”, Trong đó cô ấy nói rằng tôi thức dậy lúc 6-7 giờ sáng như thế nào và tôi nhận được gì từ đó. Bây giờ tình hình có chút thay đổi, tôi đã lâu không dậy lúc 6 - 7 giờ. Và ở đây tôi sẽ viết thói quen hàng ngày của chúng ta đã thay đổi như thế nào, và quan trọng nhất là -?

Bạn nên dậy lúc mấy giờ vào buổi sáng?

Hầu hết mọi giảng viên của Vedic sẽ chứng thực rằng dậy sớm là rất quan trọng. Tiến sĩ Oleg Gennadyevich Torsunov liên tục nói trong các bài giảng của mình rằng bạn cần phải thức dậy cho đến 6 giờ sáng. Tuy nhiên, thời gian chính xác nâng đỡ cá nhân, và phụ thuộc vào nhiều hoàn cảnh - thói quen ngủ của trẻ, công việc của chồng, v.v. Cần tìm cho mình thời gian hoàn hảo... Càng sớm càng tốt. Tất cả những ai đã học dậy sớm mỗi ngày sẽ xác nhận rằng thói quen dậy trước khi mặt trời mọc mang lại một sức mạnh đặc biệt, mang lại một tâm trạng đặc biệt và một ngày trôi qua phong phú hơn nhiều. Không có “cú vọ” và “chim sơn ca”, sớm muộn cũng có thói quen đứng dậy… Và mỗi chúng ta đều có thể thay đổi thói quen của mình. Tôi đã nghe nhiều câu chuyện về những con cú đêm khó tính có được thói quen hàng ngày của họ và trải qua một sự cải thiện đáng kể về sức khỏe.

Bây giờ tôi dậy vào khoảng 5 giờ sáng, mỗi ngày. Ngoại trừ việc Đêm giao thừa là một ngoại lệ ... Chúng tôi đi ngủ sau 12 giờ đêm và thức dậy lúc 6 giờ. Nhưng thời gian dậy liên tục thay đổi. Tôi có thể chắc chắn rằng trong một năm hoặc hơn tôi đã không ngủ sau 6-7 giờ sáng, mặc dù trước đó thời gian thoải mái để thức dậy là 10-11 giờ.

Sáu tháng trước (hoặc ít hơn một chút), tôi bắt đầu cố gắng dậy sớm hơn, vì con gái tôi thay đổi thói quen. Thay vì 22-30, nó bắt đầu phù hợp với 21 (tất nhiên, do giảm ngủ ban ngày). Theo đó, tôi cũng đã có thể thay đổi thói quen hàng ngày của mình. Dần dần cô ấy bắt đầu dậy thì ở tuổi 5. Nhưng cô ấy không dừng lại ở đó. Dậy sớm là một điều tuyệt vời, nó gây nghiện ... Khi bạn cảm thấy hiệu quả, bạn muốn dậy sớm hơn và sớm hơn. Vì vậy, tôi đã đến 4 giờ, và trong hai tháng, tôi vui vẻ nhảy lên lúc 4-4: 30. Ồ vâng, tôi cũng phải nói thêm: không có đồng hồ báo thức. Để không đánh thức con gái tôi. Nhưng sau đó tình hình lại thay đổi, bé hết buồn ngủ lúc 20h30-21, giờ mình có thể đi ngủ chỉ sau 21h30, thậm chí là 22 giờ nhưng điều đó hợp với mình. Thức dậy lúc 5 giờ cũng rất tuyệt!

Tại sao phải dậy sớm như vậy?

Tôi sẽ bỏ qua những từ mà trước 24 giờ mỗi giờ là hai, và sau 6 giờ sáng ngủ chỉ mang lại tác hại. Hãy nói về những điều thiết thực hơn. Điều quan trọng là phải dậy sớm hơn ít nhất một giờ so với hoạt động sôi nổi của bạn bắt đầu! Nếu bạn đang làm việc, hãy dậy sớm hơn bạn cần để sẵn sàng cho công việc. Nếu bạn ngồi với em bé - trước em bé. Còn vào cuối tuần thì sao? Và vào cuối tuần, bạn cũng phải lên thời gian sớmđể cơ thể quen với sự gia tăng như vậy! Nếu không, đó sẽ là một sự dày vò triền miên!

Khi có thời gian rảnh vào buổi sáng, bạn có thể bình tĩnh bắt đầu ngày mới. Nó - thời điểm tốt nhấtđể cầu nguyện, tâm linh và thực hành tâm lý, thời điểm tốt nhất để viết nhật ký (“những trang buổi sáng”) ... Tâm trạng trong ngày dâng lên rất nhiều. Nếu bạn có thể bình tĩnh tỉnh táo lại vào buổi sáng, bình tĩnh nhớ lại những công việc của mình, bình tĩnh cảm ơn cuộc đời hay ông trời… Bạn sẽ sống ngày này ý nghĩa hơn rất nhiều. Tất cả các thực hành của bạn sẽ không chỉ là những thực hành trần trụi, chúng sẽ được phản ánh trong thói quen hàng ngày của bạn. Và quan trọng hơn - bạn sẽ không cần phải “đung đưa” nửa ngày trước khi cảm thấy tràn đầy năng lượng. Nhiều người quên cầu nguyện, quên thế giới nội tâm của họ vì một lý do đơn giản - không có đủ thời gian cho việc này. Nhưng nếu bạn dậy sớm, trong khi mọi người đang ngủ ... Bạn có thể làm mọi thứ mà bạn mong muốn từ lâu. Đó là lý do tại sao tôi tin rằng nó không đáng để điền vào tất cả thời gian buổi sáng việc nhà. Không gì hiệu quả hơn vào buổi sáng khi làm việc với nội gián, cầu nguyện và đọc sách báo tâm linh.

Làm thế nào để học cách dậy sớm?

Bây giờ về nỗi đau. Làm thế nào để thiết lập một thói quen hàng ngày? Toàn bộ lý thuyết này là tốt, nhưng làm thế nào để học dậy sớm nếu bạn đã quen với việc đi ngủ sau nửa đêm?

Có thể có phương pháp tiếp cận khác nhau. Có người đột ngột bắt đầu thức dậy lúc 5-6 giờ sáng, những tuần đầu tiên cố gắng chống chọi với giấc ngủ, và sau đó cơ thể quen dần. Một người như tôi thay đổi thời gian tăng dần dần. Trong 15 phút. Bạn có thể dậy sớm hơn 15 phút không? Tiếp tục như vậy trong một tuần. Sau đó 15 phút nữa. Điều chính là ở tốc độ của riêng bạn ... Nó có đơn giản không? Không hẳn vậy. Cho dù bạn chọn cách nào, một người có thể làm bạn thất vọng khía cạnh quan trọng...

Động lực

Động lực tốt là chìa khóa thành công! Chỉ vào buổi tối, chúng ta đọc cách học dậy sớm, đọc tất cả tuyệt vời như thế nào ... Và vào buổi sáng ... Vào buổi sáng, câu hỏi ngấm ngầm "tại sao?" Xuất hiện ... Nào, có lẽ vẫn còn ngủ thêm một tiếng nữa? Tại sao anh ấy lại cần, dậy sớm thế này?

Tìm động lực mạnh mẽ cho bản thân là điều rất quan trọng. Nếu không có nó, bạn chắc chắn sẽ nhanh chóng bỏ cuộc. Chỉ cần nghĩ, tại sao bạn đã sẵn sàng để dậy sớm vào buổi sáng? Và làm cho nó để bạn có thể có được nó chỉ vào buổi sáng. Một ví dụ điển hình. Cookies / muffin / cake ngon (tùy theo chế độ ăn của bạn). Tôi cung cấp cho bạn giải pháp này. Nếu bạn thực sự thích đồ ngọt, hãy chỉ cho phép mình ăn vào buổi sáng. Vào buổi tối, khi bạn muốn thứ gì đó ngon, hãy tự nói với bản thân - Tôi nhất định sẽ ăn nó, nhưng ngày mai vào sáng sớm. Chỉ cần kiên nhẫn hơn một chút ... Buổi sáng sắp đến ... Và nếu bạn có thể cưỡng lại, việc dậy sớm để thưởng thức một chiếc bánh ngon (mà bạn có thể an tâm nhấm nháp trong im lặng) sẽ không phải là một vấn đề lớn.

Tùy chọn thứ hai là một số loại yêu thích. Mà bạn cần cố gắng hết sức cho đến sáng ... Với một em bé, điều đó khá đơn giản. Trong khi em bé đang ngủ, bạn có thời gian rảnh rỗi quý giá! Vì lợi ích của anh ấy, tôi đã bật dậy lúc 4 giờ mà không cần đồng hồ báo thức. Xét cho cùng, bạn càng dậy sớm, bạn càng nhận được nhiều niềm vui từ thời gian rảnh rỗi ... Tất nhiên, ở đây điều quan trọng là không sử dụng hết toàn bộ tài nguyên vào buổi tối. Đi ngủ sớm vào buổi tối. Tuy nhiên, thời điểm này rất khó để sử dụng tốt. Sau cả ngày kì nghỉ tuyệt vời — giấc mơ đẹp.

Khả năng của cơ thể bạn

Nhưng hãy tỉnh táo đánh giá năng lực của mình! Điều này đặc biệt đúng đối với thời gian ngủ. Bạn có thể dậy bất cứ lúc nào, nhưng bạn phải ngủ một số giờ nhất định! 5 tiếng ngủ là đủ cho ai đó ... Nhìn những sinh viên đi chơi đâu đó nửa đêm, sáng dậy đi giảng bài. Chỉ 9 giờ là đủ cho ai đó ... Oleg Torsunov khuyến nghị đàn ông nên ngủ 7 giờ, và phụ nữ - 8. Điều đáng ngạc nhiên là khi bạn điều chỉnh thói quen hàng ngày, nhu cầu ngủ sẽ giảm xuống. Trước đây, 9 giờ là vừa đủ đối với tôi ... Nhưng bây giờ 7-8 là đủ!

Chế độ của những người thân yêu của bạn

nếu bạn có Trẻ nhỏ, và anh ta sẽ không được đưa đi ngủ trước 2 giờ sáng ... Tất nhiên, bạn sẽ không dậy lúc 6. Nhưng trong mọi trường hợp, hãy cố gắng hoàn thành mọi công việc của mình trước khi trẻ chìm vào giấc ngủ. Trong bài báo "" Tôi đã viết cách tôi học cách rửa mặt trang điểm, đánh răng và tắm cùng con. Điều này đã cho tôi cơ hội đi ngủ sớm.

Về phần chồng tôi… Chồng tôi cũng dần điều chỉnh lại thói quen hàng ngày, lấy cảm hứng từ tấm gương của tôi. Bây giờ các chế độ của chúng tôi giống nhau. Nhưng điều này không phải lúc nào cũng như vậy ... Tuy nhiên, khi băn khoăn về cách học dậy sớm, đừng quá cuồng tín. Các mối quan hệ trong gia đình quan trọng hơn việc thức dậy lúc 5. Cố gắng tìm thời gian thức dậy sớm nhất có thể để mọi thành viên trong gia đình cảm thấy thoải mái.

Tôi có muốn ngủ không?

Tôi không thể nói rằng bây giờ tôi đã học cách dậy sớm, tôi hoàn toàn nhảy lên vào lúc 5 giờ mỗi ngày với niềm vui và tôi không muốn ngủ thêm một giờ nào nữa. Đôi khi việc leo núi thực sự đến rất dễ dàng. Và đôi khi bạn vẫn cần phải có một chút ý chí. Nhưng điều này không quá khó để thực hiện, bởi vì tôi biết chính xác mình sẽ hối hận đến mức nào khi ngủ thêm một tiếng! Không phải vì tôi “bỏ cuộc”, mà vì tôi ngủ dậy với cái đầu sưng tấy, tôi sẽ không có thời gian rảnh, và ngay sau khi thức dậy tôi sẽ phải vận động rất nhiều, vì bé bật mô tô ngay khi vừa mở cửa. đôi mắt anh ấy!

Tôi biết rằng nhiều độc giả của tôi cũng đã điều chỉnh thói quen hàng ngày của họ từ lâu. Chia sẻ kinh nghiệm của bạn: học cách dậy sớm như thế nào? Và nó đã mang lại cho cá nhân bạn những gì?

Thời gian tốt nhất để thức dậy là gì?

Bây giờ chúng ta nên tập trung vào vấn đề nâng. Hóa ra có những kiểu mẫu liên quan đến hạnh phúc của chúng ta và thậm chí với số phận, những điều này phụ thuộc trực tiếp vào thời gian trỗi dậy của một người. sức sống tâm trí, tâm trí và cơ thể của chúng ta liên quan trực tiếp đến thời gian đi lên. Do đó, bây giờ chúng ta sẽ thảo luận chi tiết về các mối quan hệ này:
2-3 đêm

Nếu một người không có vấn đề gì về tinh thần và sức khỏe thức dậy từ 2 đến 3 giờ sáng, thì trong trường hợp này, anh ta có thể tiến bộ rất nhiều trên con đường tự ý thức. Lúc này, hoạt động của Mặt trời vẫn còn rất yếu, và Mặt trăng tiếp tục tác động lên tâm trí chúng ta khá mạnh. Do đó, tâm trí một cách tự nhiênđang ở trong một trạng thái hòa bình và yên tĩnh. Sớm như vậy giờ sáng thật là tốt lành khi cầu nguyện và nghĩ đến Chúa. Tuy nhiên, những người thích dậy vào thời điểm này sẽ có tâm lý khá nhạy cảm và họ không được khuyến khích ở những nơi đông người trong thời gian dài. Vì vậy, việc dậy sớm như vậy được khuyến khích cho các giáo sĩ và những người tách rời khỏi cuộc sống trần tục bình thường. Về lịch trình cuộc sống đó người thông thái phần nào bị dịch chuyển, được xác nhận trong Bhagavad Gita 2.69

“Đó là đêm đối với tất cả chúng sinh, đối với người điều khiển chính mình là thời gian thức tỉnh; Khi tất cả chúng sinh thức dậy sau giấc ngủ, đối với nhà hiền triết, tham gia vào việc tự chiêm nghiệm, màn đêm buông xuống.
3-4 giờ sáng

Những người có thể thức dậy từ 3 đến 4 giờ sáng cũng có đủ sức để nhận ra bản chất tâm linh của họ. Đồng thời, sự nhạy cảm về tinh thần của họ không quá cao để có lối sống tách biệt. Tuy nhiên, khi tăng lúc này, chỉ nên dấn thân vào việc tu hành. Điều này là do thực tế là thời gian sớm như vậy chỉ dành cho những mục đích này. Đối với những người tuân theo lịch trình này và thực hiện hàng ngày của họ cầu nguyện buổi sáng, thời gian đang chuẩn bị một bất ngờ lớn - những bí mật sâu kín của tâm hồn sẽ được tiết lộ cho họ. Điều kiện duy nhất là họ nên cố gắng giao tiếp nhiều hơn với những người thánh thiện và ít hơn với những người có ý thức bị ô uế bởi các hoạt động tội lỗi.
4-5 giờ sáng

Nếu một người bắt đầu một ngày từ 4 đến 5 giờ sáng, thì anh ta có thể biến từ một người bi quan thành một người lạc quan sâu sắc. Đó là thời điểm Trái đất đang ở trong trạng thái lạc quan. Tất cả các loài chim biết hót, đang trong tình trạng tốt lành, đều cảm nhận được điều này và ngay tại thời điểm này, chúng bắt đầu hót với các giọng khác nhau. Những người tích cực tỉnh táo vào thời điểm này có thể trở thành nhà thơ, nhà soạn nhạc, nhạc sĩ, ca sĩ giỏi, cũng như những người lạc quan đơn giản. Dậy sớm luôn gắn liền với niềm vui, như trong bài hát lạc quan này: “Curly, sao em không thấy vui với bài hát vui tươi của kèn? Đừng ngủ, dậy đi, tóc xoăn… ”Thời gian này cũng chưa định hoạt động mạnh. Ngủ dậy trong khoảng thời gian này, bạn có thể đọc sách tâm linh, cầu nguyện hoặc cầu chúc cho mọi người hạnh phúc. Những người theo đạo vào thời điểm này, đang trải qua niềm hạnh phúc lớn lao, hãy ca ngợi sự vinh hiển của Chúa, hãy tiến hành các buổi lễ của họ.
5-6 giờ sáng

Những người có thể thức dậy hàng ngày từ 5 đến 6 giờ sáng sẽ có được tinh thần vui vẻ cả đời. Ngoài ra, khả năng đánh bại bất kỳ bệnh tật nào của họ là khá mạnh. Bạn cũng có thể tiếp tục tham gia vào việc thực hành tâm linh và điều tốt nhất là ghi nhớ những lời cầu nguyện hoặc một số thông tin cần thiết. Lúc này, Mặt trời chưa hoạt động mà Mặt trăng cũng không còn hoạt động nữa nên đầu óc trở nên rất nhạy cảm với bất kỳ thông tin nào và nó nhanh chóng được lắng đọng vào trí nhớ.
6-7 giờ sáng

Những người dậy từ 6 đến 7 giờ sáng sau khi nắng. Điều này có nghĩa là họ không nhận ra quy luật của thời gian, nhưng vẫn cố gắng không ngủ quá nhiều. Giọng điệu của họ sẽ có phần thấp hơn chúng tôi mong muốn, và công việc kinh doanh của họ sẽ không tệ lắm, nhưng có những sai sót rõ ràng. Sức khỏe của họ sẽ giảm đi ít nhiều, nhưng điều này không áp dụng cho những tình huống nguy cấp trong cuộc sống. Có nghĩa là, một người có xu hướng rời khỏi giường vào thời điểm này sẽ không được cung cấp đầy đủ cả thể lực và trí lực.

Con người phải thức dậy trước khi Trái đất ...

Before Earth nghĩa là trước 6 giờ theo giờ mặt trời. Điều này là cần thiết để tinh thần có thời gian tiếp nhận tâm trạng hiện tại của cô ấy. Chỉ trong trường hợp này, thời tiết sẽ không gây ra cho chúng ta tất cả các loại xáo trộn liên quan đến bão từ vân vân. Bằng cách đó, người ta đang thích nghi với tâm trạng hiện tại của Trái đất. Nhưng nếu hắn 6 giờ sáng còn đang ngủ, như vậy sẽ không có như vậy thích ứng. Vì vậy, một người thức dậy sau 6 giờ sáng sẽ không còn là một người lạc quan thực sự, niềm vui của anh ta sẽ không tự nhiên, không tự nhiên, không phải nắng, mà là nhân tạo gây ra và căng thẳng.
7-8 giờ sáng

Nếu một người thức dậy từ 7 đến 8 giờ sáng, thì người đó được đảm bảo rằng tinh thần và thể chất thấp hơn so với số phận. Như vậy, anh ta đang lãng phí thời gian của mình.
Do đó, cả ngày dài anh ta sẽ quấy khóc, hoặc cảm thấy rằng không có đủ năng lượng, sức mạnh và sự tập trung để hoạt động thành công. Những người ngủ dậy vào thời điểm này có xu hướng tụt huyết áp, đau nửa đầu, giảm sự thèm ăn, giảm khả năng miễn dịch, thụ động vị trí cuộc sống, nồng độ axit thấp trong dạ dày và thiếu hụt enzym trong gan. Và nếu cuộc sống khiến họ phải vượt qua trạng thái thiếu năng lượng vào mỗi buổi sáng, thì sự lo lắng, quấy khóc, làm việc quá sức sẽ xuất hiện và ngược lại, xu hướng thèm ăn quá mức, tăng huyết áp, tăng tiết, quá trình viêm trong cơ thể.

8-9 giờ sáng

Những người có thói quen thức dậy từ 8 đến 9 giờ sáng sẽ không thể khắc phục được những khuyết điểm về tính cách của mình và thường có một số những thói quen xấu. Ngoài ra, sự gia tăng vào thời điểm này hứa hẹn sẽ đối mặt với những khó khăn lớn trong cuộc sống, những căn bệnh mãn tính và khó chữa, những thất vọng và thất bại. Những người như vậy sẽ luôn khó đánh giá đúng tình hình và đưa ra quyết định đúng đắn. Họ sẽ không thể làm sự lựa chọn đúng đắn trong cuộc sống và sẽ bị dẫn dắt bởi những biến cố, không đủ sức mạnh để thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống của họ.
9-10 giờ sáng

Những người “quản lý” để ngủ đến 9 giờ sáng và thức dậy từ 9 giờ đến 10 giờ sẽ gặp trong cuộc sống của họ với sự chán nản, thờ ơ, không muốn sống, thất vọng về số phận của họ, sợ hãi, nghi ngờ, tức giận. Và cũng với thói quen tràn lan, tai nạn, bệnh tật tiến triển nhanh chóng nặng và tàn phế hoặc lão hóa sớm.
Cho phép tôi, độc giả thân mến, không giải thích kết quả của việc nhận thức ngay cả sau này, tôi hy vọng rằng mô hình cơ bản là rõ ràng cho mọi người. Tuy nhiên, nếu ai đó muốn thử nghiệm điều gì sẽ xảy ra với một người thường xuyên rời khỏi giường, chẳng hạn từ 10 đến 11 giờ sáng, thì tôi muốn cảnh báo bạn rằng bạn cần phải có sự kiềm chế đặc biệt để kiểm soát. để "ngã" trên giường trước thời gian này.

Từ các bài giảng của Torsunov

Ai cũng biết cảm giác khi chiếc đồng hồ báo thức đáng ghét kéo bạn ra khỏi giấc mơ ngọt ngào vào thời điểm thú vị nhất. Bạn không thể tỉnh táo trong một thời gian dài, hiểu được mình đang ở đâu, và bạn cảm thấy choáng ngợp cả ngày.

Nhưng, may mắn thay, có một cách để bạn luôn dễ dàng thức dậy.

Như bạn đã biết, trong khi ngủ, một người luân phiên giữa hai giai đoạn chính của giấc ngủ: nhanh và chậm. Tốt giấc ngủ đêm bao gồm 5-6 như vậy chu kỳ đầy đủ. Các nhà khoa học đã tính toán khoảng thời gian của mỗi người trong số họ, từ đó có thể tìm ra khoảng thời gian cơ thể sẽ ở trong trạng thái ngủ REM.

Đó là lúc dễ thức giấc nhất.

Trung bình, một người mất 15 phút để đi vào giấc ngủ, vì vậy nếu bạn cần thức dậy lúc 6 giờ sáng, cách tốt nhất là đi ngủ lúc 8:45 tối hoặc 10:15 tối.
Sử dụng bảng này để tìm ra thời gian bạn cần đi ngủ để thức dậy sảng khoái. đúng thời điểm:

Thường xuyên người khỏe mạnh 7-8 giờ là đủ để ngủ. Nếu giấc ngủ và chế độ dinh dưỡng lành mạnh và đúng cách, thì sau khi ngủ 7-8 giờ, một người nên tự thức dậy.
Nửa đêm là thời gian nghỉ ngơi của tất cả thiên nhiên, khi mặt trời ở vị trí thấp nhất. Mặt trời chịu trách nhiệm về quy luật thời gian, vì vậy chế độ trong ngày và chế độ dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến hoạt động của mặt trời.

Bạn nên đi ngủ lúc mấy giờ?

Thời gian tốt nhất để ngủ và nghỉ ngơi là từ 21 giờ đến 00 giờ 00 phút.

Cho đến nửa đêm, 1 giờ ngủ được tính là 2 giờ, điều này được các nhà khoa học hiện đại khẳng định.

Đang nghỉ ngơi vào lúc này hệ thần kinh người.

Để xác minh điều này, bạn có thể tiến hành một thử nghiệm:

Thực hiện và đi ngủ lúc 21 - 00, sau đó thức dậy lúc 1 giờ hoặc 2 giờ sáng vào ban đêm.

Và bạn sẽ cảm thấy rằng bạn đã hoàn toàn ngủ.

Ở phương Đông, nhiều người sống theo chế độ này.

Họ ngủ vào lúc này, và lúc khác đi làm việc của họ.

Vào những thời điểm khác, hệ thống thần kinh không được nghỉ ngơi. Và nếu bạn không ngủ vào thời điểm này, thì bạn có thể ngủ ít nhất 12 giờ liên tục, nhưng tâm thần sẽ không nghỉ ngơi.

Kết quả là sẽ xảy ra tình trạng lười biếng, thờ ơ, buồn ngủ.

Bạn nên dậy lúc mấy giờ vào buổi sáng?

Từ 2-00 đến 6-00 có vata (năng lượng của sự chuyển động), mang lại sự nhiệt tình và vui vẻ.

Năng lượng nào tác động vào khoảng thời gian mà một người thức dậy, sau đó tác động của năng lượng đó trong suốt cả ngày và anh ta sẽ tự cảm nhận được.

Do đó, bạn cần thức dậy từ 2 đến 6 giờ sáng và một người sẽ chịu ảnh hưởng của năng lượng vata - sự vui vẻ cả ngày.

Ở phương Đông, thời điểm này được gọi là thời của các Thánh. Tại thời điểm này, mọi người đang cố gắng điều chỉnh để phát triển tinh thần và tự nhận thức. Sáng sớm tự nhiên muốn nghĩ về những điều cao siêu.

Và một người như vậy có thể nghĩ về điều cao siêu cả ngày và vui vẻ. Anh ấy cũng trở nên nhìn xa và trực giác của anh ấy phát triển tốt.

Các nhà khoa học Nhật Bản cũng đã tiến hành nghiên cứu về thời điểm trước khi mặt trời mọc và phát hiện ra những điều sau:

Trong khoảng thời gian trước bình minh, bầu không khí đặc biệt tràn ngập tia nắng mặt trờiđiều đó gây ra hiệu ứng đặc biệt Trong cơ thể.

Lúc này, cơ thể hoạt động theo hai chế độ là đêm và ngày, tức là ở chế độ thụ động và chủ động.

Và việc chuyển từ chế độ ban đêm sang chế độ ban ngày diễn ra vào thời điểm này.

Nói cách khác, chính những chùm tia này sẽ chuyển đổi các chế độ này.

Nhưng nếu một người đang ngủ vào thời điểm này, thì việc chuyển đổi này không xảy ra.

Sau đó, cả ngày anh ấy hành động trong một chế độ thoải mái. Sau đó, anh ấy phải vật lộn với cơn buồn ngủ cả ngày vì anh ấy đang ở chế độ sai. Do đó, việc sử dụng cà phê và trà thường xuyên, là những chất gây nghiện nhẹ.

Ngoài ra, khoảng thời gian này (từ 2 đến 6 giờ) rất tốt để làm sạch cơ thể.

Và nếu một người thức dậy sớm, thì cơ thể anh ta sẽ tự nhiên được làm sạch và giải phóng khỏi độc tố.

Bạn cần dậy lúc mấy giờ? Có thể có nhiều hơn thông tin đầy đủ về cách năng lượng của Cosmos hoạt động, bạn có thể thực hiện một số điều chỉnh đối với thói quen hàng ngày của mình bằng cách thay đổi thời gian thức dậy và thời gian đi vào giấc ngủ, giữ nguyên thời lượng của giấc ngủ.

Trong bài viết trước, chúng tôi đã xem xét một vấn đề rất quan trọng từ quan điểm sinh lý học để đảm bảo khôi phục bộ phận xử lý trung ương của chúng ta - hệ thần kinh trung ương.

« Ai dậy sớm, trời cho". Mọi người đều biết điều đó câu nói khôn ngoan. Nhưng ý nghĩa của suy nghĩ khôn ngoan này là gì, đằng sau những nói một cách đơn giản? Hãy cùng tìm hiểu!

Tất cả sinh vật sống, chim, bọ, hoa, nếu bạn quan sát kỹ, mọc lên với mặt trời mọc. Chỉ có một sinh linh tự xưng là "vua của thiên nhiên" và anh ta có lịch trình của riêng mình. Các vị vua tự mình thiết lập các quy luật của vũ trụ. Vì vậy, các "vua" thường có điều này - mặt trời sẽ mọc vào ngày mai lúc 10-30 giờ sáng, không, mặt trời sẽ mọc vào ngày mai lúc 12 giờ trưa. Mọi thứ đã sắp đặt xong, bạn có thể ngủ đến 12 giờ.

Bạn đã từng nhìn thấy ít nhất một con kiến, khi mặt trời mọc, nó sẽ nheo mắt và nói, không, tôi sẽ ngủ thêm một chút. Động vật họ sống hòa hợp với luật pháp vũ trụ, và con người phát minh ra các quy tắc của riêng mình.

Năng lượng của không gian xung quanh, nó mang ba loại năng lượng, mà chúng ta đã nhiều lần nói đến trong các bài viết trước. Mọi thứ trên thế giới này đều tồn tại trên những mức năng lượng này. Những năng lượng này xác định mức độ ý thức con người, vàđến lượt mình, mức độ ý thức phụ thuộc vào mức độ sống của con người. Hãy biểu thị một cách có điều kiện, để dễ hiểu, rằng mức năng lượng mà chúng ta tồn tại có thể là 1, 2 và 3.

Vào các khung giờ sáng từ 2-3 giờ đến 9-10 giờ sáng, đây là lúc năng lượng tốt. Năng lượng xung quanh thể hiện chính xác ở mức số 1 này.

Điều này rất dễ kiểm tra. Chỉ cần đi ra ngoài vào sáng sớm. Bạn cảm thấy như nào? Cảm giác bình yên. Chà, nó chỉ ở khắp mọi nơi. Tất nhiên, sự bình yên này rất khó để nhận thấy, bởi vì chúng ta đang bận rộn với những vấn đề của riêng mình. Họ đã ăn nhầm thứ gì đó vào ngày hôm qua, vào đêm muộn! Bề ngoài, điều này không được chú ý, nhưng nếu có một số loại nhạy cảm với năng lượng, bạn sẽ nhận thấy nó. Và ở bên ngoài thành phố, trong thiên nhiên, bạn sẽ cảm nhận được điều đó rõ ràng hơn. Cảm giác hạnh phúc, hạnh phúc, bình yên và tĩnh lặng này chỉ đơn giản là tràn vào không gian xung quanh.

Khoảng từ 9-10 giờ sáng đến 4 giờ chiều là năng lượng đam mê # 2. Một năng lượng khác xuất hiện. Mọi người năng động, tràn đầy năng lượng, hiệu quả, hành động, làm điều gì đó, phấn đấu cho điều gì đó, đạt được điều gì đó.

Từ 16:00 đến 17:00 năng lượng của sự thiếu hiểu biết # 3. Một sự mệt mỏi nào đó tích tụ lại, đầu óc trở nên mụ mị, chẳng còn ham muốn gì nữa. Bật TV lên và để nó làm mọi thứ, và tôi sẽ là người quan sát thụ động. Nhưng chúng ta có thể nâng cao giai điệu của mình chỉ đơn giản bằng cách tắm vòi sen mát lạnh, rửa sạch năng lượng tiêu cực tích tụ từ bản thân.

Vì vậy, nếu bạn và tôi dậy sớm, điều đó có nghĩa là chúng ta đã nhặt được lòng tốt bằng tính cách của mình. Nếu bạn dậy sớm, nghĩa là bạn đã thu nạp tất cả năng lượng này với một bình chứa cá tính của mình và mang theo nó suốt cả ngày.

Đây là bí mật của sự hòa hợp. Thử nó!

Larks, đây là sự hiện diện của năng lượng số 1 và vấn đề thời gian chúng thức dậy đơn giản là không tồn tại. Nếu bạn là một con cú, bạn sẽ khó làm được điều này. Cú có năng lượng số 3 và nó thể hiện chính xác ở mong muốn ngủ lâu hơn.

Tuy nhiên, có những người số 3 rất đáng tin cậy. Nó được kết nối với cái gì? Đúng vậy, chỉ là kiếp trước họ đã chạy rất tốt theo đường đua số 3, tích lũy sự gắn bó với năng lượng này và mang nó vào kiếp này.

"Ai dậy sớm, ông trời cho." Nếu bạn hỏi xung quanh những người vui vẻ, cởi mở mọi người, chắc chắn là trong môi trường của mỗi người, họ thức dậy lúc mấy giờ, thì bạn sẽ thấy rằng họ không cần phải thắc mắc, mấy giờ bạn phải dậy tất cả đều dậy sớm. Họ không thể ngủ bởi vì họ bị dính vào nguồn năng lượng hạnh phúc này, và họ chỉ đơn giản là được sạc lại bởi nó. Họ biết rằng việc sạc lại là vào sáng sớm, vì vậy đồng hồ báo thức bên trong của họ hoạt động.

Phân tích liên bang và những người khác dậy muộn hơn. Tôi đảm bảo với bạn, bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Vì vậy, đây là một số quy luật trong phạm vi thói quen hàng ngày của chúng ta, một số quy tắc cơ bản của cuộc sống. Bây giờ chúng ta biết năng lượng của Vũ trụ hoạt động như thế nào. Chúng tôi có quyền mà không ai có thể tước đoạt khỏi chúng tôi. Chúng ta và chỉ chúng ta chọn cách sống phù hợp với quy luật tự nhiên hoặc tuân theo những thói quen, quy ước, quan niệm của chúng ta về cuộc sống.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về thời gian bạn nên đi ngủ và thức dậy vào buổi sáng. Điều này sẽ được thảo luận trên cơ sở Ayurveda (y học Vệ Đà cổ đại).

Sức mạnh của thời gian trong cuộc sống con người

Những thói quen hàng ngày được kết nối với sức mạnh của thời gian, khiến chúng ta bước vào thế giới này và rời bỏ nó. Bằng cách tính toán tử vi một cách chính xác, bạn có thể tìm ra tuổi thọ của một người, tuổi thọ của vũ trụ, và nhiều hơn nữa.

Nhận thức về thời gian phụ thuộc vào nhận thức của chúng ta về thế giới. Khi còn nhỏ, thời gian trôi chậm, nhưng khi bạn lớn hơn, thời gian trôi qua ngày một nhanh hơn. Đó là lý do tại sao càng về già, một người nên quan tâm nhiều hơn đến sự phát triển ý thức và các giá trị tinh thần của mình, hơn là những thứ vật chất, thứ mà cái chết sẽ lấy đi của họ rất sớm.

Một người nên cố gắng để thấy rằng thời gian là một quy luật cần được tôn trọng. Tuân theo quy luật này, chúng ta sẽ trở nên khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, chúng ta sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn, và cuối cùng, chúng ta sẽ cảm thấy tự do. Tuân theo các quy luật và giới hạn tự nhiên là tự do thực sự cho một người.

Nếu bạn có thể chấp nhận và áp dụng vào cuộc sống của mình ít nhất một khía cạnh của mọi thứ mà bạn học được trong bài viết này, thì điều này sẽ mang lại cho bạn sức mạnh to lớn sau một thời gian.

Có một quy tắc trong hệ thống nhận thức Vệ Đà quan trọng để bạn áp dụng:

Sự khác biệt giữa mọi người theo doshas

Ở Ayurveda có khái niệm quan trọng dosha.

Dosha là những phẩm chất cơ thể con người. Có ba liều lượng chính.

Dosha đầu tiên được gọi là bông len . Nghĩa đen là sự nhẹ nhàng và thông thoáng trong cơ thể. Thường những người như vậy có vóc dáng gầy.

Dosha thứ hai được gọi là banh my Pita . Có nghĩa là một trạng thái tinh thần và cơ thể "song sinh", trong đó một người có thể bị kinh hãi bởi mọi thứ. Anh ta có thể đỏ mặt, ồn ào, trơ tráo, với tiêu hóa tốt vân vân. Những người như vậy thường có cơ thể khỏe mạnh và nhân vật bốc lửa.

Dosha thứ ba được gọi là kapha . Nghĩa đen có nghĩa là "chất nhầy". Thông thường người này điềm đạm và tốt bụng, dễ bị sung mãn. Đôi khi điều này biến thành buồn ngủ và thờ ơ.

Những liều lượng này trộn lẫn và tạo thành các loại khác nhau nhân vật và cơ thể.

Có một số bài kiểm tra nhất định để xác định dosha của bạn. Với sự trợ giúp của các bài kiểm tra này, bạn sẽ có thể xác định dosha của mình. Và sau đó sẽ có thể xác định loại hoạt động nào trong cuộc sống phù hợp với bạn.

Một sản phẩm trong cửa hàng có thể tốt cho người này và độc cho người khác. Đây là cách bạn cần tiếp cận cuộc sống và sức khỏe của mình một cách cẩn thận theo các khuyến nghị của Ayurveda.

Một người phải hiểu các vấn đề về liều lượng, dinh dưỡng và các khía cạnh khác lối sống lành mạnh cuộc sống trước khi sinh ra những đứa trẻ.

Vì nếu chúng ta cho con ăn những thức ăn có chất độc, thì chúng ta sẽ trở thành kẻ giết con. Nếu chúng ta cho chúng ăn thì sao? sản phẩm hữu ích, thì ít nhất chúng tôi đảm bảo họ sức khỏe tốt và tuổi thọ cao.

Trước khi sinh một đứa trẻ, cha mẹ nên xác định được bản chất của nó, biết được thức ăn nào là thuốc chữa bệnh, thức ăn nào là độc dược.

Những gì một người ăn trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên là cơ sở của hạnh phúc trưởng thành và tuổi già.

Các khoảng thời gian chính trong ngày

Ngày được chia thành 6 khoảng thời gian 4 giờ.

Trong mỗi giai đoạn này, một dosha nhất định chiếm ưu thế trong cơ thể con người.

1 tiết. 2 giờ sáng - 6 giờ sáng

Trong giai đoạn này, Vata hay sự nhẹ nhàng hoạt động trong cơ thể con người.

Lúc này giấc ngủ không yên và tốt nhất bạn nên thức dậy trong khoảng thời gian này. Lúc này, việc bước ra khỏi giường là dễ dàng nhất.

2 kỳ. 6 giờ sáng - 10 giờ sáng

Kapha là chủ yếu trong cơ thể. Điều này được thể hiện ở việc một người có xu hướng ngủ vào thời điểm này.

Nếu bạn cứ trằn trọc đầu óc trong khoảng thời gian này thì giấc mơ này lấy hết sức lực của ngày hôm sau và người cảm thấy uể oải.

3 kỳ. 10 giờ sáng - 2 giờ chiều

Lúc này pita hoạt động. Đây là thời gian hoạt động và vận động, đồng thời cũng là thời điểm tốt nhất để ăn uống.

4 kỳ. 14 giờ trưa - 18 giờ chiều

Hoạt động của Vata một lần nữa được biểu hiện. Lúc này, hoạt động trí óc khá nghiêm trọng có thể diễn ra.

5 kỳ. 18 giờ chiều - 22 giờ tối

Sự nặng nề đến là kết quả của hành động của kapha. Vào thời điểm này, một người nên có thời gian để đi ngủ.

6 kỳ. 22 giờ đêm - 2 giờ sáng

Pita hoạt động. Rất khó để một người đi vào giấc ngủ vào thời điểm này. Rất khó ngủ nếu anh ta đi ngủ sau 22h.

Thông thường một người khỏe mạnh cần ngủ đủ 7 tiếng. Nếu giấc ngủ và chế độ dinh dưỡng lành mạnh và đúng cách, thì sau khi ngủ 7 giờ, một người nên tự thức dậy.

Nửa đêm là thời gian nghỉ ngơi của thiên nhiên vì mặt trời đang ở điểm thấp nhất. Mặt trời chịu trách nhiệm về quy luật thời gian, vì vậy chế độ trong ngày và chế độ dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến hoạt động của mặt trời.

Bạn nên đi ngủ lúc mấy giờ?

Thời gian tốt nhất cho giấc ngủ và nghỉ ngơi là từ 21-00- 00-00.

Cho đến nửa đêm, 1 giờ ngủ được tính là 2 giờ, điều này được các nhà khoa học hiện đại khẳng định. Lúc này, hệ thần kinh của con người được nghỉ ngơi.

Để xác minh điều này, bạn có thể trải qua:

Thực hiện và đi ngủ lúc 21 - 00, sau đó thức dậy lúc 1 giờ hoặc 2 giờ sáng vào ban đêm. Và bạn sẽ cảm thấy rằng bạn đã hoàn toàn ngủ.

Ở phương Đông, nhiều người sống theo chế độ này. Họ ngủ vào lúc này, và lúc khác đi làm việc của họ.

Vào những thời điểm khác, hệ thống thần kinh không được nghỉ ngơi. Và nếu bạn không ngủ vào thời điểm này, thì bạn có thể ngủ ít nhất 12 giờ liên tục, nhưng tâm thần sẽ không nghỉ ngơi. Kết quả là sẽ xảy ra tình trạng lười biếng, thờ ơ, buồn ngủ.

Bạn nên dậy lúc mấy giờ vào buổi sáng?

Từ 2 giờ đến 6 giờ, vata hoạt động mạnh, mang đến sự nhiệt tình và vui vẻ.

Năng lượng nào tác động vào khoảng thời gian mà một người thức dậy, sau đó tác động của năng lượng đó trong suốt cả ngày và anh ta sẽ tự cảm nhận được.

Đó là lý do tại sao Thức dậy từ 2 giờ sáng đến 6 giờ sáng và một người sẽ chịu ảnh hưởng của năng lượng vata - sự vui vẻ suốt cả ngày.

Ở phương Đông, thời điểm này được gọi là thời của các Thánh. Lúc này, những người được điều chỉnh để phát triển tinh thần và nhận thức về bản thân hãy cố gắng đứng dậy. Vào sáng sớm, không cần phải nói rằng bạn muốn nghĩ về những điều cao siêu.

Và một người như vậy có thể nghĩ về điều cao siêu cả ngày và vui vẻ. Anh ấy cũng trở nên nhìn xa và trực giác của anh ấy phát triển tốt.

Các nhà khoa học Nhật Bản cũng đã tiến hành nghiên cứu về thời điểm trước khi mặt trời mọc và phát hiện ra những điều sau:

Vào thời điểm trước bình minh, bầu khí quyển bị các tia nắng mặt trời xuyên qua, gây ra hiệu ứng đặc biệt trong cơ thể. Lúc này, cơ thể hoạt động theo hai chế độ là đêm và ngày, tức là ở chế độ thụ động và chủ động.

Và việc chuyển từ chế độ ban đêm sang chế độ ban ngày diễn ra vào thời điểm này. Nói cách khác, chính những chùm tia này sẽ chuyển đổi các chế độ này.

Nhưng nếu một người đang ngủ vào thời điểm này, thì việc chuyển đổi này không xảy ra. Sau đó, cả ngày anh ấy hành động trong một chế độ thoải mái. Sau đó, anh ấy phải vật lộn với cơn buồn ngủ cả ngày vì anh ấy đang ở chế độ sai. Do đó, việc sử dụng cà phê và trà thường xuyên, là những chất gây nghiện nhẹ.

Ngoài ra, khoảng thời gian này (từ 2 đến 6 giờ) rất tốt để làm sạch cơ thể. Và nếu một người, thì cơ thể của anh ta tự nhiên được làm sạch và giải phóng khỏi độc tố.

6 đến 7 giờ sáng là thời gian để lo lắng bắt đầu .

Lúc này, kapha bắt đầu chiếm ưu thế, mang tính chất nặng nề, chậm chạp và bị ức chế.

Nếu một người thức dậy sau thời gian này, họ sẽ cảm thấy lờ đờ và nặng nề cả ngày. Cũng trong ngày, nhiều thứ bắt đầu làm phiền một người như vậy. Anh ấy đang thua sức sống, và hoạt động của anh ta giảm, tính quyết đoán của anh ta biến mất.

Người như vậy rất dễ nhận ra. Anh ấy nói, "Tôi không có thời gian." Điều này có nghĩa là anh ấy đã bỏ lỡ thời gian do dậy không đúng lúc. Nói cách khác, nếu một người thức dậy không đúng lúc, thì anh ta cần phải “bắt kịp” với thời gian cả ngày.

7 giờ sáng đến 8 giờ sáng thời gian căng thẳng .

Vào thời điểm này, một người thức dậy đã trong tình trạng căng thẳng. Sắp tới anh ấy cần phải chạy ra ngoài để làm việc hoặc học tập, vì vậy anh ấy vội vàng mặc quần áo, ăn uống, v.v. nhanh hơn. Chúng ta có thể nói về loại sức khỏe nào nếu chúng ta thức dậy trong tình trạng ốm yếu?

Trên thực tế, một ngày được coi là mất đi nếu một người thức dậy trong trạng thái căng thẳng. Nó chứa đầy sự bi quan, thất bại kinh niên trong học tập và tính lười biếng xuất hiện. Con người trở thành nô lệ cho những sai lầm của chính mình.

Khi một người liên tục đứng dậy vào lúc này, anh ta sẽ rơi vào thế phòng thủ. Theo nghĩa đen, anh ấy nói: “Tại sao bạn lại chạm vào tôi? Hãy nhìn lại chính mình. "

8 giờ sáng đến 9 giờ sáng thời gian cho quá trình lão hóa sớm .

Nếu một người thức dậy vào lúc này, thì tình hình căng thẳng trở thành mãn tính. Không có cơ hội nào cho sức khỏe cả.

Tính cáu gắt của người này trở nên cao đến mức cản trở các mối quan hệ trong gia đình và công việc. Trong những điều kiện như vậy, anh ta mất khả năng đưa ra những quyết định dù đơn giản cũng như thực hiện chúng.

Trong trạng thái này, một người thường xuyên bị dày vò bởi sự bất lực của chính mình, điều này thường dẫn đến tự tử.

9 giờ sáng đến 10 giờ sáng là giờ chết .

Một người đứng dậy vào thời điểm này không thể theo đuổi mục tiêu của cuộc sống cũng như không nghĩ về chúng. Các luận thuyết nói rằng một người như vậy đã chết, mặc dù thực tế là anh ta vẫn còn sống.

Vì một người không thể suy nghĩ về mục đích của cuộc sống, các cơ chế tự hủy hoại được kích hoạt trong cơ thể. Theo quan điểm này, những căn bệnh nan y mãn tính đi vào cơ thể.

Tìm hiểu thời gian đi ngủ và thức dậy

Như vậy, trong bài viết này bạn đã tìm hiểu được khá nhiều thông tin. Bây giờ, để hiểu rõ hơn về chủ đề, tôi sẽ làm một bản tóm tắt nhỏ.

Đầu tiên, bạn đã học được rằng có 3 doshas(phẩm chất cơ thể):

• kapha

Những liều lượng này phổ biến trong cơ thể con người 2 lần một ngày (một ngày được chia thành 6 thời điểm).

Thứ hai, bây giờ bạn biết Bạn nên đi ngủ lúc mấy giờ và thức dậy vào buổi sáng:

• Tốt hơn là bạn nên dậy từ 2 giờ sáng đến 6 giờ sáng (khi Vata đang hoạt động)
• Bạn cần đi ngủ trước 22h (khi kapha đang hoạt động)

Nó là một trong những nền tảng của sức khỏe và tuổi thọ của con người. Thói quen hàng ngày với dinh dưỡng hợp lý quyết định phần lớn đến sức khỏe con người. Sắp xếp mọi thứ theo thứ tự trong những lĩnh vực này là đủ và chúng ta sẽ có thể bảo vệ mình khỏi nhiều bệnh tật và lo lắng.

Theo Ayurveda, bạn nên đi ngủ và thức dậy lúc mấy giờ vào buổi sáng?