सावलीने मला झाकले आहे - या अशा अवस्था आहेत ज्या आपण बदलाच्या काळात अनुभवू शकता.

आत्म्याचे ग्रहण. अशी अवस्था जेव्हा तुम्हाला कसे जगायचे हे माहित नसते, तुम्हाला लपवायचे असते किंवा सावलीत जायचे असते जेणेकरून कोणीही पाहू शकणार नाही.

"काय होत आहे??" या विचाराने तुम्ही हा काळ जगू शकता. किंवा "सर्व काही घडत आहे!"

वेळ वेडा झाल्यासारखे वाटेल. तो स्वतःच्या नियमांनुसार जगतो, दिवस गोंधळून जाऊ शकतात, काळाची जाणीव मायावी असेल.

भावना "मला जमीन सापडली" पासून "माझ्या पायाखालची जमीन नाहीशी होत आहे" मध्ये बदलेल.

केवळ शरीरातच नव्हे तर भावनिक स्विंग्स जाणवतील. असे दिसते की तंत्रज्ञानाचे स्वतःचे जीवन आहे. हे सर्व रीबूट स्थिती आहे.

जे काही काम करत नाही ते तुटते, झिजते, निसटते किंवा आणखी गोंधळात टाकते.

तुम्हाला आता फक्त गरज आहे

जगावे की न जगावे, हा प्रश्न आहे

ब्रह्मांड, नेहमीप्रमाणे, मदत करण्यासाठी पूर्णतः वळले.

अशी वेळ ही प्रत्येक गोष्ट पाहण्याची आणि अनुभवण्याची एक अद्भुत संधी आहे जी प्रासंगिक नाही, कार्य करत नाही, ओझे आहे आणि जीवनात ब्रेक आहे.

ते फेकून द्या, रीसायकल करा आणि भूतकाळात सोडा.

ज्यांनी शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यात स्वत: बरोबर चांगले काम केले आहे, त्यांच्यासाठी वेळ आली आहे जेव्हा वारा नेहमी न्याय्य असतो. तो पाल फुगवतो आणि आपली स्वप्ने आणि ध्येये पूर्ण करण्यासाठी पुढे जातो.

आता क्षीण मूडला बळी पडण्याची गरज नाही!

ही चाचणी घेण्याची वेळ आहे: इच्छाशक्ती आणि जगण्याची इच्छा आहे का, एक मजबूत आहे, एखादी व्यक्ती अग्नीने जळते का किंवा आळस एखाद्या व्यक्तीवर नियंत्रण ठेवते?

आपण कोठे जात आहात ते निवडा, जिथे आपण आपले विचार आणि इच्छा निर्देशित करता. तुम्ही कृती करता किंवा निष्क्रियतेचे समर्थन करता आणि कृतींचा भ्रम निर्माण करता.

निवडा - आता वेळ आहे सर्वोत्तम वेळया साठी.

आणि लक्षात ठेवा: संपूर्ण विश्व आता तुम्हाला मदत करण्यासाठी कार्यरत आहे.

या काळात विचार आणि विचार यांचा संकुचितपणा असतो. जे प्रगतीत अडथळा आणतात. निर्बंध, उत्स्फूर्तता आणि नैसर्गिकतेचा अभाव.

टीका, त्रासदायक, "पिग इन अ पोक" असे म्हणतात अशा परिस्थिती उद्भवू शकतात. आजार होऊ शकतात.

काहींना काही प्रकारच्या कारवाईत सहभागी व्हायचे असेल, अतिशय नाजूक परिस्थितीत अप्रामाणिक खेळ सुरू करा.

इतरांना असे वाटेल की ते धार्मिक झोपेत आहेत किंवा अजूनही चालू असलेल्या हिवाळ्यातील हायबरनेशनमध्ये आहेत.

अहो! वसंत आला! चढा!

तुला वाटलं देवी मारा तुला इतक्या सहजतेने जाऊ देईल, आळशी? आपण सर्व हिवाळ्यामध्ये स्टोव्हवर गरम केले आहे - ठीक आहे, परिणाम स्वीकारा. तुम्हाला बदल हवा असेल, तर तुमच्या जीवनाचा, परिस्थितींचा, नातेसंबंधांचा, आवडीनिवडींवर पुनर्विचार करण्याची वेळ आली आहे...

बदल दरम्यान आपले जीवन कसे सोपे करावे

अडचणींचा सामना करणे सोपे करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

*मित्र व्हा.

जतन करा एक चांगला संबंधलोकांसह, काहीही असो. सुसंवाद, समतोल आणि सद्भावना राखा. इतरांसह सामान्य स्वारस्ये शोधा आणि एकत्र गोष्टी करा.

* उपयुक्त आणि मनोरंजकपणे वेळ घालवा.

सापळ्यांना घाबरू नका. ते सुरक्षितपणे टाळले जाऊ शकतात. परंतु जर तुमच्या मनात असे विचार असतील तर तुम्ही कोणालाही जाळ्यात पकडू शकणार नाही.

* तुमची शक्ती चांगल्यासाठी कशी वापरायची आणि तुमच्या इच्छेवर नियंत्रण कसे ठेवायचे ते जाणून घ्या.

पुढाकार घ्या, आपल्या योजना घोषित करा, आपल्या जीवनाचे जादूगार व्हा. आणि भ्रमात राहू नका, अशा लोकांना टाळा जे तुमच्यावर विश्वास ठेवत नाहीत.

स्वतःची काळजी घ्या आणि कृती करा!

चेतना रीबूट करत आहे

P.S. तुमची ताकद काय घेते आणि ते कसे परत मिळवायचे हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे आहे का? डाउनलोड करा व्यावहारिक मार्गशक्ती पुनर्संचयित.

• जीवनशक्ती या संकल्पनेमागे काय आहे? एखाद्या व्यक्तीमध्ये कोणत्या शक्ती आहेत आणि ते कसे हलतात.
• 10 सर्वात सामान्य क्रिया ज्यामुळे शक्ती कमी होते.
• मानवी ऊर्जा संरचना आणि प्रवाह चैतन्यरशियन परंपरेच्या दृष्टिकोनातून.
• घर, राहण्याचे ठिकाण म्हणून, कल्याण आणि शक्तीच्या प्रवाहावर कसे परिणाम करते.
• शारीरिक आणि मानसिक शक्ती पुनर्संचयित करण्याचे मार्ग.

मनःस्थितीत बदल, तासाभराच्या कामानंतर दुभंगलेले डोके, हात वर करणे कठीण आहे, लोकप्रिय अमेरिकन चित्रपटांमधील पात्रांसारखे दिसणारे डोळे, फक्त तुम्हाला काहीतरी कुजबुजण्याचा प्रयत्न करत नाहीत, ते ओरडत आहेत: “थांबा! आम्ही थकलो आहोत!". आनंदासाठी काम केल्याने माणसाला आनंद मिळतो. आयुष्यातील आनंद, गेलेल्या दिवसापासून. आणि "उच्च" कार्य करण्यासाठी, विचित्रपणे, आपल्याला अधिक वेळा विश्रांती घेण्याची आवश्यकता आहे.

एक व्यक्ती केवळ अनेक घटकांनी युक्त एक यंत्र नाही तर एक आत्मा देखील आहे जो या यंत्रास हालचाल करण्यास भाग पाडतो आणि प्रेरित करतो. म्हणजेच, आपल्याला केवळ शरीरालाच विश्रांती देण्याची आवश्यकता नाही, मनाची स्थितीविश्रांती देखील आवश्यक आहे. तुमची कार जलद आणि कार्यक्षमतेने कशी दुरुस्त करायची ते आम्ही तुम्हाला सांगतो.

डोळे

5 सेकंद आपले डोळे घट्ट बंद करा, तंत्र 8 वेळा उघडा आणि पुन्हा करा.
2 मिनिटे पटकन ब्लिंक करा.
आपल्या पापण्या बंद करा आणि त्यांना कोपऱ्यापासून नाकाच्या पुलापर्यंत मालिश करा.

कार्यक्षेत्र परवानगी देत ​​असल्यास, प्रथम खोलीतील सर्वात दूरच्या वस्तूकडे पहा आणि नंतर लगेच डेस्कटॉपवर "स्विच" करा, तुम्हाला आवडणारी कोणतीही वस्तू निवडा. जर ऑफिस लहान असेल तर खिडकीतून बाहेर पहा: प्रथम अंतरावर उभ्या असलेल्या घराकडे/झाडाकडे आणि नंतर खिडकीवरील “राहणाऱ्या” कॅक्टसकडे.
काही सेकंदांसाठी, तुम्ही दोन्ही हातांच्या तीन बोटांनी तुमच्या पापण्यांना स्पर्श करू शकता, हलके दाबा, सुमारे 3 वेळा पुन्हा करा.

वार्म अप करताना, आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की प्रत्येक व्यायामानंतर, काही मिनिटे विश्रांती घ्या डोळे बंदफक्त आवश्यक. संगणकावर काम करताना, दर 40-60 मिनिटांनी लहान ब्रेक घेण्याची शिफारस केली जाते.

हात

आपल्या बाजूला हात ठेवून उभे राहून, 3-5 सेकंद आपले हात हलवा.
तुमचे तळवे 5-7 वेळा घट्ट मुठीत घ्या आणि आराम करा.

मागे

सरळ बसा आणि तुमच्या डोक्याचा वरचा भाग 3-5 सेकंदांपर्यंत सरळ करा.
सरळ बसून, आपले हात वर करा आणि त्यांना वर खेचा, कमी करा, आराम करा, 2-3 वेळा पुनरावृत्ती करा.
त्याच स्थितीत राहून, आपल्या खांद्यांसह गोलाकार व्यायाम करा, म्हणजे, खांदे 2-5 वेळा मागे खेचले जातात, नंतर समान प्रमाणात पुढे जा.
उभ्या स्थितीत, आपले हात आपल्या समोर ठेवा, आपले हात बाजूला ठेवून बाजूंना वळवा. येथे शक्य तितक्या पाठीच्या स्नायूंना जाणवणे महत्वाचे आहे. हालचाली दोन्ही दिशेने 5-7 वेळा केल्या पाहिजेत.

पाय

खुर्चीवर बसून, उघड्या पायांनी, आपले पाय एकमेकांच्या विरूद्ध ठेवा आणि टाच पासून पायाच्या बोटापर्यंत 5-7 वेळा फिरवा.
त्याच स्थितीत राहून, तुमचे पाय वर करा, जमिनीवर लंबवत ठेवा, 90 पर्यंत, त्यांच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि दोन वेळा पुन्हा करा.

आपली भावनिक स्थिती कशी पुनर्संचयित करावी

तुम्हाला एका कारणास्तव कामाचा ब्रेक दिला जातो. आपल्या डेस्कवर त्याची वाट पाहणे सोपे होईल तीव्र थकवा. दिवसाच्या मध्यभागी दुपारचे जेवण तोंडी असते ताजी हवाशरीरासाठी. याचा अर्थ असा आहे की तुमच्या वेळेत, खरोखर खाणे, शक्य असल्यास झोपणे चांगले आहे, 20-मिनिटांची झोप संपूर्ण शरीर पुनर्संचयित करेल आणि ऑफिसमधून "उठून" आणि 5-10 मिनिटे रस्त्यावर चालल्यानंतर, चैतन्य आणि धैर्याची लाट जाणवा.

जर संगीत तुम्हाला विचलित करत नसेल किंवा ओव्हरलोड करत नसेल तर तुम्ही आरामदायी रचना ऐकू शकता. कामासाठी, उदाहरणार्थ, एक विशेष प्लेलिस्ट तयार करा ज्यामध्ये गाणी असतील जी तुम्हाला टोन अप करतील.

तुमच्या बॉसकडून येणाऱ्या सूचनांमुळे तुमचा मेंदू पूर्णपणे गोंधळलेला असेल, तर तुम्हाला तुमची कार्यक्षेत्र व्यवस्थित ठेवण्याची गरज आहे. टेबलवरील ऑर्डर म्हणजे तुमच्या डोक्यात ऑर्डर, तुमचे विचार ताबडतोब “सरळ” होतील आणि सर्वकाही जसे पाहिजे तसे करेल.

कामापासून विचलित करणारे सामाजिक नेटवर्क आणि संदेश गटबद्ध करणे आणि त्यांना काही ठिकाणी हलविणे चांगले आहे विशेष वेळ. उदाहरणार्थ, दिवसातून अर्धा तास, एका विशिष्ट वेळी, आपण बातम्या पाहता, पत्रे आणि संदेशांना प्रतिसाद देता. कामाच्या दिवसात तुम्हाला काहीही विचलित होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी, तुम्ही कामाच्या दिवसाच्या सुरुवातीला आणि शेवटी या क्रियाकलापासाठी वेळ देऊ शकता.

सुगंध तेल आणि विविध धूप देखील आत्म्याला सांगण्यास मदत करतील की सर्व काही ठीक आहे आणि जग सुंदर आहे. काही सुगंध काढले जातात डोकेदुखीआणि कामासाठी सज्ज व्हा. येथे, मुख्य गोष्ट म्हणजे ते जास्त करणे नाही, कारण ते खूप आहे तीव्र गंधउलट, ते खराब आरोग्यास कारणीभूत ठरू शकतात.

रात्रंदिवस कामात धगधगणाऱ्या आणि सुट्टी काय आहे हे विसरलेल्या वर्कहोलिकांना लक्षात ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. विश्रांतीचा प्रेमळ महिना हा एक असा कालावधी आहे जो शरीराला आराम करण्यास, पुनर्प्राप्त करण्यात आणि उर्जेचा साठा करण्यास मदत करतो. जर संपूर्ण महिना सूर्य, समुद्र आणि खजुरीची झाडे कंटाळवाणे होत असतील तर वर्षातून दोनदा दोन आठवडे विश्रांती देणे हा एक चांगला पर्याय आहे. अशा विश्रांतीनंतर, शरीर नवीन शोषणांसाठी पूर्णपणे तयार होईल.

अशा प्रकारे, शारीरिकरित्या शरीर पुनर्संचयित करण्यासाठी काही मिनिटे घालवल्यानंतर, आपण एक व्यक्ती म्हणून अशा जटिल मशीनचे सर्व भाग आणि तुकडे स्वच्छ आणि पॉलिश करू शकता. परंतु, आतील जगाला प्रोत्साहन दिल्याने, रोबोट एक कर्णमधुर व्यक्तिमत्त्वात बदलतो, कागदाच्या डोंगरावर क्रमवारी लावण्यासाठी तयार असतो, संगणकावर 8 तास बसतो आणि सहकारी आणि वरिष्ठांशी छान संभाषण करतो. केवळ चांगल्या शारीरिक आणि नैतिक आकारातच तुम्ही कामाचा खरा आनंद घेऊ शकता.

दररोज हजारो गोष्टींमुळे आपले लक्ष विचलित होते. अनावश्यक चिंतांपासून मुक्त होण्यासाठी वेळ काढणे खूप कठीण आहे. शरीर देखील अनेकदा पूर्णपणे लक्ष न देता सोडले जाते, मन सोडा. तथापि, तणाव प्राणघातक असू शकतो हे विसरू नका. जे लोक मानसिकदृष्ट्या आराम करू शकत नाहीत त्यांना धोका असतो - ते नैराश्याला बळी पडतात. तुमचा मेंदू अनलोड करायला शिका आणि स्वतःला काळजीपासून मुक्त करा. साठी हे एक महत्त्वाचे कौशल्य आहे निरोगी व्यक्ती! तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे दहा मार्ग आहेत.

स्वत: ला ब्रेक द्या

कदाचित प्रत्येक व्यक्तीला उत्तम प्रकारे समजले आहे की ब्रेकशिवाय काम करणे अशक्य आहे. तुम्ही 24 तास न थांबता धावण्याची कल्पना करू शकता का? तुम्हाला जाणवायला? पण हीच नेमकी चाचणी आहे की अनेक लोक त्यांच्या मनाला वेळोवेळी अधीन करतात. मेंदूसाठी सर्वोत्तम रीबूट - निरोगी झोप. नूतनीकरणासाठी हे आवश्यक तास आहेत, जेव्हा चेतना चिंतांपासून दूर जाऊ शकते आणि प्राप्त झालेल्या सर्व माहितीवर प्रक्रिया करू शकते. जर तुम्ही स्वतःला योग्य विश्रांती घेऊ देत नसाल तर तुम्ही तुमचे स्वतःचे आरोग्य धोक्यात आणत आहात.

व्यायाम करा

विश्रांतीची शिफारस केल्यानंतर लगेच मनावर ताण देण्याचा सल्ला देणे मजेदार आहे, परंतु या दोन खरोखर आहेत महत्वाचे मुद्दे. तुमचे स्नायू करत असलेला कोणताही व्यायाम तुमच्या मेंदूसाठीही चांगला असतो - ते एंडोर्फिन आणि सेरोटोनिन, तुमचा मूड ठरवणारे हार्मोन्स तयार करतात. याव्यतिरिक्त, कामगिरी सुधारते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. तुम्ही तुमची कसरत पूर्ण करता तेव्हा तुम्हाला उत्साही वाटते! अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की खेळाचा मेंदूच्या विविध कार्यांवर, दीर्घकालीन स्मरणशक्तीवर आणि प्राप्त माहिती जाणून घेण्याची क्षमता यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

प्रयोग करा, तुमची मर्यादा शोधा

आपण सहसा मनापासून शिकत नसलेल्या गोष्टी लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. त्यांनी शाळेत कविता कशी शिकवली ते लक्षात ठेवा? स्मरणशक्ती स्मरणशक्ती विकसित करण्यास मदत करते आणि त्याच वेळी मनाची स्थिती राखते. सलग अनेक आठवडे स्वत:मध्ये नवीन सवयी लावण्याचा प्रयत्न करा - नवीन शब्द शिका किंवा उलटपक्षी, स्वतःला अनेक वापरण्यापासून प्रतिबंधित करा आणि प्रत्येक वेळी बदली शोधा. मनाला कामाला लावा.

तुमच्या आशा आणि स्वप्नांचा विचार करा

कार्य करण्याचे ध्येय निर्माण केल्याने तुम्हाला मानसिक आराम मिळण्यास मदत होते. आशावादी व्यक्ती जो हसतमुखाने भविष्याकडे पाहतो तो अधिक सकारात्मक वाटतो. आनंदाची भावना स्वतःमध्ये ठेवा, ती तुमच्या मेंदूची सवय होऊ द्या. हे सतत ओव्हरस्ट्रेस असलेल्या पेशींपासून मुक्त होण्यास मदत करेल.

आशावादी व्हा

मानसशास्त्रीय संशोधनाने हे सिद्ध केले आहे सकारात्मक विचारतुमची उर्जा पातळी वाढवते. जर तुम्ही दिवसातून किमान दोन वेळा सकारात्मक विचार केला तर तुम्हाला फरक लक्षात येईल. सकारात्मक विचार तुम्हाला उर्जेने भरतात आणि नवीन संधींचा मार्ग खुला करतात. जर तुम्ही कोडे आणि इतर व्यायामांवर जास्त वेळ घालवू शकत नसाल, तर जगाकडे फक्त आशावादी दृष्टीकोन ठेवल्याने तुमचा मेंदू टिप-टॉप कार्यरत स्थितीत ठेवण्यास मदत होऊ शकते.

कृतज्ञ रहा

संशोधकांच्या मते, कृतज्ञता ही स्वतःबद्दल दयाळूपणाची कृती आहे. ही भावना नैराश्य कमी करण्यास, निद्रानाशावर मात करण्यास आणि चिंतापासून मुक्त होण्यास मदत करते. कृतज्ञ असण्याचा तुमच्या जीवनावर कायमचा प्रभाव पडतो, परंतु एखाद्याला फक्त एकदा "धन्यवाद" म्हणणे देखील उपयुक्त ठरू शकते. तीन, सात, कदाचित दहा गोष्टींची यादी बनवा ज्या तुमचे जीवन आनंदाने भरतील. तुम्ही त्यात नेमके काय लिहिता हे महत्त्वाचे नाही. कृतज्ञ वाटणे म्हणजे आनंदी वाटणे आणि तुमच्या मेंदूला ऊर्जा देणे.

पूर्वेकडे जा

ध्यान आणि सजगतेचे परिणाम अधिकृतपणे पुष्टी केले गेले आहेत. या पद्धतींशी संबंधित असंख्य पूर्व परंपरा इतर देशांतील रहिवाशांसाठी देखील उपयुक्त आहेत - ते मन बरे करतात. नंतर खूप दिवस जावो, जेव्हा तुम्हाला शक्तीची गरज असते तेव्हा थोडा ब्रेक घ्या आणि पूर्वेकडील लोकांच्या उदाहरणाचे अनुसरण करा. लघु ध्यान, ज्या दरम्यान तुम्ही खोल श्वास घ्याल आणि सध्याच्या क्षणावर लक्ष केंद्रित कराल, तुमच्या अवस्थेत परिवर्तन घडवून आणेल.

सेक्स करा

साठी एंडोर्फिन अत्यंत महत्वाचे आहेत निरोगी मानस. सतत सेक्स केल्याने आनंद संप्रेरकांची पातळी वाढते जी संपर्कादरम्यान तयार होते. त्यानंतर, शरीर शांत करणारे हार्मोन्स देखील तयार करते जे तुम्हाला तणावावर मात करण्यास मदत करेल. नियमित लैंगिक जीवनकोणत्याही अडचणींवर मात करण्यासाठी शक्तीचा उत्कृष्ट स्त्रोत असू शकतो. याचा विचार करा!

बरोबर खा

निरोगी आहाराचा तुमच्या मेंदूवर त्याहूनही जास्त परिणाम होऊ शकतो शारीरिक क्रियाकलाप. सह कमी पातळीभूमध्यसागरीय आहाराशी संबंधित तणाव, प्रथिने समृद्ध, भाज्या आणि नैसर्गिक तेले. शिवाय, तुम्ही निरोगी, पौष्टिक पदार्थ खात आहात हे जाणून घेणे स्वतःला ऊर्जा देणारे आहे आणि तुमचे मन रिसेट करणे सोपे करते. IN पुढच्या वेळेस, थकल्यासारखे वाटताच स्वतःला विकत घ्या निरोगी नाश्ताआणि त्याचा तात्काळ सकारात्मक परिणाम किती महान आहे याची प्रशंसा करा.

स्वतःला अधिक सर्जनशील होण्यासाठी आव्हान द्या

जेव्हा तुम्हाला तणाव वाटत असेल आणि तणावपूर्ण वातावरणात तुम्ही स्वतःला शोधता, तेव्हा विश्रांती घेणे आणि तुमची प्रेरणा जागृत करण्याचा प्रयत्न करणे फायदेशीर आहे. संगीत आणि नृत्य चालू करा, काल्पनिक वाद्ये वाजवा. शेवटी प्रत्येकजण दुःखी होण्यापेक्षा आनंदी राहणे पसंत करतो. असा ब्रेक तुम्हाला स्वत: ला हलविण्यात मदत करेल आणि समस्येकडे वेगळ्या पद्धतीने संपर्क साधेल. हे अगदी सोप्या पद्धतीने कार्य करते आणि त्याचा प्रभाव खूपच लक्षणीय आहे. त्यामुळे तणावाच्या क्षणी ते पूर्णपणे अयोग्य वाटत असले तरीही पुढे जा.

रीबूटमध्ये चार अटी असतात:
प्रथम - योग्य पाणी.
वितळलेले पाणी, जे स्वत: ला तयार करणे खूप सोपे आहे, शरीरात कॅल्शियम क्षार आणि कार्बोनेटचे सेवन कमी करेल आणि इंटरसेल्युलर इलेक्ट्रोलाइट्सचे प्रमाण सामान्य करेल. वितळलेल्या पाण्याचे प्रमाण जास्त आहे ऊर्जा क्षमता, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात ऊर्जा वाढते.
योग्य पाणी - पाणी वितळवा
प्रत्येकजण गुणवत्तेची काळजी घेतो पिण्याचे पाणी. एखादी व्यक्ती अन्नाशिवाय अनेक आठवडे जगू शकते, परंतु पाण्याशिवाय तो अनेक दिवसही जगू शकत नाही. पाणी हा जीवनाचा आधार आहे आणि सक्रिय दीर्घायुष्यशरीर, म्हणून त्याची गुणवत्ता अत्यंत महत्त्वाची आहे.
नळाचे पाणी हे तांत्रिक पाणी आहे आणि ते अन्न वापरासाठी अयोग्य आहे. अनेक उत्पादकांच्या बाटलीबंद पाण्यामध्ये मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स (सोडियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम) चे आवश्यक प्रमाण नसते. असे पाणी सल्फेट क्षारांऐवजी कार्बोनेट क्षारांनी खनिज केले जाते (उदाहरणार्थ, बरे करणारे पाणीकार्लोवी वेरी मध्ये). अशा पिण्याच्या पाण्याचा मुख्य तोटा म्हणजे कॅल्शियम आयन आणि कार्बोनेटसह जास्त प्रमाणात खनिजीकरण.
शरीरात कॅल्शियम आयन आणि कार्बोनेटचे जास्त प्रमाणात सेवन नॅनोकॅल्शियम बॅक्टेरियासाठी अन्न पुरवते (इंटरनेट पहा), ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांचे कॅल्सीफिकेशन होते आणि पॅथॉलॉजिकल बदलशरीराच्या इंटरसेल्युलर वातावरणाची इलेक्ट्रोलाइट रचना. कॅल्शियम कार्बोनेटची जास्त प्रमाणात (शरीराला कॅल्शियम सल्फेटची आवश्यकता असते) आणि पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि जस्तची कमतरता बहुतेक पॅथॉलॉजीज आणि "असाध्य" रोगांना कारणीभूत ठरते.
सर्वात महत्वाची अटपिण्याच्या पाण्याची गुणवत्ता ही त्याची जैविक क्रिया आहे. जैविक क्रियाकलाप मुक्त हायड्रोजन आयनची उपस्थिती, त्याच्या संरचनेची डिग्री, ऑक्सिडेशन-कपात संभाव्यतेचे चिन्ह आणि मूल्य (ओआरपी, रेडॉक्स संभाव्य) द्वारे निर्धारित केले जाते. जैविक दृष्ट्या सक्रिय पाणी काढून टाकते हानिकारक प्रभावनॅनोबॅक्टेरिया
उदाहरणार्थ, नव्याने गोळा केलेल्या स्प्रिंगच्या पाण्यात -180...-330 mV चा ORP असतो (वजा संभाव्यतेमुळे, त्यात नॅनोकॅल्शियम जीवाणू नसतात). स्प्रिंगचे पाणी खुल्या कंटेनरमध्ये अनेक दिवस साठविल्यास, त्याचे ORP +25...45 mV पर्यंत खाली येईल. टॅप किंवा बाटलीबंद पाण्याचे ORP मूल्य +145...170 mV असते (जैविक क्रिया नाही). बहुतेक सर्वात वाईट सूचककृत्रिम कार्बोनेटेड पाण्याचे ORP +200 ते +400 mV आहे.
एपिफनी पाणीआणि पाणी आशीर्वाद प्रार्थना नंतर चर्च मध्ये पाणी अभूतपूर्व रचना आहे आणि जैविक क्रियाकलाप, म्हणून ते बर्याच वर्षांपासून त्याचे गुणधर्म गमावत नाही.
अस्तित्वात आहे विविध मार्गांनीपाण्याची गुणवत्ता सुधारणे: अतिशीत (वितळ पाणी), चुंबकीकरण, अल्ट्रासाऊंड, यूव्ही आणि आयआर विकिरण, रिव्हर्स ऑस्मोसिस झिल्ली (सर्वोत्तम शुद्धीकरण फिल्टरमध्ये), वापरून नॅनोस्ट्रक्चर्ड एक्सपोजर नैसर्गिक शुंगाइट, पोकळ्या निर्माण होणे, चांदी, सिलिकॉन, इ. दयाळू शब्द, प्रार्थना आणि कर्णमधुर संगीताचा पाण्याच्या संरचनेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
एक साधे आहे आणि प्रभावी पद्धतघरी योग्य पाणी तयार करणे:
पाणी वितळणे
पीईटी बाटल्या किंवा बादल्यांमध्ये टॅप किंवा बाटलीबंद पाणी घाला, झाकणाखाली थोडी हवा सोडा (जेणेकरून गोठल्यावर फुटू नये). कंटेनर पूर्णपणे गोठवा, नंतर ते वितळण्यासाठी बाजूला ठेवा. जेव्हा बहुतेक बर्फ वितळतो आणि फक्त मध्यभागी राहतो ढगाळ बर्फ- निचरा स्वच्छ पाणीपिण्याच्या कंटेनरमध्ये. ढगाळ बर्फ वितळवा आणि ते ओतणे (वापरले जाऊ शकत नाही).
च्या साठी योग्य ऑपरेशनआणि शरीर स्वच्छ करण्यासाठी, आपल्याला दिवसातून 1-1.5 लीटर वितळलेले पाणी (सूप आणि पेयांसह - 2-2.5 लिटर) पिणे आवश्यक आहे, असे पाणी आरोग्य आणि दीर्घायुष्याचा आधार आहे.
पाण्याचे जैविक नुकसान होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी सक्रिय गुणधर्मते +10 अंशांपेक्षा जास्त गरम केले जाऊ शकत नाही, म्हणून ते रेफ्रिजरेटरमध्ये साठवले पाहिजे किंवा थंड जागा. हे पाणी सूप, चहा इत्यादींमध्ये वापरण्यासाठी खोलीच्या तपमानावर साठवा.
पॅथॉलॉजीजचा उपचार करताना, शरीरात जमा झालेल्या क्षारांचे शुद्धीकरण, इंटरसेल्युलर इलेक्ट्रोलाइट्स सामान्य करण्यासाठी आणि शरीरात सामान्य ऊतींचे पुनरुत्पादन पुनर्संचयित करण्यासाठी, दोन ते तीन महिन्यांसाठी दररोज MELT WATER 2.0 - 2.5 लिटर वाढीव प्रमाणात पिणे आवश्यक आहे.
कामाचा ताण हलका करण्यासाठी जननेंद्रियाचे क्षेत्र(विशेषत: पॅथॉलॉजीज आणि विकृतींच्या बाबतीत), एका महिन्यासाठी रेड रूट आणि स्टोन ऑइल घेण्याचा कोर्स करण्याची शिफारस केली जाते. लाल रूट नलिका आणि रक्तवाहिन्यांमधील उबळ दूर करेल आणि दगडाचे तेल- नॅनोकॅल्शियम बॅक्टेरियाचा नाश सुनिश्चित करेल.
इंटरसेल्युलर वातावरणातील इलेक्ट्रोलाइट्सच्या गुणोत्तरांच्या पुनर्रचनासाठी शरीरात सेंद्रिय ऍसिडचे (हायड्रोजन आयन आणि प्रोटॉनचे स्त्रोत) वाढीव सेवन आवश्यक आहे. जेवण करण्यापूर्वी घेणे आवश्यक आहे एस्कॉर्बिक ऍसिड(चाकूच्या टोकावरील पावडर १/२ कप पाण्यात पातळ करा) आणि खाल्ल्यानंतर लिंबाच्या रसामध्ये सापडणारे आम्ल(4...6 क्रिस्टल्स प्रति 1/2 कप पाण्यात).
तसेच, आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा नियमितपणे अद्यतनित करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आठवड्यातून एकदा, आपल्याला एनीमा (2...2.5 लिटर) सह धुवावे लागेल. उकळलेले पाणी 1…2 टेस्पून सह खोली तापमान. मीठ) आणि 1.5...2 तासांनंतर, 100...150 मिली मायक्रोएनिमा बनवा. जटिल प्रोबायोटिक्स "ईएम-कुरुंगा", "बिफिकोल" किंवा इतरांसह.
बोलोटोव्हचे केव्हास घेणे आवश्यक आहे. पिवळ्य फुलांचे एक रानटी फुलझाड वापरून kvass तयार करण्याचे उदाहरण:
किलकिले 3 मध्ये तीन लिटर घाला पाणी वितळणे, 1 कप साखर आणि 1 चमचे कमी चरबीयुक्त आंबट मलई नीट ढवळून घ्यावे. किलकिलेच्या तळाशी 1/2 कप पिवळ्य फुलांचे एक रानटी फुलझाड ठेवा (जेणेकरून ते तरंगत नाही, आपण त्याचे वजन करू शकता, उदाहरणार्थ, कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड सह). गॉझच्या 2-3 थरांनी मान बांधा. 2 आठवडे kvass सोडा. दर दोन दिवसांनी एकदा तुम्हाला जारमधील सामुग्री मिक्स करावे लागेल आणि तयार होणारा कोणताही साचा काढून टाकावा लागेल. तुम्ही हे kvass 2 महिने पिऊ शकता: 1 ग्लास kvass घाला, 1 ग्लास वितळलेले पाणी आणि 1 चमचे साखर जारमध्ये घाला. पिवळ्य फुलांचे एक रानटी फुलझाड व्यतिरिक्त, आपण कोणत्याही वापरू शकता औषधी वनस्पती(मुळे वगळता) स्वतःच्या मार्गाने योग्य औषधी गुणधर्म, उदाहरणार्थ, हृदयाच्या रुग्णांसाठी - अॅडोनिस, मधुमेह असलेल्यांसाठी - ऋषी, उच्चरक्तदाबासाठी - पॅनझेरिया इ.
वितळलेले पाणी पिताना, शरीरातून पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमच्या लीचिंगची भरपाई करणे आवश्यक आहे. तुम्हाला Asparkam (टॅब्लेटमध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम) दररोज 1-2 गोळ्या घेणे किंवा दररोज 100 ग्रॅम खाणे आवश्यक आहे. वाळलेल्या जर्दाळू किंवा मनुका, किंवा 300 ग्रॅम. शिजवलेले बीन्स. सल्फरचे नुकसान भरून काढण्यासाठी, मोहरी वापरण्याचा सल्ला दिला जातो.
क्लीनिंग कोर्स वयानुसार 2...5 महिने टिकतो, उदा. पॅथॉलॉजीज जमा होण्याच्या काळापासून आणि इंटरसेल्युलर इलेक्ट्रोलाइट्सचे असंतुलन. भविष्यात, पॅथॉलॉजीज परत येण्यापासून रोखण्यासाठी, आपल्याला त्याची सवय करणे आवश्यक आहे. सतत स्वागतयोग्य पाणी.

दुसरा - आहार प्रतिबंध.
पॅथॉलॉजी जितकी गंभीर असेल तितकी कठोर अनुपालन RESET आहाराचे सर्व निर्बंध. आरोग्यास प्रतिबंध आणि राखण्यासाठी, एक महिन्यासाठी दुग्धजन्य पदार्थ (लोणी आणि आंबवलेले दुधाचे पदार्थ वगळता), मिठाई (साखर, मध, फ्रक्टोज) आहारातून वगळणे आवश्यक आहे. सफेद पीठ(मिठाई आणि भाजलेले पदार्थ).
आहार "रीसेट":
दुग्धजन्य पदार्थ काढून टाका (लोणी आणि आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ वगळता);
खराब पचण्याजोगे प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि स्टार्च वगळा: गव्हाचे पीठ, बटाटे, कोणतीही साखर (फळे, मध आणि फ्रक्टोजसह);
तुम्ही आंबट फळे (लिंबू, संत्रा, द्राक्ष, डाळिंब) खाऊ शकता;
तळलेले पदार्थ आणि स्वयंपाक टाळा मायक्रोवेव्ह ओव्हन;
वाफवून, वाफवून आणि कच्चे खाऊन अन्न शिजवा;
मांस, मासे आणि अंडी यांचा वापर कमीतकमी कमी करा;
जेवण करण्यापूर्वी किंवा नंतर 30 मिनिटे कोणतेही द्रव प्या;
बोलोटोव्हचे केव्हास प्या (“पुनर्जागरणाचे पाणी” सूचना पहा);
लोणच्याच्या भाज्या टाळा;
दररोज 100-150 ग्रॅम वापरा. लोणच्या भाज्या. आपण केवळ कोबीच नाही तर इतर अनेक भाज्या (बीट, झुचीनी, भोपळा, गाजर, मुळा) देखील आंबवू शकता. कृती सोपी आहे: शेगडी, मीठ घाला, पाणी घाला आणि कोबी समुद्र, कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड सह कंटेनर झाकून, 3-4 दिवस आंबायला ठेवा. फ्रीजमध्ये ठेवा. लोणचेयुक्त भाज्या सॅलड्स आणि सूपमध्ये जोडल्या जाऊ शकतात;
प्राण्यांच्या चरबीचा वापर मर्यादित करा: लोणी, स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी, तेलकट मासा;
वापरा भाजीपाला चरबीकोल्ड-प्रेस्ड - ओमेगा -9 चे स्त्रोत: ऑलिव्ह, फ्लेक्ससीड, सोयाबीन, देवदार, समुद्री बकथॉर्न;
वेगळे अन्न- प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचा वापर एकत्र करू नका (उदाहरणार्थ, भाज्यांसह मांस खा, पास्ता नाही);
हायड्रोक्लोरिक ऍसिड आणि पेप्सिनचे उत्पादन वाढविण्यासाठी (पचन सुधारण्यासाठी आणि एथेरोस्क्लेरोसिस रोखण्यासाठी) सेवन करणे आवश्यक आहे. टेबल मीठ 9 ग्रॅम पर्यंत. प्रती दिन. या रकमेपैकी, आपल्याला दिवसातून 5-6 वेळा जेवणानंतर 30 मिनिटांनी आपल्या तोंडात 0.5 ग्रॅम मीठ (चमचेच्या टोकावर) विरघळणे आवश्यक आहे.

चौथे - आध्यात्मिक उपचार करणारे
तुमचा सकारात्मक दृष्टिकोन, स्वतःवरचा विश्वास आणि उच्च शक्ती हा रिसेटचा आधार आहे. मध्ये आत्मविश्वास सकारात्मक परिणाम- आधार जास्तीत जास्त प्रभावआमच्या शिफारसींची कृती आणि नैसर्गिक उपचार करणारे. आम्ही आपणास इच्छितो चांगले आरोग्यआणि दीर्घायुष्य.

तुमचे आणि तुमच्या कुटुंबाचे आरोग्य!!!

आपले शरीर सतत विविध नकारात्मक घटकांच्या संपर्कात असते ज्यामुळे आपले आरोग्य बिघडू शकते. व्यस्त जीवनशैली आणि तणाव, फास्ट फूड आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ, साखर, कॅफीन, अल्कोहोल, प्रदूषित वातावरण, वाईट स्वप्नआणि अभाव शारीरिक व्यायाम- हे सर्व कारणीभूत ठरू शकते वाईट भावना, सुस्ती आणि तीव्र थकवा विकसित.

म्हणूनच, परत येण्यास सक्षम होण्यासाठी जेव्हा तुम्हाला शेवटी स्वत: ला झटकून टाकण्याची आणि तुमच्या शरीराला रीबूट किंवा डिटॉक्स देण्याची आवश्यकता असते तेव्हा तो क्षण गमावू नका हे महत्वाचे आहे योग्य मार्गआणि आपले आरोग्य आणि कल्याण सुधारा. प्रत्येक व्यक्तीसाठी त्याची स्थिती लक्षात घेऊन वैयक्तिकरित्या डिटॉक्स प्रोग्राम विकसित करणे आवश्यक आहे. पण आहे सामान्य शिफारसी, ज्याबद्दल मी या व्हिडिओंमध्ये बायोफूडलॅबच्या निर्मात्या लीना शिफ्रिना यांच्याशी खूप बोललो:

आपल्या शरीरात स्वत: ची साफसफाईची यंत्रणा आहे, परंतु बर्‍याचदा ते आपण दिवसेंदिवस जमा होत असलेल्या विषाच्या प्रमाणाचा सामना करू शकत नाही. विविध अल्प-मुदतीचे कार्यक्रम त्याला मदत करू शकतात: कॅलरीजचे सेवन कमी करणे, आहार हलका करणे (अधिक द्रव, सहज पचणारे अन्न), डिटॉक्स ड्रिंक्स (खूप पाणी, ताजे रस, स्मूदी), डिजिटल डिटॉक्स, अतिरिक्त एरोबिक व्यायाम.

डिटॉक्स किंवा बॉडी क्लीनिंग प्रोग्राम - तुम्हाला जे काही म्हणायचे आहे ते - तुमच्या शारीरिक आणि शरीरासाठी बरेच परिणाम आणू शकतात. मानसिक स्थिती: अतिरिक्त वजन काढून टाका, ऊर्जा आणि जोम भरून टाका, पचन सक्रिय करा, मिठाईची लालसा कमी करा, त्वचा, केस आणि नखांची स्थिती सुधारा आणि बरेच काही.

तुमच्यासाठी रीबूट करण्याची वेळ आली आहे हे तुम्हाला कसे कळेल? या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेली काही चिन्हे येथे आहेत:

1. थकवा आणि सुस्ती

जर हे तुमच्यासाठी बनले असेल एक सामान्य घटना, या महत्त्वपूर्ण निर्देशकाकडे लक्ष देणे योग्य आहे, हे सूचित करते की सर्वकाही जसे असावे तसे नाही. रात्रीच्या चांगल्या झोपेनंतर दूर न होणारा थकवा अनिश्चित काळासाठी चालू राहू शकतो. डिटॉक्स आहे एक उत्तम संधीआपले शरीर उर्जेने भरा!

1. आतड्यांसंबंधी बिघडलेले कार्य

जर तुम्हाला पचनाचा त्रास होत असेल (अधूनमधून पोट फुगणे, गॅस, अस्वस्थता, बद्धकोष्ठता, अतिसार), तर तुमच्या पचन संस्थाआराम करा आणि खूप वर स्विच करा साधा आहारफळे आणि भाज्यांवर आधारित. अनेकदा आहार योजना बदलताना रीसेट दरम्यान, लोक सुधारित पचन अनुभवतात. शरीराची स्वच्छता - उत्तम मार्गसंभाव्य अन्न असहिष्णुता ओळखा ज्यामुळे पाचन तंत्रात समस्या उद्भवू शकतात.

1. त्वचा रोग, पुरळ, पस्ट्युलर फॉर्मेशन्स

आमची त्वचा एक उत्कृष्ट सूचक आहे सामान्य स्थितीआरोग्य जास्त पाणी, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर असलेले पदार्थ - आणि परिणाम चेहऱ्याच्या त्वचेवर स्पष्ट दिसतील. रीबूट केल्यानंतर, रंग आणि त्वचेची स्थिती लक्षणीयरीत्या सुधारते.

1. मेंदूचे धुके आणि स्मृती समस्या

तुमचा मेंदू धुके आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, साफ करणारे कार्यक्रम तुमचे मन स्वच्छ करण्यात मदत करू शकते. हे पोषक लोडिंगसह हायड्रेशनद्वारे होते. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ताजे पिळून काढलेला रस रक्त परिसंचरण आणि मेंदूचा प्रवाह सुधारण्यास मदत करतो, ज्यामुळे मानसिक स्पष्टता पुनर्संचयित होते.

1. जास्त वजनआणि वजन कमी करण्यास विलंब होतो

कॅलरी कमी करताना तुमच्या शरीराला पोषक तत्वांची गंभीर वाढ द्या. हे संयोजन तुमचे वजन कमी करण्याचे चक्र सुरू करेल आणि तुम्हाला अधिक यश आणि यशासाठी देखील सेट करेल. निरोगी योजनावजन कमी करणे, खाण्याच्या सवयी सुधारण्यास मदत करणे, सुटका करणे सतत भावनाभूक आणि लालसा हानिकारक उत्पादने.

1. डोकेदुखी

वारंवार डोकेदुखी होऊ शकते महत्वाचे वैशिष्ट्यतुम्हाला एक चांगला आरोग्य प्रचार कार्यक्रम हवा आहे. डिहायड्रेशन, झोप न लागल्यामुळे डोकेदुखी होऊ शकते. खराब पोषण, प्रक्रिया दुरुपयोग अन्न उत्पादने, ऍलर्जी आणि तणाव. रीबूट ही कारणे दूर करण्यात मदत करेल - आणि तुम्हाला पुन्हा बरे वाटेल.

1. तीक्ष्ण आणि दाबून वेदना

लोकांना अनेकदा सांधे, स्नायू आणि कधी कधी हाडांमध्येही वेदना होतात. या सामान्य वैशिष्ट्यप्रणालीगत जळजळ. ताजे पिळून काढलेले रस पिण्यास सुरुवात केल्यानंतर, या वेदना कमी होतात आणि बर्याच बाबतीत पूर्णपणे अदृश्य होतात. हे अँटिऑक्सिडंट्स आणि इतर वनस्पती संयुगे वाढल्यामुळे आहे जे जळजळांशी लढण्यास मदत करतात.

1. रोगप्रतिकारक विकार

ऍलर्जी, रासायनिक आणि अन्न संवेदनशीलता, स्वयंप्रतिकार रोगआणि वारंवार सर्दी- ही सर्व चिन्हे आहेत जी तुम्हाला तुमच्या आरोग्यावर काम करण्याची गरज आहे. पोषकवनस्पतींमध्ये असलेले, ते जास्त प्रमाणात दाहक प्रतिक्रिया कमी करून रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देतात. संबंधात रक्तातील ल्यूकोसाइट्सची क्रिया रोगजनक सूक्ष्मजीववाढवते, पुनर्संचयित करते निरोगी संतुलन. संशोधन दर्शविते की कॅलरी सेवन मर्यादित करणे आणि उपचारात्मक उपवासरोगप्रतिकार प्रणाली पुनरुज्जीवित करू शकता.