Tất nhiên, về cơ bản, không phải số giấc mơ mỗi ngày mà là số giờ em bé nghỉ ngơi mới là dấu hiệu. Chuyện xảy ra là một người mẹ đến gặp bác sĩ với lời phàn nàn rằng đứa trẻ ngủ rất tệ. Khi bác sĩ và mẹ tính tổng số giờ trẻ ngủ, hóa ra trẻ đã vượt quá định mức cho độ tuổi của mình. Đúng vậy, điều này không hề dễ dàng hơn cho người mẹ, vì con ngủ được 30 phút rồi lại thức 30 phút, thế là cả ngày người phụ nữ tội nghiệp không có thời gian để ăn, ngủ, làm việc nhà. , chưa kể đến việc nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân. những lý do tại sao là gì?

Để bắt đầu, đây là các tiêu chuẩn về giấc ngủ cho trẻ em dưới một tuổi:

• 0-3 tháng: 16-17 giờ mỗi ngày;
• 3-6 tháng: 14-15 tiếng mỗi ngày;
• 7-12 tháng: 13-14 tiếng mỗi ngày;
• Từ 1 tuổi: 12-13 giờ mỗi ngày.

Để hiểu nguyên nhân khiến trẻ thường xuyên thức giấc vào ban đêm và có những giấc mơ ngắn vào ban ngày, hãy xem xét cấu trúc giấc ngủ của trẻ. Giấc ngủ của con người bao gồm một giai đoạn ngủ sâu và một giai đoạn ngủ nhẹ, chúng luân phiên thay thế lẫn nhau. Trẻ càng lớn thì giai đoạn ngủ sâu càng kéo dài nên theo tuổi trẻ bắt đầu ngủ ngon hơn. Ở trẻ sơ sinh, giai đoạn ngủ sâu kéo dài khoảng 20-40 phút, sau đó giai đoạn ngủ nhanh (hời hợt) bắt đầu và lúc này trẻ có thể bị đánh thức bởi bất cứ thứ gì (âm thanh lạ, giấc ngủ, ánh sáng, chuyển động, v.v. .). Có thể dễ dàng nhận thấy giai đoạn ngủ nông, bé bắt đầu trằn trọc, lông mi run rẩy, bên dưới có thể nhìn thấy đồng tử của mắt chạy như thế nào. Điều này giải thích những giấc mơ ngắn của em bé. Hóa ra để trẻ ngủ lâu hơn, trước hết cần tạo điều kiện cho trẻ ngủ trong đó không có gì quấy rầy trẻ, thứ hai là dạy trẻ tự ngủ nếu trẻ thức giấc. thức trong giấc ngủ REM.

Điều kiện để có giấc ngủ ngon:

1. Không khí trong phòng nên mát mẻ và ẩm ướt.. Nhiệt độ không khí tối ưu trong phòng ngủ của bé là 18-20 độ. Trước khi đi ngủ, thông gió trong phòng thật tốt, càng nhiều oxy trong không khí thì giấc mơ càng sâu. Chính vì những lý do này mà trẻ ngủ ngoài trời rất tốt. Nhân tiện, sẽ rất tốt nếu một đứa trẻ ngủ ngoài đường trong không khí trong lành vào ban ngày, điều này không chỉ góp phần mang lại một giấc ngủ ngon, ngon mà còn tăng cường khả năng miễn dịch. Mẹ có thể đi dạo bằng xe đẩy, đi bộ tích cực rất tốt cho dáng người, đọc sách hoặc đan len trên ghế dài trong công viên giúp xoa dịu thần kinh. Bạn có thể nhờ bố hoặc bà ngoại dắt bé đi dạo, lúc này làm việc nhà, thư giãn hoặc đi ngủ.

2. Phòng tối. Trẻ sẽ dễ ngủ hơn vào ban ngày nếu bạn đóng cửa sổ bằng rèm hoặc rèm cửa. Nửa tối gợi lên một giấc mơ. Nếu bé sợ bóng tối vào ban đêm, hãy để đèn ngoài hành lang hoặc mua đèn ngủ để căn phòng có ánh sáng chạng vạng.

3. Bé bú no sẽ ngủ ngon, nên nhớ cho bé bú trước khi đi dạo, ngủ ngày hay ngủ đêm. ngoài ra còn ru ngủ những mảnh vụn. Nếu em bé là ti giả, thì sau khi bú bình, bạn có thể cho bé ngậm núm vú, điều này cũng sẽ giúp bé bình tĩnh lại, giúp bé có tâm trạng yên bình.

4. Bé ngủ ngon trong tiếng nhạc du dương và lời ru của mẹ. Ngồi cạnh bé cho đến khi bé ngủ say, hát cho bé nghe một bài hát, giọng nói của bạn sẽ giúp bé bình tĩnh lại.

5. Bập bênh ru bé rất tốt nhưng hãy cẩn thận, bé nhanh chóng quen với chứng say tàu xe và bạn sẽ phải bơm chúng trong một thời gian dài để đưa chúng vào giấc ngủ. Trên đường phố, nhiều em bé đã quen với việc ngủ trong xe đẩy đang di chuyển, bởi vì khi người mẹ dừng lại, và đứa trẻ bắt đầu giấc ngủ REM, nó sẽ thức dậy.

6. Một đứa trẻ nhỏ sợ bị bỏ lại một mình trong thế giới rộng lớn, không gian rộng lớn khiến nó sợ hãi, vì nó đã quen sống trong cái bụng chật chội của mẹ. đó là lý do tại sao em bé ngủ ngon bên cạnh mẹ, cảm nhận hơi ấm và mùi của mẹ.

7. Nếu bạn kiên quyết phản đối việc ngủ chung với trẻ, hãy cố gắng đặt cũi của trẻ càng gần bạn càng tốt để đến gần trẻ nhanh hơn, đồng thời xoa dịu trẻ bằng giọng nói của bạn. Đối với trẻ sơ sinh, tốt nhất là không nên cho trẻ ngủ trong nôi mà nằm trong nôi, vì trẻ sợ hãi trước không gian rộng lớn của giường và ngược lại, độ chật của nôi sẽ dịu đi.

8. Bé ngủ ngon khi khô ráo, vì vậy nếu bạn là người phản đối tã lót, hãy chấp nhận thực tế là bạn sẽ phải thức dậy nhiều lần trong đêm để thay tã cho em bé. Ngủ trong tã ướt có thể gây kích ứng và hăm tã trên da.

9. Không khí trong phòng phải ẩm, trẻ thường thức dậy không phải vì đói mà vì khát. Trong trường hợp này, em bé có thể tiết kiệm sữa trước của mẹ và bình sữa nhân tạo bằng nước.

10. Trẻ dưới 3 tháng ngủ không ngon giấc vì đầy hơi trong bụng. Trước khi đi ngủ nên cho bé xoa bóp, thể dục giúp đẩy hơi ra ngoài, cho bé nằm sấp trước khi bú. Tắm nước ấm giúp thư giãn ruột tốt. Sau khi cho ăn, dùng cột mắng vụn bánh để trẻ ợ hơi. Tã ấm đắp lên bụng, thuốc nhỏ đặc biệt, trà thì là, nước thì là giảm đau tốt. Trong thời gian, một đứa trẻ bị rò rỉ ngủ ngon hơn. Nhân tiện, trẻ bú sữa mẹ ít gặp vấn đề về bụng và táo bón hơn trẻ bú mẹ. Để ngăn ngừa táo bón và đau bụng, bạn cần chọn loại hỗn hợp phù hợp cho trẻ, sẽ tốt khi có chứa men vi sinh và prebiotic giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột.

11. Tạo một nghi thức ngủ buổi tối. Cho bé đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày và thực hiện các hoạt động giống nhau trước khi đi ngủ, chẳng hạn như xoa bóp, tắm, cho ăn, hát ru, ngủ. Vì vậy, bé sẽ quen với thói quen hàng ngày. Anh ấy sẽ dễ dàng điều chỉnh giấc ngủ hơn sau các thủ tục thông thường. Trước khi đi ngủ, không nên để tâm lý trẻ quá tải khi giao tiếp với nhiều người, những gương mặt mới, âm nhạc lớn, TV, những trò chơi quá năng động. Một môi trường yên tĩnh trong nhà thúc đẩy giấc ngủ ngon.

12. Khi con bạn thường thức dậy vào nửa đêm, hãy dạy bé tự ngủ.. Nếu em bé ngủ với bạn, thì sẽ dễ dàng bình tĩnh hơn và ngủ dưới vú mẹ.

Thường thì câu trả lời cho câu hỏi: “Tại sao trẻ ngủ không ngon giấc hoặc ngủ không ngon giấc?” trò đùa trở thành: “Nhưng họ không nên…” Nhưng không phải bà mẹ nào cũng thấy buồn cười... Trong bài viết này, chúng tôi sẽ mô tả chi tiết 11 lý do chính có thể tước đi giấc ngủ ngon và lành mạnh của con bạn và bạn. Và chúng tôi sẽ đưa ra các khuyến nghị cụ thể sẽ giúp bạn thay đổi tình hình hiện tại.

Chúng tôi coi những lý do sau đây là những lý do quan trọng nhất:

• Vi phạm các nghi lễ thông thường
• Hiệp hội tiêu cực cho giấc ngủ
• Thay đổi hoạt động đột ngột
• Không khí ngủ không chính xác
• Đi ngủ muộn vào ban đêm
• Các vấn đề sức khoẻ
• Thời gian học
• Thiếu sự quan tâm và chăm sóc

Thói quen hàng ngày và số lượng giấc ngủ không chính xác

Lý do phổ biến nhất khiến bé không chịu ngủ, ngủ ít, thức giấc thường xuyên hoặc khóc trong giấc mơ là do thói quen sinh hoạt hàng ngày không đúng hoặc ngủ không đủ giấc.

Các nhà khoa học về giấc ngủ xác định các chu kỳ đặc biệt trong cơ thể con người, trong đó mức độ nội tiết tố của chúng ta thay đổi theo cách giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ hơn. Lúc này thân nhiệt giảm, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, trẻ dễ chuyển từ trạng thái thức sang ngủ. Theo các nghiên cứu, có thể phân biệt các khoảng thời gian sau đây khi các hormone này đạt nồng độ cao nhất:

8:30-9:00 - thời gian ngủ đầu tiên cho trẻ sơ sinh đến 6 tháng;

12:30-13:00 - ngủ trưa (thời gian này là hoàn hảo cho tất cả trẻ em vẫn ngủ vào ban ngày);

18:00-20:00 - thời gian tốt nhất để đi ngủ vào ban đêm.

Chính trong những khoảng thời gian này, sử dụng hormone làm trợ thủ, chúng ta sẽ có thể đưa con vào giấc ngủ với xác suất thành công cao nhất.

Ngoài ra, điều đáng chú ý là ở mỗi độ tuổi, trẻ đều có định mức riêng về tổng thời gian ngủ và khoảng thời gian thức, việc tuân thủ các định mức này sẽ giúp trẻ không làm việc quá sức. Một đứa trẻ làm việc quá sức không thể đi vào giấc ngủ ngon, bởi vì trong cơ thể nó “cơn thịnh nộ” từ hormone căng thẳng cortisol được giải phóng khi đi ngủ muộn hoặc giấc ngủ ngắn bị gián đoạn.

Phải làm gì:

Chúng tôi hình thành thói quen hàng ngày của trẻ, có tính đến sinh lý và nhịp sinh học của trẻ

Chúng tôi tuân thủ các tiêu chuẩn tuổi về thời gian ngủ (ngày + đêm)

Chúng tôi đảm bảo rằng khoảng thời gian thức giấc tương ứng với độ tuổi của trẻ và không làm trẻ quá sức

Vi phạm các nghi lễ thông thường

Tất cả trẻ em cần có thói quen và trật tự. Biết được những gì phía trước mang lại cho họ cảm giác an toàn, thoải mái và cơ hội để chuẩn bị cho một sự thay đổi trong hoạt động. Trẻ em không thể biết thời gian bằng đồng hồ và được hướng dẫn bởi các hành động lặp đi lặp lại của cha mẹ, đó là lý do tại sao các nghi thức trước khi đi ngủ lại rất quan trọng.

Bạn có thể bắt đầu làm quen với các nghi lễ và tạo ra nghi thức độc đáo của riêng mình từ khi mới sinh ra, sau đó chỉ cần sửa đổi một chút tùy thuộc vào độ tuổi và nhu cầu của con bạn.

Các nghi thức thông thường trước khi đi ngủ bao gồm, chẳng hạn như: dọn dẹp đồ chơi, tắm nước ấm, xoa bóp, đọc sách, hát ru, hôn trước khi đi ngủ và chúc "Những giấc mơ ngọt ngào". Đi du lịch, ngủ ở một nơi mới, hoặc đơn giản là không thực hiện các nghi lễ thường tước đi cơ hội chuẩn bị đi ngủ của trẻ và dẫn đến khóc lóc, phản kháng trước khi đi ngủ.

Phải làm gì:

Hãy đến với nghi lễ gia đình độc đáo của bạn trước khi đi ngủ. Bao gồm trong đó một cái gì đó mà bạn sẽ lặp lại với niềm vui mỗi ngày.

Hãy kiên nhẫn, cố gắng đảm bảo rằng, bất kể trẻ ngủ ở đâu, thời gian như nhau, hãy mang theo chiếc chăn và chiếc gối yêu thích của trẻ, món đồ chơi mà trẻ yêu thích nhất, điều này sẽ giúp trẻ cảm thấy thích thú. ít nhất một chút ở nhà.

Tải xuống ứng dụng tiếng ồn trắng trên máy tính bảng hoặc điện thoại của bạn để giảm âm thanh gây mất tập trung. Nếu có thể, hãy lặp lại toàn bộ nghi thức tại nhà, điều này sẽ giúp trẻ bình tĩnh hơn và cho trẻ cơ hội chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và yên bình hơn. Không sử dụng như một nghi thức xem phim hoạt hình hoặc chơi trò chơi trên máy tính bảng. Màu xanh lam nhấp nháy của màn hình kích thích dây thần kinh thị giác của trẻ, phá hủy hormone ngủ đã hình thành - melatonin và có tác dụng kích thích trẻ.

Đừng từ bỏ các nghi thức càng lâu càng tốt, nhưng hãy đưa chúng vào cuộc sống của em bé càng sớm càng tốt và kết quả sẽ không còn lâu nữa.

hiệp hội tiêu cực

Điều mà cha mẹ không nghĩ ra để ru con: sự hiện diện bắt buộc của mẹ bên cạnh, đung đưa trong cũi hoặc trên tay, nhảy trên quả bóng vừa vặn, cho ăn thêm trước khi đi ngủ, được thiết kế để trẻ ăn quá nhiều và ngủ gật, một hình nộm, một chuyến đi trong ô tô hoặc chỉ ngủ trên xe lăn khi di chuyển, thậm chí đôi khi là ngực và đây không phải là một danh sách đầy đủ.

Bất cứ thứ gì chúng ta sử dụng để giúp bé đi vào giấc ngủ đều có thể trở thành một loại “cái nạng” thực sự ngăn bé ngủ ngon và yên bình. Nếu một đứa trẻ, khi thức dậy, không thể tự ngủ được nữa mà tìm và gọi mẹ, xin một cái chai hoặc một cục đá, chờ đợi sự giúp đỡ này hoặc sự giúp đỡ kia của cha mẹ, thì đã đến lúc bạn nên loại bỏ trẻ. thói quen xấu (có liên quan đến trẻ em sau 4 tháng). Chúng ta bắt đầu dạy trẻ tự xoa dịu càng sớm thì giấc ngủ của trẻ sẽ càng sâu và dài hơn, vì trẻ sẽ không cần thêm động lực để đi vào giấc ngủ. Mối liên hệ tiêu cực với giấc ngủ là một trong những vấn đề khó khăn nhất, tuy nhiên, vẫn có thể giải quyết được.

Phải làm gì:

Đầu tiên, hãy xác định thế nào là một loại "nạng" cho giấc ngủ của con bạn.

Hãy tự quyết định rằng bạn sẽ cố gắng dạy bé tự ngủ và kiên trì với kế hoạch đó, ngay cả trong những thời điểm khó khăn nhất. Đừng quên rằng bạn đang làm điều này vì lợi ích của trẻ, bởi vì giấc ngủ có thói quen xấu không có tác dụng phục hồi hoàn toàn, vì nó thường bị rời rạc, nghĩa là trẻ không được nghỉ ngơi đầy đủ.

Hãy chọn cho mình một con đường: nhanh hay dần dần và bắt đầu hành động.

Thay đổi hoạt động đột ngột

Trẻ em không thể nhanh chóng chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác, đặc biệt là khi chúng cần thời gian để chuẩn bị đi ngủ. Và, tất nhiên, nếu bạn cố gắng ru một đứa trẻ đang chơi đùa vui vẻ vào giấc ngủ, thì nó có thể không thích điều đó và sẽ gây ra phản kháng thực sự bằng cách khóc và la hét. Ngoài ra, trẻ càng lớn càng thích dành thời gian cho bố mẹ, chơi đùa, học hỏi điều gì đó mới, phát triển các kỹ năng mới và trẻ có thể từ chối giấc ngủ một cách có ý thức từ 4-5 tháng.

Để tránh điều này, hãy cố gắng suy nghĩ về thói quen hàng ngày của bạn theo cách sao cho thời gian trước khi đi ngủ ban ngày và ban đêm chứa đầy những trò chơi bình tĩnh, đọc sách. Không cho trẻ xem phim hoạt hình trước khi đi ngủ. Hình thành và tuân thủ ít nhất một nghi thức trước khi đi ngủ ngắn mỗi ngày sẽ cho phép em bé chuẩn bị, điều chỉnh giấc ngủ và bình tĩnh lại. Hơn nữa, nghi thức ban ngày có thể còn quan trọng hơn nghi thức ban đêm, bởi vì khó khăn thường nảy sinh với giấc ngủ ban ngày.

Phải làm gì:

10-15 phút trước khi đặt trẻ đi ngủ, hãy cố gắng bế trẻ lên, ôm trẻ, giúp trẻ bình tĩnh lại một chút. Những đứa trẻ lớn hơn có thể được cảnh báo về những gì đang chờ đợi nó: "Em yêu, chúng ta sẽ sớm đi ngủ thôi." Chỉ cần đảm bảo rằng trẻ nghe thấy bạn, nhưng tốt hơn là lặp lại điều này nhiều lần, sử dụng các cụm từ khác nhau, chẳng hạn: “Nếu con muốn lớn lên như bố thì con phải nghỉ ngơi, vì khi con ngủ, con sẽ lớn”, “Hãy nhìn Tay của con, nhìn chân của con đi, chúng rất mỏi, hôm nay con đã chơi và chạy nhảy rất nhiều, bây giờ chúng ta hãy nghỉ ngơi một chút", "Nào, chúng ta hãy cho búp bê đi ngủ và nghỉ ngơi một chút."

Gấp đồ chơi trước khi đi ngủ nếu con bạn ngủ trong phòng để chúng không làm bé phân tâm.

Đối với trẻ lớn hơn một tuổi rưỡi, bạn có thể kể một câu chuyện trị liệu trước khi đi ngủ.

Đừng quên các nghi lễ. Tất nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng tắm cho trẻ trước khi đi ngủ hoặc đọc sách vào ban ngày, nhưng mặc quần áo đặc biệt để đi ngủ, bóng tối trong phòng, tiếng ồn trắng đã là một kiểu chuẩn bị cho giấc ngủ.

Không khí ngủ không chính xác

Tất cả chúng ta đều đã nghe câu: “Ngủ như một đứa trẻ” và quả thực, trong 3-4 tuần đầu tiên, trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ với hầu hết mọi tiếng ồn và ngay cả khi có ánh sáng chói, nhưng trẻ lớn lên và rất nhanh chúng cần được thoải mái hơn. điều kiện cho giấc ngủ.

Bé có thể bị phân tâm: âm thanh từ đường phố hoặc tiếng ồn trong nhà - điều này không khó khắc phục bằng cách đóng cửa sổ và bật "tiếng ồn trắng" trong phòng bé ngủ, âm thanh này sẽ hấp thụ âm thanh chói tai và cho phép bé ngủ. yên bình hơn.

Ánh sáng rực rỡ mang đến cho não một dấu hiệu rằng đã đến lúc thức dậy và nó ngừng sản xuất hormone ngủ - melatonin, đó là lý do tại sao nên đóng rèm trong phòng trẻ ngủ. Điều đặc biệt quan trọng là phải đóng rèm khi ngủ ban ngày, điều này thường rất khó khăn.

Bạn cũng nên quan tâm đến không khí trong lành bằng cách thông gió phòng trước khi đi ngủ và nhiệt độ để có giấc ngủ thoải mái không được cao hơn 21 độ. Độ ẩm, đặc biệt là khi bật hệ thống sưởi vào mùa đông, sẽ giúp giữ máy tạo độ ẩm hoặc ít nhất là một chiếc khăn ẩm trên bộ tản nhiệt.

Phải làm gì:

Đặt nhiệt kế trong phòng nơi bé ngủ để tạo nhiệt độ dễ chịu cho bé.

Sử dụng rèm cửa tối màu hoặc mành che càng nhiều ánh sáng mặt trời càng tốt.

Sử dụng "tiếng ồn trắng", nó không gây nghiện, không hình thành sự gắn bó và không trở thành điều kiện tiên quyết cho giấc ngủ trong tương lai. Tiếng ồn có thể được áp dụng ngay cả ở người lớn. "Tiếng ồn trắng" là âm thanh của sóng vô tuyến đi lạc, tiếng mưa hoặc tiếng sóng vỗ, nó không chỉ bóp nghẹt những âm thanh chói tai có thể khiến bé sợ hãi mà còn khiến bé dễ dàng tỉnh giấc trở lại giấc ngủ.

Loại bỏ tất cả những thứ gây xao nhãng khỏi giường cũi: thêm đồ chơi, thêm chăn, gối. Tháo di động và màn che nếu trẻ đã ngồi dậy trên giường và có thể với tới chúng.

Đi ngủ muộn vào ban đêm

Nếu trẻ làm việc quá sức thì trẻ sẽ khó ngủ hơn rất nhiều. Giấc ngủ của trẻ bị xáo trộn và rời rạc, trẻ khóc trong khi ngủ, thức dậy và không thể tự ngủ được nữa - đây là cách hoạt động của cortisol tích tụ trong cơ thể, còn được gọi là hormone gây căng thẳng.

Giờ đi ngủ tốt nhất cho trẻ, cho đến tuổi đi học, là từ 7:00 tối đến 8:30 tối. Tại thời điểm này, nó tạo ra một loại hormone ngủ giúp bé bình tĩnh và ngủ ngon.

Nhiều gia đình trì hoãn giờ đi ngủ để bé có thời gian nói chuyện với bố đi làm về muộn để chiều tối bố mẹ về thăm, vì hình như bố chưa mệt, hoặc để con thức giấc. dậy muộn hơn vào buổi sáng. Nhưng dù lý do của bạn là gì, hãy cân nhắc rằng bằng cách cho bé đi ngủ phù hợp với nhịp sinh học của trẻ, chúng ta sẽ mang đến cho trẻ một giấc ngủ ngon và sâu, giúp trẻ phục hồi thể lực và phát triển trí não.

Phải làm gì:

Tất nhiên, giao tiếp với người cha là rất có giá trị, nhưng xét cho cùng, chúng ta cho trẻ ăn khi trẻ đói mà không cần đợi cả nhà ăn tối, vậy tại sao trẻ lại mệt mỏi khi đi ngủ muộn nếu có thể phân bổ thời gian buổi sáng cho giao tiếp. Ví dụ, trong khi bạn đang chuẩn bị bữa sáng, người cha có thể chơi, cho ăn hoặc chỉ ở bên em bé, và người cha cũng có tất cả các ngày cuối tuần và ngày lễ. Ít nhất, hãy cố gắng không chơi với em bé khi đi làm về muộn mà hãy đưa bố ngay lập tức vào nghi thức đặt xuống.

Đừng quên bản thân bạn, đi ngủ sớm sẽ giúp mẹ có thời gian rảnh vào buổi tối, nghĩa là bạn có thể dành thời gian cho bản thân hoặc trò chuyện với vợ/chồng của mình.

Các vấn đề sức khoẻ

Một tháng sau khi sinh, hầu hết các bậc cha mẹ đều phải đối mặt với từ đau bụng khủng khiếp. Nếu sau hầu hết các lần bú, ít nhất ba lần một ngày, không quá một giờ và hàng ngày không nghỉ, trẻ khóc thì có thể nói rằng trẻ bị đau bụng. Tất nhiên, không thể đặt em bé vào giấc ngủ trong trạng thái này, vì vậy trước tiên chúng tôi cố gắng giúp bé và trấn an bé. Thông thường giai đoạn này kết thúc sau 4 tháng, và ngay khi thời kỳ đau bụng qua đi, trẻ bắt đầu mọc răng, và một lần nữa cả gia đình lại mất ngủ ...

Ngoài ra, các phản ứng dị ứng có thể xảy ra, kèm theo ngứa và khiến trẻ không ngủ được, khó thở do cảm lạnh, ngáy, thần kinh và các vấn đề sức khỏe khác khiến trẻ không ngủ được. Để giải quyết những tình huống này, thường cần phải tham khảo ý kiến ​​\u200b\u200bchuyên gia.

Phải làm gì:

Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về sức khỏe của em bé, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia.

Đau bụng và mọc răng là hiện tượng tạm thời, nếu bạn cố gắng tuân thủ chế độ này càng nhiều càng tốt trong giai đoạn khó khăn này, thì ngay sau khi cơn đau biến mất, bé sẽ nhanh chóng trở lại bình thường.

Trong thời gian các vấn đề sức khỏe trầm trọng hơn, cố gắng không thay đổi bất cứ điều gì trong chế độ và nghi thức đi ngủ, không chuyển từ giường này sang giường khác, không chuyển về phòng, đợi một thời gian cai sữa và bỏ bú. núm vú giả.

Thời gian học

Ngay sau khi chúng tôi nhận ra, dường như đối với chúng tôi, với tất cả những khó khăn và dạy đứa trẻ tự ngủ, để nó học cách ngồi, sau đó đứng dậy trong cũi, và bây giờ chúng tôi lại phải đối mặt với sự thật rằng anh ấy rất khó đi vào giấc ngủ. Và thực sự, làm thế nào để chìm vào giấc ngủ ở đây, nếu bạn hiểu rằng bạn không còn có thể nằm xuống mà phải ngồi trong cũi, và tay bạn ngứa ngáy muốn kéo mình qua một bên và đứng dậy, và đây đó có một từ mới. trở nên gắn bó và quay cuồng trên lưỡi. Trẻ thực sự có thể bắt đầu ngủ trằn trọc hơn nếu chúng thành thạo một số kỹ năng mới cho bản thân, nhưng đây là giai đoạn tạm thời và kéo dài trung bình đến hai tuần.

Phải làm gì:

Cố gắng đảm bảo rằng bé có đủ thời gian trong ngày trong giai đoạn thức để tập ngồi, bò, đứng độc lập, sau đó khi nằm trong nôi, bé cũng sẽ cố gắng học một kỹ năng mới - tự ngủ.

Đôi khi trẻ bắt đầu ngủ chập chờn do trẻ đã thành thạo kỹ năng đi vệ sinh vào ban đêm. Hãy kiên nhẫn, nó sẽ không kéo dài lâu đâu.

Bám sát chế độ và đừng quên các nghi lễ.

Thiếu sự quan tâm và chăm sóc

Chúng ta ngày càng có nhiều thiết bị gia dụng để tiết kiệm thời gian, chúng ta thường xuyên vội vàng và vẫn muộn, chúng ta làm việc gấp mà quên mất việc quan trọng. Tã được ủi như thế nào, có bụi ở những nơi khó tiếp cận hay không, liệu việc vệ sinh đã được thực hiện với tất cả các chất kháng khuẩn có thể tiêu diệt tất cả các vi khuẩn không thể tưởng tượng được hay không - tất cả những điều này không quan trọng đối với trẻ. Đứa bé cần có mẹ.

Trẻ em là những sinh vật rất nhạy cảm, và nếu đối với chúng, dường như mẹ chúng không dành đủ thời gian cho chúng vào ban ngày, thì chúng sẽ tìm cách giao tiếp với mẹ vào ban đêm. Có thể là bạn phải đi làm sớm hơn hoặc trong một gia đình có nhiều trẻ em và thời gian bạn có thể dành cho em bé là có hạn - đừng trách móc bản thân mà hãy tìm cơ hội để ở bên con.

Phải làm gì:

Ví dụ, khi đi dạo với trẻ lớn hơn hoặc làm việc nhà đơn giản, hãy địu bé trong địu hoặc ba lô ergo.

Tắm chung với con.

Mua cũi chơi hoặc trải chăn trên sàn để bé có thể chơi đồ chơi trong cùng phòng với bạn.

Cuối cùng, không thể nhấc máy - nói chuyện với trẻ.

Không nhất quán trong hành động

Nhiều người sẽ đồng ý với tôi rằng trẻ em là những kẻ thao túng lớn nhất. Vì mẹ không cho phép nên tôi sẽ hỏi bố, chuyện không thành với bố - có ông nội, và bà ngoại sẽ giúp đạt được mục tiêu của mình ở đó. Để không làm trẻ bối rối trong sinh hoạt hàng ngày, nề nếp ăn ngủ,… cần có sự phối hợp giữa cha mẹ và người thân, điều này có thể ảnh hưởng đến bé.

Phải làm gì:

Điều quan trọng nhất trong quá trình nằm xuống, thay đổi chế độ, từ bỏ mọi thói quen ngủ tiêu cực, chuyển sang giường cũi của riêng bạn - sẽ là hành vi bình tĩnh và tự tin của người mẹ. Tất nhiên, em bé sẽ cố gắng quay lại chế độ cũ, thói quen cũ, v.v., nhưng hãy kiên định với quyết định của mình và hành động nhất quán.

Nói với mọi người sống cùng bạn các quy tắc đi ngủ của bạn, giải thích về tầm quan trọng của chúng đối với con bạn và yêu cầu họ giúp bạn tuân theo các quy tắc đó để con bạn không có cơ hội thao túng bạn.

Hãy cố gắng để bố bạn tham gia vào việc đẻ trứng, thường thì họ có thể làm điều đó thậm chí còn tốt hơn chúng ta và việc thao túng họ sẽ khó hơn nhiều.

Sớm di chuyển đến một chiếc giường lớn

Đã đến lúc, những đứa trẻ lớn lên và câu hỏi đặt ra là làm thế nào để chuyển đứa trẻ ngủ trên giường của bố mẹ, sang phòng trẻ em hoặc từ cũi nhỏ sang giường lớn.

Làm thế nào để hiểu rằng đứa trẻ đã sẵn sàng cho một bước như vậy và làm cho đứa trẻ tái định cư yên bình hơn? Độ tuổi tốt nhất cho việc nhập thành như vậy sẽ là 2,5-3 tuổi, lúc này bé đã có thể kiểm soát được bản thân và cảm xúc của mình đến mức những chiếc cản không còn trở nên cần thiết nữa.

Nếu một đứa trẻ mới xuất hiện trong gia đình, thì đừng đưa nó vào cũi của đứa lớn mà hãy mua một cái cũi mới hoặc tạm thời sử dụng xe đẩy cho đứa trẻ ngủ (nếu bạn có một tấm nệm tốt). Một thành viên mới trong gia đình, người thường xuyên ở bên cạnh người mẹ, đã rất căng thẳng, và nếu anh ta cũng được cho một chiếc giường, thì không thể tránh khỏi những rắc rối.

Phải làm gì:

Tuy nhiên, nếu quyết định chuyển sang giường khác cuối cùng được đưa ra, thì hãy cố gắng giúp em bé vượt qua điều này dễ dàng nhất có thể. Ví dụ, bạn có thể ngủ trên tấm trải giường của em bé trong vài đêm qua để mùi còn sót lại giúp em bé bình tĩnh lại vào ban đêm ở một nơi mới. Ngoài ra, dưới tấm trải giường, mẹ có thể đặt áo phông, áo lót đã sờn của bé.

Nhu cầu nghỉ ngơi của mỗi em bé là riêng biệt: một em dành phần lớn thời gian trong ngày để mơ, trong khi em kia ngủ rất kém vào ban ngày. Nếu bé cảm thấy ngoan, không nghịch ngợm, không có gì quấy rầy thì cha mẹ không có lý do gì phải lo lắng. Tuy nhiên, cũng có trường hợp bé không ngủ cả ngày, quấy khóc và không có biểu hiện hoạt động. Hành vi này có thể báo hiệu một số loại trục trặc trong cơ thể.

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ trong năm đầu đời nên ngủ bao nhiêu?

Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh. Nếu người lớn chỉ ngủ một đêm là đủ, thì em bé nên ngủ cả ngày lẫn đêm. Theo nhiều chuyên gia tâm lý, giấc ngủ ban ngày trước hết là cần thiết cho sức khỏe tinh thần của bé.

Để cha mẹ hiểu được con mình có ngủ đủ giấc hay không, cha mẹ cần biết thời gian ngủ trung bình phụ thuộc vào độ tuổi. Đừng đánh mất điều này, bởi vì điều gì tốt, chẳng hạn như đối với trẻ một tháng tuổi là quá nhiều đối với trẻ sáu tháng tuổi.

Thời gian ngủ của trẻ em đến một tuổi:

Tuổi, tháng	Tổng thời gian ngủ ban ngày, giờ	Số lần ngủ trưa	Thời gian ngủ đêm, giờ	Tổng thời gian ngủ, giờ
1–2	4	6–7	8–10	15–17
3–4	3–4	5–6	10–11	15–16
5–6	2–3	3–4	10–11	14–15
7–8	2	3–4	10–11	13–15
9–11	2	2–3	11–12	13–14
12	1–2	2–3	11–12	13

Tất nhiên, các chỉ số được đưa ra trong bảng là trung bình thống kê và trong từng trường hợp riêng lẻ có thể xảy ra sai lệch cả lên và xuống. Như bác sĩ nổi tiếng Komarovsky nói, đứa bé không mắc nợ ai điều gì, và nó có thể ngủ bao nhiêu tùy thích.

Tại sao bé không ngủ?

Bạn đọc thân mến!

Bài viết này nói về những cách điển hình để giải quyết câu hỏi của bạn, nhưng mỗi trường hợp là duy nhất! Nếu bạn muốn biết cách giải quyết vấn đề cụ thể của mình - hãy đặt câu hỏi của bạn. Nó nhanh và miễn phí!

Tính khí của em bé được đặt trong bụng mẹ. Có lẽ bé không thể bình tĩnh và chìm vào giấc ngủ, vì bé không muốn nghỉ ngơi, bé thích khám phá không gian xung quanh hơn rất nhiều. Trong trường hợp này, em bé thường ngủ ngon và ngon vào ban đêm, nhưng không phải vào ban ngày. Tuy nhiên, có những lý do khác cho tình trạng này, mà cha mẹ chắc chắn nên chú ý.

nguyên nhân bên ngoài

Những yếu tố này không được xác định bởi sức khỏe và tình trạng của trẻ, chúng phụ thuộc vào điều kiện môi trường, thường không thuận lợi cho trẻ. Theo quy định, chúng không đe dọa đến sức khỏe của em bé, nhưng chúng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và trạng thái tinh thần của trẻ. Cha mẹ có thể thay đổi tình hình theo chiều hướng tốt hơn, bạn chỉ cần xác định chính xác nguyên nhân.

Nhiệt độ và độ ẩm trong phòng

Nếu vi khí hậu trong phòng của trẻ không đạt tiêu chuẩn thì phải có biện pháp khắc phục tình trạng này. Không khí khô, ẩm ướt, quá nóng hoặc quá lạnh - bé không thể ngủ được khi khó chịu.

Chuyển động tích cực của tay và chân, cũng như hắt hơi, cho thấy em bé bị lạnh. Má ửng hồng và thân nhiệt tăng cao là dấu hiệu trẻ bị nóng. Trong phòng ngủ của trẻ em, cần duy trì chế độ tối ưu: nhiệt độ không khí phải nằm trong khoảng từ +17 đến +23 độ và độ ẩm phải là 50–70%.

Đèn sáng hoặc âm thanh lớn

Để có một giấc ngủ ngon và sâu, bé cần một môi trường thoải mái. Những tia nắng chói chang, xuyên qua cửa sổ hoặc ánh sáng nhân tạo chói chang cản trở việc nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra, TV chạy hết âm lượng, âm nhạc, những cuộc trò chuyện hoặc la hét lớn, tiếng chó sủa, ô tô chạy qua ngoài cửa sổ và những âm thanh chói tai khác không góp phần mang lại giấc ngủ ngon.

Tã ướt, quần áo khó chịu

Làn da của trẻ sơ sinh rất mỏng manh và nhạy cảm nên ngay cả những bất tiện nhỏ nhất cũng gây ra rất nhiều rắc rối cho bé. Quần áo chật, dây buộc chặt, đường may cứng, dây buộc khó chịu sẽ không cho phép trẻ thư giãn và chìm vào giấc ngủ yên bình. Cha mẹ nên chú ý đến quần áo nhẹ được làm từ chất liệu tự nhiên thoáng khí, cũng như đường cắt rộng rãi và số lượng đường may tối thiểu.

Tã và tã ướt sẽ không cho bé ngủ yên giấc. Có những đứa trẻ kiên nhẫn, nhưng hầu hết, nếu cảm thấy khó chịu, nhất định sẽ báo cho người lớn biết.

vấn đề em bé

Thông thường, hành vi bồn chồn và không muốn ngủ của trẻ sơ sinh là do rối loạn thể chất hoặc cảm xúc. Cơ thể của những đứa trẻ sơ sinh hàng tháng đặc biệt dễ bị tổn thương, vì sau khi sinh ra, nó phải chịu những thử thách và quá tải đáng kể. Nhiều hệ thống sinh lý trải qua những thay đổi và thích nghi với điều kiện mới. Tâm lý của trẻ cũng chưa đủ ổn định.

tôi bị đau bụng

Đau bụng là nguyên nhân phổ biến nhất gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ sơ sinh. Trong một sinh vật nhỏ, hệ thống tiêu hóa và hệ vi sinh vật chưa được hình thành đầy đủ, quá trình này kéo dài hai năm kể từ khi các mảnh vụn được sinh ra. Cho đến khi đường ruột có đầy đủ vi khuẩn có lợi, quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ bị trục trặc, do đó khí sẽ hình thành trong dạ dày của bé.

Đau bụng không chỉ gây khó chịu mà thường kèm theo những cơn đau dữ dội, khiến bé cả ngày không ngủ được. Bạn có thể giúp anh ấy xoa bóp nhẹ, cũng như đặt một miếng đệm sưởi ấm hoặc một chiếc tã ấm lên bụng anh ấy. Một cách tuyệt vời để ngăn ngừa vấn đề này là giữ cốm ở vị trí thẳng đứng (cột) trong 10 phút sau khi cho ăn - điều này sẽ loại bỏ tất cả không khí ra khỏi thực quản. Ngoài ra, một bà mẹ cho con bú nên xem xét lại chế độ ăn uống của mình, loại trừ tất cả các loại thực phẩm gây tăng hình thành khí.

Muốn ăn hay uống

Sữa mẹ quá béo hoặc ngọt có thể khiến bé khát nước. Không phải cha mẹ nào cũng bổ sung nước cho con, nhưng nếu trẻ sơ sinh đã được cung cấp nước thì bạn nên thực hiện thường xuyên, nếu không khát và khô miệng sẽ trở thành nguyên nhân khiến trẻ lo lắng và thiếu ngủ.

Tương tự như vậy, cơn đói ảnh hưởng đến cơ thể của đứa trẻ. Nó có thể được gây ra vì một số lý do:

tôi muốn xử lý

Sau khi chào đời, em bé trải qua cú sốc tinh thần mạnh mẽ đầu tiên, bởi xung quanh bé có rất nhiều điều mới lạ, những điều kiện hoàn toàn khác. Em bé trong giai đoạn này đặc biệt rất cần được chăm sóc và yêu thương. Chính nhu cầu được gần gũi với mẹ trở thành nguyên nhân khiến bé một tháng tuổi không ngủ cả ngày, quấy khóc và nghịch ngợm.

Lúc này, bạn nên quên đi mọi công việc của mình, bế con trên tay hoặc nằm xuống cạnh con. Ngoài ra còn có một thiết bị tuyệt vời như một chiếc địu. Nhờ có anh ấy, em bé sẽ có thể cảm thấy bình tĩnh và người mẹ sẽ rảnh tay để làm những công việc gia đình hiện tại. Cảm giác gần gũi với người thân yêu nhất sẽ giúp bé thư giãn và chìm vào giấc ngủ yên bình.

Không ngủ nhưng cảm thấy tốt và không khóc

Cha mẹ thường có kỳ vọng cao. Một bà mẹ trẻ sau khi nghe nhiều lời khuyên và đọc các diễn đàn đều mong con mình ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, đừng quên rằng mỗi mảnh vụn là riêng lẻ và tất cả các số đều được tính trung bình. Bạn không cần phải tập trung vào đứa trẻ của hàng xóm hoặc người thân, có thể em bé của bạn hiếu động và bồn chồn hơn từ khi sinh ra và do tính khí của nó. Vì lý do này, hóa ra bé ngủ không ngon vào ban ngày mà lại ngủ ngon vào ban đêm.

Có một số lý do phổ biến khác khiến trẻ thức suốt ngày:

• Đặc điểm của chế độ ăn uống của người mẹ. Một người phụ nữ uống một lượng lớn cà phê và nước tăng lực, tác dụng phụ không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh của trẻ sơ sinh khiến trẻ khó ngủ.
• Thằng bé háo hức quá. Thường xuyên thay đổi cảnh quan, môi trường mới, quá nhiều ấn tượng và cảm xúc - tất cả những điều này được phản ánh trong hệ thần kinh của trẻ và trẻ ngủ không ngon giấc vào ban ngày.
• Quá trình trưởng thành. Đối với nhiều bậc cha mẹ, con của họ lớn lên không được chú ý và đơn giản là họ không có thời gian để theo dõi tất cả những thay đổi đang diễn ra. Ví dụ, thời gian thức giấc, đặc trưng của tuần đầu tiên sau khi sinh, tăng nhanh hơn 2 lần so với 20 phút vào cuối tháng đầu tiên của cuộc đời. Kết quả là, đối với người lớn, có vẻ như trẻ ngủ rất ít, nhưng trên thực tế, giấc ngủ của trẻ khá phù hợp với tiêu chuẩn.

Khi nào thiếu ngủ ban ngày là dấu hiệu của bệnh tật?

Trong một số trường hợp, chứng mất ngủ ban ngày có thể là một tín hiệu báo động cho thấy mảnh vụn có bệnh. Cha mẹ thường thiếu kinh nghiệm, không biết các dấu hiệu rõ ràng, không thể phân biệt chuẩn mực với bệnh lý.

Các vấn đề sức khỏe được chỉ ra bởi các dấu hiệu sau:

• em bé thường xuyên nghịch ngợm, la hét, khóc lóc, thậm chí nổi cơn thịnh nộ;
• em bé bị co giật hoặc ngừng thở đột ngột trong giấc mơ;
• bé ăn kém và ít, bắt đầu sụt cân;
• từ 4 giờ trở lên, trẻ không cần ngủ và ngủ trưa;
• đứa trẻ trở nên rất cáu kỉnh và lo lắng;
• bé có dấu hiệu khó chịu rõ ràng: sốt, lừ đừ, sổ mũi, thở khò khè, ho.

Không thể bỏ qua các triệu chứng như vậy, bạn nên liên hệ với bác sĩ nhi khoa tại địa phương. Chỉ có bác sĩ chuyên khoa mới có thể thực hiện các chẩn đoán cần thiết, chẩn đoán chính xác và trả lời câu hỏi tại sao trẻ không ngủ vào ban ngày.

Những lý do phổ biến nhất khiến trẻ không ngủ vào ban ngày là:

Nếu trẻ một tháng tuổi không ngủ vào ban ngày hoặc trẻ lớn hơn thường xuyên thiếu ngủ, các vấn đề nghiêm trọng có thể phát sinh, bởi vì trong thời gian nghỉ ngơi, hormone tăng trưởng được sản xuất và các kết nối thần kinh của não được cải thiện. Các bậc cha mẹ chăm sóc nên theo dõi cẩn thận bất kỳ thay đổi nào trong hành vi của các mảnh vụn và trong trường hợp có các triệu chứng đáng báo động, hãy lập tức phát ra âm thanh báo động.

Richard Ferber được coi là chuyên gia uy tín nhất về giấc ngủ của trẻ em. Vâng, người ta có thể tranh luận với anh ấy về các phương pháp đặt - Ferber là người ủng hộ việc trẻ sơ sinh tự ngủ - nhưng việc anh ấy đắm chìm trong chủ đề giấc ngủ, sự tỉ mỉ và ăn mòn được tôn trọng. Nếu bạn không biết một đứa trẻ nên ngủ bao nhiêu khi được 6 tháng hay một tuổi rưỡi, khi nào chuyển sang giấc ngủ ban ngày và cách thực hiện, thì bạn đang ở đây.

Tất cả trẻ em đều ngủ vào ban ngày, ít nhất là cho đến một độ tuổi nhất định. Khi tôi nghe các bậc cha mẹ nói rằng con họ “không bao giờ ngủ vào ban ngày”, tôi cho rằng trẻ khó ngủ, ngủ ít hoặc luôn ngủ vào những thời điểm khác nhau hoặc không cố gắng dỗ trẻ ngủ đúng giờ trong giờ yên tĩnh “bình thường”. . Nhưng rằng anh ta không bao giờ ngủ vào ban ngày? Điều này là không thể. Cũng chính cha mẹ đó luôn thừa nhận: vâng, anh ấy đã ngủ, nhưng “chỉ trong xe hơi”, “chỉ trong xe lăn trên đường từ sân chơi trở về" hoặc "không ở nhà mà luôn ở trong nhà trẻ."

Nhiều vào ban đêm và ít vào ban ngày

Thông thường, một đứa trẻ ngủ không ngon giấc vào ban ngày sẽ ngủ ngon giấc vào ban đêm từ 11 giờ trở lên. Vào ban ngày, bạn khó có thể bắt anh ấy chợp mắt, và nếu anh ấy ngủ quên thì tối đa là nửa tiếng.

Nếu đây là trường hợp của bạn, có thể đứa trẻ đáp ứng đầy đủ nhu cầu ngủ trong đêm. Hầu hết những đứa trẻ cần ngủ cùng thời lượng như bạn sẽ ngủ ít hơn vào ban đêm (ví dụ 9,5 giờ) và lâu hơn vào ban ngày (ngủ một giấc hai tiếng hoặc hai giấc trong một tiếng). Nhưng em bé của bạn ngủ rất ngon vào ban đêm nên không buồn ngủ vào ban ngày.

Nếu những giấc ngủ ngắn là "vấn đề" duy nhất của bạn, hãy bình tĩnh và để nó ở đó. Nhưng thường ở chế độ này, trẻ trở nên lờ đờ và ủ rũ, thậm chí ngủ không đủ giấc vào ban đêm. Họ không buồn ngủ đến mức họ có thể ngủ bình thường vào ban ngày, nhưng họ không tỉnh táo đến mức họ cảm thấy và cư xử tốt. Một lý do khác để thay đổi chế độ này có thể là sự bất tiện hoặc các vấn đề khi nằm xuống ngay cả trong giấc ngủ ngắn ban ngày hiện có.

Trong trường hợp này, bạn sẽ phải giảm giấc ngủ ban đêm của trẻ. Hãy thử giảm 30-60 phút, hoặc thậm chí hai giờ nếu cần thiết, nhưng không nhiều hơn, vì không nên để trẻ ngủ ít hơn chín giờ vào ban đêm. Điều này có thể được thực hiện cùng một lúc hoặc dần dần trong vài ngày, hoặc bằng cách đi ngủ muộn hơn, dậy sớm hơn hoặc kết hợp cả hai. Đừng lo lắng nếu bạn cắt đêm của em bé quá ngắn để đạt được kết quả - bạn luôn có thể điều chỉnh sau. Hãy nhớ rằng: nhiệm vụ của bạn không phải là lấy đi một phần giấc ngủ của trẻ, mà là chuyển nó từ giờ ban đêm sang giờ ban ngày.

Nhiều vào ban ngày và ít vào ban đêm

Khi trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày, cha mẹ sợ rằng có điều gì đó không ổn với trẻ. Ngay cả khi điều đó thuận tiện cho bạn, thì việc ngủ quá ngắn vào ban đêm có thể trở thành một vấn đề. Bạn nghi ngờ rằng, không ngủ vào ban đêm, em bé "tự ngủ" vào ban ngày. Rất có thể, điều ngược lại mới đúng: ngủ ngày quá nhiều sẽ cản trở giấc ngủ ban đêm.

Ví dụ, cha mẹ nói rằng em bé một hoặc hai tuổi chỉ ngủ 6,5-7 giờ vào ban đêm. Thông thường, hóa ra thời gian ngủ ban ngày của anh ấy tổng cộng lên tới 4-6 giờ, rất nhiều. Ngay cả với bốn giờ ngủ vào ban ngày, giấc ngủ tổng hợp hàng ngày sẽ là 10,5-11 giờ. Với sáu giờ ngủ ban ngày, cha mẹ sẽ rất may mắn nếu đứa trẻ ngủ bảy giờ vào ban đêm.

Có lẽ lịch trình này phù hợp với bạn. Tuy nhiên, nó không thích hợp cho một đứa trẻ. Hầu như không ai cần ngủ nhiều hơn hai giờ vào ban ngày. Từ ba đến bốn tháng tuổi, hầu hết trẻ em ngủ nhiều hơn một lần trong ngày, tổng cộng, dành tối đa ba đến bốn giờ để ngủ vào ban ngày.

Giải pháp rất đơn giản: lấy bớt một số giấc ngủ ban ngày của bé để bé phải ngủ bù vào ban đêm. Nếu một đứa trẻ có quá nhiều giấc ngủ ngắn so với độ tuổi của mình (ví dụ: ba giấc khi 10 tháng, hoặc hai giấc khi một tuổi rưỡi), nên loại bỏ một hoặc thậm chí hai giấc ngủ ngắn.

Với số lượng bình thường, nhưng thời gian quá dài, mỗi giấc ngủ ngắn ban ngày có thể giảm dần. Ví dụ, cắt một giấc ngủ ngắn kéo dài 4 tiếng từ 15-30 phút mỗi ngày cho đến khi nó kéo dài 2 tiếng. Hai giấc ngủ kéo dài ba tiếng có thể được giảm theo cách tương tự cho đến khi mỗi giấc ngủ chỉ còn hai tiếng hoặc có thể là một tiếng rưỡi nếu bạn và trẻ cảm thấy thoải mái hơn.

Đừng để bé ngủ vào những thời điểm khác trong ngày cho đến khi bé hoàn toàn quen với thói quen mới. Trong một hoặc hai tuần, bạn nên tránh những chuyến đi không cần thiết với trẻ bằng ô tô. Nếu một bảo mẫu ngồi với anh ta vào ban ngày, hãy yêu cầu cô ấy cũng không cho phép anh ta ngủ quá lâu vào ban ngày. Trẻ càng ngủ nhiều vào ban ngày thì các bảo mẫu càng dễ dãi nên sự dụ dỗ là điều hiển nhiên.

Giấc ngủ ngày đêm ngắn

Con bạn có thể có nhu cầu ngủ thấp bất thường. Anh ấy ngủ đủ giấc vào ban đêm, thậm chí tám hoặc chín giờ và không cảm thấy muốn ngủ nhiều vào ban ngày. Nhưng hãy lưu ý rằng điều này là rất hiếm. Nếu đây thực sự là trường hợp của bạn và bạn không muốn rút ngắn giấc ngủ ban đêm của trẻ để ép trẻ ngủ vào ban ngày, tất cả những gì còn lại là chấp nhận tình huống - một giấc ngủ ngắn và ngắn hoặc hàng ngày. ban ngày - với hy vọng rằng với sự từ chối cuối cùng của giấc ngủ ban ngày, ít nhất một đêm sẽ dài ra một chút.

Mặt khác, nếu đứa trẻ từ bỏ việc nghỉ ngơi ban ngày quá sớm, trở nên thất thường, cáu kỉnh hoặc gặp những khó khăn khác, bạn không còn cách nào khác là dành cho nó một giờ yên tĩnh với cái giá là giấc ngủ ban đêm. ít nhất là cho đến khi anh ấy không cảm thấy tốt cả ngày.

Giấc ngủ ngày đêm dài

Nếu một đứa trẻ ngủ 10-11 giờ vào ban đêm, mặc dù tổng thời gian ngủ trong ngày là ba giờ trở lên, thì rõ ràng là không cần phải giảm thời gian ngủ ban ngày của trẻ. Trong số những đứa trẻ có ký túc xá (một phần đây là một đặc điểm di truyền). Một điều nữa là giấc ngủ dài bất thường sau những tháng đầu đời, khi đứa trẻ dành 15 giờ hoặc hơn trong giấc mơ trong số 24 giờ.Đây là lý do để đi khám bác sĩ. Một số rối loạn thần kinh và trao đổi chất dẫn đến buồn ngủ cực độ có thể xuất hiện ngay từ khi còn nhỏ.

Đừng quên rằng ấn tượng về việc trẻ ngủ quá nhiều có thể bị đánh lừa. Nếu anh ấy nằm lặng lẽ trong phòng từ 11-13 giờ, thì không có nghĩa là anh ấy đã ngủ suốt thời gian qua. Trên thực tế, nhiều trẻ trong số này thức trong khoảng thời gian lên đến một giờ trong đêm và tổng thời gian ngủ của chúng là bình thường. Họ lặng lẽ chơi cho đến khi ngủ thiếp đi và không cần gì nữa.

Để tìm ra sự thật, hãy nhìn đứa trẻ nhiều lần trong đêm và kiểm tra xem nó có đang ngủ không. Thay vào đó, bạn có thể cắt bớt những giấc ngủ ngắn ban ngày của anh ấy hoặc giữ anh ấy trên giường ít hơn từ tối đến sáng và xem điều gì sẽ xảy ra. Nếu sau vài tuần, bạn thấy ban ngày người đó lờ đờ, buồn bã, sáng dậy hoặc sau khi ngủ trưa phải dậy vì không tự dậy thì chứng tỏ trẻ thực sự có nhu cầu ngủ cao.

Giấc ngủ ban ngày

Rất ngắn, nhưng rất nhiều giấc ngủ - những giấc ngủ ngắn, như tôi gọi chúng - làm suy yếu đáng kể kích thích ngủ vào cuối ngày và cả vào ban đêm. Ngủ vào ban ngày, cũng như vào buổi tối, trẻ gần như ngay lập tức bước vào giai đoạn ngủ sâu. Đây là lúc cơ thể phục hồi tốt nhất, và 10 phút đầu tiên của giấc ngủ ngắn sẽ giảm nhu cầu ngủ hơn 10 phút cuối cùng. Nói chung, ngay cả giấc ngủ ngắn nhất cũng có ảnh hưởng rõ rệt đến chế độ sinh hoạt của trẻ. (Ngay cả một người trưởng thành ngủ gật sau bữa tối cũng thấy khó ngủ vào ban đêm.)

Giả sử một đứa trẻ 10 tháng tuổi, thay vì ngủ hai lần một ngày, trước đây thức 3-4 giờ, giờ ngủ bốn lần một ngày - cứ ba giờ một lần, từ 8 giờ đến 17 giờ - hầu như luôn chỉ trong 15-30 phút. Hoặc trẻ 20 tháng tuổi vẫn có 2 giấc ngủ ngắn từ 30-45 phút trong khoảng thời gian từ 10h đến 14h và mỗi lần trước khi ngủ lại khóc nửa tiếng. Trẻ sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn nếu trẻ thức 6 tiếng trước khi ngủ trưa duy nhất Và cũng như vậy, nếu một đứa trẻ 30 tháng tuổi, chính thức có một giấc ngủ trưa, lại ngủ liên tục trong 10 phút mỗi ngày (ví dụ: ví dụ, trong xe đẩy hoặc trong ô tô), thì rất khó để đưa nó vào một giờ yên tĩnh “bình thường” và nó kéo dài không quá 60 phút.

Nó là cần thiết để loại trừ overdrowing. Một đứa trẻ 10 tháng tuổi ngủ bốn lần một ngày chỉ nên có hai giờ yên tĩnh. Có thể di chuyển quá sớm, chẳng hạn như từ 8 giờ sáng đến 9 giờ 30 hoặc 10 giờ (ngay lập tức hoặc dần dần, thay đổi 15-30 phút mỗi ngày). Khi đó bé sẽ thức lâu hơn nên sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ lâu hơn một chút so với ngày hôm trước, điều này sẽ giúp bé cầm cự được đến 14h, khi giấc ngủ ngày thứ hai bắt đầu. Sau đó, sẽ cần phải giữ cho anh ấy tỉnh táo cho đến khi đi ngủ vào buổi tối, điều này cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn từng ngày. Hai giấc ngủ ngắn ban ngày còn lại sẽ dần dần kéo dài ít nhất một giờ mỗi giấc.

Tương tự, chế độ của một đứa trẻ 20 tháng tuổi vẫn giữ thói quen ngủ ngày 2 lần cũng đang được xây dựng lại. Nhiều khả năng, giấc ngủ buổi sáng của anh ấy có thể bị hủy bỏ và giấc ngủ buổi chiều có thể được chuyển sớm hơn 1-2 giờ để nó bắt đầu ngay sau bữa trưa. Một lựa chọn khác là dời giấc ngủ ngắn buổi sáng thêm nửa tiếng mỗi ngày cho đến khi anh ấy dậy sớm sau bữa trưa (đây là biện pháp tạm thời), sau đó hủy giấc ngủ trưa thứ hai. Trong mọi trường hợp, chúng ta có một chế độ với một giấc ngủ ban ngày và thời gian thức dài hơn trước đó. Đứa trẻ sẽ ngủ nhanh hơn và giấc ngủ ban ngày sẽ dài hơn.

Có thể để trẻ 30 tháng tuổi có một giờ yên tĩnh thông thường sau bữa trưa, nhưng có thể loại trừ tình trạng ngủ gật trong thời gian ngắn. Để đơn giản hóa nhiệm vụ, trong một hoặc hai tuần, đừng bế anh ấy trong ô tô và trong xe đẩy, nơi anh ấy ngủ gật ngay lập tức. Nếu điều này là không thể, hãy cố gắng đảm bảo rằng chuyển động trong ô tô và xe đẩy chỉ diễn ra sau thời gian yên tĩnh "hợp pháp". Ngay cả khi em bé ngủ thiếp đi, đây sẽ là sự tiếp nối của giấc ngủ ban ngày duy nhất.

Nếu biện pháp này không có sẵn cho bạn, hãy sẵn sàng giao đứa trẻ cho người thân hoặc người thân chăm sóc. trông trẻ khi bạn đi công tác, cho đến khi bé quen với thói quen mới.

Thảo luận

bài viết hữu ích

Bình luận về bài viết "Trẻ không ngủ vào ban ngày. 5 tình huống với giấc ngủ ban ngày: làm thế nào để thiết lập một thói quen?"

Giấc ngủ là một chức năng quan trọng, một trạng thái có ý nghĩa sinh học chung to lớn. Một người dành một phần ba cuộc đời trong giấc mơ và không thể ngủ được. Trong giấc ngủ của một người, hoạt động của các quá trình trao đổi chất và trương lực cơ giảm, các quá trình đồng hóa hoạt động mạnh hơn và các cấu trúc thần kinh bị ức chế. Tất cả điều này góp phần phục hồi sức lực sau một ngày lao động trí óc và thể chất. Nhưng, như đã lưu ý bởi I.P. Pavlov, giấc ngủ không chỉ là nghỉ ngơi mà là trạng thái hoạt động của cơ thể, được đặc trưng bởi ...

Đối với trẻ nhỏ, nghỉ ngơi đầy đủ là rất quan trọng, bởi vì chúng lớn lên, phát triển và dành nhiều năng lượng để tìm hiểu thế giới xung quanh. Ngay cả khi đối với chúng tôi, dường như đứa trẻ chỉ đang ngủ yên trong nôi, nó vẫn hiểu được thông tin nhận được trong ngày, củng cố các kỹ năng mới và đưa ra kết luận đầu tiên. Giấc ngủ lành mạnh giúp bé phục hồi năng lượng, đồng thời góp phần hình thành khả năng miễn dịch, phát triển trí nhớ và sự chú ý. May mắn thay, để trẻ ngủ ngon, chỉ cần làm theo một vài ...

1) Chúng tôi dạy em bé làm quen với chế độ: chúng tôi đặt nó cùng một lúc. 2) Chúng tôi chuẩn bị cho giấc ngủ với sự trợ giúp của một nghi thức đặc biệt: đó có thể là tắm, hát ru, xoa bóp nhẹ. 3) Phòng trẻ ngủ phải yên tĩnh, ấm áp nhưng không nóng. Việc thông gió phòng cho bé trước khi đi ngủ cũng rất quan trọng. 4) Vài giờ trước khi đi ngủ, chúng tôi hạn chế các trò chơi vận động ngoài trời. Lúc này, tốt hơn hết bạn nên dành cho việc đọc truyện cổ tích, trò chơi rèn luyện kỹ năng vận động tinh. 5) Chỗ ngủ phải thoải mái cho bé: chúng tôi sử dụng ...

Định mức giấc ngủ có tầm quan trọng rất lớn đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn tỷ lệ giấc ngủ được khuyến nghị cho trẻ em ở các độ tuổi khác nhau. Mọi sinh vật đều phải ngủ. Đây là cơ sở của sự phát triển trí não sớm. Nhịp sinh học, hay chu kỳ đánh thức giấc ngủ, được điều chỉnh bởi ánh sáng và bóng tối, và những nhịp điệu này cần có thời gian để hình thành, dẫn đến giấc ngủ không đều ở trẻ sơ sinh. Nhịp điệu bắt đầu phát triển vào khoảng sáu tuần, và từ ba đến sáu...

Phần: Thói quen hàng ngày (Tôi mắng con vì nó không ngủ vào ban ngày). Để đứa trẻ một mình đã. Đứa lớn nhất của tôi đã từ chối ngủ ban ngày lúc 2,2, đứa út lúc 2,5 giờ không đi ngủ ở nhà vào ban ngày, nó chỉ có thể ngủ trong xe.

NGỦ NGÀY gây ra sự phản đối ở nhiều trẻ em, và thậm chí còn hơn thế nữa trong những kỳ nghỉ xa cha mẹ. Họ cố gắng trì hoãn thời gian đặt và tăng tốc độ tăng càng nhiều càng tốt. Và theo quan điểm của họ, điều này có thể hiểu được - tại sao lại lãng phí thời gian thư giãn vào ban ngày khi còn cả một đêm phía trước? Hãy ngủ vào ban ngày, và chúng ta sẽ làm gì vào ban đêm? Nhân tiện, một số phụ huynh và cố vấn thiếu kinh nghiệm đôi khi nghĩ như vậy. Nhưng lợi ích của giấc ngủ ban ngày là không thể phủ nhận. Đối với nhiều trẻ sơ sinh và trẻ em có sức khỏe kém, điều đó đơn giản là cần thiết. Vâng, những đứa trẻ lớn hơn ...

Đối với sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh, những chi tiết nhỏ nhất đều quan trọng. Các bà mẹ nghiên cứu toàn bộ sách về chăm sóc em bé, tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và tham khảo ý kiến ​​​​của bạn bè, nhưng vẫn không thể có câu trả lời cho tất cả các câu hỏi. Một vấn đề cấp bách có thể là giấc ngủ ban ngày: trẻ cần ngủ bao nhiêu để đủ giấc - bất kỳ bà mẹ nào đang nuôi con đầu lòng cũng không khỏi trăn trở về điều này. Các công cụ tìm kiếm tài nguyên Internet chỉ đơn giản là bị tắc với những yêu cầu như vậy và các diễn đàn của phụ nữ tràn ngập ...

Đây là một giai đoạn khó khăn, khi có nhiều giấc ngủ ban ngày, nhưng không có nó thì vẫn khó. Nhưng tốt hơn hết là trẻ không được phép ngủ vào ban ngày liên tục - trẻ sẽ quen với điều đó nhanh hơn. như tôi thấy tình hình: đứa trẻ và bạn>.

Phần: Thói quen hàng ngày (một đứa trẻ 5 tuổi không ngủ vào ban ngày). Một tháng nay, cô bỏ ngủ ngày, dậy khoảng 8h, đi chơi khoảng 22h. Hóa ra anh ấy ngủ 10 tiếng mỗi đêm, nhưng ban ngày sau bữa tối anh ấy dụi mắt, anh ấy cảm thấy mệt mỏi.

Chỉ cần không cho trẻ ngủ vào ban ngày - điều đó dễ dàng hơn cho bạn, không cần thiết lập một chế độ. Ngủ lâu hơn vào mùa đông do thời gian ban ngày ngắn, chúng ta cũng vậy. Chúng tôi đã có chế độ tương tự từ 11 tháng. lên đến 2 năm 1 tháng, được quan sát hàng ngày, với giấc ngủ ban ngày và bộ đồ giường trong 1,5 ...

Hãy chia bài viết của chúng tôi thành hai phần. Trong phần đầu tiên, chúng ta sẽ nói về rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là gì và làm thế nào để hiểu rằng con bạn bị ADHD, và trong phần thứ hai, chúng ta sẽ thảo luận về những gì có thể làm với một đứa trẻ hiếu động, cách giáo dục, dạy dỗ. và phát triển anh ta. Nếu bạn biết chắc chắn rằng con mình mắc chứng ADHD - bạn có thể xem trực tiếp phần thứ hai của bài viết, nếu không, tôi khuyên bạn nên đọc toàn bộ bài viết. Phần một. Hội chứng tăng động giảm chú ý...

Tôi rất lo lắng rằng con tôi và tất cả trẻ em ở trường mẫu giáo # 1041, tọa lạc tại: Moscow, YuZAO, st. Ivan Babushkina, 13 tuổi, tòa nhà 2, không có cơ hội hít thở không khí trong lành trong khuôn viên. Khi cha mẹ hỏi: "Tại sao con không mở cửa sổ?" Họ nói nó bị cấm. Bạn chỉ có thể mở cửa sổ khi không có trẻ em trong nhóm. Có vẻ như đó là một cách tiếp cận nhân đạo, mong muốn giữ ấm cho trẻ em ... Trên thực tế, điều này thật tàn nhẫn với trẻ em. Trẻ em thường...

Chào buổi chiều tất cả mọi người! Hãy cho tôi biết bạn sẽ làm gì (có lẽ bạn đã làm) trong tình huống như vậy: con gái tôi rất quấn tôi, khi nó còn nhỏ nó luôn ở bên tôi (nó thậm chí còn không cho tôi đi vệ sinh), mặc dù nó luôn thích giao tiếp với trẻ em, chơi với chúng. Nhưng tốt nhất là gần tôi. Tôi là người duy nhất đưa cô ấy vào giấc ngủ, cô ấy không nhận ra ai khác và không ai thực sự có thể giúp đỡ (bố, bà ở nơi làm việc). Cho đến gần đây, họ đặt cô ấy ngủ như thế này - họ ngồi trên giường với cô ấy, cô ấy ...

Việc buổi sáng phải dậy sớm đưa đi nhà trẻ, mẫu giáo có ảnh hưởng gì đến các cháu không? Con quấy khóc, bứt rứt, bố mẹ khó chịu, đôi khi la mắng con. Làm thế nào để tất cả những điều này ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh của đứa trẻ? Nếu một đứa trẻ phải thức dậy vào buổi sáng và nó khóc khi thức dậy, tất nhiên, điều này làm tổn thương nó. Tại sao anh ấy không thức dậy vào giờ thường lệ? Có lẽ đứa trẻ có một thói quen hàng ngày khác và nó dậy muộn hơn? Vào những ngày bé đi nhà trẻ hoặc mẫu giáo, bé cần ...

Tình hình là thế này. Cho đến gần đây, chúng tôi đã có một thói quen hàng ngày với một giấc ngủ ban ngày gấp đôi. Đứa trẻ không thể ngủ trong một tiếng rưỡi vào buổi tối. Đồng thời, anh muốn ngủ. Tôi bị kích thích kinh khủng. Bản thân tôi đã không ngủ. Toàn thân đau nhức vì mệt mỏi. Tôi đang cố gắng thiết lập một...

Mục: Thói quen hàng ngày (cách thiết lập chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tháng tuổi). Nói chung, thật đáng sợ khi bước vào căn hộ! chồng giúp hết khả năng mà đến 8-9h rửa giữa mà 11h đã ngủ rồi tk. nếu không sẽ không có ngày hôm sau, và anh ấy sẽ phải đi làm. trẻ lớn hơn...

Hội thảo "Bé từ 1 đến 3". Mục: Thói quen hàng ngày. về giấc ngủ ban ngày. Các cô gái, chúng tôi đã không ở đây trong một thời gian dài, chúng tôi thậm chí đã không xuất hiện trong 2 năm: (em gái của chúng tôi sinh ngày 7 tháng 4, trong thời gian tôi vắng mặt, chế độ ăn uống rất sai - tôi chỉ đơn giản là không ngủ trong suốt thời gian đó. ngày, khi tôi được xuất viện, tôi có ...

Mục: Thói quen hàng ngày (đứa trẻ từ chối ngủ ban ngày ở mức 1,9). Có chuyện gì với dây thần kinh của bạn vậy? Chà, đứa trẻ không muốn ngủ vào ban ngày, vì vậy nó không ngủ. Đứa lớn nhất của tôi đã không ngủ vào ban ngày từ 1 tuổi đến 2,5 (trước khi học mẫu giáo

Chế độ hàng ngày. Một đứa trẻ từ sơ sinh đến một năm. Chăm sóc và nuôi dạy trẻ đến một tuổi: dinh dưỡng, bệnh tật, sự phát triển. Tóm lại, một giấc mơ đẹp! Vì vậy, chúng tôi rất tiếc vì đã bỏ qua việc tắm gần như mỗi ngày! Trẻ nên ngủ bao nhiêu trong ngày ở độ tuổi của mình?

Hội nghị "Trẻ em từ sơ sinh đến một năm". Mục: Ngủ. SOS! Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ ban đêm? Chúng tôi ngủ rất tệ. Trong tình huống như vậy, tôi sẽ đến gặp bác sĩ thần kinh - giấc ngủ không yên là đủ lý do để được tư vấn.

Giấc ngủ ban ngày của bé cũng quan trọng không kém giấc ngủ ban đêm. Hơn nữa, việc thiếu ngủ ban ngày và mệt mỏi tích tụ dẫn đến giấc ngủ ban đêm trở nên tồi tệ hơn. Và về ảnh hưởng của giấc ngủ ban ngày của trẻ em đối với sức khỏe của mẹ, bạn có thể viết một cuốn tiểu thuyết riêng! Vì vậy, hôm nay tôi sẽ cho bạn biết phải làm gì nếu trẻ ngủ không ngon giấc vào ban ngày, không chịu ngủ ban ngày hoặc ngủ ít vào ban ngày.

Tìm ra các con số khách quan

Trước khi trả lời câu hỏi tại sao trẻ ngủ không ngon vào ban ngày, điều quan trọng là phải hiểu trẻ thực sự ngủ bao nhiêu trong khoảng thời gian 24 giờ và giấc ngủ này được phân bổ như thế nào. Vì vậy, trong 3-5 ngày, hãy ghi lại tất cả các khoảng thời gian ngủ của bé, kể cả những khoảng thời gian thường "không được tính" - 10 phút ngủ trong ô tô trên đường từ bà ngoại, 20 phút ngủ trong xe đẩy, v.v.

Đồng thời, điều quan trọng là bạn phải lưu ý không chỉ bé ngủ bao nhiêu mà còn cả thời gian bé ngủ trong ngày - để thuận tiện, bạn có thể sử dụng mẫu này.

Sau khi bạn có một bức tranh khách quan, hãy so sánh nó với thời gian ngủ được khuyến nghị phù hợp với độ tuổi của con bạn. Hãy nhớ rằng mỗi đứa trẻ đều khác nhau và do đó, độ tuổi mà bạn ngừng ngủ trưa rất khác nhau. Điều này có thể xảy ra sau 2,5 tuổi (hiếm khi) và sau 6 tuổi, và ở đây, điều đặc biệt quan trọng là phải bù đắp cho giai đoạn chuyển tiếp bằng cách tổ chức đi ngủ sớm hơn.

Khắc phục tình trạng

Nếu bạn đi đến kết luận rằng con bạn ngủ ít vào ban ngày, điều này có thể và nên được khắc phục. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng giấc ngủ ban ngày luôn khó khăn hơn đối với trẻ em, và do đó bạn sẽ cần một số nỗ lực. Vì vậy, hãy xem xét một vài nguyên nhân có thể gây ra giấc ngủ ban ngày kém và cách khắc phục chúng:

Vấn đề 1: Sai thói quen hàng ngày

Các nhà khoa học về giấc ngủ hiện đại đã tiến bộ trong nghiên cứu về giấc ngủ đến mức họ cho chúng ta biết chính xác thời điểm cơ thể trẻ sẵn sàng đi vào giấc ngủ để ngủ lâu hơn và có giấc ngủ chất lượng hơn. Có những giai đoạn theo chu kỳ khi nền nội tiết tố thay đổi và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Lúc này thân nhiệt giảm xuống, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, nếu có nhu cầu và mệt mỏi nhất định, cơ thể rất dễ đi vào giấc ngủ. Tất nhiên, bạn có thể ngủ thiếp đi vào những lúc khác (và điều này xảy ra nếu bạn đã đạt đến giới hạn). Nhưng, hãy nhớ rằng giấc ngủ trong trường hợp này khó khăn hơn. Bạn không nhận được tác dụng phục hồi (hãy nhớ rằng - có vẻ như bạn đã ngủ và đầu bạn ong ong nên không nên nằm xuống sẽ tốt hơn), và một số trẻ thậm chí có thể thức giấc và khóc vì giấc mơ này không thực sự có lợi.

Giải pháp

Nếu con bạn khó ngủ vào ban ngày, hãy ước tính thời gian bạn bắt đầu cho bé đi ngủ. Thời điểm tối ưu để bắt đầu ngủ ngày là ngày 8-30/9 và ngày 12-30/13. Đồng thời, điều quan trọng là buổi sáng dậy không muộn hơn 7 giờ sáng để bé có thời gian tích lũy mức độ mệt mỏi cần thiết vào thời điểm cơ thể tự động bắt đầu chuyển sang chế độ ngủ đông. Nếu trẻ chưa được 6 tháng tuổi, hãy cân nhắc thời gian thức tối ưu để tránh tình trạng làm việc quá sức sẽ cản trở rất nhiều đến việc đi vào giấc ngủ ngay cả vào những giờ tối ưu.

Vấn đề 2: thay đổi hoạt động đột ngột

Con cái chúng tôi rất năng động và tò mò. Không có gì đáng ngạc nhiên khi đối với họ, giờ ban ngày là một loạt các khám phá, chạy, nước mắt, tiếng cười, trò chơi, bài hát và niềm vui. Và trẻ em vẫn đang học cách quản lý cảm xúc của mình, bao gồm cả việc chuyển đổi chúng. Đây là một nhiệm vụ khó khăn! Vì vậy, khi người mẹ đột ngột ra lệnh “đến giờ đi ngủ” và cố gắng cắt đứt mọi cuộc vui bằng cách cho trẻ đi ngủ, trẻ sẽ phản đối và không hề thích nghi với tâm trạng buồn ngủ.

Giải pháp

Hãy chắc chắn rằng bạn hình thành một nghi thức nhất quán và nhất quán, bao gồm cả thời gian ngủ trưa. Tất nhiên, sẽ không phải là một chuỗi dài tắm rửa, đọc sách, mặc đồ ngủ và hôn nhau như vào ban đêm, nhưng một số yếu tố nên được chuyển sang giấc ngủ ban ngày. Hãy nhớ rằng, trẻ em không hiểu khái niệm về thời gian và đang sắp xếp theo thứ tự để chúng hiểu điều gì sẽ xảy ra tiếp theo và điều chỉnh kỳ vọng của chúng cho phù hợp. Một thói quen rõ ràng và nhất quán trước mỗi giấc ngủ sẽ là tín hiệu cho thấy bạn nên điều chỉnh những gì, cũng như giúp tránh được sự thất vọng và phản đối. Và một điều nữa - sau 3-4 tháng tuổi, điều rất quan trọng là trẻ phải ngủ cùng một chỗ trong hầu hết các trường hợp - đây cũng là một phần của việc xây dựng những kỳ vọng đúng đắn.

Vấn đề 3: Ánh sáng và tiếng ồn trong phòng ngủ

Ở đầu bài viết, tôi đã đề cập rằng giấc ngủ ban ngày bao giờ cũng khó hơn giấc ngủ ban đêm. Lý do là môi trường rất kích thích sự tỉnh táo - mặt trời đang chiếu sáng, cuộc sống ồn ào bên ngoài cửa sổ và chuyến đi dạo vừa hoàn thành không khiến bạn rơi vào trạng thái buồn ngủ. Trẻ em, giống như người lớn, cảm thấy dễ ngủ hơn trong không gian tối và yên tĩnh với nhiệt độ dễ chịu. Nhiều bà mẹ đặc biệt “dạy” trẻ ngủ ban ngày dưới ánh sáng: “để không nhầm lẫn giữa ngày với đêm”, “ra vườn sẽ dễ ngủ hơn”, “trẻ nên biết là ban ngày”. . Làm điều này là không đáng. Ánh sáng đi vào dây thần kinh thị giác sẽ gửi một tín hiệu đến não rằng bây giờ là thời điểm tỉnh táo và não ngừng sản xuất hormone melatonin, hormone đưa cơ thể chúng ta vào giấc ngủ. Không melatonin, không ngủ. Ngay cả khi trẻ ngủ thiếp đi, trẻ cũng sẽ khó ngủ và không ngủ quên lâu. Tiếng ồn bên ngoài cửa sổ là một yếu tố khác có thể gây nhiễu nghiêm trọng. Nó làm mất tập trung khi ngủ và có thể đánh thức một đứa trẻ đã ngủ.

Giải pháp

Làm tối căn phòng càng nhiều càng tốt trong khi ngủ. Giờ đây, có một phát minh tuyệt vời - rèm băng bằng vải đen. Thiết kế này được thực hiện theo kích thước của kính trong cửa sổ của bạn và tấm mờ đục vừa khít, không cho ánh nắng chói vào bên trong. Một phần thưởng bổ sung từ những tấm rèm như vậy là căn phòng nóng lên ít hơn từ nhiệt bên ngoài. Nếu không thể lắp đặt những tấm rèm như vậy, hãy sáng tạo - buộc chặt một tấm chăn dày, dán túi rác dày màu đen vào kính, treo những tấm rèm dệt dày đặc nhất.

Với tiếng ồn của đường phố (và hộ gia đình) sẽ giúp bạn chống lại... tiếng ồn trắng. Đây là tên của một nhóm âm thanh được khái quát hóa về tính đơn điệu và chu kỳ của chúng. Bạn có thể chọn từ rất nhiều loại - tiếng ồn tĩnh giữa các đài phát thanh (tiếng ồn trắng cổ điển), tiếng mưa hoặc tiếng lướt sóng, nhịp tim, v.v. Thử nghiệm, đảm bảo rằng mức âm thanh không quá cao (đây không phải là cách nó hoạt động) và chạy nó theo chu kỳ trong toàn bộ thời gian ngủ. Những âm thanh này tạo ra một nền hấp thụ tiếng ồn xung quanh, kéo bé trở lại giấc ngủ khi thức nhẹ và hoàn toàn không gây nghiện. Những thứ kia. cả người lớn và trẻ em đều không hình thành chấp trước với tiếng ồn như một điều kiện tiên quyết cho giấc ngủ. Hãy nhớ rằng - âm nhạc (bao gồm cả nhạc cổ điển) không phải là tiếng ồn trắng!

Vấn đề 4: Chuyển đổi sớm từ hai giấc ngủ ngắn thành một

Quá trình chuyển đổi sang chế độ ngủ một giấc diễn ra trung bình trong khoảng từ 15 đến 18 tháng. Vào thời điểm đó, nhiều bà mẹ nhận thấy rằng giấc ngủ buổi sáng đến rất dễ dàng và kéo dài 1,5-2 giờ, nhưng sau bữa tối thì không thể cho trẻ đi ngủ. Vấn đề phát sinh khi em bé bị buộc phải thức trong 8-10 giờ kể từ thời điểm ngủ cuối cùng - em rất mệt mỏi, nghịch ngợm, khó ngủ vào ban đêm và có thể bắt đầu thức dậy vào ban đêm hoặc cố gắng dậy sớm. buổi sáng. Nếu một đứa trẻ chưa sẵn sàng cho sự thay đổi này (và một số có thể cố gắng thực hiện quá trình chuyển đổi này vào lúc 9-11 tháng), thì cơ thể của trẻ đơn giản là không thể chịu được tải trọng như vậy và một loạt khó khăn có thể bắt đầu - từ hành vi ban ngày trở nên tồi tệ hơn đến mất mát thèm ăn và thờ ơ, thường xuyên té ngã, v.v.

Giải pháp

Cho trẻ ngủ hai giấc càng lâu càng tốt. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy rằng giấc ngủ buổi sáng “cản trở” giấc ngủ buổi chiều, thì hãy giới hạn khoảng thời gian đầu tiên trong một giờ để đến giờ ăn trưa, bé lại sẵn sàng ngủ. Trong trường hợp này, nếu cần, nên chuyển một chút thời gian đi ngủ từ 13:00 sang 13:30 lý tưởng và giấc ngủ này không cần phải giới hạn. Thông thường, trẻ em từ 9-15 tháng tuổi trải qua những bước phát triển vượt bậc - chúng bắt đầu biết đi, nói những từ đầu tiên, trí tưởng tượng phát triển nhanh chóng, tư duy khái niệm mở rộng - tất cả những điều này tạm thời làm gián đoạn giấc ngủ. Tuy nhiên, thường trong vài ngày, kỹ năng mới sẽ ổn định và không còn ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ nữa, vì vậy trước khi quyết định từ bỏ giấc ngủ 2 lần một ngày, điều quan trọng là phải tiếp tục thực hiện chế độ cũ trong ít nhất hai tuần kể từ ngày thời điểm những khó khăn bắt đầu.

Vấn đề 5: Mối liên hệ tiêu cực với giấc ngủ

Trong những ngày (và tháng) đầu tiên của cuộc đời trẻ sơ sinh, các bà mẹ làm mọi cách để trẻ ngủ, và đúng như vậy, bởi vì. Hệ thần kinh của bé thường đến 4 tháng chưa thể dễ dàng thích nghi với giấc ngủ. Tuy nhiên, những thói quen như vậy dễ gây nghiện và nhiều bà mẹ nhận thấy rằng ngay cả khi trẻ 8 hoặc thậm chí 18 tháng, cách duy nhất để đưa trẻ đi ngủ là lăn trẻ vào xe đẩy, luôn bế trẻ trên tay hoặc trên ngực. Và trong trường hợp này, giấc ngủ rất hời hợt và ngắn ngủi. Vấn đề này là khó khăn nhất. Thực tế là những đứa trẻ như vậy (và thường là các bà mẹ) chỉ đơn giản là không tin vào khả năng ngủ khác đi của chúng mà không cần dựa vào một chiếc “nạng” quen thuộc như vậy. Tất nhiên, bởi vì cả cuộc đời của họ diễn ra chính xác theo thứ tự này - đung đưa = ngủ, tay = ngủ, ngực = ngủ, xe đẩy = ngủ. Họ không bao giờ có cơ hội để ngủ một mình. Và đây là lúc bạn phải dạy cho trẻ rằng bản thân trẻ có thể đối phó tốt với nhiệm vụ đi vào giấc ngủ mà không cần nhờ đến những “người trợ giúp” như vậy.

Giải pháp

Có hai cách tiếp cận để giải quyết những vấn đề như vậy - hồng y và dần dần. Rất ít bà mẹ có thể quyết định phương pháp “khóc khi ngủ” (mặc dù khi sử dụng đúng cách, phương pháp này đã được chứng minh là vô hại, nhanh chóng và hiệu quả), vì vậy hãy chuyển ngay sang những lựa chọn tinh tế hơn! Mẹ sẽ cần sự kiên trì và nhẫn nại để đạt được kết quả. Ngoài ra, tất cả các điều kiện trước đó phải được đáp ứng - giấc ngủ phải được tổ chức đúng giờ, trong phòng tối và sau nghi lễ thông thường. Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ phải giảm dần tác động của mối liên hệ cụ thể của mình - không phải bơm cho đến khi bạn ngủ hoàn toàn, mà là ở trạng thái buồn ngủ sâu chẳng hạn, rồi sau đó chỉ cần ôm nó trong tay mà không cần di chuyển để bắt đầu. Sau đó, dần dần bơm ít hơn, ôm nó trong vòng tay của bạn, đến một lúc nào đó - đặt đứa trẻ vẫn còn thức vào cũi, v.v.

Đối với những bé đã quen ngủ trên ngực mẹ thì nên tách riêng việc bú và ngủ để tránh tình trạng nghiện này. Nên cho trẻ ăn trước khi đi ngủ 15-20 phút, không phải trước khi ngủ, sau đó chỉ cần đặt trẻ lên giường, tách biệt giữa việc ăn và ngủ, chẳng hạn như thay tã.