamžite. Tvorba obranná reakcia: telo bez čakania na ďalší nádych reaguje na oneskorenie rozšírením ciev, aby do orgánov dodalo čo najviac viac krvi a poskytnúť im maximum kyslíka. Normálne dýchanie nie je len nádych kvôli ďalšej porcii kyslíka, ale aj primeraná prestávka pri výdychu, potrebná na šetrenie oxidu uhličitého, ktorého sa ponáhľame zbaviť, považujeme ho za škodlivý.

Nastalo neustále dusenie. Silný útok pokračoval dva dni.

Vyliečené metódou Buteyko.

www.buteyko.ru

Podstata metódy

Vedec experimentálne dokázal, že krv zdravých ľudí obsahuje oveľa viac oxidu uhličitého ako u pacientov povedzme s bronchiálnou astmou, kolitídou, žalúdočnými vredmi alebo u tých, ktorí prekonali infarkt či mozgovú príhodu. Preto, aby sme zachránili človeka pred chorobou, stačí ho naučiť, ako šetriť oxid uhličitý v tele. To umožňuje NIE HĽBKÉ, ALE POVRCHOVÉ dýchanie.

Ak chcete nasýtiť krv oxidom uhličitým, ktorého je v okolitom vzduchu veľmi málo, musíte svoje dýchanie regulovať, urobiť ho povrchným a prestávky medzi nádychmi dlhšie.

Výhodou dychových cvičení Buteyko je možnosť vykonávať cvičenia kdekoľvek a kedykoľvek: doma, na prechádzke, v práci a dokonca aj v doprave. Navyše je celkom jednoduchý a vhodný pre každého. vekových skupín, od detí od 4 rokov až po ľudí v najpokročilejšom veku.

Podstatou liečby je postupné znižovanie hĺbky dýchania. Ako sa zadržiavanie dychu predlžuje, krv a tkanivá sú stále viac nasýtené kyslíkom a oxidom uhličitým acidobázickej rovnováhy, sú normalizované metabolické procesy, silnie imunitnú obranu. A choroba ustupuje.

Diagnóza: chronická obštrukčná bronchitída s astmatickou zložkou, chronická adnexitída, tyreotoxikóza. Sťažnosti na denné paroxyzmálny kašeľ v ranné hodiny končiace záchvatom dusenia, sťaženým dýchaním pri rýchlej chôdzi. Počiatočná hĺbka dýchania prekročila normu 20-krát.

Od prvého dňa metódy Buteyko zmizla potreba liekov. Do konca mesiaca tréningu hĺbka dýchania prekročila normu 6-krát, nevyskytli sa žiadne záchvaty dusenia, kašeľ.

www.buteyko.ru

Prečo je oxid uhličitý pre človeka dôležitý?

Citáty z prednášok, článkov, kníh Konstantina Buteyka:

“... Toxický účinok hlbokého dýchania alebo hyperventilácie objavil už v roku 1871 holandský vedec De Costa. Choroba bola pomenovaná hyperventilačný syndróm"alebo počiatočná fáza hlboké dýchanie, ktoré urýchľuje smrť pacientov. V roku 1909 vykonal slávny fyziológ D. Henderson početné pokusy na zvieratách a experimentálne dokázal, že hlboké dýchanie je pre živý organizmus katastrofálne. Príčinou smrti pokusných zvierat bol vo všetkých prípadoch nedostatok oxidu uhličitého, pri ktorom sa nadbytok kyslíka stáva jedovatým. Ľudia však na tieto objavy zabudli a často počujeme výzvy, aby sme sa zhlboka nadýchli.

* * *

“... Pár slov o pôvode: život na Zemi vznikol asi pred 3-4 miliardami rokov. Potom sa zemská atmosféra skladala hlavne z oxidu uhličitého a vo vzduchu nebol takmer žiadny kyslík a vtedy na Zemi vznikol život. Všetky živé bytosti, živé bunky boli postavené z oxidu uhličitého zo vzduchu, ako sa teraz stavajú.

Jediným zdrojom života na Zemi je oxid uhličitý, rastliny sa ním živia pomocou energie slnka. Miliardy rokov prebiehal metabolizmus v atmosfére, kde bol obsah oxidu uhličitého veľmi vysoký. Potom, keď sa objavili rastliny, ony a riasy zjedli takmer všetok oxid uhličitý a vytvorili zásoby uhlia. Teraz je v našej atmosfére kyslíka viac ako 20% a oxidu uhličitého je už 0,03%. A ak týchto 0,03% zmizne, rastliny nebudú mať čo jesť. Zomrú. A všetok život na zemi zahynie. To je úplná pravda: rastlina umiestnená pod sklenenou nádobou bez oxidu uhličitého okamžite zomrie.“

* * *

„Mali sme veľké šťastie: zrazili sme viac ako stovku z najviac časté ochorenia nervový systém, pľúca, cievy, metabolizmus, gastrointestinálny trakt atď. Ukázalo sa, že týchto sto a viac chorôb priamo či nepriamo súvisí s hlbokým dýchaním. Smrť 30% populácie moderná spoločnosť pochádza z hlbokého dýchania.

* * *

“... Náš prípad dokážeme okamžite. Ak sa hypertenzná kríza nedá odstrániť niekoľko týždňov, odstránime ju za pár minút.

„Chronický zápal pľúc u detí, ktorý trvá 10-15 rokov, sa eliminuje znížením dýchania za rok a pol. Cholesterolové škvrny, usadeniny u pacientov so sklerózou na viečkach, ktoré boli predtým odstránené nožom, ale opäť narástli, sa rozpustia podľa našej metódy zníženia dýchania za 2-3 týždne.

"Reverzný priebeh aterosklerózy sme nepopierateľne dokázali."

* * *

„Ustanovili sme všeobecný zákon: čím hlbší je dych, tým je človek vážnejšie chorý a čím rýchlejšia je smrť, tým menej (plytkého dýchania) – tým je zdravší, otužilejší a trvácnejší. V tom všetkom zohráva úlohu oxid uhličitý. Ona robí všetko. Čím viac je ho v tele, tým je zdravší.

* * *

„Skutočnosť, že oxid uhličitý je pre naše telo dôležitý, potvrdzuje embryológia. Najnovšie údaje ukazujú, že 9 mesiacov sme boli všetci v zdanlivo hrozných podmienkach: v krvi sme mali 3-4 krát menej kyslíka ako teraz a 2 krát viac oxidu uhličitého. A ukazuje sa, že tieto hrozné podmienky sú nevyhnutné pre stvorenie človeka.

„Presné štúdie teraz ukazujú, že bunky nášho mozgu, srdca, obličiek potrebujú v priemere 7 % oxidu uhličitého a 2 % kyslíka a vzduch obsahuje 230-krát menej oxidu uhličitého a 10-krát viac kyslíka, čo znamená, že sa stal JEDOVATÝM. pre nás!"

* * *

„A je obzvlášť jedovatý pre novorodenca, ktorý sa naň ešte neprispôsobil. Človek musí žasnúť nad múdrosťou ľudí, ktorí nútia rodičov, aby svoje novorodenca okamžite pevne zavili a na východe si ruky a hruď pripevnili povrazmi na dosku. A naše babičky nás pevne zavili, potom nás prikryli dosť hustým baldachýnom. Dieťa spalo, normálne prežilo. Bábätko si postupne na toto jedovaté vzdušné prostredie zvyklo.

* * *

“... Teraz už chápeme, čo je oxid uhličitý – je to najcennejší produkt na Zemi, jediný zdroj života, zdravia, múdrosti, elánu, krásy atď. Keď sa človek naučí uchovávať oxid uhličitý v sebe, jeho duševný výkon, excitácia nervového systému je znížená. Naša metóda eliminácie hlbokého dýchania (VHDD) lieči len jedno ochorenie – hlboké dýchanie. Ale táto choroba vytvára 90 % všetkých chorôb.“

* * *

„... Teraz, ako výsledok obrovského výskumu a experimentálnej práce, je skutočný účinok kyslíka dobre známy. Ukazuje sa, ak čistý kyslík myši začnú dýchať, umierajú za 10-12 dní. Existuje veľa experimentov s ľuďmi, ktorí dýchajú kyslík - pľúca sú poškodené a zápal pľúc začína od kyslíka. A zápal pľúc liečime kyslíkom. Ak sú myši vystavené tlaku v kyslíku, kde je koncentrácia molekúl ešte väčšia, pri tlaku 60 atmosfér zomrú za 40 minút. Jednoznačne pre naše telo optimálna úroveň kyslíka je asi 10–14 %, ale nie 21 %, a to je približne v nadmorskej výške 3–4 tisíc metrov nad morom.

Teraz je jasné, prečo je percento storočných ľudí vyššie v horách, neodškriepiteľný fakt – je tam menej kyslíka. Ak chorých vychováte do hôr, ukáže sa, že sa tam cítia lepšie. Navyše na tom istom mieste je najmenej postihnutá angina pectoris, schizofrénia, astma, srdcový infarkt a hypertenzia. Ak tam takýchto pacientov berú, je pre nich optimálnejšie prostredie s nižším percentom kyslíka.“

* * *

„... Naša krv prichádza do kontaktu s pľúcnym vzduchom a vzduch v pľúcach obsahuje len 6,5 % oxidu uhličitého a asi 12 % kyslíka, čiže len optimálne množstvo, ktoré je potrebné. Zvýšením alebo znížením dýchania môžeme toto optimum narušiť. Hlboké a rýchle dýchanie vedie k strate oxidu uhličitého v pľúcach, a to je dôvod závažné porušenia v tele“.

* * *

„Nedostatok CO 2 (oxidu uhličitého) spôsobuje posun vo vnútornom prostredí organizmu na alkalickú stranu a to narúša metabolizmus, čo sa prejavuje najmä na vzhľade alergické reakcie, náchylné na prechladnutie, bujnenie kostného tkaniva (hovorovo označované ako ložiská soli) atď., až po vznik nádorov.

* * *

„Považujeme za dokázané, že hlboké dýchanie spôsobuje epilepsiu, neurasténiu, ťažkú nespavosť, bolesti hlavy, migrény, tinitus, podráždenosť, prudký pokles mentálne a fyzické postihnutie, porucha pamäti, znížená koncentrácia, porucha periférneho nervového systému, cholecystitída, chronická nádcha, chronický zápal pľúc, bronchitída, bronchiálna astma, pneumoskleróza, tuberkulóza sa častejšie vyskytuje u hlboko dýchajúcich ľudí, pretože ich organizmus je oslabený. Ďalej: rozšírenie žíl nosa, žily na nohách, hemoroidy, ktoré teraz dostali svoju teóriu, obezita, metabolické poruchy, množstvo porúch pohlavných orgánov u mužov a žien, potom toxikóza tehotenstva, potraty, komplikácie počas pôrodu.

„Hlboké dýchanie prispieva k chrípke, spôsobuje reumatizmus, chronické zápalové ložiská, zápaly mandlí sa spravidla vyskytujú pri hlbokom dýchaní. Chronická tonzilitída je veľmi nebezpečná infekcia nie menej nebezpečné ako tuberkulóza. Tieto infekcie prehlbujú dýchanie a ovplyvňujú telo ešte viac. Ukladanie solí (dna) - vyskytuje sa aj z hlbokého dýchania, wen na tele, akýchkoľvek infiltrátov, dokonca aj krehkých nechtov, suchej kože, vypadávania vlasov - to všetko je spravidla výsledkom hlbokého dýchania. Tieto procesy stále nie sú liečené, nie je im zabránené a nemajú žiadnu teóriu.“

* * *

„Hypertenzia, Minierova choroba, črevný vred, spastická kolitída, zápcha tiež z hlbokého dýchania. A to je jednoznačne dokázané, existujú tisíce experimentov, ktoré opakovane dokázali, že oxid uhličitý je silným regulátorom priesvitu priedušiek, ciev atď. Tieto reakcie sa vyskytujú aj vtedy, ak je zvieraťu odrezaná hlava. Ak len vyberiete priedušky a cievy, ukáže sa, že oxid uhličitý pôsobí na hladkú črevnú bunku. Teraz sú odhalené skutočné dôvody. obličková kolika s obličkovými kameňmi. Tie isté hladké svaly spazmujú, stláčajú tkanivá a spôsobujú bolesť. Dýchanie sa znižuje - oblička sa otvára a bolesť zmizne. Toto nie je sci-fi, to je veda, najvyššia veda, ktorá všetko obracia opačným smerom.

Kŕče ciev nôh, rúk, kŕče labyrintu, mdloby, závraty, angina pectoris, infarkt myokardu, gastritída, kolitída, hemoroidy, kŕčové žily nôh, tromboflebitída, všeobecné porušenie metabolizmus, pálenie záhy, žihľavka, ekzém – to všetko sú príznaky jednej choroby hlbokého dýchania. Bolesť pacientov s pečeňou sa dá odstrániť našou metódou zníženia dýchania za 2-4 minúty, peptický vred tiež. Pálenie záhy sa vyskytuje aj z hlbokého dýchania a dá sa odstrániť. Ďalšou ochrannou reakciou je skleróza pľúc, ciev atď. Touto ochranou je utesnenie tkanív pred stratou oxidu uhličitého. Preto stále žijeme, že skleróza vzniká, chráni nás pred stratou oxidu uhličitého.

* * *

„Ak sa hypertenzia vyskytne u mladého človeka, zvyčajne má malígny priebeh, pretože sa stráca čoraz viac oxidu uhličitého. Dochádza k obrannej reakcii – hyperfunkcii štítna žľaza. Začne tvrdo pracovať, aby zvýšila metabolizmus a produkovala viac oxidu uhličitého.

Ak sa to stane u hlboko dýchajúceho astmatika, zníži sa dýchanie a astma nie je a štítna žľaza sa vráti do normálu. Bežná úprava.

* * *

„Cholesterol je biologický izolátor, ktorý pokrýva membrány buniek, krvných ciev a nervov. Izoluje ich od vonkajšieho sveta. Pri hlbokom dýchaní telo zvyšuje svoju produkciu, aby sa chránilo pred stratou oxidu uhličitého.

* * *

"Urobili sme experiment. Brali 25 sklerotikov (ako sa im urážlivo hovorí), teda pacientov s hypertenziou, angínou pectoris s vysokým obsahom cholesterolu v krvi a oxidu uhličitého o 1,5% menej ako normálne, zrušili diétu (mnohým sedeli na krmive pre králiky rokov), zrušili všetky lieky (vypili sudy jódu) a povolili, aj keď nútili jesť mäso, masť atď., ale prinútili obmedziť dýchanie a hromadil sa oxid uhličitý, znížil sa cholesterol. Dokonca sme ustanovili zákon jeho regulácie: s poklesom oxidu uhličitého v tele o 0,1% stúpne cholesterol v priemere o 10 miligramových percent. Hlien - čo to je? Pri nedostatku oxidu uhličitého sa zvyšuje vylučovanie zo všetkých slizníc, hrdla, dýchacích ciest, žalúdka, čriev atď.. Preto sa z hlbokého dýchania objavuje nádcha, v pľúcach sa tvorí spút. Ukazuje sa, že tento spút je užitočný, je tiež izolantom.

* * *

„Príznaky hlbokého dýchania: závraty, slabosť, hučanie v ušiach, bolesti hlavy, nervové chvenie, mdloby. To ukazuje, že HĽBKÉ DÝCHANIE JE STRAŠNÝ JED. Nevydrží to ani silný športovec, ktorý zhlboka dýcha dlhšie ako 5 minút, omdlieva, kŕče, prestáva dýchať. A kto z nás nebol u lekára a nepočul toto „zhlboka dýchať“. Niekedy samotná návšteva lekára spôsobí záchvat choroby.

Podstatou metódy je plytké dýchanie. Čím menej vzduchu vdýchnete, tým rýchlejšie sa vaše telo uzdraví. Čím lepšie budete ovládať svoje zdravie, tým lepšie spravujete svoje bohatstvo. Metóda Buteyko bola u nás 60 rokov zakázaná, pretože ju oficiálna veda neuznala. A až dnes vedci z Ruskej akadémie lekárskych vied nazývajú dychové cvičenia „revolučným objavom v oblasti medicíny“. A stáva sa dostupným pre všetkých Rusov. Zabudnite na starú pravdu "Zhlboka sa nadýchnite!" Žite šťastne až do smrti s novým pravidlom: "Dýchajte menej a ľahšie!" V knihe nájdete pokyny krok za krokom s fotografiami, ktoré vám pomôžu odnaučiť sa hlbokému dýchaniu a naučiť sa plytké dýchanie.

Metóda Buteyko

* * *

spoločnosťou litrov.

Metóda Buteyko

Všetky práva vyhradené. Žiadna časť elektronickej verzie tejto knihy sa nesmie reprodukovať v žiadnej forme ani akýmikoľvek prostriedkami, vrátane zverejnenia na internete alebo firemné siete, na súkromné a verejné použitie bez písomného súhlasu vlastníka autorských práv.

©Elektronická verzia knihy pripravila Liters (www.litres.ru)

Úvod

Duch-duša-dych

Preto v dejinách ľudstva procesu dýchania a vedomej práce s ním venovali pozornosť všetky náboženské tradície a systémy duchovných praktík nevynímajúc.

Takže Tóra hovorí, ako Boh vdýchol život Adamovi, čím ho oživil. Hovorí tiež, že dych sa po smrti človeka vracia k Bohu.

V mnohých svetových kultúrach sú kľúčové aj pojmy dýchania. V mnohých jazykoch majú slová „duch“, „duša“ a „dych“ spoločný pôvod. Od staroveku ľudia vyzdvihovali dych ako hlavnú vlastnosť všetkého živého a živého.

V indickej medicíne pojem „prána“ doslova v sanskrte znamená „život“, „dych“. A jogíni sú si istí, že „prána“ preniká celým vesmírom.

A zo starovekej gréckej mytológie sa slovo „psyché“ presunulo do arzenálu svetovej filozofie, psychológie a medicíny, čo sa prekladá ako „duša“, „dych“.

Faktom je, že moderná civilizácia veľmi zmenila ľudí. A v prvom rade sme sa zmenili, pretože sme zabudli, ako správne dýchať. Komfort prichádza za veľmi vysokú cenu. Naše zdravie totiž závisí od toho, ako dýchame.

Civilizačné choroby

Dokonca aj pred 300 rokmi, keď medicína nebola vyvinutá, prirodzený výber „vykultivoval“ chorých ľudí. A väčšina ľudí sa sotva dožila dospelosti a nezanechala po sebe žiadne choré potomstvo.

Za týchto podmienok bola len malá časť chorôb podmienená genetickými chybami, ale väčšina chorôb bola výsledkom podmienok a životného štýlu. Vážne infekcie sa podarilo zlikvidovať až zavedením antibiotík. Úmrtí bolo menej. A žiť dlhšie. Ale život sa zmenil.

Prvým ovocím civilizácie je objavenie sa veľkého množstva škodlivých produktov, v dôsledku ktorých sa ľudské telo začalo upchávať toxickými koncentrátmi, chemickými karcinogénmi, novými rafinovanými potravinárskymi výrobkami a alkoholom. Ľudské gény neboli prispôsobené takýmto zmenám. A prirodzený výber prestal fungovať, pretože medicína fungovala dobre. A potom sa objavili nové chronické choroby, skracujúce život. Vedci ich nazvali „civilizačnými chorobami“. Pre človeka sa spočiatku vyvíjajú nebadane, keďže sa kumulujú škodlivé vplyvy vonkajšieho a vnútorného prostredia. Človek ešte nie je chorý, ale ani zdravý. Ale mohol by byť zdravý, keby začal včas uplatňovať potrebné opatrenia. Prevencia má mimoriadny význam práve v boji proti „civilizačným chorobám“.

A jedným z najdôležitejších preventívnych opatrení je schopnosť správne dýchať. Odborníci ubezpečujú: dýchanie je spoľahlivým barometrom stavu ľudského tela. Aj podľa toho, ako často a hlboko dýchame, dokážeme presne diagnostikovať akékoľvek ochorenie a predpísať liečbu. A na záver vyliečiť nielen telo, ale aj hlavu. Dýchanie je podľa vedcov úzko prepojené nielen so zdravotným stavom, ale aj so stavom vedomia.

Možno dýchanie nielen udržiava dušu v tele, ale rozhoduje aj o jej osude?

Základný inštinkt

Dýchajte! Tento základný inštinkt do nás vložila príroda. Človek sa považuje za narodeného, keď sa prvýkrát nadýchne. A mŕtvy - keď vydýchne naposledy. Medzi začiatkom a koncom je len séria nádychov a výdychov. Rovnako je to aj s našimi menšími bratmi.

Ale každý dýcha inak. Napríklad medúzy majú najjednoduchšiu formu dýchania. Kyslík rozpustený vo vode sa absorbuje cez ich kožu a rozpustený oxid uhličitý je vypudený von rovnakým spôsobom. A na bruchu hmyzu je veľa malých otvorov. Každý z týchto pórov je vstupom do trubice nazývanej priedušnica. Funguje to rovnako ako ľudská dýchacia trubica alebo priedušnica! Hmyz teda dýcha rovnakým spôsobom ako my, len s tým rozdielom, že na jeho bruchu môžu byť umiestnené stovky dýchacích trubíc.

Priemerný človek sa nadýchne 16-krát za minútu. Ale možno menej často - 6-8 dychov za minútu. A možno aj častejšie – až 20-krát za minútu. V závislosti od okolností. Navyše: malé deti dýchajú 20-30 krát za minútu a deti - 40-60 krát!

O hádanke nerovnomerného ľudského dýchania premýšľali lekári už dlho. Prvé informácie a rady o správnom dýchaní sa našli už na čínskych nefritových nápisoch, ktoré pochádzajú zo 6. storočia pred Kristom. Staroveké príslovia učia: „Pri dýchaní musíte urobiť nasledovné: zadržte dych, hromadí sa, ak sa hromadí, šíri sa ďalej, ak sa šíri ďalej, potom klesá, upokojuje sa, ak sa upokojuje, potom posilňuje. Ak ho uvoľníte, potom rastie, keď vyrastie, musíte ho znova stlačiť. Ak ho stlačíte, dostane sa na temeno hlavy. Tam to tlačí na hlavu, tlačí dole. Kto dodržiava túto metódu, žije a kto robí opak, zomrie.“

Revolučné otvorenie Buteyko

Vedec zistil, že na rozdiel od všeobecného presvedčenia, hlboké časté dýchanie (a vždy nás učili: „Dýchajte zhlboka!“) neprispieva k saturácii kyslíkom. Chorí ľudia vdychujú viac vzduchu, čo vedie – paradoxne – k zníženiu hladiny kyslíka v bunkách tela. Faktom je, že príčinou rozvoja chorôb je hyperventilácia (je to intenzívne dýchanie, ktoré prevyšuje potrebu kyslíka v tele. Autor.). To znamená, že pri hlbokých nádychoch sa množstvo kyslíka prijatého osobou nezvyšuje, ale oxidu uhličitého sa znižuje. A jeho nedostatok vedie k vážnym ochoreniam. Napríklad objem pľúc zdravého človeka je 5 litrov a pacient s bronchiálnou astmou asi 10–15 litrov.

Podľa Buteyka vedie nadmerné odstraňovanie oxidu uhličitého z tela ku kŕčom priedušiek a krvných ciev mozgu, končatín, čriev a žlčových ciest. Cievy sa zužujú, čo znamená, že do buniek sa dodáva menej kyslíka. V bunkách sa menia biochemické reakcie, metabolizmus je narušený. Chronické „prejedanie sa“ kyslíkom teda vedie k nedostatku kyslíka.

Konstantin Buteyko tvrdil: čím hlbší je dych, tým je človek chorejší. Čím plytšie dýcha, tým je zdravší a odolnejší. Preto sú dychové cvičenia Buteyko systémom liečenia tela. Je zameraná na obmedzenie hlbokého dýchania a nazýva sa „metóda vôľového vylúčenia hlbokého dýchania (VVHD)“, ktorá vám umožňuje zbaviť sa hyperventilácie pľúc.

"Dýchanie prsníkov vedie k tomu, že vdýchneme príliš veľa vzduchu a naše krvné cievy sa stiahnu," napísal Buteyko. "Zdravé dýchanie je pomalé, nie viac ako 16 dychov za minútu, cez nos, a tiež tiché a ľahké."

Dôležitým pravidlom je dýchať iba nosom. Pretože iba nos je vybavený komplexným systémom filtrácie vzduchu a ohrevu. Nos slúži len na dýchanie a ústa slúžia na jedenie jedla.

Pri dýchaní cez ústa nie je vzduch, ktorý vstupuje do pľúc, zvlhčený, nie je čistený od mikroskopického prachu a všetkého ostatného, čo vedie k rôznym chorobám a negatívnym javom v dýchacom trakte:

Znížená respiračná funkcia dutín;

porucha pamäti;

Mení sa zloženie krvi (množstvo hemoglobínu, vápnika, cukru klesá, je narušená acidobázická rovnováha);

Zmeny vo fyzickom vývoji;

Porušenie vývoja kostry tváre;

Funkcie nervového systému sú narušené (bolesť hlavy, nervový tik, podráždenosť, inkontinencia moču, nočný des);

Častý vývoj tonzilitídy, bronchitídy, zápalu pľúc;

Existuje porucha sluchu;

Vízia je narušená;

Zhoršuje sa trávenie;

Zníženie ochranných vlastností dýchacích ciest v prípade infekcie.

Toto je približný zoznam chorôb a porúch, ktoré sa môžu vyskytnúť pri poruchách dýchania ústami.

Čo robí nos

Začiatok dýchacieho traktu je nosná dutina. Vykonáva množstvo dôležitých funkcií v procese dýchania. Po prvé, nos je prvou prekážkou vstupu škodlivých látok z prostredia do pľúc. Chĺpky nozdier zachytávajú prachové častice, mikroorganizmy a iné látky, ktoré sa dostávajú do nosa pri inhalácii. Po druhé, studený vzduch prechádzajúci nosnými priechodmi je ohrievaný teplom krvných ciev. Vďaka tomu sa do pľúc dostáva už ohriaty vzduch. Vdychovaný vzduch sa navyše v nosovej dutine zvlhčuje a nosový hlien vďaka lokálnej imunite bojuje proti škodlivým mikroorganizmom a vírusom.

U detí v porovnaní s dospelými má nosová dutina množstvo charakteristických čŕt. Nosové priechody sú úzke a nosová sliznica je hojne zásobená malými krvnými cievami, takže u detí sa často vyskytuje nádcha. Aby sa to nestalo, deti už od malička treba učiť správnemu dýchaniu nosom.

Práve s ochoreniami nosnej dutiny (chronická nádcha, adenoidy, zakrivenie nosnej priehradky atď.) sa začínajú mnohé pľúcne ochorenia a dysfunkcia dýchania.

Nos je prvou a najdôležitejšou hranicou medzi „vnútorným svetom“ nášho tela a agresívnym vonkajším prostredím. Studený vzduch, ktorý prechádza nosovými priechodmi, je zvlhčený nosným hlienom a ohrievaný teplom krvných ciev. Chĺpky rastúce na sliznici nozdier a nosového hlienu zachytávajú prachové častice, chránia priedušky a pľúca pred znečistením. Nos s každým nádychom statočne preberá nebezpečné zložky vzduchu a dezinfikuje prúd vzduchu. Tvárou v tvár vírusovému útoku (a dnes je vede známych 200 respiračných vírusov) sa mu nos snaží odolať vlastnými prostriedkami – produkuje obrovské množstvo hlienu, ktorý vyplavuje škodlivé látky. Pri absencii infekcie sa v nose denne vytvorí asi 500 ml hlienu a tekutiny a počas choroby oveľa viac. Preto by mal človek s nádchou zvýšiť denný príjem tekutín aspoň o 1,5–2 litre.

Vo všeobecnosti je nádcha signálom, že ste boli „napadnutý“. V tomto bode musíte konať veľmi energicky, aby ste zastavili ďalšie šírenie infekcie. V opačnom prípade môže byť „neškodné“ smrkanie predzvesťou vážnejších zdravotných problémov.

KONSTANTIN BUTEYKO POVEDAL TOTO:

„Paradoxom je, že keď dusivý astmatik hltavo prehĺta vzduch, jeho stav sa len zhorší. Chcem sa nadýchnuť ešte viac, moje pľúca fungujú ako mechy, srdce bije ako motor na plné obrátky a kyslíka je už málo. Človek musí len zadržať dych, úľava prichádza okamžite. Spustí sa obranná reakcia: telo bez čakania na ďalší nádych reaguje na oneskorenie rozšírením ciev, aby dopravilo do orgánov čo najviac krvi a dodalo im maximum kyslíka. Normálne dýchanie nie je len nádych kvôli ďalšej porcii kyslíka, ale aj primeraná prestávka pri výdychu, potrebná na šetrenie oxidu uhličitého, ktorého sa ponáhľame zbaviť, považujeme ho za škodlivý.

Podstata metódy

Ak chcete nasýtiť krv oxidom uhličitým, ktorého je v okolitom vzduchu veľmi málo, musíte svoje dýchanie regulovať, urobiť ho povrchným a prestávky medzi nádychmi dlhšie.

Výhodou dychových cvičení Buteyko je možnosť vykonávať cvičenia kdekoľvek a kedykoľvek: doma, na prechádzke, v práci a dokonca aj v doprave. Navyše je celkom jednoduchý a vhodný pre všetky vekové kategórie, od detí od 4 rokov až po ľudí v najpokročilejšom veku.

Podstatou liečby je postupné znižovanie hĺbky dýchania. S predlžujúcim sa zadržaním dychu sa krv a tkanivá čoraz viac sýtia kyslíkom a oxidom uhličitým, obnovuje sa acidobázická rovnováha, normalizujú sa metabolické procesy a posilňuje sa imunitná obrana. A choroba ustupuje.

Prečo je oxid uhličitý pre človeka dôležitý?

Citáty z prednášok, článkov, kníh Konstantina Buteyka:

“... Toxický účinok hlbokého dýchania alebo hyperventilácie objavil už v roku 1871 holandský vedec De Costa. Ochorenie sa nazýva „hyperventilačný syndróm“ alebo počiatočné štádium hlbokého dýchania, ktoré urýchľuje smrť pacientov. V roku 1909 vykonal slávny fyziológ D. Henderson početné pokusy na zvieratách a experimentálne dokázal, že hlboké dýchanie je pre živý organizmus katastrofálne. Príčinou smrti pokusných zvierat bol vo všetkých prípadoch nedostatok oxidu uhličitého, pri ktorom sa nadbytok kyslíka stáva jedovatým. Ľudia však na tieto objavy zabudli a často počujeme výzvy, aby sme sa zhlboka nadýchli.

„Mali sme veľké šťastie: jednou ranou sme zlikvidovali viac ako sto najbežnejších chorôb nervového systému, pľúc, ciev, metabolizmu, tráviaceho traktu atď. Ukázalo sa, že týchto sto chorôb alebo nepriamo súvisí s hlbokým dýchaním. Smrť 30% populácie modernej spoločnosti pochádza z hlbokého dýchania.

“... Náš prípad dokážeme okamžite. Ak sa hypertenzná kríza nedá odstrániť niekoľko týždňov, odstránime ju za pár minút.

"Reverzný priebeh aterosklerózy sme nepopierateľne dokázali."

Dieťa spalo, normálne prežilo. Bábätko si postupne na toto jedovaté vzdušné prostredie zvyklo.

“... Teraz už chápeme, čo je oxid uhličitý – je to najcennejší produkt na zemi, jediný zdroj života, zdravia, múdrosti, elánu, krásy atď. Keď sa človek naučí uchovávať oxid uhličitý v sebe, jeho duševná výkon prudko stúpa, vzruch nervového systému klesá . Naša metóda eliminácie hlbokého dýchania (VHDD) lieči len jedno ochorenie – hlboké dýchanie. Ale táto choroba vytvára 90 % všetkých chorôb.“

„... Teraz, ako výsledok obrovského výskumu a experimentálnej práce, je skutočný účinok kyslíka dobre známy. Ukazuje sa, že ak myši začnú dýchať čistý kyslík, zomrú za 10 až 12 dní. Existuje veľa experimentov s ľuďmi, ktorí dýchajú kyslík - pľúca sú poškodené a zápal pľúc začína od kyslíka. A zápal pľúc liečime kyslíkom. Ak sú myši vystavené tlaku v kyslíku, kde je koncentrácia molekúl ešte väčšia, pri tlaku 60 atmosfér zomrú za 40 minút.

Je zrejmé, že pre naše telo je optimálna hladina kyslíka asi 10-14%, ale nie 21%, a to je približne vo výške 3-4 tisíc metrov nad morom.

„... Naša krv prichádza do kontaktu s pľúcnym vzduchom a vzduch v pľúcach obsahuje len 6,5 % oxidu uhličitého a asi 12 % kyslíka, čiže len optimálne množstvo, ktoré je potrebné. Zvýšením alebo znížením dýchania môžeme toto optimum narušiť. Hlboké a časté dýchanie vedie k strate oxidu uhličitého v pľúcach a to je príčinou vážnych porúch v tele.

„Nedostatok CO 2 (oxidu uhličitého) spôsobuje posun vnútorného prostredia organizmu na alkalickú stranu a to narúša metabolizmus, čo sa prejavuje najmä vznikom alergických reakcií, sklonom k prechladnutiu, bujnením kostné tkanivá (v každodennom živote nazývané ukladanie solí) atď., až po vývoj nádorov.

„Považujeme za dokázané, že hlboké dýchanie spôsobuje epilepsiu, neurasténiu, ťažkú nespavosť, bolesti hlavy, migrény, tinitus, podráždenosť, prudký pokles duševnej a fyzickej výkonnosti, poruchy pamäti, zníženú koncentráciu, poruchy periférneho nervového systému, cholecystitídu, chronickú rinitídu, chronickú zápaly pľúc, bronchitída, bronchiálna astma, pneumoskleróza, tuberkulóza sa častejšie vyskytuje u hlboko dýchajúcich ľudí, pretože ich organizmus je oslabený. Ďalej: rozšírenie žíl nosa, žily na nohách, hemoroidy, ktoré teraz dostali svoju teóriu, obezita, metabolické poruchy, množstvo porúch pohlavných orgánov u mužov a žien, potom toxikóza tehotenstva, potraty, komplikácie počas pôrodu.

„Hlboké dýchanie prispieva k chrípke, spôsobuje reumatizmus, chronické zápalové ložiská, zápaly mandlí sa spravidla vyskytujú pri hlbokom dýchaní. Chronická tonzilitída je veľmi nebezpečná infekcia, nie menej nebezpečná ako tuberkulóza. Tieto infekcie prehlbujú dýchanie a ovplyvňujú telo ešte viac. Ukladanie solí (dna) - vyskytuje sa aj z hlbokého dýchania, wen na tele, akýchkoľvek infiltrátov, dokonca aj krehkých nechtov, suchej kože, vypadávania vlasov - to všetko je spravidla výsledkom hlbokého dýchania. Tieto procesy stále nie sú liečené, nie je im zabránené a nemajú žiadnu teóriu.“

„Hypertenzia, Minierova choroba, črevné vredy, spastická kolitída, zápcha, aj z hlbokého dýchania. A to je jednoznačne dokázané, existujú tisíce experimentov, ktoré opakovane dokázali, že oxid uhličitý je silným regulátorom priesvitu priedušiek, ciev atď. Tieto reakcie sa vyskytujú aj vtedy, ak je zvieraťu odrezaná hlava. Ak len vyberiete priedušky a cievy, ukáže sa, že oxid uhličitý pôsobí na hladkú črevnú bunku. Teraz sa objasňujú skutočné príčiny renálnej koliky s obličkovými kameňmi. Tie isté hladké svaly spazmujú, stláčajú tkanivá a spôsobujú bolesť. Dýchanie sa znižuje - oblička sa otvára a bolesť zmizne. Toto nie je sci-fi, to je veda, najvyššia veda, ktorá všetko obracia opačným smerom.

Kŕče ciev nôh, rúk, kŕče labyrintu, mdloby, závraty, angina pectoris, infarkt myokardu, gastritída, kolitída, hemoroidy, kŕčové žily nôh, tromboflebitída, celkové metabolické poruchy, pálenie záhy, žihľavka, ekzém – všetky toto sú príznaky jednej choroby hlbokého dýchania. Bolesť pacientov s pečeňou sa dá odstrániť našou metódou zníženia dýchania za 2-4 minúty, peptický vred tiež. Pálenie záhy sa vyskytuje aj z hlbokého dýchania a dá sa odstrániť. Ďalšou ochrannou reakciou je skleróza pľúc, ciev atď. Touto ochranou je utesnenie tkanív pred stratou oxidu uhličitého. Preto stále žijeme, že skleróza vzniká, chráni nás pred stratou oxidu uhličitého.

„Ak sa hypertenzia vyskytne u mladého človeka, zvyčajne má malígny priebeh, pretože sa stráca čoraz viac oxidu uhličitého. Dochádza k obrannej reakcii – hyperfunkcii štítnej žľazy. Začne tvrdo pracovať, aby zvýšila metabolizmus a produkovala viac oxidu uhličitého. Ak sa to stane u hlboko dýchajúceho astmatika, zníži sa dýchanie a astma nie je a štítna žľaza sa vráti do normálu. Bežná úprava.

„Väčšinou, keď robím prednášky, žiadam pripraviť 5 alebo 10 pacientov s bronchiálnou astmou, angínou pectoris, migrénou, chronickou nádchou, peptickým vredom a hneď ukázať, ako sa dajú záchvaty týchto chorôb vyvolať a eliminovať DÝCHANÍM. To potvrdzuje správnosť našej teórie: čím hlbší dych, tým závažnejšia choroba. Tu na Sibíri pri prijímaní do zamestnania kontrolujú dych. Ak človek nemôže dýchať iba 15 sekúnd, je chorý, ak 60 sekúnd - je zdravý. Takto sa dajú priviesť jednoduché veľmi zložité procesy.

„Hlavné body našej teórie: hlboké dýchanie nezvyšuje sýtosť arteriálnej krvi kyslík, keďže aj pri normálnom (plytkom) dýchaní je krv nasýtená na hranicu 93–98 %, aj keď sa nadýchnete miliónkrát hlbšie, ale do krvi nepôjde ani o gram kyslíka viac. Toto je dobre známy zákon, ktorý zaviedli Holden a Priestley. Existuje druhý význam hlbokého dýchania: odstraňuje oxid uhličitý z tela (z pľúc, krvi, tkanív). Čo sa z toho stane?

a) zníženie oxidu uhličitého nervové bunky vzrušuje ich, pretože znižuje prah excitability. Tá kyselina uhličitá je dokonca hypnotikum omamná látka, je známy už dlho. Hlboké dýchanie sa prebudí rýchlejšie. Preto hlboké dýchanie spôsobuje podráždenie nervového systému, nespavosť, podráždenosť, poruchy pamäti atď...

b) Pokles oxidu uhličitého (roztok CO 2 vo vode je slabá kyselina) vedie k alkalizácii prostredia vo všetkých bunkách bez výnimky a tým aj v tele. Preto hlboké dýchanie zabije každého človeka, akékoľvek zviera v priebehu niekoľkých desiatok minút. „Pacient ide k lekárovi, začnú ho voziť k terapeutovi, k neuropatológovi, psychiatrovi, je „odkopnutý“, až kým nedostane infarkt. O! Teraz môžete liečiť - všetko je jasné. To sa stáva. Prvé príznaky ich hlbokého dýchania nie sú rozpoznané. Pacienti nemôžu nájsť chorobu. Lekári nemajú ani tabuľku na meranie dýchania. To je to nešťastie."

“... Musíte byť len prekvapení, ako dobre a pevne je človek zlepený. Po stáročia sa snažíme zhlboka dýchať, teda zničiť ľudstvo. Nie Žije, stále existuje, jeho obranné systémy sú také silné. A tu je prvá reakcia ochranného systému proti hlbokému dýchaniu - to je Kŕč hladkého svalstva, kŕče priedušiek, kŕče ciev čriev, močových ciest, žlčových ciest, kŕče sleziny, pečeňové puzdrá. To je dôvod, prečo, keď človek beží a dýcha, bude bolesť na pravej strane. Ide o kŕče hladkého svalstva. Dýchajte - znížte dýchanie: bolesť okamžite prejde.

Vasospazmus je ochranná reakcia proti strate oxidu uhličitého. Spazmus priedušiek je základom bronchiálnej astmy, chronická bronchitída, chronický zápal pľúc, pneumoskleróza a dokonca tuberkulóza. A oxid uhličitý je hlavným regulátorom priedušiek.“

„Obsah oxidu uhličitého sme merali u pacientov s bronchiálnou astmou a inými ochoreniami, ako aj u skupiny úplne zdravých ľudí. A ukázalo sa, že pri týchto ochoreniach je obsah oxidu uhličitého oveľa nižší ako normálne. U polovice astmatikov, bez ohľadu na dĺžku ochorenia, astmatické záchvaty ustanú v momente použitia našej metódy a pri zrušení všetkých liekov, pretože sa podávali hlavne posilňujúce lieky: adrenalín, efedrín, kofeín, kordiamín. Kým tieto prostriedky neboli k dispozícii, astmatici nezomreli v momente útoku a teraz umierajú ako muchy – štatistiky sú obrovské. Z čoho? Zo zlého zaobchádzania. Bronchospazmus je obranou proti hlbokému dýchaniu. Astmatik dýcha trikrát rýchlejšie ako normálne. Roztiahneme mu priedušky, zníži sa dýchanie – strata oxidu uhličitého, šok, kolaps, smrť. Smrť zlým zaobchádzaním."

“... Aby sa hromadil kyslík, je potrebné obmedziť dýchanie, potom sa rozšíria priedušky, cievy a kyslík pôjde do tela, taký je fyziologický zákon. A je nám povedané - dýchajte hlbšie, bude viac kyslíka. To je absurdita, negramotnosť, to je pravda obrátená hore nohami. Naša teória nie je v rozpore so zákonmi. Ako vidíte, odkazujem na najväčšie objavy vo vede, biológii, biochémii, fyziológii, vedeckých experimentoch, kde sa ukázalo, prečo je to potrebné. Ale každý z nás po 5 minútach hlbokého dýchania omdlie, môže zomrieť. Absurdnosť sa dokáže za 5 minút. Je to úžasná situácia s hlbokým dýchaním. Jeho výhody sú prijímané na viere, ako náboženstvo. Celá veda hovorí, že je to jed, predsudky vás učia zhlboka dýchať.“

„Kyslíkový hlad v dôsledku kŕčov krvných ciev do istej miery, zvyšuje krvný tlak, vytvára hypertenziu. Ukazuje sa, že hypertenzia užitočná vec. Čo robí? Zvyšuje prietok krvi cez cievy, čo šetrí telo pred hladovaním kyslíkom. To je to, čo je hypertenzia, súdruhovia hypertenzia. A teraz je medzi lekármi a lekármi psychóza. Oh-och! Tlak sa zvýšil, zabíja! A v skutočnosti? Viete, keď vzpierač zdvihne tyč, tlak je 240 a keď opustí tyč, je to 120. Toto je veľmi mobilná vec. Vzniká zo vzrušenia a z mnohých iných príčin.

Na západe dostali liek, ktorý znižuje krvný tlak. Američania zbierali ťažších hypertonikov a podávali im tento liek, znížili im tlak, ale nevedeli, že hypertenzia a vazospazmus sú z hlbokého dýchania. Dýchanie sa neznížilo, vazospazmus zostal, tlak sa znížil, menej krvi išlo do mozgu, srdca, pečene, obličiek. A tretina pacientov tu už zomrela, potom sa tento liek opustil.

S poklesom dýchania sa hypotenzia aj hypertenzia nahrádzajú normou. Kyslíkové hladovanie tkanív po dosiahnutí určitého stupňa excituje dýchacie centrum a uzatvára pozitívny spätná väzba. Pri nedostatku kyslíka človek pociťuje nedostatok vzduchu – nepravdivá informácia. Dýcha na tri, už sa dusí a nemá dostatok kyslíka v mozgu, v obličkách, v srdci - z hlbokého dýchania. Dýcha ešte prudšie, dorába sa. V skutočnosti teraz polovica populácie glóbus"Sú samovražední, zdraví sa naučia zhlboka dýchať, aby ochoreli, a chorí sa učia rýchlejšie umierať."

„Myšlienka je známa, už dávno zverejnená. Našou úlohou je čo najrýchlejšie to dostať do povedomia ľudí. Ľudia prestanú zhlboka dýchať a prestanú trpieť týmito chorobami. Práve za týmto účelom robím prednášky pracujúcemu ľudu, je potrebné, aby o tom vedeli.

Ako sa naučiť správne dýchať

Citáty z prednášok, článkov, kníh Konstantina Buteyka o plytkom dýchaní:

„Pauza je hlavná fáza dýchania, odpočinku. V tejto fáze pľúca dýchajú a nádych a výdych slúži len na výmenu vzduchu. Vzduch sa stal JEDOVATÝM, je potrebné ho vypudiť a nepustiť do pľúc. Princípom je DÝCHAŤ ČO NAJMENEJ.“

„Ak dýchate ústami, jedzte nosom! .. Dych je taký malý, že sa nekýve ani hrudník, ani žalúdok. Dýchanie je veľmi plytké, vzduch klesá asi ku kľúčnym kostiam a pod ním je oxid uhličitý.

„Naučiť sa zhlboka dýchať je ľahké, ale odnaučiť sa hlbokému dýchaniu je veľmi ťažké, a preto hľadáme spôsoby, ako kompenzovať nedostatok oxidu uhličitého v tele. K tomu sme vyvinuli metódu vôľovej eliminácie hlbokého dýchania.

Koniec úvodnej časti.

* * *

Nasledujúci úryvok z knihy Dýchanie podľa Butejkovej metódy. Jedinečné dychové cvičenia zo 118 chorôb! (Yaroslava Surzhenko, 2014) poskytuje náš knižný partner -

moderná medicína má stáročné skúsenosti. Pochádza z slávni ľudia ako Hippokrates a Avicenna. Ich prínos do „pokladnice“ lekárskej teórie a praxe je obrovský. Čas plynul, zmenili sa popisy chorôb a prístup k ich liečbe. Mnohé choroby, ktoré sa považovali za nevyliečiteľné, zmenili svoj stav a stali sa prístupnými pre liečbu. Ale sú choroby, proti ktorým zostala medicína bezmocná: bronchiálna astma, vysoký krvný tlak, alergie, angina pectoris atď. najlepší prípad lekári jednoducho nasadia pacientovi lieky a dosiahnu dočasnú úľavu. Pacienti sami hľadajú východisko zo situácie. Zahrnuté sú všetky techniky, tradičné aj netradičné. Medzi takéto netradičné metódy liečby chronických a ťažko liečiteľných ochorení patrí dýchacia technika Konstantina Pavloviča Butejka. Nemá nič spoločné s dychovými cvičeniami a je zameraný iba na zmenu hĺbky dýchania počas tréningu.

V 60. rokoch minulého storočia sovietsky vedec K.P. Buteyko urobil objav, ktorý zmenil myšlienku rezervnej kapacity tela pri liečbe chronických ochorení. Spočíva v tom, že počas choroby je narušená rovnováha kyslíka a oxidu uhličitého v tele. K.P. Buteyko veril, že človek zabudol, ako „správne dýchať“. Dokázal, že čím hlbšie dýchacie pohybyčím je ochorenie závažnejšie. A naopak, čím plytšie dýchanie, tým rýchlejšie zotavenie. Faktom je, že pri hlbokom dýchaní sa oxid uhličitý vylučuje z tela, čo vedie k spazmu ciev mozgu, priedušiek, čriev, žlčových ciest a znižuje sa zásobovanie tkanív kyslíkom. Cvičenie dýchania podľa metódy Buteyko dáva veľmi dobré pozitívne výsledky v takýchto situáciách s pravidelnými triedami a vždy pod dohľadom lekára.

Nebudem uvádzať celú metódu, bola o nej napísaná celá kniha. Tiež podrobne popisuje, ako trénovať dýchanie Buteyko, cvičenia na to. Pozastavím sa len pri niektorých hlavných aspektoch, ktoré by mal poznať každý pacient, ktorý sa rozhodne starať o svoje zdravie. Uvažujme o význame dýchacej techniky Buteyko, schéme, technike jej aplikácie.

Musíte sa naladiť na systematické štúdie na dlhú dobu;
. aby sme sa raz a navždy naučili, bude potrebné úplne zmeniť spôsob života;
. ako o život lieky, potom sa ich dávkovanie postupne znižuje;

Čo je podstatou metódy?
Z pohľadu K. P. Buteyka len vďaka bránici človek nemôže zhlboka dýchať, pričom hĺbku postupne znižuje. Musíte dýchať iba nosom, potom to bude správne. Vdychovanie sa musí robiť veľmi pomaly, ticho a nenápadne, zatiaľ čo žalúdok a hrudník by sa nemali zdvihnúť. Vďaka tomuto dýchaniu vzduch klesá len ku kľúčnym kostiam a pod nimi zostáva oxid uhličitý. Vzduch treba mierne nasať, aby sa nezadusili. Človek by mal pôsobiť dojmom, že sa bojí čuchať. Nádych by nemal trvať dlhšie ako 2 – 3 sekundy a výdych maximálne 3 – 4 sekundy, po ktorom nasleduje pauza asi 4 sekundy. Objem vydychovaného vzduchu by nemal byť veľký. Toto je schéma dýchania podľa Buteyka.

Dýchacia technika Buteyko
. sadnite si na stoličku a úplne sa uvoľnite, zdvihnite pohľad mierne nad líniu očí;
. uvoľnite bránicu a plytko dýchajte, kým sa v hrudníku neobjaví pocit nedostatku vzduchu;
. pokračujte v dýchaní týmto tempom a nezvyšujte ho 10-14 minút;
. ak existuje túžba vdýchnuť hlbšie, potom môžete len mierne zvýšiť hĺbku dýchania, ale v žiadnom prípade nie s celým hrudníkom;
. pri správnom tréningu budete zo začiatku cítiť teplo po celom tele, potom sa dostaví pocit tepla a neodolateľná túžba zhlboka sa nadýchnuť, s tým treba bojovať len uvoľnením bránice;
. musíte opustiť cvičenie postupne a zvýšiť hĺbku dýchania;

Trvanie jedného tréningu, jeho frekvencia závisí od stavu pacienta a stupňa respiračného zlyhania. To môže určiť iba lekár, ktorý je oboznámený s praxou a teóriou, ako aplikovať dýchanie, metódu Buteyko, pretože samotná metóda má kontraindikácie.

Ako sa určuje stupeň respiračného zlyhania?
Meria sa pomer „kontrolnej pauzy“ a pulzu. Na to potrebujete hodinky so sekundovou ručičkou. Spočítajte si pulz a potom zarovnajte dýchanie na desať minút. Potom sa posaďte rovno, zaujmite krásnu polohu a narovnajte ramená, utiahnite žalúdok. Potom sa voľne nadýchnite, po ktorom dôjde k nezávislému výdychu. Očami zároveň fixujte polohu sekundovej ruky a zadržte dych. Počas celej doby merania musíte odtrhnúť oči od sekundovej ručičky, presunúť oči do iného bodu alebo si zakryť oči. Nie je možné vydýchnuť, kým sa neobjaví pocit „tlačenia bránice“, napätie svalov brucha a krku. V tejto chvíli sa pozrite na polohu sekundovej ruky a zhlboka sa nadýchnite a postupne svoj dych vyrovnávajte.

Výsledky:
. zadržanie dychu na viac ako 40 sekúnd a pulz 70 úderov. za minútu alebo menej. - Nie si chorý;
. 20-40 sekúnd a pulz je 80 úderov za minútu - prvé štádium ochorenia;
. 10-0 sekúnd, pulz 90 úderov. v min - druhý stupeň;
. menej ako 10 minút - tretia fáza ochorenia;

Je ťažké liečiť pomocou dýchacej metódy Buteyko. A hoci dýchacia technika Buteyko nie je zložitá, ale jej aplikácia je kolosálna práca pre pacienta aj pre lekára. Pacient vyžaduje veľkú vôľu a trpezlivosť, najmä v prvých dňoch tréningu. Ako ukazuje prax, na začiatku liečby takmer všetci pacienti zaznamenajú exacerbáciu základnej choroby, musíte to vedieť a byť pripravení na všetky príznaky.

Vďaka pravidelnému cvičeniu si mnoho ľudí zlepšilo celkovú pohodu alebo sa dokonca zbavilo chronických ochorení. Ale nemôžete to urobiť sami. Školenie by sa malo vykonávať až po kompletné vyšetrenie a vždy pod dohľadom lekára oboznámeného s dýchacou technikou Buteyko.

Dýchanie podľa Butejkovej metódy
Dýchanie podľa Buteykovej metódy: vôľové vylúčenie hlbokého dýchania (VLHD)

Techniku plytkého dýchania vyvinul novosibirský lekár Konstantin Pavlovič Buteyko v 60. rokoch minulého storočia. Jeho základný princíp je ten moderný človek„pretrénovaný“ v hlbokom dýchaní, a preto väčšina chorôb spojených so všetkými druhmi kŕčov vzniká v dôsledku nedostatku oxidu uhličitého v tele. V prvom rade to platí pre bronchiálnu astmu.

Podľa Buteyka „propaganda“ hlbokého dýchania spôsobuje veľké škody. Logika jeho slov je nepopierateľná. „Ako by ste reagovali na lekára, ktorý by vám povedal: „Jedzte viac“? hovorí Buteyko. - Pravdepodobne by ho považovali za blázna. Prečo by sa mala nejaká funkcia tela náhle zvýšiť?"

Rovnako ako vo výžive, aj pri dýchaní treba rozlišovať dve úrovne: dýchanie ako proces, ktorý prebieha medzi telom a vonkajším prostredím a bunkové dýchanie, teda čisto vnútorný proces. Bez ohľadu na to, ako a bez ohľadu na to, čo človek dýcha, kyslík v červených krvinkách môže byť stále maximálne 96-98%. Všetky ostatné bunky v tele obsahujú iba 2% kyslíka. Vo vzduchu (akéhokoľvek) kyslíka je viac ako dosť - 21%.

Ale bunky by mali obsahovať až 7% oxidu uhličitého a atmosférický vzduch je to len 0,03 %.

Pri nedostatku oxidu uhličitého v krvi je kyslík tak pevne viazaný na hemoglobín, že sa nedostane do buniek a tkanív. Astmatik trpí hladom kyslíkom napriek tomu, že v krvi je ešte viac kyslíka ako u zdravého človeka. Astmatický záchvat je (ako takmer každý príznak akejkoľvek choroby) adaptívnou reakciou tela. Telo „nechce“ dýchať, pretože ak obsah oxidu uhličitého v bunkách klesne pod 3 %, zomrie! Astmatický záchvat je prudké zadržiavanie dychu, v dôsledku ktorého prudko stúpa obsah oxidu uhličitého.

K.P. Buteyko a jeho kolegovia vyvinuli metódu, pomocou ktorej môže každý človek určiť hĺbku svojho dýchania, a tým aj stupeň svojho zdravotného stavu alebo zlého zdravotného stavu. Metóda je nasledovná. Sadnite si na stoličku s rovným chrbtom, nenamáhajte sa a dýchajte tak, ako bežne dýchate: žiadne hlboké nádychy a výdychy. Normálne vydýchnite a prestaňte dýchať, pričom si všimnite čas na sekundovej ručičke hodín. Ako dlhší muž vydrží túto pauzu bez napätia, čím „normálnejšie“ dýcha. Najčastejšie u „viac-menej zdravých“ ľudí sa táto pauza pohybuje od 15 do 20 sekúnd, u chorých je to menej.

V súčasnosti je indikáciou na použitie VLHD hyperventilačný syndróm – hlboké dýchanie a nedostatok CO2 v pľúcach.

Pred začatím liečby touto metódou je potrebné vykonať test s hlbokým dýchaním. Pacient s bronchiálnou astmou počas astmatického záchvatu je požiadaný, aby dýchal veľmi povrchne a po každom výdychu robil 3-4 sekundové prestávky. Podľa K.P. Buteyko, maximálne po 5 minútach sa dusenie zníži alebo zmizne. Potom sa pacientovi ponúkne opätovné prehĺbenie dýchania. Ak sa stav zhorší ako odpoveď na hlboké dýchanie a zlepší sa plytkým dýchaním, potom sa test hlbokého dýchania považuje za pozitívny. Takýchto pacientov možno vyliečiť metódou VLHD.

Technika dýchania
Najprv musíte pochopiť, čo je „normálne dýchanie“. Normálne dýchanie, hovorí Buteyko, "nie je vidieť ani počuť." Inhalácia - pomalá, maximálne povrchná, trvajúca 2-3 sekundy; výdych - pokojný, plný, na 3-4 sekundy; po výdychu je potrebné dodržať dýchaciu pauzu 3-4 sekúnd; potom sa znova nadýchnuť atď. Frekvencia normálneho dýchania je 6-8 dychov za minútu.

Aby ste sa naučili plytké dýchanie, musíte trénovať aspoň 3 hodiny denne, najskôr v pokoji, potom v pohybe. Tréning spočíva v znižovaní hĺbky nádychu silou vôle, dýchaní „povrchovo“, alebo slovami prvých pacientov Buteyko „samodusením“.

Čo sa týka dychovej frekvencie, ako aj automatickej pauzy (povinná fáza normálneho dýchania), hovorí o tom sám K. P. Buteyko: „Prvou zásadnou chybou našich pacientov je, že len zriedka začnú dýchať: nádych – výdych , potom zadržte dych, nechajte túto pauzu dlhšie – a prehĺbte dych. Nezamieňajte si maximálnu pauzu s automatickou. Frekvencia dýchania je prísne individuálna, závisí od pohlavia, veku, hmotnosti atď. a zvyčajne je mimo kontroly. Pacientom zakazujeme na to myslieť, inak budú zmätení. Dýchaciu frekvenciu potrebujeme iba na meranie obsahu oxidu uhličitého - rovnako ako maximálna pauza ukazuje, koľko oxidu uhličitého je v krvi ...

Posledným indikátorom je automatická pauza. Toto je pauza, ktorá sa vyskytuje aj u normálne dýchajúcich ľudí, v spánku a u všetkých zvierat. To sa dá ľahko ukázať na zvieratách. Tu pes alebo mačka ležia, dýchajú normálne (bez dýchavičnosti), - sledujte jej dýchanie. Pri výdychu hrudný kôš spadol - pauza, potom nádych, trochu výdych, pauza. Toto je normálne dýchanie. Takáto pauza – zástava dýchania – je oddychom pre pľúca a možnosťou výmeny plynov. Toto je normálna pauza, ktorá nastáva automaticky, bez ohľadu na naše vedomie. Ľudia s „hlbokým dýchaním“ to vôbec nemajú, takže o tom ani nemusia premýšľať. Musia znížiť amplitúdu a pauza príde sama, keď sa dýchanie zníži ... “(Z prepisu prednášky K. P. Buteyka, ktorú čítal na Moskovskej univerzite v decembri 1969)

Pri cvičení podľa metódy VLHD by sa mal pravidelne vykonávať vyššie uvedený test na maximálnu pauzu (zadržanie dychu), pretože iba tak je možné sledovať správne vykonávanie techniky.

Základy teórie dýchania oxidu uhličitého K.P. Buteyko

1. Vývoj atmosféry.

Ako môžete vidieť na obrázku vyššie, pred niekoľkými miliardami rokov bola atmosféra prevažne oxid uhličitý. Práve toto časové obdobie sa vzťahuje na obdobie zrodu živej bunky. Následne v dôsledku evolúcie bol atmosférický oxid uhličitý rastlinami premenený na kyslík. A teraz máme plynné zloženie atmosféry, ktoré je veľmi odlišné od pôvodného. Ale živé bunky, ktoré tvoria telo, vyžadujú pre svoj normálny život rovnaké zloženie plynu – 2 % O2 a 7,5 % CO2.

Prvú pozíciu potvrdzuje druhá číslica. Materský organizmus, nesúci plod, vytvára podmienky zhodné s tými pôvodnými. Zloženie plynu, v ktorom sa plod nachádza, je identické zloženie plynu na začiatku evolúcie, čím vzniká ideálne podmienky pre vývoj plodu. Keď sa dieťa narodí, prežíva veľký stres, pretože. ocitne sa v podmienkach, ktoré sú veľmi odlišné. Zvyk pevne zavinúť novorodenca bol medzi našimi predkami na podvedomej úrovni. Pevne zavinuté dieťa nemohlo veľmi dýchať. Moderná medicína robí všetko preto, aby prinútila novorodencov zhlboka dýchať a tým ich ničila.

2. Úloha oxidu uhličitého v organizme.
Oxid uhličitý je pre bunky nevyhnutný, rovnako ako kyslík. Keď človek začne intenzívne alebo hlboko dýchať, krv je nasýtená kyslíkom. Oxid uhličitý sa vyplavuje z tela. V neprítomnosti CO2 v krvi sa O2 veľmi silno viaže na krvný hemoglobín. Príroda to zariadila tak, že návrat kyslíka do buniek krvou niekoľkonásobne klesá. Bunka začína pociťovať hladovanie kyslíkom pri vysokej saturácii O2 v krvi. Automaticky sa spúšťa Verigo-Bohrov efekt objavený na začiatku storočia. Jej podstata je nasledovná: Telo sa snaží zadržiavať oxid uhličitý, pretože. je nevyhnutný pre bunky pre ich život a činnosť, podobne ako kyslík. Dochádza k reflexnému vazospazmu, pretože ide len o ochrannú reakciu na stratu CO2 a nastávajúcu kyslíkovú hladovku. Tento kŕč sa môže vyskytnúť kdekoľvek v tele, pozri obrázok. (dobre to dokazuje bronchiálna astma) Oxid uhličitý teda plní v tele funkciu katalyzátora.

Okrem kŕčovitých reakcií v tele sa mení acidobázická rovnováha (PH). V dôsledku toho začnú všetky biochemické reakcie prebiehať nesprávne, odpadové produkty buniek nie sú úplne odstránené. Odtiaľ pochádza troska buniek a choroby spojené s metabolickými poruchami (cukrovka atď.).

3. Výsledky výskumu.
Zistilo sa, že pacient zdravý muž dýchať inak.

Ľudské dýchanie je regulované prácou dýchacie centrum. Príroda to zariadila tak, že dýchacie centrum neovláda oxid uhličitý, ale pre kyslík. O normálny človek v krvi je zvyčajná hladina kyslíka.Je iná u hlboko dýchajúceho a u zdravého. So zvyšovaním koncentrácie oxidu uhličitého v krvi (zadržiavanie dychu, fyzická práca) klesá koncentrácia kyslíka v krvi. Dýchacie centrum dáva príkaz na prehĺbenie dychu, aby hladina kyslíka zostala navyknutá. Pri prehlbovaní dýchania sa z krvi odstraňuje oxid uhličitý, ktorý funguje ako spojenie medzi bunkou a kyslíkom v hemoglobíne.Telo ešte viac prežíva kyslíkový hlad. Vzniká „začarovaný kruh“. Čím hlbšie dýchame, tým viac chceme dýchať, tým viac pociťujeme hlad po kyslíku.
Najdôležitejšími ukazovateľmi dýchania a zdravia vo všeobecnosti sú kontrolná pauza (CP) a maximálna pauza (MP).
CP je zadržanie dychu vykonané po normálnom normálnom výdychu. Oneskorenie sa vykonáva až do prvej najmenšej túžby nadýchnuť sa. Čas tohto oneskorenia je CP. Pred meraním CP by ste mali odpočívať 10 minút. Po meraní by hĺbka ani frekvencia dýchania nemala byť väčšia ako pred meraním.
V laboratóriu Buteyko bol odvodený matematický vzťah medzi koncentráciou CO2 a časom SF.
MT zahŕňa CP plus nejaké dobrovoľné oneskorenie. Podmienky merania sú rovnaké ako pri CP. Zvyčajne je MP približne dvakrát väčšia ako CP.

Laboratórium Buteyko vyvinulo tabuľku, podľa ktorej je možné posúdiť dýchanie a zdravie človeka.

Ako je zrejmé z tabuľky, smrť nastáva, keď je koncentrácia oxidu uhličitého v tele nižšia ako 3,5%. Normálny zdravý človek má kontrolnú pauzu 60 sekúnd. ktorý prísl. 6,5 % CO2. Ako viete, jogíni dokážu zadržať dych aj na desiatky minút. Zóna supervytrvalosti jogínov leží nad CP. 180 sek.
K.P. Buteyko vyvinul dýchaciu techniku, ktorá umožňuje dosiahnuť ukazovatele supervytrvalosti. Keď pracujete na svojom dýchaní, človek zvyšuje hladinu oxidu uhličitého v tele. Jeho dýchacie centrum si postupne zvyká zvýšená koncentrácia oxid uhličitý a znížený obsah kyslíka. Práca dýchacieho centra je normalizovaná. Dýchanie sa stáva menej hlboké a zriedkavejšie.
Parametre dýchania: hĺbka dýchania, frekvencia dýchania, automatická pauza medzi výdychom a nádychom, kontrolná pauza sú všetky parametre jednej funkcie.
S rastom oxidu uhličitého a následne CP sa človek zbavuje svojich chorôb. Toto je sprevádzané reakciami sanogenézy. Sanogenéza je čistiaca reakcia, keď sa z buniek tela odstraňujú trosky, toxíny, lieky.
Na nižšie uvedenom „zdravotnom rebríčku“ môžete vidieť, na ktorom CP sa nachádzajú určité choroby.

Bronchiálna astma sa vyskytuje u ľudí, ktorí najviac dýchajú, a vymizne ako prvá. Mať CP menej ako 60 sekúnd. existuje šanca ochorieť na vyššie uvedené choroby. (Pozri zoznam.)
Prvýkrát v histórii medicíny v histórii ľudstva bola uvedená definícia zdravia.
Zdravý človek je človek s CP aspoň 60 sekúnd.

Dýchanie podľa Buteykovej metódy: vôľové vylúčenie hlbokého dýchania (VLHD)

Techniku plytkého dýchania vyvinul novosibirský lekár Konstantin Pavlovič Buteyko v 60. rokoch minulého storočia. Jej základným princípom je, že moderný človek sa „pretrénoval“ v hlbokom dýchaní, a preto väčšina ochorení spojených s najrôznejšími kŕčmi vzniká práve z nedostatku oxidu uhličitého v organizme. V prvom rade to platí pre bronchiálnu astmu.

Podľa Buteyka „propaganda“ hlbokého dýchania spôsobuje veľké škody. Logika jeho slov je nepopierateľná. „Ako by ste reagovali na lekára, ktorý by vám povedal: „Jedzte viac“? hovorí Buteyko. „Možno by si mysleli, že sa zbláznil. Prečo by sa mala nejaká funkcia tela náhle zvýšiť?"

Rovnako ako vo výžive, aj pri dýchaní treba rozlišovať dve úrovne: dýchanie ako proces, ktorý prebieha medzi telom a vonkajším prostredím, a bunkové dýchanie, teda čisto vnútorný proces. Bez ohľadu na to, ako a bez ohľadu na to, čo človek dýcha, kyslík v červených krvinkách môže byť stále maximálne 96-98%. Všetky ostatné bunky v tele obsahujú iba 2% kyslíka. Vo vzduchu (akéhokoľvek) kyslíka je viac ako dosť - 21%.

Ale články by mali obsahovať až 7% oxidu uhličitého a v atmosférickom vzduchu je to len 0,03%.

K.P. Buteyko a jeho kolegovia vyvinuli metódu, pomocou ktorej môže každý človek určiť hĺbku svojho dýchania, a tým aj stupeň svojho zdravotného stavu alebo zlého zdravotného stavu. Metóda je nasledovná. Sadnite si na stoličku s rovným chrbtom, nenamáhajte sa a dýchajte tak, ako bežne dýchate: žiadne hlboké nádychy a výdychy. Normálne vydýchnite a prestaňte dýchať, pričom si všimnite čas na sekundovej ručičke hodín. Čím dlhšie človek túto pauzu bez napätia udrží, tým „normálnejšie“ dýcha. Najčastejšie u „viac-menej zdravých“ ľudí sa táto pauza pohybuje od 15 do 20 sekúnd, u chorých je to menej.

Za skutočne zdravých sa však môžu považovať len tí, ktorí si bez napätia udržia 60-sekundovú pauzu bez toho, aby zažívali nejaké nepohodlie.

V súčasnosti je indikáciou na použitie VVHD hyperventilačný syndróm – hlboké dýchanie a nedostatok CO2 v pľúcach.

Technika dýchania

Najprv musíte pochopiť, čo je „normálne dýchanie“. Normálne dýchanie, hovorí Buteyko, "nie je vidieť ani počuť." Inhalácia - pomalá, maximálne povrchná, trvajúca 2-3 sekundy; výdych - pokojný, plný, na 3-4 sekundy; po výdychu je potrebné dodržať dýchaciu pauzu 3-4 sekúnd; potom sa znova nadýchnuť atď. Frekvencia normálneho dýchania je 6-8 dychov za minútu.

Posledným indikátorom je automatická pauza. Toto je pauza, ktorá sa vyskytuje aj u normálne dýchajúcich ľudí, v spánku a u všetkých zvierat. To sa dá ľahko ukázať na zvieratách. Tu pes alebo mačka ležia, dýchajú normálne (bez dýchavičnosti), - sledujte jej dýchanie. Pri výdychu hrudník klesol - pauza, potom nádych, mierny výdych, pauza. Toto je normálne dýchanie. Takáto pauza – zastavenie dýchania – je oddychom pre pľúca a možnosťou výmeny plynov. Toto je normálna pauza, ktorá nastáva automaticky, bez ohľadu na naše vedomie. Ľudia s „hlbokým dýchaním“ to vôbec nemajú, takže o tom ani nemusia premýšľať. Musia znížiť amplitúdu a pauza príde sama, keď sa dýchanie zníži ... “(Z prepisu prednášky K. P. Buteyka, ktorú čítal na Moskovskej univerzite v decembri 1969)

Pri cvičení podľa metódy VLHD by sa mal pravidelne vykonávať vyššie uvedený test na maximálnu pauzu (zadržanie dychu), pretože iba tak je možné sledovať správne vykonávanie techniky.

Moderná medicína má stáročné skúsenosti. Pochádza od takých známych osobností ako Hippokrates a Avicenna. Ich prínos do „pokladnice“ lekárskej teórie a praxe je obrovský. Čas plynul, zmenili sa popisy chorôb a prístup k ich liečbe. Mnohé choroby, ktoré sa považovali za nevyliečiteľné, zmenili svoj stav a stali sa prístupnými pre liečbu. Sú však choroby, proti ktorým zostala medicína bezmocná: bronchiálna astma, vysoký krvný tlak, alergie, angina pectoris atď. V najlepšom prípade lekári jednoducho nasadia pacientovi lieky a dosiahnu dočasnú úľavu. Pacienti sami hľadajú východisko zo situácie. Zahrnuté sú všetky techniky, tradičné aj netradičné. Medzi takéto netradičné metódy liečby chronických a ťažko liečiteľných ochorení patrí dýchacia technika Konstantina Pavloviča Butejka. Nemá nič spoločné s dychovými cvičeniami a je zameraný iba na zmenu hĺbky dýchania počas tréningu.

V 60. rokoch minulého storočia sovietsky vedec K.P. Buteyko urobil objav, ktorý zmenil myšlienku rezervnej kapacity tela pri liečbe chronických ochorení. Spočíva v tom, že počas choroby je narušená rovnováha kyslíka a oxidu uhličitého v tele. K.P. Buteyko veril, že človek zabudol, ako „správne dýchať“. Dokázal, že čím hlbšie má dýchacie pohyby, tým je choroba závažnejšia. A naopak, čím plytšie dýchanie, tým rýchlejšie zotavenie. Faktom je, že pri hlbokom dýchaní sa oxid uhličitý vylučuje z tela, čo vedie k spazmu ciev mozgu, priedušiek, čriev, žlčových ciest a znižuje sa zásobovanie tkanív kyslíkom. Nácvik dýchania podľa Buteyko metódy dáva v takýchto situáciách veľmi dobré pozitívne výsledky pri pravidelnom cvičení a vždy pod dohľadom lekára.

Musíte sa naladiť na systematické štúdie na dlhú dobu;

Aby sme sa raz a navždy naučili, bude potrebné úplne zmeniť spôsob života;

S ohľadom na celoživotné lieky sa ich dávkovanie znižuje postupne;

Čo je podstatou metódy?

Z pohľadu K. P. Buteyka len vďaka bránici človek nemôže zhlboka dýchať, pričom hĺbku postupne znižuje. Musíte dýchať iba nosom, potom to bude správne. Vdychovanie sa musí robiť veľmi pomaly, ticho a nenápadne, zatiaľ čo žalúdok a hrudník by sa nemali zdvihnúť. Vďaka tomuto dýchaniu vzduch klesá len ku kľúčnym kostiam a pod nimi zostáva oxid uhličitý. Vzduch treba mierne nasať, aby sa nezadusili. Človek by mal pôsobiť dojmom, že sa bojí čuchať. Nádych by nemal trvať dlhšie ako 2 – 3 sekundy a výdych maximálne 3 – 4 sekundy, po ktorom nasleduje pauza asi 4 sekundy. Objem vydychovaného vzduchu by nemal byť veľký. Toto je schéma dýchania podľa Buteyka.

Dýchacia technika Buteyko

Posaďte sa na stoličku a úplne sa uvoľnite, zdvihnite pohľad mierne nad líniu očí;

Uvoľnite bránicu a plytko dýchajte, kým sa v hrudníku neobjaví pocit nedostatku vzduchu;

Pokračujte v dýchaní týmto tempom a nezvyšujte ho 10-14 minút;

Ak existuje túžba vdýchnuť hlbšie, potom môžete len mierne zvýšiť hĺbku dýchania, ale v žiadnom prípade nie s celým hrudníkom;

Pri správnom tréningu pocítite na začiatku teplo po celom tele, potom sa dostaví pocit tepla a neodolateľná túžba zhlboka sa nadýchnuť, s tým treba bojovať len uvoľnením bránice;

Cvičenie musíte opustiť postupne a zvyšovať hĺbku dýchania;

Ako sa určuje stupeň respiračného zlyhania?

Meria sa pomer „kontrolnej pauzy“ a pulzu. Na to potrebujete hodinky so sekundovou ručičkou. Spočítajte si pulz a potom zarovnajte dýchanie na desať minút. Potom sa posaďte rovno, zaujmite krásnu polohu a narovnajte ramená, utiahnite žalúdok. Potom sa voľne nadýchnite, po ktorom dôjde k nezávislému výdychu. Očami zároveň fixujte polohu sekundovej ruky a zadržte dych. Počas celej doby merania musíte odtrhnúť oči od sekundovej ručičky, presunúť oči do iného bodu alebo si zakryť oči. Nie je možné vydýchnuť, kým sa neobjaví pocit „tlačenia bránice“, napätie svalov brucha a krku. V tejto chvíli sa pozrite na polohu sekundovej ruky a zhlboka sa nadýchnite a postupne svoj dych vyrovnávajte.

Výsledky:

Zadržte dych na viac ako 40 sekúnd a pulz je 70 úderov. za minútu alebo menej. - Nie si chorý;

20-40 sekúnd a pulz je 80 úderov za minútu - prvé štádium ochorenia;

10-0 sekúnd, pulz 90 úderov. v min - druhý stupeň;

Menej ako 10 minút - tretia fáza ochorenia;

Vďaka pravidelnému cvičeniu si mnoho ľudí zlepšilo celkovú pohodu alebo sa dokonca zbavilo chronických ochorení. Ale nemôžete to urobiť sami. Školenie je potrebné vykonávať až po kompletnom vyšetrení a vždy pod dohľadom lekára oboznámeného s dýchacou technikou Buteyko.

Ak sa chcete dozvedieť o vytvorení metódy, vysvetlenie, prečo je dýchanie Buteyko užitočné, pozrite si video:

Základy teórie dýchania oxidu uhličitého K.P. Buteyko

1. Vývoj atmosféry.

Ako môžete vidieť na obrázku vyššie, pred niekoľkými miliardami rokov bola atmosféra prevažne oxid uhličitý. Práve toto časové obdobie sa vzťahuje na obdobie zrodu živej bunky. Následne v dôsledku evolúcie bol atmosférický oxid uhličitý rastlinami premenený na kyslík. A teraz máme plynné zloženie atmosféry, ktoré je veľmi odlišné od pôvodného. Ale živé bunky, ktoré tvoria telo, vyžadujú pre svoj normálny život rovnaké zloženie plynu – 2 % O2 a 7,5 % CO2.

Prvú pozíciu potvrdzuje druhá číslica. Materský organizmus, nesúci plod, vytvára podmienky zhodné s tými pôvodnými. Zloženie plynu, v ktorom sa plod nachádza, je totožné so zložením plynu na začiatku evolúcie, čím sa vytvárajú ideálne podmienky pre vývoj plodu. Keď sa dieťa narodí, prežíva veľký stres, pretože. ocitne sa v podmienkach, ktoré sú veľmi odlišné. Zvyk pevne zavinúť novorodenca bol medzi našimi predkami na podvedomej úrovni. Pevne zavinuté dieťa nemohlo veľmi dýchať. Moderná medicína robí všetko preto, aby prinútila novorodencov zhlboka dýchať a tým ich ničila.

2. Úloha oxidu uhličitého v organizme.

Oxid uhličitý je pre bunky nevyhnutný, rovnako ako kyslík. Keď človek začne intenzívne alebo hlboko dýchať, krv je nasýtená kyslíkom. Oxid uhličitý sa vyplavuje z tela. V neprítomnosti CO2 v krvi sa O2 veľmi silno viaže na krvný hemoglobín. Príroda to zariadila tak, že návrat kyslíka do buniek krvou niekoľkonásobne klesá. Bunka začína pociťovať hladovanie kyslíkom pri vysokej saturácii O2 v krvi. Automaticky sa spúšťa Verigo-Bohrov efekt objavený na začiatku storočia. Jej podstata je nasledovná: Telo sa snaží zadržiavať oxid uhličitý, pretože. je nevyhnutný pre bunky pre ich život a činnosť, podobne ako kyslík. Dochádza k reflexnému vazospazmu, pretože ide len o ochrannú reakciu na stratu CO2 a nastávajúcu kyslíkovú hladovku. Tento kŕč sa môže vyskytnúť kdekoľvek v tele, pozri obrázok. (dobre to dokazuje bronchiálna astma) Oxid uhličitý teda plní v tele funkciu katalyzátora.

Okrem kŕčovitých reakcií v tele sa mení acidobázická rovnováha (PH). V dôsledku toho začnú všetky biochemické reakcie prebiehať nesprávne, odpadové produkty buniek nie sú úplne odstránené. Odtiaľ pochádza troska buniek a choroby spojené s metabolickými poruchami (cukrovka atď.).

3. Výsledky výskumu.

Zistilo sa, že chorí a zdraví ľudia dýchajú inak.

Ľudské dýchanie je regulované prácou dýchacieho centra. Príroda to zariadila tak, že dýchacie centrum neovláda oxid uhličitý, ale kyslík. Normálny človek má svoju obvyklú hladinu kyslíka v krvi, iná je u hlboko dýchajúceho a u zdravého človeka. So zvyšovaním koncentrácie oxidu uhličitého v krvi (zadržiavanie dychu, fyzická práca) klesá koncentrácia kyslíka v krvi. Dýchacie centrum dáva príkaz na prehĺbenie dychu, aby hladina kyslíka zostala navyknutá. Pri prehlbovaní dýchania sa z krvi odstraňuje oxid uhličitý, ktorý funguje ako spojenie medzi bunkou a kyslíkom v hemoglobíne.Telo ešte viac prežíva kyslíkový hlad. Vzniká „začarovaný kruh“. Čím hlbšie dýchame, tým viac chceme dýchať, tým viac pociťujeme hlad po kyslíku.

Najdôležitejšími ukazovateľmi dýchania a zdravia vo všeobecnosti sú kontrolná pauza (CP) a maximálna pauza (MP).

CP je zadržanie dychu vykonané po normálnom normálnom výdychu. Oneskorenie sa vykonáva až do prvej najmenšej túžby nadýchnuť sa. Čas tohto oneskorenia je CP. Pred meraním CP by ste mali odpočívať 10 minút. Po meraní by hĺbka ani frekvencia dýchania nemala byť väčšia ako pred meraním.

V laboratóriu Buteyko bol odvodený matematický vzťah medzi koncentráciou CO2 a časom SF.

MT zahŕňa CP plus nejaké dobrovoľné oneskorenie. Podmienky merania sú rovnaké ako pri CP. Zvyčajne je MP približne dvakrát väčšia ako CP.

Laboratórium Buteyko vyvinulo tabuľku, podľa ktorej je možné posúdiť dýchanie a zdravie človeka.

Ako je zrejmé z tabuľky, smrť nastáva, keď je koncentrácia oxidu uhličitého v tele nižšia ako 3,5%. Normálny zdravý človek má kontrolnú pauzu 60 sekúnd. ktorý prísl. 6,5 % CO2. Ako viete, jogíni dokážu zadržať dych aj na desiatky minút. Zóna supervytrvalosti jogínov leží nad CP. 180 sek.

K.P. Buteyko vyvinul dýchaciu techniku, ktorá umožňuje dosiahnuť ukazovatele supervytrvalosti. Keď pracujete na svojom dýchaní, človek zvyšuje hladinu oxidu uhličitého v tele. Jeho dýchacie centrum si postupne zvyká na zvýšenú koncentráciu oxidu uhličitého a znížený obsah kyslíka. Práca dýchacieho centra je normalizovaná. Dýchanie sa stáva menej hlboké a zriedkavejšie.

Parametre dýchania: hĺbka dýchania, frekvencia dýchania, automatická pauza medzi výdychom a nádychom, kontrolná pauza sú všetky parametre jednej funkcie.

S rastom oxidu uhličitého a následne CP sa človek zbavuje svojich chorôb. Toto je sprevádzané reakciami sanogenézy. Sanogenéza je čistiaca reakcia, keď sa z buniek tela odstraňujú trosky, toxíny, lieky.

Na nižšie uvedenom „zdravotnom rebríčku“ môžete vidieť, na ktorom CP sa nachádzajú určité choroby.

Bronchiálna astma sa vyskytuje u ľudí, ktorí najviac dýchajú, a vymizne ako prvá. Mať CP menej ako 60 sekúnd. existuje šanca ochorieť na vyššie uvedené choroby. (Pozri zoznam.)

Prvýkrát v histórii medicíny v histórii ľudstva bola uvedená definícia zdravia.

Zdravý človek je človek s CP aspoň 60 sekúnd.

Na základe materiálov z trilógie zostavené S.A. Altukhov "Objav doktora Butenka".

Zoznam chorôb

1. Všetky typy alergií:

a) respiračná alergia

b) polyvalentná alergia

d) alergická konjunktivitída

e) potravinová alergia

e) alergia na lieky

g) nepravé kríže

h) faryngitída

i) laryngitída

j) tracheitída

2. Astmatoidná bronchitída

3. Bronchiálna astma

4. CHOCHP (chron nešpecifické ochorenia pľúca):

a) chronická bronchitída

b) obštrukčná bronchitída

c) chronický zápal pľúc

d) bronchiektázia

e) pneumoskleróza

e) emfyzém

g) silikóza, antrakóza atď.

5. Chronický výtok z nosa

6. Vazomotorická rinitída

7. Frontit

8. Sínusitída

9. Sínusitída

10. Adenoidy

11. Polypóza

12. Chronická rinosinusopatia

13. Pollipóza (sennaiálna horúčka)

14. Quinckeho edém

15. Urtikária

16. Ekzém, vrátane:

a) neurodermatitída

b) psoriáza

c) diatéza

d) Vetiligo

e) ichtyóza

e) juvenilné akné

17. Reiyova choroba (vazospazmus horných končatín)

18. Obliterujúca endarteritída

19. Kŕčové žily

20. Tromboflebitída

21. Hemoroidy

22. Hypotenzia

23. Hypertenzia

24. Vegeta-vaskulárna dystónia (VVD)

25. vrodené chyby srdiečka

26. Kĺbový reumatizmus

27. Reumatické ochorenie srdca

28. Diencefalický syndróm

29. Ischemická choroba srdce (IHD)

30. Chronická ischemická choroba srdca

a) kľudová a námahová angina pectoris

b) postinfarktová kardioskleróza

31. Poruchy srdcového rytmu

a) tachykardia

b) extrasystol

c) paroxyzmálna tachykardia

d) fibrilácia predsiení

32. Celková ateroskleróza

33. Arachnoiditída (posttraumatická, chrípka atď.)

34. Stavy po mozgovej príhode

a) paralýza

b) paréza

35. Parkinsonizmus (počiatočná forma)

36. Hypotyreóza

37. Hypertyreóza

38. Basedowova choroba

39. Cukrovka cukrovka

40. Porušenie menštruačného cyklu

41. Toxikóza tehotenstva

42. Patologická menopauza

43. Cervikálna erózia

44. Myómy

45. Vláknitá (difúzna) mastopatia

46. Neplodnosť

47. Impotencia

48. Hrozí potrat

49. Radikulitída

50. Osteochondróza

51. Výmenná polyartritída

52. Reumatoidná polyartritída

53. Dupuytrenov syndróm (kontrakcia šľachy rúk)

54. Dna

55. Pyelonefritída

56. Glomerulonefritída

57. Noktúria (nočné pomočovanie)

58. Cystitída

59. Urolitiáza

60. Obezita všetkých stupňov

61. Lipomatoa

62. Chronická gastritída

63. Chronická cholecystitída

64. Biliárna dyskinéza

65. Chronická pankreatitída

66. Cholelitiáza

67. peptický vred 12 dvanástnikový vred

68. Spastická kolitída

69. Peptický vred

70. Skleróza multiplex

71. Episipdrome (epilepsia)-konvulzívny syndróm

72. Schizofrénia (v počiatočnom štádiu)

73. Kolagenózy (sklerodermia, systémový lupus marginálny erythematosus - SLE, dermatomyazitída)

74. Glaukóm

75. Katarakta

76. Strabizmus

77. Ďalekozrakosť

78. Choroba z ožiarenia uverejnený

Málokto vie, že Konstantin Pavlovič Buteyko, ktorý sa narodil v roku 1923 v Charkovskej provincii, v dedine Ivanica (dnes Sumy na Ukrajine), bol nielen vynikajúcim sovietskym vedcom, klinikom a fyziológom, ale aj filozofom medicíny. . Dospel k tomu po tom, čo vyvinul tzv Metóda Buteyko.

Prekvapujúce a mimoriadne spočíva v tom, že Buteyko vyjadril a vedecky zdôvodnil zásadne nový pojem – plytké dýchanie. Väčšina ľudí vie, že v akejkoľvek ťažkej a bolestivej situácii klasická medicína hovorí jediné – zhlboka dýchať.

Ako však povedal sám Buteyko, stojí za to urobiť asi 30 čo najhlbších nádychov a budete pociťovať závraty a nepohodlie v celom tele.

Je potrebné zdôrazniť, že metóda Buteyko má vedecký základ, hoci má obrovskú armádu nielen priaznivcov, ale aj odporcov. Nech je to akokoľvek, zrejme vás bude zaujímať, že metódou Buteyko sa vyliečil britský princ Charles z Walesu, ktorý trpel alergickou nádchou.

Po tomto incidente anglický parlament dokonca diskutoval o možnosti zavedenia túto metódu v úradnom lekárstve na štátnej úrovni.

Podľa Konstantina Pavloviča Butejka pomáha plytké dýchanie, ktoré sa získa po sérii tréningov podľa jeho systému, zbaviť sa viac ako stovky chorôb.

To je vážne konštatovanie a vzhľadom na fakt, že toto dychové cvičenie skutočne pomohlo mnohým ľuďom, stojí za zváženie, či nezaviesť jednoduchý a nekomplikovaný návyk plytkého dýchania!

Metóda dýchania Buteyko

Na internete je veľa článkov venovaných podrobnej analýze tohto javu vo všeobecnosti a najmä Buteykovej metódy. Nebudeme zachádzať do podrobností, uvedieme len základné údaje, ktorými sa riadi každý, kto si chce zlepšiť zdravie alebo sa zbaviť bronchiálnej astmy, hypertenzia, angina pectoris, kŕče mozgových ciev a mnohé ďalšie ochorenia sa budú môcť úplne zotaviť.

Dýchanie sa uskutočňuje iba nosom a dýchanie prichádza relatívne povedané len do úrovne kľúčnej kosti.
Vdychovanie by malo byť pomalé, asi 2-3 sekundy a nepostrehnuteľné (hrudník a brucho by prakticky nemali kolísať).
Pokojne a pasívne vydýchnite 3-4 sekundy.
Potom nasleduje pauza tiež 3-4 sekundy.
Ideálna rýchlosť dýchania je 6-8 krát za minútu.

poznač si to rozprávame sa nie o zadržaní dychu, ale o vôľové odstránenie hlbokého dýchania. Hlavný bod spočíva v pevnom rozhodnutí, a to nie je jednoduché, preto náprava dýchania potrvá 2 týždne až 3 mesiace. V prípade, že človek má skutočný problém s astmou, potom by sa možno mal snažiť dosiahnuť úplné zotavenie ktorý navyše nevyžaduje finančné investície. Tu je niekoľko ďalších odporúčaní.

Aspoň tri hodiny denne silou vôle je potrebné znížiť hĺbku a rýchlosť nádychov. Nezáleží na tom, či kráčate, stojíte alebo sedíte. Pamätajte, že zvyk plytkého, správneho dýchania nevzniká naraz!
Zvýšte pauzu po výdychu.
Pred raňajkami, obedom a večerou urobte 3-6 extrémne dlhých zadržaní dychu, aby ste bez problémov vydržali až 60 sekúnd alebo viac.
Po dlhých odkladoch odpočívajte 1-2 minúty.
Ignorujte nepríjemné pocity, ktoré sa môžu spočiatku vyskytnúť po oneskoreniach. Štúdie ukázali, že žiadny pacient nedokáže obmedziť dýchanie do takej miery, že by sa to stalo pre telo škodlivé.

Posledný zaujímavý fakt o zdraví podľa Buteyko znie takto: čím menšia hĺbka dýchania a frekvencia nádychov, tým zdravšie a odolnejšie bude telo!