Ось і добігає кінця вагітності, жінка чекає, коли ж, нарешті, побачить свою дитину. Сутички та період пологів є самим важливим етапом, До якого майбутня мама повинна обов'язково підготуватися та підійти у всеозброєнні. Розуміння фізіології процесів, що відбуваються в матці та інших органах статевої системи, багатьом допомагає пройти цей етап із мінімальним дискомфортом.

Сутички при пологах пов'язані з болем, але її можна значно зменшити, дотримуючись дещо простих правил. Техніка масажу, уміння розслаблятися та відпочивати в періоди затишшя, зміна пози та інші прийоми значно полегшать самопочуття. Але спочатку про те, які ознаки сутичок перед пологами може відчувати вагітна.

Ознаки справжніх сутичок

Перейми можна розділити на і справжні. Тренувальні скорочення матки відбуваються практично від початку вагітності, але відчуваються тільки з 20-го тижня. За вмілого впливу їх інтенсивність можна зменшити (прийоми розслаблення, масаж, тепла ванна, зміна виду діяльності або пози). Вони не відрізняються періодичністю, що чітко простежується, можуть турбувати кілька разів на день або тиждень. Інтервал між спазмами не скорочується.

Справжні сутички мають виражений характер, супроводжуються больовими відчуттями. Жінка не може вплинути на їх інтенсивність та тривалість (ніякі методики не призводять до розслаблення м'язів матки). Важливою особливістюродових скорочень є їхня періодичність.

Перші ознаки сутичок перед пологами можуть нагадувати відчуття, що тягнуть в області попереку, що переходять на низ живота, з часом біль посилюється. Приступи скорочень стають тривалішими і спостерігаються все частіше. Інтервал між сутичками на першому етапі може сягати 15 хвилин, надалі він скорочується до кількох хвилин. Загалом можна виділити кілька ознак, що визначають початок істинних маткових скорочень, що сигналізують про початок родової діяльності:

1. Сутички з'являються з певною періодичністю.
2. З часом зменшується інтервал між нападами.
3. Збільшується тривалість скорочення.
4. Посилюється больовий синдром.

При огляді акушер визначає поступове розкриття шийки матки, що паралельно може спостерігатися відходження вод.

Поведінка в період сутичок

Початок пологів, безумовно, дуже хвилюючий період для вагітної, але необхідно максимально сконцентруватися та фіксувати кожне скорочення матки, тривалість сутички та тривалість періоду розслаблення. Між сутичками потрібно намагатися розслабитися, глибоко дихати, щоб максимально забезпечити м'язи киснем.

Не варто відразу викликати швидку і вирушати до пологового будинку – сутички можуть продовжуватися до 13-15 годин і частину цього часу краще провести в домашній обстановцііз близькими людьми, а не в лікарняній палаті. Домочадці можуть підтримати та налаштувати на позитив, чоловік може підставити своє плече та допомогти у пошуку максимально зручної пози.

Зручні пози для перечікування періоду сутичок

Вдома можна пошукати зручне становищетіла, яке дозволить легко перечекати періоду скорочення м'язів матки. Ось найзручніші пози для цього періоду:

1. Вертикальне становище. Можна спертися руками на стіну, спинку ліжка, стілець і зберігати вертикальне положення тіла під час сутички.
2. Сидячи на стільці. Покласти подушку під сідниці і сісти на стілець обличчям до спинки. У період бою руки схрестити на спинці стільця, а голову опустити на руки. Можна використовувати тільки в початковому періоді, коли дитина ще досить високо.
3. Опора на чоловіка. Руки вагітна може покласти на плечі дружину (обидва партнери стоять), під час бою жінка нахиляється вперед, спину вигинає дугою. Чоловік масажує поперек та плечі.
4. На колінах та ліктях. Встаньте рачки і розслабте всі м'язи.
5. На фітболі чи унітазі. Вагітним не рекомендується сидіти в період сутичок, дитина поступово просувається по родовим шляхамі тверда поверхняможе утруднити цей процес. Тому фітбол (спортивна куля, на якій можна сидіти) є незамінним предметом під час сутичок). За його відсутності можна сісти на унітаз.
6. Лежачи на боці. Нерідко жінці легше перенести сутички, коли вона перебуває у положенні лежачи. В цьому випадку краще лягти на бік, під стегна та голову підкласти подушки.

Інші прийоми, що дозволяють перечекати битву

Питання, як полегшити пологи та сутички хвилює кожну жінку. Є кілька прийомів, що дозволяють досягти бажаного ефекту.

Ходьба

Не треба лежати у перервах. Для родової діяльності корисніше, якщо майбутня мама перебуватиме у русі (не потрібно перестаратися – прогулянки в помірному темпі буде цілком достатньо). Під час ходьби дитина своєю вагою трохи давитиме на м'язи шийки матки, і стимулюватиме її розкриття. Щоб не заважати малюкові, краще тримати спину максимально прямо (не горбитися). У цьому можуть допомогти підбори, знайдіть максимально високі (сутички та пологи – це єдиний період вагітності, коли їх можна і навіть потрібно носити). Відзначено, що у жінок, які перебувають у русі в період сутичок пологи проходять швидше та легше.

Концентрування на сторонньому предметі

Під час скорочень зачепіть поглядом якийсь предмет на рівні очей (вазу, картину чи будь-який інший). Відволікання уваги може принести полегшення при сутичках. Можна співати (навіть якщо зовсім немає слуху та голосу).

Співвідношення сутички та процесів, що відбуваються в організмі, прийоми самостійного психологічного тренінгу

Переживайте кожну сутичку окремо, намагайтеся не думати, що незабаром прийде наступна. Співвідносите біль із якимось позитивним спогадом. Можна припустити, що це хвиля, яка накочує на берег і потім зникає. Співвідносите скорочення з бутоном квітки, яка розпускається все більше і більше від кожного нападу, а в центрі її – довгоочікуваний малюк. Деяким жінкам допомагає усвідомлення процесів, які у цей час відбуваються в організмі. Думайте, що цей біль – не травма, а лише реакція тіла на розкриття шийки матки і напруга самої матки. Думайте про дитину, чим болючіше вам, тим легше їй народжуватися на світ.

Масаж

Спробуйте прийоми самомасажу:

1. Натискайте в період напруги м'язів на точку, яка знаходиться в самій зоні, що виступає тазових кісток. Тиск має бути досить сильним, щоб викликати дискомфорт та невеликий біль.
2. Погладжуйте бічну поверхнюживота долонями. Можна робити це як знизу нагору, так і зверху вниз.
3. Можна робити кругові погладжування центру живота за допомогою кистей рук, це також знизить болючі відчуття.
4. Проводьте розтирання області попереку кулаками (кістками пальців). Рухи мають бути вертикальними, а руки розташовуватися приблизно на рівні крижових ямочок.

Вплив на біологічно активні точки

Спробуйте прийоми відволікання та на інші області тіла для ослаблення больових відчуттів. Деякі можуть не бачити зв'язку між точками впливу та м'язами, що скорочуються під час сутичок, але практично доведено, що такий зв'язок існує.

1. Впливайте на шкіру чола – проводьте рухи, що розгладжують, від його центру до області скронь. Натиск не має бути сильним.
2. Пальцями рук проводьте легкі рухи, що розгладжують, від крил носа до скронь, це також дозволить розслабитися.
3. Робіть рухи в нижній частині обличчя в області підборіддя.
4. Впливайте на точку, що знаходиться між вказівним та великим пальцемна будь-якій руці. Рухи мають бути пульсуючими. У разі правильного її визначення у відповідь на тиск ви відчуєте біль.

Дихальна гімнастика

Дихання відрізняється залежно від фази сутичок. Усього виділяють 3 етапи:

1. Початкова, її ще називають латентною чи прихованою.
2. Активна.
3. Перехідна.

Після проходження всіх фаз настає безпосередньо період вигнання плода. Дихання при сутичках та пологах має свої відмінності. Розглянь кожен етап сутичок, пологи та дихання у ці періоди.

Дихання в період початкової та активної фази сутичок

Тривалість початкової фази може тривати від 7 до 8 годин, у період скорочення матки відбуваються регулярно через кожні 5 хвилин, сама сутичка триває від півхвилини до 45 секунд. Розкриття шийки спостерігається до 3 див.

Далі відбувається почастішання нападів і настає активна фаза. Триває вона до 5-7 годин. Інтервали між нападами болю скорочуються до 2 хвилин, які тривалість сягає 60 секунд. Шийка продовжує розкриватися, і розмір зіва досягає 7 см.

У ці періоди жінка повинна чергувати періоди глибокого та поверхневого дихання.

Коли настає сутичка, необхідно робити вдих і видих через рот у прискореному темпі (як песик), у період затишшя необхідно дихати глибоко і рівно, роблячи вхід через ніс, а видих – через рот.

Дихання у перехідну фазу сутичок

Далі настає період уповільнення (перехідна фаза). За своєю довжиною цей період рідко триває понад півтори години. Сутички тривають до півтори хвилини, а інтервал між нападами – від півхвилини до хвилини. Шийка за цей час має максимально розкритися (10 см), щоб пропустити дитину. Нерідко вагітна відчуває нездужання, запаморочення, озноб, нудоту. Для жінки це найважча фаза, вже відчуваються потуги і їх необхідно стримувати доти, доки акушер не дозволить тужитися. В іншому випадку можливий набряк шийки матки та численні її розриви.

Дихання у період може допомогти стримувати потуги. Для цього необхідно дихати в такій послідовності: спочатку два короткі вдихи, а потім довгий видих.

Дихання під час вигнання плода

Після повного розкриття матки жінка повинна допомогти малюкові і почати тужитися. Сутички у період змінюються лише короткими проміжками розслаблення м'язів, але загалом вони менш болючі.

Дихання має максимально насичувати киснем м'язи. Для цього під час потуги необхідно глибоко вдихнути, затримати дихання і сильно напружити всі м'язи живота. Якщо одного вдиху недостатньо, то жінці потрібно видихнути, глибоко вдихнути 2 рази, після чого знову затримати дихання та напружити усі м'язи. Коли бій пройде, то дихати потрібно рівно і спокійно.

Після народження дитини робота матері не припиняється, має бути ще один відповідальний етап – народження плаценти. Процес відбувається практично так, як і народження дитини, тільки набагато швидше і не так болісно. Лікар може додатково вводити внутрішньовенно окситоцин, що дозволить народити плаценту буквально за одну потугу.

Не варто лякатися, якщо і після народження дитини жінка відчуватиме скорочення матки – це нормальний процес, що дозволяє зупинити кровотечу та значно скоротитися розміром матки

При правильно психологічний настрій, необхідні знання про родовий процес, певну допомогу домочадців та медичного персоналу, відчуття при сутичках перед пологами та під час самих пологів переносяться досить стійко. Поєднуючи методики дихання та інші розслаблюючі прийоми, можна звести болючі відчуття до дискомфорту. Багато жінок описують перенесені пологи приблизно так: «так і не дочекалася сильного болю»; "думала, що буде гірше".

У нормі пологи повинні припадати на 38-42 тиждень вагітності. Проте лікарі визначають імовірну кількість появи малюка, оскільки навіть згідно з усіма УЗД, останньої менструаціїта візуальному огляду не можна назвати точну дату.

Наближення пологів – це завжди хвилюючий момент для матусі. Всі 9 місяців вона збирає інформацію про вагітність, пологи, виховання дитини в книгах, журналах, інтернеті і у подруг, що вже народжували. Під час пологів усі ці поради стануть у нагоді, особливо ті, які стосуються поведінки під час пологів. Інформація про це – не просто слова. Ваша поведінка, пози та дихання – це реальна допомогадитині з'явитися світ. Про це сьогодні й поговоримо.

Що потрібно зробити до пологів

Насамперед, коли будь-яка жінка дізнається про вагітність, вона починає переживати, як із цим усім впоратися: робота, виношування здорового малюка, пологи та виховання. Інформації з цього приводу хоч греблю гати. Але найголовніше, що ви повинні зробити до години X:

• визначитися з пологовим будинком;
• домовитись із лікарем;
• вирішити на якому транспорті ви поїдете до пологового будинку;
• навчитися правильно дихати і тужитися;
• ознайомитися з усіма можливими позами, які можуть полегшити ваші страждання під час сутичок та допомогти розслабити тіло між ними.

Не дивуйтеся тому, що вчитися правильно дихати під час пологів і тужитися треба заздалегідь. По-перше, не всім з першого разу виходить слідувати техніці дихання, яка дозволяє дитині залишитися без кисню. По-друге, тужитися при потугах також потрібно правильно, щоб допомогти дитині просуватися по родових шляхах.

Пологи поділяються на три періоди. Ваші відчуття та поведінка в кожному з них різняться залежно від індивідуальних особливостейорганізму, больового порогата процесів, що відбуваються у вас усередині (сутички, потуги, народження дитячого місця).

Перший період пологів

Тривалість кожного періоду в усіх жінок індивідуальна. Все починається із розкриття матки. Коли воно доходить до 10 см, дитина починає рух родовими шляхами. У цей час матка розгладжується, і кожен сантиметр збільшення відстані між її стінками супроводжується регулярними сутичками.

Спочатку вони рідкісні, але поступово посилюються і стають досить частими та тривалими (до хвилини). Ви повинні фіксувати періоди між сильними сутичками, щоб не пропустити момент, коли потрібно їхати до лікарні. Якщо малюк у вас перший, значить, до лікарні ви повинні вирушити, коли період між сутичками досягне 8-10 хвилин. Якщо вагітність і пологи не перші, це варто зробити раніше: при періоді в 15-20 хвилин між сутичками.

Початок пологів визначається легкими сутичками та хворобливими відчуттями в попереку, внизу живота, може виникнути біль у ногах. Всі ці явища є дуже індивідуальними, і кожна жінка їх описує по-різному. Також з початком пологів може змінитися ваш настрій: з'являється тривога, збудженість та невпевненість у успішному результаті.

У цей період головним у вашій поведінці має стати відпочинок.Якщо болючість з'являється в нічний час, себе потрібно змусити заснути і набратися сил. Якщо все відбувається вдень, то можна продовжувати займатися домашніми справами (готувати їсти, збирати сумку до пологового будинку, гуляти, дов'язувати пледик малюкові). Якщо немає свідчень для госпіталізації, і ви знаходитесь вдома, то постарайтеся максимально позитивно налаштуватися на пологи і озброїться підтримкою близьких людей. Також важливо у цей час не забути про харчування. І вам і малюку воно потрібне для підтримки сил.

Способи розслаблення під час сутичок

Фахівці кажуть, що під час бою не можна напружуватися. Ви повинні максимально розслабитись саме в той момент, коли біль посилюється. Це допомагає розкриватися матці менш болісно, ​​а малюкові – отримувати потрібна кількістькисню. Всі ваші рухи в період пологів повинні бути плавними: не можна різко сідати, повертатися та вставати. Все це може нашкодити вам та малюку.

Дихання під час пологів

Дихальна методика завжди викладається на курсах для майбутніх матусь. Під час вагітності вона допомагає збагачувати організм киснем, а під час пологів дозволяє максимально розслабити м'язи. Скуштувавши кілька методик під час вагітності, ви зможете визначити, яка з них підходить вам. Можливо, вже в період сутичок ви згадаєте про інший метод дихання, і саме він зменшить болючі відчуття.

Найголовніше, що дихання під час пологів має бути глибоким та черевним. Акцент завжди робиться на видиху. Видих має бути довгим і рівним, без ривків. Щоб зрозуміти, що ви правильно дихаєте, ще до пологів слід потренуватися. Покладіть руки на живіт та на груди. Зробіть глибокий вдих носом, щоб рука на животі виявилася вищою за руку на грудях. Такий спосіб дихання максимально збагачує організм киснем, розслаблює всі м'язи та знеболює сутички.

Пози, що допомагають розслабитися

Перетерпіти період сутичок допомагає не лише правильне дихання. Є ще цілий рядрозслаблюючих поз, які можна використовувати, перебуваючи як в індивідуальній допологовій палаті, так і в загальній. З цим списком потрібно бути знайомою, але не обов'язково, що вам знадобляться всі пози. Вже в період сильних сутичок ви оберете для себе саме той, який полегшує ваш біль і дозволяє розслабитися.

Положення тіла потрібно змінювати якнайчастіше. Рух допомагає м'язам правильно працювати та покращує кровотік. Зручну позу іноді потрібно буде змінювати на лежачи або сидячи (коли лікар проводитиме огляд і перевірятиме стан плода).

Зручні пози для пологів:

1. Використовуючи стійку опору (стінку, ліжко), обіпріться на неї руками і перенесіть тягар тіла на руки та ноги, які розставлені на ширину плечей. Похитуйте з боку на бік, переступайте з ноги на ногу, качайте тазом;
2. Можна сісти навпочіпки, широко розставивши ноги і спираючись на всю ступню. При цьому вас повинні підтримувати ззаду (якщо партнерські пологи) або обіпріться на стіну, шафу;
3. Поставивши ноги на ширину плечей, похитуйте стегнами або робіть кругові рухи з руками на поясі;
4. Можна стати на коліна на ліжку і спертися на її спинку, погойдуючись або переминаючись з коліна на коліно. Це зручно робити, якщо днище ліжка не прогинається;
5. Спершись на невисоку опору ліктями, можна присідати, широко розставляючи ноги і провисаючи на руках.

Пам'ятайте, якщо ви втомилися, то краще лягати на лівий бік, злегка зігнувши ноги. Це не дозволить перекривати надходження кисню до плоду.

Також можна використовувати фітбол, він є майже у кожному пологовому будинку. Це спеціальний м'яч для гімнастики, але для породіль він повинен бути в приспущеному стані, щоб прийняти стійкіше положення. На нього можна сісти і трохи пострибати, намалювати стегнами цифру 8 або просто похитатися. Ноги мають бути широко розсунуті.

При партнерських пологах, вам на допомогу може прийти близька людина: станьте до нього обличчям і буквально повисніть на ньому, обійнявши його за шию, а голову поклавши на груди.

Багатьом під час пологів, щоб заспокоїтися та дотримуватись усіх інструкцій лікарів допомагає аутотренінг. Ви можете вивчити текст напам'ять, якщо є впевненість, що вам це допоможе. У першому періоді пологів допомагають такі слова: Я спокійна. Сутичка – показник родової діяльності. Поступово бій буде посилюватися. Дихання в мене рівне, глибоке. М'язи розслаблені. Сутичка закінчується. Після цього буде період відпочинку».

Хоча, краще в будь-якому випадку знати текст на згадку, оскільки під час пологів ваша поведінка, відчуття та реакція організму на зовнішні подразники може бути непередбачуваною. І те, що не допомагало раніше, може стати відмінним знеболюючим засобом під час пологів.

Періоди між сутичками

Коли чергова сутичка припиняється - це сигнал, щоб відпочити, розслабитися і набратися сил для наступної сутички, яка може бути ще сильнішою за попередню.

Розслаблення варто починати з м'язів обличчя, вони безпосередньо пов'язані зі статевими органами. Пам'ятайте, що розслабивши губи, ви розслаблюєте вже натруджену шийку матки. Далі поступово дайте відпочити всьому тілу.

Також хорошим відволікаючим засобом є самонавіювання: «Я спокійна. Контролюю себе. Моє дихання рівне, спокійне. М'язи обличчя розслаблені. Розслаблені м'язи плечей, передпліч, кистей рук. Усі м'язи моїх рук повністю розслаблені та теплі. Розслаблені м'язи промежини, сідниць. Повністю розслаблені м'язи стегон, гомілки. Між сутичками мій організм відпочиває. Пологи у мене протікають благополучно. Я спокійна. Я добре відчуваю ворушіння моєї дитини. Стан дитини добрий. Я за нього спокійна. Ми разом".

Допомогти матці легко скорочуватися і розкриватися можна за допомогою теплого душу і постійного спорожнення сечового міхура (останнє обов'язково кожні 30 хвилин).

Другий період пологів

Коли шийка матки повністю розкриється (на 10 см), настає другий період – період потуг. По суті, потуга - це той самий бій, але сильніші і відчуття інші. Вам здаватиметься, що потрібно спорожнити кишечник. Це пов'язано з тим, що дитина починає просування родовими шляхами.

Тепер лікар майже постійно перебуватиме біля вас і коригуватиме вашу поведінку. Слухати всі рекомендації акушерки та лікаря потрібно дуже уважно і дотримуватись їх. Якщо під час сутичок ще можна було трохи сидіти, то тепер не можна категорично – це може перекрити кисень малюкові та сильно його травмувати.

Період потуг зазвичай триває від години до двох. Другий період – це період активної поведінки під час пологів, коли ви своїми діями (правильною напругою м'язів) проштовхуєте малюка по родових шляхах.

Тужитися потрібно, плавно посилюючи тиск вниз.Вся ваша напруга повинна сконцентруватися на напрузі м'язів низу живота (ніби ви хочете сходити в туалет по великому), не очей, не щік. Це дуже важливо і для вашого здоров'я, щоб уникнути травм промежини та очей. Часто, якщо жінка тужить неправильно, лопаються кровоносні судинив очному яблукущо надалі може вплинути на зір.

Також правильна поведінка під час потуги допоможе швидше народитись здоровому малюку. Тужитися треба, набравши повні грудиповітря і не видихати до закінчення потуги. Коли можна видихнути, вам скаже акушерка.

Дихання під час потуг також дуже важливе.Спробуйте встановити контроль над ним. У жодному разі не видихайте ривками. Вдих і видих мають бути плавними. Інакше, при різкому видиху, головка малюка повертатиметься на кілька міліметрів назад. Це може затягнути час пологів та завдати шкоди здоров'ю матері та малюка.

Тужитися під час потуг ви можете лежачи чи стоячи. Але це вже визначає лікар. Якщо він побачить, що лежачи у вас не виходить проштовхнути малюка, то він пояснить, як правильно потрібно розташувати тіло стоячи, щоб не було травми головки дитини, а кожна потуга приносила потрібний результат.

Правильно тужитися та контролювати дихання заважає крик. Кричати не варто як під час сутичок, так і під час потуг. Від крику не стає легше. Зайва напруга діафрагми тільки посилює болючі відчуття.

Коли малюк з'явиться на світ, і ви почуєте перший крик, його покладуть вам на живіт. Це допомагає впоратися зі стресом, який пережили малюк та мама. Дитина відчуває знайомий їй запах і трохи заспокоюється. Також цей факт допомагає налагодити контакт дитини зі світом.

Вже в пологовому залі дитини прикладають до грудей. Це допомагає налагодити лактацію. Плюс до всього смоктальні рухи сприяють скороченню сатки відділенню дитячого місця.

Третій період пологів

Криком вашого малюка пологи не закінчуються. Залишається останній етап – народження плаценти. Приблизно через півгодини лікар попросить вас ще тугіше. У цей період плацента вже повинна відокремитися від стінок матки, і ви легко народите її. Тільки після того, як лікар оцінить її цілісність та скаже, що вона народжена повністю, пологи вважаються закінченими.

Як відомо, спокій породіллі, а також «настроєність» на дотримання вказівок лікаря та акушерки багато в чому визначають результат пологів. Поговоримо про те, в чому полягає «правильна» поведінка жінки на кожному етапі цього складного процесу та як поводитися під час пологів.

Родова діяльність

Періоди пологів

Як правило, процес пологів починається зі сутичок. мимовільних скороченьм'язи матки. Сутички забезпечують відкриття шийки матки. Перший період пологів починається з початком регулярної родової діяльності та закінчується повним відкриттям шийки матки (10-12 см).

Якщо пологи починаються із сутичок, то необхідно по можливості запам'ятати час першої сутички, а потім чітко (бажано на папері) фіксувати час сутичок: о котрій починається кожна сутичка і скільки вона триває. Такі записи допоможуть вашому лікарю визначити час початку регулярної родової діяльності, судити про її правильність і вчасно діагностувати слабкість родової діяльності, при якій проміжки між сутичками стають більшими, а самі битви – короткими. Фіксування сутичок допоможе вам відволіктися від болю, яким вони можуть супроводжуватися. Крім того, таким чином, ви зможете відрізнити справжні сутички від хибних. Якщо при дійсних сутичках тривалість скорочень мускулатури матки зростає, а проміжки між сутичками зменшуються, то при хибних сутичках інтервали між сутичками різні і мають тенденцію до збільшення.

Якщо до початку регулярної родової діяльності (сутичок) у вас вилилися навколоплідні води, необхідно запам'ятати час, коли вони вилилися чи почали підтікати, і збиратися в пологовий будинок. Справа в тому, що плодовий міхур є перешкодою для потрапляння інфекції в порожнину матки до плода. Тому з моменту излития навколоплідних вод до народження малюка має пройти не більше 12 годин, інакше дуже велика ймовірність інфікування.

Пологи можуть також розпочатися з прелімінарного болю – тягнучого болювнизу живота, а частіше в ділянці нирок, які не мають періодичності, тобто виникають через різні проміжки часу і мають різну тривалість. Поспостерігавши за собою протягом 1 – 1,5 години і зрозумівши, що це саме прелімінарний біль, але не сутички, ви можете випити 2 таблетки но-шпи, 2 таблетки валеріани і спробувати заснути. Якщо дані дії не призводять до позитивного результату, то необхідно звернутися за допомогою до пологового будинку, тому що прелімінарні болі вимотують жінку, привертають до розвитку слабкості пологової діяльності надалі. У пологовому будинку при прелімінарному болі жінці проводять медикаментозний сон-відпочинок.

Поява рясних яскраво-червоних кров'янистих виділень на будь-якому етапі пологів – це привід для звернення до пологового будинку. Такі виділення можуть бути ознакою відшарування плаценти, при цьому у малюка виникає гострий стан кисневої недостатності, А у мами - кровотеча. Слід врахувати, що у нормі під час пологів мають місце трохи кров'янисті чи сукровичні виділення.

Після того, як ви зрозуміли (припустили), що у вас почалися пологи, не треба їсти і пити. Це обумовлено наступними правилами. У першому періоді пологів під час відкриття шийки матки може виникнути рефлекторне блювання. Наповнений шлунок схиляє до цієї неприємності. Крім того, будь-які пологи можна розглядати як ситуацію потенційно ризиковану за необхідністю оперативного втручання, адже теоретично будь-які пологи можуть закінчитися операцією кесаревого розтину, може виникнути потреба. ручного відділенняпосліду і т.п. Перелічені оперативні втручанняпроводяться на тлі знеболювання, а в момент дачі наркозу не виключена регургітація, тобто викид вмісту шлунка в ротову порожнину, а звідти в легені. А повний шлунокє сприятливим чинником таких ускладнень.

Під час сутичок дуже важливо не затримувати дихання. У період, коли мускулатура матки напружується, відбувається звуження просвіту всіх маткових судин, у тому числі тих, що йдуть до плаценти, тобто живлять плід. Тому надзвичайно важливо використовувати якусь із пропонованих дихальних методик. Всі ці типи дихання, що застосовуються в момент бою, забезпечують потрапляння підвищеної кількостікисню в кров жінки, а отже, і доставку достатньої кількості крові плоду.

При малоболісних поєдинках підійде тип дихання, який можна назвати повільним. Співвідношення тривалості вдиху та видиху – 1:2. Вдих робиться через ніс, видих – через рот. Дуже важливо пам'ятати, що починати і закінчувати бій необхідно спокійним вдихом і видихом.

Так можна дихати не лише на початку, а й упродовж усіх пологів: все залежатиме від ваших відчуттів, від характеру родової діяльності і, що дуже важливо, – від вашої психологічної та теоретичної підготовленості.

В активну фазу пологів, коли сутички стають більш болючими та частими, вам, можливо, підійде подих із голосовим виразом болю. В цьому випадку видих «проспівується» або «простається» голосними про, а чи у. При цьому звук, що співає, повинен бути низьким; це важливо тому, що при вимові низьких звуків велика групам'язів організму (у тому числі м'язи тазового дна, шийка матки) мимоволі розслаблюється. При високих нотах можливий спазм шийки матки.

Також для першого періоду пологів можна освоїти дихання «через пухкі губи». На піку сутички зробіть вдих через ніс із гучним сопінням, а видих – через рот, створюючи «пухлість губ» і видаючи звук «пу».

Можна також використовувати діафрагмально-грудним типом дихання. Його частота довільна: вона визначатиметься вашими відчуттями. На початку сутички проводиться 3-4 глибоких діафрагмально-грудних вдиху та видиху. При цьому руку покладіть на живіт у ділянці пупка, іншу – на груди. Під час вдиху (скорочення діафрагми) потрібно прагнути до того, щоб рука, що лежить на животі, піднялася вище за руку, що лежить на грудях. Коли рука, що лежить на животі, підніметься максимально, продовжуйте вдих за рахунок розширення грудної кліткипіднімаючи лежачи на ній руку.

З розвитком родової діяльності, у міру того, як інтенсивність сутичок наростає, а проміжки між ними стають все менше і менше, багатьом породіллям все важче і важче реалізувати типи дихання, про які ми говорили раніше, тобто. повільніші. З'являється потреба дихати часто і поверхово - "собачкою". Схема такого дихання наступна: на підйомі – 1-2 діафрагмально-грудних вдиху та видиху, з глибоким очищаючим видихом, потім вдих і на піку сутички – часте, поверхневе дихання, при цьому язик притиснутий до неба. Наприкінці сутички дихання стає рідше – очищаючий видих, і спаді – 2-3 діафрагмально-грудних вдиху і видиху. Бій триває в середньому 40 секунд, вдома цю вправу потрібно виконувати секунд по 20 (щоб уникнути гіпервентиляції – надлишкового надходження повітря, що може призвести до запаморочення).

Під час сутичок не слід напружуватись – потрібно спробувати максимально розслабитися. Напруга перешкоджає розкриттю шийки матки, процес пологів затягується, що негативно позначається і стані породіллі, і стані плода. Коли відкриття шийки матки вже велике і близько до повного (10-12 см), напруга перешкоджає просуванню головки по родових шляхах, що продовжує пологи.

Після кількох годин сутичок, при великому відкриттішийки матки (понад 5-6 см), як правило, відбувається вилити навколоплідних вод. Після виливу навколоплідних вод необхідно лягти і не вставати, оскільки води, що виливаються, особливо при багатоводді, можуть спричинити за собою пуповину або ручку плода. Тому відразу після вилити навколоплідних вод проводять піхвовий огляд, під час якого головка щільно притискається до кісток тазу, і вищеописані ускладнення вже не виникають. Лікар фіксує той факт, що головка притиснулася, при необхідності розводить оболонки плодового міхуращоб це сталося під час огляду та ускладнення були б виключені.

Якщо лікар не дає жодних спеціальних вказівок, то під час першого періоду пологів (сутичок) можна ходити, приймати будь-які зручні вертикальні пози. Єдине, чого не слід робити, - це сидіти на жорсткій поверхні (стулі, ліжку тощо). Це пов'язано з тим, що, займаючи будь-яку вертикальну позу – стоячи з опорою на спинку ліжка чи стільця, повиснувши на шиї помічника чи канаті, - ви сприяєте просуванню предлежащей частини плоду родовими шляхами. Але при цьому можна сидіти на м'ячі або на унітазі, якщо це дозволяє лікар. Наприкінці першого періоду пологів може виникнути така ситуація, при якій потрібно дещо форсувати просування головки по родових шляхах (наприклад, коли відкриття шийки матки вже повне, а головка просувається повільно), або, навпаки, уповільнити його (наприклад, при передчасних пологах) . У першій ситуації породіллі пропонують сісти навпочіпки, а в другій – лягти на бік.

Дуже важливо у першому періоді пологів регулярно спорожняти сечовий міхур. Робити це потрібно кожні дві години. Наповнений міхур заважає інтенсивному скороченню матки.

Потуги

Що робити під час потуг

Після кількох годин сутичок (8-10 годин – під час перших пологів і 4-6 годин – під час других) шийка матки відкривається повністю і настає перехідний період, коли головка дитини починає інтенсивно просуватися вниз родовим каналом.

Через деякий час вам захочеться тугіше, але перш ніж це робити, покличте лікаря або акушерку. Вас оглянуть, а потім дозволять тужитися. До періоду потуг шийка матки повинна бути повністю відкрита, і якщо ви почнете тужитися самостійно, наприклад, ще не до кінця розкритої шийки, то відбудеться розрив шийки матки. Передчасні потуги можуть надати несприятливий впливі плід. Справа в тому, що під час просування по родовому каналу головка плода конфігурує, тобто кісточки головки, що незросли, заходять одна за іншу.

Таким чином, розміри головки поступово стають меншими. Якщо ж почати тужитися до того, як головка «зменшилася», то можуть виникнути травми (крововиливи в головний мозок). Період адаптації для малюка в цьому випадку буде важчим. Деякі жінки в цій ситуації поводяться неспокійно та кричать. В результаті кисень не надходить у легені, і в крові, у тому числі і в плацентарній, створюється дефіцит кисню, що позначається на стані дитини. На даному етапі породіллі теж допоможе дихання на кшталт «схлипування». На підйомі сутички ви робите видих, що очищає, і глибокий повний вдих, потім дихання частішає і стає поверхневим; Три-чотири поверхневі вдихи необхідно завершити інтенсивним видихом, різко подувши крізь витягнуті в трубочку губи, ніби ви задуваєте свічку або надуваєте кульку. (Саме так дихає людина, коли схлипує). Можна дихати на рахунок: раз, два, три – видих; раз, два, три – видих. На цьому етапі пологів підійде і дихання "собачкою".

Після народження малюка ваше завдання – народити дитяче місце. Це неважко - для цього потрібно ще раз тугіше після того як про це попросить акушерка.

Дотримуватися цих порад буде легше, якщо пам'ятати, що від розумної поведінки жінки під час пологів залежить найдорожче, що вона має, - життя і здоров'я її дитини.

Правильне дихання при пологах дуже важливе. Воно допомагає спростити процес появи дитини світ і надати їй достатній обсяг кисню. Швидкість народження малюка та сила потуг залежать від правильного використанняіснуючих технік.

Відпрацювання під час сутичок Підтримка
Майбутня мама Симптоми помилкових
панікувати не можна сутички

Правильне дихання під час пологів дає можливість розслабитись на початковому етапі. У цей час потрібно робити глибокі зітхання. Вони можуть навіть замінити анальгетик при інтенсивних, болючих сутичках.

Будь-яка техніка дихання під час пологів має бути відрепетирована заздалегідь. Це значно полегшить такий відповідальний захід. Вивчіть всілякі техніки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви все робите правильно. Зайве тренуваннядозволить почуватися впевненіше, спокійніше під час пологів.

Навіщо дихати правильно

Ще під час вагітності потрібно відпрацювати правильне дихання, яке стане в нагоді під час пологів. Якщо тренуватися щодня, то вже до кінця 9-го місяця жінка зможе допомогти своєму малюкові з'явитися на світ.

Відпрацювання правильного дихання

Вміння правильно дихати необхідно, щоб заспокоїтись, розслабитися під час сутичок, а також тримати під контролем скорочення м'язів. Більше того, потрібно правильно дихати, щоб.

1. М'язам матки надходило достатня кількістькисню. В цьому випадку сутички будуть не такими болючими, оскільки біль викликає саме гіпоксія (брак кисню).
2. Зробити потуги ефективнішим. Тиск діафрагми на матку допомагає дитині з'явитися світ. Якщо ж жінка просто набирає в щоки повітря, малюк не просунеться.
3. Захистити дитину від пологової травми, контролювати потуги.
4. Дитина не постраждала від гіпоксії.
5. Головка дитини народилася м'яко.

При сутичках та пологах потрібно використовувати різні технікидихання. Не варто нехтувати ними, якщо ви хочете, щоб процес пройшов максимально безболісно. Існують навіть спеціальні курси, де майбутніх мам вчать правильної поведінки у найвідповідальніший момент їхнього життя.

Серед кількох технік існує найпопулярніша під назвою "свічка". Вона використовується під час всього родового процесу.

Як діяти при потугах

Правильне дихання при пологах дуже важливе у першому періоді, коли починаються сутички. Зазвичай жінка їде до пологового будинку, коли сутички не особливо сильні і виявляються у потягуванні живота. Через деякий час вони стають постійними, починають регулярно повторюватися. У цей період не варто намагатися придушити у собі болючі відчуття. Не треба напружуватись, кричати, бо це полегшення не принесе. Біль легше не стане, а організм сильно втомиться, змучується. Тому під час пологів у період сутичок акцентуйте увагу на вдихах та видихах.

Багато дівчат, які переживають першу вагітність, під час сутичок починають сильно напружуватися, а це пригнічує родовий процес, заважає швидкому та правильному розкриттю шийки матки В результаті, лікарям доводиться використовувати медикаментозні препарати, щоб стимулювати родову діяльність При пологах неправильне дихання не приведе ні до чого доброго. Плід не отримає необхідна кількістькисню, що може стати причиною кисневого голодування. І це зазвичай відбивається на самопочутті, розвитку дитини. Більше того, неправильна поведінка матері може спричинити розрив промежини.

Лікарі допоможуть вам у цій справі

Як тільки шийка матки розкрилася приблизно на 4-5 см, починається активна фаза. Правильне дихання при пологах у цей період дуже важливе, тому що скорочення матки стають дуже сильними, можуть заподіяти породіллі сильний дискомфорт. Сутички тривають близько 20 секунд із перервою до 5-6 хвилин. У цей час зазвичай плодовий міхур розривається, і виливаються навколоплідні води. За рахунок цього сутички посилюються, і після злиття вод стають тривалішими і сильнішими. У цей час спробуйте використовувати такі типи технік:

• "свічка";
• "велика свічка".

При сутичках та пологах використання техніки «свічка» може спричинити легке запаморочення. Це відбувається тому що дихальний центрмозку перенасичується киснем, починають вироблятися ендорфіни. Звичайно ж, якщо під час регулярних сутичок і пологів ви контролюєте своє дихання.

Ендорфіни є "гормонами щастя", тому знижують відчуття болю. «Свічка» є частими поверхневими зітханнями. Вдихати потрібно через ніс, і швидко видихати через рот, ніби ви задуваєте свічку, що знаходиться перед губами. Дихати таким чином слід постійно, доки не закінчиться бій. За рахунок ендорфінів, що виробляються, даний методдіє як натуральна анестезія.

При пологах існує ще одна техніка - "велика свічка". Це форсований варіант звичайної свічки. Також під час сутички потрібно чергувати вдихи та видихи, але дихати необхідно із зусиллям. Видих має бути через практично зімкнуті губи, а вдих – ніби ви намагаєтеся вдихнути, а ніс закладений. Цей спосібзастосовується при пологах і частих сутичках, якщо правильне дихання за допомогою техніки «свічка» недостатньо знеболює. Якщо дихати таким чином, то пульс вирівняється, а організм встигне відпочити перед настанням наступних сутичок.

Як дихати під час пологів

Коли голова дитини починає сильно тиснути на шийку матки, настає один з найважчих моментів. Жінка хоче тугіше, то робити це рано. При пологах у цей момент грамотна технікадихання допоможе пережити небезпечний період, не допустити розвитку різноманітних ускладнень.

Як би вам не хотілося тужитися, слухайте акушерку, робіть тільки те, що вона каже. При пологах існує кілька правильних технік:

• "змінне";
• «паровозик»;
• "свічка";
• "Можливе".

«Змінне» дихання здійснюється наступним чином: потрібно робити глибокий вихід, а потім серію коротких вдихів-видихів приблизно на 4-5 підходів. Востаннє слід скласти губи трубочкою, глибоко видихати до кінця. Під час повного розкриття шийки матки, коли голова дитини проходить через отвір, потрібно дихати технікою «паровозик». Матка сильно збуджена, тому перейми тривають приблизно 40-60 секунд. При цьому інтервал між ними дуже короткий – іноді менше однієї хвилини. Вам потрібно «передихати» сутичку, для цього застосовується поєднання «свічки» та «великої свічки».

Якщо зобразити сутичку графічно, то вийде хвиля. Сутичка починається зі слабких відчуттів, які починають наростати, досягають максимальної потужності, після чого сходять нанівець. "Паровозик" прискорюється і посилюється одночасно з відчуттями, які породілля відчуває під час сутички. Для початку необхідно застосувати техніку «свічки». Коли бій буде посилюватися, як паровоз, який набирає швидкість, потрібно посилювати вдихи та видихи, після чого переходити до техніки «велика свічка». Як тільки бій досягне свого піку, необхідно максимально прискорити вдихи та видихи «великої свічки». Коли бій починає спадати, дихання також заспокоюється. "Паровозик" під'їжджає до станції, де зупиняється на відпочинок.

Підтримка близької людини

Не плутайте техніки, якими потрібно дихати під час пологів. Якщо ви зіб'єтеся, і не слухатимете лікаря, процес помітно ускладниться, і завдаватиме ще більше болю, незручностей. На останньому етапі (якщо не брати до уваги етапу вилучення плаценти), коли шийка матки повністю розкривається, і малюк народжується, жінка повинна докласти максимальна кількість фізичних зусиль. Саме тому потрібно намагатися зберігати розслаблене та спокійний станщоб просто не витрачати свої сили.

Якщо під час періоду сутичок та пологів ви будете використовувати правильну технікудихання, це дозволить витрачати свої сили максимально ефективно. Щоб не затягувати народження дитини, потрібно застосовувати спеціальне потужне дихання. Як тільки настає потуга, потрібно максимально глибоко вдихнути, а потім почати видихати. При цьому видих слід спрямовувати до промежини. Не можна тужитися в голову та очі. Врахуйте, що подібне напруження навряд чи обійдеться без наслідків, а ефективність буде прагнути нуля. Ви тільки промучитеся і витратите безліч сил, проте дитині цим анітрохи не допоможете. Видихайте повітря таким чином, ніби ви з його допомогою рухаєте дитину до виходу.

Цей повний глибокий вдих не можна ні послаблювати, ні переривати. В іншому випадку всі ваші зусилля підуть нанівець. Якщо ви тужитеся і відчуваєте, що повітря не вистачає, потрібно акуратно видихнути його до залишку, після чого заново набрати максимальну кількість за допомогою глибокого вдихуі зробити видих. Якщо при пологах видих буде відповідати техніці правильного дихання, він почне тиснути на матку і діафрагму.

Тривалість однієї потуги приблизно хвилина. За цей час вам потрібно зробити три потужні видихи. У цей момент потрібне дихання «свічка». Ви глибоко вдихаєте, а потім повільно видихаєте повітря. Якщо під час пологів ваша поведінка та дихання буде правильною, потуги пройдуть максимально ефективно. Як тільки показується головка, необхідно дихати дуже повільно, по-собачому, і в жодному разі не квапити події.

• 1-й період: латентний, прихований. Розкриття 1-4 см.
• 2-й період: активний. Розкриття 5-8 див.
• 3-й період: перехідний. Розкриття 8-10 див.

Перший період сутичок - латентний.

Його тому так і називають, що він найпотайніший, найлегший, майже непомітний. Він же найуразливіший, сором'язливий, полохливий на дії. Як правило, сутички в цьому періоді йдуть легені, секунд по 25-35, а інтервал між ними може бути 10-15 хвилин. Це переживається ніжно та трепетно. Тут важливо створити максимально комфортні умовиі при цьому не надто спрямовувати софіти на свої сутички, бо вони застіняються і почнуть танути.

Щоправда, буває й так, що пологи відразу починаються з болючих сутичок і саме перші пару сантиметрів даються особливо тяжко. Це значно рідше, але про це важливо знати, щоб не панікувати, не злитися на свої пологи і не засмучуватися, якщо що.

Активні сутички

Це період, коли матка починає активно скорочуватися, інтервали коротшають до хвилин 5-7, тривалість наближається до хвилини – трохи менше. У цей період вже хочеться жити сутички – якось. Шукаються пози, хочеться точно якось спеціально дихати, розмовляти з іншими складніше, та й не потрібно це. Все завдання – знайти такий спосіб, щоб було менш відчутно.

Головне питання, коли вступаєш у цей період, «Куди себе подіти?»

Може початися озноб – це нормально, це така реакція організму на вироблення окситоцину – головного гормону пологів. Може нудити, або навіть сильно нудити, або рвати. Ефірне маслом'яти або м'ятні льодяники допоможуть впоратися з цими відчуттями.

Фітбол, подушки під коліна, під живіт, на очі, канати зі слінгів для поз у висі, опори на ліжку, столи, тумбочки – це все тут.

Шукайте. Не закривайтеся від родового відчуття, співробітничайте з ним та поважайте його, бережіть. Не витрачайте сили і нерви марно, будьте, але вже не просто будьте, як у латентній фазі, а будьте в собі, у своїх відчуттях, дійте у згоді з ними.

Так, і не дивуйтеся, наприклад, такого розкладу. Інтервал між сутичками може бути і такий: 5 хвилин, 1 хвилина, 5 хвилин, 1 хвилина – але суворо так, тобто має бути симетрія, а не хаос.

А ще буває так, що сутички йдуть здвоєними - одна з яких буде сильна, повноцінна, а далі її наздоганятиме легша, ніби нашаровуючись - знаєте, адже так буває і з хвилями на морі?

Період затишшя

Про нього, мені іноді здається, у пологовому будинку просто чутно не чули. Чи то тому, що там усе спрямоване на виробництво немовлят – швидкість, результат – основні цілі, і вони не мають ідеї чекати в принципі. Чи тому, що самі лікарі практикувалися і навчалися також на пологових пологах.

Але головне, що ви це читаєте і у вас самих є можливість дізнатися, що пауза, яка раптово настає на вже повному розкритті, не просто нормальна і абсолютно фізіологічна (тіло набирається сил перед останнім вирішальним ривком), але ще й абсолютно подарунковою.

Вона трапляється не завжди, але досить часто: сутички, що йдуть на повну силу, раптом зовсім раптово змінюють темп - на довгі інтервали, а то й просто настає різкий стоп, немає жодних сутичок. До цього моменту вимотана жінка просто лягає в ту позу, в якій відпочивала, і може навіть заснути хвилин на 15, півгодини – дуже рідко – годину. У жодному разі не треба її ні гальмувати, ні стимулювати, ні турбувати. Тіло дуже добре знає, що робить! Мені здається, у цей момент спляча жінка просто неймовірно, божественно прекрасна... Це таке завмирання, як перед світанком - коли всі птахи замовкають і в повітрі стоїть містична тиша перед народженням Сонця. І зараз - кожною дитиною - народжується її особисте сонце, яке потім світитиме з грудей людям, висвітлюватиме наше життя...

Поважайте цей період. Будьте вдячні йому, якщо він настав.

Що робити при сутичках

На початку першого періоду пологів - його латентної фазі, коли відбувається витончення і згладжування шийки матки, - вона коротшає і поступово розкривається на кілька сантиметрів. Ваше головне завдання в цей час – максимальне розслаблення.

Зараз відчуття під час скорочення матки не такі інтенсивні, тому не поспішайте застосовувати всі методики природного знеболювання, яким ви навчилися на курсах з підготовки до пологів, інакше ви ризикуєте втомитися ще до того, як почнуться власне пологи.

Невеликі болючі відчуття, які можуть виникати на цьому етапі, нескладно полегшити за допомогою досить простих прийомів.

Вирушайте у ванну

Прекрасне розслаблюючу дію на м'язи має тепла вода. Тому зараз, якщо розтин плодового міхура ще не відбулося, саме час для того, щоб прийняти теплий душ або ванну. Ваше тіло розслабиться, розкриття шийки матки піде швидше, а відчуття при цьому стануть м'якшими.

Температура води має бути комфортною, хоча під час сутички ви можете попросити вашого помічника поливати вам поперек гарячішою водою.

Розслаблюйтесь

Виберіть для розслаблення одну з поз, описаних нижче, або просто полежіть на боці - це може бути зручно не тільки в проміжках між сутичками, але й під час битв, якщо вони не дуже інтенсивні.

Лягайте на лівий бік для того, щоб матка не давила на судини, які проходять поряд з хребтом, і в моменти напруги погладжуйте живіт або попросіть когось із близьких зробити вам легкий масажпопереку.

Масаж зазвичай приносить жінці полегшення на всіх етапах пологів, однак у якісь моменти дотику можуть спричинити неприємні відчуття.

Спокійне рівне дихання, розслаблення, приємна музика – ось те, що допоможе вам провести цей період із максимальним комфортом.

Дихайте!

Наступна фаза - активна, коли відбувається розкриття шийки матки на максимальну ширину, - вимагатиме вже ваших дій. Велику увагу приділіть правильному диханню: відчувши початок сутички, рівно і повільно дихайте грудьми, розслаблюючи живіт, вдихайте через ніс і видихайте рот. З наростанням інтенсивності відчуттів переходьте на більш поверхове дихання ротом, так зване «собаче дихання» - так часто і неглибоко дихають тварини під час спеки. Для того щоб у роті не пересихало, використовуйте маленьку хитрість – притисніть кінчик язика до верхніх зубів.

Коли напруга почне спадати, знову поверніться до повільнішого дихання.

Вам слід пам'ятати і про те, що будь-яка напруга м'язів обличчя, особливо в області рота, може викликати додаткову напругу шийки матки.

Тому під час сутичок стежте за тим, щоб ваші губи були розслаблені, ні в якому разі не стискайте їх і не стискайте зуби, краще, якщо рот буде напіввідкритий.

З давніх часів багато народні традиціїнаказували жінкам під час сутичок і потуг не кричати, а голосити, ніби співаючи звуки. Такому співу, що допомагає розслабленню м'язів та полегшенню болючих відчуттів під час сутичок, ви зможете навчитися на курсах з підготовки до пологів. Однак не забудьте попередити лікаря та акушерку про те, що ви застосовуватимете такі прийоми, щоб ваш спів не став для них несподіванкою.

Можливо, що в цей час ви відчуєте бажання тужитися. Однак, якщо шийка матки ще не розкрилася достатньо для того, щоб пропустити дитину, вам доведеться впоратися з цим бажанням.

Тут на допомогу вам знову прийде правильне дихання - два короткі вдихи з наступним довгим і галасливим видихом (вимовляйте при цьому звук типу «фффуууу») допоможуть вам провести цю сутичку.

Заспокойтесь

Якщо це ваші перші пологи, то деякі моменти ви можете відчути деяку розгубленість і навіть переляк. Однак не піддавайтеся цьому відчуттю.

Завжди пам'ятайте, що пологи - це природний процес і, допомагаючи своєму тілу, ви наближаєте їхнє завершення!

Страх відпустить вас, якщо в цей момент ви докладно згадаєте, що саме відбувається з вашим тілом і вашим малюком. Уявіть, як шийка вашої матки поступово розкривається, щоб пропустити дитину, як вона намагається просунутися вперед, щоб швидше зустрітися з вами. Пам'ятайте про те, що болючі відчуття зараз - це сигнал про те, що ваш організм виконує свою роботу, а ви за допомогою розслаблення допомагаєте йому в цьому.

Виберіть правильну позу

Зараз вам дуже важливо вибрати правильне положення тіла. У Останніми рокамибагато лікарів згодні з тим, що найзручніше жінці проводити цей період у вертикальних позах. Перевага вертикального положеннятіла перед горизонтальним очевидно. У цьому випадку ви отримуєте додаткову допомогувід сили земного тяжіння - малюк своєю вагою чинить сильніший тиск на шийку матки, внаслідок чого вона розкривається швидше.

Можливість розслабити живіт, ніби зважуючи його, також дуже важлива. Матка при цьому зміщується вперед, знімаючи навантаження з хребетного стовпата судин, м'язи живота розслабляються, що сприяє полегшенню болю.

На цьому етапі необхідно забезпечити максимальне розширення тазу. Яку б позу ви не вибрали - стоячи, сидячи або навпочіпки - пам'ятайте, що в будь-якому випадку ваші ноги повинні бути широко розведені. Ви можете рухатися так, як зручно саме вам, повільно похитуючи стегнами з боку в бік або плавно присідаючи на кожній сутичці і піднімаючись після її завершення.

Масаж

Нині саме час для масажу. Попросіть помічника розім'яти вам поперек і область крижів. Саме в цій галузі знаходяться точки нервових сплетень. У проміжках між сутичками, як правило, приємнішими виявляються легкі погладжування, а ось під час скорочень матки, можливо, вам буде потрібно більш інтенсивний вплив.

Вам не слід їсти після того, як ви зрозуміли, що пологи починаються, проте в тому випадку, якщо перший період триває занадто довго і ви відчуваєте, що у вас з'явився апетит, ви можете з'їсти трохи сухофруктів або цукатів, це додасть вам сили. Пийте трав'яний чайз рослин, що надають розслаблюючу та знеболювальну дію, наприклад з листя малини.

Активна поведінка під час сутичок

Протягом десятиліть традиційне акушерство наказувало жінці займати під час пологів певне становище. І в даний час більшість породіль в момент появи малюка на світ лежать на пологовому столі. Якщо для лікаря таке становище жінки, безумовно, дуже зручне, оскільки воно забезпечує хороший контроль за станом промежини, то у майбутньої мами воно нерідко викликає дискомфорт.

Найпоширенішими незручностями, які виникають під час пологів у положенні лежачи на спині, вважаються гальмування родової діяльності та посилення больових відчуттів. Як ви пам'ятаєте, на великих термінах вагітним жінкам навіть не рекомендують довго лежати на спині: матка, що збільшилася, в цей час тисне на ті кровоносні судини, які проходять уздовж хребта, порушуючи нормальний кровотік.

Нерідко горизонтальне положення, В якому жінка практично позбавлена ​​можливості поводитися активно, впливає на неї і психологічно, так як лежання в ліжку у багатьох людей асоціюється з хворобою та пасивністю пацієнта.

Тому, якщо в колишні часиакушери наполягали на тому, щоб жінка весь час сутичок проводила лежачи, тепер лікарі посідають іншу позицію: у період розкриття шийки матки майбутній маміслід надати повну свободу вибору пози.

Отже, ваша активність та зручне становище стануть вашими найкращими помічникамиу період посилення сутичок.

На початку першого періоду пологів, коли битви приходять раз на 15-20 хвилин, ви можете займатися своїми справами, перериваючись тільки на період бою і займаючи в ці секунди найбільш зручне становище. З почастішанням сутичок і наростанням їх інтенсивності, можливо, вам буде легше проводити весь час на ногах, переміщаючись по кімнаті або передпологовій палаті, якщо ви вже приїхали до пологового будинку.

Стоячи

Відчувши початок сутички, обіпріться руками об стіл, спинку стільця або підвіконня, трохи прогніть спину і розслабтеся. Розставте ноги трохи ширше за ширину плечей, на піку сутички розведіть коліна в сторони і плавно похитайте тазом і стегнами. Дихайте спокійно та рівно.

Сидячи

Ви можете перечекати сутички і сидячи, якщо дозволяє лікар. Для цього вам слід сісти на м'яку поверхню, оскільки це дозволить якнайкраще розслаблювати м'язи. Багатьом жінкам дуже зручно в цей час сідати на великий надутий м'яч, м'який круглий пуф і навіть велике дитяче коло для плавання. Під час сутички широко розведіть ноги – це дуже важливо, інакше м'язи будуть напружуватися, заважаючи розкриттю шийки матки та нормальному перебігу пологів.

Рачки

Дуже зручна під час сутичок поза рачки. При цьому ви можете здійснювати довільні рухи, прогинаючи спину, обертаючи тазом і розгойдуючись з боку в бік - надайте своєму тілу можливість обрати найбільш зручне положення.

Ця поза дуже зручна для полегшення больових відчуттів, оскільки матка перестає чинити тиск на хребет та кровоносні судини, на кишечник та діафрагму, а м'язи. черевного пресамаксимально розслаблюються.

У такій позі не тільки вам стане легше дихати, але й дитина отримуватиме більше кисню, оскільки це становище сприяє поліпшенню кровообігу в органах малого тазу.

Ви зможете дати відпочинок спині, а розвівши ширше коліна, допоможете збільшенню обсягу тазу та правильному переміщенню малюка по родових шляхах.

Це положення можна використовувати і в тому випадку, коли лікар вважає за доцільне трохи сповільнити процес розкриття шийки матки.

З піднятою ногою

Жінки, які можуть вільно рухатися під час сутичок, нерідко відчувають потребу зайняти становище, при якому одна нога виявляється вищою за іншу.

Таку позу можна прийняти, стоячи і спираючись руками про щось, піднявши одну ногу і поставивши її на опору. Сидячи навпочіпки, ви можете час від часу опускатися то на одне коліно, то на інше.

По-турецьки

Ви можете спробувати провести сутичку, сидячи по-турецьки, але не схрещуйте ноги, а з'єднайте їх стопами. Під коліна можна підкласти м'які подушки.

Це становище сприяє розсуванню кісток тазу та розслабленню м'язів промежини.

На вприсядки

Варіантом цієї пози є положення навпочіпки. Максимально розведіть коліна в сторони, зчепить руки в замок і упріться ліктями в коліна.

Ця поза добре підходить тим жінкам, які чекають на світ досить великого малюка, адже в такому положенні ємність таза може збільшитися на 20-30%.

Однак майте на увазі, що, опустившись навпочіпки, ви прискорюєте процес перебігу пологів, тому не дивуйтеся, якщо сутички стануть частішими та інтенсивнішими!

У цьому положенні ви можете спиратися спиною на великий м'яч, або якщо з вами поруч знаходиться помічник, він може підтримати вас ззаду.

Використовуйте м'ячі та подушки

Чим частіше і відчутніше стають скорочення матки, тим більшу потребу в розслабленні ви відчуваєте. Опустіться на коліна і ляжте грудьми на валик, скатаний з ковдри та подушок, на м'який пуф або великий надутий м'яч. Обійміть руками свою опору і розслабте всі м'язи. Якщо вам зручно в цьому положенні, ви можете залишатися в ньому та в проміжках між сутичками. При цьому не забудьте заздалегідь приготувати собі м'який килимок або ковдру, на якій ви стоятимете колінами.

Схоже на цю позу і так зване положення ембріона, яке нерідко рекомендується для розслаблення і під час вагітності. Покладіть на підлогу велику подушку і опуститеся перед нею на коліна. Розставте ноги якнайширше, проте це не повинно викликати у вас хворобливих відчуттів. Ляжте на подушку грудьми, руки підкладіть під голову. У цьому положенні трохи послаблюється тиск передлежачої частини малюка на шийку матки.

Допомога партнера

Якщо ви обрали пологи з партнером, зараз саме час вдатися до його допомоги. Встаньте обличчям до чоловіка та обхопіть його руками за шию. Підтримуючи вас під пахви, він візьме на себе більшу частину ваги вашого тіла, а ви, напівзігнувши ноги і повиснувши на ньому, зможете максимально розслабити м'язи промежини. Ви можете зайняти схоже положення, повернувшись спиною до свого помічника, який підтримуватиме вас, обхопивши руками спереду.

Не забувайте про відпочинок

Активна поведінка під час сутичок не відкидає і відпочинку в проміжках між ними. Вам слід берегти сили, оскільки попереду найвідповідальніший етап, тому подбайте про місце для гарного відпочинкузаздалегідь. На початку цього періоду жінці зазвичай досить просто лягти на ліжко і розслабитися.

При цьому пам'ятайте, що максимальному розслабленню тіла сприятиме положення лежачи на лівому боці.

За кілька годин вам можуть знадобитися більш комфортні умови. Запасіться кількома подушками, які ви можете підкласти під живіт, під ногу, під спину або під голову. Якщо проміжки між сутичками ще досить тривалі, а самі скорочення матки не завдають особливих незручностей, ви можете подрімати в такому положенні.