Jačmenná kaša je diétna. Chudnutie s jačmennou diétou

Pri hľadaní efektívnej a lacnej diéty, ktorá vám pomôže krátka doba aby ste dosiahli výsledky, obráťte svoju pozornosť na diétu s perličkovým jačmeňom. Vďaka nej mnohé ženy dosahujú harmóniu a príťažlivosť a zároveň dávajú do poriadku celé telo ako celok a najmä gastrointestinálny trakt.

Užitočné vlastnosti jačmeňa

Keď sú potraviny tepelne spracované, strácajú väčšinu svojich prospešných vlastností, čo je dôvod, prečo jačmenná diéta prinesie najlepší výsledok ak používate obilniny v surovej forme. Aké výhody prináša táto cenná obilná plodina, možno podrobnejšie zvážiť:

jačmeň - slávny predstaviteľ vlákno, ktoré zase pozitívny vplyv na prácu čreva;
je tiež zdrojom bielkovín a podporuje výkonnosť organizmu;
lyzín, ktorý je obsiahnutý v perličkovom jačmeni, prispieva k výraznému zníženiu hladu a rýchlej sýtosti;
táto obilnina obsahuje veľa prospešné vitamíny a chemické prvky. Medzi nimi je železo, fosfor, vápnik a mnoho ďalších;
použitie perličkového jačmeňa má priaznivý vplyv na vzhľad, pretože spúšťa reakciu tvorby kolagénu.

Jačmenná diéta na chudnutie

esencia jačmenná diéta spočíva v použití tejto obilniny v akomkoľvek množstve. V závislosti od typu stravy sa buď nedá doplniť inými produktmi, alebo je to možné.

Ako pri každom princípe výživy, po diéte s perličkovým jačmeňom musíte dodržiavať niektoré pravidlá, aby ste dosiahli maximálny výsledok. Tieto pravidlá sú bežné pri akomkoľvek druhu jačmennej diéty.

Po prvé, okrem toho, že obilniny je lepšie nesoliť a variť vo vode, mali by ste sa vyhnúť jedeniu nasledujúce typy produkty: pečivo, údeniny, sladkosti. Po druhé, musíte sa vzdať sýtených a alkoholických nápojov. Po tretie, strava by mala obsahovať veľké množstvo kvapaliny iné ako voda pozitívna akcia bude mať rôzne bylinkové nálevy a čaj bez cukru. V dôsledku toho by ste mali vypiť aspoň 1,5 litra tekutín denne.

Veľmi efektívny single pôstne dni- zvládnu prácu gastrointestinálny trakt.

Môžete prospieť telu bez toho, aby ste sa vôbec uchýlili k gastronomickej deprivácii. Na tento účel odborníci na výživu odporúčajú zaradiť do obvyklého menu špeciálnu infúziu na báze perličkového jačmeňa. Jeho recept je jednoduchý a nevyžaduje veľa času: 200-250 g jačmeňa uvarte v 1,5 litri vody. Varenie cereálií by nemalo trvať dlho - asi 20 minút, potom tekutinu preceďte cez gázu a pite 3x denne 1 pohár.

Je potrebné si uvedomiť, že prebytok perličkového jačmeňa môže poškodiť telo, preto sa snažte túto obilninu nezneužívať a nedržte diétu dlhšie ako 10 dní. A ľudia trpiaci gastritídou alebo zápchou by túto diétu nemali dodržiavať vôbec. To isté platí pre tehotné ženy, keďže jačmeň je dosť ťažko stráviteľný.

Päťdňová diéta

Chcete pozorovať viditeľné zmeny svojho vzhľadu v zrkadle za 5 dní a rýchlo schudnúť 1 kg za deň? Diéta s perličkovým jačmeňom na 5 dní vám ukáže, čo je možné. Počas celého obdobia používajte iba jačmeň varený vo vode, bez pridania soli, cukru alebo oleja. V noci je povolené piť 1 pohár kefíru. Priebeh diéty by nemal presiahnuť päť dní a môžete sa k nej vrátiť najskôr po 2 týždňoch.

Na 7 dní

Diéta s perličkovým jačmeňom počas 7 dní je menej prísna a umožňuje doplniť stravu o ďalšie produkty. Tu ukážkové menu taká diéta:

na raňajky si môžete uvariť jačmennú kašu na vode s čerstvým alebo suchým ovocím;
na obed doplňte hlavné jedlo v podobe jačmeňa malým kúskom chudého mäsa (kuracie, morčacie alebo hovädzie) a zjedzte zeleninový šalát;
na večeru sa zaobídete bez perličkového jačmeňa a vypite pohár nízkotučného kefíru alebo zjedzte tvaroh, opäť s nízkym percentom tuku.

jedlo zdarma

Toto je najšetrnejší typ jačmennej stravy. Počas nej je povolené používanie zeleniny a ovocia, z ktorých si môžete pripraviť šalát alebo nimi doplniť hlavné jedlo. Je povolené používať prírodné korenie a malé množstvo soli.

Dôležitou nuansou tohto typu stravy je veľkosť porcií - mali by byť malé, ale musíte jesť často. Chudnutie je v tomto prípade pomalšie, no výsledok je dlhodobo fixovaný.

Z jačmeňa môžete variť rôzne jedlá - papriky plnené obilninami s prídavkom mrkvy a cibule, do jačmeňa môžete pridať huby a korenie a upiecť kotlety z tohto mletého mäsa.

Na spestrenie jedálnička si pripravte perličkovú polievku. Vopred nakrájanú a opečenú mrkvu, cibuľu a zeler zmiešame so 700 g húb. Potom uvarte jačmeň (toto robte 30 minút), spojte ho so zeleninou a všetko spolu varte ďalších 20-30 minút.

Zoznam produktov, ktoré možno použiť na diverzifikáciu jačmeňa, je pomerne široký, ale treba sa vyhnúť mastným a údeným prísadám, sladkým a múčnym výrobkom. Jačmeň s diétou prinesie výsledky rýchlejšie, ak každý deň vypijete aspoň 2 litre tekutín.

Jačmenná diéta 10 kg týždenne

O vysoká hmotnosť perličkovými jačmeňmi sa dá schudnúť až 10 kg za týždeň práve preto, že užívanie tejto obilniny je vhodné pre obéznych ľudí. Je lepšie nesnažiť sa schudnúť čo najviac kilogramov, ale venovať pozornosť kvalite procesu. Nie príliš veľkým chudnutím svojmu telu neuškodíte a diétu je možné rozdeliť do niekoľkých chodov, každý na 7 dní.

Osoba, ktorá chce hádzať nadváhu pokúšať sa vyzdvihnúť účinných metód. k efektívnemu a lacné prostriedky sa vzťahuje na jačmennú diétu. Kaša sa ľahko pripravuje a diéta nie je únavná. Je určený na dva týždne a výsledok sa prejaví po 4-5 dňoch.

Vlastnosti jačmennej kaše na chudnutie

Obilniny sú známe skvelý obsah bielkoviny a vitamíny. Jačmeň má špeciálne vlastnosti. Aby ste pochopili, ako schudnúť s perličkovým jačmeňom, musíte to vedieť prospešné vlastnosti. Obsahuje súbor stopových prvkov, ktoré horia telesný tuk a normalizačná práca vnútorné orgány osoba. Správne uvarená jačmenná kaša na chudnutie umožňuje stratiť až 5 kilogramov za päť dní. Zloženie jačmeňa zahŕňa železo, fosfor, meď, horčík, mangán, vápnik, veľa vlákniny, vitamín E a takmer celý zoznam skupiny B.

Aminokyseliny rýchlo nasýtia telo, takže jačmenná strava nevyžaduje pravidelné občerstvenie. Jačmeň podporuje tvorbu kolagénu, ktorý omladzuje pokožku a dodáva jej pružnosť. Bielkoviny obnovujú silu pri náhlom chudnutí. Chemické zloženie jačmeňa zlepšuje celkový stav:

vláknina normalizuje tráviaci trakt, čistí telo toxínov;
vitamíny zlepšujú metabolizmus a obnovujú nervový systém;
fosfor reguluje krvný obeh
lyzín podporuje funkcie kardiovaskulárneho systému.

Ako schudnúť na perličkový jačmeň?

Vybraná strava veľmi dehydruje telo, takže v tejto dobe musíte použiť pitná voda bez plynu, bylinné odvary, nesladené zelený čaj. Vo večerných hodinách môžete piť alebo kefír. Aby ste dosiahli požadované výsledky, musíte si vždy pamätať, ako variť jačmennú kašu na chudnutie. Tajomstvo je jednoduché - namočte cereálie do studenej vody. Treba mať na pamäti, že 100 gramov obilnín obsahuje 352 kcal.

Jačmenná kaša na chudnutie - recept

Ingrediencie:

perličkový jačmeň - 200 g;
voda - 600 ml.

Varenie

Opláchnite 200 gramov jačmeňa, nalejte liter vody a nechajte 10-12 hodín. Je vhodné to urobiť v noci.
Ráno prevarte 600 ml vody a varte v nej napučanú obilninu 30 minút.
Panvicu zabaľte do uteráka a nechajte 20-25 minút.
Keď sa jačmeň pripravuje na chudnutie, voda sa nesolí a nesmie sa jesť sladko a bez oleja.
Počas varenia majte na pamäti, že surové obilniny sa zvyšujú 5-krát.

Jačmenná diéta so zeleninou

Tajomstvo, ako sa zbaviť nadváhu je vyvážená strava. Varená kaša sa odporúča konzumovať dvakrát denne. Zelenina sa k nemu pridáva v surovej alebo varenej forme, Celkom za deň do 200 gramov. Nemôžete obmedziť telo vo všetkom.

Jačmenná kaša na chudnutie sa odporúča na raňajky a obed.
Na popoludňajšie občerstvenie môžete piť bylinkový odvar a jesť zelené jablko.
Na večeru uvaríme a dochutíme olivovým olejom.

Diéta na perličkový jačmeň a kefír

Päť dní musíte jesť kašu, ktorá pomáha odstraňovať toxíny z tela.
Počas dňa sa odporúča piť zelený čaj alebo bylinné odvary, večer pred spaním - pohár nízkotučného kefíru.

Jačmenná diéta "Fluff"

Tí, ktorí chcú schudnúť, musia minúť viac kalórií, ako vstúpia do tela. Prísna jačmenná diéta sa odporúča užívať po dobu 48 dní, kedy môžete v krátkom čase schudnúť až 35 kg. V tomto období je základom jedálnička kaša, ktorú je možné doplniť kyslomliečnymi výrobkami, chudým mäsom a rybami a zeleninou. Všetky ďalšie produkty je možné konzumovať v malých množstvách. Jačmeň by mal byť prítomný pri každom jedle. Uistite sa, že používate komplex vitamínov.

Dnes je problém nadváhy aktuálnejší ako kedykoľvek predtým. Keď je telesná hmotnosť nad normálnou hodnotou, je potrebné vyvážiť výživu a znížiť.

Každé dievča chce vyzerať atraktívne, najmä jej postava. Niektorí to dosahujú športom, diétami, správna výživa. Jačmenná strava má dobrú účinnosť.

Jačmenná diéta je lacný a efektívnym spôsobom schudnúť pár kíl bez poškodenia tela. Jačmenná kaša sa ľahko pripravuje, ale jesť rovnakým spôsobom po dlhú dobu sa považuje za zdraviu nebezpečné.

Trvanie diéty s perličkovým jačmeňom je jeden alebo dva týždne, ale výsledok je vidieť už piaty deň. Jačmenná diéta je spomedzi ostatných diét najúčinnejšia. Jačmenná kaša je jednou z najlacnejších obilnín. Existuje názor, že je ťažké stráviť, ale vedci dokázali, že ide o fikciu.

Vlastnosti perlového jačmeňa

Perlový jačmeň - Ide o obilninu, ktorá pozostáva zo škrupiny zrna. Práve kvôli prítomnosti tejto škrupiny sa obilniny považujú za veľmi užitočné pre telo.

Perlový jačmeň obsahuje veľa užitočných stopových prvkov, ktoré sú potrebné na normálna operáciaĽudské telo.
Použitie jačmennej kaše normalizuje prácu všetkých ľudské systémy, a tiež dodáva telu užitočné a rozmanité látky.
Jačmeň obsahuje železo, horčík, vápnik, rôzne skupiny vitamíny a ďalšie užitočné látky. Toto zloženie má pozitívny vplyv na všetkých dôležité systémyĽudské telo.
Kaša je užitočná nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Preto je nevyhnutné pridať do stravy jej dieťaťa.
Jačmenná kaša obsahuje veľké množstvo rastlinnej vlákniny, ktorý pomáha vyčistiť žalúdok a črevá od hlienu a fekálne kamene nahromadené za určité časové obdobie.
Časté používanie jačmeňa pomôže zbaviť sa zápchy a urýchliť metabolický proces.
Zlepšuje aj trávenie.
Pri dodržiavaní diéty s perličkovým jačmeňom kaša takmer úplne čistí teločlovek zo škváry.
Zloženie obilnín zahŕňačo neumožňuje telu pocítiť slabosť, ktorá sa môže priamo objaviť pri rýchlej strate ľudského masového tkaniva.

Výhody perličkového jačmeňa

Výhody:

Absolútne každá diéta má svoje pozitívne a negatívne stránky. Neexistujú ľudia, ktorí sú ideálni pre jednu diétu. Diéta s perličkovým jačmeňom je pomerne zložitá a nie každý ju dokáže vydržať. Musíte mať vôľu a veľkú túžbu vyzerať a cítiť sa lepšie.

Náročné obdobie v diéte s perličkovým jačmeňom sú prvé dni, kedy sa telo čistí od škodlivých toxínov a toxínov, ktoré sa nahromadili počas dlhého obdobia. Na tretí deň diéty to bude jednoduchšie, priam zlepšenie vzhľad: opuch sa zníži, opuch zmení veľkosť a zlepší sa pleť a pokožka.

Jeho hlavnou výhodou je prirodzená korekcia metabolizmu, vďaka ktorej sa zhadzujú kilá navyše, no tak, aby vaše telo nebolo v strese.

Rastlinné zložky uľahčujú proces chudnutia. Glykogén a tuky sa nehromadia. Spolu s pravidelné tréningy môžete dosiahnuť úžasné výsledky. Čaj nemá žiadne kontraindikácie na použitie.

Účinnosť chudnutia

Diéta s perličkovým jačmeňom je prísna, no zároveň vám nedovolí pociťovať hlad a pomôže šetriť. Za jeden deň na perličkovej jačmeni môžete schudnúť asi jeden kilogram.

Ľudia, ktorí dodržiavali diétu s perličkovým jačmeňom začal pozorovať pokrok za 4 alebo 5 dní.
Je potrebné mať na pamäti, že všetky diéty, vrátane perličkového jačmeňa, musia byť ukončené postupne. V žiadnom prípade by ste nemali jesť všetko v neuveriteľnom množstve.
Po dodržaní diéty musíte prehodnotiť stravu. Je potrebné pridať viac do vašej stravy správne produkty, ktorej použitie neovplyvní extra záhyby na tele.
Po diéte by mala trvať aspoň mesiac aby som to zopakoval.
vysoko dôležitým faktorom Diéta je motivácia a sila vôle. Musíte mať cieľ, ku ktorému sa musíte každý deň posúvať.
Musíte tiež neustále myslieť na to, že dôležitejšia je vynikajúca štíhla postava. alebo päťminútový pôžitok z produktov.
Treba si uvedomiť, že nežijeme preto, aby sme jedli. jeme, aby sme žili. Nie je potrebné viesť celý kult jedenia.

Trvanie diéty

Musíte vedieť, že taká prísna diéta, ako je perličkový jačmeň, má svoje trvanie. Kvalifikovaní odborníci neodporúčajú držať túto diétu dlhodobo. Pretože to môže nepriaznivo ovplyvniť ľudské telo a spôsobiť rôzne choroby vrátane psychologických.

Obsah kalórií jačmeňa

Jačmeň je zdrojom aminokyselín, medzi ktorými sú esenciálne. Lyzín, ktorý je súčasťou produktu, má vlastnosť, ktorá chráni telo pred rôzne vírusy. Použitie jačmennej kaše chráni človeka pred herpesom a inými možnými infekčnými chorobami.
Často použitie jačmennej kaše má pozitívny vplyv na pokožku a vyhladzuje vrásky. Okrem toho, že jačmeň je jedným z naj zdravé obilniny stále chutí dobre. Zloženie perličkového jačmeňa zahŕňa veľké množstvo užitočné látky, vitamín B, ako aj dostatočné.
Cereálie je šampiónom medzi ostatnými obilninami, pokiaľ ide o prítomnosť fosforu v zložení.. Tento prvok je veľmi dôležitý pre normálne fungovanie Ľudské telo pretože je zodpovedný za mozgová činnosť. Pomerne často sa používa jačmenná kaša rôzne diéty, a tiež sa používa pri prechode na .
Jačmeň je diétny produkt, obsahuje obrovské množstvo rastlinnej vlákniny, ktorý pomáha čistiť ľudské telo toxínov, toxínov a odstraňovať prebytočná tekutina. Priamo v zložení perličkový jačmeň obsahuje prvok, ktorý zabraňuje odbúravaniu tuku.

Jačmeň má taký obsah kalórií 324 kcal na 100 gramov pre suché obilniny. Varená jačmenná kaša má len 109 kcal na 100 gramov. Jačmeň je výdatné jedlo a zaženie pocit hladu na dlhú dobu.

Chcete schudnúť?

Štíhla postava je snom mnohých žien a mužov. Chcem mať pohodlnú váhu bez toho, aby som sa vyčerpával prísnymi diétami a ťažkými cvičeniami.

Navyše nadváha môže viesť k zdravotným problémom! Choroby srdca, dýchavičnosť, cukrovka, artritída a výrazne znížená dĺžka života!

Má nasledujúce vlastnosti:

Urýchľuje metabolizmus
Spaľuje telesný tuk
Znižuje hmotnosť
Schudnite aj pri minimálnej fyzickej aktivite
Pomáha znižovať hmotnosť pri kardiovaskulárnych ochoreniach

Ako variť jačmeň na chudnutie?

Diéta jačmennej kaše je založená na príprave jačmeňa na vode:

Odborný názor

Špecialisti umožňujú jesť na večeru malé množstvo nízkotučného tvarohu a tiež piť. Proces chudnutia závisí aj od množstva spotrebovanej vody. Musíte veľa piť, ale ak sa neprinútite, neprinesie to nič dobré.

Existuje veľa možností pre jačmennú diétu. V jednej z nich je dovolené pridať korenie, trochu soli, červenú papriku a škoricu. Tieto koreniny pomôžu spáliť tukovú vrstvu a necítiť hlad. Je tiež dovolené jesť ovocie, ale s malým množstvom glukózy.

Jačmenná kaša má dobrý efekt a skvelú chuť pri správnom uvarení.

200 gramov perličkového jačmeňa zalejte vodou a nechajte lúhovať asi 12 hodín. Najlepšie je to urobiť v noci, aby ste nestrácali svoj drahocenný čas. Počas noci kaša napučí a až potom môžete začať s procesom jej prípravy.
Vypustite vodu a nalejte tri poháre čistá voda.
Oheň, na ktorom sa bude variť jačmenná kaša, by mal byť malý.
Čas varenia trvá asi pol hodiny.
Po uvarení cereálií vypnite oheň, zakryte panvicu pokrievkou a nechajte ďalších 25 minút.

Diéta na jačmennej kaši

Diéta s perličkovým jačmeňom je jednoduchá a rozpočtová, ale zároveň je veľmi ťažké ju dodržiavať, pretože strava je rovnakého typu. Prvé dva sú najťažšie dni na diéte. Existujú tri druhy jačmennej diéty.

Pevné, je určené len. Nemôžete ho používať dlhší čas, pretože môže nepriaznivo ovplyvniť ľudské zdravie. Aby ste mohli držať diétu dlhodobo, musí byť vyvážená.

Príbehy od našich čitateľov!
"Tento čaj som si zamiloval od prvého dúšku! Prešiel iba mesiac a zbavil som sa 5 kg, ktoré som nevedel nijako zhodiť. Práca mi nedovolila správne jesť.

Vďaka svojim prírodným zložkám tento čaj nespôsobuje alergické reakcie, urýchľuje metabolizmus. Teraz mám veľa síl a energie, mám na všetko dosť času, som veľmi rád, že som našiel tento produkt.“

Diétne produkty

Povolený

Počas dodržiavania diéty s perličkovým jačmeňom môžu byť v strave aj tieto potraviny:

Zakázané

Múka a pekárenské výrobky.
Hrozno, banány.

Diétne menu perličkového jačmeňa na 5 dní

Ukážka diétneho jedálnička v tabuľke:

deň	Ponuka
Deň 1	Raňajky: malá časť jačmeňa uvareného na vode s kúskami sušených sliviek (5 ks). večera:časť perličkového jačmeňa, varená ryba alebo hydinové mäso, zelenina. Olovrant: 100 gramov nízkotučného tvarohu. večera:časť perličkového jačmeňa, 1 pohár kefíru.
2. deň	Raňajky: perličkový jačmeň s hrozienkami (20 g), čaj alebo káva bez cukru. večera: jačmeň s kuracím filé, neškrobová zelenina. Olovrant: tvarohové koláče, varené, s prídavkom ryžová múka a vyprážané na panvici. večera: malá časť jačmeňa, pohár mlieka 2,0% tuku.
3. deň	Raňajky: perličkový jačmeň s prídavkom sušených marhúľ (10 g), čaj alebo káva bez cukru. večera:časť perličkového jačmeňa, varené morčacie filé, zelenina. Olovrant: 150 g tvarohu s nízkym percentom tuku. večera: jačmeň, zelenina, bielkoviny.
4. deň	Raňajky: jačmeň na vode so sušenými slivkami (20 g). večera: jačmeň, zelenina, chudé mäso alebo ryby. Olovrant: 2 polievkové lyžice. kefír. večera: bielkoviny, jačmeň, zelenina.
5. deň	Raňajky: jačmenná kaša s hrozienkami (10 g). večera: jačmeň na vode, varené mäso alebo ryby, zelenina. Olovrant: 100 g tvarohu, nízky obsah tuku. večera:chudé mäso, jačmeň, malé množstvo zeleniny.

Počas diéty musíte dodržiavať pitný režim. Čistá voda by mala byť aspoň 30 ml na kilogram hmotnosti.

Deň vykládky na jačmeni

Keďže perličkový jačmeň má veľa užitočné komponenty a je to uspokojujúce, pomerne často sa používa na dni pôstu.

Recepty

Existuje veľa receptov, ktoré sa dajú použiť počas diéty.

Jačmeň s kefírom

Ingrediencie:

Recept:

Jačmeň uvaríme vo vode.
Zmiešajte varený jačmeň a kefír.
Bude to nízkokalorické a veľmi uspokojivé jedlo.

Tekvicovo-perleťová polievka

Ingrediencie:

Recept:

Jačmeň uvaríme vo vode.
Tekvicu a cibuľu nakrájame na malé kocky.
Orestujeme na olivovom oleji.
Priveďte vodu do varu.
Pridajte perličkový jačmeň, vyprážanú tekvicu s cibuľou a zeleňou.
Nechajte variť 5 minút.
Soľ podľa chuti.

Ragú s perličkovým jačmeňom

Ingrediencie:

Recept:

Cibuľu a paradajky nakrájame na malé kocky.
Smažte ich asi päť minút.
Vložte zeleninu do hrnca.
Nalejte do litra vody, priveďte do varu.
Pridajte jačmeň.
Osolíme a na miernom ohni dusíme asi 1,5 hodiny.

"Perlový" vinaigrette

Ingrediencie:

Recept:

Repu a uhorky nakrájame na malé kúsky.
Pridajte jačmeň, kapustu a tri polievkové lyžice olivového alebo slnečnicového oleja.
Aby sa všetko zmiešalo.
Vinaigret z perlového jačmeňa je pripravený.

Jačmeň so zeleninou a mäsom

Ingrediencie:

Recept:

Mäso nakrájame na malé kúsky.
Mrkvu nastrúhame na hrubom strúhadle.
Nakrájajte cibuľu. Umyte jačmeň.
Všetky ingrediencie dáme do hrnca, osolíme, okoreníme podľa chuti a zalejeme vodou.
Všetko zmiešame.
Dali sme na oheň a dusíme jačmeň asi 40 minút.

výsledky

Po dodržaní jačmennej diéty možno pozorovať úbytok tukovej hmoty v ľudskom tele. Zvyčajne, ak sú dodržané všetky vlastnosti stravy, ľudia schudnúť asi 5-7 kilogramov.

Po diéte sa stav výrazne zlepšuje koža, pokožka tváre získa príjemný odtieň, opuch zmizne a prebytočnej vody z ľudského tela.

Dievčatá, ktoré chceli schudnúť a následne aplikovali túto diétu, boli spokojné a dosiahli očakávaný výsledok. Po aplikácii perličkovej diéty sa výrazne zlepší proces trávenia a pokožka získa zdravý tón. Hlavnou podmienkou diéty je jej prísne vykonávanie.

Jačmeň s antifungálnou diétou

AT tradičná medicína perličkový jačmeň bol úspešný ako antibakteriálny a protiplesňové činidlo, preto sa pri nádche a kašli uchyľovalo k jačmenným zmeskám.

Táto dosť prísna diéta je len jednou stránkou liečby plesňového ochorenia.

Je potrebné užívať antimykotické lieky a aplikovať celý riadokďalšie postupy na zvýšenie účinnosti liečby, preto ak sa objavia príznaky kandidózy, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Kontraindikácie

Musíte starostlivo sledovať svoje zdravie a nie spustiť svoje telo. Aby ste nemali problémy s nadváhou, musíte sa stravovať vyvážene. Kvalifikovaní odborníci neodporúčajú vlastný výber stravy.

Záver

Keďže nie každá diéta môže byť pre mnohých ľudí vhodná, je potrebné zvážiť individuálnych charakteristík telo každého človeka. Dnes existuje veľa spôsobov, ako schudnúť.

V súčasnosti existuje veľa rôznych smerov správnej výživy, frakčnej výživy. Ak vám diéta s perličkovým jačmenom nevyhovuje, hľadajte niečo, čo vám pomôže. Nenechajte sa zavesiť len na jednu metódu. Aby telo naštartovalo proces chudnutia, trvá to 3 týždne.

Hlavné pravidlá štíhlej postavy sú:

Použitie kvapaliny vo veľkých množstvách.
Väčšinu stravy by mali tvoriť zdravé potraviny.
Je potrebné udržiavať zdravý a aktívny obrázokživota.

Perlový jačmeň je obilnina vyrobená z jačmeňa špeciálne metódy spracovanie. Na rozdiel od ostatných obilnín dlhé obdobie varenie. Ak chcete získať drobivú prílohu alebo kašu, musíte ju variť asi hodinu a pol. Chuť jedál je amatérska, takže nemá toľko fanúšikov ako ryža alebo pohánka. A napriek tomu odborníci na výživu a lekári dôrazne odporúčajú zaradiť ho do stravy všetkým, ktorí plánujú vybudovať a zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Je čas zistiť, ako je jačmeň užitočný na chudnutie a ako ho správne používať ako diétny produkt.

Výhody pre chudnutie

Varený jačmeň obsahuje asi 109 kcal - pre obilniny je tento obsah kalórií dosť nízky, ale pri diétach je mierne nadhodnotený. A napriek tomu jeho prospešné vlastnosti na chudnutie, určené neuveriteľne bohatými chemické zloženie, sú nepochybné.

Jej správne a dlhodobé užívanie spúšťa biochemické procesy v tele, ktoré vedú k výraznému úbytku hmotnosti. Zmeny sa týkajú rôzne systémy a orgány:

bunkový metabolizmus sa zrýchľuje;
metabolizmus lipidov je intenzívnejší, čo znamená, že je potrebné minúť už nahromadené tukové zásoby v krátkom čase a vo veľkých objemoch;
pod vplyvom mierneho diuretického účinku sa čistia obličky, pečeň, močový mechúr;
vylučovací systém začína pracovať presnejšie a rýchlejšie a odstraňuje z tela všetko, čo ho upcháva, ako aj prebytočnú tekutinu;
zlepšuje trávenie;
telo v stresových podmienkach, ktoré zažíva aj za tých najprísnejších podmienok, je obohatené o vitamíny a užitočné stopové prvkyčo mu umožňuje fungovať bez prerušenia.

Okrem toho použitie perličkového jačmeňa ako prostriedku na chudnutie spočíva aj v tom, že ako zdroj bielkovín zabraňuje štiepeniu svalová hmota. To je veľmi dôležité pre športovcov, ktorí si chcú počas diéty zachovať krásne reliéfy svojho tela.

Výsledky spravidla nesklamú: za týždeň môžete schudnúť až 5-7 kg dobré zdravie a sprievodná podpora zdravia.

Harm

A predsa sa chudnutie s perličkovým jačmeňom niekedy končí sklamaním. Má veľa nevýhod: špecifickú chuť, nie vždy sa dosiahne požadovaná značka na váhe, ťažkosti pri varení atď.

A k nim sa pridáva zoznam kontraindikácií. Ich nedodržiavanie sa môže zmeniť na poškodenie a spôsobiť nielen vedľajšie účinky, ale aj zhoršenie existujúcich ochorení a dokonca komplikácie. Takže sa vzdajte tejto obilniny, ak z prvej ruky viete, aké sú choroby a fyziologické stavy, ako napríklad:

tehotenstvo, laktácia - relatívne kontraindikácie o ktorých sa musíte poradiť s lekármi;
tráviace problémy;
rehabilitačné obdobie po dlhotrvajúcej chorobe alebo operácii;
sklon k zápche;
celiakia

Jedna porcia kaše denne neovplyvní zdravie žiadnym spôsobom, a to ani v prípade chorôb. Ale nezabudnite, že chudnutie je dlhý proces a zahŕňa použitie hlavného produktu veľké množstvá. Tu to môže zlyhať.

Medzi nepríjemnými vedľajšie účinky- slabosť, nevoľnosť, strata sily, podráždenosť, problémy so stolicou, závraty. Ak sú pretrvávajúce a zdĺhavé, treba diétu ukončiť a zvoliť iný prípravok na chudnutie.

Kritériá výberu

Súdiac podľa recenzií, jačmeň nevedie k chudnutiu pre každého. A nejde o kontraindikácie resp nesprávnym spôsobom varenie. Dôvodom nedostatku výsledkov môže byť nízka kvalita zakúpeného produktu. Preto je také dôležité venovať pozornosť tomu, čo presne kupujete pre svoje telo aj v obchode. Na to je potrebné vziať do úvahy niekoľko kritérií výberu.

Na chudnutie je lepšie kupovať celozrnné, nie drvené. Preto okamžite zavrhujeme také možnosti, ako sú holandské a jačmenná krupica. Na obale by malo byť jasne uvedené: „Jačmeň“ alebo „Jačmenné krúpy“.
Pozrite sa pozorne na vrecko (zvyčajne je priehľadné): v obilninách by nemali byť viditeľné žiadne zvyšky alebo cudzie úlomky.
Zrná by mali byť rovnomerné a veľké.
Balenie - celé, neroztrhané.
Čas použiteľnosti hrá dôležitá úloha. Produkt po expirácii vám nielenže nepomôže schudnúť, ale môže viesť aj k otrave. Takže hľadajte dátum výroby.

Po zakúpení nalejte do suchej sklenenej alebo plastovej misky s tesným uzáverom. Chráňte pred vlhkosťou a hmyzom na chladnom a tmavom mieste. Čas použiteľnosti by nemal presiahnuť 2 roky.

Schémy na chudnutie

Jačmeň sa používa v mnohých diétach a výživových systémoch. Preto má každý na výber. Vyberte si možnosti s doplnkovými produktmi, ktoré máte radi, aby rozjasnili takúto nevkusnú hladovku a pomohli vám ju vydržať až do konca.

Schéma 1

Autor: prísny systém: 200 g vareného jačmeňa sa konzumuje počas dňa na 6-7 prístupov (t.j. v malých hrstiach).

Schéma 2

Deň vykládky podľa šetrného systému: 200 gramov cereálií možno v malých množstvách zriediť nízkotučnými mliečnymi výrobkami, surovým ovocím alebo zeleninou.

Schéma 3

3 alebo 5 dní: musíte jesť iba kráľovskú kašu (ako sa toto jedlo nazývalo) bez soli a ďalších prísad, veľmi prísny režim jedlo, ktoré málokedy niekto vydrží až do konca, aj keď kvôli strate 1 kg za deň môžete vydržať.

Schéma 4

Pevná strava na týždeň: 150 gramov slanej kaše trikrát denne a môžete jesť aj celozrnný chlieb, zeleninové šaláty, tvaroh, vajcia, z nápojov - čierna káva a kefír bez tuku.

Schéma 5

Na týždeň: na raňajky je dovolené pridávať sušené ovocie, med, orechy, zeleninu do kaše; na obed - jačmenná polievka a zelenina; na večeru - chutné, ale diétne jedlo z perličkového jačmeňa, kuracieho mäsa, rýb, zeleniny.

Schéma 6

„Fluff“: uvarte kašu z pohára surového jačmeňa, zjedzte výsledný objem počas dňa a hlad „umývajte“ domácimi čerstvými šťavami – grapefruit, jablko, granátové jablko, pomaranč, mrkva, uhorka, kapusta, červená repa.

Schéma 7

„Bezplatná“ strava na mesiac: zvyčajná strava sa zachováva (môže byť aj vyprážaná, tučná, múka a sladká), ale každé ráno sa do nej pridáva jačmenná kaša a večer - jedlo z tejto obilniny. Tu veľkú rolu obmedzenie objemu porcií hrá: 1 týždeň diéty - 250 g každý, 2. - 200 g, 3. a 4. - 150 g.

Ak ste sa najprv obrátili na perličkový jačmeň ako a diétny výrobok, začnite s . Ak vydržíte a dosiahnete výsledky, zvoľte si krátkodobú (na 3 alebo 5 dní) diétu, nie však prísnu, aby ste neodišli predčasne. Ak vás tu čaká úspech, po čase už môžete skúsiť dlhšie a tvrdšie chudnutie.

Spôsoby varenia

Aby bolo chudnutie efektívne, musí vedieť správne variť. Existuje rôzne cesty tepelná úprava s konzerváciou maximálny počet cenné vlastnosti:

v pomalom hrnci (príprava asi hodinu a pol);
v rúre (hodina pri teplote 210 ° C);
v dvojitom kotli (asi 50 minút);
v mikrovlnnej rúre (iba pol hodiny).

Ale hlavnou vecou je naučiť sa variť túto kráľovskú kašu iba s diétnym zaujatím, aby sa harmonicky vybila do procesu chudnutia. Postupujte podľa pokynov.

Cereálie večer prepláchnite vo viacerých vodách, aby sa z nich odstránil škrob a nečistoty.
Namočte ho cez noc (aspoň 8 hodín) do studenej vody v pomere 1:5.
Ráno voda odtečie.
Napučané zrná sa opäť naplnia vodou, ale v menšom pomere - 1 ku 3.
Dáme na sporák.
Po varení znížte oheň a varte 40-50 minút.
Odstráňte zo sporáka, zabaľte panvicu do uteráka.
Najdôležitejšie je nesoliť, nepridávať žiadny olej ani cukor.

Ak jačmeň nebol namočený večer, čas varenia sa zvýši na jeden a pol hodiny. Niektoré zdroje, analogicky s pohánkou a divokou ryžou, odporúčajú jesť surové alebo naklíčené obilniny na chudnutie. To je však nezdravé, pretože príliš tvrdé zrná spôsobia tráviacemu traktu ťažkosti a môžu spôsobiť vážne problémy s trávením. Tak to neriskuj.

Chcete schudnúť čo najviac prebytočných kíl? V takom prípade ponechajte nasledujúce tipy od odborníkov na výživu.

Diétna jačmenná kaša neobsahuje soľ, cukor, olej. Ak je strava navrhnutá na viac ako 5 dní, je dovolené do nej pridávať ovocie, orechy.
Ak cereálie používate ako prílohu k hlavným jedlám na obed alebo večeru, počas dlhých hladoviek ich môžete podávať so sójovou omáčkou (ale v primeranom množstve).
Šetrné diétne možnosti vám umožňujú jesť zeleninu, bobule, zeleninu, morské plody, chudé mäso a ryby, vajcia, ovocie, nízkotučné mliečne výrobky.
Z nápojov sa odporúčajú bylinné infúzie a odvary, čierny a zelený čaj, džúsy, čierna káva, kompóty. Odporúča sa vypiť 2 litre čistej vody denne.
Zakázané je všetko mastné, vyprážané, korenené, údené, slané, konzervované, sladké, nakladané, sýtené a alkoholické.
Podporuje sa športový tréning.
Odchod z diét by mal byť pomalý a postupný.

Jačmeň má osobitný význam pre ženy v pozícii, ktoré potrebujú trochu schudnúť (sú také situácie). Ak to lekár dovolí, môžete zariadiť chudnutie na tejto konkrétnej obilnine, pretože súčasne zmierňuje zápchu diktovanú tehotenstvom, zvyšuje odolnosť proti prechladnutia zlepší náladu. Aj pri laktácii môžete týmto spôsobom schudnúť, pretože obilniny zlepšujú kvalitu mlieka, chránia novorodencov pred vírusmi a beri-beri.

FAQ

Čo je užitočnejšie na chudnutie: jačmeň alebo pohánka?

Z hľadiska užitočnosti zostáva výhoda perličkového jačmeňa, aj keď v množstve vitamínov a iných cenných prvkov nie je o nič horší. A napriek tomu mnohí uprednostňujú to druhé z dvoch dôvodov – je chutnejšie a ľahšie sa pripravuje. Čo sa týka výsledkov, pri dodržaní všetkých odporúčaní sú približne rovnaké. Takže tieto obilniny sú pre seba dobrou alternatívou.

Môžete jesť večer?

Otázka je ako neskoro večer. Ak 3-4 hodiny pred spaním, potom môžete. Ak neskôr, je to nežiaduce, pretože to skomplikuje nočné trávenie a poškodí proces chudnutia.

recepty na varenie

Keďže nie každý znesie diéty, treba si vopred dávať pozor, aby do ich počtu nespadli. Predovšetkým pripravte jedálny lístok a vyberte čo najviac chutné jedlo z jačmeňa, čo spôsobí chuť do jedla (samozrejme mierna), a nie znechutenie. Môžete použiť nasledujúce recepty.

Kaša

Ingrediencie:

300 g obilnín;
na namáčanie - jeden a pol litra vody;
na vriacu vodu (alebo nízkotučné mlieko) potrebujete 3 krát viac ako obilniny;
štipka mletého čierneho korenia.

varenie:

Večer zalejte krúpy vodou.
Namočte na 10-12 hodín (môže byť aj cez noc).
Ráno vodu scedíme, napučané zrná zalejeme novým (alebo mliekom), necháme zovrieť.
Po uvarení varíme asi 40-50 minút.
Odstráňte zo sporáka.
Zabaľte panvicu teplou utierkou na 15-20 minút.
Posypeme korením podľa chuti.

Ingrediencie:

200 g kuracie prsia;
50 g koreňa zeleru;
1 malá repa;
1 cibuľa;
100 g obilnín;
štipka čierneho mletého korenia;
podľa chuti - petržlen, kôpor.

varenie:

Odstráňte kožu a tuk z prsníka.
Naplňte ju vodou, zapálte.
Po varení znížte oheň, odstráňte penu.
Do vývaru vložíme celú cibuľu.
Varte hodinu.
Krúpy oparíme vriacou vodou, pridáme do panvice.
Náhodne nakrájajte zeleninu, vložte do vývaru.
Varte, kým jačmeň nie je pripravený.
Vyberte mäso, odstráňte kosti, vráťte späť.
Odstráňte tuk, korenie, posypte nasekanými bylinkami.

Jačmeň so zeleninou

Ingrediencie:

300 g obilnín;
1 malá cuketa;
3 paradajky;
1 mrkva;
1 cibuľa;
podľa chuti - petržlen,.

varenie:

Uvarte jačmeň.
Cuketu nakrájajte na veľké kúsky bez semien a ošúpte.
Paradajky oblanšírujeme, pretlačíme.
Nakrájajte cibuľu a mrkvu, opečte na suchej panvici.
Všetko premiešame, na miernom ohni dusíme 20 minút.
Pridajte nakrájanú zeleninu.

Len málo ľudí sa rozhodne schudnúť pomocou perličkového jačmeňa pre jeho špecifickú chuť a dlhý proces varenia. Ale tých, ktorí v sebe predsa len našli silu na tento odvážny test, výsledky určite potešia. Za týždeň môžete stratiť až 5-6 kg a popri tom zlepšiť svoje zdravie.

Pravidlá perlovej diéty

Perlový jačmeň, alias jačmeň, je najlepší produkt na chudnutie. Jačmenná kaša je totiž nízkokalorická, pričom obsahuje rastlinný proteín, ktorý sa dobre vstrebáva a nedovoľuje svalom ochabovať. Obsahuje tiež veľa vlákniny, ktorá výborne prečisťuje črevá. Preto je jačmeň na chudnutie skvelý. Perlový jačmeň obsahuje lyzín, esenciálnu aminokyselinu. Podporuje rýchlu sýtosť a urýchľuje metabolizmus. Treba spomenúť také makro- a mikroelementy potrebné pre telo ako: železo, meď, vápnik, horčík, fosfor. Jačmeň je bohatý na vitamín E a vitamíny skupiny B. Navyše je strava nízkokalorická. V 500 g hotových obilnín je len 250 kcal. Ale napriek všetkým týmto výhodám by sa malo pamätať na to, že perličkový jačmeň nie je schopný nahradiť kompletná strava, aj na diéte sa odporúča vylúčiť soľ. Preto sa mono-diéta z perličkového jačmeňa odporúča len počas dvoch týždňov. Lekári a odborníci na výživu ho neodporúčajú používať dlhšie.

diéta z perličkového jačmeňa je jednozložková: denne sa distribuuje kaša varená z pohára obilnín;
vylúčiť soľ a cukor počas trvania diéty;
z nápojov je povolený zelený čaj a kompót bez cukru;
denne by ste mali vypiť 1,5 až 2 litre čistej vody.

Aby sa v jačmennej kaši zachovali všetky užitočné vlastnosti, musia byť obilniny správne pripravené. Jeden z dôležité pravidlá- jačmeň by sa mal variť bez pridania soli a oleja.

Recept na kašu pre diétu:

opláchnite cereálie aspoň dvakrát;
večer nalejte pohár perličkového jačmeňa s litrom studená voda a nechajte ju cez noc, počas ktorej cereálie napučia;
vypustite vodu, znova opláchnite obilniny;
pridajte 2,5 - 3 šálky vody a dusíme, kým sa kvapalina neodparí;
zabaľte panvicu uterákom na 20 minút.

Takto uvarená jačmenná strava prinesie citeľný efekt.

Päťdňová jačmenná diéta

Až 5 kilogramov za 5 dní vám pomôže zbaviť sa tvrdej perličkovej diéty. V prvej verzii tejto diéty sa navrhuje jesť jačmennú kašu (400 - 500 g denne), pripravenú bez oleja a soli, piť v noci pohár kefíru. V druhej možnosti sú povolené sušené ovocie a ryby. Chudnutie na perličkový jačmeň je možné aj pomocou druhej možnosti, ktorej menu vyzerá takto:

8:00 - jačmeň so sušeným ovocím alebo strúhaným jablkom (200 g), zelený čaj bez cukru;
10:00 - jedno jablko;
14:00 - 150 g jačmeňa so 150 g rýb (treska belasá, platýz, merlúza) na pare;
16:00 - pohár nízkotučného kefíru alebo jogurtu bez prísad;
18:00 - 200 g jačmennej kaše.

Ak je to žiaduce, ryby môžu byť nahradené kuracím filé.

Sedemdňová jačmenná diéta

Jačmenná diéta pri tejto možnosti trvá 7 dní a jedálniček je pestrejší ako pri päťdňovom náprotivku. Odborníci na výživu tvrdia, že na jačmennej kaši, ak budete dodržiavať všetky pravidlá, môžete schudnúť až 7 kilogramov za týždeň.

Nuansou tejto diéty je, že musíte vypiť 2 litre čistej vody denne. Pokiaľ ide o režim príjmu tekutín, musíte vypiť pohár vody pred jedlom a pohár po.

Menu je na všetkých sedem dní odlišné:

Pondelok - 150 g jačmeňa trikrát denne. Pred spaním zjedzte jablko;
utorok - trikrát denne 150 g jačmennej kaše, ako občerstvenie počas dňa, môžete jesť 2 banány;
Streda - 150 g jačmeňa trikrát denne, občerstvenie - 15 g hrozienok a 15 g vlašské orechy;
Štvrtok - 150 g jačmennej kaše ráno, 150 g kaše, 100 - 150 g vareného hovädzieho mäsa na obed a 150 g tvarohu na večeru;
Piatok - 150 g jačmeňa trikrát denne, v jednom z jedál - 100 g vareného hovädzieho mäsa, 1 banán (môže sa jesť s jačmeňom alebo ako občerstvenie);
Sobota - opakujte piatkové menu;
Nedeľa - 150 g jačmeňa trikrát denne a 100 g vareného hovädzieho mäsa v jednom z jedál.

Zásady voľného jedla na jačmennej kaši

Nechce sa mi sedieť prísna diéta? Netreba. Pre tých, ktorí schudnú, je prijateľná aj možnosť bezplatného jedla. Je to jednoduché: mali by ste zaviesť perličkový jačmeň do základu stravy a zdržať sa produktov zo zoznamu zakázaných.

Nepriatelia chudnutia na diéte s perličkovým jačmeňom:

akékoľvek sladkosti;
marinády a uhorky;
mastné a údené;
majonéza, kečup, sójová omáčka a akékoľvek iné omáčky zakúpené v obchode;
polotovary a klobásy;
múka (predovšetkým cestoviny);
alkohol;
škrobová zelenina a ovocie môžu byť prítomné v jedálnom lístku, ale v minimálnom množstve.

Dôraz by sa mal klásť na zdravé jedlo. V tejto fráze nie je nič zložité: zdravá strava- sú to pečené, varené, dusené, dusené, čerstvé výrobky. Budete musieť zabudnúť na olej a tuk a soľ zadarmo diétne menu znížiť na nulu.

Recepty z perličkového jačmeňa

Perlový jačmeň je kombinovaný s rôznymi produktmi a je vhodný pre prvý, druhý a dezerty. chutný recept a zdravé jedlo jačmeň si môžete vybrať podľa vlastného uváženia a použiť ho pri voľnej strave.

Hubová polievka s jačmeňom:

Ingrediencie:

2 malé cibule;
2 stonky zeleru;
3 mrkvy;
2,5 litra akéhokoľvek vývaru;
lyžica paradajkovej pasty.

Recept:

Vopred namočený jačmeň povaríme 30 minút a scedíme vodu.
cibuľu a zeler nakrájame a 10 minút podusíme.
Huby nakrájame, nalejeme na zeleninu, smažíme do zlatista.
Pridať rajčinová pasta a dusíme 3 minúty.
Nalejte zmes do vývaru, strúhanú alebo nakrájanú mrkvu a jačmeň tam varte 30 minút.

Šalát z jačmeňa a zeleniny, recept:

Nakrájajte zväzok hlávkového šalátu, 200 g paradajok, jednu červenú papriku, pridajte lyžicu červeného vínneho octu, lyžicu slnečnicových semienok, 2 lyžice olivového oleja a 6 lyžíc hotového jačmeňa.

Jačmenný a jablkový puding

Ingrediencie:

pohár dusených jabĺk (ak je odroda jabĺk sladká, môžete dusiť v šťave z 1 citróna);
2 šálky vareného jačmeňa;
štvrť šálky medu;
pohár hrozienok;
pol lyžičky mletého muškátového orieška;
štipka škorice;
2 vajcia.

Recept: Všetko okrem vajec vymiešame do hladka. Oddeľte žĺtky a bielky. Žĺtky vyšľaháme a pridáme k jačmeňu. Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh a opatrne vmiešame do hlavnej hmoty. Vložíme do formy a pečieme 40 minút pri 175˚C. Puding necháme vychladnúť a potom krájame.

Odchod z jačmennej diéty

Nevyžaduje sa žiadny špeciálny odchod z voľnej stravy. Čo sa týka diét určených na 5 a 7 dní, mali by ste ich nechať podľa nasledujúca schéma:

prvé 3 dni zadajte do menu ďalšie obilniny na vode (okrem perličkového jačmeňa), varené kuracie mäso, ryby, zeleninu a ovocie;
4-7 dní - pridajte do menu polievky, chlieb, tvaroh, ryazhenka;
8-14 dní po diéte - môžete zadať hovädzie mäso, vnútornosti, mlieko, koreniny, zemiaky, cestoviny.

Kontraindikácie jačmennej diéty

Napriek tomu veľký prínos, Jačmeň diéta má kontraindikácie a nevýhody. Práve kvôli prechodu na monoráciu sa môže vyskytnúť slabosť, nevoľnosť a závrat. Okrem toho je jačmeň bohatý na vlákninu, ktorá je škodlivá pre ľudí trpiacich chorobami pankreasu. Jačmenná diéta sa neodporúča ľuďom:

s chorobami gastrointestinálneho traktu;
s prekyslenie tráviace šťavy;
tí, ktorí trpia zápchou;
s neznášanlivosťou lepku, pretože jačmeň je bohatý na lepok;
tehotné a dojčiace ženy.