Календар розвитку 

Фізичне здоров'я. Що таке здоров'я та як зберегти його на довгі роки


Здрастуйте, шановні друзі, ви знаходитесь на сайті сайт. Приємного читання! У Останнім часоммода на здоров'я поширилася у всьому світі. Імідж успішної людини включає не тільки гроші і соціальний статус, але також активний образжиття та неприйняття згубних звичок. Що таке фізичне здоров'я, за якими параметрами воно оцінюється і що включає? Спробуємо відповісти на ці запитання.

Фізичне здоров'я– це такий стан людського організму, при якому всі його внутрішні органи і в цілому здатні справно здійснювати свої основні функції. Крім того, у сукупності з психічним та соціальним здоров'ям фізичний стандає уявлення про таке важливому поняттіяк загальне здоров'я.

Існує різні методикиоцінкистану фізичного здоров'ялюдини. Одні з них можна провести вдома самостійно, інші ж складніші – лише за допомогою медичного працівника. Здорова людина виділяється впевненою ходою, правильною поставою та життєрадісним виразом обличчя. Він енергійний і активний у справах, встигає багато зробити протягом дня.

Рівень нашого фізичного здоров'я визначається такими факторами:

1. Генетична спадковість (18 - 23%).

2 . Екологічна обстановка (22-25%).

3. медичне забезпечення (9 - 12%).

4. Умови проживання та спосіб життя (55 – 57%).

Виходячи з цього, фізичний стан більше, ніж наполовину залежить від зусиль та бажання самої людини.

Важливо не тільки розуміти, що таке фізичне здоров'я, але й знати, як його зберегти до похилого віку. Здорове харчування, порятунок від шкідливих звичок, психічне здоров'яі регулярні фізичні навантаження – ось основні елементи ЗОЖ (здорового життя). Розглянемо їх детальніше:

    Здорове (правильне) харчування– повністю забезпечує організм необхідними нутрієнтами, а також мінералами та вітамінами. Виключається (або зводиться до мінімуму) споживання смажених та копчених продуктів, а також страв з підвищеним змістомжиру та цукру.

    Шкідливі звички- Це регулярне повторення дій, які приносять задоволення людині, але завдають шкоди її здоров'ю. До них належать: куріння, переїдання, алкоголізм та наркоманія.

    Фізичні навантаження- Постійні заняття бігом, плаванням та іншими видами спорту, а також лікувальна гімнастика.

    Психологічний комфорт- Відсутність стресових ситуацій, міжособистісних конфліктіві внутрішня гармоніяз самим собою.

Регулярно дотримуючись ЗОЖ, ви зможете уникнути багатьох проблем і збережете своє здоров'я на довгі роки.

Прекрасна фізична форма, нормальне функціонування всіх систем організму та внутрішній спокій – ось що таке фізичне здоров'я.

P.S. Розкажіть про це іншим! Додайте статтю до вашої соціальну мережу! Дякую!

Фізичне здоров'я – найважливіший компонент у складній структурі стану здоров'я людини. Він обумовлений властивостями організму, як складної біологічної системи. Як біологічна система організм має інтегральні якості, якими не мають її окремі складові елементи (клітини, тканини, органи та системи органів).

Ці елементи між собою не можуть підтримувати індивідуальне існування.

Крім того, організм має здатність зберігати індивідуальне існування за рахунок самоорганізації. До проявів самоорганізації відносяться здатність до самооновлення, саморегулювання та самовідновлення.

Самооновлення пов'язане з постійним взаємним обміном організму із зовнішнім середовищем речовиною, енергією та інформацією. Організм людини – це система відкритого типу. У процесі самооновлення організм підтримує впорядкованість і перешкоджає своєму руйнуванню.

Фізичне здоров'я обумовлюється здатністю організму до саморегулювання. Досконала координація всіх функцій - наслідок того, що живий організм є саморегулюючою системою. Саморегуляція становить сутність біологічної форми розвитку, тобто життя. Ця загальна властивість біологічних систем дозволяє встановлювати та підтримувати на певному, відносно постійному рівні ті чи інші фізіолого-біохімічні або інші біологічні показники (константи), наприклад, постійність температури тіла, рівень артеріального тиску, вмісту глюкози в крові тощо. проявляється у відносній динамічній сталості внутрішнього середовищаорганізму - гомеостази (котеоз (аш; грец. котоюз - подібний, подібний + Маш - стояння, нерухомість).

Більше 100 років тому видатний французький вчений Клод Бернар вперше поставив питання про значення гомеостазису (хоча сам термін було введено пізніше В. Кенноном). У своїх перших роботах з гомеостази В. Кеннон зазначив, що живі істоти є відкритою системою, що має безліч зв'язків з навколишнім середовищем. Ці зв'язки здійснюються за допомогою дихального та травного трактів, поверхневих шкірних рецепторів, нервово-м'язових органів та кісткових важелів. Зміни у навколишньому середовищі безпосередньо чи опосередковано впливають на зазначені системи, викликаючи у яких відповідні зміни. Однак ці впливи зазвичай не супроводжуються великими відхиленнями від норми і не викликають серйозних порушень у фізіологічних процесах завдяки тому, що автоматична саморегуляція обмежує коливання, що виникають в організмі, у порівняно вузьких межах. Для позначення цієї відносної сталості можна було б застосовувати термін «рівновагу», або «врівноваження». Цей термін цілком придатний щодо простих фізичних чи фізико-хімічних процесів. Однак у складно влаштованому живому організмі, крім процесів урівноваження, зазвичай включається і інтегративна кооперація низки органів та систем. Так, наприклад, коли створюються умови, що змінюють вміст крові і викликають порушення дихальних функцій, швидко реагують мозок і нерви, серце, легені, нирки, селезінка тощо. буд. Для позначення таких явищ, на думку Кеннона, термін «врівноваження» недостатній, оскільки координація фізіологічних реакцій - складний і дуже специфічний процес. Саме для цих станів та процесів, що забезпечують стійкість організму, Кеннон і запропонував термін НотеозШш – «гомеостазис».

У тлумаченні цього терміна Кеннон підкреслював, що слово відразу

має як стійке, іммобільне, чи застійне, стан, а й умова, очевидно, що веде до цих явищ. Слово Нотео вказує не на тотожність (натомість), тобто не на якийсь постійно фіксований або ригідний стан, а на подібність і подібність явищ (Ше ог згтйаг). В. Кеннон вказував, що у механіці прийнято термін зШйсз, що характеризує стійкий стан, що виникає під впливом певних сил. Однак він навмисне відмовлявся від слова «статика», вважаючи його невідповідним, оскільки в явищах гомеостазису фізіологічні механізми такі специфічні і такі різноманітні, що не мають нічого подібного до терміну «статика», що застосовується в техніці.

Таким чином, термін «гомеостазис» не означає простої сталості хімічних або фізико-хімічних властивостейорганізму. Цим терміном У. Кеннон передусім позначав фізіологічні механізми, які забезпечують стійкість живих істот. Ця особлива стійкість характеризується нестабільністю процесів - вони постійно змінюються, проте за умов «норми» коливання фізіологічних показників обмежені порівняно вузькими межами. Явища гомеостазису можуть бути хорошим біологічним прикладом діалектичної єдності протилежностей: сталості та мінливості.

Даючи характеристику історичної основи вчення про гомеостазу, слід сказати, що явище гомеостази. по суті, є еволюційно вироблене, спадково закріплене адаптаційне властивість пристосування організму до звичайних умов довкілля. Однак ці умови можуть короткочасно, а іноді й відносно довго виходити за межі норми. У разі явища адаптації характеризуються як відновленням звичайних якостейвнутрішнього середовища, а й короткочасною зміною функціональної активності (наприклад, почастішанням ритму серцевої діяльності та збільшенням частоти дихальний рухпри посиленій м'язовій діяльності). При тривалих або повторних впливах можуть виникати стійкіші і навіть структурні зміни, наприклад, у вигляді гіпертрофії міокарда при підвищеній робочому навантаженнісерця. При пошкодженні будь-яких органів включаються механізми компенсації або виникають вікарні функції за участю інших систем організму (наприклад, посилення функції потових залоз при зниженні нирок). Подібні процеси також є адаптацією до незвичайних або надзвичайних умов зовнішнього або внутрішнього середовища організму. Таким чином, можна розрізняти явища короткочасної та довготривалої адаптації.

Біологічна характеристика гомеостазису визначається як тривалістю адаптаційних процесів, а й їх значимістю. Реакції, що забезпечують гомеостазис, можуть бути спрямовані на підтримку відомих рівнів стаціонарного стану, на координацію комплексних процесів для усунення або обмеження дії шкідливих факторів, на вироблення або збереження оптимальних форм взаємодії організму та середовища в умовах його існування, що змінилися. Всі ці процеси визначають адаптацію.

Ми вже зазначили, що самоорганізація біологічної системипроявляється й у здатності до самовідновлення. Ця якість обумовлена ​​насамперед регенерацією, а також наявністю множинних паралельних регуляторних впливів в організмі на всіх рівнях його організації. Компенсація недостатніх функцій з допомогою цих паралелей дозволяє вижити організму за умов ушкодження, міра компенсації у своїй відбиває рівень життєздатності - його фізичне здоров'я.

Фізичне здоров'я - поточний стан структурних елементів цілісного організму (клітин, тканин, органів та систем органів людського тіла), характер їхньої взаємодії та взаємосприяння між собою. Матеріальну основу формування фізичного здоров'я є біологічна програма індивідуального розвитку організму людини. Вона опосередкована базовими потребами, що домінують у людини на різних етапахіндивідуального розвитку організму (онтогенезу) Базові потреби, з одного боку, є пусковим механізмом біологічного розвитку людини (формування його фізичного здоров'я), а з іншого - забезпечують індивідуалізацію цього процесу.

В самому загальному виглядіфізичне здоров'я - це стан організму людини, що характеризується можливостями адаптуватися до різним факторамдовкілля, рівнем фізичного розвитку, фізичною та функціональною підготовленістю організму до виконання фізичних навантажень

Що таке здоров'я? Поль Брегг- Вчитель довголіття та здорового життя - писав, що здоров'я - саме велике багатство. Порфирій Корнійович Іванов називав себе мільйонером здоров'я.

Для більшості людей здоров'я асоціюється із фізичним здоров'ям. Якщо людина може вести активний спосіб життя, і в неї не болять життєво важливі органи, він цілком може вважати себе практично здоровою людиною.

Існує поняття «здоровий спосіб життя», яке зазвичай має на увазі ранкову зарядку, біг, певний спосіб харчування, обливання холодною водою, іноді застосування очищення тіла.

Але я сам і, напевно, багато хто з читачів ставив питання, чому різні люди, які ведуть, так званий здоровий спосіб життя, зазвичай виглядають бадьорими бабусями і дідусями, а не молодими красенами.

Так, безперечно, серед таких людей зустрічаються і молоді люди різного віку, але й вони часто виглядають напруженими та похмурими.

І є протилежні приклади людей, які не дотримуються жодних режимів, що харчуються як доведеться, або тим, що подобається, навіть палять, які виглядають бадьорими, веселими, життєрадісними. Нерідко літні люди другої категорії виглядають молодшими за ровесників із шанувальників здорового способу життя. Коли спілкуєшся з цією категорією людей, від них часто можна почути, як ТРЕБА ПРАВИЛЬНО харчуватися, ТРЕБА ПРАВИЛЬНО дихати, ТРЕБА ПРАВИЛЬНО Гартуватися і т.п. Також їх відмінною особливістює невтомна критика оточуючих, тих, хто робить неправильно: харчується, спить, ходить, лежить тощо. і т.п.

Хто здоровіший із цих категорій людей - питання, яке особисто для мене залишається відкритим. Слова ТРЕБА і ПРАВИЛЬНО, на мій погляд, символізують жорсткі рамки, в яких живе багато прихильників здорового способу життя. І навряд чи людину з жорсткими рамками можна назвати щасливою людиною. Коли така людина радіє життю, то часто незрозуміло, вона дійсно отримує задоволення від життя або так ТРЕБА і так ПРАВИЛЬНО.

Інша категорія людей, тих, хто дозволяє собі «брати від життя все», нерідко просто бунтують по відношенню до будь-яких рамок, обмежень, режимів. Певний період життя деякі з таких людей дійсно отримують задоволення від свого життя, а коли їх наздоганяють недуги, задоволення закінчуються, і вони або переходять у першу категорію, або, що набагато частіше, активно приймають ліки та інші лікувальні процедури.

З погляду триєдності, я хочу розділити здоров'я на фізичне, емоційне та ментальне.

Фізичне здоров'я можна пов'язати із станом фізичного тіла.

Фізичне тіло – це унікальний механізм, дарований нам природою, багатофункціональний, оснащений поряд необхідних повноцінного існування систем. Усі системи взаємопов'язані між собою та доповнюють одна одну. Кожен орган, кожна частина тіла має своє призначення. Це природні закони. У нас немає зайвих чи непотрібних органів та ділянок тіла. На мою думку, фізичне здоров'я полягає в тому, що всі органи та системи функціонують не менше ніж на 80-90% своєї максимальної потужності.

Фізичне тіло – це унікальний механізм, який працює за певними чіткими законами. Чим більше ми знайомі із цими законами, тим більше у нас можливостей підтримувати та удосконалювати фізичне здоров'я. Але знання законів та їх практичне використання - різні поняття. Загальновідомо, більшість медиків, лікарів, знаючи закони функціонування тіла, далекі від використання своїх знань щодо себе. Багато лікарів курять, ведуть спосіб життя, далекий від здорового, є прикладами міцного здоров'я.

Фізичне здоров'я – це повне фізичне благополуччя, а не лише відсутність хвороб чи фізичних дефектів.

Ознаками здоров'я є:

· Стійкість до дії ушкоджуючих факторів;

· Показники зростання та розвитку в межах середньостатистичної норми;

· функціональний станорганізму у межах середньостатистичної норми;

· Наявність резервних можливостей організму;

· Відсутність будь-якого захворювання або дефектів розвитку.

Чинниками ризику для здоров'я є надлишкова масатіла, гіподинамія, не раціональне харчування, психічне перенапруга, зловживання алкоголем, куріння

Баланс здоров'я людини між організмом та навколишнім середовищем забезпечується комплексом факторів – біологічних, соціальних, політичних, економічних, культурних, психологічних, які об'єднуються у 4 групи з різним вкладом у індивідуальне здоров'я: їх співвідношення стосовно нашої країни виглядає так:

· Генетичні фактори - 15-20%;

· Стан навколишнього середовища - 20-25%;

· медичне забезпечення – 8-10%;

· Умови та спосіб життя людей - 50-55%.

Існує розподіл факторів, що пошкоджують здоров'я на так звані об'єктивні та суб'єктивні фактори. До об'єктивних факторів належать: погана екологія, фактор спадковості, психо емоційна напруга(Стреси), рівень розвитку медицини, соціально-економічний статус країни. До суб'єктивних факторів належать: шкідливі звички, малорухливий образжиття, не правильне харчування, нераціональний режим життя (робота, відпочинок, сон), психо-емоційна напруга

На жаль, багато людей не дотримуються найпростіших, обґрунтованих наукою норм здорового способу життя. Одні стають жертвами малорухливості (гіподинамії), що викликає передчасне старіння, Інші позбавляють їжі з майже неминучим у цих випадках розвитком ожиріння, склерозу судин, а в деяких - цукрового діабету, треті не вміють відпочивати, відволікатися від виробничих і побутових турбот, вічно неспокійні, нервові, страждають на безсоння що в кінцевому підсумку призводить до численних захворюванням внутрішніх органів. Деякі люди, піддаючись згубній звичці куріння та алкоголю, активно вкорочують своє життя.

Охорона свого здоров'я - це безпосередній обов'язок кожного, не має права перекладати її на оточуючих. Адже нерідко буває і так, що людина неправильним способом життя, шкідливими звичками, гіподинамією, переїданням вже до 20-30 років доводить себе до катастрофічного стану і лише тоді згадує медицину.

Відмова від шкідливих звичок, і насамперед відмова від куріння як найчастіше зустрічається згубної звички - це ще один важливий крок на шляху до власного здоров'я. Від куріння варто відмовитися хоча б тому, що це завдає шкоди вашим дітям та найближчим людям.

Якою б досконалою не була медицина, вона не може позбавити кожного всіх хвороб. Людина – сама творець свого здоров'я, за яку треба боротися. З раннього віку необхідно вести активний спосіб життя, загартовуватися, займатися фізкультурою та спортом, дотримуватись правил особистої гігієни, - словом, домагатися розумними шляхами справжньої гармонії здоров'я.

Здоровий спосіб життя - це спосіб життя, заснований на принципах моральності, раціонально організований, активний, трудовий, гартуючий і водночас захищаючий від несприятливих впливівнавколишнього середовища, що дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне та фізичне здоров'я.

Кожна людина має великі можливості для зміцнення та підтримки свого здоров'я, для збереження працездатності, фізичної активностіі бадьорості до глибокої старості

З давніх-давен добре відомий універсальний і абсолютно надійний спосібзміцнення здоров'я та збільшення довголіття - спорт, спосіб, що вимагає не дорогих лікарських препаратіві технічних пристосувань, а лише волі та деяких зусиль над собою.

Але й ці невеликі «жертви» потрібні лише спочатку, а потім подолання фізичного навантаженняприносить незвичайне почуття м'язової радості, відчуття свіжості, бадьорості, оздоровлення. Воно стає необхідним, тому що перемога над власною інерцією, фізичною бездіяльністю або просто лінощами завжди сприймається як успіх, збагачує життя і загартовує волю. Можливо, саме тренування волі є основою появи тієї життєвої активності, що виникає в людей, котрі займаються спортом.

Стало загальним твердження, що сучасна цивілізаціянесе людству загрозу гіподинамії, тобто серйозних порушень опорно-рухового апарату, кровообігу, дихання та травлення, пов'язаних з обмеженням рухової активності. І це справді так.

Двигуна активність - найважливіша умова нормальної життєдіяльності людей, а тим часом ми рухаємося, все менше і менше: на роботу та з роботи ми їмо в громадському транспортіСама робота з впровадженням досягнень науково-технічної революції все менше пов'язана з фізичною працею, вдома ми теж частіше сидимо, ніж рухаємося, - коротше, гіподинамія починає реально загрожувати кожній людині. Чи є вихід із тривожного становища? Є. І цей вихід нам надає заняття спортом. Спорт люблять усі. Але любити спорт можна по-різному.

Якщо ви годинами сидите перед екраном телевізора, з цікавістю спостерігаючи за захоплюючими поєдинками хокеїстів або змаганнями фігуристів, користь для вас від такої любові до спорту дорівнюватиме нулю. Не більше користі принесе вам і регулярний вихід на стадіони та спортивні зали, де ви займаєте місця на трибунах у числі інших уболівальників, хвилюєтеся і переживаєте за своїх улюбленців, прекрасно знаючи, як би ви вчинили, опиниться ви на їхньому місці, але, не роблячи нічого з того, що могло б принести реальну користьвашому здоров'ю.

Спортом мають займатися усі. Не ставте собі за мету обов'язково побити світовий рекорд (світових рекордсменів - одиниці, і буде вкрай наївно розраховувати, що всі, хто займається спортом, стануть згодом чемпіоном). Поставте перед собою скромніше завдання: зміцнити своє здоров'я, повернути собі силу та спритність, стати стрункою та привабливою. Цього для початку буде цілком достатньо. Буде просто чудово, якщо ви відчуєте себе здоровою, якщо до вас повернуться енергія та бадьорість духу, якщо у вас з'явиться природна потребабільше рухатися, частіше бувати на свіжому повітрі тощо. буд. Крім того, регулярне заняття спортом допомагає жінці краще виконати свою материнську місію, призначену їй природою: народжувати та вигодовувати дітей, виховувати та ростити їх. Тільки пам'ятайте: фізичні навантаження при заняттях спортом повинні відповідати не тільки вашому віку, але й стану вашого здоров'я.

Спорт має бути супутником кожної людини протягом усього її життя – тільки тоді спорт може принести відчутну користь. Багато фізичних недоліків і недуг піддаються лікуванню спортом. Не слід забувати, що основну частину денного часу людина проводить на роботі і, як правило, у приміщенні, де можливості для різноманітних рухів вкрай обмежені. Це викликає різні застійні явищав організмі, що призводить до уповільнення кровообігу, може стати причиною деяких недуг.

Не призначайте собі Спортивні вправисамі, порадьтеся з лікарем або інструктором з фізкультури, вони порекомендують вам комплекси вправ, які підходять саме для вашого організму. Для тих, хто проводить більшу частину робочого часу, рекомендуються види спорту, пов'язані з перебуванням на свіжому повітрі, а також лижні прогулянки. Для людей, які проводять більшу частину робочого часу стоячи (наприклад, перукарі, зубні лікарі, вчителі, представники інших професій), підійде плавання.

Добре допомагає спорт людям, які страждають на серцево-судинні захворювання. Однак і в цьому випадку, перш ніж зупинити свій вибір на тому чи іншому виді спорту, необхідно проконсультуватися з лікарем-кардіологом, що спостерігає вас. Піддається лікуванню спортом і така грізна хвороба, як параліч.

Фізичне здоров'я - найважливіша складова будь-якого нашого успіху. Це важлива характеристика продуктивних сил, це суспільне надбання, що має матеріальну та духовну цінність. Це начебто зрозуміло всім. Адже недарма не лише військові, а й політики, педагоги, психологи так багато говорять про фізичний та моральний стан нації.

Фізичне здоров'я нації - річ цілком конкретна, настільки відчутна, що її можна, наприклад, розмістити у статистичних показниках.

Правда статистика ця моторошна, вона свідчить про те, що наше суспільство хворе, що в ньому практично не залишається здорових людей. У даному випадкумова вже не йде про катастрофічне зростання захворювань на СНІД і венеричними хворобами, про все “молодіють” наркоманії та алкоголізм.

Сучасне життя закрутило нас у спіраль. День-денний бігаємо, як білка в колесі, вирішуючи нагальні проблеми. Все важливо, все потрібно, все невідкладно. Усі, крім нас самих! Найменше приділяємо увагу собі.

Їмо абияк і будь-що, здебільшого на ходу. Ніколи! Нема коли зупинитися, розслабитися, подумати: Куди біжимо? Що на нас чекає?

При цьому наш організм безперервно піддається впливу довкілля (змінюються атмосферні умови, впливають збудники інфекцій, радіоактивні випромінювання та інші фактори).

Не треба бути великим провидцем, щоб передбачити підсумок: Сили вичерпаються, енергія кудись випарується, здоров'я, як то кажуть, похитнеться. І все на цьому тлі здасться порожнім та малозначним.

Похмура картина, але, на жаль, реальна. На жаль, багато людей, а особливо молоді, тоді починають думати про своє здоров'я, коли воно вже серйозно порушене. Це пов'язано з тим, що молодість та здоров'я супроводжують одне одного. Однак, здоров'я не є чимось постійним і незмінним і необхідно думати про те, як зберегти здоров'я, працездатність та активність для повноцінного життя на довгі роки.

Головною ознакою здоров'я є висока працездатність та пристосованість організму до різного родувпливів та змін зовнішнього середовища.

Всебічно підготовлена ​​та тренована людина легко зберігає ГОМЕОСТАЗИС (постійність внутрішнього середовища), якою проявляється у підтримці постійної температури тіла, хімічного складукрові, кислотно-лужного балансу тощо. (Важливу роль цьому можуть зіграти заняття фізичними вправами). Зниження здатності організму пристосовуватися до звичайних умов та подразників супроводжується розвитком не властивих здоровому організмуфункціональних та структурних змін- хвороби.

Хвороба - це порушення нормальної діяльності організму під впливом шкідливих впливів, що порушують динамічну рівновагу між організмом та навколишнім середовищем.

Між здоров'ям та хворобою немає чіткої грані (3-L6), проте існують різні перехідні форми та стани, що враховують індивідуальні (генетичні) особливості організму, вік, стать, рівень фізичного розвитку та інші умови. Абсолютне здоров'я та абсолютна хвороба немислимі. Хвороба проявляється та розвивається тоді, коли рівень здоров'я знижується до певної межі (рівня).

Щорічно у світі народжуються мільйони дітей із спадковими недугами, кількість їх зростає (недуг, не дітей). Україну (входить до вісімки країн з низьким рівнемнароджуваності) теж переслідує цей бич. Дедалі більше з'являється світ мутантів, мають зміни у організмі, яких раніше людський рід не знав.

Медики констатують, що поряд з неповноцінними дітьми зустрічаються ще начебто нормальні (10-2).

Військові медики змушені констатувати, що з кожним новим закликом до лав збройних сил так звана широка громадськість починає бити на сполох: мовляв, рік у рік знижується якість армійського поповнення, тих, хто захищатиме священні рубежі Батьківщини.

Насилу вдається відібрати з маси призовників хлопців, чиє зростання, вага та інші фізичні кондиції відповідали б вимогам служби.

Критерії відбору досить високі. Це пов'язано з тим, що за 1,5 роки термінової служби дуже важко, а якщо чесно говорити - практично неможливо зробити з дистрофіка справжнього солдата, бо кожен четвертий призовник - просто замориш, кожен п'ятий алкоголік або наркоман. Чверть призову, а їх у Харківській області із 20 тисяч було відібрано лише 5 тисяч – неврастеники та труси. Хіріє не лише тіло, а й дух.

Крім цього на конференції “Довкілля для Європи” (Данія), екологію України визнано найгіршою серед європейських держав. Рівень захворюваності неухильно зростає. Найбільше населення України страждає від хвороб органів дихання, ССС, ЦНС та органів чуття, ендокринної системи. обмін речовин.

Особливо у Центральних та Північно-східних регіонах. Так, наприклад, на 100С обстежених - 743 хворих (Ц. регіон) та 936 (СВ. регіон).

За даними інституту психології АН України, понад 60% дітей у країні не здатні порівнювати та аналізувати елементарні явища, 75% має проблеми з пам'яттю, 80% некомунікабельні. У м. Києві зі 100 дітей, лише 10 відносно здорові.

Найяскравіше ця ситуація проявляється у медико-демографічних показниках:

· Народжуваність падає (соц. Положення країни);

· Смертність зростає. Негативні тенденції цього показника доповнюються різким підвищенням смертності немовлят і не дивно - стільки курців і жінок, які п'ють, дівчат і навіть дівчаток - продовжувачок роду людського та генофонду нашої нації - немає ніде у світі.

Так, наприклад, за минулий рік у м. Харкові народилося 9700, а померло 18 300 (1350) осіб, тобто. населення Харкова зменшилось на 115 тисяч осіб.

Мимоволі згадуєш англійського психолога та антрополога Френка Гальтона, який ще сто років тому попереджав, що ті, хто не думають про завтрашній день свого здоров'я приречені на генетичну катастрофу, деградацію всього суспільства.

Як допомогти людям, які страждають спадковими захворюваннями? Чим можна успішно лікувати десятки різних захворювань, зцілювати ослаблених та хворих, робити ще сильнішими здорових? Як зупинити цей нескінченний конвеєр горя? Як зберегти здоров'я? Чи знаєте ви засоби здатні запобігати розвитку багатьох грізних захворювань, чи робити наш організм несприйнятливим до інфекції? Які ліки здатні впливати на перебіг старіння організму, запобігаючи розвитку передчасної старості?

Відповідаючи на ці питання необхідно сказати, що з давніх-давен пропонувалися різні рецепти продовження молодості, які в міру розвитку науки змінювалися. Але зусилля медичної науки завжди в основному були спрямовані на лікування вже наявних недуг.

Серед сотень тисяч ліків, що становлять арсенал сучасної медицининемає жодного, яке б могло конкурувати з фізичними вправами по діапазону свого впливу та відсутності побічного негативного впливу на наш організм.

Для того, щоб бути здоровим, треба не лікувати самого себе, а вжити заходів щодо запобігання захворюванню.

Важливу роль у профілактиці захворювань (серцево-судинних, опорно-рухового апарату, порушення психіки та ін.) та взагалі оздоровлення людей розумової праці відіграє підвищення їх рівня фізичного розвитку, розширення та поглиблення знань про людську природу, про сутність життя, про творче та фізичне потенціал людини, про гармонійність розумового та фізичного розвитку Особливо потрібний такий “лікнеп” для студентської молоді, тобто. того середовища, яке, переважно, живить інтелектуальний потенціалнації.

Чим старша стає людина, тим більше вона замислюється над своїм здоров'ям і починає розуміти, яке це благо бути здоровою і тим більше починає її цінувати.

Як засіб оздоровлення організму фізичні вправивідомі щонайменше кілька тисяч років. У ці роки було виявлено найважливіші закономірності впливу фізичних вправ на організм, виявлено тісний зв'язок між роботою м'язів та функціонуванням внутрішніх органів.

Як виявилось, треба пам'ятати, що здоров'я це не лише відсутність хвороби, а й здоровий спосіб життя.

Існує ряд факторів, які, як виявилось, визначають здоровий спосіб життя:

· насамперед, фізична культурата спорт:

· Активна праця та відпочинок;

· раціональне харчування;

· Особиста та громадська гігієна;

· Відмова від шкідливих звичок (алкоголь, куріння).

Дані медичної науки та багаторічний досвід людства показує, що фізичні вправи є могутнім засобом зміцнення здоров'я та підвищення стійкості та опірності організму людини по відношенню до багатьох інфекційних і особливо не інфекційних захворювань.

Фізичні вправи відсувають вікові межі старіння, продовжують життя людини (діють як акумулятор енергії).

Здоров'я є найголовнішою цінністюлюдину, але, поки вона не підводить, людина рідко про неї замислюється. Починати берегти здоров'я слід ще тоді, коли воно є: уникати того, що його псує, і дотримуватись того, що його зміцнює.

Що таке здоров'я – визначення

Погляд на те, що таке здоров'я змінювався з часом. Так, в 11 столітті до н. лікар Гален визначав здоров'я як стан, у якому відсутній біль, і який допомагає повноцінно виконувати обов'язки. З початку 20 століття погляд на здоров'я суттєво змінився, розширився та поглибився. Визначення здоров'я по ВООЗ говорить про те, що здоров'я включає комплекс факторів, що складаються з соціального, фізичного і душевного благополуччя.

Деякі вчені, розмірковуючи про те, що таке здоров'я, вкладають у це поняття та резервні можливості організму. Чим легше організм реагує на зміни у навколишньому середовищі, адаптується, бореться із шкідливими агентами, тим міцнішим вважається здоров'я. До резервних можливостей відноситься і здатність витримувати тривалі навантаження фізичного та психологічного плану.

Фізичне здоров'я

Фізичне здоров'я - це такий стан організму, при якому всі органи та системи органів ефективно функціонують. Хороше фізичне здоров'я допомагає людині повноцінно займатися своїми обов'язками, звичними справами та відпочивати. Визначальними складовими фізичного здоров'я є такі компоненти:

  • рівень фізичного розвитку;
  • вікові анатомо-фізіологічні особливості;
  • рівень фізпідготовленості;
  • наявність або відсутність захворювань у гострій чи хронічній формі;
  • фізичні дефекти.

Психічне здоров'я

Питання, що таке психічне здоров'я, можна розглядати із двох сторін:

  1. З погляду психіатрії, психічне здоров'я – це відсутність психічних відхиленьта аномалій особистісного розвитку.
  2. З погляду психології, - це стан, що дозволяє повноцінно реалізувати свої здібності, проявити себе як особистість, мати оптимістичний погляд на життя, прагнути вперед і домагатися поставленої мети, ефективно взаємодіяти з оточуючими людьми і бути корисним членом суспільства.

Рівні здоров'я

У медико-соціальних дослідженнях виділяють кілька рівнів здоров'я:

  • індивідуальне здоров'я людини, під яким розуміють стан здоров'я окремо взятої особи;
  • регіональне здоров'я – стан здоров'я населення окремо взятого адміністративного району;
  • групове здоров'я – здоров'я виділеної соціальної чи етнічної групи;
  • суспільне здоров'я - стан здоров'я всього суспільства загалом.

Показники здоров'я

Основні показники здоров'я включають такі пункти:

  • генетичні: у них входить генотип, відсутність дизембріогенезу та дефектів, переданих у спадок;
  • морфологічні: ступінь фізичного розвитку та тип конституції;
  • біохімічні: рівень показників біологічних рідин та тканин;
  • клінічні, що говорять про наявність чи відсутність захворювань;
  • метаболічні: швидкість обмінних процесів;
  • функціональні: у цю групу входить норма спокою та норма реакції, а також резервні можливості організму та функціональний вигляд;
  • психологічні, що включають емоційно-вольову та пізнавальну сферу, тип ВНД та темпераменту;
  • соціально-духовні: моральні цінностіта цільові установки особистості, потреби та бажання.

Показники здоров'я людини

Об'єктивні показники здоров'я людини включають 12 шкал:



Показники здоров'я населення

Суспільне здоров'я показує середній стан здоров'я членів суспільства та відображає його загальні тенденції розвитку. До нього належать такі фактори:

  1. Коефіцієнт народжуваності.До нього належить кількість народжень на рік на тисячу осіб. Середнім показником є ​​світ 20-30 дітей.
  2. Коефіцієнт смертності.Середнім показником смертності є 15-16 померлих на рік на тисячу осіб. Якщо смертність за віком вважається нормою, то смертність дитини вважається патологією і відображає суспільне неблагополуччя. Низьким показникомдитячої смертності є показник меншим за 15 дітей на рік на 1000 новонароджених, високим – понад 60 дітей.
  3. Приріст населеннявідображає різницю між кількістю народжених дітей та кількістю померлих членів суспільства.
  4. Середня тривалість життя. Хорошим показникомє цифра 65-75 років, незадовільним – 40-50 років.
  5. Коефіцієнт старіннячленів товариства вираховується з різниці між кількістю людей до 60 років та після 60. Поганим показником є ​​відсоток вище 20, а добрим – менше 5.
  6. Механічне рух населенняпоказує відсоток міграції.
  7. Показник захворюваності.
  8. Показник вродженої та набутої інвалідності.
  9. Показник фізичного розвиткузалежить від етнічної групи, кліматичних та географічних умов проживання.

Чинники, що впливають на здоров'я людини

Здоров'я людини залежить від низки умов, тому знання того, які фактори ризику для здоров'я людини, а які сприяють її покращенню, може допомогти кожному члену суспільства покращити стан здоров'я. Усі чинники, які відбиваються на самопочутті людини, можна розділити такі групи:

  • спосіб життя;
  • біологічна спадковість;
  • соціально-економічні умови;
  • стан навколишнього середовища;
  • доступність медичної допомоги.

Чинники, які сприяють зміцненню здоров'я

  1. Раціональне харчування та режим харчування. Меню має бути різноманітним, збалансованим, а їжа має прийматись за режимом.
  2. Помірне фізичне навантаження.
  3. Повноцінний відпочинок, здоровий сон.
  4. Особиста гігієна, чистота житла.
  5. Загартовувальні процедури.
  6. Хороший стан довкілля. Хоча екологія і залежить від кожної людини, все-таки слід обирати для життя чистіші регіони.
  7. Оптимізм та міцна нервова система. З давніх часів відомо, що стан нервової системибезпосередньо відбивається на фізичному здоров'ї.

Чинники, які руйнують здоров'я

Роздуми про те, що таке здоров'я є неповними без аналізу того, що негативно позначається на його стані. Якщо враховувати фактори, що згубно впливають на здоров'я, і ​​намагатися їх уникати, можна підвищити рівень свого життя і відчути себе більш щасливою людиною. До факторів, що завдають шкоди здоров'ю, належать:

  1. Шкідливі звички:вживання алкоголю, тютюнопаління, наркоманія та токсикоманія.
  2. Неправильне харчування.Збільшення в меню частки вуглеводо- і жировмісних продуктів та зниження частки фруктів та овочів призводить до збільшення ваги, зниження імунітету, авітамінозу та дефіциту в організмі корисних мінералів.
  3. Гіподинамія.З кожним роком спостерігається зниження рухливості населення, що призводить до послаблення функцій організму та частих захворювань.
  4. Стресита переживання.

Охорона здоров'я

Здорове суспільство є однією із складових успішної держави. Питанням здоров'я громадян займається охорона здоров'я, що відповідає за профілактику та охорону здоров'я населення. Охорона здоров'я – це поєднання заходів політичного, соціального, медичного, культурного, економічного та санітарного плану, спрямованих на покращення стану здоров'я кожного члена суспільства. Ці заходи спрямовані на збереження здоров'я, лікування громадян та профілактику. Здоров'я дітей та жіноче здоров'я є пріоритетними напрямками діяльності охорони здоров'я.

загальні положення

Фізичне здоров'я - це важлива ознака, що визначає загалом рівень здоров'я населення. Показники фізичного здоров'я використовуються виявлення антропометричних маркерів ризику низки захворювань, контролю фізичного розвитку дітей та оцінки ефективності проведених оздоровчих заходів.

Вони необхідні визначення режиму життя та фізичного навантаження дитини, оцінки шкільної зрілості, спортивних можливостей дітей. Показники фізичного здоров'я - важливі критерії у визначенні придатності до військової служби та роду військ, що широко використовуються в судово-медичній практиці.

Фізичне здоров'я вивчається як у популяційному, і на індивідуальному рівні, окремо для дитячого і дорослого населення.

Фізичне здоров'я індивіда - це інтегральний показник його життєдіяльності, що характеризується таким рівнем адаптаційних можливостей організму, при яких забезпечується збереження основних параметрів його гомеостазу в умовах впливу факторів навколишнього середовища.

Гомеостаз - здатність організму підтримувати відносну сталість внутрішнього середовища (крові, лімфи, міжклітинної рідини) та стійкість основних фізіологічних функцій(кровообігу, дихання, обміну речовин та інших) у межах, що забезпечують його нормальну життєдіяльність.

Рівень фізичного здоров'я населення багато в чому говорить про соціальний добробут у суспільстві. Під впливом довготривалих несприятливих чинників рівень фізичного здоров'я знижується, і навпаки, покращення умов, нормалізація способу життя сприяють підвищенню рівня фізичного здоров'я населення.

Сучасні підходи до вивчення фізичного здоров'я населення

До основних методів вивчення фізичного здоров'я населення належать;
. антропоскопія (опис тіла в цілому та окремих його частин);
. антропометрія (вимір розмірів тіла та окремих його частин);
. антропофізіометрія (визначення фізіологічного стану, функціональних можливостейорганізму).

Антропоскопія проводиться з урахуванням аналізу даних візуального огляду людини. Оцінюються тип статури, стан шкірних покривів, ступінь розвитку мускулатури, жировідкладень, стан опорно-рухового апарату, розвиненість вторинних статевих ознак та ін. Стан опорно-рухового апарату візуально оцінюється по ширині плечей, поставі, масивності. Ступінь статевого дозрівання визначається за сукупністю вторинних статевих ознак: волосистості на лобку та в пахвової області, розвитку молочних залоз та часу появи менструацій у дівчаток

Антропометрія проводиться за допомогою спеціальних інструментів (антропометра, ростоміра, сантиметрової стрічки, різних циркулів тощо). Розрізняють основні та додаткові антропометричні показники. До основних відносять: зріст, масу, площу поверхні, об'єм тіла, довжину кола грудної клітки (при максимальному вдиху, паузі та максимальному видиху). До додаткових антропометричних показників відносять: зріст сидячи, довжину кола шиї, живота, талії, стегна та гомілки, розмір плеча, сагітальний та фронтальний діаметри грудної клітки, довжину рук, масу підшкірного жирута ін.

Для аналізу антропометричних даних використовують оціночні коефіцієнти, виведені шляхом зіставлення різних антропометричних ознак. Цими коефіцієнтами користуються з метою оцінки фізичного здоров'я індивідуумів, комплексної оцінки здоров'я населення, відбору спортивні секції та інших.

Антропофізіометрія проводиться з використанням спеціальних антропофізіометричних методів дослідження та оцінюється цілим рядом показників. Ці показники характеризують силу кисті та станову силу, життєву ємністьлегень, фізичну працездатністьлюдини та ін. Їх вимірюють за допомогою спеціальних приладів(динамометрів, кутомірів, велоергометрів, спірографів та ін.).

При визначенні параметрів фізичного здоров'я для отримання точних результатів необхідно дотримуватися ряду стандартних умов, а саме: вимірювання необхідно проводити в ранковий часпри оптимальному освітленні, наявності справного інструментарію, використанні уніфікованої методики та техніки вимірювання.

Фахівцями національного НДІ громадського здоров'я РАМН та Новгородського наукового центруПівнічно-Західного відділення РАМН розроблено методику оцінки фізичного здоров'я населення, яка ґрунтується на бальній системі оцінки критеріїв фізичного здоров'я окремо дітей та дорослих з подальшим їх підсумовуванням. Таким чином, виходять інтегральні показникирівня фізичного здоров'я дитячого, дорослого та всього населення.

Аналіз даних про тенденції фізичного здоров'я протягом тривалого періодучасу та в різних країнахпослужив основою розробки концепцій акселерації (прискореного фізичного розвитку) і ретардації (уповільненого фізичного розвитку).

Акселерація (від латів. acceleratio – прискорення) – прискорення фізичного розвитку дітей порівняно з попередніми поколіннями. Це поняття було запроваджено 1935 р. німецьким гігієністом Кохом. Процеси акселерації найчіткіше виявилися у другій половині XX ст.

Причини акселерації не зовсім зрозумілі, є різні гіпотези акселераційних зрушень. Академіком РАМН Ю.П. Лисицыным виявлено такі чинники, які впливають акселерацію.

Фізико-хімічні фактори:
- геліогенні (вплив сонячної радіації);
- радіохвильові, магнітні (вплив магнітного поля);
- Космічна радіація;
- підвищена концентраціяВуглекислий газ.

Окремі фактори життя:
- аліментарні;
- інформаційні;
- Соціально-біологічні;
- Урбанізація.

Генетичні фактори:
- циклічні біологічні зміни;
- Гетерозис (змішування популяцій).

Однак не викликає сумніву, що в походження акселерації має значення сумарна взаємодія цих та інших факторів.

Акселерацію не слід розглядати однозначно як позитивний чи негативний процес. Вона ставить багато проблем перед сучасним суспільством, а саме:
. більш раннє біологічне дозрівання, яке настає до соціальної зрілості та громадянської дієздатності (раніше початок статевого життя, зростання числа «юних» матерів, числа абортів у неповнолітніх і т.д.);
. необхідність встановлення нових норм трудового, фізичного навантаження, харчування, нормативів дитячого одягу, взуття, меблів та предметів побуту;
. наростаюча варіабельність усіх ознак вікового розвитку, статевого дозрівання, необхідність встановлення нових кордонів між нормою та патологією;
. дисоціація між поздовжніми та поперечними розмірами тіла, що призводить до грацилізації тіла та зростання числа ускладнень під час пологів.

Простежити процес акселерації в історичному аспекті дуже складно, оскільки відсутні достовірні дані про показники фізичного розвитку поколінь, які жили в минулі століття, тому висновки можна робити лише на підставі непрямих відомостей.

Відомо, що процеси акселерації мають циклічний характер і мають короткочасні періоди стабілізації. Так було в 80-ті роки XX в. стали з'являтися наукові повідомленняпро стабілізацію процесів акселерації, виходячи з чого можна припустити, що у низці розвинених країн у ХХІ ст. відбудеться уповільнення процесів фізичного розвитку – ретардація. Однак у країнах, що розвиваються, очікується продовження акселераційних зрушень.

О.П. Щепін, В.А. Медик