Nuôi con bằng sữa mẹ có nhiều lợi ích hơn cả những loại sữa công thức tốt nhất. Nuôi con bằng sữa mẹ là chìa khóa cho sức khỏe của trẻ sơ sinh. Ngoài ra, nó rất hữu ích cho bản thân người phụ nữ. Trong thời gian bé bú mẹ, cơ thể mẹ sau khi sinh con đang trong giai đoạn phục hồi mạnh mẽ. Và tôi có thể nói gì đây, không gì có thể so sánh được với cảm giác dịu dàng và run rẩy mà một người phụ nữ trải qua khi áp đứa trẻ vào ngực mình. Có một số bí mật để nuôi con bằng sữa mẹ thành công. Một trong số đó, và có lẽ là quan trọng nhất, là chế độ dinh dưỡng của người mẹ trong thời kỳ cho con bú. Điều này sẽ được thảo luận trong bài viết này.

Tại sao cho con bú tốt hơn

Thiên nhiên đã tạo ra một sáng tạo tuyệt vời và cho đến ngày nay hoàn toàn chưa được khám phá - sữa mẹ. Nó chứa một lượng lớn các chất hữu ích cho trẻ sơ sinh đến mức không thể tái tạo nhân tạo tất cả chúng trong hỗn hợp sữa, mặc dù các nhà khoa học đang nỗ lực làm việc theo hướng này. Người ta cũng biết rằng thành phần của sữa thậm chí có thể thay đổi tùy theo nhu cầu của bé. Nuôi con bằng sữa mẹ có tác động rất tích cực đến sự phát triển tâm lý, tình cảm và sinh lý của trẻ, hành vi của trẻ sau này trong các tình huống khác nhau. Sữa giúp tiêu hóa tốt và ngăn ngừa béo phì ở trẻ, cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng, dị ứng, tiểu đường. Protein chịu trách nhiệm về khả năng miễn dịch của em bé, thực hiện chức năng bảo vệ, tạo ra một rào cản chống lại các vi sinh vật gây bệnh. Sữa cũng chứa các chất có lợi khác. Những cái nào được mô tả dưới đây.

Để tất cả các chất cần thiết cho trẻ có trong sữa, chế độ dinh dưỡng của người mẹ trong thời kỳ cho con bú phải lành mạnh và đầy đủ. Đừng quên khía cạnh tài chính của vấn đề này. Sữa công thức cho trẻ bú mẹ là lựa chọn kinh tế nhất vì sữa công thức thích ứng khá đắt.

Vitamin và chất dinh dưỡng nào có trong sữa mẹ:

Protein, bao gồm các axit amin thiết yếu;

Chất béo mà trẻ sơ sinh dễ hấp thụ;

Canxi, đồng, kẽm, phốt pho và các muối khoáng và nguyên tố vi lượng khác;

nhiều vitamin và sắt cần thiết cho sự phát triển bình thường của em bé;

Taurine, chịu trách nhiệm cho sự phát triển của võng mạc và não bộ của trẻ;

Protein lactoferrin, liên kết và vận chuyển các ion sắt, có tác dụng kháng vi-rút, kháng khuẩn, điều hòa miễn dịch, chống dị ứng và các tác dụng khác;

Các enzym đặc biệt góp phần phân hủy các thành phần chính của sữa mẹ;

Tế bào bảo vệ tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh trong cơ thể bé;

kháng thể bảo vệ em bé khỏi nhiễm trùng;

Nước rất cần thiết cho bất kỳ sinh vật nào.

Chế độ ăn uống khi cho con bú

Một người mẹ mới sinh nên đảm bảo rằng chế độ ăn uống hàng ngày của mình có tất cả các yếu tố mà trẻ sơ sinh cần. Đầu tiên là canxi. Nó thúc đẩy sự phát triển của xương và răng. Nếu chế độ ăn trong thời kỳ cho con bú không đủ chất này thì sữa sẽ “rút” canxi ra khỏi cơ thể người phụ nữ. Do đó, các sản phẩm sau phải có trong thực đơn: sữa (tươi, cô đặc, khô, cô đặc); sữa nướng lên men, kefir, sữa chua, pho mát, pho mát. Sữa có thể và nên được uống như một thức uống độc lập hoặc thêm vào trà - tất nhiên, nếu phụ nữ không dung nạp sản phẩm này. Ngoài ra, nó phải được thêm vào ngũ cốc, súp, khoai tây nghiền.

Với số lượng vừa đủ, cần tiêu thụ trái cây và rau quả để bổ sung nhiều loại vitamin vào sữa. Lúc đầu, nên ưu tiên cho các loại trái cây và rau xanh, ít có màu cam hơn. Hiện tại, hãy kiềm chế những màu đỏ để không gây dị ứng ở trẻ sơ sinh. Thực đơn nên bao gồm thịt gà, chim cút, thịt bê, thịt bò, cũng như thịt bò hoặc gan thỏ. Từ cá bạn cần chọn cá tuyết, cá rô, cá rô, từ tháng thứ ba, bạn có thể thử cá đỏ, chẳng hạn như cá hồi, cá hồi hoặc cá hồi. Cá chứa nhiều kali, magie, phốt pho, vitamin D. Nó giúp tiêu hóa tốt và cải thiện tiêu hóa của mẹ. Nên ăn cá 4-7 ngày một lần. 50-60 gam là đủ để cung cấp cho cơ thể những chất hữu ích có trong sản phẩm này.

Dinh dưỡng của người phụ nữ trong thời kỳ cho con bú cũng liên quan đến việc sử dụng trứng gà hoặc trứng cút. Thực đơn của một phụ nữ mới sinh con nên chứa các loại ngũ cốc khác nhau: gạo, bột yến mạch, kiều mạch, lúa mạch, ngô, lúa mì. Nhiều phụ nữ sau khi sinh con muốn giảm số cân tăng thêm khi mang thai nên hoàn toàn từ chối bánh mì và các sản phẩm từ bột mì khác. Đây là sai lầm. Một mẩu bánh mì trong bữa trưa của mẹ là điều bắt buộc. Nó chứa một lượng lớn carbohydrate phức tạp, cung cấp cho người phụ nữ năng lượng và sức mạnh để chăm sóc em bé. Bánh mì cũng rất giàu vitamin B, chất xơ và protein thực vật. Ưu tiên cho bánh mì xám, bánh mì cám, bánh quy giòn từ bột mì trắng.

Hãy chắc chắn để thêm rau và bơ vào các món ăn. Tất nhiên, chất lỏng ở dạng đồ uống là một thành phần bắt buộc trong chế độ ăn của bà mẹ cho con bú. Trong số các loại đồ uống, trà xanh và trà đen yếu, nước trái cây, nước trái cây, nước khoáng không ga, nước trái cây, sữa, trà thảo mộc được khuyến khích. Bạn có thể lưu ý cho mình: Trước khi bú 15 phút nên uống một ly trà ấm hoặc sữa. Trung bình, một bà mẹ cho con bú nên tiêu thụ 2-3 lít chất lỏng. Con số này bao gồm nhiều loại đồ uống, nước và súp. Không cần phải ép mình uống. Nếu cơ thể nhận được chất lỏng dư thừa, nó vẫn sẽ bài tiết nó qua nước tiểu.

Dưới đây là một bộ sản phẩm chỉ định cho một phụ nữ khỏe mạnh nên được đưa vào chế độ ăn hàng ngày trong thời kỳ cho con bú (bảng).

thức ăn quen thuộc

Nếu gia đình chỉ ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe trước khi em bé chào đời, thì sẽ không có vấn đề gì với chế độ ăn của bà mẹ đang cho con bú. Tuy nhiên, nếu họ ưa thích đồ ăn "nhanh" - bán thành phẩm, đồ hộp, v.v. - thì sẽ rất khó tổ chức lại. Nhưng điều này đòi hỏi dinh dưỡng hợp lý trong thời gian cho con bú. Thực đơn lúc đầu có thể chỉ gồm các món luộc hoặc hấp. Chỉ một tháng sau, bạn có thể chuyển dần sang món hầm, đưa rau tươi vào thực đơn, tăng hàm lượng chất béo trong món ăn, v.v.

Chế độ ăn uống khi cho con bú

Chăm sóc em bé của mình, một người mẹ mới dành rất nhiều năng lượng. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng của cô trong thời kỳ cho con bú không những phải cân đối mà còn phải đều đặn. Bạn nên ăn năm hoặc sáu lần một ngày. Tốt hơn là làm điều này sau khi bạn đã cho em bé ăn. Anh ấy ngủ thiếp đi - bạn có thể yên tâm ăn và nằm nghỉ ngơi với em bé.

Ngoài ra, trước khi cho ăn, đừng quên đồ uống ấm - sáu đến tám lần một ngày. Không thể bỏ bữa, và cũng nên ăn vào các giờ giống nhau.

Thức ăn nào khiến bé khó chịu?

Trong những tháng đầu tiên, việc cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ không nên bao gồm các chất gây dị ứng mạnh. Đây là các loại hạt, mật ong, trái cây họ cam quýt, dâu tây. Người mẹ hoàn toàn không cần thiết phải từ chối chúng hoàn toàn, và điều đó là không cần thiết. Chỉ cần nhớ điều này. Tất cả trẻ sơ sinh ngay lập tức phản ứng với các thành phần mới được đưa vào thức ăn trẻ em, có thể nói là như vậy. Khi cho con bú, thức ăn mới nên được sử dụng cẩn thận. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ phát ban hoặc lo lắng nào ở trẻ, bạn nên tạm thời ngừng sử dụng sản phẩm này hoặc sản phẩm kia. Chỉ sau 3-4 ngày, hãy giới thiệu món mới trong thực đơn.

Một điểm khác khiến bà mẹ trẻ đặc biệt lo lắng là chứng đau bụng của trẻ. Một trong những lý do khiến chúng xuất hiện là tác động lên quá trình hình thành khí ở trẻ sơ sinh của một số loại thực phẩm. Người ta tin rằng bắp cải, các loại đậu, kvass, bánh mì đen, rau sống, nước có ga có thể gây đau bụng. Không phải tất cả trẻ em đều nhạy cảm với những sản phẩm này đến mức không nên tiêu thụ chúng - chúng cũng nên được giới thiệu dần dần và luân phiên. Nếu có điều gì đó thay đổi trong hành vi của trẻ, tốt hơn hết bạn nên dừng lại và thử lại sản phẩm này sau một thời gian.

Nhật ký ăn uống của mẹ

Đôi khi một đứa trẻ thậm chí có thể phản ứng với những thức ăn có vẻ bình thường, có thể là cà rốt, táo hoặc thứ gì khác. Nếu bé có biểu hiện bồn chồn - ngủ không ngon giấc, bụng sưng to, thường xuyên nôn trớ, nổi mẩn đỏ trên da, phân thay đổi - có lẽ một trong những sản phẩm đó không phù hợp với bé. Vì vậy, nó phải được loại trừ khỏi chế độ ăn uống của người mẹ. Nhưng thường rất khó để xác định nguyên nhân gây ra sự lo lắng của em bé. Nó sẽ giúp tìm ra nhật ký thực phẩm "gây khó chịu" của mẹ. Có thể, bằng cách cuộn qua nó, để xem những gì người mẹ ăn và đứa trẻ phản ứng với nó như thế nào. Hồ sơ phải được lưu giữ hàng ngày, ghi rõ thực đơn và thành phần của các món ăn, cũng như ghi lại chi tiết tình trạng của trẻ: trẻ bình tĩnh hay bồn chồn, có nôn trớ hay không, có phát ban hay không, bản chất của phân. Sau đó, sau khi phân tích các mục trong nhật ký trong một khoảng thời gian nhất định (ít nhất là một tuần), sẽ có thể đưa ra kết luận và xác định chính xác điều gì khiến bé lo lắng đến vậy.

Những thực phẩm nên tránh với HB

Thực phẩm cho con bú được loại trừ khỏi chế độ ăn uống:

• Gia vị, gia vị nóng, tỏi, hành tây, thịt hun khói, thực phẩm ngâm muối, bán thành phẩm, trái cây họ cam quýt, sô cô la, nước ngọt công nghiệp, đồ chiên rán, rượu, tôm càng, cá thu - những sản phẩm này gây kích ứng hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh.

• Ca cao, cà phê và trà đặc - chúng ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh của bé.

Quan trọng! Nên cho con bú thường xuyên và đều đặn.

Làm thế nào để tăng tiết sữa

Đoạn này dành riêng cho nửa sau của phụ nữ cho con bú - chồng của họ. Để có đủ sữa mẹ phải nghỉ ngơi và tất nhiên là không được căng thẳng. Bất kỳ kinh nghiệm nào cũng có tác động rất tiêu cực đến số lượng và chất lượng sữa, và do căng thẳng nghiêm trọng hoặc mệt mỏi mãn tính, nó có thể biến mất hoàn toàn. Người phụ nữ trong giai đoạn này cần sự hỗ trợ của người thân nhất. Điều này cũng áp dụng cho việc giúp chăm sóc con cái, làm việc nhà và hỗ trợ tinh thần. Vì vậy, các ông bố thân yêu hãy kiên nhẫn, thể hiện tình cảm và sự quan tâm đến vợ của mình. Nếu không có sự giúp đỡ của bạn, không có loại thuốc hay thực phẩm nào có thể làm tăng nguồn sữa của bạn hoặc giúp bạn tiếp tục cho con bú.

Dinh dưỡng trong thời gian cho con bú để thúc đẩy tiết sữa

Chúng tôi nhắc lại một lần nữa: để giữ HB càng lâu càng tốt, cần tránh những tình huống căng thẳng, thư giãn hoàn toàn và đi bộ nhiều hơn trong không khí trong lành. Nếu không, chỉ cần quan sát chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thời kỳ cho con bú và đừng quên uống nước ấm trước và giữa các lần bú là đủ. Tiêu thụ hàng ngày thịt nạc, các sản phẩm từ sữa, rau, trái cây góp phần tiết sữa tốt và làm đầy sữa với các vitamin và nguyên tố vi lượng quan trọng cho trẻ.

Để kích thích sản xuất sữa hơn nữa, bạn có thể pha trà gừng hoặc trà thảo mộc. Đây là cây thì là, tía tô đất, cây tầm ma và thì là nổi tiếng. Chúng có thể được uống riêng, nhưng hiệu quả sẽ tốt hơn nếu bạn pha tất cả các loại thảo mộc cùng một lúc hoặc mua các loại trà pha sẵn để tăng tiết sữa, trong đó chúng sẽ có mặt. Vì vậy, mỗi loại cây này có tác dụng khác nhau đối với cơ thể mẹ, giúp tăng lượng sữa.

Thực đơn mẫu cho mẹ đang cho con bú

Cố gắng có nhiều món ăn, bao gồm tất cả các sản phẩm cần thiết. Nếu bạn không thích phô mai tươi, bạn có thể làm món thịt hầm tuyệt vời với trái cây, bánh bao “lười biếng” từ nó. Từ rau củ, để không bị ngán, bạn có thể nấu nhiều món salad, thêm thịt hoặc cá, phô mai, dưa chua vào, nêm thêm kem chua hoặc dầu thực vật. Thịt có thể được hầm, làm thành cốt lết, thịt viên, thêm thịt băm vào các món ăn chính, chẳng hạn như mì ống Hải quân hoặc bắp cải cuộn sốt kem chua ngon tuyệt.

Khi cho con bú được thực hiện, hầu hết các chất đi vào cơ thể phụ nữ bằng thức ăn đều xâm nhập vào sữa mẹ. Sự mất cân bằng trong chế độ ăn uống của phụ nữ có thể dẫn đến sự hình thành nhiều khí ở trẻ sơ sinh và sự xuất hiện của phát ban dị ứng.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng kém có thể làm mất đi sức lực và năng lượng cần thiết của người mẹ để chăm sóc trẻ sơ sinh.

Và bây giờ hãy tập trung vào điều này chi tiết hơn.

Dinh dưỡng đầy đủ của phụ nữ cho con bú là dinh dưỡng đầy đủ của trẻ nhỏ. Việc tổ chức hợp lý chế độ ăn uống với các sản phẩm không gây dị ứng và tốt cho sức khỏe đối với bà mẹ đang cho con bú là đặc biệt quan trọng trong những tháng đầu tiên, khi lượng sữa tiết ra đạt mức tối đa.

Danh sách thực phẩm ít gây dị ứng cho bà mẹ cho con bú

Để tìm hiểu những loại thực phẩm nào có thể và không thể cho bà mẹ cho con bú, cần hiểu rằng chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú bao gồm ba nguyên tắc quan trọng:

• Bảo vệ;
• đa dạng;
• uống đúng chế độ.

Bảo vệ

Trong chế độ ăn uống hàng ngày không nên có sản phẩm chứa phẩm màu, chất bảo quản, hợp chất có hại. Ngoài ra, không an toàn khi sử dụng các sản phẩm thuốc lá, rượu, cà phê, trà đặc.

Thực phẩm nguy hiểm tiềm ẩn và thậm chí bị cấm đối với bà mẹ cho con bú bao gồm củ cải, bắp cải, dưa, bông cải xanh, bánh mì đen, tỏi, dưa chuột, vì chúng có thể gây đau bụng dữ dội ở trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, danh sách các sản phẩm như vậy có thể được mở rộng hoặc thu hẹp một cách độc lập, tùy thuộc vào phản ứng cá nhân của trẻ.

Chế độ uống hợp lý

Một phụ nữ đang cho con bú nên uống ít nhất một lít rưỡi nước tinh khiết không ga mỗi ngày.

Phần còn lại của thức uống bao gồm các loại trà pha yếu, nước trái cây, nước trái cây, thạch.

Đa dạng

Thật sai lầm khi cho rằng chế độ ăn uống của bà mẹ trẻ là nghèo nàn. Với tổ chức có thẩm quyền của nó, bạn không chỉ có được tất cả các chất hữu ích mà còn có thể thưởng thức hương vị.

Bản thân người mẹ không nên hạn chế ăn những thức ăn được phép, muốn giảm cân. Bản chất dinh dưỡng sẽ giúp trở lại hình dạng trước đó mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của các mảnh vụn.

Danh sách các sản phẩm được phép cho một bà mẹ cho con bú

trên một lưu ý!
Danh sách thực phẩm có tác dụng nhuận tràng:

• Củ dền, nước ép củ dền
• Nước ép dứa
• bắp cải, nước ép bắp cải
• Nho, nước nho nhạt
• Mận, mận khô
• quả mơ khô
• Quả bí ngô
• Cháo bột yến mạch
• Trứng cút

Kỹ thuật nấu ăn

Nên nấu bất kỳ món ăn nào hấp hoặc luộc, nướng. Nên loại bỏ hoàn toàn việc chiên rán thức ăn trong thời gian cho con bú.

Thức ăn cho con bú nên được chế biến mới.

Các sản phẩm sữa để tăng tiết sữa của một bà mẹ cho con bú

• Cháo với kem. cháo trên mặt nước với việc bổ sung 10% kem; ngực sau khi ăn những loại ngũ cốc như vậy chứa rất nhiều sữa;
• trà. Trà thảo dược ấm áp. Trà xanh với một thìa cà phê mật ong, uống loãng với sữa rất hữu ích nửa giờ trước khi cho ăn;
• thuốc sắc. Nước sắc ấm của trái cây khô. Thức uống này rất giàu vitamin và chất dinh dưỡng, giúp cải thiện chất lượng tiết sữa;
• quả hạch. Sản phẩm không chỉ góp phần tăng sản lượng sữa mà còn tăng hàm lượng chất béo;
• Kẹo hạt hướng dương. Nên sử dụng halva với số lượng nhỏ, nó có tác dụng tốt đối với hàm lượng chất béo trong sữa. Điều này đặc biệt đúng khi sữa về điều độ nhưng trẻ ăn không hết và thường xuyên đòi bú mẹ;
• Nước. Nước sạch không ga là điều kiện tiên quyết để nuôi con bằng sữa mẹ thành công. Cần uống từ một đến một lít rưỡi mỗi ngày;
• Súp. Súp và nước dùng là chế độ ăn kiêng. Món ăn rất hữu ích cho chính mẹ. Nếu nấu trên thịt gia cầm thì nên dùng nước dùng thứ cấp. Sữa được sản xuất giàu dinh dưỡng và thơm ngon;
• Phô mai. Phô mai cứng. Một sản phẩm ngon rất hữu ích để ổn định quá trình tiết sữa;
• cà rốt. Cà rốt và nước ép cà rốt. Loại rau này kích thích dòng sữa chảy vào bầu ngực nhưng việc sử dụng cần có liều lượng;
• Trái cây sấy. Bột yến mạch với trái cây khô và quả mơ khô. Đối với mẹ đang trong thời kỳ cho con bú, món ăn này có thể là bữa sáng hoàn hảo;
• Dưa hấu. Quả mọng nước, ngọt ngào làm tăng đáng kể quá trình tiết sữa.

Ảnh hưởng của thức ăn đến sức khỏe của bé

Tất cả mọi thứ mà một người phụ nữ tiêu thụ đều ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé.

Tác động có thể là cả tiêu cực và tích cực.

• Sữa thêm vào trà - không quá 150 ml,
• Đồ uống sữa chua - 500 ml,
• Nước - không ít hơn 2 lít,
• Ngũ cốc - khoảng 100 g,
• Phô mai - 20-30 g,
• kem chua - khoảng 20 g,
• Phô mai - 100-150 g,
• Trứng - 1 chiếc,
• Trái cây - 200-300 g,
• Rau - 500-600 g,
• Các loại cá và thịt ít béo - mỗi loại 200-300 g,
• Dầu thực vật - 15 g,
• Bơ - 30 g,
• Bánh mì với cám - 200 g.

Các loại thảo mộc

Gừng, Hoa cúc, Echinacea

Nếu một phụ nữ dùng những loại cây này dưới dạng trà, thì nên tuân thủ nghiêm ngặt liều lượng của chúng.

Các loại trà thảo mộc ở nồng độ cao có thể nguy hiểm, đặc biệt nếu chúng có chứa hải cẩu vàng Canada, theo truyền thống được thêm vào.

Cây lưu ly, hồi, cỏ cà ri xay, lá mâm xôi, tầm ma, thì là, thì là, cỏ roi ngựa

Không phải tất cả chúng đều được khoa học công nhận là an toàn và hiệu quả.

Cây cúc ngải

Điều này không có nghĩa là cỏ hoàn toàn an toàn cho sức khỏe của em bé trong thời kỳ cho con bú. Ngoài ra, loại thảo mộc này có thể được coi là sản phẩm nhuận tràng cho bà mẹ đang cho con bú.

Cây thường được dùng để chữa chứng đau nửa đầu, có công dụng chữa bệnh nhưng vô tác dụng với trẻ nhỏ.

Bạn có biết những gì có thể? Sử dụng sự giúp đỡ của một nhà tư vấn và làm cho bạn và em bé của bạn hạnh phúc!

Một câu hỏi phổ biến - bạn có thể uống trong khi cho con bú, được tiết lộ rộng rãi. Tìm ra biện pháp khắc phục an toàn nhất cho cơn đau khi cho con bú.

Các thực phẩm cần tránh

• đồ hộp (sữa, cá, thịt);
• sản phẩm bán hoàn thiện;
• sốt mayonnaise và sốt cà chua;
• nước sốt nóng dựa trên ớt;
• pho mát chế biến, pho mát xanh;
• cây họ đậu;
• giống nho;
• xúc xích.

Rượu, caffein, thuốc lá

Không tiếp xúc với các chất như vậy, em bé cần được bảo vệ không chỉ trong thời kỳ mang thai mà còn trong thời gian cho con bú.

Nếu một người phụ nữ làm theo tất cả các khuyến nghị được trình bày, cô ấy sẽ cho em bé bú sữa trưởng thành có chứa các yếu tố bảo vệ chống nhiễm trùng và các yếu tố tăng trưởng độc nhất.

Sữa mẹ, với điều kiện người phụ nữ được nuôi dưỡng đúng cách, có chứa men lipase thiết yếu và cystine với đầy đủ các axit amin thiết yếu dễ hấp thu ngay cả với trẻ sơ sinh.

Một bà mẹ trẻ có quá nhiều lo lắng đến nỗi không thể ghi nhớ tất cả thông tin trong đầu. Do đó, một cuốn nhật ký thực phẩm đặc biệt sẽ hữu ích, nó sẽ cho biết ngày của bữa ăn, những loại thực phẩm đã ăn, tính chất phân của trẻ và tình trạng chung của trẻ.

Tập trung vào hồ sơ của riêng bạn, bạn có thể tạo ra một kế hoạch dinh dưỡng độc đáo sẽ không gây đau đớn và có lợi nhất cho em bé và dễ chịu cho người mẹ.

Phụ nữ cho con bú là giai đoạn bạn phải từ bỏ nhiều món ăn yêu thích của mình. Dưới lệnh cấm là một danh sách lớn các sản phẩm. Đồng thời, phải cẩn thận để đảm bảo rằng sữa giàu dinh dưỡng và chứa đủ phức hợp vitamin và khoáng chất. Một thực đơn cho con bú được xây dựng hợp lý sẽ giúp bản thân người phụ nữ duy trì sức sống và năng lượng, đồng thời giúp em bé có cơ hội nhận được mọi thứ cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể.

Dinh dưỡng của một phụ nữ cho con bú không phải lúc nào cũng được đặc trưng bởi những hạn chế. Khi đứa trẻ lớn lên, hệ thống tiêu hóa của nó cũng được hình thành, khả năng miễn dịch được củng cố và các enzym cần thiết để tiêu hóa thức ăn bắt đầu được sản xuất đầy đủ. Sau sáu tháng, danh sách các sản phẩm được phép mở rộng đáng kể.

Ngay sau khi xuất viện, mẹ cần tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong suốt tháng đầu tiên.

Trong những ngày đầu tiên, khi quá trình chuyển đổi từ sữa non sang sữa, bạn có thể ăn các món sau:

• súp từ rau có màu nhạt;
• ngũ cốc được phép nấu trong sữa từ bất kỳ loại ngũ cốc nào;
• nội tạng, thịt luộc;
• không được phép ăn quá 10 g rau hoặc bơ mỗi ngày;
• trà nhạt.

Dinh dưỡng trong tuần thứ hai cho con bú không khác nhau trong chế độ ăn chính. Mẹ có thể ăn chuối và một quả táo xanh.

Sau hai tuần ăn kiêng nghiêm ngặt, thức ăn trở nên đa dạng hơn. Bạn có thể ăn thêm các thực phẩm và món ăn khác:

• bánh mì (chỉ không trắng, không có bánh nướng xốp);
• kefir, sữa nướng lên men;
• khoai tây nướng hoặc luộc;
• mì sợi;
• các món rau luộc, nướng hoặc hầm.

Dinh dưỡng như vậy sẽ được bảo toàn trong suốt tháng thứ nhất, thứ hai và thứ ba.

Khi đưa thức ăn mới vào chế độ ăn, đặc biệt là trong tháng đầu tiên, bạn cần theo dõi tình trạng và hành vi của trẻ.

Với bất kỳ thay đổi nào (phát ban, tiêu chảy, nôn mửa, rối loạn giấc ngủ), bạn cần ngừng ăn sản phẩm. Để xác định sản phẩm nào gây ra phản ứng ở trẻ, bạn có thể bắt đầu ghi nhật ký thực phẩm. Bạn không thể ăn nhiều loại thực phẩm mới cùng một lúc. Sau khi sản phẩm đã được ăn, không có gì mới có thể được giới thiệu trong khoảng một tuần.

Trong tháng thứ tư cho con bú, bạn có thể pha loãng thực đơn với các sản phẩm và món ăn khác từ chúng:

• súp làm từ thịt (bạn cần chọn các loại ít chất béo, ví dụ như gà tây, thịt gà, thịt bê);
• rau quả không qua xử lý nhiệt;
• kem chua (hàm lượng chất béo không quá 15%);
• compote, thạch từ quả mọng (quả lý chua, quả việt quất).

Khi cho con bú trong tháng thứ sáu, một bà mẹ cho con bú có thể bao gồm các loại đậu và món cá trong chế độ ăn uống của mình.

Được phép hay bị cấm: làm thế nào để lựa chọn đúng

Bảng này sẽ giúp bạn nhìn thấy một cách trực quan những loại thực phẩm nào bạn có thể ăn và chúng sẽ không gây ra vấn đề gì với cơ quan tiêu hóa của trẻ và những loại nào bị cấm.

Tất cả những gì mẹ ăn đều ảnh hưởng đến mùi vị và chất lượng của sữa. Do đó, bạn không thể ăn hành, tỏi hoặc nêm các món ăn với gia vị. Những thực phẩm này khiến sữa bị đắng và có mùi nồng nặc sẽ khiến bé khó chịu. Bạn không thể ăn dưa chuột, vì chúng gây khó chịu cho phân. Bánh kẹo, bắp cải trắng, nho khiến trẻ bị đau, sôi bụng.

Thực phẩm thường gây dị ứng rất nguy hiểm cho cơ thể của trẻ. Để đáp ứng với các sản phẩm như vậy, phát ban, khó tiêu, tiêu chảy, nôn mửa, phù Quincke, nổi mề đay có thể xảy ra, đặc biệt là trong tháng đầu tiên sau khi sinh.

Bạn không thể ăn trái cây họ cam quýt, sô cô la, quả mọng đỏ, một số hải sản, đậu phộng, rau và trái cây màu đỏ.

Nếu người mẹ đã ăn một trong những sản phẩm này, thì nên thận trọng khi cho trẻ bú sữa, quan sát kỹ phản ứng. Danh sách các đổi mới bị cấm được bổ sung bằng mật ong, nấm, dưa chua, thuốc lá và các món ăn cay.

Không uống rượu khi đang cho con bú. Ngay cả một lượng nhỏ rượu ngon nhất cũng có thể gây hại trước hết cho hệ thần kinh trung ương của trẻ.

Danh sách thực phẩm bị cấm trong thời kỳ cho con bú bao gồm ca cao, cà phê, trà pha từ túi. Những đồ uống như vậy ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển hệ thần kinh của trẻ. Giấc ngủ bị xáo trộn, bé trở nên dễ bị kích động, thất thường.

Mẹ cần ăn những thực phẩm giúp cải thiện quá trình tiết sữa. Danh sách các sản phẩm được phép trong trường hợp này như sau:

• cà rốt (sống, luộc, nước ép);
• hành tây được thêm vào món ăn trong quá trình nấu nướng;
• rau thì là;
• hạt hướng dương, bí ngô;
• hạt phỉ, hạnh nhân;
• kiều mạch;
• mận khô, mơ khô;
• nước sắc tầm xuân.

Dịch vụ ăn uống

Để sữa mẹ về đủ số lượng, chỉ chứa các thành phần hữu ích trong thành phần, người mẹ cần tổ chức chế độ ăn uống hợp lý. Thực đơn hàng ngày nên bao gồm:

• rau - 500 g;
• trái cây - 200 g;
• phô mai - 100 g;
• cá hoặc thịt - 200 g;
• sữa và các sản phẩm từ sữa - 1 l.

Rau góp phần bình thường hóa hệ thống tiêu hóa. Hoạt động của nhu động ruột được kích hoạt, bé sẽ không bị táo bón. Các loại rau (súp lơ, cà rốt, bí xanh, bông cải xanh) nên được luộc hoặc hầm trong suốt năm đầu tiên cho trẻ ăn. Với phương pháp chuẩn bị này, các chất hữu ích được bảo quản. Gần 3 tháng mẹ có thể ăn thô.

Trái cây chứa nhiều chất xơ. Ngoài ra, chúng có vị ngọt tự nhiên sẽ giúp mẹ bù đắp lượng đường bị thiếu hụt. Trong tháng đầu tiên, bạn không thể ăn trái cây có màu sáng (đỏ và cam). Nó được phép ăn táo xanh, lê và chuối. Một lát sau, bạn có thể đưa mận, đào, mơ vào chế độ ăn uống của mình.

Một bảng hiển thị các loại thực phẩm được phép sử dụng hàng ngày trong khi cho con bú và số lượng của chúng.

Danh sách thực đơn nên được bổ sung các món ăn chứa carbohydrate lâu tiêu hóa sẽ mang lại năng lượng và sự hoạt bát cho mẹ và bé. Nó được phép đưa vào chế độ ăn kiêng bánh mì lúa mạch đen, nếu có màu trắng, thì ở dạng bánh quy giòn và cháo.

Bạn cần ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Chế độ ăn tốt nhất là khi mẹ ăn ngay trước khi cho con bú.

Một bà mẹ cho con bú cần biết rằng để tiết sữa tốt hơn, bạn cần uống ít nhất 2 lít chất lỏng mỗi ngày.

Thực đơn mẫu cho bà mẹ đang cho con bú có thể trông như thế này.

Trong toàn bộ thời gian cho con bú, đặc biệt là trong tháng đầu tiên, người mẹ phải cẩn thận lựa chọn sản phẩm, theo dõi cách bảo quản và hạn sử dụng đúng cách. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về độ tươi và chất lượng của món ăn, tốt hơn hết bạn nên từ chối.

Nếu một phụ nữ đang cho con bú, điều này sẽ áp đặt những hạn chế nhất định đối với cô ấy, chủ yếu liên quan đến dinh dưỡng. Một bà mẹ cho con bú, giống như một phụ nữ mang thai, hoàn toàn không nên ăn cho hai người: ăn quá nhiều sẽ không mang lại điều gì tốt cho cả mẹ và bé.

Và bây giờ hãy tập trung vào điều này chi tiết hơn.

Nhưng đây không phải là lúc để thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân, thức ăn nên có hàm lượng calo cao hơn bình thường. Cần phải cẩn thận nhất có thể về chế độ ăn uống của bạn, không chỉ bao gồm những thực phẩm cần thiết mà còn loại trừ những thực phẩm không thể chấp nhận được có thể gây hại cho em bé.

Cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý khi đang cho con bú

Có một mối quan hệ giữa chế độ ăn uống của người phụ nữ và chất lượng sữa mẹ. Các chất hữu ích và có hại từ thực phẩm mà người phụ nữ ăn trong thời kỳ cho con bú đi vào sữa mẹ, đây là thức ăn chính của trẻ.

Chuỗi như sau: thức ăn ăn vào được tiêu hóa trong dạ dày và ruột, các chất dinh dưỡng đi vào máu của người phụ nữ và cùng với nó đến tất cả các cơ quan, bao gồm cả các tế bào vú, và từ đó chúng đi vào sữa. Ở một mức độ nhất định, các tuyến vú là một bộ lọc và không phải tất cả các chất không mong muốn đều từ máu vào sữa. Chưa hết, người phụ nữ ở một mức độ nào đó cho đứa trẻ ăn những gì cô ấy tự ăn.

Đứa trẻ ăn những gì mẹ nó!

Dinh dưỡng tốt trong thời kỳ cho con bú không chỉ quan trọng đối với đứa trẻ mà còn đối với bản thân người phụ nữ, vì trong giai đoạn này, cơ thể phục hồi sau khi mang thai và sinh nở, đồng thời nguồn dự trữ của nó cũng được dùng để tạo sữa. Trong thời kỳ hậu sản, khả năng mắc các bệnh khác nhau của phụ nữ tăng lên, dị ứng có thể xảy ra, hệ vi sinh đường ruột bị xáo trộn, suy dinh dưỡng gây ra các tình trạng như vậy.

Bất kỳ bệnh tật nào của người mẹ đều được phản ánh cả về số lượng và chất lượng sữa mẹ cũng như tâm trạng, sức khỏe của đứa trẻ vốn rất phụ thuộc vào mẹ. Một bà mẹ cho con bú tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể khiến trẻ kén ăn, vì vậy mọi hạn chế phải hợp lý, không quá mức.

Những gì không nên ăn một bà mẹ cho con bú - một danh sách các sản phẩm

Rất nhiều sản phẩm mà bản thân người phụ nữ thường cho là có thể gây ra phản ứng dị ứng ở dạng phát ban, tiêu chảy và co thắt đường thở đe dọa tính mạng ở trẻ bú mẹ.

Một số sản phẩm gây khó tiêu, đầy hơi, đau bụng.

Một số có ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh.

Cuối cùng, có những sản phẩm chỉ khiến sữa có mùi vị khó chịu.

Vì vậy, bất kỳ bà mẹ nào cũng quan tâm đến những câu hỏi như - bà mẹ cho con bú không nên ăn gì, tháng đầu sau sinh không nên ăn gì, ăn gì để không bị đau bụng. Xem xét danh sách các thực phẩm bị cấm khi cho con bú:

• Rượu- điều cấm kỵ đầu tiên đối với bà mẹ đang cho con bú. Nó chứa các chất độc nguy hiểm gây chết tế bào não, rất nguy hiểm đối với gan non nớt của trẻ sơ sinh và tất cả các cơ quan khác. Con của các bà mẹ uống rượu có thể bị buồn ngủ, thờ ơ, chậm tăng cân, chậm phát triển trí tuệ và vận động. Trẻ càng nhỏ và cân nặng càng thấp, rượu được đào thải ra khỏi cơ thể càng chậm và liều lượng vô hại đối với người lớn đối với trẻ sơ sinh có thể là quá mức.
• Trà và cà phê mạnh- có tác dụng kích thích, ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh. Nếu khó từ chối những loại nước bổ này, chỉ nên dùng những loại yếu, tốt nhất là có thêm sữa. Và tốt hơn là chuyển sang các loại trà thảo dược giúp thúc đẩy quá trình tiết sữa và không có tác dụng kích thích.
• Hành tỏi, gia vị đậm đà, món ăn cay - ảnh hưởng đến mùi vị của sữa. Mối nguy hiểm chính không phải là trẻ sẽ đói, không muốn uống sữa có mùi vị đặc biệt mà là trẻ có thể từ chối bú mẹ. Ngoài ra, gia vị có thể gây khó tiêu,.
• Sô cô la, trái cây kỳ lạ, đặc biệt là trái cây có múi, trái cây có màu cam, đỏ, tôm càng và tôm là những thực phẩm gây dị ứng nổi tiếng nhất. Sự nguy hiểm của chất gây dị ứng cho em bé là gì, đã được đề cập ở trên. Thực phẩm gây dị ứng ở đại đa số mọi người nên được loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống để không kích động nó. Thực phẩm gây dị ứng cao cũng bao gồm:
• món ngon hải sản, dầu cá, trứng cá muối;
• sữa béo và các sản phẩm từ sữa, phomai, đặc biệt cay;
• dưa chua, nước xốt, chất bảo quản, nước sốt chứa chất bảo quản, đồ cay;
• thịt hun khói, xúc xích, trứng;
• lúa mì, bột báng, bột yến mạch;
• các loại hạt, đậu phộng, trái cây khô lạ, mật ong, caramel; sản phẩm có chứa hương vị và thuốc nhuộm.
• Nước giải khát có gađặc biệt là nước chanh. Carbon dioxide chứa ngay cả trong nước khoáng gây ra quá trình lên men, đầy hơi và có thể gây đau bụng do đầy hơi. Và các loại nước chanh, soda ngọt cũng là chất gây dị ứng do chứa nhiều chất bảo quản, hương liệu, phẩm màu. Nước trái cây cũng nên được xử lý cẩn thận, nếu có thể, hãy sử dụng nước trái cây tươi tự làm chứ không phải nước trái cây mua ở cửa hàng. Nước ép có màu sắc tươi sáng - cà chua, cam, nho đỏ, táo đỏ cũng có thể gây dị ứng.
• Đường và đồ ngọt, các loại đậu, bánh mì đen, nho. Giống như đồ uống có ga, chúng kích thích quá trình lên men và hình thành khí. Dưa chuột, bắp cải trắng, vỏ táo cũng nổi tiếng là gây đau bụng và khó tiêu. Nếu đứa trẻ phản ứng bình thường với sự hiện diện của chúng trong chế độ ăn của người mẹ, chúng có thể được ăn nhưng với lượng vừa phải.
• Thực phẩm giàu chất béo. Các loại cá béo, các sản phẩm từ sữa đã được đề cập trong số các chất gây dị ứng. Thịt mỡ và mỡ lợn cho bà mẹ cho con bú cũng nên tránh, các axit béo bão hòa có trong chúng làm tăng hàm lượng chất béo trong sữa và đường tiêu hóa đang phát triển của trẻ tiêu hóa kém.
• Kẹo, bánh ngọt, các sản phẩm bánh mì, thực phẩm béo là điều không mong muốn trong chế độ ăn của phụ nữ đang cho con bú vì chúng không mang lại lợi ích mà còn có thể gây tăng cân. Sau khi sinh con, khi có sự thay đổi nội tiết tố và không có đủ thời gian để chơi thể thao, đây có thể là một vấn đề nghiêm trọng.
• thuốc. Cần nói một vài lời về các sản phẩm không phải là thực phẩm, nhưng việc sử dụng của bà mẹ cho con bú cũng bị hạn chế. Đây là những loại thuốc. Thuốc dược lý chỉ nên dùng trong trường hợp có nhu cầu ngắn, hướng dẫn thường chứa thông tin về khả năng dùng thuốc này trong thời kỳ cho con bú. Đôi khi chỉ nên dùng thuốc nếu hiệu quả điều trị dự kiến ​​​​vượt quá tác hại có thể xảy ra đối với cơ thể và chỉ bác sĩ mới có thể quyết định điều này.

Nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản cho HB:

• Càng ít hạn chế càng tốt! Thông thường, chính những hạn chế về chế độ ăn uống có hại cho sức khỏe của mẹ và con chứ không phải sự đa dạng của nó.
• Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú về thành phần và số lượng phải càng gần với chế độ ăn của một người khỏe mạnh bình thường có lối sống lành mạnh.
• Nếu bạn không biết liệu một sản phẩm cụ thể mà bạn định ăn có thể gây hại cho trẻ hay không, hãy nghĩ xem liệu nó có thể gây hại cho người lớn đang lo lắng cho sức khỏe của mình hay không? Nếu bạn thấy rằng sản phẩm an toàn, thì rất có thể nó sẽ không gây hại cho trẻ dưới bất kỳ hình thức nào.

Quy tắc tuân theo chế độ ăn kiêng không gây dị ứng

Ngoài những thực phẩm có khả năng gây dị ứng cao, còn có nhiều chất gây dị ứng ít rõ rệt hơn.

Thịt nội tạng, khoai tây và các loại đậu, ớt chuông xanh, quả mơ, dưa hấu, quả lý chua và quả nam việt quất, bánh quy và bánh mì ngũ cốc thuộc loại trung gian giữa các sản phẩm gây dị ứng và ít gây dị ứng.

Lúc đầu, chúng cần được đưa vào chế độ ăn một chút và kiểm soát phản ứng của trẻ.

Ăn những gì phát triển trong khu vực của bạn.

Cho đến khi em bé được 3 tháng tuổi, người mẹ không nên sử dụng ngay cả những chất gây dị ứng tiềm tàng của hoạt động trung bình. Các quy tắc mở rộng chế độ ăn của bà mẹ cho con bú về nhiều mặt giống với các quy tắc giới thiệu thức ăn bổ sung. Một thói quen tốt là ghi nhật ký thực phẩm phản ánh chế độ ăn uống của người mẹ, đặc biệt là những đổi mới trong đó và phản ứng của em bé.

Giới thiệu các sản phẩm mới có thể gây dị ứng, bạn không cần quá hai lần mỗi tháng, đợi 2 tuần có thể xảy ra phản ứng. Về phản ứng dị ứng, trái cây mọc ở khu vực của bạn là an toàn nhất.

Khi nào không nên cho con bú?
Các bác sĩ cấm cho con bú sau khi uống rượu. Không thể cho ăn cho đến khi người mẹ hoàn toàn tỉnh táo, mặc dù nồng độ cồn trong sữa sẽ là 30 phút sau khi uống.
Chỉ sau khi rượu được xử lý bởi gan, sau khoảng hai giờ, bạn có thể đặt em bé vào ngực.

Video "Chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú"

Xem video của chúng tôi về chế độ dinh dưỡng dành cho bà mẹ đang cho con bú và tìm hiểu cách xây dựng chế độ ăn hợp lý sao cho đầy đủ và bổ dưỡng cho con bạn:

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú và độ tuổi của trẻ

Tháng đầu tiên cho con bú đặc biệt quan trọng và chế độ dinh dưỡng của phụ nữ cho con bú trong giai đoạn này cần được theo dõi chặt chẽ nhất. Sữa bò nguyên chất, kem chua, nước dùng đậm đà, rau sống và trái cây, bánh mì trắng tươi, nho khô là những thứ không nên dùng trong tháng đầu tiên và bị cấm trong thập kỷ đầu tiên sau khi sinh con.

Một chế độ ăn ít gây dị ứng và giảm thiểu các loại thực phẩm gây chướng bụng (khí, đầy hơi, đau bụng) đặc biệt quan trọng trong 3 tháng đầu tiên. Bạn không nên đưa đồ chiên rán vào chế độ ăn của mẹ cho đến khi bé được sáu tháng tuổi.

Về ứng dụng chính xác. Cho ăn xong không đau và an toàn.

Có thể trong khi cho con bú? Hướng dẫn. Làm thế nào để đối phó với cảm lạnh trên GV.

Tổng hợp

Chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú là rất quan trọng, bởi vì nó phụ thuộc vào:

• số lượng và chất lượng sữa;
• phục hồi cơ thể phụ nữ sau khi mang thai và sinh con;
• kháng bệnh;
• hình thành thói quen ăn uống của trẻ.

Hàm lượng calo trong thực phẩm mà một người phụ nữ tiêu thụ trong thời kỳ cho con bú phải tăng thêm 300-500 calo, nhưng không phải do đồ ngọt, bánh ngọt, chất béo.

Chế độ ăn uống của phụ nữ nên đầy đủ và đa dạng nhất có thể, nhưng nên tránh một số loại thực phẩm.

"Danh sách đen" bao gồm:

• rượu;
• chất gây dị ứng;
• sản phẩm kích thích hình thành khí, khó tiêu;
• nước bổ có chứa caffein;
• sản phẩm có vị và mùi đặc trưng, ​​cay, cay;
• thực phẩm giàu chất béo.

Chế độ ăn của mẹ nên mở rộng dần, kiểm soát phản ứng của trẻ với món mới, 3 tháng đầu hạn chế nghiêm ngặt hơn, vì vậy bạn nên nghiên cứu danh sách không nên ăn cho bà mẹ đang cho con bú. Chế độ ăn của người mẹ cho con bú hình thành thói quen ăn uống của trẻ, và bằng cách hạn chế nghiêm ngặt bản thân trong thời gian cho con bú, người mẹ có nguy cơ kén ăn, vì vậy mọi sự cấm đoán đều có chừng mực.

Nuôi con bằng sữa mẹ là một nhiệm vụ có trách nhiệm và khó khăn. Trước hết, mẹ cần xem xét lại chế độ ăn uống của mình và loại bỏ những thực phẩm bị cấm trong thời kỳ cho con bú. Đừng sợ những hạn chế này. Trên thực tế, chỉ có những khía cạnh tích cực trong một menu như vậy. Chế độ ăn uống của phụ nữ cho con bú là một chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh, chắc chắn sẽ có lợi cho cả mẹ và bé.

Tại sao cần có ngoại lệ đối với một số sản phẩm?

Sửa đổi chế độ ăn uống của mẹ không chỉ là ý thích bất chợt của các bác sĩ nhi khoa. Dinh dưỡng có vai trò rất lớn đối với đời sống con người. Chúng ta là những gì chúng ta ăn. Khi cho con bú, bạn không chỉ phải nghĩ đến bản thân mà còn phải nghĩ đến đứa trẻ đang phụ thuộc vào sữa mẹ. Dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp làm giàu sữa mẹ với các vitamin và nguyên tố vi lượng hữu ích, đồng thời loại bỏ nguy cơ dị ứng ở trẻ. Em bé sẽ phát triển tích cực hơn và phát triển khỏe mạnh.

Bản thân sản phụ cũng cần ăn uống ngay sau khi sinh để quá trình phục hồi cơ thể và dự trữ chất dinh dưỡng diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, nhiều bà mẹ lưu ý những hậu quả tiêu cực của việc sinh nở, chẳng hạn như thiếu máu, táo bón, phản ứng dị ứng đột ngột, làm trầm trọng thêm vết loét và viêm dạ dày. Tất cả điều này sẽ trôi qua theo thời gian, khi nền nội tiết tố trở nên giống nhau và cơ thể bắt đầu hoạt động bình thường.

Với sự trợ giúp của một thực đơn hợp lý, bạn có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn rất nhiều. Chính vì những lý do này, các chuyên gia khuyên bạn nên xem xét kỹ hơn chế độ ăn uống khi cho con bú.

Danh sách thực phẩm cấm khi cho con bú

Danh sách cấm thực phẩm trông khá ấn tượng, nhưng đừng nản lòng: còn nhiều sản phẩm được phép hơn nữa. Bạn có thể tìm hiểu những gì một phụ nữ cho con bú có thể ăn.

Các sản phẩm bị cấm đối với bà mẹ cho con bú như sau:

1. Thịt mỡ, mỡ lợn, xúc xích hun khói, giăm bông, v.v.

Thực phẩm béo gây táo bón không chỉ ở mẹ mà còn ở trẻ. Ngoài ra, hàm lượng calo cao của thực phẩm như vậy sẽ nhanh chóng giúp bạn tăng cân. Mỡ động vật dư thừa làm tăng cholesterol.

2. Cá

Cá rất quan trọng trong chế độ ăn của người mẹ vì nó là nguồn cung cấp protein dễ tiêu hóa. Tuy nhiên, do sản phẩm này khá dễ gây dị ứng nên cần sử dụng cẩn thận, không sớm hơn 3-4 tháng kể từ ngày sinh của trẻ. Nếu phát hiện phản ứng dị ứng, cá hoàn toàn bị loại khỏi chế độ ăn. Điều này cũng bao gồm một sản phẩm như trứng cá muối.

3. Đồ ăn liền

Nhóm này bao gồm mì ăn liền, bánh bao đông lạnh, bánh ngọt, bánh kếp, thịt viên, bắp cải cuộn, v.v. Các bà mẹ đang cho con bú chắc chắn không nên ăn những món ăn như vậy, vì nguyên liệu thô thường được sử dụng với chất lượng thấp nhất và hương vị của món ăn được cải thiện bằng nhiều hóa chất phụ gia, chẳng hạn như bột ngọt.

Bất kỳ "hóa học" nào trong thực đơn của phụ nữ cho con bú đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến đứa trẻ dưới dạng dị ứng và suy giảm sức khỏe

4. Nước sốt cay và gia vị

Điều này bao gồm ớt đỏ nóng, tương ớt, mù tạt, sốt cà chua, tiêu đen, cà ri, quế, hành tươi, tỏi, ẩm thực của người da trắng và Ấn Độ. Những người yêu thích vị cay sẽ phải làm quen với những món ăn khá nhạt nhẽo trong một thời gian. Thức ăn cay và nhiều gia vị có thể ảnh hưởng đáng kể đến mùi vị của sữa, gây khó chịu cho bé. Em bé sẽ bỏ vú mẹ và việc cho con bú sẽ bị đe dọa. Ngoài ra, những gia vị như vậy làm loãng phân và bé có thể bị tiêu chảy.

5. Dưa chua, mua ở cửa hàng và bảo quản tại nhà

Bất kỳ thực phẩm đóng hộp là không mong muốn khi cho con bú. Điều này cũng áp dụng cho bảo quản nhà. Hầu hết các công thức nấu ăn bao gồm rất nhiều muối và nhiều loại gia vị, lượng gia vị dư thừa có thể ảnh hưởng đến hương vị của sữa. Ngoài ra, khi ăn đồ hộp luôn tiềm ẩn nguy cơ nhiễm loại vi khuẩn chết người gây ngộ độc thịt.

6. Sô cô la và đồ ngọt khác

Trong thời gian cho con bú, tốt hơn hết là các bà mẹ cho con bú nên từ bỏ đồ ngọt, vì đồ ngọt góp phần làm trẻ bị đau bụng và đi ngoài. Sô cô la, đặc biệt là sô cô la đen, chứa một lượng caffein đáng kể. Một số bé khá nhạy cảm với chất này và có thể phản ứng với một thanh sô cô la trong thực đơn của mẹ bằng chứng rối loạn giấc ngủ và tăng hưng phấn. Nếu bạn thực sự muốn thứ gì đó ngọt ngào, thì bạn có thể mua một ít sô cô la trắng, kẹo dẻo hoặc kẹo dẻo. Nên ăn đồ ngọt mỗi ngày một lần 1,5 giờ trước khi cho ăn và với số lượng rất hạn chế.

7. Bánh ngọt

Nhiều mẹ yêu thích làm bánh thường tự làm. Nhưng trong thời kỳ GV, thức ăn như vậy không hữu ích. Bột tinh chế, hàm lượng bánh nướng xốp cao, nhân ngọt hoặc béo trong bánh nướng hoặc bánh bao khiến chúng trở thành những thực phẩm nguy hiểm cho bà mẹ đang cho con bú. Thức ăn như vậy sẽ góp phần gây táo bón ở mẹ, đau bụng và đái tháo đường ở trẻ.

8. Cam quýt

Trái cây có múi chứa một lượng lớn vitamin C, đây là một điểm cộng rõ ràng, nhưng những chất có trong chúng cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến em bé, gây ra các phản ứng dị ứng. Đó là với phần trái cây này, các bà mẹ cho con bú nên rất cẩn thận.

9. Sản phẩm màu đỏ

Những sản phẩm rơi vào danh mục này? Tất cả những thứ có tông màu đỏ là cà chua, ớt chuông đỏ, cá đỏ, táo đỏ, lựu, quả mọng (dâu tây, mâm xôi, nam việt quất, v.v.). Nhờ một sắc tố đặc biệt, do đó sản phẩm có màu đỏ, thực phẩm này bị cấm. Chính anh ta là chất gây dị ứng mạnh nhất.

10. Các sản phẩm từ sữa và sữa nguyên kem giàu chất béo

Nhiều bà mẹ thắc mắc tại sao sữa và các sản phẩm béo từ sữa lại bị cấm, bởi đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe chứa một lượng lớn canxi. Vấn đề là sữa trong chế độ ăn của phụ nữ cho con bú hầu như luôn gây ra. Và "sữa" béo giúp tăng cholesterol, làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón. Phô mai có tỷ lệ chất béo cao và vị cay nồng cũng có thể được xếp vào loại này. Chúng cũng không mong muốn trong chế độ ăn của người mẹ trong thời kỳ cho con bú.

11. Nấm

Tất cả các loại nấm đều bị cấm. Có điều là sản phẩm được tiêu hóa rất lâu và kém hấp thu. Thông thường, cơ thể người mẹ không thể tiêu hóa nấm đến mức chúng trở nên an toàn cho trẻ. Khi vào sữa mẹ, một số protein không tiêu hóa được có thể gây rối loạn đường ruột nghiêm trọng ở trẻ.

12. Đậu phộng

Với tất cả những lợi ích của các loại hạt, không nên tiêu thụ đậu phộng đối với HB, vì chúng là sản phẩm gây dị ứng. Tốt hơn là bạn nên ưu tiên cho các loại hạt khác.

13. "Thùng rác thực phẩm"

Danh mục này bao gồm khoai tây chiên, hạt muối, bánh quy giòn có hương vị, bỏng ngô, thức ăn nhanh. Do hàm lượng calo cao và hàm lượng "hóa học" cao trong chế phẩm, thực phẩm này chắc chắn sẽ không có lợi cho bà mẹ trẻ và em bé. Điều này cũng bao gồm một loại nước sốt phổ biến như sốt mayonnaise. Mặc dù thực tế là hiện nay trên kệ hàng, bạn có thể tìm thấy nhiều loại sốt mayonnaise với thành phần và tỷ lệ chất béo khác nhau, nhưng bạn không nên sử dụng nó trong thời kỳ cho con bú. Hàm lượng chất phụ gia hóa học và hàm lượng chất béo cao khiến nó trở thành sản phẩm không mong muốn trên bàn ăn của bà mẹ cho con bú.

14. Đồ uống có ga

Nên cấm mọi loại nước uống có ga, kể cả nước khoáng có gas. Nếu bạn vẫn có thể uống nước khoáng, giải phóng khí từ nó, thì phần còn lại của nước lấp lánh sẽ không hữu ích do hàm lượng đường và thuốc nhuộm cao. Những đồ uống như vậy có nhiều khả năng gây đau bụng và dị ứng ở trẻ.

Một từ về rượu và thuốc lá

Đồ uống có cồn và thuốc lá nên bị nghiêm cấm mọi lúc trong khi cho con bú. Tất nhiên, sẽ không có người mẹ thực sự nào nghĩ đến việc hút một điếu thuốc hay một ly rượu cho đến khi hoàn thành GW, nhưng nhiều cám dỗ có thể làm lung lay cả một ý chí sắt đá.

Bạn cần hiểu rằng các chất gây ung thư và chất độc từ thuốc lá và rượu tự do xâm nhập vào sữa mẹ từ máu của người mẹ. Đại khái là mẹ uống thì con cũng uống. Với việc hút thuốc, mọi thứ đều giống nhau, đứa trẻ sẽ nhận được một lượng nicotin hợp lý cùng với sữa.

Nếu sự cố một lần có thể không ảnh hưởng đến em bé, thì việc lạm dụng thuốc lá và rượu thường xuyên chắc chắn sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển thể chất và tinh thần của em bé.

Những loại thực phẩm bị cấm đối với đau bụng và dị ứng ở trẻ

Nếu trẻ bị đau bụng, thì bạn nên nghiêm ngặt hơn về chế độ ăn uống của mình. Các sản phẩm sau đây nên bị cấm:

• Bánh mì lúa mạch đen. Có thể thay thế bằng bánh mì khô, được làm mà không cần sử dụng men.
• Rau sống và trái cây(đặc biệt là bắp cải trắng, dưa chuột, táo cả vỏ). Rau trong thời kỳ đau bụng được chế biến nhiệt tốt nhất, làm giảm lượng chất xơ. Trái cây loại bỏ hoàn toàn hoặc ăn với số lượng hạn chế, loại bỏ vỏ.
• Sữa nguyên chất. Trong khi trẻ bị đau bụng, tốt hơn hết là không nên dùng sữa dù chỉ với liều lượng nhỏ, thêm vào trà hoặc ngũ cốc.
• Các loại đậu (đậu Hà Lan, đậu). Các loại đậu là một nguồn protein tuyệt vời, nhưng lại là tác nhân gây đầy hơi và đau bụng được công nhận ở trẻ sơ sinh. Tốt hơn là tạm thời thay thế chúng bằng các sản phẩm thịt. Các mẹ ăn chay có thể ăn đậu phụ phô mai như một loại thực phẩm cung cấp protein chẳng hạn.
• Thịt hun khói, đồ chiên rán, đồ hộp. Thực phẩm như vậy nói chung là không mong muốn trên bàn ăn của người mẹ trong suốt thời gian cho con bú, nhưng trong trường hợp đau bụng, nó nên được loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn.
• Trứng. Trứng gà ngoài gây đau bụng còn là một chất gây dị ứng mạnh. Vào thời điểm GW, tốt hơn là thay thế chúng bằng chim cút: chúng nhẹ nhàng hơn trên cơ thể mỏng manh của những mảnh vụn.
• Kẹo và đường. Khi bé bị đau bụng, đồ ngọt hoàn toàn bị loại trừ. Trong những trường hợp hiếm hoi, bạn có thể mua bánh quy khô (không quá 2 miếng mỗi ngày).
• Nước giải khát có ga. Không chỉ em bé mà cả mẹ cũng có thể bị đau bụng do nước có ga nên việc uống nước này trong thời kỳ GV đơn giản là không hợp lý.

Với những cơ địa dị ứng, chế độ ăn uống của mẹ càng khắt khe hơn. Khi chọn chế độ ăn kiêng, bạn có thể tập trung vào bảng:

Bảng các sản phẩm được phép và loại trừ cho bà mẹ cho con bú bị dị ứng ở trẻ

Khi các chất gây dị ứng được xác định, các loại thực phẩm mới có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng, hãy chú ý đến phản ứng của trẻ. Mỗi sản phẩm mới được giới thiệu cẩn thận, với liều lượng nhỏ.

Một bà mẹ cho con bú nên nhớ rằng tất cả các lệnh cấm chỉ là tạm thời và sau một thời gian, cô ấy có thể thưởng thức lại những món ăn yêu thích của mình. Và trong thời kỳ cho con bú, sức khỏe của trẻ được đặt lên hàng đầu, phải làm mọi việc để trẻ cứng cáp và phát triển bình thường.