Gần một phần ba cuộc đời con người trôi qua trong giấc ngủ. Các nhà khoa học trên khắp thế giới đang nghiên cứu cơ chế gây ra giấc ngủ, nhưng cho đến nay họ vẫn chưa đưa ra bất kỳ kết luận nào. Nhiều sự thật thú vị về giấc ngủ đã được rút ra từ nghiên cứu như vậy. Bây giờ chúng ta sẽ gặp một số người trong số họ.

Giai đoạn ngủ

Trên một điểm, các học giả đồng ý nhất trí. Có hai giai đoạn của giấc ngủ - chậm và nhanh. Đây chắc chắn là những sự thật thú vị về giấc ngủ.

• Giấc ngủ sóng chậm chiếm khoảng 80% tổng số thời gian còn lại trong đêm của chúng ta. Lúc này, nhịp tim chậm lại, hơi thở trở nên hiếm hơn và nhiệt độ cơ thể thậm chí giảm xuống. Công việc hệ thống tiêu hóa trong khi ngủ như vậy là ít hoạt động hơn.
• Giai đoạn giấc ngủ REM Nó hoàn toàn trái ngược với giấc ngủ không REM. Mọi thứ diễn ra hoàn toàn ngược lại - nhịp tim tăng nhanh, áp lực tăng lên. Một số nhà khoa học chắc chắn rằng tại thời điểm này, não xử lý thông tin nhận được trong ngày. Hơn nữa, ở cấp độ tiềm thức, thông tin này được phân phối theo mức độ quan trọng.

Người sáng lập ngành phân tâm học, Sigmund Freud, coi giấc ngủ là khoảng thời gian mà một người không tương tác với thế giới bên ngoài mà giao tiếp với tiềm thức của mình. Sau khi chìm vào giấc ngủ, một người mất kiểm soát với suy nghĩ của mình, và do đó, những hình ảnh tuyệt vời xuất hiện trong giấc mơ của chúng ta, nhiều cảnh khác nhau không giống với những gì chúng ta thấy trong đời thực. Các nhà sinh lý học đã tính toán rằng những giấc mơ xuất hiện khoảng một tiếng rưỡi sau khi chìm vào giấc ngủ và chiếm khoảng 20% ​​thời gian của giấc ngủ. Trong thời gian nghỉ ngơi hàng đêm, một người nhìn thấy nhiều giấc mơ, mỗi giấc mơ kéo dài vài phút. Mặc dù chúng tôi nghĩ rằng chúng tồn tại lâu hơn nhiều, nhưng một số trong số chúng có thể được so sánh với các bộ phim về cốt truyện và cảnh tượng. Nhiều người quên vào buổi sáng những gì họ đã nhìn thấy trong tầm nhìn ban đêm, và đôi khi vào ban ngày, giấc mơ xuất hiện trong trí nhớ với những chi tiết nhỏ nhất.

Những người chúng ta thấy trong giấc mơ của chúng ta

Sự thật thú vị về giấc ngủ liên quan đến những người chúng ta nhìn thấy trong giấc mơ hàng đêm. Chúng tôi rất ngạc nhiên về việc họ đến từ đâu và ý nghĩa của họ là những gương mặt hoàn toàn xa lạ mà chúng tôi chưa từng gặp. Nhưng trên thực tế, chúng tôi đã từng nhìn thấy tất cả những người lạ trong giấc mơ của mình, nhưng chúng tôi không nhớ. Đó có thể là những người hoàn toàn ngẫu nhiên:

• một người đàn ông đi cùng xe buýt với bạn một năm trước;
• một phụ nữ từng vụt sáng với vai khách mời trong một bộ phim nào đó;
• một trong những người đã từng ở cùng công ty với bạn, nhưng khi đó bạn không để ý đến họ.

Trong cuộc đời của mình, một người trong những hoàn cảnh khác nhau tình cờ gặp gỡ nhiều nhất người khác, vì vậy tiềm thức của chúng ta không bao giờ thiếu những nhân vật cho những giấc mơ tiếp theo của chúng ta.

Mỗi buổi tối, chìm vào giấc ngủ, ta thấy mình vượt ra ngoài cõi thực tại. Công việc lớn nhất chúng ta làm trong giấc mơ là quan sát và ghi nhớ những hình ảnh và sự kiện, tức là những giấc mơ, để cố gắng ghi nhớ, lĩnh hội và có thể diễn giải chúng vào buổi sáng.

Nhưng có một thái độ khác đối với những giấc mơ. Nhiều dân tộc có thói quen và kỹ thuật du hành có ý thức trong thế giới của những giấc mơ. Nhưng thật không may, thông tin về các bộ lạc và những người sử dụng kỹ thuật hành vi tích cực trong giấc mơ là quá ít và rời rạc. Một số dân tộc quá coi trọng giấc mơ.

Nhà phân tâm học nổi tiếng Jung đã mô tả những thổ dân Úc dành phần lớn cuộc đời của họ để cố gắng thiết lập mối liên hệ với thế giới của những giấc mơ. Để làm được điều này, họ đã tổ chức các nghi lễ và nghi lễ tôn giáo, thảo luận và giải thích giấc mơ của mình trong một thời gian dài, đồng thời tìm đến các linh hồn để xin lời khuyên.

Người da đỏ Bắc Mỹ (Winnebago, Dakota, Sioux và những người khác), cũng như người da đỏ Yaqui Nam Mỹ, đã tìm kiếm trong giấc mơ của họ để gặp một linh hồn bảo trợ cá nhân. Đào tạo đặc biệt một cuộc họp như vậy bao gồm thiền định, cầu nguyện, ăn chay và thậm chí bài tập thể chất. Vì vậy, họ đã tìm cách tìm hiểu xem điều gì đang đợi họ ở phía trước, cũng như tìm câu trả lời cho một số vấn đề. vấn đề quan trọng qua giấc ngủ.

Cố gắng tìm câu trả lời cho câu hỏi thông qua những giấc mơ

Sự thật thú vị về giấc ngủ thường được phát hiện trong thời đại của chúng ta. Ví dụ, có thể khiến cơ thể mơ về câu trả lời cho một câu hỏi mà bạn quan tâm hoặc giải pháp cho một vấn đề đang tồn tại. Để làm được điều này, bạn cần tập trung vào nhiệm vụ của mình. Trước khi đi ngủ, bạn cần thư giãn và thở đều. Thư giãn, bắt đầu nhẩm trong đầu cụm từ: "Tôi sẽ có một giấc mơ chứa thông tin về vấn đề sau." Điều chính đồng thời, đừng chuyển sang những suy nghĩ khác. Điều quan trọng là chỉ tập trung vào câu hỏi mà bạn muốn thấy câu trả lời trong giấc mơ. Bạn cần nghĩ về nó liên tục cho đến khi chìm vào giấc ngủ. Khi bạn thức dậy, hãy ngay lập tức viết ra chi tiết mọi thứ bạn đã thấy và nghe thấy trong giấc mơ hàng đêm của mình. Thông thường, câu trả lời rõ ràng không đến ngay lập tức, mặc dù có thể thức dậy với sự hiểu biết rõ ràng về tình huống và giải pháp cho vấn đề. Nỗ lực có thể được lặp lại vào đêm hôm sau, nhưng câu trả lời có thể đến không chỉ vào buổi sáng mà còn vào ban ngày, chẳng hạn như khi đi làm, khi đi dạo, khi nghỉ ngơi.

Những nhân vật lịch sử đã nhận được giải pháp cho vấn đề của họ trong một giấc mơ

Bạn cũng có thể kể những giấc mơ có thật nhân vật lịch sử. Hãy xem xét một vài ví dụ.

• Nhà hóa học Kekule, sau khi tiến hành nhiều thí nghiệm, cuối cùng đã tìm ra công thức của benzen trong một giấc mơ, ông nhìn thấy những con khỉ đang nhảy một vòng, nắm đuôi nhau.
• Dmitri Mendeleev đã nhìn thấy trong một giấc mơ một cách để phân phối nguyên tố hóa học theo số nguyên tử của chúng, mà sau này trở thành bảng tuần hoàn.
• Theo lời khai của chính mình, Coleridge đã viết khoảng ba trăm bài thơ trong khi ngủ. 54 trong số đó anh ấy đã cố gắng nhớ và viết ra.
• Người ta tin rằng cốt truyện của bộ phim hài bất hủ "Woe from Wit" của ông cũng xuất hiện với Griboyedov trong một giấc mơ.
• Nhà khảo cổ học nổi tiếng Schliemann nói rằng ông đã nhìn thấy vị trí của thành Troy huyền thoại trong một giấc mơ.
• Nhà soạn nhạc vĩ đại Wagner tuyên bố rằng ông đã nghe thấy tác phẩm "Tristan và Isolde" của mình trong một giấc mơ.

Nhiều nhạc sĩ, nhà thơ để giấy bút cạnh giường để viết ra những tác phẩm mơ ước của mình.

Chúng ta cần biết gì nữa về giấc ngủ của mình

Dưới đây là một số sự thật thú vị hơn về giấc ngủ của con người, mà có lẽ nhiều người trong chúng ta thậm chí còn không biết.

• Một trong những nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ của một người bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống của người đó. Tiêu thụ thực phẩm giàu protein góp phần nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và giấc ngủ ngon. Nhưng một chế độ ăn uống chủ yếu là carbohydrate có thể gây mất ngủ.
• Giấc ngủ của chúng ta cũng bị ảnh hưởng yếu tố bên ngoài. Ví dụ, nếu căn phòng quá ngột ngạt có thể dẫn đến ác mộng. Do đó, bạn cần đi ngủ trong phòng thoáng khí.
• Giấc ngủ phải trọn vẹn. Để phục hồi sức lực, bạn cần ngủ ít nhất tám tiếng. Tuy nhiên, một số người nổi tiếng ngủ không quá 3-4 giờ mỗi ngày và cảm thấy hoàn toàn khỏe mạnh. Ví dụ, Edison, Franklin, Churchill, Tesla và những người nổi tiếng khác mất rất ít thời gian để ngủ và không cảm thấy mệt mỏi. Các nhà khoa học coi đây là biểu hiện thường xuyên ở những người tài năng và lỗi lạc, nhưng không coi đó là điều bình thường.

Sự kết luận

Giấc ngủ và những giấc mơ không chỉ là đối tượng nghiên cứu của các nhà khoa học mà còn là đối tượng thú vị cho sự sáng tạo. TẠI Những đất nước khác nhau trong nhiều thế kỷ, các nhà thơ, nhà văn và nghệ sĩ đã lấy cảm hứng từ quá trình này để tạo ra những kiệt tác của họ và Shakespeare đã sử dụng giấc mơ của các anh hùng của mình như một cách để bày tỏ suy nghĩ của họ. Và nhiều sự thật thú vị hơn về giấc ngủ. Kể từ năm 2008, Ngày Ngủ Thế giới được tổ chức vào mỗi thứ Sáu của tuần thứ hai trong tháng Ba.

Giấc ngủ của con người - toàn bộ sự thật về giấc mơ, sự thật thú vị:

1. Tất cả mọi người mơ ước: khoảng 4-6 ô mỗi đêm, độc lập với nhau. Những giấc mơ được ghi nhớ tốt hơn nếu bạn thức dậy đúng giờ. giai đoạn nhanh ngủ.
2. Chuyển động mắt “hỗn loạn” (trong giấc ngủ REM, khi mơ) chiếm khoảng 1/4 tổng thời gian ngủ. Nhân tiện, trung bình một người ngủ khoảng 6 năm trong cuộc đời.
3. Trong vòng năm phút sau khi thức dậy, một người có thể nhớ khoảng một nửa những gì họ đã thấy trong giấc mơ. Sau đó, chỉ một phần mười.
4. Những người ngủ 6-7 tiếng ít có nguy cơ chết sớm hơn những người ngủ 8 tiếng. Nhưng những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc các vấn đề về tâm thần cao gấp 3 lần so với những người ngủ 8-9 tiếng mỗi đêm.
5. Chỉ ~20% giấc mơ chứa những địa điểm và con người mà một người đã gặp trong đời thực. Hầu hết các hình ảnh là duy nhất cho một giấc mơ cụ thể. Các nhà khoa học biết điều này bởi vì một số người có khả năng nhìn thấy giấc mơ của họ với tư cách là người quan sát mà không cần thức dậy. Trạng thái ý thức này được gọi là giấc mơ sáng suốt, bản thân nó đã là một bí ẩn lớn.
6. Giấc mơ mang tính tượng trưng. Những sự vật và con người xuất hiện trước mắt chúng ta là biểu tượng cho thái độ của chính chúng ta đối với chúng, biểu tượng cho những khó khăn và mâu thuẫn nội tại của chúng ta. Nhưng nếu bạn là bạn, trong một giấc mơ, bạn chắc chắn sẽ nhận được một dấu hiệu.
7. Gần 2/3 số người đã trải nghiệm deja vu dựa trên những giấc mơ.
8. Các yếu tố bên ngoài có thể ảnh hưởng đến giấc mơ của chúng ta. Ví dụ, nếu căn phòng lạnh lẽo, bạn có thể mơ thấy mình quyết định đi nghỉ ở Nam Cực.
9. Khoảng 90% mọi người nhìn thấy những giấc mơ có màu sắc. Trong số những người dưới 25 tuổi, tỷ lệ này thậm chí còn cao hơn, ở mức 95%. Họ giải thích rằng thế hệ trẻ không tìm thấy TV đen trắng.
10. Nam giới trong mộng chiếm khoảng 70%, còn ở nữ giới tỷ lệ “nam-nữ” xấp xỉ ngang nhau.
11. Động vật cũng mơ. Từ quan điểm tiến hóa, giai đoạn mơ REM là giai đoạn phát triển cuối cùng được tìm thấy ở người, cũng như ở các loài chim và động vật có vú máu nóng khác.
12. Đối với những người mù bẩm sinh, giấc mơ chỉ giới hạn ở mùi, âm thanh, xúc giác, cảm xúc và vị giác.
13. Giai đoạn giấc ngủ REM xuất hiện ở một người đã ở trong tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ. Một thai nhi đang phát triển có thể “nhìn thấy” một thứ gì đó, xét về hoạt động của não bộ, rất lâu trước khi nó mở mắt, bởi vì bộ não đang phát triển hoạt động dựa trên cơ sở bẩm sinh và mô hình sinh học thời gian và không gian. Hoàn thành chu kỳ giấc ngủ theo nghĩa thông thường của từ này đến với một người muộn hơn nhiều.
14. Thông thường, giấc mơ cho thấy cảm xúc tiêu cực hơn là tích cực. phổ biến nhất trạng thái cảm xúc trong một giấc mơ là sự lo lắng. Mọi người hiếm khi nhớ những giấc mơ hoặc hoàn toàn không nhớ, họ có xu hướng không chú ý / bỏ qua những gì có thể khiến họ lo lắng, mặc dù vấn đề (nếu có) không được giải quyết bằng cách này.
15. Giấc mơ không báo trước bệnh tật, nhưng đăng ký các dấu hiệu rõ ràng đầu tiên về biểu hiện của chúng. Nếu giấc mơ chỉ diễn ra một lần, điều này không có nghĩa đó là một chuyên gia chẩn đoán giấc ngủ. Nhưng trong một giấc mơ lặp đi lặp lại, khó chịu, đáng lo ngại, được ghi nhớ rõ ràng, bạn nên chú ý. Đây là một giấc mơ cảnh báo.
16. Nhiều khả năng, những giấc mơ có tông màu xanh lá cây và xanh lam cho thấy mọi thứ đều ổn với bạn, màu đỏ cảnh báo nhiệt độ tăng, bệnh truyền nhiễm, tông màu vàng nâu - về bệnh đường ruột, màu đen chứng tỏ thần kinh suy nhược.
17. Mọi người chỉ ngáy trong giấc ngủ không chuyển động nhanh và không mơ trong khi ngáy.
18. Những người

Những giấc mơ sống động, đầy màu sắc có thể cho thấy tình trạng rối loạn tâm thần nghiêm trọng hoặc một người hiện đang ở trong tình trạng sang chấn tâm lý nghiêm trọng. Đó là lý do tại sao mọi giấc mơ ám ảnh nên được giải quyết với một nhà tâm lý học.

Đàn ông có nhiều khả năng có những giấc mơ khiêu dâm hơn phụ nữ

Ước mơ là người bạn đồng hành vĩnh cửu của con người. Giấc mơ luôn được các nhà khoa học nghiên cứu. Nhiều sự thật đã xuất hiện và bị bác bỏ, nhưng có những sự thật vĩnh cửu là những định lý không thể chối cãi. Một trong số họ nói: "Đàn ông, thường xuyên hơn phụ nữ, có những giấc mơ về nội dung khiêu dâm." Câu hỏi tự động nảy sinh: tại sao?

Cuốn sách mơ ước của Freud

Cuốn sách về giấc mơ của Freud là một trong những cuốn sách về giấc mơ hiệu quả nhất từ ​​trước đến nay. Là một đại diện thế giới khoa học quản lý để đạt được độ chính xác như vậy trong việc giải thích thế giới, điều mà thực tế không thể hiểu được bằng khoa học?

Mơ hay thực?

Bạn có biết rằng bộ não con người không phân biệt giữa giấc mơ và thực tế? Nghe có vẻ khó tin, nhưng khi chúng ta mơ, bộ não sẽ coi giấc mơ của chúng ta là hiện thực.

Giấc ngủ và tiềm thức con người

Giấc mơ là một phép thuật độc đáo quyến rũ tiềm thức của một người vào thế giới của những điều chưa biết. Tạo ra vấn đề cho bản thân trong thực tế, chúng tôi hy vọng rằng giấc ngủ, người bảo vệ sự bình yên của chúng tôi, sẽ giải quyết chúng.

Cuốn sách mơ ước hiện đại - chìa khóa để làm sáng tỏ những bí mật

Tại sao chúng ta có những giấc mơ màu cam? Một giấc mơ tốt là gì, và tiêu cực là gì? Làm thế nào để làm sáng tỏ những bí mật của những giấc mơ? Cuốn sách mơ ước hiện đại mở ra cánh cửa đến thế giới tuyệt vời của những giấc mơ và cho phép bạn giải mã bất kỳ giấc mơ nào bạn thấy một cách chính xác nhất có thể

Một giấc mơ cho hai người - mức độ giao tiếp giữa các cá nhân cao nhất

Tiềm thức con người chứa đựng nhiều khả năng tiềm ẩn, và một trong số đó là giao tiếp với người khác trong giấc mơ chung. Một giấc mơ cho hai người là trình độ cao nhất giấc mơ sáng suốt tuy nhiên, mỗi người có thể đạt được bằng cách làm theo một kỹ thuật đặc biệt và mở ra những khả năng tiềm ẩn của họ. Mơ cùng nhau là một loại giao tiếp đặc biệt giữa các cá nhân trong một thực tế được tạo ra trong một giấc mơ.

Làm thế nào để các kích thích bên ngoài tìm thấy sự phản ánh của chúng trong giấc mơ của chúng ta?

Bộ não con người là một mắt xích duy nhất trong tiềm thức con người. Các nhà khoa học vẫn nói rằng bộ não là một bí ẩn chưa có lời giải. Bí mật về mối quan hệ giữa tiềm thức và liên kết ý thức được tiết lộ trong những phản ánh của giấc mơ, thể hiện rõ ràng mối liên hệ giữa các kích thích bên ngoài và một người đã bước vào giai đoạn ngủ. Đây là một cơ chế tuyệt vời đã thu hút, thu hút và sẽ luôn thu hút sự chú ý của một người tò mò.

Dấu hiệu và niềm tin liên quan đến giấc mơ

Muốn luôn ngủ đủ giấc và xem những giấc mơ đẹp? Làm quen với trí tuệ dân gian liên quan đến những giấc mơ và được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác.

Khoa học ngoài thực tế: những khám phá được thực hiện trong một giấc mơ

Sự tiến bộ của nhân loại không chỉ đạt được trong các phòng thí nghiệm khoa học ngột ngạt, mà còn ở bên ngoài ý thức. Hàng chục khám phá đã được thực hiện trong một giấc mơ, và điều giật gân nhất trong số đó đã trở thành anh hùng của bài viết này.

Lucid Dreaming: Con đường đơn giản dẫn đến tiềm thức của bạn

Câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi nào, việc thực hiện ngay cả những giấc mơ viển vông nhất, hiểu biết về bản thân và phát triển nhân cách của một người - đây chỉ là một phần nhỏ trong những cơ hội mà thế giới có thể mang lại. giấc mơ sáng suốt. Khả năng quản lý giấc mơ của bạn có sẵn cho tất cả mọi người, bạn chỉ cần muốn và tìm cách kết nối ý thức với tiềm thức.

Khả năng không giới hạn của một người trong giấc mơ có thành hiện thực không?

Người ta tin rằng một người sống ở hai thế giới cùng một lúc. Anh ta sống một cuộc đời trong những khoảnh khắc tỉnh táo, và cuộc đời thứ hai, thú vị hơn và mang đến cho anh ta những khả năng vô hạn - trong một giấc mơ. Họ khác nhau như thế nào?

Cuốn sách giấc mơ trực tuyến miễn phí của Miller là hướng dẫn của bạn từ thế giới của những giấc mơ bí ẩn đến thực tế của hiện tại

Bạn có muốn kết hợp những hình ảnh rải rác, phức tạp của một giấc mơ thành một bức tranh khảm thực tế đầy màu sắc không? Nhìn vào cuốn sách giấc mơ nổi tiếng của Gustavus Miller! Khám phá nghiên cứu tuyệt vời của nhà tâm lý học vĩ đại!

Lethargy - một cái chết tưởng tượng hoặc một nỗ lực không tự nguyện để trốn tránh các vấn đề

Lơ mơ - cái chết giả, một căn bệnh khủng khiếp hay một tài sản bí ẩn khác của tâm trí con người? Qua nhiều thế kỷ Những người đơn giản căn bệnh này được coi là một lời nguyền khủng khiếp, và nhiều bác sĩ vĩ đại đã cố gắng tìm ra câu trả lời cho câu hỏi này, nhưng ngay cả trong thời đại chúng ta, bất chấp những tiến bộ vượt bậc trong nghiên cứu tâm sinh lý con người, trạng thái thờ ơ vẫn còn nhiều điều bí ẩn.

Nghệ thuật cho mèo ngủ

Tất cả những người nuôi mèo đều biết rất rõ những con vật cưng lông xù của họ trải qua những ngày như thế nào: chúng ngủ trưa, ăn, lại chợp mắt, ăn và ngủ tiếp. Đúng vậy, chỉ có thể ghen tị với một trò tiêu khiển thú vị và chìm vào giấc ngủ ngay lập tức như vậy. Tại sao mèo ngủ nhiều và mơ?

Làm thế nào để học cách ghi nhớ những giấc mơ của bạn

Giấc mơ là một trong những biểu hiện thông thường và đồng thời bí ẩn của tiềm thức con người. Khả năng nhìn thấy những giấc mơ được trao cho tất cả mọi người, tuy nhiên, nhịp sống nhanh và căng thẳng theo thời gian có thể làm mất khả năng ghi nhớ những gì bạn đã thấy trong giấc mơ. Tuy nhiên, học cách nhớ lại những giấc mơ và do đó nhận được manh mối từ tiềm thức không khó chút nào.

Mơ ước là một quá trình sinh lý tự nhiên ở trạng thái có mức tối thiểu hoạt động của não và giảm phản ứng với thế giới xung quanh vốn có ở động vật có vú, chim, cá và một số động vật khác, kể cả côn trùng.

"Một sự kết hợp chưa từng có của những ấn tượng trong quá khứ" - đây là cách nhà sinh lý học nổi tiếng người Nga Ivan Mikhailovich Sechenov từng gọi những giấc mơ của chúng ta. Hình ảnh này phản ánh tốt một tính năng quan trọngước mơ. Không thể nhìn thấy trong một giấc mơ những gì chưa từng được bộ não của chúng ta cảm nhận. Trong khi ngủ, trong não của chúng ta, chỉ những gì từng để lại dấu vết của chính nó, dù chỉ là thoáng qua, trong các tế bào thần kinh của não mới có thể sống lại, hiện ra trong ý thức dưới dạng một bức tranh sống động. Nói một cách hình tượng, trong khi ngủ, ý thức có thể lấy ra khỏi kho ký ức những gì đã từng được đặt ở đó. Không thể lấy từ phòng đựng thức ăn này những gì không có ở đó. Người ta biết rằng người mù từ khi sinh ra không mơ thấy những hình ảnh trực quan.

Vâng, trong một giấc mơ, bạn chỉ có thể nhìn thấy những gì đã xảy ra. Nhưng dưới hình thức nào? Một người đôi khi nhìn thấy những giấc mơ hoàn toàn tuyệt vời, khó tin. Điều gì không xảy ra trong một giấc mơ! Ta thấy mình thuở xa xăm, rong ruổi qua nhiều nước khác nhau, chúng tôi chiến đấu, không ngạc nhiên khi gặp người chết, chúng tôi nói chuyện với động vật, như trong truyện cổ tích, chúng tôi bay trong không trung.

Trong não của một người đang ngủ, giống như trong một bộ phim, một khoảng thời gian ngắnđi qua cả cuộc đời con người. Và bất kể hình ảnh tuyệt vời nào diễn ra trong giấc mơ, chúng đều có vẻ chân thực, có thật.

Vậy bản thân giấc mơ là gì?

Cho đến gần đây, câu trả lời của khoa học là: ngủ là nghỉ ngơi. các tế bào thần kinh vỏ não. Nói chính xác hơn, đây là một quá trình ức chế bảo vệ, bắt giữ các tế bào - tế bào thần kinh của vỏ não và dần dần lan đến các phần sâu hơn của não.

Đồng thời, các tế bào thần kinh ngừng phản ứng với các tín hiệu đến với chúng - sự kích thích. Do đó, các tế bào của vỏ não được công nhận là chịu trách nhiệm cho giấc ngủ (và cho những giấc mơ). Nhưng chỉ. Nghiên cứu mới của các nhà khoa học đã tiết lộ một bức tranh phức tạp hơn.

Trở lại những năm 30, nhà khoa học nổi tiếng của Liên Xô P.K. Anokhin, khi nghiên cứu hoạt động của não, đã gợi ý rằng cơ chế của giấc ngủ liên quan đến các vùng dưới vỏ não cùng với các tế bào của vỏ não. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đây là trường hợp. Điều này được phát hiện khi các nhà khoa học bắt đầu nghiên cứu chi tiết hoạt động của từng bộ phận riêng lẻ trong não, bao gồm cả những bộ phận nằm dưới bán cầu đại não.

Các nhà nghiên cứu đặc biệt quan tâm đến cái gọi là sự hình thành lưới, hay sự hình thành dạng lưới trong thân não. Người ta đã phát hiện ra rằng ngay khi thân não bị tách ra khỏi bán cầu, con vật (các thí nghiệm được thực hiện trên động vật bậc cao) chìm vào giấc ngủ ngon. Rõ ràng là ở đây, trong thân não, một số cơ chế vận hành để tổ chức giấc ngủ của chúng ta.

Nhưng cái gì? Câu trả lời đã được tìm thấy bằng các phương pháp nghiên cứu điện, điều chưa từng được thực hiện trước đây (các nhà khoa học bắt đầu nghiên cứu các dòng điện sinh học của não). tế bào thần kinh của vỏ não, cho phép cơ thể tỉnh táo.

Giống như một nhà máy điện, RF cung cấp năng lượng cho thành phố thần kinh - bộ não. Công tắc tắt, đèn tắt trong thành phố, thành phố ngủ. Các nguồn năng lượng của chính Liên bang Nga cũng được tìm thấy. Hóa ra chúng là các cơ quan cảm giác và một số chất: khí cacbonic, kích thích tố, máu không có chất dinh dưỡng. Các nhà khoa học cũng đã tìm thấy các chất ngăn chặn hoạt động của các tế bào RF, do đó gây buồn ngủ. Như bạn có thể mong đợi, nhiều loại thuốc cũng được bao gồm.

Có vẻ như mọi thứ đã sáng tỏ. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã nhận thức được sự thật khác. Nhà sinh lý học người Thụy Sĩ V. R. Hess trước đây đã xác định rằng "trung tâm của giấc ngủ" hoàn toàn không phải là RF, mà là một sự hình thành dưới vỏ não khác - vùng dưới đồi.

Nghiên cứu tiếp tục. Hóa ra mối quan hệ giữa tế bào vỏ não và tế bào RF phức tạp hơn. Vùng dưới vỏ não cung cấp năng lượng cho vỏ não, nhưng nguồn cung cấp này nằm dưới sự kiểm soát của các tế bào thần kinh vỏ não. Họ tự điều chỉnh thời điểm và lượng năng lượng họ cần, quyết định xem RF nên hoạt động hết công suất hay nên tắt trong một thời gian. Tế bào thần kinh vỏ não cũng ảnh hưởng đến công việc của vùng dưới đồi.

Khi một người không ngủ có nghĩa là họ đang kìm hãm hoạt động của các "trung tâm giấc ngủ". Nhưng ở đây các tế bào của vỏ não bắt đầu mệt mỏi, chúng cần được nghỉ ngơi. Tác động của chúng lên vùng dưới đồi yếu đi và điều này ngay lập tức được sử dụng bởi các tế bào của vùng dưới đồi - chúng "tắt công tắc" của các nhà máy điện RF -. Thành phố thần kinh chìm trong bóng tối, một người bắt đầu chìm vào giấc ngủ. Như vậy, ở dạng chung nhất và nhất thiết phải đơn giản hóa, là lý thuyết về giấc ngủ của vỏ não-dưới vỏ não do P.K. Anokhin phát triển. Tóm lại, giấc ngủ là kết quả của sự kết nối hai chiều giữa vỏ não và bộ máy dưới vỏ não.

Bằng cách điều tra các cơ chế của giấc ngủ, các nhà khoa học đã tiến gần hơn đến việc hiểu các quá trình hóa học xảy ra trong khi ngủ. Vào đầu thế kỷ của chúng ta, các nhà nghiên cứu người Pháp Legenre và Pieron đã tiến hành một thí nghiệm sau: họ không cho những con chó thí nghiệm ngủ trong hơn một tuần, lấy một chất chiết xuất từ ​​​​não của chúng và tiêm vào những con chó khác. Những con vật, vui vẻ một phút trước, gần như ngủ thiếp đi trước mắt chúng ta.

Sau đó, các nhà khoa học đã lấy chất chiết xuất từ ​​não của động vật đang ngủ đông. Chó và mèo được điều trị bằng "khẩu phần" chiết xuất này trong một khoảng thời gian dài rơi vào trạng thái buồn ngủ. giả định về Tính chất hóa học giấc ngủ là hiển nhiên. Rõ ràng, toàn bộ vấn đề là khi một người (động vật) không ngủ, một số loại vấn đề sẽ tích tụ trong máu và não của anh ta. Những chất gây hại gây mệt mỏi. Cơ thể giải phóng chúng trong khi ngủ. Tuy nhiên, những quan sát mới đã buộc các nhà khoa học phải từ bỏ ý tưởng rằng tất cả là do hóa học. Ví dụ, dưới sự giám sát của các bác sĩ là cặp song sinh người Xiêm khét tiếng. Có chung hệ thống tuần hoàn máu và hệ thống thần kinh riêng biệt, họ ngủ thiếp đi trong thời điểm khác nhau- một cái đầu đang ngủ, còn cái kia thì thức. Nếu giấc ngủ đến chỉ là kết quả của sự gia tăng lượng máu của một số chất hóa học, hiện tượng như vậy sẽ không xảy ra.

Điều này có nghĩa là yếu tố hóa học không phải là điều quan trọng nhất trong cơ chế của giấc ngủ. Nhưng bạn không thể hoàn toàn loại bỏ nó. Để chìm vào giấc ngủ, cơ thể sử dụng cả quá trình thần kinh và hóa học.

Người ta đã xác định rằng đồng thời lượng serotonin trong máu tăng lên và ngược lại, hàm lượng adrenaline trong khi ngủ lại giảm đi. Cần phải đưa một lượng nhỏ adrenaline vào máu của con vật và con vật sẽ không ngủ trong một thời gian dài.

Nhân tiện, chúng tôi lưu ý rằng hầu hết các loại thuốc ngủ đều phá vỡ cấu trúc bình thường của giấc ngủ - chúng ngăn chặn cái gọi là giấc ngủ REM.

Ba giai đoạn của cuộc đời

Cho đến gần đây, chúng tôi không ngần ngại chia cuộc sống của mình thành hai giai đoạn khác biệt đáng kể với nhau - thức và ngủ. Bây giờ, có lẽ, đã đến lúc từ bỏ nó. Và đó là lý do tại sao.

Nghiên cứu trạng thái của một người trong khi ngủ, các nhà khoa học gần đây đã thiết lập nhiều sự thật thú vị. Hóa ra mỗi chúng ta đều có hai giấc mơ: ngủ chậm và ngủ nhanh, hay nghịch lý. Ở một người trưởng thành, khoảng một phần tư thời gian ngủ rơi vào giấc ngủ REM và phần còn lại rơi vào giấc ngủ chậm.

Nếu bạn hỏi người quen của mình rằng họ có những giấc mơ nào, thì có thể có những người sẽ trả lời: "Nhưng tôi không bao giờ mơ." Tuy nhiên, không phải vậy. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi một người đang ngủ và ngay khi anh ta có giấc ngủ REM, họ lập tức đánh thức anh ta dậy và hỏi anh ta đã thấy gì trong giấc mơ. Tỉnh dậy, anh ta luôn nhớ lại giấc mơ và nói về nó. Và thực sự, khi bạn nhìn vào một người trong giai đoạn ngủ nghịch lý, chúng ta có thể kết luận rằng người ngủ đang trải qua một điều gì đó: hơi thở của anh ta nhanh hơn, nhịp tim thay đổi, tay và chân cử động, mắt và cơ mặt cử động nhanh. .

Các nhà nghiên cứu cho rằng chính vào những lúc như vậy, một người đang ngủ sẽ nhìn thấy một giấc mơ. Và vì vậy nó bật ra. Và đáng để đánh thức cùng một người trong khi ngủ, và anh ta đảm bảo rằng mình không nhìn thấy bất kỳ giấc mơ nào. Lý do rất đơn giản - anh ấy đã quên chúng trong thời gian tồn tại. ngủ chậm.

Trong 6-8 giờ ngủ, giấc ngủ sóng chậm kéo dài 60-90 phút được thay thế nhiều lần bằng giấc ngủ nhanh - trong 10-20 phút. Như vậy, trong đêm chúng ta có bốn - năm phút "mười lăm, hai mươi phút", khi bộ não cho phép mình "đi qua những giấc mơ kỳ lạ".

Sự xuất hiện liên tục của những giấc mơ, tính đều đặn của chúng đã khiến các nhà nghiên cứu nảy ra ý tưởng: chúng không cần thiết cho cơ thể? Điều gì xảy ra nếu bạn tước đi cơ hội mơ ước của một người?

Hàng trăm tình nguyện viên đã được nghiên cứu trong khi ngủ. Họ chỉ được phép ngủ trong giấc ngủ không chuyển động nhanh, và ngay khi giấc ngủ nghịch lý bắt đầu, họ sẽ đánh thức họ dậy. Nói cách khác, mọi người được phép ngủ, nhưng không được phép mơ. Song song với họ, những người khác cũng thường xuyên bị đánh thức, nhưng trong những khoảng thời gian ngủ không mộng mị. Điều gì được quan sát thấy ở những người không được phép mơ? Trước hết, tần suất của những giấc mơ tăng lên - giấc ngủ REM xảy ra trong khoảng thời gian ngắn hơn. Sau đó, một thời gian sau, chứng loạn thần kinh xuất hiện ở những người không có giấc mơ - cảm giác sợ hãi, lo lắng, căng thẳng. Và sau khi họ được phép ngủ lại, giấc ngủ REM kéo dài hơn bình thường, như thể cơ thể đang bắt kịp giấc ngủ.

Hóa ra những giấc mơ của chúng ta cũng là công việc cần thiết của bộ não như hoạt động tinh thần thông thường. Chúng ta cần những giấc mơ như thở hay tiêu hóa!

Vì vậy, chúng ta có mọi lý do để chia cuộc sống của mình không phải thành ngủ và thức, mà thành ngủ không mộng, ngủ có mộng và tỉnh.

Ngủ với những giấc mơ là một trạng thái rất đặc biệt của cơ thể, trong đó não bộ hoạt động mạnh mẽ như khi thức, chỉ có điều công việc này được tổ chức khác đi và mang tính chất “bí mật” hơn nhiều. Trong mọi trường hợp, giờ đây điều đã trở nên rõ ràng: không có cách nào để nói rằng trong khi ngủ, bộ não ở trạng thái thụ động. Một câu tục ngữ hay về các tế bào thần kinh não ở người đang ngủ còn hoạt động tích cực hơn cả ban ngày. Điều này áp dụng chủ yếu cho các phần sâu của não. Thật thú vị, mô hình tương tự cũng được quan sát thấy ở động vật. Các nhà khoa học đã tiến hành thí nghiệm với mèo: khi chúng bị đánh thức trong biểu hiện của giấc ngủ REM, khoảng thời gian giữa các giai đoạn của giấc ngủ REM giảm từ 10-30 phút xuống còn 1 phút. Con vật dường như cố gắng mơ càng thường xuyên thì điều này càng bị ngăn cản! Ngừng đánh thức con mèo - và thời gian của giấc ngủ REM kéo dài.

Nhà nghiên cứu về não, Giáo sư của Đại học Lyon M. Jouvet đã tìm thấy trong não mèo một vị trí giống như một "trung tâm khởi đầu" cho sự khởi đầu của những giấc mơ. Trung tâm kích hoạt này có thể được bật và tắt một cách giả tạo. Khi nó bị hư hại, thời gian mơ sẽ biến mất. Và khám phá này xác nhận ý tưởng rằng giấc mơ là cần thiết cho cơ thể. Có thể giả định rằng họ thực hiện một loại dịch vụ bảo vệ. Rốt cuộc, khi một người ngủ, nhiều tín hiệu khó chịu đến với anh ta, cả từ môi trường bên ngoài(bật đèn, cảm thấy lạnh, v.v.) và từ các cơ quan khác nhau của cơ thể. Tất cả những khó chịu này được đưa vào cốt truyện của những giấc mơ và không làm phiền giấc ngủ, người đó tiếp tục ngủ. Ngoài ra, trong giấc ngủ REM, não có khả năng thu nhận những tín hiệu yếu tốt hơn về những rối loạn trong cơ thể: những tín hiệu này cũng có thể được phản ánh trong giấc mơ.

Nghiên cứu những năm gần đây chỉ ra rằng trong giấc ngủ chậm, chúng ta được những giấc mơ viếng thăm. Tuy nhiên, hình ảnh của những giấc mơ này không quá sống động và không tuyệt vời. Nó giống như suy nghĩ trong một giấc mơ. Không có gì ngạc nhiên khi trong những khoảng thời gian như vậy, những người ngủ gật thường nói nhiều hơn trong giấc ngủ REM.

Cần bao nhiêu thời gian ngủ? Tất nhiên, không có câu trả lời duy nhất cho tất cả mọi người. Tất cả phụ thuộc vào sinh vật cụ thể, vào điều kiện môi trường. Một là cần thiết cho hồi phục hoàn toàn buộc phải ngủ ít nhất 8-9 giờ, những người khác cần 6 giờ. Được biết, Bekhterev, Goethe và Schiller ngủ 5 giờ mỗi ngày, còn Edison - chỉ 2-3.

Thống kê tò mò được trích dẫn bởi các nhà nghiên cứu về câu hỏi ai mơ thấy gì? Trung bình trong số một chục giấc mơ, có sáu giấc mơ đi kèm với nhiều âm thanh khác nhau. Chỉ có 5 phần trăm giấc mơ liên quan đến mùi và vị.

Một sự thật thú vị khác: trong khi ngủ, một người không chỉ nhắm mắt mà cả tai cũng bị "tắt". Cơ điều khiển các hạt nhỏ thính giác - búa, đe, kiềng - khi chúng ta ngủ, ở trạng thái thư giãn và nhiều cơ thì không những âm thanh lớn tai không bắt được.

Giấc mơ trong tay

Lo lắng và thanh thản, hồi hộp và giấc ngủ vô định là nguồn gốc của một trạng thái đặc biệt khi chúng ta du hành qua vùng đất của những giấc mơ.

Niềm tin rằng những giấc mơ có thể dự đoán các sự kiện trong tương lai đã tồn tại hàng ngàn năm. Đối với điều này một mình, nó đáng để xem xét kỹ hơn về chúng. Làm sao có thể nhìn thấy tương lai trong một giấc mơ?!

Và điều thú vị nhất: nó không làm phiền bất cứ ai và không làm phiền rằng những cuốn sách về giấc mơ khác nhau thường diễn giải cùng một giấc mơ theo cách riêng của chúng. Và sự mê tín vẫn tồn tại. Và anh ấy sẽ không chết. Câu trả lời cho câu hỏi tại sao mọi người tin vào những giấc mơ tiên tri không đơn giản như đôi khi người ta tưởng. Thực tế là nhiều câu chuyện được biết đến khi những gì nhìn thấy trong một giấc mơ sau đó thực sự trở thành sự thật trong thực tế. Và nó không chỉ là về sự trùng hợp ngẫu nhiên. Đó là điều đã từng xảy ra với một nhà khoa học người Mỹ - nhà cổ sinh vật học Sternberg. Một trong những viện bảo tàng đã ra lệnh cho anh ta tìm và gửi những chiếc lá của cây cổ thụ. Sternberg đã dành cả ngày để suy nghĩ xem nên lấy những chiếc lá cần thiết ở đâu, và khi chìm vào giấc ngủ, trong giấc mơ, anh thấy những chiếc lá này nằm dưới chân núi, cách thành phố nơi anh sống vài km. Rất thích thú, sáng hôm sau anh lên núi và... thực sự tìm thấy chúng.

Một người đàn ông trong giấc mơ thấy mình bị chó cắn. Anh cảm nhận rõ ràng sự đau đớn của vết cắn. Tỉnh dậy, anh nhanh chóng quên đi giấc mơ về "chuyện ấy". Nhưng hai tuần trôi qua - và một vết loét hình thành tại vị trí "vết cắn"!

Đừng vội kết luận

Vậy có những giấc mơ tiên tri? Hãy dành thời gian của bạn. Trong tất cả những giấc mơ được kể, không có gì mang tính tiên tri theo nghĩa sách mơ và thầy bói giải thích nó!

Điều gì đã xảy ra với nhà cổ sinh vật học? Suy đi tính lại, lời giải thích đã được tìm ra bởi chính Sternberg, một người không hề mê tín. Anh ta nhớ rằng không lâu trước khi sự việc xảy ra, anh ta đã săn dê ở nơi đó. Khi rón rén đến gần chúng, anh vô tình nhìn xuống chân mình, không để ý lắm đến thứ gì đang mọc ở đây. Tâm trí anh lúc đó đang bận rộn với một suy nghĩ khác - làm thế nào để tiếp cận những con dê hoang một cách gần gũi hơn. Tuy nhiên, những gì không đạt được ý thức của một người, bộ não lưu ý.

Một cái nhìn thoáng qua về cái cây, sau đó được nhân viên bảo tàng yêu cầu, là đủ để bộ não sửa chữa những gì nó nhìn thấy, và các dấu vết tương ứng vẫn còn trong đó. Những dấu vết này trở nên sống động trong một giấc mơ, sau khi nhà khoa học suy nghĩ rất lâu về nơi tìm thấy cây mong muốn.

Giấc mơ và y học

Có thể lập luận rằng giấc mơ với con chó thực sự dự đoán căn bệnh này trước khi nó được nhận ra.

Người ta chỉ có thể đồng ý một nửa với sự phản đối này. Vâng, tất nhiên, giấc mơ dự đoán căn bệnh này. Nhưng trước hết, bác sĩ cũng có thể phát hiện ra căn bệnh này nếu bệnh nhân tìm đến anh ta. Thứ hai - và đây là điều chính - trong trường hợp này chúng ta đang phải đối mặt với nhân quả kết nối điều tra hiện tượng này (giấc mơ tiên tri) với hiện tượng khác (bệnh tật).

Một giấc mơ tiên tri như vậy không mang bất cứ điều gì thần bí. Hơn nữa, các bác sĩ đã chú ý đến mối liên hệ như vậy trong một thời gian tương đối dài. Trở lại năm 1935, Giáo sư M. I. Astavatsaturov đã viết về điều này: “Ví dụ, có thể nhận ra rằng nếu những giấc mơ đáng lo ngại có yếu tố sợ chết được kết hợp với sự thức tỉnh đột ngột kèm theo nỗi sợ hãi về cái chết trong vô thức, thì điều này có thể làm dấy lên sự nghi ngờ trong lòng. bệnh trong thời kỳ đó khi không có khiếu nại chủ quan nào khác cho thấy một căn bệnh như vậy. công việc của bác sĩ Y Khoa V. N. Kasatkina "Lý thuyết về giấc mơ, một số kiểu xảy ra và cấu trúc." Các tác giả, trên cơ sở tư liệu phong phú nhất (ông đã phân tích hàng ngàn giấc mơ), bày tỏ quan điểm rằng giấc mơ có thể dự đoán nhiều bệnh: Bệnh Botkin (vàng da) - trong khoảng một tuần; rối loạn thần kinh - từ một tuần đến vài tháng; viêm dạ dày mãn tính- khoảng một tháng; bệnh lao phổi - trong một đến hai tháng; tăng huyết áp - trong hai hoặc ba tháng, và sưng não - đôi khi trong một năm.

Khi một người mơ thấy mình muốn trồi lên khỏi mặt nước, hoặc mình trèo vào một khe hẹp và mắc kẹt trong đó, hoặc đi lên dốc, hoặc ngực bị quần áo nặng chèn ép thì trong những giấc mơ như vậy có thể bị viêm phổi, viêm màng phổi, lao phổi. . Khi tôi đến gặp Tiến sĩ Kasatkin người phụ nữ lớn tuổi, đã bị ám ảnh bởi một giấc mơ trong một tháng nay: bản thân cô ấy hoặc một trong những người bạn của cô ấy ăn cá sống hoặc cá ươn. Bác sĩ giới thiệu cô ấy để nghiên cứu đường tiêu hóa và tôi đã không nhầm - một dạng viêm dạ dày cấp tính đã được tìm thấy ở một phụ nữ.

Tất nhiên, không phải mọi thứ ở đây đều đơn giản như vậy. Khi chẩn đoán với sự giúp đỡ của những giấc mơ, tất cả các loại tai nạn và sai lệch đều can thiệp. Nhưng nếu những giấc mơ mang tính ám ảnh và cùng loại, thì chúng cho thấy khả năng cao là bạn đang mắc một căn bệnh tiềm ẩn nào đó. Các bệnh về tim (nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực) thường gây ra những cơn ác mộng, chúng có thể đi kèm với cảm giác sợ chết. Với bệnh tim, bạn có thể mơ thấy mình rơi xuống vực sâu hoặc vách đá.

Những giấc mơ để đặt hàng

Tất nhiên, không phải giấc mơ khó chịu nào cũng nói lên một số loại bệnh tật. Rất thường những lý do bệnh nặng những thứ như căn phòng ngột ngạt, đầy bụng, tư thế ngủ không thoải mái trên giường đều phục vụ.

Người ta thường nói rằng trong giấc mơ, một người thấy mình bay xuống vực sâu hoặc rơi xuống hố, sau đó anh ta tỉnh dậy ngay lập tức. Giấc mơ như vậy có thể xảy ra do người ngủ nằm nghiêng về bên trái khiến tim khó hoạt động. Tim ngừng đập trong vài giây và lúc này bạn có thể mơ thấy mình rơi xuống vực sâu.

Vâng, vì nhiều nguyên nhân bên ngoài có thể ảnh hưởng đến nội dung của những giấc mơ, thì rõ ràng chúng ta có thể tạo ra những giấc mơ theo yêu cầu. Và điều này đã được chứng minh hết lần này đến lần khác. Vào cuối thế kỷ trước, nhà khoa học người Na Uy Vold đã tiến hành những thí nghiệm như vậy: vào ban đêm, ông dùng dây trói các khớp của nhân viên dưới mắt cá chân của mình. Bàn chân được đưa vào vị trí như thể người đó đang đứng trên đầu ngón chân. Người ngủ mơ thấy mình đang chạy, leo cầu thang, kiễng chân, đi xe đạp.

Một miếng đệm sưởi nóng được đặt dưới chân người đàn ông khi anh ta đang ngủ, và anh ta mơ thấy núi lửa phun trào: anh ta đang chạy xuống núi trên những viên đá nóng làm bỏng chân anh ta. Hóa ra, ngay trước cuộc thử nghiệm, người đàn ông này đã đọc một cuốn sách về núi lửa và các vụ phun trào núi lửa.

Trong giấc ngủ REM, não hoạt động rất tích cực. Nhưng nếu đúng như vậy, thì người ta không chỉ có thể mong đợi những giấc mơ tuyệt vời, hỗn loạn mà còn cả công việc trí óc - dựa trên những gì một người đã nghĩ trong ngày. Điều này có thể đặc biệt được mong đợi trong những trường hợp khi một người suy nghĩ về một số vấn đề, một câu hỏi khó trong hơn một hoặc hai ngày. Có thể trong một giấc mơ, chúng ta có thể tiếp tục suy nghĩ và tìm ra giải pháp?

Có thể! Và không có gì thần bí về nó. Trong giấc mơ, các nhà toán học giải quyết các vấn đề, các nhà soạn nhạc thêm nhạc, các nhà thơ sáng tác những bài thơ. Nhà toán học nổi tiếng người Pháp A. Poincaré tuyên bố rằng ông đã có những ý tưởng hiệu quả trong mơ màng. nhà hóa học người Đức F. A. Kekule nhìn thấy khi đang ngủ công thức cấu tạo benzen, thứ mà tôi đã nghĩ đến rất nhiều trong ngày.

Một số người nghĩ về những vấn đề khó khăn trước khi đi ngủ và thường nhận được lời giải vào buổi sáng hoặc buổi tối. Muscites đã được khảo sát. Gần một phần tư trong số họ cho rằng những suy nghĩ hữu ích cho công việc đôi khi được sinh ra trong giấc mơ. Tất cả những ví dụ này chỉ ra rằng công việc của bộ não trong giấc mơ có thể khá có ý nghĩa.

Nếu bạn đọc rất cuốn sách rất thú vị hoặc bạn đang làm việc gì đó với niềm đam mê thì giấc mơ tan biến. Lý do cho điều này là sự tập trung kích thích liên tục phát sinh ở vỏ não. Người khác không dễ đi vào giấc ngủ nếu bất kỳ cảm giác mạnh mẽ nào chiếm hữu anh ta - niềm vui, sự lo lắng, nỗi sợ hãi - và trong trường hợp này, sự tập trung kích thích dai dẳng phát sinh ở vỏ não - không có giấc ngủ. Khi một người chìm vào giấc ngủ, lò sưởi đôi khi vẫn gắn liền với ngày mới bắt đầu. công việc trí óc, nó tiếp tục hoạt động trong khi ngủ và vì các kích thích bên ngoài không can thiệp vào não vào thời điểm này nên công việc này có thể hiệu quả hơn.

Đây là một trong những lời giải thích về khả năng làm việc trí óc trong giấc mơ. Và nhân tiện, công việc như vậy có thể dẫn đến cùng một kết luận sai lầm: giấc mơ "dự đoán" về khám phá trong tương lai. Trên thực tế, trước mắt chúng ta là việc hoàn thành bất kỳ suy nghĩ nào không phải vào ban ngày mà vào thời điểm một người đang ngủ nhưng bộ não của anh ta vẫn tiếp tục hoạt động tích cực.

50 sự thật về giấc ngủ

1. Một số người nhìn thấy những giấc mơ đen trắng. Vâng, mọi người đều nhìn thấy những giấc mơ, nhưng khoảng 12% số người nhìn thấy những giấc mơ đen trắng. Cho đến nay, các nhà khoa học vẫn chưa thể hiểu tại sao điều này lại xảy ra, nhưng sự thật vẫn là có những người chưa bao giờ nhìn thấy những giấc mơ có màu sắc.

2. Trong giấc mơ, chúng ta chỉ thấy những người mà chúng ta đã thấy ở đâu đó. Bộ não không "phát minh" ra các ký tự mới. Bạn có nghi ngờ? Trên thực tế, người ta đã chứng minh từ lâu (mặc dù chúng tôi sẽ không đưa ra bằng chứng về điều này ở đây) rằng tất cả những người mơ thấy một người đều đã từng gặp người này. Ví dụ, ở tuổi bốn mươi, chúng ta có thể mơ thấy một người đàn ông đã đổ xăng cho ô tô của ông nội chúng ta 35 năm trước. Trong suốt cuộc đời của chúng ta, chúng ta thấy hàng ngàn người có thể mơ ước.

3. Nếu một người không phát triển trí tuệ, không cố gắng giải quyết bất kỳ vấn đề nào, anh ta không quan tâm đến bất cứ điều gì khác ngoài những công việc bình thường hàng ngày, thì theo đó, anh ta rất hiếm khi mơ, vì não của anh ta cũng ngủ trong khi ngủ.

4. Kỷ lục thiếu ngủ lâu nhất là 18 ngày 21 giờ 40 phút. Người giữ kỷ lục đã nói về ảo giác, hoang tưởng, mờ mắt, các vấn đề về lời nói, sự tập trung và trí nhớ.

5. Không thể xác định chính xác liệu một người có tỉnh táo hay không nếu không có sự giám sát y tế cẩn thận. Mọi người có thể ngủ với mở mắt ra mà không hề hay biết.

6. Nếu năm phút là đủ để bạn chìm vào giấc ngủ, thì rõ ràng là bạn không ngủ đủ giấc. Khoảng cách lý tưởng là từ 10 đến 15 phút. Điều này có nghĩa là bạn khá mệt mỏi, nhưng trong ngày bạn cảm thấy tỉnh táo.

7. Theo dõi liên tục hoạt động của não, dẫn đến việc phát hiện ra giai đoạn ngủ nhanh (REM - chuyển động mắt nhanh), lần đầu tiên được thực hiện chỉ vào năm 1953. Đơn giản vì trước đó, các nhà khoa học cảm thấy tiếc vì đã tốn quá nhiều giấy mực.

8. Các đợt ngủ REM kéo dài tổng cộng khoảng hai giờ mỗi đêm và bắt đầu khoảng một tiếng rưỡi sau khi chìm vào giấc ngủ.

9. Trước đây, người ta tin rằng bạn chỉ có thể mơ trong giai đoạn REM. Trên thực tế, chúng tôi mơ về chúng, mặc dù không quá sống động, cũng trong giai đoạn ngủ chậm.

10. Những giấc mơ trong giai đoạn REM được đặc trưng bởi một cốt truyện hoàn toàn điên rồ. Và trong giai đoạn chậm, những giấc mơ trở nên nhàm chán hơn, lặp đi lặp lại, tương tự như những suy nghĩ dài đơn điệu về việc bạn có thể để quên điện thoại ở đâu đó chẳng hạn.

11. Một số kiểu chuyển động của mắt trong giai đoạn REM tương ứng với chuyển động của cơ thể mà bạn thực hiện trong giấc ngủ. Xem một giấc mơ có phần giống như xem một bộ phim.

12. Không ai có thể nói chắc chắn cho bạn biết liệu có bất kỳ loài động vật nào khác ngoài con người mơ ước hay không. Nhưng một số ngủ theo chu kỳ giống con người. Ví dụ, voi có thể ngủ ở trạng thái ngủ sóng chậm khi đứng và ngủ REM khi nằm.

13. Một số nhà khoa học tin rằng chúng ta mơ để sửa chữa các sự kiện trong bộ nhớ dài hạn, tức là. những điều đáng ghi nhớ. Những người khác tin rằng chúng ta mơ về những gì chúng ta cần quên - những ký ức thừa làm "tắc nghẽn" não của chúng ta, cản trở hoạt động trí óc. Có lẽ những giấc mơ chẳng có mục đích gì cả và những giấc mơ thật vô nghĩa theo sản phẩm quá trình của giấc ngủ và ý thức.

14. Có lẽ giấc ngủ REM giúp phát triển năng lực tâm thần. Ở trẻ sinh non, 75% giấc ngủ là REM, nhiều hơn 10% so với bình thường. Ở một con chó, mèo hoặc chuột con mới sinh, giấc ngủ chỉ bao gồm giai đoạn REM, trong khi một đứa trẻ sơ sinh sâu răng(sinh ra phát triển nhất) chỉ ngủ trong giai đoạn chậm.

15. Các nhà khoa học không thể giải thích kết quả nghiên cứu năm 1998 cho thấy vết ánh sáng trên mặt sau của đầu gối "rơi" đồng hồ nội bộ sinh vật.

16. Các nhà nghiên cứu của Bộ Quốc phòng Anh đã phát triển một cách giúp binh lính tỉnh táo trong 36 giờ. Các sợi quang học nhỏ xíu được đưa vào kính bảo hộ đặc biệt chiếu một vòng ánh sáng trắng sáng (có quang phổ giống với quang phổ của mặt trời mọc) xung quanh rìa võng mạc của những người lính. Và bộ não của họ chắc chắn rằng họ vừa mới thức dậy! Nó lần đầu tiên được sử dụng bởi các phi công Mỹ trong vụ đánh bom Kosovo.

17. Mười bảy giờ thức liên tục dẫn đến suy giảm hiệu suất, hành động tương tự 5 ppm cồn trong máu.

18. Sự cố tràn dầu Exxon Valdez năm 1989, thảm họa Challenger và tai nạn Chernobyl đều có liên quan đến lỗi của con người do thiếu ngủ. Nguyên nhân của một trong sáu vụ tai nạn ô tô chết người là do tài xế mệt mỏi (theo NRMA).

19. Tiếp xúc với tiếng ồn vào ban đêm có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn ngay cả khi bạn không thức dậy. Tiếng ồn lạ, và tiếng ồn trong hai giờ đầu tiên và cuối cùng của giấc ngủ, rất có thể sẽ làm gián đoạn chu kỳ đánh thức giấc ngủ của bạn.

20. Cái gọi là " đồng hồ sinh học, cho phép một số người thức dậy khi họ muốn, hoạt động nhờ hormone căng thẳng adrenocorticotropin. Các nhà nghiên cứu nói rằng dự đoán căng thẳng một cách vô thức khi thức dậy mang lại hiệu ứng này.

21. Một số thuốc ngủ, chẳng hạn như thuốc an thần, ngăn chặn giấc ngủ REM, điều này trở nên nguy hiểm nếu kéo dài.

22. Với chứng mất ngủ, hậu quả của việc mất người thân, thuốc ngủ làm suy yếu cảm giác đau buồn.

23. Ngay cả ánh sáng yếu ớt của các chữ số của đồng hồ điện tử cũng có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Ánh sáng tắt một "công tắc thần kinh" đặc biệt trong não, gây ra mức độ các hợp chất hóa học, gây buồn ngủ, rơi vào một vài phút.

24. Nhiệt độ cơ thể và chu kỳ giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết với nhau. Do đó, giấc ngủ vào một đêm nóng bức không mang lại sự nghỉ ngơi. Máu loại bỏ nhiệt bên trong cơ thể qua da tốt nhất trong khoảng từ 18 đến 30°C. Nhưng theo tuổi tác, vùng này giảm xuống còn 23 và 25 *C. Vì vậy, họ có người lớn tuổi nhiều vấn đề hơn với giấc ngủ.

25. Các nhà khoa học về giấc mơ Mỹ đã đi đến một kết luận rất thú vị. Thì ra mộng chỉ thấy người thông minh. Kết luận này được đưa ra là kết quả của một nghiên cứu trên hơn hai nghìn người. Hầu hết những người được hỏi không nhìn thấy hoặc không nhớ những giấc mơ của họ. Chỉ những người vượt qua hoàn hảo một loạt bài kiểm tra trí thông minh mới có thể tự tin nói rằng họ liên tục có những giấc mơ. Hơn nữa, một người càng phát triển về trí tuệ thì giấc mơ càng sống động và nhiều màu sắc hơn.

26. Nói một cách chính xác, không có gì bất thường trong khám phá này, vì về bản chất, giấc mơ là sự sắp xếp của thông tin. Trong một giấc mơ, bộ não phân tích thông tin nhận được trong ngày, giải quyết nhiều câu hỏi. Không có gì ngạc nhiên khi mọi người nói rằng buổi sáng khôn ngoan hơn buổi tối. Nhiều giấc mơ tiên tri và những khám phá trong mơ (hãy nhớ đến Mendeleev) giờ đây có thể dễ dàng giải thích - bộ não giải quyết các nhiệm vụ trong giấc mơ, tìm cách thoát khỏi những tình huống khó khăn nhất, đồng thời, tất cả các bộ phận của não đều hoạt động.

27. Rượu sẽ giúp bạn ngủ, nhưng đó sẽ là một giấc ngủ ngắn và bạn sẽ không có nhiều giấc mơ.

28. Sau năm đêm mất ngủ, tác dụng của rượu đối với cơ thể mạnh gấp đôi.

29. Con người ngủ ít hơn trung bình ba tiếng so với các loài linh trưởng khác (Rhesus, tinh tinh, v.v.) ngủ 10 tiếng mỗi ngày.

30. Vịt, sợ kẻ thù, có thể cân bằng giữa giấc ngủ và sự sống còn. Một nửa bộ não tỉnh táo, nửa còn lại chìm vào giấc ngủ.

31. 10% người ngủ ngáy bị nghẹt thở khi ngủ. Họ chỉ đơn giản là ngừng thở 300 lần mỗi đêm, điều này làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.

32. Một người chỉ ngáy trong giai đoạn ngủ chậm.

33. Trong khi ngủ ngáy, giấc mơ không phải là giấc mơ.

34. Thanh thiếu niên cần thời gian ngủ tương đương với trẻ nhỏ, khoảng 10 tiếng, trong khi những người trên 65 tuổi cần 6 tiếng. Đối với độ tuổi trung niên - 25-55 tuổi - tối ưu là 8 giờ.

35. Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ cần một giờ ngủ nhiều hơn hơn đàn ông. Và việc họ không nhận được nó có thể là lý do khiến phụ nữ tiếp xúc nhiều hơn rối loạn trầm cảm.

36. Cảm thấy mệt mỏi có thể trở thành tiêu chuẩn khá nhanh. Những người hạn chế thời gian ngủ một cách có ý thức ban đầu nhận thấy sự cải thiện về tinh thần, cảm xúc và thể chất, nhưng sau đó là sự suy giảm mạnh sau khoảng 5 ngày.

37. Nhật ký của những người sống trước điện khí hóa toàn cầu cho thấy loài người trước đó ngủ từ 9 đến 10 giờ mỗi ngày, tùy thuộc vào độ dài của giờ ban ngày.

38. Hầu hết các thông tin về giấc ngủ chúng ta đã học được trong 25 năm qua.

39. Những người trong độ tuổi từ 18 đến 24 mất năng suất làm việc do thiếu ngủ nhiều hơn so với những người lớn tuổi hơn.

40. Số giờ ngủ thêm có được khi lùi lại một giờ ở Canada đồng thời với việc giảm số vụ tai nạn.

41. Các chuyên gia cho rằng "kẻ hủy diệt" hấp dẫn nhất của giấc ngủ ngon là truy cập Internet suốt ngày đêm.

42. Nếu bạn thức dậy trong giấc ngủ REM, khi những giấc mơ sống động nhất, có khả năng giấc mơ như vậy sẽ được ghi nhớ rất rõ.

43. Các yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến giấc mơ của chúng ta. Thật vậy, chúng ta thường thấy trong giấc mơ của mình những gì có thể được truyền cảm hứng từ âm thanh lạ, mùi, xúc giác, nhiệt độ của căn phòng nơi chúng ta ngủ, hoặc thậm chí là một chiếc gối cứng. Tất cả điều này bằng cách này hay cách khác ảnh hưởng đến cả giấc ngủ như một quá trình sinh lý và những giấc mơ.

44. Nơi đây sự thật thú vị– những người bỏ hút thuốc nhìn thấy nhiều hơn những giấc mơ sống động hơn những người hút thuốc hoặc những người chưa bao giờ hút thuốc. Được tổ chức khảo sát đặc biệt, trong thời gian đó, hóa ra những người nghiện thuốc lá nặng đã bỏ thuốc nhìn thấy những giấc mơ rất sống động. Nhân tiện, những người như vậy mơ thấy hút thuốc ít hơn nhiều so với những giấc mơ bình thường.

45. Cơ thể con người bị "tê liệt" khi anh ta ngủ. Nó thực sự là. Bộ não của chúng ta cố gắng tắt các trung tâm chuyển động và hoạt động thể chất để chúng không tự làm hại mình khi di chuyển trong giấc mơ.

46. Những giấc mơ không phải lúc nào cũng như chúng vốn có. Vâng, người ta nói hơi khó hiểu, nhưng một điều kỳ lạ và bí ẩn như những giấc mơ thì không thể diễn đạt rõ ràng được. Giấc ngủ là một loại ngôn ngữ biểu tượng mà tiềm thức của chúng ta giao tiếp với ý thức của chúng ta. Hầu hết những giấc mơ chúng ta thấy thể hiện cảm xúc này hay cảm xúc khác.

47. Giấc mơ ngăn cản suy nhược thần kinh. Những giấc mơ là sự phản ánh những mong muốn của chúng ta - cả trong ý thức và tiềm thức. Chính những giấc mơ giúp giữ cho hệ thống thần kinh của chúng ta hoạt động có trật tự. Cách đây không lâu, các nhà tâm lý học đã tiến hành một thí nghiệm trong đó các tình nguyện viên được phép ngủ trong 8 tiếng, nhưng họ đánh thức họ khi giai đoạn "mơ" bắt đầu. Sau một thời gian, các tình nguyện viên bắt đầu ảo giác vào thời điểm bình thường trong ngày, lo lắng vô cớ và tỏ ra hung hăng.

48. Một người quên khoảng 90% tất cả những giấc mơ của mình. Trên thực tế, chúng tôi sẽ không làm ai ngạc nhiên với sự thật này - tất cả mọi người đều biết rằng rất ít giấc mơ được ghi nhớ. Điều thú vị là không phải một phần ba, không phải một nửa giấc mơ bị lãng quên, nhiều như chín mươi phần trăm! Bạn có thể tưởng tượng có bao nhiêu điều thú vị bị lãng quên? Có lẽ, một số người sẽ dành rất nhiều thời gian để ghi nhớ những giấc mơ của họ. Và sẽ thú vị hơn khi nhìn vào giấc mơ của người khác. Chỉ còn chờ một chút nữa cho sự phát triển của phẫu thuật thần kinh và công nghệ nano ...

49. Người mù nằm mơ. Đúng vậy, đây chỉ là điển hình đối với những người bị mất thị lực vì lý do này hay lý do khác. Nếu một người bị mù bẩm sinh thì anh ta sẽ không thể mơ được, anh ta có những giấc mơ có âm thanh và “mùi”. Những người bị mù "mắc phải" nhìn thấy những giấc mơ, giống như những người khác - cả đen trắng và màu sắc, đủ loại.

50. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2002 tại Đại học Oxford đã chỉ ra rằng theo cách truyền thống cuộc chiến chống lại chứng mất ngủ, cụ thể là tài khoản, không hiệu quả. Hoạt động tinh thần như vậy nhàm chán đến mức các vấn đề và lo lắng chắc chắn sẽ xuất hiện.

Ngày nay, vào Ngày Ngủ Thế giới, các hội nghị và sự kiện khác được tổ chức ở các quốc gia khác nhau dành riêng cho phần quan trọng nhất này của cuộc sống con người. Và chúng tôi đề nghị đọc tuyển tập các sự kiện về giấc ngủ mà chúng tôi thấy thú vị nhất.

Kinh hoàng ban đêm là rối loạn giấc ngủ liên quan đến các chuyển động, hành vi, cảm xúc, nhận thức và giấc mơ bất thường của cơ thể. Rất dễ nhầm lẫn với ác mộng, nhưng điểm giống nhau duy nhất là cả hai đều xảy ra trong khi ngủ.

Với những cơn kinh hoàng ban đêm, mọi người không biết chuyện gì đang xảy ra với họ. Sự khác biệt chính giữa nỗi kinh hoàng ban đêm và cơn ác mộng là trong trường hợp đầu tiên, một người thức dậy một phần và trong trường hợp thứ hai, anh ta tiếp tục ngủ. Hơn nữa, chúng xảy ra trong giai đoạn khác nhau ngủ. Thông thường, nỗi sợ hãi xảy ra từ nửa đêm đến hai giờ sáng, cũng như trong giấc ngủ ban ngày.

Trong một cuộc tấn công khủng bố ban đêm, người đó đột nhiên đứng thẳng dậy và bắt đầu la hét, thường là những câu khá có ý nghĩa như: “Họ sẽ giết tôi mất!” Khuôn mặt của người ngủ biến dạng vì giận dữ, hoặc người đó dường như đang tự bảo vệ mình khỏi mối đe dọa vô hình, hoặc sợ thứ gì đó như giun trên giường. Nhịp tim tăng nhanh, mồ hôi xuất hiện trên cơ thể, đồng tử giãn ra. Tình trạng này có thể kéo dài từ mười đến hai mươi phút và nếu tình trạng này trở nên mãn tính thì các cuộc tấn công có thể xảy ra tới 16 lần mỗi đêm.

Một đặc điểm khác biệt của chứng sợ hãi ban đêm là không thể ảnh hưởng đến một người. Trên thực tế, việc can thiệp thậm chí còn nguy hiểm - một người không thể kiểm soát được. Hầu hết mọi người hoàn toàn không nhớ gì về sự cố xảy ra vào ban đêm vào buổi sáng. Điều tốt duy nhất là sau đó họ dễ dàng chìm vào giấc ngủ - không giống như một cơn ác mộng.

Thông thường, các bé trai từ 5 đến 7 tuổi mắc chứng sợ hãi ban đêm, nhưng các bé gái cũng dễ mắc chứng này, mặc dù ít gặp hơn - theo thống kê, khoảng 17% trẻ nhỏ mắc chứng sợ hãi ban đêm. Theo quy luật, khi bạn già đi, cơn kinh hoàng ban đêm ít xảy ra hơn và sau đó biến mất hoàn toàn.

Nhưng ngoài tuổi tác, còn có những yếu tố khác - nguyên nhân gây ra chứng sợ hãi ban đêm có thể là căng thẳng cảm xúc, căng thẳng, mệt mỏi hoặc xung đột. Ngoài ra, nguyên nhân có thể liên quan đến rối loạn căng thẳng sau chấn thương, tổng quát rối loạn lo âu hay mộng du.

Tâm lý trị liệu giúp giải quyết nỗi sợ hãi ban đêm - vấn đề là những căng thẳng trong cuộc sống nên được giảm đến mức tối thiểu.

Một nghiên cứu mới cho thấy có tác dụng giả dược của giấc ngủ: chỉ cần tin rằng bạn đã ngủ đủ giấc là đủ để giúp bạn làm việc hiệu quả và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Kỹ thuật này sẽ đặc biệt hiệu quả nếu mọi người được một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ có uy tín nào đó nói rằng họ đã ngủ ngon.

Thí nghiệm được thực hiện trên một nhóm học sinh cuối cấp. Các sinh viên được giới thiệu tóm tắt trong các bài giảng về bản chất của giấc ngủ và sau đó được kết nối với thiết bị được cho là cung cấp cho các nhà nghiên cứu thông tin về chất lượng giấc ngủ của họ vào đêm hôm trước (thực ra, thiết bị chỉ đơn giản là đo tần số não). Sau đó, một trong những người làm thí nghiệm được cho là đã tính toán tỷ lệ giấc ngủ ngon của các sinh viên. Những người được thông báo rằng họ ngủ ngon sẽ thể hiện tốt hơn và nhanh hơn những người được thông báo rằng họ ngủ không ngon giấc.

Tất nhiên, nếu học sinh hoàn toàn ngừng ngủ, kỹ thuật này sẽ không hiệu quả. Hiệu ứng này khá giống với một hiệu ứng khác đã quen thuộc với chúng ta: nếu một người được thông báo rằng anh ta sẽ đương đầu với nhiệm vụ, thì anh ta có thể sẽ thực sự đương đầu với nó, và nếu bạn sắp đặt trước cho anh ta thất bại, thì khả năng anh ta sẽ thất bại sẽ tăng lên.

Giấc ngủ là chuyện hoàn toàn của cá nhân nên thời gian ngủ mà một người ngủ đủ giấc cũng tùy thuộc vào từng người. Có hai yếu tố ảnh hưởng đến thời gian ngủ: theo nghiên cứu của các nhà khoa học đến từ Trường Y Harvard, đó là tuổi tác và di truyền.

Di truyền không chỉ ảnh hưởng đến thời gian bạn cần ngủ mà còn cả thói quen ngủ và thời gian thức dậy, cũng như sở thích thực hiện một số nhiệm vụ nhất định của bạn vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Hầu hết người trưởng thành cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm và một tỷ lệ rất nhỏ (khoảng 3%) có thể làm việc hiệu quả vào ban ngày chỉ với 6 tiếng ngủ - điều này chính xác là do di truyền của họ.

Nói chung, càng lớn tuổi, bạn càng cần ngủ ít hơn. Dưới đây là danh sách ngắn về số giờ trung bình mà mọi người ở các độ tuổi khác nhau cần ngủ:

• trẻ sơ sinh (từ một đến hai tháng) - từ 10,5 đến 18 giờ;
• trẻ sơ sinh (từ ba đến 11 tháng) - từ 10 đến 14 giờ;
• trẻ nhỏ (từ một tuổi đến ba năm) - từ 12 đến 14 giờ;
• bọn trẻ tuổi mầm non(từ ba đến năm tuổi) - từ 12 đến 14 giờ;
• trẻ em (từ năm đến 12 tuổi) - từ 10 đến 11 giờ;
• thanh thiếu niên (từ 12 đến 18 tuổi) - từ 8,5 đến 9,5 giờ;
• người lớn (từ 18 tuổi đến cuối đời) - từ 7,5 đến 8,5 giờ.

Các nghiên cứu đã khẳng định rằng những người ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều có nguy cơ tử vong cao hơn so với những người ngủ đủ giấc.

Paul Kern là một người lính Hungary đã chiến đấu trong Thế chiến thứ nhất. Anh ấy là một người lính xuất sắc và đã chiến đấu ngay cả khi tất cả những người lính khác trong đại đội của anh ấy đã thiệt mạng, nhờ đó anh ấy đã được tặng thưởng huy chương. Mặc dù có năng lực võ thuật, anh ta cũng nhận được vết thương đạn bắn, được cho là sẽ giết anh ta, nhưng Paul vẫn sống sót.

Paul bị bắn vào thái dương và một phần não của anh ấy bị tổn thương. Viên đạn đã phá hủy một phần thùy trán - một vết thương như vậy có thể giết chết bất kỳ ai. Nhưng điều duy nhất thay đổi trong cuộc đời Paul sau khi bị thương là anh không thể ngủ được nữa. Nói chung là.

Các bác sĩ đã kiểm tra cẩn thận anh ta và không thể hiểu làm thế nào anh ta có thể sống sót. Trên thực tế, việc mất ngủ trở thành vấn đề duy nhất của người lính. thuốc ngủ và viên an thầnđã không giúp đỡ. Nghe có vẻ khủng khiếp, nhưng Paul đã không đau khổ - một phần của anh ấy hệ thần kinh cũng bị phá hủy. Người đàn ông không cảm thấy kiệt sức và đảm bảo với mọi người rằng anh ta cảm thấy tuyệt vời. Kern đã không ngủ trong 40 năm - cho đến khi ông qua đời vào năm 1955.

Theo nghiên cứu, nội dung giấc mơ của chúng ta được phản ánh trong mối quan hệ thực tế của chúng ta với những người khác khi thức - chẳng hạn như gây ra tranh chấp và nghi ngờ ngay ngày hôm sau. Do đó, giấc mơ có thể dự đoán hành vi trong tương lai của một cặp vợ chồng, đặc biệt là đối với các mối quan hệ thân mật.

Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu hơn 60 người đàn ông và phụ nữ viết ra thông tin chi tiết về những giấc mơ của họ ngay khi họ thức dậy, cũng như ghi nhật ký cá nhân và Đặc biệt chú ý trả hồ sơ liên quan đến mối quan hệ với nửa kia của mình.

Nếu mọi người nhìn thấy bạn đời vào ban đêm trong một giấc mơ, thì ngày hôm sau điều này dẫn đến những vấn đề trong các mối quan hệ, và sau những giấc mơ có mâu thuẫn với bạn đời, những khó khăn nghiêm trọng trong các mối quan hệ sẽ kéo theo. Nếu người mơ lừa dối hiệp hai trong giấc mơ, thì điều này dẫn đến tình yêu và lòng tin giảm sút, hậu quả kéo dài trong vài ngày.

Tuy nhiên, không phải tất cả các kết quả đều tiêu cực: những người nhìn thấy điều gì đó dễ chịu về đối tác của họ trong giấc mơ đã dành nhiều thời gian hơn cho họ và trở nên thân thiết với họ hơn trong cuộc sống thực.

Đúng vậy, các nhà nghiên cứu không hoàn toàn rõ ràng liệu các đối tượng có hành động vô thức dưới ảnh hưởng của giấc mơ hay liệu hành động của họ được quyết định bởi việc phân tích giấc mơ của họ - sau đó họ có thể đọc lại tất cả các giấc mơ trong nhật ký và suy nghĩ lại.

Đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bạn hoạt động tốt, nếu không muốn nói là tốt hơn đồng hồ cơ học. Ở trung tâm của não là một cụm các dây thần kinh được gọi là hạt nhân siêu chiasmatic giám sát đồng hồ của cơ thể, nhịp sinh học. Nó xác định các giai đoạn buồn ngủ và tỉnh táo, kiểm soát huyết áp, nhiệt độ cơ thể và cảm giác về thời gian.

Về bản chất, cơ thể chúng ta là một cỗ máy được điều chỉnh hoàn hảo và cỗ máy này yêu thích khả năng dự đoán: công việc của cơ thể trở nên hiệu quả nhất khi có một thói quen. Vì vậy, nếu bạn ngủ và thức dậy cùng một lúc trong vài ngày, thì đồng hồ bên trong sẽ điều chỉnh theo lịch trình này.

Chu kỳ ngủ-thức được điều chỉnh bởi protein PER. Nồng độ protein tăng và giảm trong suốt cả ngày, đạt đỉnh vào buổi tối và giảm vào ban đêm. Khi PER thấp, huyết áp của bạn giảm xuống, nhịp tim chậm lại và suy nghĩ của bạn trở nên mơ hồ hơn - bạn trở nên buồn ngủ.

Nếu bạn thức dậy mỗi ngày vào cùng một thời điểm, thì cơ thể sẽ học cách sản xuất đầy đủ PER trong đúng thời điểm- khoảng một giờ trước khi thức dậy, mức PER cùng với nhiệt độ cơ thể và huyết áp sẽ bắt đầu phát triển. Để chuẩn bị cho sự căng thẳng khi tỉnh táo, cơ thể bạn sản xuất một loại cocktail chứa các hormone gây căng thẳng có tên là cortisol.

Đó là lý do tại sao bạn thức dậy trước khi báo thức. Trên thực tế, cơ thể bạn ghét chiếc đồng hồ báo thức này - đối với nó, sự thức giấc đột ngột như vậy là một sự căng thẳng, một cú sốc. Đồng hồ báo thức hủy bỏ tất cả công việc của cơ thể bạn - nó ngăn cơ thể thức dậy dần dần, một cách tự nhiên.

Nhân tiện, nếu bạn không thức dậy trước khi báo thức, thì có lẽ bạn đã ngủ không đủ giấc hoặc đi ngủ trái lịch trình. Ví dụ: nếu bạn thức dậy vào các thời điểm khác nhau vào các ngày trong tuần và cuối tuần, thì bạn "đặt lại" cài đặt của đồng hồ bên trong. Không có lịch trình, cơ thể bạn không biết khi nào nên thức dậy, vì vậy khi chuông báo thức kêu, bạn cảm thấy choáng ngợp và khó chịu.

Bạn nhấn nút báo lại và vì cơ thể bạn đã tỉnh táo, mặc dù đang bị căng thẳng, nên giấc ngủ REM tiếp theo sẽ làm lệch đồng hồ sinh học. Các hormone giúp bạn chìm vào giấc ngủ trộn lẫn với các hormone giúp bạn thức dậy - cơ thể bị rối loạn và trở nên tồi tệ hơn sau mỗi lần báo thức lặp đi lặp lại. Vì vậy, trill buổi sáng là cách tồi tệ nhất để bắt đầu một ngày.

Chứng khó tiêu axit, hay chứng ợ nóng, là cảm giác nóng rát ở ngực. Nguyên nhân của hiện tượng khó chịu này là do chúng ta trào ngược axit dạ dày. Phát sinh ở ngực, cảm giác nóng rát có thể lan đến cổ, họng và thậm chí cả hàm. Chứng ợ nóng có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh trào ngược dạ dày thực quản.

Hầu hết chúng ta đều quen thuộc với điều này cảm giác khó chịu nhưng hãy nhớ rằng - ngủ nghiêng về bên trái có thể giúp giảm chứng ợ nóng, trong khi ngủ nghiêng về bên phải sẽ chỉ làm tình hình thêm trầm trọng.

Có lẽ, điều này xảy ra là do khi ngủ nằm nghiêng bên phải, cơ tròn ngăn cản sự xâm nhập của các mảnh vụn thức ăn từ dạ dày vào thực quản bị giãn ra, ngừng thực hiện chức năng của nó và do đó độ axit của thực quản tăng lên.

Các nhà khoa học đã có thể phát triển một kỹ thuật giải mã các xung động não cho phép bạn hiểu giấc mơ của mình thuộc về loại nào, với độ chính xác lên tới 60%.

Thực tế là trong giấc mơ của chúng ta, những hình ảnh trực quan giống nhau thường được lặp lại, chẳng hạn như “cây” hoặc “người”. Các nhà nghiên cứu đã xác định khoảng 20 danh mục chính, được phát triển riêng cho từng người tham gia. Lưu ý rằng các mục như "rìu băng", "chìa khóa" và "piston" thuộc cùng một danh mục - "công cụ".

Ba tình nguyện viên được yêu cầu xem các bức ảnh từ Internet phù hợp với các danh mục này và tại thời điểm đó, hoạt động não bộ của họ được theo dõi. Sau đó, dữ liệu thu được được nhập vào một chương trình máy tính được thiết kế đặc biệt, sau đó quá trình quét tiếp tục trong khi ngủ. Các nhà nghiên cứu dẫn đầu bởi nhà thần kinh học Yuki Kamitani đang theo dõi hoạt động của nãođề kiểm tra. Ngay khi có thể xác định được những gì các tình nguyện viên nhìn thấy trong giấc mơ, họ được đánh thức và yêu cầu mô tả giấc mơ của mình.

Cho đến nay, hệ thống này vẫn chưa hoàn hảo và chỉ có thể đoán hình ảnh trực quan từ nhiều danh mục. Việc giải mã chi tiết các giấc mơ hiện nay vẫn chưa thể thực hiện được.

Có một truyền thuyết phổ biến rằng nếu bạn đánh thức một người mộng du, anh ta có thể bị sốc nặng, thậm chí có thể lên cơn đau tim. Trên thực tế, bản thân việc thức dậy sau một giấc mơ như vậy không nguy hiểm. Nhưng nếu bạn tình cờ nhìn thấy một người đang đi trong giấc mơ, tốt hơn hết là đừng đánh thức anh ta - cả cho anh ấy và cho bạn.

Trong khi bản thân việc đánh thức một người bị mộng du, không có gì nguy hiểm cho sức khỏe của anh ta, thì có Cơ hội tuyệt vời rằng một người bị bất ngờ có thể tự làm mình bị thương và làm hại người đã đánh thức anh ta dậy. Người mộng du thường bắt đầu đi trong giai đoạn thứ ba của giấc ngủ không REM, còn được gọi là giấc ngủ không REM. Ở giai đoạn này, giấc ngủ rất sâu và khá khó để thức dậy vào thời điểm này, mặc dù điều đó là có thể. Tuy nhiên, việc thức giấc có thể dẫn đến tình trạng suy giảm nhận thức (các nhà khoa học gọi đây là trạng thái "sleep bất động") có thể kéo dài tới 30 phút.

Các chuyên gia trong lĩnh vực rối loạn giấc ngủ cho biết, một người đột nhiên tỉnh dậy sau một giấc ngủ sâu có thể trở nên rất sợ hãi, không hiểu mình đang ở đâu trong một thời gian dài hoặc trở nên cực kỳ kích động. Anh ta có thể dễ dàng không nhận ra bạn, đẩy hoặc đánh. Nhưng ngay cả khi một người như vậy không phản ứng mạnh mẽ, anh ta vẫn có thể làm hại cả bạn và chính anh ta: nhiều người mộng du vào bếp nấu ăn trong mơ hoặc thậm chí cố lái ô tô với mọi hậu quả sau đó.

Thay vì đánh thức người mộng du, các chuyên gia khuyên nên nhẹ nhàng và từ từ đưa họ trở lại giường.

Giấc ngủ kém ảnh hưởng đáng kể đến các mối quan hệ hàng ngày của bạn trong một cặp vợ chồng: thường thì đối tác ngủ ít hơn hoặc thường xuyên gặp ác mộng trở nên gắt gỏng, bắt đầu phàn nàn về cuộc sống và buộc tội đối phương không được đánh giá cao hoặc không quan tâm đầy đủ. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Berkeley đã tự hỏi tại sao điều này lại xảy ra.

Các nhà khoa học yêu cầu 60 cặp Các lứa tuổi khác nhau, 18 đến 56 tuổi, hãy ghi nhật ký giấc ngủ. Những người tham gia phải viết ra họ ngủ ngon như thế nào vào mỗi buổi sáng và thêm cảm nhận của họ về người bạn đời của mình. Hơn nữa, trong quá trình quyết định Các vấn đề gây tranh cãi gia đình đã được quay video. Những người có giấc ngủ kém hơn hóa ra lại không khoan dung và dễ cáu kỉnh hơn nhiều.

Có một số lý do khiến một người có thể ngủ không đủ giấc - ví dụ như tiếng ngáy hoặc tiếng ồn lớn từ phòng bên cạnh cản trở giấc ngủ. Và một số người tự hào về việc họ ngủ một ngày và có thể không ngủ trong một thời gian dài.

Các chuyên gia nhắc lại rằng ngủ ngon cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, và để cảm thấy tỉnh táo và năng động, một người cần ngủ từ 5 đến 8 tiếng mỗi ngày.

Ngày nay, cứ một phần ba người trên Trái đất bị mất ngủ. Chỉ 40% dân số thế giới ngủ đủ giấc.