Záchvaty paniky v noci- toto je náhle útokyúzkosť a strach(najčastejšie strach zo smrti), ktoré sa vyskytujú v noci alebo vo sne a sú sprevádzané výrazným autonómne symptómy - tlkot srdca, pocit nedostatku vzduchu, nalievanie potu, závraty. Pravidelné záchvaty paniky volal panická porucha .

Medzi provokujúce faktory patria:

• silný stres, konflikty, zážitky z detstva a psychotrauma
• zneužívanie silnej kávy, alkoholu
• nadmerný fyzické cvičenie, psychická záťaž
• poruchy hormonálneho metabolizmu, úrazy a infekčné choroby mozgu

Menej časté sú záchvaty paniky s dvomi alebo tromi príznakmi, takzvané menšie záchvaty. Nie sú sprevádzané pocitom strachu a napodobňujú iné choroby - patológiu srdca, poruchy žliaz. vnútorná sekrécia(napr. štítna žľaza).

Takíto pacienti na dlhú dobu sú pozorované a liečené terapeutmi, kardiológmi a neurológmi s diagnózou VSD alebo neurocirkulačnej dystónie. Ak liečba inými odborníkmi pomáha zle alebo nefunguje vôbec, musíte navštívte psychoterapeuta .

Záchvaty paniky počas spánku

Záchvaty paniky sa líšia od nočných môr v čase ich nástupu. Nočné sny sa vyskytujú v druhej polovici noci počas fázy REM spánok, človek si často pamätá, o čom sníval. Nočné záchvaty paniky nie sú spojené so snami a často sa vyvíjajú od polnoci do štvrtej ráno.

Záchvaty paniky počas spánku sú vážne Negatívne dôsledky pre ľudské zdravie a celkovú pohodu. Útoky bránia telu odpočívať, narúšajú zaspávanie, vedú k nedostatku spánku a neustálej únave.

Na záchvaty paniky v noci nemožno zabudnúť. Človek začína žiť neustály strachže sa to zopakuje, bojí sa ísť spať.

Opakujúce sa záchvaty úzkosti a strachu v noci by mali upozorniť a spôsobiť návštevu špecialistu. V priebehu času sa útoky vyskytujú častejšie, ich trvanie sa zvyšuje. Napríklad, ak sa na začiatku ochorenia vyskytnú 1-2 panické epizódy každé dva až tri mesiace, potom bez liečby sa záchvaty môžu vyvíjať denne.

Liečba nočných záchvatov paniky

Čo robiť, aby ste sa zbavili záchvatov paniky vo sne? Záchvaty paniky sa liečia kombináciou psychoterapie a recepcia lieky . Liečba má dva hlavné smery:

1. Naučte sa zastaviť záchvaty.
2. Nenechajte ich opakovať.

Zastaviť záchvat – teda rýchlo ho zastaviť a zbaviť sa príznakov – je možné liekmi alebo neliečivými liekmi. Na žiadosť pacienta mu lekár môže predpísať liek proti úzkosti (anxiolytikum), ktorý v priebehu niekoľkých minút uvedie nervový systém do uvoľneného stavu.

Pacienti sa musia na sedeniach naučiť relaxačné techniky bez liekov individuálna psychoterapia. Je to kontrola myslenia, autohypnóza a správne dýchanie. Medzi moderné relaxačné techniky patrí biofeedback terapia .

Aby ste sa navždy zbavili záchvatov paniky v noci, musíte pochopiť ich príčiny. To si môže vyžadovať niekoľko sedení terapie a pacient musí byť pripravený vynaložiť úsilie, zmeniť sa, pozorne počúvať terapeuta a jasne dodržiavať jeho odporúčania. V tomto prípade bude prognóza priaznivá.

Sen, v ktorom zažijete paniku a zmätok, keď ste dostali nejakú znepokojivú správu, znamená, že stav duševnej depresie, ktorý musíte v skutočnosti zažiť, môže spôsobiť vážne nervové zrútenie.

Vidieť, ako dav spanikáril prírodná katastrofa alebo katastrofa - musíte znášať odpor od ľudí, ktorých si nevážite.

Prihláste sa na odber kanála Výklad snov!

Výklad snov - strach

Zažite všeobjímajúci pocit strachu: znamenie, že vo vašom živote je veľa nevyriešených problémov. Taký sen vôbec neznamená, že ste v skutočnosti v strašnom nebezpečenstve, je to len to, že mozog týmto spôsobom odstraňuje nahromadené počas dňa nervové napätie.

Skúste sa v skutočnosti ľahšie vžiť do problémov a hľadať spôsoby, ako ich vyriešiť bez zbytočných starostí, potom vás strach nebude otravovať.

Strach zo smrti vo sne: naznačuje, že vaše denné starosti a starosti negatívne ovplyvňujú vaše zdravie.

Ak sa nenaučíte žiť pokojnejšie, môže to viesť k problémom so srdcom.

Zároveň, ak ovládate svoj strach a neprepadáte panike: takýto sen je náznakom, že niektoré vaše nesprávne kroky môžu viesť k nepríjemným následkom.

Sny, v ktorých pozorujete strach z iných ľudí, majú rovnaký význam.

Analyzujte situáciu a okolnosti sna, v ktorých ste sa stretli s týmto nepríjemným pocitom, a sen vám povie, čoho by ste sa mali v skutočnosti báť.

Záchvaty paniky v noci alebo počas bdenia sú psychologickou aj neurologickou poruchou. Psychologická zložka spočíva v príčinách ochorenia a neurologická zložka spočíva v autonómnej reakcii na ne. nervový systém, ktorý je zodpovedný za všetky procesy v tele a za nevedomú prácu všetkých orgánov.

Záchvaty paniky sú najsilnejšie návaly strachu, ktoré dokážu človeka aj vytrhnúť z reality alebo na chvíľu úplne paralyzovať.

Záchvaty sa môžu vyskytnúť úplne spontánne bez príčiny alebo s malým predchádzajúcim vzrušením alebo úzkosťou.

Útoky samy o sebe nespôsobujú človeku žiadnu ujmu a sú to prirodzené reakcie ľudského tela, ktoré sú pre neho charakteristické od detstva, od okamihu formovania vedomia vo veku približne dvoch rokov.

Existujú však určité odchýlky v podobe príliš častého výskytu záchvatov alebo ich nadmerného trvania, ktoré tvoria ochorenie nazývané syndróm panickej ataky.

Pri syndróme PA časté ťažké záchvaty strachu výrazne zhoršujú kvalitu života pacienta, môžu poškodiť jeho zdravie alebo dokonca v zriedkavých prípadoch viesť k nehodám, ak násilný útok vyprovokoval nevhodné správanie človeka počas nebezpečnú situáciu alebo napríklad šoférovanie auta.

Hlavný príznak záchvaty paniky - strach, panika, úzkosť alebo silné vzrušenie, ktoré pacienta pokryje úplne spontánne alebo pod vplyvom určitých individuálnych faktorov, ktoré slúžia ako katalyzátory: veľký dav z ľudí, hlasné zvuky, hluk, doprava, tma, uzavretý priestor a pod.

Nepleťte si záchvaty paniky s fóbiami, ktoré sa vyznačujú neustálym strachom alebo neustálym strachom z niečoho. So syndrómom PA záchvat paniky zmizne tak náhle, ako príde, a zanechá za sebou len nepríjemné pocity. Takže s fóbiou bude mať človek strach, kým neopustí tmavú miestnosť a so záchvatom paniky zažije najsilnejší strach v tmavej miestnosti, ktorý po chvíli pominie a umožní mu pokračovať v štúdiu. v ňom.

Mnoho pacientov zaznamenáva rastúcu nervozitu, vzrušenie, ktoré sa pred útokom mení na panický záchvat rôznej sily.

Počas útokov sa okrem psychologických prejavov vyskytujú aj celkom fyzické klinické prejavy:

• Zvýšenie pulzu.
• Zvýšené potenie.
• Zvýšenie krvného tlaku.
• svalová hypertonicita.
• Nevoľnosť, vracanie, prípadne mimovoľné fekálne alebo močenie spôsobené svalovou hypertonicitou.
• Závraty, mdloby alebo polovedomie.
• Porušenie vnímania a hodnotenia okolitej reality.
• Kŕče alebo epilepsia, tiež spôsobené svalovou hypertonikou.
• Môže vás bolieť žalúdok.
• Slabosť alebo necitlivosť končatín.
• Porušenie rytmu srdca a dýchania.

Účinok na telo

Záchvaty paniky úzko súvisia so syndrómom autonómnych porúch, vrátane vegetovaskulárna dystónia sú ich príčinami.

Nával stresových hormónov počas záchvatu so sebou nesie určité reakcie organizmu na nebezpečenstvo, ktoré sú človeku vlastné už od jeho stvorenia. Príliš veľa stresu tieto reakcie zosilňuje, namiesto zrýchlenia srdcovej frekvencie na zlepšenie krvného obehu vo svaloch spôsobí srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu a namiesto zvýšenej svalovej pripravenosti kŕče alebo hypertonicitu svalov všetkých orgánov.

Stresové hormóny sa zle vylučujú a v prípade záchvatov paniky spôsobujú syndróm somatických dysfunkcií – poruchy fungovania orgánov alebo celých systémov v dôsledku nesprávnej činnosti autonómneho nervového systému, ktorý by mal kontrolovať ich prácu.

Poruchy v práci niektorých orgánov automaticky spôsobujú poruchy v práci iných, pretože všetky si navzájom zabezpečujú životne dôležitú činnosť, a tak sa stav pacienta začína exponenciálne zhoršovať.

Samotný syndróm má schopnosť sa zhoršovať zvýšením pacientových pocitov z ďalšieho záchvatu, zo strachu z reakcie okolia a tiež z dôvodu zmeny pohody v prípade pridania SVD.

U detí môže syndróm somatickej dysfunkcie spôsobený PA viesť k poruchám fyzický vývoj alebo k výraznému spomaleniu. Pokazené zdravie z detstva nevedie k ničomu dobrému dospelý život.

Psychologické dôsledky

Z psychologického hľadiska spôsobujú záchvaty paniky veľa nepríjemností, od morálneho nepohodlia až po narušenie socializácie pacienta.

Toto ochorenie vedie predovšetkým k vzniku pretrvávajúcich fóbií spojených s hlavným katalyzátorom ich výskytu, takže ak mal človek niekoľko záchvatov v stiesnenej miestnosti, môže sa u neho ľahko vyvinúť klaustrofóbia.

Socializácia pacienta je tiež narušená, pretože hromadné záchvaty a nie vždy racionálne správanie pacienta počas nich môže vyvolať spätnú reakciu okolitých ľudí. Pacient sa začína hanbiť a báť sa ďalšieho opakovania panického záchvatu na verejnosti a začína sa vyhýbať spoločnosti, postupne sa stáva čoraz nespoločenskejším, stráca prvých známych, potom priateľov, začínajú problémy v rodinnej komunikácii.

Spolu s porušením socializácie a rozvoja všetkých viac Fóbie je zmena osobnosti pacienta, ktorú je dosť ťažké napraviť.

Patologické sú obzvlášť nebezpečné z psychologického hľadiska, pretože majú veľmi nestabilnú psychiku, ktorá sa dá ľahko zmeniť akýmkoľvek smerom. Syndróm záchvatov paniky u detí môže viesť nielen k psychickým, ale aj psychiatrickým ochoreniam dieťaťa a zničiť ho na celý život.

Kto má záchvaty?

Prirodzené neklinické záchvaty paniky sú charakteristické predovšetkým pre malé deti, ktorých vedomie sa aktívne učí svet, no zároveň majú veľmi silný pud sebazáchovy.

Tvárou v tvár niečomu neznámemu, dieťa nemusí chápať dôvody svojho strachu, pretože jeho nervový systém môže reagovať na náhle zrýchlený alebo spomalený pulz, nejaký zvuk, ktorý vedomie nevnímalo, alebo niečo iné predtým neznáme. Za normálnych okolností sú záchvaty u detí extrémne zriedkavé, mierne a nie zdĺhavé, dieťa sa musí upokojiť do desiatich minút alebo pod pohladením matky. Ak sa dieťa bojí príliš alebo často, je to dôvod obrátiť sa na detského psychológa, ktorý je dnes dostupný takmer v každej detský ústav a v prípade potreby aj neurológ.

Záchvaty paniky sú normálna reakcia nervový systém pri niektorých fyziologických stavoch: prvý bozk, prvý pohlavný styk, prvá menštruácia, potrat, menopauza, vážnych chorôb atď.

Predtým boli vlastné ženskej polovici populácie, pretože má citlivejšiu psychiku so živšími reakciami nervového systému a je rozvinutejší aj pud sebazáchovy. Ale v modernom svete mužský a ženská psychológia sa veľmi zblížili a stresujúci vplyv okolitého sveta rovnako vyvíja tlak na oboch, takže teraz ženské záchvaty paniky len mierne prevažujú nad mužskými.

Neexistuje žiadny dospelý, ktorý by nikdy nezažil jediný záchvat paniky, ale ľudia, ktorí zneužívajú zlé návyky ktorí pracujú alebo žijú v zlé podmienky zamestnaný v rizikových alebo stresujúcich odvetviach, s akýmikoľvek duševnými poruchami alebo psychická choroba, napríklad, medziľudský konflikt, čo sa dá zhruba demonštrovať na príklade: nemôžeš, ale naozaj chceš, alebo keď nechceš, ale musíš.

Príčiny

Hlavná príčina syndrómu panického záchvatu u dospelých zdravú populáciu sú stresy, ktoré sa hromadia v tele a vedú k pocitom úzkosti a strachu o život. Akýkoľvek stres spôsobuje produkciu stresových hormónov, ktoré by sa normálne mali produkovať v prípade fyzického ohrozenia smrti alebo narušenia zdravia človeka, aby stimulovali určité procesy, ktoré mu môžu pomôcť prežiť, ale keďže autonómny nervový systém nie je schopný rozlíšiť skutočné fyzické ohrozenie z morálnych skúseností, vždy reaguje rovnako.

Niektorí ľudia majú precitlivenú nervovú sústavu, ktorá môže akúkoľvek odchýlku vnútorných procesov od normy brať ako ohrozenie ľudského života a pomocou strachu vyslať do vedomia signál hrozby. Príčinou takýchto záchvatov paniky môže byť zvýšenie srdcovej frekvencie o niekoľko úderov, spomalenie dýchania, zmena prostredia a ďalšie procesy, ktoré sú pre človeka nepostrehnuteľné.

Niektorí vedci predložili verziu schopnosti byť geneticky prenášaný sklon k PA. Potvrdiť alebo vyvrátiť túto teóriu je dosť ťažké, keďže sa nenašli špecifické gény a kvôli prevalencii syndrómu sú mnohí pacienti navzájom príbuzní.

Definitívne sa však potvrdili psychické či psychické príčiny záchvatov paniky, kedy touto chorobou veľmi často trpia ľudia s určitými chorobami alebo po ťažkých šokoch či morálnych zážitkoch.

Útok môžete vyvolať nielen po prežívaní stresu, ale aj jeho očakávaní. Očakávanie niekedy ovplyvňuje človeka oveľa silnejšie ako samotná udalosť.

Záchvaty paniky počas spánku

Syndróm sa môže prejaviť nielen v stresovej situácii alebo cez deň často dochádza k nočným záchvatom paniky, ktoré sa prejavujú úplne rovnako ako cez deň, ale na pacienta pôsobia silnejšie.

V noci sa všetky obavy zvyčajne prehĺbia a záchvaty paniky počas spánku môžu viesť k vážnym psychickým poruchám, navyše často narušený spánok aj bez PA vedie k výraznému zhoršeniu zdravotného stavu. Chronický nedostatok spánku je jednou z príčin stresu, syndróm vegetatívnych porúch, preto pri syndróme, ktorý sa prejavuje v noci, sa stav pacienta skôr rýchlo zhoršuje.

Záchvaty paniky počas spánku sú spôsobené tým, že činnosť nervového systému nemá žiadne prerušenia, pokračuje v práci, aj keď myseľ odpočíva, a mechanizmus účinku syndrómu zostáva rovnaký.

Hlavnými negatívnymi dôsledkami nočných záchvatov je zvýšenie strachu, pretože človek je v tejto chvíli ešte menej pripravený na náhly záchvat, ako aj pretrvávajúce poruchy spánku, keď sa pacient jednoducho vedome alebo nevedome bojí zaspať a má malý odpočinok.

Ako bojovať

Boj proti záchvatom paniky začína návštevou duševných špecialistov: psychológa alebo psychiatra. To druhé sa vyžaduje, keď má pacient skryté pretrvávajúce duševné poruchy, ktoré môžu spôsobiť záchvaty, zvyšok prípadov rieši psychológ, ktorý hľadá skutočné dôvody choroby a spôsoby ich nápravy.

S fyzickým klinické prejavy syndróm alebo pri absencii možnosti poradiť sa s psychológom je potrebné pozorovanie neurológom. Lekár musí predpísať symptomatická liečba, ktorá začne fyzioterapiou a sedatívami, vybranými podľa úrovne sily, čisto individuálne. Neurológ sa bude zaoberať následkami ochorenia v podobe syndrómu autonómne dysfunkcie alebo vegetatívna dystónia.

Pred začatím liečby je potrebné spočiatku zbaviť sa príčin ochorenia, ktoré v tento prípad budú reprezentované skrytými alebo zjavnými zdrojmi neustáleho stresu. Nesmiete ľutovať vysoko platená práca alebo vzťahy, ktoré spôsobujú veľa problémov, ak k nim vedú vážnych chorôb. Treba mať na pamäti, že bez zbavenia sa príčiny stresu nie je možné úplne vyliečiť jeho následky.

Niekedy sa stáva, že človek nie je schopný zmeniť podmienky svojej existencie v lepšia strana, napríklad, ak je okolo vojna, ktorá spôsobila záchvaty paniky. Čo robiť v tomto prípade? Veľa ľudí sa prekonalo somatické choroby silou vôle, pomocou ktorej zmenili svoj postoj k svetu a vnímanie okolitých stresov. Niektorým z nich pomohli stáročné špecializované praktiky sebaovládania: joga, kong-fu, budhizmus atď. Niekto zdôraznil posilnenú autohypnózu, že všetko je v poriadku. Tieto metódy si vyžadujú naozaj silného ducha a veľa práce, no ukazujú sa ako najúčinnejšie, pomáhajú zbaviť sa psychické problémy raz a navždy, čo sa nedá povedať o tradičnej liečbe.

Okrem hlavnej liečby, pri syndróme záchvatu paniky, je potrebné posilniť a zlepšiť celé telo. Je to potrebné nielen kvôli syndrómu autonómnych dysfunkcií alebo kvôli jeho zvýšenému vyčerpaniu pri strese, ale aj kvôli pravdepodobná príčinaútok, čo je negatívne zmeny v ľudskom tele. Mnoho ľudí má obzvlášť citlivý nervový systém, ktorý dokáže aj nedostatok vitamínov vnímať ako ohrozenie života, čo si človek nemusí ani uvedomovať, a signalizovať ohrozenie vedomia v podobe záchvatu náhleho bezpríčinného strachu. V otázke posilňovania tela vám veľmi pomôžu metódy. tradičná medicína a fyzioterapeutické cvičenia.

Čo robiť so záchvatmi v noci

Pri záchvate paniky musí pacient v prvom rade vytvoriť pocit bezpečia a pokoja, bez ohľadu na to, v ktorú dennú dobu sa to stalo. Jednoduché psychologické spôsoby, ako ho vytvoriť, sú držanie za ruku, objímanie, prikrytie prikrývkou alebo akýkoľvek druh tepla.

Pomôcť môže spôsob, ako prepnúť pacientovu pozornosť na niečo pre neho dôležité. Stačí len mierne spomaliť proces vzniku záchvatu paniky, pretože prejde.

Môžete sa pokúsiť prepnúť pozornosť samotného tela ovplyvňovaním základných životodarných inštinktov: výživy a plodenia. Počas dňa je vhodnejšie jedlo, telo by sa malo sústrediť na prijatie a asimiláciu vášho obľúbeného jedla a dočasne tam preniesť všetky zdroje. A kvalitný sex pred spaním je skvelý spôsob, ako predísť nočným záchvatom paniky u dospelej populácie.

Príjem sedatív cez deň aj v noci je predpísaný pre všetkých, ktorí trpia touto chorobou, ale dopĺňajú ich ľudové metódy, uľahčuje zaspávanie, môžete sa takmer zbaviť nočných záchvatov. Tieto metódy zahŕňajú: teplé mlieko, sladký čaj s upokojujúcimi bylinkami, ako je medovka alebo oregano, teplý kúpeľ esenciálne oleje, horúci kúpeľ nôh.

Mnoho ľudí radšej zaspáva pri svojej obľúbenej upokojujúcej hudbe, ktorá zlepšuje kvalitu snov.

Nočné útoky u detí

Oveľa ťažšie je zvládnuť nočné záchvaty paniky u detí. Okrem všetkých vyššie uvedených spôsobov, okrem sexu, sa tu prirodzene vyžaduje zvýšená starostlivosť rodičov a stála prítomnosť jedného z rodičov v noci.

Pre dieťa je ťažké vysvetliť dôvody svojho strachu a že tento strach je zbytočný, oveľa jednoduchšie je vytvoriť ilúziu absolútneho bezpečia v podobe zapnutých nočných svetiel, blízkosti rodičov, aby počulo. ich dýchanie, ak je dieťa malé a dôverčivé, tak mu môžete dať nejaký „zázračný elixír“, ktorý ho robí neporaziteľným, alebo „superzbraň“ proti všetkým príšerám. Skvelý spôsob, ako mu zaobstarať osobného strážcu v podobe psíka, ktorý bude nocovať v jeho izbe. Malé deti oveľa ľahšie uveria v existenciu príšer a zázrak prostriedkov na ich zneškodnenie ako v ich neprítomnosť a nudnú realitu. Kým nebude presvedčené samotné dieťa, vyrastie, bude ťažké ho presvedčiť.

Výborne sedatívum počas zaspávania pre dieťa je hlas matky. Význam toho, čo povie, nie je absolútne dôležitý, dôležitá je iba intonácia. Preto môžete spievať jednu z mnohých uspávaniek, čítajte veľmi dobrá rozprávka alebo dokonca vedecký článok kým hlboko nezaspí.

Pri prvých nočných záchvatoch paniky u dieťaťa v akomkoľvek veku je potrebné okamžite kontaktovať detského psychológa, pretože u detí sú zvyčajne spôsobené silné prevraty alebo psychickú traumu, o ktorej nemusí povedať rodičom. Včas neprijaté opatrenia môžu odísť zlé následky do konca života.

Záver

Liečba záchvatov paniky a všetkých ich následkov trvá veľmi dlho a čím viac, tým je ochorenie pokročilejšie. Existujú prípady, keď to prejde bez akejkoľvek námahy zo strany pacienta, ale to je zriedkavé, na základe príliš vo veľkom počte nehody, ktoré by sa nemali očakávať. Okrem morálneho nepohodlia a narušenia socializácie vedú záchvaty paniky k závažné porušenia fyzické zdravie a tiež sa zhoršujú a zakaždým rastú ako snehová guľa. Keď sa objavia, je potrebné zabudnúť na akékoľvek predsudky a ihneď sa poradiť s lekárom, najmä ak ide o dieťa.

Záchvaty paniky v noci sa vyskytujú u mnohých ľudí s PA. Ako spať v noci v panike. Ako sa v noci zastaviť a obnoviť zdravý spánok. Ako prekonať nespavosť spojenú s silné napätie. Článok vyžiadaný mojím predplatiteľom, ktorý trpí záchvatmi úzkosti v temný čas dni.

Záchvaty paniky a úzkosti v noci: ako zaspať

Záchvaty paniky v noci je veľmi častým javom medzi ľuďmi trpiacimi a úzkosťami.

Záchvat paniky je ako zlý sen. Zatrasie vami, potíte sa a zhadzujete. Zobudíte sa a nočná mora pokračuje ďalej a ďalej. (c) Psychológ šťastia.

Napíšte do komentárov, ktoré spôsoby vám pomáhajú zaspať s úzkosťou a ktoré nie.

Podeľte sa o svoje v komentároch.

Ako spať s neustálou úzkosťou - prečítajte si nový článok psychológ šťastia.

Prečítajte si najlepšie materiály psychológa šťastia na túto tému!

• Psychologická trauma z detstva. Autoterapia traumy z detstva. Psychologické dôvody naše dnešné správanie má korene v […]
• Hlavné postavenie kognitívnej terapie je odhalené prostredníctvom pochopenia ABC modelu vnímania života. Príčiny stresu je možné pochopiť prostredníctvom modelu ABC […]
• Psychotechnika riešenia problémov. Rozptyl psychotechnik na samoliečbu duše, autoterapia na úrovni myslenia a správania, metafora sebaliečenia a […]
• Ako zvládnuť stres po vypočutí negatívnych slov. Ako obnoviť pokoj a energiu. Ako sa rýchlo dostať zo stresu – odpoveď na […]

Človek počas nočného odpočinku je veľmi zraniteľný. Trpí nespavosťou, nočnými morami, náhlou zástavou srdca, syndrómom apnoe/hypopnoe a iným nočným desom. Často sú tieto poruchy sprevádzané záchvatmi paniky vo sne. Často sú zamieňané so srdcovým infarktom, mozgovou príhodou alebo dokonca smrťou.

Ale v skutočnosti ide o náhle záchvaty úzkosti, sprevádzané nepríjemné pocity: deficit vzduchu, hojné potenie, pocit úrazu elektrickým prúdom resp prudký pokles, hypnotické záchvaty. Záchvaty s pravidelným výskytom sa nazývajú panická porucha. Toto ochorenie núti ľudí žiť v neustálom strachu a strese, pretože sa nedá predpovedať, kedy začne ďalší útok.

Mechanizmus prejavu poruchy

Útoky v noci potrápia asi päť percent populácie zemegule. Mnohí sa s týmto problémom neobracia na špecialistov, keďže podceňujú závažnosť následkov alebo nemajú informácie o tomto ochorení. Niektorí dokonca po prečítaní nedôveryhodného zdroja nazývajú panickú krízu duševnou odchýlkou ​​a v rozpakoch verejnej mienky ignorujú chorobu bez toho, aby šli k lekárovi.

Záchvaty paniky sú rozdelené do troch typov:

• spontánny záchvat, ktorý človeka prepadne počas hlbokého spánku. Vyskytuje sa rýchlosťou blesku, čím bráni obeti pocítiť blížiace sa nebezpečenstvo;
• situačná panická kríza. Rozvíja sa na vrchole stresového šoku – pri násilnom konflikte v práci alebo s blízkymi, na zákl emocionálne napätie napr. pred skúškou, testami, hovorenie na verejnosti. Ak záchvat navštívi človeka v tejto podobe, potom by mal čo najviac chrániť svoj vnútorný svet pred starosťami, negativitou, negatívnymi emóciami a vegetatívne krízy ustúpia;
• formálna situačná panická kríza. Objavuje sa pod vplyvom zlých návykov. Formálno-situačné ataky môžu byť ovplyvnené užívaním kokteilov s obsahom alkoholu, chronickým fajčením, vášňou pre mastné jedlá, rýchle občerstvenie alebo kávu.

Mechanizmus prejavu poruchy nie je zložitý. Všetko začína v ľudský mozog. Všetky orgány a systémy fungujú v harmónii, ale vedúcim centrom je mozog. V prípade poruchy nervovej sústavy dohliada na jedinca vegetatívna kríza, ktorá z prijatých informácií vysiela signál nebezpečenstva do hlavy. AT obehový systém prudko vstupuje veľká dávka hormónu drene nadobličiek, adrenalínu. To je konečný výsledok nočné chvenie, strach, panika a niekedy aj nekontrolované močenie, vracanie a stolica.

Dôvody

Príčinou nočného kriku a paniky sú najčastejšie traumatické psychické výbuchy. Vnútorný pokoj človeka je veľmi krehký, pretože nehmotné sa skúma oveľa ťažšie ako hmatateľné. Kým teda nebolo možné priviesť pacienta „na rúčku“, nedá sa predpovedať, aký má limit stresu. A v niektorých prípadoch, naopak, nešťastník si všetko berie k srdcu a hromadí odpor, hnev, zúfalstvo, komplexy, rozbité sny a v konečnom dôsledku obraz dotvárajú záchvaty paniky, ktoré mu nedovolia vybiť sa z záťaž aspoň v noci. Zovšeobecneným faktorom pri výskyte vegetatívnej krízy je stres, korózia vitalita a zvýšenie celkovej nervozity. Určité dôvody však ovplyvňujú aj vývoj patológie:

• dedičná predispozícia;
• nesprávna výchova v detstve, ktorá vyvolala duševnú traumu;
• citlivý nervový systém;
• choroby mozgu;
• niekedy sa vegetatívna kríza prejaví ako vedľajší účinok po užití liekov.

Pätnásť percent všetkých postihnutých nočnými záchvatmi má pokrvnú predispozíciu. Ak matka alebo otec a často obaja rodičia zažili búšenie srdca, závraty a akútny strach zo smrti, potom je pravdepodobné, že záchvaty budú mať aj deti alebo vnúčatá.

Panická kríza často prenasleduje kategóriu ľudí, ktorí utrpeli hlboký detský šok. Rodičia by sa takémuto dieťaťu mohli v detstve posmievať – ponižovať a urážať alebo často voči potomkovi použiť fyzickú silu.

Ale na druhej strane, nočný útok návštevy a príliš rozmaznané infantilné osobnosti v čom sú vinní aj príbuzní. Hypercustody vedie v dospelosti k nesamostatnosti, k vlastnému rozhodovaniu a je úzkostného a podozrievavého charakteru, čo podporuje záchvaty počas spánku.

Symptómy

Záchvaty paniky začínajú počas najaktívnejšieho vrcholu spánku. Všetko začína v noci, okolo druhej hodiny, kedy je telo v stave úplného uvoľnenia. Pacient sa náhle prebudí z ospalého stavu, niektorí jedinci s búrlivou predstavivosťou pripisujú tento jav nadpozemským silám. Príznaky vegetatívnej krízy sú nasledovné:

• strach;
• panika;
• pocit nevyhnutnosti nejakého druhu tragédie;
• dusenie;
• tachykardia;
• nadmerné potenie;
• pocit ohromujúcej straty vedomia.

Človek verí, že panický šok trvá neuveriteľne dlho, pretože zmyslový zážitok je dosť nepríjemný, ale útok mučí pätnásť až tridsať minút. V priemere je pravidelnosť záchvatov jeden až dva krát za mesiac.

Nebezpečenstvo nočných záchvatov paniky

Záchvaty paniky nie sú také nebezpečné, ako sa o nich hovorí. Samotné útoky neprinesú telu výraznejšie škody, no neustále strašiaci strach pred spaním, že sa má začať panická kríza, má výrazné psychické následky.

Systematický nočný útok kolosálne otrávi život a čoskoro sa u pacienta rozvinie melanchólia, veľa strachov a tiež mentálne poruchy, ktoré v blízkej budúcnosti slúžia ako zásadné faktory pre nasledujúce záchvaty. O dobrý spánokčlovek musí len snívať, pretože človek trpiaci vegetatívnou krízou nemôže mať dostatok spánku. Kvalita nočného odpočinku je narušená, a tým aj zdravie.

Chronický nedostatok spánku ovplyvňuje výkon vnútorné orgány, imunity a stavu centrálnej nervovej sústavy a keďže nervová sústava si neoddýchne ani pri vypnutom tele na spánok, je maximálne vyčerpaná. vychádzanie začarovaný kruh, ktorú ťažko chorý človek dokáže prelomiť len kontaktovaním odborníka.

Ako zastaviť útok a zaspať

Aby ste porazili strašnú panickú krízu, je potrebná pomoc psychiatra alebo psychológa. Psychiater je potrebný, ak má pacient silné mentálne poruchy, ktoré majú schopnosť vyvolať útok. Ale ak je zapnuté tento moment Ak nebola príležitosť ísť k lekárovi, môžete sa pokúsiť zbaviť sa nepríjemného stavu sami.

Prvým krokom je vytvoriť si pocit bezpečia a pokoja, napriek hlbokej noci.

Najjednoduchšou technikou v psychológii na nájdenie pokoja je fyzická blízkosť zovretia inej osoby rukami a pritlačenia vás k sebe. Vhodné aj na upokojenie rúk blízkych, zabalenie do deky a akékoľvek iné teplo.

Ďalšou vynikajúcou metódou oslobodenia sa od nadchádzajúcej panickej krízy je rozptýlenie myšlienok na akúkoľvek inú tému. Útok pominie, ak zrazíte začiatok dozrievania. Sexuálny výtok je vhodný aj na uvoľnenie napätia a prevenciu porúch.

Všetkým ľuďom, ktorí zažívajú záchvat paniky, odporúča sa užívať sedatíva pred spaním. Ale keďže väčšina liekov nepriaznivo ovplyvňuje zdravie, namiesto piluliek je povolené používať ľudové prostriedky. Babičkine recepty pozostávajú z bylinkový čaj, teplý relaxačný kúpeľ pred nočným odpočinkom s esenciálnymi olejmi, ale aj kúpeľ nôh a samozrejme pohárik teplé mlieko. Na pomoc prídu aj relaxačné melódie.

1 Dychové cvičenia

2 Uvoľnite napätie tela

3 Odstránenie tremoru

4 Obsedantné myšlienky – von