Как работи книгата на Алън Кар: Механиката на лесния начин. Алън Кар лесен начин да отслабнете

През 1983 г. след безброй неуспешни опитиЗа да победи никотиновата зависимост, Алън Кар прави откритие, което целият свят очаква с нетърпение – той изобретява „Лесен начин да се откажете от пушенето“. Изоставяйки успешна кариера като счетоводител, Алън Кар решава да помогне на всички пушачи, печели репутация на автор на феноменален метод и създава цяла мрежа от клиники по целия свят. Лесният начин да се откажете от пушенето на Алън Кар стана световен бестселър и е публикуван на повече от двадесет езика. Последваха книгите „Единственият начин да се откажем от тютюнопушенето завинаги“, „Как да помогнем на децата ни да спрат“, както и видео, аудио и мултимедийни версии. лесен начин».

През 1998 г. Алън Кар беше поканен да говори на X Световна конференция за ефектите от тютюнопушенето върху здравето, която се проведе в Пекин. Дори най-изтъкнатият лекар може да се гордее с такова високо отличие. Методът на Кар спечели най-високата оценка и все още е много популярен по целия свят.

Успехът на The Easy Way подтикна хората с други видове проблеми да се обърнат към Алън за помощ. Така се раждат книгите на Алън Кар Лесният начин да отслабнете и Лесният начин да се насладите на пътуването със самолет. След медицински експерименти се оказа, че "Лесният начин" е ефективен и за хора, страдащи от алкохолизъм, в резултат на което авторът на техниката написа книгата "Лесният начин да спрем да пием".

В края на книгата има списък на клиниките на Алън Кар. Всички желания и въпроси, свързани с книгите на Алън Кар и неговите видео, аудио и мултимедийни помагала, можете да изпращате на адреса на най-близката клиника.

Всички знаем, че „мъжете са от Марс, жените са от Венера“*, така че изказвам специални благодарности на Анджела Жуано, един от нашите водещи терапевти, за способността й да изглажда остри ъглии природата на истинския "жител на Венера".

* „Мъжете са от Марс, жените са от Венера“ – заглавието на една от най-популярните книги на известните американски психологДжон Грей. В него авторът твърди, че повечето от проблемите в отношенията между мъжете и жените възникват, защото наистина сме различни. - Забележка. изд.

Предговор

Написах първата си книга, Лесният начин да се откажете от пушенето, през 1985 г. Оттогава почти всеки ден научавам за никотинова зависимостнещо ново. В опит да подобря Лесния начин и да го поддържам актуален, включих констатациите в следващите издания на книгата. Преди разглеждах проблема изключително от моя гледна точка. В тази книга се опитах да се абстрахирам от своите възгледи и да се обърна към опита на жени, които са отказали цигарите, използвайки моята методика. Повечето от пациентите в нашите клиники в момента са жени, което означава, че трябва да разработим специална версия на The Easy Way за тях. Или не?

Неведнъж са ме питали наистина ли е необходимо - и дори правилно, предвид атмосферата, която цари модерно общество- да напиша книга за пушенето специално за жени. В крайна сметка твърдя, че моята техника е подходяща за всички пушачи, независимо от техния пол. И продължавам да поддържам това мнение. Но на собствен опит, а също и от комуникация с колеги, знам, че има редица проблеми, свързани с освобождаването от никотиновата зависимост, с които се сблъскват само жените. В нашите клиники разглеждаме и решаваме подробно тези проблеми. И в книгата "Лесният начин да се откажат от пушенето за жени" искам да покажа на масовия читател колко ефективен тази техникави позволява да се справите с различни трудности, тъй като най-неочакваните препятствия могат да възникнат по пътя на пушач, който иска да се откаже от пушенето.

Наистина ли мъжете и жените са толкова различни? Да и не. Жените обаче се страхуват повече от мъжете да спрат да пушат. Знаем това от интервюта с жени по време на прегледи в клиниката. Сигурен съм, че причината за тези различия съвсем не е в това, че мъжете се притесняват да говорят за страховете си. Просто те не се измъчват от съмненията и тревогите, които жените често си признават.

Причините за възникването на подобни страхове при жените ще бъдат разгледани подробно в следващите глави на книгата. И накратко, за един пушач това е атрибут на поддържаща система, неразделна част от живота, неразривно свързана с представите на жената за себе си. Това важи особено за жените, които се притесняват за теглото или фигурата си. Мисълта за евентуална загуба на механизма за поддържане на теглото е ужасяваща. жена пушач, дори ако в други области на живота тя лесно се справя с много задачи и роли.

Тези специални отношения на жените с цигарите и пушенето се дължат на техния начин на живот, както и на техните специални представи за това как да живеят. Производители тютюневи изделияразбират много добре тази връзка. Не за собствено удоволствие, те вече са похарчили и продължават да харчат милиарди долари за компилиране психологически портретипотенциални купувачи. Производителите полагат значителни усилия, за да проникнат в съзнанието на жените, да разберат особеностите на възприятието на заобикалящата реалност, спецификата на женското мислене и психология.

Основните предположения за капана, в който ни хваща пушенето, остават непроменени и Лесният начин ги разкрива лесно. Жените обаче попадат в този капан по различен начин от мъжете и тези, които искат да се измъкнат от него, трябва да са наясно с това, за да избегнат подобни капани в бъдеще. Тютюневата индустрия е пряко замесена в създаването на капани, но това не е без влиянието на промените в обществото и в широк смисъл- и без участието на самите жени. Социалната революция, започнала през 60-те години на миналия век, създаде дойна крава за тютюневата индустрия, която в момента губи повече потребители мъже, отколкото привлича, но успя да намери нова печеливша ниша на пазара, а именно група млади жени. Иронията е, че жените, едва постигнали освобождение в една област, са били поробени в друга.

В търсене на ефективен начинпушачите, които отказват да пушат, често срещат книгата на Алън Кар „Лесният начин да се откажете от пушенето“. Но по някаква причина този метод не се доверява на всички. Статистиката обаче говори в полза на автора. Книгата се превърна в истински бестселър през годините на своето съществуване, а фактът, че е преведена на 20 езика, само потвърждава това.

Повече от 70% от читателите след изучаване на неговата методика лесно се разделят със зависимостта, която дълго времеотрови живота им. Такива високи ставкиНе всеки начин за борба с тютюнопушенето може да се похвали с ефективност. Днес тази книга може да бъде закупена във всяка книжарница или изтеглена безплатно в Интернет.

Няколко думи за автора на книгата "Как да откажем пушенето"

Алън Кар е създател на авторския метод за борба с тютюнопушенето, който той излага в книгата си. Като заклет пушач с 30-годишен опит, той многократно е правил опити да се раздели с тази фатална зависимост, но те не са довели желан резултат- пълен и неотменим отказ от цигари. Но през 1983 г. авторът успява да преодолее пристрастяването, като изобретява истински бърз начинлесно и лесно да спрете да пушите. Виждайки в себе си силата да помогне на милиони хора да се откажат от вредните навици, Алън Кар издава печатно издание, което бързо става изключително популярно сред читателите и получава одобрението на специалистите. По-късно основава мрежа от клиники Лесен начин.

Книга за бърз начин да се откажете от пушенетоне е единственото творение на този автор. Пише и трудове за освобождение от алкохолна зависимости наднормено тегло.

Въведение

Тази част от книгата е посветена на описването на дългата и безуспешна борба на автора с тютюнопушенето. Той разказва в ярки цветове за трудностите, с които се е сблъскал, за пореден път отказвайки цигарите. Импулсът за изобретяването на неговия метод е кампанията на Кар за хипнотичен сеанс. желан ефект, между другото, той не донесе, но авторът му разглежда решаващия момент, който се формира в главата му правилният подходда се отървете от зависимостта.

всичко как да откажа цигарите от Алън Каре изградена около убеждението, че отказването на цигарите е лесно завинаги. И за това не е нужно да тренирате и укрепвате силата на волята по всякакъв възможен начин, защото в процеса на отказване от пушенето тя играе далеч от водеща роля. Авторът не прибягва до методи за сплашване на читателя с всякакви страшни болестикоито могат да бъдат причинени от тютюнопушене. Книга как да откажа пушенетосъдържа само обяснение на прости неща, които пушещ човеквъзприема неправилно.

Няма лош навик!

В своята работа Алън Кар използва думата „навик“ единствено за удобство на читателите. Но самият той смята, че пушенето не е нито вредно, нито вредно, нито друг навик. Ако следвате логиката на автора, пушенето е наркотична зависимост.

Авторът определя никотина като един от най-коварните дроги, а пушачите нарича наркомани. Достатъчно е да използвате една цигара, за да предизвикате желание за пушене. Начинаещият пушач няма да изпита никакво удоволствие, а само ще усети дискомфорт. Това е уловката, която казва Книга как бързо да откажем пушенето. Когато никотинът започне да се отделя от тялото, човек ще почувства празнота, която отново трябва да бъде запълнена с цигара. Така се ражда никотиновата зависимост. Но въпреки това авторът има как да се отървете от него бързо и лесно.

Митовете за пушенето ще бъдат разсеяни

Алън Кар в своята работа обръща голямо внимание на унищожаването на фалшивите мнения, които са се установили в обществото. Именно те се "крият зад" пушачите, които не могат да се разделят със зависимостта си. Книгата как да откажем пушенето от Алън Кар развенчава подобни митове:

Цигарите доставят удоволствие на човека.
Пушачът съзнателно избира да живее с цигара.
С помощта на тютюна е лесно да се отпуснете и да облекчите стреса.
Отказването от пушенето ще донесе физическа болка.
Излишното тегло се образува при всеки човек, който се откаже от пушенето.
Отказването на цигарите ще помогне медицински устройствана базата на никотин
Да се сбогуваме с пристрастяването завинаги е невъзможно.

Авторът ще даде редица аргументи на всички тези вярвания, позволявайки на читателя да разбере, че описаните по-горе факти нямат нищо общо с реалността. Той смята, че истинските причини за пушенето са пристрастяването към никотина и въздействието върху мозъка на пушача отвън.

Защо методът на Кар работи?

изтеглени от интернет, Книга лесен начиноткажете пушенето алън, безплатно ще даде възможност да се сбогувате със зависимостта, без да полагате много усилия. Защото е насочена към фундаментална промяна на отношението на пушача към неговата зависимост. Работата на Кар ясно показва, че е възможно без силна воля. В крайна сметка, борейки се с пристрастяването с негова помощ, рано или късно човек неизбежно ще се откачи и ще пуши. Това се случва, защото е невъзможно постоянно да контролирате собственото си подсъзнание.

В процеса на изучаване на методологията читателят ще извърши интроспекция и ще разбере, че пушенето не доставя удоволствие, не ви позволява да се отпуснете, а напротив, ви държи в постоянно напрежение. И отказът от цигари не е придружен от истински дискомфорт.

Техниката на автора помага да се откажат цигарите, без да се борите със себе си. След като прочетете работата на този човек, можете да разберете, че можете да се опитате да устоите на изкушението колкото искате. Но само като премахнете желанието да пушите, можете да победите пристрастяването. Благодарение на това знание, споделено от Алън Кар, милиони хора на планетата лесно се разделиха с цигарите. За да проверите лично ефективността на неговия метод, просто изтеглете резервирайте лесноначин да откажете пушенето и го прочетете до края.

На всички пушачи, на които не успях да помогна лично, се надявам, че тази книга ще им помогне да се освободят от зависимостта си; Сид Сътън; но най-вече – Джойс

* * *

Отзиви на лекари и специалисти в областта на терапията на зависимости за метода на Алън Кар

Многократно съм наблюдавал удивителната ефективност на метода на Алън Кар, описан от него в книгата „Лесният начин да се откажем от пушенето“. Този метод ми се струва много успешен и го подкрепям напълно.

Д-р Анил Уизрам, Royal London Hospital, Обединеното кралство

Удивително е, че Алън Кар, бидейки, по собственото си признание, лаик в областта на терапията на зависимостите, успя там, където безброй психолози и психиатри с високи научни степени са се провалили напълно, и разработи наистина проста и ефективен методоткажете пушенето.

Д-р Уилям Грийн, ръководител на психиатрия, болница Матилда, Хонконг

Дълбоко съм впечатлен от метода на Алън Кар. Въпреки феноменалната популярност на тази техника, в нея няма трикове и трикове; доста професионален подходАлън Кар заслужава уважение и признание. С удоволствие бих препоръчал неговия метод на всеки пушач.

Д-р П. М. Брей

Книгите на Алън Кар без съмнение помагат да се откажат от пушенето. много специализирани клиникиуспешно използва неговите техники и методи, които са дадени в тази книга.

Джуди Маккей, професор, експерт, Азиатски консултативен съвет по здравеопазване и контрол на тютюна

за автора

Основната идея, която минава през всички книги на Алън Кар, е изкореняването на страха. Наистина талантът му и усилията му като писател и терапевт са насочени към това да помогнат на всеки да се справи с тревогите и страховете, които пречат на живота. пълноценен животи му се насладете. Това ясно се демонстрира от неговите книги, превърнали се в бестселъри в много страни по света: „Лесният начин да се откажете от пушенето“, „Единственият начин да се откажете от пушенето завинаги“, „Лесният начин да отслабнете“, „Как да Помогнете на вашите тийнейджъри да спрат да пушат".

Бивш висококвалифициран и много успешен счетоводител, Алън Кар беше заклет пушач и пушеше стотици цигари на ден. Този навик заплашваше да съсипе целия му живот, докато през 1983 г., след безброй и неуспешни опити да откаже пушенето, той най-накрая откри собствен начинотървете се от тази зависимост веднъж завинаги.

Алън Кар разработи свой собствен метод за отказване от никотина, сега известен на целия свят като „Лесният начин да се откажете от пушенето“. Неговият метод, демонстриращ феноменална ефективност, получи признание сред специалистите, придоби широка популярност и има огромен успех в много страни по света. Алън Кар е създал световна мрежа от клиники, посветени на подпомагането на пушачите да спрат да пушат и да се справят със зависимостта си. Книгите на Алън Кар са публикувани на повече от двадесет езика в много страни.

Десетки хиляди хора се обърнаха към неговите клиники за помощ; броят на пациентите, които са се отказали от пушенето благодарение на използването на неговия метод, надхвърля 95%. обща сумакойто поиска помощ. Клиниките Allen Carr дават на всеки пушач гаранция за възстановяване от никотиновата зависимост и гаранция за връщане на парите в случай на неуспех. Пълен списъкКлиниката на Алън Кар е дадена в края на тази книга. През 2009 г. в Русия беше открита първата клиника Allen Carr.

Предговор

И така, магическият лек, който всички пушачи са чакали, най-накрая е открит:

Моментално

Ефективен дори при заклети пушачи

Без тежки пристъпи на отнемане

Без сила на волята

Без шокова терапия

Не изисква помощни средстваи хитри трикове

Не води до наддаване на тегло

дългосрочен

Ако сте пушач, всичко, което трябва да направите, е да прочетете.

Ако сте непушач и купувате книга за хората, които обичате, всичко, което трябва да направите, е да ги убедите да я прочетат. Ако не можете да ги убедите, прочетете го сами и последна главаще ви посъветва как можете да предадете основната идея на книгата на вашите близки, както и как да предпазите децата си от пушенето. Не се заблуждавайте от факта, че сега мразят пушенето. Всички деца го мразят, докато самите те не се пристрастят. Издателство „Добрая книга“ издаде книгата ми „Как да помогнем на тийнейджърите да откажат пушенето“.

Предупреждение

Ако чакате да ви разкажа за ужасните рискове за здравето, пред които са изправени пушачите или какво дълги годинипушене, те харчат цяло състояние за това или че пушенето е вулгарен, отвратителен навик, а вие самият сте глупав, слабохарактерен дюшек, тогава трябва да ви разочаровам. Тази тактика никога не ми е помагала да спра цигарите и ако можеше да помогне на вас, вие отдавна сте се отказали.

Моят метод, който отсега нататък ще наричам „Лесен метод“, работи по съвсем различен начин. Може да ви е трудно да повярвате на част от това, което ще кажа. Въпреки това, докато прочетете тази книга, вие не само ще повярвате, но дори ще се чудите как някога сте били толкова промити мозъци, че сте повярвали в нещо друго. Разпространено е погрешното схващане, че ние сами правим този избор – да пушим. Пушачите не избират да станат пушачи повече, отколкото алкохолиците избират да станат алкохолици или зависимите от хероин избират да станат зависими. Да, вярно, решихме да изпушим първите пробни цигари. От време на време решавам да отида на кино, но със сигурност не решавам да прекарам целия си живот в киното.

Моля, погледнете живота си. Вземали ли сте някога съзнателно решение, че в определени моменти от живота си няма да можете да се насладите на вечеря или да се срещнете с приятели, без да пушите? И че не можете да се съсредоточите или да се справите със стреса без цигара? На кой етап от живота си решихте, че имате нужда от цигари не само за светски събирания, но трябва да ги носите постоянно в джоба си, в противен случай ще се почувствате несигурни и дори ще изпаднете в паника?

Вие, като всеки друг пушач, сте били привлечени в най-ужасния и гениален капан, който човекът и природата са измислили заедно. Няма нито един родител на планетата, пушач или непушач, който да се радва на идеята децата му да пушат. Това означава, че всички пушачи съжаляват, че изобщо са започнали да пушат: никой не се нуждае от цигари, за да се наслаждава на храната или да се справи със стреса, преди да се пристрасти към пушенето.

В същото време всички пушачи искат да продължат да пушат. Никой не може да ни накара да пушим; съзнателно или несъзнателно ние сами вземаме това решение. Ако имаше вълшебен бутон, който пушачите можеха да натиснат, за да се събудят на следващата сутрин, сякаш никога не са пушили първата си цигара, тогава единствените пушачи на земята щяха да бъдат тийнейджъри, които все още са в експерименталния етап. Единственото нещо, което ни пречи да се откажем е СТРАХЪТ!

Страх, че по пътя към свободата ще трябва да търпим безкрайно дълго дълъг периодстрадание, лишения и неудовлетворени желания. Страхът, че без цигара, без тази малка подкрепа, нито храната, нито срещите с приятели никога няма да ни донесат удоволствие. Страх, че никога няма да можем да се съсредоточим, да се справим със стреса или да бъдем уверени. Страх, че нашата личност и характер ще се променят. Но най-вече се страхуваме, че сме станали роби завинаги и никога няма да бъдем напълно свободни и ще прекараме остатъка от живота си в мечтания за някоя цигара. Ако и вие като мен вече сте опитали всичко традиционни начиниспрете да пушите и сте преминали през всички страдания на това, което наричам „метод на силата на волята“, тогава вие не само попадате под влиянието на този страх, но сте сигурни, че никога няма да можете да се откажете от пушенето.

Ако се страхувате, объркани сте или чувствате, че сега не е подходящият момент да откажете цигарите, позволете ми да ви уверя, че вашият страх и объркване са причинени от страх. Същият страх, който не се премахва с помощта на цигарите, а само се генерира от тях. Не сте взели решение да попаднете в капана на никотина, нали? Но, както всички капани, той е проектиран така, че да не можете да излезете от него. Запитайте се: Когато уж изпушихте първата си цигара, взехте ли решение да станете пушач за целия период от време, откакто сте пушили? И така, кога ще се откажеш? утре? AT следващата година? Спрете да се самозалъгвате! Капанът е проектиран по такъв начин, че да останете в него цял живот. Каква друга причина мислите, че всички останали пушачи не се отказват, преди пушенето да ги убие?

Тази книга е публикувана за първи път от Penguin преди повече от десетилетие и оттогава е бестселър всяка година. През всичките тези десет години си кореспондирах с читатели. Както следва от тази кореспонденция, ефективността на този метод надхвърли и най-смелите ми очаквания. Освен това писма от читатели разкриха два проблема, които ме тревожат. По-нататък ще се спра по-подробно на второто от тях, а първото следва от писмата, които получих. Ето типични примери:

„Не повярвах на изявленията, които направихте, и се извинявам, че се усъмних във вас. Беше много лесно и приятно - всичко, както казахте. Раздадох копия от вашата книга на всички мои приятели и роднини пушачи, но не мога да разбера защо не я четат."

„Преди осем години мой приятел, който беше пушач, ми даде вашата книга, но тъкмо щях да я прочета сега. Съжалявам само за едно нещо: пропилях осем години напразно.

„Току-що приключих с четенето на Лесния начин. Минаха само четири дни, а аз вече се чувствам страхотно! Сигурен съм, че никога повече няма да искам да пуша. За първи път започнах да чета книгата ви преди пет години, прочетох до половината и се паникьосах. Знаех, че ако продължа да чета, ще трябва да спра цигарите. Колко глупава съм била!“

Не, това момиче изобщо не е глупаво. Вече споменах магическия бутон. Моят метод работи точно по същия начин. Лесният начин не е магия, но за мен и стотици хиляди бивши пушачи, които са открили колко лесно и приятно е да откажеш цигарите, изглежда като истинско чудо!

А сега едно предупреждение. Аргументът за яйцето и кокошката важи и за нашата ситуация. 1
Класически пример за схоластично разсъждение: кое е първо - яйцето или кокошката? - Забележка. изд.

Всеки пушач иска да се откаже от пушенето и всеки пушач може да разбере колко лесно и приятно е това: само страхът му пречи да се опита да откаже. Да се отървеш от този страх е най-голямата печалба. И обратното: както в случая с момичето от скорошен пример, докато четете книга, страхът може да расте и да ви попречи да я прочетете до края.

Да, не сте взели решение да попаднете в капана, но за да се измъкнете от него, ще трябва да вземете решение. Може би вече се опитвате да хвърлите юздите и да спрете да пушите, но страхът ви надвива. Моля, запомнете основното: във всеки случай, който и път да изберете, НЯМАТЕ АБСОЛЮТНО КАКВО ДА ГУБИТЕ!

Ако в края на четенето решите, че искате да продължите да пушите, нищо не може да ви спре. Докато четете тази книга, няма нужда да намалявате или спирате да пушите. И запомнете - тук няма шокова терапия, имам изключително добра новина за вас! Можете ли да си представите как се е почувствал граф Монте Кристо, когато най-накрая успял да избяга от затвора си? Така се почувствах, излизайки от никотиновия капан. Така се чувстват милиони бивши пушачи, използвали моя метод. ЕТО КАК ЩЕ СЕ ЧУВСТВАТЕ ДО КРАЯ НА ТАЗИ КНИГА!

СТРЕМЕТЕ СЕ КЪМ ТАЗИ ЦЕЛ!

Въведение

„ЩЕ ИЗЛЕКУВАМ ЦЕЛИЯ СВЯТ ОТ ПУШЕНЕТО“

Говорих с жена ми. Мислеше ме за малко луд. Разбираема реакция, като се има предвид, че тя беше свидетел на всичките ми неуспешни опити да откажа цигарите. Последният се състоя две години по-рано. Успях да издържа шест месеца непрекъснато мъчение, преди най-накрая да се предам и да запаля цигара. Не ме е срам да призная, че плаках като бебе. Плаках, защото знаех, че съм обречен да бъда пушач до края на живота си. Вложих толкова много енергия в този опит и понесох толкова много страдания, че знаех, че никога повече няма да имам сили да премина през това изпитание. Не съм насилствен човек, но ако някой грижовен непушач в този момент беше достатъчно глупав, за да започне да бълнува как всички пушачи смятат, че е лесно да се откажат цигарите незабавно и завинаги, няма да нося отговорност за действията си. Убеден съм обаче, че всяко жури по света, състоящо се от пушачи, би ме помилвало, оправдавайки убийството, което съм извършил.

Вероятно изглежда напълно невъзможно да повярвате, че всеки пушач може изведнъж да открие, че отказването от цигарите е лесно. Ако е така, умолявам ви да не изхвърляте тази книга в кошчето за боклук. Моля те повярвай ми. Уверявам ви, дори вие ще откриете, че отказването от цигарите е лесно.

И така, оттогава минаха две години. Току-що загасих една цигара, за която вече знаех, че ще е последната ми. Казах на жена ми не само това вечестана непушач, но и нещо, което ще излекува целия свят. Трябва да призная, че тогава нейният скептицизъм много ме дразнеше. Това обаче не повлия на ентусиазираното ми състояние. Мисля, че радостта ми от факта, че вече съм щастлив непушач, я смущаваше донякъде. Сега, поглеждайки назад, мога да разбера отношението на жена ми: сега разбирам защо Джойс, близки приятели и роднини ме смятаха за кандидат за клиника за лечение на наркотици.

Поглеждайки назад към живота си, виждам, че цялото ми съществуване изглежда не е било нищо друго освен подготовка за решаване на проблема с тютюнопушенето. Дори омразните ми години на обучение и работа като счетоводител се оказаха безценни за мен, тъй като ми помогнаха да разкрия мистериите на капана за дим. Казват, че не можете да заблуждавате всички през цялото време, но аз мисля, че това правят тютюневите компании. Също така се смятам за първия човек, който наистина разбира как работи този капан. Ако ви изглеждам арогантен, позволете ми да добавя, че това по-скоро не е моя заслуга, а просто съвпадение на обстоятелствата в живота ми.

15 юли 1983 г. беше важна дата за мен. Не избягах от Château d'If, но мисля, че тези, които успяха, имаха същото усещане за свобода и въодушевление като мен, когато загасих последната си цигара. Осъзнах, че съм открил това, за което всеки пушач се моли: лесен начин да откажа пушенето. След като изпробвах метода си върху приятели и роднини, които пушат, се отказах от счетоводството и започнах да работя като консултант, помагайки на други пушачи да се отърват от пристрастяването си към никотина.

Написах първото издание на тази книга през 1985 г. Причината за това беше моят провал - един човек, за когото ще говоря в 25-та глава. Той дойде при мен два пъти и всеки път се просълзихме. Беше толкова развълнуван, че не успях да го накарам да се отпусне достатъчно, за да разбере какво му казвам. Надявах се, че ако запиша всичко на хартия, той ще може да прочете тези бележки, когато му е удобно и колкото пъти поиска, и че това ще му помогне да разбере основната ми мисъл.

Не се съмнявах, че The Easy Way ще подейства също толкова добре на други пушачи, колкото и на мен. Въпреки това, обмисляйки представянето на моя метод под формата на книга, много се страхувах от провал. Изхарчих своето маркетингово проучване, а резултатите му не бяха твърде обнадеждаващи:

„Как една книга може да ми помогне да спра цигарите? Всичко, от което се нуждая, е воля!“

„Как една книга може да сведе до минимум ужасното страдание от абстиненцията?“

В допълнение към тези песимистични коментари имах и свои съмнения. В клиниката често става ясно, че пациентът е разбрал погрешно някоя важна точка или акцент, който съм направил. Но там можех да оправя положението. Как една книга може да направи това? Спомням си добре времето на моето обучение по счетоводство, когато не разбирах или не бях съгласен с определена мисъл в текста и разочарованието ми, че книгата не може да бъде поискана за пояснение. Освен това бях напълно наясно, че много хора изобщо не са свикнали да четат, особено сега, в ерата на телевизията и видеото.

Освен това имах още едно, най-важно, съмнение. Не бях писател и добре осъзнавах ограниченията си в това отношение. Бях уверен, че като седна лице в лице с пушач, мога да го убедя колко по-приятно би било да срещаш приятели, колко по-добре той или тя ще може да се съсредоточи и да управлява стреса и колко лесен и приятен е процесът на отказване пушенето може да бъде. Но мога ли да пренеса това убеждение в книга? Дори се съмнявах дали имам право да представя „Лесният начин“ под формата на книга и дали трябва да наема професионален писател. Изобщо не бях сигурен в успеха на планирания бизнес. За щастие боговете бяха благосклонни към мен. Имам хиляди благодарствени писма, който дори съдържаше такива оценки:

„Това е най-великата книга, писана някога.“

"Ти си моят учител."

— Ти си гений!

— Трябва да бъдеш рицар.

„Ти трябва да станеш министър-председател.

— Ти си светец.

Надявам се, че не съм допуснал подобни забележки да ми се забият в главата. Напълно съзнавам, че всички тези изказвания са направени съвсем не за да ми направят комплимент за литературните ми способности, а по-скоро въпреки липсата им. Направени са, защото системата "Лесен начин" (независимо дали отиваш в клиника или просто четеш книга) работи!

Днес имаме световна мрежа от клиники Easy Way и тази книга е преведена на повече от 20 езика.

След около година ръководене на клиники за отказване от тютюнопушенето си помислих, че съм научил всичко за това как да помагам на пушачите. Изненадващо, през 14-те години, изминали от откриването на моя метод, научавам нещо ново почти всеки ден. Този факт предизвика известно безпокойство в мен, когато бях помолен да преработя първото издание на книгата шест години след нейното публикуване. Страхувах се, че ще трябва да променя или изтривам почти всичко, което съм написал.

Въпреки това не трябваше да се притеснявам. Основните принципи на The Easy Way са толкова ефективни и надеждни днес, колкото бяха, когато го открих за първи път. Истината все пак е, че ОТКАЖАНЕТО НА ПУШЕНЕТО Е ЛЕСНО!

Така че това е очевиден факт. Единствената трудност е да се убеди всеки пушач в това. Но всички знания, които натрупах за повече от 14 години работа ми помагат да дам възможност на всеки пушач да се убеди в това. В клиниките се стремим да постигнем абсолютен резултат. Когато пушачите се провалят, те са склонни да го възприемат като свой собствен. Приемаме го като наш провал, смятайки, че не сме успели да ги убедим колко лесно и приятно е да се откажеш от пушенето.

Посветих първото издание на книгата на хора, които не можах да излекувам. В случай на неуспех, ние връщаме парите на пушача и оценяваме ефективността на нашата работа по този показател. Към днешна дата неуспехите в цялата мрежа от клиники по света са средно по-малко от 5%. Това означава, че ефективността на приложението на метода надхвърля 95%.

Въпреки че бях сигурен, че съм открил нещо невероятно, никога, дори и в най-смелите си мечти, не съм очаквал, че ще постигна такава ефективност. На това можете с право да възразите, че ако искрено вярвах, че мога да излекувам целия свят от тютюнопушенето, трябваше да постигна 100% ефективност!

Не, никога не съм мислил така. Някога най-популярната форма на никотинова зависимост беше смъркането на тютюн, докато навикът не стана антисоциален и умря. Въпреки това все още има чудаци, които продължават да смъркат и вероятно винаги ще бъдат. Интересното е, че един от последните бастиони на тютюнопушенето е английският парламент. Това обаче не е изненадващо, ако си спомним, че политиците като цяло изостават от времето си с около сто години. Така че винаги ще има чудаци, които ще продължат да пушат. Разбира се, никога не съм си представял, че мога лично да излекувам всички пушачи. Струваше ми се, че след като разкрих тайните на капана за дим и развенчах такива илюзии като:

Пушачите се наслаждават на пушенето;

Пушачите вземат съзнателно решение да пушат;

Пушенето преодолява скуката и стреса;

Пушенето помага за концентрация и релаксация;

Пушенето е навик;

Необходима е воля, за да се откажете от пушенето;

След като започнете да пушите, никога няма да можете да се откажете;

Необходимо е постоянно да се напомня на пушача, че пушенето го убива;

Заместителите на тютюнопушенето (особено заместителите на никотина) помагат за отказване от тютюнопушенето,

И най-важното, когато развенчая погрешното схващане, че отказването от цигарите е трудно и преходен период на болка и страдание е неизбежен, тогава (както наивно вярвах) останалият свят ще ми повярва и ще приеме моя начин.

Тогава ми се струваше, че тютюневата индустрия ще бъде основният ми противник. Учудващо, основните спънки бяха самите институции, които смятах, че ще бъдат моите основни съюзници: фондовете средства за масова информация, правителство, обществени организации (ASH, 2
ПЕПЕЛ- Действия срещу тютюнопушенето и здравето- най-старата организация против тютюнопушенето; единственият социална организация, която предприема законодателни и други действия за борба с тютюнопушенето и защита правата на непушачите. - Забележка. платно.

ОТКАЗАЙТЕ 3
QUIT е благотворителна организация в Обединеното кралство, която помага на пушачите да се откажат. - Забележка. пер.

и др.) и традиционната медицина.

Предговор

И така, магическият лек, който всички пушачи са чакали, най-накрая е открит:

Моментално

Ефективен дори при заклети пушачи

Без тежки пристъпи на отнемане

Без сила на волята

Без шокова терапия

Не изисква помощни средства или хитри трикове

Не води до наддаване на тегло

дългосрочен

Ако сте пушач, всичко, което трябва да направите, е да прочетете.

Ако сте непушач и купувате книга за хората, които обичате, всичко, което трябва да направите, е да ги убедите да я прочетат. Ако не можете да ги убедите, прочетете я сами, а последната глава ще ви посъветва как можете да предадете основното послание на книгата на близките, както и как да предпазите децата си от пушенето. Не се заблуждавайте от факта, че сега мразят пушенето. Всички деца го мразят, докато самите те не се пристрастят. Издателство „Добрая книга“ издаде книгата ми „Как да помогнем на тийнейджърите да откажат пушенето“.

Предупреждение

Ако чакате да ви разкажа за ужасните рискове за здравето, пред които са изправени пушачите, или как харчат цяло състояние за това през годините, или как пушенето е вулгарен, отвратителен навик, а вие самият сте глупав, слаб -воля матрак, тогава трябва да ви разочаровам. Тази тактика никога не ми е помагала да спра цигарите и ако можеше да помогне на вас, вие отдавна сте се отказали.

Моят метод, който отсега нататък ще наричам „Лесен метод“, работи по съвсем различен начин. Може да ви е трудно да повярвате на част от това, което ще кажа. Въпреки това, докато прочетете тази книга, вие не само ще повярвате, но дори ще се чудите как някога сте били толкова „промити мозъци“, че сте повярвали в нещо друго. Разпространено е погрешното схващане, че ние сами правим този избор – да пушим. Пушачите не избират да станат пушачи повече, отколкото алкохолиците избират да станат алкохолици или зависимите от хероин избират да станат зависими. Да, вярно, решихме да изпушим първите пробни цигари. От време на време решавам да отида на кино, но със сигурност не решавам да прекарам много години в киното.

Моля, погледнете живота си. Вземали ли сте някога съзнателно решение, че в определени моменти от живота си няма да можете да се насладите на вечеря или да се срещнете с приятели, без да пушите? И че не можете да се съсредоточите или да се справите със стреса без цигара? На кой етап от живота си решихте, че имате нужда от цигари не само за светски събирания, но трябва да ги носите постоянно в джоба си или ще се чувствате несигурни и дори ще се паникьосвате?

Вие, като всеки друг пушач, сте били привлечени в най-ужасния и гениален капан, който човекът и природата са измислили заедно. Няма нито един родител на планетата, пушач или непушач, който да харесва самата идея децата му да пушат. Това означава, че всички пушачи съжаляват, че изобщо са започнали да пушат: никой не се нуждае от цигари, за да се наслаждава на храната или да се справи със стреса, преди да се пристрасти към пушенето.

В същото време всички пушачи искат да продължат да пушат. Никой не може да ни накара да пушим; съзнателно или несъзнателно – ние сами вземаме това решение. Ако имаше вълшебен бутон, който пушачите можеха да натиснат, за да се събудят на следващата сутрин, сякаш никога не са пушили първата си цигара, тогава единствените пушачи на земята щяха да бъдат тийнейджъри, които все още са в експерименталния етап. Единственото нещо, което ни пречи да се откажем е СТРАХЪТ!

Страх, че по пътя към свободата ще трябва да преминем през неопределен период от страдание, лишения и неудовлетворени желания. Страхът, че без цигара, без тази малка подкрепа нито храната, нито срещите с приятели никога няма да ни донесат удоволствие. Страх, че никога няма да можем да се съсредоточим, да се справим със стреса или да бъдем уверени. Страх, че нашата личност и характер ще се променят. Но най-вече се страхуваме, че сме станали роби завинаги и никога няма да бъдем напълно свободни и ще прекараме остатъка от живота си в мечтания за някоя цигара. Ако вие като мен вече сте опитали всички традиционни методи за отказване от цигарите и сте преминали през всичките страдания на това, което наричам „метод на силата на волята“, тогава не само попадате под влиянието на този страх, но сте сигурни, че никога няма да можете да се откажете от пушенето.

Ако се страхувате, объркани сте или чувствате, че сега не е подходящият момент да откажете цигарите, позволете ми да ви уверя, че вашият страх и объркване са причинени от страх. Същият страх, който не се премахва с помощта на цигарите, а само се генерира от тях. Не сте взели решение да попаднете в капана на никотина, нали? Но като всички капани, той е проектиран така, че да не можете да излезете от него. Запитайте се: Когато уж изпушихте първата си цигара, взехте ли решение да бъдете пушач през целия период от време, през който сте пушили оттогава? И така, кога ще се откажеш? утре? Следващата година? Спрете да се самозалъгвате! Капанът е проектиран по такъв начин, че да останете в него цял живот. Каква друга причина мислите, че всички останали пушачи не се отказват, преди пушенето да ги убие?

Тази книга е публикувана за първи път от Penguin преди повече от десетилетие и оттогава е бестселър всяка година. През всичките тези десет години си кореспондирах с читатели. Както следва от тази кореспонденция, ефективността на метода надхвърли и най-смелите ми очаквания. Освен това писма от читатели разкриха два проблема, които ме тревожат. По-нататък ще се спра по-подробно на второто от тях, а първото следва от писмата, които получих. Ето типични примери:

„Не повярвах на изявленията, които направихте, и се извинявам, че се усъмних във вас. Беше много лесно и приятно - всичко, както казахте. Раздадох копия от вашата книга на всички мои приятели и роднини пушачи, но не мога да разбера защо не я четат."

„Преди осем години мой приятел, който беше пушач, ми даде вашата книга, но тъкмо щях да я прочета сега. Съжалявам само за едно нещо: пропилях осем години напразно.

„Току-що приключих с четенето на Лесния начин. Минаха само четири дни, а аз вече се чувствам страхотно! Сигурен съм, че никога повече няма да искам да пуша. За първи път започнах да чета книгата ви преди пет години, прочетох до половината и се паникьосах. Знаех, че ако продължа да чета, ще трябва да спра цигарите. Колко глупава съм била!“

Не, това момиче изобщо не е глупаво. Вече споменах магическия бутон. Моят метод работи точно по същия начин. „Лесният начин“ не е магия, но за мен и стотици хиляди бивши пушачи, които са открили колко лесно и приятно е да откажеш цигарите, изглежда като истинско чудо!

А сега едно предупреждение. Аргументът за яйцето и кокошката важи и за нашата ситуация. Всеки пушач иска да се откаже от пушенето и всеки пушач може да разбере колко лесно и приятно е това: само страхът му пречи да се опита да откаже. Да се отървеш от този страх е най-голямата печалба. И обратното: както в случая с момичето от скорошен пример, докато четете книга, страхът може да расте и да ви попречи да я прочетете до края.

СТРЕМЕТЕ СЕ КЪМ ТАЗИ ЦЕЛ!

Въведение

„ЩЕ ИЗЛЕКУВАМ ЦЕЛИЯ СВЯТ ОТ ПУШЕНЕТО“

Говорих с жена ми. Мислеше ме за малко луд. Разбираема реакция, като се има предвид, че тя беше свидетел на всичките ми неуспешни опити да напусна. Последният се състоя две години по-рано. Успях да издържа шест месеца непрекъснато мъчение, преди най-накрая да се предам и да запаля цигара. Не ме е срам да призная, че плаках като дете. Плаках, защото знаех, че съм обречен да бъда пушач до края на живота си. Вложих толкова много енергия в този опит и понесох толкова много страдания, че знаех, че никога повече няма да имам сили да премина през това изпитание. Аз не съм насилник, но ако някой грижовен непушач в този момент беше достатъчно глупав, за да започне да разправя как всички пушачи смятат, че е лесно да се откажат цигарите незабавно и завинаги, няма да нося отговорност за действията си. Въпреки това съм убеден, че всяко жури по света, състоящо се от пушачи, би ме помилвало, оправдавайки убийството, което съм извършил. Може да ви се струва напълно невъзможно да повярвате, че всеки пушач може внезапно да открие колко лесно е да откаже цигарите. Ако е така, умолявам ви да не изхвърляте тази книга в кошчето за боклук. Моля те повярвай ми. Уверявам ви, дори вие ще откриете, че отказването от цигарите е лесно.

И така, оттогава минаха две години. Току-що загасих една цигара, за която вече знаех, че ще е последната ми. Казах на жена ми не само това вечестана непушач, но и нещо, което ще излекува целия свят. Трябва да призная, че тогава нейният скептицизъм много ме дразнеше. Това обаче не повлия на ентусиазираното ми състояние. Мисля, че радостта ми от факта, че вече съм щастлив непушач, я смущаваше донякъде. Сега, в ретроспекция, мога да разбера отношението на жена ми към моята радост: сега разбирам защо Джойс, близки приятели и роднини ме смятаха за кандидат за клиника за лечение на наркотици.

Поглеждайки назад към живота си, виждам, че цялото ми съществуване изглежда не е било нищо друго освен подготовка за решаване на проблема с тютюнопушенето. Дори омразните ми години на обучение и работа като счетоводител се оказаха безценни за мен, тъй като ми помогнаха да разкрия мистериите на капана за дим. Казват, че не можете да заблуждавате всички през цялото време, но аз мисля, че това правят тютюневите компании. Също така се смятам за първия човек, който наистина разбира как работи този капан. Ако ви изглеждам самонадеян, позволете ми да добавя, че това по-скоро не е моя заслуга, а просто стечение на обстоятелствата в живота ми.

Написах първото издание на тази книга през 1985 г. Причината за това беше моят провал - един човек, за когото ще говоря в 25-та глава. Той дойде при мен два пъти и всеки път се просълзихме. Беше толкова развълнуван, че не успях да го накарам да се отпусне достатъчно, за да разбере какво му казвам. Надявах се, че ако запиша всичко на хартия, той ще може да прочете тези бележки, когато му е удобно, колкото пъти пожелае, и това ще му помогне да разбере основната ми идея.

Не се съмнявах, че The Easy Way ще подейства също толкова добре на други пушачи, колкото и на мен. Въпреки това, обмисляйки представянето на моя метод под формата на книга, много се страхувах от провал. Направих собствено проучване на пазара и резултатите не бяха много обнадеждаващи:

„Как една книга може да ми помогне да спра цигарите? Всичко, от което се нуждая, е воля!“

„Как една книга може да сведе до минимум ужасното страдание от абстиненцията?“

* * *

„Лесният начин“ от Алън Кар

Повече от 30 години Алън Кар е бил заклет пушач. През 1983 г., след безброй неуспешни опити да откаже пушенето, той намали броя на цигарите, които изпуши на ден от 100 на нула, като в същото време не страдаше от симптоми на абстиненция, не призоваваше силата на волята за помощ и не печелеше наднормено тегло. Алън Кар осъзнава, че е открил метода, който всички чакат - "Лесният начин да се откажете от пушенето" - и се заема с мисията си да излекува света от тютюнопушенето.

Благодарение на феноменалния успех на тази техника, Алън Кар си спечели репутацията на водещ експерт в избавянето от никотиновата зависимост; сега неговите клиники работят в много страни по света. Първата книга на Алън Кар, Лесният начин да се откажете от пушенето, е продадена в над 12 милиона копия, остава международен бестселър и е публикувана на повече от 40 езика. Стотици хиляди пушачи вече са се излекували успешно от зависимостта си в клиниките Easyway на Allen Carr. Вероятност благоприятен изходлечението надхвърля 90%, клиниките гарантират или просто отстраняване на проблема, или възстановяване на сумата.

Днес "Лесният начин" на Алън Кар се прилага успешно при безброй проблеми: пристрастяване към алкохола, наднормено тегло, тютюнопушене в юношеска възраст, безпокойство и дори страх от летене. Лесният начин за отслабване на Алън Кар е продаден в над милион копия. „Започнете да отслабвате сега“ е ново, допълнено представяне на тази техника.

Можете да се консултирате по проблемите на загубата на тегло, алкохола и наркоманиите в клиниките на Allen Carr, които освен с частни лица работят и с корпоративни клиенти - организации, които искат да помогнат на своите служители да се откажат от пушенето, да спрат да злоупотребяват с алкохол или да се отърват от наднорменото тегло .

В края на тази книга ще намерите списък с клиники. Ако имате нужда от помощ или имате въпроси, моля, свържете се с най-близката до вас клиника.

Преса за "The Easy Way" на Алън Кар

„Бях насърчен от новооткритото усещане за свобода.“

„Фундаментално нов подход. Невероятен успех."

"Неговият талант е в способността да се отърве от психологическата зависимост."

„Нека Алън Кар ви помогне да се освободите днес.“

„Рационален и оригинален метод!“.

London Evening Standard

„За първи път в целия ми живот зряла възрастСвободен съм".

„Взех ситуацията под контрол, не заради шокиращите плакати, които видях, или тактиките за сплашване, а заради терапевта Джон, Алън Кар и себе си.“

„Смятам, че тази техника е възможно най-надеждна и безопасна.“

„Методът на Алън Кар е напълно уникален.

Въведение

Това, което си спомням най-много от ранните ми ученически години, е колко безмилостно ме дразнеха на детската площадка, че съм дебел. На тринадесетгодишна възраст, когато ситуацията стана толкова сложна, че не можеше да стане по-лоша, баща ми ме заведе в Weight Watchers. Спазвах стриктни правила: претеглях всичко, което ядях, изсипвах нискокалорично мляко на прах върху нискокалорични зърнени закуски, внимавах да не ям масло, сирене и друг разрешен висококалоричен лукс повече, отколкото трябваше да бъде в нормата. Лекотата, с която свикнах с новите храни, които сега трябваше да ям, ме изненада. Дори сухото мляко, което в началото ми беше отвратително, скоро стана поносимо. Отслабнах. Но след като новостта изчезна, всичко започна да ме дразни. Всяка сутрин се събуждах с мисли какво точно ще си позволя да ям за един ден. Чувствах се като роб на диетата, запасите ми от сила на волята бързо се изчерпваха, а изкушението да ям някои от забранените храни се увеличаваше. Докато отслабвах, нараства и мотивацията ми да се придържам към диетата. Мислейки, че заслужавам наградата, започнах да си угаждам в интервалите между основните хранения с шоколад, след това сандвич със сирене и отново започнах да пълнея.

Оттогава до 35-годишна възраст водех безмилостна борба с наднорменото тегло, опитвайки всякакви диети през това време. Силата на волята не помогна: повече от двадесет години теглото ми се покачваше и намаляваше в зависимост от това дали спазвах диети или се отдадох на себе си. Толкова се натъжих от гледката собствено тяло, бях толкова разстроен, защото не можех да се справя с проблема си, че в крайна сметка той придоби психологически характер и се оказах с храносмилателни разстройства. Но всичко се промени след срещата с " лесният начин» Алън Кар.

През 1989 г., за мое собствено учудване, лесно, безболезнено и окончателно спрях цигарите в клиниката Алън Кар. Веднага разбрах, че Алън Кар е разработил метод, който може да помогне на милиони хора по света. В писмо до него изразих желанието си да подкрепя тази мисия. Имах невероятен късмет: предложението ми не само беше прието - скоро бях назначен за управляващ директор на компания, създадена да разпространява метода по света.

В момента над 400 хиляди души вече са посетили нашите клиники в повече от 45 страни по света, книги за " лесен начин» Алън Кар е преведен на повече от 40 езика и е продаден в над 13 милиона копия, с около 30-40 милиона читатели. Този феноменален успех е постигнат не чрез реклама или маркетингови трикове, а чрез лични препоръки на милиони хора, които са се възползвали от този метод. Лесният начин от Алън Кар е световно известен единствената причина: РАБОТИ.

След като спрях цигарите с „Лесният начин“ на Алън Кар, не се подобрих, но продължих да се боря с наднорменото тегло, докато Алън не адаптира своя метод към управление на теглото. С Алън работихме в тясно сътрудничество и той ме помоли за преглед на първата чернова на „Лесният начин за отслабване“. Нямах представа, че тя ще промени живота ми към по-добро толкова радикално и безвъзвратно. Четейки текста на книгата, установих, че логиката й е неопровержима.

До края на четенето вече знаех, че проблемът ми с наднорменото тегло е решен. Вече не е нужно да събирам цялата сила на волята си, за да се лишавам от забранена храна. Няма нужда да претеглям всичко, което ям. Няма нужда да се чувствам лишен, защото не мога да ям толкова, колкото искам, или виновен, защото ям твърде много. Мъките, които превръщаха всяко хранене в кошмар, останаха в миналото. Следвайки съвета на Алън, успях да избягам от това робство и бях убеден, че ще постигна своето идеално теглои поддържането му е лесно. И въобще не се чувствах нещастна или лишена, а напротив, наслаждавах се на процеса от самото начало. Откровението беше, че не е нужно да избягвате определени храни, за да останете слаби, и можете да ядете с удоволствие и въпреки това да поддържате идеалното си тегло.

Способността сутрин да се събуждаш зареден с енергия със съзнанието, че можеш да ядеш всякаква храна ти дава несравнимо усещане за свобода! Да се видите в огледалото отслабнали и да сте сигурни, че никога повече няма да загубите форма, е наистина прекрасно! Тази невероятна метаморфоза се случи и с мен.

Започнете да отслабвате сега е методът на Алън Кар в нова, разширена и по-достъпна презентация, която се предлага с компактдиск с аудио курс по хипнотерапия. Този метод е още по-опростен и хубав начинразрешаване на проблем наднормено тегло. Наистина се надявам, че ще преобрази живота ви така безвъзвратно, както преобрази моя.

Робин Хейли,
М.А.,
Магистър по бизнес администрация,
директор на Easyway International на Алън Кар

Посветен на Джойс и катеричката

1. Ключ към успеха

В тази глава:

>> Тази книга е ключът към решаването на вашите проблеми с теглото >> Нездравословна храна >> Чувство за липса >> Свързано с тютюнопушенето >> Сила на волята >> Първа посока >>

Яжте толкова от любимата си храна, колкото искате, когато искате, толкова често, колкото искате, и все пак поддържайте желаното тегло без диета. специални упражнения, волеви усилия и чувство на лишеност.

Трудно за вярване? И все пак е възможно. След като прочетете тази книга, вие ще отворите пътя към един невероятен нов живот, за който дори не сте мечтали: живот, в който можете да се наслаждавате на всяко хранене, да останете стройни, във форма, здрави, да излъчвате енергия, да бъдете активни и общителни, да живеете дълго и щастливо . И да постигнете всичко по-горе е много лесно.

Може би тези перспективи ви изглеждат твърде примамливи и следователно неправдоподобни. Може би тези думи противоречат на всички ваши представи за отслабване. Но ако това, което знаеше преди ти помагаше, едва ли щеше да четеш тази книга сега.

Храната е един от основните източници на удоволствие в живота. Очакваме с нетърпение обеди и вечери и пазаруваме хранителни стоки в очакване, празнуваме постиженията си и печелим бизнес партньори и потенциални приятели на вечеря в ресторант или приготвяне на нещо специално у дома. Само няколко обичая са пуснали корени човешкото обществотолкова твърдо установен, колкото и обичаят да се угощаваме и да се угощаваме един друг. От хилядолетия храната се свързва с добрите времена.

Но колко често се чувстваме добре след хранене? Винаги съм се смятал за кулинар. Не прекалено придирчив или лишен от апетит, бях перфектният гост на всяка вечеря. Но след вечеря най-често изпитвах не радост и удовлетворение, а физически и психологически дискомфорт.

Всъщност не усетих вкуса на храната. Той просто го хвърли в себе си. Коремът се изду, стана стегнат, като барабан. Често страдах от киселини и лошо храносмилане, но много повече мъки бяха причинени от угризения и чувство за собствената ми безполезност, когато трябваше да разкопча едно-две копчета и мислено да се укорявам, че отново съм стигнал до такова състояние.

Изглежда, че всичко по-горе е достатъчно, за да отбие всеки от преяждането. Но по време на следващия празник всичко се повтори: върнах се там, откъдето започнах, и отново се обрекох на същите мъки.

Знаех, че ям твърде много: всичко, което трябваше да направите, беше да погледнете непрекъснато нарастващия ми корем, за да го разберете. Никога не съм разглеждал храненето отделно от преяждането. За мен преяждането беше просто продължение на храненето, вероятно поради факта, че много обичах да ям. Пушачите вярват, че проблемите, с които се сблъскват, когато се опитват да откажат цигарите, са защото се наслаждават твърде много на процеса на пушене. Те грешат. Те изглежда харесват пушенето само защото се чувстват нещастни и лишени, когато пушенето не е позволено. По същия начин хората, които системно преяждат, са убедени, че проблемът им е един: те много обичат да ядат. Но ако се чувствате нещастни и лишени, когато не можете да ядете колкото искате, това не означава, че обичате да преяждате.

Както вече знаете, станах известен с метод, който прави лесно и радостно за всеки пушач да спре да пуши. Пушач съм от 33 години. Много пъти се опитвах да откажа пушенето, събирайки цялата си воля в юмрук, но всеки път отново попадах в същия капан. Бях убеден, че няма да мога да се справя с трудностите, които ми се изпречиха и няма да мога да се радвам на живота, ако не пуша, и в същото време копнеех да се освободя от зависимостта. И когато най-накрая отказа цигарите завинаги, той вече не се надвиваше, не се чувстваше изоставен и никога не съжаляваше за решението си. Сега се смятам за водещ световен авторитет в областта на възстановяването от никотиновата зависимост. Моята книга Лесният начин да се откажете от тютюнопушенето е продадена в над 12 милиона копия и нашата мрежа от клиники обхваща целия свят.

Запознаването ми със същността на зависимостта се случи още в дните, когато спрях цигарите. Това, което не знаех, беше, че също бях пристрастен към рафинираната захар в „джънк фууд“ – джънк фууд, джънк фууд, джънк фуд. Именно тази зависимост беше една от основните причини за преяждането ми. Просто осъзнаването, че пушенето е пристрастяване, а не дейност, която ми доставя удоволствие, ми помогна да открия метод да спра да пуша и да се отърва от никотиновата зависимост. По-късно разбрах, че същият метод е подходящ и за освобождаване от други зависимости и проблеми, включително преяждане.

Установяване на връзка

Честно казано, не знаех откъде да започна. Бях наясно, че моят метод може да се приложи към алкохол и други наркотична зависимост, но прилагането му към проблема с наднорменото тегло първоначално изисква психически стреспоради две причини. Първо, методът се основаваше на факта, че е лесно да се откаже напълно пушенето, а намаляването на броя на изпушените цигари или честотата на паузите за пушене изисква невероятна воля. Разбира се, около пълен провалза храна не можеше да става и дума! Второ, знаех, че храненето може да бъде истинско удоволствие и да засища истинския глад, докато удоволствието от пушенето е илюзия, а цигарата не само не засища, а напротив, предизвиква никотинов "глад".

Въпреки това, благодарение на начина, по който намерих да избягам от никотиновия капан, осъзнах, че от раждането си бях жертва на промиване на мозъци, което включваше не само пушенето, но и храната.

Тютюневата индустрия има огромно влияние и използва сложни, хитри трикове, за да ни храни с илюзии и лъжи. Хранително-вкусовата промишленост е толкова мощна, колкото и тютюневата. Ако хранително-вкусовата промишленостпросто произвеждаме продуктите, от които се нуждаем, за да останем стройни и здрави, нито тези предприятия, нито ние бихме достигнали сегашния си размер! Работата е там, че хранителната индустрия насърчава лакомията ни.

ФАКТ
През 2005 г. беше оценено Световна организация 1,6 милиарда възрастни са били с наднормено тегло и се очаква да достигнат 2,3 милиарда до 2015 г. В развитите страни наднормено теглосе наблюдава при повече от 50% от възрастното население. В САЩ тази цифра достига 70%. Процентът на децата с наднормено тегло в развитите страни се е удвоил през последните 40 години, от 10% до сегашните 20%. Изострянето на този съвременен проблем съвпадна с бързото нарастване на популярността на "джънк фууд" през последните 50 години.

Ако само супермаркетите се продават органични продукти, харесващи небцето ни и необходими, за да сме здрави, стройни и щастливи, печалбите на супермаркетите не биха били толкова солидни. По-голямата част от храните по рафтовете на супермаркетите не са необходими и не отговарят на нашите нужди. Когато ми се струваше, че моят метод не може да се приложи за отслабване, изгубих един от поглед важен момент. Сравних пушенето с храненето: първото е отвратителна, воняща, нездравословна, антисоциална зависимост, която ни кара да се чувстваме ужасно и от която не получаваме никакви ползи; второто е приятно и прието занимание, което засища глада ни, зарежда ни с енергия и ни поддържа живи.

Weight Watchers е международна компания с офиси в повече от 30 страни, основана през 1963 г. в САЩ от домакинята Джейн Нидеч и предлагаща различни продуктии услуги за отслабване.