Екологія споживання. Залишіть усі справи і проробіть ці вправи – нехай ваші очі відпочивають! Наш комплекс вправ...

Зір – найбільший, дивовижний, чудовий дарприроди і, щоб у вік високих технологій, і великого потоку інформації не втратити його, а навпаки зберегти, ми вирішили зібрати в одній статті якнайбільше корисної інформації, що відповідає на самі актуальні питаннясучасності: «як відновити зір?» і "як його покращити?".

У цій статті ви познайомитеся з вправами для покращення, відновлення та профілактики зору. Наш комплекс вправ для очей допоможе уникнути або навіть перемогти не тільки короткозорість, а й далекозорість та низку інших дефектів зору - всі найочікуваніші поради для здоров'я очей ми зібрали тут.

Проблеми зору

Для початку давайте з'ясуємо, які зустрічаються найпоширеніші проблеми зору.

Близорукість (міопія)- Захворювання очей, при якому зображення формується не на сітківці ока, а перед нею. Причина: збільшене в довжину очне яблуко (в основному генетично обумовлене захворювання, або придбане за рахунок порушення зорових і фізичних навантажень, також через стресі, що постійно відчувається і неправильного харчування). Згодом людині стає важко розпізнавати предмети, що знаходяться на відстані. За даними ВООЗ кожна третя людина страждає на дане захворювання.

Далекозорість (гіперметропія)- Порушення зору, при якому людина добре бачить тільки вдалині, поблизу ж - розпливчасто, каламутно. Подібний дефект зору виникає через неправильної форми очного яблука(стиснуто по поздовжній осі), внаслідок чого зображення предмета фокусується не на сітківці, а за нею. У разі ігнорування даного захворюванняочей, виникає косоокість. Для виявлення недуги має бути проведене повне офтальмологічне обстеження(Перевірка гостроти зору за спеціальними таблицями, дослідження очного дна ультразвуком).

Амбліопія- Порушення зору, з причин змін у корі головного мозку, розвивається виключно у дітей. Зорова системадітей – дуже пластична, будь-який негативний фактор (травми, переживання) можуть спричинити розвиток даного захворювання очей.

Вікова макулярна дегенерація (ВМД).З латинського термін «макула» позначає «пляму» - це зона розміром 2 квадратні міліметри в центрі сітківки. Але! Саме вона відповідає за гостроту зору. Цю зону ще називають як "жовта пляма", в ній сконцентровані найчутливіші клітини сітківки ока, звані "колбочками". Вони контролюють передачу чіткого зображення та кольору. З віком, в силу самих різних причинможе порушитися нормальний процесобміну в цих клітинах, що викликає ВМД.

Хвороба може протікати у двох видах: у вологому та сухому. На долю сухий ВМДприпадає близько 80% випадків. Розвивається поступово. Перші ознаки легко виявляються під час читання: як у центрі шрифту з'являється розмита пляма, що перекриває букви. З розвитком хвороби – пляма зростає. Головна причинацієї недуги - порушення метаболізму (продукти клітинного обміну, призводять до загибелі важливих клітин).

Вологою формою ВМД страждають трохи більше 20% людей. Розвивається стрімко, і в тому, що «прямі лінії викривляються» і, на додаток, з'являється «туман» у власних очах. Виявлено можливий перехід однієї форми до іншої. Причиною вологої форми вікової макулярної дегенерації є розростання кровоносних судину центрі сітківки. Через зайві судини та їх рідини виникає набряк.

Помічено, що люди з світлими очиманабагато частіше страждають ВМД, ніж люди з темнішими пігментованими очима. Так відбувається у зв'язку з тим, що у темнооких пігменту меланіну значно більше, а він поглинає шкідливе ультрафіолетове випромінювання.

Відшарування сітківки- Відділення світлочутливого шару сітківки від судинної тканини. У зв'язку з чим клітини перестають забезпечуватися киснем та поживними речовинами. І якщо своєчасно не вжити заходів ( хірургічне втручання), клітини можуть повністю загинути, що з людини означає - втрату зору. Перша ознака: «мушки, що літають» перед очима, в більш пізніх стадіяхі зовсім випадання якоїсь ділянки поля зору. Тому так важливо періодично перевіряти свій зір, щоб переконатися, що «мушки» - це лише перевтома, і не більше того.

Причини відшарування сітківки можуть бути різні:

• Тяжка травма очей
• Діабет
• Короткозорість будь-якого ступеня зі змінами на очному дні
• Запалення ока та ін.

Глаукомаосновна причина сліпоти. Глаукома виникає внаслідок пошкодження зорового нерва. Це захворювання вимагає від пацієнта великих зусиль: дотримання суворої дієти (виключити сіль, каву, контролювати кількість рідини, що випивається, особливо небажано пити багато на ніч), стежити за рівнем артеріального тиску (якщо тиск не буде стабільним, то волокна зорового нерва можуть загинути), суворо дотримуватися рецептів лікаря (приймати в належний час краплі та ліки). Якщо ліки не допомагають знизити тиск, операція неминуча, навіть дві (після першої операції можливий неприємний результат - помутніння кришталика, для цього - то й проводитися друга операція на усунення цього наслідку).

Не спокушайте долю – будьте обережні під час роботи з колючими предметами, не створюйте приводів для важких травм. Бережіть очі.

Катаракта- Помутніння кришталика. У зв'язку з чим промені світла, що проникають в око, не потрапляють на сітківку, і як наслідок – знижується гострота зору.

Порушення харчування, не правильний образжиття, несприятливі умовироботи - все це збільшує армію людей страждають на хворобу очей. Тут є два шляхи вирішення - операція або ж вітамінні краплі(тільки як спосіб протягнути, відтягнути на максимально можливий термінрозвиток недуги). Обстеження у кваліфікованого лікаря та його грамотне рішення – єдиний шлях до відновлення. Операція – дуже відповідальний крок, тут потрібно обов'язково врахувати усі «за» та «проти». Наприклад, протипоказання за станом здоров'я. І уникайте народної медицини ( саморобні настоянкиз трав), оскільки таке лікування може обернутися повною втратоюзору або просто викликати сильну алергічну реакцію.

Основні причини погіршення зору

Хвороба очей може супроводжуватися почервонінням та болем в очах. Існує безліч причин, що викликають зниження гостроти зору, ми розглянемо тільки основні з них:

Спадкові - що передаються людині від батьків, родичів.

Придбані - що виникають під впливом зовнішніх факторів.

Отже, серед зовнішніх чинників можна назвати такі:

1. Тривале розумова напругаі неправильне становище голови

Дуже важливо завжди стежте за поставою, особливо за тим, як ви сидите при роботі за комп'ютером або читанням книги. Оскільки кровопостачання потиличної області головного мозку (а тут знаходиться центр зору) безпосередньо впливає на здоров'я наших очей.

Доктор Вільям Гораціо Бейтс вважає розумову чи психологічну напругу – першопричиною виникнення проблем із зором. Найцікавіші, безцінні поради для всіх, кому не байдуже здоров'я очей, лікар виклав у своїй книзі «Лікування недосконалого зору без окулярів». Ми ще повернемося до автора та його методики трохи пізніше.

2. Не правильне харчування

Очі – частина організму, тому харчуючись неправильно – ми втрачаємо зір. Багато хто нехтує цією істиною, можливо через її простоту. Але все нам відома фраза: "життя складається з дрібниць", також можна сказати і про гарний зір. Бережіть очі – приділяйте увагу дрібницям.

3. Постійні стреси та недосипання

4. Травми очей

А щоб уникнути спадкових хвороб очей, вагітна жінка повинна вести правильний допологовий догляд як за собою, так і за майбутнім малюком. Це можливо за рахунок збалансованого, здорового харчування, здорового образужиття та позитивної атмосфери в сім'ї.

І ніколи не забувайте про здоров'я тіла (зокрема очей) – робіть розслаблюючу гімнастику. Цим ми зараз і займемося.

Запобіжні заходи та захисту для збереження здоров'я очей

Чим швидше вжито комплексних заходів або розпочато лікування, тим більше у вас шансів на добрий результат. А для цього всім нам потрібно взяти за правило:

• Починаючи з молодого віку регулярно обстежуватися у офтальмолога;
• За жодних обставин не відмахуватися від проблем із зором (роботи у всіх завжди багато, а зір – можна втратити);
• Проводити комплекс профілактичних заходів.

Вправи для очей

Загальними умовами виконання гімнастики для очей є:

• Усі вправи виконуються без окулярів та контактних лінз;
• Не кваплячись;
• У спокійній обстановці.

Вправи для покращення циркуляції крові та внутрішньоочної рідини

Перша група вправ необхідна: для покращення циркуляції крові та внутрішньоочної рідини.

Вправа 1. Зімкніть повіки обох очей на 5 секунд, відкрийте на той же час. Повторіть вправу 8 разів.

Вправа 2. Швидко моргайте протягом 15 секунд. Повторіть вправу тричі з інтервалом 10 секунд.

Вправа 3. Зімкніть повіки, вказівними пальцями відповідних рук, ніжно, без натискань, масажуйте очі (круговими рухами) протягом хвилини.

Вправи для зміцнення м'язів ока

Друга група вправ: зміцнення м'язів ока.

Вправа 4. Повільно перекладайте погляд із підлоги на стелю і назад (положення голови має бути незмінним). Повторіть 10 разів.

Вправа 5. Повільно переведіть погляд праворуч, ліворуч і назад. Повторіть 10 разів.

Вправа 6. Робіть кругові рухи очей спочатку в одному напрямку 4 секунди, потім теж час в іншому напрямку.

Вправи для покращення акомодації

Третя група вправ: поліпшення акомодації - пристосування очей до зовнішнім умовам.

Вправа 7. Двома очима дивіться на вказівний палецьлівої руки витягнутий перед обличчям протягом 5 секунд. Потім поступово наближайте палець до носа (доки палець не почне двоитися). Повторіть вправу 8 разів.

Вправа 8. Прикріпіть до шибки на рівні очей кольорову мітку діаметром 5 міліметрів, встаньте від вікна на відстані 35 см, потім вдалині від лінії погляду, що проходить через мітку, намітьте для зорової фіксації об'єкт (це може бути верхівка дерева, антена, балкон напроти). Дивіться на позначку 2 секунди, потім переводьте погляд на вибраний об'єкт - затримайтеся на ньому 2 секунди. Потім знову переведіть погляд на мітку. Повторюйте вправу протягом перших двох днів протягом 5 хвилин, у наступні дні – 7 хвилин.

Вправа 9. Подумки розділіть стіну діагоналями на 4 трикутники і повертайте очима в обидві сторони усередині цих фігур. Повторіть вправу 5 разів.

Вправа 10. Малюйте очима знак нескінченності (вісімки). Повторіть вправу 8 разів.

Усі вправи для очей необхідно виконувати регулярно, бажано не менше 2 разів на день. Можна використовувати різні модифікації напрямків руху очима, наприклад, як показано нижче.

Популярні методики відновлення зору

Проблема відновлення зору хвилює багатьох авторів. Завдяки мережі інтернет у мільйонів людей з'явилася можливість ознайомитися і застосувати будь-яку методику, що сподобалася. Серед найпопулярніших авторських методик корекції зору можна виділити:

1. Методика відновлення зору Мирзакаріма Санакуловича Норбекова- доктора психології, узбецького та російського діяча нетрадиційної медицини, письменник. Одна з найпопулярніших його книг - це «Досвід дурня, або шлях до прозріння», яка викладена у вельми незвичайному: жартівливому та водночас зухвалому стилі. Його метод ґрунтується, перш за все, на звільненні себе від думок: що ви хворі та немічні. Правильний психологічний настрійі комплекс спеціальних вправ (вправи на акомодацію, що розслабляють очі гімнастика) – дають справді ефективний результат. Книга визнана Міжнародною Асоціацієюнезалежних експертів як найефективніша серед відомих на 1998 рік альтернативних оздоровчих систем. У ній автор виклав величезну масу секретів: як отримати надію на покращення зору, як відновити зір і як стати у житті переможцем. Ця книга нікого не залишить байдужим!

2. Природний методвідновлення гостроти зору щодо Володимира Георгійовича Жданова:російської громадського діяча, популяризатора немедичного підходу зцілення від шкідливих звичок (носіння очок Жданов також відносить до шкідливим звичкам, крім вживання тютюну та алкоголю) ґрунтується на комплексі нескладних вправ. Книга Жданова «Поверни собі зір» покликана повернути втрачене зору, рахунок виконання нескладних вправ з саморобними табличками різних розмірів.

3. Методика Ульяма Бейтса -лікаря окуліста зі США, суть якої, полягає у знятті психологічної напруги. "Тільки розслаблюючи очі - можна повернути зір". В основі програми У. Бейтса лежить спеціальна гімнастика, призначена для відновлення зору. Де найбільш дієві вправи:

• Пальмінг (прикриття очей долонями, попередньо втративши їх одне одного – зігрівання долоні);
• Спогади (приємні спогади з закритими очима- Відмінно розслаблюють очі);
• Думкова вистава (Бейтс радить представляти чистий аркушбілого паперу, на якому потрібно щось написати).

Дорогі друзі, «сліпота»… є у кожному з нас – ми багато не помічаємо і не хочемо бачити. Часом перестаємо цінувати життя, як своє, так і чуже. Але це вже тема окремої розмови. Насамкінець, хочеться всім нам побажати гострого, проникливого погляду та яскравих фарб протягом усього нашого життя. А для цього бережіть очі – цінуєте життя! Будьте здорові.

Приєднуйтесь до нас у

З кожним роком кількість людей, які звертаються за допомогою до офтальмолога, зростає. Найпоширенішою причиною падіння гостроти зору є довге сидіннябіля моніторів комп'ютерів та телевізора. Але як бути в цій ситуації, коли техніка та технології заполонили наше життя? Дуже важливо займатися гімнастикою для очей, виконувати нескладні вправи, а також правильно харчуватися. Ця стаття розповість про те, як покращити зір при короткозорості, а також якими способами та засобами можна підвищити гостроту зору.

Найпоширеніші причини поганого зору у людей

1. Спадковість.

2. Недотримання елементарних правил – достатність світла, поза для сидіння.

4. Недостатність кровопостачання очей

5. Черепно-мозкова травма.

6. Гормональні змінив організмі.

7. Неправильне не повноцінне харчування, в якому немає важливих вітамінівдля очей.

Можливі способи лікування поганого зору

1. Гімнастика для очей.

2. Застосування спеціальних ліків, які здатні усунути спазм очних м'язів.

3. Правильне харчування.

4. Лікування хірургічним способом, а також лазером.

Сьогодні детально розглянемо перший пункт цього списку – гімнастику для очей, а також дізнаємось, які продукти корисні для ясного погляду.

Як покращити зір у домашніх умовах за короткий строк? Про це і не лише читайте нижче.

Ягоди, які допомагають при короткозорості

Як покращити зір у домашніх умовах за тиждень? Потрібно додати до свого раціону корисні ягоди: чорниці та брусниці.

1. Чорниця. Ця ягода давно відома своїми лікувальними властивостямипо відношенню до очей. При щоденному вживанні чорниці зір не тільки не погіршиться, а значно покращиться. На день потрібно з'їдати по 40 грам бажано свіжих ягід. Але за їх відсутності можна вживати також висушені або заморожені чорниці. Корисно ще пити відвар із чорниці. Для його приготування знадобляться самі ягоди, а також листя. Приблизно 40-50 г чорниці з листочками необхідно висипати в киплячу воду (1 літр), поставити на невеликий вогонь і почекати 10 хвилин. Потім позбавитися листя, додати до смаку мед (можна і без нього). Приймати кілька разів на день по одній склянці.

Як покращити зір у домашніх умовах? Для цього вам допоможе чорниця.

2. Брусниця. Якщо вам вдасться знайти цю ягоду, то обов'язково з неї потрібно буде зробити відвар, який буде корисний для ваших очей. Сорок грамів брусниці необхідно висипати у воду (200 мл). Проварити на маленькому вогні не більше ніж 3 хвилини. Потім можна вживати смачний напій по півсклянки двічі на день. Як покращити зір у домашніх умовах? Досить просто приготувати та вчасно пити відвар із брусниці.

Овочі та трави, здатні покращити чіткість та ясність погляду

Як покращити зір народними засобами? Відповідь на це питання криється в цілющі властивостідеяких овочів, а також трав.

1. Морква. Це, мабуть, єдиний овоч, який допоможе вам подолати поганий зір. Ідеальний варіант - морквяний сік. Робити його краще самому, а не купувати у магазині. Достатньо буде скористатися соковижималкою або блендером, перемолоти кілька морквин і пити в чистому виглядіабо з медом, молоком. Для досягнення кращого ефектуВживати моркву необхідно щодня.

2. Пустирник. Ця трава якщо не покращить зір, то не дасть йому впасти. У склянку окропу необхідно висипати одну чайну ложку сухого пустирника, накрити кришкою і наполягати 30 хвилин. Приймати по 40 г 3 десь у день незалежно від їди.

3. Кропива. Ця пекуча трава здатна покращити зір. Причому її можна зварити і кинути в суп, так і пити, приготувавши з неї чудовий відвар. У склянку окропу потрібно висипати одну столову ложку висушеної подрібненої кропиви. Накрити зверху кришкою та настояти 30 хвилин. Пити по півсклянки кілька разів на день. Для гарного смаку можна додати трохи меду.

4. Кінза. Ця рослина не тільки корисна для чоловічий потенції, Але ще воно має чудову властивість - здатне поліпшити зір. Для цього достатньо прикладати свіжі чисті листочки кінзи на 20 хвилин: вранці та ввечері. І питання про те, як покращити зір у домашніх умовах, відпаде саме собою.

5. Капуста. Не дарма цей овоч так люблять кролики. І людям він не завадить у боротьбі за зміцнення зору. Капуста його не поліпшить, але зміцнить точно. Потрібно від'єднати кілька листків, кинути їх у киплячу воду і варити доти, доки вони не почнуть розповзатися. На день потрібно з'їдати по одному розвареному листі і обов'язково запивати відваром, в якому варилася капуста.

6. Корінь петрушки. Його необхідно помити, очистити і дрібно нарізати або користуватися м'ясорубкою. У кашку, що утворилася, додати мед і сік лимона в рівному співвідношенні. Весь склад добре перемішати і приймати по 20 г 3 рази на день до їди. За місяці ви побачите помітні результати.

Як покращити зір народними засобами? Тепер ви знаєте і обов'язково ними скористаєтеся, адже ці овочі та трави присутні у кожному будинку.

Профілактика погіршення зору

Для того, щоб ваші очі з віком не втратили свою гостроту, необхідно дотримуватися елементарних правил, які допоможуть зберегти 100% зір.

1. Нестача світла.Найчастіше у дітей починає знижуватися зір ще у школі. Причиною цього може бути нестача освітлення (коли дитина вчить уроки увечері при поганому освітленні). Тому ідеальним варіантом вважається природне освітлення, тобто коли в квартирі світло завдяки сонцю, що надходить з вулиці. Але якщо доводиться працювати у вечірній час, то важливо подбати про достатнє освітлення. Крім загального, необхідне місцеве підсвічування. Наприклад, настільна лампа чи бра.

2. Надлишок світла.Це теж не надто добре. Читання книги при яскравому сонячному світліможе також нашкодити, як і недолік освітлення. Тому що зір при цьому напружується подвійно і надалі це призводить до його погіршення.

3. Правильне становище тіла.Якщо людина читає книгу, яка знаходиться на невеликій відстані від її очей, це теж може спричинити погіршення зору. Читати необхідно сидячи, відстань між книгою та очима має становити не менше 20 см.

Пальмінг у боротьбі за відмінний зір

На запитання: Як покращити зір за тиждень? відповідь однозначна: скористатися методикою пальмінгу. Суть його полягає в тому, що він допомагає через психіку людини впливати на роботу очей. Давно відомо, що чіткий 100% погляд – це психічний процес, що не управляється вольовими зусиллями. Виконання пальмінгу – це дієвий спосібза короткий термін відновити зір.

Нижче будуть наведені вправи, які допоможуть зняти напруження очей і швидше повернути гостроту зору.

Вправи (пальмінг)

Як покращити зір без окулярів? Досить щодня займатися спеціальними вправами для очей, які вигадав У.Г. Бейтс.

1. Правильне положення тіла в методиці пальмінгу: руки покласти на стіл так, щоб лікті не висіли у повітрі, а також знаходилися на підставці. Спину необхідно випрямити. Тоді кровопостачання мозку буде ідеальним.

2. Приступаємо до відновлення зору у вигляді заспокоєння психіки. Руки необхідно розслабити і почати потихеньку струшувати руками. Не секрет, що коли наша психіка напружена, ми стискаємо руки в кулаки. На момент струшування рук психіка починає розслаблятися.

3. Повільно почніть терти долоні одне одного. Тут дуже важливим є психологічний момент. Потрібно уявити собі, як вони наливаються силою та енергією.

4. Пальці зведіть разом, зімкніть руки і торкніться ними очей. Тільки не потрібно натискати на них.

5. Заплющте очі і подумайте про щось хороше. Спогади мають бути лише позитивними.

6. Щоб зрозуміти, чи правильно ви робите пальмінг чи ні, достатньо під час проведення процедури акцентувати увагу на кольорі. Якщо мозок повністю розслаблений, то колір виявиться чорним. Якщо ж ви не заспокоїлися, він буде іншим, і вам далі потрібно виконувати вправи до досягнення результату.

Такий спосіб відновлення зору корисний ще й тому, що додатково розслаблюється психіка. І це дуже важливо. Тому при будь-яких проявах втоми чи роздратованості важливо робити подібні процедури. А ще цей метод універсальний у тому плані, що такі вправи можна робити і вдома, і на роботі. І питання: «Як швидко поліпшити зір?» відповідь однозначна: займатися пальмінгом щодня. Тоді результат вас невдовзі порадує.

Позбавляємося короткозорості за допомогою додаткових вправ

Як покращити зір при короткозорості за допомогою спеціальних занять? Дуже просто. Потрібно знати, які саме завдання тренують очні м'язи. Тож почнемо.

1. Крайні точки.Сядьте рівно, голова повинна бути прямо. Підніміть очі максимально вгору і затримайте їх на кілька секунд, потім опустіть вниз. Потім подивіться в правий бікякнайдалі і в самому кінці гляньте вліво. Робити цю вправу потрібно 5-6 разів на всі чотири сторони.

2. Кругові рухи.Як і в першому завданні, правильне положення тіла та голови – вертикальне. Тепер очима рухайте по колу, спочатку годинниковою, а потім проти годинникової стрілки. Повторювати цю процедуру потрібно 10 разів.

3. Нескінченність.Очима потрібно подумки намалювати знак нескінченності. Спочатку потрібно уявити його горизонтально, та був вертикально. Повторювати мінімум 5 разів в обидва положення.

4. Фокусування.Позначте фломастером на склі маленьку крапку. Тепер встаньте перед вікном, біля намальованої позначки. Дивіться на неї кілька секунд (3, не більше), а потім різко переведіть погляд у далечінь, на якийсь конкретний предмет. Повторювати завдання потрібно щонайменше 8 разів.

5. Моргання.Положення не змінюйте - сидіть рівно, голова повинна бути прямо. Моргайте швидко, як тільки можете протягом 10 секунд. Потім відпочиньте хвилинку і повторіть процедуру.

Як покращити зір за місяць? Щодня займатись вищепереліченими вправами. І тоді результат вас невдовзі порадує.

Які дії в разі сильної перевтоми очей?

Якщо ви відчуваєте, що очі втомилися, необхідно полегшити стан і скористатися наступними вправами і рекомендаціями:

1. Зробіть великий вдих, сильно закрийте очі і не відкривайте їх протягом 5 секунд. Шия та голова при цьому повинні бути максимально напружені. Повторіть вправу щонайменше 10 разів.

2. Зробіть масаж очних яблук: замружтеся і тепер акуратно пальцями проводьте по віках, роблячи кругові рухи.

3. Закрийте очі і почніть обертати ними спочатку в один, а потім в інший бік.

Правильні звички, які мають розвивати в собі люди, схильні до короткозорості

Дуже важливо розвинути особливі манери, які сприятимуть поліпшенню зору.

1. Потрібно навчитися і не забувати протягом дня швидко моргати. Це відмінна вправа, яка тренуватиме очні м'язи. Кількість моргань необмежена.

2. Хоча б один раз на день робіть вправу "Зблизька і вдалині": спочатку виразно подивіться на якийсь предмет поблизу себе, а потім погляд різко переведіть на якусь річ вдалині.

4. Розслаблюйте очі. Відпочинок для очей – це дуже важливий момент. Тому протягом дня давайте розслабитися.

Запобіжні заходи короткозорості

1. Правильне освітлення, при якому очі не напружуватимуться.

2. Загальнозміцнюючі заняття для очей.

3. Обов'язковий відпочинок для очей.

4. Табу на тривале сидіння дитини за комп'ютером перед телевізором.

5. Відвідування окуліста щонайменше 1 раз на рік.

6. Правильне повноцінне харчування.

7. Своєчасне лікуванняхронічні хвороби.

8. Дотримання всіх розпоряджень лікаря.

Щоб уповільнити процес старіння очей та зберегти їх здоров'я, рекомендується приймати комплекси, що містять незамінні каротиноїди, ферменти та антиоксиданти. Наприклад, біологічно активну добавку до їжі Окувайт ® Форте. Її компоненти - лютеїн, зеаксантин, вітаміни С і Е, селен і цинк - допомагають впоратися зі стомленням очей, а також запобігти зниженню гостроти зору.

Прочитавши цю статтю, ви дізналися, як покращити зір у домашніх умовах. Також ви тепер знаєте, які продукти здатні зберегти гостроту зору. А ще ви почерпнули для себе важливу інформаціющодо профілактики погіршення зору, а також дізналися про нову методику вправ – пальмінг.

Добрий день друзі!

Сьогодні я хочу поговорити про те, як можна самостійно покращити зір. Чому я вибрала таку тему для цієї статті? Справа в тому, що вже майже 2 місяці я мешкаю без окулярів. Раніше я вже розповідала вам,

Так от, поспішаю повідомити, що я почуваюся чудово і анітрохи не шкодую про свою втрату. Звичайно, спочатку було трохи не комфортно без звичних «скляшок». Але можливості одразу придбати нові окуляри не було. Коли ж чоловік запропонував поїхати в салон оптики, я, на його подив, відмовилася.

Незадовго до вказаних подій я стала на ніч робити вправи для м'язів очей. Ну, а як інакше? Щодня я знаходжу і читаю море інформації про зір, і гріх не скористатися здобутими знаннями.

Завдяки годівлі грудьми моє харчування можна назвати приблизно правильним, тобто. я споживаю багато свіжих фруктів, овочів, молочних продуктів.

І знову-таки, завдяки моїй донечці багато гуляю на вулиці, благо нарешті встановилася гарна погода.

І сьогодні я знайшла на просторах Інтернету різні рецептиі поради щодо покращення зору для тих, хто також мріє позбутися окулярів. Для всіх цих способів не знадобиться купувати дорогі препаратичи пристосування. Потрібно просто поставити собі за мету і виділити півгодини на день для занять, щоб зміцнити зір очей. І насамперед викиньте чи сховайте свої окуляри.

Зір треба берегти

Здатність бачити – божественний дар, який потрібно берегти. Але темп сучасного життята технологічний прогрес мало цьому сприяють.

Передмова чи навіщо це всім потрібне

Перед тим як розглянути способи покращення зорової здатності, розповімо, навіщо це потрібно взагалі.

По-перше – це комфортне життя, по-друге – профілактика хвороб, які можуть призвести до остаточної втрати зору.

Наприклад:

• Діабетична ретинопатія.

Ця хвороба стоїть на чолі причин слабкого бачення. Є ускладненням діабету, при якому відбувається блокування та подальше руйнування судин сітківки.

• Макулярна дегенерація.

Дистрофія сітківки, хвороба в 50% випадків, що призводить до слабкого бачення та інвалідності (друге місце). Виникає через нестачу кисню артеріям ока, внаслідок чого ушкоджується сітківка.

• Глаукома.

Порушений відтік внутрішньоочної рідини, що призводить до підвищення тиску всередині ока та пошкодження зорового нерва, що передає інформацію в мозок.

• Катаракти.

Помутніння кришталика, що заважає бачити зображення як належить.

Всі ці хвороби виявляються в зрілому віці(після 50 років), щоб уберегти себе від них у майбутньому і потрібна підтримка зору. Для цього потрібно не так багато – правильний спосіб життя, повноцінне харчування, помірні зорові навантаження та тренування очей. А головне – уміння розслаблятися.

Правильний спосіб життя та повноцінне харчування

Хороші звички хороший зір. До того, як бачимо, наш спосіб життя має безпосереднє відношення. Куріння, алкоголь, зайва вага, підвищені навантаження згубно позначаються як на всьому організмі, так і на очах, зокрема.

Переглянути ведений спосіб життя – самий доступний спосібпокращити зір у домашніх умовах.

Заняття спортом, перебування на свіжому повітрі допоможе зміцнити організм та зберегти здатність бачити. Особливо це важливо для дітей – діти, які ведуть більше активне життя, бачать набагато краще.

Важливо!
При далекозорості, короткозорості, астигматизмі та інших патологіях перед тим, як вибрати вид спорту, необхідно порадитися з лікарем.

Не менш важливим є і те, як ми харчуємося – нестача вітамінів є причиною ослабленого імунітету та багатьох захворювань, у тому числі неправильної акомодації.

Необхідно споживати вітаміни в достатній кількості, особливо в дитячому віці. Ми не писатимемо, до чого призводить їх недолік, а перерахуємо необхідні для того, щоб покращити зорові можливості:

Вітамін А.

У достатній кількості він міститься в таких продуктах, як морква, помідори, зелені салати, петрушка, морепродукти та насіння.

Вітамін С.

Їм багаті: капуста, болгарський перець, цитрусові та зелені салати. А також цибуля, яблука, ананас та будь-які ягоди.

Вітаміни групи Ст.

Вітаміном В1 багаті горіхи, цілісні зерна, рис та мед. Вітамін В2 – у яблуках, зелених салатах, рисі та пшениці. В6 – у капусті, яєчному жовтку та рибі. В12 – у винограді, яєчному жовтку, салатах, чорниці та петрушці. А ще в абрикосах та чорносливі.

Калій.

Нестача калію може бути прямою причиною поганого зору. У достатній кількості його містить мед та яблучний оцет(Натуральний). Щодня калій можна отримувати так: у склянку води додати ложку меду та оцту, перемішати. Випивати щоранку. Прекрасно використовується як заправка салатів.

Народні рецепти

Деякі з цих продуктів можна використовувати для приготування відварів, настоянок і крапель для очей. Поліпшення зору народними засобами – ще один доступний спосіб покращити та зберегти зорові можливості.

Чорничні краплі для очей

Про цілющі властивості чорниці відомо з давніх-давен. Вже на той час краплі з цієї чудо-ягоди та відвар із її листя застосовувалися для покращення зору. Краплі готуються так: беремо 5-6 ягідок чорниці і віджимаємо з них сік. Розбавляємо його дистильованою або кип'яченою водоюу пропорції 1 крапля соку: 2 краплі води.

Закопуємо кожен день по 1 краплі на око. Краплі готуються перед безпосереднім застосуванням. За тиждень відчувається помітне поліпшення.

Морквяно-зелений сік

Моркву, селера, цикорій та петрушку (кожного по 30 гр.) змішуємо і вичавлюємо з них сік. Пити раз на день.

Медово-червона настоянка

Для її приготування знадобиться: 200 гр. листя алое, 50 гр. волошкових пелюсток, 50 гр. очанки, мед та сухе червоне вино по 600 гр. Подрібнюємо алое та змішуємо всі інгредієнти. Потім суміш виливаємо в пляшку, щільно закриваємо її та даємо настоятися протягом 3 діб у прохолодному місці.

Настояну суміш варимо на пару близько години, після чого проціджуємо і охолоджуємо. Приймати настоянку по 1 ч. л. 3 рази на день за 20 хвилин до їди. Поліпшення настане за кілька тижнів.

Нектар з меду та моркви

Морквяний сік з медом дуже корисний для зору. У склянку свіжого соку моркви додаємо ложечку меду і випиваємо його. Курс – 1 місяць, але приблизно через тиждень відчувається покращення.

Мед з лимоном та петрушкою

У рівних частинах змішуємо мед, лимон та петрушку. Приймаємо суміш по 1 ст. 3 разів на день за годину до їди. Курс – 1-2 місяці.

Правильна робота за комп'ютером

Комп'ютер – небезпека № 1 для очей. Сьогодні за комп'ютером більшість з нас проводить більшу частину життя, тому необхідно дотримуватися нескладні правилащоб зняти розслабити очні м'язи і покращити зорові здібності:

1. Не можна сидіти за монітором 24 години на добу.
2. Необхідно стежити за рівнем відблиску монітора.
3. Монітор повинен бути на достатній відстані від очей – не менше ніж 30 см.
4. Освітлення не повинно бути набагато яскравіше світламонітора.
5. Кожні 20 хвилин давати очам хоча б 20 секундний відпочинок для зняття напруження з очей.

Це корисно дотримуватися всіх, чия робота пов'язана з комп'ютером, та й тим, хто просто «від нічого робити» сидить за ним цілими днями.

Джерело http://zorsokol.ru/zrenie/otlichno-videt.html

Зір стане кращим!

У наш час високих технологій майже кожен житель на планеті страждає на порушення зору. Якщо ви бачите навколишні предмети нечітко, то цю проблему легко вирішать окуляри або контактні лінзи, але зір можна покращити в домашніх умовах і без допомоги лікарів або припинити його погіршення.

Можливості людського зорудо кінця досі не вивчені, але нам достатньо лише зберегти зір і наскільки можна його поліпшити.

Окулісти запевняють нас, що способу повернути зір не існує і нам можуть допомогти лише окуляри, але давайте спробуємо оскаржити цю думку і дізнаємося, як покращити зір у домашніх умовах.

Чи можна покращити зір?

Оскільки існує безліч причин погіршення зору, варто дізнатися, чи можна поліпшити зір саме вам.

Для початку слід сходити до лікарні та дізнатися причину погіршення зору.

Якщо це банальне хронічне перенапруга м'язів ока, покращити зір можна буде і в домашніх умовах.

Якщо це щось серйозніше, наприклад, не правильне заломлення світла в кришталику, то без втручання лікарів тут не обійтися.

Тож перш ніж починати займатися самолікуванням, потрібно обов'язково відвідати окуліста.

Також потрібно зробити клінічний аналізкрові для того, щоб визначити яких мінералів та вітамінів не вистачає в організмі.

Харчування для гарного зору

Якщо ви думаєте, що зір можна покращити лише завдяки вправам для очей, то ви глибоко помиляєтесь. Здорове та правильне харчування є «відправною точкою» покращення зору.

Вам доведеться забути про швидкі перекушування і сісти на строгу дієту, в яку повинні бути обов'язково включені продукти, що містять вітаміни групи А, С і Е. Зараз я розповім про продукти, які вам будуть необхідні, і розповім про способи їх приготування.

Салат із моркви

Нам знадобляться кілька середніх морквин, половинка лимона, один апельсин, можна додати мед. Очистити моркву та сиру натерти на тертці. Моркву потрібно заправити соком лимона та апельсина, додати мед. З'їсти салат слід одразу, а не залишати його на потім.

Чорниця з медом

Змішайте ягоди чорниці з медом і з'їжте, виходить дуже смачний і корисний десерт, який потрібно їсти хоча б раз на два дні. З чорниці можна видавити сік і змішати з медом, але задоволення виходить дорогим, тому краще просто змішувати цілісні ягоди з медом.

Сік з яблук та кропиви

Змішайте сік із яблук та кропиви 2:1 і пийте один раз на день. Сік із кропиви варто заготовити на зиму і поставити в холодильник, тому що в магазинах ви навряд чи його зустрінете. Сік з яблук повинен бути обов'язково свіжим, а не купленим в магазині.

Масаж очей

Перш ніж приступати до вправ з покращення зору в домашніх умовах, нам потрібно розім'яти м'язи повік і прискорити кровообіг, тому потрібно зробити масаж очей.

Круговими рухами пальців розтираємо повіку, перенісся і лоба до появи почервоніння, давити сильно не потрібно.
Важливо, щоб ваші руки були ідеально чистими, ще не вистачало того, щоб у вас з'явилися прищі або почалося роздратування від забруднення.

Долонями (натискати не потрібно) масажуємо віскі одну хвилину в один бік і стільки ж в іншу.

Вказівним пальцем масажуємо навколо очного яблука 30 секунд.

Ви можете вигадати і свої прийоми масажу. Найголовніше не потрібно сильно тиснути на саме очне яблуко.

Вправи для покращення зору

Посувайте очима наліво-направо та вгору-вниз. Робіть цю вправу, доки не відчуєте втому м'язів ока.

Зробіть кругові обертанняочима спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової.

Заплющте очі і посидіть так 4 хвилини.

Дуже швидко поморгайте протягом 1 хвилини.

Тепер сильно стискайте очі, а потім сильно розтискайте. Після того, як втомитеся, повторіть третій пункт.

Візьміть олівець на відстані витягнутої руки. Подивіться спочатку на перенісся, потім на олівець, а потім на якусь віддалену точку. Поверніться назад і повторіть цю дію 15 разів.

Подивіться у правий верхній кут кімнати, потім у нижній лівий кут. За аналогією зробіть у протилежному напрямку.

Зробіть собі відвар із ромашки, змочіть у ньому ватяні диски і покладіть на повіки. Лежіть із цим відваром хвилин п'ять.

Мої поради допоможуть вам покращити зір, але не думайте, що все так просто, перші результати з'являться лише через три місяці, а відновити зір вдасться лише через півтора роки завзятих тренувань очей та правильного харчування.

Джерело http://muzhikof.net/kak-mozhno-uluchshit-zrenie.html

Окуляри не завжди найкращий варіант

Окуляри-це зовсім не лікування, а скоріше лише спосіб бачити ясно на час носіння окулярів. Очі при цьому поступово звикнуть до них і вже самостійно не зможуть сфокусуватися.

Звичайно, в окулярах немає нічого соромного! Багато хто стверджує, що окуляри анітрохи не напружують, а навіть стають невід'ємним атрибутом життя.

Однак не варто поспішати з таким кроком, спочатку варто спробувати відновити зір природними методами.

Навіть із окулярами не варто ігнорувати погіршення зору, інакше ви можете продовжити його втрачати.

Пам'ятайте, через якийсь час ви все ж таки зможете зняти окуляри! Для цього лише варто дотримуватись інструкцій нижче, і все вийде. Спробуйте!

Як стимулювати нормальний кровообіг очей?

Нижче представлені ефективні методикищодо стимулювання кровообігу очей.

• Гімнастика очей
• Йога для очей
• Зведення контакту з подразниками (комп'ютер, телевізор) до мінімуму
• Свіжий морквяний сік
• Чорниця (вітаміни з екстрактом чорниці)
• Медова пов'язка на ніч
• Метод Бейтса

Жодних подразників

Вам потрібно хоча б раз на тиждень повністю відмовитись від комп'ютера, телевізора та інших подразників. Не вмикайте їх, намагайтеся навіть поряд не перебувати. Найкраще навіть у цей час побути десь на свіжому повітрі.

Завдання не з найпростіших. З особистого досвідуможемо сказати, що такий спосіб – найважчий. Щоб боротися із цією проблемою – можна зайнятися спортом. Якщо ж душа до спорту не лежить, то можна зайнятися якимось хобі. Головне – щоб припало до душі, а решта вже не важливо.

Навіть при постійному виконанні гімнастики для очей, поїдання чорниці та медових пов'язках на ніч, ефект буде слабким, якщо не обмежувати себе у часі за комп'ютером.

Обов'язково виділіть один день на тиждень, коли повністю відмовитеся від подразників.

І при цьому ніколи не забувайте про масаж очей, який повинен повторюватися кожні 40 хвилин під час роботи за комп'ютером.

Неперевершена користь вітамінів у чорниці

Мабуть, саме чорниця є чудовим стимулятором очей. Ефект відчуває після першого прийому. Найпростіше придбати таблетки (наприклад, «Чорниця Форте») у найближчій аптеці, що власне і роблять багато далекобійників, які страждають від проблем із зором. Водіння – навантаження серйознішої роботи за комп'ютером.

Однак цілком на таблетки покладатися не можна! Вони лише швидко знімають втому очей, але виправити зір не допоможуть. Та й через кілька місяців прийому ефект може зникнути, і проблема зі втомою повернеться. Тим більше, після відчуття миттєвого ефектубагато хто намагається ще більше збільшити навантаження.

У натуральному вигляді вітаміни засвоюються набагато краще, ніж якісь таблетки. Та й про побічні діїне варто забувати.

Якщо у вас є можливість купити свіжу ягоду, купуйте! Однак частіше знайти свіжі чорниці неможливо, тоді доводиться купувати сушену. У такому стані чорниця також відмінний варіант. Благо сушена чорниця продається в багатьох аптеках, так що відвідайте найближчі або ж зателефонуйте в довідкову міста і поцікавтеся, де є в наявності.

Медові пов'язки - спосіб покращити зір

Зробіть тонку марлеву пов'язку, змочіть медом і покладіть на око. Зверху можете прикріпити аркуш паперу, щоб уникнути значних плям на подушці. Бажано накладати пов'язки на обидва очі майже одночасно, або змащувати їх по черзі.

Споживання меду всередину також важливо! Про користь меду напевно кожен багато чув, тож розписувати його переваги не будемо. Слід лише відзначити, що краще споживати мед натще, пару чайних ложок.

Також краще відмовитися від цукру в будинку. Цукор – це шкода всьому організму, зокрема й очам. За допомогою цукру ми хіба що вимиваємо кальцій з нашого організму, що матиме у майбутньому негативний ефект.

Висновки

Надворі повік інформаційних технологій, величезні можливості для заробітку в інтернеті. І все це надає негативний впливна ваш зір. Очі поступово втомлюються, і я переконаний, що через десяток років на вулиці практично кожен матиме слабкий зір.

Але ж постійна робота у комп'ютера позначається також і на вашій нервовій системі, і на хребті. І так кожен обирає сам для себе – здоров'я чи інтернет.

Не вірте тим, що стверджує, що працює багато років за комп'ютером і жодних наслідків. У кожного свої побічні ефекти, А для когось крива постава, червоноокість та інші недуги вже стали звичною справою, свого роду нормальними явищами.

Бережіть себе та своє здоров'я!

Джерело http://zdorovoezrenie.ru/

Відновлення зору в домашніх умовах це цілком реально. Якщо ви виявили, що у вас погіршився зір, необов'язково бігти в аптеку за дорогими препаратами або користуватися послугами клінік.

Існує чимало простих вправ, що інтенсивно сприяють поліпшенню пильності. Але, перш ніж займатися ними, переконайтеся в тому, що ви не шкодите своїм очам, піддаючи їх впливу негативних факторів.

Як відновити зір у домашніх умовах: дієві вправи

Чи завжди можна відновлювати зір вдома?

Після того, як ви помітили погіршення, потрібно звернутися до офтальмолога. У того лікаря треба дізнатися можливі причинивиникнення проблеми, оптимальні методидля її вирішення та прогноз.

Якщо ситуація не надто складна, і офтальмолог не сказав про необхідність вжити інших заходів, можна приступати до вправ і відчувати на собі вплив корисних продуктівне розглядаючи інші процедури. Але, якщо ситуація набула серйозного обороту, і ігнорування інших способів поліпшення зору може призвести до його втрати, суворо дотримуйтесь вказівок лікаря та комбінуйте з призначеними ним процедурами.

Яких заходів потрібно дотримуватись при покращенні зору

Багато хто навіть не підозрює, що щодня завдає шкоди своїм очам. Чимало чинників впливає ними згубно. Ось найнегативніші з них:

Чинники, що впливають на гостроту зору	Опис
ТБ	Сучасні виробники цього товару стверджують, що постійно вдосконалюю його так, що він стає нешкідливим для здоров'я. Правдою це назвати не можна, тому що він завдає очам серйозної шкоди. Намагайтеся захоплюватися ним за мінімумом і дивитися його на великій відстані. Не залишайте його увімкненим, навіть якщо передача нецікава. Він все одно буде періодично привертати вашу увагу
Комп'ютер чи ноутбук	Небезпека цієї техніки полягає в тому, що у вас відбувається близький контакт з екраном. Незважаючи на його порівняно з телевізором невеликі розміри, шкодить він анітрохи не менше, тому рекомендації щодо його використання аналогічні попереднім
Телефони та планшетні ПК	Будь-який із цих гаджетів не відрізняється позитивним впливомна зір. Намагайтеся користуватися такими предметами лише за необхідності
Втома очей перед сном	За півгодини до сну слід відмовитись від усього, що шкодить очам. Забудьте про звичку читати на ніч, сидіти за комп'ютером або дивитися телепередачі навіть на відстані
Перегляд фільмів у 3D	Безумовно, приємно розташуватися на м'якому сидінні та насолоджуватися об'ємним ефектом, але ваші очі це вкрай не схвалюють. Ви, напевно, помічали, що вони після цього трохи втомлюються. Тому не відвідуйте кінотеатр із такою метою надто часто. Бажано дивитися не більше двох фільмів із такими ефектами за один тиждень
Погане освітлення	Якщо приміщення погано освітлюється, очам доводиться напружуватись. Намагайтеся зробити так, щоб у кімнатах, де ви часто перебуваєте, було гарне світло
Сонце	Захищайте очі за допомогою окулярів. Важлива умова– окуляри мають бути дуже якісними. Якщо цей аксесуар не відповідає, ефект буде зворотним. Погані окуляри хоч і затемнюють те, що ми бачимо, але не захищають очі від променів. Виходить, що так ми завдаємо більшої шкоди зору, адже в цих окулярах легше дивитися на сонце і при цьому відчувати його. негативний вплив. Поставтеся уважно і до кольору лінз окулярів. Коричневі, чорні, сірі та темно-зелені підійдуть найкраще
Читання під час руху і лежачи	Їхати у транспорті, читаючи книгу, журнал чи новини – погана ідея. Очам буде важко вловити текст, і вони будуть напружуватися. Це стосується читання в лежачому положенні. Вивчати очима тексти можна лише при хорошому освітленні, нормальній відстані від книжки до очей та спокійній обстановці
Алкоголь та куріння	Ці згубні звички зашкодять не лише легені та печінку, а й ваші очі. Алкоголь активно сприяє руйнуванню волокон нервів, що інтенсивно знижує гостроту зору. Від куріння дегенерує жовта пляма, а це може спричинити повну втрату зору. Воно призводить і до помутніння кристаліка, а це провокатор катаракти.
Неправильний підбір або неправильне користування кольоровими або контактними лінзами	Перед тим, як придбати будь-які з цих лінз, отримайте грамотну консультацію офтальмолога. Дотримуйтесь інструкцій та не вносити свої корективи. Дуже частою помилкою носіїв лінз є їх використання більше належного терміну. Якщо діяти таким чином, можна отримати зворотний ефект навіть при використанні лінз, що покращують видимість. І не варто носити кольорові лінзи без необхідності. Вдома краще відмовитись від них
Неакуратне користування шампунем	Цей засіб гігієни містить речовини, що знищують природний тонкий жировий шар. При його зникненні може настати синдром сухого ока

Найпростіші вправи, корисні для очей

Є кілька елементарних вправ, які надзвичайно легко виконувати навіть уперше. Їх бажано застосовувати у комплексі, щоб вони були ефективними. Виконувати кожне потрібно кілька секунд. Їхню черговість краще зберегти.

Ось, що є комплексом нескладних вправ:

1. Різко переміщуємо погляд знизу нагору, а потім зверху вниз.
2. Повільніше водимо очима праворуч наліво, а потім зліва направо.
3. Кілька разів проводимо поглядом діагональ від нижнього лівого кута поля зору до верхнього правого в помірному темпі.
4. Декілька разів візуально проводимо діагональ від правого нижнього до лівого верхнього кута поля зору. Зберігаємо помірний темп.
5. Візуально окреслюємо поле зору квадратом за годинниковою стрілкою. Далі, міняємо напрямок.
6. Візуально креслимо максимально велике колов полі зору. Спочатку проти годинникової стрілки, а потім по ній.
7. Візуально креслимо «змійку». Починаємо від лівого нижнього кута, піднімаємо погляд нагору, опускаємо вниз, а потім знову піднімаємо і продовжуємо в тому ж дусі. Поки що поле зору не закінчиться. Голову не повертаємо. Далі, робимо «змійку» від нижнього правого кута.

Цей комплекс вправ добре підвищує гостроту зору. Виконувати його можна кілька разів на день.

Малювання очима – корисна вправа

Малювати можна не лише фломастерами та ручками, а й очима. Така «творчість» - ступінь на шляху відновлення пильності.

Почати можна із звичайних завитків. Спробуйте малювати спіралі петельки. Для початку розміщуйте їх на всьому полі зору, а потім заповнюйте ними лише частину простору.

Наступне, що можна зобразити, – це числа. Починайте з однозначних та закінчуйте тризначними. При малюванні двоцифрових і трицифрових не відривайте погляд.

Виконуємо вправу «снайпер»

Перед тим, як розпочати виконання, виберіть початкову точку. Це може бути будь-який предмет, який вас оточує. Сконцентруйте на ньому увагу. Як тільки вам захочеться моргнути, моргайте і переміщуйте погляд на інший предмет.

Предмети можна вибирати як у процесі вправи, і складати їх список на листку. Бажано, щоб усі вони перебували у різних точках.

Вправа «метелик»

Моргання – корисний для очей процес. Воно їх розслаблює, змочує рогівку та допомагає краще розглянути погано видимі предмети.

Обов'язково умова - опускати і піднімати повіки слід легко, мружитися не можна. Вони повинні рухатися подібно до крилець метелика.

Перед тим, як розпочати вправи, потрібно сконцентрувати погляд на предметі, який вам важко розглянути. Далі потрібно моргати близько двадцяти разів. Після таких рухів повіками ви помітите, як предмет стає чіткішим.

Ці методом можна користуватися у будь-якому випадку. Коли вам важко розглянути предмет. Але, якщо він знаходиться далеко від вас або ваш зір дуже поганий, навіть при частих морганняхгранично чітко розглянути його не вдасться.

Ще одна вправа «Метелик» для відновлення зору в домашніх умовах

Вправа «крізь пальці»

Ця вправа сприяє як поліпшенню зору, а й концентрації уваги. Прикладіть до лиця долоні зі стиснутими пальцями так, щоб вони заплющували очі. Далі, поступово розчепіруйте пальці, вдивляючись у проміжки. Завдання – намагатись розглянути предмети, які закривають пальці.

Після того, як пальці будуть максимально розчепірені, потрібно заплющити очі, повернутись в інший бік і повільно стискати пальці, розглядаючи інший предмет.

Наступний етап - розташовуємо долоні горизонтально. Повторюємо самі маніпуляції, як у першому випадку.

Вправа «нескінченність»

Його суть – рухи очима лініями, що зображують знак «нескінченність». Важлива умова – потрібно поступово збільшувати темп.

Спочатку вправу буде нелегко виконувати швидко. Але після кількох спроб фігура повинна виходити за дуже маленький проміжок часу. Намагайтеся зробити так, щоб вона була рівною.

Вправа «відпочинок»

Щоб очі добре відпочили, потрібно щільно закрити вдивлятися в темряву. Робити це бажано близько трьох хвилин. Сильно заплющуватися не можна, потрібно лише опустити повіки. Три хвилини можна відрахувати подумки чи завести будильник.

Як виконувати пальмінг

Цей метод був давно заснований Вільямом Бейтсом і виявився дуже популярним через свою ефективність та простоту. Він допомагає не лише повернути колишню пильність, а й розслабити очі. варто застосовувати навіть для профілактики та при втомі очей.

Пальмінг зазвичай виконується у сидячому положенні. Потрібна тверда опора, яку для зручності потрібно покласти подушечку. Упираємося в неї ліктями і підносимо долоні до очей.

Долоні повинні бути прямими. Зробіть так, щоб вони торкалися тільки вилиць і чола. З'єднайте мізинці та закрийте очі.

Слідкуйте за тим, щоб під час пальмінгу ситуація була спокійною і безшумною. Зовнішніх подразників не повинно бути. Щоб відпочили і думки, і очі, уявляйте під час приємні вам картини.

Сидіти у такому положенні потрібно приблизно п'ять хвилин. За цей час очі встигають відпочивати. Бажано робити пальмінг після впливу на очі негативних факторів. Наприклад. Після роботи за ПК, переглядом телевізора, сеансу 3D або перед сном.

Як користуватися таблицеюШульте

Використання таблиці Шульте - Популярна методика при відновленні зору. Таблиця Шульте є квадратом, кожна сторона якого дорівнює двадцяти сантиметрам. Його розділено на двадцять п'ять частин. У кожну з них вписано числа від одного до двадцяти п'яти.

Застосовувати таблицю просто – треба відзначати олівцем числа у тому звичайному порядку (один, два, три), не переміщуючи погляд від центру таблиці. Після кількох тренувань можна відзначати числа в умі. Середній час виконання завдання – хвилина. Потрібно намагатися дійти результату, що не перевищує двадцяти п'яти секунд.

Щоб не запам'ятовувати розташування чисел, слід заготовити кілька таблиць. Як тільки ви розумієте, що у вас збереглася в пам'яті одна з них, змінюйте її на іншу. Враховуючи, що потрібно заповнювати двадцять п'ять клітин, можна скласти безліч комбінацій.

Придивіться, наприклад, таблиці. Її слід перенести на папір, змінивши розмір до необхідного. Числа можна розставити в іншому порядку. Бажано зробити десять табличок. Усі числа мають бути однаковими за кольором.

Відео - Як відновити зір у домашніх умовах. Як зберегти зір. Вітаміни для покращення зору

Чи можуть допомогти народні засоби?

Нашими дідусями та бабусями було придумано чимало коштів у вигляді настоїв, відварів та іншого для покращення пильності. Сучасні людичасто ігнорує подібні методики, вважаючи їх малоефективними та застарілими. І це помилкова думка. Ефективність багатьох компонентів підтвердилася вченими. Причому вони позитивно впливають не тільки на очі, а й на організм в цілому.

Ще одна причина для користування народними рецептами– їхня безпека. Вони можуть не поступатися ефектом різним біодобавкам, але ніякої синтетики в них немає. Головне, щоби продукти не викликали у вас алергію. Якщо фрукт, овоч чи трава корисні для очей, але є провокатором алергічної реакціїкраще відмовитися від них і підібрати аналог.

На очі добре впливає низка продуктів:

• селера;
• петрушка;
• шпинат;
• кріп;
• салат.

Найефективніший у даному випадкупродукт – чорниця. Її слід вживати в велику кількістьі в самих різних видах. Якщо у вас не виявиться можливості купувати чорницю в холодну пору року, її можна заготовити влітку і заморозити.

Відвар листочків та квітів малини- Високоефективний цілющий напій. Для його приготування знадобиться половина літра води та пари великих ложок квіток та листочків. Змішуємо інгредієнти та кип'ятимо кілька хвилин. Охолоджуємо та випиваємо напій протягом усього дня.

Пустирникблаготворно впливає не тільки на душевний стан, а й на пильність. Беремо велику ложку сухої трави та засипаємо її у склянку кип'яченої води. Проціджуємо та п'ємо по великій ложечці не більше трьох разів на день.

Відмінний засіб - відвар з бадилля моркви та паростків картоплі. Другий інгредієнт можна виявити на звичайному картоплі під час його зберігання. О пів на літр води потрібно відварити до закипання по дві ложки кожного компонента. Вживати по великій ложці два-чотири рази на день.

Позбавити вдасться допомогти глоду. Сухі ягоди потрібно подрібнити і додати трохи меду. На день слід вживати кілька великих ложок солодкої суміші.

Підвищити гостроту зору можуть допомогти не тільки відвари та настої, а й компреси. Дуже корисна суміш із дрібно натертих огірків та яблук та розпареного кінського щавлю. Усі компоненти з'єднуємо в рівній кількості та прикладаємо до закритих очей.

З кульбаби та медуможна створити цілющу мазь. Змішуємо суху кульбабу з рідким медом в однаковій кількості і мажому столітті. Змити мазь можна не лише теплою водою, а й молочною сироваткою.

Корисно протирати повіки «м'ятною водою». Додаємо до дистильованої води у кількості ста мілілітрів крапельку м'ятної оліїі протираємо сумішшю повіки. Щоб попутно покращити стан шкіри, можна робити масаж повік замерзлої м'ятною водою.

Примочки можна зробити за допомогою бинта та міцного відвару очанки. У міцний непроціджений відвар очанки слід занурити бинти і прикласти їх до очей. Лежати із примочками бажано близько п'ятнадцяти хвилин.

Зір – це відчуття, від якого ми залежимо найбільше. Так як ми живемо у світі, де очі повинні регулярно вдивлятися у невеликий шрифт та зображення на телефонах, екранах комп'ютерів та телевізорів, дуже важливо вжити заходів щодо покращення нашого зору. Паганий зірпогіршує якість життя і може призвести до дорогих операцій та частковій сліпоті. Однак існує безліч способів зберегти гостроту та здоров'я своїх очей, щоб ви могли і надалі насолоджуватися ідеальним зором все своє життя. Не ігноруйте проблеми з очима!

Кроки

Поліпшення зору природними способами

1. Забезпечуйте очі поживними речовинами.Ока, як і будь-якої іншої частини тіла, необхідні поживні речовини, щоб працювати якнайкраще. Як і у випадку з іншими органами, багатий на фрукти та овочі раціон з низьким вмістом цукру та жирної їжі дозволить вашим очам залишатися здоровими.

   • У ваш раціон повинні входити вітаміни А, С та Е, а також такі мінерали, як мідь та цинк. Ці вітаміни та мінерали дуже важливі для гарного зору та захисту від різних хвороб. Необхідні вітамінимістяться в полуниці, апельсинах, яйцях, лососі, скумбрії та мигдалі. Устриці, краби або індичка наситять ваш організм необхідними мінералами.
   • Такі антиоксиданти, як бета-каротин, лютеїн та зеаксантин, допоможуть захистити ваші очі від сонця. Знайти ці антиоксиданти можна в темно-листових овочах, гарбузі, солодкій картоплі та моркві.
   • Часник, цибуля та каперси повинні стати частиною вашого раціону, щоб ви отримали необхідну дозусірки, цистеїну та лецитину, які захищають кришталик ваших очей від утворення катаракти.
   • Чорниця, виноград і дереза ​​мають протизапальні властивості (антоціан), які сприяють поліпшенню зору.
   • Приблизно 1000 мг омега-3 поліненасичених жирних кислотна день буде достатньо, щоб запобігти макулодистрофіі та висиханню очей. Високий змістомега-3 поліненасичених жирних кислот знаходиться в лососі, скумбрії, оселедці, насінні льону та волоських горіхах.

2. Вправи для очей.Щоденні вправи для очей допоможуть зберегти добрий зір та здоров'я ваших очей. Виконуйте вправи після того, як прокинетеся, перед сном або якщо ваші очі втомилися. Перед тим, як почати, переконайтеся, що ваші руки чисті (щоб не дратувати очі), а розум розслаблений.

   • Почніть із простого. Круговими рухами обертайте очі за годинниковою стрілкою 10 разів, а потім ще 10 разів проти годинникової стрілки.
   • Помістіть великий палецьруки (або ручку) за 15 см від свого носа і дивіться на нього протягом 5 секунд. Потім п'ять секунд подивіться на предмет, що знаходиться одразу за пальцем. Зробіть так 10 разів або протягом 2 хвилин. Ви можете виконати цю вправу, сидячи за робочим столом.
   • Розітріть долоні, щоб розігріти їх, а потім покладіть долоні на очі на 5-10 секунд. Повторіть цю процедуру тричі, щоб зігріти очі.
   • Величезними пальцями помасажуйте віскі, лоб та область під очима невеликими круговими рухами 20 разів.

3. Відпочиньте та розслабте очі.Так як ми використовуємо свої очі практично завжди, дайте їм відпочити та розслабитися, роблячи перерви протягом дня і добре висипаючись, щоб відновити свій зір. Нестача сну погіршить ваш зір.

   • Зробіть перерву на 3-5 хвилин. Заплющіть очі і відхиліться назад, звільняючи свій розум від усіх думок.
   • Протягом 20 секунд зосередьтеся на предметі, що знаходиться на відстані 6 метрів. Це той самий тест, який призначається для перевірки ідеального зору (20/20).
   • Намагайтеся давати свої очі хоча б 10 хвилин відпочинку через кожні 50 хвилин роботи за комп'ютером, перегляду телевізора або читання книги. Якщо хочете, можете трохи подрімати.

   Корекція зору

   1. Пройдіть огляд.Регулярно відвідуйте офтальмолога, щоб унеможливити порушення зору або хвороб, які можуть вплинути на здоров'я ваших очей. Якщо у вас нечіткий зір, короткозорість або далекозорість, вам можуть знадобитися окуляри, що коригують, або операція.

      • Ступінь відвідування лікаря залежить від вашого віку, здоров'я та ризику виникнення проблем з очима. Це саме ті фактори, які визначають, як часто ви повинні відвідувати офтальмолога. Якщо ви відчуваєте якісь труднощі з очима, якнайшвидше сходите на прийом до окуліста, адже чим раніше ви почнете лікування, тим кращими будуть результати.
      • Перевірте свою гостроту зору, щоб дізнатися, чи знадобляться вам окуляри, що коригують.
      • Пройдіть огляд, щоб унеможливити наявність глаукоми, яка пошкоджує зоровий нерв. Якщо її не лікувати, згодом ситуація може лише погіршитись.

   2. Носіть коригувальні лінзи.Якщо у вас короткозорість або далекозорість, для покращення зору вам можуть знадобитися окуляри. Незалежно від того, короткозорість у вас або далекозорість, лінзи, що коректують, нейтралізують збільшення або зменшення кривизни рогової оболонки або довжини вашого ока.

      • Окуляри – це найбільш доступний і безпечний спосібвиправлення проблем, спричинених погіршенням зору. Існує великий різновид окулярів: біфокальні, трифокальні, з прогресивними лінзами, окуляри для читання та для водіння.
      • Контактні лінзитакож досить популярні. Їх надягають безпосередньо на очі, а бувають вони бувають жорсткими, гнучкими, довготривалими, одноразовими, жорсткими газопроникними та біфокальними.
      • Найбільш важливими факторамипри виборі окулярів або контактних лінз є їх безпека та ваш спосіб життя.

   3. Рефрактивна хірургіяЯкщо ви не бажаєте носити контактні лінзи, тоді вам слід ознайомитися з кількома видами операцій на очах. За останні 20 років такі операції стали повсякденною справою і для розвинених очей вважаються відносно безпечними. Лікар використовує лазер для того, щоб надати рогівці іншу форму.

      • Лазерний кератомілез (LASIK) включає видалення шарів рогівки і зміну її положення, завдяки чому ви отримуєте бажаний ступінь зору. Ця процедура безболісна, швидка і вимагає тривалого відновлювального періоду.
      • Лазерний епітеліальний кератомілез (LASEK) – це процедура, за якої змінюється форма зовнішніх шарів рогівки та її кривизна. Якщо порівнювати з операцією LASIK, процедура LASEK має більший періодвідновлення і може бути болючим. Ця процедура також має важчий післяопераційний період, але в цілому вважається досить успішною процедурою.
      • Фоторефракційна кератектомія (PRK) схожа на операцію LASEK, але замість рогівки тут змінюється форма епітелію. Протягом кількох днів після операції вам доведеться носити терапевтичні контактні лінзи.
      • Інтраокулярна лінза хірургічним шляхомвживлюється у передню частину ока. Нині імплантати дуже популярні.
      • Кератопластика, що проводить, використовує радіочастотну енергію для нагрівання рогової оболонки. Головним мінусом цієї процедури є те, що результат не є постійним.
      • До побічних ефектів рефрактивної хірургії можна віднести візуальні побічні ефекти, недо-або гіперкорекцію, сухість очей, інфекцію, рубцювання рогівки та втрату зору.

   Створення позитивного середовища

   1. Налаштуйте освітлення.Світло в кімнаті, в якій ви знаходитесь, має бути м'яким. Флуоресцентне освітлення вважається шкідливим для очей, тому що дає неправильну світлову частоту кольору та виділяє випромінювання, через яке ви весь день почуваєтеся сонним.

      • Під час читання постарайтеся зробити так, щоб джерело світла знаходилося за вами та було спрямоване безпосередньо на папір або на об'єкт вашої роботи.
      • На роботі або сидячи за столом, джерело світла має бути з абажуром і бути на столі перед вами. Спрямуйте джерело світла прямо на об'єкт роботи. Абажур захистить очі від прямого світла світильника.
      • Не дивіться телевізор і не працюйте за комп'ютером у темряві.

   2. Поліпшіть якість повітря.Сухість очей виникає через брак мастила та вологи на поверхні ока. Це може призвести до різним проблемампочинаючи незначним роздратуванням і закінчуючи серйозним запаленням ока.

      • Скористайтеся зволожувачем, щоб зволожити повітря у будинку чи на роботі.
      • Відрегулюйте термостат так, щоб зменшити повітрянний струмі кількість частинок пилу, які можуть подразнити ваші очі.
      • Пересуньте стіл або робочу площу, якщо вона знаходиться біля вентиляції. Попросіть пересісти до іншого місця.
      • Киньте курити, оскільки дим може призвести до запалення очей. Подумайте про те, щоб кинути палити, якщо у вас виникне сухість очей.
      • За потреби використовуйте штучні сльози, щоб ваші очі залишалися зволоженими.

   3. Виберіть відповідні очки.Витратьте гроші на покупку окулярів або контактних лінз для вашого випадку. Зараз окуляри роблять практично під кожен випадок, так що пройдіть огляд і проконсультуйтеся з окулістом, щоб отримати рецепт на окуляри для того середовища, в якому ви найчастіше їх носитимете.

      • Рецептурні та нерецептурні лінзи виготовляють практично для будь-якого способу життя. Контактні лінзи бувають для людей різного віку, для спорту та носіння в приміщенні або на вулиці.
      • Якщо ви працюєте поза приміщенням або вам доводиться вести авто протягом тривалого періодучасу, обов'язково придбайте поляризаційні Сонцезахисні окуляри, щоб захистити свої очі від УФ-випромінювання та яскравого світла.
      • Носіть окуляри настільки довго, наскільки це необхідно, і тримайте їх у чистоті.

   4. Обмежте час перебування за комп'ютером.Для більшості людей комп'ютер є основним джерелом напруги для очей. Намагайтеся обмежити своє перебування за комп'ютером, роблячи перерви, розминаючи очі і не забуваючи їх зволожувати.

      • Якщо при роботі за комп'ютером ви зазвичай витріщаєтеся на екран, нагадуйте собі часто моргати, щоб викликати сльози, які зволожать і освіжать ваші очі.
      • Працюючи за комп'ютером, дотримуйтесь правил 20-6-20: через кожні 20 хвилин подивіться на щось, що знаходиться на відстані 6 метрів, протягом 20 секунд.
      • Зменште яскравість екрана, щоб не навантажувати очі. Це означає, що ви повинні відрегулювати освітлення перед та за вами.
      • Монітор комп'ютера повинен знаходитися прямо перед вами на відстані витягнутої руки і трохи нижче рівня очей. При необхідності налаштуйте свій стілець.
      • Скористайтеся зручністю тримача для паперу, щоб тримати очі на тому ж рівні, що й екран комп'ютера. Зменшивши кількість часу на те, щоб ваші очі могли пристосуватися, ви тим самим зменшите напругу на них.
      • Збільште розмір шрифту, контраст та яскравість, щоб вам було легше читати та переглядати текст.
      • Забирайте весь пил з екрана комп'ютера.