Các giai đoạn giấc ngủ của trẻ thay đổi suốt đêm, trong khi người lớn và trẻ em lặp lại các chu kỳ ngủ yên tĩnh và tích cực.

Thông thường, chúng ta ngủ nhiều hơn vào đầu đêm (khoảng 80%). Sau đó, được khoảng nửa chừng, chu kỳ giấc ngủ của chúng ta thay đổi. Đó là lý do tại sao việc làm phiền giấc ngủ đến cuối giấc ngủ sẽ dễ dàng hơn.

Hãy xem biểu đồ thể hiện các giai đoạn giấc ngủ của trẻ và chúng dao động như thế nào giữa giấc ngủ nông và giấc ngủ sâu.

Các giai đoạn giấc ngủ ở trẻ em và trẻ sơ sinh.

Các giai đoạn giấc ngủ ở trẻ em và chu kỳ ngủ yên tĩnh và tích cực kéo dài 30-50 phút ở trẻ sơ sinh, sau đó tăng dần theo độ tuổi.

Một số trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ngủ rất nhanh. Những người khác ngủ nhẹ nhàng, bồn chồn và lẩm bẩm tới 20 phút trước khi chìm vào giấc ngủ sâu.

Trẻ có xu hướng thức dậy trong thời gian ngắn vào cuối mỗi chu kỳ giấc ngủ. Đây là phần bình thường giấc ngủ khỏe mạnh- tất cả trẻ em đều làm điều này. Không phải cha mẹ nào cũng nghe thấy tiếng con mình thức dậy.

Chu kỳ giấc ngủ ở tuổi thiếu niên và trưởng thành.

TRONG tuổi thiếu niên và trong cuộc sống trưởng thành, mỗi chu kỳ hoạt động và ngủ ngon kéo dài khoảng 90 phút.

Mỗi chu kỳ kết thúc bằng một sự thức tỉnh ngắn ngủi và điều này có thể xảy ra nhiều lần trong đêm. Những sự thức tỉnh này thường không làm phiền giấc ngủ của chúng ta và chúng ta thậm chí thường không nhận thức được chúng.

Các giai đoạn giấc ngủ thay đổi như thế nào theo thời gian.

Lượng thời gian chúng ta dành cho mỗi loại giấc ngủ khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi của chúng ta.

Khi mới sinh, trẻ sơ sinh dành khoảng một nửa thời gian để ngủ. Mỗi chu kỳ giấc ngủ chỉ kéo dài 40 phút (so với 90 phút ở người lớn). Điều này có nghĩa là về mặt sinh học, trẻ sơ sinh được lập trình để ngủ nhẹ nhàng hơn và thức dậy nhiều hơn người lớn.

Số lượng giấc mơ tích cực giảm dần theo tuổi tác.

Lên đến 6 tháng tuổi.

Trẻ từ 3-6 tháng tuổi có thể ngủ 2-3 lần trong ngày, mỗi lần tối đa hai giờ. Họ có thể thức dậy ít nhất mỗi đêm một lần.

6-12 tháng.

Từ 6 đến 12 tháng, hầu hết các bé đều đi ngủ trong khoảng thời gian từ 6 đến 10 giờ tối. Khoảng 85-90% trẻ sơ sinh lúc 6-12 tháng tuổi vẫn ngủ ban ngày.

Từ 12 tháng.

Từ độ tuổi này, trẻ có xu hướng ngủ ngon hơn. Một số trẻ bắt đầu chống cự và ngủ vào ban đêm, thích ở lại với gia đình hơn - đây là vấn đề phổ biến nhất, các bậc cha mẹ cho biết. Điều này tiếp tục cho đến 18 tháng và hơn thế nữa.

Ít hơn 5% trẻ hai tuổi thức dậy ba lần trở lên trong đêm.

Từ 3 năm.

Trẻ từ 3-5 tuổi cần ngủ khoảng 11-13 tiếng mỗi ngày. Một số cũng có thể có một giấc ngủ ngắn kéo dài khoảng một giờ.

Trẻ từ 6-9 tuổi cần ngủ 10-11 tiếng mỗi ngày. Các em thường mệt mỏi sau giờ học và có thể muốn đi ngủ vào khoảng 6 giờ 30 chiều.

Từ 10 năm.

Trẻ em ở tuổi dậy thì thường cần ngủ khoảng 9 giờ mỗi đêm để duy trì cấp độ cao nhất cảnh giác suốt cả ngày.

Hơn 90% thanh thiếu niên không ngủ đủ thời gian được khuyến nghị vào các ngày trong tuần. Ngủ đủ giấc là rất quan trọng trong giai đoạn này vì giấc ngủ rất quan trọng cho các kỹ năng tư duy, học tập và tập trung.

Cha mẹ có thể giúp trẻ tiếp nhận Số lượng đủđi ngủ, khuyến khích trẻ và cho phép trẻ đi ngủ muộn hơn một chút nhưng chỉ vào cuối tuần.

Buồn ngủ ban ngày, khó ngủ hoặc khó ngủ, khó thức dậy khi đang đi học là những trải nghiệm thường gặp ở tuổi thiếu niên. Hơn 45% thanh thiếu niên buồn ngủ khi đi làm ban ngàyít nhất mỗi tuần một lần.

Sau khi sinh ra, em bé dành 2/3 thời gian để ngủ, một nửa thời gian đó dành cho những giấc mơ (nhanh). Tại sao một đứa trẻ ngủ nhiều như vậy và giấc mơ của nó có thể là về điều gì?

Theo các nhà khoa học, giấc ngủ REM thúc đẩy sự phát triển của não bằng cách lập trình các bản năng được di truyền trong đó và hình thành những bản năng mới quyết định tính độc đáo của mỗi cá nhân.

Trong bài viết này: thời gian ngủ trẻ sơ sinh , cấu trúc giấc ngủ của bé, trẻ nên ngủ bao lâu ở các độ tuổi khác nhau bản chất của giấc ngủ phụ thuộc vào tính khí như thế nào.

Trong ngày, giấc ngủ của bé được phân bổ đều. Khoảng thời gian cha mẹ phải thức khuya khi con la hét vào ban đêm không kéo dài.

Đến ba tháng Một đứa trẻ thức dậy vào ban đêm có thể thức một mình và không đánh thức bố mẹ nếu trẻ cảm thấy thoải mái và bình tĩnh.

Đến sáu tháng thời gian thức tăng lên vài giờ liên tục và giấc ngủ mất khoảng 12 giờ mỗi ngày.

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân của trẻ, nhưng trung bình thời gian ngủ ban đêm là 4 - 6 giờ và thời gian ngủ ban ngày là 2 giờ.

Các giai đoạn giấc ngủ của bé

Trong đêm, một người trưởng thành có tới 5 chu kỳ “ngủ chậm - ngủ nhanh”. Chu kỳ này bắt đầu bằng giấc ngủ hời hợt—buồn ngủ—và kết thúc bằng giấc ngủ nghịch lý với những giấc mơ sống động khi mắt chuyển động nhanh.

Giấc ngủ của trẻ cũng được chia thành nhiều giai đoạn nhưng chúngđược phân phối khác nhau. Còn trong bụng mẹ, chưa sinh ra bé sáu tháng tuổi những giấc mơ, anh ta chìm đắm trong trạng thái tương tự như giấc ngủ nhanh (nghịch lý).

Trong những tháng đầu đời Giấc ngủ nghịch lý chiếm một nửa tổng số giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Tỷ lệ của nó giảm xuống một phần ba sau hai năm, xuống còn một phần năm sau năm tuổi và ở độ tuổi 10-14, tỷ lệ này là 23,5% - giống như ở người trưởng thành.

Phần còn lại (buồn ngủ, ngủ chập chờn và ngủ đồng bằng) được hình thành muộn hơn ở trẻ, nguyên nhân là do sự phát triển không đồng đều. cấu trúc não, chịu trách nhiệm về giai đoạn này hay giai đoạn khác của giấc ngủ.

Các phần não chịu trách nhiệm về giấc ngủ nghịch lý phát triển sớm hơn. Đó là lý do tại sao Giấc ngủ nghịch lý xuất hiện trong bụng mẹ và kích thích trí não tăng tốc phát triển.

Đến 2 tuổi, bộ não của bé đạt tới 90% bộ não của người lớn, trẻ có sẵn các quá trình nhận thức, khả năng tự nhận thức và hình thành nhân cách. Tỷ lệ giấc ngủ nghịch lý giảm ở độ tuổi này.

Sự thật thú vị:

trẻ nhỏ không biết ngủ trưa, họ đang ngủ hoặc đang thức. Trạng thái buồn ngủ phát triển ở chúng khi chúng được 8 đến 9 tuổi.

Giấc ngủ nghịch lý của trẻ sơ sinh và người lớn đều giống nhau: mắt chuyển động nhanh, trương lực cơ trong cơ thể giảm, mạch và nhịp thở không đều. Tuy nhiên, cũng có những điểm khác biệt: bé bồn chồn hơn trong giấc ngủ nghịch lý, tay, chân và cơ mặt liên tục co giật.

Trẻ sinh non hiếu động đến mức khó xác định trẻ đang thức hay đang ngủ nghịch lý.

Sự xen kẽ của các giai đoạn giấc ngủ cũng khác - trẻ sơ sinh có thể rơi vào giấc ngủ REM trực tiếp sau khi thức, bỏ qua giai đoạn này ngủ chậm. Sự hình thành chuỗi “tỉnh giấc - ngủ sóng chậm - ngủ nghịch lý” bình thường xảy ra ở trẻ từ hai đến ba tháng và tồn tại suốt cuộc đời.

Giấc ngủ delta sâu được hình thànhđến ba tháng tuổi: trẻ dành những giờ đầu tiên của đêm trong giấc ngủ sâu có sóng chậm, sự phân bố các giai đoạn của giấc ngủ tương ứng với tuổi trưởng thành.

Chu kỳ của giấc ngủ sóng chậm và giấc ngủ nghịch lý hiện diện ngay từ khi còn nhỏ: trong trẻ sơ sinh một tuổi– 40 – 50 phút, đến 5 – 10 tuổi tăng lên 60 – 70 phút. Một chu kỳ 90 phút điển hình của người lớn dần dần phát triển ở trẻ lớn hơn.

Như vậy, có thể lập luận rằng những đặc điểm quan trọngƯớc mơ của người lớn đã xuất hiện từ khi còn nhỏ.

Thời gian dần dần ngủ trưa giảm dần trong những năm đầu đời. Hầu hết trẻ mẫu giáo vẫn ngủ vào ban ngày và khi đến tuổi tuổi đi học, họ đã có thể thức cả ngày rồi. Tính chất lặp đi lặp lại (đa pha) của giấc ngủ của trẻ sơ sinh được thay thế bằng giấc ngủ một pha (một pha) của người lớn.

Tuổi tác và thời gian ngủ

Trẻ đủ tháng đến 3 tháng tuổi ngủ 16–17 giờ mỗi ngày, trong khi trẻ sinh non ngủ khoảng 20 giờ.

Thời gian ngủ của mỗi đứa trẻ là khác nhau nhưng có mức trung bình cho tất cả trẻ em:

• Trẻ sơ sinh ngủ 16-17 tiếng mỗi ngày
• Giấc ngủ lúc 3-6 tháng là 14-15 tiếng,
• Lúc 7-12 tháng, trẻ ngủ 13-14 giờ,
• Từ 1 tuổi đến 3 - 12-13 giờ,
• 4-6 tuổi - 11-12 giờ,
• 7-12 tuổi - 9-10 giờ.

Chế độ và tính khí

Các nhà tâm lý học trẻ em phân biệt ba loại trẻ em: linh hoạt, khó khăn, chậm chạp.

Khiếu nại Trẻ có thói quen sinh hoạt hàng ngày rõ ràng và dễ dàng tự ngủ. Nếu anh ấy đã ngủ đủ giấc và cảm thấy dễ chịu, anh ấy cũng thức dậy mà không gặp vấn đề gì. Các bé này ngủ ngon, ít quấy khóc nếu thức giấc vào ban đêm.

Khó Trẻ có biểu hiện tâm trạng tồi tệ, cô lập và hiếu động thái quá. Rất khó để họ làm quen với thói quen; họ cần nhiều thời gian hơn để chìm vào giấc ngủ. Nếu bé được quấn tã hoặc đu đưa, bé sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và dễ dàng hơn.

Đúng, điều này có thể gây nghiện và khi đó cha mẹ sẽ phải làm điều đó liên tục. Trẻ em thuộc loại này có giấc ngủ ban đêm và ban ngày ngắn hơn, dễ bị bồn chồn và khó ngủ. thức giấc thường xuyên.

Chậm Trẻ em thường bình tĩnh, giấc ngủ ngon và không có vấn đề gì đặc biệt khi đi vào giấc ngủ và thức dậy. Trong một môi trường xa lạ, họ thường trở nên cô lập và tiếp xúc với người lạđừng đi. Để thích nghi, họ cần sự giúp đỡ của người thân.

Mỗi người trưởng thành dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ. Trẻ sơ sinh ngủ nhiều hơn. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu điều gì và làm thế nào xảy ra trong quá trình rất quan trọng này đối với mọi người.

Lý thuyết về giấc ngủ

Mặc dù nhiều người nghĩ giấc ngủ là sự nghỉ ngơi nhưng thực ra nó là một quá trình rất phức tạp và tích cực trong cuộc sống. Tiếp theo, chúng ta sẽ xem xét một số khía cạnh sinh lý của giấc ngủ lành mạnh để hiểu cấu trúc của nó và các vấn đề có thể phát sinh trong lĩnh vực này.

Các giai đoạn ngủ

Trong một đêm nghỉ ngơi, một người trải qua hai trạng thái ngủ. Đối với bản thân người ngủ, những chuyển đổi này không được chú ý. Nhưng nếu sử dụng điện não đồ, bạn có thể thấy rõ sự khác biệt giữa hai giai đoạn này.

Đầu tiên- đây là giấc ngủ nhanh, hay còn gọi là giấc ngủ REM (từ tiếng Anh “chuyển động mắt nhanh”, “chuyển động mắt nhanh”). Đặc điểm của trạng thái này là sự chuyển động xảy ra đôi mắt nhắm vào người đang ngủ. Nếu nhìn kỹ, bạn có thể thấy chúng di chuyển như thế nào dưới mí mắt mỏng đang nhắm chặt của em bé đang ngủ. nhãn cầu. Loại giấc ngủ này còn được gọi là giấc ngủ tích cực. Ở giai đoạn này xảy ra sự gia tăng huyết áp, hơi thở có thể bị gián đoạn và nhịp tim. Trương lực cơ giảm, chân, tay và cơ mặt có thể run nhẹ. Nếu bạn nhấc một người khỏi sân khấu giấc ngủ REM, sau đó anh ta sẽ đột ngột rơi vào trạng thái tỉnh táo. Những giấc mơ cũng đến với một người trong giai đoạn này, mặc dù không phải lúc nào chúng ta cũng nhớ đến chúng vào buổi sáng. Chia sẻ lớn giai đoạn nhanh giấc ngủ xảy ra vào sáng sớm. Trẻ sơ sinh có thể thức dậy trong thời gian ngắn trong giai đoạn này và điều này hoàn toàn không cần thiết. hiện tượng bình thường. Trẻ có thể trằn trọc, nhìn xung quanh, kéo chăn lên hoặc quay đầu sang bên kia nhưng sau đó trẻ sẽ ngủ lại một cách nhanh chóng và vô tư. Việc thay đổi môi trường xung quanh có thể khiến bé không ngủ được sau một thời gian ngắn thức dậy. Ở đây, để trẻ có thể chìm vào giấc ngủ trở lại, cần phải tạo lại môi trường sơ cấp đó. Nhân tiện, đây thường là nơi xảy ra một trong những vấn đề về giấc ngủ phổ biến nhất. Điều này có thể tránh được nếu ban đầu bạn dạy bé không chú ý đến tình huống và ngủ thiếp đi sau một thời gian ngắn thức dậy trong giai đoạn ngủ REM, bất chấp những thay đổi của nó.

Giai đoạn thứ hai của giấc ngủ còn được gọi là giấc ngủ sóng chậm. Trong giấc ngủ như vậy, sự nghỉ ngơi thực sự diễn ra. Trong giấc ngủ sóng chậm, nhịp thở và nhịp tim vẫn ổn định và nhịp nhàng. Người đang ngủ nằm bất động, các cơ hoàn toàn thư giãn. Có thể phân biệt bốn giai đoạn của giấc ngủ sóng chậm, từ buồn ngủ (giai đoạn một) đến ngủ sâu (giai đoạn bốn). Tỷ lệ ngủ sóng chậm của sư tử xảy ra ngay từ đầu, cụ thể là trong những giờ đầu tiên sau khi chìm vào giấc ngủ. Khá thường xuyên, khi rơi vào giấc ngủ sóng chậm, nỗi sợ hãi thôi miên xảy ra. Đây là tình trạng tất cả các bộ phận của cơ thể đều run rẩy và những cơn chấn động này có thể mạnh đến mức có thể khiến một người tỉnh táo trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu người ngủ đã đạt đến giai đoạn ngủ sóng chậm thì việc đánh thức họ dậy không hề dễ dàng chút nào, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ sâu.

Một số trẻ khi gần kết thúc giai đoạn ngủ sóng chậm có thể thức dậy một lúc. Những sự thức tỉnh này xảy ra hơi khác so với giai đoạn REM của giấc ngủ. Bé có thể ngồi dậy trên giường, mở mắt, nhìn xung quanh với ánh mắt không nhìn thấy, thực hiện động tác nhai, thậm chí la hét điều gì đó hoặc lẩm bẩm những từ không mạch lạc rồi lại ngủ thiếp đi. Hiện tượng này khá bình thường, hành vi này của bé không có gì sai cả.

Cấu trúc giấc ngủ.

Các giai đoạn của giấc ngủ nhanh và chậm thay thế nhau suốt đêm, tạo thành các chu kỳ. Đối với trẻ sơ sinh, chu kỳ giấc ngủ REM-NREM mất khoảng 50 phút. Thanh thiếu niên và người lớn có khoảng một tiếng rưỡi cho chu kỳ này. Khi bé lên 3 - 6 một tháng tuổi, cấu trúc giấc ngủ của chúng sẽ càng gần giống với người lớn càng tốt. Lúc đầu, họ sẽ rơi vào giấc ngủ sóng chậm và sau 10 phút họ sẽ chìm vào giấc ngủ. sân khấu sâu Giấc mơ này. Thời gian của giấc ngủ như vậy sẽ từ 40 phút đến một giờ, sau đó là một thời gian thức giấc ngắn, chỉ mất vài phút, và sau đó là giấc ngủ REM, kéo dài từ 5 đến 20 phút. Sau đó, trong vòng vài giờ, bé sẽ rơi vào giấc ngủ REM, rồi chuyển sang giai đoạn thứ hai là ngủ chậm. Ngoài ra, trẻ nhỏ có thể đang ở giai đoạn thứ ba hoặc thứ tư của giấc ngủ sóng chậm vào buổi sáng. Giấc mơ thường xuất hiện sáng sớm. Có thể nhận ra các đặc điểm cấu trúc của giấc ngủ ngay cả trong giai đoạn trẻ còn trong bụng mẹ. Ở tháng phát triển thứ sáu đến thứ bảy, giấc ngủ REM đã trở thành đặc điểm của thai nhi. Giai đoạn chậm xuất hiện muộn hơn một chút, vào tháng thứ bảy hoặc thứ tám, nhưng nó vẫn chưa phát triển đầy đủ vào thời điểm này. Thông thường, chỉ có thể xác định được cả bốn giai đoạn của giấc ngủ sóng chậm ở trẻ sáu tháng tuổi.

Video giấc mơ của một đứa trẻ:

Lịch trình

Thói quen hàng ngày của trẻ thay đổi như thế nào ở các độ tuổi khác nhau?

Sau khi chào đời, bé sẽ phải làm quen với cuộc sống bên ngoài bụng mẹ. Trẻ đủ tháng sẽ ngủ 16 - 17 giờ mỗi ngày trong tối đa ba tháng của cuộc đời, trẻ sinh non sẽ ngủ nhiều hơn - khoảng hai mươi. Thường có sự phân chia rõ ràng giữa giấc ngủ và sự tỉnh táo. Thường sau ba giờ ngủ sẽ có một giờ tiệc tùng. Điều này có liên quan đến chu kỳ cho ăn. Ngay khi bé đã thỏa mãn nhu cầu ăn uống, bé sẽ ngủ thiếp đi. Tỉnh dậy lại cảm thấy đói.

Đôi khi trẻ sơ sinh có thể tỉnh táo một lúc sau khi bú nhưng không thể không ngủ trong thời gian dài. Gần một tháng rưỡi đến hai tháng, ban ngày cũng là thời gian bé hoạt động. Giai đoạn này là giai đoạn trẻ thành công nhất khi được chơi với mẹ. Việc kích thích hoạt động như vậy sẽ chỉ nằm trong tay cha mẹ, bởi vì trẻ sơ sinh sẽ nhận thức rõ ràng hơn về sự khác biệt giữa ngủ và thức. Điều này sẽ giúp củng cố thói quen hàng ngày của bạn. Những thay đổi trong chế độ sẽ xảy ra khi được ba tháng tuổi. Điều này sẽ được nhận thấy qua việc bé sẽ ngủ vào buổi sáng và buổi trưa như thế nào. Và điều này dẫn đến sự xuất hiện của một thói quen hàng ngày mới, theo đó trẻ ngủ hai đến ba lần một ngày. Chế độ này sẽ tiếp tục kéo dài tới 12 - 15 tháng.

Khi trẻ được ba đến sáu tháng, nhịp sống của trẻ sẽ thích nghi hơn với lối sống chung của gia đình. Thời gian ngủ của trẻ là 14 giờ mỗi ngày, trong đó 9 - 10 giờ vào ban đêm và khoảng 5 giờ vào ban ngày. Thời gian bắt đầu giấc ngủ gần như giống hệt nhau và lặp đi lặp lại từ ngày này sang ngày khác: giấc ngủ đêm có thể bắt đầu từ 7 đến 9 giờ tối và thời gian thức dậy vào buổi sáng sẽ là từ 6 đến 8 giờ sáng. Ở độ tuổi này, hầu hết trẻ em đều có thể ngủ khoảng bảy tiếng mà không cần thức dậy.

Khi được sáu đến chín tháng, thói quen hàng ngày của bé trở nên phức tạp hơn. Trẻ ngủ khoảng 13-15 tiếng. Về cơ bản, buổi sáng thức dậy vào khoảng 6h30 - 7h, sau đó có thể có hai giấc ngủ ngắn ban ngày kéo dài khoảng một tiếng rưỡi và một đêm ngủ từ 19h30 - 20h. Hầu hết trẻ em, khoảng 80%, ngủ suốt đêm. Dần dần mối liên hệ giữa việc bú và giấc ngủ bắt đầu mờ nhạt. Nếu bạn kích thích hoạt động của bé đúng cách, bé sẽ không ngủ ngay sau khi ăn. Trong giai đoạn này, bạn cần cố gắng phát triển một phương án mới cho trẻ đi ngủ để ngăn ngừa tất cả các vấn đề liên quan đến việc này trong tương lai.

Khi bắt đầu được 9 - 12 tháng, trẻ dành 14 giờ mỗi ngày để ngủ. 12 giờ là vào ban đêm và hai lần một ngày trong một giờ. Đôi khi trẻ có thể từ chối giấc ngủ ngắn đầu tiên trong ngày. Đồng thời, họ ngủ lâu hơn vào buổi chiều hoặc đi ngủ sớm hơn vào buổi tối. Tính khí khác nhau của trẻ cũng có những điều chỉnh riêng trong thói quen hàng ngày. Trẻ tăng động, và ở độ tuổi này hoạt động của chúng luôn khá cao, đòi hỏi phải nghỉ ngơi lâu hơn. Nếu trẻ chăm chỉ tập đi thì trẻ có thể cố gắng phát triển những kỹ năng này ngay cả khi ở trong nôi. Đôi khi, ngay cả một đứa trẻ cũng có thể thức dậy và khóc chỉ vì không biết cách nằm xuống để tiếp tục ngủ. Trong những trường hợp như vậy, mẹ nên cố gắng phát triển kỹ năng này vào ban ngày.

Khi bé đến độ tuổi này, cần kéo dài thời gian đi ngủ cho bé. Bây giờ phải mất ít nhất 20 phút, vì cần phải cho trẻ cơ hội bình tĩnh lại. Trong thời gian này, bé có thể không chịu đi ngủ. Sức mạnh thể chất của anh ta đã có khả năng sống sót sau khi tỉnh táo kéo dài. Chẳng bao lâu nữa, đứa trẻ sẽ tận dụng tối đa sức mạnh này, đặc biệt là trong những lúc trẻ lo lắng, khi trẻ không muốn làm gián đoạn trò chơi mà mình quan tâm hoặc khi trẻ không muốn những người mình thích rời xa.

Tính khí và chế độ.

Mỗi cá nhân, như chúng ta biết, đều có những nét tính cách, khí chất riêng. Và tất cả những tính năng này đóng một vai trò rất lớn trong cuộc sống của chúng ta, điều chỉnh mọi thứ cho phù hợp với nhu cầu của chúng ta. Đặc biệt, điều này ảnh hưởng đến lối sống, một người có thể thức trong bao lâu, ngủ bao nhiêu và khi nào. Các nhà tâm lý học trẻ em, phân tích tính khí, phân biệt ba loại trẻ chính: trẻ khó tính, trẻ linh hoạt và trẻ chậm chạp.

Một đứa trẻ dễ tính có một thói quen hàng ngày rõ ràng. Cả trạng thái thức và ngủ đều diễn ra không thay đổi, hàng ngày, cùng một lúc. Một đứa bé như vậy sẽ tự ngủ mà không cần ai giúp đỡ. Ngay khi bạn đặt bé vào cũi, bé sẽ ngay lập tức bắt đầu chìm vào giấc ngủ dần dần. Những đứa trẻ như vậy ngủ rất lâu và khá ngon; chúng không có xu hướng khóc ngay cả khi thức giấc trong thời gian ngắn. Dành cho trẻ khó khăn tính năng đặc trưng là một xu hướng tâm trạng xấu và sự cô lập, thói quen hàng ngày hỗn loạn, hiếu động thái quá, cường độ phản ứng. Có vẻ như những đứa trẻ như vậy không có khuynh hướng điều chỉnh tối thiểu thời gian ngủ và thức. Để thiết lập chế độ này, bạn không thể làm gì nếu không có sự giúp đỡ của người khác. Anh ấy cần nhiều thời gian hơn để chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn kết nối các kích thích bên ngoài, quá trình chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang trạng thái ngủ sẽ dễ dàng hơn phần nào. Ví dụ, bạn có thể quấn trẻ và đu đưa trẻ trong vòng tay.

Chỉ cần nhớ rằng khi bé đã quen với kiểu đặt này thì việc cai sữa cho bé sẽ khó khăn hơn rất nhiều. Những đứa trẻ như vậy thường ngủ ít hơn hai giờ vào ban đêm và một giờ vào ban ngày so với những đứa trẻ ngoan ngoãn. Ngoài ra, những đứa trẻ như vậy được đặc trưng bởi sự phổ biến của giai đoạn ngủ REM, do đó, giai đoạn này phụ thuộc vào các kích thích bên ngoài. Đó là lý do tại sao những đứa trẻ như vậy thường xuyên thức giấc và bồn chồn.

Những đứa trẻ có tính khí chậm chạp cũng không khác gì tăng cường hoạt động. Họ thường thu mình lại, đặc biệt khi họ thấy mình ở trong một tình huống xa lạ. Họ khá khó khăn để thích nghi với môi trường mới và để làm quen với nó họ cần trợ giúp bổ sung cha mẹ. Cũng cần lưu ý rằng tính khí của trẻ em không phụ thuộc vào sự nuôi dạy của cha mẹ, nó được đứa trẻ thừa hưởng từ khi sinh ra. Hãy nhớ điều này, đặc biệt nếu bạn định tự khiển trách bản thân về hành vi không hoàn toàn phù hợp của trẻ.

Một nơi để ngủ.

Một phần của căn phòng, hoặc một căn phòng trong căn hộ nơi em bé sẽ ngủ, phải trở thành pháo đài, hành tinh nhỏ của em, một nơi mà em sẽ cảm thấy bình yên và dễ chịu. Trong mọi trường hợp, cha mẹ không nên cho phép con mình liên tưởng đến những điều tiêu cực ở nơi này. Bạn không nên trừng phạt anh ta vì sự không vâng lời, chẳng hạn như đưa anh ta đến nơi ngủ để không tạo ra những điểm tương đồng tiêu cực.

Chiếc nôi là yếu tố quan trọng nhất và trung tâm của “vương quốc đang ngủ”. Đặc điểm chính của món đồ nội thất này phải là sự an toàn. Hãy chọn nôi làm từ chất liệu thân thiện với môi trường, tốt nhất là gỗ tự nhiên. Nó cũng đáng chú ý đến các thanh.

Không nên có khoảng cách quá ít hoặc quá nhiều giữa chúng, lý tưởng nhất là chúng cách nhau trong khoảng 2,5 - 6 cm, điều này sẽ đủ để trẻ không bị ngã ra ngoài hoặc bị ngạt thở. Cũi sơn cũng phải đáp ứng yêu cầu an toàn. Sơn được sử dụng không được chứa muối kim loại nặng, đặc biệt là chì.

Thiết kế cũi lý tưởng là thiết kế có đáy có thể điều chỉnh, hạ xuống độ cao thấp hơn, thuận tiện khi trẻ lớn lên. Chiều cao phải như vậy phần trên cùng Nôi cao ngang vai em bé đang đứng trên nệm. Bản thân nệm phải vừa khít với khung cũi, không có khe hở, vết nứt để bé không bị thương ở tay hoặc chân.

Có một số loại nệm: lò xo, xốp và nhồi. Nệm được làm bằng lò xo hoặc nhồi bằng vật liệu chỉnh hình bền (chẳng hạn như vỏ dừa) sẽ giúp bạn sử dụng được lâu hơn, nhưng chúng cũng sẽ tốn một khoản tiền khá lớn. Nệm xốp rẻ hơn nhiều nhưng thỉnh thoảng cần phải lật lại để tránh vết lõm sâu. Điều này phải được thực hiện ít nhất mỗi tháng một lần. Các yêu cầu cơ bản đối với một tấm nệm là độ cứng phù hợp và bề mặt phẳng. Điều này cực kỳ tâm điểm, vì nệm liên quan trực tiếp đến việc hình thành cột sống của trẻ nên ngoài ra, nó không được cản trở sự tiếp cận của không khí.

Bạn cũng nên nhớ rằng đối với trẻ dưới một tuổi rưỡi, việc sử dụng gối, tã gấp, v.v. là không thể chấp nhận được. Nếu bạn cho phép bé chơi đồ chơi hoặc đồ vật khác trong cũi thì hãy cẩn thận. Buộc phần bảo vệ mềm vào các cạnh của cũi. Loại bỏ bất kỳ đồ vật nào khỏi cũi mà con bạn có thể dùng làm bậc thang để trèo ra ngoài, đặc biệt nếu con bạn đã học cách đứng. Điều này cũng áp dụng cho lớn đồ chơi mềm. Ngoài ra, hãy cẩn thận rằng con bạn không được tiếp xúc với đồ chơi nhỏ, đồ vật, dây buộc và ruy băng - tất cả những thứ này có thể gây ngạt thở. Nếu em bé của bạn ngậm núm vú giả, trong mọi trường hợp, đừng treo nó quanh cổ bé. Có những chiếc kẹp đặc biệt dành cho những mục đích này, an toàn và không gây hại cho sức khỏe của trẻ.

Tư thế ngủ của bé.

Khá thường xuyên, cha mẹ nghi ngờ về tư thế ngủ đúng đắn mà bé đã chọn. Hầu hết các nhà khoa học đều có xu hướng ưa chuộng tư thế nằm ngửa là tư thế thích hợp nhất cho trẻ sơ sinh, vì có ý kiến ​​cho rằng những trường hợp trẻ sơ sinh đột tử có liên quan đến việc nằm sấp. Nếu bạn nhìn tình huống từ phía bên kia, thì khi nằm ngửa, trẻ có thể ợ hơi, đặc biệt nếu trẻ có khuynh hướng như vậy. Khi đang trong trạng thái ngủ, anh ta có thể đơn giản bị nghẹn các sản phẩm trào ngược. Vì vậy, đối với chúng tôi, vị trí tối ưu nhất là ở bên cạnh. Có những chiếc đệm đặc biệt có thể giúp cố định em bé ở tư thế này.

Không cần thiết phải dạy con bạn ngủ trong im lặng tuyệt đối. Hoàn toàn không cần phải rón rén đi loanh quanh, tắt TV hoặc ra lệnh im lặng bất cứ ai đang nói chuyện gần nôi. Cũng không cần thiết phải tạo bóng râm cho căn phòng một cách nhân tạo khi ngủ ban ngày. Ngay từ khi sinh ra, trẻ đã có khả năng phớt lờ những kích thích bên ngoài, đặc biệt là khi trẻ muốn ngủ. Và bằng cách phấn đấu cho lý tưởng, bạn có thể hình thành thói quen ngủ không đúng cách ở trẻ; trẻ sẽ nhanh chóng quen với việc ngủ chỉ khi tuân thủ một số thông số nhất định. Bằng cách này, bạn sẽ làm phức tạp đáng kể cuộc sống của tất cả các thành viên khác trong gia đình.

Giấc ngủ đêm không gián đoạn.

Khoảng thời gian được mọi bậc cha mẹ mong chờ từ lâu chính là lúc con ngủ suốt đêm, không bị thức giấc đột ngột. Đối với một đứa trẻ, cả đêm có nghĩa là ngủ từ 5 đến 6 tiếng liên tục. Nó rất vai trò quan trọng chơi trưởng thành hệ thần kinh, bởi vì cô ấy có khả năng kết nối nhiều chu kỳ giấc ngủ với nhau trong 5 - 6 giờ này. Không có thay đổi đáng kể trong khi ngủ, em bé chỉ xuất hiện thói quen tốtđối phó với việc thức giấc vào ban đêm một cách độc lập. Và như vậy, các giai đoạn của giấc ngủ yên tĩnh và hoạt động xen kẽ nhau như trước đây.

Cho đến khi trẻ đạt ngưỡng cân nặng 5,5 - 6 kg, thể chất trẻ sẽ không thể chịu đựng được khoảng thời gian dài giữa các cữ bú (hơn 3 - 4 giờ). Hầu hết các bác sĩ nhi khoa đều có xu hướng tin rằng bản thân trẻ nên từ chối bú vào ban đêm.

Trong tình huống này có hai lựa chọn. Nếu con bạn với tất cả các chỉ số chiều cao và cân nặng lý tưởng so với lứa tuổi, thức dậy vào nửa đêm và tích cực bú vú thì có lẽ cơ thể bé vẫn chưa mất đi nhu cầu này. Nhưng nếu trẻ chỉ bú vú theo phản xạ rồi ngủ ngay, hầu như không thức dậy và ăn chưa đủ lượng thức ăn thích hợp thì rất có thể đây chỉ là một thói quen, một trong những cách giúp trẻ dễ dàng chuyển sang giấc ngủ. Trong trường hợp này, bạn có thể cố gắng xây dựng lại các liên kết và phản xạ của anh ấy liên quan đến thời gian ngủ theo một hướng khác.

giấc ngủ ban ngày

Ngủ vào ban ngày sẽ giúp bạn có thêm sức lực cho thời gian còn lại trong ngày. đang có tâm trạng tuyệt vời. Cha mẹ nên nhớ rằng đối với thói quen hàng ngày của trẻ, cả thời gian và thời gian ngủ ban ngày đều có ảnh hưởng giá trị lớn. Nếu con bạn đi ngủ quá muộn, hoặc ngủ lâu hơn dự kiến, điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của trẻ và bạn sẽ khó khăn hơn khi cho trẻ đi ngủ vào buổi tối.

Nghi lễ trước khi đi ngủ

Nếu trẻ dai dẳng không muốn đi ngủ, cha mẹ nên nghĩ ra một nghi thức đặc biệt để giúp trẻ chấp nhận việc phải xa bố và mẹ một thời gian. Khi em bé lớn lên, nghi lễ này sẽ trở thành dấu hiệu cho thấy sự độc lập trong những điều kiện đặc biệt. Cha mẹ có quyền quyết định sẽ đọc cho con nghe bao nhiêu cuốn sách trước khi đi ngủ, nhưng chính trẻ sẽ chọn cuốn sách nào. Tình hình cũng tương tự với các bản ghi âm; bản thân đứa trẻ có quyền quyết định hôm nay sẽ nghe gì. Với sự giúp đỡ của một nghi thức như vậy, chúng tôi tạo cơ hội cho trẻ em tự kiểm soát tình hình. Khi trình tự các hành động nghi lễ được phát triển rõ ràng, trẻ sẽ sẵn sàng cho việc này và thậm chí sẽ đoán trước được từng yếu tố của nghi lễ.

Bạn có thể xác định nghi thức nào sẽ sử dụng dựa trên mức độ phát triển của trẻ. Khi lớn lên, hành động sẽ thay đổi. Đối với trẻ sơ sinh, mọi thứ phải cực kỳ đơn giản, hoặc tốt hơn nữa là mọi thứ nên phát triển một cách tự nhiên, như thể tự nó. Nếu khi trẻ được sáu tháng mà nghi thức vẫn chưa được hình thành thì cha mẹ phải tạo ra nó. Điều này có thể bao gồm các hoạt động êm dịu như đu đưa hoặc quấn tã, và âm nhạc, ca hát hoặc đọc sách có thể đóng một vai trò quan trọng. Khi kết thúc giai đoạn chuyển tiếp ngắn, đứa trẻ chưa ngủ hoàn toàn nên được đặt ở nơi trẻ sẽ dành phần còn lại của giấc ngủ. Những đồ vật có thể đặt trong cũi của bé có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ hoàn toàn. Đó có thể là một món đồ chơi, thậm chí có thể là một món đồ trên quần áo của bố hoặc mẹ với mùi đặc trưng của họ. Chỉ cần đừng quên về sự an toàn!

Ngủ chung với con

Cho đến thời điểm này, chúng ta đã nói về việc trẻ nên ngủ riêng với bố mẹ. Nhưng có một ý kiến ​​​​hoàn toàn trái ngược về vấn đề này. Đối với nhiều gia đình, việc bé nằm trong giường của bố mẹ khi ngủ là điều hoàn toàn bình thường; điều này được coi là rất hữu ích và tất nhiên là thuận tiện nhất.

Nơi đứa trẻ sẽ ngủ được chọn trong năm đầu đời. Không khó để trẻ sơ sinh thích nghi với việc ngủ độc lập và ngủ cùng bố mẹ. Một khi thói quen ngủ quên đã hình thành đầy đủ, bạn sẽ vô cùng khó khăn để thay đổi bất cứ điều gì và làm theo cách mới. Vì vậy, khi đưa ra quyết định, hãy tính đến ý kiến ​​​​của tất cả các thành viên trong gia đình. Trong mọi trường hợp, sự lựa chọn của bạn không được xâm phạm bất kỳ ai.

Lợi ích của việc ngủ chung.

Những lập luận chính trong bào chữa ngủ chung chúng ta có thể gọi đó là những đứa trẻ thường xuyên được tiếp xúc với bố mẹ bất cứ lúc nào trong ngày. Trò tiêu khiển như vậy mang lại cho trẻ cảm giác an toàn hơn và trẻ cảm thấy hạnh phúc hơn. Đối với cha mẹ, đây giống như một sự khẳng định khác về tình yêu thương và sự quan tâm của họ dành cho em bé.

Điều này cũng giúp bạn có thể nhanh chóng dỗ dành hoặc cho trẻ ăn trước khi trẻ bắt đầu khóc. Bên cạnh bố và mẹ, bé luôn cảm nhận được sự ấm áp của họ, không sợ đi ngủ, không khó chịu với khoảnh khắc này vì bé biết rằng mình sẽ không phải chia tay những người gần gũi với mình. Có những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ ngủ cùng bố mẹ ít thức dậy hơn và ít gặp ác mộng hơn. Cũng có ý kiến ​​​​cho rằng khi trẻ và bố mẹ nghỉ ngơi cùng nhau, các giai đoạn ngủ sẽ đồng bộ với nhau.

Những lập luận phản đối việc ngủ chung.

Mặt khác, có ý kiến ​​​​cho rằng ngủ chung không cho phép trẻ có được kỹ năng cần thiết như ngủ một mình. Theo những người phản đối việc ngủ chung, những đứa trẻ như vậy khi lớn lên sẽ trở nên phụ thuộc hơn, bồn chồn hơn và dễ có xu hướng trẻ con. Cũng có những lo ngại nhất định rằng những đứa trẻ như vậy, khi đã quen với việc cha mẹ luôn túc trực suốt ngày đêm, sẽ trở nên hư hỏng. Bản thân người lớn cũng cần ít nhất một khoảng thời gian ở một mình để bổ sung năng lượng dự trữ. Nhiều người cũng lo ngại việc ngủ chung ảnh hưởng như thế nào đến tính tự phát. Ngoài ra, theo các bác sĩ nhi khoa, cha mẹ có thể lây nhiễm cho con mình nhiều loại bệnh khác nhau. bệnh truyền nhiễm. Đừng quên nguy cơ vô tình đè nát em bé khi đang ngủ.

Để giải quyết tình trạng ngủ chung, cha mẹ trẻ có thể lựa chọn giải pháp thỏa hiệp. Họ có thể xác định một số trường hợp có thể cho con bạn vào giường, chẳng hạn như vào sáng sớm hoặc cuối tuần, hoặc khi con bạn gặp ác mộng hoặc bị ốm. Với bất kỳ quyết định nào bạn đưa ra, điều quan trọng là phải xác định được động cơ cho sự lựa chọn này.

Thông thường, bố và mẹ chỉ vì tuyệt vọng mà cho phép trẻ ngủ cùng mình nếu trẻ thường xuyên thức giấc vào ban đêm. Ngủ cùng nhau giúp họ không cần phải rời khỏi chiếc giường ấm áp và đi sang phòng bên cạnh để giúp họ bình tĩnh lại. Em bé khóc. Trẻ thường ngủ yên giấc hơn khi ở bên bố mẹ nhưng liệu bản thân bố mẹ có cảm thấy thoải mái? Họ thường cảm thấy khó chịu và tức giận trong những tình huống như vậy. Vì vậy, không phải là dễ dàng hơn để giải quyết vấn đề em bé thức dậy thay vì thêm một vấn đề mới vào đó - vấn đề không hài lòng cá nhân?

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em liên quan đến giấc ngủ REM:

1. những cơn ác mộng,
2. "bóng đè"
3. rối loạn hành vi trong giấc ngủ REM.

Ác mộng– Những giấc mơ đáng sợ thường xảy ra khi thức giấc đột ngột. Trẻ em thường mô tả rõ ràng nội dung của những giấc mơ. Thường kết hợp với nhịp thở và nhịp tim tăng vừa phải, đổ mồ hôi. Tất cả các biểu hiện ít rõ ràng hơn đáng kể so với nỗi kinh hoàng về đêm; không có trạng thái sững sờ và không có ký ức về các sự kiện ban đêm.

Không giống như nỗi kinh hoàng về đêm, ác mộng xảy ra vào nửa sau của đêm.. Sự xuất hiện của những cơn ác mộng là đặc trưng của trẻ em tuổi mẫu giáo(thường ở độ tuổi 3-5 tuổi) với ưu thế ở trẻ gái.

Nhấn mạnh vai trò lớn nhiều yếu tố tâm lý. Việc tiếp tục gặp ác mộng ở thanh thiếu niên trong nhiều trường hợp có liên quan đến lo lắng và trầm cảm. Ác mộng trong thời thơ ấu là một tình trạng hoàn toàn lành tính. Tuy nhiên, những biểu hiện thường xuyên và rõ rệt của những rối loạn này có thể dẫn đến suy giảm chất lượng cuộc sống (khó chịu, lo lắng, buồn ngủ, v.v.). Trong những trường hợp như vậy, cần phải điều chỉnh hành vi trước khi đi ngủ.

Bóng đè là tình trạng không thể thực hiện bất kỳ cử động tự nguyện nào khi ngủ hoặc khi thức dậy. Đó là kết quả của sự xuất hiện đồng thời của sự thức tỉnh và mất trương lực cơ. Tình trạng này chắc chắn gây ra cảm giác sợ hãi và có thể kèm theo cảm giác khó thở. Các cơn thường kéo dài từ vài giây đến vài phút và thuyên giảm khi có các kích thích bên ngoài như chạm vào hoặc âm thanh sắc nét. Bắt đầu bóng đèđiển hình cho tuổi thanh xuân, rất hiếm ở thời thơ ấu hoặc tuổi trưởng thành.

Chứng tê liệt khi ngủ là một tình trạng khá phổ biến. Có thể xảy ra sự kết hợp giữa tê liệt khi ngủ và ảo giác.

Rối loạn hành vi trong giấc ngủ REM

Rối loạn hành vi trong giấc ngủ REM có vẻ phức tạp hoạt động động cơ, kết hợp với việc tái tạo những giấc mơ và dựa trên sự suy giảm định kỳ xảy ra trương lực cơ. Trong những trạng thái như vậy, trẻ đấm, đá, nhảy, lao và xoay quanh phòng trong khi nhớ lại những giấc mơ.

Giai đoạn bắt đầu khoảng 90 phút sau khi ngủ trong chu kỳ đầu tiên của giấc ngủ REM. Rối loạn hành vi trong giấc ngủ REM hiếm khi được quan sát thấy ở thời thơ ấu và điển hình nhất ở người lớn hoặc người già. Chúng có thể xảy ra khi bị đột quỵ, bệnh đa xơ cứng, bệnh Parkinson và chứng mất trí nhớ (giảm hoạt động nhận thức). Do sự kết hợp thường xuyên của chứng rối loạn này với các tổn thương cấu trúc não, cần phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ thần kinh nhi khoa và chụp MRI não và theo dõi giấc ngủ bằng điện não đồ.

bệnh nghiến răng

bệnh nghiến răngđặc trưng bởi các chuyển động khuôn mẫu của cơ miệng, dẫn đến nghiến răng khi ngủ. Nguyên nhân của chứng rối loạn này chưa được hiểu rõ, nhưng có những dấu hiệu cho thấy mối liên hệ với căng thẳng tâm lý, căng thẳng và bất ổn về cảm xúc.

Độ tuổi khởi phát là từ 10 đến 20 tuổi, có thể sớm hơn - trong thời kỳ hình thành răng. Khoảng 15,2% dân số đã từng mắc chứng nghiến răng ít nhất một lần trong đời. Nếu tình trạng nghiến răng và bệnh này tái diễn thường xuyên, cần phải chăm sóc bảo vệ răng khỏi bị phá hủy bằng cách đến gặp bác sĩ chỉnh nha nhi khoa để làm dụng cụ bảo vệ miệng.

Rối loạn giấc ngủ kịch phát

Chẩn đoán rối loạn kịch phát giấc ngủ đòi hỏi phải khai thác bệnh sử cẩn thận, mô tả rõ ràng hình ảnh lâm sàng, kiểm tra chi tiết, bao gồm:

• EEG khi tỉnh táo,
• nghiên cứu địa kỹ thuật qua đêm hoặc theo dõi điện não đồ qua đêm.

Bạn cần chú ý đến:

• chứng mất trí nhớ;
• thức dậy trước một cuộc tấn công;
• sự hiện diện của cơn động kinh trong khi ngủ ban ngày;
• sự hiện diện của cơn động kinh khi thức giấc;
• dữ liệu từ việc theo dõi EEG qua đêm.

Cuộc hẹn chính (khám, tư vấn) với bác sĩ thần kinh

1450

Hẹn lặp lại (khám, tư vấn) với bác sĩ thần kinh

Thời gian ngủ của bất kỳ sinh vật sống nào cũng quan trọng không kém thời gian cơ thể thức. Không phải vô cớ mà tất cả các quá trình tự nhiên đều phải tuân theo tính chu kỳ của các giai đoạn thay đổi. Con người từ lâu đã học cách xây dựng cuộc sống của mình ít phụ thuộc vào thiên nhiên nhất nhưng tự nhiên nhất. chuẩn mực sinh học không bao giờ mất đi sự liên quan của họ. Học cách sống hòa hợp với bản chất riêng bạn có thể ngay cả những đại diện nhỏ nhất của nhân loại.

Kiến thức cơ bản về vận hành hệ thống khác nhau cơ thể trong thời gian hoạt động và nghỉ ngơi có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của cha mẹ trẻ và con của họ. Vì vậy, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các giai đoạn hình thành giấc ngủ ở trẻ.

Giấc ngủ của thai nhi trước khi sinh: kết quả nghiên cứu

Theo kết quả nghiên cứu, bào thai trong bụng người phụ nữ mang thai dành phần lớn thời gian dưới sức mạnh của Morpheus. Thật thú vị khi biết! Có ý kiến ​​cho rằng trên sau đó một đứa trẻ chưa sinh ra thậm chí có thể mơ.

Nhiều bà mẹ tương lai lo lắng về sự yên tĩnh trong ngày và hoạt động ban đêm vụn bánh. Trên thực tế, nguyên nhân của “hành vi bất thường” này rất rõ ràng: vào ban ngày, khi đi lại, cử động của mẹ lắc lư và ru con vào giấc ngủ. Vào ban đêm, sau một ngày dài “nghỉ ngơi”, bé thức dậy và bắt đầu vận động tích cực.

Nghỉ ngơi cho trẻ sơ sinh: ngày và đêm, định mức

Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh theo nhịp điệu của chúng khác rất ít so với chế độ trong tử cung. Trẻ sơ sinh không có khái niệm truyền thống về ngày và đêm. Trong giai đoạn này, hòa bình không ổn định, trẻ rất hay thức giấc và quấy khóc. Bằng cách này, bé gọi điện cho người lớn, “thông báo” cho họ về nhiều vấn đề khác nhau cản trở việc nghỉ ngơi hợp lý: khát, đói, nhiệt độ không khí khó chịu. Vì lý do này, trẻ nhỏ còn được gọi là “người gọi” hoặc “người ra tín hiệu”.

Điều quan trọng là phải biết! Nhờ vào giấc ngủ của trẻ sơ sinh có một quá trình phát triển tư duy. Ngoài ra, hormone tăng trưởng được tổng hợp khi nghỉ ngơi vào ban đêm. Không có gì đáng ngạc nhiên khi trẻ sơ sinh ngủ gần như 24 giờ một ngày.

Xây dựng thói quen lành mạnh có thể bắt đầu ngay từ đầu. những ngày đầu. Điều này hoàn toàn nằm trong khả năng của các bậc cha mẹ trẻ. Điều quan trọng là phải tuân theo trình tự hành động một cách có phương pháp. Sự gia tăng là quy trình vệ sinh: rửa, massage, vệ sinh mũi, tai. Những nghi lễ như vậy sau đó sẽ gắn liền với đứa trẻ với thời gian buổi sáng. Việc đi bộ được thực hiện vào ban ngày, nhưng việc rút lui về nghỉ ngơi vào ban đêm được biểu thị bằng việc tắm buổi tối, cho ăn và ru ngủ. Điều chính trong vấn đề này là một chế độ liên tục, bởi vì trẻ em nổi tiếng là những người bảo thủ và theo chủ nghĩa truyền thống, những người mà sự ổn định trong hành động hàng ngày là điều cần thiết sống còn.

Những thay đổi trong thói quen ngủ của trẻ sau một tháng tuổi

Có những tiêu chuẩn chung được chấp nhận về giấc ngủ ban ngày và ban đêm ở trẻ sơ sinh theo từng tháng, được trình bày trong bảng sau:

Tuổi của trẻ (tháng)	Số giờ ngủ tối ưu vào ban đêm	Khoảng thời gian nghỉ ngơi trong ngày (giờ)	Tổng thời gian nghỉ ngơi
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5
18	11	2-2,5	13-13,5

Các yếu tố cấu trúc của giấc ngủ của trẻ nhỏ

Ngay từ tháng đầu tiên của cuộc đời, giấc mơ của người lớn và trẻ sơ sinh đều có những giai đoạn chung: bắt đầu (giai đoạn chìm vào giấc ngủ), giấc ngủ hời hợt, thức tỉnh sâu và cuối cùng. Tuy nhiên, chu kỳ giai đoạn sớm và tuổi trưởng thành mọi người khác nhau đáng kể:

• Giai đoạn nghỉ ngơi sâu, yên tĩnh của trẻ không bắt đầu ngay sau khi chìm vào giấc ngủ mà sau khoảng 20-30 phút.
• Giấc ngủ sâu của em bé kéo dài không quá một giờ, sau đó là giấc ngủ nông nhanh chóng, trong đó có thể quan sát thấy những thay đổi trên nét mặt và co giật.
• Chu kỳ ngủ sâu ở trẻ sơ sinh ngắn hơn và chu kỳ ngủ nông dài hơn nên phần còn lại của trẻ sơ sinh không ổn định hơn.

Giai đoạn chậm ở trẻ sơ sinh

Giai đoạn ngủ sâu ở trẻ sơ sinh sâu hơn ở người lớn. Thời gian của sân khấu là khoảng 20 phút. Lúc này, bé sẽ không bị đánh thức bởi âm thanh lớn hoặc ánh sáng, cũng như sự thay đổi nhiệt độ không khí.

Chú ý! Giai đoạn sâu “có nhiệm vụ” bổ sung năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch. Nó còn được gọi là chính thống hoặc “không có chuyển động mắt tích cực”.

Dấu hiệu bên ngoài: cơ thể thư giãn, thường thực hiện các tư thế đối xứng tự do, hơi thở đều và êm dịu. Mặc dù thời gian ngắn ngủi, giai đoạn chậm có tác dụng tốt cho sức khỏe và sự phát triển của em bé. Khi đứa trẻ lớn lên, kinh nguyệt của nó sẽ tăng lên. Sẽ có hoạt động hàng ngày cao hơn - do đó, sẽ cần nhiều thời gian hơn để hồi phục. Tuy nhiên, bây giờ giai đoạn chính thống thay đổi đủ nhanh sang cái tiếp theo.

Giấc mơ nghịch lý

Giấc ngủ REM là trạng thái nghỉ ngơi nông. Trong giai đoạn này, lông mi của bé có thể run rẩy và đồng tử có thể di chuyển nhanh dưới lông mi. Đang xem như vậy dấu hiệu bên ngoài, cha mẹ cho rằng bé không ngủ nhưng thực tế không phải vậy.

Trong giấc ngủ REM, các quá trình tâm sinh lý quan trọng xảy ra:

• rèn luyện và phát triển trí não thông qua những giấc mơ sống động;
• thư giãn hoàn toàn và loại bỏ căng thẳng thần kinh;
• phân tích và đồng hóa thông tin mới;

Biến đổi cấu trúc giấc ngủ của trẻ theo từng tháng

Từ tháng đầu tiên đến tháng thứ ba của cuộc đời, những thay đổi đáng kể xảy ra trong cấu trúc các giai đoạn giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Đó là tất cả về sự trưởng thành tích cực của não. Kết quả là giấc ngủ sóng chậm được hình thành, điều mà người lớn có thể tự hào. Nó bao gồm các bước sau:

• lối vào;
• giai đoạn bề ngoài;
• giai đoạn ngủ sâu.

Đặc điểm của giấc ngủ sóng chậm là gì? Câu hỏi này đã được trả lời vào thế kỷ 20 bởi các nhà khoa học N. Kleitman và Y. Azerinsky của Đại học Chicago. Kết quả nghiên cứu, họ đi đến kết luận rằng khi một người ngủ, người đó trải qua nhiều giai đoạn liên tiếp.

Đầu tiên là ngủ trưa. Thời gian, khoảng thời gian cực kỳ nhạy cảm - 5-10 phút. Chậm hơi thở bình tĩnh và nhịp tim, cơ bắp thư giãn. Nếu bạn nói chuyện với một người đang trong giai đoạn ngủ gật, anh ta sẽ nói rằng anh ta chưa ngủ. (Đi vào giấc ngủ).

Giai đoạn thứ hai là độ sâu chậm, khung thời gian khoảng 20 phút. Ý thức tắt, nhưng phản ứng thính giác vẫn còn; những âm thanh lớn(pha bề mặt).

Sau đó đến lượt giai đoạn thứ ba và thứ tư. Chính trong giai đoạn này, “giấc ngủ thực sự” xảy ra, khi đó việc đánh thức một người là khá khó khăn. Trong thời gian này, não của chúng ta xử lý các tín hiệu đến từ Nội tạng. Chúng ta xem 80% giấc mơ khi đang ở giai đoạn thứ tư, nhưng thường không nhớ chúng.

Điều quan trọng là phải biết! Các giai đoạn ngủ của trẻ sơ sinh liên tục thay đổi khi chúng lớn lên. Thời gian của giấc ngủ thụ động tăng dần và thời gian của giai đoạn hoạt động giảm dần.

Có một số kiểu thay đổi nhất định trong các giai đoạn ngủ ngày và đêm ở trẻ sơ sinh theo từng tháng, được trình bày trong bảng sau:

Giấc mơ của trẻ sơ sinh

Em đang mơ về điều gì vậy em yêu? Hỏi lãi suất, câu trả lời mà người lớn nào cũng muốn biết. Ngày nay, ý kiến ​​​​về chủ đề này rất đa dạng. Một số nhà nghiên cứu tin rằng trẻ sơ sinh không mơ do lượng thông tin nhận được từ thế giới bên ngoài rất ít. Những người khác khẳng định điều ngược lại và thậm chí đưa ra ví dụ về âm mưu. Hóa ra các em bé đều mơ về bộ ngực của mẹ - điều quan trọng và quan trọng nhất trong giai đoạn này của cuộc đời.

Điều quan trọng là phải biết! Các chuyên gia cho rằng trong những ngày đầu tiên của trẻ sơ sinh, giấc mơ rất phong phú. đốm màu, bảng màu phụ thuộc vào tâm trạng của người mẹ và tình cảm trong nhà. Nhưng nhìn chung, người ta tin rằng những viễn cảnh ở độ tuổi này có tính chất tích cực.

Một sự thật thú vị khác đã được các nhà khoa học từ trường đại học Columbia và Stanford tiết lộ sau nghiên cứu của họ. Giấc mơ của trẻ sơ sinh bắt đầu ngay sau khi ngủ, không giống như người lớn chỉ mơ một thời gian sau khi ngủ.

Để giấc ngủ qua đêm của em bé và cha mẹ mang lại sự phục hồi sức lực và niềm vui cho tất cả những người tham gia quá trình, có quy tắc đơn giản. Bằng cách làm theo chúng, người lớn sẽ khiến cuộc sống của họ dễ dàng hơn nhiều và giải quyết được những vấn đề nhỏ cản trở giấc ngủ ngon. Trí tuệ trần thế của các thế hệ trước, cùng với các sự thật y học, nhanh chóng giúp đỡ tất cả những người gặp khó khăn:

• Trẻ bú sữa mẹ ngủ trong khoảng thời gian ngắn và thức dậy định kỳ vì sữa mẹ được hấp thu nhanh hơn sữa công thức.
• Không khí nóng trong phòng làm trẻ quá nóng, xuất hiện khát nước, cản trở giấc ngủ ngon.
• Nếu bé cảm thấy khó chịu khi nằm nôi riêng thì giải pháp tối ưu là đặt bé cạnh mẹ.
• Vì lợi ích của bạn mà thời gian bạn nghỉ ngơi, đi lại, thức dậy và ăn uống đều đặn hàng ngày. Điều này góp phần hình thành thói quen hàng ngày lành mạnh (và thuận tiện!).
• Thông gió cho ngôi nhà của bạn thường xuyên hơn, đặc biệt là vào buổi tối. Nhiệt độ không khí không nên làm cơ thể quá nóng khi chìm vào giấc ngủ. Những điều kiện như vậy sẽ kéo dài giấc ngủ tự nhiên và lành mạnh.
• Nếu bạn đang cho con bú, bạn cần theo dõi cẩn thận chế độ ăn uống của mình. Để trẻ có giấc ngủ ngon lành, chống chỉ định những điều sau đây: kẹo dẻo, nước sốt nóng, sản phẩm lạ, trái cây họ cam quýt. Chế độ uống Bạn cũng sẽ phải xem xét lại: loại trừ cà phê, trà đặc, đồ uống có ga có màu thực phẩm.
• Hãy chắc chắn cho bé ăn trước khi đi ngủ. Lời khuyên rất rõ ràng - cảm giác đói có thể khiến bạn khó ngủ. Nhưng có một số sắc thái ở đây: ăn đến 3 tháng tuổi là điều bình thường, nhưng khi trẻ đến tuổi này, tốt hơn hết bạn nên dời bữa ăn lại 2 giờ trước khi đi ngủ.
• Đừng đánh thức trẻ đang ngủ để bú. Cần phải cho anh ta cơ hội độc lập điều chỉnh thời gian ngủ và thức. Nên đợi cho đến khi bé tự thức dậy. Việc làm quen với sự thay đổi ngày đêm sẽ khó khăn hơn nhiều nếu người lớn can thiệp quá nhiều vào việc hình thành nhịp sinh học.
• “Nếu bạn muốn khỏe mạnh, hãy ăn một mình và trong bóng tối.” Trò đùa này chứa đựng một sự thật không thể phủ nhận: vào ban đêm, bạn cần cho bé ăn trong im lặng, trong ánh sáng mờ.

Phần kết luận

Tóm lại, chúng tôi lưu ý rằng giấc ngủ của trẻ đang ở giai đoạn hình thành, giống như các hệ sinh học khác. Đồng thời, lĩnh vực này của cuộc sống cực kỳ quan trọng đối với sự hài hòa phát triển sinh lý. Tất cả các yếu tố của quá trình “buồn ngủ” đều có chức năng riêng và đều hữu ích như nhau đối với cơ thể đang phát triển. Đáp ứng nhu cầu cơ bản - ngủ ngon Và ăn uống lành mạnh- nhiệm vụ chính của cha mẹ. Đặc biệt là trong năm đầu đời của trẻ. Khi trẻ lớn lên, chúng có khả năng điều chỉnh chu kỳ sinh học của chính mình. Vai trò của người lớn là “đặt nền móng” cho lối sống lành mạnh cho trẻ ngay từ khi chúng chào đời.