panlipunang pagkabalisa (sosyal pagkabalisa disorder), pinaikling panlipunang phobia, ay kumakatawan sa isang walang malay na takot kapag nakikipag-usap at nakikipag-ugnayan sa ibang tao, lalo na kapag ang isang tao ay sinusunod at sinusuri mula sa labas.

Sa artikulong ito, mahal na mga bisita sa site, isasaalang-alang namin ang mga dahilan at tamang paggamot social phobia, sa pamamagitan ng psychological techniques, i.e. walang gamot.

Social phobia (social phobia)

Ang social phobia ay humahantong sa isang tao na matakot at maiwasan ang iba't ibang mga social contact. Ang social phobia ay nakakasagabal sa pagsasalita sa publiko, kapag nag-aaplay para sa isang trabaho, kapag nagtatayo ng mga relasyon sa ibang tao ... Ito ay maaaring lubos na makapinsala sa parehong karera at personal na relasyon.

Ang mga taong may social anxiety disorder ay madalas na nakahiwalay at nag-iisa. Ang mga takot sa lipunan ay maaaring humantong sa isang tao sa depresyon at pag-iisip ng pagpapakamatay. Dahil sa kakulangan ng kinakailangang komunikasyon, ang kanilang buhay ay nagiging mababang kalidad at hindi produktibo - hindi matupad ng mga sociophobes ang kanilang sarili.

Ang mga pangunahing komplikasyon ng social phobia(comorbid disorders) ay agoraphobia, matinding depresyon at alkoholismo.

Mga sanhi at sintomas ng social phobia (social anxiety disorder)

Ang mga kababaihan at mga taong may likas na pagkabalisa at mapanglaw na ugali ay mas predisposed sa social phobia.
Mga sanhi ng social phobia kasinungalingan sa pinakamalalim na paniniwala ng isang tao: tungkol sa kanyang sarili, sa ibang tao at sa mundo sa kabuuan. Batay sa mga paniniwalang ito, kadalasang ipinanganak sa pagkabata, na ang isang sociophobe ay nagkakaroon ng stereotyped na pag-iisip sa angkop na mga sitwasyong panlipunan na kritikal na sinusuri siya ng ibang tao (ang madla) at malamang na kutyain at punahin siya. At siya, sa turn, ay dapat matugunan ang mga haka-haka na kinakailangan ng mga taong ito.

Ang takot sa hindi pagkakapare-pareho ay nagdudulot ng mga pagbabago sa somatic (mula sa pagmumula ng mukha hanggang sa panginginig), at sa huli ay maaari talagang magdulot ng inaasahang reaksyon mula sa ibang tao (halimbawa, pagtawa).

Ang isang emosyonal na karanasan na sitwasyon ay naayos sa memorya at nagpapataas ng takot, hanggang sa kakila-kilabot, bago ang susunod na paglabas sa mga tao. Na kung saan ay bumubuo ng isang sarado mabisyo na bilog panlipunang pagkabalisa disorder.

Ang mga pangunahing sintomas ng social phobia

sintomas ng kognitibo
Ang mga taong nagdurusa sa social phobia ay may posibilidad na magkaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili at patuloy na iniisip kung ano ang magiging hitsura nila sa harap ng ibang tao. Ang kanilang isipan ay abala sa pagbuo ng mga plano at estratehiya para mapabuti ang kanilang hitsura, pag-uugali...atbp.

At kung, halimbawa, ang isang sociophobe ay pupunta upang makakuha ng trabaho, kung gayon dahil sa labis na kamalayan sa mga pag-iisip tungkol sa kawastuhan ng kanyang pag-uugali at hitsura, walang puwang sa isip para sa isang sapat na pakikipanayam, at sa trabaho ay magagawa niya. “lumipad”.

sintomas ng pag-uugali
Karaniwan sa panlipunang pagkabalisa, ang isang tao ay nagkakaroon ng pag-iwas sa pag-uugali. Hindi siya mahilig pumunta sa mga meeting, date, sa mataong lugar. Ang ganitong mga tao ay nagtatago ng kanilang mga mata sa isang pag-uusap at kumikilos nang labis na hindi mapag-aalinlanganan at mahiyain.

Mga sintomas ng pisyolohikal
Ang mga sintomas ng pisyolohikal, katawan sa mga taong dumaranas ng social na pagkabalisa ay maaaring mula sa pagluha, pagpapawis, pamumula ng mukha, hanggang sa pagduduwal, mga pagbabago sa paghinga, tibok ng puso at panginginig ...

Paggamot ng social phobia (social anxiety)

Ang pinakamahusay na paggamot social phobias at pag-alis ng panlipunang pagkabalisa ay nagbibigay-malay, behavioral psychotherapy, pagsasanay sa anyo ng relaxation at group psychotherapy.

Diagnosis ng social phobia

Ang diagnosis ng social phobia ay isinasagawa sa isang kumplikadong paraan, sa tulong ng pagsubok at isang personal na pag-uusap sa isang psychotherapist.

- napapanatiling hindi makatwirang takot bago mapunta sa ilang mga sitwasyong panlipunan at magsagawa ng ilang mga aktibidad sa lipunan. Ang listahan ng mga nakakatakot na sitwasyon ay maaaring mag-iba nang malaki - mula sa isang lokal na takot sa pagsasalita sa publiko hanggang sa takot na magsagawa ng anumang aksyon sa presensya ng ibang tao. Ang social phobia ay maaaring lumikha ng mga seryosong hadlang sa propesyonal at panlipunang katuparan. Sinamahan ng matinding hindi makontrol na pagkabalisa, na kinabibilangan ng sikolohikal at pisikal na mga bahagi. Nagdudulot ng pag-iwas sa pag-uugali. Ang diagnosis ay itinatag batay sa isang pag-uusap sa pasyente at ang mga resulta ng mga espesyal na pagsusuri. Paggamot - psychotherapy, therapy sa droga.

Ginagamit ang mga tranquilizer at antidepressant. Ang mga tranquilizer para sa social phobia ay inireseta para sa mabilis na pagwawasto sikolohikal na estado. Upang maiwasan ang pag-unlad ng pag-asa, ang tagal ng pagkuha ng mga tranquilizer ay hindi dapat lumampas sa 3-4 na linggo. Ang mga antidepressant para sa social phobia ay ginagamit upang maalis ang pagkabalisa, mapabuti ang mood, bawasan ang emosyonal na stress, gawing normal ang pagtulog at gana. Tagal ng kurso - mula 4 na buwan hanggang anim na buwan o higit pa. Sa mataas na pagkabalisa, ang mga gamot mula sa pangkat ng mga beta-blocker ay minsan ginagamit.

Ang kabuuang tagal ng paggamot, depende sa kalubhaan at tagal ng social phobia, ay maaaring mag-iba mula 2-3 buwan hanggang isang taon o higit pa. Ang pagbabala ay kanais-nais sa karamihan ng mga kaso. Sa sapat na therapy, mataas na lebel Ang pagganyak at aktibong pakikilahok ng isang pasyente na may social phobia sa proseso ng psychotherapeutic ay posible kumpletong lunas. Ang prognostically unfavorable signs ay late treatment, matinding social exclusion, isang kumbinasyon ng social phobia sa iba pang mental disorder, alcoholism at drug addiction.

Ang social phobia ay isa sa pinakakaraniwan sa psychiatric practice.

Sociophobia - sino ito? Kapag nangyari ang phobia na ito, mayroon ang isang tao hindi makatwirang takot sa paggawa ng mga gawaing panlipunan nagpapahiwatig ng anumang uri ng pakikipag-ugnayan sa lipunan.

Ang kalidad ng buhay ng isang sociophobe ay higit na may kapansanan. Mga taong may ganitong diagnosis mahirap mapagtanto propesyonal na aktibidad hanapin ang paggamit ng kanilang sariling mga kasanayan at maging sa lipunan.

Ang social phobia ay magagamot, ngunit ang pagbabala ay direktang nakasalalay sa pagiging maagap at pagiging kapaki-pakinabang ng therapy.

Ano ang tawag sa takot sa taas? Alamin ang tungkol dito mula sa amin.

konsepto

Ang social phobia ay patuloy na hindi makatwiran na takot, paulit-ulit sa ilang mga sitwasyong panlipunan.

Ang mga lalaki at babae ay pantay na nasa panganib na magkaroon ng phobia na kondisyon.

Ang mga unang sintomas ng takot buhay panlipunan sa karamihan ng mga kaso ay lilitaw sa pagdadalaga. Ang tampok na ito nakakondisyon emosyonal na kawalang-tatag pangkat ng edad na ito.

Mga tampok ng social phobia:

1. Ang mga sintomas ng isang phobia ay maaaring biglang lumitaw at sinamahan ng matagal na pagbabalik.
2. Ang panganib ng pag-ulit ng isang phobic na estado ay tumataas kapag ang isang tao ay napunta sa mahirap na mga sitwasyon sa buhay.

Ano ang social phobia kung paano ito nagpapakita ng sarili at kung paano talunin ito, maaari kang matuto mula sa video:

Mga katangian ng isang sociophobe

Bahay tanda social phobia ang presensya takot sa aksyong panlipunan. Tila sa isang tao na ang mga tao sa paligid niya ay nakakakita ng mga pagkukulang sa kanya, patuloy na sinusuri ang kanyang hitsura at pag-uugali.

Ang ganitong mga pag-iisip ay nagdudulot hindi lamang ng emosyonal na kakulangan sa ginhawa, kundi pati na rin ang labis na pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga social phobes ay kritikal sa kanilang sarili hitsura, pansinin mo lang sariling pagkukulang.

Para sa isang sociophobe katangian ang paglitaw ng mga problema sa mga sumusunod na sitwasyong panlipunan:

• pagkilala sa mga tao;
• negosasyon sa negosyo;
• komunikasyon sa mga tao sa pangkalahatan;
• pagkain sa mga pampublikong lugar;
• pagdalo sa mga kaganapang kinasasangkutan ng maraming tao;
• pamimili at mga shopping mall.

Ito ba ay isang sakit sa pag-iisip?

Ang social phobia ay isang malayang sakit at kabilang sa kategorya ng mga sakit sa pag-iisip. Phobia malapit na kamag-anak kasama ng iba pang psycho-emotional deviations at maaaring maging sanhi at bunga nito.

Ang pagkabalisa sa lipunan ay kailangang gamutin. Kung hindi, mayroon ang panganib ng malubhang kahihinatnan. Ang mga social phobes ay potensyal na madaling kapitan ng alkoholismo, pagkagumon sa droga, pagpapakamatay at matagal na mga estado ng depresyon.

Ang mga rason

Ang isang natatanging tampok ng social phobia ay ang posibilidad ng nakatagong pag-unlad.

Ang kakulangan sa ginhawa sa ibang tao ay pansamantala.

Habang lumalaki ang phobia, patuloy na mga karamdaman sa pag-iisip.

Pukawin ang paunang pagpapakita ng phobia na estado at nito karagdagang pag-unlad maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang mga karanasan emosyonal na kaguluhan, ang mga takot at mga nuances ng mga bata sa kalidad ng buhay.

pukawin Ang pag-unlad ng social phobia ay maaaring ang mga sumusunod na kadahilanan:

• epekto depressive states at madaling kapitan ng kanilang paglitaw;
• mga komplikasyon ng pangkalahatang pagkabalisa disorder;
• ang pagkakaroon ng mga panic disorder at ang kanilang pag-unlad;
• ang mga kahihinatnan ng mga sitwasyon na nakaka-trauma sa psyche at nauugnay sa lipunan;
• pag-abuso sa alkohol at droga;
• pag-unlad ng obsessive-compulsive disorder;
• mga salungatan sa lipunan na nararanasan sa anumang edad;
• genetic predisposition;
• patuloy na sikolohikal na presyon mula sa mga awtoridad;
• pangungutya at labis na pagpuna sa ibang tao;
• labis na pangangalaga ng mga magulang sa pagkabata;
• pagpapalaki sa masyadong mahigpit at mahirap na mga kondisyon.

Mga uri

Sa psychiatric practice, mayroong dalawang pangunahing uri ng social phobia - binalangkas at pangkalahatan na anyo.

Sa unang kaso, ang estado ng pagkabalisa ay nangyayari sa mga sitwasyon ng parehong uri (halimbawa, nasa mga shopping center, pampublikong pagganap, pakikipag-usap sa mga nakatataas, atbp.).

Para sa pangkalahatang phobia panic attacks mangyari anuman ang precipitating factor. Ang mga hangganan ng social phobia ay maaaring patuloy na lumawak.

Halimbawa, kung sa loob ng mahabang panahon ang isang tao ay nakaranas ng takot lamang kapag ang personal na komunikasyon ay kinakailangan, pagkatapos ay unti-unting ang phobia na estado ay maaaring kumalat sa mga pag-uusap sa telepono.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng isang sociophobe at isang sociopath, isang introvert, isang misanthrope?

Ang unifying factor para sa sociophobes, sociopaths, introverts at misanthropes ay mga problema sa pakikipag-ugnayan sa lipunan.

Kung hindi, ang mga kahulugang ito ay walang pagkakatulad at mga anyo ng iba't ibang mga paglihis.

Ang social phobe ay natatakot sa mga sitwasyong panlipunan at sinusubukang iwasan ang mga ito sa anumang paraan. Ang gayong tao ay hindi nagsisikap na baguhin ang lipunan, ngunit iniiwasan ito.

Mga Pagkakaiba misanthropes, introverts at sociopaths mula sa sociophobes:

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng isang sociopath at isang sociophobe? Maaari mong malaman kung sino ang mga sociopath mula sa video:

Paano malalampasan ang takot?

Paano hindi maging isang social phobe? ng karamihan epektibong paraan ang paglaban sa social phobia ay . Tinutukoy ng mga espesyalista ang mga sanhi ng phobia at pinipili pinakamahusay na mga pagpipilian kanilang pag-aalis.

Kung mga palatandaan mental disorder napansin ng sociophobe maagang yugto pag-unlad, posible na maiwasan ang kanilang karagdagang pag-unlad sa pamamagitan ng isang hanay ng mga pagsasanay na isinasagawa sa bahay. Sa presensya ng patuloy na mga paglihis paggamit therapy sa droga hindi maiiwasan.

Mga gamot at antidepressant

Maaari bang gumaling ang sakit? Ang batayan ng drug therapy para sa social phobia ay mga tranquilizer at antidepressant. Ang unang uri ng mga gamot ay kinakailangan para sa mabilis na pagwawasto ng estado ng psycho-emosyonal.

Ang mga antidepressant ay may kumplikadong epekto sa katawan. Sa isang banda, ganoon mga gamot bawasan emosyonal na stress at alisin ang pakiramdam ng pagkabalisa, sa kabilang banda, mapabuti pangkalahatang estado katawan, normalizing pagtulog at gana.

Ang mga sumusunod ay ginagamit sa paggamot ng social phobia: droga:

• paraan ng isang pangkat ng mga antidepressant batay sa serotonin;
• heterocyclic antidepressants;
• mga paghahanda batay sa norepinephrine;
• mga gamot ng agonist group;
• mga produktong naglalaman ng benzodiazepines.

Mga libro

Nakatuon sa paksa ng social phobia maraming publikasyong pampanitikan. Ang ilan sa kanila ay nakatuon sa pagtukoy ng mga sanhi ng isang phobia na kondisyon, ang iba sa mga paraan ng pagharap sa paglihis ng isip.

Para sa mga sociophobes, ang mga naturang libro ay nakakatulong hindi lamang upang maunawaan ang problema, ngunit din upang makahanap ng mga solusyon dito. Kapag pumipili ng mga publikasyong pampanitikan, inirerekumenda na bigyan ng kagustuhan ang mga mapagkukunang pang-agham na pinagsama ng mga kwalipikadong espesyalista.

Mga halimbawa ng libro sa social phobia:

• J. W. Beek "Pagtuturo para sa pagtagumpayan ng social phobia";
• K. Topf "Ang Sining ng Madaling Pag-uusap";
• D. Nardone "Takot, sindak, takot";
• V. Eltz "Paano malalampasan ang takot at magsimulang mabuhay."

Kung ang problema ay hindi maalis sa unang tanda ng paglitaw nito, kung gayon ang mga kahihinatnan ay hindi lamang maaaring magbago sa kalidad ng buhay ng isang tao, ngunit maging sanhi din ng kanyang kamatayan.

Ang social phobia ay isa sa mga pinakakaraniwan sanhi ng pagpapakamatay at pagkagumon sa alkoholismo. Sinusubukan ng mga pasyente na alisin ang mga takot masamang ugali, at sa kawalan ng resulta, nahuhulog sila sa mga malubhang estado ng depresyon.

Mag-ehersisyo sa bahay nang mag-isa

Paano haharapin ang problema? Ang mga independiyenteng pagtatangka upang mapupuksa ang social phobia ay katanggap-tanggap sa pagkakaroon ng mga unang palatandaan ng pag-unlad ng isang phobia na kondisyon o bilang karagdagan sa pangunahing therapy. Kakaibang pagsasanay inirerekomenda na gawin araw-araw o kahit ilang beses sa isang araw.

Ang isang kinakailangan at isang kadahilanan na nagpapataas sa pagiging epektibo ng paggamot ay ang regular na pakikilahok sa mga sitwasyong panlipunan. Kung sila ay sadyang iiwasan, kung gayon ang proseso ng pag-alis ng phobia ay maaantala.

Mga halimbawa ng ehersisyo na maaaring gawin sa bahay:

1. Ang pag-master ng mga diskarte sa pagpapahinga (ang pamamaraan ay nagsasangkot ng pagtuturo ng kalamnan at emosyonal na pagpapahinga, ang mga diskarte na pinagkadalubhasaan ay tumutulong upang gawing normal ang estado ng psyche at alisin ang mga palatandaan panic attacks sa kanilang unang hitsura).
2. Ito ay kinakailangan upang bumuo positibong imahe sarili mo at subukan mong hanapin maximum na halaga kanilang mga merito.
3. Ang pag-alis ng isang phobia ay dapat gawin nang paunti-unti (mahalaga na subukang pagtagumpayan ang takot mula sa mga sitwasyong hindi gaanong nakakagambala).
4. Mahalagang maging mas interesado sa labas ng mundo (basahin ang literatura na pang-edukasyon, manood mga dokumentaryo atbp.).
5. Kung may kakulangan sa ginhawa sa pakikipag-usap sa ibang tao, mahalagang maunawaan na talagang hindi lahat ng tao ay hindi magkakagusto sa isang tao (kailangan mong tumuon sa mga taong palakaibigan).

Paano mapupuksa ang social phobia? Mga tip sa video na ito:

Paano makakatulong sa isang sociophobe?

gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggamot ng panlipunang pagkabalisa saloobin sa social phobia ng kanyang malalapit na kamag-anak at kaibigan.

Ang tamang mga taktika ng pag-uugali at komunikasyon sa gayong tao ay hindi lamang mapabilis ang proseso ng pag-alis ng isang phobia na estado, ngunit sa ilang mga kaso ay isang magandang lunas alisin ang mga unang palatandaan ng isang phobia. Kung mayroong isang sociophobe sa agarang kapaligiran, maaari mo siyang tulungan sa maraming paraan.

• pagbibigay ng sikolohikal na suporta;
• regular na pag-uusap tungkol sa pang-araw-araw na gawain;
• pagpapanatili ng palakaibigang intonasyon kapag nakikipag-usap;
• paglahok ng isang tao sa buhay panlipunan;
• gamit ang paraan ng papuri na may positibong resulta.

Natatakot akong gamutin ang aking mga ngipin: ano ang gagawin? tutulungan ka ng mga eksperto.

Paano mabuhay na may phobia?

Binabawasan ng social phobia ang kalidad ng buhay ng tao.

Sa pagkakaroon ng gayong phobia, ang mga problema ay lumitaw hindi lamang sa pakikipag-usap sa ibang tao, kundi pati na rin paglikha ng isang pamilya.

Para sa lipunan, ang mga sociophobes ay hindi nagbabanta, ngunit napakahirap mamuhay na may ganitong diagnosis.

Mga sintomas ng isang phobia na kondisyon sa anumang kaso hindi maaaring balewalain. Sa ilang mga kaso, ang social phobia ay nagpapakita ng sarili sa isang nakatagong anyo, at ang mga sintomas nito ay lumalala lamang kapag naganap ang malubhang emosyonal na kaguluhan.

Gawing mas madali ang buhay at makayanan ang social phobia sa mga sumusunod na paraan:

• regular na paggamit pampakalma(isang konsultasyon sa isang doktor ay kinakailangan bago);
• ang mga takot ay dapat kilalanin at subukang tukuyin ang kanilang dahilan (dapat bawasan ang halaga ng nakakapukaw na kadahilanan);
• sa pagkakaroon ng paulit-ulit estado ng pagkabalisa na may kaugnayan sa mga sitwasyong panlipunan, inirerekomenda na makipag-ugnay sa mga espesyalista.

Ang ilang mga sintomas ng social phobia ay maaaring mapagkamalan bilang isang pagkagambala sa trabaho ng cardio-vascular system o mga endocrine disorder. Mahalagang subukan tukuyin ang mga sanhi ng kadahilanan.

Kung pagkabalisa at mga palatandaan ng somatic bumangon sa oras ng mga sitwasyong panlipunan, inirerekomenda na suriin ng isang psychotherapist at psychologist. Matutukoy ng mga espesyalista ang pagkakaroon ng isang phobia sa tulong ng mga pagsubok, pati na rin magbigay ng mga rekomendasyon kung paano ayusin ang problema.

Ano ang gagawin kung ikaw ay isang sociophobe? Paano mabuhay sa social phobia? Mga Rekomendasyon:

Ang pagkabalisa sa social mental disorder, na kilala rin bilang social phobia, ay isang partikular na sakit sa isip kung saan ang isang tao ay napakalakas hindi makatwirang takot at pagkabalisa eksklusibo sa mga sitwasyong panlipunan. pagkabalisa, sobrang kaba at ang patuloy na pagmumuni-muni ay lumitaw sa gayong mga tao dahil sa takot na masuri ng iba. Higit sa anupaman, ang isang sociophobe ay natatakot sa pagpuna mula sa labas.

Katangian

Kadalasan, ang social phobia ay nagpapakita mismo sa katotohanan na ang isang tao ay natatakot na magkamali sa isang bagay, mukhang masama o hindi sapat, nakakaranas ng kahihiyan o mapahiya sa mga mata ng iba. Ang kakulangan ng mga kasanayang panlipunan o sapat na karanasan sa mga sitwasyong panlipunan ay nagpapalala lamang sa mga takot na ito. Sa ilang mga kaso, ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng takot, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng mga pag-atake ng sindak. Bilang resulta ng gayong hindi mapigil na takot, ang pasyente ay talamak na nakakaranas ng ilang mga sitwasyong panlipunan, o kahit na sinusubukang iwasan ang mga ito.

Gayundin, ang mga taong may ganitong karamdaman sa pagkabalisa ay kadalasang dumaranas ng tinatawag na "anticipatory" na pagkabalisa - sila ay "nalululong" sa ilang mga sitwasyon sa lipunan bago ang anumang bagay ay aktwal na mangyari. Ang pag-uugali na ito ay maaaring maobserbahan nang ilang araw o kahit na linggo bago ang kaganapan. Sa karamihan ng mga kaso, napagtanto ng isang taong may sakit na ang lahat ng kanyang mga takot at takot ay ganap na walang batayan, ngunit hindi niya kayang pagtagumpayan ang mga ito sa kanyang sarili.

Karaniwan, ang social phobia ay sinamahan ng mga pagbaluktot ng pag-iisip, kasama. at ang paglitaw ng mga maling (hindi totoo) na ideya tungkol sa ilang mga sitwasyong panlipunan, gayundin ang negatibong saloobin ng iba. Kung wala napapanahong paggamot ang ganitong anxiety disorder ay may lubhang negatibong epekto sa ordinaryong buhay taong may sakit, dahil nakakaapekto ito sa mga mahahalagang lugar gaya ng edukasyon, trabaho, personal na relasyon at mga aktibidad sa lipunan.

Ang mga taong may social anxiety disorder ay palaging nababalisa at natatakot sa isang partikular na sitwasyon, tulad ng pagsasalita sa publiko. Gayunpaman, para sa karamihan ng mga tao, ang social phobia ay batay hindi lamang sa takot na mawala ang katayuan sa lipunan. Narito ang mga pinakakaraniwang sitwasyon na pumukaw ng pagkabalisa sa social phobia:

• kumakain sa harap ng ibang tao;
• ang pangangailangan na kumuha ng mga tala o magtrabaho sa presensya ng mga tao;
• ang pangangailangan na maging sentro ng atensyon;
• anumang pakikipag-ugnayan sa estranghero, kasama pakikipagtagpo sa mga bagong tao at pagdalo sa mga partido;
• takot sa entablado;
• ang pangangailangang magtanong o gumawa ng pampublikong ulat sa isang grupo;
• pagsusulit o pagsubok;
• paggamit ng pampublikong banyo;
• mga pag-uusap sa telepono.

Ang social phobia ay ang pangalawang pinakakaraniwang uri ng anxiety disorder (pagkatapos ng mga partikular na phobia), pati na rin ang pangatlo sa pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip pagkatapos matinding kalungkutan sa klinika at alkoholismo. Ito ay medyo mas karaniwan sa mga kababaihan, bagaman ang mga lalaki ay madaling kapitan din dito. Kadalasan, ang social phobia ay nagpapakita mismo sa mga kabataan o sa maagang pagbibinata, ngunit maaari itong umunlad anumang oras, kasama. at isang napakaliit na bata.

Ang social phobia ay maaaring sumama sa iba pang mga sakit sa isip, lalo na tulad ng obsessive-compulsive at panic disorder pati na rin ang depresyon. Marami sa mga taong may ganitong anxiety disorder ang unang pumupunta sa therapist na may mga reklamo na dulot ng gayong mga sakit sa pag-iisip, at hindi dahil sa social anxiety. Samakatuwid, ang ganitong mga tao ay madalas na maling natukoy at ginagamot nang hindi tama.

Ang mga rason

Sa ngayon, walang tiyak na kilala eksaktong dahilan, ayon sa kung saan lumitaw ang social phobia, ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na ang biological, genetic, psychological at social na mga kadahilanan ay may papel sa pag-unlad ng disorder na ito.

1. biyolohikal na dahilan. Sa kasalukuyan, pinaniniwalaan na ang social phobia ay nabubuo kaugnay ng abnormal na paggana ng mga bahagi ng utak na kumokontrol sa mga emosyon. Tinutulungan ng mga rehiyong ito ang katawan na kontrolin ang tugon na "labanan o paglipad" na nangyayari bilang resulta ng pagpapasigla ng mga neuron sa isang espesyal na rehiyon ng utak;
2. genetic na dahilan. Ang paglitaw ng panlipunang pagkabalisa ay mas malamang kung ang sinumang first-degree na kamag-anak (mga magulang, kapatid, at mga anak) ay may ganitong karamdaman;
3. sikolohikal na dahilan. Ang paglitaw ng social anxiety disorder ay maaaring nauugnay sa isang nakaraang karanasan ng negatibo o nakakahiyang mga karanasan sa pakikipag-ugnayan sa lipunan (halimbawa, pananakot o pagpapabaya ng mga kapantay);
4. panlipunang dahilan. Maaaring magkaroon ng social phobia sa isang tao bilang resulta ng takot na dulot ng pagmamasid sa pag-uugali ng ibang tao (halimbawa, nakikita ng pasyente kung paano, sa ilang sitwasyon, ang ibang tao ay pinagtatawanan o pinupuna). Bilang karagdagan, ang pagpapalaki ng mga bata sa isang hyperprotective na pamilya ay hindi nagpapahintulot sa kanila na makakuha ng sapat na mga kasanayan sa panlipunan, maging socially adaptive at kanais-nais.

Mga sintomas

Karamihan sa mga taong may social anxiety disorder ay batid na "may isang bagay na mali" ang nangyayari sa kanila, ngunit hindi nila ginagawa ang pakiramdam na ito bilang isang senyales. sakit sa pag-iisip. Ang mga pangunahing sintomas ng malubhang social phobia ay kinabibilangan ng matinding pagkabalisa at takot na nagmumula sa ilang mga sitwasyong panlipunan, pag-iwas sa pakikipag-ugnayan sa komunikasyon, pati na rin ang mga sintomas ng pisyolohikal mga pagpapakita ng matinding pagkabalisa: pag-ulap ng isip, cardiopalmus, labis na pagpapawis, panginginig, pamumula balat, ang kabuuang pag-igting ng mga kalamnan ng katawan, mga sakit sa tiyan at pagtatae.

Ang maliliit na bata na may ganitong mental disorder ay nagpapakita ng kanilang pagkabalisa at takot sa pamamagitan ng patuloy na pag-iyak, pagkapit sa kanilang mga magulang, o marahas na pag-aalboroto.

Mga diagnostic

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga tao ay bihirang bumaling sa isang psychotherapist na may mga reklamo ng isang pagkabalisa disorder. Mas madalas ang gayong pasyente ay lumilitaw sa therapist na may mga pangkalahatang reklamo tungkol sa kanyang pisikal na kondisyon.

Samakatuwid, ang paunang pagsusuri ng "social phobia" ay kadalasang ginagawa ng isang therapist o doktor ng pamilya pagkatapos na ibukod ang pagkakaroon ng anumang sakit na somatic sa isang tao. Pagkatapos ng elimination mga sakit sa somatic pagkakaroon ng parehong physiological manifestations, tinutukoy ng therapist ang tao sa isang psychiatrist o medikal na psychologist sino ang hahawak mga espesyal na diagnostic at magreseta ng paggamot sakit sa pag-iisip. Para dito, ang mga eksperto sa larangan kalusugang pangkaisipan ang mga espesyal na pagsusuri ay ginagamit upang kumpirmahin ang pagkakaroon ng social anxiety disorder sa isang pasyente.

Mga Paraan ng Therapy

Ang pagpili ng mga paggamot para sa social phobia ay nag-iiba sa bawat tao. Upang maalis ang binibigkas na mga sintomas ng pagkabalisa sa lipunan, kung minsan ang isang tao ay sapat na tulong sa sarili. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, kailangan ng pasyente propesyonal na tulong. Ano ang gagawin ng mga eksperto dito?

ng karamihan mabisang paraan Ang paggamot sa social phobia ay kasalukuyang itinuturing na isang nagbibigay-malay therapy sa pag-uugali(CBT) at psychotherapy ng grupo. Bilang karagdagan, ang therapist ay maaaring magreseta ng gamot upang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng panlipunang pagkabalisa, na ginagawang mas epektibo ang CBT. Minsan ang mga gamot at tableta ay ginagamit nang hindi nagrereseta ng psychotherapy (halimbawa, sa maliliit na bata).

Isaalang-alang ang pinakakaraniwang paraan ng paggamot sa social phobia nang mas detalyado.

Cognitive Behavioral Therapy

Ang ganitong uri ng therapy ay nagdidirekta sa mga pag-iisip ng isang taong nagdurusa sa social phobia sa isang mas makatwirang direksyon, at tumutulong din sa isang tao na huminto sa pag-iwas sa mga sitwasyon na nagdudulot ng pagkabalisa. Ang Cognitive Behavioral Therapy ay batay sa premise na ang mga iniisip ng isang tao ay nakakaimpluwensya sa kanilang mga damdamin, at ang kanilang mga damdamin, sa turn, ay nakakaimpluwensya sa kanilang pag-uugali. Samakatuwid, ang pangunahing gawain ng isang cognitive psychotherapist ay baguhin ang negatibong saloobin sa mga sitwasyong panlipunan na nagdudulot ng pagkabalisa, bilang isang resulta kung saan ang taong may sakit ay nagsisimulang maging mas mahusay at gumana nang mas mahusay.

Ang ganitong psychotherapy ay nagsasanay sa mga tao na tumugon sa mga bagong paraan sa mga sitwasyon na nagdudulot ng mga sintomas at pagpapakita ng pagkabalisa. Kasama sa paggamot na ito ang sistematikong desensitization o pagkakalantad sa pamamagitan ng isang tunay na nakakatakot na sitwasyon. Sa sistematikong desensitization, ang isang tao ay nag-iisip ng isang nakakatakot na sitwasyon at gumagana sa kanilang mga panlipunang takot sa isang ligtas at kalmadong kapaligiran, direkta sa opisina ng therapist.

therapy ng grupo

Kasama sa grupong psychotherapeutic na pamamaraan para sa paggamot ng social phobia Pagsasadula at pagsasanay ng mga kasanayang panlipunan bilang bahagi ng isang grupo ng therapy. Sa group therapy para sa social phobia, ang pag-arte, pag-videotap at pagmamasid, pagsubok at mga espesyal na pagsasanay sa pagsasanay ay malawakang ginagamit upang ayusin ang mga sitwasyon na nagdudulot ng pagkabalisa o takot sa totoong mundo.

Pinapabuti ng counseling psychologist ang mga kasanayang panlipunan ng pasyente, pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili, at nagtuturo sa tao ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni o malalim na paghinga.

Mga gamot

Maaaring gamitin ang mga gamot upang maibsan ang mga sintomas ng pagkabalisa sa lipunan, ngunit hindi ito kapalit ng tamang paggamot para sa social anxiety disorder na ito. Sa sandaling huminto ang isang tao sa pag-inom ng mga tabletas, ang mga sintomas ay bumalik nang may panibagong sigla. Samakatuwid, ang mga gamot ay kadalasang ginagamit lamang bilang pandagdag sa iba pang mga therapy at mga pamamaraan ng tulong sa sarili na naglalayong tugunan ang mga sanhi ng social anxiety disorder.

Sa paggamot ng sakit na ito, 3 uri ng mga gamot ang ginagamit:

1. Mga beta blocker. Ginagamit ang mga ito upang mapawi ang mataas na pagkabalisa. Hinaharang nila ang labis na hormone adrenaline, na ginagawa kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkabalisa. Bagama't hindi nakakaapekto ang mga beta-blocker emosyonal na sintomas pagkabalisa, nagagawa nilang kontrolin ang mga sintomas ng physiological, tulad ng nanginginig na mga kamay o boses, pagpapawis at palpitations;
2. Mga antidepressant. Kapaki-pakinabang para sa napakalubha at nakakapanghina na pagkabalisa kaguluhan sa lipunan. Kadalasan, na may social phobia, inireseta ang Zoloft;
3. Benzodiazepines i. Ang mga ito ay lubos na nakakahumaling, kaya ang mga ito ay inireseta lamang kapag ang iba mga pamamaraang panggamot(pati na rin ang alternatibong pamamaraan paggamot) ay hindi epektibo.

Ang pagbabala para sa mga taong may social phobia ay lubos na nakasalalay sa tamang paggamot. Maraming tao ang nakapagpapabuti nang malaki sa kanilang kalagayan at nasiyahan sa isang produktibong buhay. Sa kasamaang palad, ang social anxiety disorder ay hindi mapipigilan, ngunit ang mga pamamaraan ay palaging matatagpuan upang mapawi ang mga sintomas ng sakit na ito.