С раждането на дете много майки забравят леки нощи, тъй като сънят при новородените е обезпокоителен и чувствителен. Някои бебета се събуждат само няколко пъти на нощ за хранене, други се стряскат от всяко шумолене и скърцане. Има и трета група бебета, които спят достатъчно през деня, а са активни през нощта. Много родители се интересуват кога детето започва да спи през нощта, без да се събужда. Този проблем се решава за всеки индивидуално, тъй като причините, които пречат здрав сънновородените са различни за всеки.

Характеристики на съня на децата в зависимост от възрастта им

Дневният режим на бебето е много различен от дейността на възрастен. Новородените спят около 80% от денонощието и то по всяко време на деня. ()

Периодът на здрав сън при дете продължава около час. След нея идва друга фаза, през която бебето може да се събуди от чувство на глад или просто да му е скучно.

Английски учени направиха експеримент: една група кърмачетаспал в тишина, за другия - включени аудиозаписи с туптящо сърце. Втората група бебета спят по-спокойно, тъй като усещат този ритъм в стомаха си в продължение на девет месеца.

В по-голямата си част бебетата спят повърхностно, така че остър звук и силен разговор могат да ги събудят. Въпреки това, не ходете на пръсти и поддържайте гробно мълчание, докато бебето спи. Трябва постепенно да адаптирате детето да спи с лек шум, външни звуци: може да се включи при ниска сила на звука класическа музика. Можете да изтеглите подходящи аудио записи в интернет (изберете от добро качествозвуци) и ги включете, когато поставите бебето си в леглото. По-близо до шест месеца детето започва да спи по-здраво, без да се разсейва от звуци.

Здравословният сън е необходим на детето на всяка възраст, тъй като именно в детството нервна система. Как и колко бебето спи зависи от неговото настроение, благополучие и. Сънливото дете е по-склонно да знае Светътхранете се по-добре и правете необходимите упражнения.

Въз основа на това как детето спи през нощта, те могат да бъдат разделени на групи:

1. Бебето почти не спи през нощта.Хората казват за такива новородени, че са "смесили деня с нощта". С възрастта могат да се появят и други проблеми, които пречат на дългия и здрав сън на децата. През първите три месеца на детето, след това -.
2. Сънят на децата през нощта се прекъсва няколко пъти.Често се среща при новородени, така че те не са отговорни за движенията на тялото си. През нощта грешна вълна може да събуди детето и то да се изплаши.
3. Детето се събужда няколко пъти, за да яде.Честото хранене на новородените е свързано с бързото усвояване на млякото. Бебето няма да може да заспи с „къркорене на корема“.
4. Бебето спи цяла нощ без да се събужда.Това е изключително рядко при новородени спорен проблем. Някои педиатри препоръчват задължително нощно хранене.

В зависимост от това към коя от групите принадлежи бебето се дават препоръки как да му помогнете да спи спокойно и дълбоко през нощта.

Видео: ако детето не спи добре

Как спи вашето дете?

• Бебето Бухал остава будно през нощта, спи през деня

В много отношения младите родители са виновни за това поведение на бебето. С такива деца през деня е необходимо да се говори и играе по-често, но не трябва да се превъзбужда състоянието на детето. През светлата част на деня не затваряйте завесите, щорите: оставете слънчевата светлина да влезе в стаята.

Вечер преди лягане направете вани с възможен. Когато използвате билки, не забравяйте да наблюдавате състоянието на кожата на детето, при някои хора те причиняват алергии и вместо здрав сън детето ви може да изпита дискомфорт и сърбеж. Температурата на водата трябва да бъде 37-38 градуса, бебето ще започне да замръзва и в резултат на това ще се затопли с различни движения на тялото, което ще доведе до възбудено състояние.

Майки, вземете под внимание!

Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме засегне, но ще пиша за това))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стриите след раждане? Ще се радвам, ако моят метод помогне и на вас ...

Също така се опитайте да не давате нови играчки на детето преди лягане, оставете го да бъде заобиколено от вече проучената среда. Така ще му бъде по-лесно да заспи, без да събужда съзнанието си. Преди да си легнете, можете също да изпеете определена приспивна песен или да включите специално подготвена музика. Такъв ритуал ще помогне на детето да осъзнае, че го приспиват.

Ако детето има хиперактивност, която му пречи да спи спокойно, може да се приложи повиване. По тази тема продължават дебати. Някои педиатри още в родилния дом съветват да не се повиват деца. Поведението на всяко дете е индивидуално и не следва строги правила: някои деца спят спокойно с жилетки, други се събуждат от движенията си. До три или четири месеца можете да повивате дете, поне преди сън, това ще му помогне да спи, без да се разсейва от ръцете и краката му. ()

• Бебето спи дълбоко, но понякога се събужда

Това се обяснява както с временни причини (колики, никнене на зъби), така и с някакво физическо неудобство. В такива случаи е необходимо да се анализират тези събуждания. Може би пелената е пълна или детето се чувства неудобно.

Инсталирайте в стая температурен режим, насърчаване на здравия сън: проветрете стаята, увеличете или намалете влажността на въздуха. Ако новороденото е кърмено, може би просто няма достатъчно майчини гърди, за да го успокои. Забелязва се, че при изоставяне на кърменето бебето започва да спи през нощта без нощни хранения. Но не бързайте да отбивате бебето от гърдата, това може да доведе до обратния ефект: бебето ще започне да нервничи и да плаче. Педиатрите смятат времето след една година от раждането за оптимално. ()

• Детето се събужда през нощта с чувство на глад

Най-честият случай е, когато бебето се събуди за хранене. През първите месеци след раждането се препоръчва често хранене на малки порции. С възрастта необходимото дневно количество консумирана храна се увеличава: детето яде по-рядко, но повече. Ежедневната диета с напредване на възрастта става по-разнообразна: плодове, зеленчуково пюре, зърнени храни, супи (първи допълващи храни:). В този случай детето може също да спи през нощта от чувство на глад. Въпреки че понякога такива събуждания могат да бъдат свързани просто с навик. Опитайте да замените храната с мляко или формула чиста вода. Ако детето не заспива и е палаво, значи е гладно.

Нормалната възраст е девет месеца. Но не бързайте да мислите, че по това време бебето ще спре да яде само. тъмно времедни. Както споменахме, развитието на детето е индивидуално и ако детето се притеснява от никнене на зъби, едва ли ще спи спокойно. Други педиатри съветват да не се избягва хранене през нощта до една година. Ако кърмите, те трябва да продължат през цялото време на кърмене или да се изпомпват през нощта. Пролактинът, необходим за лактацията, се произвежда само през нощта.

Малките деца не могат да издържат на глад, за разлика от възрастните. Трябва да се помни, че детето започва да спи през нощта без храна, когато стане умствено и физически способно за това. Ако решите да се откажете от нощното хранене, трябва да го направите постепенно. Има редица съвети, които да ви помогнат в този процес.

1. По-голямата част от дневното количество консумирана храна трябва да се дава на детето през деня.
2. Спазване на ясна дневна рутина.
3. Преди лягане трябва да нахраните бебето добре, за да спи по-дълго.
4. Заместител на мляко/ адаптирано мляко

В списъка с причини, поради които хората търсят медицинска помощ, безсънието се нарежда до обикновена настинка, нарушения на системите на тялото, стомаха или главоболието. Според Gallup от 1000 възрастни 1/3 се оплакват, че се събуждат посред нощ и не могат да заспят отново.

Дълго време лекарите автоматично предписваха хапче или две през нощта, за да ви помогнат да заспите, но днес подходът към проблема се променя. Всяка година изследователите и лекарите научават повече за съня и това разширява възможностите им да помогнат във всеки случай.

Помощ за страдащите от безсъние

Сериозните нарушения на съня понякога могат да доведат до хронично безсъние, което може да бъде опасни формикато психични разстройства, проблеми с дишането или необясними движения на краката посред нощ. Експертите са единодушни, че ако не можете да заспите лесно или стоите будни цяла нощ около месец, вероятно е време да посетите специалист.

Има няколко здравомислещи подхода, които можете да опитате да разрешите проблема си сами. Можете да приложите само един метод на лечение, можете да използвате комбинация. Така или иначе, дисциплината е ключът към успеха. Както казва психологът и директор на Центъра за нарушения на съня в Норт Вали, Калифорния, Майкъл Стивънсън, „Сънят е естествен физиологичен феномен, но също така е и правилното поведение“.

Лягайте си в определено време

„Сънят е неизбежна почивка в 24-часовото денонощие“, казва д-р Мерил Митлър, научен директор в Scripps Clinic and Research Foundation в Ла Джола, Калифорния.

Изводът е да спите достатъчно спокойно през нощта и да не се чувствате сънливи през деня. За да постигнете тази цел, опитайте се да си лягате по едно и също време всеки ден, за да можете да настроите своя собствена система за циркаден ритъм, така наречения вътрешен часовник, който регулира повечето от вашите функции. По същия начин е важно да ставате по едно и също време всяка сутрин.

Задайте времето за сън, да речем, от 1 до 6 сутринта. Ако спите спокойно през тези 5 часа, добавяйте по 15 минути всяка седмица, докато не започнете да се събуждате посред нощ. Не добавяйте още 15 минути, докато спрете да се будите посред нощ. Ще разберете, че сте достигнали границата на съня си, когато се събудите свежи, енергични и готови за работния ден.

„Ако се събудите през нощта и не можете да заспите отново след 15 минути, не се борете с безсънието", призовава д-р Митлър. „Останете в леглото и слушайте радио, докато сънливостта се върне.

Опитайте се да се събудите сутрин в определеното време, не се опитвайте да гледате "интересен" сън. Същото важи и за почивните дни. Стойте будни до късно в събота и неделя или може да имате проблеми със заспиването в неделя вечер, което ще ви накара да се почувствате претоварени в понеделник сутрин."

Лягайте си, чувствайки се сънлив

С напредване на възрастта тялото ви се нуждае от по-малко сън. Повечето новородени спят до 18 часа на нощ, но до 10-годишна възраст обикновено се нуждаят от 9-10 часа сън.

Експертите са съгласни, че няма "нормално" количество сън за възрастни. Средно това са 7-8 часа, но за някои 5 часа са достатъчни, за да, както казват експертите, "ефективен сън".

„Лягайте си само когато ви се спи“, съветва Д-р ЕдуардСтепански, директор на клиниката за безсъние в болницата и изследователския център на Хенри Форд за нарушения на съня в Детройт, Мичиган. - Ако не можете да заспите след 15-20 минути, станете и направете нещо приятно монотонно: прочетете статия в списание (но не книга, която може да ви увлече), плетете, гледайте телевизия или балансирайте приходите и разходите си. Не играй компютърни игри, което може да ви възбуди и не се занимавайте с домакинска работа като пране или почистване на дома.

Когато ви се доспи, върнете се в леглото. Ако не можете да заспите, повторете процедурата, докато заспите. Но помнете: винаги ставайте по едно и също време сутрин."

Успокойте се и се отпуснете преди лягане

„Някои хора са толкова заети, че когато си легнат, за първи път от цял ​​ден, имат време да помислят какво се е случило този ден“, казва психиатър д-рДейвид Нойбауер от Центъра за нарушения на съня на Джон Хопкинс в Медицинския център Франсис Скот Кий в Балтимор, Мериленд.

Алтернативен път: Осветете живота си

Изследователи от Националния институт за психично здраве използват сутрин ярка светлинада помогне на страдащите от хронично лишаване от сънхората да определят своя циркаден ритъм, или " вътрешен часовник“, за по-редовна работа.

Според д-р Р. Джоузеф-Вандерпул, психиатър в Националния институт по здравна клинична психобиология, много хора страдат от това, което той нарича синдром на забавената фаза на съня. Просто казано, те няма да се люлеят сутрин.

Ето защо, когато стават сутрин, да кажем около 8 часа, те седят в продължение на 2 часа пред флуоресцентни лампи с висок интензитет и пълен спектъррадиация - силна светлина, напомняща лятна утрин във Вашингтон. От своя страна тази светлина дава на тялото сигнал, че вече е сутрин и е време за действие. Вечер се слагат слънчеви очилатака че тялото да знае, че е време да се успокои.

До тук досега д-рДжоузеф-Вандерпул постига добри резултати със своите пациенти, които са по-енергични сутрин и спят по-добре през нощта след няколко седмици лечение. Казва, че след събуждане същият ефект може да се постигне и у дома, като се разхождате из квартала, седите на слънце или работите на двора. През зимата може да си струва да се консултирате с вашия лекар относно най-добрия тип изкуствено осветление, което да използвате.

Час-два преди лягане седнете поне 10 минути, обмислете ежедневните си дейности. Анализирайте причините за вашия стрес, както и проблемите. Опитайте се да намерите решения. Планирайте дейностите си за утре.

Това упражнение ще ви помогне да изчистите ума си от раздразнения и проблеми, които може да ви държат будни, когато дърпате завивките върху себе си. Премахвайки всичко това, ще можете да настроите ума си към приятни мисли и образи, когато се опитвате да заспите. Ако по някаква причина грубата реалност започне да прониква в съзнанието ви, избутайте я от главата си, като в същото време кажете: „Но аз вече обмислих всичко и знам какво да правя“.

Не превръщайте леглото си в офис

„Ако ще си лягате, трябва да се приготвите за легло", препоръчва д-р Магди Солиман, професор по неврофармакология във Фармацевтичния колеж на Университета на Флорида. „Ако не сте готови, няма да можете да фокусирайте се върху съня."

Не гледайте телевизия, не говорете по телефона, не се карайте с партньора си, не яжте и не вършете ежедневни задължения в леглото. Оставете спалнята само за сън и секс.

Избягвайте стимулиращите напитки следобед

"Кафето, колата и дори шоколадът съдържат кофеин, мощен стимулант, така че се опитайте да не консумирате тези храни след 16:00 часа", предупреждава д-р Митлър, "Не пушете: никотинът също е стимулант."

Пропускайте напитките през нощта

„Избягвайте да пиете алкохолни напиткина вечеря и през вечерта, - препоръчва Д-р Стивънсън. - И не приемайте така наречената чаша вечер, за да се отпуснете преди лягане. Алкохолът потиска нервната система, но също така нарушава съня. След няколко часа, обикновено в средата на нощта, той ще изчезне, тялото ви ще се освободи от него и вие ще се събудите."

Бъдете наясно със страничните ефекти на лекарствата

Някои лекарства, като спрейове за астма, могат да попречат на съня. Ако приемате предписано лекарство, попитайте Вашия лекар за страничните ефекти. Ако има вероятност това лекарство да повлияе на съня Ви, Вашият лекар може да го промени или да коригира времето, през което го приемате.

Променете работния си график

„Проучванията показват, че хората, които работят разпределени, нередовни часове, които често се редуват между дневни и нощни часове, имат проблеми със съня“, казва д-р Мортимър Майме-Лак, директор на лабораторията за сън в болница Sunnybrook, Университетска болница в Торонто. „Такъв ден/ нощният график може да причини синдром на въздушно пътуване на дълги разстояния през целия ден и механизмите на съня могат да бъдат напълно нарушени. Решение: опитайте се да постигнете постоянни часове на работа, дори ако е през нощта.“

Преди лягане - само лека закуска

„Хлябът и плодовете са най-добри 1 или 2 часа преди лягане“, съветва Доктор СоняАнколи-Израел, психолог, професор по психиатрия в медицинско училищеКалифорнийски университет, Сан Диего. - Пий и ти една чаша топло мляко. Избягвайте сладкиши, тъй като захарта може да възбуди нервната система или тежки храни, които ще бъдат тежест за тялото."

Внимание:ако сте възрастен човек, не пийте много течности преди лягане, може да се събудите през нощта поради нуждата да отидете до тоалетната.

Мястото за спане трябва да е удобно

"Безсънието често може да бъде причинено от стрес", казва д-р Стивънсън. "Вие лежите в леглото, но сте нервни и притеснени, нервната система е напрегната и това пречи на съня. Скоро леглото се свързва с безсъние и в в отговор на това се развива обсебен страх.

Можете да промените тази позиция, като направите спалнята си уютна и удобна. Променете цветовете в стаята на любимите си, блокирайте шума, блокирайте светлината с тъмни, тежки завеси.

Купете удобно легло. Няма значение дали е пружинен или хидростатичен матрак, вибриращо легло или матрак на пода. Ако се чувствате добре с него, използвайте го. Нощните дрехи трябва да са свободни. Уверете се, че температурата в спалнята е удобна – нито много гореща, нито много студена. Уверете се, че наблизо няма часовник, който може да ви безпокои през нощта.

Изключете се от тревогите

„Опитайте се да не мислите за стресови дейности през деня, като съсредоточите мислите си върху нещо приятно и спокойно", съветва д-р Стивънсън. шумът на водопад, вълните, разбиващи се в брега, или шумът на дъжд в гората. Единственото правило е : уверете се, че не ви дразни или вълнува."

Използвайте помощни средства

„Тапите за уши (тапи за уши) могат да помогнат за блокиране на нежелания шум, особено ако живеете на оживена улица или близо до летище“, казва д-р Анколи-Израел. които винаги изглеждат на ръба на настинка.“

Овладейте техниката за релаксация и я прилагайте

Колкото по-трудно се опитвате да спите, толкова по-вероятно е да скърцате със зъби цяла нощ. Ето защо е важно да се отпуснете, след като сте в леглото.
„Проблемът с безсънието е, че хората се опитват твърде много да заспят", обяснява д-р Стивънсън. „Ключът към успешния сън е да не се опитвате прекалено много и да се подлудите."

Упражненията могат да помогнат: дълбоко дишане, мускулна релаксация или йога. Може да не работи веднага, но, както казва д-р Нойбауер, "това е като диета: трябва да работите върху нея през цялото време. Ще отнеме време, за да постигнете резултати, ако опитате, ще ви се отплати." Ето две техники, които лекарите намират за особено успешни:

забавете дишането си и си представете, че въздухът бавно влиза и излиза от вас, като дишате през диафрагмата, докато го правите. Тренирайте през деня, така че да е лесно преди лягане;

Настройте се, за да изключите неприятните мисли, които влизат в ума ви. Помислете за събития, които са ви доставили удоволствие. Припомнете си добрите времена, фантазирайте или играйте мисловни игри. Опитайте да преброите овцете или да преброите назад от хиляда, намалявайки със седем всеки път.

Разходка преди лягане

„Упражнявайте се в края на деня, но не късно през нощта", предлагат д-р Нойбауер и д-р Солиман. „Те не трябва да са прекалено изтощителни: ходенето из къщата е начинът. мускулите, но телесната температура ще се повиши и когато започне да пада, това може да допринесе за сънливост. Физически упражненияможе също така да предизвика дълбок, освежаващ сън, от който тялото най-много се нуждае, за да се възстанови."

Релаксиращият ефект на секса

За много хора сексът е приятен, психически и физически релаксиращ начин да се успокоят преди лягане. Всъщност някои изследователи откриват, че хормоналният механизъм, който се задейства по време на сексуална активност, помага за подобряване на съня.

„Но пак зависи от човека", казва Джеймс К. Уолш, директор на Центъра за нарушения на съня в болница Daconis в Сейнт Луис, Мисури. „Ако сексът е досаден и проблематичен, тогава не го правете преди лягане. .. Но ако го намирате за удоволствие, може да ви помогне много."

Вземете топла вана

Една теория, поддържана от изследователите на съня, е тази нормална температуратялото започва циркадния ритъм на тялото. По време на сън температурата е ниска, най-високата е през деня.

Смята се, че с понижаването на температурата тялото развива сънливост. По този начин топла вана, взета 4-5 часа преди лягане, ще повиши телесната температура. След това, когато започне да намалява, ще се почувствате уморени и ще заспите по-лесно.

Домашен лекар. Лечебни домашни средства.

Когато в семейството се появи новородено, повечето майки трябва да забравят за добрия сън. Това се случва по няколко причини. Първо, защото детето и майката спят много чувствително и всяко най-малко шумолене прекъсва процеса на сън. Второ, защото децата се събуждат, за да бъдат нахранени. И трето, защото има деца, които смесват ден и нощ. През деня те спят повече, а през нощта са будни.

Всички родители мечтаят за времето, когато бебето им ще спи спокойно цяла нощ и са много заинтересовани, добре, кога ще се случи това? И при всяко дете се случва различно. Всичко зависи от това защо новороденото не спи през нощта, което е основният проблем.

Характеристики на съня на децата в зависимост от възрастта

През първия месец от живота сънят на детето заема около осемдесет процента от времето на деня. Всеки месец периодът на будност постепенно се увеличава.

Бебето може да спи много дълбоко само един час. След това време фазата на съня вече не е толкова дълбока и бебето може лесно да се събуди, ако е гладно или му липсва майка му. С такъв повърхностен сън всяка силен шум, писъци, тропане могат да събудят бебето.

Можете да научите детето си на различни звуци с помощта на приспивни песниили класическа музика, на която бебето ще заспи. Това могат да бъдат спокойни детски песни на аудиозаписи. Извършвайки такава работа, след пет до шест месеца детето няма да реагира на звуци по този начин и сънят ще стане здрав.

По време на силни и спокоен сънбебето си почива, релаксира и расте. След пълноценна почивка детето добро настроениеи апетит, той се радва да учи нови умения и да играе. А това е показател за формирането на здрава нервна система.

Според качеството на нощния сън всички деца могат да бъдат разделени на определени групи:

1. По-голямата част от нощта детето не спи.Най-често при новородени това се случва поради продължително дневен сън. как по-голямо дете, причините може да са по-сериозни. Например до тримесечна възраст има адаптация храносмилателната системабебе, а много често има причини с газове в стомаха, които ви пречат да спите спокойно. След тримесечна възраст започват проблемите с появата на зъбите. Болката от изригването им също е една от причините.
2. Детето има накъсан и неспокоен сън.Повечето новородени са с увреждания мускулен тонустялото, така че по време на сън те се събуждат с произволно движение на ръката или крака.
3. Бебето се събужда само за хранене.Кърмата бързо се абсорбира в корема на новороденото, така че той често иска да яде. И да заспите с къркорене в стомаха не винаги е възможно.
4. Бебето спи през цялата нощ.Това явление е много рядко и не се разглежда от всички експерти. положителен момент. Детските лекари смятат, че детето трябва да се храни през нощта.

В зависимост от тези условни групи можете да получите индивидуални препоръки за добър сън.

Бебе сова: будно през нощта, спи през деня

Ако продължителността на нощното будност е няколко пъти по-голяма от дневната, тогава самите родители са виновни. Не оставяйте детето си да спи през целия ден. Трябва да прекарвате повече време с бебето, да го разсейвате от съня с разговори, игри. Стаята трябва да е светла, а не тъмна.

Вечерта е препоръчително да вземете вана с инфузия на низ или лайка. Ваната отпуска тялото на детето и спомага за здравия сън. Първо обърнете внимание каква е реакцията на бебето към наличието на тези билки. Дали има алергия, дали нещо притеснява детето. Спазвайте стриктни температурни условия. Водата за къпане трябва да бъде между тридесет и седем и тридесет и осем градуса. Целият вечерен ритуал трябва да насърчава релаксация, а не вълнение. Например, спокойна приспивна песен ще се отпусне, а нова ярка играчка ще доведе до състояние на възбуда.

За особено активните бебета има стар доказан начин за лека нощ- това е повиване. Ако детето не го харесва и той спи по-спокойно в жилетка и плъзгачи, тогава моля. Не забравяйте да вземете предвид индивидуалността на вашето дете, да се вслушате в неговите желания. Няма строги правила за бебета.

Бебето спи дълбоко, но понякога се събужда

Ако детето има интермитентно нощен сън, тогава най-вероятно тази причина е временна. Повечето общи причини- то чревни колики, никнене на зъби, препълнена пелена или неудобство легло рокля.

За добър нощен сън е необходимо да проветрявате стаята, в която детето ще спи вечер. Важно е да се поддържа нормална влажност в апартамента.

Една от честите причини за нарушения бебешки съне предаването на детето на изкуствено хранене. Гърдите на мама бяха символ на спокойствие за бебето и когато то беше лишено от това, сънят му стана неспокоен. Въпреки че с течение на времето изкуствените бебета спят спокойно цяла нощ, без да се събуждат.

Детето се събужда през нощта с чувство на глад

Много често децата на тази възраст се събуждат, защото са гладни. Диетата през първата година от живота се променя почти всеки месец. През първите два до три месеца педиатрите препоръчват хранене на бебето често, но на малки порции, за да не се претоварва крехкият стомах.

Всеки месец количеството консумирана храна (на хранене) ще се увеличава, а интервалът между храненията ще стане малко по-дълъг. В храната ще има различни допълващи храни, но някои бебета все пак ще се събудят, за да бъдат нахранени. Понякога просто се превръща в навик. В такива случаи можете да опитате да дадете на бебето вода вместо адаптирано мляко. Ако след това отново заспи, значи изобщо не е гладен.

Можете да отучите бебето си от нощно хранене постепенно, като започнете от девет до десет месеца. Много по-трудно е да се отбият бебета, особено ако бебето е било включено кърменедокато навършат една година. Трябва да се има предвид индивидуални характеристикивсяко дете индивидуално.

• AT през денябебето трябва да яде най-много дневни парихранене.
• Не забравяйте да се придържате към дневния режим: хранете бебето по едно и също време всеки ден.
• Вечерното хранене трябва да е обилно, за да не огладнее детето насън.
• Обемът на детските порции през нощта трябва постепенно да се намалява. Пълноценно храненепрез нощта е по-добре да се замени с чай или вода.
• Ще бъде по-добре, ако бебето заспива само. В това може да му помогне предварителна и краткотрайна болест на движението в количка или креватче. Да бъдеш в полузаспалскоро ще заспи сам.

Бебето не спи през нощта след навършване на една година

Ако дете на една година не иска да спи през нощта, тогава можете да опитате да „преговаряте“ с него. На тази възраст децата са чувствителни към положителните и отрицателните емоции, към обстановката и отношенията в семейството. За бебето е важно да бъде обичано, да чувства себе си постоянно вниманиеи грижа.

Голяма роля играят и отношенията между мама и татко. Детето е спокойно, ако в семейството цари приятелска атмосфера. И колкото по-силна е нервната система на детето, толкова по-пълноценен ще бъде сънят му. Родителите трябва да отгатнат желанията на бебето и да решат проблемите му навреме.

Добрият нощен сън е в пряка зависимост от дневните дейности на детето. Колкото повече бебето играе, развива се, учи и се забавлява през деня, толкова по-добре ще спи през нощта, а родителите ще имат повече свободно време за себе си.

• Режимът на сън на бебето трябва да е удобен за всички членове на семейството. Зависи от условията на живот, от работния график на родителите, от биологични ритми. Трябва да се спазва стриктно.
• Трябва да изберете най-доброто място за спане на вашето бебе. Желателно е такова място да бъде детско креватче и отделна детска стая. Но при определени обстоятелства детето може да спи с майка си.
• При дълъг дневен сън детето може да се събуди, особено ако това се отразява на продължителността на нощния сън.
• Необходимо е да се оптимизира храненето на детето. Вечерното хранене трябва да е най-плътно.
• Необходимо е да се поддържа температурен режим и необходимата влажност в стаята, където бебето спи.
• Използвайте прохладните вечерни бани на вашето бебе като начин да се отпуснете и да си осигурите добър нощен сън.
• Погрижете се за удобно бебешко спално бельо и качествена пелена.

Трябва ли бебето да спи през нощта (видео)?

Проблемите със съня могат да доведат до физическо и емоционално изтощение. Добрият сън е от съществено значение за здравословното и щастлив живот. За щастие сънят може да се подобри! Ако искате да спите добре през нощта, първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да следвате определен дневен режим и да създадете благоприятна среда в спалнята си. Освен това се впуснете в ритуал, който ще ви помогне да се отпуснете преди лягане. Трябва също да промените някои ежедневни навици.

стъпки

Създайте си ежедневна рутина

Лягайте и ставайте по едно и също време.Променете навиците си така, че да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден, дори през почивните дни. За да направите това, помислете кога трябва да станете, за да стигнете навреме за работа или училище, и просто пребройте колко часове трябва да спите. В резултат на това вие ще определите кога трябва да си легнете.

Не се опитвайте да спите през уикендите.Така ще нарушите режима, а и по-трудно ще постигнете нормален сън. Опитайте се да следвате същата рутина през уикендите, както и през делничните дни. С времето това ще ви стане навик и ще спите достатъчно.

Наспи се.Продължителността на съня може да се промени с възрастта. Повечето възрастни се нуждаят от 7-9 часа сън на нощ, докато тийнейджърите се нуждаят от 8-11 часа. Децата трябва да спят по 10-13 часа всяка нощ.

Минимизирайте дрямките през деня.След дневен сън, вечерта ще бъде по-трудно да заспите, което ще наруши рутината ви. Останете будни през целия ден. Ако все пак имате нужда да подремнете през деня, ограничете се до 15-30 минути сън. След дълъг дневен сън е по-вероятно да се почувствате още по-уморени и рискувате да нарушите рутината.

Бъдете активни след обяд.Нормално е да се чувствате малко уморени след вечеря и може да искате да легнете за известно време на дивана пред телевизора. Въпреки това е по-добре да не се поддавате на мързела и да останете активни, в противен случай вечерта, когато е време да се приготвите за лягане, може да изпитате прилив на енергия.

• Направете кратка разходка след вечеря. Можете да поканите приятел на разходка или да вземете домашния си любимец със себе си.
• Залезът е страхотно време за разходка! Ходенето през това време ще ви помогне да намалите стреса и да синхронизирате циркадните ритми на тялото си.

1. Не се опитвайте да заспите на всяка цена, ако не можете да заспите.Въпреки че е важно да спазвате дневна рутина, невъзможно е да се принудите да спите. Вместо да се въртите в леглото, станете и направете нещо релаксиращо, като четене на книга. Когато се почувствате уморени, опитайте се да заспите.

   • Въпреки че се препоръчва малко разсейване, не се занимавайте с дейности, които могат да ви накарат да се почувствате енергични: не играйте игри на телефона си, не гледайте телевизия и не използвайте компютъра си.

   Създайте благоприятна среда за сън

   1. Направете удобно легло.Удобното легло ще ви улесни да заспите. Вземете добри възглавници, одеяло и чаршафи. Ако имате стар матрак, помислете дали да не го замените с нов.

      Спалнята трябва да е напълно тъмна.Светлината заблуждава мозъка и пречи на съня. Изключете всички източници на светлина и не използвайте нощна лампа. Блокирайте външната светлина със затъмняващи щори или завеси. Ако използвате будилник, обърнете го с лицето настрани от вас.

      Блокирайте шума. Силен шумпречи на съня. Освен това внезапни и променящи се звуци могат да ви събудят. По най-добрия начинконтролът на шума е да включите генератор на бял шум, вентилатор или преносим въздухопречиствател през нощта - тези устройства създават постоянен фонов шум, който насърчава съня.

      • Можете да закупите генератор на бял шум от различни видовезвуци, насърчаващи съня. Можете също така да изберете по-евтин вариант, като вентилатор или преносим въздухопречиствател.
      • Можете също да използвате тапи за уши през нощта.

   2. Настройте термостата на достатъчно ниска температура.Дръжте спалнята си хладна, за да ви помогне да спите, тъй като телесната ви температура спада малко преди лягане. Всеки има собствена температура, така че регулирайте термостата, за да се чувствате хладни.

   Подготовка за сън

   Не използвайте електронни екрани 1-2 часа преди лягане.Това важи за телевизор, телефон, таблет и други електронни устройства. Светлината, която излъчват, пречи на съня и влошава качеството му.

   Вземете топла вана или душ.Това прекрасен начинподготви се за сън. Топла вана или душ ще охладят тялото ви, което ще ви помогне да заспите по-бързо. Освен това ще се отпуснете напълно!

   • Опитайте да добавите успокояващи аромати като лавандула.

   1. Използвайте за релаксация етерични масла. Те не само могат да се добавят към ваната, но също така могат да се поръсят с разредени етерични масла в стаята, да се нанесат върху постелки и кожа и да се добавят към дифузер. Страхотно преди лягане подходящо маслолавандула или лайка.

      Слушайте успокояваща музика.Тази музика ще ви помогне да се отпуснете и да се настроите за сън. Освен това ще заглуши нежеланите външни звуци. Слушайте преди лягане не ободряващи, а бавни релаксиращи мелодии и композиции.

      • Например, можете да изберете класическа музика. Бавни джем сешъни, фолк и блуграс, бавни кънтри песни също ще свършат работа. Изберете това, което ви харесва.
      • Не слушайте денс музика преди лягане и такива композиции, които карат сърцето да бие по-бързо.

   2. Четете на мека светлина.Четенето е чудесен начин да се отпуснете преди лягане. Мнозина откриват, че им помага да заспят. Четете на светлината на нощна лампа, за да се подготвите за сън.

      • Ако ви е трудно да оставите книга, опитайте да поставите ограничения. Например, четете по една глава всяка вечер.
      • Изберете книга, която ви помага да се отпуснете. Ако увлекателен сюжет ви държи будни, изберете книга с по-спокойно развитие.

   3. Отделете време за прости хобита.Например, преди да си легнете, можете да плетете, докато седите на удобен стол. Каквото и хоби да изберете, то трябва да е нещо релаксиращо и спокойно.

      Медитирайте.С помощта на медитация можете лесно да успокоите ума си преди лягане. Дори 5 минути медитация ще са от полза, въпреки че за по-голям ефект се препоръчват 15-30 минути медитация. Можете просто да затворите очи и да се съсредоточите върху дишането си или можете да правите водена медитация.

   Променете навиците си

   Използвайте леглото си само за сън и секс.Не работете и не учете в него, иначе ще мислите за него, когато стане време за сън. Ще ви бъде по-лесно да се успокоите и да заспите, ако се обучите да свързвате леглото си с релаксация.

   Не пийте кофеин след вечеря.Добра идея е да започнете деня с чаша кафе, но е добре да се въздържате от кофеина следобед, тъй като той остава в тялото с часове. Докато стане време за лягане, вероятно няма да усетите, че кофеинът все още ви влияе, но умът ви ще бъде прекалено нащрек. Ето защо не трябва да пиете кофеинови напитки след вечеря.

   • Ако трябва да се заредите с енергия след вечеря, опитайте да се разходите за 15 минути, за да презаредите батериите си. Особено полезно е да се разхождате на чист въздух!
   • Хората реагират по различен начин на кофеина, така че коригирайте времето за отнемане според вашите нужди.

   1. Не пийте алкохол преди лягане.Алкохолът често причинява сънливост, но прекъсва съня. Това означава, че след прием на алкохол ще заспите по-лесно, но ще се събудите през нощта.

      • Ако пиете алкохол, ограничете се до 1-2 питиета рано вечер. Една порция отговаря на 350 милилитра бира, 140 милилитра вино или 40 милилитра алкохол.

   2. Откажете пушенето.Никотинът е стимулант, което означава, че пречи на съня. Освен това пушачите често искат да пушат през нощта. Откажи се от това лош навикза да подобрите съня си.

      • Говорете с Вашия лекар как да откажете пушенето. Вашият лекар може да Ви предпише лекарство, като варениклин (Champix), за да Ви помогне в борбата с пристрастяването към тютюна. Можете също така да използвате различни помощни средства, Както и дъвкаи мазилка.

   3. Вземете достатъчносветлина през целия ден.Разходете се в парка след вечеря или просто открехнете завесите, за да стимулирате мозъка. слънчева светлина. Слънцето изпраща естествени сигнали до мозъка ви, че е време да се събудите.

      Спортувайте поне 30 минути на ден.Упражнението помага да се увеличи времето за сън и подготвя тялото за дълбок сън. Упражнявайте поне 30 минути на ден – това време може да бъде разделено на по-малки интервали, ако се чувствате по-удобно.

      Изберете лека вечеря.Както гладът, така и ситостта могат да попречат на нормалния сън, така че е най-добре да вечеряте по начин, който задоволява глада ви. Опитайте се да вечеряте рано вечерта, около 18:00 часа. В този случай храната ще се успокои, преди да дойде време за сън.

1. Откъде такава информация, че този, който заспива безопасно и спи спокойно в своята собствена стаядетето придобива различни страхове до 2,5-3 години ??? :) В каква литература или в кой сайт можеш да намериш потвърждение на думите си?
2. Независимо дали детето спи в отделна стая или в стая с родители, братя или сестри и т.н., много деца просто обичат да се качат в леглото на мама и татко, да пълзят под одеялото на мама или татко и да заспят. Не мислите ли, че да се качите в леглото на майка си може да бъде просто приятно? Е, събуждане през нощта, преди времето, необходимо за добра почивка, детето изпитва известен дискомфорт, а майката за детето е не само най-близкият, скъп и любим човек, но в разбирането на детето „майката е освен всичко друго и СРЕДСТВО за освобождаване от дискомфорт", бебето знаече майката винаги ще помогне, ще помогне, ще успокои и т.н., следователно е съвсем естествено, че след като се събуди по някаква причина посред нощ, детето отива при майка си. Не виждам нищо ужасно и ужасно в пристигането на дете в леглото на родителя, с изключение на леко намаляване на пространството за спане :), съвсем нормално поведение за всяко дете.
3. До 8-годишна възраст периодично исках да спя в леглото на родителите ми, просто защото обичах да спя на леглото на родителите ми, гушнати до майка ми, а майка ми винаги можеше да стопли вечно ледените ми крака, като ги притисна към тези на майка ми крака :). И това е въпреки факта, че до моята 3-годишна възраст всички (мама, татко, сестра и аз) спяхме в една стая, т.к. живеехме в една една, след 3 години и преди брака на сестрата, ние живеехме в двушка и спахме със сестра ми в стаята до родителите ми, освен това до моите 9-10 години също спахме в едно легло със сестра ми. И така, кога може да се разстрои психиката на детето ми, ако преди женитбата на по-голямата ми сестра и преместването й при съпруга си, спах всичките 12 години с близки хора? :))) Просто ми харесваше да спя на леглото на родителите ми и това е, нямаше страхове (аз самият си спомням отлично моето тичане в леглото за раждане, а майка ми не потвърждава, че съм имал някакви страхове, свързани със съня в моето детството).
4. Имате право да спите в една стая с детето си до пълнолетие, това е ваше право и никой няма да ви съди. Но всички сме различни, това, което подхожда на теб и твоето дете, изобщо няма да устройва мен и моето дете и обратното. Смятате ли, че децата се слагат да спят в друга стая само за удоволствието и доброто на мама и татко и отношението на децата към този проблемне е взето предвид???
5. Всичко, което засяга децата, както и възрастните, е много индивидуално. Това важи и за въпроса за съня на децата в стая, отделна от родителите им, на първо място, трябва да погледнете конкретно дете, според неговото възприятие за отделен сън и по-нататъшното му поведение и едва след това да вземете решение. Отделна стая за дете не означава дете, оставено само и плачещо. Технически прогресдалече и хората са изобретили неща като радио и бебефон преди много време.

P.S. Ако родителите са в съзнание, те ще избягат в съседната стая и ще продължат да бягат при всяко леко шумолене, чуто от бебефона, за да се уверят, че всичко с детето е наред. И обратното, ако родителите са несериозни и безотговорни, тогава, дори когато са в една стая с детето, те ще стигат до плач и други звуци всеки друг път и, дай Боже, не по-рядко.
ИМХО, за психиката на детето не е лош сън в отделна стая, а игнориран плач, обаждане и т.н., за съжаление това се случва и при съвместен сън.