मध्ये माहिती जागा आधुनिक समाजशरीराचे आरोग्य राखण्यासाठी कोणत्या शिफारशींचे पालन केले पाहिजे याबद्दल बरीच माहिती आहे लांब वर्षे. पोषणविषयक समस्यांकडे विशेष लक्ष दिले जाते.

शास्त्रज्ञ आणि पारंपारिक औषध सहमत आहेत की रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने शरीराला फायदा होणार नाही. काही जण रिकाम्या पोटी एक ग्लास पिण्याची शिफारस करतात स्वच्छ पाणीकिंवा सह पाणी लिंबाचा रस, इतर - एक चमचा मध किंवा खा वनस्पती तेल. सत्य कोठे आहे आणि खरोखर काय उपयुक्त आहे हे तुम्हाला कसे कळेल? चला ते शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

पाणी.

सकाळी पाणी पिणे चांगले की वाईट?

रिकाम्या पोटी एक ग्लास पाणी केवळ तुम्हाला जागे करण्यात आणि तुम्हाला ऊर्जा देण्यास मदत करेल, परंतु संपूर्ण शरीरावर देखील उत्कृष्ट परिणाम करेल: ते कामासाठी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट तयार करेल, झोपेच्या दरम्यान जमा होणारे विष काढून टाकण्यास मदत करेल, छातीत जळजळ दूर करेल. , आणि पुन्हा भरणे पाणी शिल्लक, काम उत्तेजित करते मज्जासंस्था, चयापचय सक्रिय करते, जे वजन कमी करण्यास आणि शरीराच्या कायाकल्पास प्रोत्साहन देते.

रिकाम्या पोटी पाणी कसे प्यावे?

आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली पहिली गोष्ट म्हणजे केवळ शुद्ध केलेले, न उकळलेले पाणी प्रभाव देते. उकळल्यानंतर पाणी "मृत" मानले जाते - गरम प्रक्रियेदरम्यान, सर्वात मौल्यवान सूक्ष्म घटक गमावले जातात. जर तुमच्या घरी पाणी शुद्धीकरण फिल्टर असेल तर ते चांगले आहे. दुसरा महत्वाचा मुद्दा- तुम्हाला रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याची गरज आहे, कॉफी, चहा किंवा ज्यूस नाही. या पेयांचा पूर्णपणे वेगळा परिणाम होईल आणि पाण्याइतका फायदा होणार नाही.

दुसरे म्हणजे, तुम्हाला ते फक्त रिकाम्या पोटी पिणे आवश्यक आहे - जर तुम्ही सफरचंद, एक चमचा दलिया किंवा कुकीज खाल्ले तर शरीरावर पाण्याचा प्रभाव इतका बरा होणार नाही. पाणी पिणे आणि अन्न किंवा इतर द्रव खाणे यामधील अंतर अर्धा तास असावा.

तिसरे म्हणजे, इष्टतम पाण्याचे तापमान काय आहे?

हे दिसून आले की तापमानानुसार पाण्याचे गुणधर्म बदलतात:

• उबदार पाणी (खोलीचे तापमान) सर्वात जास्त आहे सर्वोत्तम पर्याय, कारण ते आगामी कार्यासाठी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट काळजीपूर्वक तयार करते, छातीत जळजळ, पेटके काढून टाकते आणि इंटरसेल्युलर द्रवपदार्थाच्या सक्रिय नूतनीकरणास प्रोत्साहन देते.
• थंड पाण्याचा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसावर त्रासदायक परिणाम होऊ शकतो, ज्याला गरम करण्यासाठी अतिरिक्त ऊर्जा सोडण्याची आवश्यकता असेल. जरी सर्व शताब्दी लोक फक्त बर्फाचे थंड झरे किंवा हिमनदीचे पाणी पिण्यास प्राधान्य देतात.
• गरम पाणी - गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमधून श्लेष्मा आणि इतर "अनावश्यक" पदार्थ बाहेर टाकतात. शरीराच्या तरुणपणाचे रक्षण करण्यासाठी, गरम पाण्याची शिफारस केली जाते, कारण ते सर्व चयापचय प्रक्रिया सक्रिय करते आणि ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांसह पेशी भरते. आणि ही अनेक वर्षे तारुण्य टिकवून ठेवण्याची गुरुकिल्ली आहे.

चौथे, आपल्याला लहान sips मध्ये पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे आणि प्रारंभ करण्यासाठी इष्टतम रक्कम 250 मिली एक ग्लास असेल. हळूहळू तुम्ही डोस 2-3 ग्लासांपर्यंत वाढवू शकता.

आणि शेवटी, पाणी सेवन कोर्सच्या कालावधीबद्दल. येथे सर्व काही वैयक्तिक आहे. निर्जलीकरणाची चिन्हे असल्यास, वापराचा कालावधी कमीतकमी दोन आठवडे असावा, गॅस्ट्र्रिटिससाठी - 10 दिवसांपर्यंत, उच्च रक्तदाब - दीड महिना. जरी, अर्थातच, दररोज सकाळी या प्रक्रियेचे पालन करण्याचा सल्ला दिला जातो.

additives सह पाणी.

जर शुद्ध पाणी यापुढे कार्य करत नसेल तर आपण ते काही ऍडिटीव्हसह पातळ करू शकता ज्यामुळे त्याचे फायदेशीर गुणधर्म वाढतील.

1. मध. पाण्याबरोबर एकत्रित केल्यावर, एक आश्चर्यकारकपणे प्रभावी पेय तयार केले जाते जे व्हायरस, हानिकारक जीवाणू, बुरशी नष्ट करते आणि नागीण, सर्दी आणि ऍलर्जीवर उपचार करण्यास मदत करते. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, पचन सुधारते, जठराची सूज सह मदत करते, मूत्रपिंड आणि यकृत स्वच्छ करते, मज्जासंस्था सामान्य करते आणि फक्त ऊर्जा वाढवते.
2. लिंबू. शरीराला व्हिटॅमिन सी प्रदान करण्याव्यतिरिक्त, लिंबू कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमने समृद्ध आहे. आपण लिंबू आणि पाण्यापासून एक चवदार आणि निरोगी कॉकटेल बनवू शकता: संध्याकाळी एका ग्लास पाण्यात लिंबाचे काही तुकडे (किंवा चुना) घाला. परिणामी, सकाळी एक पेय तयार होईल जे पचन सुधारेल, चिंताग्रस्त, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल काढून टाकेल आणि त्यापासून संरक्षण करेल नकारात्मक क्रियामुक्त रॅडिकल्स.

हे विसरू नका की केवळ रिकाम्या पोटीच नव्हे तर दिवसभर पाणी पिणे चांगले आहे.

तथापि, असेही काही लोक आहेत ज्यांना सकाळी एक ग्लास पाणी पिण्याऐवजी एक चमचा मध किंवा वनस्पती तेल खाणे अधिक सोपे वाटते.

मध.

मधमाश्यापालकांचा आग्रह आहे की दिवसाची सुरुवात करण्याचा सर्वात आरोग्यदायी मार्ग म्हणजे सकाळी रिकाम्या पोटी एक चमचा मध खाणे. खरंच, मध केवळ शरीराला ताकद देण्यास आणि विरूद्ध लढ्यात मदत करण्यास सक्षम नाही तीव्र ताणआणि थकवा, परंतु जठराची सूज आणि अल्सरवर देखील प्रभावीपणे उपचार करते.

तथापि, असे लोक आहेत ज्यांच्यासाठी हे स्पष्टपणे contraindicated आहे - ग्रस्त लोक वाढलेली आम्लताआणि तीव्रतेच्या काळात जठराची सूज आणि अल्सर असलेले रुग्ण.

भाजी तेल.

निःसंशयपणे, एक चमचा वनस्पती तेल (विशेषत: ऑलिव्ह) शरीराला अमूल्य मदत करेल - ते आतडे आणि यकृत स्वच्छ करण्यात मदत करेल, रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करेल, फायदेशीर. फॅटी ऍसिडकोलेस्टेरॉलचे संतुलन सामान्य करा, मेंदूच्या पेशींचे वृद्धत्वापासून संरक्षण करा आणि वृद्धापकाळात आणि स्ट्रोकनंतरही त्यांची पुनर्प्राप्ती सक्रिय करा.

gallstone रोग असलेल्या लोकांसाठी तेल contraindicated आहे. तेल दगडांना ढकलण्यास सुरवात करत असल्याने, ते डक्टमध्ये अडकू शकतात आणि हे पित्ताशयाच्या जळजळीने भरलेले आहे - तीव्र पित्ताशयाचा दाह.

लक्षात ठेवा की प्रस्तावित उत्पादनांपैकी प्रत्येक वैयक्तिक बाबतीत फायदे आणि हानी दोन्ही आहेत. हे सर्व आपल्या आरोग्याच्या स्थितीवर अवलंबून असते, म्हणून आपल्यासाठी विशेषतः काय चांगले असेल ते निवडा - पाणी, मध किंवा तेल.

सकाळी एक ग्लास थंड पाणी पिणे खूप उपयुक्त आहे असे तुम्हाला वाटते का? i's डॉट करण्याची आणि ही सवय किती योग्य आहे हे शोधण्याची वेळ आली आहे, कारण तापमानावर अवलंबून, पाणी एकतर फायदेशीर असू शकते किंवा नाही.

पाणी का प्यावे?

प्रत्येक स्वाभिमानी व्यक्तीला आयुष्यात एकदा तरी तारुण्य, शुद्धीकरण, वजन कमी करण्याच्या गुपितांमध्ये रस होता... आणि फक्त एकाच गोष्टीवर अधिकारी आणि पर्यायी औषध- तुम्हाला पाणी पिण्याची गरज आहे. पण कसे, कधी आणि कोणते - प्रत्येकाचे स्वतःचे मत आहे.

आमच्या संपादकांनी पारंपारिक आणि सल्ल्यांचे विश्लेषण केले आहे पारंपारिक औषध, आयुर्वेद आणि पौर्वात्य शिकवणी तिबेटी लामा. असे दिसून आले की स्वच्छ पाणी हे जीवन आणि दीर्घायुष्याचे एकमेव स्त्रोत आहे आणि आपल्याला ते योग्यरित्या पिणे देखील आवश्यक आहे.

मनुष्य 60-80% पाणी आहे. येथेच या प्रश्नाचे उत्तर आहे: "भरपूर पाणी का प्यावे?" - जीवनासाठी! "अनेक" या शब्दाचा अर्थ विशिष्ट विस्थापन असा नाही. दिवसातून आठ ग्लास पाणी पिणे आवश्यक नाही. द्वारे किमान, या संकेतासाठी कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे नाहीत. अधिकृत औषधआपल्याला पाहिजे तितके पिणे आवश्यक आहे असा विश्वास आहे. आणि मग, तुम्हाला पाहिजे तेव्हा.

द्रव आवश्यक प्रमाणात लिंग, वय, वजन यावर अवलंबून असते. शारीरिक क्रियाकलाप, वातावरण, पोषण आणि इतर चिन्हे. त्यानुसार सांख्यिकीय संशोधनयूएस इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिसिनच्या मते, पुरुषांसाठी दररोज 3.7 लिटर द्रवपदार्थ घेणे पुरेसे आहे आणि महिलांसाठी - सुमारे 2.7 लिटर. आणि पाणी शरीरात कोणत्या स्वरूपात प्रवेश करते हे काही फरक पडत नाही: रस, चहा, सूप, भाज्या किंवा फळांच्या रूपात.

परंतु, पूर्व शिकवणीनुसार, रहस्य शाश्वत तारुण्यहे गरम पाणी मोजले जाते. उकळत्या पाण्यात नाही, उबदार नाही, परंतु 40-45 अंश तापमानात पाणी. त्याच वेळी, एखादी व्यक्ती आपल्या शरीरासाठी सर्वात वाईट गोष्ट करू शकते ती म्हणजे पेय थंड पाणीकिंवा बर्फाने पेय.

तिबेटी डॉक्टरांना खात्री आहे की काच गरम पाणीसकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने आयुष्य 10 वर्षांनी वाढते! गरम पाणी अग्नीचे घटक - पोट बुडवते आणि रात्रभर त्यात जमा झालेल्या सूक्ष्मजंतूंना मारते. चीनमध्ये लहानपणापासून मुलांना जेवणापूर्वी गरम केलेले पाणी प्यायला शिकवले जाते. कॅफे आणि रेस्टॉरंटमध्येही, क्लायंटची ऑर्डर आणण्यापूर्वी, त्याला एक कप गरम पाणी दिले जाते.

झोपेतून उठल्यानंतर एक ग्लास कोमट पाणी प्यायल्याने मायग्रेनपासून मुक्ती मिळते, असा आयुर्वेदाचा दावा आहे. उच्च रक्तदाब, अशक्तपणा, लठ्ठपणा, संधिवात आणि इतर रोग.

निःसंशयपणे, साधी गोष्टया विधानांमध्ये आहे. शरीर थंड पाण्याने जागे होत नाही, परंतु धक्का अनुभवतो आणि पाणी इष्टतम तापमानापर्यंत गरम करण्याच्या उद्देशाने सिग्नल चालू करतो - शरीराचे अंतर्गत तापमान.

दुसऱ्या शब्दांत, पाचक अवयवांमध्ये वासोस्पाझम होतो आणि पोट आणि अन्ननलिकेच्या भिंतींचे संरक्षण करण्यासाठी, अधिक श्लेष्मा तयार होतो, म्हणून पचन मंदावते. त्याच बरोबर पोटाच्या उबळांबरोबर पित्ताशयाची उबळ येते आणि पित्त स्थिर होते.

शोषणाऐवजी पोषक, शरीर तापमान नियंत्रित करण्यासाठी ऊर्जा खर्च करते. नाही सर्वोत्तम मार्गकॅलरी बर्न करा, उलट, सर्वात वाईटपैकी एक.

गरम पाणी प्या पूर्ण पोटह्याला काही अर्थ नाही. सकाळी रिकाम्या पोटी हे करणे चांगले. या पाण्याचा ग्लास तुमच्या स्नायूंना आराम देईल पाचक अवयव, अन्न मोडतोड च्या पोट भिंती साफ आणि जठरासंबंधी रसआणि आम्ल-बेस संतुलन सामान्य करते.

सकाळी एक ग्लास गरम पाण्यामुळे चयापचय सुधारला जातो, रक्त शुद्ध होते आणि शरीरातील डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया सुधारते. त्वचा, मूत्रपिंड आणि लिम्फॅटिक प्रणाली. पित्ताचा प्रवाह सुधारतो, शरीर हळूहळू जागे होते, आणि पचन संस्थाशॉक किंवा ओव्हरलोड न करता अतिशय हळूवारपणे सुरू होते.

अशा दैनंदिन सकाळच्या प्रक्रियेचा परिणाम होईल स्वच्छ त्वचा, शिवाय स्निग्ध चमकआणि पुरळ, कोणत्याही प्रयत्नाशिवाय अचानक वजन कमी होणे
आणि रक्तदाब सामान्यीकरण.

रिकाम्या पोटी पाणी का प्यावे याचा विचार करू नका, तर कृती करा! उकळू नका, परंतु दररोज सकाळी एक कप पाणी गरम करा आणि हळू हळू प्या. नाश्ता करण्यासाठी घाई करू नका, जेवायला सुमारे 20 मिनिटे थांबा. आणि परिणाम पाहण्यासाठी, उद्या ते करण्याचा प्रयत्न करा, तुम्हाला आनंदाने आश्चर्य वाटेल!

शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी तुम्ही कोणत्या दैनंदिन सकाळच्या प्रक्रियेची शिफारस करता ते टिप्पण्यांमध्ये आम्हाला लिहा

15 मे 2013 रोजी सकाळी गरम पाणी प्या किंवा आरोग्य आणि क्रियाकलापांसाठी 5 साध्या सकाळच्या प्रक्रिया करा

त्यानंतर, अनेकांनी मला विचारण्यास सुरुवात केली की उच्च कार्यक्षमता राखण्यासाठी आणखी काय केले जाऊ शकते आणि सामान्य आरोग्य. तुम्ही प्रत्यक्षात खूप वेगवेगळ्या गोष्टी करू शकता उपयुक्त क्रिया, परंतु मी बर्‍याच काळापासून जे करत आहे त्याबद्दल मी फक्त बोलेन. दुसऱ्या शब्दांत, मी स्वतःवर खरोखर काय चाचणी केली.

आज मी पाच बद्दल बोलणार आहे साध्या प्रक्रियाजे सकाळी झोपल्यानंतर केले जातात. ते तुम्हाला एकूण 5 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घेणार नाहीत आणि शरीरासाठी अनेक फायदे देतील. बरं, नेहमीप्रमाणे प्रत्येक गोष्टीत, - सर्वोच्च महत्त्वनियमितता आहे. आपण काही करायला लागलो तर ते रोज करतो. नियमिततेच्या अधीन राहून, इतर बाबींप्रमाणे, लहान परिणाम 3 महिन्यांत आणि मोठे परिणाम 3 वर्षांत येतील.

तर, सकाळचा दिनक्रम. आपल्याला आवश्यक असलेले घटक आहेत: लिंबू, स्वच्छ न उकळलेले पाणी, मध, सक्रिय कार्बन, हायड्रोजन पेरोक्साइड द्रावण आणि एक ताजे शहामृगाचे अंडे. हे अंड्याबद्दल विनोद आहे, परंतु उर्वरित खरेदी करा, सुदैवाने तुम्हाला खूप पैशांची आवश्यकता नाही :)

1. जीभ साफ करणे

आपण सकाळी दात घासतो का? मला अशी आशा आहे :). हे करण्यापूर्वी तुम्ही तुमची जीभ स्वच्छ करण्याचा नियम बनवा. प्राचीन काळापासून लोकांना याबद्दल माहिती आहे. अगदी 10व्या शतकातील एव्हिसेन्ना यांनीही या प्रक्रियेबद्दल आपल्या ग्रंथांमध्ये सर्वात महत्वाचे म्हणून लिहिले होते आणि भारतीय योगींनी हे त्याच्या खूप आधी केले होते.

तुमची जीभ स्वच्छ करण्यासाठी यासारखे एक विशेष उपकरण घेणे चांगले आहे (याला काय म्हणायचे हे देखील मला माहित नाही, स्क्रॅपर कदाचित चांदीचे असेल तर ते आदर्श असेल).

आम्ही ते घेतो आणि काळजीपूर्वक परंतु पूर्णपणे जिभेपासून मुळापासून टोकापर्यंत सर्व प्लेक काढून टाकतो.

जीभ साफ केल्याने काय होते?

1. जिभेच्या पृष्ठभागाद्वारे, शरीरातून कचरा आणि विषारी पदार्थ काढून टाकले जातात. शिवाय, तेथे जीवाणू जमा होतात, जे नंतर लाळेसह दात आणि हिरड्यांमध्ये हस्तांतरित केले जातात, ज्यामुळे विविध फोड येतात.

2. जिभेवरील जीवाणू आणि कचरा - सामान्य कारण अप्रिय गंधतोंडातून.

3. तुम्ही तुमच्या स्वादाच्या कळ्या फळांपासून मुक्त करता आणि अन्नाची चव अधिक सूक्ष्मपणे जाणवू लागते.

तसे, प्लास्टिकच्या रेझरपासून एक चांगला स्क्रॅपर बनवता येतो. फक्त रेझर काढा आणि उरलेला भाग स्क्रॅपर म्हणून वापरा.

2. एक ग्लास गरम पाणी प्या

पुढची महत्त्वाची सकाळची दिनचर्या म्हणजे एक ग्लास गरम पाण्यात थोडासा लिंबाचा रस पिणे.

प्रक्रिया सोपी आहे. शुद्ध केलेले, न उकळलेले (!) पाणी घ्या (विकत घेतलेले किंवा फिल्टरमधून पास केलेले आणि किमान 8 तास उभे राहून), ते गरम होईपर्यंत गरम करा (परंतु उकळते पाणी नाही). पूर्ण ग्लास किंवा कप घाला. लिंबाचा पातळ तुकडा कापून टाका किंवा थोडासा लिंबाचा रस पिळून घ्या. जेवण करण्यापूर्वी किमान 30 मिनिटे लहान sips मध्ये प्या.

रिकाम्या पोटी गरम पाण्याचे काय फायदे आहेत?

1. पाणी पाचक कचरा, कचरा आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकते अन्ननलिकाआणि खाण्यासाठी तयार करतो. सर्वसाधारणपणे, आपण सर्वसाधारणपणे आपल्या पाचन तंत्राला सामान्य करू शकता.

2. चयापचय सुधारते, त्याच्याशी संबंधित अनेक समस्या अदृश्य होतात (पिंपल्स, ब्लॅकहेड्स, रॅशेस).

3. लिंबू सह पाणी प्रभावीपणे यकृत साफ करते. लिंबाचा रस यकृताला विषारी पदार्थ सोडण्यास उत्तेजित करतो आणि पाणी लगेच काढून टाकते.

4. लिंबाच्या रसामध्ये भरपूर ट्रेस घटक आणि जीवनसत्त्वे असतात (पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, फॉस्फरस, सोडियम, लोह, कॅरोटीन - 0.01 मिग्रॅ, व्हिटॅमिन बी1 - 0.04 मिग्रॅ, व्हिटॅमिन बी2 - 0.02 मिग्रॅ, व्हिटॅमिन बी5 - 0, 2 मिग्रॅ, व्हिटॅमिन बीबी - 0.06 मिलीग्राम, व्हिटॅमिन बीसी - 9.0 मिलीग्राम, व्हिटॅमिन सी - 40-70.0 मिलीग्राम, व्हिटॅमिन पीपी - 0.1).

3. जेवण करण्यापूर्वी मध चमचा

पुढील उपयुक्तता. न्याहारीच्या सुमारे पाच मिनिटे आधी एक चमचा मध खा आणि पाणी प्या. पूर्वतयारी: मध चांगले असणे आवश्यक आहे. प्रथम, हे नैसर्गिक आहे (शहरात ही समस्या बर्‍याचदा असते; आपण मधासारख्या बर्‍याच गोष्टी खरेदी करू शकता), आणि दुसरे म्हणजे, ते फार जुने नाही आणि मिठाईयुक्त नाही.

एक चमचा मध काय करते?

1. मध हा जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांचा एक शक्तिशाली स्रोत आहे, तसेच फ्रक्टोज आणि ग्लुकोजचा स्रोत आहे, जो "मेंदूला चार्ज करण्यासाठी" चांगला आहे.

2. मधामध्ये शक्तिशाली अँटीवायरल आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ प्रभाव असतो. आणि सतत तर्कशुद्ध वापरासह, ते लक्षणीय प्रतिकारशक्ती वाढवते.

3. मधामध्ये एर्गोजेनिक घटक किंवा तथाकथित कार्यप्रदर्शन वाढविणारे घटक असल्याबद्दल धन्यवाद, आपण दिवसभर आपली कार्यक्षमता वाढवता.

4. मध - ज्ञात उपायशरीराच्या वृद्धत्वापासून. मधमाश्या पाळणारे सहसा त्यांच्या आरोग्यासाठी आणि दीर्घायुष्यासाठी वेगळे असतात.

4. टॅब्लेट सक्रिय कार्बन

न्याहारीनंतर आपण सक्रिय कार्बनची 1 टॅब्लेट प्यावी. इंटरनेटच्या आधीच्या काळात, माझ्या पहिल्या शिक्षकाने मला दररोज अशी एक टॅब्लेट घेण्याचा सल्ला दिला होता, ते म्हणाले की ही एक दुर्मिळ होती. सुरक्षित औषधे, शरीरातील सर्व कचरा गोळा करणे.

सक्रिय कार्बन हा एक सार्वत्रिक शोषक आहे जो शरीरातील विष, अल्कोहोल ब्रेकडाउन उत्पादने, कचरा आणि विषारी पदार्थ शोषून घेतो आणि रक्तामध्ये त्यांचे शोषण रोखू शकतो. कोळसा स्वतःच शोषला जात नाही आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये चयापचय होत नाही. हे विष्ठेमध्ये पूर्णपणे उत्सर्जित होते.

शिक्षकांनी दिवसातून एकापेक्षा जास्त टॅब्लेट घेण्याची शिफारस केली नाही. केवळ विषबाधा झाल्याशिवाय.

5. हायड्रोजन पेरोक्साइडच्या द्रावणाने आपले तोंड स्वच्छ धुवा

द्रावण स्वच्छ धुवा: 3% पेरोक्साइड द्रावणाचे 10 थेंब प्रति 50 मिग्रॅ स्वच्छ, न उकळलेल्या पाण्यात. पेरोक्साईडचे प्रमाण वाढविण्याची गरज नाही; आपण श्लेष्मल त्वचा "बर्न" करू शकता.

हे काय देते?

1. दंत आणि हिरड्या रोग प्रतिबंध. जे नियमितपणे पेरोक्साईडने स्वच्छ धुतात ते केवळ प्रतिबंधात्मक तपासणीसाठी दंतवैद्याकडे जातात.

2. नियमित नंतर एंटीसेप्टिक उपचारतोंडी पोकळी, तोंडातून "खराब" वास काढून टाकला जातो.

3. दात हळूहळू पांढरे होतात.

या सकाळच्या सोप्या प्रक्रिया आहेत, ज्यासाठी चाचणी केली आहे: स्वतःचा अनुभव. आता, शासन बदलल्यानंतरही, माझ्या सकाळच्या प्रक्रियेचा संच लक्षणीय वाढला आहे आणि आता एक तासापेक्षा जास्त काळ टिकतो. पोस्ट मध्ये सूचीबद्ध त्या व्यतिरिक्त साध्या पाककृती, - हे देखील आहे एक्यूप्रेशर, संयुक्त जिम्नॅस्टिक्स, व्हिएतनामी योगा कॉम्प्लेक्स झिओंगशिन, बैतापखा ब्रीदिंग कॉम्प्लेक्स, विंगचुन मार्शल प्रॅक्टिस कॉम्प्लेक्स, ध्यान. हे सर्व केल्यानंतर, तुम्हाला संपूर्ण दिवसासाठी उत्कृष्ट शुल्क मिळते. प्रेक्षकांना स्वारस्य असल्यास, मी तुम्हाला इतर सूचीबद्ध पद्धतींबद्दल नंतर नवीन पोस्टमध्ये सांगेन.

होय, आणि फक्त बाबतीत, स्टॉक वाक्यांश: "लक्ष! वरील शिफारशी लागू करण्यापूर्वी, तुमचे डॉक्टर, पोषणतज्ञ, वैयक्तिक मानसोपचारतज्ज्ञ, फिटनेस इन्स्ट्रक्टर, धर्मगुरू, जवळचे आणि दूरचे नातेवाईक (योग्य म्हणून अधोरेखित) यांचा सल्ला अवश्य घ्या!

जवळजवळ प्रत्येक आहार विस्तृत करण्यासाठी शिफारसीसह आहे पिण्याची व्यवस्थाआणि दररोज किमान 1.5 लिटर स्वच्छ पाणी प्या. पोषणतज्ञ ते लिंबू, व्हिनेगर, सोडा आणि आले घालून उबदार पिण्याचा सल्ला देतात. परंतु वजन कमी करण्यासाठी कोणतेही पदार्थ न घालता गरम पाणी पिणे चांगले आहे हे फार कमी लोकांना माहिती आहे. हे जुने कचरा आणि विषारी पदार्थांचे आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करते, जे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट सामान्य करण्यास आणि चयापचय गतिमान करण्यास मदत करते.

तंत्राची कार्यक्षमता

एक ग्लास गरम पाणी, झोपेतून उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी प्यावे, शरीराला जागृत होण्यास आणि दैनंदिन दिनचर्यामध्ये ट्यून करण्यास भाग पाडते.

• उरलेले न पचलेले अन्नसंध्याकाळच्या जेवणानंतर, ते पोट आणि आतड्यांच्या भिंतींमधून स्वच्छ केले जातात.
• जठराचा रस पातळ होऊन पोटातील आम्लता कमी होते. यामुळे भूक कमी होते, तसेच खाल्ल्यानंतर छातीत जळजळ होण्याची शक्यता असते.
• विष्ठेचे द्रवीकरण होते, आतडे उत्तेजित होतात आणि त्यांची संकुचितता वाढते - शौच काही मिनिटांत होते आणि सहजतेने निघून जाते;
• सुरू होते लिपिड चयापचयआणि संभाव्य लठ्ठपणाच्या भागात चयापचय प्रक्रिया - नितंब, ओटीपोट आणि नितंबांवर;
• जर तुमचे पोट आधीच भरलेले असेल, तर न्याहारी करताना तुम्हाला पोट भरण्यासाठी नेहमीपेक्षा लहान भाग आवश्यक असेल. प्लेट खाली ठेवण्यासाठी तुम्हाला जबरदस्ती करण्याची गरज नाही - एक छोटासा भाग तुमच्या शरीराला पूर्णपणे तृप्त करेल.

रिकाम्या पोटी गरम पाण्याचा अतिरिक्त बोनस म्हणजे श्वासाची दुर्गंधी अदृश्य होते, ज्यामुळे सकाळच्या वेळी भावनिक त्रास होतो. तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तीच्या शेजारी सकाळी उठता आणि स्वत: ला थोडेसे लाड करण्याऐवजी आणि सकाळच्या चुंबनाने त्याला संतुष्ट करण्याऐवजी, तुम्ही बाथरूमकडे धावता.

इतर प्रणालींवर देखील सकारात्मक परिणाम होतो मानवी शरीर- चिंताग्रस्त आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी.

उबदार द्रव शोषला जातो, शरीराचे तापमान वाढते, विश्रांतीच्या स्थितीपासून जागृततेपर्यंत रक्तवाहिन्यांचे संक्रमण मऊ होते. रक्त पातळ केले जाते, ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची शक्यता कमी होते, शिराच्या भिंती कोलेस्टेरॉलच्या साठ्यापासून साफ ​​​​होतात - जेव्हा शरीराचे तापमान वाढते तेव्हा ते विरघळतात.

मज्जासंस्थेमध्ये अनुकूल बदल देखील होतात - रक्तदाब स्थिर होतो, सकाळी अप्रिय लक्षणे- चक्कर येणे, डोक्यात "ढगाळ" - होत नाही.

गरम पाणी योग्य प्रकारे कसे प्यावे

रोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास गरम पाणी प्या. ते त्वरीत आतड्यांसंबंधी कार्य स्थिर करते, आराम देते स्थिरता- बद्धकोष्ठता, झोपेतून जागृततेकडे त्वरीत संक्रमण करण्यास मदत करेल.

पण गरम म्हणजे उकळलेले पाणी नाही. जास्तीत जास्त पाण्याचे तापमान 40ºC असावे, अन्यथा गॅस्ट्रिक म्यूकोसाचे अपूरणीय नुकसान होईल.

झोपायच्या आधी अतिरिक्त ग्लास प्यायल्यास वजन कमी होईल.

गरम पाण्याचा आहार

जास्त वजनाचा मूलत: सामना करण्यासाठी, आपण पाण्याच्या आहारावर जाऊ शकता, ज्याला "आळशींसाठी आहार" म्हणतात, कारण त्यासह आपल्याला विशेष पदार्थ तयार करण्याची, कॅलरी मोजण्याची किंवा तासभर खाण्याची आवश्यकता नाही.

ही पद्धत निरुपद्रवी आहे, कारण आहार केवळ "निरुपयोगी" अन्नापर्यंत मर्यादित आहे - मिठाई, चरबीयुक्त पदार्थ आणि अल्कोहोलचे प्रमाण कमी केले आहे - त्यात कॅलरी खूप जास्त आहे.

10-14 दिवसांसाठी डिझाइन केलेल्या आहारादरम्यान, आपल्याला साध्या नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

1. न्याहारीपूर्वी सकाळी - 30-40 मिनिटे - आपल्याला 500 मिली गरम पाणी पिणे आवश्यक आहे.
2. जेवण करण्यापूर्वी - एक तास - 1.5-2 ग्लास प्या.
3. जेवण दरम्यान, अन्न धुतले जात नाही - यावेळी द्रवपदार्थाचा मुद्दाम अभाव चरबीच्या ठेवी तोडण्याची प्रक्रिया सुरू करतो - शरीराला त्याच्या गरजा पूर्ण करणे आवश्यक आहे.

अन्नही जास्तीत जास्त पचते. आर्द्रतेचे सर्व थेंब त्यातून काढले जातात, याचा अर्थ उपयुक्त साहित्यपूर्ण शोषले जातात. जर तुम्ही रचना करा दैनिक मेनूकच्च्या फळे आणि भाज्या वापरणार्‍या सॅलड्समधून, परिणाम प्रभावी होईल - 2 आठवड्यात उणे 4-5 किलोग्रॅम.

आहार घेत असताना भूक लागल्याची भावना भावनिक अस्वस्थता निर्माण करते. चिडचिड दिसून येते, ज्याला कधीकधी सामोरे जाऊ शकत नाही. स्थिती कमी करण्यासाठी, आपण "पाणी" मेनूमध्ये विविधता आणू शकता.

• मध सह गरम पाणी

पोटाची आंबटपणा वाढल्यास, सामान्य मध पोटाच्या खड्ड्यात शोषणे दूर करण्यास मदत करेल. एक ग्लास पाणी प्या शुद्ध स्वरूप, दुसऱ्यामध्ये एक चमचे मध घाला. आपण लहान sips मध्ये द्रव पिण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

पोटाची आम्लता सामान्य असेल किंवा कमी असेल तर लिंबाचा रस मधाला पर्याय आहे.

• लिंबू सह गरम पाणी

लिंबू पेयाचे उत्तेजक गुणधर्म चहा आणि अगदी कॉफीपेक्षा श्रेष्ठ आहेत. लिंबाचा रस विषारी पदार्थ काढून टाकतो, एन्टीसेप्टिक आणि विरोधी दाहक प्रभाव असतो, ऍसिड-बेस बॅलन्स सामान्य करतो. मौखिक पोकळीआणि पोट.

लिंबाचा सौम्य कोलेरेटिक आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे, आतडे आणि मूत्र प्रणाली उत्तेजित करते, जे गरम द्रवपदार्थाचा उत्साहवर्धक प्रभाव सक्रिय करते.

• आल्याबरोबर गरम पाणी

प्रति ग्लास एक चमचे चरबी जाळण्याची प्रक्रिया सुरू करते आणि आहारामुळे कमकुवत झालेल्या शरीराला “स्पर्स” करते. जर तुमची आम्लता जास्त असेल तर आले टाळणे चांगले.

शाश्वत परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, आहार पूर्ण केल्यानंतर, आपण रिकाम्या पोटावर एक ग्लास गरम पाणी नाकारू नये - हे आपले वजन समान पातळीवर राखण्यास आणि गमावलेले किलोग्राम परत येण्यास प्रतिबंध करेल.

विरोधाभास

• पाचक रोग: जठराची सूज, पोटात अल्सर आणि ड्युओडेनम, क्रोहन रोग.
• कोलायटिस विविध etiologies anamnesis मध्ये.
• मधुमेह.
• मानसिक आणि भावनिक समस्या.

शब्द-शब्दलेखन सतत फिरते - "रिक्त पोटावर." पुष्कळ लोक रिकाम्या पोटी अनेक प्रकारची हाताळणी करण्याची शिफारस करतात - खेळ खेळण्यापासून ते उपाय काढण्यापर्यंत बेकिंग सोडा. जसे की, ते रिकाम्या पोटी नसल्यास, त्याचा तुमच्या द्वेषयुक्त चरबीवर कोणताही परिणाम होणार नाही.

आम्ही आज सोडावर परत येऊ, परंतु आत्ता मी बरेच काही बोलण्याचा प्रस्ताव देतो महत्वाचा विषय: सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिणे चांगले आहे का?

मला हा प्रश्न खूप आवडला. कारण तो बरोबर आहे, आणि मी मान्य केलेच पाहिजे, मला योग्य प्रश्न आवडतात :)

सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी प्यावे का?

नक्कीच! म्हणूनच 2 आहेत सर्वात महत्वाची कारणे, ज्याकडे दुर्लक्ष केल्याने केवळ नाही जास्त वजन, पण ते देखील गंभीर समस्याआरोग्यासह.

कारण एक, नाजूक

पाणी एक उत्कृष्ट आतड्यांसंबंधी उत्तेजक आहे आणि सकाळी रिकाम्या पोटी ते इतर वेळेपेक्षा अधिक प्रभावीपणे कार्य करते. आणि म्हणूनच.

आतडे आणि पोट यांच्यामध्ये स्फिंक्टर असतो.

खरं तर, हा एक प्रकारचा झडप आहे जो रिकाम्या पोटी उघडला जातो. आणि यावेळी तुम्ही जे पाणी पितात ते सर्व जलद पोटातून जाते. पाणी पचायला लागत नाही, आणि पोटात काही लागत नाही. पण अन्न नाही, त्यामुळे आतड्यांचा मार्ग मोकळा आणि मोकळा आहे.

आतड्यांमध्ये जाणारे पाणी प्रक्रिया केलेले अन्न बाहेर ढकलते. या उत्तम मार्गबद्धकोष्ठता विरुद्ध लढा आणि प्रतिबंध.

तुम्हाला ही समस्या असल्यास, दोन ग्लास पाण्यानंतर, घड्याळाच्या दिशेने आणखी एक ओटीपोटाचा मालिश करा (फक्त तुमचा तळहात किंवा मूठ वर्तुळात हलवा, हलके दाबून). कोलनज्याला रिकामे करणे आवश्यक आहे ते घड्याळाच्या दिशेने स्थित आहे आणि या हालचाली त्याच्या मोटर कौशल्यांना उत्तेजित करतात.

बरं, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही सलग 2 ग्लास पिऊ शकत नाही, तर ते करून पहा. प्रथम एक, आणि काही काळानंतर दुसरा निश्चितपणे कार्य करेल. हे एका घोटात असण्याची गरज नाही; उलट, हळू sips प्रोत्साहन दिले जाते.

मी स्वतः सकाळी 3 ग्लास पाणी पितो, आणि एकदा मी फक्त एक प्यायलो आणि मला खात्री होती की मी 2 पिऊ शकत नाही. खरं तर, 11 महिन्यांचा असताना, मला चालता येईल की नाही याबद्दलही शंका होती. आणि आता, कल्पना करा, मी दररोज १०,००० हून अधिक पावले उचलतो. पण शंका होत्या, होय...

तसे, स्फिंक्टरचे पुढे काय होते? अन्न पोटात जाईपर्यंत ते उघडे असते. त्या. पाणी किंवा, म्हणा, कॉफी - त्यात घाला, कृपया, पण अन्न - नाही, नाही. अन्नावर प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे. आणि अन्नाचा काही भाग पचून आतड्यांमध्ये सुरक्षितपणे पाठवल्याशिवाय स्फिंक्टर बंद होतो.

पचन कालावधी दरम्यान (ते 3-5 तासांपर्यंत टिकू शकते), आपण पिऊ शकता, परंतु लहान भागांमध्ये आणि कमी वेळा (दर 20-30 मिनिटांनी दोन लहान sips). मग आपण आपले पोट ताणणार नाही आणि शरीराला समान रीतीने पाणी दिले जाईल.

कारण दोन, अधिक समजण्यासारखे

होय, मी या स्फिंक्टरसह गुंडाळले आहे. परंतु येथे सर्वकाही सोपे होईल. साधेपणाच्या बिंदूपर्यंत.

रात्रभर आपण हरतो सामान्य तापमानआणि हवेतील आर्द्रता ०.८-१.५ लिटर पाणी. काय, तुम्हाला आश्चर्य वाटले? मात्र, नेमके हेच आहे.

श्वासोच्छवासाद्वारे, घामासह त्वचेद्वारे, तसेच आपल्या मूत्रपिंडांनी रात्रभर काय उत्सर्जित केले (म्हणजे मूत्र). आणि जर हवेचे तापमान वाढले असेल (उदाहरणार्थ, जास्त उबदार रेडिएटर्स किंवा गरम उन्हाळी रात्र), गरम हंगामात कमी आर्द्रतेसह, नुकसान आणखी मोठे आहे. त्या. आपण रात्रभर 1.5 लिटरपेक्षा जास्त पाणी गमावू शकता.

अर्थात, शरीराला हे पाणी भरून काढण्याची गरज आहे. अन्यथा, आतडे खराब काम करतील आणि रक्त जाड होईल. असे रक्त वाहते, आणि म्हणूनच, पेशींना अधिक हळूहळू पोषण देते आणि हृदयाला ते पंप करणे कठीण होते.

शिवाय पुरेसे प्रमाणपाणी विष चांगले काढून टाकत नाही. होय, तुम्ही स्वतः हे लक्षात घेतले असेल - जर तुम्हाला तहान लागली असेल (तुमच्याकडे पुरेसे पाणी नसेल), तर तुम्ही उष्णतेमध्ये किंवा खूप कमी श्रम करूनही घाम येतो, शरीर खरोखर पाणी सोडत नाही (आणि त्यासह, विष) .

मेंदू खराब काम करतो (फक्त 5% पाण्याच्या कमतरतेसह, तो त्याच्या उत्पादनाच्या एक चतुर्थांश पर्यंत गमावतो).

मूत्रपिंड पाणी वाचवण्यास सुरवात करतात. त्यात जमा करा... सूज. पण जस? त्यांना द्रवपदार्थाच्या कमतरतेच्या परिस्थितीत शरीराची व्यवहार्यता सुनिश्चित करणे देखील आवश्यक आहे.

एका शब्दात, हे सर्व बर्याच काळासाठी सूचीबद्ध केले जाऊ शकते. पण तुम्ही कदाचित विचार करत असाल...

वजन कमी करण्यासाठी रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याची गरज आहे का?

कुठल्याही शंकेविना!

• प्रथम, वजन कमी करताना, आतडे सामान्यपणे कार्य करतात हे अत्यंत महत्वाचे आहे. आणि तुमच्या आयुष्याच्या इतर कालखंडात, हे आरोग्य आणि उत्तम आरोग्यासाठी देखील एक आवश्यक आहे.
• दुसरे म्हणजे, विष. जेव्हा चरबी तुटलेली असते (आणि ही प्रक्रिया रात्री अधिक सक्रिय असते), तेव्हा विषारी पदार्थ तयार होतात. आणि ते पाण्याशिवाय कसे उबवायचे? पण मार्ग नाही. ते शरीरात जमा होतात आणि विष टाकतात. आपण भरपूर प्यायल्यास, आपण त्यांना कोणत्याही समस्यांशिवाय काढू शकता. आपण थोडेसे प्यायल्यास, डोकेदुखीची अपेक्षा करा, सर्वोत्तम त्वचा आणि नशाच्या इतर चिन्हे नाहीत.
• तिसरे म्हणजे, सकाळी शरीराला पाण्याचा साठा पुन्हा भरावा लागतो. अन्यथा, शरीर आपली कार्ये नीट पार पाडत नाही आणि मेंदू देखील नीट कार्य करत नाही. आणि मग ते सुरू होते - "मला बरे वाटत नाही, मला काहीतरी गोड खाण्याची गरज आहे," "ऊर्जा नाही, माझ्या मेंदूला पोषण आवश्यक आहे, मी चॉकलेट खाईन." होय, त्याला मिठाईची गरज नाही, परंतु पाण्याची आवश्यकता आहे. फक्त पाणी.

त्याला पाणी द्या, सामान्यपणे खा (साखर संकल्पनेत बसत नाही निरोगी खाणे), आणि ते अपेक्षेप्रमाणे कार्य करेल.

तर, पाणी स्वतःच चरबी जळत नाही, परंतु ते या प्रक्रियेत सक्रियपणे भाग घेते.

सकाळी कोणते पाणी प्यावे?

स्वच्छ सामान्य पाणी. जर आपण तापमानाबद्दल बोललो तर:

• थंड पाणी शरीरात जास्त काळ शोषले जात नाही, कारण... त्याला शरीराच्या तापमानापर्यंत ते गरम करणे आवश्यक आहे. म्हणून, ते आमच्या उद्देशांसाठी पूर्णपणे योग्य नाही. गरम करण्यासाठी कॅलरी खर्च करण्यासाठी आपल्याला थंड पाणी पिण्याची शिफारस आठवत असेल तर ते जवळजवळ निरर्थक आहे.

थोडक्यात: या कार्यासाठी फक्त 70 कॅलरीज (जे लहान कुकीच्या कॅलरी सामग्रीच्या बरोबरीचे आहे - म्हणून सोव्हिएत, चौरस), आपल्याला सुमारे 2 लिटर पिणे आवश्यक आहे. बर्फाचे पाणी. थंड नाही, पण बर्फाळ! कदाचित कुकीज सोडून देणे चांगले आहे? सर्दी होण्याच्या जोखमीबद्दल मी नम्रपणे मौन बाळगतो.

• वजन कमी करणाऱ्यांनी खोलीच्या तपमानावर पाण्याचा आदर केला पाहिजे, कारण हा पाण्याचा प्रकार आहे जो सर्वात जास्त प्रवेशयोग्य आहे.

आम्हाला भरपूर पाणी आणि सतत पिण्याची गरज आहे, परंतु आमच्याकडे नेहमी थंड आणि तापमानवाढीसह नृत्य करण्यासाठी पुरेसा वेळ नसतो. म्हणून, सामान्य पाणी प्या, आणि आपण आनंदी, सडपातळ आणि दीर्घायुष्य व्हाल.

• गरम पाणी देखील एक मनोरंजक पर्याय आहे. 40-45 अंश तापमानात पाणी (हे असे पाणी आहे जे बोट विसर्जित केल्यावर सहज सहन करू शकते) शरीराद्वारे त्वरीत शोषले जाईल आणि हलका घाम येईल. याचा अर्थ असा की आपण लिम्फॅटिक सिस्टमला उत्तेजित कराल आणि आराम कराल सकाळी सूज(किमान त्याचा काही भाग नक्कीच निघून जाईल).

मी "" लेखात या प्रभावाबद्दल अधिक लिहिले आहे, परंतु मी त्याची पुनरावृत्ती करणार नाही. पुढे जा आणि ते वाचा.

पण म्हणून चमत्कारिक पेयसोडा, लिंबू, मध, व्हिनेगर आणि इतर "चरबी जळणारे" घटक जोडल्यास, ते विशेष लक्ष देण्यास पात्र आहेत. आणि ते योग्य आहेत म्हणून नाही कारण ते खूप प्रभावी आहेत, परंतु वजन कमी करणार्‍यांमध्ये ते निःसंशयपणे लोकप्रिय आहेत म्हणून.

बेकिंग सोडा सह

जादूच्या आहाराच्या गोळीच्या शोधात, तुम्हाला त्याबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही - हे आहे, प्रिय, प्रत्येक स्वयंपाकघरात आणि मोठ्या संख्येने. होय? पण नाही.

सोडा कोणत्याही प्रकारे चरबी बर्न करत नाही आणि चयापचय गतिमान करत नाही. पण त्यामुळे पोटाचे आवरण जळू शकते. एकाच वेळी नाही, नक्कीच. येथे आपल्याला ते लांब आणि कठोरपणे घ्यावे लागेल.

वस्तुस्थिती अशी आहे की जेव्हा सोडा पोटात प्रवेश करतो तेव्हा ते त्याच्या अम्लीय सामग्रीस तटस्थ करते. पण खरं तर, आम्ल फक्त प्रथम विझते आणि नंतर आणखी तयार होते. हे ऍसिडचे प्रमाण वाढवते, जे हळूहळू पोट आणि अन्ननलिकेच्या श्लेष्मल त्वचेला इजा पोहोचवू शकते (जर तेथे ऍसिड सोडला गेला असेल).

परिणामी, सोडा केवळ ऍसिडची निर्मिती वाढवते. म्हणून, जे छातीत जळजळ करण्यासाठी सोडा वापरतात ते वर्षानुवर्षे आणि दशके ते पितात, परंतु छातीत जळजळ बरा करू शकत नाहीत. तसे, त्यांच्यामध्ये भिन्न वजन श्रेणीतील लोक आहेत, जे वजन कमी करण्यासाठी सोडाच्या पूर्ण निरुपयोगीतेची पुष्टी करतात.

आणि येथे आणखी एक मनोरंजक मत आहे: ते म्हणतात की सोडा कॅलरी आणि/किंवा चरबी अवरोधित करते (ज्यांच्याकडे त्यासाठी पुरेशी कल्पना आहे). ज्या मुलांनी ही दंतकथा समोर आणली, मला विचारायचे आहे: जवळजवळ सर्व बेक केलेले पदार्थ सोडासह बनवलेले नसतात? तुम्ही कमीत कमी एका पोषणतज्ञ किंवा डॉक्टरला असे म्हणताना ऐकले आहे का की तुम्हाला फक्त पाईच्या पीठात सोडा घालायचा आहे, आणि तेच - पाई आधीच चरबीशिवाय आहे? जेव्हा टिप्पण्या अनावश्यक असतात तेव्हा ही परिस्थिती असते.

लिंबाचा रस सह

लिंबू एक आम्ल आहे, तुम्हाला मान्य नाही का? पोटातही आम्ल आहे का? अन्न पचवण्यासाठी (प्रक्रिया) आम्लाची गरज असते. तर शेवटचा प्रश्न आहे: तुम्हाला रिकाम्या पोटी ऍसिडची गरज का आहे?

खाल्ल्यानंतर, कृपया, हे पचन प्रक्रियेला गती देईल. अर्थात, जर तुमच्याकडे गॅस्ट्रिक ज्यूसची आम्लता जास्त असेल तर तुम्हाला जेवणानंतर आंबट पिण्याची गरज नाही, परंतु इतरांसाठी ते उपयुक्त देखील असू शकते.

पण रिकाम्या पोटी लिंबाच्या रसाने पाणी पिऊ नये. हे रक्त अम्लीकरण आहे, आणि केव्हा नियमित वापरदगड निर्मिती होऊ शकते.

शिवाय, लिंबू, सोडा सारखे, चरबी जाळत नाही. ते फक्त त्याचे आम्ल तुमच्या दात आणि श्लेष्मल पडद्यामधून जाईल आणि त्यांना थोडेसे इजा करेल. जर तुम्ही असे पाणी पिल्यानंतर लगेच खाल्ले तर तुमचे दात तुमचे आभार मानणार नाहीत - मुलामा चढवणे मऊ झाले आहे. अन्ननलिका आणि पोटातील श्लेष्मल त्वचा देखील रिकाम्या पोटी लिंबू पाण्याने आनंदित होत नाही; यामुळे त्यांना चिडचिड होते आणि ते अधिक संवेदनशील होतात.

मध सह

बघ, मी किती लहरी आहे. हे माझ्यासाठी योग्य नाही आणि हे माझ्यासाठी योग्य नाही. आपण काय करू शकता, परंतु मधासह पाणी पुन्हा नाही ...

वजन कमी करण्याच्या बाबतीत, मध असलेले पाणी साखरेचे पाणी सारखेच असते. हे जलद कर्बोदके देखील आहेत आणि त्यांची कॅलरी सामग्री इतकी नगण्यपणे भिन्न आहे की हा फरक विचारात घेतला जाऊ नये.

काही लोक असेही म्हणतात की मध जास्त गोड असतो. जसे, आपल्याला दोन चमचे साखर आणि एक चमचा मध आवश्यक आहे. मला वाद घालण्याची हिंमत नाही. पण एका चमचे मधाचे वजन किती असते? ते अजूनही साखरेपेक्षा घन आणि जड असेल. आणि अगदी एक चमचा काढणे समस्याप्रधान आहे; तोच चमचा अजूनही शेपटीसारखा लटकत राहू शकतो :) परिणामी, पेय 2 पट जास्त कॅलरी असेल. आणि हे सर्व चांगल्या हेतूने सुरू झाले ...

अर्थात मध साखरेपेक्षा आरोग्यदायीरचना द्वारे. पण वजन कमी करण्यासाठी हे काही फरक पडत नाही. वजन कमी करण्यासाठी रिकाम्या पोटी जलद कार्बोहायड्रेट खाणे मूर्खपणाचे आहे. हे त्वरीत आपल्या रक्तातील साखर वाढवेल, नंतर इंसुलिनच्या प्रभावाखाली ग्लुकोजची पातळी खाली जाईल - आणि येथे तुम्हाला क्रूर भूक लागेल.

अशी भूक, तसे, केवळ मजबूतच नाही तर निवडक देखील आहे - ती मिठाई आणि पीठ (समान वेगवान कर्बोदकांमधे) हवे आहे. म्हणून, हलके होण्याच्या आशेने सकाळी मधासह "निरोगी" पाणी प्यायल्याने दिवसभर मदत होऊ शकते.

सफरचंद सायडर व्हिनेगर सह

हे थोडे वेगळे प्रकरण आहे. नैसर्गिक सफरचंद व्हिनेगरखरोखर वजन कमी करण्यास मदत करते. येथे आहे, जादूचा उपायवजन कमी करण्यासाठी! आम्ही वाट पाहिली! पण आनंद करणे खरोखर खूप लवकर आहे.

हे असे आहे की अशा प्रकारचे व्हिनेगर सफरचंदांपासून बनवले जाते, ज्यामध्ये भरपूर पोटॅशियम असते. आणि पोटॅशियममध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो, म्हणजे. कमी झालेले वजन म्हणजे पाणी. आम्ही व्हिनेगर पिणे बंद केले, पाणी त्याच्या जागी परत आले (ते पुनरावलोकने आणि मंचांमध्ये काय लिहितात हे महत्त्वाचे नाही). कोणतीही जादू किंवा चरबी बर्न नाही.

आणि आता - लक्ष! - व्हिनेगर हे व्हिनेगर आहे आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसाठी आक्रमक उत्पादन आहे. म्हणजेच, तुम्ही पाणी चालवता, आणि त्याच वेळी तुमचे पोट खराब करा. आणि केवळ पोटच नाही - अन्ननलिका आणि आतडे दोन्ही ग्रस्त आहेत. चाव्याव्दारे पाणी पिणे अजूनही हानिकारक आहे.

एका शब्दात, पाण्यातील आश्चर्यकारक पदार्थांबद्दल विसरणे शहाणपणाचे आहे. पेक्षा चांगले आणि आरोग्यदायी साधे पाणी, वजन कमी करण्यासाठी काहीही नाही आणि असू शकत नाही.

म्हणून, माझ्या प्रिय मित्रांनो, रिकाम्या पोटी खोलीच्या तपमानावर किंवा जास्त गरम पाणी प्या - आपल्या आवडीनुसार, आणि सडपातळ आणि अधिक उत्साही व्हा. बरं, मी तुम्हाला थोड्या वेळासाठी निरोप देत आहे - कोणाला दोष द्यायचा आणि नेमकं काय करायचं याच्या पोस्टसाठी मी जवळजवळ तयार आहे :) सावधगिरी बाळगा, ही पोस्ट तुमच्या ब्रेकडाउनची कल्पना बदलू शकते , खादाडपणा आणि इतर अपयश उलटे वजन कमी करताना.

थोडक्यात, हे शैक्षणिक, रोमांचक आणि वजन कमी होईल.