Информационно пространство в модерно обществосъдържа много информация за това какви препоръки трябва да се следват, за да се поддържа здравето на тялото дълги години. Особено внимание се обръща на храненето.

Учените и традиционната медицина са съгласни, че храненето на празен стомах няма да е от полза за тялото. Някои препоръчват да се пие чаша на празен стомах чиста водаили вода с лимонов сок, други - изяжте лъжица мед или растително масло. Как да разберете - къде е истината тук и какво ще бъде наистина полезно? Нека се опитаме да го разберем.

вода.

Дали пиенето на вода сутрин е полезно или лошо?

Чаша вода на празен стомах не само ще ви помогне да се събудите и да се заредите с енергия, но и ще има най-добър ефект върху цялото тяло: ще подготви храносмилателния тракт за работа, ще помогне за премахване на токсините, натрупани по време на сън, ще облекчи киселините, попълване воден баланс, стимулира работата нервна система, активира метаболизма, което благоприятства отслабването и подмладяването на организма.

Как да пием вода на празен стомах?

Първото нещо, което трябва да знаете е, че само пречистената непреварена вода дава ефект. Водата след кипене се счита за "мъртва" - в процеса на нагряване повечето от ценните микроелементи се губят. Добре е, ако имате филтър за вода у дома. Друг важен момент- трябва да пиете вода на празен стомах, а не кафе, чайове, сокове. Тези напитки ще имат много различен ефект и няма да донесат толкова полза, колкото водата.

Второ, трябва да я пиете само на празен стомах - ако сте яли ябълка, лъжица каша или бисквитки, ефектът на водата върху тялото няма да е толкова лечебен. Интервалът между приема на вода и хранене или друга течност трябва да бъде половин час.

Трето, каква е оптималната температура на водата?

Оказва се, че в зависимост от температурата свойствата на водата също се променят:

• топла вода (стайна температура) най-добрият вариант, тъй като внимателно подготвя стомашно-чревния тракт за предстоящата работа, премахва киселини, спазми и насърчава активното обновяване на интерстициалната течност.
• студена вода - може да раздразни стомашно-чревната лигавица, което ще изисква отделянето на допълнителна енергия за затоплянето й. Въпреки че всички столетници предпочитат да пият само леденостудена изворна или ледникова вода.
• гореща вода - отмива слуз и други "безполезности" от храносмилателния тракт. За запазване на младостта на тялото се препоръчва гореща вода, която активира всички процеси на обмяна на веществата и насищане на клетките с кислород и полезни вещества. И това е ключът към запазването на младостта в продължение на много години.

Четвърто, трябва да пиете вода на малки глътки, а чаша от 250 ml ще бъде оптималното количество за начало. Постепенно можете да увеличите дозата до 2-3 чаши.

И последното нещо за продължителността на курса на прием на вода. Тук всичко е индивидуално. Ако има признаци на дехидратация, продължителността на приема трябва да бъде най-малко две седмици, с гастрит - до 10 дни, високо кръвно налягане - месец и половина. Въпреки че, разбира се, е желателно да се придържате към тази процедура всяка сутрин.

вода с добавки.

Ако чистата вода вече „не се катери“, можете да я разредите с някои добавки, които ще подобрят нейните полезни свойства.

1. Пчелен мед. В комбинация с вода се създава невероятно ефективна напитка, която убива вируси, вредни бактерии, гъбички и помага при лечение на херпес, настинки и алергии. Укрепва имунната система, подобрява храносмилането, помага при гастрит, прочиства бъбреците и черния дроб, нормализира нервната система и просто зарежда с енергия.
2. Лимон. В допълнение към приема на витамин С, лимонът е богат на калций, калий и магнезий. Можете да направите вкусен и здравословен коктейл от лимон и вода: просто сложете няколко резена лимон (или лайм) в чаша вода вечер. В резултат на това сутринта ще бъде готова напитка, която ще подобри храносмилателната, нервната, сърдечносъдова системапремахва излишния холестерол и предпазва от отрицателно действиесвободни радикали.

Не забравяйте, че пиенето на вода е полезно не само на празен стомах, но и през деня.

Има обаче и такива, на които вместо да изпият чаша вода сутрин, им е много по-лесно да изядат една супена лъжица мед или олио.

Пчелен мед.

Пчеларите настояват, че най-полезният старт на деня е сутрин на гладно да се изяде една лъжица мед. Наистина, медът не само може да даде сила на тялото и да помогне в борбата с хроничен стреси умора, но също така ефективно лекува гастрит и язва.

Има обаче и такива, на които е категорично противопоказен - хора, страдащи от свръхкиселинности пациенти с гастрит и язва по време на периоди на обостряне.

Растително масло.

Несъмнено лъжица растително масло (особено зехтин) ще окаже безценна помощ на тялото - ще помогне за прочистване на червата и черния дроб, ще укрепи стените на кръвоносните съдове, полезно мастна киселинанормализира баланса на холестерола, защитава мозъчните клетки от стареене, активира възстановяването им дори в напреднала възраст и след инсулт.

Маслото е противопоказано за хора с холелитиаза. Тъй като маслото ще започне да изтласква камъните, те могат да се забият в канала и това е изпълнено с възпаление на жлъчния мехур - остър холецистит.

Не забравяйте, че всеки от предложените продукти има както ползи, така и вреди във всеки отделен случай. Всичко зависи от здравословното ви състояние, така че изберете какво ще е полезно конкретно за вас - вода, мед или масло.

Смятате ли, че изпиването на чаша студена вода сутрин е много полезно? Време е да поставим точката над "i" и да разберем колко е целесъобразен този навик, защото в зависимост от температурата водата може да бъде както полезна, така и не особено.

Защо да пием вода?

Всеки уважаващ себе си човек поне веднъж в живота си се е интересувал от тайните на младостта, прочистването, отслабването ... И само в едно нещо възгледите на официалните и алтернативна медицина- трябва да пиете вода. Но как, кога и какво - тук всеки има собствено мнение.

Нашите редактори анализираха съветите на традиционните и народна медицина, Аюрведа и източни учения Тибетски лами. Оказва се, че чистата вода е единственият източник на живот и дълголетие и трябва да я пиете правилно.

Човекът е 60-80% вода. Оттук и отговорът на въпроса: „Защо да пием много вода?“ - До живот! Думата "много" не означава конкретно изместване. Пиенето на осем чаши вода на ден не е необходимо. от понеНяма научни доказателства в подкрепа на това. официална медицинавярва, че трябва да пиете колкото искате. И тогава, когато искате.

Правилното количество течност зависи от пол, възраст, тегло, физическа дейност, околен свят, хранене и други признаци. Според статистически изследванияСпоред Института по медицина на САЩ за мъжете е достатъчно да приемат 3,7 литра течности на ден, а за жените – около 2,7 литра. И няма значение под каква форма водата влиза в тялото: под формата на сок, чай, супа, зеленчуци или плодове.

Но, според източните учения, тайната вечна младостсе счита за топла вода. Не вряща вода, не топла, а вода с температура 40-45 градуса. В същото време най-лошото, което човек може да направи за тялото си, е да пие студена водаили напитки с лед.

Тибетските лекари са сигурни, че стъклото топла водасутрин на гладно удължава живота с 10 години! Горещата вода навлажнява огнената стихия, стомаха, и убива микробите, натрупали се в него през нощта. В Китай децата от детството се учат да пият топла вода преди хранене. Дори в кафенетата и ресторантите, преди да донесат поръчката на клиента, му сервират чаша топла вода.

Аюрведа твърди, че чаша топла вода след събуждане ще помогне да се отървете от мигрена, високо кръвно налягане, анемия, затлъстяване, артрит и други заболявания.

несъмнено, здрав разумв тези твърдения. От студена вода тялото не се събужда, а преживява шок и включва сигнали, насочени към загряване на водата до оптималната температура - вътрешната температура на тялото.

С други думи, възниква вазоспазъм в храносмилателните органи и се произвежда повече слуз за защита на стените на стомаха и хранопровода, поради което храносмилането се забавя. Едновременно със спазъм на стомаха възниква спазъм на жлъчния мехур и се образува застой на жлъчката.

Вместо усвояване хранителни вещества, тялото изразходва енергия за регулиране на температурата. Не е По най-добрия начинизгарят калории, по-скоро, напротив, един от най-лошите.

Пийте гореща вода за пълен стомахняма смисъл. Това се прави най-добре сутрин на празен стомах. Чаша от тази вода ще отпусне мускулите храносмилателни органи, почистват стените на стомаха от остатъците от храна и стомашен соки нормализира киселинно-алкалния баланс.

Благодарение на чаша гореща вода сутрин се подобрява обмяната на веществата, пречиства се кръвта и се засилват процесите на детоксикация на организма чрез кожата, бъбреците и лимфна система. Изтичането на жлъчката се подобрява, тялото постепенно се събужда и храносмилателната системастартира много плавно, без удари и претоварване.

Резултатът от такава ежедневна сутрешна процедура ще бъде чиста кожа, без мазен блясъки акне, внезапна загуба на тегло без никакви усилия
и нормализиране на кръвното налягане.

Не мислете защо трябва да пиете вода на празен стомах, а действайте! Не варете, а затопляйте чаша вода всяка сутрин и пийте бавно, на малки глътки. Не бързайте да закусвате, изчакайте около 20 минути с храненето. А за да видите резултата – опитайте да го направите още утре, ще останете приятно изненадани!

Напишете ни в коментарите какви ежедневни сутрешни процедури препоръчвате да правите за прочистване на тялото и подобряване на здравето.

Пийте гореща вода сутрин или 5 прости сутрешни процедури, за да сте здрави и активни 15 май 2013 г.

След това мнозина започнаха да ме питат какво друго може да се направи, за да се поддържа висока производителност и общо здравословно състояние. Всъщност можете да направите много различни полезно действие, но ще говоря само за това, което правя за доста дълъг период от време. С други думи, това, което наистина проверих върху себе си.

Днес ще говоря за пет прости процедурикоито се изпълняват сутрин след сън. Те ще ви отнемат общо не повече от 5 минути, а ще дадат много ползи на тялото. Е, както обикновено във всичко - първостепенна важностима редовност. Ако започнем да правим нещо, ние го правим всеки ден. При условие на редовност, както и в други случаи, малки резултати ще дойдат след 3 месеца, а големи след 3 години.

И така, сутрешна рутина. От съставките ще ви трябва: лимон, чиста неварена вода, мед, активен въглен, разтвор на водороден прекис и прясно щраусово яйце. Колкото до яйцето - майтап, но купете останалото, че няма да ви трябват много пари :)

1. Почистване на езика

Мием ли си зъбите сутрин? Надявам се:). Необходимо е да се направи правило за почистване на езика преди това. Хората са знаели за това от древни времена. Още Авицена през 10 век пише за тази процедура като за една от най-важните в своите трактати, а индийските йоги са го правили много преди това.

Най-добре е да вземете такъв специален инструмент за почистване на езика (дори не знам как да го нарека, скреперът вероятно е идеален, ако е направен от сребро).

Взимаме го и внимателно, ама внимателно премахваме цялата плака от езика от корена до върха.

Какво прави почистването на езика?

1. Шлаките и токсините се извеждат от тялото през повърхността на езика. Освен това там се натрупват бактерии, които със слюнката след това се прехвърлят върху зъбите и венците, причинявайки различни рани.

2. Бактерии по езика и токсини - обща кауза лоша миризмаот устата.

3. Освобождавате вкусовите рецептори от плаката и започвате да усещате вкуса на храната по-фино.

Между другото, добър скрепер може да се направи от пластмасова самобръсначка. Просто извадете бръснача и използвайте останалото като скрепер.

2. Изпийте чаша гореща вода

Следващата важна сутрешна рутина е изпиването на чаша гореща вода с малко лимонов сок.

Процедурата е проста. Вземете пречистена, непреварена (!) Вода (закупена или прекарана през филтър и престояла най-малко 8 часа), загрейте я до горещо състояние (но не вряща вода). Налейте пълна чаша или чаша. Отрежете и добавете тънък резен лимон там или просто изстискайте малко лимонов сок. Пие се на малки глътки поне 30 минути преди хранене.

Какви са ползите от горещата вода на празен стомах?

1. Водата отмива храносмилателните отпадъци, отпадъчните продукти и токсините от стомашно-чревния тракти го приготвя за ядене. Като цяло можете да върнете храносмилателната система в нормално състояние.

2. Метаболизмът се подобрява, много проблеми, свързани с него, изчезват (пъпки, черни точки, обриви).

3. Водата с лимон ефективно прочиства черния дроб. Лимоновият сок стимулира черния дроб да освобождава токсините, а водата веднага ги премахва.

4. Лимоновият сок съдържа много микроелементи и витамини (калий, магнезий, калций, фосфор, натрий, желязо, каротин-0,01 mg, витамин B1 - 0,04 mg, витамин B2 - 0,02 mg, витамин B5 - 0,2 mg, витамин Wb - 0,06 mg, витамин Vs - 9,0 mg, витамин С - 40-70,0 mg, витамин РР-0,1).

3. Лъжица мед преди хранене

Следваща помощна програма. Пет минути преди закуска изяжте чаена лъжичка мед и пийте вода. Необходимо условие: медът трябва да е добър. Първо, естествен (това често е проблем в града, можете да си купите много неща, подобни на мед), и второ, не много стар и не захаросан.

Какво дава една лъжица мед?

1. Медът е мощен източник на витамини и микроелементи, както и източник на фруктоза и глюкоза, които добре „енергизират мозъка“.

2. Медът има мощно антивирусно и антибактериално действие. И при постоянна рационална употреба значително повишава имунитета.

3. Благодарение на наличието на ергогенен компонент в меда или т. нар. елемент за повишаване на ефективността, вие повишавате ефективността си за целия ден.

4. Мед - добре известно лекарствоот стареенето на тялото. Пчеларите обикновено се отличават със здраве и дълголетие.

4. Таблет активен въглен

След закуска трябва да изпиете 1 таблетка активен въглен. Във времената преди интернет моят първи Учител ме посъветва да приемам по едно такова хапче всеки ден, като каза, че това е едно от редките безопасни лекарствакоито събират целия боклук в тялото.

Активният въглен е универсален абсорбент, способен да абсорбира отрови, продукти на разпадане на алкохол, токсини в тялото и да предотвратява тяхното усвояване в кръвта. Самите въглища не се абсорбират и не се метаболизират в стомашно-чревния тракт. Излиза напълно с изпражненията.

Учителят не препоръчва употребата на повече от една таблетка на ден. С изключение на отравяне.

5. Изплакнете устата си с разтвор на водороден прекис

Разтвор за изплакване: 10 капки 3% разтвор на пероксид на 50 mg чиста непреварена вода. Не е необходимо да увеличавате дела на пероксида, можете да "изгорите" лигавицата.

Какво дава?

1. Профилактика на зъбни заболявания и заболявания на венците. Тези, които редовно изплакват с пероксид, ходят на зъболекар главно за профилактични прегледи.

2. След редовно антисептично лечениеустната кухина елиминира "лошата" миризма от устата.

3. Зъбите постепенно се избелват.

Ето няколко прости сутрешни процедури, тествани на собствен опит. Сега, дори след смяната на режима, моят комплекс от сутрешни процедури се увеличи значително и вече продължава повече от час. В допълнение към изброените в публикацията прости рецепти, Също така е акупресура, ставна гимнастика, комплекс за виетнамска йога Ziongshin, комплекс за дишане Baitapkhi, комплекс за бойни практики Wingchun, медитация. След всичко това получавате отлично зареждане за целия ден. Ако има интерес от публиката, по-късно в нови публикации ще говоря за другите изброени практики.

Да, и за всеки случай дежурната фраза: „Внимание! Преди да приложите горните препоръки, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, диетолог, личен психиатър, фитнес инструктор, свещеник, близки и далечни роднини (подчертайте, ако е необходимо)!“

Почти всяка диета е придружена от препоръка за разширяване режим на пиенеи пийте най-малко 1,5 литра чиста вода на ден. Диетолозите съветват да се пие топло, лимон, оцет, сода, джинджифил. Но малко хора знаят, че за отслабване е полезно да се пие топла вода без никакви добавки. Това помага за прочистване на червата от стари токсини и токсини, което допринася за нормализиране на стомашно-чревния тракт и ускоряване на метаболизма.

Ефективността на техниката

Чаша гореща вода, изпита на празен стомах след събуждане, кара тялото да се събуди и да се настрои към ежедневието.

• останки несмляна хранаслед вечерното хранене те се почистват от стените на стомаха и червата.
• Стомашният сок се разрежда и киселинността на стомаха намалява. Това причинява намаляване на апетита, както и възможността за киселини след хранене.
• Изпражненията се втечняват, червата се стимулират, контрактилитетът им се увеличава - дефекацията става за няколко минути и преминава с лекота;
• бяга липиден метаболизъми метаболитни процеси в зоните на потенциално затлъстяване – на бедрата, корема и задните части;
• Ако стомахът ви вече е пълен, ще ви трябва по-малка порция от обикновено, за да се наситите на закуска. Не е нужно да се насилвате да оставяте чинията настрана - малка порция напълно ще задоволи тялото.

Допълнителен бонус от горещата вода на гладно е, че лошият дъх изчезва, което много често носи емоционални преживявания сутрин. Събуждате се сутрин до любимия човек и вместо да се поглезите още малко и да го зарадвате със сутрешна целувка, тичате към тоалетната.

Положително въздействие и върху други системи. човешкото тяло- нервна и сърдечно-съдова.

Топлата течност се абсорбира, телесната температура се повишава, омекотявайки прехода на съдовете от състояние на покой към будност. Кръвта се втечнява, което намалява възможността за образуване на кръвни съсиреци, стените на вените се изчистват от холестеролови отлагания – при повишаване на телесната температура те се разтварят.

Благоприятни промени настъпват и от страна на нервната система - налягането се стабилизира, сутрин неприятни симптоми- световъртеж, "мътнини" в главата - не се появява.

Как да пием гореща вода

Пийте чаша гореща вода на празен стомах всяка сутрин. Бързо стабилизира работата на червата, облекчава задръствания- запек, ще помогне бързо да преминете от сън към будност.

Но гореща не означава вряща вода. Максималната температура на водата трябва да бъде 40ºС, в противен случай стомашната лигавица ще бъде непоправимо увредена.

Отслабването ще бъде по-бързо, ако изпиете допълнителна чаша преди лягане.

диета с гореща вода

За радикална борба с наднорменото тегло можете да отидете на водна диета, която се нарича "диета за мързеливи", тъй като не е необходимо да готвите специални ястия, да броите калории, да ядете на час.

Методът е безвреден, тъй като в диетата се ограничава само "безполезна" храна - сладкиши, мазни храни, намалява се количеството алкохол - твърде е калоричен.

По време на диета, предназначена за 10-14 дни, трябва да следвате прости правила:

1. Сутрин преди закуска - 30-40 минути - трябва да изпиете 500 ml гореща вода.
2. Преди хранене - за един час - пийте 1,5-2 чаши.
3. По време на хранене храната не се измива - умишлената липса на течност в този момент започва процеса на разграждане на телесните мазнини - тялото трябва да задоволи нуждите си.

Храната също се усвоява максимално. Всички капки влага се извличат от него, което означава, че полезен материалусвоени изцяло. Ако композирате дневно менюот салати, които ще използват сурови плодове и зеленчуци, резултатът ще бъде впечатляващ - минус 4-5 килограма за 2 седмици.

Чувството на глад, което трябва да изпитате по време на диета, създава емоционален дискомфорт. Има раздразнение, с което понякога не може да се справи. За да облекчите състоянието, можете да разнообразите "водното" меню.

• Топла вода с мед

Ако киселинността на стомаха е повишена, обикновеният мед ще ви позволи да премахнете смученето под лъжичката. Изпива се една чаша вода чиста форма, във втората добавете чаена лъжичка мед. Течността трябва да се пие на малки глътки.

Ако киселинността на стомаха е нормална или ниска, алтернатива на меда е лимоновият сок.

• Гореща вода с лимон

Стимулиращите свойства на лимоновата напитка превъзхождат тези на чая и дори кафето. Лимоновият сок премахва токсините, има антисептично и противовъзпалително действие, нормализира киселинно-алкалния баланс в устната кухинаи стомаха.

Лимонът има лек холеретичен и диуретичен ефект, стимулира червата и отделителната система, което активира ободряващия ефект на горещата течност.

• Топла вода с джинджифил

Една чаена лъжичка на чаша стартира процеса на изгаряне на мазнините и "подтиква" отслабеното от диетата тяло. При повишена киселинност е по-добре да откажете джинджифил.

За да постигнете устойчив резултат, след края на диетата не трябва да отказвате чаша гореща вода на празен стомах - това ще помогне да се поддържа теглото на същото ниво и да се предотврати връщането на загубените килограми.

Противопоказания

• Болести на храносмилателната система: гастрит, стомашна язва и дванадесетопръстника, Болест на Крон.
• Колит различни етиологиив историята.
• Диабет.
• Психологически и емоционални проблеми.

Думата-заклинание непрекъснато се върти - "на празен стомах". Мнозина препоръчват да се правят много различни манипулации на празен стомах - от спортуване до приемане на разтвор. сода за хляб. Например, ако не е на празен стомах, тогава няма да повлияе на омразните ви мазнини по никакъв начин.

Днес ще се върнем към содата, но засега предлагам да говорим за много повече важна темаДобре ли е да се пие вода сутрин на гладно?

Много ми харесва този въпрос. Защото той е прав, а аз, честно казано, обичам правилните въпроси 🙂

Трябва ли да пия вода сутрин на гладно?

Разбира се! Това е 2 най-важните причини, игнорирането на което ще доведе не само до наднормено тегло, но и към сериозни проблемисъс здравето.

Причина първа, деликатна

Водата е отличен стимулант на червата и сутрин на гладно действа по-ефективно, отколкото през другото време. И ето защо.

Между червата и стомаха има сфинктер.

Всъщност това е един вид клапан, който е просто отворен на празен стомах. И цялата вода, която пиете по това време, преминава през стомаха много бързо. Водата, от друга страна, не трябва да се смила и няма какво да прави в стомаха. И няма храна, така че пътят към червата е отворен и свободен.

Водата, влизайки в червата, изтласква обработената храна към изхода. то прекрасен начинзапек и тяхната профилактика.

Ако имате такъв проблем, след няколко чаши вода направете още един коремен масаж по посока на часовниковата стрелка (просто карайте в кръг с длан или юмрук, като леко натискате). Дебело черво, който трябва да се изпразни, просто е разположен по посока на часовниковата стрелка и тези движения стимулират двигателните му умения.

Е, ако смятате, че не можете да изпиете 2 чаши подред, просто опитайте. Първо единият, а след известно време и другият определено ще се окаже. Не е задължително на един дъх, напротив, бавните глътки са добре дошли.

Аз самият пия по 3 чаши вода сутрин, като веднъж изпих само една и бях сигурен, че не мога да изпия 2. Всъщност на 11 месеца и аз се съмнявах дали ще мога да ходя. И сега, представете си, навивам повече от 10 000 стъпки всеки ден. Но имаше съмнения...

Между другото, какво се случва след това със сфинктера? Отворен е, докато храната попадне в стомаха. Тези. вода или, да речем, кафе - налейте, моля, но храна - не, не. Храната трябва да се преработи. И сфинктерът се затваря преди храносмилането на част от храната и безопасното й въвеждане в червата.

По време на периода на храносмилане (може да достигне до 3-5 часа) можете също да пиете, но на малки порции и по-рядко (около няколко малки глътки на всеки 20-30 минути). Тогава няма да разтягате стомаха и тялото ще бъде равномерно снабдено с вода.

Втората причина е много по-ясна.

Да, увих се с този сфинктер. Но тук всичко ще бъде по-лесно. Просто до банално.

През нощта губим при нормална температураи влажност на въздуха 0,8-1,5 литра вода. Какво, изненадан? Случаят обаче е точно такъв.

Загубите с дишането, през кожата с потта, както и това, което нашите бъбреци са отделили през нощта (т.е. урина). И ако температурата на въздуха е повишена (например прекалено топли батерии или горещи лятна нощ), при ниска влажност през отоплителния сезон загубите са още по-големи. Тези. можете да загубите повече от 1,5 литра вода на нощ.

Разбира се, тялото трябва да попълни тази вода. В противен случай червата ще работят лошо и кръвта ще бъде гъста. Такава кръв тече и следователно доставя храна на клетките по-бавно и за сърцето е по-трудно да я изпомпва.

Без достатъчноводата не премахва добре токсините. Да, вие сами вероятно сте забелязали това - ако искате да пиете (нямате достатъчно вода), тогава се потите дори в жегата или при натоварвания много по-малко, тялото всъщност не се отказва от вода (а с нея и токсини ).

Мозъкът не работи добре (при липса на само 5% вода той губи до една четвърт от работата си).

Бъбреците започват да пестят вода. Натрупвайте го в ... отоци. Но като? Те също така трябва да осигурят жизнеспособността на тялото в условия на липса на течност.

С една дума, всичко това може да се изброява дълго време. Но може би се чудите...

Трябва ли да пия вода на празен стомах, за да отслабна?

Без никакво съмнение!

• Първо, от първостепенно значение е червата да работят нормално, когато отслабвате. И в други периоди от живота ви това също е една от предпоставките за здраве и енергично благополучие.
• Второ, токсините. При разграждането на мазнините (а този процес е по-активен през нощта) се образуват токсични вещества. И как трябва да се премахнат без вода? Но няма начин. Те се натрупват и тровят тялото. Пиете много - премахват се без проблеми. Пийте малко - очаквайте главоболие, не най-добрата кожа и други признаци на интоксикация.
• Трето, сутрин тялото трябва да попълни водните си резерви. В противен случай тялото изпълнява функциите си лошо и дори мозъкът не работи толкова добре. И тогава се започва – „не се чувствам добре, трябва да ям нещо сладко“, „няма енергия, мозъкът има нужда от храна, ще ям шоколад“. Да, той не изисква сладкиши, а вода. Само вода.

Дайте му вода, яжте нормално (захарта не се вписва в концепцията здравословно хранене) и ще работи както трябва.

Така че водата сама по себе си не изгаря мазнините, но активно участва в този процес.

Каква вода да пием сутрин?

Чиста обикновена вода. Ако говорим за температура, тогава:

• Студената вода не се усвоява от тялото дълго време, т.к. той трябва да го загрее до телесна температура. Следователно не е съвсем подходящ за нашите цели. Ако си спомняте препоръката да пиете по-студена вода, за да изразходвате калории за затоплянето й, тогава тя е почти безсмислена.

Накратко: за да може този бизнес да вземе само 70 калории (което е равно на калоричното съдържание на малка бисквитка - такава съветска, квадратна), трябва да изпиете около 2 литра ледена вода. Не студено, а ледено! Може би е по-добре да откажете бисквитките? Скромно мълча за риска от настинка.

• Водата със стайна температура трябва да бъде високо ценена от отслабващите, тъй като тя е най-достъпна.

Трябва да пием много вода и постоянно и не винаги може да има достатъчно време за разхлаждащо-загряващи танци. Затова пийте обикновена вода и ще бъдете щастливи, стройни и дълголетие.

• Топлата вода също е интересен вариант. Вода с температура 40-45 градуса (това е вода, която пръстът може да понесе при потапяне) бързо ще се абсорбира от тялото и ще предизвика леко изпотяване. А това означава, че ще стимулирате лимфната система и ще премахнете сутрешна подпухналост(поне част от него определено ще изчезне).

Написах повече за този ефект в статията "", няма да го повтарям. Пас, чети.

Но що се отнася до чудодейни напиткис добавянето на сода, лимон, мед, оцет и други компоненти за "изгаряне на мазнини", те заслужават специално внимание. И не защото си заслужават, защото са супер ефективни, а защото са неизменно популярни сред отслабващите.

Със сода бикарбонат

В търсене на вълшебно хапче за отслабване не е нужно да събаряте краката си - ето го, скъпа, във всяка кухня и в в големи количества. да А тук не е така.

Содата по никакъв начин не изгаря мазнините и не ускорява метаболизма. Но може да изгори стомашната лигавица. Не всички наведнъж, разбира се. Тук трябва да го вземете дълго и трудно.

Факт е, че когато содата попадне в стомаха, тя неутрализира киселинното си съдържание. Но всъщност киселината се гаси само в началото, а след това се произвежда още повече. Той провокира увеличаване на количеството киселина, което може постепенно да увреди лигавицата на стомаха и хранопровода (ако киселината се изхвърли там).

В резултат на това содата само засилва образуването на киселина. Ето защо тези, които използват сода за киселини, я пият години и десетилетия, но не могат да излекуват киселини. Между другото, сред тях има хора в различни категории тегло, което потвърждава пълната безполезност на содата за отслабване.

И ето още едно интересно мнение: казват, че содата блокира калориите и / или мазнините (кой за какво е имал достатъчно въображение). Момчетата, които измислиха тази легенда, искам да попитам: но почти всички сладкиши - не са ли със сода? Чували ли сте някъде, че поне един диетолог или лекар е казал, че си струва да добавите сода към тестото за пайове и това е всичко - пайът вече е без мазнина? Случаят, когато коментарите са излишни.

С лимонов сок

Лимонът е киселина, нали? И киселината в стомаха също, нали? Киселината е необходима за смилането (преработването) на храната. Ето защо, последният въпрос: защо имате нужда от киселина на празен стомах?

Тук след ядене - моля, така ще ускорите процеса на храносмилане. Разбира се, при повишена киселинност на стомашния сок не е необходимо да се пие кисело след хранене, но за останалата част може дори да е полезно.

Но не трябва да пиете вода с лимонов сок на празен стомах. Това е подкиселяване на кръвта и с редовна употребаможе да предизвика образуване на камъни.

Освен това лимонът, подобно на содата, не изгаря мазнините. Той само ще премине през зъбите и лигавиците с киселината си и ще ги нарани малко. Ако веднага ядете след такава вода, зъбите ви няма да ви благодарят - емайлът е омекотен. Лигавиците на хранопровода и стомаха също не са ентусиазирани от лимоновата вода на гладно, дразнят се от нея, стават по-чувствителни.

С мед

Вижте колко съм капризна. И това не е така за мен, и това не е така. Какво да се прави, но вода с мед пак не е.

Ако говорим за отслабване, тогава водата с мед е същата като вода със захар. Това също са бързи въглехидрати и тяхното калорично съдържание се различава толкова незначително, че тази разлика не трябва да се взема предвид.

Някои казват също, че медът е много по-сладък. Например, имате нужда от две супени лъжици захар и една мед. Не смея да споря. Но колко тежи една чаена лъжичка мед? Все още ще бъде по-плътен и по-тежък от захарта. Да, и загребването на точно една лъжица е проблематично, все още може да има същата лъжица, която виси като опашка 🙂 В резултат напитката ще се окаже 2 пъти по-калорична. И всичко започна с добри намерения...

Разбира се, скъпа по-здравословен от захартапо състав. Но за отслабване няма значение. Яденето на бързи въглехидрати на гладно за отслабване е абсурдно. Той бързо ще повиши кръвната ви захар, след което под действието на инсулин нивото на глюкозата ще падне - и ето ви брутален апетит.

Такъв апетит, между другото, е не само силен, но и избирателен - черпи от сладкиши и брашно (за същите бързи въглехидрати). Ето защо, пиейки „здравословна“ вода с мед сутрин с надеждата да станете по-леки, можете да получите за целия ден.

С ябълков оцет

Ето един малко по-различен случай. Естествено Ябълков оцетнаистина помага за отслабване. Ето го, магическо средствоза отслабване! Ние чакахме! Но наистина е рано да се радваме.

Точно такъв оцет се прави от ябълки, в които има много калий. А калият има диуретичен ефект, т.е. загубеното тегло е вода. Спряха да пият оцет, водата се върна на мястото си (каквото и да са писали в рецензии и форуми). Без магия или загуба на мазнини.

А сега - внимание! - оцет, той е оцет и е агресивен продукт по отношение на стомашно-чревния тракт. Тоест карате вода и в същото време разваляте стомаха си. И не само стомахът - страдат и хранопроводът, и червата. Пиенето на вода със захапка все още е вредно.

С една дума, по-разумно е да забравите за прекрасните добавки към водата. По-добър и по-здравословен от чиста вода, за отслабване няма и не може да има.

Затова, скъпи мои, пийте вода на гладно със стайна температура или по-топла - както искате, и станете по-стройни и енергични. Е, сбогувам се с вас за много кратко време - почти съм готов да публикувам за това кой е виновен и какво всъщност да направя 🙂 Внимавайте, този пост може да преобърне представата ви за повреди, лакомия и други неуспехи, докато отслабвате с главата надолу.

С една дума, ще бъде информативно, вълнуващо и загуба на тегло.