Bệnh nghề nghiệp của vận động viên. Chấn thương mãn tính ở người bơi Những người bơi có vấn đề gì về sức khỏe?
Ngoài những lợi ích về sức khỏe, bất kỳ loại hoạt động thể thao nào cũng tiềm ẩn những mối nguy hiểm nhất định đối với sức khỏe con người nếu một người không cẩn thận và mắc phải bất kỳ sai lầm nào. Vận động viên bơi lội cũng không ngoại lệ. Khi bơi lội, đặc biệt là chuyên nghiệp, mọi người cũng phải đối mặt với những chấn thương đặc trưng của môn thể thao này, có thể tránh được trong những trường hợp cực kỳ hiếm.
Các chấn thương bơi lội phổ biến nhất
Vì các vận động viên bơi lội buộc phải liên tục sử dụng cánh tay của họ trong quá trình luyện tập nên chấn thương mãn tính phổ biến nhất, phổ biến ở 80% vận động viên bơi lội, là chấn thương ở vai.
Tải trọng trên vai cũng khá đáng kể. Được biết, các vận động viên bơi lội chuyên nghiệp bơi tới 70 km một tuần. Các khớp của các chi trên bị thương do quá tải như vậy và hậu quả là các vi chấn thương của bộ máy bao-dây chằng.
Các vận động viên đôi khi phát triển các bệnh liên quan đến chấn thương vai trước đó. Theo thời gian, chấn thương vai trở nên phổ biến đến mức vận động viên bắt đầu coi chúng là điều hiển nhiên.
Ngoài ra, chấn thương vai có thể xảy ra do kỹ thuật bơi không đúng cách. Người bơi phải dưới sự giám sát chặt chẽ của người hướng dẫn có kinh nghiệm. 
Cần xác định ngay chấn thương vai và tiến hành điều trị kịp thời. Ban đầu, khi bị chấn thương ở vai, người bơi bị đau nhẹ chỉ cảm thấy khi bơi. Dần dần, cơn đau tăng lên và bắt đầu xuất hiện ngay cả trong trạng thái bình tĩnh, khi vận động viên không bơi. Ngoài cơn đau do chấn thương ở vai, vận động viên bơi lội còn có thể bị khớp kêu lạo xạo, cứng khớp và cảm giác dịch chuyển ở vai bị đau. Cơn đau có thể chỉ ảnh hưởng đến vùng vai hoặc lan ra cánh tay đến khuỷu tay.
Vết bầm tím cũng là một vấn đề phổ biến ở những người bơi lội. Với chấn thương như vậy, các mô mềm bị tổn thương và mạch máu bị vỡ. Nghiêm trọng nhất là những vết bầm tím ở đầu, bụng và ngực. Nếu vận động viên bị bầm tím, cần phải chườm đá ngay vào chỗ bị thương.
Hành động nào cần phải được thực hiện?
Nếu một vận động viên phát triển bất kỳ cơn đau vai đáng ngờ nào, thì nên liên hệ ngay với nhà trị liệu vật lý. Chuyên gia sẽ tiến hành kiểm tra, đánh giá mức độ nghiêm trọng của chấn thương và chỉ định một quá trình điều trị. Đồng thời, trong quá trình điều trị, nên giảm hoặc ngừng hoàn toàn việc tập luyện - quyết định do bác sĩ đưa ra. Vì tính liên tục của việc tập luyện rất quan trọng đối với vận động viên, nên việc từ bỏ hoàn toàn việc tập luyện chỉ được khuyến nghị đối với những chấn thương nghiêm trọng.
Trong quá trình phục hồi, bác sĩ thường khuyến nghị bệnh nhân một liệu trình vật lý trị liệu và các bài tập đặc biệt. tăng cường và ổn định khớp.
Mặc dù loại này các môn thể thaođề cập đến các loại tuần hoàn, cần lưu ý rằng các phương pháp bơi khác nhau khác nhau ở mức độ tải trọng khác nhau lên các liên kết riêng lẻ của hệ thống cơ xương, điều này thường dẫn đến tình trạng quá tải của chúng và xảy ra quá trình đau đớn. Các lớp học "trên cạn" bao gồm một số lượng lớn các bài tập bổ trợ có tính chất phối hợp tốc độ-sức mạnh và phức hợp nhằm giảm mệt mỏi về cảm xúc và tăng thể lực tổng thể của vận động viên thường dẫn đến chấn thương ở nhiều vị trí khác nhau.
Bơi lội tần suất chấn thương cao nhất quan sát thấy ở 3 mắt xích của bộ máy vận động: khớp gối, khớp vai và vùng thắt lưng chiếm 55,6% tổng số bệnh lý.
Nhọn chấn thương cơ xương người bơi lội chiếm 60,5% trong tổng số bệnh lý. Trong đó, tổn thương phổ biến nhất là sụn chêm, dây chằng chéo trước và bên của khớp gối. Tổn thương kết hợp của bộ máy bao-dây chằng, thường khu trú nhất ở khớp gối và khớp mắt cá chân, chiếm tỷ lệ lớn.
bị thương nặng bao gồm gãy xương và trật khớp. Cần lưu ý rằng những chấn thương nghiêm trọng của hệ thống cơ xương là điển hình đối với những người bơi lội. Tình trạng này vượt quá sự hiểu biết của chúng tôi về tần suất của bệnh lý nghiêm trọng. Điều này có lẽ là do có ý kiến cho rằng bơi lội là một môn thể thao ít tác động.
Tuy nhiên thực tiễn cho thấy rằng trong hệ thống đào tạo lâu dài của một vận động viên bơi lội, phần lớn rơi vào các bài tập tốc độ-sức mạnh và phối hợp phức tạp. Ngoài ra, cần nhấn mạnh rằng trong quá trình đào tạo vận động viên bơi lội, nhiều trò chơi khác nhau được dành nhiều chỗ, điều này làm tăng đáng kể khả năng chấn thương. Trật khớp ở người bơi chủ yếu xảy ra trong quá trình luyện tập do các lỗi kỹ thuật khác nhau.
Các bệnh mãn tính của hệ thống cơ xương người biết bơi chiếm 39,5%. Trong số đó, các bệnh về khớp của chi trên, cũng như bệnh lý về cột sống là phổ biến nhất. Mặc dù tần suất của các bệnh này gần như nhau, nhưng thái độ đối với chúng nên khác nhau, vì có sự khác biệt về bản chất nguyên nhân. Vì vậy, nguyên nhân chính gây ra các bệnh về khớp lớn (có nghĩa là khớp vai và khớp gối) ở người bơi là tình trạng quá tải mãn tính, vi chấn thương của bộ máy bao-dây chằng, mặc dù đôi khi có các bệnh khớp liên quan đến chấn thương trước đó.
bệnh lý cột sống của vận động viên bơi lội, như một quy luật, có đặc điểm bẩm sinh ở dạng đốt sống chuyển tiếp, sự bất thường của các khối bên của đốt sống cùng, không đóng các vòm của L-5 và S1, dị thường của chủ nghĩa nhiệt đới, v.v. đau thắt lưng ở những người bơi lội xuất hiện trong bối cảnh tập luyện nặng. Ngoài ra, cần lưu ý rằng trẻ em thường bắt đầu bơi lội, mắc các dị tật về tư thế khác nhau, có các dấu hiệu ban đầu của chứng vẹo cột sống, v.v.
Sự xuất hiện của đau lưng có thể được giải thích là do sự thất bại của các cơ chế thích ứng và việc thực hiện không đầy đủ các cơ chế bù trừ, sự khác biệt giữa mức độ hoạt động thể chất và khả năng hoạt động của cột sống với bộ máy dây chằng, khớp và thần kinh cơ.
Bệnh lý mãn tính của bộ máy myoentheticở những người bơi lội, nó khu trú chủ yếu ở vùng đùi và thường là hậu quả của bệnh lý cột sống thắt lưng. Các bệnh về gân mãn tính, theo quy luật, là viêm bao gân Achilles, xảy ra sau khi thực hiện một tải trọng lớn trong suốt quãng đường xuyên quốc gia.
Đối với những người bơi lội và thợ lặn chuyên nghiệp, các bệnh lý sau đây là điển hình:
- viêm tai giữa cấp tính - một quá trình viêm ở tai, đau tai, chảy mủ và giảm thính lực;
- chấn thương khí áp - tổn thương tai giữa do giảm áp suất, đặc biệt là khi lặn sâu;
- các bệnh truyền nhiễm về tai và xoang mũi - do nhiễm trùng ở tai và đường mũi;
- tổn thương màng nhĩ - thường liên quan đến chấn thương áp suất;
- exostosis của ống tai;
- otomycosis là sự phát triển của nhiễm trùng nấm trong tai.
Hậu quả của những bệnh như vậy là rõ ràng - đó là đau tai, suy giảm chức năng nghe, chóng mặt, tiếng ồn và ù tai, viêm xoang mãn tính và viêm xoang.
Trong một số trường hợp, viêm khớp vai và thoái hóa khớp ở cột sống cổ cũng được quan sát thấy.
Bệnh nghề nghiệp của cầu thủ
Mọi người đều biết về nguy cơ chấn thương cho các cầu thủ bóng đá trong các trận đấu. Thông thường, các vận động viên bị thương ở chi dưới, khớp gối và mắt cá chân, ít gặp hơn - cánh tay và đầu. Bóng đá được đặc trưng bởi gãy xương, bong gân, đứt cơ và gân, trật khớp, tổn thương màng xương, chấn động. Chấn thương là bệnh phổ biến nhất, nhưng không phải là bệnh duy nhất phổ biến đối với các cầu thủ bóng đá. Chúng ta đang nói về những bệnh gì?
- quá trình viêm ở khớp (viêm bao hoạt dịch, viêm khớp);
- viêm dây chằng và gân (viêm dây chằng, viêm gân);
- viêm màng ngoài tim (viêm màng ngoài tim);
- viêm cơ do chấn thương (viêm cơ vô trùng);
- viêm mạch và viêm tĩnh mạch (quá trình viêm trong mạch);
- bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer.
Phần lớn các bệnh là hậu quả của chấn thương chắc chắn ám ảnh hầu hết các vận động viên, bao gồm cả các cầu thủ bóng đá.
Bệnh nghề nghiệp của dân chạy bộ
Điền kinh và chạy là những môn thể thao phổ biến, đặc biệt là trong giới trẻ. Nhưng nếu bạn chạy chuyên nghiệp, điều này có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn không?
Tất nhiên, giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, chạy bộ có nhiều chấn thương hoặc bệnh về hệ cơ xương. Chúng ta có thể nói về những bệnh gì:
- viêm gân khớp mắt cá chân, do quá tải cơ bắp chân;
- đau ở xương bánh chè (còn gọi là hội chứng "đầu gối của người chạy") - xảy ra do duỗi gối không đúng cách;
- hội chứng iliotibial fascia - xuất hiện khi chân tiếp đất trên nền của đầu gối duỗi thẳng;
- quá trình viêm trong màng xương của xương chày;
- viêm cân gan chân dày của phần gan bàn chân - phát triển với lực đẩy mạnh của bàn chân khỏi bề mặt;
- tổn thương các sợi cơ ở đùi, bắp chân và gân;
- quá tải cột sống;
- gãy xương và vết nứt ở xương mắt cá chân.
Một số lượng lớn bệnh phát triển do chấn thương mà người chạy bộ mắc phải khi không tuân thủ kỹ thuật chạy đúng, cũng như khi máy chạy bộ và bề mặt không hoàn hảo.
Bệnh nghề nghiệp của các tay vợt
Bệnh nghề nghiệp điển hình nhất của những người chơi quần vợt là cái gọi là "khuỷu tay quần vợt", hay viêm thượng vị do chấn thương, một căn bệnh liên quan đến căng thẳng liên tục và quá mức ở chi trên. Bệnh lý được đặc trưng bởi microtrauma của gân duỗi của bàn tay và ngón tay.
Cũng có khả năng bị thương nhẹ, bao gồm vết bầm tím, vết chai ở bàn chân và lòng bàn tay.
Các chấn thương khác bao gồm:
- bong gân và đứt dây chằng;
- trật khớp và bán trật khớp;
- viêm khớp vai;
- tổn thương cơ và dây chằng paracapular;
- thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống;
- chấn thương của đốt sống lumbosacral.
Những người chơi quần vợt có kinh nghiệm thường phát triển các quá trình viêm: viêm gân, viêm gân, viêm xương khớp biến dạng và migelosis.
Bệnh nghề nghiệp của võ sĩ
Quyền anh là một sự kiện ngoạn mục, nhưng cực kỳ nguy hiểm cho chính các võ sĩ. Nguy cơ chấn thương trong môn thể thao này là một trong những mức cao nhất, bởi vì số cú đánh mà một vận động viên có thể bỏ lỡ trong một trận đấu là hàng chục.
Tất nhiên, hầu hết các vết thương thường xuyên, thường xuyên và nhiều lần đều dẫn đến sự phát triển của bệnh tật, nhưng đôi khi một cú đánh cũng đủ để gây ra biến chứng, chẳng hạn như chứng hay quên ngược.
Các võ sĩ thường có vấn đề về thính giác. Ngoài mất thính giác trực tiếp, ù tai, chóng mặt và rối loạn của bộ máy tiền đình có thể xuất hiện.
Thường xuyên có chấn thương sọ não, gãy xương mũi, bầm tím và mổ xẻ. Tất cả những chấn thương như vậy có thể gây ra hậu quả tiêu cực trong tương lai, dưới dạng phát triển rối loạn tuần hoàn não, hội chứng co giật, liệt và liệt.
Những cú đánh mạnh vào cơ thể có thể gây tổn thương các cơ quan nội tạng, bao gồm vỡ gan và lá lách, có thể gây tàn tật và thậm chí tử vong.
Bệnh nghề nghiệp của người đi xe đạp
Chiếc xe đạp được thiết kế không chỉ để vận động mà còn giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, những người đi xe đạp chuyên nghiệp đôi khi không khác biệt về sức khỏe này, bởi vì đạp xe vừa là chấn thương vừa là bệnh lý của hệ cơ xương.
Các bệnh nghề nghiệp phổ biến nhất của người đi xe đạp là gì?
- Tổn thương cơ và dây chằng của đai vai, cột sống và các chi dưới.
- Rối loạn bộ máy tiền đình.
- Chấn thương: bầm tím, bong gân, gãy xương, trật khớp.
- Tổn thương và rối loạn chức năng của cơ quan sinh sản.
- Chuột rút, co thắt cơ.
- Bệnh lý tim mạch (tăng huyết áp, giãn tĩnh mạch, đau tim, huyết khối).
Đồng thời, khớp gối bị biến dạng, viêm dây thần kinh và viêm gân được coi là những bệnh phổ biến nhất ở những người đi xe đạp.
Bệnh nghề nghiệp của người leo núi
Những người leo núi chuyên nghiệp hoặc những người leo núi đá là những người đặt tính mạng và sức khỏe của họ vào nguy cơ hàng ngày. Không quan trọng chúng ta đang nói về loại hình leo núi nào - công nghiệp hay thể thao: cả hai loại hoạt động đều ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng sức khỏe con người.
Trong số những người leo núi và leo núi cao, các bệnh lý sau đây đặc biệt phổ biến:
- bỏng và tê cóng;
- các vấn đề về dây chằng, gân, sụn và xương (gãy xương, bong gân, rách, trật khớp, v.v.);
- các bệnh về hệ tiêu hóa (viêm dạ dày, viêm ruột, viêm túi mật, viêm tụy, v.v.);
- bệnh đường hô hấp (viêm thanh quản, viêm xoang, viêm xoang trán, viêm phế quản, viêm phổi);
- ARI và SARS;
- bệnh leo núi (độ cao) do thiếu oxy trong không khí hít vào khi leo lên độ cao lớn;
- những thay đổi trong hệ thống tim mạch (thiếu oxy cơ tim, tăng huyết áp, nhịp tim nhanh);
- các bệnh liên quan đến sự thay đổi áp suất khí quyển, bao gồm chảy máu mũi, dạ dày và phổi.
Phòng bệnh đặc hiệu cho vận động viên bơi lội (1982) - trang 1/1
12.01.2006: Phòng chống các bệnh cụ thể ở vận động viên bơi lội (1982)
Do sự phổ biến ngày càng tăng của môn thể thao bơi lội, ngày càng có nhiều vận động viên gia nhập hàng ngũ những vận động viên bơi lội không ngừng rèn luyện hàng năm. Sự gia tăng liên tục về thành tích kỷ lục, mong muốn giành chiến thắng trong các cuộc thi bơi lội quốc tế và toàn Liên minh khiến các vận động viên và huấn luyện viên của họ tìm kiếm các phương tiện và phương pháp đào tạo hoàn hảo hơn bao giờ hết.
Ngay cả trước khi trưởng thành, các vận động viên tập luyện 3-4 giờ mỗi ngày, bơi 15-16 km trong thời gian này, tham gia tích cực không chỉ dưới nước mà còn trên cạn, trong phòng tập thể dục. Đồng thời, việc đào tạo thường được thực hiện dựa trên khả năng sinh lý của một người. Các vận động viên khác không chịu được căng thẳng về thể chất và tinh thần, bỏ thể thao sớm.
Đây là nơi thể hiện vai trò của một bác sĩ bảo vệ sức khỏe của những người bơi lội, vai trò của y tế dự phòng ngăn ngừa bệnh tật và sự tàn lụi sớm của thể thao. Về những vấn đề này, liên quan đến y học và bơi lội, nhiều bài báo gần đây đã được xuất bản trong các ấn bản đặc biệt, tác giả của chúng là các nhà khoa học, bác sĩ và huấn luyện viên.
Trong một số báo cáo được nghe và thảo luận tại đại hội, rõ ràng đã chứng minh rằng việc đào tạo bơi lội hiện đại được xây dựng đúng cách, với sự căng thẳng về thể chất và tinh thần tăng dần, tăng cường sức khỏe, nâng cao hiệu suất tổng thể của cơ thể, cải thiện sự gắn kết và hiệu quả của hoạt động của các cơ quan nội tạng và hệ thống của con người.
Tập luyện cường độ cao với cường độ quá cao, kéo dài trong thời gian dài (hàng tháng, hàng năm) và vượt quá khả năng sinh lý của cơ thể, làm suy yếu các đặc tính bảo vệ của nó và nói một cách hình tượng là mở ra cánh cửa cho nhiều bệnh tật, đặc biệt là những bệnh do nhiễm trùng.
Trong một trong những bài báo, I. Getz nhấn mạnh rằng khẳng định hiện có rằng bản thân sức đề kháng của cơ thể vận động viên đối với bệnh tật là khá cao rất dễ bị bác bỏ, bởi vì trong thực tế thường gặp phải tình huống hoàn toàn ngược lại.
Trong đội tuyển bơi lội CHDC Đức chuẩn bị cho Thế vận hội Munich và Montreal, có nhiều vận động viên bơi lội vắng mặt trong tập luyện do các bệnh khác nhau. Vì vậy, trong giai đoạn chuẩn bị cho các cuộc thi ở Munich, hơn 70% số lần vắng mặt tập luyện vì ốm không phải do chấn thương mà do cảm lạnh và trong hầu hết các trường hợp có tính chất truyền nhiễm.
Tác giả lưu ý rằng các giai đoạn tập luyện đặc biệt quan trọng và căng thẳng gây ra tình trạng kiệt sức về thể chất, làm tăng khả năng nhiễm trùng của cơ thể, đặc biệt là trong trường hợp tập luyện được xây dựng không đúng cách và trong điều kiện thời tiết bất lợi.
Một nhà khoa học người Mỹ, Giáo sư R. Domingo, trong báo cáo của mình tại Đại hội IV của Ủy ban Y tế FINA, cho biết trong nhiều năm, ông đã theo dõi sức khỏe của 144 vận động viên bơi lội trẻ tuổi - những người tham gia giải vô địch bơi bướm của Mỹ ở các nhóm tuổi khác nhau. - từ 9 đến 18 tuổi.
Ông lưu ý rằng khi hoạt động thể chất trong các nhóm này tăng lên (các vận động viên bơi lội 9 và 10 tuổi bơi trung bình 800-1000 mét mỗi ngày, các vận động viên bơi lội 11 và 12 tuổi - 1500-1800 mét mỗi ngày, 13- và Vận động viên bơi lội 18 tuổi - lên tới 9000) số lượng bệnh tăng lên, đặc biệt là về bản chất chấn thương - đau ở cột sống. Hơn nữa, những vận động viên bơi lội 9 và 10 tuổi hoàn toàn không gặp phải những hiện tượng đau đớn này, chúng xảy ra trong những trường hợp cá biệt ở những vận động viên bơi lội 11 và 12 tuổi, và ở khoảng một phần ba vận động viên bơi lội ở độ tuổi 13 và 18- vận động viên bơi lội cũ
Điều quan trọng là bất kỳ tình trạng y tế nào của vận động viên bơi lội phải được báo ngay cho bác sĩ. Việc chẩn đoán bệnh và chỉ định điều trị hoàn toàn thuộc thẩm quyền của bác sĩ. Anh ta xác định bản chất của bệnh, kê đơn điều trị, kiểm soát diễn biến của bệnh, xác định thời điểm tiếp tục tập luyện trong hồ bơi bị gián đoạn do bệnh tật, điều chỉnh khối lượng tập luyện cho đến khi vận động viên bơi lội hồi phục hoàn toàn.
Tuy nhiên, hầu hết mọi bệnh tật của vận động viên đều có thể được ngăn ngừa hoặc với sự trợ giúp của một số biện pháp nhất định, quá trình và hậu quả của nó có thể được giảm thiểu. Và ở đây, vai trò chính thuộc về bản thân vận động viên hoặc huấn luyện viên của anh ta. Làm thế nào để làm điều này được mô tả khá đầy đủ trong các bài báo đã được đăng trên báo chí. Điều này cũng đã được thảo luận tại Đại hội FINA lần thứ 4.
Trong phần đánh giá ngắn gọn này, không thể xem xét tất cả các bệnh cụ thể và chấn thương do vận động viên bơi lội. Vâng, điều đó sẽ còn sớm, bởi vì chỉ trong Đại hội IV ở Stockholm, ủy ban FINA đã quyết định thành lập các tiểu ban đặc biệt: một - phát triển phân loại chấn thương do chấn thương trong bể bơi, thứ hai - xác định nguyên nhân xảy ra và phòng ngừa. các biện pháp thứ ba - để giải quyết những nhiệm vụ tương tự, nhưng liên quan đến các bệnh cụ thể của người bơi. Các tiểu ban của FINA sẽ trình bày các đề xuất của họ về những vấn đề này để Đại hội FINA thông qua trong thời gian diễn ra Thế vận hội 1982 ở Moscow.
Hiện nay, có 2 nhóm bệnh đặc trưng và chấn thương ở người bơi được phân biệt: cảm lạnh đường hô hấp trên và các bệnh chấn thương túi khớp, dây chằng, gân của khớp vai và khớp gối. Việc xem xét các nguồn nước ngoài sẽ được tiếp tục dưới đây về họ.
cảm lạnh
Các vận động viên tham gia các nhóm nâng cao thể thao của Trường dạy bơi Thể thao trẻ thường ở cùng điều kiện chung một bể, các em học lớp chuyên biệt ở các trường phổ thông cũng có thói quen sinh hoạt giống nhau. Chưa hết, ngay cả trong thời kỳ dịch cúm, không phải tất cả các vận động viên này đều bị ốm. Điều gì giải thích điều này?
Thực tế là bệnh cúm là do một số loại vi-rút xâm nhập vào cơ thể của mọi vận động viên bơi lội của trường này từ môi trường. Nhưng ở một số người, các đặc tính bảo vệ của cơ thể chiến thắng và bệnh thoái lui, trong khi ở những người khác, vi rút trở thành kẻ chiến thắng, gây ra một căn bệnh với các triệu chứng đặc trưng - sốt, khó chịu, nhức đầu, chán ăn, trong một số trường hợp còn bị ho, sổ mũi. mũi, đau khi nuốt, do hậu quả của quá trình viêm niêm mạc vòm họng và toàn bộ đường hô hấp trên.
Để phòng bệnh, trước hết bạn phải biết nguyên nhân tạo điều kiện thuận lợi cho vi rút, vi khuẩn hoạt động trong cơ thể vận động viên.
Dưới đây là những lý do chính cho việc này:
1. Sức đề kháng (sức đề kháng) của cơ thể giảm do gắng sức quá mức (tức là về khối lượng và cường độ mà người bơi chưa được chuẩn bị trong toàn bộ buổi tập trước đó), vi phạm thói quen hàng ngày, thiếu ngủ, xây dựng không đúng cách và suy dinh dưỡng, thiếu lịch trình hàng ngày đủ thời gian cho các hoạt động ngoài trời, đi bộ, trò chơi và giải trí; vi phạm các yêu cầu vệ sinh đối với điều kiện tập luyện (ví dụ: nước hồ bơi được khử trùng bằng clo, thiếu thời gian nghỉ ngơi cần thiết giữa các buổi tập).
2. Cơ thể thường xuyên bị hạ thân nhiệt do tập luyện kéo dài trong nước mát (dưới 24-25ºС), không mặc quần áo trong phòng lạnh có gió thổi qua, trong thời tiết xấu - trong không khí; da và niêm mạc vùng mũi họng không cứng lại để chịu được nhiệt độ thấp; không thể tắm nước ấm sau một thời gian dài tập luyện dưới nước.
3. Hút thuốc và những thói xấu khác. Đương nhiên, có thể tăng cường sức đề kháng của cơ thể đối với virus gây bệnh, tức là tăng sức đề kháng trước hết bằng cách loại bỏ tất cả các nguyên nhân trên. Đối với điều này, bạn cần:
Xây dựng các bài tập phù hợp với đặc điểm lứa tuổi và giới tính của cơ thể, có tính đến tình trạng sức khỏe, đặc điểm phát triển thể chất và kinh nghiệm thể thao của cá nhân;
Đào sâu một cách có hệ thống kiến thức và hiểu biết của các vận động viên về tầm quan trọng của việc xây dựng đúng thói quen hàng ngày (đặc biệt là việc luân phiên học tập, tập luyện trong hồ bơi và nghỉ ngơi trong đó). Đây là một loạt các biện pháp tổ chức nhằm cung cấp các điều kiện thuận lợi nhất cho các hoạt động chính thức trong nhóm.
Tạo các lớp chuyên biệt tại một trong những trường gần hồ bơi nhất, nhờ đó có thể tiến hành hai khóa đào tạo chính thức tại hồ bơi (vào buổi sáng, trước giờ học và buổi chiều - sau giờ học);
Tổ chức tại trường học hoặc tại các khu ẩm thực;
c) Bố trí các phòng đặc biệt trong hồ bơi để chuẩn bị cho các bài học ở trường và để thư giãn;
Tạo điều kiện bình thường cho việc tập luyện trong hồ bơi (kiểm soát quá trình khử trùng bằng clo trong nước trong bể bơi, nhiệt độ không khí và nước, thông gió trong phòng hồ bơi và phòng tập thể dục); vận động viên bơi lội có quần áo tập hoặc áo choàng tắm để phòng trường hợp phải chờ lâu mới xuống nước, trong điều kiện không khí mát mẻ, có gió lùa.
Tại Đại hội IV FINA, chế độ dinh dưỡng của các vận động viên bơi lội đã được chú ý rất nhiều. Trong báo cáo của nhà khoa học người Úc K. Fitch, người ta nhấn mạnh rằng các điều kiện tập luyện cụ thể (bơi dưới nước), gắng sức nặng nề đối với cơ thể còn non nớt của một vận động viên bơi lội trẻ tuổi đòi hỏi chế độ ăn phải bao gồm nhiều loại vitamin và một số chất khoáng chất (ví dụ: phốt pho, sắt, ferratin, v.v.), theo chỉ định của bác sĩ.
5. Thực hiện một cách có hệ thống các hoạt động khác nhau làm tăng mức độ săn chắc và sức đề kháng của cơ thể người bơi đối với việc làm mát da và niêm mạc:
Sử dụng nhiệt độ hàng ngày và các kích ứng da cơ học như một phần của vệ sinh cá nhân (tắm mát sau khi tập thể dục buổi sáng, chà xát cơ thể bằng nước lạnh, chà xát da bằng bàn chải khô, súc miệng và mũi bằng nước lạnh, tắm không khí, làm quen với ánh sáng quần áo, v.v.);
Việc sử dụng phòng tắm hơi, nhưng trong giới hạn hợp lý, không ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch của người bơi. Trong 5-6 năm qua, phòng tắm hơi đã tìm được một vị trí vững chắc trong chế độ tập luyện của các vận động viên bơi lội và điều này mang lại lợi ích to lớn cho họ. Nhưng niềm đam mê quá mức với phòng tắm hơi thường mang lại kết quả tiêu cực. Đó là lý do tại sao, khi sử dụng nó, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc nhất định: sử dụng phòng xông hơi khô không quá 2-3 lần một tuần (đối với người lớn đã được đào tạo tốt - 3-4 lần) với các phiên kéo dài không quá 8-10 phút. ở nhiệt độ tối đa trong phòng tắm hơi 80ºС;
Cần chú ý cẩn thận đến việc lựa chọn trang phục thường ngày, đặc biệt là ở những nơi có khí hậu thay đổi nhanh chóng, thường xuyên có mưa và buổi tối mát mẻ. Điều đặc biệt cần thiết là bảo vệ chân và đầu khỏi bị hạ thân nhiệt. Đó là lý do tại sao sau khi tập luyện trong hồ bơi, đặc biệt là trong thời tiết lạnh, việc lau khô và làm khô da đầu đúng cách là rất quan trọng. Nếu vận động viên vẫn còn bị hạ thân nhiệt thì cần tắm nước ấm kéo dài 15-20 phút ở nhiệt độ nước 39-40ºС càng sớm càng tốt;
Hít phải (hít, rửa) các chất đặc biệt có khả năng ngăn chặn sự kích hoạt của nhiễm trùng và tác dụng sát trùng (được thực hiện theo hướng dẫn và dưới sự giám sát của bác sĩ); việc sử dụng thuốc kháng sinh, thuốc chống co thắt phế quản và các thuốc khác nhằm mục đích phòng bệnh theo chỉ định của bác sĩ;
Hít phải phòng ngừa đặc biệt quan trọng trong mùa thu và mùa đông. Đồng thời, bạn cũng có thể tiến hành súc miệng, mũi hàng ngày (2-3 lần/ngày) bằng dung dịch nước muối sinh lý có pha thêm một thìa cà phê soda vào cốc nước;
Việc sử dụng các buồng ánh sáng cho đầu và toàn bộ cơ thể trung bình 3 lần một tuần trong 10 phút, cũng như chiếu tia cực tím, góp phần làm tăng sự hình thành các enzym bảo vệ trong cơ thể chống lại nhiễm trùng. Những lần chiếu xạ như vậy đặc biệt hữu ích vào cuối mùa thu và đầu mùa xuân, mỗi lần kéo dài tới 6 tuần. Chúng được tổ chức 3 lần một tuần với các phiên kéo dài 2 phút và thêm 1 phút vào mỗi phiên tiếp theo (tối đa - tối đa 15 phút).
7. Nghiêm cấm hút thuốc, vì nicotin hỗ trợ và kích hoạt nhiễm trùng, làm suy yếu các đặc tính bảo vệ của cơ thể. Và tất nhiên, không vận động viên nào nên né tránh việc tiêm phòng cúm do bác sĩ chỉ định, ngay cả khi chúng gây ra các hiện tượng đau đớn tạm thời (sốt nhẹ, chóng mặt, suy nhược, đau đầu).
Bệnh nào càng dễ chữa càng phát hiện sớm. Đó là lý do tại sao, khi có dấu hiệu ốm yếu nhất, vận động viên nên đo nhiệt độ ngay lập tức và hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu nhiệt độ tăng cao được phát hiện, cần phải ngừng đào tạo trong hồ bơi. Tất cả các nguồn lực y tế được huy động để vận động viên bơi lội hồi phục nhanh chóng để anh ta có thể tiếp tục tập luyện thể thao càng sớm càng tốt.
Trong những ngày đầu tiên sau khi nhiệt độ giảm xuống, bơi cẩn thận đóng vai trò như một công cụ lâm sàng trị liệu cho phép bệnh nhân nhanh chóng phục hồi và tăng cường sức lực. Đó là lý do tại sao trong những ngày đầu tiên tập luyện trên đường thủy, bơi lội chỉ mang tính chất giải trí đơn thuần, các bài tập bơi bị giới hạn về thời lượng (30 phút 1 lần mỗi ngày hoặc 20 phút 2 lần mỗi ngày), khối lượng (1-1,5 km) và cường độ (chỉ bơi bình tĩnh).
Tải trọng tập luyện không được gây ra nhịp tim cao (110-120 nhịp mỗi phút, không hơn). Và chỉ sau 3-4 ngày bơi lội giải trí như vậy, với điều kiện sức khỏe tốt, vận động viên dần dần (trong vòng 4-5 ngày) bắt đầu tập luyện bình thường trong hồ bơi và phòng tập thể dục. Đồng thời, các khối lượng bơi trước đây được làm chủ đầu tiên, sau đó là cường độ. Nhưng đây chỉ là những hướng dẫn chung. Chúng được điều chỉnh bởi huấn luyện viên tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân của vận động viên.
Các bệnh chấn thương.
Tại Đại hội FINA lần thứ 4, người ta nhấn mạnh rằng những sai lệch so với tải trọng tối ưu và các hình thức kỹ thuật bơi hợp lý dẫn đến các hiện tượng đau đớn trong quá trình tập luyện lâu dài của vận động viên bơi lội: ở vận động viên bơi tự do - ở khớp vai, ở vận động viên bơi ếch - ở khớp gối, ở những người bơi cá heo trong cột sống.
Và nếu một vận động viên bơi lội kêu đau ở những chỗ này, thì huấn luyện viên phải chịu trách nhiệm, đã để xảy ra tình trạng quá tải có hệ thống và truyền cho học sinh của mình kỹ thuật bơi sai. Điều này đã được chứng minh bằng các công trình khoa học của họ D. Kennedy (Canada), E. Ericsson (Thụy Điển), R. Domingo (Mỹ) và các nhà khoa học khác, những người đã chia sẻ kết quả thú vị về những quan sát lâu dài của họ tại Đại hội IV FINA.
Các huấn luyện viên và bác sĩ thể thao đặc biệt quan tâm đến báo cáo của MD D. Kennedy từ Ontario (Canada), báo cáo kết quả của một nghiên cứu dài của ông về vấn đề biểu hiện và bệnh chỉnh hình ở vận động viên bơi lội. Một nghiên cứu có mục đích về vấn đề này đã được nhà khoa học bắt đầu trong Thế vận hội Munich và tiếp tục trong tất cả các năm tiếp theo, bao gồm cả giai đoạn chuẩn bị của những vận động viên bơi lội mạnh nhất Canada cho Thế vận hội Olympic ở Montreal và việc họ tham gia các cuộc thi Olympic.
Là một bác sĩ chỉnh hình nổi tiếng ở đất nước của mình, D. Kennedy được đưa vào làm bác sĩ tư vấn trong đoàn thể thao Olympic của Canada, đoàn đã đến Munich năm 1972. Đoàn này gồm 296 vận động viên, trong đó có 35 vận động viên bơi lội (tương đương 12%). Trong những ngày diễn ra các cuộc thi Olympic Munich, anh ấy đã đăng ký 127 lời kêu gọi từ các vận động viên Canada với những lời phàn nàn về cơn đau ở khớp và cơ hoặc để được tư vấn khác nhau về các bệnh chỉnh hình và chấn thương.
Đồng thời, D. Kennedy đã chú ý đến thực tế là những người bơi lội chiếm đa số (gần 34%) trong số những lời kêu gọi như vậy. Họ kêu đau ở khớp vai (16 trường hợp), khớp gối (12), cơ bắp chân và bàn chân (8) và nhiều bộ phận khác trên cơ thể (7). Sự phân bố lớn như vậy của hiện tượng như vậy trong số những vận động viên bơi lội mạnh nhất của Canada đã khiến D. Kennedy tiến hành một nghiên cứu đặc biệt kỹ lưỡng tại quê hương của ông ở hầu hết các câu lạc bộ bơi lội ở Canada.
Ông không chỉ tập trung vào sự lây lan của các biểu hiện và bệnh chỉnh hình mà còn về mối quan hệ của chúng với phương pháp tập luyện, tuổi tác và kinh nghiệm thể thao của các vận động viên bơi lội. Anh ấy đã có thể kiểm tra 2496 vận động viên bơi lội có bất kỳ loại khiếu nại nào về chỉnh hình. 90% trong số họ ở cùng vùng giải phẫu với những người tham gia Thế vận hội Munich, với ưu thế rõ ràng là hiện tượng đau ở khớp vai.
Những người được khảo sát bao gồm những vận động viên bơi lội do bệnh khớp buộc phải ngừng tập luyện bơi lội thường xuyên. Thật thú vị khi lưu ý rằng việc Liên đoàn bơi lội Canada thực hiện các biện pháp do Tiến sĩ D. Kennedy khuyến nghị để chống lại sự lây lan ồ ạt của các bệnh chỉnh hình như vậy đã dẫn đến thực tế là số lượng các biểu hiện đau ở khớp giảm ở người Canada. Đội tuyển bơi lội Olympic từng thi đấu tại Thế vận hội Montreal so với Munich hơn 2 lần.
Trong tất cả các trường hợp nghiên cứu vấn đề này, khớp vai luôn chiếm vị trí đầu tiên trong số các khiếu nại về chỉnh hình của vận động viên bơi lội. Đồng thời, một bức tranh khá đặc trưng về sự phát triển của bệnh khớp này đã được tiết lộ. Ban đầu, cơn đau ở đó chỉ phát sinh sau khi bơi, và thường xuyên nhất là sau khi bơi tự do và bơi bướm. Điều này đã tạo lý do để Tiến sĩ D. Kennedy coi bệnh khớp vai là bệnh đặc hiệu của thỏ và cá heo.
Trong giai đoạn thứ hai của sự phát triển của căn bệnh này, cơn đau đã xảy ra trong quá trình tập luyện và tiếp tục một thời gian sau khi bơi. Đồng thời, cơn đau mà vận động viên bơi lội cảm thấy chưa mạnh đến mức phải ngừng tập sớm hoặc hạn chế vận động.
Cuối cùng, giai đoạn thứ ba của bệnh đã dẫn đến việc hạn chế các động tác chèo thuyền và buộc người bơi phải kết thúc quá trình tập bơi sớm (cơn đau đặc biệt rõ rệt khi vai bị lệch sang một bên một góc từ 60 đến 120ºС).
Để giúp huấn luyện viên, bác sĩ và bản thân vận động viên đối phó hiệu quả hơn với sự phát triển của những hiện tượng đau đớn như vậy, Tiến sĩ D. Kennedy đã nghiên cứu kỹ lưỡng những thay đổi đau đớn diễn ra ở khớp, nguồn gốc, sự phát triển và nguyên nhân của chúng. Đồng thời, ông sử dụng nghiên cứu ban đầu của người đồng hương đến từ Toronto, Tiến sĩ M. Nab, người đã thực hiện nhiều mũi tiêm siêu nhỏ màu sẫm vào các mạch máu cung cấp máu cho vùng khớp vai, bao phủ vòng bít cơ bắp của anh ấy.
Một loạt các chụp mạch vi mô mà nhà khoa học này thu được đã giúp thiết lập các mô hình đặc biệt của mô mạch máu của khớp vai với tính chất chuyển động quay khác nhau, ở các giai đoạn phát triển khác nhau của bệnh. Tiến sĩ D. Kennedy đã bổ sung những nghiên cứu này của đồng nghiệp với một số quan sát cá nhân được thực hiện trên những người bơi lội và khám nghiệm tử thi giải phẫu, để các nhà khoa học có thể xác định nguyên nhân gây bệnh và bản chất của những thay đổi ở khớp dưới tác động của bệnh tiến triển.
Thực tế là việc tập luyện bơi tự do hoặc bơi bướm có liên quan đến việc lặp lại nhiều lần (được tính hàng nghìn lần trong một buổi tập) của các chuyển động ở khớp vai, được đặc trưng bởi biên độ xoay tối đa và các vị trí cực hạn của vai. Những chuyển động lặp đi lặp lại này gây áp lực rất lớn lên khớp vai (đặc biệt là gân của những cơ thực hiện động tác xoay vai đặc trưng của vận động viên bơi lội).
Tải trọng này, theo Tiến sĩ D. Kennedy, nhiều lần vượt quá khả năng của khớp vai do tự nhiên tạo ra. Các gân của các cơ thực hiện các chuyển động quay của vai đi gần với đầu của xương cánh tay. Tại những thời điểm quay nhất định, các gân bị nén lại; lưu thông máu bị xáo trộn trong chúng, và nếu không chuẩn bị cho những căng thẳng lớn như vậy, điều này sẽ dẫn đến cái chết cục bộ của một số phần của tế bào gân. Chúng gây đau.
If on time, i.e. ở những triệu chứng đầu tiên của bệnh, dừng hoặc giảm tải, sau đó các tế bào chết có thời gian để hòa tan và được thay thế bằng tế bào mới. Nhưng nếu tải tiếp tục ở mức độ ngày càng tăng, thì quá trình chết tế bào sẽ diễn ra, do đó quá trình viêm phát triển, đôi khi không chỉ bao phủ các gân trong khớp mà còn bao phủ toàn bộ túi khớp.
Đây là cách sinh ra các bệnh đặc trưng của những người bơi tự do và bơi bướm - viêm gân (viêm gân) và viêm bao hoạt dịch (viêm túi khớp). Và điều này có thể dẫn đến bệnh toàn bộ cơ quay của vai, với các sợi cơ bị đứt, thường buộc vận động viên phải bỏ bơi mãi mãi.
Huấn luyện viên và vận động viên nên làm gì khi xuất hiện hiện tượng đau ở khớp vai và cách ngăn chặn sự phát triển của chúng? Trước hết, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa, cụ thể là:
Liên tục và tăng dần tải trọng lên khớp vai. Trong những năm đầu tập luyện (điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em: các khớp chưa chắc khỏe) không cho bơi khối lượng lớn với cường độ cao để vượt qua quãng đường dài. Chuyển sang tải hiện đại (15-20 km mỗi ngày) chỉ sau 4-5 năm đào tạo bơi sơ bộ;
Từ thời thơ ấu, với liều lượng vừa phải, hãy sử dụng các bài tập thể dục đặc biệt giúp phát triển bộ máy cơ-dây chằng và tăng sức mạnh, độ bền và tính linh hoạt của khớp;
Không cho phép giai đoạn đầu tiên của bệnh phát triển sang giai đoạn thứ hai và thậm chí nhiều hơn vào giai đoạn thứ ba. Để làm được điều này, huấn luyện viên hoặc bác sĩ nên tiến hành giải thích cho các vận động viên bơi lội, yêu cầu khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh (đau khớp sau khi tập) không được giấu giếm mà phải thông báo ngay cho huấn luyện viên và bác sĩ về việc này.
Khi những phàn nàn như vậy xuất hiện, huấn luyện viên nên giảm tải tổng thể của việc tập bơi, rút ngắn khoảng cách trong các bài tập, tăng khoảng cách khi thực hiện các loạt bài tập khác nhau. Kết quả tốt thu được bằng cách tạm thời chuyển một vận động viên bơi lội như vậy sang bơi ếch, giảm hẳn khả năng bơi trườn và bơi bướm.
Nếu bệnh vẫn chuyển sang giai đoạn thứ hai và vận động viên bơi lội bắt đầu phàn nàn về cơn đau liên tục (không ngừng từ tháng này sang tháng khác) ở khớp vai, thì huấn luyện viên, nếu những hiện tượng dai dẳng này xuất hiện ở vận động viên bơi lội thời thơ ấu, nên nghĩ đến việc chuyển đổi anh ta sang một chuyên ngành khác, tức là đối với bơi ếch hoặc trườn liên tục và bơi bướm chỉ dành cho các quãng đường chạy nước rút, điều này sẽ làm giảm nhẹ khối lượng tập luyện tổng thể.
Với việc loại bỏ hoàn toàn các hiện tượng đau đớn, bạn có thể quay lại chương trình trước đó. Nhưng nếu sự thay đổi chuyên môn bơi lội như vậy không loại bỏ được bệnh và bắt đầu chuyển sang giai đoạn thứ ba (đau khớp, hạn chế biên độ và chất lượng của các động tác chèo thuyền), thì bạn nên tạm thời (trong vài tháng) hoặc hoàn toàn ngừng tập bơi, chuyển vận động viên bơi sang môn thể thao khác.
Trong nghiên cứu của mình, Tiến sĩ D. Kennedy nhận thấy rằng tổng số lần bơi được sử dụng trung bình trong một ngày luyện tập càng cao thì các biểu hiện chỉnh hình ở người bơi càng dai dẳng. Khiếu nại về đau khớp rất hiếm gặp ở những người mới tập bơi với khối lượng bơi thấp.
Họ phát triển cùng với sự gia tăng kinh nghiệm thể thao và khối lượng bơi lội; thường gặp nhất ở những vận động viên bơi tới 5000 mét trở lên trong một lần tập luyện. Tất nhiên, không phải tất cả những người bơi lội, mà chỉ những người buộc phải tăng tải một cách thô bạo.
Kết quả nghiên cứu mà Tiến sĩ D. Kennedy thu được phù hợp với kết luận của đồng nghiệp của ông về chỉnh hình, Giáo sư R. Domingo, người đã được đề cập ở phần đầu của bài đánh giá này. Điều này cho phép các nhà khoa học kết luận rằng bệnh khớp vai là kết quả của việc tập luyện không đúng cách.
Đương nhiên, có thể có những ngoại lệ đối với quy tắc này, chẳng hạn như những vận động viên bơi lội bị yếu khớp bẩm sinh. Trong những trường hợp như vậy, huấn luyện viên phải ngăn chặn bệnh phát triển sang giai đoạn thứ hai bằng cách ngừng bơi lội theo cách gây ra hiện tượng đau đớn. Theo Tiến sĩ D. Kennedy, đôi khi một lần chuyển từ trườn sang bơi bướm hoặc ngược lại (chưa kể chuyển từ trườn sang bơi ếch) mang lại kết quả tuyệt vời (chấm dứt hoàn toàn cơn đau khi bơi).
Do đó, nội dung huấn luyện bơi lội được điều chỉnh khéo léo có thể giúp ngăn ngừa hiện tượng đau ở khớp vai của người bơi, và nếu có những phàn nàn tương ứng, chúng có thể được loại bỏ hoàn toàn hoặc chấm dứt sự phát triển của bệnh.
Sau khi nghiên cứu chi tiết về các biện pháp phòng ngừa, Tiến sĩ D. Kennedy trong báo cáo của mình đã đưa ra một số khuyến nghị để điều trị bệnh bằng liệu pháp, phẫu thuật, vật lý trị liệu và các bài tập trị liệu. Chúng không được xem xét trong tổng quan này, vì phần lớn chúng được biết đến nhiều trong thực hành y tế.
Chúng tôi chỉ lưu ý rằng với tư cách là một phương pháp "tự điều trị", Tiến sĩ D. Kennedy khuyến nghị những người bơi lội nên sử dụng sau khi khởi động và sau khi hoàn thành khóa huấn luyện bơi lội, làm mát vùng khớp vai bị đau trong 5-6 phút - chườm đá cục bộ tấm lót. Cũng có thể thu được kết quả tốt khi kích thích thần kinh vùng đau bằng kim điện cực, thực hiện trong 30 phút. trước khi bắt đầu tập luyện.
Các bệnh về khớp gối được Tiến sĩ Kennedy phát hiện ở những người bơi ếch với số lượng nhỏ hơn đáng kể so với các bệnh về khớp vai ở thỏ và cá heo. Và ở đây người ta phát hiện ra rằng nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng đau đớn là do khớp bị căng quá mức có hệ thống. Chúng được gây ra bởi kỹ thuật chuyển động đặc trưng của nhiều vận động viên bơi ếch, liên quan đến động tác gập, duỗi và xoay ngoài biên độ tối đa của đùi và cẳng chân.
Một cú đẩy nhanh, quét có xoay người, từ đó động tác xoay chân bắt đầu ở vận động viên bơi ếch, có liên quan đến việc duỗi thẳng chân ngay lập tức ở đầu gối, gây căng thẳng cực độ ở dây chằng. Bơi 8-10 nghìn mét bơi ếch trong quá trình luyện tập, vận động viên này thực hiện được tới 5000 lần sải chân trong thời gian này. Nếu không được đào tạo bài bản trong vài năm, anh ta không thể chịu được tải trọng như vậy, và điều này thể hiện ở việc xuất hiện các cơn đau ở khớp gối. Bạn có thể thoát khỏi nỗi đau như vậy theo nhiều cách khác nhau:
Thay đổi tính chất động tác chân bơi ếch, tạo điều kiện xoay ngoài đùi và xương chày; - giảm bớt công việc đặc biệt để cải thiện khả năng đẩy bằng roi bằng chân;
Giảm bơi ếch trong một buổi tập, thay bằng bơi sải theo cách khác. Nếu sau những biện pháp này mà cơn đau không dứt, bạn có thể chườm cục bộ bằng nước đá trong 5 phút lên vùng khớp gối sau khi khởi động (nếu cơn đau xuất hiện sau đó) hoặc sau khi tập luyện. Nhiều bác sĩ điều trị bệnh đầu gối khi bơi ếch bằng siêu âm và tiêm steroid.
Nhưng Tiến sĩ D. Kennedy, người đã thử nghiệm các biện pháp khắc phục này, không khuyến nghị sử dụng chúng, vì chúng chỉ tạm thời làm giảm các hiện tượng đau chứ không loại bỏ chúng một cách triệt để. Đó là lý do tại sao ông khuyên những người bị đau dai dẳng khi bơi ếch nên ngừng bơi hoàn toàn theo cách này. Ban đầu, thỉnh thoảng (mỗi lần vài tuần) và với những lời phàn nàn không ngừng - trong 2-3 tháng trở lên.
Đôi khi cơn đau ở đầu gối của người bơi ếch trở thành mãn tính và người bơi dù đã chạy chữa đủ cách cũng buộc phải rời bỏ môn thể thao bơi lội. Đối với các bé gái và bé trai, một kết cục không mong muốn như vậy là không thể xảy ra, vì trình độ chuyên môn của các huấn luyện viên đã trở nên cao đến mức luôn có thể phát hiện bệnh kịp thời và loại bỏ nó với sự trợ giúp của các biện pháp phòng ngừa trên.
Kết thúc báo cáo của mình, Tiến sĩ D. Kennedy đã cùng với đa số đại biểu của Đại hội IV FINA bày tỏ sự tin tưởng rằng hiện nay nguồn gốc của các bệnh về khớp gối và khớp vai ở những người bơi lội và các biện pháp phòng ngừa các bệnh này đã được nghiên cứu rất nhiều. có thể và nên được loại trừ hoàn toàn.
Bơi đồng bộ được coi là một trong những môn thể thao đẹp nhất, duyên dáng và ngoạn mục nhất. Trang phục đẹp, âm nhạc, sự dẻo dai - không thể rời mắt khỏi màn trình diễn của các cô gái. Di chuyển nhịp nhàng dưới nước, các vận động viên tái hiện hình ảnh nghệ thuật bằng ngôn ngữ cơ thể.
Nhiều bà mẹ đưa con gái của họ đến phần này. Và nếu bạn cũng đang nghĩ về nó, nhưng vẫn chưa hoàn toàn quyết định, chúng tôi hy vọng rằng chúng tôi sẽ xua tan mọi nghi ngờ của bạn.
Những gì mong đợi từ các bài học bơi đồng bộ, chúng tôi quyết định tìm hiểu từ huấn luyện viên-giáo viên cao cấp của Trường thể thao Minsk số 1 của BFSO "Dynamo", một ứng cử viên cho bậc thầy về thể thao, huấn luyện viên có trình độ cao nhất Koblova Natalia Valerievna.
- Natalya Valerievna, nên bắt đầu học ở độ tuổi nào? Khả năng bơi là bắt buộc hay nó có thể được học trong quá trình đào tạo?
– Không có yêu cầu nghiêm ngặt. Chúng tôi mời các cô gái từ 5 tuổi trở lên đến lớp học của chúng tôi. Các khóa đào tạo của chúng tôi được thiết kế để những đứa trẻ chưa biết bơi học nhanh chóng và rất nhanh chúng sẽ ngang hàng với những đứa trẻ còn lại. Tất nhiên, sự chuẩn bị được hoan nghênh, nhưng đây là sự khởi đầu cá nhân.
- Các huấn luyện viên chọn ứng viên có năng lực nhất theo tiêu chí nào?
- Trước hết, huấn luyện viên chú ý đến sự trưởng thành của cha mẹ đứa trẻ. Đối với một cô gái, dữ liệu lý tưởng là đôi chân thẳng và gầy, bàn tay dẻo, linh hoạt tự nhiên. Những phẩm chất khác sẽ chỉ xuất hiện trong quá trình đào tạo.
- Ý bạn là sự kiên trì, ý chí và quyết tâm?
- Đúng. Đằng sau vẻ nhẹ nhàng, thư thái của những hình vẽ trên mặt nước ẩn chứa nhiều giờ lao động miệt mài. Phải mất rất nhiều kiên nhẫn để đạt đến tầm cao. Người bơi nghệ thuật phải khỏe mạnh và bền bỉ, có khả năng phối hợp và huấn luyện nhào lộn tuyệt vời. Khiêu vũ trên mặt nước đòi hỏi sự tập trung tối đa của các vận động viên với khả năng nín thở lâu. Các vận động viên tập luyện cả trên cạn và dưới nước. Vũ đạo và nhào lộn, rèn luyện sức mạnh và kéo dài là những bài tập bắt buộc diễn ra bên ngoài hồ bơi.
- Lịch học của các lớp như thế nào?
– Nhóm mới bắt đầu tập ba lần một tuần: 45 phút nước và 45 phút tập gym. Và đối với những người tiếp tục, số lượng bài tập tăng lên 6 giờ, hai bài tập mỗi ngày.
- Và những tiêu chí nào có thể được sử dụng để xác định liệu một nhà vô địch sẽ lớn lên từ một cô gái?
- Thật khó lường. Đôi khi một vận động viên có dữ liệu xuất sắc đột nhiên quan tâm đến thứ khác và mất hứng thú với việc bơi lội. Và nó xảy ra theo chiều ngược lại - một cô gái kín đáo đột nhiên vượt lên dẫn trước và bắt đầu cho thấy những kết quả xuất sắc. Phần lớn phụ thuộc vào sự nhạy cảm của huấn luyện viên. Nếu bạn định hướng, hỗ trợ và thể hiện sự kiên quyết đúng lúc, thì bất kỳ đứa trẻ nào cũng có thể trở thành nhà vô địch. Nhưng nói chung, tất cả phụ thuộc vào cha mẹ và sự quan tâm của họ. Trước hết, cần tạo mọi điều kiện để con gái có thời gian vừa đi học vừa rèn luyện. Điều quan trọng là phải đặt các ưu tiên một cách chính xác, có thể từ bỏ một số hoạt động bổ sung vì lợi ích của thể thao. Thật không may, ở nước ta, không phải gia đình nào cũng sẵn sàng quan tâm đúng mức đến sở thích của trẻ và tin tưởng vào trẻ.
Lợi ích của bơi đồng bộ là gì?
- Trước hết là sự linh hoạt của khớp và cơ, sự phối hợp của các động tác, tính dẻo, chức năng của phổi phát triển. Cải thiện lưu thông máu và sức khỏe nói chung, cơ thể được điều hòa, tư thế đúng được hình thành. Ngoài ra, bơi đồng bộ hình thành cảm giác nhịp nhàng, cảm thụ âm nhạc, sự chú ý, kỷ luật, sức bền và khả năng làm việc theo nhóm.
- Nhiều môn thể thao nguy hiểm do có thể gây chấn thương và bệnh nghề nghiệp. Đồng bộ hóa sẽ phải đối mặt với điều gì? Có bất kỳ chống chỉ định sức khỏe?
- Đó là một môn thể thao khá an toàn so với phần còn lại. Tất nhiên, chấn thương nhẹ và bong gân là có thể, nhưng không có gì hơn. Chảy nước mũi hoặc viêm tai xảy ra với tần suất giống như ở tất cả những đứa trẻ khác. Đối với các chống chỉ định, theo quy luật, chúng đã được phát hiện trong lần kiểm tra y tế đầu tiên mà những người bơi đồng bộ phải trải qua hai lần một năm. Đây là những bệnh mãn tính về da, các vấn đề về thị lực và hệ thống tim mạch.
- Dáng người được hình thành ở con gái như thế nào? Các vận động viên có tuân theo chế độ ăn kiêng đặc biệt không?
- Không có chế độ ăn kiêng đặc biệt. Hoạt động thể chất cao giúp liên tục giữ dáng. Có thể, ngoại trừ những trường hợp hiếm hoi ở tuổi thiếu niên. Về dáng người, tất nhiên là vai, ngực phát triển nhưng không nhiều như ở vận động viên bơi lội. Bơi đồng bộ mang lại sự phát triển thể chất hài hòa hơn: các cô gái tham gia vào phòng tập thể dục và trong hồ bơi, và họ cũng học vũ đạo.
- Nhiều phụ huynh, nhất là những gia đình mới gửi con đến đây tỏ ra lo ngại về các quy định an toàn tại bể bơi. Làm thế nào để bạn quản lý để giữ kỷ luật và kiểm soát mọi thứ?
- Tất cả các huấn luyện viên trong các tổ chức thể thao nghiêm túc đều có trình độ sư phạm cao hơn trong lĩnh vực của họ và kinh nghiệm thực tế khi làm việc với trẻ em. Chỉ những huấn luyện viên đã hoàn thành khóa học sơ cấp cứu đặc biệt mới được tham gia lớp học. Với các phường của chúng tôi, chúng tôi cũng liên tục tổ chức giao ban an toàn. Trẻ em không tuân theo các quy tắc ở trong hồ bơi sẽ bị loại khỏi lớp học. Đây là một vấn đề bảo mật, vì vậy các yêu cầu nghiêm ngặt phải được cả hai bên đáp ứng.
– Sport có nghĩa là thi đấu, tranh tài. Các tình huống xung đột có nảy sinh trong đội giữa các cô gái không? Làm thế nào để bạn giải quyết chúng?
- Tất cả điều này được hình thành dần dần, trong quá trình đào tạo. Những người trẻ hơn thường có một cuộc đấu tranh để lãnh đạo. Các quy tắc ứng xử trong đội được thảo luận chung. Và không chỉ trên mặt nước, mà còn khi tắm. Đối với những đứa trẻ hay xung đột, việc huấn luyện chung theo cặp được sắp xếp đặc biệt. Ví dụ, các nhiệm vụ chung được đưa ra để đưa ra một bố cục. Các chuyến đi chung đến các cuộc thi, đến các trại thể thao góp phần hình thành tinh thần đồng đội. Trong các nhóm lớn tuổi hơn, có ít vấn đề như vậy hơn.
- Tôi nghe nói nam giới cũng tham gia thi bơi nghệ thuật. Vì vậy, đây vẫn không phải là một môn thể thao thuần túy của phụ nữ?
- Tôi nghĩ không phải ai cũng biết rằng bơi đồng bộ ban đầu là môn thể thao dành riêng cho nam giới và được gọi là bơi hình. Nhưng dần dần phụ nữ đã thay thế hoàn toàn đàn ông. Và bây giờ họ lại cố gắng giành lấy vị trí của mình trong hình thức này. Tôi không thấy có gì sai với điều đó. Trong môn trượt băng nghệ thuật, nam giới biểu diễn và rất thành công. Một cặp khiêu vũ với một người phụ nữ dưới nước trông đẹp như trên giày trượt. Họ chỉ chưa quen với nó thôi. Đàn ông trong môn thể thao này có một tương lai. Và trong tương lai, các chàng trai có thể chuyển sự chú ý của họ sang anh ấy.
Phỏng vấn bởi Victoria Shvabovskaya.