Giấc mơ sáng suốt hoặc giấc mơ theo yêu cầu

Chắc hẳn nhiều bạn đã từng nghe nói rằng ngoài những giấc mơ thông thường còn có cái gọi là giấc mơ sáng suốt hay giấc mơ theo yêu cầu. Chúng được coi là một trạng thái đặc biệt và thay đổi của ý thức con người, trong đó một người, trong giấc mơ, tiếp tục duy trì sự kiểm soát đối với cảm giác, suy nghĩ, hành vi, cảm xúc và ham muốn của mình.

Cho đến gần đây, những người tích cực thảo luận về việc thực hành giấc mơ sáng suốt được coi là những người mơ mộng hoặc nhà phát minh. Những giấc mơ sáng suốt được coi là một điều gì đó kỳ diệu hoặc do kiến ​​​​thức bí mật. Tuy nhiên, việc thực hành giấc mơ sáng suốt có nguồn gốc từ thời cổ đại. Đề cập đến những giấc mơ như vậy có thể được tìm thấy trong các nguồn văn học và sử thi của các dân tộc khác nhau trên thế giới.

Trong điều kiện hiện đại, các nhà khoa học giải quyết vấn đề về giấc mơ sáng suốt một cách có chủ ý và cởi mở hơn. Ngày nay người ta có thể tìm thấy bằng chứng khoa học của chúng trong nhiều lĩnh vực khoa học, triết học và y học. Giấc mơ sáng suốt được hàng triệu người trên thế giới thực hành. Và mỗi người đã từng thử một giấc mơ sáng suốt cho chính mình đều tìm thấy những lợi thế mới của kỹ thuật tâm lý này.

Tại sao một người cần một giấc mơ sáng suốt?

Những giấc mơ sáng suốt được đặc trưng bởi một số tính năng. Trong một giấc mơ như vậy, một người có thể trải qua những sự kiện chưa xảy ra trong cuộc sống thực của mình. Bạn cũng có thể trải nghiệm trong một giấc mơ như vậy những hoàn cảnh đó, sự khởi đầu của chúng được một người coi là khá mong đợi.

Thông qua một giấc mơ sáng suốt, một người có cơ hội tìm ra cách cần thiết để thoát khỏi tình huống như vậy, hoặc sau khi đánh giá khả năng của bản thân, hãy phát triển một kế hoạch hành động cụ thể.

Với sự giúp đỡ của những giấc mơ như vậy, bạn có thể nhận được một lượng thông tin quan trọng đáng kể giúp bạn lên kế hoạch cho cuộc sống của mình một cách hợp lý hơn trong tương lai. Giấc mơ sáng suốt cũng có tác dụng trị liệu tâm lý rất quan trọng.

Bằng cách tự tin quản lý hành động của chính mình trong giấc mơ, một người trở nên tự tin hơn vào khả năng của mình trong cuộc sống thực. Trong cuộc sống hàng ngày, điều này giúp loại bỏ nhiều nỗi ám ảnh và nỗi sợ hãi vô căn cứ.

Có nhiều hơn một kỹ thuật cho giấc mơ sáng suốt. Tất cả chúng đều không đặc biệt khó hoặc khó thực hiện. Tuy nhiên, để có kết quả mong muốn và hiệu quả rõ ràng từ một người, cần phải thực hành liên tục. Nhưng nếu bạn thực hành giấc mơ sáng suốt một cách nhất quán, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy nhiều lợi ích và ưu điểm của những kỹ thuật như vậy.

Ngoài nguồn lực khổng lồ để cải thiện bản thân, những giấc mơ như vậy chắc chắn sẽ mang lại màu sắc tươi sáng mới cho cuộc sống của bạn. Cuộc sống có ý thức của bạn sẽ được bổ sung thêm một số giờ. Rốt cuộc, trong một giấc mơ sáng suốt, cơ thể con người hoàn toàn thư giãn và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, ý thức vẫn tiếp tục hoạt động. Nhưng công việc như vậy hiệu quả hơn và mang lại nhiều kết quả hơn.

Các nghiên cứu cho thấy khoảng một nửa số người đã từng trải qua giấc mơ sáng suốt ít nhất một lần trong đời. Tuy nhiên, hầu hết trong số họ không coi trọng những giấc mơ như vậy. Hầu hết mọi người có xu hướng tin rằng giấc mơ sáng suốt chỉ mang lại cảm xúc tích cực và niềm vui. Do đó, họ cố tình muốn nghiên cứu quá trình này chi tiết hơn.

Cách xem giấc mơ theo yêu cầu

Điều kiện tiên quyết để bạn đi vào trạng thái tỉnh táo trong khi ngủ là hoạt động thể chất và cảm xúc cao trong thời gian trước khi chìm vào giấc ngủ.

Nếu bạn đột nhiên thức dậy vào ban đêm và thực hiện một số chuyển động tích cực trước khi chìm vào giấc ngủ, thì trong giai đoạn REM, bạn cũng có thể ở trạng thái tỉnh táo.

Trong số tất cả các phương pháp giúp đi vào giấc mơ sáng suốt, có thể phân biệt ba nhóm chính. Tuy nhiên, sự phân biệt như vậy chỉ có thể được thực hiện một cách có điều kiện.

1. Theo nhóm phương pháp đầu tiên, bạn nên thức dậy thật sớm vào buổi sáng. Bạn cần thức dậy hoàn toàn và tốt hơn là nên tham gia ngay vào một số hoạt động mạnh mẽ. Ví dụ: bạn có thể đọc một cái gì đó, đi bộ quanh phòng hoặc thậm chí chạy. Nhưng rồi lại đi ngủ. Tiếp theo, bạn cần tập trung suy nghĩ vào việc bạn thấy mình đang ngủ và đang mơ một giấc mơ nào đó. Bạn dường như đang tạo ra một buổi diễn tập trong mơ. Tuy nhiên, đồng thời, hãy nhắc nhở bản thân rằng lần sau khi bạn ngủ, hãy nhớ rằng bạn đang ở trong một giấc mơ.

2. Nhóm phương pháp thứ hai để thực hành giấc mơ sáng suốt là bạn phải thường xuyên nhắc nhở bản thân suốt cả ngày để hoàn toàn minh mẫn. Thông thường, một người dành phần lớn tổng thời gian như thể đang ở trong sương mù, nhưng đồng thời vẫn tỉnh táo về thể chất. Nếu ý thức của chúng ta rõ ràng hơn trong thực tế, thì trong giấc mơ, chúng ta có thể dễ dàng duy trì nhận thức. Bạn có thể đạt được nhận thức tốt hơn vào ban ngày nếu bạn định kỳ tự đặt câu hỏi liệu bây giờ bạn có đang ngủ hay không. Có lẽ phương pháp này sẽ có vẻ rất đơn giản đối với bạn, nhưng đôi khi không phải ai cũng thành công trong việc áp dụng nó vào thực tế. Rốt cuộc, điều quan trọng là đừng quên tự hỏi bản thân trong ngày. Nếu bạn cảm thấy khó nhớ nhu cầu đặt câu hỏi như vậy, thì hãy tự nhắc nhở bản thân. Ví dụ, đặt một cây thánh giá trên tay của bạn.

3. Theo nhóm phương pháp thứ ba, để đạt được sự xuất hiện của giấc mơ sáng suốt, bạn sẽ phải sử dụng thêm thiết bị đặc biệt. Bản chất của ý tưởng nằm ở việc sử dụng một tín hiệu bên ngoài đặc biệt sẽ nhắc nhở một người đang ngủ rằng anh ta đang ở trong một giấc mơ. Ví dụ: bạn có thể sử dụng một công cụ đặc biệt được trang bị kính. Khi một người sắp chìm vào giấc ngủ, vùng mắt sẽ phát ra một tín hiệu ánh sáng đặc biệt.

Giấc mơ sáng suốt vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Do đó, có thể chúng chứa nhiều hơn một cạm bẫy. Tuy nhiên, mỗi người nên thử thực hành những giấc mơ sáng suốt ít nhất một lần. Đây có thể là một trải nghiệm thực sự bổ ích với tiềm năng lớn cho sự phát triển cá nhân và cải thiện bản thân.

Một người dành một phần ba cuộc đời mình trong một giấc mơ. Đồng ý, sẽ thật tuyệt nếu lúc đó chúng ta chỉ quan sát những giấc mơ tích cực nhất. Có một ý kiến ​​​​được chấp nhận rộng rãi rằng giấc mơ chẳng qua là công việc của tiềm thức chúng ta, rất khó để tác động đến nó, nhưng hóa ra là có thể. Hôm nay chúng ta, những độc giả thân mến của tạp chí trực tuyến, sẽ học cách sắp xếp những giấc mơ.

Lĩnh vực nghiên cứu về giấc mơ vẫn chưa được biết đến, tuy nhiên, gần đây người ta nói về cái gọi là giấc mơ sáng suốt ngày càng thường xuyên hơn. Nếu bạn muốn có được câu trả lời trong giấc mơ cho một câu hỏi khiến bạn lo lắng trong cuộc sống thực, hoặc nếu bạn muốn gặp một ai đó, thì không gì là không thể. Bạn có thể đặt một giấc mơ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng kỹ năng đó sẽ chỉ đến sau một thời gian dài rèn luyện, vì vậy hãy kiên nhẫn và làm theo các khuyến nghị dưới đây.

1. Chuẩn bị giấc ngủ đúng cách

Nếu bạn muốn đặt hàng một giấc mơ, thì bạn cần bắt đầu với quyền đi ngủ. Trước khi đi ngủ, bạn cần thư giãn hết mức có thể, loại bỏ mọi vấn đề, không để bản thân gắng sức, vì điều này, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm hoặc làm việc yêu thích của mình - đọc, đan một thứ gì đó, v.v. Cũng đừng quên rằng không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ, vì không chắc trong trường hợp này bạn sẽ có những giấc mơ đẹp.

2. Xây dựng ước mơ

Bước thứ hai trong việc sắp xếp giấc ngủ là công thức chính xác của nó. Tuy nhiên, bạn không nên cho rằng mình cần phải suy nghĩ thấu đáo mọi thứ đến từng chi tiết nhỏ nhất, không, chỉ cần xác định cốt truyện chung, thiết kế một tình huống giúp bạn tìm ra câu trả lời cho một câu hỏi thú vị hoặc tưởng tượng ra người mà bạn mong đợi là đủ gặp nhau trong mơ.

3. Nhớ cốt truyện

Sau khi bạn trình bày cốt truyện gần đúng của một giấc mơ, bạn cần cuộn qua nó một vài lần trong trí tưởng tượng của mình. Nếu muốn, bạn thậm chí có thể viết nó ra một cuốn sổ tay, điều này sẽ làm cho hiệu quả trở nên tốt hơn.

4. Dò để nhớ giấc ngủ

Theo nhiều cách, khả năng sắp xếp thứ tự các giấc mơ của bạn sẽ phụ thuộc vào khả năng ghi nhớ các giấc mơ. Đó là lý do tại sao bạn không chỉ nên hình thành giấc mơ mà còn phải cố gắng nhớ thật chi tiết những gì mình đã mơ. Với mục đích này, chúng tôi khuyên bạn nên đặt một cuốn sổ ghi chú bằng bút trên bàn cạnh giường ngủ, điều này sẽ cho phép bạn thức dậy vào buổi sáng, viết ra giấc mơ mà bạn có và tách biệt khỏi đó những khoảnh khắc sẽ giúp giải quyết tình huống có vấn đề. phát triển trong thực tế cuộc sống.

5. Chúng ta tự lập trình để thức dậy ngay lập tức sau khi nhìn thấy giấc mơ đã được sắp xếp

Theo quy luật, trong đêm một người nhìn thấy khoảng 4-5 giấc mơ, hầu hết chúng ta đều quên vào buổi sáng, chỉ còn lại những mảnh vỡ của giấc mơ cuối cùng. Đó là lý do tại sao điều rất quan trọng là phải thức dậy ngay sau khi bạn nhìn thấy giấc mơ đã được sắp xếp, bởi vì nếu không, bạn có nguy cơ quên những chi tiết quan trọng của nó và mọi nỗ lực của bạn sẽ bị giảm thiểu.

6. Học cách chuyển đổi suôn sẻ từ trạng thái này sang trạng thái khác

Nó đã được chứng minh rằng các trạng thái ranh giới, tức là thì khi chúng ta chuyển từ giai đoạn thức sang ngủ và ngược lại, chúng sẽ giúp loại bỏ thông tin khỏi tiềm thức của chúng ta. Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên không nên ngủ ngay sau khi đi ngủ mà hãy thư giãn một chút trên giường, ghi nhớ những khoảnh khắc dễ chịu của một ngày trôi qua. Sau khi thức dậy, bạn cũng không nên nhảy ra ngoài khi đồng hồ báo thức reo, cho phép mình nằm trên chiếc giường ấm áp trong vài phút, hồi tưởng lại những cảm xúc mà bạn đã mơ thấy trong giấc mơ, tái hiện lại các chi tiết của giấc mơ.

Trong một giấc mơ, chúng ta gặp tiềm thức, điều này có thể nói lên nhiều điều về cuộc sống của chúng ta và giúp giải quyết những tình huống khó khăn. Nếu bạn muốn có câu trả lời cho những câu hỏi mà trong cuộc sống thực vẫn còn bỏ ngỏ, hãy lập trình cho mình một giấc mơ nào đó, và có lẽ bạn sẽ tiết lộ được nhiều bí mật về cái "tôi" của mình.
Giấc ngủ đúng cách có thể giúp bạn giải quyết nhiều tình huống trong cuộc sống.
Sổ tay, bút.

Hướng dẫn

1. Vài giờ trước khi đi ngủ, hãy cố gắng thư giãn, đừng quá tải với những cảm xúc và ấn tượng không cần thiết, một bữa tối thịnh soạn cũng như các bài tập thể chất. Đi tắm và làm một hoạt động nhẹ nhàng như thêu thùa.
2. Xác định trước những gì bạn muốn thấy trong một giấc mơ. Đây không phải là một mô tả chi tiết về cốt truyện, bởi vì những giấc mơ được xây dựng theo logic bên trong của chính chúng. Hãy hình dung ra nhiệm vụ trí tuệ hoặc sáng tạo mà bạn muốn giải quyết và sự giúp đỡ sẽ đến với bạn trong giấc mơ. Hoặc có thể bạn muốn đến thăm một quốc gia nào đó, thực hiện một chuyến phiêu lưu, gặp một người thân thiết với bạn. Trong mọi trường hợp, nhiệm vụ phải phản ánh tình hình hiện tại và thú vị đối với bạn.
3. Khi bạn đã có một mục tiêu cụ thể trong đầu, hãy nhẩm đi nhẩm lại nhiều lần trong đầu rồi viết ra một tờ giấy.
4. Bây giờ bạn cần điều chỉnh để ghi nhớ giấc mơ. Để làm điều này, hãy đặt một cuốn sổ và một cây bút gần giường của bạn để sau khi thức dậy, hãy sửa ngay mọi thứ bạn thấy trong giấc mơ. Bản thân với cử chỉ này, bạn dường như thể hiện thái độ nghiêm túc và tôn trọng đối với ước mơ của mình, và điều này làm tăng khả năng họ cũng sẽ đối xử với bạn như vậy.
5. Lập trình cho bản thân để thức dậy ngay khi bạn có giấc mơ mong muốn. Thực tế là trong đêm, chúng ta có thể nhìn thấy tới năm giấc mơ, và theo quy luật, giấc mơ cuối cùng được ghi nhớ. Do đó, hãy tạo cho mình một thiết lập bên trong để thức dậy ngay sau khi giấc mơ mong muốn kết thúc.
6. Học cách ở trong trạng thái ranh giới đồng hành cùng chúng ta trước và sau khi ngủ. Đừng ngủ ngay khi vừa chạm gối, và đừng nhảy ra khỏi giường khi vừa thức dậy. Theo một cách nào đó, các trạng thái biên giới giữa giấc mơ và thực tế là những kẽ hở trong thế giới, từ đó chúng ta có thể lấy thông tin quan trọng.
7. Trong khi chìm vào giấc ngủ, khi bạn đang ở trong trạng thái rất ranh giới này, hãy tưởng tượng đến từng chi tiết nhỏ nhất về bức tranh mà bạn muốn nhìn thấy trong giấc mơ. Sử dụng tất cả trí tưởng tượng và tưởng tượng của bạn. Trong vài phút nữa, bạn sẽ nhẹ nhàng và vô tình đi đến vùng đất của những giấc mơ.
8. Thức dậy, đừng vội trở về với thực tại mà hãy cố gắng bám vào tàn dư của những bức tranh tuyệt vời vẫn chưa hoàn toàn biến mất khỏi ý thức của bạn. Hãy nhớ những gì đã xảy ra trước họ, cuộn qua những gì bạn đã thấy và ghi nhớ.
9. Khi giấc mơ hoàn toàn rời bỏ bạn và bạn nhận ra rằng mình hoàn toàn tỉnh táo mà không cần ra khỏi giường, hãy viết ra mọi thứ mà bạn đã nhớ được, cũng như những gì hiện lên trong trí nhớ của bạn khi ghi lại giấc mơ.
10. Nếu bạn tiếp cận một cách có ý thức việc tự mình lập trình cho một giấc mơ nào đó, thì bạn chắc chắn sẽ tìm thấy chính xác những gì bạn muốn thấy trong phần mô tả giấc mơ. Và bằng cách rèn luyện bản thân theo cách này hàng ngày, bạn sẽ đạt được những kết quả tuyệt vời, và khi đó những giấc mơ có thể trở thành người trợ giúp và đồng minh trung thành của bạn trong cuộc sống thực.

Giấc ngủ chiếm 1/3 cuộc đời mỗi người. Nếu một người muốn sử dụng giấc mơ cho mục đích nào đó, chẳng hạn như để hỏi một số câu hỏi hoặc nhìn thấy một khuôn mặt nào đó hoặc chính anh ta trong tình huống mong muốn, thì anh ta có thể đạt được điều này bằng cách tác động đến diễn biến của giấc mơ bằng cách:

1) Tự thôi miên
2) Tập trung
3) Liên kết ý tưởng với sự kích thích của các giác quan.

Chúng ta hãy xem xét ba phương pháp chính này.

1) Tự thôi miên là phương thuốc tốt nhất. Trước khi bắt tay vào bất kỳ phương pháp nào trong ba phương pháp, hãy tuân theo quy tắc sau: nằm trên giường, thư giãn hoàn toàn, đảm bảo rằng trong đầu không còn những suy nghĩ không liên quan. Tại thời điểm này - ở giai đoạn hôn mê của ý thức - hãy bình tĩnh nhưng hình thành rõ ràng nhiệm vụ mà bộ não của bạn phải giải quyết trong giấc mơ. Hãy tự gợi ý: “Tôi sẽ thấy điều này điều kia trong giấc mơ, và tôi sẽ ghi nhớ tất cả những điều đó”. Nếu bạn đã học cách tự thôi miên, thì điều này là đủ, nếu không, thì bạn cần phải sử dụng đến các phương pháp khác.

2) Sự tập trung không kém phần quan trọng so với tự thôi miên. Trước khi đi ngủ, hãy tập trung vào những gì bạn muốn xem. Gọi hình ảnh của người này hoặc đối tượng, địa phương, v.v. Thông thường, theo cách này, có thể đạt được một số giấc mơ nhất định liên quan trực tiếp đến những gì đã được hình thành.

3) Liên tưởng ý tưởng. Mọi người đều biết luật kết hợp. Cụ thể: một đại diện gây ra một đại diện khác, tương tự như nó; một ý tưởng gây ra một ý tưởng khác, đối lập của nó; và cuối cùng, một biểu diễn gọi ra một biểu diễn khác, biểu diễn này ngay lập tức theo sau nó trong thời gian hoặc không gian. Việc gọi một cách tự nguyện những giấc mơ nhất định dựa trên việc sử dụng các luật này. Đối với bạn, luật cuối cùng chủ yếu là quan trọng. Đó là, khả năng của bất kỳ đại diện, cảm giác, v.v. gợi lên những quan hệ biểu đạt và những hình ảnh hiện diện cùng với nó. Ví dụ, một người đàn ông lấy một cuốn sách và nhớ đến người bạn đã tặng nó cho mình. Mùi nước hoa gợi lên ký ức về một người bạn quen rất thích mùi này. Bạn có thể tác động đến giấc mơ thông qua các giác quan theo cách này: bạn cần bao quanh mình những ảnh hưởng như vậy có liên quan đến những giấc mơ mong muốn.

Với tất cả các phương pháp này, bạn cần bảo vệ bản thân khỏi khả năng bị ảnh hưởng từ bên ngoài có thể gây ra một giấc mơ hoàn toàn khác. Ví dụ: tiếng ồn từ một vật thể rơi xuống có thể kích hoạt biểu hiện của tiếng súng; mưa - tiếng trống; tiếng cửa cót két - tiếng rên rỉ, v.v. Tất cả những tưởng tượng không liên quan này có thể cản trở giấc mơ mong muốn. Do đó, bạn cần chọn một căn phòng yên tĩnh, đóng cửa sổ và thường áp dụng mọi biện pháp. Để loại bỏ khả năng của những giấc mơ như vậy

Trong một giấc mơ, tất cả chúng ta đều là thiên tài, nhà tâm lý học L. Azarov nói, và thật đáng tiếc khi những khả năng độc đáo này. Thiên nhiên ban cho chúng ta, chúng ta sử dụng một cách vô lý. Sự thật nổi tiếng - D.I. Mendeleev đã nhìn thấy toàn bộ "Bảng tuần hoàn" trong một giấc mơ, và Einstein đang ngủ, và ý tưởng về thuyết tương đối đã đến với ông. Trong một giấc mơ, ngay cả những người rất bình thường đôi khi cũng thể hiện những khả năng xuất chúng, bạn chỉ cần học cách quản lý giấc mơ của mình.

Hãy thử nó và bạn sẽ thấy rằng bạn thông minh hơn nhiều so với bạn nghĩ.

Trước hết, hãy đảm bảo rằng mọi thứ xung quanh bạn trong giấc mơ đều phản ánh ý định chính của bạn: đạt được sự tự nhận thức trong giấc mơ.

Để báo hiệu ý định này đến tiềm thức, chúng tôi khuyên bạn nên chọn cái mà chúng tôi gọi là "biểu tượng tâm trí rõ ràng" và đặt nó trong phòng ngủ. Một "biểu tượng của ý thức sáng suốt" như vậy có thể là một hình ảnh của vũ trụ, một chiếc đèn kiểu baroque hấp dẫn, một con mắt cao su từ một danh mục mới lạ hoặc một vật thể khác sẽ đóng vai trò là biểu tượng nhắc nhở bạn về ý định có một giấc mơ sáng suốt sống động . Hãy nhớ rằng biểu tượng này không nhằm mục đích gợi lên một giấc mơ cụ thể, mà để nhắc nhở mục tiêu chính.

Sau khi chọn một biểu tượng của ý thức rõ ràng và đặt nó trong phòng ngủ, hãy chuyển sang các hoạt động hàng ngày. Như bạn đã làm trong Ngày thứ tám và thứ chín, hãy tiếp tục "kiểm tra thực tế" thường xuyên và khẳng định lại ý định của bạn để có một giấc mơ sáng suốt sống động.

Sau một thời gian, bạn nên chọn, có thể nói, "cảnh" trong giấc mơ đêm nay: thành phố cổ quê hương của bạn từ những năm 1950, Kamchatka ở đâu đó vào năm 3089, hoặc chẳng hạn như Sydney ở Úc trong thời tiền sử.

Nhưng bất kể địa điểm và thời gian hành động đã chọn, người ta nên chuyển một cách kín đáo, chiêm nghiệm đến địa điểm hành động đã chọn của giấc mơ vào ban ngày. Bạn càng xác định chính xác vị trí của giấc mơ tương lai trong suy nghĩ của mình, thì càng có nhiều khả năng bạn sẽ thực sự thấy mình ở đó vào đêm hôm đó trong giấc mơ của mình.

Sau đó, khoảng một giờ trước khi đi ngủ, hãy bao quanh biểu tượng đã chọn của ý thức rõ ràng bằng những đồ vật và hình ảnh ấn tượng gợi cho bạn về một giấc mơ trong tương lai. Nếu bạn muốn qua đêm với Barbie, bạn có thể đặt một hình đồ chơi Barbie bên cạnh biểu tượng của ý thức rõ ràng. Sắp xếp các mục hoặc hình ảnh đã chọn để sắp xếp các giấc mơ theo cách bạn thích và nếu muốn, bạn thậm chí có thể mang chúng đi ngủ cùng mình.

Để tạo bầu không khí thích hợp hơn nữa, bạn có thể thắp hương hoặc bật nhạc mà bạn cho rằng sẽ phản ánh đầy đủ nhất tâm trạng của một giấc mơ sáng suốt sống động.

Ngay trước khi bạn tắt đèn vào ban đêm và đi ngủ, hãy ngồi cạnh "bàn thờ của những giấc mơ sống động" và một lần nữa tưởng tượng trong đầu khung cảnh mong muốn của giấc mơ sáng suốt trong tương lai.

Sau đó, sử dụng một cây bút đặc biệt, nhập mô tả về khung cảnh trong giấc mơ của bạn được thể hiện bằng một cụm từ vào nhật ký giấc mơ. Cố gắng càng chính xác càng tốt. Ví dụ, nếu bạn muốn hồi tưởng lại các sự kiện của Nội chiến, hãy viết ra: "Tối nay tôi sẽ trở lại những ngày của Vladimir Lenin," và thậm chí bạn có thể vẽ hồ sơ nổi tiếng của ông.

Hãy nhớ liên tục tập trung vào ý định của bạn để khiến ý thức rõ ràng trong khi ngủ. Điều này có nghĩa là cụm từ đầu tiên trong nhật ký giấc mơ nên được theo sau bởi cụm từ thứ hai, chẳng hạn như: "Nếu tôi có một giấc mơ về Nội chiến, thì tôi nhận ra rằng mình đang mơ và đang mơ." Khi bạn ghi âm xong, hãy tắt đèn và đi ngủ. Khi bạn chìm sâu hơn vào giấc ngủ, hãy tiếp tục tập trung vào điểm đến đã chọn và mong muốn có một giấc mơ sáng suốt. Hãy tưởng tượng những đồ vật để sắp xếp giấc mơ mà bạn đã đặt trong phòng. Nhẹ nhàng nhắc nhở bản thân về ý định có một giấc mơ với cốt truyện đã chọn.

Cũng nhắc nhở bản thân rằng khi bạn thức dậy, bạn sẽ nhớ chi tiết của tất cả những giấc mơ tương tự.

Để thay thế cho việc gọi một "giấc mơ về một chủ đề nhất định", những người mơ mộng có kinh nghiệm có thể sử dụng phương pháp sắp xếp một giấc mơ để giải quyết các vấn đề cá nhân và sáng tạo. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về câu hỏi phải làm gì với người yêu của mình, Mitrofan, thỉnh thoảng trong ngày, hãy tập trung suy nghĩ của bạn vào anh ấy. Đặt ảnh của anh ấy bên cạnh biểu tượng của ý thức rõ ràng, và vào buổi tối, trước khi đi ngủ, hãy viết vào nhật ký giấc mơ: "Phải làm gì với Mitrofan?" hoặc "Tôi có yêu Mitrofan không?". Hãy ra lệnh cho bản thân trong khi ngủ để thâm nhập vào bản chất của mối quan hệ của bạn và nhận ra những gì bạn đang trải qua trong một giấc mơ. Sau này, nếu bạn nhận ra rằng mình đang mơ và đang mơ, bạn thậm chí có thể tìm đến Mitrofan một cách có ý thức để cùng anh ấy thảo luận những vấn đề mà bạn quan tâm.

Ví dụ, nếu bạn quan tâm đến vũ trụ học, đang nghĩ về lỗ đen, siêu dây và độ cong của không gian, hãy đặt một bức ảnh Dải Ngân hà trong phòng ngủ của bạn ở nhà và vào buổi tối, trước khi đi ngủ, hãy hình thành một ý tưởng. mục tiêu thích hợp.

Giả sử bạn bắt đầu đi thăm phía xa của hành tinh Neptune trong một giấc mơ rõ ràng sống động. Nói rõ ý định của bạn càng rõ ràng càng tốt và viết vào nhật ký giấc mơ, chẳng hạn như: "Tối nay tôi sẽ đến thăm hành tinh Hải vương tinh và tôi sẽ biết rằng mình đang mơ."

Nếu bạn thực sự gọi được sao Hải Vương vào giấc mơ của mình, có thể bạn sẽ quyết định tìm kiếm nhà vật lý Sakharov ở đó, đang yên nghỉ dưới bầu trời đầy sao. Có lẽ bạn sẽ cố gắng tìm ra từ anh ta nơi đặt khối lượng ẩn giấu của Vũ trụ hoặc cố gắng tìm ra bí mật về sự thống nhất vĩ đại của bốn lực lượng tự nhiên.

Khi bạn thành thạo kỹ thuật sắp xếp những giấc mơ sáng suốt, hãy thoải mái giới thiệu nhiều đổi mới phù hợp nhất với nhu cầu cá nhân, sáng tạo và tinh thần của bạn.

Đặc biệt, không chỉ đặt bối cảnh cho khung cảnh của giấc mơ - bạn có thể mời các nhân vật cụ thể vào giấc mơ của mình. Bạn thậm chí có thể thấy mình trong giấc mơ được tư vấn bởi những người đã rời đi đến một thế giới khác. Dostoevsky, chẳng hạn, có thể giúp bạn với tư cách là một nhà văn vượt qua bế tắc sáng tạo bằng cách nảy ra ý tưởng cho một cuốn tiểu thuyết hay. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng kỹ thuật sắp xếp những giấc mơ sáng suốt, đánh giá dần dần và tỉnh táo khả năng của bạn. Bây giờ bạn đã học phương pháp cơ bản, mỗi thành tích nhỏ, dù nhỏ đến đâu, sẽ giúp bạn thêm tự tin vào khả năng tạo ra ước mơ của mình trước khi chuyển sang các bài tập nâng cao hơn ở cấp độ tiếp theo.

Bạn càng ít tạo áp lực cho bản thân và càng thư giãn trong quá trình tạo ra những giấc mơ, bạn càng có nhiều khả năng có được những giấc mơ mà mình mong muốn.

Chú ý! - Nếu trong đêm bạn thức dậy sau một giấc mơ, hãy cố gắng gây ra trạng thái nhận thức sống động bằng cách quay trở lại giấc mơ mong muốn. Bất cứ khi nào bạn có một giấc mơ sáng suốt với bất kỳ cốt truyện nào, đừng quên "kiểm tra thực tế". Đừng quên viết ra những giấc mơ của bạn vào nhật ký giấc mơ ngay sau khi thức dậy. Ít nhất là trong suốt thời gian của khóa học Dreamwork, hãy để biểu tượng ý thức rõ ràng của bạn ở nơi dành riêng cho nó trong phòng ngủ. Ngay cả khi lướt qua biểu tượng, mỗi lần hãy nhẹ nhàng xác nhận ý định của bạn để có những giấc mơ sáng suốt sống động.