किगॉन्ग ही ऊर्जा व्यवस्थापित करण्याची कला आहे, जी 5-7 हजार वर्षांपूर्वी चीनमध्ये उद्भवली. हा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि ध्यान तंत्रांसह आरोग्य-सुधारणा करणाऱ्या व्यायामांचा एक संच आहे. त्यांचा वापर सहसा एक्यूप्रेशरसह असतो.

किगॉन्ग सरावाचे सार काय आहे?

किगॉन्गच्या संकल्पनेचे सार परिभाषित करण्यासाठी, प्रथम हा शब्द "क्यूई" आणि "गोंग" या दोन अक्षरांमध्ये विघटित करणे आवश्यक आहे, ज्याचा अर्थ अनुक्रमे ऊर्जा आणि कार्य आहे. परिणामी, संकल्पनेचाच अर्थ "ऊर्जेसह कार्य करणे" असा होतो.

या सरावाचे सार काही व्यायाम करणे आहे.

महत्वाचे! या प्रकरणात, शरीराच्या स्नायूंना ऑक्सिजन आणि सकारात्मक उर्जेने संतृप्त करण्यासाठी योग्य श्वासोच्छवासावर विशेष लक्ष दिले जाते.

परिणाम म्हणजे एखाद्या व्यक्तीची त्याच्या शरीरावर संपूर्ण एकाग्रता असावी. अशा जिम्नॅस्टिक्सचा फायदा असा आहे की दृष्टीच्या समस्या सोडवण्याव्यतिरिक्त, निद्रानाश आणि नकारात्मक विचार दूर करणे आणि अंतर्ज्ञान विकसित करणे यासह एखाद्या व्यक्तीची सामान्य मनःस्थिती आणि स्थिती सुधारण्यास मदत होते.

विरोधाभास

चीनी जिम्नॅस्टिक्सचा सराव करण्यासाठी अनेक सतत विरोधाभास आहेत:

1. मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमचे विकार.
2. न्यूरोइन्फेक्शन्स.
3. रक्त रोग.
4. अत्यंत क्लेशकारक मेंदूला दुखापत.
5. घातक ट्यूमर.
6. हृदयरोग, म्हणजे:

• अतालता;
• टाकीकार्डिया;
• महाधमनी धमनीविस्फार;
• मायोकार्डियल डिस्ट्रोफी.

याव्यतिरिक्त, किगॉन्गचा सराव करण्यासाठी अनेक तात्पुरते विरोधाभास आहेत, यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

• सूर्य किंवा दंव एखाद्या व्यक्तीचे दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शन;
• binge खाणे;
• औषधांचा सतत वापर;
• सॉनामध्ये रहा, तसेच आंघोळीच्या प्रक्रियेनंतर पुढील 4 तास;
• शारीरिक थकवा;
• जुनाट आजारांची तीव्रता, पोस्टऑपरेटिव्ह कालावधी.

वर्गांचे सामान्य नियम

डोळ्यांसाठी व्यायामाचा एक संच आहे, ज्यामध्ये सामान्य नियमांचे पालन करणे समाविष्ट आहे, जसे की:

1. सर्वसाधारणपणे पूर्ण विश्रांती, आणि विशेषतः चेहर्याचे स्नायू, तसेच शरीराची योग्य स्थिती.
2. श्वासोच्छवासाच्या विशेष तंत्राचा वापर करून डोळ्यांना ची ऊर्जा निर्देशित करणे.
3. चेतनेच्या अंतर्गत कार्यासह डोळ्याच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देणे.

डोळा मालिश

मसाज सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला शरीराचे आणि वरच्या अंगांचे हलके वार्म-अप करणे आवश्यक आहे. विश्रांतीसाठी खोल इनहेलेशन आणि श्वासोच्छ्वास सोबत असावा. नंतर रक्त प्रवाह वाढवण्यासाठी तळवे चोळा.

तुम्हाला माहीत आहे का? मानवी शरीराचा एकच भाग आहे ज्याला रक्ताभिसरण प्रणालीद्वारे ऑक्सिजनचा पुरवठा होत नाही आणि तो म्हणजे डोळ्याचा कॉर्निया. तिच्या पेशींना हवेतून अश्रूंमध्ये विरघळलेला ऑक्सिजन प्राप्त होतो.

आता तुम्ही थेट डोळ्यांच्या मसाजवर जाऊ शकता. म्हणून, प्रथम, तुमचे डोळे बंद करा आणि तुमच्या इंडेक्स आणि मधल्या बोटांच्या टिपांसह नेत्रगोलकावर 8 वेळा दाबा. या प्रकरणात, आपण वेदना होऊ नये.
त्यानंतर, त्याच बोटांचा वापर करून, आम्ही चेहऱ्याच्या खालील भागांवर 8 वेळा सममितीय दाब लागू करतो:

1. डोळ्याचा आतील कोपरा.
2. कपाळ रिजचा वरचा भाग.
3. भुवयाच्या मध्यभागी.
4. भुवयाचा शेवट.
5. डोळ्याचा बाह्य कोपरा.
6. खालच्या पापणीच्या मध्यभागी.

व्यायामाचा संच

कोणते व्यायाम आहेत ते जवळून पाहूया:

• "लोलक".हा व्यायाम करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या पाठीमागे भिंतीजवळ जावे लागेल आणि त्यावर झुकून तुमचे डोके सरळ ठेवावे आणि मान हलण्याची शक्यता वगळा. आता प्रथम उजवीकडे, नंतर डावीकडे पहा. तुम्हाला मागून भिंतीकडे पहायचे असेल तसे करा. आपण श्वास सोडत असताना, आराम करा आणि सरळ पहा. नंतर व्यायाम 5-10 वेळा पुन्हा करा. हे कॉम्प्लेक्स स्ट्रॅबिस्मस काढून टाकण्यास मदत करते आणि डोळ्याच्या स्नायूंची सहजतेने कार्य करण्याची क्षमता पुनर्संचयित करते;

• "अनंत".या व्यायामाचा सार असा आहे की डोळा फिरवण्याचा मार्ग उलटा आकृती आठ किंवा गणितीय अनंत चिन्हासारखा आहे. अशा manipulations तीन मिनिटे केले पाहिजे;
• "आश्चर्यचकित माकड"हा व्यायाम करण्यासाठी, उभी स्थिती घ्या आणि दीर्घ, संथ श्वास घ्या. मग आपण सफरचंद वर दबाव आणणे आवश्यक आहे, तो पुढे फुगवटा करण्याचा प्रयत्न. एकदा तुम्हाला तणाव जाणवला की, तुम्हाला ते 3-4 सेकंद धरून ठेवावे लागेल. यानंतर, आपण श्वास सोडताना आराम करावा. हा व्यायाम 10 वेळा केला जातो;
• "नाकाच्या टोकावर मच्छर."या व्यायामाचे नाव स्वतःसाठी बोलते. म्हणून, ते करण्यासाठी, आपली तर्जनी आपल्या नाकाच्या टोकावर ठेवा आणि हळूहळू श्वास घेतल्यानंतर, दोन्ही डोळ्यांनी पहा. नंतर, हळू हळू आपले बोट पुढे हलवा, श्वास सोडण्यास सुरुवात करा. यानंतर, आपली नजर आपल्या बोटाच्या पॅडवर केंद्रित करून, उच्छवास पूर्ण करा आणि आराम करा. हे मॅनिपुलेशन 5 वेळा केले पाहिजे;
• "हमिंगबर्ड".या नावाचे स्पष्टीकरण या वस्तुस्थितीद्वारे केले गेले आहे की लहान पक्ष्याच्या पंखांचे फडफडणे वारंवार लुकलुकण्यासारखे दिसते. अशाप्रकारे, हा व्यायाम करताना, तुम्हाला दीर्घ श्वास घ्यावा लागेल आणि पटकन आणि सहज डोळे मिचकावे लागतील. इनहेलेशनच्या शेवटी, ते थोड्या काळासाठी धरून ठेवावे आणि हाताळणी थांबविली पाहिजे. मग, श्वास सोडताना, अजिबात डोळे मिचकावण्याचा प्रयत्न करा. आराम केल्यानंतर, व्यायाम 5 वेळा पुन्हा करा.

आपली दृष्टी सुधारण्यासाठी चायनीज जिम्नॅस्टिक व्यायामाचा एक सोपा संच करून, आपण स्ट्रॅबिझमपासून मुक्त होऊ शकता, तसेच दूरदृष्टी किंवा मायोपियावर परिणाम करणारे निर्देशक सुधारू शकता.

आणि आधुनिक व्यक्ती म्हणून डोळ्यांवर इतका ताण कसा असू शकतो? शेड्यूलपूर्वी डोळ्यांचे स्त्रोत संपुष्टात येऊ नयेत म्हणून, मदतीसाठी आपण किगॉन्ग थेरपीकडे वळू या, एक प्राचीन चिनी उपचार प्रणाली.

आम्ही तासन्तास टेलिव्हिजन स्क्रीन आणि कॉम्प्युटर मॉनिटर्सकडे टक लावून, गर्दीच्या महामार्गांवर डोळे ताणून, हलणाऱ्या वाहनांमध्ये वाचण्यात किंवा खराब प्रकाशात अंथरुणावर पडून तास घालवतो. हे काही आश्चर्य आहे की वर्षानुवर्षे ...

चला किगॉन्ग थेरपीचा अवलंब करण्याचा प्रयत्न करूया, क्यूई उर्जेच्या मदतीने शरीराचे स्वयं-नियमन करण्याची पारंपारिक चीनी कला, ज्यामुळे सर्व जीवन प्रक्रिया पार पाडल्या जातात. या उपचार पद्धतीमध्ये ध्यानाचा सराव आणि जिम्नॅस्टिक व्यायामाचा समावेश आहे जो अत्यंत संथ गतीने आणि अतिशय सहजतेने केला जातो. खोल विश्रांतीबद्दल धन्यवाद, हे क्यूईच्या मुक्त प्रवाहात व्यत्यय आणणाऱ्या शारीरिक तणावांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

हे व्यायाम करण्यासाठी, कोणत्याही विशेष परिस्थितीची आवश्यकता नाही, म्हणून तुम्ही त्यांना कोणतीही विनामूल्य पाच मिनिटे देऊ शकता. त्यांच्यासाठी सर्वोत्तम वेळ म्हणजे दिवसाचा दुसरा भाग, जेव्हा डोळे आधीच थकलेले असतात आणि विश्रांतीची आवश्यकता असते. या व्यायामांचे मूर्त फायदे मिळण्यासाठी ते नियमितपणे केले जाणे आवश्यक आहे.

डोळ्यांच्या व्यायामामध्ये तीन टप्प्यांचा समावेश होतो: शरीराची विश्रांती, चेहर्याचे स्नायू आणि डोळे; डोळा स्नायू प्रशिक्षण; दृष्टी सुधारण्यासाठी डोळ्यांना क्यूई ऊर्जा निर्देशित करणे.

व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, तुमचे मन शांत करणे आणि तुमचा श्वास सोडणे देखील महत्त्वाचे आहे.

शक्य तितक्या आरामात खुर्चीवर किंवा आरामखुर्चीवर बसा आणि आराम करा. सर्व बाह्य विचार टाकून देण्याचा प्रयत्न करा आणि श्वास घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा. समान रीतीने आणि खोलवर श्वास घ्या, आपल्या नाकातून श्वास घ्या आणि तोंडातून श्वास घ्या.

1. एक ते दोन मिनिटे वारंवार डोळे मिचकावा.

2. आपले तळवे आपल्या कपाळावर ठेवा आणि हनुवटीच्या खाली काही हालचाल करा, जसे की आपण आपला चेहरा धुत आहात. यावेळी, कल्पना करा की तुम्ही थकवा आणि “वाईट ऊर्जा” धुवून काढत आहात. हा व्यायाम 10 वेळा करा. ते पूर्ण केल्यावर, डोळे उघडण्यासाठी घाई करू नका. डोळे मिटून बसून, तुमची आतील नजर नेत्रगोलकांवर आणि त्यांना खायला देणाऱ्या वाहिन्यांवर केंद्रित करा. हळू हळू डोळे उघडा.

3. तुमचे तळवे एकमेकांवर घासून चांगले उबदार करा, त्यांना बोटीमध्ये दुमडून घ्या आणि डोळ्यांसमोर धरा, पापण्यांना स्पर्श न करता, जसे की तुमच्या तळहातांच्या उबदारपणाने तुमचे डोळे गरम करा.

4. तुमच्या पापण्या बंद करून, तुमचे डोळे 20 वेळा घड्याळाच्या दिशेने फिरवा आणि त्याच प्रमाणात घड्याळाच्या उलट दिशेने फिरवा; नंतर - क्षैतिज 20 वेळा आणि समान रक्कम अनुलंब.

5. मागील व्यायामाची पुनरावृत्ती करा, परंतु आपले डोळे उघडा.

6. तुमची नजर तुमच्या नाकाच्या टोकावर केंद्रित करा आणि नंतर ती तुमच्यापासून दोन किंवा तीन मीटर अंतरावर असलेल्या एखाद्या वस्तूकडे, नंतर क्षितिजाच्या जवळ असलेल्या दूरच्या वस्तूकडे हलवा. 20 वेळा पुन्हा करा.

7. तीन बोटांच्या पॅडचा वापर करून - इंडेक्स, मधले आणि अंगठी - खूप, खूप हलके बंद पापण्यांवर 8-10 वेळा दाबा. एकाच वेळी दोन्ही हातांनी करा.

8. शेवटी, पापण्या न उघडता पाच वेळा खूप, खूप कठोरपणे डोळे पिळून घ्या.

तिबेटी डोळा जिम्नॅस्टिक ही डोळ्यांच्या आजारांच्या प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी एक पद्धत आहे .

नोंद. प्रत्येक व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर, 30 सेकंदांसाठी ब्रेक घ्या.

मायोपिया आणि काचबिंदूसाठी तिबेटी डोळा जिम्नॅस्टिक.

डोळ्यासाठी रंगीत पार्श्वभूमी.

हिरवा हा डोळ्यांना आराम देण्यासाठी सर्वात अनुकूल रंग आहे, म्हणून संगणकावर काम करताना, नेहमी मॉनिटरजवळ हिरवी रोपे ठेवा. म्हणून, लक्षणीय भारांखाली, आपण आपली दृष्टी आराम करण्यासाठी नेहमी 5-10 मिनिटे घालवू शकता.

मसाज.

प्रत्येक 3-4 तासांच्या तीव्र कामानंतर, किंवा जेव्हा तुमचे डोळे थकलेले असतात. वरच्या आणि खालच्या पापण्या गुळगुळीत करून आणि स्क्लेरा दाबून खालील मसाज प्रक्रिया करा. रोटेशन देखील करण्याची शिफारस केली जाते. व्यायाम करताना, डोळे बंद करा. तिबेटी नेत्र जिम्नॅस्टिक्सचे उद्दिष्ट रोगांना प्रतिबंध करणे आणि त्यांचे उपचार करणे दोन्ही आहे.

मायोपिया, दूरदृष्टी आणि काचबिंदूचे उपचार टाळण्यासाठी दिवसातून एकदा व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

व्यायाम मायोपियासह डोळ्यांसाठी तिबेटी जिम्नॅस्टिकलेन्सच्या वक्रतेसाठी जबाबदार असलेल्या स्नायूंना प्रशिक्षण देणे आणि त्याचा आकार बदलणे यावर आधारित आहेत.

व्यायाम १.

उभ्या स्थितीत तुमच्या डोळ्यांपासून 40 सेमी अंतरावर तुमच्या चेहऱ्यासमोर तर्जनी ठेवा. तुमची दृष्टी त्यांच्यावर चांगले केंद्रित होईपर्यंत काही सेकंद थांबा. नंतर आपले हात हळू हळू बाजूंना पसरवा. त्याच वेळी, आम्ही त्या प्रत्येकावर आमची दृष्टी ठेवण्याचा प्रयत्न करतो. आपण आपली बोटे दिसेपर्यंत आपले हात पसरतो. मग त्यांना पुन्हा एकत्र आणणे सुरू करा. 10 वेळा पुन्हा करा.

व्यायाम २.

पुढील व्यायामाचा उद्देश निवासासाठी जबाबदार असलेल्यांना प्रशिक्षण देणे आणि जवळच्या आणि दूरच्या वस्तूंवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी जबाबदार असलेल्या स्नायूंना प्रशिक्षण देणे आहे. तुमची तर्जनी तुमच्या समोर 40 सेमी डोळ्याच्या पातळीवर ठेवा. प्रथम, आपल्या बोटाकडे काही सेकंद पहा, नंतर आपल्या बोटाच्या मागे काही मीटर असलेल्या वस्तूवर लक्ष केंद्रित करा. व्यायामाची 6 वेळा पुनरावृत्ती करा.

व्यायाम 3.

डोळे किंचित बंद करून स्क्लेरा 6 वेळा दाबा. यानंतर 6 सेकंद डोळे उघडे ठेवा. हे 3 वेळा पुन्हा करा.

व्यायाम 4.

आपले डोळे घट्ट बंद करा आणि ते उघडा. 6 वेळा पुन्हा करा. यानंतर, 6 सेकंद डोळे मिचकावल्याशिवाय उघडा. 3 संच करा.

व्यायाम 5.

परिभ्रमण. खाली, वर, डावीकडे, उजवीकडे पहा. 3 वेळा पुन्हा करा. थोडा वेळ सरळ पुढे पहा. मग क्रम वर आणि खाली, डावीकडे आणि उजवीकडे बदला. 3 पुनरावृत्ती.

व्यायाम 6.

दोन मिनिटांसाठी चटकन डोळे मिचकावा.

व्यायाम 7.

पॅडचा वापर करून, नाकाच्या पुलापासून डोळ्यांच्या कोपऱ्यापर्यंत मसाजच्या हालचालींचा वापर करून, वरच्या पापण्यांवर नेत्रगोलकांना हलके स्ट्रोक करा.

काचबिंदूसाठी तिबेटी डोळा जिम्नॅस्टिक्स हा मायोपियासाठी व्यायामाचा समान संच आहे. परंतु वर वर्णन केलेल्या व्यायामाव्यतिरिक्त, इंट्राओक्युलर प्रेशर कमी करण्यासाठी आणि रेटिना पोषण सुधारण्याच्या उद्देशाने इतर करा:

• कपाळाच्या मधोमध ते मंदिरापर्यंत 2 मिनिटांसाठी कपाळावर स्ट्रोक लावा.
• तुमच्या तर्जनी बोटांच्या पॅडचा वापर करून, तुमचे कपाळ मध्यापासून तुमच्या मंदिरापर्यंत केसांच्या रेषेवर लावा.
• 2-3 मिनिटांसाठी आपल्या मंदिरांमध्ये गोलाकार हालचाली करा.
• 3 मिनिटांसाठी आपल्या बोटांनी हलके टॅपिंग करा.

तुमच्या डोळ्यांनी 10 वेळा गोलाकार हालचाली करा, प्रथम घड्याळाच्या दिशेने, नंतर घड्याळाच्या उलट दिशेने.

याव्यतिरिक्त, मायोपियाच्या प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी वर्णन केलेले व्यायाम करा.

मोतीबिंदू असलेल्या डोळ्यांसाठी तिबेटी जिम्नॅस्टिक.

मोतीबिंदूसाठी, तिबेटी डोळा जिम्नॅस्टिक्स थोडे वेगळे आहेत. व्यायाम पारंपारिकपणे सकाळी केले जातात, कारण सकाळी 6-8 वाजेच्या दरम्यान शरीर सर्वोत्तम ऊर्जा शोषून घेते, म्हणून या वेळेच्या अंतराने व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते.

ब्लाइंड मॅन्स ब्लफ.

डोळे बंद करा. मग, एक एक करून डोळे घट्ट बंद करा. 10-15 वेळा पुन्हा करा.

डोळ्यांवर दाब.

पुन्हा डोळे बंद करा. तुमच्या डोळ्यांच्या श्वेतपटलावर हलका दाब देण्यासाठी तुमच्या तर्जनी वापरा. 15 वेळा पुनरावृत्ती करा. किगॉन्ग प्रणालीचा वापर करून तिबेटी नेत्र जिम्नॅस्टिकचा व्हिडिओ पहा, जो एक्यूप्रेशर आणि सामग्रीमध्ये वर्णन केलेल्या व्यायामाच्या प्रकारांबद्दल बोलेल.

मसाज.

तुमचे डोळे बंद करा आणि तुमचे मधले बोट तुमच्या तर्जनी वर ठेवा. नंतर मालिश हालचाली करा. मसाज 1 मिनिटात पूर्ण होईल.

प्रतिकार.

डोळे बंद करा. तुमची तर्जनी तुमच्या पापण्यांवर ठेवा आणि त्यांना धरून ठेवा, नंतर तुमचे डोळे उघडण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे प्रतिकार होईल. प्रक्रिया 15 वेळा पुन्हा करा.

अंदाजे.

खिडकीवर जा. काचेकडे पहा, नंतर काही मीटर दूर असलेल्या वस्तूकडे पहा. 10 वेळा करा. व्यायाम करताना, आपण जवळच्या आणि दूरच्या वस्तूकडे 3-5 सेकंद पहावे जेणेकरून आपल्या दृष्टीकडे लक्ष केंद्रित करण्यास वेळ मिळेल.

लुकलुकणे.

डोळे बंद न करता अर्ध्या मिनिटासाठी वारंवार डोळे मिचकावा.

या व्यायामानंतर, आपले डोळे कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा. शेवटी, "तिबेटन आय जिम्नॅस्टिक्स ड्रॅगन आय" व्हिडिओ पहा, जो तुमच्या डोळ्यांना प्रशिक्षित करण्यासाठी आणि पार्श्व दृष्टी विकसित करण्यासाठी योग्य आहे.

डोळ्यांसाठी तिबेटी जिम्नॅस्टिक्स - व्हिडिओ धडा "ड्रॅगन आय":

खालील व्यायाम संध्याकाळी केले जातात. जर तुम्ही पुरुष असाल तर पारदर्शक चेंडू खरेदी करा, जर तुम्ही स्त्री असाल तर मेणबत्ती. वस्तू डोळ्याच्या पातळीवर ठेवा, उदाहरणार्थ स्टूलवर. तुम्ही पुरुष किंवा स्त्री आहात यावर अवलंबून, मेणबत्ती लावा किंवा बॉल (क्रिस्टल) ठेवा. आरामदायी स्थितीत बसा. तुम्ही कमळाच्या स्थितीत बसू शकता किंवा तुमच्यासाठी सोयीस्कर स्थिती निवडू शकता; अत्यंत प्रकरणांमध्ये, फक्त जमिनीवर बसा. अश्रू वाहेपर्यंत मेणबत्ती किंवा बॉल लुकलुकल्याशिवाय पहा. तिबेटी पर्यायी औषधांच्या मते, अश्रूंसोबत डोळ्यांतून विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. शास्त्रीय औषधांचे प्रतिनिधी असेच काहीतरी शिफारस करतात, उदाहरणार्थ, संपूर्ण अंधारात डोळे उघडून काही मिनिटे बसून. डोळ्यांना विश्रांती देण्यासाठी.

मेणबत्तीसह व्यायाम केल्यानंतर. आपले डोळे आपल्या भुवयांच्या दरम्यान ठेवा आणि आपल्या आत पहा. सुदूर पूर्वेकडील शिकवणीनुसार भुवयांच्या दरम्यानचा भाग तिसरा डोळा मानला जातो. जीभ टाळूच्या दिशेने, घशाच्या जवळ असते, जेणेकरून टाळूचा मऊ भाग वर येतो. ऊर्जा शुद्धीकरण होते, म्हणून दुसरा व्यायाम अनिवार्य आहे.

चीनी मते औषध, एखाद्या व्यक्तीचे अंतर्गत अवयव आणि इंद्रिय यांच्यात जवळचा संबंध असतो. हे कनेक्शन महत्त्वपूर्ण ऊर्जा "क्यूई" द्वारे सुनिश्चित केले जाते, जी मानवी शरीरात ऊर्जा चॅनेल किंवा तथाकथित मेरिडियनद्वारे फिरते. डोळे देखील या मेरिडियन्सच्या जटिल प्रणालीचा भाग आहेत, किंवा त्याऐवजी, प्रत्येक डोळ्याच्या क्षेत्रामध्ये 8 ऊर्जा बिंदू असतात ज्यातून हे चॅनेल जातात. आम्हाला आमच्या पालकांकडून महत्वाची ऊर्जा क्यूई वारशाने मिळते, परंतु कल्पनाशक्ती आणि प्रशिक्षणाच्या सहाय्याने, मेरिडियनसह क्यूई उर्जेचे परिसंचरण आणखी मजबूत केले जाऊ शकते. किगॉन्ग तंत्राचा वापर करून तुम्ही संतुलन पुनर्संचयित करू शकता आणि ऊर्जा विकसित करू शकता. चिनी औषधांमध्ये, किगॉन्ग थेरपीला सन्मानाचे स्थान आहे. जसजसा सूर्य उगवतो, तसतसे हजारो लोक चिनी उद्यानांमध्ये जमतात, क्यूई उर्जेचा समतोल राखण्यासाठी आणि सुसंवाद साधण्यासाठी आरामात आणि सहज हालचाली करतात.

चला प्रयत्न करूआणि आम्ही किगॉन्ग थेरपीने दृष्टी सुधारतो. या थेरपीचे मुख्य उद्दिष्ट डोळ्यांकडे क्यूईचा प्रवाह पुनर्संचयित करणे किंवा उर्जेच्या मार्गात अडथळा आणणारा अडथळा दूर करणे हे आहे. किगॉन्ग थेरपीच्या वापरातून चांगला परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण स्वत: ला एक चांगला मूड, दैनंदिन प्रशिक्षण आणि शांततेसाठी सेट करणे आवश्यक आहे.

प्रणाली किगॉन्ग थेरपी बरे करणेध्यान आणि जिम्नॅस्टिक यांचा समावेश आहे, जे संथ गतीने आणि अनावश्यक प्रयत्नांशिवाय केले पाहिजे. आपण व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, खुर्चीवर किंवा आर्मचेअरवर बसा, आरामदायक स्थिती घ्या आणि आराम करा. सर्व बाह्य विचार फेकून द्या आणि आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. खोल आणि समान रीतीने श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा, नाकातून श्वास घ्या आणि तोंडातून श्वास घ्या. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम 8 वेळा करा. किगॉन्ग जिम्नॅस्टिक्स कोणत्याही स्थितीत केले जाऊ शकतात: बसणे, खोटे बोलणे आणि उभे राहणे. परंतु सर्वोत्तम परिणाम निसर्गात केलेल्या क्रियाकलापांमुळे होतो. नदीच्या काठावर किंवा उद्यानात, दक्षिणेकडे तोंड करून उभे रहा, आपल्या सभोवतालच्या दृश्यांची प्रशंसा करा आणि आनंदाने हसा. तुम्ही चष्मा किंवा संपर्क घातल्यास ते काढून टाका. आपले हात धडाच्या बाजूने खाली करा, आराम करा आणि बसल्याप्रमाणेच आत आणि बाहेर दीर्घ श्वास घेण्यास सुरुवात करा.

प्रारंभ करण्यासाठी सर्वात महत्वाची अट व्यायामकिगॉन्गची स्थिती प्राप्त करणे आहे - आंतरिक शांती, शांतता, उच्च आत्मा आणि विश्रांती. हे करण्यासाठी, आपल्याला दिवसातून सात किंवा अधिक वेळा हसणे आवश्यक आहे आणि सतत कल्पना करा की आपल्या त्वचेचे सर्व छिद्र, सर्व सांधे, अवयव आणि प्रणाली आपल्याबरोबर कसे हसत आहेत. किगॉन्ग दरम्यान, तुमचे स्मित तुमच्यातून निघणाऱ्या चांगल्या उर्जेमध्ये विलीन होते, आजूबाजूच्या सर्व गोष्टी पसरते आणि व्यापते, अविश्वसनीय आकारात वाढते आणि जागेच्या मर्यादेपर्यंत पोहोचते. किगॉन्गच्या स्थितीत पोहोचल्यानंतर, डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक सुरू करा:

1. एक ते दोन मिनिटे डोळे मिचकावा.
2. दोन्ही हातांचे तळवे वापरून, कपाळापासून हनुवटीपर्यंत चेहरा धुतल्याप्रमाणे घासून घ्या. या हालचाली 10 वेळा पुन्हा करा. या व्यायामादरम्यान, आपण कल्पना करणे आवश्यक आहे की आपण आपल्या चेहऱ्यावरील वाईट ऊर्जा आणि थकवा दूर करत आहात. व्यायाम संपल्यानंतर लगेच डोळे उघडण्याची घाई करू नका. तुमचे डोळे बंद करून, तुमचे आतील जग डोळ्यांच्या गोळ्यांवर आणि त्यांना पोसणाऱ्या वाहिन्यांवर केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.

3. तुमचे डोळे झाकून घ्या आणि तुमच्या हाताच्या तळव्याच्या कडा अंगठ्याच्या खाली 18 वेळा घासून घ्या, नंतर ते तुमच्या डोळ्यांवर ठेवा. तुमच्या डोळ्यांच्या गोळ्यांनी तुमच्या तळहातांची उबदारता अनुभवा, तुमच्या तळव्याने तुमच्या पापण्या आतील कोपऱ्यापासून बाहेरील कोपऱ्यांपर्यंत 9 वेळा दाबा.
4. आपल्या पापण्या बंद करा आणि डोळे फिरवा, प्रथम एका दिशेने 20 वेळा, नंतर त्याच प्रमाणात दुसऱ्या दिशेने. थोडा आराम करा आणि तुमचे डोळे 20 वेळा वर आणि खाली हलवा आणि त्याच प्रमाणात डावीकडून उजवीकडे हलवा. काही मिनिटांनंतर, डोळे उघडे ठेवून हा व्यायाम पुन्हा करा.

5. प्रथम तुमच्या नाकाच्या टोकाकडे पहा, नंतर तुमची नजर तुमच्यापासून काही मीटर दूर असलेल्या एखाद्या वस्तूकडे, नंतर क्षितिजावर दिसणार्‍या दूरच्या वस्तूकडे न्या. व्यायाम 15 वेळा पुन्हा करा.
6. तुमच्या अंगठी, मधली आणि तर्जनी बोटांच्या पॅडचा वापर करून, तुमच्या बंद पापण्यांवर 10 वेळा हलके दाबा. दोन्ही हातांनी एकाच वेळी दोन्ही पापण्यांवर व्यायाम करा.
7. तुमचे डोळे बंद करा आणि त्यांना 5 वेळा खूप, खूप कठीण पिळून घ्या. पापण्या उघडण्याची गरज नाही.

किगॉन्ग व्यायामाचा एक संचडोळ्यांसाठी डोळ्यांच्या क्षेत्रामध्ये असलेल्या ऊर्जा बिंदूंचा मालिश देखील समाविष्ट आहे. ते करण्यासाठी, आपल्याला विशेष प्रशिक्षण घेणे आवश्यक आहे. पण जरी तुम्ही दररोज चार ते पाच डोळ्यांचे व्यायाम केले तरी ही दृष्टी बिघडण्यास उत्कृष्ट प्रतिबंध होईल. ते संगणकावर दीर्घकाळ काम केल्यानंतर डोळ्यांना आराम करण्यास मदत करतात आणि ते निरोगी ठेवतात. आपल्या मुलांना किंवा नातवंडांना हे व्यायाम शिकवणे उपयुक्त आहे जेणेकरून त्यांना शाळेत दृष्टी समस्या येऊ नये. डोळ्यांसाठी किगॉन्ग व्यायाम केल्याने डोळ्याच्या स्नायूंना बळकट करण्यात मदत होईल आणि मायोपिया, दृष्टिवैषम्य, दूरदृष्टी आणि मोतीबिंदू विकसित होण्यास प्रतिबंध होईल.

- विभागातील सामग्री सारणीवर परत या " "

डोळे मेरिडियन्सद्वारे यकृताशी जोडलेले असतात

पारंपारिक चिनी औषधांमध्ये, डोळे मेरिडियनद्वारे यकृताशी जोडलेले असतात. यकृतामध्ये साचलेली विषारी द्रव्ये डोळ्यांद्वारे बाहेर टाकली जातात. यकृत आणि डोळे यांच्यातील संबंध आश्चर्यकारक वाटू शकतात, परंतु कावीळ असलेल्या रुग्णांना लक्षात ठेवा. त्यांचे मेरिडियन आजाराची चिन्हे दर्शवतात - "त्यांच्या डोळ्यांसमोर".

किगॉन्ग व्यायाम करताना तुम्ही रडायला सुरुवात केली तर आश्चर्यचकित होऊ नका. हे डोळ्यांच्या स्व-स्वच्छतेचे लक्षण आहे, जे त्यांच्या स्वत: ची बरे करण्याची क्षमता दर्शवते.

आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, प्रत्येक डोळ्याभोवती आठ बिंदू आहेत ज्याचा उपयोग दृष्टी सुधारण्यासाठी केला जाऊ शकतो. जेव्हा कमतरता असते तेव्हा Qi चा प्रवाह वाढवण्यासाठी किंवा जास्त असल्यास प्रवाह कमी करण्यासाठी त्यांची मालिश वेगवेगळ्या प्रकारे केली जाऊ शकते.

डोळा बिंदू मालिश

डोळ्याच्या बिंदूंना मालिश करण्याचे तीन मार्ग आहेत. तथापि, मसाज नेहमी तर्जनी किंवा मधल्या बोटाने केला जातो (शक्यतो मधले बोट, कारण ते हृदयाच्या मास्टरशी थेट संबंधात आहे आणि बिंदूंवर खोलवर परिणाम करते).

1. पॉइंट्सवर दाबा, हळूहळू शक्ती वाढवा.
2. वॉल्ट्झप्रमाणेच तीन मोजण्यासाठी तुमच्या बोटाने गोलाकार हालचाली करा. पहिल्या मोजणीवर दबाव कमकुवत आहे, दुसऱ्या आणि तिसऱ्या वर तो वाढतो. हालचाली घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या उलट दिशेने, किंवा आणखी चांगल्या - दोन्ही दिशेने केल्या जाऊ शकतात.
3. तीन मोजणीसाठी गोलाकार हालचाली करा, प्रथम जोरदार दाबा आणि नंतर कमी आणि कमी करा.

मसाज

सरळ बसा, आराम करा.

आपल्या कोपर आपल्या नितंबांवर (किंवा टेबल) ठेवा. आपले डोके आपल्या सरळ बोटांवर खाली करा.

एकाच वेळी दोन्ही डोळ्यांना मसाज करा. तुमच्यासाठी सोयीस्कर असलेल्या लयीत बिंदू दाबा.

• मुद्दा १. हे नाकाच्या पुलाच्या पुढे डोळ्याच्या आतील काठावर स्थित आहे (मूत्राशय मेरिडियन).
• मुद्दा २.हे पुढच्या हाडावर (मूत्राशय मेरिडियन) बाहुलीच्या बाजूला थोडेसे स्थित आहे.
• पॉइंट 3.हे पुढच्या हाडावर (पित्ताशयातील मेरिडियन) बाहुलीच्या जवळजवळ वर स्थित आहे.
• पॉइंट 4.समोरील हाड (तीन हीटर्स) वर डोळ्याच्या बाहेरील काठाच्या जवळ स्थित आहे.
• पॉइंट 5.हे मंदिराच्या जवळ डोळ्याच्या बाहेरील काठावर स्थित आहे (पित्ताशयातील मेरिडियन).
• पॉइंट 6.हे झिगोमॅटिक हाडांवर डोळ्याच्या बाहेरील काठाच्या जवळ स्थित आहे.
• पॉइंट 7.हे झिगोमॅटिक हाड (पोटातील मेरिडियन) वर बिंदू 3 सह समान उभ्या रेषेवर जवळजवळ बाहुल्याखाली स्थित आहे.
• पॉइंट 8.बिंदूच्या खाली अंदाजे एक सेंटीमीटर स्थित आहे 7 .
• मग पहिल्या बिंदूपासून पुन्हा सुरुवात करा. प्रत्येक आठ बिंदूंची किमान तीन वेळा मालिश केली पाहिजे.

Qi संपृक्तता

तुमचा अंगठा, अनामिका आणि करंगळी जोडा. तुमची तर्जनी आणि मधली बोटे दोन सेंटीमीटरच्या अंतरावर आठ बिंदूंवर निर्देशित करा.

कल्पना करा की खालच्या टॅन टायनमधील क्यूई तुमच्या हातातून तुमच्या बोटांच्या टोकापर्यंत कसा जातो आणि प्रत्येक इनहेलेशनसह तुम्हाला तुमच्या सर्व छिद्रांसह (तुमच्या शरीरासह श्वास घेताना) आसपासच्या जागेतून क्यूई ऊर्जा कशी दिसते.

ही प्रक्रिया किमान तीन वेळा करा.

नेत्रगोलकाची लांबी वाढवणे

तुमचा डावा तळहाता तुमच्या उजव्या डोळ्यासमोर धरा आणि तुमचा उजवा पाम तुमच्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला जेड उशीच्या खाली ठेवा.

दोन्ही तळवे (लाओ गॉन्ग पॉइंट्स) यांच्यातील संबंध जाणवण्याचा प्रयत्न करा. कल्पना करा की तुम्ही नेत्रगोलक लांब करत आहात.

आता हात बदला.

तुमचा उजवा तळहाता तुमच्या डाव्या डोळ्यासमोर धरा आणि तुमचा डावा तळहाता तुमच्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला जेड उशीच्या खाली ठेवा. पहिल्या प्रकरणात सारखेच करा.

नंतर सात अंतिम व्यायाम करा.