मसाजचे लेखक जपानी डॉक्टर ताकुइरो नमिकोशी आहेत. त्याच्या रुग्णांसोबत काम करताना, त्याच्या लक्षात आले की शरीराच्या काही बिंदूंवर दाबल्याने शरीराच्या अंतर्गत शक्ती सक्रिय होतात, परिणामी बरे होते. विविध रोग. या कारणास्तव आपण अवचेतनपणे पीसतो दुखणारी जागादुखापतीनंतर, प्रभावित भागात रक्त परिसंचरण उत्तेजित करणे. शियात्सू ही क्लासिक एक्यूप्रेशरची सुधारित आवृत्ती आहे. मसाज तंत्राच्या नावात दोन शब्द आहेत - "शी" आणि "अत्सु" - "बोटांनी" आणि "दबाव", परंतु परिणामकारकतेचे रहस्य केवळ रक्त परिसंचरण सुधारण्यातच नाही. वस्तुस्थिती अशी आहे यांत्रिक चिडचिडशरीराच्या काही भागात क्यूई उर्जेचे योग्य परिसंचरण होते. आणि जर अंतर्गत उर्जा क्रमाने असेल तर ती लगेचच दिसण्यात परावर्तित होते. अगदी खोल सुरकुत्या गुळगुळीत करण्याचा परिणाम अगदी सोप्या पद्धतीने स्पष्ट केला आहे - ताकुइरो नमिकोशीच्या मते, वर्षानुवर्षे, स्नायू थकतात आणि त्यांची आकुंचन करण्याची क्षमता गमावतात, ज्यामुळे सुरकुत्या दिसू लागतात, जे स्नायूंच्या हायपरटोनिसिटीचा परिणाम आहे. दाबाने, लॅक्टिक ऍसिडचे ग्लायकोजेनमध्ये रूपांतर होते, स्नायू पुन्हा आकुंचन पावतात आणि चेहरा आणि मानेवरील सुरकुत्या दूर होतात.

फायदा जपानी मालिशआरोग्यासाठी शियात्सू

मधील तज्ञ पर्यायी औषधव्लादिस्लाव ओरिशेंको शियात्सूच्या फायद्यांबद्दल बोलतात. “विशिष्ट बिंदूंवर दाबल्याने केवळ रक्त परिसंचरण सक्रिय होत नाही, तर स्नायूंच्या या भागातून लिम्फचा प्रवाह वेगवान होतो, त्यामुळे सूज नाहीशी होते आणि सर्व महत्वाच्या अवयवांचे कार्य सुधारते. महत्वाचे अवयवज्याचा आरोग्य आणि आरोग्यावर त्वरित परिणाम होतो,” तो आपले ज्ञान आणि अनुभव शेअर करतो. असे दिसून आले की शियात्सू शरीराला सर्दी, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगांपासून संरक्षण करते, रक्तदाब सामान्य करते, निद्रानाश, डोकेदुखी आणि चिंताग्रस्त विकार, दृष्टी सुधारते, कार्यक्षमता वाढवते आणि एकाग्रता वाढवते. याव्यतिरिक्त, shiatsu प्रभावित करते अंतःस्रावी प्रणाली, सामान्य करते हार्मोनल पार्श्वभूमीआणि कामवासना. शरीरातील कोणत्याही समस्या दूर करण्यासाठी एका विशिष्ट बिंदूवर दाबणे पुरेसे आहे, परंतु आपण या तंत्राचा स्वतःहून सराव करू नये.

व्लादिस्लाव ओरिश्चेन्को

पूरक औषध विशेषज्ञ

"बिंदूंची निवड आणि एक्सपोजरची तीव्रता प्रत्येक व्यक्तीसाठी वैयक्तिकरित्या निवडली जाते, अन्यथा आपण आपल्या शरीराला हानी पोहोचवू शकता किंवा त्वचेला ताणू शकता, ज्यामुळे नवीन सुरकुत्या दिसू शकतात."

जपानी प्रकारचे अँटी-रिंकल मसाज

ब्यूटी सलूनच्या सर्वात लोकप्रिय सेवांच्या यादीमध्ये जपानी मसाज बर्याच काळापासून समाविष्ट केले गेले आहे. चार मसाज तंत्रे सर्वांत चांगली रुजली आहेत: अम्मा, कोबिडो, असाही आणि शियात्सू. आता हे स्पष्ट झाले आहे की जपानी स्त्रिया कोणत्याही वयात इतक्या चांगल्या का दिसतात आणि त्यांचे रहस्य शाश्वत तारुण्यसोपे - एक्यूप्रेशरव्यक्ती जो क्रीम पेक्षा अधिक प्रभावीआणि इतर कायाकल्प प्रक्रिया.

एलेना शेवत्सोवा

कॉस्मेटोलॉजी क्लिनिकमध्ये मसाजमध्ये मास्टर

“तुम्ही नियमितपणे चेहऱ्यासाठी शियात्सु मसाज सत्रे करत असाल तर तुम्ही त्वचा वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करू शकता. विद्यमान सुरकुत्या गुळगुळीत केल्या जातात आणि नवीन तयार होत नाहीत, कारण त्वचा कोलेजन आणि इलास्टिन तयार करण्यास सुरवात करते. वाढलेली रक्कम. तथापि, अशी मसाज प्रत्येकासाठी उपयुक्त नाही, म्हणून, आमच्या क्लिनिकमध्ये, सर्व रुग्ण प्रथम थेरपिस्ट आणि त्वचाशास्त्रज्ञांना भेट देतात, जे जपानी तंत्राच्या योग्यतेचा निर्णय घेतात.

शियात्सू साठी विरोधाभास म्हणजे मुरुम, रोसेसिया, नागीण, त्वचारोग, ऍलर्जी, समस्या इंट्राक्रॅनियल दबाव. तीव्रतेच्या वेळी प्रक्रियेपासून परावृत्त करणे देखील योग्य आहे जुनाट रोगच्या उपस्थितीत घातक ट्यूमर, ताप आणि विषाणूजन्य संसर्ग.

अँटी-रिंकल फेशियल मसाज तंत्राची वैशिष्ट्ये

मसाज थेरपिस्ट ज्या जादूई बिंदूंद्वारे शरीरातील उर्जेच्या प्रवाहावर प्रभाव पाडतात ते सांधे, हाडे आणि कंडरा, धमन्यांवर आणि स्नायू तंतूंमधील लहान खड्ड्यांमध्ये स्थित आहेत. नवशिक्यासाठी हे बिंदू शोधणे कठीण आहे आणि जपानी तज्ञ ते अंतर्ज्ञानाने शोधतात, कोणते क्षेत्र दाबले पाहिजे हे समजून घेण्यासाठी त्यांना फक्त एखाद्या व्यक्तीचा चेहरा आणि शरीर पाहणे आवश्यक आहे. दबावाची तीव्रता भिन्न असू शकते - वय, त्वचेचा प्रकार आणि सुरकुत्यांची खोली यावर अवलंबून. मसाजचा कालावधी देखील भिन्न आहे, कारण प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर एक अद्वितीय प्रणाली आहे. त्यांच्या बोटांव्यतिरिक्त, मसाज थेरपिस्ट इतर उपकरणे देखील वापरतात - की-गॉन्ग मेटल बॉल आणि विशेष काड्या ज्या त्वचेवर दाबल्या जातात आणि वेगवेगळ्या दिशेने फिरवल्या जातात. हे उर्जेची एक शक्तिशाली लाट देते आणि शरीराला उत्तम प्रकारे टोन करते.

मालिश करणारा बहुतेकदा घासणे आणि मालिश करण्याचे तंत्र वापरतो, तो रुग्णाला त्याचे गाल फुगवण्यास किंवा ओठ ताणण्यास सांगू शकतो. तसे, मसाज सत्रादरम्यान, मास्टर केवळ अंगठ्याच्या पॅडनेच नव्हे तर तीन बोटांनी किंवा संपूर्ण तळहाताने देखील बिंदूंवर कार्य करतो, तर एका बिंदूवर दाबणे 7 सेकंदांपेक्षा जास्त नसते. प्रक्रिया स्वतःच सुमारे 10-20 मिनिटे टिकते आणि मसाज कोर्स 7-10 दिवसांसाठी डिझाइन केला आहे, त्यानंतर आपण थोडा ब्रेक घ्यावा.

एकदा मर्लिन मनरो, जपानभोवती फिरत असताना, खूप आजारी पडली आणि कोणत्याही औषधाने मदत केली नाही. ताकुइरो नमिकोशी स्वत: स्टारच्या मदतीला आला, ज्याने तिला शियात्सू मसाज दिला आणि अवघ्या अर्ध्या तासात तिला तिच्या पायावर उचलले, परिणामी अभिनेत्री रंगमंचावर चमकली आणि प्रेक्षकांना हा आजार लक्षात आला नाही. आश्चर्याची गोष्ट नाही की, जपानी तंत्र लवकरच युनायटेड स्टेट्समध्ये लोकप्रिय झाले आणि मर्लिन मोनरोने तिचे सौंदर्य आणि तारुण्य टिकवून ठेवण्यासाठी त्याचा वापर केला.

सुरकुत्या साठी चेहर्याचा मसाज कसा करावा

बरेच तज्ञ घरी स्वतःच्या चेहर्यावरील सुरकुत्याविरोधी मसाज करण्याची शिफारस करत नाहीत हे तथ्य असूनही, काही मसाज तंत्र स्वतःच पारंगत केले जाऊ शकतात.

कामाच्या दिवसानंतर, जेव्हा त्वचेला विशेषत: विश्रांतीची आवश्यकता असते तेव्हा संध्याकाळी मालिश करणे चांगले. मसाज करण्यापूर्वी, दूध किंवा टॉनिकसारख्या कोणत्याही साधनाने आपला चेहरा स्वच्छ करा आणि नंतर त्वचेला किंचित उबदार करा - आपण आपला चेहरा वाफेवर धरून ठेवू शकता किंवा त्यावर गरम टॉवेल लावू शकता. हे व्हॅसोडिलेशन आणि स्नायूंच्या विश्रांतीसाठी आवश्यक आहे. शांत संगीत चालू करा, सुगंध दिवा लावा, त्वचेवर लावा पौष्टिक मलई, आराम. शियात्सु मसाज दरम्यान दाबाचे सर्वात सामान्य बिंदू म्हणजे डोळ्यांचे आतील कोपरे, नाकाच्या पंखांच्या काठावरचे खड्डे, भुवयांची सुरुवात, मंदिरे, जेथे केस वाढू लागतात, फोसा किंचित जास्त असतो. ऑरिकल, नाकाखाली उदासीनता आणि इतर अनेक.

सौंदर्य आणि तरुणांसाठी तीन रॉयल पॉइंट्स

चेहऱ्यावरील तीन सर्वात महत्वाचे मुद्दे कोठे आहेत हे जाणून घेणे पुरेसे आहे आणि सुरकुत्या दूर करण्यासाठी आणि चेहर्यावरील रेषा सुधारण्यासाठी त्यावर कसे कार्य करावे हे जाणून घ्या.

पहिला बिंदू, टेन्यो, कानाच्या लोबच्या अगदी खाली फॉसामध्ये स्थित आहे - जिथे दाबल्याने सर्वात अस्वस्थता येते. दोन्ही बाजूंच्या या बिंदूंवर आपली मधली बोटे ठेवा, बनवा दीर्घ श्वासतुमच्या नाकाने, श्वास घेताना हसत, तोंडातून श्वास सोडा, सतत हसत राहा आणि टेनियो पॉइंटवर दाबा, हळूहळू तीन पर्यंत मोजा. आराम करा आणि व्यायाम आणखी दोन वेळा पुन्हा करा. टेन्यो रंग सुधारतो, फुगीरपणा दूर करतो आणि एक सुंदर हनुवटी अंडाकृती बनवतो.

कोरिओ पॉइंट नाकाच्या पंखांच्या पातळीवर - गालाच्या हाडांच्या खाली बाहुलीच्या ओळीवर काटेकोरपणे स्थित आहे. या ठिकाणी एकाच वेळी तीन बोटे ठेवा - निर्देशांक, मध्य, अंगठी - आणि पुन्हा सर्वात वेदनादायक बिंदू शोधा. दाब आणि श्वासोच्छवासाचे तंत्र मागील व्यायामाप्रमाणेच आहे, फक्त वरपासून खालपर्यंत दाब लागू केला पाहिजे. कोरिओ गळणारे गाल वर आणते, सुरकुत्या गुळगुळीत करते आणि वाहणारे नाक बरे करण्यास मदत करते.

सोक्कोकू बिंदू कानाच्या वरच्या दोन बोटांच्या अंतरावर उदासीनतेमध्ये आढळू शकतो. बिंदू शोधा, कोणत्या कारणांवर दाबा अस्वस्थता, त्यावर घाला अंगठेहात आणि तीन सेटमध्ये प्रक्रिया पुन्हा करा, त्वचा किंचित वर खेचून घ्या. Sokkoku उत्तेजित होणे फक्त चेहरा rejuvenates नाही, पण आराम डोकेदुखीआणि मानसिक क्रियाकलाप सक्रिय करते. जर तुम्ही दररोज नियमितपणे शियात्सु मसाज करत असाल, तर परिणाम येण्यास जास्त वेळ लागणार नाही आणि आरशातील प्रतिबिंब तुम्हाला आनंददायी बदलांसह आनंदित करेल. याव्यतिरिक्त, तुमचे कल्याण सुधारेल, तुम्हाला जगण्याची आणि दररोज आनंद घेण्याची ताकद मिळेल!

“चेहऱ्यावर बरेच सक्रिय बिंदू आहेत, ज्यामुळे या मालिशचा केवळ दबाव असलेल्या ठिकाणीच नव्हे तर संपूर्ण शरीरावर देखील फायदेशीर प्रभाव पडतो. आता अधिकाधिक तज्ञ उपचारांच्या चिनी तत्त्वांशी सहमत आहेत, की संपूर्ण शरीरावर उपचार करणे आवश्यक आहे, स्वतंत्र अवयव नाही. हे डॉक्टर करत आहे हे लक्षात घेणे विशेषतः महत्वाचे आहे ही प्रक्रिया, विशेष संस्थांमध्ये प्रशिक्षित केलेले पात्र तज्ञ असणे आवश्यक आहे. हे देखील महत्त्वाचे आहे की दाबाची शक्ती योग्यरित्या निवडली गेली आहे (किंचित वेदना जाणवण्यापर्यंत), आणि हालचाली आरामशीर आणि स्पष्ट असाव्यात, त्वचेला ताणू नये. अशा मसाजच्या सत्रानंतर, त्वचेला मॉइश्चरायझिंग आणि पोषण करण्याच्या अधिक स्पष्ट प्रभावासाठी, चेहऱ्यावर अल्जिनेट किंवा लिफ्टिंग मास्क लावण्याची शिफारस केली जाते. स्त्रियांसाठी अधिक मध्यम वयाचामसाज कोर्सपूर्वी किंवा नंतर, मी बायोरिव्हिटायझेशन, प्लाझमोलिफ्टिंग, मेसोथेरपी यासारख्या हाताळणी करण्याची शिफारस करतो.

शियात्सू ही जपानी थेरपीचा एक प्रकार आहे विविध प्रकारमालिश जपानी भाषेतून भाषांतरित, "शिआत्सु" चा अर्थ "बोटांचा दाब" आहे, त्यामुळे मसाज कशाने केला जातो याचा अंदाज लावणे कठीण नाही.

शियात्सू चेहर्याचा मसाज पारंपारिक वापरण्यापेक्षा पूर्णपणे वेगळा आहे युरोपियन देश, जेथे कायाकल्प प्रक्रिया म्हणून ते सुरकुत्या गुळगुळीत करण्याच्या उद्देशाने क्रियांचा एक संच देतात.

शियात्सू अशा प्रकारे मालिश करत नाही, परंतु बोटांच्या पॅड्ससह काही विशिष्ट बिंदूंवर दाबत आहे. याबद्दल धन्यवाद, आपण केवळ आपले आरोग्य सुधारू शकत नाही, अनेक रोगांपासून मुक्त होऊ शकता, परंतु लक्षणीय पुनरुत्थान देखील करू शकता. संपूर्ण प्रक्रिया एका विशिष्ट क्रमाने होते, जी उत्कृष्ट परिणामाची मुख्य हमी असते.

या पद्धतीचा लेखक जपानी टी. नमिकोशी मानला जातो, ज्यांनी विसाव्या शतकाच्या सुरूवातीस नवीन पद्धतीनुसार मालिश करण्याचा सराव करण्यास सुरुवात केली. नवीन प्रकारचे मसाज, त्याचा मानवी शरीरावर होणारा परिणाम, परिणाम आणि संभाव्यता याबद्दल तपशील त्यांनी "शिआत्सु -" या पुस्तकात सांगितले. जपानी थेरपीबोटांचा दाब." येथे त्यांनी तपशीलवार स्पष्ट केले की काही बिंदूंवर दाबल्याने शरीरातील साठा जागृत होऊ शकतो आणि प्रत्येक बिंदू विशिष्ट अवयवासाठी जबाबदार आहे. आधीच गेल्या शतकाच्या 1940 मध्ये, जपानमध्ये शियात्सू कॉलेज उघडले गेले होते, आणि इतकेच नाही. तज्ञांनी तंत्राचा अवलंब करण्यास सुरवात केली ओरिएंटल औषध, पण यूएस आणि युरोपमधील क्रीडा, दूरदर्शन, चित्रपट तारे देखील.

अभिनेत्री मर्लिन मनरो आणि बॉक्सर मोहम्मद अली यांनी अनुभवल्यानंतर शियात्सू मसाज विशेषतः लोकप्रिय झाला.

ऑपरेटिंग तत्त्व

आता शियात्सू मसाज अधिकृत स्तरावर घरी ओळखले जाते. प्रमाणपत्र आणि जपान आणि परदेशात काम करण्याचा अधिकार मिळवण्यासाठी हे तंत्र किमान तीन वर्षे प्रशिक्षित केले जाते.

अनेक जपानी महिलांना शियात्सु मसाज स्वतःच कसा करायचा हे माहित असूनही, केवळ एक विशेषज्ञ ज्याला मानवी शरीरातील प्रक्रियांचे शरीरविज्ञान पूर्णपणे माहित असते जे एक विशिष्ट बिंदू दाबून अनुसरण करतात ते खरोखरच हे करू शकतात.

प्रक्रियेदरम्यान, बोटांचा दाब आणि इष्टतम पुशिंग चेहर्यावरील उंदरांना उजव्या कोनात केले जाते, तर त्वचा ताणली जाऊ नये. चेहऱ्यावरील विशिष्ट बिंदूंच्या सक्रियतेमुळे, शरीराची सामान्य विश्रांती सुरू होते, ज्यामुळे शरीराला रक्तपुरवठा सामान्य होतो. लहान जहाजे, तणाव दूर करणे, फुगवणे नाहीसे होणे.

संकेत आणि contraindications

स्त्रिया आणि पुरुष शियात्सू चेहर्याचा मसाज एक कायाकल्प प्रक्रिया म्हणून वापरतात, कारण मसाजच्या परिणामाची तुलना महागड्या अँटी-एजिंग क्रीमच्या कार्याशी केली जाऊ शकते. आपण नियमितपणे मालिश केल्यास, त्वचेची वृद्धत्व प्रक्रिया मंद होईल, कारण कोलेजन आणि इलास्टिनचे उत्पादन 2 पट वेगाने होईल. चेहरा एक निरोगी देखावा प्राप्त करेल, नवीन सुरकुत्या तयार होण्याची प्रक्रिया थांबेल आणि नक्कल स्नायूंच्या बळकटीकरणामुळे सुरकुत्या स्पष्टपणे गुळगुळीत होतील.

परंतु कायाकल्प प्रभावाव्यतिरिक्त, ते डोकेदुखीपासून मुक्त होऊ शकते, निद्रानाश बरा करू शकते, भावनिक स्थिती सुधारू शकते, तीव्र थकवा दूर करू शकते, नक्कल करू शकते. चिंताग्रस्त टिकआणि सर्दीची पहिली अभिव्यक्ती. खरं तर, हे सर्व संकेतक विश्रांतीचा परिणाम आहेत, ज्यामुळे मसाज होतो, कारण जीवनाच्या आधुनिक लयमध्ये, लोक आराम कसा करावा हे विसरले आहेत.

परंतु सर्वच बाबतीत मसाज करणे फायदेशीर ठरू शकते असे नाही. असे रोग आणि परिस्थिती आहेत ज्यामध्ये शियात्सु मसाज प्रतिबंधित आहे:

• खुल्या जखमांच्या उपस्थितीत;
• कमी इंट्राक्रॅनियल प्रेशरसह;
• त्वचेवर निओप्लाझमच्या उपस्थितीत;
• चेहऱ्याच्या विस्तारित वाहिन्यांसह;
• ऍलर्जीक किंवा कॅटररल निसर्गाच्या पुरळ दरम्यान;
• हर्पस, फुरुनक्युलोसिस, त्वचारोग इ. यासारख्या दाहक प्रक्रियेदरम्यान.

तंत्र

चेहर्याचा मसाज करण्यापूर्वी, आपल्याला हर्बल उत्पादनांसह त्वचा स्वच्छ करणे आवश्यक आहे आणि नंतर काही मिनिटांसाठी गरम कॉम्प्रेस लावा, ज्यामुळे स्नायूंना आराम मिळेल आणि छिद्रांचा विस्तार होईल. त्यानंतर, त्वचेवर मॉइश्चरायझर लावले जाते व्हिटॅमिन पूरक. असा दावा तज्ज्ञांनी केला आहे जास्तीत जास्त प्रभावमसाज पासून साध्य करता येते सकाळचे तासजेव्हा एखादी व्यक्ती झोपेनंतर आरामशीर असते, परंतु सराव दर्शवितो की एखाद्या व्यक्तीला विशेषतः संध्याकाळी विश्रांतीची आवश्यकता असते.

मसाज एका स्पष्ट पॅटर्ननुसार केला पाहिजे, विशिष्ट बिंदूंवर दाबून आणि प्रक्रियेदरम्यान क्रम बदलू नये. प्रत्येक बिंदूवर 5-7 सेकंदांपेक्षा जास्त काळ बोटांचा दाब लागू केला जाऊ शकतो. तुम्ही संगीत चालू करू शकता किंवा व्यक्तीला आराम मिळण्यासाठी सुगंधी मेणबत्ती लावू शकता.

चेहर्याचा मसाजचा सर्वात परवडणारा प्रकार, शियात्सू स्वतंत्र कामगिरीसाठी योग्य आहे.

मसाज योजना:

• आम्ही भुवयांच्या वरच्या कपाळाच्या मध्यभागी असलेल्या बिंदूंवर दाबतो आणि बोटांच्या टोकांनी 7 सेकंद दाबतो, त्यानंतर आम्ही बोटांनी भुवयांच्या जवळ हलवतो आणि पुन्हा करतो. 4 डोससाठी आम्ही मंदिरांमध्ये पोहोचतो.
• निर्देशांक कमी करा, मध्यम आणि अंगठी बोटेआणि दाबा. अंगठ्याच्या पॅडसह, डोळ्यांच्या बाहेरील कोपऱ्याच्या बिंदूवर आणि नंतर डोळ्यांच्या आतील कोपऱ्याच्या बिंदूवर दाबा.

• आम्ही नाकाच्या पुलावरील बिंदूवर, भुवयांच्या दरम्यान जातो आणि एकाच वेळी तीन बोटांनी दाबतो.
• आम्ही प्रत्येक हाताची 3 बोटे कमी करतो वरच्या पापण्याभुवयांच्या खाली थोडेसे, परंतु स्पर्श न करता नेत्रगोलकआणि हलके दाबा. नाकाच्या पुलापर्यंतची त्वचा हलू नये, अन्यथा ते नवीन सुरकुत्या तयार होण्यास हातभार लावेल.

• खालच्या पापणीसह देखील असेच केले जाते.
• आम्ही गालाच्या हाडाखालील बिंदूंवर तीन बोटांनी दाबतो, अंदाजे नाकपुड्याच्या पातळीवर.

• अंगठ्याने, नाकपुड्याजवळील भागावर दाबा बाहेर.
• पुढे, वरील बिंदूंवर क्लिक करा वरील ओठमध्यभागी नाकपुड्यांखाली.

• आम्ही आमच्या अंगठ्याने ओठांच्या दोन्ही काठावर असलेल्या बिंदूंवर दाबतो. आपल्याला स्नायू स्पष्टपणे जाणवणे आवश्यक आहे आणि त्यापलीकडे जाऊ नये.
• पुढे, खाली मध्यभागी असलेल्या बिंदूवर क्लिक करा खालचा ओठ. त्याखाली हिरडा असावा, दात नाही.

• पुढे, डोके वर केले पाहिजे, हनुवटीच्या खाली तीन कार्यरत बोटे ठेवा, दाबा आणि नंतर संपूर्ण काठावर आणखी तीन दाब करा. अनिवार्य.
• मग आपण मानेपर्यंत, बाजूच्या भागांवर खाली जावे आणि 3 सेकंदांपेक्षा जास्त काळ एकावर एक तीन दाब करावे. तुम्हाला जोरात दाबण्याची गरज नाही.

• आम्ही एका हाताचा अंगठा गुळाच्या पोकळीवर ठेवतो आणि 3 सेकंद दाबतो.
• आपल्या अंगठ्याने, दोन्ही बाजूंच्या कानाच्या पायथ्याशी असलेल्या बिंदूंवर दाबा.

बिंदू दाबताना वेदना होत असल्यास, प्रक्रिया चालू ठेवली जाऊ शकत नाही, कारण कोणतीही अस्वस्थता नसावी. एकतर आपण काहीतरी चुकीचे करत आहात, किंवा काही आहे दाहक प्रक्रिया. हे देखील लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की दोन्ही हातांनी आपल्याला समान शक्तीने बिंदूंवर कार्य करणे आवश्यक आहे.

चेहर्याचा मसाज तयार होण्यासाठी सुमारे 10-15 मिनिटे आणि सुमारे 10 मिनिटे लागू शकतात.
प्रक्रियेनंतर, त्वचा उबदार झाली पाहिजे आणि आरामदायी संवेदनांची तुलना संपूर्ण चेहऱ्यावरून जाणाऱ्या उबदार उर्जेच्या जोरदार मूर्त प्रवाहाशी केली जाऊ शकते.

शियात्सु मालिश निर्देशात्मक व्हिडिओ

प्रभाव आणि पुनरावलोकने

• मसाजचा परिणाम लगेच लक्षात येत नाही. एका सत्रानंतर, एखादी व्यक्ती आराम करू शकते, रंग निरोगी आणि ताजेतवाने होईल. यामुळे तुम्ही तरुण दिसू शकता. परंतु अधिक लक्षणीय बदल 7-10 सत्रांनंतरच होतील. विशेषतः, जर मसाजचा उद्देश होता उपचार प्रभाव, उदाहरणार्थ, वाहत्या नाकापासून मुक्त होणे, नंतर सत्रात त्यातून मुक्त होणे कार्य करणार नाही.
• “चेहऱ्याचा मसाज महाग क्रीम किंवा बोटॉक्स सारखाच परिणाम साधू शकतो यावर विश्वास ठेवणे कठीण होते. परंतु प्रयोगशील व्यक्ती म्हणून मी स्वतःवर एक अपरिचित पद्धत वापरून पाहण्याचे ठरवले. जलद प्रभावअपेक्षा नव्हती, परंतु तिसऱ्या सत्रानंतर, डोळ्यांच्या बाहेरील "कावळ्याचे पाय" लक्षणीयपणे कमी झाले. याव्यतिरिक्त, मी आराम करायला शिकलो, ज्याने समांतरपणे निद्रानाशाची समस्या सोडवली. "- नास्त्य, 36 वर्षांचा.
• "वयामुळे, माझ्या ओठांच्या आणि डोळ्यांच्या कोपऱ्यात सुरकुत्या दिसू लागल्या. मी या समस्येकडे मूलभूतपणे संपर्क साधण्याचा निर्णय घेतला आणि बोटॉक्स टोचण्याचा प्रयत्न केला. म्हातारपणापासून तडे गेलेली भिंत पुटीने झाकलेली होती, जी लवकरच किंवा नंतर पडेल. तरीही बंद.
• एका मित्राने मला शियात्सु मसाज बद्दल सांगितले, परंतु मला मसाजबद्दल शंका होती, कारण मला खात्री होती की मसाज बोटॉक्सशी स्पर्धा करू शकणार नाही. परंतु मसाज कोर्सनंतर, माझा चेहरा लक्षणीयपणे गुळगुळीत झाला आणि परिणाम जवळजवळ दिसून आला. इंजेक्शन्स प्रमाणेच, मला कोणतीही अस्वस्थता आली नाही, परंतु प्रक्रिया आणि परिणाम या दोन्हीतून फक्त एकच आनंद आहे. "- इन्ना, 44 वर्षांची.
• मी उघड झालो आहे सर्दीआणि आधीच औषधांवर पैसा खर्च केला आहे. एका विशिष्ट क्षणी, मला जाणवले की हे असे चालू शकत नाही आणि मला शोधण्याची गरज आहे पर्यायी पद्धतीसतत वाहणारे नाक आणि सर्दी विरुद्ध लढा. आणि शियात्सू चेहर्याचा मालिश माझ्यासाठी अशी पद्धत बनली. मी फक्त सर्दीबद्दलच नाही तर डोकेदुखीबद्दल देखील विसरलो आणि एक टवटवीत देखावा आणि अनुभव एक चांगला बोनस बनला. निरोगी रंगचेहरे

शियात्सू मसाज तंत्र तुलनेने अलीकडेच उद्भवले आहे, एक शतकापूर्वी नाही, परंतु जगातील जवळजवळ सर्व देशांमध्ये आधीच आत्मविश्वास वाढला आहे. हे मर्लिन मनरो आणि इतर अनेक सेलिब्रिटींनी वापरले होते. हे आश्चर्यकारक नाही, कारण फक्त तीन मिनिटांत आणि दोन हातांच्या बोटांच्या मदतीने तुम्ही तुमचे आरोग्य लक्षणीयरीत्या सुधारू शकता, लक्ष केंद्रित करू शकता आणि उत्साही होऊ शकता.

शियात्सु (शिआत्सु) - एक्यूप्रेशरचे तंत्र - जपानमधून आमच्याकडे आले. शियात्सूची स्थापना तोकुइरो नमिकोशी यांनी केली होती. सात वर्षांचा मुलगा म्हणून, त्याने आपल्या आईच्या हातांना हळूवारपणे स्पर्श केला आणि तिच्या सांध्यातील वेदना कमी करण्याचा प्रयत्न केला. दाबाची तीव्रता बदलून आणि बोटांनी हाताळणी करून, टोकुइरोने लक्षणीय परिणाम प्राप्त केले. त्यानंतर, 1940 मध्ये, प्रौढ नमिकोशीने जपानी शियात्सू महाविद्यालयाची स्थापना केली. जपानी भाषेतील मसाजच्या नावाचा अर्थ "बोटांचा दाब" (शी - बोट, अत्सू - दाब) आहे.

बर्याच मसाज तंत्रांप्रमाणेच, शियात्सू ही केवळ एक थेरपीच नाही तर ती देखील मानली जाते निदान पद्धत. वस्तुस्थिती अशी आहे की आपल्या बोटांनी मानवी शरीराचे "स्कॅनिंग" करून, आपण सील, त्वचेची अनियमितता आणि वेदना बिंदू शोधू शकता. जरी बरे करणारे आणि रुग्ण बोलत असले तरी विविध भाषा, शियात्सू तंत्राने रोग बरा होण्यास मदत होईल. शियात्सुच्या मदतीने प्रभाव पाडणे शक्य आहे मज्जातंतू पेशी, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, सांधे आणि स्नायू, रोगप्रतिकार प्रणाली उत्तेजित आणि शरीर असंतुलन मात मदत, रोग पराभूत.

shiatsu वर प्रभाव आधारित आहे तरी सक्रिय बिंदू(आणि क्षेत्र) मानवी शरीर, या मसाजच्या वापरामध्ये संपूर्ण शरीर ऐकणे समाविष्ट आहे. अगदी लहान बिंदू देखील संपूर्ण अवयव किंवा अवयव प्रणालीमध्ये आरोग्य किंवा समस्या दर्शवू शकतो. आधुनिक तंत्रज्ञानशियात्सूला जपानी आरोग्य मंत्रालयाने मान्यता दिली आहे आणि त्यासाठी विशेष प्रमाणपत्र आवश्यक आहे. डिप्लोमा (प्रमाणपत्र) प्राप्त करण्यासाठी, शियात्सु मसाज थेरपिस्टने किमान तीन वर्षांचे प्रशिक्षण पूर्ण केले पाहिजे, ज्यामध्ये शरीरशास्त्र, शरीरशास्त्र आणि अनेक क्लिनिकल विषयांचे अभ्यासक्रम समाविष्ट आहेत.

एटी पाश्चिमात्य देशदुसऱ्या महायुद्धानंतर शियात्सूची प्रथा मोठ्या प्रमाणावर पसरली. तर, 1950 मध्ये, शियात्सू युनायटेड स्टेट्समध्ये सराव केला जाऊ लागला. शियात्सूच्या पदवीधरांव्यतिरिक्त, अनेक हौशींना मसाज तंत्र आवडले. शियात्सू तंत्र मदत करतात तणावपूर्ण परिस्थिती, कार्यालयीन परिस्थितीत, तसेच जेथे मदतीची अपेक्षा नसते. शियात्सु स्व-मालिश उपयुक्त तंत्रजे सतत तणावाखाली असतात आणि त्यांच्या स्वतःच्या शरीराचा सामना करण्याचा प्रयत्न करतात त्यांच्यासाठी.KI

शियात्सू हे सामान्य नाव आहे मोठ्या संख्येनेसर्वाधिक विविध तंत्रे, जे फक्त एकाने एकत्रित आहेत सामान्य तत्त्व- ते सर्व जीवन शक्ती की च्या सिद्धांतावर आधारित आहेत, जे यिन आणि यांगच्या परस्परसंवादाच्या परिणामी दिसून येते (पहा "मूलभूत गोष्टी चीनी मालिश"). की शरीराच्या परस्पर जोडलेल्या मेरिडियन्समधून (किंवा चॅनेल) वाहते. प्रत्येक मेरिडियन विशिष्ट अवयव किंवा सायकोफिजिकल फंक्शनशी संबंधित आहे. कीचा प्रवाह काही विशिष्ट मेरिडियन बिंदूंवर व्यत्यय आणू शकतो, ज्याला शियात्सूमध्ये "त्सुबो" म्हणतात. एटी निरोगी शरीरऊर्जा संतुलित आहे. परंतु, असंतुलित जीवनशैली, भावनिक ताण, किंवा परिणामी शरीर कमकुवत झाल्यास शारीरिक इजा, की च्या प्रवाहात व्यत्यय आला आहे. परिणामी, शरीराच्या काही भागांमध्ये त्याची जास्तीची निर्मिती होते, तर काही भागांमध्ये त्याची कमतरता असते.

शियात्सु मेरिडियन चॅनेलशी संबंधित आहेत चीनी औषध, जरी काही लांब आहेत. शियात्सू सत्र प्रभावी होईल जरी तुम्ही "मानवी उर्जा चॅनेल" या लेखात दर्शविलेल्या चॅनेलवर कार्य केले तरीही, शरीराच्या एखाद्या भागावर प्रभाव टाकून तुम्ही टोन करता आणि त्यातून उर्जेचा प्रवाह सुलभ करता.

शियात्सू सत्र

शियात्सू मध्ये, कारणासह कार्य करणे महत्वाचे आहे वेदना लक्षणेरुग्ण उदाहरणार्थ, डोकेदुखीसाठी केवळ डोके क्षेत्रासह कार्य करणे म्हणजे पूर्व औषधाच्या मूलभूत तत्त्वाबद्दल विसरून जाणे: शरीर आणि मन एक अविभाज्य सेंद्रिय संपूर्ण तयार करतात. निदानासाठी अचूक कारणरुग्णाच्या आजारासाठी, ओरिएंटल औषधाचे विस्तृत ज्ञान असणे आवश्यक आहे, तसेच या व्यक्तीची भावनिक आणि शारीरिक स्थिती समजून घेणे आवश्यक आहे. आपल्याकडे असे ज्ञान नसल्यास, संपूर्ण शरीरावर प्रभाव टाका, त्याच्या वैयक्तिक भागांवर नाही.

सरावाने, तुम्ही एकाच स्पर्शाने जादा Ki चे क्षेत्र, ज्याला जित्सू म्हणतात आणि कमतरता असलेल्या Ki चे क्षेत्र अनुभवता येतील. सहसा जित्सूचे क्षेत्र ( वेदना क्षेत्र) हे लक्षण आहेत आणि Kie क्षेत्र हे कारण आहेत. म्हणून, तुम्ही Kyō च्या क्षेत्रांवर लक्ष केंद्रित केल्यास शियात्सू सत्र अधिक प्रभावी होईल. थोडेसे सैद्धांतिक ज्ञान, संपूर्ण शरीरासह काम करण्यासाठी पुरेसा वेळ, रुग्णाकडे लक्ष - शियात्सूची खरी समज मिळविण्यासाठी तुम्हाला हे सर्व आवश्यक आहे.

क्यो आणि जित्सू

जर एखादा विशिष्ट मेरिडियन समतोल स्थितीत नसेल, तर त्याची कमतरता (Kyo) किंवा जास्त (Jitsu) असू शकते. कधी कधी कीचा प्रवाह विस्कळीत होतो, जीवन शक्तीएकाच वेळी दोन्ही राज्यांमध्ये असू शकते - ब्लॉकिंग क्षेत्राच्या वर जास्त आणि त्याखालील कमतरता. क्यो क्षेत्र पोकळ, रिकामे आणि स्पर्श करण्याची लालसा म्हणून कल्पित आहेत. या क्षेत्रांसह काम करताना, रुग्णाला कंटाळवाणा होतो, " चांगले वेदनाआणि रुग्णाला आराम वाटतो. जित्सूचे क्षेत्र शोधणे सोपे आहे, कारण ते सहसा कठीण आणि तणावपूर्ण असतात. त्यांना दाबल्याने नेहमीच तीव्र वेदना होतात.

तुम्ही क्यो क्षेत्रांवर लक्ष केंद्रित केल्यास शियात्सू अधिक आनंददायक आणि प्रभावी बनते. हळुवार आणि हळूहळू दाब असलेले टॉनिक तंत्र, त्याचा अभाव असलेल्या भागात ऊर्जा पुरवठा करते. एका ठिकाणी उर्जेचा अतिरेक दुसर्‍या ठिकाणी त्याच्या कमतरतेमुळे होतो, त्यामुळे क्यो क्षेत्रावरील टॉनिक प्रभाव जित्सू भागात आराम करण्यास मदत करतो.

मूलभूत युक्त्या

शियात्सूमध्ये, शरीराचे वजन हस्तांतरित करून दबाव टाकला जातो, जसे की आपण मालिश केलेल्या व्यक्तीच्या शरीरावर झुकत आहात आणि धक्का किंवा धक्का देऊ नका. सांख्यिकीय दबाव लागू करण्यासाठी, आपले हात आपल्या जोडीदाराच्या शरीरावर ठेवा आणि या स्थितीत रहा. Ki प्रतिसाद देईल याची खात्री आहे, कारण त्याच्या स्वभावाचा आधार चळवळ आहे.

स्ट्रेचिंग आणि वळणे हा शियात्सूचा एक महत्त्वाचा भाग आहे: ते संयुक्त गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यात आणि कीचा मुक्त प्रवाह परत करण्यास मदत करतात.

पाम दाब

हे तंत्र शरीराच्या मोठ्या भागावर सौम्य परंतु खोल दाब लागू करण्यासाठी वापरले जाते. आपले तळवे आपल्या जोडीदाराच्या शरीरावर ठेवा आणि आपल्या हातांवर झुका. नंतर आपले शरीराचे वजन परत आणा, हळूवारपणे आपले हात पुढे हलवा आणि पुन्हा आपल्या हातांवर विसावा.

अंगठ्याचा दाब

दृढ दाब लागू करण्यासाठी, आपल्या अंगठ्याच्या टोकाद्वारे आपल्या शरीराचे वजन हस्तांतरित करा. मऊ प्रभावासाठी, तुमच्या अंगठ्याचा पॅड वापरा.

तुमचा अंगठा कधीही वाकवू नका, तो नेहमी सरळ ठेवा जेणेकरून तो तुमच्या हाताच्या रेषेनुसार येईल. अंगठ्याची स्थिती निश्चित करण्यासाठी आणि हाताला आधार देण्यासाठी उर्वरित बोटांचा वापर करा. कधीही फक्त तुमचा अंगठा वापरू नका.

बोटाचा दाब

चेहऱ्यासारख्या शरीराच्या नाजूक भागांवर बोटांच्या दाबाचा वापर केला जातो. आपण मोठ्या आणि, उदाहरणार्थ, दोन्ही वापरू शकता. मधली बोटंप्रक्रिया केलेले बिंदू एकमेकांपासून जवळच्या अंतरावर असल्यास.

कोपर दाब

कोपर सर्वात जास्त तणाव असलेल्या कठीण, वेदनादायक भागांवर चांगले कार्य करते. प्रथम, त्याची स्थिती निश्चित करण्यासाठी आपल्या बोटांनी कोणत्या क्षेत्रावर काम केले जात आहे हे जाणवा आणि नंतर आपल्या कोपर आपल्यासाठी आरामदायक असलेल्या स्थितीत खाली करा. हाताच्या बेंडचा उजवा कोन ठेऊन, कोपरच्या सपाट पृष्ठभागावर झुकावे, उलनावर नाही.

लक्ष केंद्रित करण्यासाठी, प्रत्येक हाताची 4 बोटे (अंगठा वगळता) खालच्या पापण्यांवर ठेवा. हलका दाब द्या आणि डोळ्यांकडे वरच्या दिशेने जा. तीन पर्यंत मोजा, ​​नंतर उलट दिशेने, खाली हलवा.

शांत, बुद्धिमान निर्णय घेण्यासाठी, प्रत्येक हाताची 4 बोटे मंदिरांवर आणि अंगठे खालच्या जबड्याच्या कोपऱ्यांवर ठेवा, कानातल्यापासून सुमारे 2 सेमी. मंदिरांवर हलके दाबा, वर आणि खाली मालिश करा, सोडा.

सर्जनशील विचारांना चालना देण्यासाठी, प्रत्येक हाताच्या 4 बोटांचे पॅड गालाच्या हाडाखाली आणि वर दाबा. सोडा, नंतर पुन्हा दाबा.

अतिरिक्त ऊर्जेसाठी, तुमचे अंगठे तुमच्या कानामागे आणि तुमची उरलेली बोटे तुमच्या केसांच्या रेषेत, कपाळावर ठेवा. हलके दाबा आणि तुमची बोटे तुमच्या कानाकडे खाली सरकवा, नंतर सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या आणि पुन्हा करा.

डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी, आपले डोके आपल्या हातांनी पकडा. तळवे दुरुस्त करा आणि आपल्या बोटांनी डोक्यावर किंचित दाबा आणि त्वचेला किंचित खाजवत पुढे-मागे हलवा.

जेव्हा तग धरण्याची आणि संयमाची आवश्यकता असते, तेव्हा निर्देशांक वापरा आणि अंगठाप्रत्येक हातावर, मानेच्या मागच्या बाजूला चिकटवून. हे करण्यासाठी, आपल्याला आपले हात वर करावे लागतील, ते आपल्या डोक्याच्या मागे ठेवावे लागतील आणि एक पाम दुसऱ्याच्या मागच्या बाजूला ठेवावा लागेल. आपल्या मानेवर दाबा आणि थोडे वर हलवा, नंतर खाली.

शियात्सु - मालिश तंत्रजे 20 व्या शतकाच्या मध्यात उद्भवले. शास्त्रीय जपानी मसाजच्या पद्धती, चीनी घटक आणि तिबेटी औषध. मानवी शरीराच्या कार्याच्या वैशिष्ट्यांवर आधारित. या चेहर्याचा मसाज तंत्राचे नाव "दबाव" आणि "बोट" साठी दोन जपानी शब्द एकत्र करते. प्रक्रियेत, बिंदू प्रभाव. महत्त्वपूर्ण बिंदूंचे उत्तेजन विद्यमान तणाव दूर करणे सुनिश्चित करते, वेदना सिंड्रोम. सत्रानंतर, एकूणच कल्याण सुधारते.

जपानी एक्यूप्रेशर शियात्सू - एक तंत्र जे प्लास्टिक सर्जरीची जागा घेऊ शकते?

सर्व लोक तारुण्य टिकवण्यासाठी धडपडत असतात, परंतु प्रत्येकजण त्यासाठी सर्जनच्या चाकूखाली जाण्यास तयार नाही. शियात्सू तंत्र अधिक मूलगामी अँटी-एजिंग तंत्रांची जागा घेऊ शकते. अर्थात, ते खोल wrinkles सह मदत करणार नाही, फक्त प्लास्टिक सर्जरी, परंतु प्रथमपासून मुक्त होण्यास खूप योगदान देते वय-संबंधित बदल. जितक्या लवकर कारवाई केली जाईल तितके चांगले. तंत्रज्ञानाचा नियमित वापर आहे प्रतिबंधात्मक हेतू. शियात्सू लक्षणीय वय-संबंधित बदल होण्यापासून प्रतिबंधित करते. तंत्राचा निर्माता 95 वर्षांचा होता आणि वृद्धापकाळापर्यंत तरुण दिसत होता.

फायदा आणि हानी

तंत्र, त्याचे अलीकडील स्वरूप असूनही, त्याच्या उपयुक्त गुणधर्मांमुळे आधीच लोकप्रियता प्राप्त झाली आहे:

• सुरकुत्या दूर करणे (चेहऱ्यावरील आणि वय-संबंधित दोन्ही) आणि त्यांचे प्रतिबंध.
• लवचिकता वाढ त्वचा.
• त्वचा लवचिक आणि टोन्ड बनते.
• चेहर्याचा स्पष्ट समोच्च सुनिश्चित करणे.
• डोकेदुखी दूर करणे.
• दृष्टी सुधारणा.
• पैसे काढणे तीव्र थकवा, विद्युतदाब.
• नासिकाशोथ निर्मूलन.
• फायदेशीर प्रभावमज्जासंस्थेला.

मालिश करताना, संभाव्य हानी देखील लक्षात घेतली पाहिजे. धोका नकारात्मक परिणामजेव्हा तंत्र अकुशल तज्ञाद्वारे केले जाते तेव्हा वाढते. खालील नकारात्मक परिणाम शक्य आहेत:

• टोन नैसर्गिकरित्या पुनर्प्राप्त करणे थांबवते, कारण ते यांत्रिक तणावाचे व्यसन बनते.
• त्वचा विशेषतः संवेदनशील असल्यास, तेथे आहे ऍलर्जीक प्रतिक्रियाचिडचिड होण्याची शक्यता आहे.
• जर त्वचा आधीच झिरपत असेल, तर तीव्र उत्तेजनामुळे ती आणखी ताणली जाऊ शकते.
• संभाव्य जखम.

मालिश कोण करत आहे यावर बरेच काही अवलंबून आहे. हे स्वतंत्रपणे केले जाऊ शकते, परंतु साइड इफेक्ट्स टाळण्यासाठी प्रथम आपल्याला तंत्राचा सखोल अभ्यास करणे आवश्यक आहे!

विरोधाभास

मसाजचा शरीरावर व्यापक प्रभाव पडतो. हे एकाच वेळी चांगले आणि वाईट दोन्ही आहे. हे वाईट आहे कारण अनेक रोगांसाठी प्रश्नातील पद्धत लागू करणे अशक्य आहे. चला contraindication च्या संपूर्ण यादीचा अधिक तपशीलवार विचार करूया:

• कमी इंट्राक्रॅनियल दबाव.
• त्वचेचा कर्करोग.
• तीव्र स्वरूपात मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीचे रोग.
• दुसऱ्या आणि तिसऱ्या टप्प्यात क्षयरोग.
• संसर्गजन्य रोग.
• असोशी प्रतिक्रिया.
• दाहक प्रक्रिया.
• नागीण.
• त्वचेवर उद्रेक होणे.
• फुरुनक्युलोसिस.
• रक्तवहिन्यासंबंधी रोग हेमेटोमासह.
• खुल्या जखमा, ओरखडे.

या सर्व समस्यांच्या उपस्थितीत, मसाज चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान करेल. विद्यमान रोग खराब होऊ शकतात, त्वचेवर जखम, चिडचिड दिसून येते.

तंत्र

शियात्सु मसाजमध्ये काही नियमांचे पालन करणे समाविष्ट आहे:

• प्रक्रिया सकाळी चालते.
• प्रत्येक बिंदूवर दबाव 5-7 सेकंदांसाठी केला जातो.
• दाब अंगठ्याने किंवा एकाच वेळी निर्देशांक, मधली आणि अंगठी बोटांनी लावला जातो.
• दाबणे बोटाच्या टोकाने केले जाते. प्रभाव तीव्र असणे आवश्यक आहे.
• दाबणारी शक्ती त्वचेला लंब असावी.
• जेव्हा बोट उपचारित बिंदूपासून काढले जाते तेव्हा ते वळण्यास मनाई आहे.
• दाबाची डिग्री त्वचेच्या जाडीने निश्चित केली जाते. मान आणि डेकोलेटच्या नाजूक त्वचेवर तुमचा तीव्र परिणाम होऊ शकत नाही.
• जेव्हा गुण उत्तेजित होतात तेव्हा चे स्वरूप वेदना. हे सामान्य आहे.
• सर्व हालचाली मंद असाव्यात.

मालिश करताना, त्वचा ताणू नका किंवा हलवू नका!

मसाज प्रक्रियेचा अल्गोरिदम आणि चेहर्यावर प्रभावाच्या बिंदूंची योजना

मसाज पॉइंट आकृतीमध्ये दर्शविलेले आहेत. शियात्सु मसाज अल्गोरिदम विचारात घ्या:

1. टॉनिक, लोशनने त्वचा स्वच्छ केली जाते. तुम्ही हलका स्क्रब वापरू शकता.
2. चेहरा कॉम्प्रेस किंवा स्टीम बाथने गरम केला जातो. स्नायूंना आराम देण्यासाठी, रक्तवाहिन्या विस्तारण्यासाठी हे आवश्यक आहे.
3. प्रक्रियेच्या 5 मिनिटांपूर्वी जीवनसत्त्वे असलेली क्रीम लागू केली जाते.
4. प्रथम, कपाळाच्या मध्यभागी असलेले बिंदू तयार केले जातात. मग बोटे केंद्रातून हलतात. मंदिराच्या लाईनचे काम झाल्यानंतर.
5. भविष्यात, भुवया आणि डोळ्यांच्या सभोवतालचे क्षेत्र तयार केले जाते. हळूहळू, बोटांनी बाहेरील कोपऱ्यातून आतल्या कोपऱ्यांकडे सरकते.
6. नाकाच्या पुलाची मालिश केली जाते. एखाद्या व्यक्तीने भुसभुशीत केल्यावर सुरकुत्या दिसतात त्या भागात एका बिंदूची मालिश केली जाते. असा उपाय थकवा, तणावपूर्ण परिस्थिती काढून टाकतो. एखाद्या व्यक्तीचा मूड लगेच उठतो.
7. डोळ्यांभोवतीच्या वरच्या गोलाकार स्नायूंवर काम केले जात आहे. हे तुमच्या डोळ्यांवरील दबाव कमी करण्यास मदत करेल.
8. पुढील झोन इन्फ्राऑर्बिटल क्षेत्रे आहे. येथे त्वचा अत्यंत संवेदनशील आहे, आणि म्हणून दाबणे अत्यंत सावध असणे आवश्यक आहे.
9. पुढची पायरी म्हणजे गालाच्या हाडाखालील भाग, नाकाचे पंख.
10. मग आपल्याला थेट ओठांच्या वर असलेल्या बिंदूवर जाण्याची आवश्यकता आहे.
11. अंतिम बिंदू हनुवटीवर, कानांच्या मागे आणि त्यांच्या लोबजवळ स्थित आहेत.
12. मसाज वारंवार त्वचा साफ करणे आणि मॉइश्चरायझिंगसह समाप्त होते.

प्रक्रियेच्या शेवटी, झोपणे आणि आराम करणे खूप महत्वाचे आहे. आपल्याला आपल्या शरीराला विश्रांती देण्याची आवश्यकता आहे. मसाजच्या दिवशी महत्त्वपूर्ण कार्यक्रमांची योजना न करण्याचा सल्ला दिला जातो. शियात्सूचा एखाद्या व्यक्तीच्या भावनिक अवस्थेवर तीव्र प्रभाव पडतो. हे चैतन्य आणू शकते, किंवा, उलट, आराम करू शकते.

आम्ही तुम्हाला शियात्सु चेहर्यावरील मालिश तंत्राचा परिचयात्मक व्हिडिओ पाहण्याची ऑफर देतो:

शियात्सु मसाजमध्ये चिनी, जपानी आणि तिबेटी तंत्रांचा समावेश आहे. हे खरे रहस्य आहे. महत्वाच्या मुद्द्यांवर होणारा प्रभाव कायाकल्पाला प्रोत्साहन देतो आणि सामान्य आरोग्य सुधारणा. एक फायदेशीर प्रभाव केवळ त्वचेवरच नाही तर दृष्टी, स्थितीवर देखील होतो मज्जासंस्था. शियात्सू तंत्र खूपच गुंतागुंतीचे आहे, आणि म्हणूनच योग्य पात्रतेसह मसाज थेरपिस्ट निवडणे महत्वाचे आहे.

आपण शोधण्यास सक्षम असाल अतिरिक्त माहितीविभागातील या विषयावर.

अनेक तंत्रांपैकी उपचारात्मक मालिश जपानी प्रणालीशियात्सू एक विशेष स्थान व्यापलेले आहे. एकीकडे, हे शोधणे आज क्वचितच शक्य आहे आधुनिक स्त्रीज्याने तिच्या आयुष्यात एकदाही ऐकले नसेल की शियात्सू पद्धतीचा वापर करून चेहऱ्याचे एक्यूप्रेशर आश्चर्यकारक कार्य करू शकते: त्वचेचे तारुण्य आणि सौंदर्य पुनर्संचयित करणे, तसेच सर्व प्रकारच्या आजारांवर उपचार करणे - मायग्रेनपासून एनजाइना पेक्टोरिस आणि स्पास्टिक पॅरालिसिसपर्यंत. आणि त्याच वेळी, काही गैर-तज्ञ इतर प्रकारच्या ओरिएंटल मसाजपासून शियात्सू वेगळे करू शकतात. म्हणूनच, आज आम्ही तुम्हाला सांगू की ही पद्धत काय आहे, ती कोणी आणि केव्हा विकसित केली आणि सुरकुत्यांविरूद्ध चेहर्याचे एक्यूप्रेशर कसे लावायचे. स्वत: ची उपचारआणि कायाकल्प. आणि "मिष्टान्न" साठी आम्ही खूप उचलले मनोरंजक व्हिडिओशियात्सू चेहर्यावरील मसाज बद्दल, ज्यामधून आपण प्राच्य औषधांच्या या अद्भुत दिशाबद्दल बर्‍याच आवश्यक आणि उपयुक्त गोष्टी देखील शिकू शकता.

आमचे डॉजियर:
शियात्सू (jap. 指圧) ही 20 व्या शतकाच्या पूर्वार्धात जपानी वैद्य टोकुजिरो नमिकोशी यांनी विकसित केलेली उपचारात्मक मसाज प्रणाली आहे. 1919 मध्ये डॉ. नमिकोशी यांनी "द शिआत्सु मेथड" हे पुस्तक प्रकाशित केले, ज्यात या मसाज लागू करण्यासाठी सर्व मूलभूत तत्त्वे आणि तंत्रे दिली आहेत. सहा वर्षांनंतर (1925) पहिला विशेष क्लिनिकशियात्सू, आणि 1940 मध्ये - शैक्षणिक संस्थाशियात्सू थेरपीमधील तज्ञांच्या प्रशिक्षणासाठी - शियात्सूचे जपानी महाविद्यालय, जे आजही अस्तित्वात आहे. त्याच वेळी, पहिला व्यावसायिक समुदाय स्थापित झाला - जपानी शियात्सू असोसिएशन. 1964 मध्ये, जपानी आरोग्य मंत्रालयाने अधिकृतपणे शियात्सूचा वैद्यकीय विषयांच्या यादीत स्वतंत्र वैद्यकीय उपचारात्मक तंत्र म्हणून समावेश केला.

शियात्सू एक्यूप्रेशर - जपानी दबाव पद्धत

सहमत आहे की "शिआत्सु" हा शब्द काही प्रकारच्या छुप्या रहस्यमय चुंबकत्वाने भरलेला आहे. पारंपारिक जपानी मेशो-ई पेंटिंगच्या शैलीतील प्रतिमा माझ्या डोक्यात अनैच्छिकपणे दिसतात - पवित्र माउंट फुजीच्या पार्श्वभूमीवर एक व्यवस्थित चाशित्सू घर, चेरी ब्लॉसमची शाखा, औपचारिक चहाचा किंचित तिखट सुगंध ...

शियात्सू पद्धतीचे निर्माते डॉ. नमिकोशी (1905-2000) परिपूर्ण जागतिक बॉक्सिंग चॅम्पियन कॅसियस क्ले (मुहम्मद अली) यांच्याशी वागतात

खरं तर, सर्व काही अतिशय विचित्र दिसते. नाव "शिआत्सु" (मध्ये जपानी no “sh” ध्वनी) दोन शब्दांनी बनलेला - 指 si - बोट आणि 圧atsu - दाबण्यासाठी, दाबण्यासाठी. खरेतर, शियात्सू आणि ओरिएंटल मसाजच्या इतर प्रकारांमधील हा मुख्य फरक आहे, ज्याची व्याख्या डॉ. नमिकोशी यांनी पूर्णपणे जपानी संक्षिप्ततेने केली आहे: "दाबण्यासाठी, मालिश करण्यासाठी नाही." म्हणजेच, उपचार सत्रादरम्यान, शियात्सू थेरपिस्ट मानवी शरीरावरील काही भागांवर बोटांनी किंवा तळहाताने दाबतो. आणि स्ट्रोक आणि घासणे नाही! सामर्थ्य आणि एक्सपोजर वेळ विशिष्ट निदान अवलंबून असते, आणि सह योग्य तंत्रकामगिरी, अगदी मजबूत "खोल" दाबल्याने रुग्णांमध्ये अस्वस्थता येत नाही.

शियात्सूचे पुढील वैशिष्ट्य म्हणजे हा मसाज स्वतःच रोग बरा करत नाही, परंतु त्याचे कारण काढून टाकतो. शियात्सू थेरपीचे कार्य शरीराच्या अंतर्गत शक्तींना जागृत करणे आणि त्यांची क्रिया योग्य मार्गाने निर्देशित करणे आहे. हे करण्यासाठी, डॉक्टर विशेष सक्रिय बिंदूंवर कार्य करतात - त्सुबो. अशा प्रकारे, उपचारांची नैसर्गिक "यंत्रणा" सुरू केली जाते, जी निसर्गाद्वारेच आपल्यामध्ये अंतर्भूत आहे.

आणि अजून एक महत्वाचा मुद्दा: शियात्सू ही केवळ उपचार पद्धती नाही तर निदान प्रणाली देखील आहे. आणि यातील सर्वात मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की 94.7% प्रकरणांमध्ये अनुभवी शियात्सू थेरपिस्टने केलेले निदान आधुनिक हार्डवेअर आणि प्रयोगशाळेच्या अभ्यासाद्वारे निश्चित केले जाते.

सीमांत नोट्स
पाश्चिमात्य देशांमध्ये शियात्सू पद्धतीची लोकप्रियता मुख्यत्वे ... मर्लिन मनरोमुळे आहे! 1956 मध्ये, जपानच्या प्रवासादरम्यान, चित्रपट स्टार गंभीर आजारी पडला. वैद्यकीय उपचारमदत केली नाही, आणि नंतर डॉ. नमिकोशी यांना अभिनेत्रीला आमंत्रित केले गेले, ज्यांनी तिला लवकरच तिच्या पायावर उभे केले. आणि जरी तोपर्यंत ही पद्धत आधीच प्रसिद्ध होती, परंतु मर्लिनच्या पुनर्प्राप्तीनंतर, यूएसएमध्ये वास्तविक शियात्सू बूम सुरू झाली.

तोकुजिरो नमिकोशी त्याच्या विद्यार्थ्यासोबत, प्रसिद्ध शियात्सू थेरपिस्ट शिगेरू ओनोडा. ज्या वर्षी हे चित्र काढले त्याच वर्षी डॉ. नमिकोशी 90 वर्षांचे झाले.

आज जगात शियात्सूचे तीन प्रकार आहेत:

• वेस्टर्न स्कूल (आधारीत वैज्ञानिक दृष्टिकोनआधुनिक औषधाच्या दृष्टिकोनातून पद्धतीकडे);
• शास्त्रीय शाळा (खरेतर, डॉ. नमिकोशीची शाळा);
• झेन-शिआत्सू (अंतर्ज्ञानी, संवेदी पद्धत, बायोएनर्जेटिक्ससह मोठ्या प्रमाणात "मिश्रित").

गृहपाठ: "शिआत्सू अँटी-रिंकल मसाज"

पूर्वेकडे, प्राचीन काळापासून ते म्हणाले: "तुमचा स्वतःचा हात सर्वोत्तम उपचार करणारा आहे." म्हणूनच, हे आश्चर्यकारक नाही की शियात्सूच्या चौकटीत स्वयं-मालिश करण्याच्या तंत्रांचा एक संच आहे, त्यापैकी, कदाचित, सर्वात लोकप्रिय आणि मागणीत चेहर्याचे एक्यूप्रेशर आहे. शियात्सू थेरपिस्ट विशेषतः त्यांच्या रूग्णांना अनेक सोप्या तंत्रांची शिफारस करतात जी आवश्यकतेनुसार यशस्वीरित्या लागू केली जातात:

• डोकेदुखी आराम;
• झोप विकार दूर करणे;
• दृष्टी सुधारणे;
• क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमचा सामना करणे;
• सामान्य सर्दीचा उपचार आणि सामान्य सर्दीच्या इतर काही अभिव्यक्ती.

याशिवाय, योग्य प्रभावचेहरा आणि डोक्यावर स्थित जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदूंवर, सुधारणेवर सकारात्मक परिणाम होतो भावनिक स्थितीआणि नर्वस स्टिक्सची नक्कल करण्यास मदत करते.

अंगठा दाबण्याचे योग्य तंत्र. कृपया लक्षात ठेवा - त्वचेवर दाब बोटांच्या टोकाने तयार केला जातो

एटी घरगुती कॉस्मेटोलॉजीशियात्सु मसाज सुधारण्यासाठी यशस्वीरित्या वापरले गेले आहे सामान्य स्थितीचेहर्यावरील त्वचा आणि वय-संबंधित बदलांच्या प्रकटीकरणास प्रतिबंध म्हणून. त्याच्या प्रभावीतेबद्दल खात्री पटण्यासाठी, तीसपेक्षा जास्त असलेल्या जपानी महिलांकडे पाहणे पुरेसे आहे. सहमत आहे, कधीकधी असे दिसते की या देशातील महिलांनी चिरंतन तरुणांसाठी कृती शोधली आहे. हे अंशतः खरे आहे. हे सिद्ध झाले आहे की शियात्सूच्या पद्धतशीर सत्रांमुळे त्वचेची वृद्धत्वाची प्रक्रिया नाटकीयपणे कमी होते. कोलेजन आणि इलास्टिन दुप्पट वेगाने तयार होतात. आणि परिणामी, नवीन सुरकुत्या दिसत नाहीत आणि विद्यमान सुरकुत्या गुळगुळीत होतात.

वृद्धत्वविरोधी प्रक्रियेच्या मदतीने, चेहर्याचे स्नायू मजबूत होतात, केशिका रक्त परिसंचरण सुधारते. प्रथम चेहर्याचा आकार पुनर्संचयित करतो आणि दुसरा त्वचेला निरोगी टोन देतो आणि उपचारांना गती देतो. पुरळ. अर्थात, या प्रक्रियेच्या अंमलबजावणीसाठी विशिष्ट ज्ञान आणि कौशल्ये आवश्यक आहेत. पण घाबरू नका. हे शिकणे सोपे आहे.

त्वचाविज्ञानी कडून भाष्य. इतर कोणत्याही सारखे वैद्यकीय प्रक्रियाशियात्सु मसाजमध्ये अनेक विरोधाभास आहेत. यात समाविष्ट:

• इंट्राक्रैनियल प्रेशरमध्ये घट;
• त्वचेवर निओप्लाझम;
• rosacea;
• हिमोफिलिया;
• नागीण;
• त्वचारोग;
• furunculosis आणि इतर कोणत्याही दाहक प्रक्रिया;
• खुल्या जखमा (आणि केवळ चेहऱ्यावरच नाही).

बरोबर तीन-बोटांचे तंत्र. आणि पुन्हा, पॅड काम करतात

याव्यतिरिक्त, या मसाजमध्ये वैयक्तिक असहिष्णुता असलेले लोक आहेत, म्हणून घरगुती प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी, आपण आपल्या कौटुंबिक डॉक्टरांशी सल्लामसलत करावी किंवा एखाद्या विशेष तज्ञांना भेट द्या - एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट किंवा त्वचाशास्त्रज्ञ.

शियात्सु मसाज तंत्र

आम्ही वर नमूद केल्याप्रमाणे, शियात्सू मसाज स्ट्रोक नाही तर दबाव आहे.

सक्रिय बिंदूंवर तीन प्रकारे क्लिक करा:

• अंगठ्याचे पॅड;
• एकाच वेळी तीन बोटांनी (निर्देशांक, मध्य आणि अंगठी);
• पाम

हाताच्या हालचाली मंद आणि स्पष्ट असाव्यात. "रोलिंग" टाळण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे त्वचेचा अनावश्यक ताण येतो, ज्यामुळे सुरकुत्या पडू शकतात.

त्वचेखालील चरबीच्या थराच्या स्थितीनुसार दाबण्याची शक्ती समायोजित केली जाते. हा थर जितका मोठा असेल तितका प्रभाव अधिक मजबूत असावा. तथापि, चेहऱ्याच्या स्पष्ट लठ्ठपणासह देखील, आपण बिंदूंवर दबाव आणू नये जसे की आपले कार्य त्वचेला छिद्र पाडणे आहे. लक्षात ठेवा जिथे वेदना सुरू होतात तिथे उपचार संपतात. प्रक्रियेदरम्यान दोन्ही हात एकाच वेळी काम करत असल्यास, दाबण्याची शक्ती अंदाजे समान असावी.

शियात्सू एक्यूप्रेशर चेहर्याचा मसाज स्वतंत्रपणे केला जाऊ शकतो

कॉस्मेटिक एक्यूप्रेशर दरम्यान एका बिंदूच्या प्रदर्शनाचा कालावधी 4-7 सेकंदांपेक्षा जास्त नसावा. इच्छित प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी हे पुरेसे आहे, जे एक दिवस टिकेल. उपचार सत्रादरम्यान, दबाव वेळ काही मिनिटे टिकू शकतो. परंतु अशा प्रक्रियांवर विश्वास ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो व्यावसायिक कारागीरशियात्सू

कॉस्मेटिक शियात्सू सत्रासाठी सर्वोत्तम वेळ सकाळ मानली जाते. चेहऱ्यासाठी हे “व्यायाम” पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला 10-15 मिनिटे लागतील, तसेच तयारीसाठी तेवढाच वेळ लागेल.

पाम दाबण्याचे योग्य तंत्र

सीमांत नोट्स. अर्थात, शियात्सूचा सराव करण्यापूर्वी, व्यावसायिक किमान एका डोळ्याने ते कसे करतात हे पाहणे अर्थपूर्ण आहे. शियात्सू चेहऱ्याच्या एक्यूप्रेशर बद्दलच्या सभ्य व्हिडिओच्या शोधात, आम्ही परिश्रमपूर्वक संपूर्ण रुनेटला “फावडे” केले, परंतु, त्याचा काही उपयोग झाला नाही. मला "बुर्जुआ" कडे नमन करावे लागले आणि जसे ते निष्फळ झाले, व्यर्थ नाही. एका शब्दात, जसे ते म्हणतात, पहा आणि शिका (माद्रिदमधील व्हिडिओ).

मसाजची तयारी करत आहे

आम्ही तुम्हाला सल्ला देतो की त्वचेवर लोशन किंवा इतर क्लींजिंग एजंटसह उपचार करून शियात्सू सत्राची तयारी सुरू करा - औषधी वनस्पतींचे ओतणे, कोरडे पांढरे वाइन, 3x1 च्या प्रमाणात फिल्टर केलेल्या पाण्याने पातळ केलेले इ. मग त्वचेला उबदार करणे आवश्यक आहे. यामुळे स्नायूंचा ताण दूर होईल आणि रक्तवाहिन्यांचा विस्तार होईल. हे करण्यासाठी, 45 ते 50 डिग्री सेल्सियस तापमानासह गरम कॉम्प्रेस किंवा स्टीम बाथ वापरणे सोयीचे आहे. कॉम्प्रेस आपल्याला 2-3 मिनिटे घेईल, बाथ - 10 मिनिटांच्या ताकदीवर प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला आराम करणे आवश्यक आहे.

सुगंध दिवा लावा, शांत, शांत संगीत चालू करा, सोफ्यावर झोपा आणि फक्त 5-7 मिनिटे विश्रांती घ्या. तसे, हे विश्रांती पूर्णपणे गरम कॉम्प्रेससह एकत्र केले जाऊ शकते. त्यामुळे तुमचा वेळ वाचतो. आणि शेवटचा. सत्र सुरू होण्यापूर्वी 5 मिनिटे, त्वचेवर व्हिटॅमिन मॉइश्चरायझर लावा. हे प्रक्रियेची कार्यक्षमता वाढवेल.

काही प्रकरणांमध्ये, बिंदूवर दबाव वाढविला जाऊ शकतो

चेहऱ्यावरील सुरकुत्यांसाठी शियात्सू कॉम्प्लेक्स

आता शियात्सू आर्सेनलमधून सुरकुत्या आणि कावळ्याच्या पायांसाठी सर्वात सोप्या आणि परवडणाऱ्या कॉम्प्लेक्सशी परिचित होऊ या. ताबडतोब आरक्षण करा, “साध्या” चा अर्थ “कमकुवत” असा होत नाही. हे स्वतः वापरून पहा, आणि तुम्हाला दोन आठवड्यांत आरशात दररोजच्या प्रक्रियेचा परिणाम दिसेल.

चित्र १

त्वचेवर दाबा आणि 7 सेकंद दाबून ठेवा. त्यानंतर, बोटांनी भुवयांवर हलवा आणि पुन्हा पुन्हा करा. अशा रीतीने चार पावलांनी आपण मंदिरात पोहोचतो.

आकृती 2

आम्ही भुवयांवर तीन "कार्यरत" बोटे कमी करतो (आकृती 2, बिंदू क्रमांक 2) आणि 7 सेकंद दाबा. मग, अंगठ्याच्या पॅडसह, आम्ही बिंदू क्रमांक 3 वर आणि पुढे, बिंदू क्रमांक 4 वर कार्य करतो.

आकृती 3

पुन्हा, तीन बोटे वापरा. 5-7 सेकंदांसाठी, आरामाच्या डिग्रीवर अवलंबून, आम्ही बिंदू क्रमांक 5 (आकृती 3) दाबतो. भुवयांच्या दरम्यान नाकाच्या पुलाच्या वरचा भाग सुरकुत्या तयार होण्याच्या प्रवृत्तीसाठी ओळखला जातो. म्हणून, येथे आपण दाब किंचित वाढवू शकता.

आकृती 4

आम्ही दोन्ही हातांची बोटे भुवयांच्या अगदी खाली पापण्यांवर ठेवतो (आकृती 4, बिंदू क्रमांक 6), परंतु डोळ्याच्या गोळ्याला स्पर्श होऊ नये म्हणून. 5 सेकंद हळूवारपणे दाबा. या व्यायामादरम्यान त्वचा नाकाच्या पुलावर जाणार नाही याची खात्री करा. हे महत्वाचे आहे.

आकृती 5

आता आम्ही खालच्या पापणीच्या क्षेत्रावर कार्य करतो (आकृती 5, बिंदू क्रमांक 7). या व्यायामाचे नियम मागील प्रमाणेच आहेत.

आकृती 6

आम्ही गालाच्या हाडांच्या खाली असलेल्या बिंदूंवर तीन बोटांनी दाबतो (आकृती 6, बिंदू क्रमांक 8). 7 सेकंद दाब धरून ठेवा आणि पुढील व्यायामाकडे जा.

आकृती 7

आकृती 7 (गुण क्रमांक 9) मध्ये दर्शविल्याप्रमाणे अंगठ्याच्या पॅडसह नाकपुड्यांजवळील बिंदू दाबा. एक्सपोजर वेळ स्वतः समायोजित करा, 5-7 सेकंदात.

आकृती 8

बिंदू क्रमांक 10 वर, वरच्या ओठाच्या वर स्थित आहे (आकृती 8), आपल्या अंगठ्याने 7 सेकंदांसाठी कार्य करा.

आकृती 9

या व्यायामासाठी, आम्ही पुन्हा अंगठा वापरतो. ओठांच्या किनारी असलेल्या जोडलेल्या बिंदूंवर हळूवारपणे दाबा (आकृती 9, बिंदू क्रमांक 11) आणि आम्ही सात पर्यंत मोजत नाही तोपर्यंत धरून ठेवा. येथे स्नायू शोधणे आणि त्यापलीकडे न जाणे महत्वाचे आहे.

आकृती 10

7 सेकंदांसाठी, खालच्या ओठाखालील बिंदू दाबा (आकृती 10, बिंदू क्रमांक 12). लक्ष द्या! तुम्हाला दातांवर नव्हे तर डिंकावर दाबावे लागेल.

आकृती 11

आपले डोके थोडे वर करा. आम्ही हनुवटीच्या खाली बोटे (कार्यरत ट्रिनिटी) ठेवतो (आकृती 11, बिंदू क्रमांक 13), 5 सेकंद दाबा, आणि नंतर 4 हालचालींमध्ये आम्ही खालच्या जबड्याच्या संपूर्ण काठाला अशा प्रकारे पास करतो.

आकृती 12

आम्ही बोटांना मानेच्या बाजूच्या भागांवर हलवतो (आकृती 12, पॉइंट क्र. 14) आणि 3 सेकंदांपेक्षा जास्त काळ दाबा. कॅरोटीड धमनी चिमटीत होऊ नये म्हणून आम्ही हा व्यायाम काळजीपूर्वक करतो.

आकृती 13

डाव्या हाताच्या अंगठ्याने, गुळाच्या पोकळीवर 3 सेकंद हलके दाबा आणि हळूवारपणे सोडा (आकृती 13, मुद्दा क्रमांक 15).

आकृती 14

कॉम्प्लेक्सचा अंतिम व्यायाम. अंगठ्याच्या पॅडसह, आम्ही एकाच वेळी कानाच्या पायथ्याशी असलेल्या जोडलेल्या बिंदूंवर दाबतो. आणखी 7 सेकंद "दबावाखाली" आणि आजचे सत्र संपले.

P.S. अर्थात, एका लेखाच्या चौकटीत शियात्सू थेरपीच्या सर्व व्यावहारिक उपयुक्ततेबद्दल तपशीलवार सांगणे अशक्य आहे. परंतु जर हा विषय तुम्हाला मनोरंजक वाटत असेल तर टिप्पण्यांमध्ये लिहा आणि आम्ही निश्चितपणे हा मनोरंजक विषय पुढे चालू ठेवू. आम्ही तुम्हाला सौंदर्य आणि आरोग्याची इच्छा करतो!