Алън Кар

Лесен начин за отслабване

Ан Емери, Кен Пимбълт, Джон Киндред, Джанет Колдуел и една катерица

Предговор

Изследванията в областта на медицината непрекъснато допълват нашето разбиране за произхода и развитието на болестите. Все още обаче не знаем как да използваме знанията, които вече имаме, за да се борим с многобройни болести и да избегнем преждевременната смърт (с която толкова често трябва да се сблъскваме). За опасностите от тютюнопушенето се заговори още в онези дни, когато за първи път беше разкрита връзката между смъртността на лекарите и пристрастяването им към тютюнопушенето. Оказа се, че ракът на белия дроб почти винаги е свързан с тютюнопушенето.

Отдавна е задължение на терапевта да насърчава пациентите да спрат да пушат и да водят здравословен начин на живот като цяло. За съжаление много лекари нямат достатъчно време и енергия за тази работа. Авторитетът на лекарите не е толкова голям, колкото влиянието на рекламата на цигари, която е насочена предимно към младите хора.

Бях запознат с Алън Кар от пациент, който веднъж ме изненада с новината, че има лесен начин да се откажа от пушенето. Оттогава препоръчвам EASY STAY TO STOP SMOKING на Allen Carr на всички мои пациенти и видях успеха на техниката за удивителен. Интересът към него ме подтикна лично да проуча характеристиките на този подход.

След като помогна на много хора, които искат да се откажат от пушенето, Алън Кар трансформира опита си в ефективна техника, която е полезна и за тези, които искат да се отърват от наднорменото тегло - сега много хора са загрижени за този проблем. Изучавайки подхода на Алън Кар към толкова сериозна тема, бях изненадан да открия, че изпитвам почти неволно желание да възприема неговата мъдрост. Положителните резултати не закъсняха: сега ми е по-лесно да се движа, например на тенис корта, чувствам се по-бодър и здрав. Искрено се радвам на тази промяна, въпреки че никога преди не съм се притеснявала от няколко излишни килограма в областта на талията. Вашето запознанство с книгата на Алън Кар ще бъде откровение, истинско откритие, ще видите сами колко лесно е да се реши проблемът с наднорменото тегло.

Д-р МАЙКЪЛ БРЕЙ, B.M., B.C., преподавател, Колеж на общопрактикуващите лекари

Лесен начин за отслабване

Тази книга, строго погледнато, трябваше да бъде озаглавена „Лесният начин да претеглите точно това, което искате.“Но такова име би било твърде дълго.

Ако нищо човешко не ви е чуждо, тогава много вероятно се притеснявате от наднорменото тегло. Все пак имайте предвид, че моят метод, който ще наричам „ЛЕСНО ОТСЛАБВАНЕ“, е еднакво ефективен както за тези, които искат да отслабнат, така и за тези, които искат да напълнеят. Наблюдението на ТЕГЛОТО - и това е същината на въпроса - е от второстепенно значение в сравнение с основната цел на метода. Тази цел е крайно егоистична и проста – справедлива НАСЛАЖДАВАЙ СЕ НА ЖИВОТА!

Но възможно ли е да се наслаждавате на живота, ако постоянно се чувствате летаргични, уморени и лишени, притеснени и измъчвани от угризения на съвестта за щетите и страданията, причинени на вас, както психически, така и физически - всички тези последствия от наднорменото тегло?

Вероятно вече знаете, че преди няколко години си направих име, като измислих не само лесен, но и приятен начин за отказване от цигарите, подходящ за всеки пушач. Сега се смятам за световноизвестен специалист по възстановяване от никотиновата зависимост. Пушачите, които са използвали моя метод и са разбрали как работи, наричат ​​мен и моите ученици единствените истински експерти по темата.

По-късно открих, че същият метод (с едно забележително изключение) е също толкова ефективен при излекуване на всяка зависимост, която е предимно психологическа по природа, включително алкохолизъм и пристрастяване към други видове наркотици. Много кандидати за титлата експерти по подобни зависимости смятат пристрастяването към определени вещества и физическите симптоми, които съпътстват въздържанието от тях, за основен проблем. Затова те се опитват да решат проблема по химичен начин - чрез подбор на заместители. Всъщност проблемът има просто и лесно психологическо решение.

Добре известно е, че днес бизнес за милиарди долари се изгражда върху проблема с борбата със затлъстяването. Всяка седмица нова знаменитост рекламира видеокасета, книга или тренажор, набор от упражнения или напълно нова диета, която по чудо ще реши проблемите ви с теглото. Убеден съм, че има много силна физическа и психологическа връзка между тютюнопушенето и храненето, а приликите между отказването от цигарите и отслабването са още по-изразени. И пушачът, и спазващият диета страдат от усещане за предстояща шизофрения. В мозъците им тече непрекъсната борба за и против с променлив успех. Аргументите на пушача, от една страна, - "това е мръсен, отвратителен навик, убива ме, струва ми цяло състояние и ме поробва",с друг - "това е моето удоволствие, моята подкрепа, моята компания."Диетистът се убеждава: „Аз съм дебел, летаргичен, нездравословен, изглеждам ужасно и се чувствам още по-зле.“И тогава си отговаря: „Но как обичам да ям!“Следователно имате право да приемете, че просто съм се вкопчил в печеливш бизнес и сега печеля от собствената си репутация.

Уверявам ви, това заключение е безкрайно далеч от истината. Напротив, дълго време много забележителното изключение в моята работа, което споменах по-рано, беше регулирането на теглото. Години наред бях на мнение, че методът ми не е подходящ за проследяване на теглото - но, както се оказа, грешах.

И с моята репутация бих могъл да забогатея по други начини. Получих десетки предложения за реклама на различни продукти, включително и такива за отслабване. И аз отхвърлих всички тези предложения и не защото съм приказно богат и не се нуждая от допълнителни финансови приходи: просто ценя репутацията си и съм готов да я защитавам така яростно, както лъвицата защитава своите малки. Освен това никога не съм виждал реклама с участието на известна личност, която да не изглежда фалшива. Официално заявявам: „ЛЕСЕН НАЧИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ” не е реклама на чужди идеи. Като "ЛЕСЕН НАЧИН ДА СПРЕШ ДА ПУШИШ" е моят метод. Бях убеден в ефективността на метода за отказване от тютюнопушенето още преди да го опитам. Скоро ще видите, че „ЛЕСЕН НАЧИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ“ ще работи, преди да завършите тази книга.

Повечето хора напълняха, когато откажат цигарите, а аз свалих почти 13 кг за шест месеца. Съчетах редовната физическа активност с диетата F-Plan. Разбрах, че не мога без воля и дисциплина и въпреки това този процес ми доставяше удоволствие. В ранните етапи много прилича на волевите опити за отказване от цигарите. Ако вашата решителност е непоклатима, чувството за самодоволен мазохизъм не ви позволява да се поддадете на изкушението. Макар да се отървах от наднорменото тегло беше основната цел в живота ми, всичко вървеше като по часовник. Проблемът беше, че точно както при волевия метод за отказване от цигарите, решимостта ми постепенно започна да отслабва: използвайки всякакви извинения, изоставих както упражненията, така и диетата и теглото отново започна да расте.

Алън Кар - Лесният начин да се откажете от пушенето Прочетете книга онлайн безплатно

Предговор

И така, магическият лек, който всички пушачи са чакали, най-накрая е открит:

Моментално

Ефективен дори при заклети пушачи

Без тежки пристъпи на отнемане

Без сила на волята

Без шокова терапия

Не изисква помощни средства или хитри трикове

Не води до наддаване на тегло

дългосрочен

Ако сте пушач, всичко, което трябва да направите, е да прочетете.

Ако сте непушач и купувате книга за хората, които обичате, всичко, което трябва да направите, е да ги убедите да я прочетат. Ако не можете да ги убедите, прочетете я сами, а последната глава ще ви посъветва как можете да предадете основното послание на книгата на близките, както и как да предпазите децата си от пушенето. Не се заблуждавайте от факта, че сега мразят пушенето. Всички деца го мразят, докато самите те не се пристрастят. Издателство „Добрая книга“ издаде книгата ми „Как да помогнем на тийнейджърите да откажат пушенето“.

Внимание

Ако чакате да ви разкажа за ужасните рискове за здравето, пред които са изправени пушачите, или как харчат цяло състояние за това през годините, или как пушенето е вулгарен, отвратителен навик, а вие самият сте глупав, слаб -воля матрак, тогава трябва да ви разочаровам. Тази тактика никога не ми е помагала да спра цигарите и ако можеше да помогне на вас, вие отдавна сте се отказали.

Моят метод, който отсега нататък ще наричам „Лесният начин“, работи по съвсем различен начин. Може да ви е трудно да повярвате на част от това, което ще кажа. Въпреки това, докато прочетете тази книга, вие не само ще повярвате, но дори ще се чудите как някога сте били толкова „промити мозъци“, че сте повярвали в нещо друго. Разпространено е погрешното схващане, че ние сами правим този избор – да пушим. Пушачите не избират да станат пушачи повече, отколкото алкохолиците избират да станат алкохолици или зависимите от хероин избират да станат зависими. Да, вярно, решихме да изпушим първите пробни цигари. От време на време решавам да отида на кино, но със сигурност не решавам да прекарам много години в киното.

Предговор

На 15 юли 1983 г. Алън Кар, тридесетгодишен заклет пушач, загаси цигара, която току-що беше изпушил, и обяви откриването на нов метод за отказване от никотина. Метод, който позволява на всеки пушач да се откаже от лошия си навик веднъж завинаги - без сила на волята, трикове или заместители, без да страда от абстинентен синдром, без да качва излишни килограми и най-важното, без да прекара остатъка от живота си в тежка борба с желанието за пушене в таен страх, че партито без цигара няма да е толкова забавно, а стресът без нея изобщо няма да се справи.

В този момент малцина можеха да повярват в реалността на такова магическо изцеление. В края на краищата всички знаеха, че отказването от пушенето изисква колосално усилие на волята, като правило, придружено от наддаване на тегло и болезнените последици от въздържанието от никотин. Като цяло отказването от цигарите е толкова трудно, колкото изкачването на връх Еверест. За съжаление, милиони пушачи продължават да страдат от това погрешно схващане.

Като се имат предвид хилядите часове работа и милионите долари, похарчени от лекарите в търсене на ефективен метод за отказване от никотина, разбираемо е колко трудно им е да повярват, че бивш пушач без никакво медицинско образование сам се е справил с проблем, който професионалистите не можаха да преодолеят. Членовете на Анонимните алкохолици е по-вероятно да повярват на това. Като бивш анонимен алкохолик, аз съм наясно, че милиони от нас дължат живота си не на лекарите, а на нашите другари по нещастие.

Сега Алън Кар е широко признат в света като водещ специалист в подпомагането на пушачите да се отърват от лошите навици. Първата му книга, ЛЕСНИЯТ НАЧИН ДА СПРЕТЕ ПУШЕНИЕТО, е бестселър от 1985 г., когато е публикувана за първи път от Penguin. Тази книга е преведена на повече от 20 езика и е най-продавана в Германия, Австрия и Швейцария. Въз основа на метода на Алън Кар е създадена световна мрежа от клиники.

За първи път чух за Алън Кар от приятели, които се лекуваха в неговата клиника и бяха много доволни от резултатите. Бях скептично настроен към тези ентусиазми, защото повечето от тях по това време се отказаха от пушенето само преди няколко дни. Не се съмнявах, че са платили цяло състояние за най-новото „магическо“ лекарство и ще се опитат да ме накарат да падна в същия капан. Сега не мога да повярвам, но тогава исках да се върнат към стария навик. Дразнеше ме, че изобщо не им пукаше, когато пушех в тяхно присъствие и постепенно разбрах, че искрено се наслаждават на новия си живот. Вместо да съчувствам, че са загубили удоволствието от пушенето, започнах да ги ревнувам. Дълги години се чувствах като парий, защото продължавах да пуша. Като член на „братството“, който постоянно се върти, бях напълно наясно, че алкохолът разрушава живота ми. Моето оправдание беше, че смятам алкохола за основен социален реквизит. Сега пристрастеността ми към алкохола отново ме накара да се почувствам като парий. Така се озовах в клиниката на Алън Кар. С пълна увереност, че това няма да ми помогне, не казах нито дума за намерението си дори на жена си, камо ли на приятели. Четири часа по-късно, когато напуснах клиниката, нетърпеливо исках да кажа на света за това.

Кар твърди, че методът му е еднакво ефективен при всякакъв вид зависимости. Развълнуван съм, че мога да свидетелствам, че този метод не само ме откажи от пушенето, но и ми помогна да се събудя от кошмара, който управляваше живота ми – алкохолизма. Веднъж бях убеден, че алкохолизмът е нелечим. Кар ме доказа, че греша. Днес единственото ми съжаление е, че не знаех нищо за Алън Кар преди. Не се притеснявайте, ако първоначално сте скептични. Точно това очаква Алън от вас. Няма да говоря за това как работи неговият метод и каква е неговата ефективност. Мога да кажа само едно: когато завършите тази книга, за вас ще бъде загадка как не сте разбирали толкова очевидни неща преди. Насладете се на книгата си!

Емануел Джонсън

1 лесен начин да спрете да пиете

Преди повече от двадесет години успях да докажа, че всеки пушач може лесно да се откаже от пушенето. Когато открих този метод, сериозно очаквах, че след няколко години пушенето ще остане в миналото. Всъщност оттогава, според най-скромните оценки, повече от пет милиона души са се отървали от този навик благодарение на моя метод. За повечето от тях отказването от никотина е било лесно и приятно. Има обаче милиони други хора по света, които не са чували за Алън Кар или неговия метод. Виждам причината за това само във факта, че отнема известно време, за да се откаже от общоприетата догма. В края на краищата всеки знае колко е трудно да се откаже пушенето.

През почти цялата ни история сме вярвали, че Земята е плоска и е в центъра на Вселената. Общоизвестно е, че за преодоляване на алкохолната зависимост е необходима много воля, включително няколко неуспешни опита за спиране на алкохола. Смята се също, че тези, които имат най-голяма нужда от него, най-трудно контролират навиците си за пиене. Ако на мен ми е трудно да убедя хората, че има лесен и приятен начин за отказване от цигарите, то колко усилия ще са необходими, за да ви убедя, че всеки може лесно, трайно и незабавно да реши проблема с алкохола за себе си? Ако подозирате, че сте развили алкохолна зависимост или вече се смятате за алкохолик, Анонимните алкохолици (АА), известни с авторитета си в борбата с алкохолизма, едва ли ще ми направят добра услуга с категоричното си изявление:

„Алкохолизмът е хронично заболяване, за което няма известно лечение.“

За съжаление, това мнение се радва на активната подкрепа на много известни медицински специалисти, медиите и обществото като цяло. Вярата в нелечимостта на алкохолизма е толкова дълбоко вкоренена, че няма да се обидя, ако изхвърлите тази книга в кошчето, без дори да я отворите. Но моля те не го прави. Много лекари не споделят възгледите на АА и други подобни организации, но те са много неохотни да приемат техните възражения по националната телевизия.

Ако случайно сте член на А.А. или подобна организация, тогава на двадесетата година от процеса на „лечение“ ви вероятно ще се изненадате как мога да напиша тази книга, от една страна, отричайки основата на системата на А.А. , от друга страна, посвещавайки самата книга на това общество. Всичко е свързано с моето най-дълбоко уважение към тази организация, която спаси умовете и живота на буквално милиони алкохолици - хора, които са били на ръба на отчаянието, които са загубили работата си, приятелите, дома и семейството си, съществуващи без искрица надежда и сянка на самоуважение. АА оказва топло посрещане и подкрепа на такива хора, независимо от тяхната раса, социален статус, религия или вяра. Освен това АА никога не критикува или обвинява своите членове. Много от тях посещават срещи след особено тежък ден. Атмосферата в чакалнята на зъболекаря ще изглежда като забавно парти в сравнение с атмосферата в заседателната зала на АА преди началото на срещата. Докато започват да разказват тъжните си истории, настроението на всички постепенно се променя: чува се все повече и повече смях, сега всичко в тази стая наистина прилича на купон - дори без алкохол!

Въпреки че всички тези хора са обединени от общ враг, те често обсъждат въпроси, които изобщо не са свързани с алкохола и са свързани с ежедневния стрес и несправедливости, с които всеки от нас трябва да се сблъска, независимо от наличието или отсъствието на алкохолна зависимост. Наистина съм толкова впечатлен от подкрепата и реалната помощ, която АА оказва на алкохолиците, че мисля, че е време да организираме Анонимно общество за решаване на всички проблеми, което да работи на принципите на АА. Сигурен съм, че ако съществуваше такова общество, много жертви щяха да избегнат напълно алкохолния капан.

Една от най-плачевните последици от алкохолизма е, че жертвата му остава без пари. Достатъчно богати хора, чиято алкохолна ситуация е извън контрол, могат да отидат в рехабилитационен център, но за по-голямата част от алкохолиците АА е единственият начин да получат ефективна помощ. Така че защо поставям под въпрос основата на стратегията на АА: идеята, че алкохолизмът е болест, за която няма известно лечение?

Ако пушите, искате да се откажете, но смятате, че Алън Кар е хипнотизатор и само лесно зомбирани хора могат да откажат цигарите с помощта на книгата, тогава, моля, отделете пет минути на тази публикация.

Реших да го напиша поради следната причина. 2 дни след като спрях да пуша, след като прочетох книгата с бързи темпове, започнах да предлагам на моите приятели пушачи да приемат тази книга от мен като подарък и е удивително, че чух думите в отговор: „Това няма да ми помогне ”, „Това е зомби” , „160 тоалетни часа” и т.н. в различни варианти, но със същото значение. Спомних си себе си преди 5 години, когато за първи път чух за тази книга. Казах: „Пфф, това е за слабички, няма да ме прекараш през тази хипноза“ и напълно забравих за нея за известно време. Да, струваше ми се, че това е хипноза, зомбификация, невро-лингвистично програмиране, като религиозни брошури, които се хвърлят в пощенската кутия. Но миналия уикенд, докато четях книгата (между другото, за втори път в живота си), ми се стори, че разбрах механиката на „лесния начин“ и причината за високата му ефективност. И нека, може би, сега ще кажа нещата на капитана, но изведнъж не ...

Струва ми се, че "лесният начин" се основава на механиката на замяна на едни връзки в мозъка с други. Какво означава? Всеки, който пуши и се е опитал да се откаже поне веднъж (и този израз е еквивалентен на израза „всички, които пушат“), знае, че когато се откажете просто защото всичко е уморено, вредно, бла-бла, тогава това не е достатъчно за известно време. Веднага щом имате ситуация в живота си, когато сте пушили, започвате да ровите в мозъка си и да си мислите: „Хм, как мога да преживея тази трудна ситуация, нервна, ужасна?“ И стигате до едно заключение: дим. И това е естествено, защото нямате други връзки с тази ситуация в мозъка си. Сутрешното решение да се откажа „защото гладиолата“ не създаде нови връзки в мозъка с прекалено вълнуващи или прекалено изтощителни ситуации. Следователно сутрешните (и в някои случаи, като моя през последните месеци, всяка сутрин) решения за спиране на пушенето не работят. Нямат механизми за смяна.

Между другото, американският ендокринолог с индийски корени Дийпак Чопра пише по-подробно за механизма на заместване в книгата „Свобода от навиците“. И така, той описва ситуация, когато момиче, което страда от хероинова зависимост, дойде да го види. Тя каза, че наркотикът за нея е единственият начин да донесе поне парче радост в живота си, да го направи по-малко скучен и така нататък. Авторът я покани да си спомни себе си в детството, да си спомни какво й е донесло същите емоции в детството. Трябваше да мисли дълго време, но накрая си спомни, че обича да ходи с родителите си в конюшнята и да язди коне. Обичаше да ги гали по гривите, да гледа в големите им очи, да усеща единство с тях, свобода и безгранично щастие. След този спомен те отидоха в конюшнята, където момичето си спомни всички онези свои детски емоции и осъзна, че не само наркотиците могат да донесат щастие, но и много други неща, които не те убиват. Тези. може да се каже, че мозъкът е създал нови полезни връзки, които заместват самоубийствените стари.

Разбира се, не за всеки ще бъдат коне или скачане с парашут. Може би някой в ​​детството е обичал да се катери по дърветата или да строи къщи от кубчета, да пече глинени фигурки или да гледа книги за родители. Всеки има свой механизъм за създаване на нови връзки. И можете да отделите време, за да намерите връзките си и да се откажете от лошите си навици чрез тази работа върху себе си. Ето защо, например, намирам за поне временно ефективно да се откажат от навиците, когато започва нова връзка или когато хората се преместят в друг град. Старите връзки може да останат, но пейзажът се променя, което прави по-малко вероятно да се появят ситуации, които са водили до тютюнопушене.

Можете да работите върху себе си и да създавате нови връзки за себе си вместо стари и без да прибягвате до книгата на Кар. Просто той вече е направил всичко за вас =) Той много внимателно анализира конкретен частен случай на конкретен лош навик: той написа списък със ситуации, които водят до пушене, той написа списък със заместващи връзки за всяка от тези ситуации, всъщност той нарисува алгоритъма на вашето поведение, когато искате да пушите отново (мисли, които трябва да превъртите в главата си, за да ускорите създаването на нови връзки, чувства, които трябва да предизвикате в себе си, за да ускорите създаването на връзки и т.н.). Тайната, че трябва да пушите, докато четете книга, е, че до края на книгата нямате пълния арсенал за създаване на нови връзки в мозъка си. И ако спрете, докато четете, тогава може да се окажете невъоръжен в някаква непредвидена ситуация и да започнете да пушите отново.

Между другото, след като се откажете, мислите за пушенето не отиват никъде, също понякога искате да се дръпнете в трудна ситуация, но благодарение на факта, че вече имате пълен арсенал от предпазни средства, можете лесно да преодолеете това желание. Нещо като това.

Като цяло, Кар свърши невероятно старателна работа, за да анализира целия механизъм на навика за пушене. И затова смятам, че книгата му си струва да се прочете, ако пушите и искате да се откажете, дори ако вече сте я чели и не е помогнала преди. Може би сега ще помогне.

В търсене на ефективен начин да се отърват от зависимостта от тютюна, пушачите често попадат на книгата на Алън Кар „Лесният начин да се откажете от пушенето“. Но по някаква причина този метод не се доверява на всички. Статистиката обаче говори в полза на автора. Книгата се превърна в истински бестселър през годините на своето съществуване, а фактът, че е преведена на 20 езика, само потвърждава това.

Повече от 70% от читателите, след като изучават неговата методика, лесно се разделят със зависимостта, която трови живота им дълго време. Не всеки начин за борба с тютюнопушенето може да се похвали с толкова високи показатели за ефективност. Днес тази книга може да бъде закупена във всяка книжарница или изтеглена безплатно в Интернет.

Няколко думи за автора на книгата "Как да откажем пушенето"

Алън Кар е създател на авторския метод за борба с тютюнопушенето, който той излага в книгата си. Като заклет пушач с 30-годишен опит, той многократно прави опити да се раздели с тази пагубна зависимост, но те не доведоха до желания резултат - пълен и безвъзвратен отказ от цигарите. Но през 1983 г. авторът успява да преодолее пристрастяването, като изобретява истински бърз и лесен начин да откажете цигарите. Виждайки в себе си силата да помогне на милиони хора да се откажат от вредните навици, Алън Кар издава печатно издание, което бързо става изключително популярно сред читателите и получава одобрението на специалистите. По-късно основава веригата клиники Easy Way.

Книга за бърз начин да се откажете от пушенетоне е единственото творение на този автор. Той също така пише произведения за освобождаване от алкохолна зависимост и наднормено тегло.

Въведение

Тази част от книгата е посветена на описването на дългата и безуспешна борба на автора с тютюнопушенето. Той разказва в ярки цветове за трудностите, с които се е сблъскал, за пореден път отказвайки цигарите. Импулсът за изобретяването на неговия метод е кампанията на Кар за хипнотичен сеанс. Между другото, той не донесе желания ефект, но неговият автор смята, че това е решаващият момент, който формира в главата му правилния подход за освобождаване от пристрастяването.

всичко как да откажа цигарите от Алън Каре изградена около убеждението, че отказването на цигарите е лесно завинаги. И за това не е нужно да тренирате и укрепвате силата на волята по всякакъв възможен начин, защото в процеса на отказване от тютюнопушенето тя играе далеч от основната роля. Авторът не прибягва до методи за сплашване на читателя с всякакви ужасни болести, които пушенето може да доведе до себе си. Книга как да откажа пушенетосъдържа само обяснение на прости неща, които пушачът възприема неправилно.

Няма лош навик!

В своята работа Алън Кар използва думата „навик“ единствено за удобство на читателите. Но самият той смята, че пушенето не е нито вредно, нито вредно, нито друг навик. Ако следвате логиката на автора, пушенето е наркотична зависимост.

Авторът определя никотина като един от най-коварните дроги, а пушачите нарича наркомани. Достатъчно е да използвате една цигара, за да предизвикате желание за пушене. Начинаещият пушач няма да изпита никакво удоволствие, а само ще почувства дискомфорт. Това е уловката, която казва Книга как бързо да откажем пушенето. Когато никотинът започне да се отделя от тялото, човек ще почувства празнота, която отново трябва да бъде запълнена с цигара. Така се ражда никотиновата зависимост. Но въпреки това авторът има как да се отървете от него бързо и лесно.

Митовете за пушенето ще бъдат разсеяни

Алън Кар в своята работа обръща голямо внимание на унищожаването на фалшивите мнения, които са се установили в обществото. Именно те се "крият зад" пушачите, които не могат да се разделят със зависимостта си. Книгата как да откажем пушенето от Алън Кар развенчава подобни митове:

• Цигарите доставят удоволствие на човека.
• Пушачът съзнателно избира да живее с цигара.
• С помощта на тютюна е лесно да се отпуснете и да облекчите стреса.
• Отказването от пушенето ще донесе физическа болка.
• Излишното тегло се образува при всеки човек, който се откаже от пушенето.
• Лекарства на базата на никотин за подпомагане на отказването от цигарите
• Да се ​​сбогуваме с пристрастяването завинаги е невъзможно.

Авторът ще даде редица аргументи на всички тези вярвания, позволявайки на читателя да разбере, че описаните по-горе факти нямат нищо общо с реалността. Той смята, че истинските причини за пушенето са пристрастяването към никотина и въздействието върху мозъка на пушача отвън.

Защо методът на Кар работи?

изтеглени от интернет, книга лесен начин да откажете цигарите алън, безплатно ще даде възможност да се сбогувате със зависимостта, без да полагате много усилия. Защото е насочена към фундаментална промяна на отношението на пушача към неговата зависимост. Работата на Кар ясно показва, че е възможно без силна воля. В крайна сметка, борейки се с пристрастяването с негова помощ, рано или късно човек неизбежно ще се откачи и ще пуши. Това се случва, защото е невъзможно постоянно да контролирате собственото си подсъзнание.

В процеса на изучаване на методологията читателят ще извърши интроспекция и ще разбере, че пушенето не доставя удоволствие, не ви позволява да се отпуснете, а напротив, ви държи в постоянно напрежение. И отказът от цигари не е придружен от истински дискомфорт.

Техниката на автора помага да се откажат цигарите, без да се борите със себе си. След като прочетете работата на този човек, можете да разберете, че можете да се опитате да устоите на изкушението колкото искате. Но само като премахнете желанието да пушите, можете да победите пристрастяването. Благодарение на това знание, споделено от Алън Кар, милиони хора на планетата лесно се разделиха с цигарите. За да се убедите сами в ефективността на неговия метод, просто изтеглете книгата Лесен начин да се откажете от пушенето и я прочетете до края.