संस्था: MK DOU d/s क्रमांक 13

स्थान: वोरोनेझ प्रदेश, रोसोश

नंतर जिम्नॅस्टिक्सचे मूल्य दिवसा झोप.

झोपेच्या अवस्थेपासून जागृत स्थितीत संक्रमण हळूहळू होते. जागृत झाल्यानंतर ताबडतोब, मज्जासंस्थेमध्ये प्रतिबंधात्मक प्रक्रियांचे प्राबल्य कायम राहते, मुलाची मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमता कमी होते आणि जवळजवळ सर्व प्रकारची संवेदनशीलता कमी होते. प्रतिक्रिया दर लक्षणीय कमी आहे. मध्यवर्ती स्थिती प्रतिबंधित मज्जासंस्थाकित्येक दहा मिनिटे किंवा कित्येक तास टिकू शकतात. हे मुख्यत्वे झोपेच्या गुणवत्तेवर आणि डिग्रीवर अवलंबून असते सामान्य थकवाजीव झोपेच्या अवस्थेपासून जागृत अवस्थेपर्यंत असे दीर्घ संक्रमण केवळ गैरसोयीचेच नाही तर आरोग्यासाठी देखील हानिकारक आहे. मुलाचे शरीर. म्हणून, दिवसाच्या झोपेनंतर जागृत स्थितीत संक्रमणाची प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी उपाययोजना करणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक्सच्या कॉम्प्लेक्सच्या मदतीने मुख्य कार्ये सोडविली जातात:

• झोपेनंतर काही कार्ये दूर करा (सुस्ती, तंद्री इ.);
• मज्जासंस्थेचा टोन वाढवा;
• मुख्य शरीर प्रणालींचे कार्य मजबूत करा (हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसन, ग्रंथी प्रणाली अंतर्गत स्रावआणि इ.).

या समस्यांचे निराकरण आपल्याला सहजतेने आणि त्याच वेळी मानसिक आणि त्वरीत वाढ करण्यास अनुमती देते शारीरिक कामगिरीमुलाचे शरीर आणि ते शारीरिक आणि मानसिक तणावाच्या आकलनासाठी तयार करा. तथापि, प्रतिबंध करण्याच्या कार्यांबद्दल विसरू नका सर्दीआणि नैसर्गिक प्रभावांना शरीराचा प्रतिकार वाढवणे, जे दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक्स करण्याच्या प्रक्रियेत सोडवले जाते.

दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिकमध्ये, कठोर कठोर घटक समाविष्ट करणे चांगले आहे ज्यात विरोधाभास किंवा निर्बंध नाहीत. ते इतर निरोगीपणाच्या प्रक्रियेसह एकत्र केले जाऊ शकतात आणि केले पाहिजेत: श्वासोच्छ्वास आणि ध्वनी जिम्नॅस्टिक, पवित्रा प्रतिबंध आणि सुधारणे, सपाट पाय, डोळ्यांचे व्यायाम, बोटांचे जिम्नॅस्टिक, हठ योगाचे घटक, सायको-जिम्नॅस्टिक्स, स्वयं-मालिश, स्वयं-प्रशिक्षण इ.

मुले झोपत असताना, मुलांच्या विशिष्ट कडकपणासाठी परिस्थिती निर्माण करणे आवश्यक आहे: एक "थंड" खोली (प्लेरूम) तयार करा; त्यातील तापमान, वेंटिलेशनच्या मदतीने, प्रथम "उबदार" खोलीच्या तुलनेत 3-5 अंशांनी कमी होते.

मुलांचे प्रबोधन सुगम संगीताच्या आवाजात होते, ज्याचा आवाज हळूहळू वाढतो.

1. अंथरुणावर जागृत करणे आणि जिम्नॅस्टिक.

अहो लोक झोपणे बंद करा!

आमची उठायची वेळ झाली आहे.

"जादूचे परिवर्तन"- मुले स्वप्नात वाढू लागली.

I.p. - आपल्या पाठीवर झोपून, आपले हात वर करा आणि आपल्या डोक्याच्या मागे बेडवर खाली करा.

ताणून घ्या, "येथे" म्हणा, हात खाली ठेवा, "असे" म्हणा.

डोळे मिटले आहेत.

लक्ष्य: मणक्याचे stretching.

"हिवाळा आणि उन्हाळा" -

I.p. - आपल्या पाठीवर पडलेला. सिग्नलवर "हिवाळा!" - मुलांनी बॉलमध्ये कुरळे केले पाहिजे, सर्वत्र थरथर कापावे, ते थंड असल्याचे भासवून. सिग्नलला "उन्हाळा!" - मुले उघडतात, शरीराच्या स्नायूंना आराम देतात, ते उबदार असल्याचे दर्शवतात. अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा.

लक्ष्य: स्नायू तणाव आणि विश्रांती.

"तळहातांची स्व-मालिश"

I.p. - अंथरुणावर बसणे, पाय ओलांडणे. उबदार होईपर्यंत आपले तळवे पटकन घासून घ्या. नंतर आपला चेहरा "उबदार" तळवे धुवा. 3-4 वेळा पुन्हा करा.

लक्ष्य: सर्दी प्रतिबंध.

ऑरिकल्सची मालिश - आम्ही चेबुराश्काचे कान शिल्प करतो.

I.p. - तुर्कीमध्ये बसणे, कानाच्या मागे, खोबणीच्या बाजूने, काठावर ऑरिकल्स मारणे.

- "कानांना थाप द्या" - वर, खाली, बाजूंना.

- "कानातले घाला" - आम्ही लोब्स खेचतो.

लक्ष्य: मालिश सक्रिय बिंदू, जात ऑरिकल, SARS प्रतिबंध, रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत.

1. "बेबी" मसाजर वापरून सु-जॉक पॉइंट्सची मालिश

खुर्च्यांवर बसणे

तळवे, बोटांनी मसाज, डोके, मान, उरोस्थीचा मसाज.

लक्ष्य: सर्व अवयवांचे कार्य उत्तेजित करणे, आरोग्य राखणे.

1. सपाट पाय प्रतिबंध.

- जमिनीवर पाय सह रोलिंग काड्या

चिकी - चिकी - चिकलोचका

आम्ही काठीने खेळतो

मागे पुढे, मागे पुढे

प्रत्येकजण तिच्याबरोबर खेळण्यात आनंदी आहे.

1. मार्गांवर सुधारात्मक चालणे - मालिश करणारे.

कॉन्ट्रास्टिंग एअर बाथ.

आणि आता…

आमचे छोटे पाय

वाटेने धावा

एक दोन तीन चार पाच,

आम्ही पुन्हा धावू.

उबदार बेडरूममधून थंड प्लेरूमकडे धावणे, भूतकाळ उघडी खिडकी. सुधारात्मक मार्गावर चालणे. (३ वेळा)

1. मुद्रा विकार प्रतिबंध.

जटिल "माझी पाठ सरळ आहे"

I.p. - अरुंद स्थिती, पाठीमागे हात, वाड्यात अडकलेले.

माझी पाठ सरळ आहे, मला वाकण्याची भीती वाटत नाही

(पुढे झुकणे)

मी वाकतो, मी वाकतो, मी वळतो

(मजकूरानुसार क्रिया)

(धड वळणे)

मी गर्विष्ठ पवित्रा घेऊन चालतो, मी माझे डोके सरळ धरतो

(जागी चालणे)

एक, दोन, तीन, चार, तीन, चार, एक, दोन!

(धड वळणे)

मी खाली बसू शकतो आणि उभा राहू शकतो, पुन्हा बसू शकतो आणि पुन्हा उभा राहू शकतो.

(मजकूरानुसार क्रिया)

मी पुढे मागे झुकत आहे! अरे, सरळ परत!

(धड वाकणे)

एक, दोन, तीन, चार, तीन, चार, एक, दोन!

(धड वळणे).

1. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.

लहान घर, मोठे गृहसंकुल.

अस्वलाचे मोठे घर आहे

आणि ससा लहान आहे.

आमचे अस्वल घरी गेले

होय, आणि एक लहान.

I.p. - उभे. खाली बसा, आपल्या हातांनी आपले गुडघे दाबून घ्या, आपले डोके खाली करा - "श्श्ह" (सशाचे लहान घर आहे) च्या उच्चारासह श्वास सोडा. सरळ करा, आपल्या पायाच्या बोटांवर उभे रहा, आपले हात वर करा, ताणून घ्या, आपले हात पहा - इनहेल करा (अस्वलाला एक मोठे घर आहे). 4-6 वेळा पुन्हा करा.

1. कुस्करणे.

जादुई पेय खेळ.

मुले त्यांचे डोळे बंद करतात, स्वत: ला चांगले जादूगार म्हणून कल्पना करतात,

"जादू शब्द" म्हणा:

मी एक चांगला, दयाळू मुलगा आहे

मी गटातील सर्व मुलांच्या आरोग्यासाठी शुभेच्छा देतो,

प्रत्येकजण दयाळू आणि सुंदर असू द्या,

गोड आणि आनंदी.

मुले पाण्यावरून पास करतात आणि जोडतात:

वोडका चवदार आणि आनंददायी आहे,

मी कधीही आजारी पडणार नाही

मी ठीक आहे.

प्रथम, मुले त्यांचे तोंड स्वच्छ धुवतात, नंतर "आआ" आवाजाने त्यांचा गळा.

संदर्भग्रंथ:

1. मखनेवा एम.डी., शिक्षण निरोगी मूल- एम., 2000.
2. पोडॉल्स्काया ई.आय., 4-7 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी आरोग्य सुधारण्याचे प्रकार. वोल्गोग्राड 2008
3. तिखोनोवा ई.पी., अलेक्सेवा ई.एस., निरोगी मूल. चेबोक्सरी 1985
4. बोचीना टी., श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि एक्यूप्रेशर. डी / 2005 मध्ये, क्रमांक 8, पृष्ठ 64.

खेळ मनोरंजक जिम्नॅस्टिक्स

दिवसाच्या झोपेनंतर
मध्ये प्रीस्कूलर्ससह कल्याण कार्य अलीकडील दशकेविशेष प्रासंगिकता प्राप्त केली आहे, जी मुलांसह रशियाच्या संपूर्ण लोकसंख्येच्या आरोग्यामध्ये बिघडण्याच्या स्थिर प्रवृत्तीशी संबंधित आहे. याची अनेक कारणे आहेत: सामाजिक, पर्यावरणीय, राजकीय घटकइ. या संदर्भात, परिस्थिती बदलण्यासाठी आता उपाययोजना केल्या जात आहेत: आरोग्य केंद्रे आणि स्पोर्ट्स क्लबचे जाळे विकसित केले जात आहे, नवीन आरोग्य सुधारण्याच्या पद्धती विकसित केल्या जात आहेत आणि सरावाने चाचण्या केल्या जात आहेत. आधुनिक परिस्थितीसुप्रसिद्ध पण विसरलेल्या पद्धती, फॉर्म आणि पुनर्प्राप्तीची साधने.

या लेखातील आमच्या चर्चेचा विषय मनोरंजक कार्याचा एक प्रकार असेल जिम्नॅस्टिक नंतरदिवसा झोप.दुर्दैवाने, बर्‍याच प्रीस्कूल संस्थांमध्ये ते एकतर अपात्रपणे विसरले गेले आहे किंवा ते प्रीस्कूलरच्या पुनर्प्राप्तीमध्ये त्याची क्षमता ओळखत नाहीत आणि ते फक्त मुलांना झोपेतून जागृत करण्यासाठी हळूहळू संक्रमित करण्याच्या उद्देशाने वापरले जातात (जे अर्थातच देखील महत्त्वाचे आहे) . बालवाडीत जाणाऱ्या आधुनिक प्रीस्कूलरच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये मोकळ्या वेळेची कमतरता लक्षात घेता, दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिकला निरोगीपणाची दिशा देणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

सहसा मध्ये बालवाडीदिवसाच्या झोपेनंतर, कठोर प्रक्रिया केल्या जातात, तथापि, सराव मध्ये, आवश्यकता लक्षात घेऊन मुलांचे प्रभावी कडक होणे कठीण आहे. या गटात 20-30 मुले उपस्थित असतात, त्यामुळे कठोर होण्याच्या वेळी वैयक्तिक दृष्टिकोनाबद्दल बोलू शकत नाही. उदाहरणार्थ, एक मूल पद्धतशीरपणे किंडरगार्टनमध्ये जातो, दुसरा अनेकदा आजारी पडतो, तिसरा दुसरा बालवाडीतून हलवला जातो जेथे कडकपणा केला जात नव्हता, चौथा नंतर कमकुवत झाला होता. मागील आजारइ. आपण खात्यात घेणे नाही तर वैयक्तिक वैशिष्ट्येमुले, पद्धतशीरपणाची तत्त्वे, प्रत्येक विशिष्ट मुलाच्या संबंधात सुसंगततेचे उल्लंघन केले जाते. म्हणून, झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक्समध्ये सौम्य कठोर घटक समाविष्ट करण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्यामध्ये contraindications किंवा निर्बंध नाहीत. ते इतर निरोगीपणाच्या प्रक्रियेसह एकत्र केले जाऊ शकतात आणि केले पाहिजेत: श्वासोच्छ्वास आणि ध्वनी जिम्नॅस्टिक, आसन विकारांचे प्रतिबंध आणि सुधारणा, सपाट पाय, डोळ्यांचे व्यायाम, बोटांचे व्यायाम, हठ योगाचे घटक, सायको-जिम्नॅस्टिक्स, स्व-मालिश, स्वयं-प्रशिक्षण इ. .

प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थांमध्ये, दिवसाच्या झोपेनंतर आरोग्य-सुधारणारे जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्स दोन आठवड्यांसाठी संकलित केले जातात. या काळात, मुलांकडे वैयक्तिक आरोग्य प्रक्रिया पार पाडण्याच्या तंत्रात प्रभुत्व मिळविण्यासाठी वेळ असतो. ना धन्यवाद वारंवार शिफ्टकॉम्प्लेक्स, या जिम्नॅस्टिकमध्ये मुलांची आवड वर्षभर टिकवून ठेवली जाते.

अंदाजे आरोग्य योजनादिवसाच्या झोपेनंतर उत्साहवर्धक जिम्नॅस्टिकअसे दिसते: अंथरुणावर जिम्नॅस्टिक; सपाट पाय आणि आसन विकारांना प्रतिबंध करण्याच्या उद्देशाने व्यायाम; श्वासोच्छवासाचे व्यायाम; वैयक्तिक किंवा भिन्न आरोग्य कार्य; पाणी प्रक्रिया.

येथे थांबूया आयोजित करण्याची पद्धतमनोरंजक जिम्नॅस्टिकदिवसाच्या झोपेनंतर.मुले झोपत असताना, शिक्षक परिस्थिती निर्माण करतात कॉन्ट्रास्ट कडक होणेमुले: एक "कोल्ड" खोली तयार करते (खेळ खोली किंवा लॉकर रूम, बालवाडी इमारतीच्या लेआउटवर अवलंबून); त्यातील तापमान, वेंटिलेशनच्या मदतीने, प्रथम "उबदार" खोलीच्या तुलनेत 3-5 अंशांनी कमी होते.

जागरणमुलांसोबत गुळगुळीत संगीताचा आवाज येतो, ज्याचा आवाज हळूहळू वाढतो.

मध्ये जिम्नॅस्टिक्स पलंगउद्देश हळूहळू संक्रमणमुले झोपेपासून जागेपर्यंत. शिक्षक जागृत मुलांसोबत घालवू लागतात, बाकीचे ते जागे होतात तसे सामील होतात. अंथरुणावर जिम्नॅस्टिक्समध्ये सिपिंग, वैकल्पिकरित्या आणि एकाच वेळी हात आणि पाय वाढवणे आणि कमी करणे, स्व-मालिशचे घटक, बोटांचे जिम्नॅस्टिक, डोळ्याचे जिम्नॅस्टिक इत्यादी घटक समाविष्ट असू शकतात. मुख्य नियम म्हणजे अचानक हालचाली वगळणे ज्यामुळे स्नायूंचा ताण, अतिउत्साहीपणा, रक्तदाब कमी होणे आणि परिणामी चक्कर येणे. अंथरुणावर जिम्नॅस्टिक्सचा कालावधी सुमारे 2-3 मिनिटे आहे.

मग मुले "थंड" खोलीत अनवाणी आणि शॉर्ट्समध्ये जातात. तिथे ते परफॉर्म करतात सुधारात्मकचालणे (पायांच्या बोटांवर, टाचांवर, उंच गुडघ्यांसह, अर्ध-स्क्वॅटमध्ये, पूर्ण स्क्वॅटमध्ये, वर बाहेरपाय, टाच ते पायापर्यंत रोलसह, सुधारात्मक मार्गांसह) किंवा सपाट पाय रोखण्याच्या उद्देशाने व्यायामाचा एक संच. त्याच वेळी, केवळ पायांच्या व्यायामाच्या अचूकतेवरच नव्हे तर मुलांच्या मुद्रा - डोके, पाठ, खांदे, हात यांची स्थिती देखील निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे. जिम्नॅस्टिकच्या या भागाचा कालावधी 2-3 मिनिटे आहे.

पुढे, मुले "उबदार" खोलीत जातात, जिथे ते आसन विकारांना प्रतिबंध करण्याच्या उद्देशाने व्यायाम किंवा अनेक शारीरिक व्यायाम करतात. मुलांना आवडण्यासाठी तुम्ही क्यूब्स, बॉल्स, हूप्स, डंबेल, जिम्नॅस्टिक स्टिक्स, फिटबॉल्स, तसेच हठ योग व्यायाम जसे की “किट्टी”, “साप”, “ट्री”, “फिश”, “ग्राशॉपर” इत्यादी वापरू शकता. ते 2-3 मिनिटांत पूर्ण होतात.

मग मुले पुन्हा "थंड" खोलीत जाऊन श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा एक संच करतात, जे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी, सर्दी आणि वरच्या भागाच्या आजारांना प्रतिबंध करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. श्वसनमार्ग. तथापि, जिम्नॅस्टिक्सचा हा भाग सहसा मुलांसाठी अडचणी निर्माण करतो, म्हणून शिक्षक काही सेकंदांसाठी एक किंवा दोन श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करण्यासाठी स्वतःला मर्यादित करतात. वैयक्तिक व्यायाम, अर्थातच, हानी आणणार नाहीत, परंतु सर्वात मोठे आरोग्य प्रभावपुरेशा दीर्घ श्वासोच्छवासाच्या व्यायामानेच साध्य होते. त्यांचा डोस हळूहळू 0.5-1 ते 5-7 मिनिटांपर्यंत वाढवणे आवश्यक आहे. अन्यथा, मुलांना चक्कर येणे आणि मळमळ होऊ शकते.

मगशिक्षक आयोजित करतात वैयक्तिकनवीन किंवा वेगळे आरोग्यचांगले कामगरज असलेल्यांसोबत मूलmi(उदाहरणार्थ, वारंवार आजारी लोकांसह). तो व्यवस्था करू शकतो स्वतंत्र डीआरोग्य सुधारण्यासाठी मुलांची क्रिया(उदाहरणार्थ, "फ्लॅट-व्हॅल्गस फूट" चे निदान असलेल्या मुलांना त्यांच्या उजव्या किंवा डाव्या पायाने चेस्टनट निवडण्याचे कार्य द्या). यावेळी, उर्वरित मुले, शिक्षक किंवा त्याच्या सहाय्यकाच्या मार्गदर्शनाखाली, कामगिरी करतात पाणी प्रक्रिया(धुणे, थंड पाण्याने हात धुणे इ.).

दिवसाच्या झोपेनंतर मनोरंजक जिम्नॅस्टिक्सचा एकूण कालावधी किमान 12-15 मिनिटे असावा.

हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की प्रीस्कूल मुलांसाठी आरोग्य सुधारण्याचे विकसनशील प्रकार सादर करताना, ते पार पाडणे आवश्यक आहे. मध्येखेळ फॉर्म दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिकसह सर्व मनोरंजक क्रियाकलाप. हे आपल्याला सकारात्मक भावनिक पार्श्वभूमी तयार करण्यास अनुमती देते, सर्व निरोगीपणा प्रक्रियेमध्ये वाढीव स्वारस्य जागृत करते. याव्यतिरिक्त, एक विशिष्ट गोलाकार प्रतिमा घेऊन, मुले अनेकदा विशिष्ट व्यायाम करण्याचे तंत्र अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेतात. अशा प्रकारे, आम्ही एकाच वेळी अनेक समस्यांचे निराकरण करतो: मुलांचे आरोग्य, त्यांच्या मोटर कल्पनेचा विकास, अर्थपूर्ण मोटर कौशल्ये तयार करणे. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - हे सर्व त्यांना खूप आनंद देते.

दिवसाच्या झोपेनंतर खेळाच्या आरोग्य जिम्नॅस्टिक्सच्या व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स

मध्यम प्रीस्कूल वय
अंथरुणावर जिम्नॅस्टिक

सिपिंग(« द स्नो क्वीनजादूचे शब्द उच्चारले, आणि मुले झोपेत मोठी होऊ लागली"). I.p. -पडलेला मागे,आपले हात वर करा आणि त्यांना आपल्या डोक्याच्या मागे बेडवर खाली करा, डोळे बंद करा. वैकल्पिकरित्या उजवीकडे खेचा आणि डावा हात, उजवा आणि डावा पाय (एकतर पायाच्या बोटाने, नंतर टाचांसह), आपण एकाच वेळी आपले हात आणि पाय, पाठीचा कणा ताणून ताणू शकता.

खेळ "हिवाळा आणि उन्हाळा"(स्नायूंचा ताण आणि विश्रांती). I.p. -आपल्या पाठीवर पडलेला. सिग्नलवर "हिवाळा!" मुलांनी बॉलमध्ये कुरळे केले पाहिजे, सर्वत्र थरथर कापले पाहिजे, ते थंड असल्याचे भासवून. सिग्नलला "उन्हाळा!" मुले उघडतात, शरीराचे स्नायू आराम करतात, ते उबदार असल्याचे दर्शवितात. अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा.

तळवे स्वयं-मालिश("हिवाळ्यात खूप थंडी असते, म्हणून आम्ही उबदार ठेवण्यासाठी आग लावू"). I.p. -अंथरुणावर बसून, पाय ओलांडले. उबदार होईपर्यंत आपले तळवे पटकन घासून घ्या. नंतर कोमट तळहातांनी चेहरा धुवा. तीन किंवा चार वेळा पुन्हा करा.

सपाट पाय प्रतिबंध

सुधारात्मक मार्गांवर अनवाणी चालणे ("आम्ही चिडतो आणि बर्फाच्छादित मार्गांवर अनवाणी चालतो").

खुर्च्यांवर बसलेल्या स्थितीत व्यायामाचा एक संच ("बर्फात चालल्यानंतर गोठलेले पाय गरम करूया"): तुमचे पाय पुढे पसरवा, पिळून घ्या आणि बोटे उघडा; आपले पाय पुढे पसरवा, आपले पाय आपल्या बोटांनी ओढा, नंतर आपल्या टाचांनी; आपले पाय पुढे पसरवा आणि कनेक्ट करा, हवेत आपल्या पायांसह विविध भौमितिक आकार "ड्रॉ" करा (वर्तुळ, चौरस, त्रिकोण); आपले पाय आपल्या संपूर्ण पायाने जमिनीवर ठेवा, आपले पाय आपल्या पायाच्या बोटांवर वाढवा, शक्य तितक्या जमिनीवरून आपली टाच उचला; त्याच i.p कडून मजल्यावरून पाय न काढता पायाची बोटं वर करा. प्रत्येक व्यायाम सहा ते आठ वेळा करा.

"Icicle" व्यायाम करा.मुलांच्या क्रीडा संकुलाच्या क्षैतिज पट्टीवर किंवा जिम्नॅस्टिक भिंतीच्या रेल्वेवर आपल्या पाठीवर पसरलेल्या हातांवर लटकणे; शरीर सरळ ठेवताना, पाय एकत्र ठेवा. हळूहळू व्यायामाचा वेळ वाढवा (वैयक्तिकरित्या प्रत्येक मुलासाठी).

श्वास आणि ध्वनी जिम्नॅस्टिक "नवीन वर्ष"

सर्व व्यायाम करताना, नाकातून श्वास घेतला जातो, तोंड बंद केले जाते.

"घड्याळ 12 वेळा धडकते." I.p. -उभे, पाय वेगळे, हात वर, वाड्यात पकडलेले. श्वास घेणे

I.p.; श्वास सोडणे - बाजूला झुका, म्हणा: "बॉम!". 12 वेळा पुन्हा करा.

"ख्रिसमस ट्री मोहक." I.p. -उभे, शरीराच्या बाजूने हात, बाजूंना हात. इनहेल - आपल्या पायाची बोटं वर करा, आपले हात आणि बाजू किंचित पसरवा; श्वास सोडणे - शरीर "बाजूला वळवा, अर्ध-स्क्वॅट करा, हात ip मध्ये, म्हणा:" अहो! प्रत्येक बाजूला तीन ते चार वेळा पुन्हा करा.

"क्लॅपरबोर्ड". I.p., -आपल्या गुडघ्यावर, शरीराच्या बाजूने हात. इनहेल करा - आपले हात बाजूला पसरवा, श्वास सोडा - खाली करा, टाळ्या वाजवा, म्हणा: “टाळी वाजवा!*. सहा ते आठ वेळा पुनरावृत्ती करा.

"सांता क्लॉज वाजत आहे." I.p. -स्क्वॅटिंग, तुमचे तळवे तुमच्या तोंडाभोवती “ट्यूब” मध्ये दुमडून घ्या. इनहेल - i.p.; तुम्ही श्वास सोडताच, बाहेर काढा: "उउउउउउउ." सहा ते आठ वेळा पुन्हा करा.

मुलांसह वेगळे काम,

वारंवार सर्दी

स्नोफ्लेक रेसिंग गेम.सुरवातीला अनेक मुले रांगेत उभी असतात, प्रत्येकाकडे पातळ, हलका कागद (उदाहरणार्थ, नॅपकिन्स) कापलेला स्नोफ्लेक असतो. I.p. -हात आणि पायांना आधार देऊन उभे राहून, स्नोफ्लेक मुलाच्या समोर जमिनीवर पडलेला आहे. आदेशानुसार, मुले प्रत्येक स्नोफ्लेकवर त्यांच्या स्वत: च्या स्नोफ्लेकवर उडवण्यास सुरवात करतात जेणेकरून ते अंतिम रेषेपर्यंत पुढे जाईल. विजेते मुले आहेत ज्यांनी स्नोफ्लेकला हाताने स्पर्श न करता संपूर्ण अंतर पार केले आहे. मग तुम्ही जाऊ शकता पाणी प्रक्रिया.

वरिष्ठ प्रीस्कूल वयअंथरुणावर जिम्नॅस्टिक

सिपिंग. I.p. -आपल्या पाठीवर, शरीराच्या बाजूने हात झोपणे. वैकल्पिकरित्या उजवा (डावा) हात वर करा, ताणून घ्या, कमी करा; त्याचप्रमाणे डाव्या हाताने, उजव्या आणि डाव्या पायाने. मग एकाच वेळी आपले हात आणि पाय वाढवा, ताणून घ्या, कमी करा.

« आम्ही आराम करत आहोत." I.p. -आपल्या कोपरांना आधार देऊन आपल्या पोटावर झोपून, आपल्या हनुवटीला आपल्या तळहाताने हळूवारपणे आधार द्या. वैकल्पिकरित्या वाकवा आणि पाय गुडघ्यांमध्ये वाकवा. तीन किंवा चार वेळा पुन्हा करा.

डोके स्वयं-मालिश("डोके धुवा"). I.p. -स्क्वॅटिंग शिक्षक सूचना देतात, मुले हालचालींचे अनुकरण करतात: “शॉवरमध्ये पाणी चालू करा. स्पर्श... अरे, गरम! अॅड थंड पाणी, तुमचे केस ओले करा, तुमच्या तळहातावर शॅम्पू घाला, केसांना साबण लावा, तुमचे केस सर्व बाजूंनी चांगले धुवा ... नाही, त्यांनी ते अजिबात धुतले नाहीत. आता ठीक आहे! सर्व बाजूंनी फेस पुन्हा स्वच्छ धुवा. साशाच्या मंदिरांवर फेस होता. आता सर्वकाही स्वच्छ आहे, पाणी बंद करा. एक टॉवेल घ्या आणि हळूवारपणे आपले केस कोरडे करा. एक कंगवा घ्या आणि आपले केस चांगले कंघी करा. कंगवाने जास्त दाबू नका अन्यथा तुमची टाळू खाजवावी लागेल. तू खूप सुंदर आहेस!"

सपाट पाय प्रतिबंध

सुधारात्मक चालणे("चला जंगलात जाऊ"), सामान्य चालण्याबरोबर पर्यायी: पायाच्या बोटांवर ("चॅन्टरेल"), टाचांवर ("गवतावर दव, पाय ओले करू नका"), पायाच्या बाहेरील बाजूस ("अस्वल" ), उच्च गुडघा लिफ्टसह ( “मूस”), अर्ध-स्क्वॅटमध्ये (“हेजहॉग”), सुधारात्मक रस्त्यांच्या बाजूने (“चला अनवाणी आणि खडे, आणि डहाळ्यांच्या बाजूने आणि अडथळ्यांसह”).

मुद्रा विकार प्रतिबंध

शारीरिक शिक्षण मिनिट"वर माझी पाठ सरळ आहेमी". I.p. -अरुंद स्थिती, पाठीमागे हात, वाड्यात पकडलेले.

माझी पाठ सरळ आहे, मला वाकण्याची भीती वाटत नाही (पुढे झुका):

मी सरळ करतो, मी वाकतो, मी वळतो (मजकूरानुसार क्रिया).

(धड वळण)!

मी गर्विष्ठ पवित्रा घेऊन चालतो, मी माझे डोके सरळ धरतो (जागी चालणे).

एक, दोन, तीन, चार, तीन, चार, एक, दोन (धड वळण)!

मी खाली बसू शकतो आणि उभा राहू शकतो, पुन्हा बसू शकतो आणि पुन्हा उभा राहू शकतो (च्या अनुषंगाने कृतीमजकूर),

मी पुढे मागे झुकत आहे! अरे सरळ परत (धड झुकाव)!

एक, दोन, तीन, चार, तीन, चार, एक, दोन (धड वळण)!

मुद्रा "गर्भ"(हठयोग). I.p. -आपल्या पाठीवर पडलेला. आपला उजवा पाय गुडघ्यात वाकवा आणि आपल्या हातांनी पोटावर दाबा. 5-6 सेकंद पोझ धरा आणि ip वर परत या. डाव्या पायाने, नंतर दोन्ही पायांनी पुनरावृत्ती करा. श्वासोच्छ्वास समान, शांत, स्नायू शिथिल आहेत. आपले गुडघे पोटावर दाबून, आपले डोके आपल्या गुडघ्याकडे खेचा आणि या स्थितीत रेंगाळत रहा, नंतर प्रथम टिन कमी करा, आपले पाय सरळ करा आणि आराम करा. व्यायाम अनेक वेळा पुन्हा करा.

श्वासोच्छ्वास-ध्वनी जिम्नॅस्टिक्स "फ्लाइट टू द मून"

व्यायाम करताना, नाकातून इनहेलेशन केले जाते, तोंड बंद केले जाते.

"आम्ही इंजिन सुरू करतो." I.p. -पाय वेगळे ठेवा, छातीसमोर हात, मुठीत चिकटून. इनहेल - i.p.; श्वास सोडणे - वाकलेले हात (एक भोवती) छातीच्या पातळीवर फिरवा; त्याच वेळी, एका श्वासावर, उच्चार करा: "आर-आर-आर-आर." चार ते सहा वेळा पुन्हा करा.

"आम्ही रॉकेटवर उडतो." I.p, -तुमच्या गुडघ्यांवर, हात वर करा, तळवे तुमच्या डोक्याच्या वर. इनहेल - i.p.; long exhalation - sway from side to side, transferring the weight of the body from one leg to the other, pronounce lingeringly: “Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuumuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu”. चार ते सहा वेळा पुन्हा करा.

"आम्ही स्पेससूटमधून हेल्मेट घातले." I.p. - squatting, हात ओव्हरहेड clasped आणि लॉक. इनहेल - i.p.; श्वास सोडणे - आपले हात बाजूला पसरवा, म्हणा: "चिक." चार ते सहा वेळा पुन्हा करा.

"चला चंद्र रोव्हरकडे जाऊया." I.p. -अरुंद स्थिती, शरीराच्या बाजूने हात. इनहेल - I.p.; श्वास सोडणे - पूर्ण स्क्वॅट, हात पुढे करा, म्हणा: "वाह!". चार ते सहा वेळा पुन्हा करा.

"मूनीज". I.p. -गुडघे टेकणे, हात कोपरावर वाकलेले आणि वेगळे पसरणे, बोटे अलग ठेवणे. इनहेल - i.p.; श्वास सोडणे - धड बाजूला वाकवा, म्हणा: "ही-ही", प्रत्येक दिशेने तीन ते चार वेळा पुनरावृत्ती करा.

"चला पृथ्वीवर ताजी हवा श्वास घेऊया." I.p.

- पाय वेगळे, शरीराच्या बाजूने हात. इनहेल - बाजूंनी आपले हात वर करा; श्वास सोडणे - हळूवारपणे आपले हात खाली करा, म्हणा: "अहो!". चार ते सहा वेळा पुन्हा करा.

स्थिर मालिश करणाऱ्यांवर "फ्लॅट-व्हॅल्गस पाय" चे निदान असलेल्या मुलांचे स्वतंत्र कार्य.

परिचय

मी पुन्हा पुनरावृत्ती करण्यास घाबरत नाही:

आरोग्य सेवा-

हे शिक्षकाचे सर्वात महत्वाचे कार्य आहे.

मुलांच्या आनंदी, आनंदीपणापासून

त्यांच्यावर अवलंबून आहे आध्यात्मिक जीवन,

दृष्टीकोन, मानसिक विकास,

ज्ञानाची ताकद, आत्मविश्वास

व्ही.ए. सुखोमलिंस्की

अलिकडच्या दशकात प्रीस्कूलर्ससह आरोग्य-सुधारणेचे कार्य विशिष्ट प्रासंगिकतेचे बनले आहे, जे मुलांसह रशियाच्या संपूर्ण लोकसंख्येच्या आरोग्याच्या बिघडण्याच्या स्थिर प्रवृत्तीशी संबंधित आहे. मोठ्या नमुन्यांवर प्राप्त विविध वैद्यकीय, समाजशास्त्रीय, लोकसंख्याशास्त्रीय आणि इतर डेटा आणि रशियन मुलांच्या आरोग्य स्थितीची गतिशीलता प्रतिबिंबित करते. गेल्या वर्षे, साक्ष द्या की तथाकथित मानवतावादी आपत्ती हे आपल्या काळातील एक कठोर वास्तव आहे. आयुष्याच्या पहिल्या सात वर्षांत मुलांच्या आरोग्याची स्थिती खालावली आहे. रिसर्च इन्स्टिटय़ूट ऑफ हायजीन अँड हेल्थ प्रोटेक्शन ऑफ चिल्ड्रेन अँड एलेसेंट्सच्या मते, 14% पेक्षा जास्त मुले शारीरिकदृष्ट्या प्रौढ जन्माला येत नाहीत, ही संख्या निरोगी प्रीस्कूलरफक्त 10% आहे. त्यानुसार विज्ञान केंद्ररशियन एकेडमी ऑफ मेडिकल सायन्सेसच्या मुलांपैकी सुमारे 90% मुलांमध्ये शारीरिक आणि विविध विचलन आहेत मानसिक विकास. कमी उंचीच्या मुलांची संख्या, शरीराचे वजन कमी आहे, पातळीमध्ये एक जुळत नाही शारीरिक विकास जैविक वय. केमेरोवो प्रदेशअपवाद नाही. असंख्य अभ्यास दर्शवतात: प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थिती, कठीण सामाजिक-आर्थिक परिस्थिती या वस्तुस्थितीला कारणीभूत ठरते की कुझबासच्या मुलांच्या लोकसंख्येचे आरोग्य सुधारत नाही, परंतु, उलटपक्षी, बिघडते. हे ज्ञात आहे की प्रीस्कूल वय फाउंडेशनच्या निर्मितीमध्ये निर्णायक आहे शारीरिक स्वास्थ्य. तथापि, 7 वर्षांपर्यंत एक व्यक्ती विकासाच्या एका मोठ्या मार्गावरून जाते, त्यानंतरच्या आयुष्यात अद्वितीय असते. याच काळात अवयवांचा सखोल विकास, निर्मिती झाली कार्यात्मक प्रणालीजीव या टप्प्यावर मुलांमध्ये व्यावहारिक कौशल्यांचा आधार तयार करणे महत्त्वाचे आहे. आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजीवन, पद्धतशीर अभ्यासाची जाणीवपूर्वक गरज भौतिक संस्कृतीआणि खेळ.

आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि मुलांच्या घटना कमी करण्याचा एक प्रभावी माध्यम म्हणजे प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थेत शारीरिक शिक्षण आणि आरोग्य कार्य. मध्ये शारीरिक संस्कृती आणि आरोग्य-सुधारणेचे कार्य केले जाते विविध रूपे: सकाळचे व्यायाम, शारीरिक शिक्षण, खेळ खेळ, शारीरिक मिनिटे, आरोग्य जॉगिंग, कडक होणे इ.

आमच्या चर्चेचा विषय दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिकसारख्या कामाचा एक प्रकार असेल. दुर्दैवाने, अनेकांमध्ये प्रीस्कूल संस्थाहे एकतर अपात्रपणे विसरले गेले आहे, किंवा प्रीस्कूल मुलांच्या पुनर्प्राप्तीमध्ये त्याची क्षमता ओळखली जात नाही आणि ती फक्त मुलांना हळूहळू झोपेतून जागृत करण्याच्या उद्देशाने वापरली जाते (जे अर्थातच देखील महत्त्वाचे आहे). बालवाडीत जाणाऱ्या आधुनिक प्रीस्कूलरच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये मोकळ्या वेळेची कमतरता लक्षात घेता, दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिकला निरोगीपणाची दिशा देणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

1. दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिकचे मूल्य.

"जिम्नॅस्टिक्स" हा शब्द प्रथम प्राचीन ग्रीक लोकांमध्ये 8व्या शतकातील प्राचीन ग्रीक संस्कृतीच्या उत्कर्षकाळात दिसून येतो. तथापि, मध्ये जिम्नॅस्टिक व्यायाम जोपासले गेले प्राचीन जग. 4000 पूर्वी चीन, भारत आणि इतर लोकांमध्ये जिम्नॅस्टिक व्यायामाचा वापर केला जात असे. औषधी उद्देश. भारतीय योगींच्या जिम्नॅस्टिक व्यायामाची सध्या व्यापकपणे ज्ञात असलेली प्रणाली त्या दूरच्या काळात उगम पावते. जिम्नॅस्टिक व्यायामरशियामध्ये त्यांनी उत्सवादरम्यान मनोरंजन म्हणून काम केले. प्रथमच, 17 व्या शतकाच्या शेवटी सैन्यात पीटर I द्वारे अनिवार्य शारीरिक व्यायाम सुरू केले गेले.

आमच्या काळात, जिम्नॅस्टिकने मुलांच्या शारीरिक शिक्षणाच्या प्रणालीमध्ये घट्टपणे प्रवेश केला आहे आणि त्यात एक महत्त्वाचे स्थान व्यापले आहे. दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक्स हा क्रियाकलापांचा एक संच आहे जो झोपेतून जागृततेकडे संक्रमण सुलभ करतो, ज्यामध्ये, योग्य मार्गदर्शनासह, एक उपचारात्मक वर्ण आहे.

झोपेच्या अवस्थेपासून जागृत स्थितीत संक्रमण हळूहळू होते. जागृत झाल्यानंतर ताबडतोब, मज्जासंस्थेमध्ये प्रतिबंधात्मक प्रक्रियांचे प्राबल्य कायम राहते, मुलाची मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमता कमी होते, जवळजवळ सर्व प्रकारची संवेदनशीलता आणि प्रतिक्रियांची गती लक्षणीयरीत्या कमी होते. मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची प्रतिबंधित स्थिती अनेक दहा मिनिटे किंवा काही तासांपर्यंत टिकून राहू शकते. हे मुख्यत्वे झोपेच्या गुणवत्तेवर आणि शरीराच्या सामान्य थकवावर अवलंबून असते.
झोपेच्या अवस्थेपासून जागे होण्याच्या अवस्थेपर्यंत असे दीर्घ संक्रमण केवळ सोयीस्करच नाही तर मुलाच्या शरीराच्या आरोग्यासाठी देखील हानिकारक आहे, जे जागे झाल्यानंतर मानसिक आणि बौद्धिक तणावाच्या अधीन असते, जेव्हा मज्जासंस्था अद्याप त्यांना समजण्यास तयार नाही.

म्हणून, दिवसाच्या झोपेनंतर जागृत स्थितीत संक्रमणाची प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी उपाययोजना करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. विश्रांतीच्या अवस्थेपासून सक्रिय जागृततेच्या स्थितीत संक्रमणाची गती लक्षणीयरित्या प्रभावित होऊ शकते. मज्जासंस्थेमध्ये उत्तेजित होण्याच्या प्रक्रियेस उत्तेजन देणार्या प्रभावांद्वारे ही प्रक्रिया सर्वात प्रभावीपणे वेगवान होते. या बदल्यात, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेतील उत्तेजित होण्याच्या प्रक्रियेला मज्जासंस्थेमध्ये प्रवेश करणार्या विविध बाह्य सिग्नलद्वारे उत्तेजित केले जाते. वातावरण, आणि पासून विविध संस्थाजीव हे सिग्नल जितके जास्त आणि ते जितके तीव्र असतील तितकी मज्जासंस्थेची क्रिया वाढते.
मज्जासंस्थेतील उत्तेजनाची प्रक्रिया उत्तेजित करते:

1. बीप (जसे की संगीत)
2. दृश्य संकेत (उदा. तेजस्वी प्रकाशविशेषतः सनी)
3. शरीराच्या विविध अवयवांमधून येणारे आवेग ( कंकाल स्नायू, त्वचा आणि इतर, उदाहरणार्थ, व्यायाम करताना, मालिश करताना किंवा त्वचेला सर्दी करताना).

अशा प्रकारे, जागृत झाल्यानंतर विश्रांतीच्या स्थितीतून सक्रिय जागृततेच्या स्थितीत संक्रमणाची प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी, आपण प्रवेशासाठी संगीत चालू करू शकता, पडदे हलवू शकता. सूर्यप्रकाश- खिडकी उघडा, थंड हवेला प्रवेश द्या, मुख्य स्नायूंच्या गटांसाठी शारीरिक व्यायामाचा एक संच करा आणि शेवटी, थंड पाणी किंवा पर्यायी थंड आणि उबदार पाणी वापरून पाण्याची प्रक्रिया करा.

झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक्सच्या कॉम्प्लेक्सच्या मदतीने मुख्य कार्ये सोडविली जातात:

1. झोपेचे काही परिणाम दूर करा (सुस्ती, तंद्री इ.);

1. मज्जासंस्थेचा टोन वाढवा;
2. मुख्य शरीर प्रणालींचे कार्य मजबूत करा (हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसन, अंतःस्रावी ग्रंथी आणि इतर);

या समस्यांचे निराकरण आपल्याला सहजतेने आणि त्याच वेळी मुलाच्या शरीराची मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमता वाढविण्यास आणि शारीरिक आणि मानसिक तणावाच्या आकलनासाठी तयार करण्यास अनुमती देते.
झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक्सच्या कॉम्प्लेक्सच्या सक्षम अंमलबजावणीच्या परिणामी, मज्जासंस्थेची इष्टतम उत्तेजना तयार होते, हृदयाचे कार्य सुधारते, रक्त परिसंचरण आणि श्वसन वाढते, जे वाढीव प्रसूती सुनिश्चित करते. पोषकआणि पेशींना ऑक्सिजन. चांगल्या जिम्नॅस्टिक्सनंतर, तंद्री, सुस्ती, अशक्तपणाची भावना अदृश्य होते, मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमता, क्रियाकलाप, मनःस्थिती आणि मुलाचे कल्याण वाढते.

तथापि, सर्दी टाळण्यासाठी आणि नैसर्गिक प्रभावांना शरीराचा प्रतिकार वाढविण्याच्या कार्यांबद्दल विसरू नका, जे दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक्स करण्याच्या प्रक्रियेत सोडवले जातात. जर झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक व्यायाम विविध तापमान उत्तेजनांच्या प्रदर्शनासह (उदाहरणार्थ, थंड हवा किंवा पाणी) एकत्र केले जातात, तर मध्यवर्ती मज्जासंस्थेतील आवेगांचा प्रवाह खूप लक्षणीय वाढतो. शारीरिक व्यायाम आणि तपमानाच्या प्रभावांचा एकत्रित परिणाम शरीराच्या जागृत होण्याच्या प्रक्रियेला गती देण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहे. मज्जासंस्थेची उत्तेजितता वाढण्याबरोबरच, पाण्याच्या प्रक्रियेची क्रिया, ताजी हवा आणि सूर्य यांचा कडक प्रभाव पडतो, ज्यामुळे शरीराचा एकूण प्रतिकार आणि त्याचा प्रतिकार वाढतो. विविध प्रकारचेरोग बहुतेक प्रभावी साधनकडक होणे, मोठ्या प्रमाणात शरीराच्या संरक्षणात्मक प्रतिक्रियांना उत्तेजित करणे, ही थंड पाण्याची क्रिया आहे. हे पाण्यामध्ये उच्च थर्मल चालकता (शरीर चालविण्याची क्षमता) आहे या वस्तुस्थितीमुळे आहे. सर्वात कमी प्रभावी उपाय म्हणजे कृती सूर्यकिरणे. सूर्याच्या किरणांचा शरीरावर कठोर प्रभाव पडतो, मुख्यत्वे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचा टोन वाढविण्याच्या आणि विशिष्ट संश्लेषणास उत्तेजन देण्याच्या यंत्रणेद्वारे. रासायनिक पदार्थ(उदाहरणार्थ, गट डीचे जीवनसत्त्वे). हे पदार्थ, इतर गोष्टींबरोबरच, विकासात गुंतलेले आहेत बचावात्मक प्रतिक्रिया. मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचा टोन वाढल्याने शरीराची संपूर्ण प्रतिकारशक्ती देखील वाढते.

सराव मध्ये, गरजा लक्षात घेऊन मुलांना प्रभावीपणे कडक करणे कठीण आहे. या गटात 20-25 मुले उपस्थित असतात, त्यामुळे कठोर होण्याच्या वेळी वैयक्तिक दृष्टिकोनाबद्दल बोलू शकत नाही. उदाहरणार्थ, एक मूल पद्धतशीरपणे बालवाडीत जातो, दुसरा बर्याचदा आजारी पडतो, तिसरा दुसर्या बालवाडीतून हलविला जातो जेथे कठोरपणा केला जात नव्हता, चौथा आजारानंतर कमकुवत झाला होता. आपण वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात न घेतल्यास, प्रत्येक मुलाच्या संबंधात पद्धतशीरता आणि सुसंगततेच्या तत्त्वांचे उल्लंघन केले जाते. म्हणून, झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक्समध्ये सौम्य कठोर घटक समाविष्ट करण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्यामध्ये contraindications किंवा निर्बंध नाहीत. ते इतर निरोगीपणाच्या प्रक्रियेसह एकत्र केले जाऊ शकतात आणि केले पाहिजेत: श्वासोच्छ्वास आणि ध्वनी जिम्नॅस्टिक, आसन विकारांचे प्रतिबंध आणि सुधारणा, सपाट पाय, डोळ्यांचे व्यायाम, बोटांचे व्यायाम, हठ योगाचे घटक, सायको-जिम्नॅस्टिक्स, स्व-मालिश, स्वयं-प्रशिक्षण इ. .

1. दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिकचे प्रकार.

स्टेपनेंकोवा एम्मा याकोव्हलेव्हना, शारीरिक शिक्षणाच्या पद्धतीचे वर्णन करताना, दिवसाच्या झोपेनंतर चार प्रकारचे जिम्नॅस्टिक ओळखले:

1. अंथरुणावर वार्म-अप आणि स्वयं-मालिश;
2. एक खेळ निसर्ग च्या जिम्नॅस्टिक्स;
3. सिम्युलेटर वापरून जिम्नॅस्टिक्स आणि क्रीडा संकुल;
4. मसाज मार्गांसह जॉगिंग.

मुले, अंथरुणावर त्यांच्या पाठीवर पडून, कव्हर्स मागे फेकून, सामान्य विकासात्मक स्वरूपाचे 5 व्यायाम करतात. अंथरुणावर व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर, मुले, निर्देशानुसार, उठतात आणि वेगळ्या गतीने अनेक हालचाली करतात (जागी चालणे, सामान्यपणे चालणे, क्रॉस, जिम्नॅस्टिक स्टेप, मसाज मॅट्सवर, हळूहळू धावणे). मग प्रत्येकजण बेडरुममधून ग्रुप रूममध्ये जातो, जे हवेशीर असावे, हवेचे तापमान 19-17 डिग्री सेल्सियस असते. गट खोलीत, मुले अनियंत्रित नृत्य, संगीत-लयबद्ध आणि संगीताच्या इतर हालचाली करतात. कॉम्प्लेक्स संपतो श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.

3 सिम्युलेशन व्यायामांचा समावेश आहे. मुले पक्षी, प्राणी, वनस्पती यांच्या हालचालींचे अनुकरण करतात, विविध प्रतिमा तयार करतात (“स्कीअर”, “स्केटर”, “जिमनास्ट”, “ओवा”, “फ्लॉवर” इ.)

प्रशिक्षण यंत्रे किंवा स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स वापरून जिम्नॅस्टिक्स

हे गट, शयनकक्ष किंवा शारीरिक शिक्षणात चालते, जिम. दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्स लहान वॉर्म-अपसह सुरू होते, ज्यामध्ये समाविष्ट आहे वेगळे प्रकारचालणे, धावणे, उडी मारणे, सपाट पाय आणि मुद्रा विकार टाळण्यासाठी व्यायाम. मुले 7-10 लोकांच्या उपसमूहांमध्ये गुंतलेली आहेत. एक उपसमूह दोरीवर चढू शकतो, टांगलेल्या आणि झुकलेल्या दोरीच्या शिडी, रेलिंगच्या बाजूने फिरू शकतो, क्रॉसबारवर हँग करू शकतो, दोरी, उभे असताना थांबणे, क्रॉसबारवर झोपणे आणि इतर क्रिया करू शकतो. दुसरा उपसमूह यादृच्छिकपणे कार्य करतो विविध व्यायामसर्वात सोप्या सिम्युलेटरसह (“आरोग्य” डिस्कसह, मुलांचे विस्तारक, डंबेल) आणि अधिक जटिल सिम्युलेटर (“ट्रेडमिल”, (“सायकल”) सह. उपसमूह 5 मिनिटांनंतर ठिकाणे बदलतात.

मसाज ट्रॅकवर जॉग करा

हे व्यायाम कॉन्ट्रास्ट एअर बाथसह एकत्र करणे आणि आठवड्यातून किमान दोनदा 5-7 मिनिटे करणे इष्ट आहे. मसाजचा मार्ग पायाच्या मसाजला चालना देणार्‍या एड्स आणि वस्तूंनी बनलेला आहे (रिब्ड बोर्ड, रबर मॅट्स, स्पाइक्ससह रिंग इ.). सुरुवातीला, मुले ट्रॅकवर वेगाने चालतात आणि सहजतेने धावतात, सरासरी 1-1.5 मिनिटांच्या वेगाने धावतात आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासह शांतपणे चालतात. त्यानंतर, मुलांना सतत धावण्यासाठी आमंत्रित केले जाते

2-3 मिनिटे, जे मसाजच्या मार्गावर शांत चालण्याने समाप्त होते. मुलं त्याच चड्डीत गुंतलेली असतात, अनवाणी.

हठयोगावर आधारित जिम्नॅस्टिक्स.

विभागाचे सहयोगी प्राध्यापक डॉ फिजिओथेरपी व्यायाम, फिजिओथेरपी आणि बाल्नोलॉजी नोवोकुझनेत्स्क GIDUV. एन.जी. कोनोवालोव्हा तिच्या शिफारशींमध्ये प्रीस्कूल शिक्षकपर्यंतच्या मुलांसाठी कॉम्प्लेक्स आणि जिम्नॅस्टिकच्या पद्धती देते शालेय वयहठयोगावर आधारित. शारीरिक व्यायामहठयोग रक्त परिसंचरण सुधारतो, अंतर्गत अवयवांचे कार्य सामान्य करण्यास मदत करतो, मुद्रा सुधारतो. ते केवळ एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक बळकटीसाठीच नव्हे तर त्याच्या मानस सुधारण्यात देखील योगदान देतात. मुलांसाठी, योगा जिम्नॅस्टिक म्हणजे स्कोलियोसिस, सर्दी, प्रतिबंध. वनस्पतिजन्य डायस्टोनिया. पण एवढेच नाही. सराव दर्शवितो की नियमितपणे गुंतलेली मुले शांत, दयाळू बनतात, त्यांना त्यांच्या क्षमतेवर आत्मविश्वास मिळतो.

हठयोगाच्या घटकांसह जिम्नॅस्टिक्स अगदी परवडणारे आहेत. हे आसनाच्या स्थिर देखभालीवर लक्ष केंद्रित करते. व्यायाम शांत श्वास आणि विश्रांतीसह एकत्र केला जातो.

पारंपारिक चीनी तंत्रांवर आधारित आरोग्य-सुधारणा जिम्नॅस्टिक आणि स्वयं-मालिशचे मूळ कॉम्प्लेक्स. हात, पाय, कान यांच्या स्व-मालिशवर जोर देऊन धडा तयार केला आहे. कॉम्प्लेक्स शरीराच्या प्रबोधनास सुलभ करते, अंतर्गत अवयवांच्या क्रियाकलापांना उत्तेजित करते, सामान्य बळकटीचा प्रभाव असतो, शरीराच्या संरक्षणास गतिशील करते, नैसर्गिक उपचारांची क्षमता उत्तेजित करते, कार्यक्षमता सुधारते, मानसिक-भावनिक विश्रांती, मूड सुधारते. म्हणूनच, हे कोणत्याही वयोगटातील लोकांसाठी उपयुक्त आहे, विशेषत: मुलांसाठी, ज्यांच्यासाठी आरोग्याचा पाया घालणे, "निरोगी राहण्याची" सवय लावणे आणि शाळेच्या भारांसाठी शरीर तयार करणे महत्वाचे आहे. नियमित वर्गांनाही शैक्षणिक मूल्य असते. ते मुलांमध्ये त्यांच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवण्याची, त्यांच्या शरीराची स्थिती सूक्ष्मपणे जाणवण्याची आणि रोगाच्या प्रारंभाची वाट न पाहता साठा पुनर्संचयित करण्याची सवय तयार करण्यात योगदान देतात.

1. झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक्सचे आयोजन आणि मूलभूत व्यवस्थापन करण्याची पद्धत.

दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक्सचा कालावधी अनेक मिनिटांपासून (किमान 7-15 मिनिटे) अनेक दहा मिनिटांपर्यंत असू शकतो.
हे मुलांचे वय, आरोग्य स्थिती आणि वैयक्तिक द्वारे निर्धारित केले जाते जैविक लयजीव झोपेनंतर जिम्नॅस्टिकमध्ये ताकद व्यायाम आणि सहनशक्ती व्यायाम वापरण्याची शिफारस केलेली नाही. बहुतेक सोप्या पद्धतीनेनिवडलेल्या लोडच्या पर्याप्ततेचे मूल्यांकन म्हणजे जिम्नॅस्टिक्सनंतर आरोग्याची स्थिती. जर, व्यायामाचा एक संच केल्याच्या परिणामी, मुलाला आनंदी, उत्साही वाटत असेल, चांगला मूडआणि कल्याण, याचा अर्थ भार इष्टतम जवळ होता.
शरीराची कठोरता केवळ अनुपस्थितीतच केली जाऊ शकते दाहक प्रक्रियामध्ये अन्यथा, कठोर प्रक्रिया रोगांच्या वाढीस उत्तेजन देऊ शकतात. कठोर प्रक्रिया बहुतेकदा वापरली जाते म्हणून:

1. सूर्याच्या किरणांची क्रिया;
2. थंड हवेची क्रिया;
3. थंड पाण्याची क्रिया (घासणे, व्यापक धुणे).

कठोर प्रक्रिया वैयक्तिकरित्या किंवा एकमेकांच्या संयोजनात वापरली जाऊ शकते.

प्रत्येक जीव केवळ त्याच्या अंतर्निहित विशिष्ट गुणधर्मांच्या कॉम्प्लेक्सद्वारे दर्शविला जातो. पृथ्वीवर कोणतेही दोन एकसारखे जीव नाहीत, शिवाय, एका बहुपेशीय जीवात दोन समान पेशी नाहीत - प्रत्येक पेशी अद्वितीय आणि इतरांपेक्षा वेगळी आहे.
म्हणून, झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्स निवडताना, ते विकसित करताना, शरीराची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात घेणे आवश्यक आहे.

सर्वात सोपी, समजण्यास सुलभ, लक्षात ठेवणे आणि मुलाचे कार्यप्रदर्शन दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्स आहेत, गेममध्ये सादर केले जातात, प्लॉट-रोल-प्लेइंग फॉर्म.

मुले झोपत असताना, शिक्षक मुलांच्या तीव्रतेच्या तीव्रतेसाठी परिस्थिती निर्माण करतात: एक "थंड" खोली तयार करते (बालवाडी इमारतीच्या लेआउटवर अवलंबून प्लेरूम किंवा लॉकर रूम); त्यातील तापमान, वेंटिलेशनच्या मदतीने, प्रथम "उबदार" खोलीच्या तुलनेत 3-5 अंशांनी कमी होते.

मुलांचे प्रबोधन सुगम संगीताच्या आवाजात होते, ज्याचा आवाज हळूहळू वाढतो.

अंथरुणावर जिम्नॅस्टिक्सचा उद्देश मुलांचे झोपेतून जागृततेकडे हळूहळू संक्रमण करणे आहे. शिक्षक जागृत मुलांसोबत घालवू लागतात, बाकीचे ते जागे होतात तसे सामील होतात. अंथरुणावर जिम्नॅस्टिक्समध्ये सिपिंग, वैकल्पिकरित्या आणि एकाच वेळी हात आणि पाय वाढवणे आणि कमी करणे, स्व-मालिशचे घटक, बोटांचे जिम्नॅस्टिक, डोळ्याचे जिम्नॅस्टिक इत्यादी घटक समाविष्ट असू शकतात. मुख्य नियम म्हणजे अचानक हालचाली वगळणे ज्यामुळे स्नायूंचा ताण, अतिउत्साहीपणा, रक्तदाब कमी होणे आणि परिणामी चक्कर येणे. अंथरुणावर जिम्नॅस्टिक्सचा कालावधी सुमारे 2-3 मिनिटे आहे.

मग मुले "थंड" खोलीत अनवाणी आणि शॉर्ट्समध्ये जातात. तेथे ते सुधारात्मक चालणे (पायांच्या बोटांवर, टाचांवर, उंच गुडघ्यांसह, अर्ध-स्क्वॅटमध्ये, पूर्ण स्क्वॅटमध्ये, पायाच्या बाहेरील बाजूस, टाच ते पायापर्यंत, सुधारात्मक मार्गांसह) किंवा एक संच करतात. सपाट पाय रोखण्याच्या उद्देशाने व्यायाम. त्याच वेळी, केवळ पायांच्या व्यायामाच्या अचूकतेवरच नव्हे तर मुलांच्या मुद्रा - डोके, पाठ, खांदे, हात यांची स्थिती देखील निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे. जिम्नॅस्टिक भागाचा कालावधी 2-3 मिनिटे आहे.

पुढे, मुले "उबदार" खोलीत जातात, जिथे ते आसन विकारांना प्रतिबंध करण्याच्या उद्देशाने व्यायाम किंवा अनेक शारीरिक व्यायाम करतात. मुलांना आवडण्यासाठी तुम्ही क्यूब्स, बॉल्स, हुप्स, डंबेल, जिम्नॅस्टिक स्टिक्स, फिटबॉल्स, तसेच हठ योग व्यायाम (“किट्टी”, “ट्री”, “फिश”, “ग्राशॉपर” इ.) वापरू शकता. ते 2-3 मिनिटांत पूर्ण होतात.

मग मुले पुन्हा "थंड" खोलीत जाऊन श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा एक संच करतात, जे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी, सर्दी आणि वरच्या श्वसनमार्गाचे रोग रोखण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. सर्वात मोठा उपचार प्रभाव केवळ पुरेशा दीर्घ श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाने प्राप्त होतो. त्यांचा डोस हळूहळू 0.5-1 ते 5-7 मिनिटांपर्यंत वाढवणे आवश्यक आहे. अन्यथा, मुलांना चक्कर येणे आणि मळमळ होऊ शकते.

मग शिक्षक एक वैयक्तिक किंवा भिन्नता आयोजित करतो आरोग्य कार्यगरजू मुलांसह (उदाहरणार्थ, FIA असलेल्या). तो व्यवस्था करू शकतो स्वतंत्र क्रियाकलापआरोग्य सुधारण्यासाठी मुले (उदाहरणार्थ, "फ्लॅट-व्हॅल्गस फूट" चे निदान असलेल्या मुलांना त्यांच्या उजव्या किंवा डाव्या पायाने चेस्टनट निवडण्याचे कार्य द्या). यावेळी, उर्वरित मुले, शिक्षक किंवा त्याच्या सहाय्यकाच्या मार्गदर्शनाखाली, पाण्याची प्रक्रिया करतात (धुणे, त्यांच्या हातावर थंड पाणी ओतणे इ.).

दिवसाच्या झोपेनंतर मनोरंजक जिम्नॅस्टिक्सचा एकूण कालावधी किमान 12-15 मिनिटे असावा.

दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिकसह सर्व मनोरंजक क्रियाकलाप खेळकर पद्धतीने पार पाडणे महत्वाचे आहे. हे आपल्याला सकारात्मक भावनिक पार्श्वभूमी तयार करण्यास, सर्वांमध्ये वाढीव स्वारस्य जागृत करण्यास अनुमती देते आरोग्य प्रक्रिया. याव्यतिरिक्त, एक विशिष्ट खेळ प्रतिमा घेऊन, मुले अनेकदा विशिष्ट व्यायाम करण्याचे तंत्र अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेतात. अशा प्रकारे, एकाच वेळी अनेक कार्ये सोडविली जातात: मुलांचे आरोग्य, त्यांच्या मोटर कल्पनेचा विकास, अर्थपूर्ण मोटर कौशल्ये तयार करणे. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - हे सर्व मुलांना खूप आनंद देते.

ते दररोज किंवा आठवड्याच्या त्याच दिवशी रिकाम्या पोटी करणे चांगले आहे.

वर्गांसाठी स्वच्छ, हवेशीर खोली आवश्यक आहे. वर्गांसाठीचे कपडे हलके असावेत, हालचाल प्रतिबंधित करू नये, श्वास घेता येईल. नैसर्गिक तंतूपासून बनवलेले कपडे वापरणे चांगले. वर्गापूर्वी सोडले पाहिजे मूत्राशय, nasopharynx, आतडे मुक्त करणे इष्ट आहे.

जिम्नॅस्टिक्सची सुरुवात एका गटात रोल करून होते, तर मणक्याचे आणि पॅराव्हर्टेब्रल क्षेत्रांची मालिश केली जाते. मग हात, डोके, पाय यांची स्वयं-मालिश बसलेल्या स्थितीत केली जाते, व्यायाम "सर्व चौकारांवर उभे राहून" आणि "उभे" पासून केले जातात. प्रारंभिक पोझिशन्सचा क्रम ऑनटोजेनीमध्ये मुद्रा आणि हालचालींच्या निर्मितीची पुनरावृत्ती करतो. याचा मुलाच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो, कारण ते आपल्याला मोटर स्टिरिओटाइपच्या निर्मितीमध्ये लहान दोष दूर करण्यास अनुमती देते. ते ontogeny प्रक्रियेत घडले तर.

प्रीस्कूल मुलांची आवड वाढवण्यासाठी, शांत परीकथेच्या रूपात वर्ग आयोजित करणे सोयीचे आहे, जे शिक्षक सांगतात. प्रत्येक व्यायाम स्वतंत्रपणे शिकण्याचा सल्ला दिला जातो. डिस्प्ले स्पष्टीकरणासह आहे. व्यायामाचा अभ्यास करताना, मुलामध्ये प्रस्तावित प्रतिमेमध्ये प्रवेश करण्याची इच्छा जागृत करण्यासाठी, मुलांच्या समजुतीसाठी प्रवेशयोग्य अशी प्रतिमा तयार करणे इष्ट आहे. शांत आणि मैत्रीपूर्ण वातावरण राखणे खूप महत्वाचे आहे.

वर्गांचा कालावधी हळूहळू 5-7 मिनिटांपासून 20 मिनिटांपर्यंत वाढविला जातो. सर्व व्यायाम जबरदस्तीशिवाय मुक्त वेगाने केले जातात. प्रत्येक मुल त्याच्यासाठी प्रवेशयोग्य आणि आनंददायी मर्यादेपर्यंत व्यायाम करतो. जर काही कारणास्तव मुलाला व्यायाम करायचा नसेल तर तो फक्त कामगिरीचे निरीक्षण करू शकतो किंवा अर्धवट करू शकतो.

अशाप्रकारे, झोपेनंतर शरीराच्या कार्याचे नमुने आणि मुलाच्या शरीराची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन डिझाइन केलेले जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्सचे दैनंदिन कार्यप्रदर्शन, आपल्याला आगामी मानसिक, शारीरिक आणि भावनिक तणावासाठी शरीर तयार करण्यास अनुमती देते. एक चांगला उपायआरोग्याचे संरक्षण आणि संवर्धन, प्रतिबंध, दिवसाच्या दुसऱ्या सहामाहीत उच्च मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमता प्रदान करते.
झोपेनंतर व्यायाम वाढतो सामान्य पातळी मोटर क्रियाकलापमूल, प्रतिकूल परिणाम कमी करणे गतिहीन प्रतिमाजीवन जिम्नॅस्टिक्सच्या चांगल्या प्रकारे तयार केलेल्या कॉम्प्लेक्समुळे नकारात्मक भावना उद्भवत नाहीत, त्याच वेळी ते मुलाची मनःस्थिती, कल्याण आणि क्रियाकलाप सुधारते, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचा टोन आणि शरीराचा एकूण प्रतिकार वाढवते.

ग्रंथलेखन

Glazyrina L.D. . - एम.: व्लाडोस, 1999.

कोनोवालोवा एन.जी., बर्चिक एल.के.. - नोवोकुझनेत्स्क, 1998.

लाटोखिना L.I. मुलांसाठी हठयोग.- एम.: "ज्ञान", 1993

मखानेवा एम.डी. निरोगी मुलाचे संगोपन. - एम., 2000.

रुनोव्हा एम.

Stepanenkova E.Ya.
2006.

परिशिष्ट

संलग्नक १

अंथरुणावर वार्म-अप आणि स्व-मसाज

"मजेदार मांजरीचे पिल्लू"

पलंगात

1) "मांजरीचे पिल्लू जागे होत आहेत."I. p.: तुमच्या पाठीवर पडून, शरीराच्या बाजूने हात. ब: वाढवा उजवा हात, नंतर डावीकडे, sip, in आणि. n. (पुढचे पाय ओढले).

२) "मागचे पाय ओढा."I. p.: तुमच्या पाठीवर पडून, शरीराच्या बाजूने हात. व्ही.: उजवा पाय वर करा आणि खेचा, नंतर डावीकडे, सहजतेने वैकल्पिकरित्या खाली.

3) "मांजरीची आई शोधत आहे."I. p.: त्याच्या पोटावर पडलेला. व्ही.: आपले डोके वर करा, आपले डोके डावीकडे आणि उजवीकडे वळा, आणि मध्ये. पी.

अ) "रागावलेले मांजरीचे पिल्लू"I. p.: सर्व चौकारांवर उभे. व्ही.: उठून, “चाप” सह तुमची पाठ कमान करा, डोके खाली करा “fyr-fyr”.

ब) “प्रेमळ मांजरीचे पिल्लू" I. p.: सर्व चौकारांवर उभे. व्ही.: डोके वर करा, तुमची पाठ वाकवा, तुमची शेपटी हलवा.

5) "मांजरीचे पिल्लू त्यांचे पंजे धुतात"आयपी.: तुर्की पद्धतीने बसणे. व्ही.: ते उबदार होईपर्यंत आपले तळवे एकत्र घासून घ्या.

6) "मांजरीचे पिल्लू स्वतःला धुतात"I.p.: समान. व्ही.: मानेच्या मणक्यापासून स्वरयंत्रापर्यंत (6-8 वेळा) हळुवारपणे वार करा. घासणे: मुले मानेपासून सुरुवात करतात, नंतर हात आणि पाय, नडगी, मांड्या.

परिशिष्ट 2

जिम्नॅस्टिक्स गेमचे पात्र

2-3 वर्षांच्या मुलांसाठी झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक्सचे एक कॉम्प्लेक्स

"अस्वल"

I. क्रिब्समध्ये

1. "सिपिंग"

ताणणे, ताणणे!(झोपेत हात वर करणे)

घाई करा, जागे व्हा!

दिवस खूप पूर्वी आला आहे(पडलेल्या स्थितीपर्यंत पाय वर करणे)

तो तुमच्या खिडकीवर ठोठावतो.

II. बेड जवळ

टेडी बेअरला राग आला आणि त्याने वर लाथ मारली... (दोन पायांवर उडी मारणे)

अस्वल अनाड़ी जंगलातून फिरते... (संगीताकडे चालणे आणि धावणे)

III. "आरोग्य" मार्गावर चालणे(बटणांसह चटई, मसाज मॅट्स, रिब्ड बोर्ड, ग्रिटसह ट्रॅक)

IV. पी / आणि "अस्वल"

अस्वल, अस्वल.

इतका वेळ का झोपला आहेस?

अस्वल, अस्वल.

तुम्ही असे काय घोरता आहात?

अस्वल: इथे गाणी कोणी गायली?

मला कोणी झोपू दिले नाही?

मी पकडेन, मी पकडेन ...

परिशिष्ट 3

हठयोगावर आधारित जिम्नॅस्टिक्स

अस्वल जागा होतो

(प्रीस्कूल आणि प्राथमिक शालेय वयाच्या मुलांसाठी स्वयं-सुधारित स्वयं-मालिश आणि त्याच्या अंमलबजावणीची पद्धत)

शावकांच्या स्प्रिंग जागरणाच्या कथानकाच्या उदाहरणावर तंत्राचे वर्णन केले आहे.

1. हिवाळा . लहान अस्वलाची पिल्ले गुहेत झोपतात, कुरवाळतात, त्यांचे पाय त्यांच्या हातांनी मिठी मारतात, त्यांचे कपाळ त्यांच्या गुडघ्यांमध्ये दफन करतात.

गटात आपल्या बाजूला पडलेली प्रारंभिक स्थिती.

2. वसंत ऋतू आला आहे. तेजस्वी सूर्य चमकतो. बर्फ वितळतो. मांडी ओलसर होते, आरामदायक नसते. अस्वलाची पिल्ले एका बाजूने फिरतात, त्यांच्या पाठीवर डोक्यापासून शेपटीपर्यंत आणि मागे फिरतात. ओलसर...

बाजूला पासून बाजूला गटात रोल, मागे 4 वेळा रोल.

3. तुम्हाला जागे होण्याची गरज आहे.शावक खाली बसले, हात चोळले आणि बोटे उठवू लागले.

तळवे 4-6 वेळा घासणे.

बोटांना 4-6 वेळा वैकल्पिक वर्तुळाकार चोळणे, बोटे अक्षाच्या बाजूने 1-2 वेळा ताणणे, बोटांच्या बाजूच्या पृष्ठभागावर 4-6 वेळा मालिश करणे, हात 1-2 वेळा कोरडे "धुणे", गोलाकार घासणे. मनगट 2-4 वेळा.

4. बोटे उठली,पुढचे पंजे व्यवस्थित ठेवायला सुरुवात केली. त्यांनी पुढच्या पंजावर केसांना मागच्या पृष्ठभागावर खांद्यापर्यंत, पामर पृष्ठभागावर - बोटांपर्यंत स्ट्रोक केले. प्रथम, त्वचेला स्पर्श न करता हलके इस्त्री करा. अस्वलाला लांब, जाड फर असते. प्रथम, सर्वात जास्त गुळगुळीत करा वरचा थर. मग खोल थरलोकर, आधीच त्वचेला किंचित स्पर्श करते. आता आपण आपले तळवे शरीरावर घट्ट दाबतो. त्यांनी कमकुवतपणे घट्ट मुठीने ठोठावले जेणेकरून पंजे चांगले जागे झाले.

नॉन-कॉन्टॅक्ट मसाज, पामर प्लानर स्ट्रोकिंग, रबिंग, टॅपिंग वरचे अंगकिंचित संकुचित मुठीसह ऊर्जा वाहिन्यांच्या बाजूने. सर्व रिसेप्शन 1-2 वेळा केले जातात.

5. त्यांनी पुन्हा हात चोळले,आपले डोके हलविणे सुरू करा. त्यांनी डोक्याच्या मागच्या भागापासून डोक्याच्या मुकुटापर्यंत, कानांपासून डोक्याच्या मुकुटापर्यंत, कपाळापासून डोक्याच्या मुकुटापर्यंत डोक्यावर वार केले. त्यांनी त्याच दिशेने कमकुवतपणे दाबलेल्या मुठीने टॅप केले. त्यांनी त्यांचे केस ओढले - शावकांनी त्यांची फर घट्ट पकडली आहे की नाही हे तपासले आणि पुन्हा मारले.

रेक स्ट्रोक, मधूनमधून कंपन आणि सतत कंपन, केस ओढणे, रेक स्ट्रोक टाळू. सर्व रिसेप्शन 2-4 वेळा केले जातात.

6. त्यांनी त्यांचे तळवे चोळले आणि त्यांच्या बोटांच्या पॅड्सने त्यांच्या कपाळावर भुवयांच्या वर तळापासून वर हलकेच वार केले. लोकर प्रती stroked. त्वचेला क्वचितच स्पर्श जाणवतो, परंतु ती पूर्णपणे गुळगुळीत राहते. तळहातांनी कपाळाला मधून मधून बाजुला मारले.

पुढचा स्नायू आणि पुढचा फॅसिआ 2-4 वेळा कपाळावर पामर प्लानर स्ट्रोकिंग.

7. त्यांनी त्यांचे तळवे घासले आणि 1-2 बोटांच्या पॅड्सने त्यांच्या भुवया मध्यभागीपासून बाजूंना स्ट्रोक केल्या.

भुवया 2-4 वेळा पिंच-आकारात मारणे.

8. आपले डोळे जागे करण्याची वेळ आली आहे.अस्वलाची मान फारशी हलत नाही, आम्ही फक्त डोळे हलवू. अस्वलाच्या पिल्लाने पहिले फुलपाखरू पाहिले आणि ते त्याचे अनुसरण करीत आहे. त्यांनी इनहेल - वर, श्वास सोडणे - खाली, इनहेल - उजवीकडे, श्वास सोडणे - डावीकडे, इनहेल - डावीकडे, श्वास सोडणे - उजवीकडे पाहिले, त्यांच्या डोळ्यांनी घड्याळाच्या दिशेने, घड्याळाच्या उलट दिशेने मोठी वर्तुळे केली. सर्व हालचाली मंद असतात, श्वासोच्छवासासह एकत्रित. आणि आता ते पटकन, पटकन आणि सहजतेने डोळे मिचकावतात, कल्पना केली की पापण्या फुलपाखराचे पंख आहेत.

डोळ्यांसाठी व्यायाम जास्तीत जास्त आरामदायक मोठेपणासह केले जातात, 1-2 वेळा हळू, 4-8 वेळा वेगवान.

9. अस्वलाच्या पिल्लांनी त्यांचे पंजे घासलेआणि लोकर वर, त्यांना स्पर्श न करता, तळापासून वर त्यांचे थूथन धुतले.

संपर्क नसलेल्या चेहर्याचा मालिश 1-2 वेळा.

10. आम्ही कान जागे करणे सुरू करतो. अस्वलासाठी कान हा एक अतिशय महत्त्वाचा अवयव आहे. अस्वलाची पिल्ले त्यांचे कान काळजीपूर्वक जागे करतात. आपले तळवे 4-6 वेळा एकत्र घासून घ्या. त्यांनी दोन्ही कान वरच्या कडांनी वर खेचले, इअरलोब्स खाली, मध्यभागी 4-6 वेळा. अंगठा आणि तर्जनी 1-2 वेळा स्ट्रोक, मालीश आणि कानांचे कर्ल मारतो. टीप तर्जनीऑरिकलच्या आतील भागाला वर्तुळाकार गतीने २-४ वेळा मसाज करा. आम्ही तळवे घासून उबदार होतो आणि ऑरिकलला 2-4 वेळा पुढे आणि मागे मालिश करतो, पुढे जाताना आम्ही ऑरिकल गुंडाळतो. आम्ही 2 आणि 3 बोटांचा काटा बनवतो आणि तळापासून कानांना 4-6 वेळा मालिश करतो.

कान मसाज.

11. आम्ही मान आणि खांद्याच्या कंबरेला जागे करतो.त्यांनी आपले तळवे एकत्र चोळले. त्यांनी मानेचा मागचा भाग, खांद्याचा कंबरा वरपासून खालपर्यंत उजव्या आणि डाव्या पंजेसह आळीपाळीने मारला, त्याच दिशेने 2 वेळा मान आणि खांद्याचा कंबरेला मालीश केली.

Palmar planar stroking, kneading मागील पृष्ठभागमान, खांदे.

12. शावकांनी उत्तम काम केले.ते आनंदी आहेत. त्यांनी त्यांची बोटे गुंफली, त्यांचे पंजे त्यांच्या तळव्याने त्यांच्या छातीवर दाबले - श्वास घेतात, त्यांचे तळवे बाहेरच्या दिशेने वळवले, त्यांचे पंजे पुढे खेचले - श्वास सोडला. त्यांनी त्यांचे तळवे त्यांच्या छातीवर दाबले - श्वास घ्या, त्यांचे तळवे स्वतःपासून दूर केले, त्यांचे पंजे वर ताणले - श्वास सोडला. आम्हाला वाटले की पाठ कशी सरळ होते, शावक वाढतात.

वरच्या अंगांच्या मऊ ऊतींना ताणण्यासाठी व्यायाम, इंटरस्केप्युलर प्रदेश.

13. जागे होण्याची आणि मागच्या पायांची ही पाळी आहे. आम्ही आरामात बसलो, आमचे तळवे एकत्र चोळले आणि एका मागच्या पायावर बोटे जागे केली: आम्ही घासतो, आम्ही प्रत्येक बोट हलवतो जेणेकरून ते जागे होईल.

बोटांना 4-6 वेळा वैकल्पिक गोलाकार घासणे, बोटांनी अक्षाच्या बाजूने 1-2 वेळा ताणणे, बोटांच्या बाजूच्या पृष्ठभागावर 4-6 वेळा मालिश करणे, जास्तीत जास्त वळणे आणि 1-2 वेळा विस्तार करणे.

14. त्यांनी बोटांनी जागे केले, पाय क्रमाने ठेवण्यास सुरुवात केली.त्यांनी तळवे 2-4 वेळा मारले, त्यांना 1-2 वेळा कमकुवतपणे चिकटलेल्या मुठीने टॅप केले आणि पुन्हा बोटांपासून टाचेपर्यंत आणि पाठीच्या दिशेने 2-4 वेळा घासले आणि घासले. पायाच्या डोरसमला पायाच्या बोटांपासून ते स्ट्रोक करा घोट्याचा सांधा 2 वेळा, 2-4 वेळा नख चोळले. आम्हाला टाचांच्या वर एक कंडरा सापडला, तो एका बाजूला चिमूटभर घेतला अंगठा, आणि दुसरीकडे - उर्वरित आणि 4-6 वेळा वर आणि खाली घासले. त्यांनी पाय बोटांनी घेतला आणि तो 4 वेळा आत आणि बाहेर फिरवला.

पामर आणि कंगवासारखे स्ट्रोकिंग, प्लांटर घासणे, पामर स्ट्रोकिंग, पायाच्या मागील बाजूस आणि बाजूंना घासणे, संदंश सारखी स्ट्रोकिंग, अकिलीस टेंडनच्या क्षेत्रास घासणे, घोट्याच्या सांध्यातील निष्क्रिय हालचाली.

दुसर्या पंजा सह समान पुनरावृत्ती.

15. आम्ही पाय जागे करतो, आम्ही मागील पाय जागे करतो.सरळ पाय. त्यांनी पायांच्या वासरांना जमिनीवर थोपटले, गुडघे थोडेसे वाकवून, 2-4 वेळा. आम्ही शक्य तितक्या पायांच्या स्नायूंना ताणले, पाय उजव्या कोनात, म्हणजे. बोटे वर दाखवतात. आरामशीर पाय. त्यांनी आपले तळवे एकत्र चोळले. त्यांनी पॅटेलाभोवती गुडघे 2 वेळा मारले, त्यांना 2-4 वेळा तळहाताने घासले, पॅटेला किंचित वर, खाली, बाजूला 1-2 वेळा हलवले.

16. स्ट्रोक केलेले लोकरवर मागचे पायबाह्य पृष्ठभागावर - पायापर्यंत, आतील बाजूस - शरीरावर. प्रथम, हलके लोह, त्वचेला स्पर्श न करता, लोकर 1-2 वेळा. मग लोकरचा एक सखोल थर, आधीच 1-2 वेळा त्वचेला किंचित स्पर्श करते. आणि शेवटी, तळवे शरीरावर घट्ट दाबा. त्यांनी त्याच दिशेने 1-2 वेळा कमकुवतपणे चिकटलेल्या मुठींनी पाय ठोठावले. त्यांनी मागचे पाय त्यांच्या बोटांनी पुढे खेचले, आता टाच पुढे आणि आता एका बोटाने, आणि दुसरे टाच पुढे आणि त्याउलट. त्यामुळे पंजे धावायला, उडी मारायला आणि खेळायला तयार असतात.

पिल्ले खेळत आहेत.

जोड्यांमध्ये विभागलेले, सर्व चौकारांवर एकमेकांना तोंड देत उभे राहिले. त्यांनी पाठीमागची गोलाकार केली, पाठीमागून वर खेचले, हिसकावले; त्यांच्या पाठी कमानदार, त्यांच्या शेपटी wagged. त्यांनी त्यांचे पाय सरळ केले, त्यांची शेपटी वर खेचली, त्यांची शेपटी कोण उंच करेल? त्यांनी त्यांच्या पाठीला कमान लावली, शेपटी हलवली. त्यांनी त्यांची टाच उजवीकडे, बोटे डावीकडे वळवली, त्यांचे पाय सरळ केले, त्यांची शेपटी वर खेचली, वाढले; त्यांच्या पाठी कमानदार, त्यांच्या शेपटी wagged. त्यांनी त्यांची टाच डावीकडे, बोटे उजवीकडे वळवली, त्यांची शेपटी वर खेचली, वाढले; त्यांच्या पाठी कमानदार, त्यांच्या शेपटी wagged.

आता शावक पूर्णपणे जागे झाले आहेत, उबदार झाले आहेत. ते खेळ, स्पर्धा, चालणे, एका शब्दात, जीवन त्यांना ऑफर करणार्या प्रत्येक गोष्टीसाठी तयार आहेत.

परिशिष्ट ४

दिवसाच्या झोपेनंतर विविध प्रकारच्या जिम्नॅस्टिक्ससह एक जटिल

जनावरांसाठी चार्जिंग(वरिष्ठ गट)

अंथरुणावर जिम्नॅस्टिक्स - 2-3 मिनिटे:

पिल्ले जागे होत आहेत

अस्वलाच्या पिल्ले, तू जागे हो -

पलंगावर ताणून घ्या

आपला पंजा ओढा, आळशी होऊ नका

पाय वर आणि पाय खाली

सिपिंग. I.p. - आपल्या पाठीवर, शरीरावर हात ठेवून झोपणे. वैकल्पिकरित्या उजवा (डावा) हात वर करा, ताणून घ्या, कमी करा; त्याचप्रमाणे डाव्या हाताने, उजव्या आणि डाव्या पायाने. मग एकाच वेळी आपले हात आणि पाय वाढवा, ताणून घ्या, कमी करा.

पिल्ले त्यांच्या पोटात वळले आहेत आणि आणखी कोण जागे आहे ते पहात आहेत.

आपले पोट चालू करा

डावीकडे, उजवीकडे पहा

तुमचे पंजे विश्रांती घेत आहेत

आणि एकमेकांशी खेळा

"विश्रांती"...

अस्वलाची पिल्ले आपले तोंड धुतात

प्रत्येकाने धुण्याची वेळ आली आहे!

येथे एक चांगला खेळ आहे!

डोके स्वयं-मालिश("डोके धुवा"). I.p. - बसणे. शिक्षक सूचना देतात, मुले हालचालींचे अनुकरण करतात: “. पाण्याला स्पर्श करा... अरे, थंड!आपले केस हळूवारपणे ओले करा, ते साबण लावा, आपले केस सर्व बाजूंनी चांगले धुवा ... नाही, त्यांनी ते मागून अजिबात धुतले नाहीत. आता ठीक आहे! सर्व बाजूंनी फोम स्वच्छ धुवा. साशाच्या मंदिरांवर फेस होता. आता सर्वकाही स्वच्छ आहे, हळूवारपणे आपले केस घासून घ्या. एक कंगवा घ्या आणि आपले केस चांगले कंघी करा. जास्त जोराने दाबू नका अन्यथा तुमची टाळू स्क्रॅच होईल. तू खूप सुंदर आहेस!".

आणि आता चालण्याची वेळ आली आहे!

आमचे जंगल फक्त ओळखता येत नाही!

सपाट पाय प्रतिबंध - 2-3 मि

सुधारात्मक चालणे("चला जंगलात जाऊ"), नियमित चालण्यासोबत पर्यायी:

मोजे वर ("chanterelle"),

कोल्हा इकडे पहा

वास्तविक सौंदर्य

पाय ओले करू नका

दव वर पाऊल ठेवू नका

चांगले केले अस्वल शावक!

शूर सर्व डेअरडेव्हिल्स!

लांब पायांचे एल्क चालणे

पाय उंच करतो

अर्ध-स्क्वॅटमध्ये ("हेजहॉग"),

हेजहॉग मशरूम करत आहे

आणि एक घरघर गातो.

तरुण अस्वलाची पिल्ले

सर्व खेळाडू निवृत्त झाले आहेत

व्यायाम केले जातात

पाठ लगेच सरळ केली जाते

मुले "आरोग्य मार्ग" बाजूने "उबदार" खोलीत जातात

मुद्रा विकार प्रतिबंध - 2-3 मि

शारीरिक शिक्षण "माझी पाठ सरळ आहे".

माझी पाठ सरळ आहे, मला वाकण्याची भीती वाटत नाही(पुढे झुका):

मी सरळ करतो, मी वाकतो, मी वळतो

(धड वळण)!

मी गर्विष्ठ पवित्रा घेऊन चालतो, मी माझे डोके सरळ धरतो(जागी चालणे).

एक, दोन, तीन, चार, तीन, चार, एक, दोन(धड वळण)!

मी खाली बसू शकतो आणि उभा राहू शकतो, पुन्हा बसू शकतो आणि पुन्हा उभा राहू शकतो(मजकूरानुसार क्रिया).

मी पुढे मागे झुकत आहे! अरे सरळ परत(धड झुकाव)!

एक, दोन, तीन, चार, तीन, चार, एक, दोन(धड वळण)!

पुन्हा जंगलात अस्वलाची पिल्ले

त्यामुळे मला धावायचे आहे

मुले आरोग्याच्या मार्गाने "थंड" खोलीत जातात

श्वास आणि ध्वनी जिम्नॅस्टिक्स 2-3 मि

"वुडपेकर ठोठावत आहे."

"ब्युटी फॉक्स".. आय.पी. - उभे, शरीराच्या बाजूने हात, बाजूंना हात. इनहेल - आपल्या पायाची बोटं वर करा, आपले हात बाजूला पसरवा; श्वास सोडणे - धड बाजूला वळवा, अर्धा स्क्वॅट, हात ip मध्ये, म्हणा: "आह!". प्रत्येक बाजूला 3-4 वेळा पुन्हा करा.

"शाखा तुटल्या". I.p. - आपल्या गुडघ्यांवर, शरीराच्या बाजूने हात. इनहेल - आपले हात बाजूंनी पसरवा, श्वास सोडा - खाली करा, टाळ्या वाजवा, म्हणा: "टाळी वाजवा!". 6-7 वेळा पुन्हा करा.

"वारा वाहत आहे"

आवश्यक आहे, गरम होणे आवश्यक आहे

सकाळी आणि संध्याकाळी,

निरोगी राहण्यासाठी - आपण सर्व! -

अर्ज ५

दिवसाच्या झोपेनंतर खेळाच्या आरोग्य जिम्नॅस्टिक्सच्या व्यायामाचे कॉम्प्लेक्स

मध्यम प्रीस्कूल वय

अंथरुणावर जिम्नॅस्टिक

सिपिंग ("स्नो क्वीनने जादूचे शब्द बोलले आणि मुले त्यांच्या झोपेत वाढू लागली"). I.p. - तुमच्या पाठीवर झोपा, तुमचे हात वर करा आणि त्यांना तुमच्या डोक्याच्या मागे बेडवर खाली करा, डोळे बंद करा. वैकल्पिकरित्या उजवे आणि डावे हात आपल्यापासून दूर खेचा, उजवे आणि डावा पाय(एकतर पायाच्या बोटाने, नंतर टाचांनी), आपण एकाच वेळी आपले हात आणि पाय ताणून, पाठीचा कणा ताणू शकता.

खेळ "हिवाळा आणि उन्हाळा» (स्नायूंचा ताण आणि विश्रांती). I.p. - आपल्या पाठीवर पडलेला. सिग्नलला “हिवाळा! मुलांनी बॉलमध्ये कुरळे केले पाहिजे, सर्वत्र थरथर कापले पाहिजे, ते थंड असल्याचे भासवून. सिग्नलला "उन्हाळा!" मुले उघडतात, शरीराचे स्नायू आराम करतात, ते उबदार असल्याचे दर्शवितात. अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा.

तळवे स्वयं-मालिश("हिवाळ्यात खूप थंडी असते, म्हणून आम्ही उबदार ठेवण्यासाठी आग लावू"). I.p. - अंथरुणावर बसणे, पाय ओलांडणे. उबदार होईपर्यंत आपले तळवे पटकन घासून घ्या. नंतर कोमट तळहातांनी चेहरा धुवा. 3-4 वेळा पुन्हा करा.

सपाट पाय प्रतिबंध

सुधारात्मक मार्गांवर अनवाणी चालणे ("आम्ही चिडतो आणि बर्फाच्छादित मार्गांवर अनवाणी चालतो").

खुर्च्यांवर बसलेल्या स्थितीत व्यायामाचा एक संच(आम्ही बर्फात चालल्यानंतर गोठलेले पाय गरम करू"):

आपले पाय पुढे पसरवा, पिळून घ्या आणि बोटे उघडा;

आपले पाय पुढे पसरवा, आपले पाय आपल्या बोटांनी ओढा, नंतर आपल्या टाचांनी; पाय पुढे पसरवा आणि कनेक्ट करा, हवेत आपल्या पायांसह "ड्रॉ" करा भौमितिक आकृत्या(वर्तुळ, चौरस, त्रिकोण);

आपले पाय आपल्या संपूर्ण पायाने जमिनीवर ठेवा, आपले पाय आपल्या पायाच्या बोटांवर वाढवा, शक्य तितक्या जमिनीवरून आपली टाच उचला;

त्याच i.p. मजल्यावरून पाय न काढता पायाची बोटं वर करा.

प्रत्येक व्यायाम 6-8 वेळा पुन्हा करा.

"Icicle" व्यायाम. मुलांच्या क्रीडा संकुलाच्या क्षैतिज पट्टीवर किंवा जिम्नॅस्टिक भिंतीच्या रेल्वेवर आपल्या पाठीवर पसरलेल्या हातांवर लटकणे; शरीर सरळ ठेवताना, पाय एकत्र ठेवा. हळूहळू व्यायामाचा वेळ वाढवा (वैयक्तिकरित्या प्रत्येक मुलासाठी).

श्वास आणि ध्वनी जिम्नॅस्टिक "नवीन वर्ष"

सर्व व्यायाम करताना, नाकातून श्वास घेतला जातो, तोंड बंद केले जाते.

"घड्याळ 12 वेळा धडकते." I.p. - उभे, पाय वेगळे, हात वर, वाड्यात पकडलेले. इनहेल - i.p.; श्वास सोडणे - बाजूला झुकणे, म्हणा: "बॉम". 12 वेळा पुन्हा करा.

"ख्रिसमस ट्री मोहक".. I.p. - उभे, शरीराच्या बाजूने हात, बाजूंना हात. इनहेल - आपल्या पायाची बोटं वर करा, आपले हात बाजूला पसरवा; श्वास सोडणे - धड बाजूला वळवा, अर्धा स्क्वॅट, हात ip मध्ये, म्हणा: "आह!". प्रत्येक बाजूला 3-4 वेळा पुन्हा करा.

"क्लॅपरबोर्ड". I.p. - आपल्या गुडघ्यांवर, शरीराच्या बाजूने हात. इनहेल - आपले हात बाजूंनी पसरवा, श्वास सोडा - खाली करा, टाळ्या वाजवा, म्हणा: "टाळी वाजवा!". 6-7 वेळा पुन्हा करा.

"सांता क्लॉज उडत आहे"I.p. - स्क्वॅटिंग, आपले तळवे तोंडाभोवती “ट्यूब” मध्ये दुमडून घ्या. इनहेल - i.p.; as you exhale, say lingeringly: “Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuumuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh” 6-8 वेळा पुन्हा करा.

सर्दी ग्रस्त मुलांसह भिन्न कार्य

खेळ "स्नोफ्लेक रेसिंग"सुरवातीला अनेक मुले रांगेत उभी असतात, प्रत्येकाकडे पातळ, हलका कागद (उदाहरणार्थ, नॅपकिन्स) कापलेला स्नोफ्लेक असतो.

I.p. हात आणि पायांना आधार देऊन उभे राहून, स्नोफ्लेक मुलाच्या समोर जमिनीवर पडलेला आहे. आदेशानुसार, मुले प्रत्येक स्नोफ्लेकवर त्यांच्या स्वत: च्या स्नोफ्लेकवर उडवण्यास सुरवात करतात जेणेकरून ते अंतिम रेषेपर्यंत पुढे जाईल. विजेते मुले आहेत ज्यांनी स्नोफ्लेकला हाताने स्पर्श न करता संपूर्ण अंतर पार केले आहे.

मग आपण पाण्याच्या प्रक्रियेकडे जाऊ शकता.

वरिष्ठ प्रीस्कूल वय

अंथरुणावर जिम्नॅस्टिक

सिपिंग . I.p. - आपल्या पाठीवर, शरीरावर हात ठेवून झोपणे. वैकल्पिकरित्या उजवा (डावा) हात वर करा, ताणून घ्या, कमी करा; त्याचप्रमाणे डाव्या हाताने, उजव्या आणि डाव्या पायाने. मग एकाच वेळी आपले हात आणि पाय वाढवा, ताणून घ्या, कमी करा.

"विश्रांती"... I.p. - कोपरांना आधार देऊन पोटावर झोपा, हनुवटीला हाताने आधार द्या. वैकल्पिकरित्या वाकवा आणि पाय गुडघ्यांमध्ये वाकवा. 3-4 वेळा पुन्हा करा.

डोके स्वयं-मालिश("डोके धुवा"). I.p. - बसणे. शिक्षक सूचना देतात, मुले हालचालींचे अनुकरण करतात: “शॉवरमध्ये पाणी चालू करा. स्पर्श... अरे, गरम! थंड पाणी घाला, आपले केस ओले करा. तुमच्या तळहातावर शॅम्पू घाला, केसांना साबण लावा, तुमचे केस सर्व बाजूंनी चांगले धुवा ... नाही, त्यांनी ते मागून अजिबात धुतले नाहीत. आता ठीक आहे! सर्व बाजूंनी फोम स्वच्छ धुवा. साशाच्या मंदिरांवर फेस होता. आता सर्वकाही स्वच्छ आहे, पाणी बंद करा. एक टॉवेल घ्या आणि हळूवारपणे आपले केस कोरडे करा. एक कंगवा घ्या आणि आपले केस चांगले कंघी करा. जास्त जोराने दाबू नका अन्यथा तुमची टाळू स्क्रॅच होईल. तू खूप सुंदर आहेस!".

सपाट पाय प्रतिबंध

नियमित चालण्याच्या पर्यायाने सुधारात्मक चालणे ("चला जंगलात जाऊया"):

1. मोजे वर ("chanterelle"),
2. टाचांवर ("दव असलेल्या गवतावर पाय भिजू नका");
3. आक्रोशाच्या बाहेरील बाजूस ("अस्वल"),
4. गुडघा उंच करून ("एल्क"),
5. अर्ध-स्क्वॅटमध्ये ("हेज हॉग"),
6. सुधारात्मक मार्गांसह ("चला अनवाणी आणि खडे बाजूने, आणि डहाळ्यांच्या बाजूने आणि शंकूच्या बाजूने चालूया").

मुद्रा विकार प्रतिबंध

Fizkultminutka "माझी पाठ सरळ आहे."

I.p. अरुंद स्थिती, पाठीमागे हात, वाड्यात विणलेले.

माझी पाठ सरळ आहे, मला वाकण्याची भीती वाटत नाही (पुढे झुकणे):

मी सरळ करतो, वाकतो, वळतो (मजकूरानुसार क्रिया).

एक, दोन, तीन, चार, तीन, चार, एक, आह (धड वळण)!

मी गर्विष्ठ पवित्रा घेऊन चालतो, मी माझे डोके सरळ ठेवतो (जागी चालतो).

मी खाली बसू शकतो आणि उभा राहू शकतो, पुन्हा बसू शकतो आणि पुन्हा उभा राहू शकतो (मजकूरानुसार क्रिया).

मी पुढे मागे झुकत आहे! अरे, सरळ परत (धड)!

एक, दोन, तीन, चार, तीन, चार, एक, दोन (धड वळण)!

गर्भाची मुद्रा (हठ योग).

I.p. - आपल्या पाठीवर पडलेला. आपला उजवा पाय गुडघ्यात वाकवा आणि आपल्या हातांनी पोटावर दाबा. 5-6 सेकंद पोझ धरा आणि ip वर परत या. डाव्या पायाने हालचालीची पुनरावृत्ती करा, नंतर दोन्ही पायांनी, श्वासोच्छ्वास समान, शांत, स्नायू शिथिल आहेत. आपले गुडघे पोटावर दाबून, आपले डोके आपल्या गुडघ्याकडे खेचा आणि या स्थितीत राहा, नंतर आपले डोके खाली करा, आपले पाय सरळ करा आणि आराम करा. व्यायाम अनेक वेळा पुन्हा करा.

श्वास-ध्वनी जिम्नॅस्टिक्स "फ्लाइट टू द मून".

व्यायाम करताना, नाकातून इनहेलेशन केले जाते, तोंड बंद केले जाते.

"आम्ही इंजिन सुरू करतो."I.p. - पाय वेगळे ठेवा, हात छातीसमोर, मुठीत चिकटून ठेवा. इनहेल - i.p.; श्वास सोडणे - वाकलेले हात (एक भोवती) छातीच्या पातळीवर फिरवा; एका श्वासात म्हणा:

"आर-आर-आर-आर." 4-6 वेळा पुन्हा करा.

"आम्ही रॉकेटवर उडतो."I.p. - तुमच्या गुडघ्यावर, हात वर करा, तळवे तुमच्या डोक्याच्या वर. इनहेल - i.p.; long exhalation - sway from side to side, transferring the weight of the body from one leg to the other, pronounce lingeringly: “Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuumuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu”. 4-6 वेळा पुन्हा करा.

"आम्ही स्पेससूटमधून हेल्मेट घातले."I.p. - बसणे, वाड्यात डोक्यावर हात जोडलेले. इनहेल - i.p.; श्वास सोडणे - आपले हात बाजूला पसरवा, म्हणा: "चिक." 4-6 वेळा पुन्हा करा.

"चला चंद्र रोव्हरकडे जाऊया."I.p. - अरुंद स्थिती, शरीराच्या बाजूने हात. इनहेल - i.p.; श्वास सोडणे - पूर्ण स्क्वॅट, हात पुढे करा, म्हणा: "वाह!". 4-6 वेळा पुन्हा करा.

"मूनीज". I.p. - गुडघे टेकणे, हात कोपरावर वाकलेले आणि वेगळे पसरणे, बोटे अलग ठेवणे. इनहेल - i.p.; श्वास सोडणे - धड बाजूला टेकवा, "ही-ही" म्हणा. प्रत्येक बाजूला 3-4 वेळा पुन्हा करा.

"चला पृथ्वीवर ताजी हवा श्वास घेऊया."I.p. - पाय वेगळे, शरीराच्या बाजूने हात. आपले हात वर करण्यासाठी बाजूंनी इनहेल करा; श्वास सोडणे - आपले हात सहजतेने खाली करा, "आह!" म्हणा. 4-6 वेळा पुन्हा करा.

ग्रंथलेखन

Glazyrina L.D. शारीरिक शिक्षण: प्रीस्कूलर्ससाठी. - एम.: व्लाडोस, 1999.

जिम्नॅस्टिक्स आणि शिकवण्याच्या पद्धती/ एड. व्ही.एम. स्मोलेव्स्की.- एम., 1987

कोनोवालोवा एन.जी., बर्चिक एल.के.प्रीस्कूल वयाच्या मुलांमध्ये मुद्रांचे परीक्षण आणि सुधारणा. शनिवार रोजी. प्रीस्कूल मुलांचे शारीरिक शिक्षण. - नोवोकुझनेत्स्क, 1998.

लाटोखिना L.I. मुलांसाठी हठयोग.- एम.: "ज्ञान", 1993

मखानेवा एम.डी. निरोगी मुलाचे संगोपन. - एम., 2000.

रुनोव्हा एम. मुलाच्या आरोग्याचे संरक्षण आणि बळकटीकरण// आणि." प्रीस्कूल शिक्षण". - 1999. - एन 6.

Stepanenkova E.Ya.शारीरिक शिक्षण आणि बाल विकासाचा सिद्धांत आणि कार्यपद्धती:प्रोक. विद्यार्थ्यांसाठी भत्ता. उच्च पाठ्यपुस्तक संस्था / एम्मा याकोव्हलेव्हना स्टेपनेंकोवा. - दुसरी आवृत्ती, दुरुस्त. - एम.: प्रकाशन केंद्र "अकादमी",
2006.

शेबेन्को V.I.// प्रीस्कूलरचे शारीरिक शिक्षण. एम, 1998

मी पुन्हा पुनरावृत्ती करण्यास घाबरत नाही:
आरोग्य सेवा -
हे शिक्षकाचे सर्वात महत्वाचे कार्य आहे.
मुलांच्या आनंदी, आनंदीपणापासून
त्यांचे आध्यात्मिक जीवन अवलंबून असते
दृष्टीकोन, मानसिक विकास,
ज्ञानाची ताकद, आत्मविश्वास.
व्ही.ए. सुखोमलिंस्की

अलिकडच्या दशकात प्रीस्कूलर्ससह आरोग्य-सुधारणेचे कार्य विशिष्ट प्रासंगिकतेचे बनले आहे, जे मुलांसह रशियाच्या संपूर्ण लोकसंख्येच्या आरोग्याच्या बिघडण्याच्या स्थिर प्रवृत्तीशी संबंधित आहे. याची अनेक कारणे आहेत: हे सामाजिक, पर्यावरणीय, राजकीय घटक आहेत.

या संदर्भात, परिस्थिती बदलण्यासाठी सध्या उपाययोजना केल्या जात आहेत: नवीन आरोग्य-सुधारणेच्या पद्धती विकसित केल्या जात आहेत आणि सराव मध्ये तपासल्या जात आहेत, सुप्रसिद्ध परंतु विसरलेल्या पद्धती, फॉर्म आणि पुनर्प्राप्तीची साधने फेडरलच्या अनुषंगाने आधुनिक परिस्थितीशी जुळवून घेतली जात आहेत. राज्य शैक्षणिक मानक. या प्रकारांपैकी एक म्हणजे झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक.

दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिकचे मूल्य.

दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक्स हा क्रियाकलापांचा एक संच आहे जो झोपेतून जागृततेकडे संक्रमण सुलभ करतो, ज्यामध्ये, योग्य मार्गदर्शनासह, एक उपचारात्मक वर्ण आहे. दुर्दैवाने, आमच्या काळात, झोपेनंतर अनेक उत्साहवर्धक जिम्नॅस्टिक्स विसरले जातात, प्रीस्कूलरच्या पुनर्प्राप्तीमध्ये त्याची क्षमता ओळखत नाहीत आणि केवळ झोपेपासून जागृततेकडे हळूहळू संक्रमणाच्या उद्देशाने वापरली जातात (जे अर्थातच देखील महत्त्वाचे आहे). बालवाडीत जाणाऱ्या आधुनिक प्रीस्कूलरच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये मोकळ्या वेळेची कमतरता लक्षात घेता, दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिकला निरोगीपणाची दिशा देणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

या वस्तुस्थितीमुळे जेव्हा एका गटात 20-30 मुले उपस्थित असतात, तेव्हा सरावाने झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक्स दरम्यान मुलांना आवश्यकतेचा विचार करून प्रभावीपणे कठोर करणे कठीण आहे. हार्डनिंग दरम्यान वैयक्तिक दृष्टिकोनाबद्दल बोलू शकत नाही. उदाहरणार्थ: एक मूल नियमितपणे किंडरगार्टनमध्ये जातो, दुसरा अनेकदा आजारी पडतो, तिसरा दुसर्या बालवाडीतून हलविला जातो जेथे नियमित कडकपणा केला जात नव्हता, चौथा आजारानंतर कमकुवत झाला होता, इ. मुलांची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात न घेतल्यास, प्रत्येक विशिष्ट मुलाच्या संबंधात पद्धतशीरपणा आणि सुसंगततेच्या तत्त्वांचे फेडरल राज्य शैक्षणिक मानकांच्या आवश्यकतांनुसार उल्लंघन केले जाते. म्हणून, झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक्समध्ये सौम्य कठोर घटक समाविष्ट करण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्यामध्ये contraindications किंवा निर्बंध नाहीत. त्यांना इतर निरोगीपणाच्या प्रक्रियेसह एकत्र करणे आवश्यक आहे: श्वासोच्छ्वास आणि ध्वनी जिम्नॅस्टिक, आसन विकारांचे प्रतिबंध आणि सुधारणा, सपाट पाय, डोळ्यांचे व्यायाम, बोटांचे जिम्नॅस्टिक, सायको-जिम्नॅस्टिक्स, स्व-मालिश इ. झोपेनंतर व्यायाम केल्याने मुलाच्या शारीरिक हालचालींची एकूण पातळी वाढते, बैठी जीवनशैलीचे प्रतिकूल परिणाम कमी होतात. जिम्नॅस्टिक्सच्या चांगल्या प्रकारे तयार केलेल्या कॉम्प्लेक्समुळे नकारात्मक भावना उद्भवत नाहीत, त्याच वेळी ते मुलाची मनःस्थिती, कल्याण आणि क्रियाकलाप सुधारते, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचा टोन आणि शरीराचा एकूण प्रतिकार वाढवते.

जिम्नॅस्टिकची मुख्य कार्ये आहेत:

1) झोपेचे काही परिणाम काढून टाका (सुस्ती, तंद्री इ.);

2) मज्जासंस्थेचा टोन वाढवा;

3) शरीराच्या मुख्य प्रणालींचे कार्य मजबूत करण्यासाठी (हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसन, अंतःस्रावी ग्रंथी आणि इतर);

या समस्यांचे निराकरण आपल्याला सहजतेने आणि त्याच वेळी मुलाच्या शरीराची मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमता वाढविण्यास आणि शारीरिक आणि मानसिक तणावाच्या आकलनासाठी तयार करण्यास अनुमती देते.

झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्सच्या सक्षम अंमलबजावणीच्या परिणामी, मज्जासंस्थेची इष्टतम उत्तेजना तयार होते, हृदयाचे कार्य सुधारते, रक्त परिसंचरण आणि श्वसन वाढते, ज्यामुळे पेशींना पोषक आणि ऑक्सिजनचे वितरण सुनिश्चित होते.

चांगल्या जिम्नॅस्टिक्सनंतर, तंद्री, सुस्ती, अशक्तपणाची भावना अदृश्य होते, मुलाची मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमता, क्रियाकलाप, मनःस्थिती आणि कल्याण वाढते, जे आधुनिक फेडरल राज्य शैक्षणिक मानकांच्या आवश्यकता पूर्ण करते.

दिवसाच्या झोपेनंतर आरोग्य-सुधारणा जिम्नॅस्टिक आयोजित करण्याच्या पद्धती.

दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिकचे मुख्य टप्पे:

1) अंथरुणावर वॉर्म-अप आणि स्व-मालिश;

2) खेळाच्या स्वभावाचे जिम्नॅस्टिक;

3) सिम्युलेटर आणि स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स वापरून जिम्नॅस्टिक;

4) मालिश मार्गांसह जॉगिंग.

मुले झोपत असताना, शिक्षक झोपेनंतर जिम्नॅस्टिकसाठी परिस्थिती तयार करतात:

• क्रीडा उपकरणे आगाऊ आणते, जे शारीरिक शिक्षण प्रशिक्षक निवडण्यास मदत करते, व्यायाम करण्याच्या पद्धतीबद्दल शिफारसी देते.
• मसुदे टाळून गट खोलीला हवेशीर करते.
• संगीताची साथ निवडते.
• कोरड्या पुसण्यासाठी साहित्य तयार करणे .

मुलांचे प्रबोधन सुगम संगीताच्या आवाजात होते, ज्याचा आवाज हळूहळू वाढतो. जागृत होणे हा जीवनाच्या सामान्य वाटचालीत योगदान देणारा सर्वात महत्वाचा क्षण आहे. महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाएका मुलासाठी.

अंथरुणावर कसरत.

यासाठी, दिवसाच्या झोपेनंतर, अंथरुणावर जिम्नॅस्टिक्स केले जातात, झोपेतून जागृततेकडे हळूहळू संक्रमण करण्याचे उद्दीष्ट आहे. यात सिपिंग, वैकल्पिकरित्या हात आणि पाय वाढवणे आणि कमी करणे, बोटांच्या जिम्नॅस्टिकचे घटक, डोळ्यांचे जिम्नॅस्टिक, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम यासारख्या घटकांचा समावेश आहे. मुले, अंथरुणावर त्यांच्या पाठीवर पडून, कव्हर्स मागे फेकून, सामान्य विकासात्मक स्वरूपाचे 5-6 व्यायाम करतात.

आम्ही शांतपणे विश्रांती घेतली

ते एका जादुई स्वप्नासह झोपी गेले ...
आमच्यासाठी विश्रांती घेणे चांगले आहे!
पण उठण्याची वेळ आली आहे!
आम्ही आमची मुठी घट्ट पकडतो,
आम्ही त्यांना उच्च करतो.
ताणून लांब करणे! हसा!

प्रत्येकजण आपले डोळे उघडा आणि उभे रहा!

मुख्य नियम- हे अचानक हालचालींचा अपवाद आहे ज्यामुळे स्नायूंचा ताण, अतिउत्साहीपणा आणि परिणामी चक्कर येऊ शकते. दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक्स ही एक कठोर प्रक्रिया आहे.

शिक्षक जागृत मुलांसोबत घालवू लागतात, बाकीचे ते जागे होतात तसे सामील होतात. आपण जिम्नॅस्टिकच्या या भागामध्ये देखील समाविष्ट करू शकता खेळाच्या स्वरूपाची जिम्नॅस्टिक, ज्यामध्ये असते 3-6 सिम्युलेशन व्यायाम. मुले पक्षी, प्राणी, वनस्पती यांच्या हालचालींचे अनुकरण करतात, विविध प्रतिमा तयार करतात (“स्कीअर”, “स्केटर”, “जिमनास्ट”, “ओवा”, “फ्लॉवर” इ.)

अंथरुणावर जिम्नॅस्टिक्सचा कालावधी सुमारे 2-3 मिनिटे आहे.

मग, प्रीस्कूलमध्ये परिस्थिती असल्यास, मुले थंड खोलीत अनवाणी आणि शॉर्ट्समध्ये जातात. तेथे ते चालणे (पायांची बोटे, टाच, उंच गुडघ्यांसह, अर्ध्या स्क्वॅटमध्ये, पूर्ण स्क्वॅटमध्ये, पायाच्या बाहेरील बाजूस, टाच ते पायापर्यंत रोलसह, सुधारात्मक मार्गांसह) किंवा व्यायामाचा एक संच करतात. सपाट पाय प्रतिबंधित. त्याच वेळी, केवळ व्यायामाच्या शुद्धतेवरच नव्हे तर मुलांच्या पवित्रा देखील निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे. जिम्नॅस्टिकच्या या भागाचा कालावधी 2-3 मिनिटे आहे. दुर्दैवाने, आमच्या बालवाडीमध्ये थंड खोलीत जाण्यासाठी कोणत्याही अटी नाहीत, म्हणून शिक्षक मोकळ्या जागेचे क्षेत्रफळ वाढविण्यासाठी टेबल हलवतात आणि जिम्नॅस्टिकचा हा भाग एका हवेशीर खोलीत चालविला जातो.

मसाज मार्गांसह जॉगिंग.

मग मुले उबदार खोलीत जातात, जिथे ते आसन विकारांना प्रतिबंध करण्याच्या उद्देशाने व्यायामाचा एक संच करतात. हे व्यायाम आठवड्यातून किमान दोनदा 5-7 मिनिटांसाठी केले जातात. मसाज ट्रॅक एड्स आणि पायाच्या मसाजला प्रोत्साहन देणार्‍या वस्तूंनी बनलेला आहे (रिब्ड बोर्ड, रबर मॅट्स, स्पाइक्ससह रिंग इ.). सुरुवातीला, मुले ट्रॅकवर वेगाने चालतात आणि सहजतेने धावतात, सरासरी 1-1.5 मिनिटांच्या वेगाने धावतात आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासह शांतपणे चालतात. मुलंही त्याच चड्डीत, अनवाणी पायात गुंतलेली असतात.

नंतर श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा एक संच करा, जो रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी, सर्दी आणि वरच्या श्वसनमार्गाचे रोग रोखण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. तथापि, जिम्नॅस्टिक्सचा हा भाग सहसा मुलांसाठी अडचणी निर्माण करतो, म्हणून जिम्नॅस्टिक्सचा हा भाग शारीरिक शिक्षण प्रशिक्षकाद्वारे आयोजित केला जातो, कारण शिक्षक काही सेकंदांसाठी एक किंवा दोन व्यायाम करण्यासाठी स्वतःला मर्यादित ठेवतात. वैयक्तिक व्यायाम, अर्थातच, हानी आणणार नाहीत, परंतु सर्वात मोठा उपचार प्रभाव केवळ पुरेशा दीर्घकालीन श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाने प्राप्त होतो. त्यांचा डोस 1 ते 3-4 मिनिटांपर्यंत हळूहळू वाढवला पाहिजे.

मग शारीरिक शिक्षण प्रशिक्षक गरजू मुलांसोबत वैयक्तिक किंवा वेगळे आरोग्य कार्य करतात. यावेळी, शिक्षकांसह उर्वरित मुले पाण्याची प्रक्रिया पार पाडतात: टेरी मिटनने धुणे, कोरडे घासणे.

दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिकचा कालावधी कित्येक मिनिटांपासून कित्येक दहा मिनिटांपर्यंत असू शकतो.

हे मुलांचे वय, आरोग्य स्थिती आणि शरीराच्या वैयक्तिक जैविक लय द्वारे निर्धारित केले जाते. झोपेनंतर जिम्नॅस्टिकमध्ये ताकद व्यायाम आणि सहनशक्ती व्यायाम वापरण्याची शिफारस केलेली नाही.

दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिकसह सर्व मनोरंजक क्रियाकलाप खेळकर पद्धतीने पार पाडणे महत्वाचे आहे. हे आपल्याला सकारात्मक भावनिक पार्श्वभूमी तयार करण्यास अनुमती देते, सर्व निरोगीपणा प्रक्रियेमध्ये वाढीव स्वारस्य जागृत करते. याव्यतिरिक्त, एक विशिष्ट खेळ प्रतिमा घेऊन, मुले अनेकदा विशिष्ट व्यायाम करण्याचे तंत्र अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेतात. अशा प्रकारे, एकाच वेळी अनेक कार्ये सोडविली जातात: मुलांचे आरोग्य, त्यांच्या मोटर कल्पनेचा विकास, अर्थपूर्ण मोटर कौशल्ये तयार करणे. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - हे सर्व मुलांना खूप आनंद देते. सर्व व्यायाम जबरदस्तीशिवाय मुक्त वेगाने केले जातात. प्रत्येक मुल त्याच्यासाठी प्रवेशयोग्य आणि आनंददायी मर्यादेपर्यंत व्यायाम करतो. जर काही कारणास्तव मुलाला व्यायाम करायचा नसेल तर तो फक्त कामगिरीचे निरीक्षण करू शकतो किंवा अर्धवट करू शकतो.

अशाप्रकारे, झोपेनंतर शरीराच्या कार्याचे नमुने आणि मुलाच्या शरीराची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन विकसित केलेल्या जिम्नॅस्टिक्सच्या कॉम्प्लेक्सची दैनंदिन कामगिरी, आपल्याला आगामी मानसिक, शारीरिक आणि भावनिक तणावासाठी शरीर तयार करण्यास अनुमती देते. आरोग्य राखण्यासाठी आणि बळकट करण्याचे एक चांगले साधन, प्रतिबंध, दिवसाच्या उत्तरार्धात उच्च मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमता प्रदान करते, जे प्रीस्कूल शिक्षणासाठी फेडरल राज्य शैक्षणिक मानकांचे मुख्य कार्य आहे.

झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक्स पार पाडणे सकारात्मक परिणाम दर्शविते, जे दुसऱ्या आठवड्यात आधीच नोंदवले गेले आहे. झोपेच्या दरम्यान मुलांच्या भावनिक अवस्थेचे नंतरचे निदान दिवसाच्या झोपेकडे त्यांच्या वृत्तीमध्ये बदल दर्शविते: नकारात्मक ते तटस्थ आणि सकारात्मक. या पार्श्वभूमीवर, प्रीस्कूलरमध्ये सामान्य चिंतेच्या पातळीत लक्षणीय घट झाली आहे.

प्रीस्कूल वयापासूनच मनोरंजक जिम्नॅस्टिक्स करणे उचित आहे. मग मुले झोपी जाण्यासाठी सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करतील, ज्यामुळे झोपेशी संबंधित अनेक मानसिक समस्या दूर होतील आणि विद्यार्थ्यांना बालवाडीत पूर्णपणे आराम करण्यास मदत होईल.

MBDOU किंडरगार्टन क्र. 32

"वसंत ऋतू"

2016-2017 शैक्षणिक वर्षासाठी स्वयं-शिक्षणाची थीम :

« दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक सुधारणे, त्याचे महत्त्व.

Gr. क्रमांक 7 "बेल"

शिक्षक: श्वेट्स एन.आय..

इंटा, 2017

लक्ष्य:

लहान मुलांच्या आरोग्य स्थितीच्या वैशिष्ट्यांचा अभ्यास, लहान मुलांसाठी सर्वात प्रभावी प्रकारांची निवड: दिवसाच्या झोपेनंतर आरोग्य-सुधारणारे जिम्नॅस्टिक, स्वयं-मालिश, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि मुलांमध्ये सुधारणा करण्यासाठी त्यांचा वापर.

कार्ये:

मुलांच्या आरोग्याचे संरक्षण आणि बळकटीकरण, त्यांचे शारीरिक विकास सुधारणे, शरीराच्या संरक्षणात्मक गुणधर्मांचा प्रतिकार वाढवणे;

मुलांमध्ये आणि पालकांमध्ये त्यांच्या आरोग्याबद्दल जागरूक वृत्तीची निर्मिती;

- सर्दी प्रतिबंध;

जटिल व्यायामाच्या विविधतेबद्दल आपली समज वाढवा;

आरोग्य-सुधारित जिम्नॅस्टिक्स करण्यासाठी कौशल्यांची निर्मिती;

अलिकडच्या दशकात प्रीस्कूलर्ससह आरोग्य-सुधारणेचे कार्य विशिष्ट प्रासंगिकतेचे बनले आहे, जे मुलांसह रशियाच्या संपूर्ण लोकसंख्येच्या आरोग्याच्या बिघडण्याच्या स्थिर प्रवृत्तीशी संबंधित आहे.

हे ज्ञात आहे की प्रीस्कूल वय शारीरिक आरोग्याच्या पायाच्या निर्मितीमध्ये निर्णायक आहे. शेवटी, 7 वर्षांपर्यंत एक व्यक्ती विकासाच्या एका प्रचंड मार्गावरून जाते आणि नेमके काय आहे प्रीस्कूल वयलक्ष्यित शैक्षणिक प्रभावाचा परिणाम म्हणून, आरोग्य, निरोगी जीवनशैलीची सवय, सामान्य सहनशक्ती, शरीराची कार्यक्षमता आणि व्यक्तीच्या पूर्ण विकासासाठी आवश्यक असलेले इतर गुण तयार होतात. मैदानी खेळ आणि खेळाच्या हालचाली हे मुलाच्या जीवनाचे नैसर्गिक साथीदार असतात, ज्यात उत्कृष्ट शैक्षणिक शक्ती असते, ते मुलाचे शारीरिक आणि वैयक्तिक गुण तयार करतात. सकाळचे व्यायामआणि किंडरगार्टनमध्ये जागृत जिम्नॅस्टिक्स हे मुलांच्या आरोग्याचा पाया प्रस्थापित करण्यासाठी महत्त्वाचे बिल्डिंग ब्लॉक्स आहेत, जे केवळ पद्धतशीर अंमलबजावणीद्वारे मजबूत केले जाऊ शकतात.

दिवसाच्या झोपेनंतर, उत्साही होणे महत्वाचे आहे आणि स्नायू टोनप्रत्येक मुलासाठी, तसेच पवित्रा आणि पायाचे उल्लंघन टाळण्यासाठी काळजी घेणे. दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्सद्वारे हे सुलभ केले जाते, जे निसर्गात परिवर्तनशील आहे, यावर अवलंबून, त्याचा कालावधी देखील बदलेल.

पासून व्यायाम विविध तरतुदी: बाजूला झोपणे, पोटावर, बसणे. त्यानंतर, मुले चालणे करतात, हळूहळू धावतात - ते बेडरूममधून बाहेर 17-19 अंश तापमानासह हवेशीर गटाकडे धावतात.

मी या विषयावर माझे स्वयं-शिक्षण सुरू केले, सर्वप्रथम, या क्षेत्रातील साहित्याचा अभ्यास करून:

1. झिमोनिना व्ही.ए. “मुलाचे शिक्षण - प्रीस्कूलर. मी निरोगी होत आहे."
2. एम. कुझनेत्सोवा "प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थांमधील मुलांच्या सुधारणेसाठी जटिल उपायांची प्रणाली".
3. स्मरनोव्ह एन.के. "आरोग्य-बचत तंत्रज्ञान".
4. स्ट्रेलनेकोवा ए.एन. "श्वसन जिम्नॅस्टिक्स."
5. उमांस्काया ए.ए. “एक्यूप्रेशर स्व-मालिश”.
6. छुपाखा I.V. et al., "शैक्षणिक प्रक्रियेत आरोग्य-बचत तंत्रज्ञान".

दुसरे म्हणजे, अध्यापनशास्त्रीय अनुभवाच्या अभ्यासासह.

सराव मध्ये अंमलबजावणी:

1. दीर्घकालीन योजनेचा विकास;

2. पालकांसाठी सल्लामसलत;

3. "दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक सुधारणे" वर्गांची कार्ड फाइल बनवा

स्वयं-शिक्षणासाठी एक आशादायक योजना:

महिना	शिक्षकाच्या क्रियाकलाप
सप्टेंबर	विषय निवड.
	विषयावरील साहित्याची निवड.
	इंटरनेट साइट्सवर नियुक्त केलेल्या विषयावरील इतर शिक्षकांच्या अनुभवाचा अभ्यास करण्यासाठी.
ऑक्टोबर	साहित्य आणि पालकांसाठी सल्ला विकसित करा. कार्ड इंडेक्सचे संकलन
	झोपेनंतर आरोग्य सुधारणारी जिम्नॅस्टिक्स करा - "कु-का-रे-कु!".
नोव्हेंबर	"अस्वल" झोपल्यानंतर आरोग्य सुधारणारी जिम्नॅस्टिक करा
	पालकांसाठी सल्ला
डिसेंबर	झोपल्यानंतर निरोगीपणाचे व्यायाम करा
	कठोर प्रक्रिया "आनंद".
जानेवारी	झोपल्यानंतर व्यायाम करा
	टेम्परिंग इव्हेंटसह "फेयरी टेल-कोलोबोक".
फेब्रुवारी	दिवसाच्या झोपेनंतर जिम्नॅस्टिक करा "मुलांना उठा"
मार्च	दिवसा झोपल्यानंतर जिम्नॅस्टिक करा "आम्ही हसत उठलो"
एप्रिल	दिवसा झोपल्यानंतर जिम्नॅस्टिक करा "मुले मजबूत पुरुष आहेत"
मे	काम झाले. प्रगती अहवाल. नियोजन उपक्रम आणि विकास संभावना.

अर्ज.

दिवसाच्या झोपेनंतर आरोग्य-सुधारणाऱ्या जिम्नॅस्टिक्सचे सार "कु-का-रे-कु!"

प्रबोधन एक आहे हायलाइटमुलाच्या महत्त्वपूर्ण प्रक्रियेच्या सामान्य कोर्समध्ये योगदान. यासाठी, दिवसाच्या झोपेनंतर, अंथरुणावर जिम्नॅस्टिक्स केले जातात, झोपेपासून जागृततेकडे हळूहळू संक्रमण करण्याचे उद्दीष्ट आहे.

मुलांमध्ये भावनिक प्रतिसाद, तसेच शिक्षकांसोबत व्यायाम करण्याची इच्छा जागृत करण्यासाठी, विविध श्लोकांसह खेळाचे व्यायाम वापरले जातात.

उद्देश:- सर्दी प्रतिबंध.

सहज प्रबोधन.

मुलाला सकारात्मक भावनिक वृत्ती प्राप्त होते.

भाषणाचा विकास, गेमिंग क्रियाकलापांमध्ये सहजपणे जातो.

"तिली-तिली-तिली-डोंग,

काय विचित्र कॉल.

आमचे अलार्म घड्याळ वाजत आहे,

आम्हाला जागे होण्यास सांगितले आहे.

मी झोपेचे अवशेष दूर करीन

ब्लँकेट बाजूला.

आम्हाला जिम्नॅस्टिकची गरज आहे

छान मदत करते.

आम्ही उठलो आणि ताणून गेलो.

बाजूला वळले

आणि मागे खेचले.

आणि आणखी एकदा

बाजूला वळले

आणि मागे खेचले.

आम्ही आमचे पाय वर केले

पेडल वर आला.

मी वेगाने पेडल करतो

आणि मी रोल करतो, मी रोल करतो, मी रोल करतो.

कुरणात वाटले.

रंगीबेरंगी पंख फडफडतात,

ही उडणारी फुलपाखरे आहेत.

चला एकत्र बेडजवळ उभे राहूया.

आणि आम्ही खिडकीतून बाहेर पाहतो.

एक कोंबडा अंगणात फिरत होता

आम्हाला ओरडले "कु-का-रे-कु!"

पंख फडफडवले,

त्याने पाय बुडवले.

बरं, आम्ही त्याला प्रतिसाद देत आहोत

चला सर्वांनी "कु-का-रे-कु!"

आमचे पाय, आमचे पाय

वाटेवरून पळून जा."

"अस्वल"

I. क्रिब्समध्ये

1. "सिपिंग"

ताणणे, ताणणे! (झोपेत हात वर करणे)

घाई करा, जागे व्हा!

दिवस खूप पूर्वी आला होता, (स्थितीत पाय वर करून. खोटे बोलणे)

तो तुमच्या खिडकीवर ठोठावतो.

II. बेड जवळ

अस्वलाला राग आला आणि त्याच्या पायावर उडी मारली ... (दोन पायांवर उडी मारली)

एक अस्वल जंगलातून चालत आहे ... (चालणे आणि संगीताकडे धावणे)

III. "आरोग्य" मार्गावर चालणे (बटणांसह चटई, मसाज मॅट्स, रिबड बोर्ड, काजळीसह ट्रेससह मार्ग)

IV. पी / आणि "अस्वल"

अस्वल, अस्वल.

इतका वेळ का झोपला आहेस?

अस्वल, अस्वल.

तुम्ही असे काय घोरता आहात?

अस्वल: इथे गाणी कोणी गायली?

मला कोणी झोपू दिले नाही?

मी पकडेन, मी पकडेन ...