Із ситуацією, коли дитину неможливо укласти спати, знайома кожна мама. Навіть найспокійніші діти час від часу починають вередувати і влаштовувати перед сном справжні істерики. Тому питання, як швидко укласти дитину спати, є одним із найактуальніших для більшості батьків. Що ж, спробуємо допомогти у ньому розібратися.

Трохи про немовлят

Грудні діти, як правило, доставляють менше проблем. Якщо дитина здорова, сита і оточена комфортом і увагою, то вона зазвичай засинає незабаром після годування.«Видобування» молока з соски або материнських грудей для нього є серйозним фізичним навантаженням, після якої він втомлюється, розслабляється і плавно занурюється у сон.

Тому й питання, як укласти дитину спати без істерик, у такому віці зазвичай не стоїть. Такі малюки ще не вміють свідомо маніпулювати батьками та причин, через які вони можуть плакати і відмовлятися укладатися в ліжко лише кілька:

1. Кишкові кольки. Можуть мучити дитину до 3-4 місяців. Єдиний спосіб боротьби з ними – правильно підібране харчування, спеціальні дитячі краплі та масаж живота.
2. Прорізування зубів. Часто супроводжується запаленням ясен, температурою, неприємними відчуттями. Це не кращий часвідучувати малюка від соски! Залишіть дитині пустушку або гумове кільце, яке вона гризтиме при засинанні.
3. Дитина хвора. У нього щось болить, закладено носа, піднялася температура. Примхи та плач у такій ситуації нормальні, а проблему треба вирішувати за допомогою лікаря чи народних засобів.
4. Фізичний дискомфорт. Дитині може бути незручно, жарко, холодно, в кімнаті дуже світло, галасливо, його занадто туго сповивали і т.д. Огляньтеся і по можливості усуньте зовнішні подразники.
5. Захитування. Не всі діти і не завжди люблять, коли їх заколисують. Є й інший бік медалі - дитина, яка звикла до заколисування, не може вже заснути без неї.
6. Перевтома. Фізично втомлений немовля досить швидко «відключається». Але якщо умови для сну непридатні - навколо багато чужих людей, шумно і т.д., він не може заснути і починає вередувати.
7. Сильний стрес. На те, щоб «перетравити» нові враження дитячій психіці, треба набагато більше часу, ніж дорослому. Тим більше, стрес для немовляти - все, що для нього незвично: нова обстановка, чужа няня, навіть інше ліжко.

Тому головною порадою, як укласти дитину спати, для мам немовлят є суворе дотримання режиму дня та правил догляду за немовлятами. Тоді у однорічну дитинуне виникатиме сильного дискомфорту, а у мами - проблем із тривалим укладенням у ліжко по кілька разів на день.

Чому не сплять діти 2-3 років

Найбільше проблем, особливо з денним сном, починається у період від 2 до 3 років. Пов'язано це з початком формування особистості та самоусвідомлення малюка. Він намагається визначити своє місце у соціумі та сферу власного впливу на батьків. Це абсолютно нормальний процесчерез який проходять всі діти. Він необхідний формування психіки дитини.

Але батькам у період доводиться нелегко. У цьому віці часто простежуються спроби відвертого маніпулювання старшими, реагувати на які треба спокійно та правильно. І зробити це малюкові найпростіше якраз у стандартних ситуаціях, що повторюються день у день: годування, купання, перевдягання, відхід до сну.

Але це не єдина причина, за якою діти закочують істерики перед сном Щоб розуміти, як укласти дитину спати без сліз, треба знати, що може стати причиною такого плачу:

Як бачите, єдиного рецепту, як правильно укладати дитину спати немає і не може бути. Адже причини, через які дитина вередує перед сном, дуже різноманітні.

Але є кілька простих правил, Дотримання яких значно полегшить процес відходу до сну для мами і самого малюка.

Що робити

Найпоширеніша проблема - як укласти спати гіперактивної дитини. Насправді зробити це найпростіше - треба протягом дня надати йому можливість «виплеснути» максимальна кількістьенергії. Більше рухливих ігор, цікавих занять, Завдання для самостійного виконання.

Але слідкуйте, щоб пік таких навантажень припадав на 10-12 годин ранку та 15-17 годин дня. Тоді до того часу, коли настане час укладатися спати, малюк встигне не тільки втомитися, а й трохи заспокоїтися. Сонний малюк, що набігався, з радістю відправиться на відпочинок, особливо якщо знатиме, що після нього продовжиться такий же захоплюючий день.

Інша поширена проблема – як укласти дитину спати вчасно. Але вона теж досить легко вирішується за допомогою постійного спостереження за малюком суворого дотриманнярежиму дня. Але цей режим дня бажано не брати з Інтернету, а складати з урахуванням індивідуальних особливостейдитини.

Вже до дворічного віку чітко простежуються добові ритми, яким підпорядковується організм малюка. Якщо після нічного сну він прокидається о 6-7 годині ранку, то перший денний сон можна запланувати на 11-12. До цього часу дитина вже втомлюється і помітно, що вона важка і сонна. «Перерегулявши» з ним до 13 годин, ви самі спровокуєте сильну перевтому та примхи.

Другий денний сон за такого режиму припадає приблизно на 15-16 годин, а вечірнє укладання - на 20-21. За такого розкладу дитина встигає «вибрати» добову нормусну, а періоди фізичної активностіта відпочинку правильно чергуються.

Якщо дитина любить вранці поспати довше, то й інші відходи до сну повинні поступово зрушуватися. Нічого страшного не станеться, якщо малюк спокійно вирушить спати не о 21.00, а о 21.30. Це краще, ніж він прокричить ті самі півгодини, але ви зробите по-своєму.

Ось ще кілька підказок, як краще укладати дитину спати:

Застосовуючи ці маленькі хитрощі, ви просто здивуєтеся, як легко укласти спати малюка без жодних капризів. Звісно, ​​все запрацює не одразу. Але наберіться терпіння.

Комфортний відхід до сну забезпечить повноцінний нічний відпочинокне лише малюкові, а й усій родині.Адже якщо дитину важко вкласти, і вона півночі кричить, то спати не може не тільки мама.

Невже є спосіб, як укласти дитину спати без сліз? Хіба існують діти, які засинають із задоволенням, без капризів та істерик? Це, мабуть, потрібно виростити особливу породу спеціальних дітей? Ні, достатньо виховати «спеціальних» батьків, які укладаючи дитину, дотримуються деяких нескладні правила, або ритуал підготовки до сну

У ліжко без плачу

Щоб дитина, навіть грудна, не чинила опір, коли її укладають у ліжечко, до неї потрібно її привчити. Не носите дитину на руках, де вона відчуває тепло та комфорт, захитуючи. Укладати в ліжечко малюка потрібно за перших ознак втоми, не чекаючи, коли він почне кричати і терти очі. без сліз, якщо він перезбуджений? Щоб дитина спокійно заснула, треба посидіти поряд з нею, погладити, можливо, покласти руку на її голівку. Маля почуватиметься як у мами на руках і швидко зможе заснути.

Ліжко обов'язково має бути теплою - легко прогріти заздалегідь ліжечко електрогрілкою або пластиковою пляшкоюз водою, можна немовляти створити опору у вигляді валиків під спинку і біля голови. Адже в руках батьків дитина почувається «закріпленою».

Способи укласти дитину спати

Бажано, щоб ви:

• укладали малюка спати в один і той же час;
• перед сном виконували постійний ритуал: купання – перевдягання – годування;
• перед сном не грали з ним у рухливі ігри.

Поруч із малюком мають бути близькі йому люди.

І жодних експериментів на кшталт: "Вимкнули світло, залишили одного і нехай спить. Кілька днів покричить і звикне". Може, й звикне. Тільки якщо дитина зовсім маленька, вона може «наплакати» пупочну грижу, а старшого віку - настільки зіпсувати свою нервову системущо рев буде лунати при кожному відключенні світла.

Якщо проблема зі сном вирішена в дитячому віці, то ви не задаватиметься питанням: "Як укласти спати однорічну дитину?" У тому випадку, коли немовля укачували на руках, вищеперелічені правила доведеться трохи доповнити.

Перевдягання піжами, спогад про те, як провів день, - для малюка це теж сигнал до того, що настав час спати. Бажано до ритуалу відходу до сну додати читання книжки чи розповідь казки. Дитина чекатиме із задоволенням тих хвилин, коли вона залишиться з мамою чи татом удвох.

Буває, що діти бояться темряви. Тоді потрібно залишити включеним нічник. Дитина краще засинає з іграшкою? Чудово! Нехай у ліжечку поруч із ним буде улюблена іграшка. Якщо замислитися, будь-яка мама, відчуваючи потреби свого малюка, знає краще за будь-якого психолога, як укласти дитину спати без сліз. Головне – набратися терпіння.

Дошкільнята теж не люблять лягати спати

Старші діти - навіть молодші школярі- теж намагаються пізніше. Може, їм здається, що як тільки вони засинають, у світі починається найцікавіше?

Відхід до сну у таких дітей теж необхідно обставити найбільш зручно. Для них ритуал бажано починати з підготовки кімнати до сну. Прибирання іграшок, спільне розстилання ліжка, умивання – все супроводжується довірчою розмовою про те, як минув день.

За 40 хвилин до сну потрібно вимкнути комп'ютер та телевізор – екран збуджує. Жодних і «матуся, я ще 15 хвилин…». Сьогодні і завтра дозволили - післязавтра будуть примхи, і ви постійно мучитиметеся питанням: "без сліз?"

Якщо дитина лягає спати в один і той же час і впевнена, що батьки її не кидають, ніяких сліз не буде. Перехід від неспання до сну буде для нього зручним. Звичайно, якщо малюк здоровий. Коли він хворіє, звичайні правила потрібно переглядати відповідно до ситуації.

може комусь актуально, мені особисто дуже сподобалися поради, може допоможуть нам в організації сну, а то дуже вже моя мала збудлива і не може засинати сама без криків

Книга «Як укласти дитину спати без сліз». е. Пентлі.

короткий зміст її книги

Цю книгу написала мама 4 дітей і книга справді корисна, якщо поставитися до неї уважно.

Не роби проблем там, де її немає.
- Варто спочатку задуматися, наскільки сильно вам дійсно заважають нічні пробудження дитини, т.к. якщо дитині менше 3-х років, то 1-2 пробудження за ніч цілком нормально. Звичайно, у вашому оточенні є люди, чиї діти сплять по 10-12 годин вночі мало не з 3-х місяців, але це швидше виняток, ніж правило, і не треба на них орієнтуватися. Виходьте лише із власної ситуації.
- Якщо все-таки ці пробудження вам турбують, то варто позитивно налаштуватися та послідовно взятися за справу. Іноді мама дуже втомилася, щоб реально щось змінювати.

Їжа та сон.
- Дитина повинна добре їсти протягом дня корисну їжуі споживати все необхідна кількістькалорій саме вдень.
- Увечері варто годувати дитину вуглеводами та протеїном, наприклад, крупи, коричневий рис, овес, йогурт, сир, трохи м'яса, трохи фруктів.
- Солодке на ніч давати погано, у тому числі печиво, що містить цукор.
- Якщо годуєте грудьми, не варто самій пити на ніч чай, каву, є горіхи, молочне, броколі, бобові, цвітну капусту.

Підготовка до сну.
- Ліжко та одяг для сну повинні бути теплими та зручними.
- За годину до сну потрібно обов'язково дотримуватися режиму і слідувати йому день у день, наприклад, прогулянка - вечеря - ванна - читання книг - спокійна музика - годування грудьми/пляшкою - приглушене світло - ліжко. Вся справа у створенні асоціацій.
- Дотримуватись режиму щодня перед сном дуже важливо. Навіть якщо режим зсувається і у вас немає часу на всі етапи повноцінно, то час на кожен етап треба скоротити, але все одно зберегти послідовність і, наприклад, прочитати 1 книгу замість трьох.
- Іноді доводиться робити винятки та відходити від режиму, але загалом потрібно побудувати і свій вечір навколо режиму дитини.
- Денний сонтеж повинен бути приблизно в один і той же час. Це допоможе налаштувати вн ранковий годинникорганізму.
- Якщо дитина вже позіхає, то забудьте про ванну та книги і швидко в ліжко.

Раніше укладання.
- Дітей треба класти спати раніше, щоб вони не перевтомилися та не страждали від хронічного недосипання.
- В ідеалі потрібно укладати дитину спати о 7-й вечора. (Примітка від: в Росії час 19.00-21.00)
- Думка, що чим раніше укласти дитину спати, тим раніше вона прокинеться вранці, помилково, навіть якщо у вас іноді й виходить саме так. Коли у вас буде система, все зміниться.
- Коли дитина пізно ввечері активно бігає вдома – це вже ознака перевтоми.
- Думка. Що чим більше дитинанабігається і що пізніше ляже, то краще проспить ніч, помилково.
- Якщо дитина засинатиме о 7-8 годині, то весь вечір у вас буде вільна. Ви зможете провести його наодинці з чоловіком і зайнятися своїми справами.
- Щоб зрушити режим уперед, потрібно кожні 2-3 вечори поступово наближати нічний сонна 15-30 хв.
– Спостерігайте за дитиною з 18:30. Як тільки помітите перші ознаки втоми - тут у ліжко + тиша, спокійна музика, напівтемрява.
- Якщо в цьому випадку дитина подумає, що це черговий денний сон і швидко прокинеться, потрібно бігти до нього з усіх ніг, поки він ще сонний і остаточно не прокинувся і знову приспати: похитати, ганьбити на руках + темрява, тиша чи спокійна тиха музика . Жодних розмов. Вся справа в асоціаціях!

Денний сон.
– Від того, як дитина спить удень, залежить і нічний сон.
- Денний сон менше 45-60 хвилин не рахується.
- Вдень треба класти дитину спати НЕГАЙНО, щойно помітили перші ознаки втоми, тобто. коли дитина втрачає інтерес до ігор, затихає, знижує активність, треті очі, метушиться, позіхає, лягає на підлогу, проситься на руки, легко дратується.
- Якщо дитина виявляє ознаки втоми, але ви спочатку вирішили помити йому руки, змінити памперс, переодягнути, відповіли на телефонний дзвінок, то потяг пішов і час втрачено. Наступний зручний момент легко укласти на денний сон може наступити лише години через 2.
- Дитина, що відпочила, краще спить уночі.

Чому діти часто прокидаються вночі?(Примітка.: 1 з причин)
- Якщо дитина швидко прокидається, то це тому, що сон поділяється на цикли. Моменти, близькі до пробудження, повторюються регулярно і властиві всім людям і дорослим, і дітям, але дорослі трохи покрутяться в ліжку, поправлять подушку, перевернуться на інший бік і знову заснуть, а дитина сама це зробити ще не вміє. Дитина прокидається не тому, що вона остаточно прокинулася, а тому, що закінчився черговий цикл сну, їй незатишно, вона хоче уваги, звичного заспокоєння. Головне завдання – навчити дитину знову самому засинати.
- Потрібно допомогти дитині полюбити своє ліжко, дати можливість пограти там вдень.
- Якщо дитина звикла до певного способу засинання (у грудях, з соскою, у процесі заколисування тощо), то треба спробувати змінити асоціацію. Для початку потрібно протягом тижня зробити так, щоб дитина щодня засинала по-різному, наприклад, у машині, на гойдалках, у візку, іноді біля грудей тощо. Після цього спробуйте перенести сонну дитину в ліжко. Коли мине цей тиждень, спробуйте створити нові асоціації для сну і відразу класти втомлену сонну дитину в ліжко. Спочатку можна поекспериментувати створити ці асоціації з денним сном.

Іграшка – захисник..

- Приучить дитину до якоїсь м'якої іграшки або м'якого предмета, який дитина полюбила б і звик засипати з нею. Це може бути м'яка іграшка, ковдра. Добре, коли дитина сама зробить свій вибір, але ви можете самі обрати. Спочатку кладіть цей предмет між собою і дитиною щоразу, коли будете годувати грудьми/пляшкою. Може, вже такий улюблений предмет у дитини є.

Ритуал, події вночі.
- Дитина має навчитися відрізняти денний сон від нічного, щоб уночі зуміти знову спокійно заснути.
- Якщо дитина прокинулася вночі, то спочатку вона ще сонна і треба спіймати цей момент. Не треба багато розмовляти, а лише повторювати одні й самі слова, наприклад «Тшшш», « На добраніч" і т.п. Не вмикайте світло. Поводьтеся тихо і спокійно. Не варто міняти памперс без крайньої потреби. Потім вікна. Не тримайте іграшки поруч із ліжком, окрім однієї коханої.
- Нехай дитина асоціює нічний сон із певними словами. Не використовуйте цієї фрази в інших ситуаціях.
- Включайте спокійну музику з мелодією, що повторюється. Виберіть те, що вам подобається і що допомогло вам самим розслабитися.
- Якщо дитина прокинулася вночі, повторюйте свою коронну заспокійливу фразу для ночі та знову увімкніть музику.
- Деякі діти засинають із грудьми, з пляшкою, із соскою. У засинанні з грудьми немає нічого поганого, якщо вас це влаштовує. Пляшка може спричинити карієс і призвести до переїдання.
- Поступово потрібно скорочувати та спрощувати нічні присипання.
- З дітьми близько 2 років можна разом склеїтикнижку з фотографіями самої дитини, де відбиті всі моменти, як і лягає спати, тобто. фотографія як ви читаєте, фотографія у ванні, піжамі, фото сплячої дитини + невеликі коментарі. Замість фотографій можна вирізати аналогічні зображення з журналів/старих книг. Цю книжку можна читати перед сном. Така книжка може допомогти і відлученню від грудей, якщо в кінці буде написано щось на кшталт: «Річард тепер великий хлопчик, він робить те…, то…, то… Тепер йому досить просто поцілувати маму перед сном і сказати На добраніч. Така книжка може містити такі сторінки:
o Одягнути піжаму
o Перекусити
o Прочитати разом з татом/мамою 3 книжки
o Попити води
o Сходити на горщик
o Вимкнути світло
o Поцілунки, обійми
o Дитина засинає
o Мама і тато теж засинають
- З старшими дітьми вже можна придумати цілу гру, видаючи дитині спеціальні картки, рівні за кількістю допустимим пробудженням вночі, і дитина щоразу віддаватиме таку картку мамі. Потрібно всіляко заохочувати, якщо дитина проспала всю ніч.

СОСКА.
Немає нічого поганого в соску між 3 місяцями та 2 роками. Соска до 3-х місяців може перешкодити налагодити лактацію, а після 2 років може зашкодити прикусу та розвитку мови. До того часті випадки, коли від соски потім важко відучити дитину. Якщо ви все-таки вибираєте варіант із соскою, то спробуйте покласти кілька сосок у ліжко з дитиною, щоб вона сама змогла знайти втрачену соску.

Відучити від нічних годівель.
- Якщо ви приймаєте рішення відучити дитину від нічних годівель/пляшки, то треба бути готовим пожертвувати своїм сном тиждень або навіть місяць, доки буде перехідний період. Це буде інвестиція у майбутнє.
- Якщо дитина прокинулася вночі і плаче, то почніть заспокоювати її звичайним способом: грудьми, пляшкою, соскою, але не зупиняйтесь на цьому. Чекайте, коли пройде кілька хвилин, дитина посмокче і спробуйте відібрати груди/соску/пляшку в момент засинання. Дитина може знову почати їх шукати ротом, спробуйте акуратно притримати підборіддя, щоб рот залишився закритим, повторюйте свою заспокійливу фразу Тшш, Спи спокійно.
Легше відібрати з рота груди/соску, якщо уважно спостерігати за ссанням і витягнути груди, коли смоктальні рухи припиняться. Вам може знадобитися кілька спроб і можливо знову доведеться дати груди/соску на короткий час. Якщо все вийшло, перекладіть дитину в ліжко. Якщо знову трохи прокинувся, знову примовляйте свою заспокійливу фразу + спокійну музику, темряву, спокій.Будьте терплячі та наполегливі. Згодом ви зможете знову присипляти дитину, що прокинулася після закінчення чергової фази сну, вже на відстані, просто повторюючи «Тшш, спиии».
- Можна залучити когось із близьких, щоби відучити від нічних годівель. Тоді тато чи бабуся лягатимуть увечері з дитиною.

Асоціація на сон.
- Важливим є сам процес засипання на ніч. Саме від цього багато в чому залежить, як пройде ніч і чи зможе дитина знову сама заснути після чергової фази. Все через асоціації. В ідеалі дитина повинна засипати сама у своєму ліжку в хорошому настрої з улюбленою іграшкою. В цьому випадку, прокинувшись уночі, дитині буде легше знову самому заснути у знайомій обстановці. Якщо ж дитина завжди засинає тільки біля грудей, потім його переносять у ліжко, то прокинувшись, дитина очікує побачити маму та груди, т.к. те, що він бачив перед сном, а не прокидатися одному у своєму ліжечку. Це схоже на те, якби ви самі лягли в звичайному ліжку, а прокинулися б раптом уночі на кухонній підлозі. Напевно, вам би теж було прикро і незрозуміло.

СС та покращення сну.
- Якщо ви прихильник грудного годуванняі спільного сну, то можна спробувати зробити так, що дитина краще спатиме з вами всю ніч. Перестаньте автоматично давати дитині груди по кожному писку та шелесту. Іноді дитина просто повертається і вимовляє звуки уві сні, це не означає, що вона прокинулася. Краще прислухайтеся до цих звуків, не ворушіться, прикидайтеся сплячою. Скоротіть час нічних годівель, забираючи груди, як описано вище. Коли при цьому можна прикласти руку дитині до своїх грудей, це заспокоює. Можна спробувати відсунутися від дитини, коли вона вже заснула, щоб молоко було не так близько.

Перехід в окреме ліжечко із СС.
- Якщо ви хочете відучити дитину від спільного сну, то можна спробувати покласти дитину для початку на матрац поряд зі своїм ліжком, годувати дитину на цьому матраці і потім йти. Згодом можна перекласти цей матрац у кімнату дитини. Можна навпаки залишати дитину у великому ліжку, а самій йти потім.
Можна відразу лягати спати разом із дитиною у дитячій, потім йти, залишаючи замість себе іграшку. Якщо дитина прокидатиметься, швидко приходити до неї, знову годуватиме і знову йтиме. Незабаром дитина звикне, що батьки поряд. Можна спочатку поставити дитяче ліжко поряд зі своїм, знявши перегородку. Потім знову встановити перегородку і відсунути ліжко далі. Якщо дитина старша, то можна пояснити, що дитина сама потихеньку може приходити до батьків, не будячи їх. Якщо є старші діти, можна спробувати класти їх разом.

Коли чекати на покращення.
- Складно відразу змінити все і почати дотримуватися всіх викладених вище порад, але якщо використати хоча б їхню частину, то незабаром ви побачите невеликі покращення уві сні дитини. Ці покращення можуть здатися вам незначними: 2 кроки вперед, 1 крок назад, але згодом все прийде в норму.
- 5 годин непробудного сну для дитини – вже величезне досягнення!
- Якщо після кількох тижнів прямування всім порадам ви не бачите ні найменших покращень, ні в денному, ні в нічному сні, перечитайте ВСІ знову. Діти всі різні, але не так. Не чекайте миттєвих чудес. Можливо, ви просто самі не помітили покращень і, припустимо, дитина вже лягає спати на 1 годину раніше або вам уже потрібно менше часу, щоб знову укласти спати.

Всім міцних та довгих снів

Безсумнівно, що для емоційного та фізичного здоров'яДитині дуже важливо мати хороший міцний сон. Новонароджений спить велика кількістьчасу, так відбувається адаптація його організму до нових умов. З часом малюк не спить все більше і йому стає складніше заснути. Причина цього у роботі нервової системи. Дитина ще не вміє відключати увагу від внутрішніх та зовнішніх подразників, а також розслаблятися. Тому на допомогу батькам було розроблено безліч як традиційних, так і авторських методик, які допоможуть їм у боротьбі з неспанням у нічний час.

Як легко укласти дитину спати за 5 хвилин?

Підготовку до сну слід розпочинати одночасно і щодня. Крім того, необхідно врахувати деякі моменти:

• Гарний мікроклімат у приміщенні. Оптимальна температура вдень 22-23 ºC, а вночі 18-20 ºC. Вологість повітря приблизно 70%.
• Дотримання режиму дня, при цьому між останнім часомденного сну та початком підготовки до нічного має пройти приблизно чотири години.
• М'яка піжама з натуральних матеріалів, що не має грубих швів.
• Відсутність сторонніх людей, звичне приміщення, знайома обстановка і те саме ліжечко.
• 3а півтори години до сну необхідно вимкнути телевізор і припинити гучні ігри. Найкраще тим часом спокійно прогулятися на свіжому повітрі.
• Дитина не повинна лягати спати перегодованим або голодним.
• Заспокійливі процедури: прийняти теплу ванну, зробити легкий масаж, заспівати колискову або прочитати казку та ін.

Традиційні методи

Заколисування, колиска, пустушка, сповивання, ніжні дотики мами та комфортне ліжечко допоможуть швидко заснути малюку.

1. Захитування.Існують різні суперечливі думки, пов'язані із цим способом. Наприклад, професор Комаровський вважає, що інтенсивна тряска може призвести до запаморочення і втрати свідомості через слабкий вестибулярний апарат. Інші фахівці стверджують, що внаслідок заколисування приходить заспокоєння, а вестибулярний апаратзміцнюється.
2. Комфортне ліжечкоз натурального дерева, що має зручний, в міру жорсткий та пружний матрац, а також постільні приналежностіз веселими малюнками забезпечують здоровий та міцний сон.
3. Тактильні почуття.Завдяки дотикам мами дитина максимально розслаблюється та засинає. Головне – необхідно ніжно впливати на певні точки тіла. Це можуть бути спина, тильна сторона долонь, області за вухами, волосся, брови, стопи ніг. Лікарі радять притиснути дитину до грудей для зіткнення його голови з шиєю мами, а саме з місцем розташування у неї сонної артерії, де спостерігається пульсуючий ритм Це сприятливо впливає на процес засипання. Після виконання вищеописаних дій слід укласти малюка в ліжко та вимкнути світло.
4. Пустушка.Ще в утробі матері дитина смокче пальчик, що є безумовним рефлексомі захисною реакцієюна різні подразники як зовнішні, і внутрішні. Після появи світ альтернативним варіантомстає соска-пустушка, яку краще виймати під час міцного сну. Завдяки їй малюк ні на що не відволікається і швидко засинає. Проте лікарі стверджують, що така соска може спровокувати порушення прикусу та носового дихання.
5. Мелодичний наспів діє на нервову систему заспокійливо, а також позбавляє тривожних відчуттів. Співати потрібно, навіть не маючи музичного слуху. Що важливо, так це спокійний темп, спокійна мелодія та голос мами.
6. Заспокій.Як укласти місячної дитиниспати? Потрібно його сповивати. Такий метод знижує рухову активністьі сприяє швидкому засинанню. Справа в тому, що малюка, якому немає трьох місяців, лякає великий простір, він починає мимоволі розмахувати ручками. нагадують утробу матері, у зв'язку з цим, дитина почувається в безпеці та комфорті, долається післяпологовий стрес. Однак, велика кількість одягу та туге сповивання призводять до зворотного ефекту.

Створення сонного ритуалу

Даний метод розраховується на дітей старше півроку і полягає у виконанні особливих дій, що призводять до спокою, а також появи бажання бачити солодкий сон. Отже, як укласти дитину спати за 5 хвилин? Приклади деяких ритуалів, які допомагають це:

• Багато психологів порівнюють даний спосібз колисковою піснею, тому що слова вимовляються тихо і трохи наспів. Наприклад, слова зі знаменитої казки "Ріпка" необхідно вимовляти так: "Покликала бабця внучку. Внучка за бабку, бабця за дідуся, дідуся за ріпку, тягнуть-потягнуть, тягнуть-потягнуть, тягнуть-потягнуть, тягнуть-потягнуть, тягнуть-потягнуть ...". За словами деяких батьків, дитина спочатку сміється, але вже за кілька хвилин солодко спить.
• Говоримо до побачення сонечка.Беремо малюка на руки, дивимось разом з ним у вікно і махаємо ручкою. Таким чином бажаємо добраніч сонечку, дереву, квітці, хмаринці. І говоримо, що малюк також
• Слухаємо природу.Включаємо музичний диск із записами різних заколисуючих звуків. Це може бути дзюрчання струмка, щебетання птахів або шарудіння листя.
• Говоримо "на добраніч" іграшкам.Пропонуємо дитині укласти спати улюблену ляльку чи машинку.

Колискові пісні

Плавна мелодія, яку наспівує мама, — найкраще снодійне. Тривожність, збудження швидко зникають, капризуля заспокоюється і входить у стан напівдрім. У цей момент він максимально розслаблений та зосереджений лише на голосі дорослого. З колискової малюк отримує початкові знання загальнолюдських цінностей і певні моральні підвалини, він із задоволенням вбирає уявлення про навколишній світ. У таких піснях співається:

• про доброту, любов до світу;
• про чудовий характер дитини;
• про хороше майбутнє;
• про те, що він знаходиться під захистом рідних та природи, тварин та рослин.

Ця перша в житті малюка музика, через яку відбувається душевне єднання його та матері. Існує безліч як народних, так і сучасних колискових пісеньдля дітей. Ось деякі з них:

• "Баю баюшки баю".
• "Зелена карета".
• "Сплять втомлені іграшки".
• З к/ф "Довга дорога у дюнах".
• "Місяць над нашим дахом світить".
• "Колискова ведмедиці".
• "Спати час! Заснув бичок".
• "Носики-курносики".
• "Спи моя радість засни".
• "Уже як сон ходив лавкою".
• "У котика, у кота колиска хороша".
• "Ай, ту-ту, ту-ту, ту-ту, не вари кашу круту".

Книга з казками

Читання перед сном зближує малюка та його батьків. Історії, пов'язані з битвами та сутичками, злими героями, обманом краще відкласти на денний період. На ніч же рекомендується читати казки у віршованій формі або повтори, що містять. Такі книги мають бути насичені позитивними емоціями, всемогутньою любов'ю та добротою. Приклади добрих казокна ніч для дітей:

1. Бруно Хехлер, "На добраніч, ведмедик".Історія про ведмедика, який не хоче йти спати, а для цього вигадує різні відмовки. Проте вранці так не хочеться вставати. "Ведмедику, я тебе зловлю!"розповідає про дівчинку, яка стежить за улюбленою іграшкою, щоб дізнатися, чим він займається, коли його ніхто не бачить.
2. Керолін Кертіс та Елісон Джей, "Прогулянка з місяцем".Невигадливий сюжет про хлопчика, який гуляє, а місяць висвітлює його шлях.
3. Самуїл Маршак, "Казка про дурне мишеня",де героя з'їла нянька-кішка. "Тиха казка",в якій вовки нападають на сімейство їжачків, але все закінчується добре. Такі історії не страшні, і навіть медитативні.
4. Джилліан Лоубел, "Для тебе і для мене".Про те, як маленьке мишеня прокидається і йде пізнавати навколишній світ.
5. Ротраут Бернер, "На добраніч, Карлхен".Зайчик день у день не хоче лягати спати. Але його винахідливий тато швидко вирішує цю проблему, вигадуючи особливу гру.
6. Галина Лебедєва, "Як Маша посварилася із подушкою".Історія про дівчинку, яка була в такій образі на ковдру та подушку, що почала намагатися заснути в дуже незвичайних місцях: курнику, собачої будки, горищі. Звичайно, нічого в неї не вийшло, і вона зрозуміла, що її ліжко — найкращий варіант.
7. Карл-Йохан Форссен Ерлін, "Кролик, який хоче заснути".Герой, який страждає на безсоння, вирушає з мамою на пошуки чарівника, щоб позбутися цієї проблеми. Дорогою вони зустрічають сову та равлик, які дають свої поради.

Педіатри, лікарі-сомнологи та навіть батьки вигадують власні незвичайні методики на тему "Як укласти дитину за 5 хвилин".

• Трейсі Хогг, що спеціалізується на догляді за новонародженими, розробила цікавий спосіб. Коли малюк не може заснути і намагається піднятися у своєму ліжечку, мамі слід ніжно обійняти його і кілька разів повторити певну заспокійливу фразу, наприклад, "Катенька пора відпочивати".
• Натан Дайло, молодий австралійський тато, прославився за рахунок опублікованого в інтернеті відеоролика, на якому він показує як укласти дитину спати за 5 хвилин. Декілька разів він проводить м'якою серветкою по обличчю малюка, і той закриває очі, його мозок віддає відповідну команду і через кілька хвилин малюк бачить солодкий сон.
• Харві Карп, педіатр із США припустив, що при тихих і монотонних звуках малюк може швидше заснути. Це відбувається в результаті того, що дитина, коли знаходилася в утробі матері, звикла чути різні звуки: биття серця мами або шум навколоплідних вод. Так він почувається спокійніше, ніж у повній тиші. Наприклад, двомісячний карапуз буквально за кілька хвилин засне під звук фена, що працює, але, варто відзначити, що цей предмет повинен дмухати в протилежний бік.

Мама чотирьох дітей та автор чудової книги пропонує дуже дієві прийоми. Як одне, так і два пробудження за ніч для малюка віком менше трьох роківє нормальною ситуацією. Наведемо лише деякі поради, опубліковані в бестселлері Елізабет Пентлі "Як укласти дитину спати без сліз":

• Основна кількість калорій малюк повинен вживати в денний часколи потрібно давати тільки корисну їжу. А ввечері слід годувати протеїнами та вуглеводами, наприклад, це можуть бути: різні крупи, йогурт, овес, сир, трохи фруктів, коричневий рис, невелика кількість м'яса. Продукти, що містять цукор, на ніч не вживати.
• Як постіль, так і піжама мають бути затишними, зручними та м'якими. Обов'язково дотримуватись режиму дня. Так, наприклад, за деякий час до нічного сну, послідовність дій може бути наступна: прогулянка на свіжому повітрі, вечеря, ванна, читання книги, тиха спокійна музика, годування з пляшечки або грудьми, приглушене світло і ліжко.
• З 18:30 слід спостерігати за бешкетником. Як тільки починають виявлятися ознаки втоми, його потрібно укладати у ліжко. Це слід зробити до того, як він зовсім розгуляється і бігатиме по дому. Під час укладання можна включити спокійну музику, в кімнаті має бути напівтемрява.
• Від денного сну залежить і нічний. Якщо в "тиху годину" малюк спав менше 60 хвилин, то це не є повноцінним відпочинком. Дитина тре очі, дратується, проситься на руки, позіхає і більше не цікавиться іграми - все це вірні ознаки втоми. Тому рекомендується швидко укласти його в ліжко.
• Якщо карапуз прокинувся серед ночі, йому знову треба допомогти заснути. Не слід встановлювати з ним зоровий контакт, а також міняти підгузки без нагальної потреби. Можна кілька разів повторити якусь заспокійливу фразу, наприклад: "Тшшш". При цьому її не потрібно вживати в інших ситуаціях, у малюка має з'явитися асоціація з нічним сном. Не потрібно включати світло, вікна мають бути затемнені.
• Як укласти дитину спати за 5 хвилин? Малюку просто необхідно мати поруч із собою якийсь м'який предмет, до якого він відчуває велику прихильність. Наприклад, це може бути м'яка іграшка. Але це має бути щось гостре, колюче, має гудзики чи мотузки. Поруч із ліжком слід тримати лише одну улюблену іграшку.

Привчаємо до самостійності

Рано чи пізно малюк повинен навчитися спати один, не турбуючи своїх батьків. Із цього приводу є кілька рекомендацій. Отже, як привчити дитину спати самостійно?

1. Не слід піддаватися на маніпуляції.Необхідно запастись величезним терпінням, щоб витримати голосний крикта плач малюка. Не слід відразу ж бігти і заспокоювати його, краще почекати хоча б дві хвилини. Потім підійти до нього, тим самим показавши, що все гаразд і мама поряд. Знову вийти. На цей раз почекати вже трохи більше, наприклад, чотири хвилини.
2. Щодня необхідно лягати спати в певний час.У дитини має виробитись звичка. Використовувати перший прийом без дотримання другого не вдасться. Адже якщо вкласти малюка в ліжечко і вийти, він не зможе заснути, бо буде під владою власного страху.
3. У ліжку – тільки спати.Не рекомендується в ній грати або їсти. Ліжко має асоціюватися лише зі сном.
4. Ліквідувати страхи.Потрібно поцікавитися у малюка, чому він не хоче спати один. Наприклад, він може мати страхи, пов'язані з переглянутим мультфільмом або якась річ у кімнаті його лякає.
5. Увімкнути нічник.Він не заважає спати. Згодом слід робити лампу тьмянішою, поки дитина не звикне перебувати в повній темряві.

Якщо в будинку близнюки

Незалежно від кількості дітей алгоритм дій залишається постійним. Але як укласти спати двох дітей одразу? Таке питання порушувалося не раз.

• Двоє дітей потрібно укладати спати одночасно. Необхідно синхронізувати їхній сон. І якщо один плаче, щоб його нагодували, слід розбудити і другого.
• Найкраще мати два окремі ліжечка. При цьому їх рекомендується встановити на близькій відстані, щоб малюки бачили одне одного.
• Вигадати нескладний ритуал перед сном і виконувати його щодня. Наприклад, прийняти теплу ванну, прочитати казку або заспівати колискову.
• Спочатку укладати спати більш спокійну дитину. При цьому не потрібно боятися, що його може розбудити галасливий братик чи сестричка.
• Сповилювати дітей, поки вони не навчаться перевертатися, тобто приблизно до двох місяців.

Тривалість дитячого сну до року

Новонароджений спить приблизно 16-20 годин на добу. Він не відрізняє день і ніч, часто прокидається і легко засинає. Причому періоди сну варіюються від 40 до 120 хвилин.

Місячна дитина може страждати на коліки, результатом чого буде безсоння. Норма сну вдень - 7 годин, в нічний - 8-10.

У дитини віком від чотирьох місяців до півроку періоди неспання збільшуються. Тривалість "тихої години" - 3-5 годин, нічні сновидіння займають 10-11.

Малюк від 6 до 12 місяців спить близько трьох годин у денний час, причому триразовий сон переходить у дворазовий. А вночі — 11-12 годин і прокидається один-два рази, щоб його погодували.

Скільки має спати дитина на рік і старшому віці?

До віку 12 місяців дитина вже без проблем засинає будь-якої доби. Його режим дня став звичним. Якщо ж за ним помічаються нервові зриви, зайва збудливість, примхи без причини, поганий настрійв ранкові години або він намагається заснути раніше належного часу, то малюк недостатньо відпочиває. Слід підкоригувати порядок дня.

Досить часто у багатьох батьків постають питання про те, скільки має спати дитина на рік. Для повноцінного відпочинку однорічному малюковіпотрібно 13 годин. З них три години приділяється на два денних сну, а десять годин призначаються для нічних сновидінь.

Норма "тихої години" для дітей віком 2-3 роки - приблизно 2,5 години, 3-7 років - 2 години. Після семирічного віку спати вдень необов'язково.

© Ілюстратор: Єлизавета Стрєльцова

Консультант зі сну Ніна Гофман пояснює, що порушення сну – це серйозна штука, яка у дітей зустрічається досить рідко. Набагато частіше самі батьки припускаються помилок, через які діти відчувають складності зі сном. Але не варто зневірятися, все можна виправити.

Вчасно укладайте

Нормальний часдля відходу до сну для малюка – від 18.30 до 19.30. Починаючи з 6 тижнів у немовлят надвечір починає вироблятися Велика кількістьгормону сну – мелатоніну, з його допомогою нам простіше заснути. З його допомогою подовжуються фази глибокого сну, якого в немовлят дуже мало. Це дуже важлива фаза сну, у тому числі вона сприяє виробленню гормону росту, роботі в особливому режимі нашого стравоходу, печінки та інших внутрішніх органів.

Цей глибокий сонвідбувається якраз у першій половині ночі (приблизно з 19 до ночі). Правильно послідовно укладайте немовля саме в цей час, незабаром патерн його сну зміниться.

Забудьте про гнучкий режим

Режим - це ритм дня, який для дитини дуже важливий, починаючи з 3-4 місяців. Це вік, коли дитина починає потихеньку орієнтуватися, і всі зовнішні подразники перетворюються для нього із суцільного потоку на окремі шматки інформації. Цих подразників багато, світ перед дитиною величезний, незрозумілий, а режимі він знаходить ланцюжка, послідовність подій. Ось він спить, потім прокидається, їсть, активує, гуляє, потім йому міняють памперс, готують до сну, закривають фіранки, і тут він знову спить. Йому спокійно, комфортно, він приблизно розуміє, на що чекати. Є рутина, яка заспокоює, не надто багато сюрпризів. Діти – страшні консерватори, вони не люблять нічого нового, швидко звикають до певних порядків і не хочуть нічого змінювати. Не тому що вони контролюють фрику, а тому що їм необхідне мінімальне відчуття контролю над своїм життям. Важливо також промовляти немовляті, що ми збираємося з ним робити – слів воно не зрозуміє, але поступово у нього виникнуть асоціативні зв'язки слова з дією.

Я часто чую від батьків він не хоче спати. Йдеться, наприклад, про восьмимісячне немовля. Він що, сам підвівся і сказав, що не хоче спати? Він лежить у ліжку і репетує. Часто буває, що дитина перезбуджена - так це не тому, що вона ЩЕ не хоче спати, а тому що вона ВЖЕ не хоче спати. Як це відбувається? Ми народжуємося з незрілим мозковим апаратом, але після народження він розвивається з космічною швидкістю- до нього надходять тонни нової інформації. Вся інформація має вкластися в мозку, якимось чином ув'язатись один з одним. Щодобу мозок немовляти виробляє близько 3 мільйонів нових зв'язків. Його мозок працює дуже інтенсивно, і йому треба відпочивати. Відпочинок для мозку – це сон. Але мозок не може сам піти вкласти себе спати, він не може як батарейка взяти і сісти. Він кличе на допомогу гормони стресу, вони допомагають йому функціонувати за цих умов. Він дає команду щитовидці: а ну, дай мені адреналіну і кортизолу. Щоб це сталося, дитині потрібно просто не заснути вчасно – достатньо 10 хвилин, півгодини, години (залежно від віку та уродженого ступенязбудливості). І механізми гальмування у дітей спочатку не працюють або працюють дуже погано, тому їм потрібні груди, щоб взяли на ручки ще щось зовнішнє, щоб їх втихомирити (соска, коляска, і т.д.). Всі ці істерики, неможливість заснути – це адреналін.

Слідкуйте за денним раціоном

Цей пункт більше стосується немовлят. У немовлят часто буває так, що протягом дня вони недоїдають. У районі 6-7 місяців настає період, коли їсти стає нудно - діти висіли на грудях по сорок хвилин і не відчепиш, а тут 5 хвилин поїли і закрутили головою. У цьому віці відбувається черговий стрибок розвитку, вони бачать набагато більше речей, у них з'являються нові можливості для дослідження, пізнання світу. Це посилює потребу в їжі. Заморив хробака і пішов досліджувати далі. Виходить, що вони вдень недоїдають, а вночі прокидаються щогодини, щоб поїсти.

Денний сон має бути повноцінним

Буває, що вдень діти недосипають, у них накопичується втома, і надвечір вони надто збуджені. Деякі батьки помилково припускають, якщо не дати занадто багато спати вдень, то нічний сон покращиться. Але в результаті через підвищеного рівнягормонів стресу у крові як заснути важко, а й сон виходить неякісний, менш глибокий, поверхневий. З такого сну легко прокинутися. І деякі прокидаються кожні 10-15 хвилин.

Давайте дітям втомлюватися фізично

Є немовлята, яких стільки тягають на руках, що в результаті недостатньо втомлюються фізично. Це може стати тригером для поверхневого сну. Мозок має бути не втомлений, але тіло має бути втомленим. Перед сном поступово уповільнюємо темп, заглушуємо світло, заздалегідь готуємося до нього.

Проводьте час з дітьми якісно

Мама з татом приходять із роботи ввечері, дитина до них кидається, перезбуджується, а далі зрозуміло – укласти її неможливо. Спати він хоче незалежно від цього. Мозку треба спати, а дитина хоче тусуватися з батьками. Або ще буває так: дитину кладуть вчасно, а вночі вона прокидається і вимагає маму чи тата. Так він компенсує відсутність батьків на день.

Один з найбільш дієвих способівзадовольнити потреби дитини в тому випадку, якщо ми всі змушені працювати - це виділяти йому на постійній основі quality time (час нетто, проведений з дитиною, без паралельних занять чимось, включаючи мобільник). І тут справа не кількості, а як цей проведений разом час. Це може бути і 10 хвилин, про які він завжди знатиме, що перед тим, як він йде у ванну, у нього є час з мамою або з татом або з обома. Це його особистий час, він знатиме, що він завжди може на нього розраховувати, і йому не треба з боєм його відвойовувати. Йому не треба буде поводитися так, щоб привернути увагу. Важливо, щоб цей момент відбувався з ініціативи батька – тоді дитина бачить, що батькам важливим є цей час, проведений з нею. Такі 10-15 хвилин на день можуть змінити картину.

Буває, що мами з дітьми проводять цілодобово (особливо з немовлятами), а у дітей все одно дефіцит уваги. Тому що мама паралельно живе своїм життям, вона закидає прання, мусить щось приготувати, а от вона в телефоні щось дивиться, з кимось говорить. Потрібен міхур, який створює батько, в якому є тільки він та дитина. Я вважаю, що в такій ситуації батькам варто попросити допомоги у догляді за дитиною або взяти няню на частину часу, а то виходить, що дитина з вами постійно, при цьому вона має клянчити вашу увагу. Іноді краще взяти няню або віддати до саду, щоб потім проводити разом годину на день, але якісно. І дитина буде задоволена, і у вас буде ресурс.

Змініть асоціацію на засипання

Починаючи з 4 до 6 місяців дитина вже дозріла для того, щоб самому засипати (є достатньо гормону сну). Батьки не завжди це знають і продовжують його заколисувати, присипляти на грудях, з пляшкою, соскою, в колясці, машині. Так виникає асоціація на засинання, залежність. Дитина теж не знає, що вміє засипати самостійно, тому що ми не даємо йому шансу про це дізнатися. Він знає: «я засинаю тільки так, щоб заснути, мені потрібна допомога».

Сон - це беззахисний стан для людини. Для того, щоб у разі потреби людина могла захистити себе, сон ділиться на епізоди (у дорослих – 1,5-2 години, у дітей віком до 2-3 років – 40-60 хвилин). Між епізодами сну відбувається пробудження, буквально на кілька секунд. Мозок у цей час перебуває в режимі неспання. Ми це навіть не помічаємо, повертаємось на інший бік і починаємо наступний епізод. Але якщо дитина не вміє засипати самостійно, а тут під час цього пробудження якась перешкода пробудила її остаточно, їй потрібна допомога. А завадити йому може маса зовнішніх та внутрішніх подразників, наприклад, газик у животі, зуб болить, сторонній звук, холодно, спекотно, рука застрягла між прутами ліжка. Крім того, його може розбудити зміна ситуації. Уявіть, що ви заснули у своєму ліжку, а прокинулися на кухні на підлозі. Так і для дитини, яка заснула на грудях, а прокинулася в ліжку. І тоді розпочинається нічний марафон.

Важливо, що існує метод, коли дитину залишають одного “пропашитися”. Я категорично проти його застосування. Він працює непогано, але ціна занадто велика – дитина впадає у відчай одержати необхідну йому допомогу, і це може спричинити багатьох психологічних проблем. Привчити до самостійного засинанняможна за допомогою поступової та поетапної заміни асоціації на менш залежну, внаслідок чого дитина засинає без сторонньої допомоги.

Вчіться ставити кордони (для дітей старше року)

Приблизно з року (або початку самостійної ходьби) у дитини відбувається величезний стрибок та потреба у самостійності. Я зростаю, я дорослий, я сам хочу вирішувати – починається боротьба за владу з батьками. Хто вирішує, коли дитина йде спати? Хто вирішує, який режим? Що взагалі вирішує сама дитина? Якщо дитина не отримує достатньої свободи вибору на свій вік або отримує занадто велику свободу вибору - результат той самий. Він не впевнений, що можна і чого не можна. І тоді він починає пробувати перевіряти все – скандали у магазині, на майданчику, звідки він не хоче йти. Не навмисна маніпуляція, а вивчення асоціативних зв'язків у жанрі " це не з'їв, і мама занервувала " . Це може відбуватися навколо їжі, навколо відправлення природних потреб, коли ми хочемо привчити до горщика, і навколо сну, тому що ми теж хочемо спати, і у нас менше терпіння. Коли нас розбудили вночі, ми хочемо лише одного – щоб це якнайшвидше закінчилося, і наші механізми гальмування працюють погано.

Тут важливо дати дитині право вибору (там, де вона може взяти за неї відповідальність). Наприклад, право вибрати, які штани він одягне – червоні або сині. Вибір із двох страв – м'ясо з рисом чи з картоплею? З двох років можна дати більше вибору: «Дивися, ми йдемо в душ, тобі треба помитися. Це я вирішую. Але ти можеш вибрати, як ти хочеш піти в душ - щоб нам було в кайф і ми там пограли, або ти можеш піти зі сльозами, але тоді мені доведеться тебе тягнути у воду, чого б я зовсім не хотіла. Що робити, нам треба в душі. Що ти вибираєш?". Дитина розуміє, що поведінка теж вибирає вона, і їй не треба своєю поведінкою видирати в нас цей контроль.

Те саме з укладанням на ніч або нічними пробудженнями – якщо ми не встановлюємо в цьому чіткі межі, не промовляємо, як усе відбуватиметься, то дитина починає тягнути волинку: писати, какати, пити, забула взяти іграшку в ліжко або повідомити щось важливе. Якщо ми ведемося на таку поведінку, укладання може зайняти і всі три години (реальна цифра з практики).

Готуйтеся до укладання заздалегідь

Все має відбуватися так, як сказали батьки, бо їхнім словам можна вірити. Не у форматі «я сказав – ти зробив», ні. А розповідаємо дитині, що зараз станеться. «Зараз ми подивимося мультик, потім повечеряємо, потім ми підемо в душ, потім читатимемо і після казки ляжемо спати. Якщо ми швиденько все це зробимо, то встигнемо прочитати дві казки». Так дитина знатиме, чого їй чекати, вона знає, який план. Він має час до нього звикнути.

Тут дуже важливо виконувати обіцяний план дій. Якщо ми говоримо, що зараз підемо в душ, після чого поступаємося дитині і спочатку читаємо книжку, то вона, не будучи впевнена у вашому слові, продовжуватиме намагатися все більше розтягувати цей кордон.

І тут не треба радитись з дітьми, питаючи, коли вони хочуть лягти спати. Давати вибір потрібно, наприклад, такий: ти хочеш спати з ведмедиком чи з літачком?

Не перезбуджуйте дитину

Батько прийшов з роботи, дуже скучив, починає підкидати дитину, бігати з нею, "розгулювати" її перед сном. Це погано позначається на засипанні та на сні, тому що активні ігри ввечері підвищують адреналін. Постарайтеся грати в спокійні ігри- Будувати конструктор, збирати пазл, малювати.

Заведіть чіткий ритуал перед сном

Відхід у сон - це свого роду розставання - зі світом, з татом, з мамою, із собою. Будь-яке розставання дається дитині важко. Ритуал тут дуже важливий. Це кілька дій (відповідно до віку дитини), які відбуваються в певному порядку, після останньої з яких – лише сон. Бажано, щоб ритуал включав у собі всі “причини” відкласти момент засинання – туалет, попити, взяти іграшку, почитати книжку. Також у цей час дітям потрібно багато фізичного контакту, обіймів, поцілунків, останнім може бути якийсь ваш особливий поцілунок перед сном. Ще важливо дати дітям відчуття того, що завтра обов'язково настане: «Ось ти прокинешся, і ми пострибаємо в сад на одній ніжці», «ти прокинешся, і до нас прийде Петя в гості», «ти прокинешся, ми поїдемо на ринок і приготуємо обід». Якщо після цього дитина продовжує вставати з ліжка, приходити до вас і просити ще чогось, ми просто мовчки відводимо його за руку в ліжко (про що він теж повинен бути попереджений). Якщо ми будемо послідовні у укладанні і в наших реакціях на їх прокидання, то ці "гуляння" досить швидко припиняться.

На закінчення хочу дати загальна порада- якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся з налагодженням нормального сну дитини, а отже, і всієї родини, звертайтеся за професійною допомогою. До трьох років у дітей розвивається до 80% обсягу головного мозку, і накопичений до цього віку недосип може надати згубний впливна розвиток (і когнітивний, і емоційний і фізичний) і спровокувати багато проблем у майбутньому.

Щоб не пропустити нічого корисного та цікавого про дитячі розваги, розвиток та психологію, підписуйтесь на наш канал у Telegram. Усього 1-2 пости на день.