Cách nhịn ăn đúng cách. Làm thế nào để thoát khỏi nhịn ăn

Chỉ một người rất dũng cảm mới có thể đi vào cơn đói!

Khi bạn đói, bạn cần đề phòng nỗi sợ chết đói. Điều này rất nghiêm trọng! Việc nhịn ăn chỉ nên bắt đầu sau khi bạn đã tìm hiểu kỹ mọi thứ có thể về nó và đảm bảo rằng nó sẽ hữu ích cho bạn. Bạn rất may mắn nếu có một trợ lý thân thiện, người có kinh nghiệm nhịn ăn trong những khoảng thời gian bạn cần. Bạn không nên để những người thân nhân từ vây quanh mình, những người nhìn vào vẻ ngoài thay đổi của bạn, sẽ càu nhàu về nguy cơ chết đói và cái chết sắp xảy ra của bạn vì kiệt sức và mất sức. Sau khi hồi phục, bạn sẽ nhớ lại tất cả nỗi sợ hãi của mình bằng tiếng cười !!!

Hãy nhớ sáu quy tắc để kiểm soát cơn đói:

1. KHÔNG CÓ GÌ.

2.UỐNG ÍT NHẤT CÓ THỂ.

3.RỬA MẶT DẠ DÀY VÀ Ruột HÀNG NGÀY.

4.CÂN NẶNG TRONG MỘT NGÀY.

5.KHÔNG DÙNG THUỐC, THUỐC TIÊM, V.v.

6.HỎI Ý KIẾN NGƯỜI QUẢN LÝ HÀNG TUẦN (nếu có).

Đặt mục tiêu cho việc nhịn ăn của bạn. Nó sẽ là gì? Nhịn ăn để giải trí hay nhịn ăn để chữa bệnh. Ví dụ - tôi muốn biết nhịn ăn là gì và vì điều này, tôi sẽ nhịn đói trong một tuần. Hoặc - tôi muốn những cơn đau ngực biến mất, và tôi sẽ chết đói cho đến khi những cơn đau này ngừng lại. Hoặc - tôi muốn bình thường hóa lượng đường trong máu ở bệnh tiểu đường - tôi nhịn đói trong hai tuần. Mục tiêu đã đặt ra sẽ định hướng thể vía để tiêu tốn sức lực thể chất và thần kinh cần thiết, đồng thời sẽ giúp duy trì thời gian nhịn ăn theo lịch trình.

Thời gian nhịn ăn phụ thuộc vào mục đích của việc nhịn ăn. Trị liệu 2 - 3 - 4 - 5 - 6 tuần trở lên. Đối với niềm vui một - hai tuần.

Khi nhịn ăn, bạn sẽ giải phóng được rất nhiều thời gian rảnh rỗi. Đối với hầu hết mọi người, một vấn đề rất lớn là làm thế nào để tận dụng thời gian này. Hãy đối xử với điều này thật cẩn thận và đảm bảo tìm cho mình một công việc nghiêm túc trong thời gian nhịn ăn.

Vì vậy, để thể vía của bạn bắt đầu sắp xếp cơ thể của bạn theo đúng thứ tự, bạn cần phải:

a) làm sạch đường tiêu hóa khỏi thực phẩm và tàn dư của quá trình chế biến

b) phá hủy toàn bộ hệ vi sinh vật của đường tiêu hóa (một số vi khuẩn tiết ra các chất kích thích thèm ăn vào đường tiêu hóa và điều này sẽ cản trở hoạt động của cơ thể để làm sạch cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh)

c) gây ra dòng chảy mật ngắn hạn nhưng mạnh mẽ, sẽ làm sạch túi mật và làm sạch một phần gan.

Tất cả điều này được hỗ trợ bởi thuốc nhuận tràng muối (dung dịch magie 50 g mỗi ly nước ấm).

Sau khi thuốc nhuận tràng hoạt động, cần uống thuốc xổ trong 1,5 lít nước sạch, như nước uống, có nhiệt độ 36–40 ° C.

Lối vào ăn chay và ăn chay được thực hiện như sau:

a) vào ngày nhập cảnh, bữa sáng và bữa trưa rất nhẹ. Thay vì bữa tối, uống thuốc nhuận tràng, dung dịch magie (magiê sulfat) 50 g mỗi ly nước ấm. Ngày này không được coi là ngày ăn chay. Magiê sulfat thúc đẩy quá trình tiết mật tích cực và làm sạch sơ bộ túi mật và gan.

b) ngày đầu tiên ăn chay. Sau khi thuốc nhuận tràng hoạt động, vào buổi sáng, một loại thuốc xổ 1,5–2,0 lít được làm từ nước tinh khiết, như nước uống, có nhiệt độ 36-40 °C. Thuốc xổ như vậy là cần thiết để bổ sung lượng nước mà cơ thể đã mất trong quá trình hoạt động của thuốc nhuận tràng muối.

Theo E. Shchadilov, tốt hơn là nên làm thuốc xổ, nằm trong bồn tắm với nước ấm. Việc giải phóng nước từ ruột được thực hiện trực tiếp trong bồn tắm. Tôi có thể đảm bảo với bạn rằng bạn sẽ không bị bẩn và sẽ không cảm thấy khó chịu. Nếu không thể thụt tháo trong bồn nước, hãy làm như bình thường.

Đừng đi đâu xa nhà.

Những biểu hiện thú vị khi bước vào cơn đói

Đau đầu. Cơ thể thiếu nước và oxy. Đói chạy trong máu (với hàm lượng glucose thấp - máu - do gan, khi việc cung cấp chất dinh dưỡng bị gián đoạn, sẽ khóa dự trữ glucose).

Cứu giúp. Đi bộ trong không khí. Tắm vòi hoa sen hoặc tắm nước ấm (không nóng). Thuốc xổ nóng (khoảng 40 °C) sạch như đối với nước uống. Làm sạch dạ dày - uống 3-4 ly nước ấm và gây nôn. Nên có ít nhất 4 lần muốn nôn (đây là cách chữa đau đầu khi đói tốt nhất). Tôi dám đảm bảo với bạn rằng từ việc làm sạch dạ dày theo cách này, bạn sẽ chỉ nhận được niềm vui và sự nhẹ nhõm. Bạn có thể nằm xuống.

Ham muốn ăn uống. Bối rối khi uống một cốc nước lạnh. Uống từng ngụm lớn.

Nước bọt và mủ không bắt đầu đi. Không cần vội. Tiềm thức chăm sóc mọi thứ. Quá trình chuyển đổi các quá trình của cơ thể sang ngược lại có thể mất khoảng 7 ngày (thường là 1-2). Điều này có nghĩa là các quy trình này sẽ mở sau.

Có nhiều kiểu nhịn ăn khác nhau, khác nhau cả về số lượng và chất lượng. Sự khác biệt về chất thể hiện các phương pháp thực hiện thủ tục, trong khi sự khác biệt về số lượng thể hiện thời gian của nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về cách nhịn ăn trong một hoặc hai tuần mà không làm xáo trộn các chức năng tự nhiên của cơ thể.

Những lợi ích của việc ăn chay là gì?

Thời gian: 1 đến 3 ngày. Có sự kích hoạt của hệ thống thần kinh trung ương theo nguyên tắc căng thẳng do thiếu chất dinh dưỡng. Trong thời gian này, máu nghỉ ngơi và loại bỏ độc tố.
Thời gian: 3 đến 7 ngày. Ngoài những lợi ích trên, chúng còn được thêm vào để làm sạch chất lỏng giữa các tế bào, loại bỏ cơ thể các vi sinh vật sinh mủ và phục hồi các mô biểu mô của dạ dày và ruột.
Kỳ hạn: từ 7 đến 14 ngày. Thanh lọc và phục hồi biểu mô của đường tiêu hóa và mô liên kết, điều hòa tim, giải phóng tất cả các tế bào cơ thể khỏi các vật thể xỉ, tái hấp thu polyp, khối u. Thêm vào đó, có những hiệu ứng được mô tả trong các đoạn trước.
Kỳ hạn: từ 14 đến 21 ngày. Ngoài những lợi ích này còn có thêm việc làm sạch hoàn toàn và đổi mới tế bào gan, thận và hầu hết các tuyến nội tiết, tái hấp thu muối và chất nhầy, làm sạch và đổi mới mô liên kết và da.

Chuẩn bị thực hành nhịn ăn

Một vài tháng trước khi nhịn ăn (lựa chọn tốt nhất là 90 ngày), cần tiến hành chuẩn bị sơ bộ, giải phóng cơ thể khỏi các dạng xỉ khác nhau. Nó bao gồm các thủ tục để làm sạch và thay đổi chế độ ăn uống.

Nó đang diễn ra như thế nào

Làm sạch cơ thể khỏi các ổ xỉ rõ ràng nhất là điều đầu tiên cần làm. Bạn có thể dỡ bỏ ruột già khỏi cặn phân và những chất dằn khác bằng cách sử dụng thuốc xổ. Bước tiếp theo là làm sạch gan, điều này sau này cho phép bạn tránh được các tình trạng khủng hoảng khác nhau, chẳng hạn như thải sỏi hoặc mật cũ. Làm sạch cũng rất quan trọng để loại bỏ hầu hết các chất độc nằm trong cơ thể ở dạng chất lỏng. Để cải thiện thận và làm sạch các mô liên kết, liệu pháp nước trái cây đã được sử dụng thành công. Đổi lại, thực phẩm thực vật nên chiếm ưu thế và các sản phẩm như bánh ngọt, sô cô la, bánh ngọt và đồ ngọt, cũng như bánh mì, bánh pizza, v.v. nên được loại trừ hoàn toàn.

Sau khi làm sạch theo trình tự này, sau đó trong quá trình nhịn ăn, quá trình thải độc tố sẽ không còn diễn ra mạnh mẽ nữa và thời kỳ suy dinh dưỡng sẽ trôi qua dễ dàng và hiệu quả hơn nhiều. Ngoài ra, các quy trình làm sạch tạo cơ hội để loại bỏ số kg không mong muốn. Nhiều cuốn sách đã viết về cách nhịn ăn để giảm cân nhưng không gây hại cho sức khỏe. Thông thường, các hệ thống như vậy không có nghĩa là từ chối hoàn toàn các sản phẩm thực phẩm, khuyến nghị bất kỳ thực đơn đặc biệt nào có thể duy trì tình trạng thể chất của cơ thể là bình thường. Điều này là tự nhiên, vì quá trình giảm cân chỉ là một trong những giai đoạn trong quá trình nhịn ăn không phải lúc nào cũng là giải pháp cho vấn đề. Và những lời giải thích về cách chết đói trên mặt nước hiếm khi được tìm thấy trong các ấn phẩm như vậy. Bài viết này thảo luận về việc nhịn ăn, có tác dụng chữa bệnh. Do đó, quá trình tự nó sẽ đòi hỏi một cách tiếp cận có trách nhiệm hơn từ bệnh nhân so với việc sử dụng một số chế độ ăn kiêng, mục đích của nó chỉ là giảm cân. Tuy nhiên, bạn có thể giảm thêm 2-3 cân bằng cách tuân thủ chế độ ăn kiêng ba ngày trị liệu.

Làm thế nào để tham gia vào việc ăn chay thích hợp?

Một thời điểm quan trọng trong việc nhịn ăn là quá trình đi vào trạng thái này. Giả sử bạn đã ăn nhiều trong ngày và quyết định nhịn đói vào ngày hôm sau, loại bỏ hoàn toàn lượng calo mới. Do đó, sự tồn tại của bạn xảy ra do năng lượng dư thừa trước thời điểm đói, do thực tế là trong khoảng thời gian này, nó nằm trong đường tiêu hóa. Cách tiếp cận kinh doanh không chính xác như vậy ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể, đặc biệt nếu điều này được thực hiện trong ba ngày trở lên. Ở đây chúng ta đang nói về việc ngừng hoạt động của ruột, do đó, làm phức tạp quá trình làm sạch tự nhiên của nó. Phân tồn đọng trong cơ thể lâu ngày là nguồn gây ngộ độc chính do táo bón thường xuyên.

Từ đó, cơn đói ngắn hạn sẽ không hiệu quả nếu một người tham gia vào quá trình không đúng cách, tức là không được thanh lọc trước. Và nói chung, một sự kiện như vậy khó có thể được gọi là điều trị. Điều đặc biệt quan trọng là phải biết viêm dạ dày và các bệnh nghiêm trọng khác như thế nào để không gây ra đợt cấp của bệnh. Quy trình làm sạch đường tiêu hóa góp phần chuyển đổi dinh dưỡng nhanh nhất do cơ chế sinh tổng hợp tái tạo của tế bào.

quá trình chuẩn bị

Hãy chuyển sang thông tin về cách nhịn ăn đúng cách và cách bắt đầu quá trình. Bạn có thể thực hiện các quy trình làm sạch đường tiêu hóa như sau:

1. Sử dụng thuốc nhuận tràng.

2. Sử dụng thụt rửa làm sạch.

3. Ít nhất một tuần trước khi đói, hãy bắt đầu chỉ ăn thức ăn thực vật tươi. Mặt hàng này thích hợp cho những người đi nhanh, kéo dài không quá một tuần.

Thông tin chung cho người mới bắt đầu

Sau khi quyết định sử dụng các thủ tục chữa bệnh như vậy, bạn cần cập nhật bản thân bằng cách nghiên cứu nhiều thông tin khác nhau về cách nhịn ăn đúng cách. Cần hiểu rằng một vài lần nhịn ăn đầu tiên liên quan đến một số khó khăn và điều này đòi hỏi phải cung cấp các điều kiện thoải mái trong quá trình thực hiện. Nghỉ ngơi bất cứ lúc nào là yêu cầu cơ bản của việc nhịn ăn, cần thiết trong quá trình loại bỏ độc tố. Khi chất này đi vào máu, chúng sẽ gây nhiễm độc cho cơ thể. Tình trạng khó chịu dẫn đến nhất thiết phải đi kèm với nghỉ ngơi và thư giãn vì thực tế là nếu không phục hồi sức sống thì không thể tiếp tục nhịn ăn, cũng như làm sạch máu khỏi chất độc. Dưới đây chúng tôi sẽ xem xét cách nhịn ăn chính xác trong ba, bảy hoặc mười ngày.

Các lựa chọn để bắt đầu nhịn ăn trị liệu

Có một số tùy chọn để tham gia quá trình nhịn ăn.

Tùy chọn số 1. Buổi sáng không ăn gì chỉ uống nước lọc. Tất cả nội dung của ruột già được loại bỏ một cách tự nhiên theo thời gian. Nhưng trước khi điều này xảy ra, nhiều chất khác nhau sẽ xâm nhập vào máu có thể gây say và làm chậm quá trình chuyển đổi sang dinh dưỡng nội bào. Những quá trình như vậy không chỉ xảy ra ở những người đã nhịn ăn ba ngày trong ít nhất một năm, cũng như những người có đường tiêu hóa hoàn toàn khỏe mạnh.

Tùy chọn số 2. Cân nhắc cách nhịn ăn đúng cách, theo một phiên bản khác của quy trình này.

Vào buổi sáng, bạn nên uống thuốc nhuận tràng hoặc thụt rửa một vài lần. Điều này ngăn chặn kết nối thức ăn và có một sự chuyển đổi ngay lập tức sang dinh dưỡng nội bào. Sau đó, sức khỏe tổng thể trong quá trình đói sẽ tốt hơn nhiều lần so với nhịn ăn mà không làm sạch ruột.

Trong tương lai, tuân theo chế độ nhịn ăn ba ngày, bạn hoàn toàn có thể thực hiện mà không cần thụt tháo, và với chế độ nhịn ăn bảy hoặc mười ngày, hãy sử dụng chúng cách ngày. Đối với phần còn lại trên giường, nó là rất mong muốn. Chế độ nghỉ ngơi cho phép sinh lực hoạt động để làm sạch và giải độc bên trong. Bạn chỉ nên nhượng bộ khi muốn đi dạo trong không trung khi bạn cảm thấy một nguồn năng lượng dâng trào mạnh mẽ, nếu không nó có thể dẫn đến tác dụng không mong muốn. Cũng nên tránh tắm nắng vì chúng kích thích quá trình tự phân hủy trong cơ thể, tốn nhiều năng lượng.

Làm thế nào để chết đói và không phá vỡ

Thông tin sau đây sẽ đặc biệt có giá trị đối với những người không chắc chắn rằng họ có thể cầm cự mà không bị gián đoạn trong toàn bộ thời gian nhịn ăn.

Ngủ là lựa chọn tiêu khiển tốt nhất cho những lần nhịn ăn đầu tiên, bởi vì, ở trạng thái này, một người không bị dày vò bởi những suy nghĩ không liên quan, và do đó, các loại rối loạn năng lượng khác nhau.

Ăn chay như một cách sống

Bây giờ hãy nói về cách nhịn ăn trong 10 ngày (hoặc một khoảng thời gian khác) mà không làm gián đoạn cuộc sống thực. Chỉ những nỗ lực nhịn ăn đầu tiên mới được thực hiện "trong điều kiện nuôi nhốt", gần như đóng cửa hoàn toàn với thế giới bên ngoài. Sau khi đã trải qua tất cả những điều thú vị và phức tạp của quá trình nhịn ăn và trở thành một học viên hiểu biết, thời gian nhịn ăn ba, bảy, mười ngày tiếp theo có thể được thực hiện như thể bạn không hề chết đói. Việc phát triển một thói quen như vậy tạo điều kiện thuận lợi cho toàn bộ quá trình chuẩn bị - không dễ để phân bổ đủ số ngày để nhịn ăn hàng tháng (nếu ba ngày) hoặc mỗi quý (nếu mười ngày).

Lối thoát khỏi việc nhịn ăn

Xem xét làm thế nào để thoát khỏi ba ngày nhanh chóng.

1. Trước hết, cần làm sạch khoang miệng khỏi chất độc và chất độc: chà xát vỏ bánh mì với tỏi, nhai và nhổ ra. Lưỡi sau khi làm sạch sẽ có màu hồng.

2. Bữa ăn đầu tiên nên bao gồm cà rốt và bắp cải mới nạo. Một bản song ca như vậy có thể được thêm nước cốt chanh. Món ăn kích hoạt các cơ của đường tiêu hóa.

3. Thực phẩm tiếp theo có thể là rau, ví dụ như cà chua luộc hoặc bắp cải. Nếu có vẻ như điều này là không đủ, khẩu phần có thể được bổ sung bằng một miếng bánh mì nguyên hạt nhỏ.

4. Sau khi nhịn ăn, không nên ăn các thực phẩm như sữa, thịt, pho mát, cá hoặc bơ.

5. Nếu muốn dùng đến biện pháp làm sạch thêm gan và túi mật, thì cách thoát khỏi cơn đói có thể được thực hiện bằng nước ép táo-củ dền hoặc nước ép cà rốt. Vào mùa đông, một giải pháp thay thế là thuốc sắc của các loại thảo mộc có thêm mật ong.

Thoát khỏi 10 ngày nhịn ăn

Bây giờ chúng ta hãy xem xét làm thế nào để thoát khỏi tình trạng nhịn ăn kéo dài 7-10 ngày. Trong khoảng thời gian như vậy, đường ruột có kích thước nhỏ hơn và quá trình tiêu hóa "đi" đến cấp độ tế bào. Do đó, nhiệm vụ đầu tiên của giai đoạn này là quá trình nhằm khởi động đường tiêu hóa. Vào ngày thứ bảy hoặc thứ mười của đợt nhịn ăn (tùy thuộc vào tổng số ngày của quy trình), chúng tôi lấy một lớp vỏ bánh mì và thực hiện các bước tương tự như khi chúng tôi nhịn ăn ba ngày (xem đoạn về cách lấy hết nhịn ăn, kéo dài ba ngày) . Sau khi làm theo tất cả các hướng dẫn, chúng tôi đợi 20 phút và không vội vàng, chúng tôi dùng bữa đầu tiên sau một thời gian dài nghỉ ngơi. Có một số tùy chọn menu cho đầu ra này.

Tùy chọn số 1. Uống một ly sữa chua (phần - 200 g). Để làm gì? Trước hết, để kích thích chức năng tiêu hóa. Vi sinh vật và môi trường axit là những phương tiện tuyệt vời để tạo ra môi trường thích hợp trong đường tiêu hóa. Chúng bắt đầu quá trình tiêu hóa thích hợp, khôi phục hoạt động của hệ vi khuẩn, đồng thời kích thích các chức năng tiêu hóa của đường tiêu hóa.

Tùy chọn số 2. Cân nhắc cách thoát khỏi tình trạng nhịn ăn bằng nước ép cà rốt. Nó cho cái gì? Điều này bao gồm chức năng tiêu hóa và sự hiện diện của carotene trong cà rốt giúp củng cố niêm mạc ruột. Nước ép cà rốt cũng rất hữu ích nhờ đặc tính diệt khuẩn mạnh mẽ và lượng đường tự nhiên dồi dào. Thêm vào đó, nó làm sạch gan một cách hoàn hảo. Tùy chọn này để thoát khỏi tình trạng nhịn ăn được các chuyên gia khuyên dùng thường xuyên nhất.

Tùy chọn số 3. Chúng tôi lấy ba đến năm quả cà chua vừa. Loại bỏ da khỏi chúng và cắt. Sau đó cho vào nước sôi (đóng chai hoặc đã được lọc trước) và ngay lập tức lấy ra khỏi nhiệt. Để nguội và ăn. Để làm gì? Khi bỏ đói, vỏ có thể gây ra nhiều loại biến chứng và khi rau được chế biến với nhiệt độ cao, chúng hoàn toàn bị loại trừ. Màu đỏ của loại rau này và vị chua của nó có tác dụng kích thích đường tiêu hóa.

Cuối cùng

Khi đã quyết định thực hiện một phương pháp chữa bệnh như nhịn ăn, bạn không nên nói về nó. Những nhận xét tiêu cực có thể ảnh hưởng xấu đến bạn, điều này đặc biệt không mong muốn trong giai đoạn đầu của quá trình chữa lành.

Một sự khác biệt quan trọng, ngoài việc từ chối chất lỏng và thức ăn, là sự tỉnh táo vào ban đêm. Chỉ quan sát hơi thở của bạn, hít vào và thở ra bằng mũi. Giảm tải cho cơ thể trong thời gian nhịn ăn. , như với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, trơn tru, bạn không thể ngay lập tức tải cơ thể với công việc.

Khi đói, đường tiêu hóa sẽ giảm kích thước (dạ dày và ruột), khó hấp thụ và xử lý thức ăn với khối lượng mà bạn đã nạp vào trước khi đói. Với sự chuyển đổi đột ngột sang chế độ ăn uống thông thường, số kg đã mất sẽ quay trở lại và quan trọng nhất là kết quả chữa bệnh sẽ bị mất đi. Những vấn đề mới có thể phát sinh.

Phương pháp "Kiêng chữa bệnh" của Shchennikov dựa trên nghiên cứu độc lập của tác giả và thực hành nhịn đói. Phương pháp này đã nhận được bằng sáng chế sau khi được thử nghiệm tại các cơ sở y tế. Theo đại diện của y học thay thế, phương pháp nhịn ăn khô không phải là mới, nhưng là duy nhất cho thời đại chúng ta.

Nhịn ăn khô theo Shchennikov khác nhau về thời lượng, các khóa học được thiết kế trong 7, 9 và 11 ngày. Mặc dù thời lượng khác nhau, chúng được dùng cho cùng một mục đích:

Kích thích các quá trình miễn dịch;
Bảo vệ khỏi các yếu tố môi trường có hại (cả bên ngoài và bên trong);
Thoát khỏi các bệnh mãn tính;
Phục hồi các chức năng tái tạo và chuẩn bị của cơ thể;
Phòng ngừa rối loạn chức năng giả định trong cơ thể;
hành động chống oxy hóa;
Từ bỏ;
Chống nghiện (từ nicotin, rượu, v.v.);
Cải thiện chức năng hoạt động của cơ thể.

Theo Shchennikov, nhịn ăn khô kéo dài đến 7 ngày, được phép thực hiện mà không cần sự giám sát của bác sĩ. Từ 7 đến 11 ngày để thanh lọc cơ thể dưới sự giám sát của bác sĩ hoặc những người thường xuyên nhịn ăn hơn 11 ngày.

Lối vào ăn chay

Để không gây hại cho cơ thể khi thay đổi mạnh chế độ ăn uống, cần phải chuẩn bị đúng cách. Bước vào cơn đói theo Shchennikov xảy ra như thế này:

Protein có nguồn gốc động vật (thịt, cá, gia cầm) được loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng.
5 ngày trước khi bắt đầu đói khô, nên chuyển sang chế độ ăn thực phẩm thô. Không được phép ăn kiêng thực phẩm thô - chế độ ăn kiêng chỉ sử dụng rau và trái cây mà không qua xử lý nhiệt. Tránh các loại hạt và mật ong. Tuy nhiên, phương pháp quy định việc sử dụng đun sôi, như một ngoại lệ.
Sau khi hoạt động của ruột (làm sạch đường tiêu hóa một cách tự nhiên), cơn đói được phép bắt đầu.

Uống thuốc đến lúc đói cũng dừng, việc này nên làm dần dần. Với sự phụ thuộc nghiêm trọng vào thuốc (tiểu đường, khối u ung thư, bệnh đường hô hấp), hãy giảm thời gian kiêng thức ăn và nước uống xuống còn 24-36 giờ.

Không nên nhịn ăn khô cùng lúc với uống thuốc.

Nếu bạn thực sự muốn thử phương pháp nhịn ăn, thì hãy giảm dần liều lượng các chất điều trị. Theo dõi cẩn thận tình trạng của bạn, trong trường hợp phản ứng cấp tính và cơ thể từ chối hoạt động bình thường mà không cần dùng thuốc - hãy dừng lại.

chế độ hàng ngày

Điều quan trọng là phải xây dựng lại lối sống trong thời gian nhịn ăn theo cách không hoạt động và không hoạt động. Cơ thể không có nơi nào để lấy năng lượng, vì vậy nó không nên được sử dụng với số lượng lớn.

Tránh quan hệ tình dục;
Thở bằng mũi, giảm thiểu giao tiếp bằng lời nói với mọi người;
Không khạc ra nước bọt, không cố gắng làm sạch miệng, không súc miệng;
Không thực hiện các động tác đột ngột, cố gắng thực hiện nhịp nhàng và ít tốn sức;
Đi tắm, nhiệt độ nước thấp hơn nhiệt độ phòng;
Đừng nằm quá nhiều, hãy tìm một hoạt động không gây phiền nhiễu: thêu thùa, đan lát, đọc sách, v.v.;
Đừng thể hiện rằng bạn đang thực hành nhịn ăn khô, mọi người có thể khiến tâm trạng đi xuống. Trong suốt thời gian của khóa học, tốt hơn là nghỉ hưu.
Mặc quần áo nhẹ, vải lanh là một lựa chọn tốt;
Đi bộ nhiều hơn mà không cần giày;
Vào ban đêm, hãy cố gắng ở trong không khí, cho dù đó là đi dạo hay đọc sách trên hiên (ban công);
thông gió cho căn phòng, không khí không bị tù đọng;
Thực hiện theo các hướng dẫn.

Lịch trình

6:00 - 12:00 - ngủ;
12:00 - 14:00 - tắm mát và đi bộ;
14:00 - 17:00 - hoạt động mà bạn thích, giao tiếp (không bằng lời nói);
17:00 - 19:00 - các mục trong nhật ký với kết quả của khóa học, công việc sáng tạo;
19:00 - 23:00 - ngủ hoặc nghỉ ngơi;
23:00 - 6:00 - tắm mát, đi dạo.

Cảm nhận trong suốt khóa học (trong 11 ngày)

Điều quan trọng là phải vượt qua rào cản tâm lý và điều chỉnh để tiếp tục thực hiện nhịn ăn khô. Vào ngày đầu tiên, mọi người thường cảm thấy sợ hãi, sợ cái mới và đói. Các triệu chứng khó chịu xuất hiện, điều này thậm chí còn đáng sợ hơn. Chóng mặt, suy nhược, buồn nôn là phản ứng bình thường của cơ thể. Các triệu chứng nghiêm trọng hơn ở nam giới. Giảm cân lên tới 1 hoặc 1,5 kg, tùy thuộc vào ban đầu. Nó được khuyến khích để bắt đầu.
Nếu rào cản tâm lý vẫn còn từ ngày đầu tiên, thì các triệu chứng tương tự rất có thể sẽ xảy ra: chóng mặt, buồn nôn và khó chịu. Vào ngày thứ hai, cả cảm giác đói và khát đều xuất hiện, cả hai cảm giác đó phải được khắc phục bằng cách tham gia vào một công việc kinh doanh thú vị. Bạn có thể cố gắng thoát khỏi cảm giác thèm ăn và uống nước với sự trợ giúp của huấn luyện tự động.
Vào ngày thứ ba, cơ thể nên làm quen với chế độ mới và chuyển sang thức ăn dự trữ bên trong. Cảm giác đói và khát sẽ giảm đi. Trong thời kỳ này, huyết áp thường tụt xuống, trước mắt xuất hiện chấm đen. Cố gắng di chuyển nhẹ nhàng và chậm rãi, với những chuyển động đột ngột, đầu của bạn sẽ quay nhiều hơn.
Vẫn có hiện tượng tụt huyết áp, có thể sốt nhẹ. Nên thụt rửa và đi chân trần, đừng quên tắm nước mát.
Các cơ quan bị bệnh bắt đầu gửi tín hiệu đến não, gây khó chịu cho cơ thể. Bạn cần chuẩn bị trước cho những cảm giác đau đớn này, bạn chỉ có thể kìm nén chúng bằng cách xoa bóp hoặc sức mạnh ý chí. Nhiệt độ cơ thể tăng cao do cuộc chiến chống lại bệnh tật. Hãy chú ý đến cảm giác đau, viết chúng vào nhật ký, giữ thái độ vô tư và tắm nước mát.
Làm sắc nét khứu giác, mùi có vẻ khó chịu. Đau lưng dưới có thể xảy ra do thiếu hoạt động thể chất. Di chuyển nhiều hơn là ngồi, nhưng hãy nhớ chậm rãi và linh hoạt. Vào ngày này, nên thông gió phòng thường xuyên hơn, đi bộ ra ngoài (đặc biệt là khi trời mưa hoặc sương mù bên ngoài). Theo dõi suy nghĩ của bạn, đừng đắm chìm trong đói và khát.
Ngày được đặc trưng bởi sự bình thường hóa của nhà nước. Nền tảng cảm xúc được cải thiện, cảm thấy nhẹ nhõm. Nước tiểu có màu nâu sẫm để cơ thể đào thải chất độc ra ngoài.
Thường biểu hiện bằng một lớp phủ trên lưỡi, vị đắng trong miệng. Có sự tăng hoặc giảm nhịp tim. Sự cáu kỉnh sẽ xuất hiện, điều này sẽ được loại bỏ bằng cách tự thôi miên và tự đào tạo. Nên ngậm miệng khi ngủ, tiếp tục như vậy cho đến hết liệu trình.
Nhức đầu, sốt, nhiệt độ cơ thể tăng cao, phải hạ nhiệt bằng các biện pháp thông thường. Nôn mửa hoặc kinh nguyệt có thể xuất hiện, mọi thứ xảy ra do làm sạch cơ thể. Nhịp tim tăng nhanh, tứ chi trở nên lạnh.
Có sự xa lánh, nhẹ nhõm hoàn toàn hoặc một phần. Thời gian chậm rãi trôi qua, cơ thể đã vượt qua cơn nguy kịch và tiếp tục thanh lọc bên trong.
Bạn phải hoàn thành phương pháp vào cùng giờ mà bạn đã bắt đầu 11 ngày trước. Hãy sẵn sàng để rời khỏi bài viết.

Cách thoát khỏi tình trạng nhịn ăn khô

Bạn nên chấm dứt cơn đói một cách cẩn thận, đọc kỹ các khuyến nghị. Việc chấm dứt được gia hạn thêm 4 ngày.

Ngày đầu tiên: Lấy một đầu bắp cải, bào nhỏ và ăn. Chuẩn bị một món salad rau nghiền (cà rốt, dưa chuột, bắp cải), không thêm cà chua, hạn chế muối và gia vị. Một bữa ăn không quá 200 gr. Ăn thức ăn cứ sau 2-3 giờ. Vào ngày đầu tiên, khoảng 1000 calo sẽ xuất hiện. , thuốc sắc của các loại thảo mộc. Bạn không nên sốt sắng với chất lỏng, 1,5 lít vào ngày đầu tiên là đủ. Cân nặng vào ngày này nên tăng 0,5-1 kg.
Ngày thứ nhìđi theo cách tương tự như cái đầu tiên. Nước ép rau và trái cây được khuyến khích sử dụng, giá trị năng lượng của chế độ ăn uống có thể tăng lên tới 1200 kcal. Nó được phép mang lượng chất lỏng đến 2 lít.
Vào ngày thứ ba cơ thể gần như phục hồi, chất lỏng được phép uống với lượng thông thường, không bao gồm đồ uống nóng. Ăn không quá 1,5 kg rau và trái cây mỗi ngày, được phép thêm 100-200 gr. của bánh mì.
Vào ngày thứ tư các loại đậu và hạt có thể được đưa vào thức ăn, cơ thể được phục hồi hoàn toàn và sẵn sàng chuyển sang chế độ ăn uống thông thường.

Phản hồi của bạn về bài viết:

Trong tất cả các phương pháp nhịn ăn mà tôi đã nghiên cứu và thử nghiệm, phương pháp Goltis là đáng tin cậy nhất. Thực tế là tôi đã nhìn thấy anh ấy một cách cá nhân và tôi biết chắc chắn rằng chính anh ấy làm những gì anh ấy khuyến nghị và tự mình kiểm tra từng khuyến nghị của anh ấy. Dưới đây là nguyên văn của phương pháp luận.
Nếu bạn hít thở không khí sạch, chỉ uống nước sạch và chỉ ăn các sản phẩm tự nhiên, bạn không thể chết đói. Tất nhiên, phần còn lại là điều bắt buộc nếu bạn muốn khỏe mạnh. Chà, đối với những người không chỉ muốn ngừng tự hủy hoại mà còn muốn phát triển, chắc chắn họ sẽ phải thành thạo việc nhịn ăn (Ghi chú của Ewig)

Tốt hơn là bắt đầu nhịn ăn vào giai đoạn thứ hai và thứ tư của mặt trăng. Đó là các ngày 7-14 và 21-29 âm lịch. Thời gian vào và ra khỏi nhịn ăn bằng với thời gian nhịn ăn. Thời gian nhịn ăn tối ưu mà không có biến chứng: 1-7 ngày.
Ở giai đoạn đầu, không nên nhịn ăn quá 3 ngày.



thủ tục	thụt hàng ngày với thể tích 0,5-2 lít. nước suối + nước cốt nửa quả chanh hoặc 50 g nước củ dền	Tiếp tục thụt tháo hàng ngày	Sáng dậy lấy sạch mảng bám trên lưỡi
	trà thảo dược, nước trái cây, trái cây, salad rau	nước suối	trà thảo dược, trái cây, salad rau
Hoạt động		hoàn thành (theo hạnh phúc)
hạnh phúc		có thể có một chút yếu đuối, mát mẻ	sự nhẹ nhàng, tinh thần cao

Nhịn ăn gồm 3 giai đoạn: NHẬP + NHANH + XUẤT.
Điều quan trọng nhất trong việc nhịn ăn là lối thoát dần dần đúng cách, ít nhất phải kéo dài trong thời gian nhịn ăn.
Thời gian tốt nhất để ăn chay: 2 và 4 tuần trăng.
Nếu bạn nhịn ăn một ngày thì vào thứ Sáu, nếu 3 ngày - thứ Tư-thứ Sáu.
Yếu hơn - làm sạch mạnh hơn. Nếu yếu nhiều, tốt hơn là nằm xuống mà không có bất kỳ tải trọng nào (ngay cả việc cấm đọc sách).
Chúng tôi đánh răng mà không cần kem đánh răng.
Tắm nước nóng không được phép.
Đừng đứng dậy đột ngột - bạn có thể cảm thấy chóng mặt.
Trong thời gian nhịn ăn được phép: tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim (thay đổi nhịp tim) và hôi miệng.
Bạn có thể tiếp tục tham gia vào một loạt các bài tập thể chất AI, nhưng nếu điểm yếu mạnh - ở chế độ không tải hoặc chuyển chu kỳ sang cuối tuần (lên kế hoạch trước).
Tần suất và thời gian nhịn ăn được đề xuất:

Nhịn ăn 3 ngày - mỗi tháng một lần
7 ngày - mỗi quý một lần
bạn có thể nhịn ăn 1 ngày, nhịn ăn 1 ngày, nhịn ăn 3 ngày, 6-7 ngày - thoát khỏi nhịn ăn
bạn có thể nhập trong 7 ngày, nhanh trong 3, nghỉ trong 14

Để đổ (nhúng) - bằng đầu.
Nếu muốn, bạn có thể thực hiện thuốc xổ trước và trong khi nhịn ăn (ngoại trừ nhịn ăn "khô") không quá 2 lần một ngày.
Khi rời đi - dùng thìa làm sạch lưỡi, nhai kỹ và nhổ ra 2 quả táo. Cắn khi nhai.
Một ngày nhịn ăn khô. Lối ra:
ngày đầu tiên - nước trái cây, trái cây;
Ngày thứ 2 - thêm món salad không dầu thực vật, sau bữa tối bạn có thể nấu với một ít dầu;
Ngày thứ 3 - thêm ngũ cốc, súp rau không có khoai tây.

Ba ngày nhịn ăn khô. Lối ra:
ngày đầu tiên:
- Lúc rạng sáng, làm sạch lưỡi, lấy ngón tay lau miệng, sau đó nhai 1-2 quả táo vừa (có thể dùng dưa chuột, vỏ bánh mì với tỏi), nhai kỹ để phá vỡ các gai vị giác, nhai bằng cả răng, lau sạch. toàn bộ khoang miệng, lưỡi và vòm miệng bằng một quả táo, không có một giọt nước bên trong, nhổ hết ra ngoài!!!
Súc miệng bằng nước, súc miệng.

Làm 3 ngụm.
Sau 30 phút - 7 ngụm.
Sau 30 phút nữa - 9 ngụm.
Sau 30 phút nữa - 12 ngụm.
Sau 1 giờ, bạn có thể uống 1 tách trà thảo mộc với mật ong và chanh.
Sau 1 giờ, bạn có thể uống nước hoặc trà thảo mộc không giới hạn số lượng - nếu muốn.
Trước bữa trưa, bạn có thể uống nước pha với trái cây sấy khô mà không cần trái cây sấy khô.
Hơn nữa, sau tách trà thảo dược thứ 2, bạn có thể bắt đầu uống nước trái cây mới vắt (nước trái cây tươi), nếu muốn có thể pha loãng với nước. Nếu không có máy ép trái cây trong tay, thì chúng ta sẽ hút nước từ quả táo, quả cam, v.v. và loại bỏ phần còn lại.
Sau bữa trưa - nước ép rau tươi (xem phần Nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý).
Nước ép cần tây chưa được, chỉ hôm sau, nước củ dền không quá 20%.
6 giờ sau bình minh, bạn có thể ăn quả mọng.
Trước bữa trưa, tiêu thụ không quá 200g. nước cùng một lúc, nếu trọng lượng hơn 80 kg thì 250 gr. Nước trái cây không quá 150-200g., nếu trọng lượng lên tới 60 kg thì 100-150g. Uống nước ép từ từ trong 10-15 phút.

Vì vậy, hãy uống nước lọc, nước trái cây, trà thảo dược với mật ong và chanh (không ăn chanh, vắt lấy nước cốt, có thể nửa quả chanh, 1 thìa mật ong). Vào mùa thu, tức là vào mùa của dưa hấu và dưa hấu, dưa hấu có thể được tiêu thụ vào ngày đầu tiên sau khi nhịn ăn.
Ngày thứ hai:

Thêm phấn hoa 1 muỗng cà phê. bạn có thể với 1 muỗng cà phê. mật ong, ngậm trong miệng cho đến khi tái hấp thu.
Quả mọng trước bữa trưa.
Trái cây không có họ hỗn hợp (dưa, trái cây có múi, trái cây đá, trái cây lựu). Giữa các lần ăn trái cây của các gia đình khác nhau - thời gian chênh lệch là 1 giờ.
Điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể của bạn - nước hoặc nước trái cây, hoặc trà, số lượng, v.v., nhưng tuân thủ các khuyến nghị chung.

ngày thứ 3: Thêm một ít sữa chua - 30 gr. Trái cây sấy. Đối với bữa trưa, món salad không có dầu thực vật. Thêm rau xanh (rau mùi tây, thì là, cần tây, rau mùi, rau diếp), ngọn, hành, ớt, củ cải đen, củ cải, KHÔNG CÓ Bắp cải trắng. Nhân tiện, Goltis khuyên bạn nên hạn chế ăn nó vì nó có thể làm tăng quá trình lên men. Nó có thể được thay thế bằng các loại bắp cải khác - cải Brussels, su hào, v.v.
ngày thứ 4:

Salad với dầu thực vật không có muối. Bạn có thể thêm nước cốt chanh, táo hoặc giấm rượu vang (tự nhiên!) vào món salad.
Buổi sáng và buổi tối 30 gr. sữa chua.
Các loại hạt, nhưng chúng tôi sử dụng chúng mà không trộn lẫn. Trong 1 lần bạn có thể - hạnh nhân - 7-12 miếng, hạt điều - 40-70g, hạt thông - 1-2 muỗng canh. (đã bóc vỏ), quả phỉ - 50-100g, quả hạch Brazil - 2-3 chiếc, quả hồ trăn - 40-70g, quả óc chó - 3-7 chiếc. Định mức tối thiểu cho một người nặng tới 60 kg, tối đa - cho một người nặng hơn 80 kg.

ngày thứ 5:

Súp rau không có khoai tây, ngũ cốc, sữa chua lên đến 50g. mỗi ngày sáng tối có thể ăn chút muối.
Nói chung: ngũ cốc, ngũ cốc, bánh mì không men, rau (nướng tốt hơn luộc).
Bạn có thể nấu súp từ các loại thảo mộc (cây tầm ma, bồ công anh, v.v.)
Bạn không thể khoai tây và cà tím.

ngày thứ 6:Ở trên, bạn có thể thêm phô mai, đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu, kem chua.
ngày thứ 7: Phô mai, trứng cút, nấm.
ngày thứ 8: Trứng gà, hải sản (Bạn có thể nhưng không nhất thiết. Lưu ý Ewig).
ngày thứ 9: Cá
ngày thứ 10: Chim
Ngày thứ 11: Thịt
Bước vào giai đoạn nhịn ăn đúng cách, có thể nâng cao hiệu quả của toàn bộ quá trình nhịn ăn và làm cho nó bớt đau đớn hơn, tương tự như các bước để thoát khỏi giai đoạn nhịn ăn được mô tả ở trên, chỉ áp dụng ngược lại.
Đó là: 11 ngày trước khi bắt đầu nhịn ăn 3 ngày, nên từ bỏ thịt, 10 ngày từ thịt gia cầm, 9 ngày từ cá, 8 ngày từ trứng gà và hải sản, 6 ngày từ phô mai, các loại đậu, kem chua, v.v.. Hơn nữa…
Trong thời gian nhịn ăn, cơ thể được làm sạch mạnh mẽ các chất độc hại (xỉ) và tất cả các trung tâm enzym-nội tiết tố được xây dựng lại để cải thiện và tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

Ở giai đoạn đầu, không nên nhịn ăn quá 3 ngày "khô" và 7 ngày trên mặt nước. Nhưng ngay cả thời gian nhịn ăn như vậy cũng phải được xác định bởi một chuyên gia có năng lực cá nhân có kinh nghiệm về việc nhịn ăn. Chúng tôi không khuyên bạn nên bỏ đói nếu không có khuyến nghị cá nhân có thẩm quyền của một chuyên gia có kinh nghiệm! Vi phạm lịch trình, trình tự, số lượng sản phẩm tiêu thụ (đặc biệt là khi thoát khỏi tình trạng nhịn ăn) có thể gây hại cho cơ thể bạn. Đôi khi thà không chết đói còn hơn làm không đúng cách hoặc thiếu suy nghĩ.

Nhịn ăn là một quá trình tự nguyện từ chối thức ăn nhằm mục đích làm sạch và bình thường hóa các hệ thống nội bộ. Thủ tục này có nhiều kỹ thuật khác nhau với những đặc điểm riêng của chúng, đã tìm thấy những người tuân thủ và những đối thủ nặng ký. Một hệ thống tiêu hóa được nạp liên tục cần được nghỉ ngơi, việc nhịn ăn điều trị đúng cách sẽ cung cấp cho nó mà không gây hại cho toàn bộ cơ thể.

Bỏ đói điều trị là một quá trình có cấu trúc rõ ràng, đòi hỏi phải chuẩn bị và tuân thủ bắt buộc chế độ. Trong quá trình thực hiện, cơ thể sử dụng nguồn dự trữ bên trong, hệ thống tiêu hóa nhận được thời gian nghỉ ngơi cần thiết để làm sạch. Nhịn ăn gián đoạn thường xuyên giúp loại bỏ bệnh tật và ổn định cân nặng.

Nhịn ăn định kỳ có lợi giúp cải thiện tông màu, ảnh hưởng tích cực đến ngoại hình và giải quyết các vấn đề về sức khỏe.

Cách nhịn ăn đúng cách

Khi đói, cơ thể mất đi nguồn dinh dưỡng thông thường, khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng. Có thể có sự suy giảm sức khỏe, xuất hiện các vấn đề về đường tiêu hóa. Để loại bỏ hoặc giảm tác động tiêu cực, bạn phải làm theo hướng dẫn.

Việc từ chối thực phẩm chính xác bao gồm ba giai đoạn:

Đào tạo

Nói cách khác, lối vào. Nên có cùng thời gian với việc từ chối thức ăn. Nó là cần thiết để chuẩn bị nhẹ cho cơ thể khi thiếu dinh dưỡng. Quá trình nhập cảnh là từ chối dần thức ăn nặng, giảm lượng thức ăn tiêu thụ.

Nhờ đó, cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn thừa, chuyển sang chế độ tự cung cấp năng lượng, giảm mức độ căng thẳng.

Trong quá trình nhập cảnh, một người từ chối đường và chuyển sang thực phẩm thực vật. Trước khi kiêng ăn, nên tiến hành thụt tháo bằng nước ấm.

Tự điều chỉnh là rất quan trọng, chuẩn bị tinh thần cho thời kỳ đói sắp tới, thiền định hoặc cầu nguyện sẽ giúp nhận ra tầm quan trọng của việc từ chối thức ăn, để xây dựng lại. Hãy suy nghĩ về việc làm sạch mong muốn và thoát khỏi bệnh tật.

chết đói

Nên tiến hành nhịn ăn điều trị vào mùa hè hoặc mùa thu, trong thời kỳ cơ thể được bão hòa vitamin. Hãy chắc chắn để tiêu thụ nhiều nước. Một số gặp vấn đề với việc uống rượu, cơ thể từ chối chất lỏng. Trong trường hợp này, bạn có thể thêm một ít nước cốt chanh hoặc mật ong vào nước.

Bất chấp cảm giác đói đang nổi lên, việc ăn bất kỳ lượng thức ăn nào đều bị cấm. Ngay cả một phần nhỏ sẽ hủy bỏ tất cả các hiệu ứng, bắt đầu lại đường tiêu hóa.

Trong giai đoạn này sẽ xảy ra sự cố, tụt áp, có thể bị đau đầu. Thật tốt khi kết hợp việc từ chối thức ăn với một ngày cuối tuần hoặc kỳ nghỉ để nó không ảnh hưởng đến hiệu suất.

Lối ra

Lặp lại quá trình đăng nhập theo thứ tự ngược lại. Ngay cả đối với việc tẩy rửa trong một ngày, bạn nên chuẩn bị trong tối đa ba ngày. Với chế độ này, có thể nhập và xuất trơn tru, có thể quay lại các sản phẩm bình thường.

Bữa ăn đầu tiên sau khi rửa mặt được khuyên dùng dưới dạng salad cà rốt nghiền, táo. Nếu một ngày trước khi làm sạch một người đang ăn kiêng trái cây, hãy lặp lại điều này ở lối ra. Sau khi bạn có thể đến một chế độ ăn uống cân bằng, các sản phẩm từ sữa, carbohydrate, protein.

Thịt và mỡ được cho phép vào ngày cuối cùng được thả. Tránh ăn quá nhiều vào cuối thủ tục.

Các lựa chọn để nhịn ăn gián đoạn tại nhà

Có hai lựa chọn ngắn hạn để làm sạch cơ thể qua cơn đói, các phương pháp chuyên nghiệp đã được biên soạn cho từng phương pháp.

Bắt đầu với mục nhập.

Ăn chay hàng ngày

Nhẹ nhàng, có sẵn để lặp lại hàng tuần. Để vào tùy chọn này, chế độ ăn kiêng kefir là lý tưởng:

bữa ăn sáng được chia thành 2 phần, trong đó nửa lít kefir không béo được tiêu thụ. Trong bữa ăn thứ hai, bạn có thể ăn bánh quy hoặc bánh mì dành cho người ăn kiêng;
bữa trưa với một ly kefir và pho mát;
bữa tối - một ly kefir và rau sống;
Trước khi đi ngủ, uống nửa ly kefir.

Sau 24 giờ nhịn ăn, chế độ ăn kefir được lặp lại. Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ thoát, số kg đã mất có thể không quay trở lại.

Ba ngày

Một sự rung chuyển cơ bản cho cơ thể, điều này không được khuyến khích nếu không có kinh nghiệm kiêng khem hàng ngày. Do thời gian căng thẳng cho cơ thể, cần phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc ra vào.

Sơ đồ sau đây sẽ giúp bạn sống sót dễ dàng hơn trong 3 ngày không có thức ăn:

từ chối thức ăn trong một tuần;
từ bỏ rượu và thuốc lá;
lượng thức ăn có hại và nặng trong chế độ ăn uống giảm, 2 ngày qua thức ăn bao gồm trái cây và rau quả;
thời kỳ chuẩn bị ăn thịt nạc hấp hoặc nướng;
trong 3 ngày nhịn ăn, lượng nước uống hàng ngày ít nhất là 2 lít. Do quá trình trao đổi chất trong cơ thể xảy ra do tiêu hao nội lực nên da sẽ mất độ ẩm, nên tắm thường xuyên hơn;
để thoát khỏi cơn đói, bạn có thể sử dụng dịch truyền mùi tây hoặc mận khô. Cồn bạc hà nhận được đánh giá tốt. Thể dục nhẹ nhàng đánh lạc hướng suy nghĩ về thức ăn. Nếu cảm giác thèm ăn không biến mất, bạn có thể uống một phần tư ly sữa hoặc ăn một miếng ức gà luộc nhỏ.

Có một cách triệt để là nhịn ăn khô, với việc từ chối thức ăn và nước uống. Trong quá trình điều trị như vậy, thậm chí không được tiếp xúc với chất lỏng.

Bảng điều trị tại nhà


Tôi ngày - từ chối những thói quen xấu, nặng nề, đồ ăn vặt. Giảm khẩu phần.	Tôi ngày - salad táo cà rốt, trà thảo dược, nước trái cây.
Ngày thứ hai - chế độ ăn kiêng bao gồm các loại rau tốt cho sức khỏe, không chiên thịt nạc, ít đường hoặc từ chối hoàn toàn.	Ngày thứ hai - rau hầm không có thịt, carbohydrate, các sản phẩm từ sữa ít béo.
Ngày thứ ba - chế độ ăn kiêng trái cây và rau quả, trà thảo dược, nước ép trái cây. Làm sạch thuốc xổ hoặc thuốc nhuận tràng.	Ngày III - thịt nạc, các sản phẩm từ sữa, protein, chất xơ.
Ăn chay: uống hai lít nước cất mỗi ngày, tập thể dục, đi bộ trong không khí trong lành. Loại trừ gắng sức nặng nề.

Nhịn ăn ngắn hạn được thiết kế để làm sạch và cải thiện cơ thể. Hiệu quả của việc giảm cân được bù đắp bằng việc tăng cân sau khi hết đói.

Lợi ích của việc không ăn:

bình thường hóa tình trạng của đường tiêu hóa. Sau khi nhận được thời gian nghỉ ngơi, hệ thống tiêu hóa và bài tiết sẽ tự thanh lọc, phá hủy các chất lắng đọng gây thối rữa và làm mới hệ vi sinh vật. Các mô của dạ dày co lại, giảm kích thước, sau đó cảm giác no đến nhanh hơn;
cơ thể tiêu hủy các tế bào già và chết, làn da trở nên tươi trẻ hơn, cơ thể đào thải độc tố, chất oxy hóa. Các trường hợp giảm và thậm chí biến mất khối u ác tính đã được biết đến;
điều trị viêm tụy và túi mật;
tăng mức testosterone;
từ chối thức ăn trong thời gian ngắn giúp chữa viêm dạ dày;
nếu bạn thoát khỏi tình trạng nhịn ăn đúng cách, trọng lượng cơ thể đạt được sẽ được duy trì;
với một đợt (ngày đói và ngày no xen kẽ), bạn có thể giảm cân đáng kể;
Ngoài tác dụng chữa bệnh, giọng điệu, suy nghĩ rõ ràng, nhẹ nhàng tăng lên, nhiều người ghi nhận sự cải thiện về thị lực, khả năng làm việc và tình trạng chung.

Chống chỉ định

Bất kỳ cú sốc nào cũng ảnh hưởng đến cơ thể. Nhịn ăn ảnh hưởng đến hệ tim mạch, tiêu hóa và bài tiết. Những người có vấn đề và bệnh tật nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng. Nếu phương pháp làm sạch này được chấp thuận, quá trình này phải được bác sĩ giám sát.

Bạn không thể tham gia vào việc tự bỏ đói với bệnh tiểu đường.

Cấm bỏ đói bà mẹ mang thai và cho con bú. Lúc này, cơ thể người phụ nữ chia sẻ chất dinh dưỡng và khoáng chất với đứa trẻ. Việc từ chối thức ăn dù chỉ trong một thời gian ngắn cũng sẽ gây tổn hại đến cơ thể suy kiệt của người phụ nữ và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Một bà mẹ đói có nguy cơ mất sữa.

Điều trị từ chối thực phẩm chống chỉ định ở những người bị teo cơ. Khi thiếu chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ lấy chúng từ các mô cơ, để lại chất béo tích tụ như một nguồn dự trữ khẩn cấp.

Bỏ đói điều trị chống chỉ định cho những người có vấn đề về hệ thống tim mạch, gan, thận. Sức lực giảm sút mạnh sẽ ảnh hưởng xấu đến huyết áp, tim khó trụ vững trong giai đoạn này. Cơ thể đang tham gia vào quá trình xử lý chất độc sẽ tạo ra nhịp độ cao cho gan và thận, nếu chúng không theo thứ tự sẽ dẫn đến các biến chứng. Trước khi quyết định thanh lọc cơ thể khi đói, bạn nên thực hiện các xét nghiệm, trên cơ sở đó có thể đưa ra kết luận về tác hại hay lợi ích đối với cơ thể.

Nhịn ăn trị liệu là một cách tuyệt vời để cải thiện cơ thể, nâng cao sinh lực và cải thiện sức khỏe. Nó phù hợp cho những người đang điều trị các bệnh về đường tiêu hóa. Thủ tục này đòi hỏi một cách tiếp cận cẩn thận và thực hiện các quy tắc nghiêm ngặt để không gây hại cho chính bạn. Nếu một người muốn bắt đầu có một lối sống lành mạnh, cải thiện hiệu suất, trẻ hóa, thì điều này sẽ dễ dàng đạt được hơn với sự trợ giúp của việc nhịn ăn.