Đừng nhầm lẫn với Mass Index (phân tích kỹ thuật).

chỉ số khối cơ thể(Tiếng Anh) chỉ số khối cơ thể (BMI), BMI) là một giá trị cho phép bạn đánh giá mức độ tương ứng giữa khối lượng của một người và chiều cao của anh ta, từ đó gián tiếp đánh giá xem khối lượng là không đủ, bình thường hay quá mức. Điều quan trọng là xác định các chỉ định cho nhu cầu điều trị.

Chỉ số khối cơ thể được tính theo công thức:

,

• tôi- trọng lượng cơ thể tính bằng kilôgam
• h- chiều cao tính bằng mét,

và được đo bằng kg/m².

Ví dụ, cân nặng của một người = 60 kg, chiều cao = 170 cm, do đó chỉ số khối cơ thể trong trường hợp này là:

BMI = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7

Chỉ số khối cơ thể được phát triển bởi nhà xã hội học và nhà thống kê người Bỉ Adolphe Quetelet vào năm 1869.

Giải thích các giá trị BMI

Chỉ số khối cơ thể nên được sử dụng một cách thận trọng, chỉ dành cho ước tính chỉ định- ví dụ, một nỗ lực để đánh giá vóc dáng với sự trợ giúp của nó vận động viên chuyên nghiệp có thể cho kết quả sai giá trị cao chỉ số trong trường hợp này được giải thích bởi cơ bắp phát triển). Do đó, để đánh giá chính xác hơn về mức độ tích tụ chất béo, cùng với chỉ số khối cơ thể, cũng nên xác định các chỉ số về béo phì trung tâm.

Có tính đến những thiếu sót của phương pháp xác định chỉ số khối cơ thể, chỉ số khối lượng cơ thể đã được phát triển.

Theo một nghiên cứu của Israel, chỉ số khối cơ thể lý tưởng của nam giới là 25-27. Thời gian trung bình cuộc sống của những người đàn ông có chỉ số BMI như vậy là tối đa.

Ngoài ra, một số chỉ số có thể được sử dụng để xác định trọng lượng cơ thể bình thường:

1. Chỉ số Broca được sử dụng với chiều cao 155-170 cm, trọng lượng cơ thể bình thường trong trường hợp này là (chiều cao [cm] - 100) ± 10%.
2. Chỉ số Breitman Trọng lượng cơ thể bình thường được tính theo công thức - chiều cao [cm] 0,7 - 50 kg.
3. chỉ số Bernhard. khối lượng lý tưởng body được tính theo công thức - chiều cao [cm] vòng ngực [cm]/240.
4. Chỉ số Davenport. Khối lượng của một người [g] được chia cho bình phương chiều cao [cm]. Vượt quá chỉ số trên 3.0 cho thấy sự hiện diện của bệnh béo phì (rõ ràng, đây là chỉ số BMI giống nhau, chỉ chia cho 10).
5. Chỉ số đặt hàng. Trọng lượng cơ thể bình thường bằng khoảng cách từ vương miện đến bản giao hưởng [cm] 2 - 100.
6. Chỉ số Noorden. Cân nặng bình thường là chiều cao [cm] 420/1000.
7. Chỉ số taton Trọng lượng cơ thể bình thường \u003d chiều cao - (100 + (chiều cao - 100) / 20)

TRONG thực hành lâm sàng Chỉ số khối cơ thể được sử dụng phổ biến nhất để ước tính trọng lượng cơ thể.

Ngoài các chỉ số về chiều cao và cân nặng, có thể sử dụng phương pháp xác định độ dày của nếp gấp da do Korovin đề xuất. Theo kỹ thuật này, độ dày của nếp gấp da được xác định ở ngang mức xương sườn thứ 3 (thường là 1,0 - 1,5 cm) và ngang mức rốn (ở bên cơ thẳng bụng, thường là 1,5 - 2,0 cm). ).

Nhược điểm và hạn chế

Việc giải thích các chỉ số BMI do WHO khuyến nghị không tính đến giới tính và độ tuổi của người đó. Mặc dù số liệu thống kê của nhiều nước cho thấy chỉ số BMI ở nam giới cao hơn ở nữ giới. Ngoài ra, chỉ số BMI ở người trung niên cao hơn ở người trẻ và người già. Ví dụ, dưới đây là thống kê dữ liệu nhân trắc học về chỉ số BMI ở Hoa Kỳ, do Bộ Y tế Hoa Kỳ tổng hợp:

Chỉ số khối cơ thể của nam và nữ từ 20 tuổi trở lên, và tỷ lệ phần trăm phân bổ theo giới tính và độ tuổi: Hoa Kỳ, 2007-2010. Nguồn: Dữ liệu tham khảo nhân trắc học cho trẻ em và người lớn: Hoa Kỳ từ Bộ Y tế Hoa Kỳ
Tuổi	Phân bố phần trăm dân số và giá trị BMI ở các phần trăm nhất định
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	BMI ở nam, kg/m
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 tuổi	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 tuổi	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 tuổi	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 tuổi	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 tuổi	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 tuổi	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 tuổi trở lên	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
Tuổi	BMI ở nữ, kg/m
20 năm đến 80+ (tổng trung bình)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 tuổi	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 tuổi	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 tuổi	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 tuổi	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 tuổi	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 tuổi	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 tuổi trở lên	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

Ở Nga cũng vậy, nếu áp dụng các chỉ số BMI do WHO khuyến nghị, thì hóa ra hơn một nửa số phụ nữ và nam giới trên 30 tuổi ở Nga bị thừa cân, khoảng 1/3 bị béo phì, một số bị thiếu cân.

Theo định nghĩa từ các từ điển, từ "chuẩn mực" thường được hiểu là " giá trị trung bình”, nhưng, như có thể thấy từ các số liệu thống kê ở trên, cái gọi là chỉ số BMI “bình thường”, theo tiêu chí của WHO, không tương ứng với tiêu chuẩn phân phối bình thường giá trị thống kê của BMI trong dân số. Ví dụ: một phụ nữ có chỉ số BMI nằm chính xác ở giữa các giá trị thống kê trong dân số của quốc gia cô ấy sẽ bị coi là "thừa cân" ở hầu hết các quốc gia trên thế giới. Sự khác biệt này nảy sinh do các chỉ số BMI khuyến nghị được WHO thiết lập không dựa trên cơ sở trung bình thống kê mà dựa trên khuyến nghị của các bác sĩ của tổ chức này.

Định nghĩa về “chỉ số BMI bình thường” đã thay đổi nhiều lần trong 30 năm qua ở nhiều quốc gia, vì vậy cho đến năm 1998 ở Hoa Kỳ, chỉ số BMI bình thường lên tới 27,8 kg / m2 đã được coi là bình thường, nhưng sau năm 1998, các tiêu chuẩn đã được thay đổi và Chỉ số BMI được các bác sĩ khuyến cáo bắt đầu kết thúc ở mức 25 kg/m². Vì sự thay đổi tiêu chuẩn này, khoảng 29 triệu người Mỹ nữa đã bị coi là thừa cân và béo phì.

Mối tương quan giữa chỉ số BMI và bệnh tật

Sự gia tăng chỉ số BMI có tương quan thuận với sự gia tăng khả năng phát triển khối u ác tính, đặc biệt là ung thư biểu mô tuyến của thực quản, và có thể là ung thư biểu mô tuyến của tim. Một mối tương quan tích cực giữa BMI và GERD cũng được biết đến.

Các nhà nghiên cứu từ Hoa Kỳ đã tính toán giá trị của BMI (chỉ số khối cơ thể), đảm bảo tuổi thọ cao hơn. Năm 1995, các nhà khoa học đã chọn 400.000 người Mỹ từ 50 đến 71 tuổi. Đối với tất cả các đối tượng, các yếu tố chính làm tăng nguy cơ tử vong đã được kiểm tra: tuổi tác, uống rượu, tình trạng hôn nhân, trình độ học vấn, hút thuốc, chủng tộc và chỉ số BMI cá nhân cũng được xác định. Hóa ra những người có chỉ số BMI gần 26 có ít nguy cơ tử vong Đến năm 2009, hơn một phần tư - 112.000 người - từ mẫu này đã chết. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng sơ đồ được chấp nhận chung để phân loại bệnh nhân theo BMI là không đủ chính xác. Tiên lượng và các cuộc hẹn chính xác hơn nên được thực hiện dựa trên dữ liệu cá nhân của từng bệnh nhân, lối sống và thói quen của anh ta.

BMI và nghĩa vụ quân sự

Ở Nga, nếu tại thời điểm gọi điện, chỉ số BMI của người đàn ông trẻ trên hoặc dưới định mức được thiết lập, thì được ân xá một lần trong 6 tháng. Trong thời gian này, anh ta phải trải qua một cuộc kiểm tra tại phòng khám, nơi cân nặng và sức khỏe của anh ta được theo dõi. Nếu không phát hiện Ốm nặng và những sai lệch về sức khỏe, cũng như nếu cân nặng không thay đổi, thì chàng trai trẻ sẽ được đưa vào Lực lượng Vũ trang Liên bang Nga. Và, ví dụ, ở Đài Loan, một người trẻ tuổi được ủy quyền và không quan trọng đó thực sự là béo phì hay khối lượng cơ bắp, điều này một lần nữa khẳng định những thiếu sót của BMI, đã được đề cập ở trên.

Chỉ số cân nặng hay chỉ số khối cơ thể (BMI) là thông số được xác định theo công thức đặc biệt, cho phép đánh giá cân nặng của một người tương ứng với chiều cao của người đó là bao nhiêu, có sai lệch so với chuẩn hay không. Biết chỉ số BMI của bạn là rất quan trọng, vì việc phát hiện sai lệch kịp thời sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh do thiếu cân hoặc thừa cân.

MÁY TÍNH ĐỂ TÍNH TOÁN

Công thức tính chỉ số BMI là sản phẩm trí tuệ của nhà thống kê và xã hội học người Bỉ Adolphe Quetelet. Ông đã phát triển nó vào năm 1869, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ vẫn sử dụng nó cho đến ngày nay. Tôi phải nói rằng máy tính để tính công thức này không phải lúc nào cũng cho đọc đúng. Điều này áp dụng cho những trường hợp không tính đến tuổi của một người, giới tính và thể thao chuyên nghiệp của anh ta. Để có được dữ liệu chính xác, họ sử dụng các phương pháp và công thức tính toán khác. Đặc biệt, chỉ số Broca là cực kỳ phổ biến, nhưng phương pháp này áp dụng cho những người có chiều cao 155-170 cm.

Chỉ số này có thể được tính như sau: cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m). Ví dụ: nếu một người cao 165 cm nặng 85 kg thì chỉ số BMI của anh ta sẽ là 31,2 đơn vị, tức là 85: 1,65 * 1,65 = 31,2. Nói chung, dữ liệu của bảng thường được chấp nhận phân loại quốc tế BMI có thể được tạm chia thành ba thành phần: thiếu cân, bình thường và thừa cân. Mỗi phạm vi có thêm một số giai đoạn đánh giá và cho phép bạn đánh giá chính xác hơn các tham số của hình. Nhưng tất cả các tính toán để có độ tin cậy cao hơn nên được thực hiện có tính đến sự phân bố thể tích cơ thể, chiều rộng xương và một số đặc điểm cấu trúc khác của hình.

PHẠM VI CHỈ SỐ

chỉ số khối cơ thể	Sự tương ứng giữa trọng lượng cơ thể của một người và chiều cao của anh ta
16 tuổi trở xuống	thiếu rõ rệt
16,5 - 18,49	Thiếu cân (thiếu hụt)
18,5 - 24,99	định mức
25 - 29,99	Thừa cân (tiền béo phì)
30 - 34,99	Béo phì cấp độ một
35 - 39,99	Béo phì độ hai
40 trở lên	Béo phì độ ba (bệnh hoạn)

Sau khi tính chỉ số BMI của bạn bằng công thức, bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp từ một bảng đặc biệt có chứa các dữ liệu sau:

• nếu chỉ số BMI của phụ nữ dưới 19 và của nam giới dưới 20, thì chúng ta có thể nói về sự thiếu hụt trọng lượng cơ thể. Nếu máy tính đưa ra giá trị từ 16 trở xuống, thì chúng tôi đang nói chuyệnđã có chứng loạn dưỡng và cần phải thực hiện các biện pháp khẩn cấp để tăng trọng lượng cơ thể;
• chỉ số BMI nằm trong khoảng 19–24 đối với một nửa nhân loại là nữ và 20–25 đối với nam;
• nếu chỉ số này nằm trong khoảng 24–30 đối với nữ và 25–30 đối với nam, thì chúng ta có thể nói về một số trọng lượng cơ thể dư thừa;
• với chỉ số BMI trong khoảng 30–40, có dấu hiệu béo phì;
• với chỉ số BMI trên 40, họ được chẩn đoán là "béo phì nặng", có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

SỨC KHỎE TÍNH TOÁN

Các nghiên cứu của các nhà khoa học Israel đã chỉ ra rằng đối với nam giới, chỉ số BMI nằm trong khoảng 25–27. Kết luận được đưa ra dựa trên thực tế rằng chính những đặc điểm như vậy của vóc dáng và dáng người đã được quan sát thấy trong một nửa mạnh mẽ nhân loại kể từ thời lượng tối đa mạng sống.

Đối với các vận động viên chuyên nghiệp có cơ bắp phát triển tốt, các chỉ số nên được điều chỉnh có tính đến Hoạt động chuyên môn. Nếu chúng ta giải mã chỉ số BMI của họ theo một bảng chung, thì sẽ có tình trạng béo phì ở mức độ cuối cùng, bởi vì khối lượng cơ bắp của các vận động viên lớn hơn và nặng hơn nhiều so với cơ bắp của một người bình thường.

Do thực tế là nó đưa ra kết quả với một số lỗi, bạn có thể kiểm tra lại các tham số của mình bằng các công thức khác, chẳng hạn như tính toán chúng bằng công thức của Broca. Theo phương pháp tính toán của anh ấy, cần phải lấy chiều cao của một người tính bằng cm trừ đi số 100. Từ tổng số tiền thu được, cần phải trừ 10% đối với nam và 15% đối với nữ. Con số kết quả là chỉ tiêu cân nặng của một người tính bằng kilôgam.

Bạn cũng có thể kiểm tra cân nặng của mình bằng chỉ số Breitman. Định mức được tính toán theo cách sau: chiều cao tính bằng centimet phải được nhân với 0,7 và lấy kết quả thu được trừ đi 50. Đây sẽ là cân nặng lý tưởng.

Máy tính Borngardt tính toán định mức trọng lượng cơ thể, có tính đến chỉ số về thể tích chu vi của ngực. Theo công thức này, chiều cao tính bằng centimet phải được nhân với thể tích của ngực tính bằng centimet và chia cho 240.

Cần phải thực hiện bất kỳ biện pháp nào để thay đổi tình hình chỉ sau khi tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Bất kể dữ liệu nào mà máy tính cung cấp cho bạn, bạn không nên tự ý kê một chế độ ăn kiêng cho mình và thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Bạn cần điều chỉnh cân nặng kịp thời để sau này không phải đối mặt với những căn bệnh thường đi đôi với béo phì - tiểu đường, bệnh tim mạch, giãn tĩnh mạch, huyết khối, khó thở, đổ quá nhiều mồ hôi và vân vân.

Tập thể dục thường xuyên nhất khiến bạn muốn giảm cân.

Nhưng bài tập khác nhau cho phép không chỉ loại bỏ thêm cân mà còn tăng khối cơ. Điều quan trọng nữa là các lớp thể dục cho phép bạn duy trì vóc dáng mà một người cảm thấy hài lòng.

Để chọn một bộ bài tập tối ưu nhất, trước hết, bạn cần tính chỉ số khối cơ thể, chỉ số này sẽ trở thành một chỉ số về tính đúng đắn của việc tập luyện nhằm mục đích điều chỉnh cân nặng.

Để xác định chỉ số khối cơ thể của bạn, chỉ cần di chuyển các hộp kiểm đến thông số của bạn!

Chỉ số khối cơ thể (BMI) - Đây là chỉ số đặc trưng chính xác nhất cho thành phần và cân nặng của cơ thể bạn. Công thức và kết quả tính toán sau đây sẽ giúp xác định xem bạn thừa cân hay thiếu cân, hoặc liệu các thông số của bạn có nằm trong tiêu chuẩn hay không.

chỉ số khối cơ thể- Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index) được tính theo công thức:

BMI=m/h2
trong đó m là khối lượng của cơ thể con người (tính bằng kilôgam),
h là chiều cao của người đó (tính bằng mét).

Ví dụ: nếu trọng lượng cơ thể của bạn là 55 kg và chiều cao của bạn là 1,6 m thì chỉ số khối cơ thể của bạn là 55/1,6x1,6 = 21,48.

Tuy nhiên

Mặc dù chỉ số BMI được sử dụng rộng rãi nhất trong tài liệu khoa học tiêu chí đo lường thừa cân và béo phì, nó không đủ để chẩn đoán chính xác. Nó không bao gồm trọng lượng. hệ thống xương con người, cũng như tỷ lệ các mô mỡ và cơ. Cho đến nay, có các công thức tính toán khác trong đó BMI được đưa vào như một trong các thành phần.

thang đo chỉ số BMI

BMI được sử dụng để phân loại trọng lượng cơ thể thành bốn loại chính.

Dành cho người lớn gốc Châu Âu Cái này:

• lên đến 19- thiếu cân
• 19-24,9 — trọng lượng bình thường
• 25-29,9 - thừa cân
• 30 trở lên- béo phì

Chúng tôi nhắc lại rằng những con số này có giá trị đối với những người thuộc loại châu Âu. Ngày nay, người ta đã chứng minh rằng thang đo BMI dành cho những người thuộc loại châu Á khác với thang đo được áp dụng ở châu Âu và châu Mỹ. Điều này là do thừa cân ở người châu Á có liên quan đến rủi ro sức khỏe lớn hơn so với mức tăng cân tương đương ở người châu Âu.

Dành cho người lớn châu Á Cái này:

• lên đến 19- thiếu cân
• 19-22,9 - trọng lượng bình thường
• 23-24,9 - thừa cân
• 25 trở lên- béo phì

Chính những khác biệt này giải thích thực tế là các đại diện của chủng tộc Mongoloid, theo quy luật, luôn gầy hơn người da trắng.

cân béo phì

người châu Âu: Béo phì độ I: BMI từ 30 đến 34,9 Béo phì độ II: BMI từ 35 đến 39,9 béo phì độ III: BMI từ 40 trở lên

người châu Á: Béo phì độ I: BMI từ 25 đến 28,9 Béo phì độ II: BMI từ 29 đến 32,9 Béo phì độ III: BMI từ 33 trở lên

Béo phì độ III còn được gọi là béo phì bệnh lý hoặc cực độ. Tên này được xác nhận lâm sàng vì bệnh nhân béo phì có nguy cơ mắc bệnh chết sớm tăng gấp 2 lần so với những người có chỉ số BMI tương đương với chỉ số tương ứng với mức độ béo phì I (theo các nghiên cứu của Châu Âu).

Sai lầm trong chẩn đoán

1. Người “gầy xương”, tỷ lệ khá ít mô cơ và tỷ lệ mỡ cơ thể cao có thể được coi là “bình thường” theo thang điểm BMI, nhưng thực tế lại có rủi ro gia tăng cho sức khỏe, như bị béo phì.
Các bác sĩ chẩn đoán những người như vậy - béo phì chuyển hóa.

2. Một vận động viên lực lưỡng với rất ít mỡ trong cơ thể có thể bị chẩn đoán nhầm là béo phì. Trên thực tế, cơ bắp được bơm không phải là một yếu tố rủi ro. bệnh mãn tính, tất nhiên, trừ khi những cơ bắp này được bơm lên không phải bằng steroid.

Biết chỉ số BMI của bạn là điều cần thiết. Nhưng để chẩn đoán, đặc biệt là tự chẩn đoán, béo phì hoặc thừa cân chỉ dựa trên chỉ số BMI là khiến cơ thể bạn gặp nguy hiểm.

Để được đảm bảo giảm cân đồng thời trở nên khỏe mạnh, bạn cần thực hiện một cách tiếp cận rất có trách nhiệm để chẩn đoán mức độ no của mình và tính đến các chỉ số bổ sung ( phần trăm béo ở đâu mỡ cơ thể vân vân.)
Tầm quan trọng lớn trong dự báo có loại béo phì. Tình trạng béo phì nửa thân trên (ngực, bụng, eo) đe dọa lớn đến sức khỏe người bệnh. Với sự gia tăng chu vi vòng eo hơn 102 cm ở nam giới và hơn 88 cm ở nữ giới và tỷ lệ chu vi vòng eo so với vòng hông hơn 1,0 ở nam giới và hơn 0,85 ở nữ giới, nguy cơ mắc bệnh là rất cao bệnh tiểu đường, Bệnh mạch vành tim, đột quỵ.
Đồng thời, béo phì nửa thân dưới (mông và đùi) thường dẫn đến các bệnh về tĩnh mạch chân.

Chiều cao của bạn (cm)

Cân nặng của bạn (kg)

Chỉ số khối cơ thể đã trở nên đặc biệt có liên quan trong các nước phương Tây nơi mà vấn đề béo phì đã tăng khá mạnh. Lúc đầu, việc tính toán chỉ số BMI đã được phát triển cho nghiên cứu xã hội học, vì vậy đặt chẩn đoán y tế sử dụng những tính toán này là không hoàn toàn chính xác.
Tuy nhiên, tính khả dụng và dễ tính toán đã khiến máy tính này trở nên rất phổ biến trong dân chúng. Nếu chỉ số vượt quá con số 30, thì điều này rất có thể cho thấy béo phì.
Cần phải hiểu rằng chỉ số khối cơ thể không phù hợp để chẩn đoán, nhưng nó có thể giúp kiểm soát quá trình thử một chương trình thể dục hoặc chế độ ăn kiêng mới.
Máy tính BMI sẽ cung cấp cho bạn một điểm khởi đầu và cho phép bạn theo dõi những thay đổi về trọng lượng cơ thể.

Công thức tính chỉ số khối cơ thể (BMI)

Để biết chỉ số BMI của mình, bạn chỉ cần chia cân nặng tính bằng kilôgam cho bình phương chiều cao tính bằng mét.

BMI = CÂN NẶNG / CHIỀU CAO 2

Công thức không tính đến giới tính và độ tuổi của một người, mặc dù thực tế là chỉ số BMI của nam giới cao hơn chỉ số BMI của phụ nữ, cũng như chỉ số BMI cao hơn ở người trung niên, trẻ em và người già con số này thấp hơn.

Bảng tổng hợp giá trị

Giải thích các chỉ số BMI, phù hợp với các khuyến nghị Tổ chức thế giới Y tế (WHO)

Tất cả mọi người đều cần người đàn ông hiện đại biết cách tính trọng lượng cơ thể và đưa ra kết luận đúng về tình trạng của các chỉ số cho thấy bạn có bị béo phì hay dễ mắc bệnh này hay không. Chúng tôi cung cấp cho bạn các phương pháp cơ bản về cách tính trọng lượng cơ thể bằng các công thức và bảng đơn giản.

Trọng lượng cơ thể con người và sự dư thừa của nó

Trọng lượng cơ thể con người - chỉ số quan trọng nhất tình trạng sức khỏe của chúng ta, quyết định liệu dinh dưỡng có đáp ứng nhu cầu của cơ thể hay không. Phân biệt giữa bình thường, thừa cân hoặc thiếu cân.

Đương nhiên, béo phì nhất thiết ngụ ý sự hiện diện thừa cân cơ thể, được hình thành do sự tích tụ của chất béo.

Tuy nhiên, khái niệm trọng lượng cơ thể dư thừa không đồng nghĩa với béo phì và có ý nghĩa độc lập. Vì vậy, nhiều người có trọng lượng cơ thể dư thừa một chút, không đạt đến mức độ bệnh tật, đó là béo phì. Ngoài ra, trọng lượng cơ thể dư thừa là do cơ bắp phát triển (ở vận động viên hoặc người lao động chân tay nặng nhọc) hoặc cơ thể bị giữ nước ở một số bệnh.

Theo cách tương tự, việc thiếu trọng lượng cơ thể không phải lúc nào cũng đạt đến mức độ của bệnh - thiếu protein-năng lượng. Nhiều phương pháp đã được phát triển để kiểm soát trọng lượng cơ thể. Thông thường chúng nhằm mục đích so sánh chiều cao và trọng lượng cơ thể và so sánh kết quả với các chỉ số quy chuẩnđược tính toán trên cơ sở các công thức khác nhau hoặc được đưa ra trong các bảng đặc biệt. Trước đó trong thuốc trong nước trọng lượng cơ thể vượt quá định mức cho một người trưởng thành nhất định từ 5-14% được gọi là thừa cân và vượt quá định mức từ 15% trở lên cho thấy béo phì là một bệnh. Đồng thời, ở nước ngoài hành nghề y béo phì được coi là trọng lượng cơ thể dư thừa, đạt 20% trở lên so với các chỉ tiêu được thông qua trong bảng hoặc thu được bằng các công thức tính toán. Kết quả là tỷ lệ béo phì ở nước ta cao hơn các nước khác.

công thức Brock

Cho đến nay, công thức Broca do bác sĩ phẫu thuật kiêm nhà giải phẫu học người Pháp Paul Broca đề xuất vẫn được ưa chuộng. Theo công thức này, chúng tôi nhận được các chỉ số sauđịnh mức.

Trọng lượng cơ thể bình thường

Đối với nam giới có thân hình trung bình:

• với chiều cao lên tới 165 cm, chỉ tiêu trọng lượng cơ thể tính bằng kilôgam bằng chiều cao tính bằng centimet trừ đi 100;
• với chiều cao 166-175 cm - trừ 105;
• với chiều cao từ 175 cm trở lên - trừ đi 110.

Béo phì hoặc béo phì: phương pháp đánh giá trọng lượng cơ thể

Ở phụ nữ có chiều cao và thể hình phù hợp, trọng lượng cơ thể phù hợp nên thấp hơn khoảng 5% so với nam giới.

Một phiên bản đơn giản hóa của tính toán cũng được đề xuất:

• đối với phụ nữ dưới 35 tuổi, trọng lượng cơ thể bình thường phải bằng chiều cao tính bằng cm trừ đi 110;
• trên 35 tuổi - chiều cao tính bằng cm trừ đi 100.

Ở những người bị hẹp ngực(vóc dáng suy nhược), dữ liệu thu được giảm 5% và ở những người có ngực rộng (vóc dáng cường điệu), chúng tăng 5%.

Tôi lưu ý rằng công thức “chiều cao tính bằng centimet trừ 100”, phổ biến do tính đơn giản của nó, được sử dụng cho những người có chiều cao bất kỳ, làm sai lệch chỉ báo của Brock.

Cách xác định chỉ số BMI: tính chỉ số khối cơ thể

Hiện đang ở thông lệ quốc tế một chỉ số rất nhiều thông tin được sử dụng - tính toán chỉ số khối cơ thể (BMI), còn được gọi là chỉ số Quetelet. Năm 1997 và 2000 WHO khuyến nghị nên đánh giá trọng lượng cơ thể dựa trên chỉ số BMI, điều mà các bác sĩ Nga cũng đồng ý. Tuy nhiên, báo cáo “Phòng ngừa, chẩn đoán và điều trị bệnh tiểu đường tăng huyết áp động mạch V Liên Bang Nga» (2000) các chuyên gia của Hiệp hội khoa học nghiên cứu về tăng huyết áp động mạch, Hiệp hội khoa học tim mạch toàn Nga và Hội đồng liên ngành về bệnh tim mạch sửa đổi: như chặn dưới BMI, đặc trưng cho trọng lượng cơ thể bình thường, được đề xuất coi là 20 kg/m 2 thay vì chỉ số khuyến nghị của WHO là 18,5 kg/m 2 được trình bày trong bảng. Lý do cho gợi ý này rất đơn giản: một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trong số những người có giá trị thấp BMI (dưới 19-20 kg / m 2) có tỷ lệ tử vong cao hơn không chỉ do bệnh ung thư hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, mà còn do bệnh tim mạch.

Trước khi xác định chỉ số BMI, trọng lượng cơ thể hiện có tính bằng kilôgam được chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét:

BMI = trọng lượng cơ thể (tính bằng kilôgam) / (chiều cao tính bằng 2 mét).

Bảng chỉ số khối cơ thể

Bảng chỉ số khối cơ thể cho phép bạn đánh giá tình trạng sức khỏe của mình và cung cấp rủi ro có thể xảy ra sự phát triển của các bệnh mãn tính. Nó đưa ra một mô tả về các chỉ số về chỉ số khối cơ thể (BMI). Chúng tôi cảnh báo bạn rằng việc đánh giá chỉ số khối cơ thể nên được thực hiện bởi một bác sĩ có chuyên môn, có tính đến các đặc điểm cá nhân của bạn.

BMI, kg / m 2	đặc trưng
Dưới 20 (18,5)*	Thiếu cân
20 (18,5) - 24,9	trọng lượng cơ thể bình thường
	Thừa cân
	Béo phì độ 1 (nhẹ)
	Béo phì độ 2 (trung bình)
40 trở lên	Béo phì độ 3 (nặng)

Tôi sẽ chứng minh việc áp dụng công thức trên ví dụ cụ thể. Giả sử chiều cao của bạn là 165 cm và cân nặng của bạn là 67 kg.

1. Chuyển đổi chiều cao từ centimet sang mét - 1,65 m.
2. Hình vuông 1,65 m - nó sẽ là 2,72.
3. Bây giờ 67 (cân nặng) chia cho 2,72. Kết quả của bạn là 25,7 kg / m 2, tương ứng với giới hạn trênđịnh mức.

Bạn không thể tính chỉ số BMI riêng lẻ mà phải sử dụng một bảng đặc biệt do D. G. Bessenen phát triển vào năm 2001.

Xin lưu ý rằng nó có một số thiếu sót: không có giá trị BMI nào dưới 19 kg / m2 và đặc trưng của BMI mức độ khác nhau béo phì được đưa ra ở dạng viết tắt trong bảng.

Bảng - Các chỉ số khối cơ thể theo chiều cao và cân nặng:

chỉ số khối cơ thể

Trọng lượng cơ thể, kg (làm tròn)

eo hông chỉ số

TRONG những năm trước người ta thấy rằng nguy cơ phát triển một số bệnh không chỉ phụ thuộc vào mức độ và thời gian béo phì mà còn phụ thuộc vào bản chất của sự phân bố chất béo trong cơ thể.

Tùy thuộc vào nội địa hóa của các chất béo tích tụ, có:

• béo bụng (còn được gọi là nội tạng, android, "thượng", như "quả táo", theo kiểu nam giới) - mỡ thừa chủ yếu tập trung ở bụng và phần trên cơ thể. Loại béo phì này phổ biến hơn ở nam giới;
• béo phì gluteofemoral (nó còn được gọi là gluteofemoral, gynoid, "thấp hơn", giống như "quả lê", theo kiểu nữ) - mỡ thừa chủ yếu tập trung ở hông, mông và ở phần dưới cơ thể, đặc trưng của phụ nữ.

Tại Bụng béo phì ngay cả trọng lượng cơ thể dư thừa tối thiểu cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong do chúng. Khả năng mắc bệnh mạch vành tăng lên, cũng như ba yếu tố nguy cơ chính của nó: tăng huyết áp động mạch, đái tháo đường týp 2 và rối loạn chuyển hóa lipid (tăng cholesterol máu và các chỉ số khác). Sự kết hợp của các bệnh và tình trạng này được gọi là hội chứng chuyển hóa. Điều trị của nó, bao gồm cả với sự trợ giúp của liệu pháp ăn kiêng, là một nhiệm vụ hết sức quan trọng. Hơn nữa, điều trị không chỉ được chỉ định đối với bệnh béo phì được chẩn đoán ở bụng mà còn đối với trọng lượng cơ thể dư thừa đáng kể (BMI - 27-29,9 kg / m2), nếu chất béo tích tụ chủ yếu ở phần trên cơ thể.

eo hông chỉ số- đây là tỷ lệ giữa chu vi vòng eo (đo trên rốn) với chu vi lớn nhất của hông (đo ngang mông).

Ngược lại, béo phì gluteofemoral không liên quan đến nguy cơ bổ sung rõ rệt và đe dọa tối thiểu hậu quả y tế. Phương pháp điều trị của anh chủ yếu là thẩm mỹ. Tôi lưu ý rằng chúng ta đang nói về bệnh béo phì mà không bệnh đồng mắcđặc biệt là không bị đái tháo đường týp 2 và tăng huyết áp.

Để xác định loại béo phì, cần xác định chỉ số vòng eo/hông (WHI).

Chỉ có thể đo chu vi vòng eo. Người ta nhận thấy rằng nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa:

• tăng vừa phải với vòng eo từ 80 cm trở lên - ở nữ, 90 cm trở lên - ở nam;
• tăng mạnh với vòng eo từ 88 cm trở lên - ở nữ, 102 cm trở lên - ở nam.

Dữ liệu hiện đại yêu cầu các phương pháp mới để đánh giá trọng lượng cơ thể. Đặc biệt, hóa ra thiếu cân là một yếu tố rủi ro làm tăng tỷ lệ tử vong do một số bệnh không lây nhiễm. Khái niệm mô mỡ trơ về mặt trao đổi chất, chỉ là một kho năng lượng, cũng đã thay đổi. Nó hiện đang được thành lập rằng mô mỡ- nó lan tỏa tuyến nội tiết sản xuất một số hormone và hoạt chất sinh học

Bảng - Sinh học hoạt chất do mô mỡ tiết ra:

nhóm chất	tên chất
nội tiết tố	Testosterone, leptin, estrone, angiotensinogen
Cytokine	Yếu tố hoại tử khối u, interleukin-6
Chất đạm (protein)	Protein kích thích acetyl hóa Chất ức chế hoạt hóa plasminogen-1 Bổ sung, adiponectin Nhân tố tăng trưởng biến đổi beta
cơ quan quản lý	lipoprotein lipaza
lipoprotein	Lipase nhạy cảm với hormone
sự trao đổi chất	protein vận chuyển cholesterol ester
Axit béo không bão hòa đa tự do	Prostaglandin

Leptin và béo phì

Một cách riêng biệt, đáng chú ý là leptin, được phát hiện vào năm 1995, một loại hormone được sản xuất bởi các tế bào mỡ. Mức máu của nó phản ánh dự trữ năng lượng mô mỡ, ảnh hưởng đến sự thèm ăn, năng lượng hấp thụ và tiêu hao, làm thay đổi quá trình chuyển hóa chất béo và glucose. Leptin và bệnh béo phì có mối quan hệ mật thiết với nhau: chất này làm chậm quá trình trao đổi chất, nhưng khi thiếu sẽ gây ra trục trặc trong cơ thể.

Theo dữ liệu khoa học thu được, một vai trò tích cực trong hoạt động binh thương cơ thể chỉ bị chơi bởi trọng lượng cơ thể dư thừa, chưa đến mức béo phì.

Thiếu dự trữ chất béo và thiếu leptin có thể trở nên tồi tệ hơn chức năng sinh sảnở những phụ nữ có trọng lượng cơ thể giảm mạnh, ví dụ, sau khi nhịn ăn điều trị Hoặc khi nào chán ăn thần kinh mà thường đi kèm với vô kinh. Không cần phải nghĩ rằng khoa học đang cố gắng phục hồi bệnh béo phì.

Vì vậy, ở những phụ nữ được bảo tồn chức năng kinh nguyệt và thừa cân ít có khả năng phát triển ung thư vú, tiêu xương (phá hủy mô xương) và loãng xương sau mãn kinh. Chưa cài đặt ảnh hưởng xấu thừa cân (không béo phì) về lipid và Sự trao đổi carbohydrate, cũng như về mức độ huyết áp trong hầu hết đàn ông khỏe mạnh và phụ nữ. nghiên cứu nước ngoài, được thực hiện bởi các công ty bảo hiểm, cho biết tỷ lệ tử vong thấp nhất ở những người có trọng lượng cơ thể vượt quá tiêu chuẩn 10%.

Các chuyên gia của Trung tâm Nghiên cứu Y tế Dự phòng của Bộ Y tế Nga, những người đã theo dõi đàn ông và phụ nữ ở độ tuổi 40-59 trong 20 năm, đã tìm thấy mối quan hệ giữa tuổi thọ và chỉ số BMI. Do đó, 50% những người được kiểm tra "gầy" và "đầy đặn" đã chết sớm hơn những người có chỉ số BMI trung bình - từ 20 đến 30 kg/m2. Đồng thời, những người đàn ông và phụ nữ “gầy” chết sớm hơn những người “đầy đặn”. Tại sao điều này xảy ra và liệu những người có trọng lượng cơ thể thấp có các yếu tố rủi ro khác hay không vẫn chưa được biết.

Thêm về chủ đề

Hạt thông là một trong những loại hạt hữu ích nhất cho con người và hơn nữa, chúng không có chống chỉ định. Không có hạt nhân, không có dầu, không có sản phẩm dựa trên...

Giống như nhiều loại hạt khác, quả của Juglans regia ( óc chó) thành lập ứng dụng rộng rãi cả trong nấu ăn và y học. Tất nhiên, vì hàm lượng calo cao ...