Vai trò của việc cho con bú rất khó để đánh giá quá cao. Chúng ta có thể nói gì, ngay cả khi các nhà sản xuất ghi trên bao bì sữa công thức về tầm quan trọng của việc cho trẻ ăn dặm bằng sữa mẹ.

Nếu một bà mẹ mới làm mẹ quyết định nuôi con bằng sữa của mình, thì cô ấy nên xem xét lại chế độ ăn uống của mình, vì nhiều sản phẩm có thể không làm hài lòng trẻ và thậm chí gây hại cho trẻ.

Mẹ cho con bú không nên ăn gì

• Trước hết, đây là đồ uống có cồn.
  Tuy nhiên, có những ngoại lệ cho mọi quy tắc. Ví dụ, bạn đến thăm và ở đó bạn được yêu cầu nâng ly cho người đàn ông sinh nhật. Trong trường hợp này, tốt hơn hết là đừng tranh cãi, và nhấp một hoặc hai ngụm rượu. Điều chính là không lạm dụng. Cũng nên tránh đồ uống mạnh (vodka, rượu cognac, v.v.) và rượu sâm banh, vì nó chứa một lượng khí khổng lồ sẽ ngay lập tức gây đau bụng ở trẻ.
• Bạn cũng nên từ bỏ các chất gây dị ứng tiềm ẩn: trái cây họ cam quýt, sô cô la, dâu tây, hải sản, trái cây màu đỏ, rau và quả mọng.
  Hãy hỏi mẹ và mẹ chồng xem bạn và chồng bạn có bị dị ứng thời thơ ấu hay không và những gì. Nếu có cũng nên thêm vào danh sách những thứ không nên ăn khi cho con bú.
• Tiếp theo trong danh sách là những thực phẩm gây đầy hơi và đau bụng. Đây là các loại đậu: đậu Hà Lan, đậu, đậu lăng, bánh mì đen, nho và đồ uống có ga.
• Cũng cần hạn chế sử dụng các loại thực vật cay, có mùi đặc trưng (hành, tỏi, mù tạt, cải ngựa, v.v.) vì chúng có khả năng ảnh hưởng đến mùi vị của sữa. Em bé của bạn có thể không thích mùi vị đó và bé sẽ từ chối món ăn yêu thích trước đây.
• Thật không may, bánh kẹo, đồ ngọt và sô cô la cũng nằm trong danh sách những thực phẩm mà bà mẹ đang cho con bú không nên ăn.
• Cà phê và trà mạnh. bởi vì nội dung cao caffein, những thức uống này ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh của bé.
• Sản phẩm có hàm lượng chất bảo quản và thuốc nhuộm cao.
• Salo và thịt mỡ. Những thực phẩm này được tiêu hóa kém.
• Đồ chiên rán. Chúng cũng có hại vì hàm lượng chất gây ung thư cao.

Danh sách những thứ không nên ăn khi cho con bú hóa ra lại có kích thước khá ấn tượng. Nhưng đừng vội buồn, bởi vì cũng có một danh sách khá dài về những gì bà mẹ cho con bú có thể ăn.

Mẹ đang cho con bú nên ăn gì

Nói chung, mẹ cần ăn theo cách mà ông bà chúng ta đã ăn. Ăn thực phẩm phát triển trong vĩ độ của chúng ta và việc sử dụng chúng quen thuộc với cơ thể chúng ta. Nó có nghĩa là trái cây kỳ lạ tốt hơn là thay thế táo, lê của chúng tôi. Nhưng ngược lại, bà mẹ trẻ đến từ châu Phi cần hạn chế ăn táo và ưu tiên ăn chuối.

Phải dính vào ăn uống lành mạnh, từ chối các sản phẩm bán thành phẩm béo, chiên, hun khói và khác nhau.

trên những quy tắc đơn giản và dựa trên thuật toán để chọn những sản phẩm mà bà mẹ đang cho con bú của trẻ sơ sinh có thể ăn được.

Tuy nhiên, cần phải nhớ rằng những tháng đầu đời của trẻ, đường tiêu hóa của trẻ chưa thích nghi hoàn toàn với thức ăn nên trong giai đoạn này cần tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hơn.

Ăn gì cho bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên

• sản phẩm từ sữa.
• Thịt nạc (gà tây, thịt bò, thỏ).
• Rau trắng và xanh (bỏ bắp cải - nó kích thích hình thành đau bụng).
• Trái cây - táo gọt vỏ, chuối. Chúng nên được tiêu thụ một cách tiết kiệm và với số lượng nhỏ, vì đường trong thức ăn có thể gây ra quá trình lên men trong dạ dày của bé. Bạn cũng nên lưu ý về phản ứng dị ứng có thể xảy ra - tránh các loại trái cây có màu sắc sặc sỡ và kỳ lạ.
• Ngũ cốc (gạo, kiều mạch, mì ống không chứa gluten).
• Cá (giống màu trắng).
• Đồ uống (trà yếu, nước ép).
• Ngọt (mứt cam, kẹo dẻo, bánh quy khô). Với số lượng hạn chế.

Vì vậy, chúng tôi đã tìm ra cách cho một bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên.
Và để chế độ ăn kiêng trong thời kỳ cho con bú dường như không quá đáng sợ, chúng ta hãy quyết định loại đồ ngọt nào có thể cho các bà mẹ đang cho con bú.

Những loại ngọt nào có thể được ăn bởi một bà mẹ cho con bú?

• ngựa vằn. Món ngọt này không chỉ cực kỳ ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Nó chỉ ra rằng marshmallow hiển thị các chất độc hại và muối kim loại nặng từ cơ thể. Nó cũng làm giảm lượng cholesterol trong mạch. Đồng thời, kẹo dẻo rất giàu sắt và phốt pho, có tác động tích cực trên móng tay và tóc.
  Nhưng bạn cần sử dụng món quà tốt cho sức khỏe này trong lượng vừa phải, bởi vì nó cũng chứa một số lượng lớn Xa-ha-ra.

• mứt cam. Nó được đặc trưng bởi cùng một thuộc tính hữu ích, đó là kẹo dẻo.
  Một lần nữa, bạn cần phải biết biện pháp.
• Táo và lê nướng. Món ngon này được chuẩn bị nhanh chóng và dễ dàng. Nó sẽ không gây hại cho bạn hoặc em bé của bạn dưới bất kỳ hình thức nào.
• Trái cây. Chọn trái cây mọc ở vĩ độ của chúng tôi và không có màu đỏ.
  Danh sách này không phải là lớn, nhưng cách tiếp cận đúngđiều này hoàn toàn có thể đáp ứng nhu cầu đồ ngọt của bạn.

Và bây giờ hãy quyết định danh sách thực phẩm cần thiết cho một bà mẹ trẻ.

• Phô mai, phô mai và các sản phẩm từ sữa khác. Chúng là nguồn cung cấp canxi, dễ hấp thu và tạo ra hệ vi sinh khỏe mạnh.
• Rau củ và trái cây. nhà cung cấp vitamin, khoáng sản và carbohydrate dễ tiêu hóa.
• ngũ cốc. Giá trị năng lượng cao.
• Thịt. Nguồn protein, axit amin và vitamin.
• Bánh mì nguyên cám (tốt nhất là loại không men). Kho chứa vitamin và khoáng chất.

Tất cả những sản phẩm này sẽ cung cấp cho cả mẹ và bé chất thiết yếuđể phát triển toàn diện.

Ngoài ra, mẹ của em bé nên học một quy tắc đơn giản.

Quy tắc sản phẩm mới

Giới thiệu không quá một loại thực phẩm mới mỗi ngày với một lượng nhỏ vào chế độ ăn và theo dõi cẩn thận phản ứng của trẻ. Nếu bé bình tĩnh cả ngày, không thấy mẩn đỏ và mẩn ngứa trên da, không bị tiêu chảy và táo bón thì sản phẩm đã qua kiểm định. Bạn có thể thử ăn nhiều hơn một chút vào ngày hôm sau.

Tại sao chỉ có một đổi mới mỗi ngày?
Vì vậy, bạn có thể xác định chính xác đứa trẻ bị dị ứng với thứ gì và ngay lập tức bảo vệ nó khỏi nguồn gốc của phản ứng dị ứng.

Nếu hóa ra em bé bị dị ứng với quả hồng mà bạn rất yêu thích, đừng nản lòng. Bạn cần tạm thời từ bỏ món ăn yêu thích của mình và sau một hoặc hai tháng, bạn có thể thử lại một miếng nhỏ. Có lẽ đứa trẻ lớn lên trong thời gian này đã học cách đối phó với chất gây dị ứng.

Vì vậy, chúng tôi đã tìm ra những gì một bà mẹ cho con bú cần:

1. Ăn những thức ăn đơn giản và dễ hiểu mà tổ tiên chúng ta đã ăn.
2. theo dõi biểu hiện có thể dị ứng ở bé Sản phẩm mới.
3. Uống nhiều nước. Tốt hơn là sử dụng nước thường.
4. Hạn chế ăn đồ ngọt, đặc biệt là trong những tháng đầu tiên, vì nó gây lên men trong bụng trẻ.
5. Từ chối thực phẩm béo, hun khói, ngâm và chiên, cũng như những thực phẩm có chứa chất bảo quản và thuốc nhuộm.
6. Loại trừ khỏi menu các sản phẩm có mùi cụ thể.
7. Phải ở trong trạng thái an tâm thì bé mới bình yên vui vẻ bên cạnh mẹ.

Nuôi con bằng sữa mẹ là một điều cần thiết cho em bé và là gánh nặng lớn đối với cơ thể người mẹ khi mang thai. Vitamin và lợi ích đều cần thiết cho cả hai, vì vậy bạn có thể ăn chúng ở chế độ tăng dần. Vì nguồn chính của tất cả các chất hữu ích là thực phẩm, nên đã đến lúc mẹ của em bé phải chú ý hơn đến thực phẩm tiêu thụ. Nếu mẹ trẻ sẽ dính các quy tắc sau về dinh dưỡng, mẹ sẽ có thể duy trì sức khỏe và cung cấp cho cơ thể trẻ mọi thứ quan trọng cho sự phát triển.

Thức ăn có quan trọng không?

Trên thực tế, quá trình tiết sữa không phụ thuộc vào thức ăn. Sữa được sản xuất trong cơ thể mẹ nhờ nội tiết tố nữ - prolactin và oxytocin. Ngay cả khi người mẹ ăn rất ít, cô ấy vẫn sẽ có sữa và đứa trẻ sẽ có đủ chất hữu ích trong đó. Tất cả các yếu tố hữu ích và quan trọng cho em bé từ thức ăn ngay lập tức xâm nhập vào sữa mẹ, nhưng người mẹ chỉ còn lại những thứ không cần thiết. Vì vậy, khi người mẹ bị suy dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú thì bản thân người mẹ cũng sẽ phải gánh chịu điều này. Và người cho ăn cần theo dõi cân bằng dinh dưỡng để không gây hại cho sức khỏe ngay từ đầu và trẻ tự bú.

Chế độ ăn uống thích hợp

Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, chế độ dinh dưỡng hợp lý và danh sách các sản phẩm thực tế là giống nhau.

Dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú nên bao gồm các loại thực phẩm:

• ngũ cốc nấu trên nước (gạo, kiều mạch, cháo lúa mạch, lúa mạch);
• thịt nạc và thịt gia cầm;
• các sản phẩm sữa lên men (sữa chua, sữa nướng lên men, sữa chua tự làm, kefir);
• súp;
• mì ống lúa mì cứng;
• rau;
• trái cây;
• trà, compote;
• bánh quy bánh quy;
• bánh mì nguyên hạt;
• dầu (không được mang đi);
• phô mai tách kem.

• trái cây có múi;
• dâu tây;
• sản phẩm kỳ lạ;
• sô cô la ngọt;
• trứng cá muối với hải sản;
• trứng;
• đậu phụng.

Các bà mẹ cho con bú có thể ăn nhiều hơn 600 kcal so với trước đây. Nếu bạn không ăn quá nhiều, thì con số sẽ không bị ảnh hưởng. Ngược lại, bạn có thể trở lại hình thức trước khi sinh. Trong thời kỳ cho con bú, quá trình trao đổi chất tăng tốc, sản xuất sữa tiêu tốn nhiều calo, tiêu hao nhiều năng lượng hơn, kể cả từ mỡ dự trữ.

Bạn không cần phải ăn quá nhiều, bạn có thể lắng nghe sự thôi thúc tự nhiên của cơn đói và thỏa mãn chúng đúng lúc. Luôn mang theo thứ gì đó để ăn nhẹ và thỏa mãn cơn đói của bạn.

Cơ sở của chế độ ăn uống của mẹ của em bé nên là một kim tự tháp cổ điển dinh dưỡng hợp lý. Danh sách nên bao gồm các sản phẩm ngũ cốc, món thịt, cá, trái cây và rau quả, tất cả trong một phức hợp. Sản phẩm càng đa dạng càng tốt cho mẹ và bé.

Không có nguồn cấp dữ liệu nghiêm cấm, nhưng bạn nên cẩn thận với một số loại thực phẩm và ăn chúng một cách có ý thức.
Người cho con bú cần điều chỉnh chế độ uống. Lượng nước uống mỗi ngày ít nhất phải là hai lít. Nhưng mà! Bạn không cần phải ép buộc bản thân. Nếu bạn không muốn uống nhiều như vậy, đừng. Tìm tiêu chuẩn chấp nhận được của bạn cho sức khỏe tốt.

Quy tắc dinh dưỡng cơ bản cho bà mẹ cho con bú

chế độ ăn uống

Chế độ đầu tiên. Mẹ cần ăn ít nhất sáu lần một ngày trong thời gian cho ăn: trong số đó bạn có thể ăn ba bữa chính và ba bữa phụ giữa các bữa chính. Bạn có thể ăn khi bạn cảm thấy đói. Ví dụ, hầu hết các bà mẹ cảm thấy đói sau khi cho con bú hoặc trong khi cho con bú - trong trường hợp này, tốt hơn là nên ăn nhẹ. phân số dinh dưỡng tăng tốc quá trình trao đổi chất, nhưng bạn không cần phải tham gia vào việc cắn, để không ăn quá nhiều.

Phương pháp chế biến sản phẩm

Xử lý nhiệt phá hủy hầu hết các vitamin, nhưng có những phương pháp chế biến giúp bảo quản lợi ích của thực phẩm sau khi nấu. Thay vì chiên, nên ưu tiên các món nướng hoặc luộc, bạn có thể hấp. Trong đồ chiên rán có rất ít vitamin, hơn nữa lại chứa nhiều dầu mỡ, có hại cho quá trình nuôi dưỡng.

Ngũ cốc là cơ sở của chế độ ăn kiêng

Tuân theo kim tự tháp dinh dưỡng hợp lý, ngũ cốc có thể được đưa vào danh sách ăn kiêng hàng ngày. Quy tắc này là vô cùng quan trọng đối với điều dưỡng. Món ăn kèm ưa thích nên là cháo: kiều mạch, gạo, bột yến mạch hoặc các loại ngũ cốc khác. Ăn bánh mì không bị cấm, nhưng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt nên được ưu tiên hơn.

Thay thế sữa bằng các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa canxi, rất cần thiết. Tuy nhiên, không nên ăn sữa bò nguyên chất từ ​​​​chế độ ăn kiêng, vì protein sữa bò có thể gây khó tiêu hoặc dị ứng ở trẻ. Đối với quá trình tiêu hóa của người mẹ cho con bú, các sản phẩm sữa lên men cũng sẽ có lợi hơn. Bạn nên tiêu thụ đủ kefir, sữa nướng lên men, phô mai, sữa chua.

Trái cây với rau

Đây là một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời. Chúng chứa carbohydrate phức hợp, được phân hủy chậm trong cơ thể và cung cấp năng lượng lâu hơn. Chúng cũng có nhiều chất xơ, giúp cải thiện chức năng ruột và hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Tốt hơn hết là không nên ăn những món ăn lạ, chúng có thể gây phản ứng có hại cho trẻ.

thân thiện với môi trường

Bạn phải cẩn thận khi lựa chọn sản phẩm. Trái cây và rau trái mùa có thể chứa một lượng lớn nitrat và các chất có hại khác. Nếu bạn không có vườn và vườn rau của riêng mình, tốt hơn hết bạn nên hạn chế ăn các loại rau và trái cây theo mùa được trồng ở nước bạn.

Sự lựa chọn có lợi cho tính bền vững áp dụng cho tất cả các sản phẩm khác. Đừng quá lười biếng để nghiên cứu thành phần của sản phẩm mà bạn sẽ ăn. Nếu nó chứa các thành phần tự nhiên - ở tốc độ tối đa, và nếu nó chỉ chứa các chất hóa học - thì bạn nghĩ sao, chúng sẽ mang lại lợi ích gì cho bạn và đứa trẻ?

vitamin với khoáng chất

Chế độ ăn kiêng nên được nghĩ ra theo cách mà người mẹ nhận được mọi thứ từ thức ăn trong thời kỳ cho con bú. vitamin thiết yếu và khoáng chất, sau đó sẽ được truyền sang em bé. Thông thường, phụ nữ đang cho con bú bị thiếu canxi và sắt. Điều này không thể được cho phép. Các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi, sắt và iốt, cải xoăn biển, các loại thịt sẫm màu, trứng gà, cây họ đậu. Mẹ có con cần vitamin D. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch và tham gia vào quá trình chuyển hóa canxi, do đó cần phải tăng cường khối lượng xương. Nó được chứa trong lòng đỏ trứng gà hoặc dầu cá biển.

Biết các biện pháp trong thịt

Ăn protein là rất quan trọng bởi vì nó vật liệu xây dựng cho cơ thể. Nhưng sự dư thừa của nó có thể ảnh hưởng xấu đến hoạt động của cơ thể. Protein có thể tạo ra quá tải cho thận của trẻ, vì vậy mẹ không nên ăn thịt quá nhiều. Loại thịt cũng quan trọng. Nên ưu tiên cho thịt nạc và thịt gia cầm.

Không muối không đường

Đường dư thừa với muối ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và nói chung Tình trạng thể chất. Phụ nữ cho con bú nên tránh thức ăn nhiều đường (và chắc chắn là những thức ăn có chứa chất làm ngọt), và giảm lượng muối xuống còn một thìa cà phê mỗi ngày.

Không hóa học!

Chất tăng cường hương vị, chất bảo quản, các loại thuốc nhuộm khác nhau, bất kỳ hương vị nào và các hóa chất khác không có trong chế độ ăn uống của người mẹ khi cô ấy đang cho con bú. Chúng có thể làm xấu đi tình trạng của toàn bộ cơ thể trẻ.

Cái gì không ăn được?

Trong thực tế, không có lệnh cấm nghiêm ngặt. Nhưng với một số loại thực phẩm, bạn nên cẩn thận hơn, và nếu cảm giác thèm ăn của bạn cho phép, thì tốt hơn hết bạn nên tránh chúng. Thực tế là có một danh sách các loại thực phẩm có thể gây ra phản ứng dị ứng ở trẻ. Để tránh rủi ro như vậy, để không làm hại em bé, hãy từ chối:

• Sữa bò. Có ý kiến ​​​​cho rằng nó hữu ích cho em bé. Tuy nhiên, sản phẩm này nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Sữa bò có thành phần rất khác so với sữa của chúng ta, nó bao gồm các protein lạ. Và nếu mẹ uống sữa bò, nó có thể gây khó tiêu ở trẻ sơ sinh hoặc gây dị ứng. Bạn có thể ăn các sản phẩm từ sữa. Ở chúng, protein ở dạng khác và được tiêu hóa cơ thể con ngườiĐƯỢC RỒI.
• Gluten - đạm thực vật. Các bà mẹ biết rằng ngũ cốc dành cho trẻ em không nên chứa gluten, nhưng bản thân họ thường quên loại trừ nó khỏi thực phẩm. Gluten được tìm thấy trong tất cả các loại ngũ cốc, ngoại trừ gạo, kiều mạch và ngô. Gluten thường gây dị ứng, vì vậy các loại ngũ cốc khác nên được ăn cẩn thận, giới thiệu từ từ và theo dõi phản ứng của trẻ.
• Hóa chất phụ gia trong chế phẩm. Cơ thể bé không thể chống lại tất cả các loại chất bảo quản, hương vị, chất điều vị, v.v. Anh ta có thể phản ứng với tất cả những điều này bằng chứng dị ứng.
• Trái cây kỳ lạ. Bạn cần ăn trái cây theo mùa với rau được trồng ở vùng quê hương của bạn. Vì vậy, bạn có thể tránh được phản ứng không thích hợp của cơ thể trẻ với các loại thực phẩm lạ.
• Của màu đỏ. Sắc tố này ở nhiều trẻ gây dị ứng. Dị ứng với nhiều khả năng có thể loại bỏ khi cắt bớt phần da đỏ.

Họ nói rằng khi một người mẹ không bị dị ứng, điều đó có nghĩa là đứa trẻ cũng không bị. Đó là một huyền thoại. Trẻ em có thể bị dị ứng với hầu hết sản phẩm vô hại. Khi bạn đưa thức ăn mới vào chế độ ăn dần dần và liên tục theo dõi phản ứng của trẻ, bạn có thể tránh được vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe của bé. Trong hầu hết các trường hợp, khi được sáu tháng, các bà mẹ đã có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn vì trẻ đã quen với các loại thực phẩm mới và chấp nhận chúng.

Những quan niệm sai lầm phổ biến về dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú

Về chủ đề này, có rất nhiều huyền thoại bắt nguồn từ thời bà của chúng ta. Hãy xem xét những cái chính.

• Bạn càng uống nhiều chất lỏng, sữa càng được sản xuất nhiều. Thực tế là khối lượng sữa chỉ có thể phụ thuộc vào nội tiết tố nữ prolactin, được sản xuất trong quá trình cho con bú, do đó, không thể cải thiện việc sản xuất sữa bằng cách tiêu thụ nhiều chất lỏng hơn. Trong quá trình tiết sữa, một loại hormone khác như oxytocin tham gia. Chính anh ta là người chịu trách nhiệm về dòng sữa từ vú của người mẹ. đồ uống ấm cải thiện việc sản xuất oxytocin trong cơ thể, do đó, sau một tách trà, việc bú sẽ dễ dàng hơn - sữa tự chảy. Theo thể tích sữa quá trình này không áp dụng, bởi vì nếu cần nhiều sữa hơn, bạn không nên thay đổi chế độ ăn uống hoặc uống nhiều chất lỏng hơn. Cách duy nhất để đạt được hiệu quả này là cho trẻ ngậm vú thường xuyên hơn.
• Các loại hạt cải thiện quá trình tiết sữa và sữa mẹ trở nên béo hơn. hợp chất sữa mẹ không thay đổi, nó không thể bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Tăng tiêu thụ các loại hạt làm cho sữa mẹ đặc hơn, tức là bé khó bú hơn.
• Dưa chuột với bắp cải có thể gây đầy hơi ở trẻ. Điều này có thể xảy ra khi người mẹ bị sưng tấy sau khi ăn những sản phẩm này. Nếu không có, thì đứa trẻ không gặp nguy hiểm.
• Gia vị làm cho sữa có vị khó chịu. Có lẽ điều này là như vậy, và hương vị thực sự trở nên khác biệt. Nhưng điều này không có nghĩa là đứa trẻ sẽ bắt đầu từ chối nó. Trong quá trình nghiên cứu về chủ đề này, không có phản ứng như vậy.

Các quy tắc dinh dưỡng được liệt kê không thể được gọi là hướng dẫn nghiêm ngặt, ban đầu bạn cần lắng nghe cơ thể mình. Nhưng họ sẽ giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh để giữ cho mình khỏe mạnh và cung cấp cho con bạn mọi thứ chúng cần để phát triển.
Vì vậy, chế độ dinh dưỡng hợp lý khi cho con bú mẹ nên lành mạnh và đa dạng. Ăn tất cả các loại thực phẩm mới dần dần. Mẹ có thể ăn mọi thứ nằm trong khuôn khổ của một chế độ ăn uống lành mạnh phù hợp. Rượu, hóa chất, thức ăn nhanh - mọi thứ có hại đều nên được loại trừ. Thức ăn phải được luộc và hấp. Vì vậy, không có gì lạ sau khi xuất hiện vụn bánh mà cả nhà chuyển sang dùng thực phẩm lành mạnh. Điều đó không tuyệt sao?!

Trong tháng đầu tiên sau khi sinh con, việc ăn uống của bà mẹ cho con bú là rất quan trọng.

Sức khỏe của trẻ sơ sinh sẽ phụ thuộc vào chất lượng sữa mẹ.

Điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ ăn kiêng đặc biệt để không gây hại cho bản thân và con bạn.

Chế độ ăn điều dưỡng: nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý

1. Hàm lượng calo rất quan trọng. Trong thời kỳ cho con bú, một người phụ nữ cần ít nhất 3200 Kcal mỗi ngày. Điều này là đủ để đứa trẻ có đủ sữa. Nhiều calo hơn sẽ được phản ánh trong hình.

2. Chế độ ăn uống đa dạng. Thực đơn nên chứa các sản phẩm có chứa phức hợp protein, carbohydrate, chất béo và vitamin.

3. Chế độ uống. 2-3 tuần sau khi sinh, quá trình sản xuất sữa non của tuyến vú dừng lại. Điều quan trọng là đảm bảo rằng bạn tiêu thụ ít nhất 2,5 lít chất lỏng mỗi ngày. Nó có thể là nước thường, nước trái cây hoặc trà.

4. Chống lại các chất gây dị ứng. Bạn không thể thử nghiệm với thức ăn. Trong tháng đầu tiên sau khi sinh con, người phụ nữ không nên ăn thực phẩm gây dị ứng để không gây hại cho sức khỏe của em bé.

5. Chế độ chính xác. Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú nên được phân bổ đều trong ngày để sản phụ không bị đói và cơ thể liên tục được cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cuộc sống bình thường.

Chế độ ăn uống cho con bú: nên ăn gì trong tháng đầu tiên sau khi sinh con

Tháng đầu tiên sau khi sinh con rất quan trọng đối với cả người phụ nữ và đứa trẻ. Một số phái đẹp tin rằng họ ăn càng nhiều thì càng tốt. Điều này không phải vậy, lượng calo dư thừa vẫn sẽ được tích tụ ở eo. Ngược lại, những cô gái khác phủ nhận mọi thứ để không gây dị ứng ở trẻ sơ sinh. Cả hai cách tiếp cận đều sai. Yêu cầu về chế độ ăn uống trong tháng đầu tiên sau khi sinh con rất khó khăn, nhưng bạn không nên quá khắt khe.

Những gì có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống của một điều dưỡng

1. Cháo nấu với sữa và nước.

2. Rau hầm, luộc. Điều quan trọng là phải cẩn thận với bắp cải, khoai tây và bí xanh là an toàn nhất.

3. Không thể bỏ qua món thịt ba chỉ cần chọn loại ít mỡ. Nó có thể là thịt bò, thịt lợn nạc hoặc thịt gà (luộc, nhưng không có da).

4. Hỗ trợ khóa học đầu tiên công việc chính xác ruột. Các bà mẹ đang cho con bú nên dùng súp chay hoặc súp thịt nấu trong nước dùng "thứ hai". Điều chính là nấu mà không chiên.

5. Các sản phẩm từ sữa rất quan trọng để giúp xương của mẹ và con chắc khỏe. Bạn không thể bỏ qua phô mai, kefir không béo, phô mai tươi và sữa nướng lên men.

6. Cho phép ăn bánh quy khô, cám và bánh mì.

Trái cây và rau quả theo mùa là nguồn cung cấp vitamin. trong không số lượng lớn một bà mẹ cho con bú có thể bắt đầu thử chúng sau khi đứa trẻ được một tháng tuổi.

đồ uống phong phú

Đồ uống phong phú vai trò quan trọng khi nó đến cho con bú đầy đủ.

bạn có thể uống gì

1. Các loại trà dược phẩm đặc biệt dành cho bà mẹ cho con bú làm từ các loại thảo mộc (hồi, thì là, thì là).

2. Compote làm từ táo tươi hoặc trái cây sấy khô.

3. Trà lá chè yếu. Đối với hương vị, bạn có thể thêm một ít sữa.

4. nước đun sôi.

5. Ryazhenka và kefir không béo.

Những gì không nên uống

1. Đồ uống có ga. Việc sử dụng chúng có thể dẫn đến đầy bụng ở trẻ sơ sinh.

2. Trà và cà phê đậm đặc - tác nhân gây bệnh mạnh bé sẽ không ngủ ngon.

3. Sữa chua có nhân trái cây và quả mọng có thể gây dị ứng.

4. Rượu. Trong mọi trường hợp bạn không nên uống rượu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của trẻ và hoạt động bình thường của tất cả các hệ thống cơ thể của trẻ sơ sinh.

5. Mua nước trái cây, vì chúng chứa một lượng lớn chất phụ gia nhân tạo, thuốc nhuộm và chất bảo quản.

Phụ nữ sau khi sinh uống nước thì là rất hữu ích, rất dễ tự pha chế. Nó cải thiện sự trao đổi chất của em bé, ngăn ngừa đầy hơi và đau bụng. Ngoài ra, nước thì là kích thích tiết sữa, điều này chắc chắn là rất quan trọng.

Chế độ ăn uống điều dưỡng: thực phẩm không mong muốn ăn

Tháng đầu tiên sau khi sinh con, người phụ nữ hoàn toàn nên tự bảo vệ mình khỏi việc sử dụng những sản phẩm có thể gây kích động trẻ nhỏ dị ứng. Thể loại này bao gồm:

Sô cô la;

bất kỳ loại quả mọng đỏ nào (quả mâm xôi, quả anh đào);

Trái cây có múi (cam, bưởi);

Dứa và dưa;

sản phẩm hun khói;

Hải sản.

Sữa nguyên chất và bánh ngọt béo ngậy cũng không được khuyến khích cho các bà mẹ đang cho con bú vì chúng khiến trẻ bị đầy hơi và khó tiêu. đau bụng.

Phụ nữ sau khi sinh con nên biết rằng có một số thực phẩm không nên ăn. Chúng có thể dẫn đến thay đổi mùi vị của sữa nên trẻ có thể hoàn toàn từ chối bú mẹ, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến việc hình thành hệ miễn dịch của trẻ.

Chế độ ăn uống của một bà mẹ cho con bú nên loại trừ:

bất kỳ gia vị cay và đắng;

Củ hành và tỏi dưới mọi hình thức;

Thức ăn quá mặn hoặc quá ngọt.

thực đơn mẫu

Để giúp người mẹ mới làm mẹ dễ dàng hơn trong việc quyết định chế độ ăn uống phù hợp, bạn có thể được hướng dẫn bởi phần trình bày thực đơn mẫu.

Buổi sáng. Một ly kefir không béo và một lát bánh mì cám với bơ và phô mai.

Bữa trưa. Cháo gạo nấu với sữa, trà.

Bữa tối. Súp rau hoặc khoai tây hầm.

trà chiều. Bánh quy khô, trà yếu.

Bữa tối. Rau hầm với cá luộc, salad rau xanh với dầu thực vật.

Có vẻ như rất khó để tuân theo chế độ ăn kiêng như vậy, nhưng thực tế không phải vậy. Nếu muốn, menu có thể được đa dạng hóa với bất kỳ sản phẩm được phép nào từ danh sách trên. Cần phải thử một cái gì đó mới, nhưng khi đứa trẻ đã được một tháng tuổi. Trong những tuần đầu tiên của cuộc đời một đứa trẻ, việc thử nghiệm là không đáng.

Điều chính là phải hiểu rằng chế độ ăn của bà mẹ cho con bú phải sao cho trẻ bú sữa mẹ nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết để hình thành khả năng miễn dịch mạnh mẽ.

trong khoảng thời gian cho con búĐiều rất quan trọng đối với một bà mẹ mới sinh là phải cân bằng chính xác chế độ ăn uống của mình phù hợp với nhu cầu của cơ thể và đứa trẻ đang phát triển khỏe mạnh. Trong những tháng đầu tiên sau khi mang thai và sinh con, người mẹ cho con bú cần hồi phục sức khỏe. Đồng thời, cần nhớ rằng đây là thời điểm hình thành và phát triển tích cực của trẻ, sữa mẹ là nguồn duy nhất cung cấp tất cả các loại vitamin, khoáng chất, carbohydrate, protein và chất béo.

Quy tắc ăn kiêng

Khi hình thành thực đơn của mình, mỗi bà mẹ cho con bú phải tuân thủ các quy tắc rõ ràng, vì khi ăn một thứ gì đó, tất cả những thứ này sẽ đi vào cơ thể trẻ sơ sinh và ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Những quy tắc này rất đơn giản:

• bạn chỉ có thể ăn các món ăn được chế biến tươi từ các sản phẩm tự nhiên;
• đồ uống dồi dào sạch sẽ uống nước(uống một ly nước 20-30 phút trước khi cho con bú thúc đẩy quá trình tiết sữa tích cực trong thời gian cho con bú);
• điều rất quan trọng là từ chối các sản phẩm có thể gây phản ứng dị ứng;
• mỗi sản phẩm mới mẹ cần bắt đầu cho ăn dần dần, thời gian nghỉ giữa các lần đổi mới ít nhất là 3-4 ngày;
• hãy để các phần của bất kỳ sản phẩm nào ở mức vừa phải, bởi vì với số lượng lớn, ngay cả món ăn vô hại nhất cũng có thể gây ra các vấn đề về đường ruột hoặc phản ứng dị ứng ở trẻ;
• loại trừ đồ uống có ga, tất cả các sản phẩm có chứa hóa chất phụ gia độc hại;
• dứt khoát là không thể uống rượu dưới mọi hình thức và với bất kỳ số lượng nào, vì nó hoàn toàn đi vào máu của em bé qua sữa mẹ;
• ghi nhật ký ăn uống để có thể phân tích các phản ứng đau đớn của trẻ và ngừng sử dụng sản phẩm khiến trẻ bị kích động.

Mẹ cho con bú ăn được những thực phẩm gì?

Sản phẩm bơ sữa

Tất nhiên, các sản phẩm từ sữa và sữa chua rất quan trọng trong thực đơn của bà mẹ đang cho con bú. Tuy nhiên, bạn nên tránh lạm dụng chúng.

• Trái ngược với suy nghĩ truyền thống của thế hệ cũ, thậm chí sữa bò nguyên chất có thể được uống không quá 2 ly mỗi ngày để em bé không bị dị ứng với đường sữa.
• Tốt nhất là ăn các sản phẩm từ sữa sau khi xử lý nhiệt (thịt hầm, bánh pho mát, cháo sữa và thạch).
• Trong thời gian cho ăn, hãy cố gắng ăn phô mai tươi hàng ngày hoặc phô mai cứng: chúng sẽ bổ sung canxi và protein cho bạn và em bé.
• Có thể ăn kem chua lần đầu tiên sau khi xử lý nhiệt (thêm vào nước sốt, thịt hầm).
• Các sản phẩm sữa lên men (kefir, sữa nướng lên men, sữa chua không có thuốc nhuộm và bất kỳ chất phụ gia nào) nên được bà mẹ cho con bú tiêu thụ hàng ngày.
• Bơ rất tốt để thêm vào ngũ cốc và các món ăn khác.

Ngũ cốc, bánh mì, mì ống

Cháo rất hữu ích cho cả mẹ và bé. Trong thời gian cho con bú, thực đơn của bạn phải phong phú các món ngũ cốc. Ăn kiều mạch, bột yến mạch, lúa mì cho sức khỏe, cháo ngô. Hãy kết hợp chúng với rau hoặc trái cây sấy khô, nó sẽ kích thích đường ruột rất tốt.

Khi trẻ được 3 tháng tuổi, bạn có thể đưa lúa mạch, lúa mạch ngọc trai, kê, bột báng vào chế độ ăn của mình, cháo gạo. Làm điều này dần dần trong các phần nhỏ. Quan sát phân của bé.

Đừng từ bỏ bánh mì. Nhưng hãy để nó là lúa mạch đen, từ bột mì nguyên cám hoặc có thêm cám. Bạn có thể ăn bánh quy giòn.

Cố gắng chọn mì ống từ lúa mì cứng.

sản phẩm thịt

Người mẹ cho con bú nên ăn thịt gia cầm, thịt thỏ, thịt bò nạc, lưỡi bò. Những sản phẩm này không nên được chiên kỹ, nêm gia vị nóng và thơm. Tốt nhất và hữu ích nhất là luộc hoặc hấp thịt, nấu thịt viên hoặc thịt viên từ đó.

Cá và hải sản

Khi trẻ đang bú mẹ, chỉ nên cho bà mẹ ăn dặm. Cá nạc(cá tuyết, cá chép, cá rô). Một vài lần một tuần, bao gồm cá luộc, hầm hoặc nướng trong thực đơn.

Nên bỏ hải sản trước thời điểm trẻ được 8-9 tháng tuổi. Giống như tất cả các sản phẩm kỳ lạ cho khu vực của chúng tôi, chúng hoàn toàn không mong muốn đối với cơ thể mỏng manh đang phát triển của em bé.

Rau

Rau là món bắt buộc trong thực đơn của bà mẹ đang cho con bú. Chất xơ và cấu trúc sợi của rau kích thích ruột. Và cường độ của chúng chất hữu ích- vừa là kho chứa sức khỏe cho mẹ và con.

Ngay từ những ngày đầu tiên sau khi sinh em bé, bạn có thể yên tâm đưa các loại rau luộc, hấp hoặc nướng vào thực đơn của mình:

• khoai tây,
• quả bí,
• súp lơ,
• quả bí ngô,
• mùi tây và thì là.

Từ ngày 3-4- một tháng tuổi em bé có thể ăn cà rốt, củ cải đường, cà chua, cà tím (hầm hoặc nướng). Đến 5-6 tháng, nên cho bé thử hầu hết các sản phẩm thông qua sữa mẹ và chuẩn bị cho việc giới thiệu những thức ăn bổ sung đầu tiên.

Hành và tỏi đã bão hòa tinh dầu, do đó, có thể làm cho sữa mẹ có vị đắng và mùi hôiđiều đó sẽ đẩy đứa trẻ ra xa. Ở dạng thô, những sản phẩm này không nên được tiêu thụ bởi một bà mẹ cho con bú.

Hãy chắc chắn để thêm vào các món rau dầu thực vật. Nó bổ sung hoàn hảo cho hương vị và góp phần vào hoạt động tốt của đường tiêu hóa.

Trái cây

Trái cây có thể được ăn trong suốt thời gian cho ăn. Nhưng hãy thêm chúng vào thực đơn của bạn dần dần, theo dõi cẩn thận phản ứng của cơ thể bé. Mỗi ngày, mẹ cần ăn ít nhất 300 g trái cây và uống 250-300 g nước ép trái cây (tốt nhất là cả bã).

• Bắt đầu với táo xanh và lê nướng.
• Chuối là loại trái cây kỳ lạ duy nhất được phép đưa vào chế độ ăn của người mẹ từ những tháng đầu tiên của em bé.
• đào chứa thành phần quan trọng cho cấu trúc não bộ của trẻ và đóng góp tâm trạng tốt các bà mẹ.
• Lựu rất hữu ích để tăng cường hệ thống miễn dịch. Bắt đầu với một ít ngũ cốc và tăng dần số lượng.
• Nho và mơ cung cấp “vật liệu xây dựng” quan trọng cho xương của trẻ. Nhưng hãy nhớ rằng những loại trái cây này gây đầy hơi. Việc sử dụng chúng được khuyến nghị từ 6-7 tháng tuổi của em bé.
• Quả lý gai, quả lý chua, anh đào, anh đào ngọt rất hữu ích với số lượng nhỏ.
• Mẹ không nên ăn dâu tây, dâu tây và quả mâm xôi khi đang cho con bú. Những quả mọng này rất dễ gây dị ứng.
• Trái cây có múi có thể kích thích sự xuất hiện phản ứng dị ứngở trẻ em, do đó, việc các bà mẹ cho con bú ăn chúng cho đến khi trẻ được 8-9 tháng tuổi là điều hoàn toàn không mong muốn. Nhưng nếu bạn thực sự muốn, thì một lát quýt hoặc cam nhỏ sẽ không thể gây hại cho em bé.
• Chanh ít gây dị ứng, chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức mạnh Hệ thống miễn dịch và chống lại cảm lạnh. Một lát chanh pha trà luôn là mong muốn trong chế độ ăn của bà mẹ đang cho con bú.
• Trái cây lạ (dứa, xoài, kiwi) tốt nhất không nên ăn cho đến khi trẻ được 4-5 tháng tuổi.

nước giải khát

Người mẹ cho con bú nên uống đủ chất lỏng mỗi ngày (ít nhất 1,5-2 lít). Điều này rất quan trọng đối với việc tiết sữa tốt và đối với hoạt động không đau của toàn bộ sinh vật nói chung.

• Nước chỉ được lọc sạch, tinh khiết.
• Trà và cà phê được chấp nhận với số lượng rất nhỏ để chất caffein chứa trong chúng không gây kích ứng hồi hộpđứa trẻ.
• Compotes và nụ hôn.
• Trái cây sấy khô (táo, lê, mơ khô).
• Nước hoa hồng không đường từ những ngày đầu tiên.
• Trà thảo dược theo lời khuyên của bác sĩ.
• Bạn không thể uống đồ uống có ga trong khi cho ăn, cũng như đồ uống có thuốc nhuộm, hóa chất và phụ gia thơm.

Những thực phẩm mẹ bầu không nên ăn

Một phụ nữ cho con bú không nên ăn những thực phẩm có thể gây ra bất kỳ đau đớnở trẻ (do đầy hơi, phân lỏng và phát ban trên da cho đến phù Quincke). Để làm được điều này, mẹ nên biết rõ những loại thực phẩm nào và khi nào thì có thể bổ sung vào chế độ ăn của mình, sau thời gian nào thì có thể mở rộng thực đơn, những phản ứng đau đớn nào có thể xảy ra. cơ thể của đứa trẻ cho sự đổi mới.

Người mẹ cho con bú không thể ăn những thực phẩm sau:

• bất kỳ loại rau và trái cây màu đỏ cam nào;
• trái cây kỳ lạ không mọc trong khu vực của bạn (kiwi, dứa, bơ, hồng);
• hải sản, trứng cá muối, cá hun khói;
• ngâm và ngâm rau, nấm, bắp cải;
• tỏi, gia vị, ớt cay;
• tất cả đồ uống có ga;
• rượu bia;
• nước sốt nóng và cay, bao gồm sốt mayonnaise và sốt cà chua;
• pho mát, mềm và mốc;
• sản phẩm thịt và cá hun khói;
• bất kỳ thực phẩm đóng hộp nào;
• sản phẩm bán hoàn thiện;
• khoai tây chiên, bánh quy giòn có hóa chất phụ gia thơm;
• sô cô la đen, ca cao;
• cà phê;
• bánh ngọt phong phú, đồ ngọt với kem béo.

Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống cân bằng có hàm lượng calo cao cho phụ nữ trong thời kỳ cho con bú là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe tốt con của bạn.

Nếu một phụ nữ đang cho con bú, điều này sẽ áp đặt những hạn chế nhất định đối với cô ấy, chủ yếu liên quan đến dinh dưỡng. Một bà mẹ cho con bú, giống như một phụ nữ mang thai, hoàn toàn không nên ăn cho hai người: ăn quá nhiều sẽ không mang lại điều gì tốt cho cả mẹ và bé.

Và bây giờ hãy tập trung vào điều này chi tiết hơn.

Nhưng đây không phải là lúc để thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân, thức ăn nên có hàm lượng calo cao hơn bình thường. Cần phải chú ý đến chế độ ăn uống của bạn càng nhiều càng tốt, và không chỉ bao gồm sản phẩm mong muốn, nhưng cũng loại trừ những thứ không được chấp nhận có thể gây hại cho em bé.

Cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý khi đang cho con bú

Có một mối quan hệ giữa chế độ ăn uống của người phụ nữ và chất lượng sữa mẹ. hữu ích và Những chất gây hại Từ những sản phẩm mà người phụ nữ ăn trong thời kỳ cho con bú, chúng đi vào sữa mẹ, đây là thức ăn chính của trẻ.

Chuỗi như sau: thức ăn được tiêu hóa trong dạ dày và ruột, chất dinh dưỡngđi vào máu của một người phụ nữ và cùng cô ấy đến tất cả các cơ quan, bao gồm cả các tế bào của tuyến vú, và từ đó chúng đi vào sữa. Đến một mức độ nhất định tuyến vú là một bộ lọc và không phải tất cả các chất không mong muốn đều từ máu vào sữa. Chưa hết, người phụ nữ ở một mức độ nào đó cho đứa trẻ ăn những gì cô ấy tự ăn.

Đứa trẻ ăn những gì mẹ nó!

Quan trọng dinh dưỡng tốt trong thời kỳ cho con bú, không chỉ cho đứa trẻ mà còn cho chính người phụ nữ, bởi vì trong giai đoạn này, cơ thể phục hồi sau khi mang thai và sinh con, đồng thời nguồn dự trữ của nó cũng được dùng để tạo sữa. TẠI thời kỳ hậu sản tăng tính nhạy cảm của phụ nữ đối với các bệnh khác nhau, dị ứng có thể xảy ra, hệ vi sinh đường ruột có thể bị xáo trộn, và suy dinh dưỡng gây ra tình trạng như vậy.

Bất kỳ bệnh tật nào của người mẹ đều được phản ánh cả về số lượng và chất lượng sữa mẹ cũng như tâm trạng, sức khỏe của đứa trẻ vốn rất phụ thuộc vào mẹ. Một bà mẹ cho con bú tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể khiến trẻ kén ăn, vì vậy mọi hạn chế phải hợp lý, không quá mức.

Những gì không nên ăn một bà mẹ cho con bú - một danh sách các sản phẩm

Nhiều sản phẩm mà bản thân người phụ nữ thường cho là có thể gây ra phản ứng dị ứng ở dạng phát ban, tiêu chảy và co thắt ở trẻ bú mẹ. đường hô hấpđặt ra một mối đe dọa cho cuộc sống.

Một số sản phẩm gây khó tiêu, đầy hơi, đau bụng.

một số kết xuất ảnh hưởng xấuđến hệ thần kinh.

Cuối cùng, có những sản phẩm chỉ khiến sữa có mùi vị khó chịu.

Vì vậy, bất kỳ bà mẹ nào cũng quan tâm đến những câu hỏi như - bà mẹ cho con bú không nên ăn gì, tháng đầu sau sinh không nên ăn gì, ăn gì để không bị đau bụng. Xem xét danh sách các thực phẩm bị cấm khi cho con bú:

• Rượu bia- điều cấm kỵ đầu tiên đối với bà mẹ đang cho con bú. Nó chứa các chất độc nguy hiểm gây chết tế bào não, rất nguy hiểm đối với gan non nớt của trẻ sơ sinh và tất cả các cơ quan khác. Con của các bà mẹ uống rượu có thể bị buồn ngủ, thờ ơ, chậm tăng cân, chậm phát triển trí tuệ và vận động. Làm sao trẻ nhỏ và trọng lượng của nó càng nhỏ, rượu được bài tiết ra khỏi cơ thể càng chậm và liều lượng vô hại đối với người lớn đối với trẻ sơ sinh có thể trở nên quá mức.
• Trà và cà phê mạnh- có tác dụng kích thích, ảnh hưởng xấu hệ thần kinh. Nếu khó từ chối những loại nước bổ này, chỉ nên dùng những loại yếu, tốt nhất là có thêm sữa. Tốt hơn là đi đến trà thảo mộc thúc đẩy tiết sữa và không có tác dụng kích thích.
• Hành tỏi, gia vị đậm đà, món ăn cay - ảnh hưởng đến mùi vị của sữa. Mối nguy hiểm chính không phải là trẻ sẽ đói, không muốn uống sữa có mùi vị cụ thể mà là trẻ có thể từ chối bú mẹ. Ngoài ra, gia vị có thể gây khó tiêu,.
• Sô cô la, trái cây kỳ lạ, đặc biệt là trái cây có múi, trái cây có màu cam, đỏ, tôm càng và tôm là những thực phẩm gây dị ứng nổi tiếng nhất. Sự nguy hiểm của chất gây dị ứng cho em bé là gì, đã được đề cập ở trên. Thực phẩm gây dị ứng ở đại đa số mọi người nên được loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống để không kích động nó. Thực phẩm gây dị ứng cao cũng bao gồm:
• món ngon hải sản, cá có dầu, trứng cá muối;
• sữa béo và các sản phẩm từ sữa, phomai, đặc biệt cay;
• dưa chua, nước xốt, chất bảo quản, nước sốt chứa chất bảo quản, đồ cay;
• thịt hun khói, xúc xích, trứng;
• lúa mì, bột báng, bột yến mạch;
• các loại hạt, đậu phộng, trái cây khô lạ, mật ong, caramel; sản phẩm có chứa hương vị và thuốc nhuộm.
• Nước giải khát có gađặc biệt là nước chanh. Chứa ngay cả trong nước khoáng carbon dioxide gây ra quá trình lên men, đầy hơi, có thể gây đau bụng do đầy hơi. Và các loại nước chanh, soda ngọt cũng là chất gây dị ứng do chứa nhiều chất bảo quản, hương liệu, phẩm màu. Nước trái cây cũng nên được xử lý cẩn thận, nếu có thể, hãy sử dụng nước trái cây tươi tự làm chứ không phải nước trái cây mua ở cửa hàng. Nước ép có màu sắc tươi sáng - cà chua, cam, nho đỏ, táo đỏ cũng có thể gây dị ứng.
• Đường và đồ ngọt, các loại đậu, bánh mì đen, nho. Giống như đồ uống có ga, chúng kích thích quá trình lên men và hình thành khí. Dưa leo, băp cải trăng Vỏ táo cũng nổi tiếng là gây đau bụng và khó tiêu. Nếu đứa trẻ phản ứng bình thường với sự hiện diện của chúng trong chế độ ăn của người mẹ, chúng có thể được ăn nhưng với lượng vừa phải.
• Đồ ăn nhiều chất béo. Các loại cá béo, các sản phẩm từ sữa đã được đề cập trong số các chất gây dị ứng. thịt mỡ và chất béo cho bà mẹ cho con bú cũng nên tránh, chúng chứa chất béo bão hòa axit béo tăng hàm lượng chất béo của sữa và được tiêu hóa kém bởi mới nổi đường tiêu hóađứa bé.
• Kẹo, bánh ngọt, sản phẩm bánh, đồ ăn nhiều chất béo không mong muốn trong chế độ ăn uống điều dưỡng cũng bởi vì chúng không mang lại lợi ích, nhưng chúng có thể gây tăng cân. Sau khi sinh con, khi thay đổi nội tiết tố và không có đủ thời gian cho thể thao, đây có thể là một vấn đề nghiêm trọng.
• thuốc. Cần nói một vài lời về các sản phẩm không phải là thực phẩm, nhưng việc sử dụng của bà mẹ cho con bú cũng bị hạn chế. nó chuẩn bị y tế. Chế phẩm dược phẩm chỉ nên dùng nếu cần trong một thời gian ngắn, hướng dẫn thường chứa thông tin về khả năng được phép dùng thuốc này trong thời kỳ cho con bú. Đôi khi chỉ nên dùng thuốc nếu dự kiến hiệu quả điều trị vượt quá tác hại có thể cơ thể, và điều này chỉ có thể được quyết định bởi bác sĩ.

Nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản cho HB:

• Càng ít hạn chế càng tốt! Thông thường, chính những hạn chế về chế độ ăn uống có hại cho sức khỏe của mẹ và con chứ không phải sự đa dạng của nó.
• Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú về thành phần và số lượng phải càng gần với chế độ ăn của người bình thường càng tốt. người khỏe mạnh hàng đầu lối sống lành mạnhđời sống.
• Nếu bạn không biết liệu một sản phẩm cụ thể mà bạn định ăn có thể gây hại cho trẻ hay không, hãy nghĩ xem liệu nó có thể gây hại cho người lớn đang lo lắng cho sức khỏe của mình hay không? Nếu bạn thấy rằng sản phẩm an toàn, thì rất có thể nó sẽ không gây hại cho trẻ dưới bất kỳ hình thức nào.

Quy tắc tuân theo chế độ ăn kiêng không gây dị ứng

Ngoài các sản phẩm, xác suất cao gây dị ứng, có nhiều chất gây dị ứng ít rõ rệt hơn.

Thịt nội tạng, khoai tây và các loại đậu, ớt chuông xanh, quả mơ, dưa hấu, quả lý chua và quả nam việt quất, bánh quy và bánh mì ngũ cốc thuộc loại trung gian giữa các sản phẩm gây dị ứng và không gây dị ứng.

Lúc đầu, chúng cần được đưa vào chế độ ăn một chút và kiểm soát phản ứng của trẻ.

Ăn những gì phát triển trong khu vực của bạn.

Cho đến khi em bé được 3 tháng tuổi, người mẹ không nên sử dụng ngay cả những chất gây dị ứng tiềm tàng của hoạt động trung bình. Các quy tắc mở rộng chế độ ăn của bà mẹ cho con bú về nhiều mặt giống với các quy tắc giới thiệu thức ăn bổ sung. thói quen tốt- ghi nhật ký ăn uống, trong đó phản ánh chế độ ăn uống của mẹ, đặc biệt là những đổi mới trong đó và phản ứng của bé.

Giới thiệu các sản phẩm mới có thể gây dị ứng, bạn không cần quá hai lần mỗi tháng, đợi 2 tuần phản ứng có thể. Về phản ứng dị ứng, trái cây mọc ở khu vực của bạn là an toàn nhất.

Khi nào không nên cho con bú?
Các bác sĩ cấm cho con bú sau khi uống rượu. Không thể cho ăn cho đến khi người mẹ hoàn toàn tỉnh táo, mặc dù nồng độ cồn trong sữa sẽ là 30 phút sau khi uống.
Chỉ sau khi rượu được xử lý bởi gan, sau khoảng hai giờ, bạn có thể đặt em bé vào ngực.

Video "Chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú"

Xem video của chúng tôi về chế độ dinh dưỡng dành cho bà mẹ đang cho con bú và tìm hiểu cách xây dựng chế độ ăn hợp lý sao cho đầy đủ và bổ dưỡng cho con bạn:

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú và độ tuổi của trẻ

Tháng đầu tiên cho con bú đặc biệt quan trọng và chế độ dinh dưỡng của phụ nữ cho con bú trong giai đoạn này cần được theo dõi chặt chẽ nhất. Sữa bò nguyên chất, kem chua, nước dùng đậm đà, rau sống và trái cây, tươi bánh mì trắng, nho khô trong tháng đầu tiên không nên ăn, và trong thập kỷ đầu tiên sau khi sinh con - điều này bị cấm.

Chế độ ăn ít gây dị ứng và giảm thiểu thực phẩm đầy bụng dạ dày (khí, đầy hơi, đau bụng) đặc biệt quan trọng trong 3 tháng đầu. Bạn không nên đưa đồ chiên rán vào chế độ ăn của mẹ cho đến khi bé được sáu tháng tuổi.

Ô ứng dụng đúng. Cho ăn xong không đau và an toàn.

Có thể trong khi cho con bú? Hướng dẫn. Làm thế nào để đối phó với cảm lạnh trên GV.

Tổng hợp

Chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú là rất quan trọng, bởi vì nó phụ thuộc vào:

• số lượng và chất lượng sữa;
• sự hồi phục Cơ thể phụ nữ sau khi mang thai và sinh con;
• kháng bệnh;
• hình thành thói quen ăn uống của trẻ.

Hàm lượng calo trong thực phẩm mà một người phụ nữ tiêu thụ trong thời kỳ cho con bú phải tăng thêm 300-500 calo, nhưng không phải do đồ ngọt, bánh ngọt, chất béo.

Chế độ ăn uống của phụ nữ nên đầy đủ và đa dạng nhất có thể, nhưng nên tránh một số loại thực phẩm.

"Danh sách đen" bao gồm:

• rượu bia;
• chất gây dị ứng;
• sản phẩm kích thích hình thành khí, khó tiêu;
• nước bổ có chứa caffein;
• sản phẩm có vị và mùi đặc trưng, ​​cay, cay;
• thực phẩm giàu chất béo.

Chế độ ăn của mẹ nên mở rộng dần, kiểm soát phản ứng của trẻ với món mới, 3 tháng đầu hạn chế nghiêm ngặt hơn, vì vậy bạn nên nghiên cứu danh sách không nên ăn cho bà mẹ đang cho con bú. Chế độ ăn của người mẹ cho con bú hình thành thói quen ăn uống của trẻ, và bằng cách hạn chế nghiêm ngặt bản thân trong thời gian cho con bú, người mẹ có nguy cơ kén ăn, vì vậy mọi sự cấm đoán đều có chừng mực.