Zdá sa, že prepracovanosť nie je vôbec taký hrozný stav, ktorý nestojí za pozornosť. Napriek tomu ju odborníci považujú za najvyšší prejav únavy, ktorý ohrozuje rozvoj mnohých vážnych chorôb. Skutočne neustála duševná a fyzická únava vyčerpáva energetická rezerva organizmu, čo skôr či neskôr vedie k vážnym následkom, niekedy dokonca nekompenzovaným.

Čo by mal niekto vedieť o tomto stave? Ako sa brániť rozvoju nadmerná únava, a ako obnoviť telo bez poškodenia zdravia? Pozývame vás, aby ste sa na tieto a ďalšie problémy spoločne pozreli.

Kód ICD 10 - klasifikácia stavu podľa medzinárodného zoznamu chorôb:

• Z00-Z99 - príčiny, ktoré ovplyvňujú zdravie obyvateľstva, vrátane dôvodov najčastejších návštev zdravotníckych zariadení;
• Z70-Z76 ​​​​ - odvolanie sa na lekárske zariadenie z iných dôvodov;
• Z73 - Poruchy, ktoré sú spojené s ťažkosťami v riadení zdravý životný štýlživot;
• Z73.0 Stav preťaženia.

Príčiny prepracovania

Nadmerná únava môže byť výsledkom dlhodobého stresu. Faktom je, že v období stresu sa stráca veľké množstvo energie, čo je veľmi škodlivé pre zdravie. Ak telo neodpočíva, potom telo rýchlo stráca silu a unaví sa.

• Človeku, ktorý vedie prevažne nočný životný štýl, hrozí aj rozvoj nadmernej únavy. Ľudské telo je spočiatku nastavené na jasný denný a nočný režim: cez deň - bdelosť a v noci - odpočinok. Ak telo zbavíte tohto prirodzeného kolobehu, výsledkom bude chronická únava a nedostatok energie. Ak sa k tomuto životnému štýlu pridá aj užívanie kofeínu, alkoholu a iných stimulantov, tak dôsledkom môže byť nielen nadmerná únava, ale aj vážne zdravotné problémy.
• Workoholici sú prvými uchádzačmi o rozvoj syndrómu nadmernej únavy. Trvalý pracovný pomer, veľké množstvo prípadov jeden dôležitejší ako druhý, pravidelné zodpovedné rozhodovanie, absencia resp nedostatočné množstvo odpočinok - to sú hlavné faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú stav takýchto ľudí. Nie je žiadnym tajomstvom, že v súčasnosti mnohí z nás pracujú po pracovnej dobe, ignorujúc dovolenky a víkendy, niekedy aj vo viacerých zamestnaniach súčasne. To všetko samozrejme ovplyvňuje výšku hmotného príjmu. Oplatí sa však takto riskovať svoje zdravie?

Patogenéza

Nadmerná únava sa vyvíja v dôsledku chronickej fyzickej alebo morálnej únavy, kde klinické príznaky sú určené stupňom porúch centrálneho nervového systému.

Základom patológie je nadmerné napätie procesov excitácie a inhibície, zlyhanie ich interakcie v kortikálnej vrstve mozgových hemisfér. Takéto údaje umožňujú porovnať etiológiu únavy s procesom objavenia sa neurózy.

Pod vplyvom silného stresového podnetu telo reaguje zvláštnym adaptačným mechanizmom, počas ktorého sa stimuluje funkcia hypofýzového systému a kôry nadobličiek. Takéto endokrinné procesy výrazne ovplyvňujú výskyt adaptačnej reakcie na fyzické a psychologická aktivita. Ale neustále pravidelné preťaženie môže vyvolať vyčerpanie kôry nadobličiek, čo následne povedie k zlyhaniu systému adaptačných reakcií, ktoré už boli vypracované predtým. Treba si uvedomiť, že s tvorbou nadmernej únavy centrálny nervový systém spúšťa a riadi stresové reakcie. Patogenetickým základom takéhoto procesu je porucha neurodynamiky kôry, ako aj počas vývoja neurózy.

Pri prepätí má pacient zvýšený metabolizmus a porušenie metabolizmus sacharidov. To sa prejavuje znížením absorpcie cukru v krvi. Dochádza aj k rozpadu oxidačných procesov – je to badateľné výrazným znížením hladiny vitamínu C v tkanivách.

Známky prepracovanosti

Nadmernou únavou sa dnes rozumie bolestivý psycho-fyziologický stav, ktorý nastáva po nadmernom fyzickom alebo duševnom konaní, čo vedie k výraznému poklesu produktivity práce. Tento stav je charakterizovaný špecifickými objektívnymi a subjektívnymi príznakmi.

Subjektívne príznaky prepracovania sa môžu prejaviť nasledujúcimi príznakmi:

• pocit celkového nepohodlia;
• bolesť v hlave, od malých až po neznesiteľné;
• bolestivosť a spastické napätie v končatinách;
• zhoršenie koncentrácie;
• bolesť v srdci, ťažkosť za hrudnou kosťou, dýchavičnosť;
• depresia, pocit úzkosti a nepokoja, apatia;
• strata chuti do jedla;
• podráždenosť, nestabilita nálady;
• rastúca ľahostajnosť voči ostatným;
• zníženie prejavov mimiky, motorickej a rečovej retardácie;
• poruchy spánku.

Objektívne znaky prepracovania sú tie znaky, ktoré možno kontrolovať:

• tachykardia;
• zmeny krvného tlaku;
• fyzická alebo duševná strnulosť;
• prítomnosť zmien v kardiograme;
• počúvanie srdcových šelestov;
• priestupkov tep srdca;
• zvýšené hladiny kyseliny mliečnej;
• zvýšenie obsahu sodíka a zníženie vápenatých a draselných solí;
• zníženie hladiny krvných doštičiek;
• leukocytóza, erytrocytóza;
• zrýchlenie dýchania;
• zvýšenie množstva hemoglobínu.

Všetky tieto znaky sú považované za fyziologické a podieľajú sa na regulačných procesoch tela. Dochádza však k výraznému vyčerpaniu zásob, čo môže viesť k psychickým zrúteniam. Blížiaci sa vrchol obdobia možno zaznamenať objavením sa nasledujúcich príznakov:

• nedostatok spánku;
• pomalá reakcia na niečo;
• sčervenanie očí;
• celkový unavený vzhľad;
• chorá pleť;
• bezpríčinné problémy s trávením;
• závraty, polovedomie a mdloby;
• nervozita.

Ďalšie zhoršenie situácie hrozí nástupom takzvaného "zlomu", keď človek prestane s akoukoľvek činnosťou a uzavrie sa.

Druhy prepracovania

• psychická únava charakterizované zhoršenou pamäťou, objavením sa nedostatkov v práci, ťažkosťami so sústredením, poruchami v procese zaspávania, zhoršenou chuťou do jedla, zlá nálada. Za tento stav vďačí človek predovšetkým nadmernému duševnému stresu - napríklad počas skúšok, seminárov, dizertácií, ako aj počas nabitého programu odborných činností spojených s duševným stresom.

Aby sa tak nestalo, odporúča sa striedať psychickú a fyzickú záťaž, robiť prestávky v práci (aspoň 10-15 minút) a je lepšie, ak sa prestávkou stane ľahké cvičenie. Ak je v práci „blokáda“ a potrebujete urgentne riešiť naliehavé záležitosti, použite prírodné adaptogénne prípravky: tinktúra ženšenu, magnólie viniča, eleuterokok, aralia.

• Nervové vyčerpanie má priamu súvislosť s telesným, pretože znaky a etiológia týchto dvoch stavov sú do značnej miery podobné. Nervové preťaženie nevyhnutne prináša svalovú únavu. To vysvetľuje skutočnosť, že často po dlhotrvajúcom nervovom vypätí sa človek cíti unavený a preťažený.

Únava nervov sa prejavuje nadmerným vzrušením, podráždenosťou a zníženou citlivosťou tela. Rýchlosť rozvoja symptómov do značnej miery závisí od typu osobnosti. Cholerickí pacienti sa teda cítia unavení oveľa rýchlejšie ako flegmatici. Posilňuje príznaky nepriaznivého emočného prostredia – nevraživosť iných, závisť, hnev a pod.

• Emocionálna prepracovanosť volajú niektorí psychológovia emocionálne vyhorenie„Toto je stav, keď sa človek natoľko emocionálne vyčerpá a vyžmýka, že už nemá silu prejaviť svoje pocity a vnemy. Stráca túžbu radovať sa aj byť naštvaný, to znamená míňať svoju duchovnú silu na odhaľovanie emócií.

Príznaky tohto typu stavu sú:

• podráždenie, pocit mrzutosti;
• prudká zmena nálady (človek bol veselý a spoločenský a v jednej sekunde sa stal stiahnutým a bez emócií);
• hľadanie samoty (človek sa snaží skryť pred všetkými, vypne telefón, zamkne za sebou dvere);
• pocit sklamania, strata zmyslu v každodenných záležitostiach (prestáva umývať riad, upratovať, ustlať);
• nespavosť, nedostatok energie, fyzické vyčerpanie, nestabilita nervový systém.

Emocionálnu únavu často pociťujú tí, ktorí z jedného alebo druhého dôvodu musia komunikovať veľká kvantitaľudia, väčšinou cudzinci. Spočiatku takáto komunikácia začína byť zaťažujúca, pretože človek je niekedy nútený „hrať“ emócie. V budúcnosti dochádza k emočnému stiahnutiu, fyzickej únave, izolácii a ďalším charakteristickým príznakom.

• Fyzické prepracovaniečasto sa prejavuje u športovcov a ľudí, ktorých profesionálne aktivity sú spojené s neustálou a významnou fyzickou námahou. Tento stav sa vyvíja s vrstvením periodickej únavy, keď telo nemá príležitosť zotaviť sa z jedného fyzického preťaženia do druhého. Aké sú vlastnosti tohto:
  • dlhší ako zvyčajne pocit únavy po cvičení alebo práci;
  • zlý celkový zdravotný stav, všeobecné nepohodlie;
  • poruchy spánku;
  • nestabilita nálady.

Stav fyzického preťaženia je sprevádzaný funkčnými poruchami mnohých orgánov a systémov v tele, ktoré vznikajú vplyvom nadmernej záťaže. Kombinácia fyzického a duševného preťaženia výrazne zhoršuje situáciu - to môže viesť k rozvoju chronickej psychózy. patologický stav.

Aké sú najčastejšie otázky o stave patologického prepätia, ktoré sa pacienti pýtajú lekára?

1. Môže byť horúčka spôsobená prepracovaním? Áno, je to celkom možné. Už sme poznamenali, že jedným z príznakov zvýšenej únavy je bolesť hlavy - vyskytuje sa v dôsledku akumulácie metabolických produktov a výrazného plnenia mozgových ciev. V dôsledku toho dochádza k zvýšenému prietoku krvi do mozgu, čo môže viesť k vzniku nosových a ušných krvácaní, ako aj k zvýšeniu telesnej teploty. Okrem toho sa v stave nadmernej únavy pozoruje pokles imunity, čo môže viesť k exacerbácii chronických infekčných ochorení v tele, čo tiež vyvoláva zvýšenie teploty.
2. Môže silné prepracovanie viesť k rozvoju chorôb? A ak áno, na čo? "Samozrejme, že môže. Okrem možného rozvoja neuróz, depresívnych a stavy úzkosti, veľmi unavený človek je náchylnejší na choroby ako diabetes mellitus, anémia, srdcové choroby, metabolické poruchy, choroby štítna žľaza, reumatizmus, alkoholizmus, hepatitída. Okrem toho sa výrazne zvyšuje riziko onkologických problémov.
3. Ako dlho trvá, kým sa človek profesne unaví? – Fyzické a morálne vyčerpanie z profesionálnej činnosti je kumulatívny jav. Nemôže vzniknúť spontánne a má veľa provokatívnych príčin. Jedným z týchto dôvodov je nespokojnosť s profesiou, ktorá skôr či neskôr môže spôsobiť dlhodobú priemyselnú depresiu, duševné poruchy, depresie, apatiu. Výsledok takéhoto stavu je neodvratný – okrem zdravotných problémov môže ísť o profesionálny regres a čiastočnú alebo úplnú nekompetentnosť. Aké znaky naznačujú vývoj nadmernej profesionálnej únavy? Zakaždým, keď sa človek prinúti ísť do práce, akákoľvek zmienka o pracovisku ho dráždi, vzťahy s nadriadenými a kolegami sa postupne zhoršujú, efektivita klesá. Ako rýchlo sa tieto príznaky objavia, závisí od mnohých dôvodov. Ide o mieru nespokojnosti s povolaním, platom, objemom práce atď., Typom temperamentu, vekom a prítomnosťou iných zdravotných problémov. V každom prípade, vždy, keď sa to stane, človek potrebuje pomoc - pri zmene prostredia, v dobrom odpočinku, pri reorganizácii denného režimu a pracovného režimu atď.
4. Je možné vyliečiť zrakovú únavu odpočinkom? – Únava očí je v prvom rade oftalmologický problém, nie psychologický. Najčastejšie je tento stav spôsobený únavou alebo slabosťou ciliárneho svalu, ktorý je zodpovedný za fixáciu obrazu na sietnici. Dlhodobý stres môže skutočne unaviť všetky svaly vrátane oka. Spočiatku skutočne pomôže odpočinok očí, ako aj ľahká masáž očných buliev, gymnastika pre oči atď. Ak však zaťaženie zraku pokračuje pravidelne, skôr či neskôr si budete musieť kúpiť okuliare.
5. Je možné, aby sa športovec prepracoval, pretože človek celý život trénuje a pripravuje telo na veľkú fyzickú námahu? - Bohužiaľ, aj športovci, ktorí sa zdajú byť zvyknutí na pravidelné fyzický stres sú náchylné na nadmernú únavu. Niekedy môžete vidieť ako športový muž prestáva spĺňať normy, znova sa pokúša relaxovať, sťažuje sa na únavu, bolesť svalov, prestáva sa snažiť o nové úspechy v športe. Príčin tohto javu môže byť veľa. Môže to byť porušenie denného režimu, výživy, vývoj akýchkoľvek vnútorných chorôb (spojených s anémiou, beriberi atď.), Ako aj osobné problémy, stres. Stáva sa, že športovec nezávisle upraví tréning, zvyšuje záťaž, ale následne sa s nimi nedokáže vyrovnať, v dôsledku čoho nastáva táto situácia. Ak k tomu dôjde, je lepšie okamžite kontaktovať športového lekára, ktorý určí príčinu nadmernej únavy.
6. Je možné zlepšiť svoj športový výkon, ak neustále trénujete „do zlyhania“? Spôsobí to svalovú únavu? – Nadmerná svalová únava je sprevádzaná znížením rýchlosti skracovania a relaxácie vlákien, ako aj poklesom svalového napätia. Cvičením do úmoru teda nielenže nedosiahnete najlepší výsledok, ale aj znížiť súčasnú. Samozrejme, čím intenzívnejšia a dlhšia je svalová práca, tým skôr môže dôjsť k nadmernej únave. Ak je zapnuté počiatočná fáza Keď sa svaly unavia, budú odpočívať (najlepšie aktívne), potom sa ich kontraktilita vo väčšine prípadov obnoví. K zaradeniu však povedú vysokointenzívne dlhodobé záťaže bez odpočinku obranný mechanizmus- syndróm svalovej únavy, ktorý organizmus spúšťa, aby zabránil stuhnutiu svalov.
7. Existuje rozdiel medzi pojmami ako prepracovanosť a pretrénovanie? - Keď hovoríme o prepracovanom človeku, máme na mysli stav, ktorý vzniká pri vrstvení únavy, kedy sa telu dlhodobo nedostáva regenerácie a poriadneho odpočinku medzi tréningami. Pojem "pretrénovanie" sa často používa na definovanie patologického stavu, ktorý je sprevádzaný poruchou adaptačných schopností organizmu, dysfunkciou orgánov a systémov, poruchou interakcie mozgovej kôry s dolnými časťami nervového systému, svalový systém s vnútornými orgánmi. Hlavným faktorom rozvoja pretrénovania je preťaženie procesov v mozgovej kôre - z tohto dôvodu budú hlavnými príznakmi poruchy CNS, pripomínajúce príznaky neurózy.
8. Ako súvisí únava a nedostatok spánku? - Ak má človek sklony k nočnému životnému štýlu, tak si najprv telo na takýto režim zvykne. Po prebudení sa však môžete cítiť unavení. Faktom je, že príroda spočiatku stanovila zásadu obnovy sily v noci a ak sa táto zásada poruší, výsledkom môže byť chronická únava a nedostatok energie. A súčasný príjem všetkých druhov kofeínových nápojov a tonikov je umelou aktiváciou tela, ktorá je v ojedinelých prípadoch prípustná, ale neprijateľná na nepretržité používanie, pretože môže vyvolať prechod únavy do chronickej formy a rozvoj závažné patológie nervového systému.
9. Čo môžu naznačovať príznaky ako prepracovanie a zvracanie? Sú príbuzní? – Najčastejšie majú tieto znaky spoločnú súvislosť. Silná únava môže spôsobiť kolísanie krvného tlaku: u ľudí náchylných na vysoký krvný tlak sa môžu ukazovatele zvýšiť a naopak. A ako viete, ostré kvapky AD často vedie k závratom, záchvatom nevoľnosti a vracaniu. Aby ste definovali svoje ďalšie akcie v takejto situácii by sa mali merať ukazovatele krvný tlak v momente útoku.
10. Niekoľkodňové bolesti hlavy z prepracovanosti. - Bolesť hlavy sa môže objaviť ako dôsledok mentálneho alebo fyzického preťaženia, stresu, depresie, dlhotrvajúceho duševného stresu atď. Takáto bolesť je zvyčajne konštantná, nie pulzujúca - hovorí sa, že hlava je „ako vo zveráku“ . Môžu byť sprevádzané neurotickými poruchami, poruchami šľachových reflexov, zvýšenou dráždivosťou svalov. Ako môžete v takejto situácii pomôcť: po prvé, odpočinok, relaxácia tela. Nemali by ste ďalej myslieť na prácu alebo stresovú situáciu, ktorá viedla k rozvoju stavu únavy. Môžete si vziať sedatívum a ľahnúť si v tichosti alebo s ľahkou hudbou v pozadí. Môžete zmeniť situáciu a nechať sa rozptýliť - veľmi to pomáha. Ak napriek prijatým opatreniam bolesť niekoľko dní neustúpi, potom je vhodné navštíviť odborníka.

Etapy únavy

Stav, ktorý zvažujeme, je rozdelený do niekoľkých štádií podľa závažnosti.

1. I. štádium je charakterizované len subjektívnymi symptómami bez prítomnosti hlbokých porúch. Hlavnou sťažnosťou pacientov sú poruchy spánku a chuti do jedla. Ak je choroba zistená v tomto štádiu, potom ju možno odstrániť dostatočne rýchlo, bez ťažkostí a negatívnych následkov.
2. Štádium II je pridanie objektívnych symptómov, čo robí stav výraznejším a nepríjemným. Pacienti majú dosť vážne a početné sťažnosti - ide o ťažký prístup k práci, problémy so srdcovou činnosťou, neustálu únavu a odmietanie fyzickej aktivity (kŕče, tras). Spánok je nestabilný, neumožňuje vám úplne relaxovať. V tomto štádiu už môže dôjsť k porušeniu metabolických procesov, nestabilite hladiny cukru v krvi, zmenám hmotnosti, kolísaniu krvného tlaku. Pacient má unavený vzhľad, pokožka je bolestivo bledá, kruhy pod očami. Môžu sa objaviť porušenia mesačného cyklu a potencie.
3. Stupeň III sa považuje za najviac vážny stav a vyznačuje sa postupným prechodom do neurasténie. Sprevádzané podráždenosťou, chronickou únavou, slabosťou, poruchami spánku v noci a ospalosťou počas dňa. Tretia etapa je charakterizovaná najťažším a predĺženým priebehom: liečba je dlhá a zložitá.

Únava dieťaťa

U detí sa proces únavy vyvíja rýchlejším tempom ako u dospelých. Stáva sa to najmä po nástupe dieťaťa do školy – pre dieťa je často ťažké prispôsobiť sa záťaži školských osnov. Podľa stavu dieťaťa si môžete okamžite všimnúť, že s ním niečo nie je v poriadku. Existujú bolesti hlavy, poruchy spánku, mdloby. Rodičia si často všimnú, že ich deti sa stávajú podráždenými, depresívnymi, majú nestabilnú náladu. Keď sa pokúsite niečo opýtať alebo navrhnúť, môžete vidieť nie celkom adekvátnu reakciu.

Okrem zvýšeného duševného stresu môžu k vzniku prepracovanosti prispieť aj tieto faktory:

• ťažké vzťahy s rovesníkmi;
• neustále zosmiešňovanie, urážky zo strany spolužiakov aj pedagogických zamestnancov;
• pocit menejcennosti;
• strach z publicity (napríklad študent sa môže báť odpovedí na tabuľu), pocit strachu z testov, testov atď.;
• strach z možného trestu za slabý výkon.

Často deti nenachádzajú pochopenie nielen na miestach štúdia, ale ani doma. To zase vytvára tlak na krehkú psychiku dieťaťa. Okrem toho veľká pracovná záťaž po škole tiež ovplyvňuje: všelijaké krúžky, oddiely, mimoškolské aktivity odoberajú dieťaťu zvyšok energie.

Telo dieťaťa nemôžete preťažiť: áno, dieťa sa musí učiť, ale príliš veľa informácií a príliš prísne požiadavky môžu dieťa jednoducho poháňať natoľko, že odmieta robiť čokoľvek. Pamätajte na to a ponúknite svojmu dieťaťu nielen štúdium a nové poznatky, ale aj oddych.

Prepracovanie počas tehotenstva

Je dokázané, že pri rovnakých záťažiach sa nadmerná únava u tehotných žien dostaví rýchlejšie ako u netehotných žien. S čím to súvisí?

Počas tehotenstva ženské telo už zažíva záťaž, pretože aj rastúci plod potrebuje energiu a živinyže berie z tela matky. Reštrukturalizácia rovnováhy hormónov vyvoláva ďalšiu stratu energie a pocit únavy sa zvyšuje pod vplyvom toxikózy - syndrómu sprevádzaného nevoľnosťou a stavom celkového nepohodlia.

Pre viac neskoršie dátumyžena môže prepracovať kvôli rastúcemu zaťaženiu nôh, chrbtice a vnútorných orgánov. Okrem toho sa obávam neustáleho nedostatku spánku v dôsledku porúch trávenia, častého močenia, neschopnosti prijať pohodlná poloha V posteli.

Ak súčasne s nepohodlím a fyziologickou únavou tehotná žena naďalej chodí do práce, riziko nadmernej únavy sa výrazne zvyšuje. Preto sa so zhoršením blahobytu, pretrvávajúcim pocitom únavy počas tehotenstva odporúča konzultovať s lekárom. Je pravdepodobné, že tento stav naznačuje rozvíjajúce sa zdravotné problémy – môže ísť o depresiu, nedostatok vitamínov alebo pokles množstva hemoglobínu v krvi.

Účinky

Ak sa ignorujú všetky príznaky nadmernej únavy a neprijmú sa žiadne opatrenia na zlepšenie stavu pacienta, môžu nastať komplikácie. Žiaľ, často sa to stáva: liečba sa odkladá „na neskôr“ a zlý zdravotný stav sa vysvetľuje jednoducho sezónnym blues, nedostatkom spánku atď. atď. Ak však problému nevenujete dostatočnú pozornosť, zhorší sa nenechá vás dlho čakať. To môže viesť k vzniku psychopatologických a neurologických porúch:

• neurózy;
• hystéria;
• neurocirkulačná dystónia atď.

Okrem toho sa zvyšuje riziko somatických patológií neurogénnej etiológie - napríklad sa môže vyvinúť žalúdočný a dvanástnikový vred, hypertenzia atď.

Dlhodobá opakovaná únava môže narušiť funkciu imunitnej obrany, čo povedie k vzniku infekčných ochorení, chronických zápalových procesov. Z týchto a iných dôvodov musí byť liečba prepracovaného stavu včasná a kompetentná.

Diagnóza prepracovanosti

Hlavnou ťažkosťou pri stanovení diagnózy je, že ešte nebol vynájdený spoľahlivý špeciálny test na prepracovanie, ktorý by mohol 100% overiť prítomnosť patológie a určiť jej stupeň. Bohužiaľ, spoľahlivá diagnóza je vo väčšine prípadov stanovená na základe sťažností pacientov. Špecialista kladie hlavné otázky, odpovede na ktoré tvoria správnu diagnózu:

• Za akých okolností sa objavili prvé príznaky choroby?
• Aké pracovné podmienky má pacient? (druh činnosti, dĺžka pracovného dňa, počet pracovných dní v týždni, prítomnosť prestávok, dovolenka, atmosféra v tíme, dostupnosť doplnkového zárobku, mimopracovná práca atď.).
• Voľný čas: čo to je?
• Dajú sa nazvať normálne vzťahy s kolegami v práci, s nadriadenými, s príbuznými a príbuznými?

Lekár berie do úvahy objektívne aj subjektívne znaky ochorenia. Okrem štandardnej diagnostiky možno použiť aj špeciálny terapeutický test: pacientovi je poskytnutý niekoľkodňový pokojný odpočinok, s dostatočným spánkom, s úplným vylúčením komunikácie v práci alebo v škole, s odstránením bežných starostí a problémov v domácnosti . Po niekoľkých dňoch psychoterapeut vyvodí závery o možnej diagnóze a vhodnosti ďalšej liečby.

Tiež dôležité odlišná diagnóza, pretože podobné príznaky sa môžu vyskytnúť aj pri iných patológiách. Okrem toho sa pomocou všetkých potrebných metód vykonáva klinická, hardvérová, laboratórna a inštrumentálna diagnostika.

Pri akých ochoreniach možno pozorovať symptómy podobné príznakom nadmerného zaťaženia tela:

• infekčné choroby;
• anémia;
• vedľajšie účinky toxických a liečivých látok;
• abstinenčný syndróm;
• endokrinné a metabolické poruchy;
• dlhé prísne diéty, hladovanie;
• hypokaliémia;
• neoplázie;
• onkologické patológie;
• systémové patológie;
• duševná choroba(depresia, schizofrénia atď.).

Liečba prepracovanosti

Liečebný režim zahŕňa elimináciu všetkých možných variantov preťaženia, ktoré by mohli spôsobiť nadmernú únavu.

• V štádiu I sú hlavnými opatreniami dodržiavanie denného režimu, zníženie psycho-emocionálnej záťaže, dočasné zastavenie duševnej aktivity a fyzickej aktivity na jeden mesiac. Na základe toho, ako rýchlo sa telo zotaví, sa lekár rozhodne vrátiť pacienta k normálnemu životnému štýlu.
• V štádiu II ochorenia sa odporúča úplný odpočinok od všetkých domácich a profesionálnych problémov, prechádzky v prírode, autogénny tréning, manuálna terapia atď. Vstup do zaužívaného životného štýlu nastáva v priebehu 1-2 mesiacov.
• Stupeň III sa lieči iba v stacionárnych podmienkach. Od 14 do 20 dní je venovaných úplnému relaxu, potom nastupuje fáza aktívneho odpočinku – prechádzky, dávkovaná fyzická aktivita, rozptýlenie. Počas celého obdobia liečby musí pacient prísne dodržiavať denný režim predpísaný lekárom.

Lieky na prepracovanie sa predpisujú prísne podľa indikácií: liečba drogami spravidla zahŕňa použitie regeneračných a špecifických liekov:

• vitamínová terapia (kyselina askorbová, vitamíny B, tokoferol);
• sedatíva (na základe koreňa valeriány, motherwort - napríklad Novopassit);
• nootropné lieky (cinnarizín, piracetam);
• lieky, ktoré stimulujú cerebrálnu cirkuláciu (platifillin, cavinton, extrakt z Ginkgo Biloba);
• činidlá na báze hormónov sa používajú iba v štádiu III (glukokortikoid, pohlavné hormonálne látky).

Možno použiť aj všeobecné tonizujúce prostriedky, ktoré zlepšujú funkciu nervového systému - ide o tinktúru ženšenu, eleuterokoka, viniča magnólie.

Niekedy sa na zlepšenie stavu pacientov používa homeopatia – ide o špeciálne navrhnuté prípravky na rastlinnej báze, ktoré dokážu s minimálnym množstvom odstrániť nepríjemné prejavy ochorenia. vedľajšie účinky a prakticky žiadne kontraindikácie. Niektoré z najbežnejších homeopatických liekov zahŕňajú:

• Quininum Arsenikozum - liek, ktorý úspešne odstraňuje ťažkosť a bolesť v hlave, úzkosť, úzkosť, nespavosť, horúčku spojenú s poruchou nervového systému;
• Phosphoricum acidum - homeopatický liek odporúčané v dospievaní. Predpisuje sa pri ťažkostiach s učením, s koncentráciou, s pamäťou;
• Gelsemium je liek na zbavenie sa celkovej slabosti organizmu. Je obzvlášť účinný pri javoch vyčerpania na pozadí stresu alebo infekčných chorôb.

Alternatívna liečba

Bylinné kúry možno aplikovať na skoré štádia rozvoj nadmernej únavy, ako aj na jej prevenciu.

• Užitočné je inhalovať silice z citrusov, ruží či mäty.
• Sušené kvety chrpa sú položené v dome, aby sa predišlo únave a stresu.
• Každý deň by ste mali zjesť aspoň 3 strúčiky cesnaku – na zlepšenie cerebrálneho obehu.
• Každý druhý deň je užitočné konzumovať až 10 bobúľ borievky.
• Odporúča sa častejšie používať pečené zemiaky "v uniforme". Takéto zemiaky obsahujú všetky potrebné vitamíny, ktoré pomáhajú odstrániť nadmernú únavu.
• Výborným liekom na nadmernú únavu je výluh z divokej ruže. Nalejte 1 polievkovú lyžicu sušených bobúľ do termosky a zalejte 500 ml vriacej vody. Trvajte na tom, počas noci, prefiltrujte ráno a vypite 150 ml pred každým jedlom.
• Dobre odstraňuje únavu a dáva do poriadku myšlienky, odvar z koreňov Rhodiola rosea. Jedna čajová lyžička koreňov sa naleje do 1 litra vriacej vody, varí sa asi 10 minút, prikryje sa pokrievkou a trvá najmenej 40 minút. Spotrebujte 400-600 ml denne, pridajte med alebo cukor podľa chuti.
• Odporúča sa piť počas dňa harmančekový čaj: pre 2 polievkové lyžice harmančekovej farby vezmite 500 ml vriacej vody, trvajte na pol hodiny.
• Výborne pomáha čerstvo vylisovaná šťava z čerstvej sedmokrásky, ktorá sa pije 1-2 polievkové lyžice denne (môže sa riediť vodou) počas 14 dní.
• Aby sa telu poskytli vitamíny, odporúča sa piť ovocné nápoje alebo kompóty na báze listov a bobúľ ríbezlí, malín, brusníc.
• V noci je užitočné piť infúziu trnky a púpavy.

Liečebné kúpele majú navyše pozitívny účinok:

• ihličnatý kúpeľ - do vody na kúpeľ sa pridáva odvar alebo extrakt z ihličia (asi 1 liter odvaru alebo 100 ml extraktu). Procedúra sa vykonáva pri teplotách do 40 ° C, trvanie procedúry je asi 15 minút;
• soľný kúpeľ – v teplej vode rozpustite od 2 do piatich kilogramov kameňa resp morská soľ. Táto možnosť dokonale uvoľňuje a zlepšuje metabolizmus, ale neodporúča sa v prípade poškodenia kože;
• kúpeľ s mätou - podľa princípu ihličnatého kúpeľa sa do vody pridáva extrakt alebo nálev z listov mäty. Mätu možno nahradiť melisou alebo tymianom.

Vitamíny na únavu

Pocit únavy často vzniká z nedostatku niektorých vitamínových látok. Teraz si povieme, za ktoré vitamíny sú zodpovedné normálna práca nervový systém a pomáhajú vyrovnať sa s nadmernou únavou.

• Vitamíny skupiny B - aktívne sa podieľajú na hlavnom metabolizme, pomáhajú vyrovnať sa s depresiou, poruchami spánku, úzkosťou. Takéto vitamíny možno nájsť v zeleni, mrkve, vajciach, marhuliach, avokáde. Aby sa látky plne vstrebali a telu priniesli maximálny úžitok, zeleninu a ovocie treba konzumovať v surovej, tepelne nespracovanej forme.
• Kyselina askorbová - dodáva telu potrebnú energiu, zabraňuje prejavom slabosti a únavy. Vitamín C sa nachádza v šípkach, ríbezliach, kapuste, paprike, kivi, citrusových plodoch.
• Vitamín D – zvyčajne sa tento vitamín v ľudskom tele vytvára sám, pod vplyvom slnečné lúče. Ak však vedie človek sedavý obrazživot, nočný životný štýl alebo trávi väčšinu dňa v kancelárii, potom môže tento vitamín v tele chýbať. Vitamín D narúša funkciu kardiovaskulárneho systému, čo negatívne ovplyvňuje výkonnosť: človek sa stáva malátnym a unaveným.
• Okrem ultrafialových lúčov môžu ako zdroj vitamínu slúžiť morské plody a ryby.
• Vitamín E (tokoferol) - posilňuje cievne steny a kapilárnu sieť, chráni mozog pred deštruktívnymi procesmi. Nedostatok vitamínov môže spôsobiť stratu pamäti, podráždenosť, nervozitu, nestabilnú náladu, podráždenosť. Tokoferol možno získať pravidelným jedením pečene, vajec, zeleniny (špenát) a orechov.

Ak je potrebné rýchlo doplniť užitočné látky v prípade nedostatku vitamínov, lekár môže predpísať lekárenské multivitamínové produkty obsahujúce potrebné zložky. Medzi tieto lieky patria Magne B6, Medivit magnézium B6, Stressstabs, Oligovit, Multitabs.

Prevencia

Aby sa zabránilo rozvoju nadmernej únavy, je potrebné starostlivo sledovať svoj denný režim, svoju pohodu, snažiť sa venovať čas nielen práci, ale aj odpočinku. Je dôležité dodržiavať niekoľko odporúčaní:

• snažte sa vyhnúť stresovým situáciám, psycho-emocionálnemu stresu, negatívnym emóciám;
• analyzujte svoj denný režim a životný štýl, prehodnoťte užitočnosť vašej stravy - všetky tieto nuansy v kombinácii sa môžu stať faktormi rozvoja chorôb;
• ak máte voľný čas - strávte ho so zdravotnými výhodami;
• ak je to možné, pokúste sa aspoň niekedy zmeniť situáciu - ísť do prírody, na vidiek, navštíviť priateľov alebo príbuzných;
• spestrte svoje každodenné činnosti, nájdite kladné body pri práci alebo domácich prácach si vyzdvihnite koníček alebo aktivitu podľa svojich predstáv;
• ak nie ste spokojní so svojou pozíciou alebo platom, skúste zmeniť prácu, naučiť sa druhé povolanie a pod.;
• racionálne využívajte svoj čas, nájdite si miesto vo svojom dennom rozvrhu, či už na prácu alebo na voľný čas;
• snažte sa robiť všetky veci včas, neprinášajte „praktické“ a nedostatok voľného času;
• naučiť sa zastaviť odborná činnosť ihneď po dokončení práce a keď ste doma alebo na dovolenke, nemyslite na prácu;

Dnes sa pojem „prepracovanosť“ používa veľmi široko a uplatňuje sa v rôznych sférach ľudskej činnosti. Ľudia často hovoria o svojej psychickej únave kvôli obrovskému množstvu informácií, ktoré prichádzajú každú sekundu a nesú emocionálnu zložku. V prvom rade sú takéto emocionálne informácie prezentované v reklamy, v spravodajských kanáloch, v televíznych diskusiách atď. Okrem psychickej únavy je tu aj čisto fyzická zložka – prirodzená únava po nadmernej dlhodobej námahe, ktorá je nevyhnutná na udržanie rýchleho tempa moderného života najmä vo veľkých mestách.

Definícia únavy a rozdiely z prepracovanosti

Prepracovanosť je patologický stav na rozdiel od únavy. Preto je potrebné jasne si predstaviť hranice jednoducho ťažkej únavy a prepracovanosti. Ľudia často neuvažujú o sémantickej úplnosti tohto pojmu a nazývajú určitý stav tela „prepracovaním“, znamenajú psychofyzickú ťažkú ​​​​únavu, ktorá je v danom čase úplne definovaná. Preto je potrebné jasne pochopiť, čo je únava a prepracovanosť.

Dnes sa teda únava chápe ako súhrn takýchto posunov v psychofyziologickom stave ľudského tela, ktoré sa vyvinú po ukončení práce a vedú k dočasnému zníženiu výkonnosti práce. stav únavy ( únava) sa vyznačuje určitými objektívnymi ukazovateľmi a subjektívnymi pocitmi.

Subjektívne znaky

Únava je signálom, že musíte prestať vykonávať aktivity, dať si pauzu alebo znížiť intenzitu. Subjektívne prejavy únavy sú vyjadrené nasledujúcimi znakmi:

• Všeobecné nepohodlie
• Bolesť hlavy rôznej intenzity
• Bolesť a napätie v nohách a rukách
• Znížená pozornosť
• Letargia, apatia
• Podráždenosť
• vznetlivosť
• Ľahostajnosť k činnostiam a ľuďom
• Spomalenie reči, mimiky a pohybov, ako aj ich plynulosť

Objektívne znaky

Okrem vyššie uvedených subjektívnych príznakov únavy existujú aj objektívne príznaky. Medzi objektívne príznaky únavy patria:

• Zníženie alebo zvýšenie krvného tlaku
• Neschopnosť vykonávať jednoduché akcie fyzické alebo duševné)
• Zmeny EKG
• Šelmy v srdci
• Fenomény arytmie
• Zvýšenie koncentrácie kyseliny mliečnej
• Zvýšenie koncentrácie sodíka a zníženie - draslíka a vápnika
• Zvýšenie počtu bielych krviniek, červených krviniek, hemoglobínu
• Znížený počet krvných doštičiek
• Zvýšená frekvencia dýchania

Všetky tieto príznaky únavy sú fyziologické a zohrávajú obrovskú úlohu v procesoch regulácie života jedinca. Preto treba únavu vnímať ako integrálny fyziologický stav organizmu. Mierna únava pôsobí na organizmus blahodarne, núti ho využívať rezervy a rozvíjať racionálnejšie formy činnosti. Silná únava negatívne ovplyvňuje telo, pretože existuje silné napätie v rezervách, ktoré môže byť komplikované psychickými poruchami alebo rozvojom prepracovania.

Definícia únavy

Nadmerná únava je patologický stav organizmu, ktorý vzniká pod vplyvom dlhotrvajúcej únavy s prevahou psychickej alebo fyzickej zložky. Príznaky prepracovania sa vyskytujú v dôsledku vývoja porúch vo fungovaní centrálneho nervového systému, ktoré sa prejavujú najmä nerovnováhou v procesoch excitácie a inhibície mozgových neurónov.

Dôležitým faktorom pri rozvoji prepracovanosti je nedostatočnosť a menejcennosť dôb odpočinku, ktoré nevedú k obnoveniu pracovnej kapacity a telesných rezerv. Pracovať na hranici kapacity s nedostatkom funkčných rezerv v stave prepracovanosti je extrémne nebezpečný stav, čo môže skončiť v tom najnepriaznivejšom scenári aj smrťou.

Dôvody rozvoja

Prepracovanosť sa vyvíja v situácii nesúladu medzi vykonávanými činnosťami a potrebný odpočinok. Okrem tohto hlavného rozporu môžu rozvoj nadmernej práce urýchliť tieto faktory:

• Psychický stres na pracovisku
• Zlé životné podmienky
• Podradný odpočinok
• Nevyvážená strava
• Zlé pracovné podmienky
• Nízka fyzická aktivita
• Stres
• Neprispôsobivosť
• Neúmerná fyzická práca

Tak napríklad silné záťaže, ktoré telo v zásade znesie, no v kombinácii s iracionálnou stravou vedú k rozvoju prepracovanosti. Prepracovanie sa môže vyvinúť po silnom jednorazovom preťažení alebo po dlhotrvajúcej chronickej únave, ktorá trvala určitý čas a ktorá sa hromadila v progresii.

Lieky, ktoré môžu vyvolať rozvoj prepracovania

Príčiny prepracovania môžu byť nielen fyzikálne faktory, ale aj recepcia niektorých lieky, ako aj prítomnosť chronické choroby.

Lieky, ktoré vyvolávajú rozvoj nadmernej práce:
1. Časté užívanie liekov na príznaky prechladnutia ( viac ako 2 krát za mesiac)

2. Antitusické lieky
3. Prostriedky proti kinetóze v doprave
4. Lieky na alergiu
5. antihistaminiká ( difenhydramín, fenkarol, klemastín, ranitidín, cimetidín, suprastin, diazolín atď.)
6. Látky, ktoré pôsobia na centrálny nervový systém ( prášky na spanie, svalové relaxanciá)
7. Perorálne antikoncepčné prostriedky
8. Prostriedky, ktoré znižujú tlak

Choroby vedúce k rozvoju prepracovania

Niektoré choroby, ktoré trvajú dlho a vedú k zníženiu kvality života, ako aj pracovnej kapacity, môžu viesť k rozvoju prepracovania.

Ľudia trpiaci nasledujúcimi chorobami sú vystavení riziku vzniku stavu prepracovanosti:

• patológia dýchacieho systému bronchitída, astma, emfyzém)
• depresie a úzkosti
• Nevyvážená strava
• Poruchy spánku

Vážnym rizikovým faktorom pri rozvoji prepracovanosti sú vírusové ochorenia, najmä dlhodobé, napríklad plantárne bradavice, papilómy atď. Počiatočné štádiá vážne somatické choroby keď nie sú žiadne špecifické príznaky, môžu sa prejaviť aj ako stav prepracovanosti. Patológie, ktorých začiatok je charakterizovaný prepracovaním, sú hepatitída, onkologické ochorenia, cukrovka, anemický syndróm zníženie koncentrácie cukru v krvi, znížená funkcia štítnej žľazy ( hypotyreóza), reumatoidná artritída, obezita, alkoholizmus, myasthenia gravis, mononukleóza.

Všeobecné príznaky

Príznaky prepracovania sú veľmi rôznorodé a zahŕňajú porušenie takmer všetkých orgánov a systémov ľudského tela. Najbežnejšie príznaky prepracovania, ktoré sú prítomné u akejkoľvek osoby, bez ohľadu na individuálne charakteristiky, sú nasledovné:

• Človeku sa z princípu nechce spať
• Pomalá, mierna reakcia na podnety
• Sčervenanie očí
• "modriny" tváre ( opuchy, nerovnosti a pod.)
• Nezdravá farba pleti
• Záchvaty nevoľnosti
• bezpríčinné zvracanie
• Všeobecná nervozita
• Bolesť hlavy
• Apatia, letargia
• Neschopnosť sústrediť sa a sústrediť sa na konkrétnu činnosť
• Pomalé prepínanie pozornosti
• Neschopnosť vykonávať viacero operácií
• Znížené reflexy
• Zvýšené potenie

Tieto prejavy sú výrazne výrazné, takže obdobie produktívneho výkonu je veľmi krátke, čo so sebou nesie aj realizáciu určité akcie len v dôsledku vyčerpania zásob tela. V štádiu ťažkého prepracovania človek nemá vôbec obdobie práceneschopnosti a s veľkým úsilím vykonáva potrebné činnosti. V tomto stave človek pracuje neefektívne, zle a veľmi pomaly. Nadmerná únava v záverečnej fáze sa môže pri najmenšej námahe zmeniť na poruchu. Stav rozpadu je charakterizovaný úplným rozpadom životne dôležitých procesov, čo znamená zastavenie akejkoľvek činnosti.

Etapy a ich charakteristiky

Stav prepracovanosti je rozdelený do troch etáp v závislosti od závažnosti a hĺbky patologických javov. Najviac ľahká etapa- prvý, respektíve najťažší, tretí.

AT ja inscenujem prepracovanosti, existujú len subjektívne znaky, kým hlboké porušenia, ktoré sa prejavujú objektívnymi príznakmi, č. Ľudia sa väčšinou sťažujú na zlý spánok – ťažkosti so zaspávaním, časté nočné prebúdzanie a nedostatočnú regeneráciu po nočnom odpočinku, ale vyznačujú sa aj nedostatkom chuti do jedla. V tomto stave telo netoleruje žiadnu psychickú a fyzickú záťaž. Dôležité je identifikovať stav prepracovanosti, ktorý je možné v I. štádiu vyliečiť bez komplikácií a následkov.

Stav prepracovanosti etapa II Je charakterizovaná prítomnosťou subjektívnych prejavov, ktoré sú komplikované objektívnymi symptómami, ktoré sú dostatočne výrazné na to, aby spôsobili vážne nepohodlie a drasticky znížili kvalitu života. Sťažnosti sú zvyčajne polymorfné a početné, pretože patologické zmeny postihujú takmer všetky orgány. Časté sú sťažnosti na rýchlu únavu, neschopnosť „zapojiť sa“ do práce, bolestivé pocity v srdci, letargiu a ospalosť, ako aj netriviálne reakcie tela na fyzickú aktivitu ( napríklad kŕče alebo chvenie končatín po miernej svalovej námahe). Spánok neprináša úľavu, pretože je prerušovaný prebúdzaním, nočnými morami, bolestivými snami atď.
Zároveň dochádza k porušeniu normálny rytmus, ktorá je vyjadrená v maximálnych dávkach účinnosti počas obdobia ranného prebúdzania alebo večerného odpočinku.

Stupeň nadmernej únavy II je charakterizovaný porušením normálna výmena látok, čo sa prejavuje zníženou koncentráciou cukru v krvi a chudnutím. Kardiovaskulárny systém netoleruje bežnú fyzickú aktivitu a dokonca aj v pokoji sa môže vyvinúť spontánne zvýšenie alebo zníženie srdcových kontrakcií. Krvný tlak sa neustále mení, klesá a stúpa ako spontánne.
Zle vyzerá človek v stave prepracovanosti II. štádia, teda bledá, mramorovaná pokožka, s modrinami pod očami, modrastou farbou pier a nechtov.
Sexuálne funkcie trpia u mužov a žien, čo sa prejavuje poruchami menštruácie a potencie, ako aj vymiznutím libida.

Prepracovanie III etapa je najťažšia a prejavuje sa neurasténiou, ako aj mimoriadne zlým zdravotným stavom. Ľudia trpia zvýšenou excitabilitou, neustálou únavou, ako aj slabosťou v kombinácii s nespavosťou v noci a ospalosťou počas dňa. Práca všetkých orgánov a systémov je narušená.

Stav prepracovanosti štádia II a III sa musí primerane korigovať, pretože tieto javy vyraďujú človeka z normálneho života na dlhú dobu.

Typy v závislosti od povahy príčiny

V závislosti od povahy hlavného provokujúceho faktora, ktorého pôsobenie viedlo k rozvoju prepracovania, existujú dva hlavné typy tejto patológie:

• Fyzické prepracovanie
• Mentálne ( Nervózny) prepracovanosť

To znamená, že nadmerná práca sa môže vyvinúť v dôsledku nadmerného pôsobenia psycho-emocionálneho faktora alebo fyzického faktora.

Fyzické prepracovanie

Fyzická nadmerná práca sa často vyvíja u nasledujúcich kategórií ľudí:

• U športovcov s iracionálnym tréningovým režimom
• U ľudí zapojených do fyzickej práce vykonávanej na hranici ľudských možností
• U netrénovaných ľudí, ktorí boli raz vystavení silnému fyzickému stresu
• U ľudí, ktorí podliehajú primeranej fyzickej aktivite v kombinácii s nedostatočným odpočinkom, ktorý neumožňuje zotavenie

V zásade je výsledkom akejkoľvek fyzickej aktivity únava. Bežná únava je jedným z účinkov fyzickej práce, ktorá napomáha k rozvoju výkonnosti prostredníctvom tréningu. Tréning je skvelý spôsob, ako rozvíjať svoje schopnosti, ale záťaž si musíte striktne dávkovať tak, aby zodpovedala prichádzajúcej po únave.

Nervové vyčerpanie

Nervová únava úzko súvisí s fyzickou únavou, pretože symptómy, biochemické a fyziologické ukazovatele sú rovnaké a líši sa iba povaha faktora, ktorý viedol k vzniku patologického stavu. K nervovému vyčerpaniu nevyhnutne patrí aj svalová únava. Preto výrazná psychická záťaž a psychická záťaž vedú k pocitu únavy vo svaloch.
Preto sú ľudia po stresujúcej skúške, prednáške alebo lekcii malátni, unavení, ťažko sa pohybujú, sú zlomení atď. Tento stav sa dá ľahko prekonať odpočinkom alebo znížením intenzity nervového napätia. Preto je potrebné striedať nervózna práca a fyzické, čo poskytuje určité zotavenie, aby vydržalo zaťaženie. Takáto zmena činnosti však nenahrádza odpočinok.

Nervová únava sa môže prejaviť zvýšenou excitáciou, ktorá sa zle odstraňuje, ako aj znížením hmatovej citlivosti. Nervové napätie môže byť rôzne a vyvolávať prepracovanie pri rôznych rýchlostiach. Napríklad monotónny psychický stres ( stláčanie, práca na montážnej linke) rýchlo spôsobuje únavu a tvorivý proces podmanivá predstavivosť, umožňuje produktívnu prácu po dlhú dobu. Mieru únavy ovplyvňuje aj typ nervovej sústavy – melancholici a cholerikovia sa unavia rýchlejšie ako sangvinici a flegmatici. Napäté emocionálne pozadie ( nepriateľské prostredie, pocit strachu z úlohy a pod.) tiež vysokou mierou prispieva k rozvoju stavu prepracovanosti.

Teplota prepracovania

Hlavným príznakom je často bolesť hlavy nervová únava, pretože produkty rozpadu sa hromadia a vyvíja sa silné prekrvenie mozgových ciev. Práve prílev krvi do mozgu pri nervovom prepracovaní spôsobuje krvácanie z nosa a uší, ako aj zvýšenú telesnú teplotu.
Teplota spôsobená vazodilatáciou a prílivom a odlivom Vysoké číslo krv do periférneho krvného obehu na pozadí krvácania vnútorných orgánov. Stav prepracovanosti je charakterizovaný prudko zníženou imunitou ( imunodeficiencie). Na pozadí imunodeficiencie sa chronické infekcie zhoršujú a pripájajú sa nové, čo tiež vedie k zvýšeniu teploty.

Bežne používané stimulanty

Práca v stave prepracovanosti je založená len na poháňaní tela vôľou aj pomocou rôznymi prostriedkami. Alkohol, káva, čaj, či cigarety sú pomerne bežné stimulanty, ktoré však vďaka mobilizácii zásob môžu priniesť len krátkodobý nával výkonu, po ktorom nasleduje vyčerpanie. dlho práca pod vplyvom stimulantov povedie k úplnej spotrebe zásob tela, po ktorej použitie týchto látok nebude mať požadovaný účinok. Práve tento stav je prechodom chronickej únavy do prepracovanosti.

Prepracovanosť u detí

Osobitnú pozornosť si zasluhuje otázka prepracovanosti detí. Vo všeobecnosti sa deti unavia rýchlejšie ako dospelí. Mnohé deti sa po nástupe do školy dramaticky menia: namiesto veselých, veselých detí vidíte letargických, apatických, ľahostajných jedincov, ktorí neustále trpia bolesťami hlavy, mdlobami, poruchami spánku atď. Tento abnormálny stav môže prejsť sám bez špeciálneho zásahu, keď si dieťa zvykne na nový rytmus. Niektoré deti si však na záťaž nevedia zvyknúť, v dôsledku čoho dochádza k postupnému zhoršovaniu stavu. Deti sú podráždené, nepozorné, malátne, náchylné na zmeny nálad, trpia bolesťami hlavy, tachykardiou, poruchami spánku, halucináciami, zhoršenou pozornosťou, pamäťou atď. Akýkoľvek dopad môže spôsobiť úplne neadekvátnu reakciu.

Niektoré deti sa snažia skryť svoj psychický stres a učia sa určité pravidlá správanie v spoločnosti. Ide však len o zdanlivú pohodu, keďže poruchy vo fungovaní vyššej nervovej aktivity ( neurózy, emočná labilita, podráždenosť, plačlivosť a pod.) napredovať a byť hlbší a hlbší. Deti trpia prepracovanosťou, pretože sú dlhodobo vystavené určitému psycho-emocionálnemu faktoru.

Najbežnejšie dôvody pre rozvoj nervového prepracovania u detí sú tieto dôvody:

• Nepriateľstvo zo strany rovesníkov
• Urážky od rovesníkov
• Čakanie na výsmech
• Stav zranenej pýchy
• Pocit menejcennosti, zaostalosti
• Strach zo skúšok, testov, testov atď.
• Strach z trestu

Okrem stresu v škole nemusí mať dieťa pohodlné psycho-emocionálne podmienky doma, v rodine. Niektorí rodičia uplatňujú výchovné opatrenia tradičného charakteru, teda také, ktorým boli vystavení v detstve. Takéto tradičné formy výchovno-vzdelávacieho procesu nie sú nevyhnutne optimálne, pretože sú údajne „preverené časom“. Naopak, stále sa môžu opakovať tie isté pedagogické chyby, ktoré lámu psychiku nových generácií. Preto je potrebné sa zoznámiť rôzne možnosti výchovný vplyv a vybrať pre dieťa to najlepšie, čo bude vyhovovať jeho potrebám a schopnostiam, fyzickým aj psychickým, citovým a duševným.

Nepreťažujte dieťa nadmerným množstvom aktivít, pretože jeho rezervy sú obmedzené. Každodenná návšteva hudobnej školy môže viesť k vzniku nervového prepracovania typom patologického vzrušenia s prechodom do poruchy alebo psychózy. Pamätajte, že prepracovanosť vzniká u preťažených detí, ktoré vykonávajú nadmernú duševnú prácu. Maximálna suma hodín venovaných duševnej práci by nemalo presiahnuť 6 - 8 u detí rôzneho veku. Nie je potrebné nútiť dieťa učiť sa veľké objemy, je lepšie presunúť pozornosť na rozvoj pozornosti, vynaliezavosti, logiky, schopnosti zovšeobecňovať a vyvodzovať závery.

Fyzická prepracovanosť u detí sa prakticky nevyskytuje, pretože dieťa inštinktívne prestane aktívne hrať, keď sa cíti unavené a potrebuje si oddýchnuť. Keď dôjde k zotaveniu, dieťa môže opäť hrať hry vonku a trénovať s maximálnou záťažou. Ak dieťa športuje, je veľmi dôležité zvoliť optimálny tréningový režim, ktorý zabezpečí harmonický vývoj, a nie vyčerpanie s následnou prepracovanosťou.

Koncept obnovy

Únava a následné zotavenie sa môžu líšiť a závisia od mnohých ukazovateľov:

• Povaha nákladu
• Intenzita práce
• Pracovná záťaž
• Úroveň zdatnosti
• Hranice každého jednotlivca
• Schopnosť rýchleho „prepínania“ vrátane úplného uvoľnenia na krátku dobu

Obdobie potrebné na zotavenie po cvičení sa môže líšiť a trvá od minút až po dni alebo týždne. Rýchle zotavenie naznačuje vysokú adaptačnú schopnosť tela, čo vedie k vytrvalostnému tréningu a výkonu v rôznych prácach. Fyzický a psychický stres po určitú dobu môže pôsobiť na orgazmus dvoma opačnými smermi:
1. Rozvoj rezerv a schopností so zvýšenou efektívnosťou
2. Vyčerpanie s rozvojom prepracovania

Metódy stimulácie zotavenia a ich aplikácia

K vyčerpaniu organizmu dochádza, ak po záťaži nedôjde k adekvátnej regenerácii. Zotavovanie z cvičenia sa vekom spomaľuje. Môžu sa vykonať procesy obnovy prirodzene alebo ich stimulovať, aby sa skrátil požadovaný časový úsek. Techniky obnovy po prenesenom zaťažení sú rozdelené do niekoľkých skupín v závislosti od mechanizmu, času a podmienok realizácie.

V podstate sa dnes používajú tri skupiny obnovovacích opatrení:

• Pedagogické metódy
• Psychologické metódy
• Mediko-biologické metódy

Okrem toho môžete použiť jednu metódu obnovy alebo kombináciu niekoľkých techník z rôznych skupín.

Pedagogické metódy mať veľkú hodnotu, pretože zabezpečujú plánovanie tréningu a budúcich záťaží v optimálnom režime.
Psychologické metódy pomáhajú udržiavať primerané emocionálne zázemie a psychickú stabilitu. Komu psychologické metódy zahŕňajú autogénny tréning, samomasáž, svalovú relaxáciu atď.
Mediko-biologické metódy zahŕňajú adekvátna výživa fyziologické postupy ( hydromasáže, balneoterapia, elektrická expozícia a pod.), fondy rastlinného pôvodu a primeraný denný režim.

Nástroje obnovy sú tiež rozdelené na všeobecné a miestne. spoločné fondy ( vane, masáže, sprchy) okrem regeneračných účinkov prispievajú k spevneniu a rozvoju organizmu. Lokálne nástroje na obnovenie ( elektrická stimulácia, dekompresia atď.) pomáhajú vykonať bodový dopad na najviac namáhaný sval. Postupy obnovy sa musia správne kombinovať a striedať dlhodobé užívanie rovnaká expozícia je návyková a nemá požadovaný účinok.

Komplikácie

Keďže stav prepracovanosti je charakterizovaný porušením pomeru adrenalínu a acetylcholínu v rôzne druhy nervové synapsie ( spojenia), potom pri absencii terapie vedie k rozvoju duševných a neurologických porúch, ako je neuróza, hystéria alebo neurocirkulačná dystónia atď. Chronické prepracovanie môže viesť k rozvoju veľkého počtu somatických ochorení, v patogenéze ktorých je neurogénna zložka, napríklad peptický vred, hypertenzia atď. Stav dlhodobého prepracovania narúša normálnu prácu imunitný systém, čo zvyšuje náchylnosť k infekciám, sklon k chronickosti patologický proces a dlhodobá choroba. V dôsledku zhoršenej pozornosti sú ľudia v stave prepracovania náchylní na zranenie.

Prevencia

Aby sa predišlo prepracovaniu, je potrebné aplikovať adekvátne preventívne opatrenia. Nasledujúce jednoduché kroky pomôžu vyhnúť sa prepracovaniu:

• Vykonateľná fyzická aktivita vo forme fyzickej práce alebo tréningu
• Záľuby, ktoré vás zaujímajú
• Pozitívne emócie z komunikácie s priateľmi a príbuznými
• Analyzujte svoje obavy, určte potrebné kroky a vykonajte ich jeden po druhom
• Používajte relaxačné techniky autogénny tréning, dychové cvičenia, meditácia a pod.)
• Masáž
• Vyhýbanie sa silným liekom prášky na spanie atď.)
• Zníženie spotreby alkoholu a tabaku až po úplné odstránenie

Všeobecné zásady prevencie rozvoja prepracovanosti sú založené na vylúčení hlavnej príčiny, ktorá viedla k tejto poruche. To znamená, že obdobia vážneho stresu by sa mali naplánovať v dostatočnom predstihu a vykonať potrebné školenie prostredníctvom školenia. Psychický stres by sa mal odstrániť pomocou fyzickej aktivity a následnej relaxácie. Ak človek vydržal závažné ochorenie, chirurgický zákrok alebo duševnú traumu, potom je potrebné vylúčiť intenzívnu fyzickú alebo duševnú prácu, kým sa telesné zásoby úplne neobnovia.

Zásady liečby rôznych štádií

Princípy liečby prepracovanosti sú založené na znižovaní všetkých druhov stresu, ktorý na organizmus pôsobí. Prepracovanosť ja inscenujem podstupuje terapiu znížením psycho-emocionálneho dopadu a dodržiavaním racionálneho denného režimu počas 2 až 4 týždňov. Aby ste to dosiahli, je potrebné zastaviť intelektuálne aktivity a presunúť pozornosť na fyzickú aktivitu s nízkou intenzitou.
Keď sa zotavíte, mali by ste zaviesť intelektuálny a psycho-emocionálny stres aj v priebehu 2-4 týždňov až do úrovne nástupu choroby.

Kľúč v liečbe prepracovanosti etapa II je úplné stiahnutie sa z každodenných aktivít na 1 - 2 týždne, počas ktorých je potrebné odpočívať pomocou špeciálnych techník. Aktívny odpočinok pozostáva z vonkajších prechádzok, autogénneho tréningu, masáží a pod. Po takomto období oddychu a relaxu by sa mal človek postupne vrátiť do normálneho pracovného režimu v priebehu 1 až 2 mesiacov. Počas celej doby terapie je potrebné dôsledne dodržiavať správny denný režim.

Prepracovanosť Stupeň III sa musí liečiť v klinickom prostredí. Okrem toho by sa aspoň 2 týždne mali venovať úplnej relaxácii, potom by sa mala rovnaká časť venovať outdoorovým aktivitám. Po 2-3 mesiacoch sa uskutoční postupný návrat do normálneho života. Celé obdobie liečby by sa malo prísne dávkovať s akoukoľvek záťažou.

Hlavnou úlohou pri úspešnej liečbe prepracovanosti je obmedzenie úlohy a vplyvu provokujúceho faktora alebo ich kombinácie. Preto je veľmi dôležité správne identifikovať vplyv, ktorý viedol k rozvoju patologického stavu. Liečebná terapia prepracovanie sa vykonáva vymenovaním všeobecných posilňovacích a špeciálnych prostriedkov.

Najčastejšie sa používajú tieto skupiny liekov:
1. Vitamíny ( C, skupina B, E)
2. Sedatíva ( valeriána, poraďte sa s odborníkmi.

Pred použitím by ste sa mali poradiť s odborníkom.

Únava a neustála túžba Je osamelosť zvykom? Prísť domov, vyzuť si topánky a vyčerpaný padnúť na gauč? Nechcete sa rozprávať s rodinou a vaše myšlienky zamestnáva iba všadeprítomný „spánok“? Gratulujem, ste prepracovaní. V článku zvážime príznaky a liečbu a tiež vám povieme, k čomu choroba vedie, ak jej nevenujete náležitú pozornosť.

Prečo sa človek unaví?

Aby sme pochopili koreň tohto javu, odvodíme definíciu. Ak ste na otázky na začiatku článku odpovedali áno, pravdepodobne ste už pochopili, o čo ide. Zovšeobecnme. Prepracovanie je reakcia nervového systému na podnety. Môžu byť fyzické alebo psycho-emocionálne.

Fyzické podnety sú vyjadrené v rozpore s režimom. Ak veľa pracujete, ale málo odpočívate, prepracovať sa do prasiatka chorôb je jednoduché. Nezáleží na tom, akú činnosť vykonávate. Aj prácu sedem dní v týždni v Spánkovom inštitúte ako exponát, kde spíte 16 hodín z 24 možných, bude telo vnímať negatívne.

Psycho-emocionálne prepracovanie u dospelých nastáva, ak je človek v stave permanentného stresu. Napríklad počas relácie alebo núdze v práci. Ako sa nebáť na skúškach, čítajte tu. Ak život vidíte výlučne v negatívnom svetle, mozog skôr či neskôr zareaguje. Áno, áno, aj čierni mágovia a emo majú prepracovanosť.

Iné príčiny únavy, charakteristická pre ženy, ale občas sa vyskytuje v silná polovicaľudskosť:

• nepriaznivé životné podmienky (ženy si častejšie myslia, že Svetka má lepšie záclony a linoleum je už dávno ošarpané, takže mozog reaguje únavou);
• zlá výživa (rovnako charakteristická pre obe pohlavia);
• nespokojnosť s existujúcimi vzťahmi alebo absencia druhej polovice.

Príznaky únavy sa líšia. Každý typ je charakterizovaný personalizovanými príznakmi, existujú však všeobecné, pomocou ktorých môžete okamžite pochopiť príčinu sťažností:

• rutinné veci sa zdajú komplikované, je ťažké sústrediť sa na jednoduchú úlohu;
• reakcia na vonkajšie nebezpečenstvá je znížená;
• podráždenosť a agresivita sprevádza každú akciu, ktorá je mimo kategórie tých správnych;
• neustále chcete spať, spánok však nič nemení - stále vstávate na nesprávnej nohe.

Zvážte tabuľku, ktorá ukazuje, aké príznaky prepracovania sú typické pre dospelých.

Fyzické prepracovanie	psychická únava	Emocionálna prepracovanosť
Porucha chuti do jedla: nemáte chuť na jedenie alebo naopak zjete všetko	Sčervenanie očí, opuch	Depresia
Bolesť srdca, svalové tkanivo	Zvýšenie krvného tlaku	Zvýšený výskyt prechladnutia
Nespavosť alebo nočné mory	Bolesť hlavy	Neustále vysoká alebo nízka teplota
Sčervenanie, svrbenie a pálenie v očiach	Modrosť pod očami	potenie
Podráždenosť alebo apatia ku všetkému	Potenie počas spánku	Znížená pozornosť a pamäť

Ako lekár vie, že ste príliš unavený?

Ak sa neprídete odovzdať sami, potom nič. Ale vážne, ak sa tieto príznaky objavia, okamžite navštívte neurológa. Na základe vizuálneho vyšetrenia a štandardných terapeutických manipulácií zhromaždí anamnézu a predpíše liečbu.

Liečba prepracovania: ako dlho?

Ako dlho bude liečba trvať, závisí od vás. Ak sa poradíte s lekárom včas a prísne dodržiavate odporúčania, ochorenie prejde za 7-14 dní.

Liečba spočíva v normalizácii životného štýlu. Toto je uľahčené:

• nastolenie a dodržiavanie režimu. Striedajte prácu s odpočinkom: prestaňte byť hrdinom a nechajte svoju prácu presne podľa plánu;
• prechod na správnu výživu: počas liečby jesť viac zeleniny, vylúčiť alebo obmedziť vyprážané, mastné, korenené, sladké;
• prechádzky pod holým nebom. Choďte 30 minút denne, bez ohľadu na počasie;
• recepcia aktívne prísady. Kúpte si Glycine D3. Je zameraná na nápravu psycho-emocionálnych stavov a lekári ju používajú na liečbu nadmernej práce;
• masáž. Zahreje svaly, takže nezanedbávajte smer;
• . Choďte na gymnastiku alebo sa prihláste do telocvične, aby ste sa zbavili nadmernej práce.

Ak máte zanedbanú formu prepracovanosti, ktorá vyústila do depresie, odborník vám predpíše lieky silná akcia a vydať nemocenskú dovolenku.

Dúfame, že chápete, čo je prepracovanie a prečo by ste s ním nemali začať. Spozorované príznaky vyžadujú naliehavú zmenu životného štýlu alebo liečbu odborníkom.

Únava, ospalosť, apatia a slabosť - mnohí pripisujú tieto pocity prepracovanosti a myslia si, že obyčajný spánok môže vyriešiť problém, obnoviť silu. Ale v skutočnosti sa v medicíne prepracovanie považuje za dosť ťažký problém - koniec koncov môže dokonca viesť k rozvoju! Je dôležité mať nielen všeobecnú predstavu o posudzovanom stave, ale aj poznať jeho prvé príznaky - pomôže to včas reagovať na „signály“ tela a rýchlo obnoviť silu.

Lekári berú do úvahy dva hlavné typy prepracovanosti – fyzickú a psychickú, pričom obe môžu byť u detí aj dospelých.

Fyzické prepracovanie

Tento typ prepracovanosti sa vyvíja postupne - človek najskôr pociťuje miernu únavu a slabú bolesť svalových tkanív, ale zvyčajne len málo ľudí venuje pozornosť týmto znakom. Pokračovanie v aktívnej práci alebo zapájaní sa do športového tréningu bez zníženia záťaže je plnohodnotné fyzická únava. V tomto prípade budú prítomné nasledujúce príznaky:

Poznámka:ak sa príslušný stav vyvinie u žien, potom môže začať porušenie menštruačného cyklu.

Ak sa vyskytnú vyššie uvedené príznaky, mali by ste okamžite prestať s intenzívnym tréningom alebo sa vzdialiť od fyzickej práce - výber programu obnovy bude chvíľu trvať. Lekári neodporúčajú úplne opustiť zaužívané pohybové aktivity, treba len znížiť ich intenzitu. Ako lekárske opatrenia môže byť použité:

1. Kúpeľ. to účinný prostriedok nápravy na zotavenie po ťažkej fyzickej práci, zvýšenie účinnosti a posilnenie imunitného systému. Optimálna bude kombinácia kúpeľa a masáže, ale aj bez nich návšteva kúpeľa 1-2 krát týždenne pomôže obnoviť telo aj po ťažkej fyzickej námahe.

1. Kúpele. Môžu byť rôzne - každý z nich má vplyv určitého charakteru. Najobľúbenejšie pri fyzickej únave sú:

1. Sprcha. Nestačí sa denne sprchovať ako hygienický postup– vhodne zvolenými vplyvmi duše pomôžete telu vyrovnať sa s fyzickou prepracovanosťou. Pamätajte:

• horúca sprcha s teplotou vody +45 - má tonizujúci účinok;
• dažďová sprcha - osviežuje a upokojuje, znižuje intenzitu bolesti svalových tkanív;
• kaskádová sprcha (od výšky 2,5 m veľké množstvo studená voda) - zvyšuje svalový tonus;
• kontrastná sprcha - pomáha udržiavať výkonnosť organizmu pri rekonvalescencii.

1. Masáž. Tento postup poskytuje pozitívny vplyv na centrálny a periférny nervový systém sa zlepšuje práca tráviaceho / kardiovaskulárneho systému metabolické procesy v tele. Pri fyzickom prepracovaní je veľmi dôležité získať kvalifikovanú masáž, preto je vhodné vyhľadať pomoc od špecialistov.

Trvanie masáže:

• nohy - 10 minút pre každú dolnú končatinu;
• chrbát a krk - celkom 10 minút;
• horné končatiny - pre každú ruku po dobu 10 minút;
• hrudník a brucho - celkovo 10 minút.

Pri fyzickom prepracovaní si môžete a mali by ste si vziať krátku dovolenku, ale to neznamená, že musíte ležať a ležať nečinne - to telu neumožní úplne sa uvoľniť. Najlepšie možnosti rýchlo sa zbaviť fyzickej prepracovanosti bez špecifických postupov:

1. Každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu. Okrem toho je lepšie to robiť v parkoch / námestiach a počas takýchto prechádzok by ste nemali zaťažovať svoj mozog každodennými problémami - vynaložte všetko úsilie, aby ste zabezpečili, že myšlienky budú iba pozitívne.
2. Prehodnoťte svoj jedálniček. Samozrejme, nemôžete držať diétu, ale pridanie ovocia, zeleniny a chudého mäsa do vášho denného menu by bolo celkom logické.
3. Nezabudnite absolvovať kurz vitamínovej terapie. Môžete sa poradiť so svojím lekárom o výbere konkrétnych liekov, ale môžete si nezávisle kúpiť multivitamínové komplexy.
4. Neznižujte fyzickú aktivitu. Stačí zmeniť druh činnosti – urobiť generálne upratovanie v dome, prácu na záhrade alebo záhrade.

psychická únava

Tento typ únavy je často vnímaný ako normálna únava a ľudia sa snažia získať späť svoju silu jednoduchý spánok alebo rekreáciu v prírode. Lekári ale tvrdia, že v niektorých prípadoch takáto zmena aktivity stačiť nebude, je potrebné podstúpiť plnohodnotnú liečbu.

Príznaky duševnej únavy

Komu skoré príznaky duševná únava je:

Keď sa problém zhorší, človek začne pociťovať nevoľnosť a zvracanie, podráždenosť a nervozitu, stratu koncentrácie, zhoršenie pamäti.

Dôležité:V žiadnom prípade podľa vyššie opísaných symptómov nemôžete nezávisle stanoviť diagnózu "duševnej nadmernej práce"! Napríklad zvýšenie krvného tlaku na pozadí bolesti hlavy môže znamenať problémy vo fungovaní kardiovaskulárneho systému. Preto je potrebná konzultácia s lekárom.

Etapy vývoja duševnej prepracovanosti

Predmetný stav sa nemôže objaviť náhle a náhle so všetkými sprievodnými príznakmi – psychická únava sa rozvíja v progresívnom rytme.

1 etapa

Najľahšie štádium duševnej prepracovanosti, ktoré sa vyznačuje výlučne subjektívnymi znakmi – človek nemôže zaspať ani pri silnej únave, po nočnom spánku pretrváva pocit únavy, objavuje sa neochota vykonávať akúkoľvek prácu.

2 etapa

Počas tohto obdobia posudzovaný stav negatívne ovplyvňuje všeobecný rytmus života. V štádiu 2 ochorenia sa pridávajú vyššie uvedené príznaky:

• ťažkosť v srdci;
• pocit úzkosti;
• rýchla únavnosť;
• mierna fyzická aktivita vyvoláva výskyt chvenia Horné končatiny(tras);
• spánok je ťažký, s častým prebúdzaním a nočnými morami.

V druhom štádiu vývoja duševnej únavy sa objavujú poruchy v práci. zažívacie ústrojenstvo, chuť človeka je výrazne znížená, pokožka tváre sa stáva bledá, oči sú neustále začervenané.

Počas tohto obdobia sa začínajú objavovať patologické zmeny v práci celého organizmu. U mužov môže dôjsť k zníženiu potencie a sexuálnej túžby, u žien je narušený menštruačný cyklus.

3 etapa

Ide o najťažšie štádium uvažovaného stavu, ktorý sa prejavuje neurasténiou. Človek je príliš vzrušený, podráždený, spánok v noci prakticky chýba a naopak počas dňa sa účinnosť stráca kvôli túžbe spať, práca všetkých orgánov a systémov tela je narušená.

2. a 3. štádium duševnej únavy si nevyhnutne vyžaduje pomoc odborníkov – tento stav treba liečiť.

Liečba duševnej únavy

Hlavným princípom liečby duševnej prepracovanosti je zníženie záťaže všetkého druhu, ktorá viedla k rozvoju daného stavu.

V prvej fáze choroba vyžaduje dobrý odpočinok po dobu 1-2 týždňov - človek by mal odpočívať v sanatóriu, upokojiť sa turistika vonku, jesť správne. V prípade potreby môžete použiť relaxačné kúpele, viesť aromaterapeutické sedenia. Potom bude možné postupne zavádzať intelektuálnu a fyzickú aktivitu do života človeka a vo všeobecnosti bude trvať najmenej 2 týždne, kým sa zotaví.

Druhá etapa duševná prepracovanosť si vyžaduje úplné „odpojenie“ od intelektuálnej činnosti – „vypnutie“ mozgu samozrejme nebude fungovať, ale je celkom možné prestať sa zaoberať dokumentmi, správami, projektmi. V tejto fáze sa môžete zapojiť do auto-tréningu, absolvovať kurz relaxačnej masáže, relaxovať v sanatóriu alebo na klinike. Úplné zotavenie bude trvať najmenej 4 týždne.

Tretia etapa predmetného ochorenia je hospitalizácia osoby v špecializovanej ambulancii. Nehovoríme o psychiatrických centrách – človeka s ťažkým štádiom duševnej prepracovanosti je vhodné poslať do ambulancie. Do 2 týždňov bude len odpočívať a relaxovať, potom 2 týždne sa človek venuje aktívnemu odpočinku a až potom je možné do jeho života zaviesť intelektuálne zaťaženie. Úplný priebeh liečby a zotavenia v tretej fáze posudzovaného stavu bude trvať 4 mesiace.

Ak máte pocit, že sa objavujú prvé príznaky duševnej prepracovanosti, potom nečakajte na „vývoj udalostí“. Oddýchnite si aspoň 2-5 dní, skúste zmeniť typ aktivity a venujte sa outdoorovým aktivitám, navštevujte auto-tréningové kurzy a každý druhý deň veďte aromaterapeutické sedenia s rozmarínovým a mätovým olejom.

Dôležité:v žiadnom prípade nesmiete užívať žiadne lieky pri psychickej únave lieky! To môže viesť len k zhoršeniu stavu, v danom stave medikamentózna liečba sa vôbec neposkytuje.

Prepracovanosť u detí

Zdalo by sa – akú prepracovanosť môžu mať deti? Ak nepretržite behajú, skáču, kričia a nesúhlasia so spaním ani neskoro v noci? No práve detská prepracovanosť podľa lekárov vedie k vážne problémy so zdravím. Preto by rodičia mali starostlivo sledovať správanie svojich detí - prvé príznaky nadmernej práce u detí môžu byť neprejavené.

Príznaky únavy u detí

Prepracovaniu u detí predchádza prudká únava. Je obvyklé rozlišovať nasledujúce vonkajšie príznaky únavy (klasifikácia podľa S.L. Kosilova)

Únava
	bezvýznamný	vyjadrený	ostrý
Pozornosť	Zriedkavé rozptýlenia	Roztrúsené, časté rozptýlenie	Oslabený, bez odozvy na nové podnety
záujem o nový materiál	živý záujem	Slabý záujem, dieťa sa nepýta
Póza	Neistota, naťahovanie nôh a narovnávanie trupu	Častá zmena polôh, otáčanie hlavy do strán, podkladanie hlavy rukami	Túžba položiť hlavu na stôl, natiahnuť sa, oprieť sa o stoličku
pohyby	Presné	Neistý, pomalý	Štrvajúce pohyby rúk a prstov (zhoršenie rukopisu)
záujem o nový materiál	Živý záujem, klásť otázky	Slabý záujem, žiadne otázky	Úplný nezáujem, apatia

Dokonca aj na samom začiatku vývoja príslušného stavu môžu rodičia venovať pozornosť:

• rozmarnosť / plačlivosť zvyčajne veselého dieťaťa;
• nepokojný spánok- dieťa môže kričať vo sne, robiť náhodné vlny rúk a nôh;
• neschopnosť sústrediť sa na určitú činnosť alebo predmet.

Okrem toho môže mať dieťa telo bez zjavnej príčiny (neexistujú žiadne známky prechladnutia alebo zápalu), v noci dieťa pociťuje nespavosť, cez deň trpí ospalosťou.

Deti v školskom veku s prepracovanosťou strácajú záujem o učenie, zaostávajú v štúdiu, objavujú sa sťažnosti na bolesti hlavy a slabosť. Veľmi často sa nadmerná práca u detí prejavuje psycho-emocionálnymi poruchami.:

• nepríjemné výrazy tváre;
• huncútstva pred dospelými a zrkadlom;
• zosmiešňovanie iných.

Dospievajúce deti v tomto stave začínajú byť hrubé, praskajú, ignorujú pripomienky a požiadavky dospelých.

Príčiny únavy dieťaťa

Za faktory, ktoré vyvolávajú rozvoj prepracovanosti, sa považujú:

• v detstve - porušenie denného režimu (čas bdenia presahuje čas spánku), problémy s dojčením;
• vek základnej školy - fyzický a psychický stres, neustále vyučovanie, krátky spánok;
• starší školský vek – hormonálne zmeny v organizme, vysoká akademická záťaž.

Treba si uvedomiť, že prepracovanosť u detí môže byť spôsobená v škole a škôlke, nefunkčné rodinné prostredie, napäté vzťahy s rovesníkmi.

Liečba prepracovania u detí

Mnohí rodičia považujú vyššie uvedené správanie dieťaťa za akési rozmaznávanie – „spi a všetko prejde“. Lekári však tvrdia, že takéto ignorovanie prepracovanosti detí vedie k neurózam, pretrvávajúcej nespavosti a kolísaniu hodnôt krvného tlaku.

Liečba detskej únavy je Komplexný prístup k vyriešeniu problému. Je potrebné vyhľadať pomoc od psychoterapeutov a pediatrov - predpíšu autotréningové sedenia, často stačí, aby deti absolvovali iba niekoľko masážnych sedení, aby sa úplne obnovilo psycho-emocionálne pozadie. Udržateľný efekt majú aj nasledujúce aktivity:

• korekcia výkonu – rozprávame sa o nahradení rýchleho občerstvenia plnohodnotnými jedlami konzumovanými v presne stanovených hodinách;
• fyzické cvičenie- môžu to byť fyzioterapeutické cvičenia alebo len športovanie;
• zostať vo vzduchu– aktívne prechádzky každý deň po dobu 1-2 hodín, bez ohľadu na klimatické podmienky.

Lekár môže predpísať recepciu pre dieťa s prepracovaním vitamínové prípravky alebo špeciálne biologické prísady.

Prevencia prepracovania u dospelých a detí

Aby ste predišli rozvoju prepracovania u dospelých, stačí poznať niekoľko pravidiel na vedenie obvyklého života. To neznamená, že preklad do viac ľahká práca(to sa jednoducho nestane) alebo radikálne zmeniť svoj životný štýl - všetko je oveľa jednoduchšie. Postupujte podľa týchto pokynov:

Prepracovanosť je stav, s ktorým sa dnes často stretávajú nielen dospelí, ale aj deti. Je charakterizovaná zníženou aktivitou, ospalosťou, poruchou pozornosti a podráždenosťou. Navyše, veľa ľudí verí, že prepracovanosť nie je vážny problém a že na to, aby to zmizlo, stačí mať dostatok spánku. V skutočnosti je nemožné zbaviť sa takéhoto porušenia dlhým spánkom. Naopak, neustála túžba spať a neschopnosť obnoviť silu po spánku sú hlavnými príznakmi prepracovania.

Asi pred 10 rokmi sa prepracovanie vyskytlo iba u dospelých, ale dnes sa takéto porušenie často vyskytuje u dieťaťa, najmä u dieťaťa, ktoré od samého začiatku rané detstvo rodičia sa snažia rozvíjať všetkými možnými spôsobmi a snažia sa z neho urobiť „génia“.

Dôvody

Z vyššie uvedeného je zrejmé, že prepracovanie je reakciou nervového systému na duševné, duševné alebo fyzické podnety. Samozrejme, nemôže sa vyvinúť, ak je takýto účinok krátkodobý, ale pri dlhšej expozícii sa v 90% prípadov vyskytuje prepracovanie. To znamená, že nesúlad medzi obdobiami práce a odpočinku, bez ohľadu na to, akú činnosť človek vykonáva, vedie k prepracovaniu.

Neustály strach a pobyt v stave tiež vedie k prepracovaniu, ktoré je v tomto prípade emocionálneho alebo psychologického charakteru.

Nepriaznivá atmosféra v rodine je príčinou takejto poruchy, ako je prepracovanie u dospelého alebo dieťaťa, pretože v takejto situácii je narušená rovnováha medzi pozitívnymi a negatívnymi emóciami, čo nepriaznivo ovplyvňuje zdravie.

Okrem toho môžu byť príčiny tohto porušenia:

• nespokojnosť so vzťahmi, prácou, platom atď.;
• nepriaznivé životné podmienky;
• podvýživa, pri ktorej telo dostáva menej vitamínov a minerálov;
• negatívne videnie udalostí a situácií v živote.

Vaše dieťa môže pociťovať únavu:

• v dôsledku nadmerného pracovného zaťaženia v predškolskom alebo školskom zariadení;
• kvôli návšteve veľkého počtu kruhov a sekcií;
• v dôsledku nevyváženej výživy;
• kvôli neschopnosti rodičov zorganizovať pre svoje dieťa správny režim s racionálnym striedaním období aktivity a odpočinku.

Vôbec malé dieťa Detstvo je tiež príležitostne diagnostikované s prepracovaním tela. Dôvody tejto poruchy môžu spočívať v neschopnosti matky vytvoriť harmonické podmienky pre bdenie a odpočinok dieťaťa. A príznaky poruchy sa často prejavujú u dospievajúcich, čo je spojené s hormonálnymi zmenami v tele.

Symptómy

U dieťaťa a dospelého môžu byť príznaky prepracovanosti odlišné. Okrem toho sa príznaky prepracovania líšia v závislosti od typu porušenia - fyzického, duševného, ​​​​emocionálneho alebo duševného. Existujú však aj bežné príznaky, vrátane:

• ospalosť (dospelý alebo dieťa chce neustále spať, ale spánok nepridáva veselosť);
• Podráždenosť;
• inhibícia reakcií;
• neschopnosť sústrediť sa na určité úlohy alebo činnosti.

Známky, že dospelí sú fyzicky unavení, sú:

• bolesť svalov;
• nepokojný spánok alebo nespavosť;
• bolesť v oblasti očí, pálenie;
• apatia, alebo naopak, podráždenosť;
• bolesť v oblasti srdca;
• strata chuti do jedla a často strata hmotnosti.

Medzi príznaky fyzickej prepracovanosti u dieťaťa patrí nechuť hrať sa s rovesníkmi, odmietanie aktívnej hry a neschopnosť sústrediť sa na riešenie. jednoduché úlohy. Okrem toho má dieťa plačlivosť, stáva sa rozmarným, podráždeným. Zvyčajne, keď je dieťa v takom stave, rodičia veria, že by sa malo vyspať a všetko prejde. V skutočnosti spánok u dieťaťa s takou poruchou, ako je prepracovanie, neprináša úľavu, ako u dospelého človeka s rovnakou diagnózou.

Psychická prepracovanosť sa vyznačuje bolesťami hlavy, sčervenaním očných bielok, skokmi v krvnom tlaku. Tiež sa človek sťažuje na nespavosť, koža jeho tváre sa stáva sivastou, pod očami sa objavujú modriny alebo „vrecia“. Rovnaké známky duševnej prepracovanosti sú vlastné deťom.

Okrem toho pri duševnej a emocionálnej prepracovanosti môže človek pociťovať ďalšie príznaky:

• nespavosť;
• časté a;
• potenie v noci;
• zhoršenie pamäti a pozornosti;
• zvýšenie alebo zníženie telesnej teploty.

Ak hovoríme o deťoch, potom ťažká nadmerná práca v nich je vyjadrená špecifickými príznakmi, ktoré zvyčajne nie sú vlastné dospelým. Aj keď, samozrejme, ako je uvedené vyššie, existujú klasické príznaky. Dieťa s takouto poruchou nemusí reagovať na podnety okolia, zatiaľ čo normálne deti sa rady učia nové veci a sú veľmi aktívne.

Okrem toho môže dieťa s prepracovaním tela zažiť rozruch - začína písať nezreteľne, bezdôvodne pohybuje rukami a nohami, neustále sa snaží zmeniť svoju polohu. Neprimerané obavy sú tiež príznakom duševnej a emocionálnej prepracovanosti u dieťaťa, takže rodičia by mali venovať pozornosť akýmkoľvek prejavom neobvyklým pre dieťa, aby sa vylúčila možnosť vzniku takejto poruchy, ako je prepracovanie tela. Porušenie u detí je vyjadrené aj neurologickými príznakmi. Bábätko dokáže najmä robiť tváre, napodobňovať dospelých, robiť grimasy pred zrkadlom alebo pred ostatnými.

Diagnostika

Liečbu prepracovania tela vykonáva neuropatológ, neurológ a psychoterapeut. Zároveň môže lekár stanoviť správnu diagnózu na základe prieskumu dospelého alebo rodičov dieťaťa.

Je tiež dôležité vylúčiť možnosť, že osoba vyvinie neurologické patológie a v prítomnosti vysoká teplota- vylúčiť možnosť zápalový proces v tele.

Liečba

Liečba poruchy u detí a dospelých bude odlišná, aj keď existujú všeobecné opatrenia, ktoré sa používajú pri liečbe poruchy u všetkých pacientov. Hlavnou liečbou je normalizácia životného štýlu:

• správna výživa;
• striedanie období aktivity a odpočinku;
• fyzická aktivita a prechádzky v prírode;
• užívanie vitamínových prípravkov.

Tablety na prepracovanie sú predpísané iba v ťažké prípady dospelých pacientov, keď sa u nich objavia príznaky ťažkej depresie alebo neurózy. V tomto prípade by mal lekár vybrať pilulky, berúc do úvahy príznaky poruchy a zdravotný stav pacienta - samoliečba môže spôsobiť negatívne dôsledky.

Dobrý účinok poskytuje masáž, ktorú vykonávajú odborníci v lekárskej inštitúcii. Fyzioterapeutické postupy môžu zmierniť príznaky prepracovanosti, vrátiť človeku energiu a vitalitu. dobrá nálada. Ide najmä o postupy ako:

• borovicový kúpeľ;
• kyslíkový kúpeľ;
• sprcha žraloka;
• studená a horúca sprcha.

Napriek tomu, že s takýmto porušením sa človek cíti slabý a nechce sa pohybovať, je veľmi dôležité zaviesť fyzickú aktivitu do vašej stravy. Prispievajú k produkcii hormónu šťastia, zlepšujú svalový tonus a dodávajú energiu.

Samozrejme, liečba tejto poruchy nie je možná bez zmeny životného štýlu. Najmä preto, aby sa zmiernili príznaky prepracovanosti, zbavili sa únavy očí, bolesti hlavy a iných prejavov, mal by človek prestať pracovať za počítačom a pozerať televíziu a tráviť viac času vonku.

V práci by ste si mali vziať aj dovolenku (alebo niekoľko dní voľna) a voľný čas venovať výlučne rekreácii – aktívnej a pasívnej, so striedaním.

Liečba porušenia u dieťaťa si môže vyžadovať odmietnutie návštevy určitých sekcií a kruhov - rodičia by mali opustiť iba tie činnosti, ktoré v dieťati spôsobujú najväčšie nadšenie, čím mu uvoľňujú voľný čas na hry a jednoduchú relaxáciu.

Je v článku z medicínskeho hľadiska všetko správne?

Odpovedzte len vtedy, ak máte preukázané lekárske znalosti

Choroby s podobnými príznakmi:

Chronický únavový syndróm (skr. CFS) je stav, pri ktorom je duševná a fyzická slabosť spôsobená neznámymi faktormi a trvá šesť mesiacov alebo dlhšie. So zrýchleným životným tempom populácie a zvýšeným informačným tokom, ktorý sa na človeka pre jeho následné vnímanie doslova valí, úzko súvisí aj chronický únavový syndróm, ktorého prejavy majú byť do istej miery spojené s infekčnými ochoreniami.