Старість турбує людину від початку Часів. Упродовж багатьох століть він намагається знайти секрет молодості. Але замість одного секрету він знайшов численні методи омолодження.

Чому старіє організм?

Людський організм починає старіти ще з 12-річного віку, коли його клітини перестають виробляти власний коензим. Кожна клітина закодована на певну кількість поділів. Клітина остаточно перестає функціонувати, коли теломер на її кінці, коротшаючи з кожним її розподілом, після певної кількості таких поділів відмирає.

Старіти ми починаємо дуже рано, коли ще не замислюємося про це.

Мозок постійно втрачає, то створює нові нейрони, а також зв'язки між ними. Щоноч він зайнятий ремонтом організму, обробкою інформації, яку він отримує вдень. Але є й інші причини старіння, які успішно створює сама людина. Це: екологія, режим сон-неспання, харчування, спорт, розумове навантаження, психологічний настрій.

Особливості старіння жіночого організму

Перші ознаки старіння жінки виявляються на обличчі у вигляді зморшок.

Жіночий організм починає старіти з юності. Вже в 17 років дівчина може помітити перші ознаки – «гусячі лапки» в області шкіри навколо очей, дрібні зморшки на лобі та між бровами, сухість шкіри та сірий відтінок. З 35 років жінка починає задаватися питанням про те, як уповільнити процес старіння організму. Тому що в цьому віці, залежно від індивідуальних особливостей, починають виявлятися інші ознаки старіння:

• Волосся тьмяніє, починає випадати.
• Шкіра стає щільнішою, менш м'якою. Тон шкіри стає нерівномірним. Згодом, куточки очей, брів та губ опускаються. Щоки починають обвисати, утворюючи "брили" у повних жінок.
• Навколо очей утворюються темні кола, з'являється набряклість. Зморшки на лобі стають глибшими.
• Загальний вигляд обличчя втрачає «соковитість», утомлений вигляд.
• Шкіра рук стає тоншою і сухішою.
• Шия теж старіє – починає покриватися зморшками, але це стає помітним після 40 років. З'являється друге підборіддя.
• Груди починає втрачати свою форму.
• Поруч із старінням організму жир у тілі починає нерівномірно розподілятися, зосереджуючись у сфері живота, плечей, стегон. З'являються «боки». Сідниці втрачають пружність.
• Коли омолодження організму сповільнюється, жінка знижує усвідомлення своєї сексуальності. Секс для жінки відходить на задньому плані.
• Після клімаксу самооцінка жінки різко падає, вона ясно відчуває наближення старості, чому процес старіння лише пришвидшується.

Чи можна уповільнити старіння?

Процес старіння уповільнити можна і продовжити молодість, використовуючи різні методи омолодження організму. Чоловіки та жінки хоч і старіють по-різному, уповільнювати процес старіння вони можуть однаково ефективно. Чоловіку підійдуть усі способи омолодження, крім тих, які спрямовані на специфічні лише для жінки ділянки тіла.

Способи уповільнення старіння

Стан наших тіл залежить багато в чому від нас самих, наголошуйте на ЗОЖ.

Треба сказати, що процес старіння можна сповільнити у будь-якому віці. Навіть якщо людина вже вийшла на пенсію, для неї життя може лише починатися. Хронічні хвороби, вікові захворювання не можуть перешкодити тим, хто поставив собі за мету омолодження. Головне, почати діяти та не здаватися. Існує багато способів, як уповільнити процес старіння і омолодити своє тіло і дух.

Геропротектори для омолодження

Геропротекторами названі речовини, які на експериментально показали свою дію на омолодження організму та продовження життя. Дослідження показали, що геропротектори відіграють важливу роль у уповільненні старіння, особливо людей зрілого віку.

Препарати геропротектори для омолодження впливають кожного по-різному.

Деякі геропротекторні речовини були досліджені тільки на тваринах, показавши справді приголомшливі результати. Однак, на людях їхня дія ще не 100% доведена. Деякі дослідження свідчать, що безконтрольний прийом цих засобів може спровокувати розвиток раку. Будьте уважні, не перестарайтеся в гонитві за молодістю!

Адаптогени

Це геропротектори рослинного походження. Підвищують розумовий та фізичний потенціал, нормалізують обмін речовин, підвищують імунітет, покращують сон. Адаптогени природного походження: корінь женьшеню, китайський лимонник, аралія, елеутерокок, рожева радіола, заманиха.

Цитаміни

Це суміші активних біологічних речовин. До їх складу входять пептиди, вітаміни, нуклеопротеїди, мінерали. Їхня дія спрямована на регулювання клітинного виробництва, поліпшення метаболізму, оздоровлення організму. Препарати: гепатамін, вазаламін та ін.

Біогенні стимулятори

Активізують обмін речовин. Препарати: апілак, екстракт алое, речовини на основі плаценти або пелоїдів.

Ліпотропи

Ці геропротектори знижують ризик розвитку атеросклерозу. Якщо хвороба вже є, вони уповільнюють її прогресування. Ось деякі препарати для омолодження: ейконол, омега-3, клофібрат, нікотинова кислота та ін.

Ентеросорбенти

Виводять із організму токсини. Приймаються періодично. Потім необхідно збагатити кишечник корисними бактеріями. Геропротектори: полісорб, поліфелан, лактулоза.

Антиоксиданти

Знижують рівень шкідливого впливу вільних радикалів, що руйнують клітини. На щастя, антиоксиданти є у складі більшості овочів, напоїв, трав, а також низки вітамінів. Продуктами проти старіння можна назвати буквально всі овочі та фрукти у сирому, а також вареному вигляді.

Ліки від старості

Не існує якоїсь універсальної таблетки молодості, але є деякі препарати для омолодження, спрямовані на боротьбу із певними захворюваннями. Додатково вони, як засвідчили дослідження, продовжують життя.

Кілька препаратів від старості все ж таки існує.

Лідери серед таблеток молодості:

• Метформін, що продовжує здоров'я судин та серця;
• Аспірин Кардіо, що зупиняє та уповільнює тромбоз, профілактичний засіб від раку;
• Вітаміни Д, К, що продовжують життєвий потенціал серця, судин і запускають оздоровлення організму;
• Мелатонін (Циркадин), що заповнює в людини нестачу власного мелатоніну та запускаючи процес оздоровлення організму.

Фібробласти для уповільнення старіння

Стабільні та зрілі клітини шкіри називаються фібробластами. В даний час безліч клінік естетичної медицини пропонують омолодження фібробластами. Це свого роду програма омолодження особи. Для проведення цієї процедури беруться у пацієнта його фібробласти, які потім розмножуються в лабораторії. Після цього вводяться ін'єкційно під шкіру. Таким чином, відбувається запуск процесу омолодження. Результати помітні вже за два тижні. Процедура рекомендована людям із явними ознаками старіння шкіри обличчя. Тобто приблизно з 45 років.

Як не дозволити мозку старіти?

Щоб залишатися якомога довше розумово активним, треба змушувати мозок працювати. Декілька рекомендацій, що активують омолодження мозку:

• щодня читати;
• повноцінно спати;
• пити воду;
• не пити алкоголь;
• їсти продукти з високою поживною цінністю, оскільки мозку потрібне харчування;
• вивчати нову корисну інформацію;
• не засмічувати мозок непотрібним інформаційним мотлохом;
• вивчати мови;
• творчо розвиватись.

Подивіться дуже цікаве інтерв'ю із Сергієм Савельєвим, який розповідає про те, що губить мозок:

Психологія молодості

Психологічний аспект важливий у житті. Психологічний стан здатний як уповільнити старіння організму, і прискорити його. Ті, хто ігнорує цей факт, глибоко помиляються.

Молодість має насамперед перебувати в душі у людини.

Емоції запускають безліч хімічних процесів у організмі, сприяючи продовженню молодості. Емоції можуть, як зупинити старіння на якийсь час, так і активувати його. Рекомендовано внутрішній спокій із максимальним усвідомленням своїх реакцій. Це не означає, що потрібно перестати відчувати емоції. Це означає, що потрібно навчитися їх усвідомлювати, помічати їхні відтінки, помічати їх вплив на організм. Людина подібна до музичного інструменту, коли багато залежить від правильного настроювання психіки.

Психологічних та психічних технік дуже багато. Всі вони обіцяють чудовий ефект, і мало з них справді виправдовують очікування. Найголовніший порадник – це сама людина. Тільки він може знайти для себе оптимальний варіант керування своєю психікою. Але, перш за все, можна вивчити деякі вже існуючі техніки, обравши щось, що сподобалося.

Секс та старіння організму

Секс для молодості важливий не менше від усіх інших аспектів життя людини. Під час сексу організм людини виробляє гормон задоволення, завдяки якому відбувається оздоровлення організму. У процесі сексу тренуються м'язи.

Секс невід'ємна частина життя звичайної здорової людини, налаштуйтеся на це.

Секс певною мірою можна назвати чудовою профілактикою старіння. Він зміцнює імунітет, сприяє прискоренню процесу одужання під час хвороби.Доведено, що сексуально активні люди щасливіші і живуть довше за тих, хто ігнорує його. Причому, сексом можуть займатися люди будь-якого віку. Якщо людині перевалило за 70, це не означає, що тема сексу для неї закрита. Людина може їм займатися все своє життя, запускаючи омолодження організму, хай і повільне. Головне, це робити з коханням!

Зараз надзвичайно модно говорить про найбільш ефективні та правильні способи оздоровлення всього організму людини. І це цілком зрозуміло сьогодні всі хочуть бути здоровими та виглядає максимально природно.

На превеликий жаль життя в сьогоднішньому сучасному світі рясніє величезною кількістю факторів, що негативно відбиваються на здоров'я кожної людини вкрай негативно. Причому основні з цих факторів – це і погана екологія, і дуже сумнівна якість більшості сучасних продуктів харчування, і забруднена шлаками або токсинами питна вода.

Сюди ж можна віднести недостатньо якісне не завжди своєчасне медичне обслуговування, і стресові ситуації, що настигають сучасно людини буквально щодня і маса шкідливих звичок. Ймовірно, саме тому сьогодні так важливо регулярно приділяти увагу гостро необхідному оздоровленню всього організму за допомогою різних методик і народних засобів.

Декілька основних принципів оздоровлення організму людини

Спочатку хочеться сказати, що організм людини (так уже задумано природою) є неймовірно складною взаємозалежною цілісною системою біологічного типу, заснованою на тісних зв'язках і взаємодії буквально всіх її органів або їх систем. Отже, кожній людині, яка бажає оздоровитися, необхідно комплексно використовувати кілька методик для загального оздоровлення всього організму, що у свою чергу покращує фізичне здоров'я людини, її якості життя, і навіть збільшує тривалість життя.

• По-перше, важливо регулярно проводити якісні чищення найважливіших органів людини або їх цілих систем. Йдеться насамперед про чищення кишечника – того місця, де відбувається більшість основних процесів травлення. А також про чищення печінки або нирок, оскільки саме ці органи відповідальні за очищення нашої крові, саме вони здатні виводити з організму розчинні (як у воді, так і численних жирах) токсини. Ну і, звичайно, про чищення судинної системи людини, що необхідно для покращення систем кровотоку та лімфотоку. Не можна забувати також про чищення суглобів для підтримки в нормі всього опорно-рухового апарату.
• По-друге, і регулярно використовувати помірні, але при цьому не надмірні фізичні навантаження, що є неймовірно корисним для оздоровлення всього організму. Наприклад, зазвичай буває цілком достатньо щодня виконувати невеликий комплекс нескладних вправ, у вигляді ранкової зарядки, яка повинна тривати протягом 50 або 15 хвилин. Крім того, рекомендується хоча б один чи два рази на тиждень займатися бігом підтюпцем, можна натомість кататися на велосипеді, роликах чи ковзанах, можливо просто плавати.
• По-третє, дуже важливо постійно вести нормальний досить активний спосіб свого життя. При цьому не можна забувати про здоровий повноцінний сон, під час якого здатний відновитися весь організм людини. А ось що стосується правильного здорового харчування, то таке завжди має бути збалансованим, комплексним, містити якнайбільшу кількість правильних натуральних продуктів. Звичайно ж необхідно намагатися дотримуватися правильного співвідношення так званої вегетаріанської і менш корисної тваринної їжі, коли має бути приблизно 85% рослинної їжі і 15%, їжі тваринного походження

Говорячи про харчування людини для оздоровлення організму рекомендується завжди віддавати перевагу: не жирній рибі, а не тому ж м'ясу, деяким стравам з круп, ніж картоплі, овочам та сирим солодким фруктам, тижня тістечкам і тортам.

Крім цього, для загального цілісного оздоровлення організму медики рекомендують вживати якнайбільше свіжої зелені, звичайних горіхів, рекомендується виключення з раціону численних борошняних виробів, солодощів, чаю, міцної кави, а також будь-яких алкогольних напоїв.

Неймовірно важливо, що позбутися надзвичайно шкідливої ​​і навіть небезпечної для здоров'я звички постійного переїдання, адже харчуватися слід близько п'яти або навіть шести разів на добу (дрібно) причому зовсім невеликими порціями. При цьому останній з їжі повинен здійснюватися не пізніше, ніж за чотири години до відходу до сну.

Щодня, для оздоровлення оргазму необхідно намагатися вживати максимальну кількість рідини, причому навіть свіжих натуральних соків. А ось як повноцінна терапія при помірній зашлакованості організму рекомендується щодня, як мінімум протягом двадцяти хвилин приймати правильні сонячні ванни. Не менш важливо регулярно проводити піші прогулянки і залишатися максимальна кількість часу на природі (мається на увазі на свіжому повітрі), причому бажано в зонах з великою кількістю зелених насаджень або просто на берегах натуральних водойм.

Основні способи та методики оздоровлення організму людини

Звичайно ж, на сьогоднішній день люди винайшли чимало прекрасних можливостей, які можуть дозволити людині максимально довго зберігати своє здоров'я. При цьому головне зуміти зробити по-справжньому вірний вибір, адже для використання буквально кожної з таких методик зазвичай потрібен індивідуальний підхід.

Припустимо, деякі з способів оздоровлення організму можуть бути повністю протипоказані хворим з онкологічними проблемами, а інші методики – можуть не підходити алергікам або гіпертонікам зі стажем. Тим не менш, сьогодні також існує безліч унікальних універсальних методик, що дозволяють покращити загальний стан фізичного та фізіологічного здоров'я, які можуть виявитися дуже корисними практично для всіх.

Так, припустимо, досить ефективною та популярною методикою оздоровлення організму може вважатися, і зокрема, регулярне обливання прохолодною або навіть досить холодною водою. Є і більш м'який (щадний) варіант такого загартовування - це контрастний душ, а можливо і елементарне ходіння по дому босоніж.

Крім цього, окремо слід звернути увагу на повноцінне моржування або купання взимку в крижаній воді відкритих природних водойм. Даний спосіб, безсумнівно, вважається одним із найкращих для повноцінного загартовування, для підвищення імунного захисту організму, одним із найсильніших методів у натуральній фізіотерапії, який уже зміг допомогти багатьом людям повністю вилікуватися від безлічі досить серйозних недуг.

А ось наступний спосіб, що дозволяє чудово оздоровити наш організм – це регулярне прийняття тих чи інших цілющих іноді трав'яних ванн. Наприклад, для отримання бажаного, а іноді і гостро необхідного оздоровчого ефекту, в приготовлену воду для ванни додають натуральну морську сіль, різні відвари лікарських трав або навіть корисні ефірні олії.

До речі, сюди ж медики відносять скипидарні, сірководневі ванни, які зазвичай сприяють якнайшвидшому відновленню капілярів нашого епідермісу. Крім того, такі ванни чудово стабілізують роботу всієї серцево-судинної, також нервової та навіть ендокринної систем. А ось у ході позитивного впливу про гіпертермальних ванн зазвичай відбувається деяке розширення найбільш дрібних судин, як наслідок це призводить до нормалізації кровообігу у будь-яких тканинах. Подібного роду ванни ліквідують застій крові, а також застій лімфи, при цьому клітини звичайно ж починають значно краще харчуватися.

Ну і звичайно, до інших методик оздоровлення людського організму слід також віднести правильно проведену дихальну гімнастику, періодичне лікувальне голодування, а також гарячі російські лазні або більш сучасні фінські сауни. Крім цього за останній час неймовірну популярність серед людей набувають такого роду нетрадиційні способи оздоровлення як:

• Методика фототерапії
• Апітерапія.
• Тугіше методику акупунктури (або китайського акупунктури) або припікання.
• Методики гомеопатії.
• Звичайно ж, і навіть аюверда.

Треба зауважити, що на сьогодні існує безліч реальних підтверджень того, що деякі цілителі, які практикують ті чи інші альтернативні методики лікування, часто можуть допомагати людям, які роками намагалися позбутися певних неприємних недуг.

Як провести оздоровлення організму самостійно у домашніх умовах?

Хочеться сказати, що на сьогоднішній день, людям для покращення власного стану здоров'я зовсім не обов'язково постійно використовувати суто дорогі професійні методики або процедури із застосуванням тих чи інших медикаментозних препаратів. Вважають, що перевірені часом народні кошти можуть бути не менш ефективними для повноцінного оздоровлення всього організму.

При цьому основними перевагами таких народних методик, безсумнівно, є максимальна простота застосування, і цілком безпечне природне походження. Зауважимо, що використовуватися для такого самостійного домашнього оздоровлення можуть дійсно різні по своїй суті компоненти.

Найчастіше, оздоровлення організму, що проводиться в домашніх умовах, буває спрямоване на первинне очищення і навіть омолоджування організму, для чого можна використовувати найрізноманітніші способи чи засоби. Наприклад, одним з найбільш простих, але при цьому максимально ефективних способів оздоровлення є регулярне вживання вранці натщесерце правильно приготовленої вітамінізованої суміші.

А щоб приготувати таку суміш необхідно приготувати близько 200 мл очищеної води, куди доведеться додати одну повну столову ложку травневого меду і таку ж кількість оцту, свіжого соку лимона, соку вишні, журавлини або брусниці. Таким чином, приготовлена ​​суміш здатна прискорити обмін речовин, а також сприяти найкращому виведенню численних токсинів, така суміш сприяє ще й якнайшвидшому очищенню печінки.

Правильне оздоровлення всього організму - або на що насамперед важливо звертати увагу

Досить часто деякі народні методики оздоровлення організму можуть передбачати під собою використання корисних (або навіть лікувальних) властивостей різних аптекарських рослин або лікувальних трав. Наприклад, з метою оздоровлення організму можна легко приготувати трав'яний настій, що помітно підвищує імунний захист.

Для приготування такого рецепту слід приготувати приблизно по 100 г таких сушених трав як:

• Квіти.
• Колір.
• Траву.
• А також сушених березових бруньок.

Зазначені інгредієнти перемішують і поміщають в контейнер, що щільно закривається, або інший посудину. Потім одну десертну ложку отриманої суміші заливають окропом, після чого ставлять приблизно на п'ятнадцять хвилин на киплячу водяну баню.

Далі вже приготований і охололий настій приймають лише у свіжому вигляді по три рази на добу, що поки не закінчиться спочатку підготовлений збір. Важливо сказати, що проводити такого типу курси оздоровлення слід лише один раз на рік. При цьому не можна не розуміти, що повноцінне оздоровлення організму воістину може грати величезну роль загального здоров'я людини.

А все тому, що саме міцне здоров'я може дозволити людині максимально довго насолоджуватися по-справжньому щасливим повноцінним життям, а також виглядати молодо, здорово і досить привабливо. При цьому основою процедур оздоровлення, що регулярно проводяться, повинні стати - систематичне правильно проводиться очищення різних органів або цілих систем, отримання адекватних фізичних вправ, повністю активний (здоровий) спосіб життя без шкідливих звичок, раціональне збалансоване харчування і, звичайно дотримання адекватного режиму дня.

1. Апітерапія - спосіб оздоровлення з використанням бджіл (живих), пилку квітів, меду та інших продуктів бджільництва. Даний метод не завдає дикого болю, але деякий дискомфорт доведеться зазнати. Який? Залежить від чутливості людини, яка «обрала» такий метод.
2. Гомеопатія - це терапевтичний метод, який полягає у використанні дуже маленьких лікарських доз, приготованих "особливим" чином. Цей метод (як і апітерапія) раніше відносили до нетрадиційної «класифікації».
3. Масаж (медичний). Існують певні прийоми впливу на м'язи, шкіру і суглоби, які дозволяють досягти подразнення в області ділянок, що масажуються.
4. Рефлексотерапія. Лікувальна система, в якій використовуються різні голки, апарати та інструменти, за допомогою яких необхідно здійснювати вплив через «точки» акупунктури. Ціль – регуляція всіх функціональних систем людського організму.

Нетрадиційні методи оздоровлення:

1. Анімалотерапія. Ті люди, які добре володіють англійською, одразу зрозуміли, про що йдеться. Дельфіни, коні, кішки, собаки здатні "забирати" людські хвороби. Не треба нехтувати живими істотами! Вони творять неймовірні дива. Відомий випадок, коли людину врятувала від хвороби білка (чілійська). Щоправда, надаючи допомогу («забираючи» біль, хворобу) вона померла.
2. Хатха – йога – це самодостатня спеціальна система саморегуляції (психофізичної).
3. Чакротерапія (чакрове цілительство). Оздоровлення відбувається через гармонізацію чакрової діяльності («особливих» органів – невидимок).
4. Магічні заклинання. Метод можна порівняти із сучасним гіпнозом, НЛП або з самонавіюванням.
5. Ароматерапія – це лікування ароматами, запахами. Для цієї терапії використовується безліч ефірних масел.
6. Фунготерапія. Цей метод є досить цікавим та корисним (особливо для тих, хто мріє схуднути). Фунготерапія – це лікування, лікування грибочками.
7. Рейки – це метод енергетичного масажу, який допомагає здійснити перехід на інші життєві рівні.
8. Арт – терапія. Лікування мистецтвом та творчим самовираженням – це реально! Цей метод немає ні протипоказань, ні вікових обмежень. Виявляється, мистецтво лікує як тіло, а й душу. А також позбавляє страхів і підвищує самооцінку.

Види арт – терапії:

1. Танцювальна.
2. Малюнок.
3. Казкотерапія.
4. Музикотерапія.
5. Лялькотерапія.

Завдання:

1. Встановлення контакту з людиною (клієнтом).
2. «Повноцінний» розвиток самоконтролю.
3. Опрацювання пригнічених думок.
4. Опрацювання пригнічених почуттів.
5. Отримання конкретного матеріалу для психодіагностики.
6. Розвиток творчих здібностей.
7. Допомога у «знищенні» негативних емоцій, почуттів, відчуттів.

Є ще безліч оздоровчих методів

Зараз ми розглянь і їх:

1. Голодування. Є одним із найдавніших методів лікування. Голодування очищає та відновлює мільйони клітин в організмі.
2. Ходіння вугіллям. Якщо ходити по вугіллю швидко, то остерігатися опіків не потрібно, оскільки контакт з вогнем буде дуже коротеньким. Подібний метод покращує роботу практично всіх органів.
3. Колонгідротерапія. Метод дозволяє очистити та оздоровити товстий кишечник. Колонгідротерапія відома вже понад сотню років. Як діє цей метод? Колонік ефективно (і з м'якістю) видаляє з кишкових стінок плівки, калові камені та гниючі речовини. "Очищувальний" процес підвищує імунітет, повністю нормалізує стан мікрофлори, усуває дисфункціональність кишечника.
4. Ребефінг. Цей метод «ґрунтується» на дихальній гімнастиці. За допомогою ребефінгу можна позбутися навіть тих хвороб, які вважаються невиліковними.
5. Гірудотерапія. Лікування п'явками дедалі сильніше стало «набирати» популярність. Чому? Тому що п'явки рятують людей від багатьох неприємностей та захворювань.

Захворювання, з якими веде боротьбу гірудотерапія:

1. Хвороби вуха.
2. Радикуліт.
3. Геморой.
4. Випадання волосся.
5. Хвороби горла.
6. Простатить.
7. Гіпертонія.
8. Катаракти.
9. Глаукома.
10. Хвороби носа.
11. Тромбофлебіт.
12. Простатить.
13. панкреатит.
14. Холецистит.
15. Варикоз.

Яку користь приносить гірудотерапія:

1. Покращує колір обличчя та стан шкіри.
2. Лікує безпліддя.
3. Знижує тиск.
4. Зменшує болючі відчуття.
5. Розчиняє тромби.
6. Розріджує кров.
7. Розсмоктує спайки.
8. Значно покращує кровопостачання органів.

Слід згадати і такий метод, як фітотерапія. Справа в тому, що правильно складений трав'яний збір дозволяє позбавити людину багатьох хвороб. Лікарські (трав'яні) збори виводять токсини з організму. Величезний «плюс» фітотерапії полягає в тому, що вона не дозволяє позбавлятися від калію та інших корисних речовин.

Контрастний душ – це лікувальна процедура, яка має досить високу ефективність. Якщо немає можливості регулярно приймати такий душ, переходьте до процедури водного обтирання. Обтирайтеся, наприклад, водою з оцтом. Приготуйте один літр води. Додайте у воду столову ложку звичайного або яблучного оцту.

Які методи вибрати? - Традиційні чи нетрадиційні?Чи не довіряєте жодному з наведених методів? Перевірте їх «на міцність», перш ніж довіряти їм!

Один метод не допоможе, не підійде - переходьте до експериментування з іншим. Не підійде другий - "перескочіть" на третій. Таким чином переберіть все, щоб зрозуміти, який метод найбільш близький вам, вашому тілу і індивідуальним особливостям.

Пам'ятайте, що кожен метод має свої «мінуси» і свої протипоказання. Намагайтеся враховувати кожну деталь, щоб не завдавати шкоди організму.

Не забувайте про те, що ви маєте повне право вибору. Вас ніхто не змусить відмовитись від допомоги того чи іншого методу. Однак до лікарів варто звернутися. Лікарська консультація не дозволить вам здійснити непоправну помилку.

РОЗДІЛ 2

Оздоровлення організму

Оздоровлення можливе двома шляхами. Перший шлях – це підвищення рівня життєвої сили (енергії) шляхом використання оздоровчих систем, а екстрених випадках – застосування натуропатичних методів оздоровлення як роздільного харчування, голодування, швидкісного очищення.

Другий шлях – це збільшення життєвої сили та вирівнювання біоенергетичного поля шляхом отримання енергії від донора, який вміє без шкоди для свого здоров'я передавати свою біоенергію.

Природне здоров'я є наслідком життя у гармонії із законами природи. Гармонія із законами природи має на увазі дотримання наступних факторів:

– не надто напружені фізичні вправи;

– використання свіжої їжі, що містить всі елементи підтримки життя;

– використання сонячних та повітряних ванн, чистого свіжого повітря;

– використання чистої води для очищення та загартовування;

- Позитивне мислення.

Для оздоровлення власного організму потрібно скласти план оздоровчих заходів.

Перший крок на цьому шляху – це провести терапію свого способу життя, складаючи тижневик або навіть щоденник зі зміни своїх звичок. Потім слід зайнятися очищенням організму, включаючи очищення як фізичного тіла, а й душі.

При складанні своєї індивідуальної оздоровчої програми важливо дотримуватися таких правил:

- Вплив має бути на всі рівні організму: фізичний, енергетичний, емоційний, духовний;

– програма має бути максимально ефективною, максимально комфортною, простотою та доступною;

- Програма повинна виконуватися в реальних умовах;

– вона повинна відповідати індивідуальності та віку.

Іншими словами, щоб знайти здоров'я душевне та фізичне, потрібно багато працювати над собою, постійно самовдосконалюватись. Вже йшлося про те, що при виконанні оздоровчої програми зручно складати щоденник оздоровчих заходів. З урахуванням стану вашого здоров'я та особистих нахилів свій щоденник здоров'я ви можете скласти на основі програми, що пропонується нижче. Дуже важливо виробити оптимальну для себе програму, дотримуватися послідовності та систематичності її виконання. Намагайтеся щодня робити позначки навпроти кожного з пунктів у вашому щоденнику здоров'я.

Не біда, якщо в перші два тижні в результаті самоконтролю виявиться, що ви поки що не дуже добре справляєтеся, адже одразу змінити свої звички нелегко.

Щоденник здоров'я допоможе вам не тільки вести спостереження за негативними та позитивними явищами (тенденціями) у стані вашого здоров'я, але й дозволить упорядкувати ваше життя, зробить його більш комфортним.

Головне – не відступати і вірити, що завдяки виконанню по можливості всіх пунктів програми ви досягнете успіху в будь-якій з доступних сфер життєдіяльності та надійно убезпечите себе від хвороб.

Які умови необхідні для того, щоб успішно освоювати цю програму?

- Намагайтеся лягати спати до 23 годин, тому що організму треба відновити втрачені сили.

– Для зміцнення пам'яті перед сном подумки «відмотайте» назад кадри дня: підсумуйте (плюси/мінуси), поставте перед собою завдання на наступний день.

– Обов'язково снідайте щоранку, тому що це найнеобхідніша для вас їжа, вона зміцнює енергетику та фізичні сили.

– Протягом дня пийте більше простої очищеної води: вона не лише виводить шлаки з організму, а й є відмінним засобом порятунку від негативних емоцій, стресів, неврівноважених психологічних станів.

– Намагайтеся денний та вечірній час присвячувати виконанню різних вправ – як динамічних, так і статичних. Особливо важливим для зміцнення організму дихання животом. Його рекомендується виконувати не менше трьох разів на день.

– Перебуваючи на роботі, в обідню пору не сидіть у задушливому приміщенні, не втрачайте нагоди подихати свіжим повітрям, прийняти сонячні ванни.

- На обід віддавайте перевагу їжі з натуральних продуктів. Будь-яку дешеву, швидкого приготування їжу, у тому числі напівфабрикати, супи з пакетиків, намагайтеся не вживати.

– Під час їжі ретельно прожовуйте їжу.

– Приділіть час корисному проведенню дозвілля. Естетична насолода відновлює втрачену енергію організму, лікує душу та тіло.

- Зберігайте позитивний настрій до кінця дня, хоч би як це було важко, не дозволяйте негативним емоціям володіти собою.

- На вечерю багато не їжте. Тяжку – гостру, копчену, борошняну – їжу краще виключити з вечірнього раціону.

– Перед сном корисно робити прогулянки, пробіжки, вдихаючи чисте повітря.

Зразковий порядок дня при оздоровленні організму

1. Підйом о 6.30.

2. Випити склянку води.

3. Фізична зарядка (від 15 до 30 хв).

4. Контрастний душ, обливання.

5. Сніданок (в основному рослинна їжа: вінегрет, салати, фрукти або можна приготувати такий сніданок: з вечора налити в кухоль кефір, насипати туди 2 ст. л. сирої промитої гречки, накрити марлею. Вранці випити склянку води, зробити зарядку, з'їсти гречку з кефіром, після чого 4 години нічого не приймати, крім води).

6. Обід о 13.00–14.00: фрукти, овочі, соки.

7. Увечері їжте, що хочете, але небагато. М'ясо, рибу, яйця можна їсти 2-3 рази на тиждень, в основному о 18-19 годині, тільки перед цим треба поїсти зелені.

8. Відпочити, завершити домашні справи.

9. О 20.00–20.30 прогулянка у поєднанні з бігом підтюпцем.

10. Повернувшись додому, прийняти контрастний душ.

11. Вечірній перегляд телевізора, читання, музика, інтелектуальна робота тощо.

12. Лягайте спати о 22.00 год.

Оздоровлення через голодування

Ще потужнішим очищаючим організм дією відрізняється дозоване голодування. Сенс голодування в тому, що, втративши звичайне харчування, організм вишукує внутрішні резерви. А таких резервів дуже багато: це жирова тканина, всілякі нашарування та нарости на стінках судин, на внутрішніх органах та суглобах. Організм, будучи налагодженою системою, що саморегулюється, при повному голодуванні пускає в їжу насамперед те, що не потрібно для життєдіяльності: хворі і слабкі клітини і тканини, що не беруть активної участі в роботі. Одночасно голодування мобілізує захисні сили організму. Тому з правильно проведеної серії голодувань людина виходить оздоровленою, схудлою, по суті – молодшою.

Поль Брегг на своєму прикладі довів, що секрет здоров'я та довголіття полягає у регулярному очищенні, у споживанні чистої води та їжі. На його думку, кращим засобом очищення організму від недоокислених продуктів біохімічних процесів, що накопичуються в ньому, від всіляких отрут і шлаків є періодичне голодування. Брегг рекомендував раз на тиждень проводити 24-36-годинний, а раз на три місяці - 7-10-денне голодування. "Щоб насолоджуватися нескінченним здоров'ям, треба працювати над собою", - говорив Брегг.

Голодування за своєю дією на організм схоже з бігом у тому, що відбувається виділення ендорфінів, які мають слабку наркотичну, протибольову дію, покращується настрій, з'являється почуття спокійної радості, врівноваженості, гармонії з природою. Голодування схоже з бігом і з глибинним механізмам на організм, у яких запускається компенсований ацидоз крові, поліпшує засвоєння кисню клітинами, воно стимулює імунітет тощо. буд. Виникнення «другого дихання» у бігунів обумовлено саме цим ацидозом. У той самий час слід зазначити, що голодування діє набагато ефективніше бігу у зв'язку з більшою тривалістю впливу та поступовістю адаптації до голоду всього організму. Але ще ефективніше діє спільне почергове використання голодування та бігу.

Голодування є потужним засобом «генерального» прибирання, при голодуванні організм очищається від старих, дефектних, хворих клітин, патологічної мікрофлори, активізуються всі ферментні процеси та, головне, імунна система. Організм переходить на новий біоенергетичний рівень, що, у свою чергу, ніби оновлює організм, омолоджуючи його. Існує досить багато літератури про голодування, ми лише підсумовуємо наведені в літературі відомості та даємо методику, яку можна використовувати вдома.

Як профілактика різних захворювань багато авторів рекомендують приблизно одну й ту саму схему: щотижня голодувати 1,5–2 доби, один раз на місяць – 3 доби, на квартал – 7 діб та на рік – 14–21 день. Звісно, ​​у час слід дотримуватися роздільного харчування.

Більш сильний вплив має тривале голодування, яке використовується як з профілактичною, так і з лікувальною метою. Запам'ятайте, голодування, особливо тривале, краще проводити разом із однодумцями під наглядом лікаря, попередньо очистивши кишечник, печінку, нирки.

Що дає людині утримання від їжі:

– очищення;

- Омолодження;

- Приплив енергії;

- відпочинок системі травлення;

- Поліпшення стану шкірних покривів;

– загострення органів чуття – людина починає краще бачити, чути, відчувати;

- Відчуття власної привабливості;

- Упевненість у своїх силах;

- Зниження гостроти алергічних реакцій;

- зниження ваги;

- Поліпшення сну;

- Підвищення імунного захисту.

Сприятлива дія голодування сприяє не тільки очищенню організму від шкідливих речовин, але це ще й різновид стресотерапії.

Лікувальне голодування знаходить все ширше застосування, причому ефективність його при багатьох хворобах виявляється набагато вищою, ніж традиційних методів лікування. Важливо, що короткі курси голодування – до 7-10 днів – можна проводити самостійно. Однак неправильне проведення як голодного періоду, так і особливо відновлення після голоду може викликати серйозні порушення в організмі.

Дозоване голодування є природним фактором стимуляції фізіологічної регенерації. Воно сприяє оновленню тканин всього організму, а також очищенню організму від шлаків (продуктів обміну речовин, які поступово накопичуються у клітинах та тканинах). Слід зазначити, що дуже тривалі курси проведення голодування можуть завдати шкоди здоров'ю.

Взяти, наприклад, таке поширене захворювання, як застуда. Скільки витрачено сил та засобів, щоб знайти «винуватця» захворювання та засіб лікування, а результату немає. Справа в тому, що застуда - це свого роду очисна і лікувальна процедура, що проводиться самим організмом у разі самоотруєння продуктами розпаду речовин, і зумовлена ​​застуда тим, що хворий сам не допомагав собі вчасно позбавлятися цих продуктів розпаду. Не існує швидшого способу звільнення від надлишку токсинів, ніж голодування. Захворілий на застуду повинен негайно припинити прийом будь-якої їжі, крім води або фруктових соків, більше перебувати в ліжку в кімнаті, що добре провітрюється, зробити 2-3 клізми.

Доведено, що безпечна для організму втрата ваги становить 20-25%, а при голодуванні навіть протягом 25-30 днів вона дорівнює 12-18%.

Але якщо переборщити з голодуванням, то можна завдати шкоди власному здоров'ю. Слід зазначити, що триденне голодування має набагато менше протипоказань, аніж триваліше. Тому воно, на відміну більш тривалого, може проводитися практично будь-якою людиною, знайомим з основними принципами проведення голодування і виходу з нього.

Протипоказання до проведення голодування

- Інсулінозалежний діабет у періодах загострення (хоча і його лікують голодом, поступово зменшуючи дози ін'єкцій).

- Друга половина вагітності та період годування груддю. Але і вагітним жінкам (навіть на 8-9 місяці!) при застудах та інших хворобах можна голодувати по 1-3 дні.

– форми важких захворювань (рак, туберкульоз), що далеко зайшли, з знерухомленістю хворого. Однак траплялися випадки досягнення позитивних результатів при спеціальному догляді за такими хворими.

- Хвороби крові, тиреотоксикоз, гломеруло-і пієлонефрит, недостатність кровообігу.

- Багато гострих хірургічних захворювань.

- Великі нагноєльні процеси внутрішніх органів (абсцеси, гангрени та деякі інші).

- Слабоумство та важкі форми деяких психоневрологічних захворювань, коли з хворим немає контакту або він знерухомлений.

– Дифузні хвороби сполучної тканини із знерухомленістю людини.

При ряді серцево-судинних захворювань (стенокардії, гіпертонії та ін.) необхідно голодувати лише під наглядом лікаря.

Показання до проведення голодування

Голодування вам допоможе, якщо ви страждаєте на такі захворювання, як ожиріння, гіпертонічна хвороба, атеросклероз, остеохондроз хребта, хвороба Бехтерева, реактивні поліартрити, ревматоїдний артрит, подагра, артрози; хронічні ентероколіт, панкреатит, холецистит та гастродуоденіт; алергічні захворювання, зокрема бронхіальна астма, нейродерміт, екзема; псоріаз та ін.

Показання до призначення дозованого лікувального голодування продовжують розширюватися. Багато досліджень свідчать про високу ефективність голодування, зокрема тривалого (до 45–50 днів), при ракових захворюваннях.

Методи лікувального голодування

В даний час використовуються наступні види лікувального голодування: абсолютне («сухе»), повне («вологе»), комбіноване (абсолютне та повне), фракційне, ступінчасте.

При проведенні голодування виділяють три основні періоди: підготовчий, розвантажувальний (саме голодування) та відновлювальний.

Підготовчий період

Велике значення має психологічна готовність до голодування. Якщо голодування організоване і проводиться так, що людина сприймає її як гру в голод, успіху досягти буде набагато легше. Коли ж дозоване голодування приступають з острахом, недовірою, результат може виявитися і небажаним. Одночасно має бути позитивна установка на лікування, знання необхідності проведення гігієнічних процедур, припинення куріння та прийому алкоголю, а також поінформованість про процеси, що настають в організмі, суб'єктивні та об'єктивні їх прояви.

Тому, перш ніж голодувати, слід ознайомитися з книгами П. Брегга, Ю. Ніколаєва, Г. Войтовича, Г. Малахова, і добре, якщо такі книги будуть у вас на весь період голодування. Регулярне перечитування цих видань дасть чудову моральну підтримку.

Це підготовка психологічна, а як фізіологічна радимо за тиждень перед голодуванням перейти на рослинну дієту – це дозволить очистити організм і під час голодування не перетруджувати себе частими клізмами. Ми вважаємо, що при нормальному перебігу голодування клізми треба робити 3 рази: у перший день голодування, у середині голодування та при виході з нього.

Розвантажувальний та відновлювальний періоди голодування мають деякі особливості залежно від виду лікувального голодування (повне, абсолютне, комбіноване та ін.) та будуть викладені в наступних розділах.

Повне лікувальне голодування

Повне, або «вологе», голодування (без обмеження прийому води) використовується найчастіше. Просидівши тиждень на рослинній їжі і поївши останній раз в 18 годин вечора, ви перед сном о 22-23 год приймаєте сольове проносне (50-60 г сірчанокислої магнезії розчинити в 200-250 мл води). Вранці, після звільнення шлунка, рекомендовані клізма та контрастний душ, який радимо приймати не рідше 2 разів на добу (добре очищує шкіру та виводить шлаки).

А далі все дуже просто: на сніданок – вода, на обід – вода, на вечерю – вода тощо. несуттєво, можна також використовувати відвари з трав (м'яти, шипшини), лужні мінеральні води типу «Есентуки», «Боржомі» та ін.

Що ще важливе при голодуванні? Свіже повітря – чим більше, тим краще, хороше фізичне навантаження – найкраще ходьба на свіжому повітрі (2–3 год), регулярне очищення язика від нальоту м'якою щіткою, сауна чи парилка 2 рази на тиждень. Також подалі тримайтеся від місць приготування та їди. Куріння небезпечне, оскільки можуть бути непритомності через спазму судин, а також подразнення слизової оболонки шлунка нікотином і смолистими речовинами. Алергікам не слід носити синтетичний одяг, користуватися косметикою та пральними порошками. І так до виходу із голодування.

Тривалість розвантажувального періоду залежить, передусім, від мети (лікування чи профілактика), наявного досвіду у проведенні голодування, виду та форми захворювання (гостре чи хронічне), віку, переносимості голодування. Мінімальний термін голодування визначається моментом досягнення "кетоацидотичного кризу", який у більшості пацієнтів при повному голодуванні спостерігається на 7-9 добу.

Як правило, достатньо 12-14 діб утримання від їди. Однак за наявності бронхіальної астми, поліартритів, псоріазу, інших захворювань, що не піддаються звичайній медикаментозній терапії, та при добрій переносимості голодування доцільно збільшення тривалості розвантажувального періоду до 18–21 доби. Більше тривале обмеження в їжі недоцільно, оскільки погано переноситься хворими; виняток становлять онкологічні хворі, котрим показано голодування до 40–45 днів.

Типовий перебіг розвантажувального періоду можна умовно розбити на три досить чітко виражені стадії.

Стадія харчового збудження відзначається у перші 2-3 доби. На відсутність їжі організм реагує стресом, у результаті мобілізуються внутрішні енергетичні резерви, підвищується обмін речовин. При цьому до кінця другої доби різко знижується частка вуглеводів в енергозабезпеченні організму, а на третю добу більш ніж у 2 рази зростає мобілізація жирових ресурсів (у тому числі тригліцеридів та холестерину). Це має великий фізіологічний сенс, оскільки запаси вуглеводів невеликі (до 0,5–0,8 кг глікогену у складі печінки та скелетних миші), їхнє повне окислення забезпечує достатню кількість енергії лише в першу добу. Жирові енергетичні резерви незмірно вищі. У середньому у людини масою 70 кг міститься до 12–16 кг жирової тканини, що еквівалентно 100–150 тис. ккал. Цих запасів достатньо підтримки основного обміну речовин протягом 50–70 діб.

До кінця першої стадії починається активація імунітету. Суб'єктивно стадія харчового збудження характеризується вираженим почуттям голоду, головними болями, слабкістю, порушенням сну, гострою реакцією на вигляд та запах їжі, на розмови про їжу. Іноді відзначається болючість "під ложечкою", "смокчучі" болі в животі, почуття дискомфорту і посилена перистальтика кишечника. У промивних водах після клізм спостерігається виділення значної кількості калових мас. Відзначається швидка втрата маси тіла, особливо у повних (до 1–2 кг на добу), головним чином виведення з організму води.

У цей період велике значення має відволікання від думок про їжу, прогулянки на свіжому повітрі, читання книг з голодування, важливо також не перебувати в місцях приготування та їди.

Стадія наростаючого кетоацидозу (друга стадія) триває з 3-4 до 7-9 діб голодування. У цей час закінчується перехід з вуглеводного типу обміну речовин на жировий, що супроводжується появою недоокислених продуктів розпаду жирових компонентів, надходженням їх у кров (ацетон та ін.). Розвивається обмінне окиснення крові. З початком активного використання жирових депо організму (підшкірно-жировий шар, сальник, брижа) зростає навантаження на печінку, де здійснюється розщеплення тригліцеридів до вільних жирних кислот з їх подальшим окисленням, а також синтез ліпопротеїдів високої та низької щільності. З 5-7-ї доби повного голодування відзначається помірне підвищення холестерину в крові, що є минущим, оскільки холестерин активно використовується для синтезу жовчних кислот і кортикостероїдних гормонів. У печінці з жирних кислот синтезуються кетонові тіла (ацетон, ацетооцтова і В-оксимасляна кислоти), які відіграють роль основного джерела енергії (до 60-70%) для мозку, серцевого та скелетного м'язів.

Поруч із 3-4-х діб повного голодування організм починає функціонувати економічніше. Зменшується ударний серцевий викид та частота серцевих скорочень. Знижується основний обмін (до 30-50% від вихідного). Паралельно зниженню рівня адреналіну і норадреналіну (стресорні речовини) у крові зростає концентрація кортикостероїдних гормонів (кортизолу, гідрокортизону, альдостерону), які мають виражену протизапальну дію.

У цей час притуплюється почуття голоду. З'являються запах ацетону з рота і «металевий» присмак у роті, а мовою – білувато-сірий наліт. Іноді відзначаються виражена загальна слабкість, сонливість вдень та порушення нічного сну, рідше – нудота та блювання. Як правило, важче переноситься перше голодування. Рекомендується тимчасово обмежити фізичну активність, перебувати більше на свіжому повітрі, пити лужні мінеральні води. Добова втрата маси тіла становить 0,3–0,7 кг і обумовлена ​​активним розщепленням жирів, що починається.

Поряд із зменшенням частоти серцевих скорочень (48-60 за хв), відзначається зниження артеріального тиску. У деяких на фоні гіпотонії можуть спостерігатися ортостатичні непритомності, тому необхідно повільно вставати з ліжка, уникати різких рухів. У разі виникнення стійкої гіпотонії (менше 80/60 мм рт. ст.) продовжувати голодування не рекомендується.

До кінця ІІ стадії стан зазвичай суттєво покращується. Стадія компенсованого кетоацидозу починається зазвичай на 7-9 добу повного голодування, з початком активного використання кетонових тіл. У цей час вміст кетонових тіл зменшується та обмінний ацидоз компенсується. Це і є кетоацидотичний криз, що проявляється покращенням самопочуття, зменшенням почуття голоду, слабкості, головного болю. Відбувається стабілізація ощадливого ендогенного харчування. У крові підвищується вміст глюкози (синтез з кетонових тіл та глюкогенних амінокислот) та зменшується кількість холестерину та тригліцеридів. До 14-20-х діб повного голодування немає істотного використання білкових структур організму (плазмового і м'язового білка). Від 70 до 90% загальної витрати енергії забезпечується за рахунок окислення тригліцеридів жирових депо та кетонових тіл. Адаптація організму до умов голодування стає досконалішою. Якщо при цьому не відбуваються екстрені витрати енергії (фізичні навантаження, травми, термічні впливи та ін.), організм людини здатний витримати голодування протягом 1,5-2 місяців і більше.

У цьому стадії організм повністю адаптується до умов повного голодування. Як правило, відзначається зникнення або значне зменшення скарг та проявів хвороб. У крові нормалізується вміст глюкози, холестерину, калію, сечовини, білірубіну. Добова втрата маси тіла поступово зменшується і становить 0,2–0,3 кг на добу у другій половині розвантажувального періоду на фоні ендогенного харчування.

Зовнішніми проявами правильно проведеного лікувального голодування тим часом є такі ознаки: поступове очищення язика від нальоту до його кореня, поступове зникнення неприємного запаху з рота, відчуття постійної сухості у роті змінюється вологістю.

Критерії завершення всього розвантажувального періоду:

– поява почуття голоду та сновидінь на харчові сюжети;

- Повне очищення мови від нальоту;

- відсутність калових мас на промивних водах по клізм;

– стійке покращення клінічної симптоматики наявних хвороб.

Особливості харчування у відновлювальному періоді голодування визначаються, в першу чергу, захворюваннями, що мали місце. Для осіб із захворюваннями серцево-судинної системи та порушенням обміну речовин (ожиріння, остеохондрози, обмінні остеоартрози) доцільно використовувати соко-фруктово-овочеву дієту.

Особам із захворюваннями травної системи рекомендується застосування щадної дієти. По-друге, має значення тривалість розвантажувального періоду, тобто безпосередньо голодування.

Відновлювальний період

У відновлювальному періоді виділяють 3 основні стадії.

Астенічна стадія триває перші 2–4 доби та характеризується загальною слабкістю, емоційною нестійкістю, швидкою стомлюваністю. Іноді з'являється почуття дискомфорту або ниючі болі під ложечкою, пов'язані з посиленням рухової активності ШКТ (шлунково-кишкового тракту). Рідше спостерігаються порушення серцевого ритму (екстрасистолія). У цей період відбувається зворотний перехід від ендогенного (за рахунок внутрішніх ресурсів) до звичайного екзогенного харчування, що створює істотне навантаження організму.

Залежно від захворювань призначається фруктовий або овочевий сік, наполовину розбавлений водою (яблучний, грушевий, персиковий, томатний, морквяний та ін.), або круп'яні відвари (рисовий, пшеничний) та каші на воді, без цукру та солі (гречана, пшоняна, рисова). Вага протягом перших 2-3 діб відновлення продовжує знижуватися. На третю добу, як правило, з'являється самостійне випорожнення. Інакше слід призначити очисну клізму.

Стадія інтенсивного відновлення триває залежно від терміну розвантажувального періоду (зазвичай дорівнює його половині). Відзначається покращення самопочуття та настрою, поява апетиту, збільшення ваги. З 5-7-го дня використовують гречану, вівсяну, пшоняну каші на молоці, овочеві пюре, вінегрети, хліб, вершкове масло, кефір, сир, горіхи, мед. Особливу увагу треба звернути на ретельне пережовування твердої їжі. Не рекомендується вживання м'яса, риби, яєць та грибів, а також кухонної солі. Рідко на цій стадії у пацієнтів спостерігаються підшкірні набряки, насамперед під очима. Це, зазвичай, пов'язані з вживанням кухонної солі чи продуктів із високим її вмістом (солоні огірки, оселедець, чорний хліб, сир тощо. буд.). У цьому випадку рекомендується дотримуватися дієти без солі, пити сечогінні трави (відвари листя мучниці, плодів ялівцю, листя брусниці, берези, нирковий чай).

Стадія нормалізації характеризується повним відновленням усіх фізіологічних функцій організму, стабілізацією маси тіла, переходом до нормального харчування.

Основні моменти відновлення після курсу голодування:

- весь період можуть бути сильні набряки та підвищення артеріального тиску;

– на початку відновлювального періоду не допускається вживання жирних, білкових (м'ясопродуктів, яєць, риби, грибів) та багатих на рафіновані вуглеводи продуктів (цукор, хлібобулочні та борошняні) у зв'язку з тим, що під час голодування ферментативна активність підшлункової залози, печінки, шлунка та тонкого кишечника різко знижується практично до нуля. При вживанні такої їжі, до того ж у великих кількостях, відбудеться різка активація цих детренованих органів з подальшою декомпенсацією, внаслідок чого можуть розвинутися панкреатит, діабет, виразкова хвороба шлунка і дванадцятипалої кишки, не виключені серйозні алергічні ускладнення;

– неприпустимо вживання смажених, копчених та гострих продуктів, оскільки вони можуть спричинити подразнення слизової оболонки ШКТ, печінки та підшлункової залози;

– у цей період заборонені також алкоголь та куріння, міцний чай та кава;

– при алергічних захворюваннях (бронхіальній астмі, екземі та ін.) необхідно виключення сенсибілізуючих продуктів на період відновлення, оскільки це може призвести до загострень. Такі люди можуть починати відновлення з сироватки з-під свіжої кислого молока.

Абсолютне («сухе») голодування

Обмеження і їжі, і води (абсолютне голодування) почало застосовуватися у клінічній практиці лише на початку 90-х років XX ст. Ті, хто голодував, знають, що організм під час звичайного голодування не має особливої ​​потреби в рідині, що доводиться пити воду насильно. І цьому є наукове обґрунтування: на кожен кілограм жиру (або глікогену), що розщеплюється, звільняється щодобово до 1 л ендогенної води. Втрати рідини організмом через шкіру, легені та нирки за звичайних умов невеликі та становлять від 1,5 до 2 л на добу. Таким чином, дефіцит води вбирається у 0,5–1 л щодобово, що у умовах зниженого основного обміну речовин є цілком фізіологічно допустимим. Якщо абсолютна відсутність їжі та води не перевищує 3-4 діб, зневоднення організму не виходить за межі легкого ступеня (робочі «гарячих» цехів втрачають за зміну до 5 л поту, те ж трапляється і в сауні та парилці).

Тому зазвичай використовується нетривале (1-3-добове) абсолютне («сухе») голодування. Проведення абсолютного голодування, як і показання щодо нього, має свої особливості.

У підготовчому періоді та в процесі його не призначаються проносні засоби та очисні клізми. З початку першої доби «сухого» голодування одночасно припиняється прийом їжі та води.

Розвантажувальний період проходить у ті ж 3 стадії, що й за повного голодування, але терміни наступу їх скорочуються. Стадія харчового збудження триває кілька годин (дуже індивідуально), стадія кетоацидозу, що наростає – від 1 до 3 діб. Вже на третю добу абсолютного голодування настає кетоацидотичний криз, після якого самопочуття пацієнтів значно покращується (стадія компенсованого кетоацидозу).

Попри усталену думку, що «сухе» голодування суб'єктивно переноситься важче за «вологий», спостерігається швидше зворотна залежність.

Почуття спраги у пацієнтів не виникає (за винятком невеликої сухості у роті), почуття голоду та погане самопочуття, спричинені кетоацидозом, проходять швидше.

При проведенні «сухого» голодування спостерігається більш раннє та повніше розщеплення жирів. Зниження ваги при надмірній масі тіла становить від 2 до 3 кг за добу, причому 40 % маси, що втрачається, припадає на воду, 30–40 % – за рахунок розщеплення жирової тканини, 15–20 % – за рахунок втрат худої маси тіла, головним чином глікогену печінки та скелетних м'язів.

Абсолютне (сухе) голодування ефективно при лікуванні хворих з гіпертонічною хворобою І-ІІ стадії, бронхіальною астмою, алергозами, обмінними артропатіями, що особливо поєднуються з вираженим аліментарно-конституційним ожирінням (ІІ-ІV ступеня), при схильності до затримки рідини в організмі та освіті . Показано більш високу ефективність «сухого» тридобового голодування порівняно з тридобовим «вологим» при лікуванні хворих на бронхіальну астму.

Зазвичай три доби абсолютного голодування відповідають семи-дев'яти діб повного голодування без обмеження води. Гарний ефект дає комбінування абсолютного та повного голодування.

У той самий час слід пам'ятати, що «сухе» голодування понад 3 діб небажано, оскільки суб'єктивно погано переноситься і може призвести до вираженого зневоднення організму.

Використання абсолютного голодування протипоказане за наявності жовчнокам'яної та сечокам'яної хвороби, тромбофлебітів та вираженого варикозного розширення вен, порушень згортання крові та у всіх інших випадках абсолютних протипоказань для голодування.

Комбінування «сухого» та «вологого» голодування

Спочатку проводиться 2-3-добове сухе голодування за методикою, описаною вище (без проносних, клізм та води). Потім переходять на повне голодування за звичайною методикою, але з обмеженням води до 600-800 мл на добу.

Комбінування абсолютного та повного голодування дозволяє за двотижневий термін досягти результатів, аналогічних тритижневому. При цьому швидше настає кетоацидотичний криз та інтенсивніше знижується маса тіла, раніше нормалізується артеріальний тиск, знімаються запальні прояви.

Ступінчасте лікувальне голодування

У цьому випадку слід чергувати без перерви 3-4 короткі голодування по 5-7 днів із ще більш короткими (3-4-денними) періодами відновлення після кожного. Голодування (розвантажувальний період) ведеться до перших клінічних проявів кетоацидотичного кризу, тобто до переходу на ендогенне харчування, що настає зазвичай на 5-7 день голодування. Використовується при поганій переносимості тривалих термінів голодування, а також при необхідності зрушити з мертвої точки обмін речовин, наприклад, при ожирінні.

Показання до припинення голодування

- Тяжкий перебіг кетоацидозу, що не знімається мінеральними водами, содою, промиванням шлунка.

- Повторні ортостатичні непритомності.

- Стійкі порушення серцевого ритму.

- Прояви наростаючої недостатності кровообігу.

- Безперервні напади печінкової та ниркової коліки.

- Виражене урідження (40 уд/хв і менше) або почастішання (110-120 уд/хв і більше) пульсу.

Приклад однієї зі схем голодування

Тривалість 14 днів (час оновлення клітин у шлунку).

– Протягом 3–4 днів слід перейти на вегетаріанську їжу, потім почати голодувати. Щодня робити клізму. Приймати не менше 1,5-2 л талої води.

– Двигун на свіжому повітрі не менше 2–3 годин, при цьому ходьбу поєднувати з бігом підтюпцем не менше 5–8 днів. Водні процедури щодня: контрастний душ, ванна, обливання теплою, холодною водою, бажано один раз на тиждень, а то й частіше сауна. Робити масаж хребта, чим інтенсивніше, тим краще показана фізична зарядка.

– Для усунення запаху полоскати рот содовою водою. Намагатися не носити синтетику, брати участь у приготуванні їжі, цим виключаючи емоційний чинник, що з прийомом їжі. Через 2-3 дні у вас просто зникне бажання їсти.

– У разі виникнення болю жодних ліків, крім анальгіну, не приймати. Болі пройдуть самі. У разі ознобу тепліше одягатися.

- Вперше через 5-6 днів, а при повторних голодуваннях через 2-3 дні може виникнути слабкість, запаморочення. Приймати трохи підсолену чи мінеральну воду до зникнення дискомфортних явищ. Досягнення ефекту контролюється за зникненням нальоту мовою, яку за допомогою серветки слід весь час очищати.

– Велику роль при голодуванні відіграє психологічно налаштованість, а також підтримка оточуючих. Нагородою вам буде відчуття, начебто ви народилися заново. Ви вступили на стежку здоров'я, з якою важко повернути.

– Зверніть увагу під час голодування на таку обставину: якщо температура тіла в перші дні трохи підвищується – це нормально, але якщо вона знижується незважаючи на теплий одяг, голодування необхідно припинити. Якщо у хворого спостерігається зміна ритму серця, тахікардія або брадикардія, то перед тим, як переходити до тривалих голодувань, треба довше поголодати по 1-2 дні.

Вихід із голодування

Багато хто зауважує, що голодування потрібно припиняти, коли виникло непереборне почуття голоду, дуже хочеться їсти. Не треба нехтувати цим, але ви можете поголодати навіть більше, ніж 14 діб.

Час виходу з голодування – половина терміну. Їжу приймати малими порціями, все ретельно пережовувати, навіть воду та соки пити маленькими ковтками.

1 день: соки, розведені у співвідношенні 1: 1 з водою.

2-й день: натуральні соки, овочі, фрукти, овочевий суп.

3-й день: додати сухофрукти, кисломолочні продукти, мед.

4-й день: додати горіхи, насіння, каші.

5-й день: додати горох, квасолю.

6 день: додати хліб (грубого помелу).

7 день: поступово додавати їжу, яка подобається. Через 8-10 днів можна включити до раціону м'ясо, рибу, яйця.

Методика голодування – це серйозно, особливо коли проводиться вперше. Голодування набагато краще переноситься і натомість прийому урини.

Існує двояка думка про проведення клізм під час голодування: одні кажуть – робити, інші – ні. Так як при голодуванні йде велика втрата рідини, то потрібна велика кількість рідини для очищення всієї внутрішньотканинної структури.

Клізми робити треба обов'язково. Воду кип'ятити і першу клізму робити кімнатної температури, другу - трохи теплою (39 ° C) і тримати, доки не всмокчеться.

Слід зауважити, що воду в пряму кишку треба впускати малим струменем або порційно, тоді не буде різкої дії на слизову оболонку кишечника. Вечірню клізму взагалі треба постаратися залишити в організмі, тоді буде легше переносити голод. Клізми краще робити вранці та ввечері, це полегшує загальний стан.

Для клізм добре використовувати буряковий сік, вводити його потрібно з другою клізмою, яка повинна залишатися в організмі (500-600 г тертих буряків залити окропом, кип'ятити 15-20 хв, настояти, укутавши, 1-1,5 год, процідити і у співвідношенні 1: 10 (а надалі – 1: 1) використовувати для клізми).

Під час голодування настають побічні ефекти: підвищене слиновиділення, безсоння, наліт мовою, яку потрібно зчищати.

Запам'ятайте правило: краще голодувати короткий час від 3 до 14 діб. Це дасть більший ефект, ніж тривале голодування, оскільки воно є небезпечним без медичного контролю.

Оздоровлення через використання лікувальних властивостей свідомості та положення тіла

Тут зібрані та систематизовані вправи, що відрізняються від вправ інших видів гімнастики моментами фіксованих положень. Ця гімнастика особливо корисна для людей середнього та літнього віку, а також для людей будь-якого віку при захворюваннях суглобів (артрит, поліартрит, остеохондроз і т. д.), при деяких хворобах нервової, серцево-судинної та лімфатичної систем – як профілактика, і лікування. Гімнастика положень може бути корисною і при калькульозному холециститі. Рекомендується виконувати ці вправи і людям, які змушені вести малорухливий спосіб життя, людям, зайнятим розумовою діяльністю або ослабленим внаслідок тривалого захворювання.

Кожен рух у цьому виді гімнастики закінчується певним становищем тимчасово фіксації, що становить 10–15 сек (в індивідуальному порядку у разі потреби цей час може бути збільшено до 30 сек навіть більше). М'язи, відповідальні за виконання руху, залишаються постійно фіксації в напрузі. Після кожної вправи має обов'язково слідувати розслаблення – на 15–20 сек.

1. Радісний настрій, що викликається штучно, змушує організм виробляти особливо цілющі речовини – ендорфіни. Під час радісного піднесеного настрою нервова, гормональна та й інші системи організму працюють у зовсім іншому – лікувальному – режимі.

2. Радісний настрій розправляє та піднімає ауру людини. Вона нагадує пухнасту ялинку, гілки та голки якої дивляться нагору. Під час хвороби аура опускається вниз, як гілки та листя у верби плакучої.

3. Концентрація або зосередження уваги на якійсь ділянці тіла дозволяє тут ущільнювати польову форму життя і відновити його нормальну структуру, навіть на фізичному рівні. Коли людина з позитивними, радісними думками витрачається на якійсь ділянці (зовні або всередині) свого тіла або організму, вона притягує до неї енергію польової форми життя. Починається енергетичне цілительство.

4. Особливі статичні положення тіла з правильним емоційним настроєм діють як резонатори і сильним чином вбирають у себе навколишню енергію, зміцнюючись її рахунок.

5. За рахунок всього вищезгаданого індуські та китайські майстри давнини створювали «пігулки безсмертя» і омолоджували свій організм. Вони надавали йому незвичайні якості та якості.

Ви можете використовувати такі методики з величезною вигодою для себе: лікувати, зміцнювати і омолоджувати свій організм. Ваше завдання – уважно виконувати все так, як описано там.

Важлива умова: усі вправи мають виконуватися у стані емоційного спокою; Потрібно постаратися відгородитися від тривог, проблем, неспокійних думок. Взагалі будь-яке лікування – це насамперед спокій. Дуже важливо вміти забезпечити душевний спокій, душевну рівновагу. За виконання будь-якої процедури важлива зосередженість у ньому. Нічого не можна робити поспіхом – краще взагалі не робити. Спокій та душевна рівновага забезпечують значно більшу сприйнятливість; у зосередженості є елемент самонавіювання.

Перш ніж розпочати виконання комплексу вправ гімнастики положень, рекомендується зробити невелику розминку з використанням вправ звичайної гімнастики. Під час виконання вправ слід стежити диханням; воно має бути рівним і глибоким (завжди слід пам'ятати, що поверхневе дихання – неправильне дихання).

Нахили голови

При цьому вправі (як і при наведеному нижче) розробляються суглоби між потиличною кісткою і I шийним хребцем, а також суглоби шийних хребців, зв'язковий апарат, м'язи шиї.

Вихідне становище – стоячи, руки на стегнах чи вільно опущені. Максимально нахилити голову вперед, намагаючись торкнутися підборіддям грудини. Залишатися в цьому положенні 10-15 сек.

Потім максимально відхилити голову назад, щоб потилицею відчувалася щільна шкірна складка, що утворилася на шиї. Залишатись у цьому положенні на час фіксації. Далі виконуються нахили голови до лівого плеча, до правого плеча. Навряд чи вийде торкнутися вухом плеча, але цього треба прагнути. Вправа закінчується положенням на час фіксації. При виконанні вправи може спостерігатися легке похрумкування в шийному відділі хребта. Але це має сприйматися як добрий знак.

Повороти голови

Вихідне становище – стоячи, руки на стегнах чи вільно опущені. Робиться повільний з напругою м'язів шиї поворот голови вліво – як кажуть, «до упора». Голова утримується в такому положенні під час фіксації. Якщо з'являється болючість у шиї, напруга м'язів треба трохи послабити. Зробити аналогічний поворот голови праворуч.

Зведення та розведення плечей

При цій вправі активно розробляються плечові суглоби, а головне – реберно-хребетні, акроміально-ключичні, грудино-ключичні та грудино-реберні суглоби.

Вихідне становище – стоячи, руки на стегнах чи вільно опущені. Обидва плечі одночасно подаються вперед – ніби у прагненні з'єднатися. Задіяні при цьому рух групи м'язів повинні бути в стані максимальної напруги. Положення утримується протягом часу фіксації. Далі виконується зворотний рух - максимальне розведення плечей; при цьому лопатки повинні торкнутися один одного, великі грудні м'язи гранично розтягнуті. Положення на якийсь час зафіксувати.

Вправа «Скат»

Це вправа для плечового пояса.

Початкове положення – стоячи, руки, переплетені пальцями, заведені за голову. Вправа полягає у максимальному відведенні ліктів назад. Положення утримується під час фіксації.

Вправа «Хрест»

Вихідне становище – стоячи, руки, підняті рівня плечей, розведені убік (тіло приймає форму хреста). Руки максимально напружені в ліктьових суглобах і утримуються в цьому положенні протягом фіксації.

Вправа «Очкова змія»

Вихідне становище – стоячи, руки лише на рівні плечей, розведені убік. Зігнувши руки в ліктьових і променево-зап'ясткових суглобах, стиснувши кулаки, торкнутися кулаками плечей. Утримуйте положення протягом часу фіксації.

Вправа «Лапа кішки»

Вихідне становище – стоячи, руки вільно опущені вздовж тіла. Потрібно стиснути кулаки і при цьому кисті вигнути вперед, щоб рука нагадувала лапу кішки, що йде. Зафіксувати становище.

Вправа «Поза богомолу»

Вихідне становище – стоячи. Руки з'єднати ліктями і злегка зігнути в ліктях, передпліччя притиснути один до одного, направити кисті вперед. Утримуйте положення протягом часу фіксації.

Вправа «Квітка»

Початкове становище – стоячи, руки на стегнах. Не відриваючи рук від стегон максимально вивести їх ліктями вперед. Зафіксувати становище.

Вправа «Вітряник»

При виконанні цієї вправи навантаження лягає на міжхребцеві суглоби – переважно грудного, поперекового відділів хребта.

Початкове положення – стоячи, ноги на ширині плечей, руки на стегнах. Максимальний поворот ліворуч. Положення утримується протягом 12-15 с, потім максимальний поворот корпусом вправо.

Прогинання та вигинання хребта

Вихідне становище - стоячи рачки. Максимально прогнути животом вниз. Час фіксації – 12-15 сек. Потім після деякого розслаблення максимально вигнути вгору (погрожує поза кішки) час фіксації можна збільшити до 20 сек. Далі йдуть вигини хребта в одну та іншу сторони (до відчуття легкої хворобливості). При виконанні даних вправ можуть бути похрумки в міжхребцевих суглобах, що не повинно насторожувати і тим більше лякати. Ці вправи хороші для розробки зв'язково-суглобового апарату хребта, а також для м'язів спини та живота, покращується кровопостачання спинного мозку та внутрішніх органів, вправи сприяють усуненню застійних явищ у внутрішніх органах.

Вправа «Лінійка»

Початкове положення – лежачи на підлозі на спині. Напружуючи м'язи спини, притиснутися до підлоги всім хребтом (наскільки це можливо); обов'язково постаратися притиснутися поперековим відділом хребта. Утримувати це положення 30-40 сек.

Вправа «гребінець»

Ця вправа для пальців рук – особливо корисна для міжфалангових суглобів.

Вихідне становище – стоячи. Звести між собою пальці обох рук – начебто ними тримається скло. Стиснути руки так, щоб фаланги пальців притиснулися один до одного, а долоні одна одну не торкалися. Утримувати це положення 15-20 сек.

Вправа «Кошик»

Ця вправа також для пальців рук (задіяні міжфалангові суглоби та п'ястково-фалангові суглоби) і для ліктьових суглобів.

Вихідне становище – стоячи. Пальці щільно переплести, потім, витягаючи руки перед собою і не розчіплюючи пальців, вивернути сплетений «кошик» долонями вперед. Утримувати руки в цьому положенні протягом фіксації; причому намагатися максимально прогинати їх у ліктьових суглобах.

Вправа «Сонце»

Це дуже проста вправа для пальців рук, при якому розробляються суглоби (зап'ястково-п'ясткові та міжзап'ясткові) та зв'язки кисті. Рекомендується частіше виконувати його людям, які працюють на комп'ютері, а також людям, яких починають турбувати болі (ревматоїдного характеру) у дрібних суглобах.

Вихідне становище – стоячи, руки тримати собі. Розвести пальці максимально широко, щоб вони нагадували промені сонця, що сходить, і утримувати в такому положенні до 30 сек; м'язи пензля повинні бути у напрузі. Розслабитися.

Вправа для пальців ніг

Вихідне становище – стоячи. Підвестися навшпиньки і стояти так 20-30 сек. Розслабитися.

Вправи для гомілковостопних суглобів

Вихідне становище – стоячи. Максимально вивернувши стопи шкарпетками убік, стояти так 30-40 сек. Розслабитися. Далі максимально вивернути стопи шкарпетками всередину. Час фіксації – той самий.

Вправа «Гак»

Початкове положення – сидячи, ноги прямі, зімкнуті. Тягти шкарпетки на себе, домагаючись при цьому максимальної напруги передніх м'язів гомілки (переднього великогомілкового м'яза, довгого розгинача пальців, довгого розгинача великого пальця стопи); при цьому вправі п'яти спрямовані вперед. Утримувати положення 20-25 сек.

Вправа «Струна»

Це заключна вправа комплексу. Вихідне становище – стоячи. Підвестися навшпиньки і, піднявши руки вгору, максимально витягнутися (можна в цей час уявити себе натягнутою струною). Утримувати положення протягом 25-30 секунд.

Після виконання всього комплексу вправ відчувається приплив бадьорості та сили.

Оздоровлення диханням

У системі оздоровлення дихання та дихальні вправи мають дуже велике значення. Воно визначається не тільки тим, що в процесі дихання організм забезпечується киснем, без якого негайно зупиняться всі окислювальні реакції, що відбуваються в ньому, а отже, і життя. Якщо неправильне харчування позначиться на вашому здоров'ї лише через місяці, а може, й роки, то на зупинку дихання організм реагує миттєво: достатньо й кількох хвилин, щоб він загинув. Вже через 5-7 хв у корі головного мозку, позбавленої кисню, відбуваються незворотні зміни.

Дихання задає тон розумової діяльності, кровообігу, харчування, терморегуляції, тобто всім найважливішим процесам життєдіяльності людського організму, що забезпечують його взаємозв'язок з навколишнім світом.

Під час дихання кров насичується киснем, потім ця насичена, багата на кисень кров біжить по тілу, по всіх венах, артеріях, капілярах і живить його, щоб людина могла рухатися, працювати, жити. Дихання – найкращі ліки для людини. Дихання – це регулятор обміну речовин та відтворення енергії та спосіб її розподілу.

Хочу ще раз нагадати, що максимальний ефект оздоровлення дає лише в тому випадку, якщо ви дотримуєтеся всіх рекомендацій у комплексі.

Оздоровлення через дихання треба почати з найпростішої вправи. Спробуйте вдихнути повітря і подумки, зусиллям волі направити його, скажімо, в ноги. І ви відчуєте, як туди кинувся потік цілющої сили. Зробіть видих і зробіть те саме з руками та іншими частинами тіла.

Якщо навіть з першого разу у вас не виходить, постарайтеся просто вселити собі це відчуття, «промисліть» його. І, головне, не засмучуйтесь. Причин початкової невдачі може бути дві: або ваш організм «заболочений» надмірними дегенеративними тканинами, як це буває, скажімо, при остеохондрозі, або вам ніколи раніше не спадало на думку «прислухатися» до стану власного організму, вивчати його. Декілька тренувань, і справа піде на лад.

Свідомий контроль за розподілом енергії, що надходить з повітрям при парадоксальному диханні, дозволяє нам простежити, як при вдиху вона спускається по хребту (задньому серединному каналу), а при видиху піднімається по передній черевній стінці (передньому серединному каналу). Або, навпаки, можна простежити підйом енергії по задньому серединному каналу разом з вдихом, а з видихом опускати енергію вниз по передній поверхні тулуба.

Найбільш ефективною дихальною вправою, що сприяє відновленню здоров'я та довголіття, є дихання нижньою частиною живота. Для нас, європейців, воно здається неприродним. Жителям Сходу, які звикли сидіти на підлозі, схрестивши ноги в позі лотоса або на п'ятах, ця вправа більш звична. Перевага його в тому, що вона активізує артеріальний та венозний кровообіг.

Проте повноцінне дихання низом живота – це, використовуючи спортивну термінологію, норма майстра спорту. Щоб оволодіти ним, потрібні тривалі тренування, освоєння різних дихальних поз, уміння концентрувати енергію в енергетичному центрі, розташованому на відстані 4 см нижче рівня пупка.

Коли людина дихає низом живота, вона знаходиться у виключно вигідному положенні для оптимізації діафрагмального дихання.

Дихальні вправи можуть виконуватися в будь-якій з трьох поз: стоячи, сидячи та лежачи. Головне при цьому – домогтися самозанурення, що є основою аутогенного тренування.

Пам'ятайте, що дихальні вправи є моделлю правильного дихання. Вони призначені для того, щоб внести корективи до програми автоматичного керування диханням, закладеної в нашу підсвідомість, виправити дефекти, що виникли в ній під впливом неприродного способу життя.

Перш ніж розпочинати заняття дихальною гімнастикою, необхідно поставити перед собою чіткі цілі та завдання. Головна мета та завдання, природно, повернути собі здоров'я. При цьому людина повинна усвідомлювати, що успіх не буде ні швидким, ні легким.

Головний принцип навчання дихання – поступове, але неухильне рух уперед. Початківець часто втрачає ентузіазм чи не з перших хвилин після початку вправ. Він може скласти руки, зустрівшись із труднощами, цілком природними для новачка. Цей недолік стійкості можна пояснити двома причинами: недоліком довіри до самої дихальної терапії та, можливо, відсутністю чіткої мети при виконанні дихальних вправ. Цілі мають бути реальними, досяжними, що визначають окремі, невеликі етапи просування вперед. Щоб дисциплінувати себе і посилити ефект вправ, слід відразу ж визначити для себе час, коли ви зможете ними займатися, краще, якщо воно буде суворо постійним і припадатиме на один і той же годинник.

Ще до того, як почати займатися дихальною гімнастикою, ви повинні ясно уявляти, що існує два типи дихання: звичайне натуральне і дуже штучне, що включає великі затримки дихання, ряд інших складних елементів. Починати треба з оволодіння натуральним диханням, але з неодмінною участю свідомості, з урахуванням анатомічних особливостей нашого дихального апарату.

Слід пам'ятати, що порожнина носа у нас влаштована досить складно. Поздовжня перегородка поділяє її на дві половини, кожна з яких у свою чергу поділена на три канали. Нижній, грубий, призначений для видиху, середній має виходи в лобові та гайморову порожнини, а також пов'язаний із порожниною вуха, верхній призначений для вдиху.

Особливе значення належить черевному дихання, що є, поруч із грудним, невід'ємним елементом свідомого натурального дихання і дуже близького щодо нього йогівського повного природного ритмічного дихання. І саме повне ритмічне дихання передбачає, що вдих проводиться максимальний у наступній послідовності: спочатку випинається живіт, потім область діафрагми та ребра, завершується він у надключичних областях. Видих виробляється у зворотному порядку: втягується живіт, піднімається діафрагма, стискаються ребра і, нарешті, надключичні м'язи.

Хочу ще раз нагадати, що в рамках оздоровлення в акті дихання вирішальне значення має енергетична складова повітря, що вдихається. Тому дихальними вправами краще не займатися там, де повітря бідне легкими аероіонами. Найкраще місце – ліс, берег річки, озера, міський парк у ранні ранкові години. Але найбагатше повітря гірське. У домашніх умовах можна використати лампу Чижевського.

Перш ніж проводити комплекс вправ, пояснимо, як проводяться дихальні вправи, які у комплексі психофізичної зарядки відіграють велику роль, бо сприяють появі почуття бадьорості, енергії. Але спочатку ви повинні навчитися глибоко та ритмічно дихати. Глибоко - значить на повні груди, животом. Правильне дихання складається з трьох компонентів: діафрагмального дихання, нижнього грудного та верхнього грудного. На вісім рахунків (вісім ударів серця) робіть повний вдих і вісім – видих. Спробуйте спочатку відпрацювати та засвоїти елементи дихання окремо: відчути діафрагмальне, нижнє та верхнє грудне дихання.

Діафрагмальне дихання

Вдих робиться обов'язково через ніс і одночасно через стиснуту голосову щілину так, щоб при цьому виходив легкий шиплячий звук. Спробуйте вимовити звук "і-і-і" на видиху звичайним шляхом, потім продовжуйте цей звук, вже закривши рот. Потім промовте цей же звук на вдиху із закритим ротом. Ледве розширте голосову щілину, і ви отримаєте той звук, який потрібно. Після невеликого тренування у вас вийде. При подібній перешкоді виходить сильний струмінь повітря, який спрямовується у віддалені куточки легень, у «сплячі», непрацюючі альвеоли. Крім того, негативний тиск у грудній порожнині прискорює рух крові, що накопичилася в області живота, що полегшує роботу серця.

Діафрагму багато медиків називають другим серцем. «Діафрагма, – писав А. С. Залманов, – це гарний млин, який працює на благо харчування організму. Систематично стискаючи печінку, діафрагма полегшує, а можливо, і спрямовує потік жовчі, забезпечує кровообіг печінки. Стискаючи всі кровоносні та лімфатичні судини живота, діафрагма спорожняє його венозну систему і проштовхує кров уперед до грудної клітки».

Отже, ви почали вдих. Діафрагма, цей потужний широкий м'яз, м'яко відсувається вниз і одночасно відбувається випинання живота: чим більше опуститься діафрагма, тим сильніше випнуться живіт. Видих робиться через рот, через стислі трубочкою (або складені у вигляді щілини) губи. В обох випадках важливо, щоб повітря виходило не вільно, а з деяким опором. У цьому додатково ще розкриваються деякі альвеоли.

Ізольоване діафрагмальне дихання слід проводити на рахунок чотири: чотири удари серця – вдих, чотири удари – видих.

Грудьми частіше дихають жінки, тому такий тип дихання називається «за жіночим типом»; дихання за участю живота - диханням «за чоловічим типом».

Ви, мабуть, вже прийшли до висновку, що краще дихати животом. Переробити тип дихання нелегко, але можливо. Крім того, слід знати, що цей тип дихання допомагає покращити роботу не лише серця, легень, а й органів черевної порожнини. Постійний рух діафрагми вгору та вниз масажує шлунок, кишечник, печінку. Помічено, що з цим типом дихання менше хворіють запаленнями жовчного міхура, діабетом, порушенням роботи кишечника.

Грудне дихання

Складається з нижнього грудного та верхнього грудного. При нерухомому животі ви починаєте вдих носом через стислу голосову щілину. Грудна клітка поступово збільшується у всіх напрямках, у тому числі й у бічних. Коли груди нарешті наповнилися повітрям, ви швидко піднімаєте руки вгору, відводячи одночасно назад плечі. Це допомагає повітрю проникнути у верхні відділи легень. При грудному, ізольованому диханні і вдих, і видих робляться теж чотири удари серця.

Повне ритмічне дихання

Отже, ви вже навчилися дихати глибоко, забезпечуючи повітрям усі куточки легені, область живота. Тепер якраз приступити до повного ритмічного дихання, з якого ви фактично починаєте свою психофізичну зарядку. Робити його найкраще натще, двічі-тричі на день і не більше 5-8 подихів поспіль. Лежачи або стоячи із заплющеними очима, ви прислухаєтеся до биття серця, вловлюєте його ритм, приблизно визначаєте тривалість восьми серцевих скорочень. Після сильного видиху робите вдих, як описано вище. З легким шумом повітря входить через горло; живіт поступово збільшується, стає, як пружна куля. Ось живіт сповнений повітрям, ви вже не можете вдихнути та підключаєте нижнє грудне дихання. Ребра повільно піднімаються, розширюючи грудну клітку. Відчувши, що груди повітрям наповнилися, ви піднімаєте руки вгору і відводите їх за голову, здійснюєте верхнє дихання. Саме тоді живіт мимоволі опадає, зменшується, тобто почався процес видиху. Таким чином, вдих плавно перетворюється на видих.

Як ми й домовилися, видих робиться через губи, стиснуті трубочкою або складені щілиною, і повітря видмухується з деяким зусиллям. Спочатку стискається живіт, потім грудна клітка. Ви опускаєте руки, робите максимальний видих і відразу починаєте новий вдих. І так 5-8 разів поспіль, але починайте з 3-4 разів, не більше.

Познайомимося ще з деякими видами дихання, необхідні психофізичної зарядки.

Поперемінне дихання через одну ніздрю

Перш ніж говорити про нього, підкреслимо важливість носового дихання. Давно помічено, що люди, які не дихають носом, відстають у розумовому розвитку, у них гірша пам'ять, знижено всі життєві процеси. Чому це відбувається? По-перше, дихати носом – явище природне (людина не дихає носом тільки за хворобливого стану). Функції носа різноманітні: нюх, очищення повітря, що вдихається від пилу і зігрівання його взимку, боротьба зі шкідливою мікрофлорою. Повітря, що вдихається носом, зустрічає цілу низку перешкод, тому при диханні носом у грудній порожнині створюється значне розрядження повітря. Це полегшує роботу серця, покращує відтік венозної крові від голови і зменшує тим самим передумови виникнення головного болю.

І ще: повітря, що вдихається носом, рухаючись по нижнім і середнім ходам, ритмічно охолоджує склепіння носоглотки і вентилює основну пазуху черепа, яка своєю задньою стінкою межує з дуже важливою залозою - гіпофізом. Для нормальної роботи гіпофіз потребує деякого ритмічного охолодження, якого немає, якщо немає носового дихання. За відсутності охолодження порушується робота гіпофіза, що негативно позначається на багатьох функціях. Тож дихати носом необхідно. Що ж виходить при диханні однієї ніздрі? Коли ми з силою втягуємо повітря однієї ніздрі, основна пазуха і гіпофіз охолоджуються особливо сильно, що діє як потужний біостимулятор. У зв'язку з цим не рекомендується довго дихати таким чином: цілком достатньо 2-3 вдихів-видихів однієї і потім іншої ніздрів. А тепер навчимося це робити.

Затисніть пальцем правої руки праву ніздрю і на чотири удари пульсу з силою вдихайте лівою (гортань не потрібно стискати, але вдих повинен бути максимально глибоким і повним). Потім, затиснувши ліву ніздрю, повільно видихайте через праву (на вісім ударів серця). Тобто вдих має бути вдвічі коротшим за видих. Потім знову вдихайте вже правою ніздрею, затиснувши ліву, і т. д. Робіть, коли навчитеся, по два, потім по три дихання, але не більше чотирьох.

Уривчасте дихання (очисне)

Проводиться воно наприкінці всіх дихальних вправ. Вдих робиться так само, як і при повному ритмічному диханні, а видих – шляхом потужного скорочення передньої черевної стінки та діафрагми – через вузьку щілину між губами. Під час видиху притисніть підборіддя до грудей та стисніть м'язи промежини. Це необхідно, щоб запобігти таким небажаним явищам, як підвищення внутрішньочерепного тиску і розширення гемороїдальних вен, які можуть виникнути при різкому підвищенні артеріального тиску під час переривчастого дихання.

Отже, таких різких поштовхів потрібно зробити 2-4 на кожному видиху, а повних очисних подихів не більше 2-3. Під час цієї вправи відкриваються додаткові альвеоли в легенях, відбувається ніби їх масаж, повністю оновлюється склад повітря, що видихається.

Медитативне дихання

На чому ґрунтується дія медитації? Справа в тому, що людське тіло піддається управлінню. Керувати ним можна за допомогою медитативної техніки. Іноді хвороба може початися з однієї думки, яку не вдалося викорінити. Ідея ця стає звичною, вона укорінюється і розростається в організмі, призводячи організм до дисгармонії, порушуючи звичний ритм, тобто призводить до хвороби. Пошкодження однієї системи викликає збій у роботі інших систем, одна хвороба спричиняє безліч інших. Медитація таки може допомогти знайти причини хвороби, прибрати весь негатив, який накопичився в організмі. Медитація – це шлях себе, спосіб впізнавання себе. У процесі медитації ваші думки очищаються від повсякденної метушні, від насущних турбот, це допомагає проникнути в себе та виявити думки та почуття, про які ви вже давно забули, але які могли бути причиною вашої хвороби.

Медитативне дихання – найважливіша частина системи оздоровлення, її невід'ємна частина. Воно налаштовує організм на радість, правильне сприйняття дійсності.

Починають його виконання насамперед із дихання через палець (даоська техніка). Зосередьтеся на вказівному пальці. Простежте за своїм диханням, його не треба уповільнювати або прискорювати, просто дихайте: вдих-видих, вдих-видих... З кожним вдихом подумки трохи збільшуйте довжину видиху. Тепер закрийте очі, розслабтеся.

Подумки уявіть повітря, яке ви видихаєте. Ви можете пофарбувати його в будь-який колір, але при цьому важливо відзначити, що вдих наповнює вас прохолодою, а видих забирає тепло. Подумки продовжуйте стежити за процесом дихання. Ледве збільште контрастність і насиченість повітряного струменя. Кольорове зображення процесу не таке важливе, але допомагає вловити суть процесу. Як тільки ви осягнете його, потреба в кольоровому зображенні відпаде сама собою.

А тепер направте вдихи та видихи до пальця. Уявіть, що повітря входить через палець і виходить через нього, а не через рот або ніс. Вдих холодить палець, насичує свіжою енергією. При виході з пальця разом із теплом виноситься відпрацьований енергетичний шлак. Медитативне дихання наповнює вас енергією, якої так не вистачає, а забирає з організму все непотрібне, відпрацьоване.

Тепер, коли ви знаєте, як дихати, познайомимося з гімнастичними вправами, які проводяться в ліжку та входять до комплексу вправ психофізичної зарядки.

Правила виконання дихальних вправ

Вправи слід виконувати у провітрюваному приміщенні або на свіжому повітрі.

- Перед тим як приступати до вправ, висморкайтесь, якщо у вас нежить, звільніть кишечник і сечовий міхур.

– Будь-яку дихальну вправу починайте з енергійного видиху.

– Приготуйтеся до виконання вправ, розігріваючи тіло кількома плавними рухами. Можна виконати правильне потягування.

- Виконуючи дихальні вправи, намагайтеся не напружувати м'язи обличчя, ніздрів та всього тіла.

– Спина має бути пряма, тримайте голову, шию та хребет на одній лінії.

– Дихання животом, грудною клітиною можна виконувати лежачи, сидячи чи стоячи. Інші дихальні вправи можна виконувати сидячи за столом або на підлозі у зручній позі (по-турецьки).

– Дихайте тільки через ніс, окрім тих вправ, які потребують видиху чи вдиху через рот.

– Слідкуйте, щоб видих був удвічі довшим за вдих.

Зверніть увагу на тривалість вдиху та видиху. Часто ми робимо вдих затяжним, з напругою, а видих – короткий та різкий. Це не правильно. Вдих потрібно виконувати спокійно, без зусиль та напруги. А ось видих постарайтеся розтягнути, зробити хоча б вдвічі довше, ніж вдих. Правильний видих допомагає покращити процес дихання, очистити дихальні органи та забезпечити можливість правильного вдиху.

При плавному, спокійному, подовженому видиху розширюються та наповнюються кров'ю судини. Тим, хто схильний до спазм судин головного мозку, серця, дуже важливо правильно налагодити процес видиху.

Зосередитись на дихальних вправах вам допоможе наступна асоціація. Уявіть, що ваше дихання – це блакитний струмок. Спрямовуючи цей струмок під час видиху на напружені м'язи, ви допоможете їм розслабитися та зняти негативні відчуття. Думкове уявлення струму дихання розвиває здатність до зосередження та відволікає від сторонніх роздумів.

Як навчитися правильному видиху? Для початку постарайтеся прийняти потрібну позу: в якому б положенні ви знаходилися під час вправи (сидячи, лежачи, стоячи), хребет утримуйте на одній прямій лінії. Голову не опускайте, не сутультесь, притуліться, якщо є можливість, спиною до рівної поверхні (спинки стільця, стіни, шафи).

Тепер зробіть інтенсивний видих, рот при цьому злегка відкритий. Потім зробіть вдих. Слідкуйте за тим, щоб вдих йшов через ніс, а видих – через нещільно зімкнуті губи. Уявіть, що ви дме на гарячу воду в чайній ложці, але робите це обережно, щоб вода не розлилася. Поступово ви помітите, як подовжується струмінь видиху. Таку вправу можна виконувати непомітно для інших. І навіть у транспорті.

Є ще один добрий спосіб подовжити видих. Для цього слід освоїти низку звуконаслідувальних вправ з видихом.

Вправи на вдосконалення та нормалізацію дихання

Виконуючи ці вправи, дихати слід вільно: при вдиху розширювати ніздрі та злегка розводити плечі; видих робити протяжніше вдиху і завершувати паузою, що сприяє природному глибокому вдиху.

Вправа для нормалізації діафрагмального дихання

Початкове положення – стоячи, ноги нарізно (сидячи чи лежачи на спині). Після посиленого видиху, завершеного паузою, зробити глибокий вдих за допомогою діафрагми (з випинанням живота); повільно і протяжно видихнути, втягуючи живіт (злегка натискаючи на нього пальцями рук) і на 2 сек затримати дихання. Повторити 4-6 разів.

Вправа для нормалізації грудного дихання

Вихідне становище – те саме. Зробити вдих верхньою частиною легень, розширюючи грудну клітину (розправляючи у своїй плечі і відводячи кілька тому лікті); максимально звужуючи грудну клітину, зробити видих, завершивши його паузою (затримкою дихання протягом 2 сек). Повторити 4-6 разів.

Вправа для нормалізації повного дихання

Поєднує в собі діафрагмальне та грудне дихання. Є найбільш досконалим типом дихання, що дозволяє більш глибоко та повноцінно дихати, сприяє швидкому зняттю втоми.

Початкове положення - стоячи, ноги нарізно, одна долоня на грудях, інша на верхній частині живота. Повільно вдихати спочатку нижньою частиною легень (випячуючи живіт) і продовжувати наповнення легень, розширюючи грудну клітку; після паузи видихати протяжно, одночасно втягуючи живіт і звужуючи грудну клітку; завершити вправу затримкою дихання на 3 сек. Принаймні тренування дихання можна доводити паузу до 10 сек. Повторити 4-6 разів.

Вправа для нормалізації ритмічного дихання з подовженням видиху

Початкове положення - стоячи, ноги нарізно. Виконувати повне дихання, роблячи вдих на 2–3 рахунки, видих – на 4–6. При наступних тренуваннях видих подовжити до 7-10 рахунків. Повторити 4-6 разів.

Цю вправу можна виконувати під час ходьби, поєднуючи рахунок із кроками.

Вправа для нормалізації рівномірного дихання з активізацією видиху

Початкове положення - стоячи, ноги нарізно. Повний глибокий вдих через носа і подовжений, гранично повний видих через рот, імітуючи задування свічки. Повторити 4-6 разів.

Оздоровлення через очищення організму

У процесі життєдіяльності організм накопичує велику кількість продуктів розпаду, всіляких шлаків, що утворюються в результаті біохімічних реакцій, що безперервно протікають. Якщо ці шлаки вчасно не видаляються, відбувається отруєння організму, пригнічується імунний захист, а звідси – порушення функцій різних органів та їх патологія. Проблема токсичності - одна з найважливіших для сучасної цивілізації і, мабуть, залишиться такою у XXI столітті. Здоров'ю людини загрожують численні хімічні речовини, забруднення води та повітря, радіація, ядерні відходи. З кожним роком люди споживають з їжею все більше хімікатів, приймають все більше ліків, їдять все більше цукру та рафінованих продуктів, все частіше вдаються до заспокійливих чи стимулюючих препаратів. Тому не дивно, що зростає кількість ракових і серцево-судинних захворювань, артритів, алергій, збільшується кількість хворих на ожиріння, шкірні захворювання. Лікарі констатують, що їхні пацієнти дедалі частіше скаржаться на головний біль, втому, кашель, суглобові болі, проблеми зі шлунком, розлад імунної системи, сексуальні та психологічні відхилення. Ще раз хочу наголосити на очевидному зв'язку між інтоксикацією організму та якістю життя людини.

Отруйні речовини можуть надходити з навколишнього середовища, наприклад, при диханні, їді або фізичному контакті. Більшість ліків, харчових добавок та алергенів здатні, вже потрапивши в організм, генерувати там токсини. Можна сказати, що будь-яка речовина, вжита у надмірній кількості, може стати небезпечною.

Звичайно, здоровий організм сам справляється з виведенням токсинів, проблема виникає лише тоді, коли токсинів виробляється занадто багато або процес їх виведення з якихось причин стає менш ефективним.

Токсичним, по суті, можна назвати будь-яку речовину, яка надає дратівливу або якусь іншу негативну дію на організм людини, підриваючи її здоров'я. Таке роздратування може бути результатом побічної дії фармакологічних препаратів чи аномальних фізіологічних процесів. Зараз стало модним приймати різні ліки для «загального зміцнення здоров'я», а в них зустрічаються вільні радикали, які можуть спричинити дегенерацію тканин. Навіть такі емоційні моменти, як поганий настрій, неприємні думки, негативний вплив сторонньої людини, що не склалися в сім'ї, можуть викликати утворення токсинів в організмі.

Інтоксикація виникає щоразу, коли людина споживає більше, ніж може переробити і викинути із себе організм. Збалансованість функцій органів тіла людини називають гомеостазом. Цей баланс порушується, коли людина вживає їжі більше, ніж потрібно для її життєдіяльності. Ступінь інтоксикації організму залежить від дози та активності токсину. Токсин може викликати хворобливі симптоми відразу або через деякий час, як це буває з деякими лікарськими препаратами та пестицидами, а іноді і через кілька років (приклад – рак легень від вдихання азбестового пилу). Якщо організм працює злагоджено, якщо він має хорошу імунну систему і функції виділення діють добре, він сам справляється з щоденним надходженням токсинів.

Я хочу розповісти про те, як позбутися надлишкових токсинів, слизу, запорів і захворювань, які можуть призвести до скупчення в організмі непотрібних і шкідливих речовин. Процес очищення допомагає імунній системі людини справлятися з зростаючою кількістю токсинів і патологічних клітин, що з'явилися в організмі. Організм справляється з токсинами шляхом їхньої нейтралізації, перетворення чи виведення. Наприклад, багато антиоксидантів – вітаміни С і Е, бета-каротин, цинк, селен – можуть нейтралізувати вільні радикали. Печінка допомагає переводити багато шкідливих речовин у нешкідливі, а кров відносить їх потім до нирок; печінка також посилає шлаки через жовчні протоки до кишківника, через який вони виводяться. Ми звільняємося від токсинів і потім, що виникають при активних фізичних вправах і при підвищенні температури; пазухи викидають мокроту, що накопичилася; шкіра звільняється від токсинів разом із лусочками. У процесі очищення багато людей навчаються заново радіти життю. Навіть невелика детоксикація протягом кількох днів покращує самопочуття людини, а триваліша детоксикація, відмова від шкідливих звичок, зміна раціону харчування можуть взагалі перевернути його життя. Важко знайти людину, яка не потребувала б очищення організму, в тому, щоб час від часу звільняти його від шлаків. Деяким необхідно проводити таку очистку частіше або інтенсивніше. Але треба лише пам'ятати, що очищення та детоксикація – лише частина програми правильного харчування (друга частина – надання необхідного тонусу, а третя – підтримка рівноваги).

Регулярна збалансована дієта без надмірностей передбачає менш активну детоксикацію. Наше тіло має добовий цикл виведення шлаків, більша частина якого здійснюється вночі та рано вранці, до сніданку. Якщо ви споживаєте з їжею велику кількість жирів, м'яса, молока, очищених та хімічних продуктів, детоксикація стає для вас важливішим елементом на шляху до оздоровлення, особливо якщо ви багато їсте або їсте ночами. Ваш спосіб життя диктує, як і коли виконувати очищення. Як тільки з'явилися перші симптоми, що вказують на отруєння та застійні процеси в організмі, настав час подумати про детоксикацію, адже вона – не що інше, як канікули для тіла та травного тракту.

Стандартні симптоми отруєння організму: головний біль, втома, запори, біль у спині, набряклі суглоби, проблеми зі шлунком, алергічні симптоми, підвищена чутливість на хімікати, синтетичні речовини, парфумерні вироби. У цих випадках, як правило, достатньо змінити свою дієту та уникати тих речовин, які викликають негативну реакцію. Тут доречно наголосити, що необхідно навчитися відрізняти токсичні та алергічні симптоми, щоб вибрати правильний засіб боротьби з ними. Програма детоксикації, тимчасова відмова від їжі можуть частково допомогти і в придушенні алергії, але, по суті, це зовсім інше захворювання.

Детоксикація та очищення організму допомагають позбутися багатьох гострих та хронічних захворювань, що виникають внаслідок скупчення в організмі шлаків, від пристрасті до якоїсь певної їжі. Очищення дуже корисне для тих, хто хоче схуднути. Багато отрут, які ми поглинаємо або які утворюються в нашому організмі, накопичуються у жирових тканинах. Можна стверджувати, що інтоксикація та огрядність взаємопов'язані. Коли людина втрачає вагу, вона позбавляється жиру і тим самим токсичного навантаження. Детоксикація включає у собі як програму очищення, а й зміна життя взагалі і характеру і режиму харчування зокрема. Токсинове навантаження можна зменшити, відмовившись від рафінованої їжі, цукру, кофеїну, алкоголю, тютюну та прийому ліків. Треба пити більше води (очищеної), віддавати перевагу грубоволокнистої їжі, фруктам, овочам.

Природне лікування засноване на самозцілювальному принципі. Ці сили знаходяться всередині нас, і ці сили постійно намагаються підтримати здоров'я на хорошому рівні. Високий рівень внутрішніх сил підтримується за умови систематичного використання природних чинників: сонця, повітря, води, природної дієти, фізичних вправ, розслаблення, очищення як фізичного, і духовного, позитивного погляду життя.

Сучасна людина може самостійно або з лікарською допомогою долати усі хворобливі процеси. І перший крок до позбавлення багатьох недуг – це очищення організму. Важливо знати, що лікує сам організм, а ви допомагаєте йому в цьому. Тому слід лише набратися терпіння і мати бажання досягти поставленої мети. Оздоровлення людини можливе і за найсильнішого забруднення організму. Щоб очищення організму проходило успішніше, важливо слухати свій організм під час проведення методик очищення і дотримуватися деяких правил.

З організму шлаки виводяться різними шляхами:

– через шлунково-кишковий тракт;

– із сечею;

– за допомогою дихання;

- За допомогою системи потовиділення.

Шлунково-кишковий тракт, як вам відомо, починається з ротової порожнини, і для підтримки здоров'я травної системи важливо дотримуватись чистоти порожнини рота та глотки.

Очищення порожнини рота та глотки

До цієї процедури відносяться чистка зубів та полоскання рота вранці та ввечері, а ще краще – після кожного прийому їжі. Рекомендується чистити зуби сумішшю соди із сіллю у рівних пропорціях.

- Настоєм чистотілу: 1 ч. л. подрібненого сухого листя (коріння) залити 1 склянкою (200 мл) окропу, настояти 20 хв. Полоскати 1-2 десь у день горло, рот, зуби, але з пити;

– часниковою водою: 1 середній зубчик часнику потовкти, залити окропом, настояти 15–20 хв, температура настою має бути 40 °C (можна закрити рушником), процідити, полоскати горло, рот, зуби. Краще полоскати вранці настоєм чистотілу, а ввечері перед сном настоєм часнику;

- Уріна (власною свіжою сечею): тим, хто подолав психологічний бар'єр, ранковою середньою порцією полоскати горло, рот, зуби;

- Відваром дубової кори: 0,5 ч. л. подрібненої кори залити склянкою окропу і прокип'ятити 2-3 хв, наполягти 15-20 хв; полоскати горло, рот, зуби; особливо корисний при пухких, кровоточивих яснах.

Всі зазначені види полоскання сприяють лікуванню та профілактиці ангіни, стоматиту, гінгівіту, пародонтозу, періодонтиту та карієсу зубів. Вранці спеціально придбаною для цього ложечкою (срібною) з гладкими краями, починаючи від кореня язика, знімати наліт – ретельно, але обережно. Після цього промити порожнину рота одним із вищевказаних розчинів.

Хорошим засобом очищення ротової порожнини, мабуть, і всього організму, є ссання олії.

Очищення організму через ссання олії

Цей спосіб очищення було запропоновано лікарем-онкологом Т. Карнаутом. Мабуть, поза актом травлення виділяється слина, багата на токсини, яку ми ковтаємо або випльовуємо. Цілитель Порфирій Іванов рекомендував не випльовувати слину, а ковтати, тоді вона з розведеними в малій кількості токсинів мікробами стимулюватиме виведення їх через інші фільтри: кишечник, жовчний міхур, печінку, нирки, легені, шкіру. Таким чином, у лікуванні діятиме принцип гомеопатичних засобів – «подібне лікувати подібним до малих доз». При ссанні масла відбувається розширення слинних проток, розчинення сольових відкладень у протоках, залозах, на зубах. Очищені залози, протоки посилюють виділення токсинів із слинних залоз, а отже, з органів та систем. Кожна із слинних залоз через лімфу пов'язана з певними органами та системами. Показання до застосування цього методу: головний біль, синусити, тонзиліти, отити, захворювання очей, періодонтити, епілепсія, хронічні захворювання крові, захворювання шлунка, кишечника, серця, легенів, жіночі захворювання, енцефаліт.

Оливкова, соняшникова або кукурудзяна олія у кількості не більше 1 ст. л. береться в передню частину рота і смокче, як цукерка. Ковтати олію не можна! Продовжувати смоктати протягом 15-20 хв, постарайтеся тим часом чимось зайнятися, не зосереджуйте увагу на маслі, щоб цей час пройшов легко і непомітно. Спочатку масло стає густим, потім рідким, як вода, після чого його слід виплюнути. Виплюнута рідина має бути білою, як молоко. Якщо смоктання не доведено до кінця, рідина буде жовтою. Це означає, що наступного разу процедуру за часом треба продовжити. Виплюнута рідина може містити патогенні мікроби, тому має бути виплюнута в санвузол. Цю процедуру краще виконувати вранці натще або ввечері перед сном, але для прискорення лікування можна кілька разів на день. Перед тим як почати лікування смоктанням олії, потренуйтеся на воді. Коли м'язи обличчя підготовлені, починайте смоктати олію. Спочатку намагайтеся це робити в спокійній обстановці: встаньте раніше на 20 хв. Звикнувши, зможете (без ризику проковтнути) працювати та проводити процедуру.

Промивання носоглотки

Цей спосіб має входити до щоденного ранкового ритуалу вмивання. Показання: запалення придаткових пазух носа (гайморит, фронтит), риніт, тонзиліт, кісти гайморової та інших пазух, сльозотеча, хронічний блефарит, кон'юнктивіт.

Методика проведення процедури

Взяти чайник для заварювання, налити в нього 400 мл теплої води і розчинити 1 ч. л. будь-якої солі: морської, кам'яної, звичайної кухонної можна додати 4 краплі йоду (якщо немає непереносимості). На носик надіти соску-пустушку, попередньо на кінці соски зробити отвір діаметром 3 мм. Отвір краще зробити розжареною голкою, проколивши нею кінець соски кілька разів, отвір має бути з рівними краями. Потім над раковиною, ванною або унітазом, нахиливши голову (лівою щокою паралельно дну раковини), відкрити рот. Кінець соски-пустушки вставити в праву ніздрю, і рідина потече правою порожниною носа, правими пазухами носа, перейде в ліву лобову, етмондальну, гайморову, в носову ліву порожнину, з неї назовні. Якщо ви забудете при цій процедурі відкрити рот, вода піде в рот, страшного нічого немає, але неприємно ковтати сольовий розчин. Тому не забувайте відкривати рота. Промивши один бік, нахиляйте голову вправо, правою щокою паралельно дну раковини, соску вкладайте в ліву ніздрю.

Орієнтовна програма очищення, розрахована на рік

Очищення організму можна проводити будь-якої пори року, місяця, місячного календаря, якщо цього потребує здоров'я. У профілактичних цілях проведення очищення організму рекомендується проводити: за місячним календарем – у повний місяць, по місяцях максимуму енергії для різних органів, виходячи з таких даних:

– січень «відповідає» за жовчний міхур;

– лютий – за сечовий міхур;

– березень – за шлунок;

– квітень – за товстий кишечник;

– травень – за тонкий кишечник;

– червень – за хребет;

– липень – за нирки;

– серпень – за селезінку;

– вересень – за печінку;

– жовтень – за головний мозок;

– листопад – за легені;

- Грудень - за серце.

Крім того, очищення організму можна проводити за циркуляцією максимальної енергії по порах року – згідно з датою народження. Місяць народження – оптимальний місяць очищення. У зв'язку з цими даними кожен може становити індивідуальну програму очищення.

Весна

- БАД "Майстер клінзер";

- Фрукти, овочі, зелень;

- Соки, трав'яні настої.

У цю дієту можна включати 3-5-денний пост, коли п'ють воду.

Перехідний період до нормальної їжі займає приблизно половину часу, відведеного для дієти.

У цей час можна виконувати процедури з виведення з організму шлаків.

Спосіб приготування «Майстер клінзеру»

- 2 ст. л. свіжого лимона чи лимонного соку;

- 1 ч. л. кленового сиропу (навіть дві, якщо ви хочете скинути вагу);

- 1/10 ч. л. кайєнського перцю;

- 240 мл джерельної води.

Змішати та випивати по 8-10 склянок протягом дня. Більше пити і їсти нічого не можна, крім води та проносних трав'яних чаїв. Тримайте підготовлену суміш у скляній ємності та оновлюйте щодня. Після кожної склянки прополіскуйте рот водою, тому що лимонний сік може пошкодити зубну емаль.

Середина весни

Приблизно в середині травня виконати 3-денну програму очищення, щоб нагадати про намір протягом усього року піклуватися про своє здоров'я.

Літо

Приблизно між 10 червня та 4 липня один тиждень харчуватися лише овочами та фруктами, які можна вживати у вигляді соків.

Кінець літа

У середині серпня виконати 3-денну програму, харчуючись лише фруктами та овочевими соками.

Осінь

Між 11 вересня та 5 жовтня виконати 7-10-денну процедуру очищення. Для цього можна використати:

– виноградну дієту (виноград чи виноградний сік) у свіжому вигляді;

– лимонний та яблучний сік, їх треба розводити;

- свіжі фрукти та овочі, можна варені;

– фруктові та овочеві соки (фруктові – вранці, овочеві – у другій половині дня);

– соки плюс спіруліна, водорості, інші речовини, що містять хлорофіл (можна у порошку);

- зерна грубого помелу, варений гарбуз (легка детоксикація);

– суміші згаданих вище овочів плюс часник як головний знезаражуючий компонент;

– стандартна низькотоксична дієта та додатково трав'яні настої;

– очищення прямої кишки з використанням продуктів, що містять клітковину (пектин), а також клізм.

Провести підготовку та планування нової дієти на осінь, вже на основі набутих звичок до здорової їжі.

Середина осені

Наприкінці жовтня – на початку листопада провести триденне очищення організму за допомогою соків.

«Осінній раціон, що омолоджує»

- 3 чашки чистої води;

- 1 ст. л. дрібно нарубаного імбирного кореня;

- 1-2 ст. л. пасти з рису та соєвих бобів (не доводити до кипіння);

- 1-2 пера дрібно нарубаної зеленої цибулі;

- 1-2 щіпки кайенського перцю;

- 2 ч. л. оливкової олії;

- Сік, вичавлений з половинки лимона.

Закип'ятити воду, додати|добавляти| імбирний корінь.

Тримати на повільному вогні 10 хв. Потім внести до складу пасту із соєвих бобів та рису, вони додадуть суміші смаку. Зняти з вогню. Додати зелену цибулю, кайенський перець, оливкову олію, лимонний сік. Накрити, дати настоятися 10 хв. Можна дещо змінювати пропорції, якщо вам подобається інший смак.

Зима

Протягом одного тижня – коричневий рис, варені овочі, бульйон із соєвих бобів та рису, водорості. У супи можна додавати імбир та кайенський перець.

Лазня, сауна, масаж – вдале поєднання користі та задоволення.

Очищення організму за допомогою ентеросорбентів

Очищення організму за допомогою сорбентів показано при різкому зниженні імунітету, вираженій слабкості, гормоно- та медикаментозо-залежних тяжких захворюваннях у гострій та хронічній стадіях (бронхіальна астма, діабет, ниркова недостатність), тяжкі серцево-судинні захворювання (ішемічна хвороба III–IV ступеня), такий варіант очищення показаний пацієнтам віком від 70 років.

Протипоказань до цього очищення немає.

Для виконання цього варіанта необхідно приготувати такі ентеросорбенти: поліфепан, ентеросгель або сорбент МКЦ (по одній упаковці).

Вищезазначені захворювання відповідають 5-6 стадіям зашлакованості, характеризуються блокуванням фільтруючих функцій на рівні тканин (мезенхіми) і клітин. На цих стадіях швидке виведення шлаків може призвести до самоотруєння організму. Тому процес очищення необхідно проводити поступово.

1-й етап

Для початку використовується ентеросорбент із меншою сорбційною поглинаючою активністю – поліфепан. У зв'язку з тим, що сорбенти можуть видаляти і необхідні мікроелементи та вітаміни, рекомендується збагатити ними їжу у вигляді харчових добавок та збільшити прийом рослинної їжі. Крім того, організму доведеться допомогти виводити шкідливі речовини через кишківник, шкіру, ротову порожнину.

1. Бажано приймати їжу за вказаним годинником.

2. Щодня протягом 9 днів у години 7.00-8.00, 11.00-12.00, 14.00-15.00, 17.00-18.00 (тобто за 1 год до їди) приймати 1 ч. л. поліфепану, розведену у 50 мл води кімнатної температури. Можна запитати водою (50-100 мл).

Зручніше прийматиме сорбент, якщо весь вміст пакету висипати в банку з кришкою, що загвинчується, і залити холодною кип'яченою водою вище рівня сорбенту на 2 пальці. Уникайте пересихання препарату, за необхідності доливайте воду. Надалі брати по 1 ч. л. розведеного поліфепану та запивати його 50-100 мл води.

3. На додаток до харчування слід приймати пророщену пшеницю із салатом, овочевим супом, 1 ст. л. на день – щодня.

4. Додавати в каші та суп до 1 ст. л. висівок на день.

5. Додавати в салати, каші, супи часник та 1–2 ч. л. морської капусти.

6. Вживати воду, пропущену через фільтр або відстояну холодну, можна джерельну. Воду приймати частіше, але невеликими порціями: через кожні 30 хв по 3 ковтки або через кожну годину по 6 ковтків.

7. Щодня о 7.00 проводити детоксикацію ротової порожнини рослинною олією.

8. Щодня о 7.30 та 17.30 протирати шкіру всього тіла яблучним або іншим 3% оцтом кімнатної температури; о 8.00 та 21.00 приймати теплий душ.

9. Щодня о 20.00 робити очисну клізму із 2 л води.

На 6-й або 7-й день прийому поліфепану (або іншого ентеросорбенту) може з'явитися незначне погіршення самопочуття – це день ацидотичного кризу, початку викиду токсинів. Не треба цього лякатися, очищення слід продовжувати.

У день кризи ви повинні зробити 2 очисні клізми (у сумі 4 л води), відпочивати, їсти рослинну їжу, протерти тіло розчином оцту (харчової концентрації) і при ознобі покласти теплі грілки до ніг. Ацидотичний криз триває зазвичай 1-2 дні. Через 9 днів прийому поліфепану зробіть 2-3 дні перерви у прийомі ентеросорбенту та перейдіть до 2-го етапу очищення. Всі інші рекомендації продовжувати (крім очисних клізм).

2-й етап

У 2-му етапі очищення використовується ентеросгель або МКЦ – високомолекулярний полімер, виготовлений на основі кремнію.

Ентеросгель приймати 2 рази на день за 2 години до обіду і через 2 години після вечері. 1 ст. л. (без верху) препарату залити 2 ст. л. води (холодний з-під крана) і ретельно перемішати (протягом 10 хв) до отримання однорідної маси. Потім випити цю масу та запити 0,5 склянки води. Тривалість прийому 7 днів.

При прийомі ентеросгелю також може бути легкий ацидотичний криз на 5-6-й день. Продовжуйте робити клізми через день, оскільки посилене очищення, відділення мертвих клітин, шлаків вимагатиме їхнього вимивання. Кількість клізм ви визначатимете своїм загальним самопочуттям, бажано робити їх «до чистої води». Рекомендації, викладені в описі 1-го етапу очищення, пункти з 3-го по 9-й продовжувати.

Через 7 днів прийому ентеросгелю зробити 2 дні перерви та переходити до наступного етапу очищення.

3-й етап

3-й етап – очищення печінки. Проводьте його за I варіантом. На 7 день після початку очищення за варіантами переходьте до 4-го етапу очищення організму.

4-й етап

Продовжується очищення ентеросорбентом, що є спресованим в таблетку матеріал з активованих подрібнених вуглецевих волокон. Він допомагає при очищенні та лікуванні осіб, які страждають на алкоголізм і наркоманію.

1. Одну таблетку розжувати, запитати 1 склянкою води 1 раз на день, через 2 години після їди, повторювати протягом 10 днів.

4. Очисні клізми робити за відсутності протягом 1 доби самостійного спорожнення в кількості 2-4 л (за самопочуттям).

Через 10 днів переходьте до очищення організму спеціальними методами. За відсутності таблетованого вуглецевого ентеросорбенту можна використовувати ентеросорбент ММЦ (мікроструктурована целюлоза). Спосіб вживання той самий, тільки замість таблетки 1 ч. л. порошку ММЦ треба розвести в 100 мл води та випити 1 раз на день через 2 години після їжі протягом 10 днів. Інші рекомендації ті самі. У разі відсутності таблетованого ентеросорбенту та сорбенту ММЦ рекомендується після 3 етапу перейти до очищення організму спеціальними методами.

Очищення за допомогою рису

Цей варіант очищення використовується у разі відсутності ентеросорбентів, показання для його проведення залишаються ті ж, що і в I варіанті. Протипоказань немає. Процес очищення проводиться у 2 етапи.

1-й етап

1. Протягом 15 днів о 7.00-8.00 є натще вимочений рис. Після прийому рису протягом 4 год немає.

2. 20.00–21.00 робити очисні клізми по 2 л. Перший тиждень клізми проводять через день з 1 ст. л. соку лимона та 1 ст. л. соку буряків. За відсутності лимона робити клізму або з власною уриною, додаючи її від 1 ст. л. до 200 мл, або з відваром звіробою: 1 ст. л. заварити 200 мл окропу, кип'ятити 1-2 хв і через сито вилити в клізму. Другий тиждень клізми проводяться щодня з тими самими добавками.

2-й етап

Очищення печінки проводьте за варіантом I за показаннями, викладеними у варіантах. На 7 день після початку очищення печінки за варіантами переходимо до продовження очищенням рисом протягом 25 днів. У харчуванні бажано дотримуватись тієї ж схеми. Постійно додавати овочеві соки, пророщену пшеницю, часник, висівки.

Профілактичний варіант I очищення організму

З лікувальною метою цей варіант рекомендується хворим, які вперше виконують очищення при наступних захворюваннях: діабет (можна при гормонозалежному), хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, астма, ішемічна хвороба серця 1-го, 2-го ступеня, гіпертонія з високими показниками артеріального тиску, виснаження організму, гіпотонія, алергічні реакції з будь-якими проявами (у тому числі екземи, нейродерміти, псоріаз).

Протипоказання: гострий та хронічний панкреатит.

Напередодні

16:00. Остання їжа.

19:00. Випити сіль сірчанокислої магнезії гіркої (або будь-яку проносну сіль) 3 ч. л. на 1 склянку холодної питної води. Запити 0,5-1 склянкою холодної води. За відсутності солі починайте очищення без неї. Ця умова бажана, але не обов'язкова. Очищення розпочинати о 21.00 з очисних процедур.

1-й день

8.00, 10.00, 14.00. Випити по 0,5 склянки яблучного соку протягом дня утримуватися від їжі.

20:00. Розтерти 2 таблетки алохолу, розвести в 30 мл води і випити. Або розвести 2 мл ношпи ампулах на 30 мл води і випити.

21:00. Випити 50 мл оливкової олії (або будь-якої рослинної), запитати 30 мл соку лимона. Прив'язати гарячу грілку (через рушник) на область печінки (проекція печінки від середньої лінії живота вправо на область грудної клітки під правими грудьми). Лягти на правий бік і лежати 2 години з колінами притиснутими до живота.

2-й день

Дієта овочева, без олії. Можна трохи солі (не кінчик ножа).

3-й день4-й та наступні дніПрофілактичний варіант II очищення організму

Рекомендується при гострих та хронічних захворюваннях: шлунково-кишкового тракту (гастродуоденіт, ентероколіт, геморой, неінфекційний гепатохолецистит), підшлунковій залозі (панкреатит), носоглотки, дихальних шляхів (риніт, фарингіт, ларингіт, плін, сечостатевої системи (пієліт, пієлонефрит, пієлонефроз, цистит), ішемічної хвороби серця 1-го, 2-го, 3-го ступеня, гіпертонії, ендокардит, міокардит, суглобів і вен (артрит, артроз, остеохондроз, варикозне розширення вен лімфостаз).

Протипоказання: діабет, прихована виразка шлунка та 12-палої кишки.

Напередодні

16:00. Остання їжа.

21:00. Зробити клізму із 6 л води.

1-й день

6.00. Зробити клізму із 6 л.

7.00, 9.00, 13.00 Випити по 0,5 склянки відвару суміші трав. Весь день немає.

20:00. Випити 2 мл ношпи, змішавши з 30 мл відвару трав.

21:00. Випити 50 мл оливкової (або іншої рослинної) олії, запити 1 ст. л. соку лимона. Прив'язати гарячу грілку (через рушник) на область печінки, лягти на правий бік і лежати 2 години з колінами притиснутими до живота. При панкреатиті перша година лежати на лівому боці, друга – на правому боці.

23:00. Зняти грілку та лягти спати.

2-й день

6.00. Зробити клізму із 6 л води. Дієта овочева, без олії.

3-й день

Овочева дієта з олією.

4-й та наступні дні

Перейти до звичного режиму харчування.

Лікувальний варіант очищення

Рекомендується при захворюваннях шлунково-кишкового тракту: виразка шлунка, 12-палої кишки; ерозивний гастродуоденіт, ерозивний ентероколіт, сигмоїдит, геморой у стадії загострення, підгострий панкреатит, підгострий холецистит, негормонозалежний діабет.

Протипоказання: дуже ослаблений стан.

Напередодні

16:00. Остання їжа.

18:00. Випити 1 склянку теплого відвару суміші трав за рекомендацією лікаря.

1-й день

6.00, 10.00, 13.00. Випити по 0,5 склянки відвару картоплі, капусти (вариться на воді без солі та олії до готовності, як суп, потім проціджується). Цього дня більше нічого не їсти.

18:00. Випити 2 мл ношпи, змішавши з 30 мл відвару трав.

20:00. Випити 50 мл оливкової (або іншої рослинної) олії, запити 1 ст. л. соку лимона. Прив'язати теплу грілку на правий бік і лежати 2 год з колінами притиснутими до живота.

22:00. Зняти грілку та лягти спати.

2-й день

6.00. Зробити клізму із 6 л води.

7.00, 10.00, 13.00. Випити по 0,5 склянки теплого відвару суміші трав за рекомендацією лікаря, 30 мл відвару трав залишити до 17:00.

9.00. Випити 0,5 склянки свіжоприготовленого картопляного соку.

14:00. Випити 1 склянку відвару картоплі та капусти.

17:00. Випити 2 мл ношпи з 30 мл відвару трав.

19:00. Випити 30 мл оливкової олії, запити 1 ст. л. соку лимона. Прив'язати теплу грілку на область печінки, лягти на правий бік і лежати 2 години з колінами притиснутими до живота.

21:00. Випити 30 мл оливкової (або іншої рослинної) олії, запити 1 ст. л. соку лимона. Налити в грілку теплої води і прив'язати область печінки на 2 год.

23:00. Зняти грілку та лягти спати. При появі нудоти нюхати часник і масаж точку проекції шлунка на лівій вушній раковині.

3-й та 4-й день

6.00. Зробити клізму із 6 л води. Через кожні 2 години випивати по 0,5 л склянки відвару овочів (картопля, капуста). Між прийомами соку чи відвару овочів випивати по 1/4 склянки відвару трав.

У 4-й день можна їсти варені овочі. З 5-го дня перейти до виходу із очищення.

Швидке очищення

Цей варіант призначений для ділових людей, які можуть виділити зі своєю завантаженою роботою життя не більше 2 днів для очищення свого організму. Метод є сильнодіючим, він показаний фізично міцним людям. Може застосовуватися як з профілактичною, так і з лікувальною метою 1-2 рази на рік, краще за 1 раз кожні півроку.

Напередодні

16:00. Остання їжа.

20:00. Випити 5 ч. л. солі магнезії, розведеної в 1 склянці холодної води.

21:00. Зробити клізму із 6 л води.

1-й день

Нема цілий день.

8.00. Випити 3 ч. л. солі магнезії, розведеної в 1 склянці холодної води.

9.00. Підготувати 6 л води (температура гарячого чаю). Змішати з|із| кухонною сіллю в пропорції 2 ч. л. без верху на 1 л води. Щоб вода не остигнула, можна приготувати спочатку 3 л, у міру її випивання приготувати ще 3 л. Починати пити по 1 склянці води. Після кожної випитої склянки підсоленої води робиться комплекс вправ. Якщо виникне бажання пити, можна лише полоскати рот водою.

При сильній спразі після очищення можна випити частинами не більше 1 склянки звичайної води.

18:00. Прийняти препарати, що розширюють жовчні протоки: 1–2 таблетки алохолу або 1 ампулу розчину ношпи, розведеного у 25 мл теплої води.

19:00. Випити 100-150 мл оливкової олії та запити 50 мл теплого лимонного соку. Після прийому олії та лимонного соку на область печінки прив'язати гарячу грілку (через рушник). Прогрів продовжувати до 21 год. Лежати на правому боці з стиснутими ногами.

21:00. Випити 75-100 мл оливкової олії та запити 50 мл теплого лимонного соку. Після цього прив'язати гарячу грілку (через рушник) область печінки.

Тримати грілку до 23 год., потім грілку зняти і лягти спати.

2-й день

6.00. Зробити клізму із 6 л води.

Способи очищення нирок

Перший спосіб очищення нирок можна здійснити у будь-яку пору року. Не рекомендується це робити лише жінкам під час вагітності. Слід придбати 25 г ялицевої олії та 50 г наступних трав: материнки, споришу, меліси, шавлії, звіробою. Змішати і дрібно нарізати. Приготовлений збирання трав заварюється з розрахунку: 2 ст. л. на склянку окропу. Пити по 1/2-1/3 склянки кілька разів на день, як чай, з медом (1 ч. л.). Краще натще або між їдою. Розділити весь збір на 7 днів, тобто щоденно заварюється 1/7 частини збору. На сьомий день за 30 хв до сніданку в 100 мл охолодженого настою додати 5 крапель ялицевої олії, розмішати і пити через соломинку (ялицева олія руйнує зуби). Перед обідом та вечерею – те саме. І так 5 днів. Пісок і камінці, «склеєні» ялицевою олією в згустки бурого або темно-червоного кольору, випадають у сечу, тому, якщо очищення вдалося, сеча в період очищення сильно помутніє.

Другий спосіб очищення нирок – сезонний: протягом тижня слід вживати тільки кавуни з чорним хлібом (не більше 300 г), краще бородинським. Кавуни мають бути, наскільки можна, без нітратів. Найбільш сприятливий час (година біоритму) для вигнання каміння та піску – між двома та трьома годинами ночі. Попередньо поспавши вдень, щоб не заснути у ванні – це небезпечно! – сядьте у сидячу теплу ванну з температурою води 38–40 °C і їжте кавун. Часте звільнення сечового міхура винесе разом із сечею каміння та пісок. Простежте за виходом шлаків при сечовипусканні в окрему заздалегідь приготовлену ємність.

Очищення нирок, рекомендоване вище – перший етап роботи над нирками. Цим очищенням, що проводиться 1 раз на рік, можуть обмежитися люди, які впевнені, що їх нирки здорові. Це, так би мовити, профілактичне очищення. Якщо ж нирки хворі, роботу з них слід продовжити.

Третій спосіб нешкідливий, але дуже ефективний для оздоровлення нирок за будь-якої їх недуги.

1. Протягом 10 днів або 1 місяця (максимум) пити 3 рази на день відвар мучниці (ведмежі вушка) з розрахунку 1 ст. л. трави на склянку окропу, можна потримати 15-20 хв на паровій лазні. Приймати по 2 ст. л. за 15-20 хв до їди 3 рази на день.

2. Паралельно з цим як їжу приймати клейку (кисіль) вівса: натуральний овес у лушпинні (у будь-якій кількості) добре помити, засипати в посудину (краще глиняний), залити холодною водою, щоб вода злегка покривала масу засипаного вівса, поставити на вогонь. Як закипить, зменшити вогонь, щоб не кипіло, а нудилося. Або поставити в духовку на малий жар на 3-4 год. Потім у гарячому вигляді протерти через сито або друшляк. Вийде вівсяна клейка. Кілька разів на день (чим частіше, тим сильніший ефект лікування нирок) вживати клейку як їжу – без солі та цукру. Харчування при цьому строго дієтичне, вегетаріанське.

Очищення лімфи

Очищення лімфатичної системи важливі тому, що лімфа, рухаючись лімфатичними шляхами дуже повільно, часом застоюючись, легко забруднюється - жирами, мінеральними солями, хвороботворними мікроорганізмами.

Як і для очищення крові, для очищення лімфи необхідно передусім організувати правильне харчування. Дуже важливо також провести попередні чистки кишечника, печінки та нирок. І лише після цього приступати до очищення лімфи.

Очищенню лімфатичної системи сприяють:

– прийом часнику (достатньо одного зубчика на день); найкраще приймати часник під час їжі, ретельно розжовуючи його;

- Регулярне включення в меню страв з морською капустою (морська капуста містить багато йоду, який, надходячи в лімфу, очищає останню від патогенних мікроорганізмів); якщо морської капусти немає, справі може допомогти розчин Люголя (але не на гліцерині), достатньо приймати по 1-2 краплі розчину на день;

– прийом настою трави материнки; приготування настою: 1 ст. л. сухої подрібненої трави залити 1 склянкою окропу, настоювати під кришкою 20-30 хв, процідити; приймати по 1/4 склянки 4 десь у день 30 хв до їжі; тривалість курсу – 3 тижні; після тижневої перерви курс можна повторити; рекомендується також класти велику гілочку материнки в чай ​​- крім того, що це корисно, це робить чай ароматним;

- Взяти 3 кг зелених яблук (антоновка, семеринка). Промити і загалом покласти в каструлю, залити окропом до верху яблук. Дати постояти 1-2 години, яблука разом з увібраною водою пропустити через м'ясорубку. Ця кашку приймати і на перше, і на друге, і на третє. Можна додавати трохи яблучного соку, меду, і більше нічого не їсти;

- Насіння гарбуза, яке разом зі шкіркою пропустити через м'ясорубку, взяти 150-200 г на 0,5 л горілки, наполягати 2 дні і приймати по 1 ст. л. на 50 мл води за 30 хв до їди 3 десь у день. Повторення курсу за місяць;

- Повні теплі ванни з додаванням у воду відварів кори або листя дуба, гілок ялиці;

- Повні гарячі ванни;

– контрастні душі;

– щоденне вживання свіжих цитрусових соків – апельсинового, лимонного, грейпфрутового; ці соки рекомендується пити як окремо, так і в суміші один з одним; можна розводити соки дистильованою або талою водою;

- регулярні (не рідше 2 разів на тиждень) відвідування лазні;

- Масаж.

Метод лімфоочищення за допомогою цитрусових соків (за Уокером)

Він досить дорогий, і сім'ям, матеріально не забезпеченим, не за коштами, але значення цього очищення незаперечно важливо. Якщо перед цим робили очищення за іншими варіантами, то можна здійснити лімфоочищення протягом не 2-3, а 1 дня. Тобто ви вже запустите механізм очищення лімфи та селезінки, і якщо 2-й день проведете на морквяно-буряково-огірковому соку (у співвідношенні 6 частин морквяного, 1 частина бурякового, 3 частини огіркового соку) у кількості 2 л, то зробите дуже гарну профілактику венозного застою, покращіть якість крові.

Очищення лімфи проводиться упродовж 3 днів. Щодня вранці готується суміш: 900 мл соку грейпфрута, 900 мл соку апельсина, 200 мл соку лимона та 2 л теплої, краще (талої) води, можна використовувати і дощову воду, якщо впевнені у її чистоті. Усього вийде 4 л рідини. Увечері зробіть клізму, а вранці слід прийняти 1 ст. л. глауберової солі (або інше проносне), і коли воно спрацює, починати приймати кожні 30 хв по злегка підігрітій склянці заготовленої цитрусової суміші, і нічого, крім цього, не їсти.

На 2-й та 3-й день також кожні 30 хв приймати по склянці соку, а ввечері зробити клізму. Внаслідок цієї процедури відбувається тотальне очищення та помітне оздоровлення всього організму.

Після проведення очищення слід перейти у харчуванні на легкі каші, фрукти, ягоди, а потім на нормальне харчування.

Тим, у кого немає часу готувати цитрусові соки, можна використовувати готові соки, але пам'ятайте, що отримаєте не 100%, а лише 70% результат.

Співвідношення: 200 мл соку лимонів, 400 мл соку грейпфрутів та 400 мл соку апельсинів плюс 1 л дистильованої, очищеної чи джерельної води (не використовувати мінеральну воду). Якщо наприкінці 1-го чи 2-го дня відчуєте головний біль або просто дискомфорт, зробіть увечері дві очисні клізми по 2 л води із соком лимона (1 ст. л. на 2 л води).

Варіант очищення лімфи та печінки

Рекомендується при захворюваннях: лімфатичних залоз, лімфостазах, лімфоотеках, гострих хронічних захворюваннях дихальних шляхів та придаткових пазух носа, вух (отити), очей (іридоцикліти, увеїти), ішемічної хвороби серця 2-го, 3-го ступеню, аритмі аритмії), гіпотонії, хронічних тромбофлебітах, хронічних захворюваннях сечостатевої системи, артрозах, артритах з набряком суглобів, остеохондрозі хребта.

Напередодні

16:00. Остання їжа.

18:00. Випити сіль сірчанокислої магнезії (або будь-яку проносну сіль): 3 ч. л. на 1 склянку води, запити 0,5-1 склянкою холодної води.

20:00. Зробити клізму із 6 л води.

1-й день

Нема цілий день.

6.00. Випити проносну сіль (3 ч. л. на 1 склянку води), запити 0,5-1 склянкою холодної води.

7.00. Зробити клізму із 6 л води.

11:00. Випити сіль сірчанокислої магнезії (3 ч. л. на 1 склянку води), запити 0,5-1 склянкою холодної води. Протягом дня пити воду за бажанням, не обмежуючи себе.

19:00. Зробити клізму із 6 л води.

2-й день

Нема цілий день.

6.00, 8.00, 10.00, 12.00. Випити по 0,5 склянки відвару суміші трав за рекомендацією лікаря. Цього дня намагатимуться пити менше води (100–200 мл).

19:00. Випити 100 мл оливкової (або іншої рослинної) олії, запити 50 мл соку лимона. Зазначені порції олії та соку можна розділити на 3 прийоми (18.00, 18.30, 19.00). Прив'язати гарячу грілку область печінки на 2 год.

21:00. Випити 75 мл оливкової (або іншої рослинної) олії, запити 50 мл соку лимона, прив'язати гарячу грілку на область печінки на 2 год.

23:00. Випити 50 мл оливкової (або іншої рослинної) олії, запити 50 мл соку лимона, прив'язати гарячу грілку на область печінки на 1 год.

24:00. Зняти грілку та лягти спати. При появі нудоти нюхати часник і масаж точку проекції шлунка на лівій вушній раковині.

3-й день

6.00. Зробити клізму із 6 л води.

Очищення крові

– приймати полин гіркий – у вигляді порошку чи настою; порошок легко приготувати в домашніх умовах: потовкти і розтерти у ступці висушені гілочки полину, на прийом достатньо однієї щіпки порошку, запити її ковтком води, робити так 3 рази на день за 30 хв до їди. Приготування настою: 1 ст. л. сухого подрібненого полину залити 1 склянкою окропу, наполягати 15-20 хв, процідити; приймати по 1/3 склянки 3 десь у день 30 хв до їжі;

- приймати настій кореня кульбаби; готується настій так: 1 ст. л. сухого подрібненого кореня кульбаби помістити в термос і залити 1 склянкою окропу, настоювати кілька годин, процідити. Приймати по 1/3 склянки 3 десь у день 30 хв до їжі, курс очищення – щонайменше тижня;

– приймати настій трави (або квіток) деревію, який не тільки очищає кров від токсинів та інших шкідливих речовин, але й має протимікробну, протизапальну дію, покращує діяльність серця тощо. л. трави (або квіток) деревію залити 1 склянкою окропу, наполягати до 30 хв, процідити. Приймати по 1/3 склянки 3 десь у день;

- Щодня (якщо дозволяє стан) є свіжий часник - хоча б по одному зубчику;

- щодня з'їдати по 2-3 яблука (як стало відомо останніми роками, яблука перешкоджають накопиченню в крові та тканинній рідині кислих продуктів обміну і цим запобігають передчасному старінню);

– пити свіжі соки цитрусових – лимонний, апельсиновий, грейпфрутовий;

- Пити відвар лаврового листа; для приготування відвару потрібно взяти 5-8 сухих лаврових листків, залити їх 1 склянкою води, кип'ятити на слабкому вогні 10-12 хв, остудити, процідити; пити по 1 ст. л. 8-10 разів на день не менше 3-4 днів;

– приймати горілчану настойку насіння гарбуза; для цього сушене гарбузове насіння змолоти в порошок, 100 г порошку залити 500 мл горілки, наполягати не менше 2 тижнів, процідити через кілька шарів марлі; приймати по 1 ст. л. в 1/4 склянки води 3-4 рази на лінощі за 30 хв до їди. Тривалість курсу – 2-3 тижні;

- пити наступну суміш - 2 склянки меду, 1 склянку товченого кропового насіння, 2 ст. л. меленого валеріанового кореня. Засипати суміш у термос і залити 2 л окропу. Наполягати 1 добу, приймати по 1 ст. л. за 30 хв до їди;

- взяти 300 г очищених волоських горіхів, кураги та родзинок, 2 лимони з цедрою, провернути все на м'ясорубці і перемішати з 300 г меду. Є по 1-2 ч. л. в день. Зберігати склад у холодильнику.

Очищення судин на основі часнику

Це очищення ґрунтується на дії часникового соку, в якому знаходяться такі мікроелементи, як алюміній, селен, германій. Від цих мікроелементів залежить цілісність слизових оболонок організму. При її відновленні судини робляться еластичними, молодими, в результаті виліковуються від таких захворювань, як атеросклероз, зменшується ймовірність інфаркту, паралічу, зникають головний біль, покращується слух, зір, зменшуються розширені вени на ногах. Поліпшується стан шлунково-кишкового тракту – йдуть гельмінти. Поліпшується стан носоглотки, пазух носа, бронхів, легень. Засіб слід готувати з осені, коли зібраний часник і він у найбільшій силі. Можна готувати до кінця січня, щоправда, сили часнику зменшуються. Але краще діяти, ніж не діяти, тому якщо ви зайнялися лікуванням в інший час, проведіть його часником, який є, а у вересні повторіть.

Приготування настойки часнику. Спосіб вживання

350 г добірного очищеного часнику дрібно нарізати і розтерти дерев'яним маточкою в глиняній посудині до кашки. Дерев'яною ложкою скласти кашку в скляну банку, накрити кришкою та темною тканиною – нехай відстояться. Потім відокремити 200 г рідкої маси, вилити її в іншу банку і залити 200 мл чистого медичного спирту (якщо його немає, можна використовувати горілку). Щільно закрити. Поставити в прохолодне місце (не холодильник) і накрити чорним ковпаком на 10 днів. Через 10 днів віджати масу через щільну лляну тканину, віджату рідину поставити під ковпак ще на 2 дні. Через 2 дні засіб готовий до вживання. Зробіть собі графік на 10 днів попереднього прийому крапель. Решту рідини пити по 25 крапель 3 рази на день, поки все не вип'єте.

У підготовчий період обов'язково пишіть цифри, щоби не заплутатися. Будь-яку кількість крапель (за схемою) вливати в 50 мл холодного кип'яченого молока чи води.

Настій часнику пити за 15-30 хв (краще за 30 хв) до їди.

Якщо ви ходите на роботу, обідню дозу візьміть із собою. Вранці в щільно закривається маленьку пляшечку залийте обідню дозу – 50 мл молока або води та відповідну кількість крапель часнику. Повторити очищення судин слід за рік.

Очищення суглобів

Перш ніж приступити до очищення суглобів, переконайтеся, що у вас немає виразки шлунка або 12-палої кишки.

Для розчину, що очищає, приготувати 3 пачки лаврового листа по 25 г, 5-6 г лаврового листа залити 300 г окропу і кип'ятити 3-5 хв. Потім вилити цю воду разом із листям у термос і тримати до ранку. Вранці настій процідити та пити невеликими ковтками протягом 12 год. Відразу багато пити не можна. З лаврового листа виділяється речовина, що різко розширює мікросудини, в результаті чого і покращується обмін у суглобах, зменшується набряк, запалення та відкладення солей. Цю процедуру повторювати 3 дні, щоразу готуючи відвар з вечора. Після 3 днів прийому відвару лаврового листа зробити перерву на тиждень. Потім повторювати процедуру ще три дні.

Зробити місяць перерву, потім повторити курс: 3 дні приймати відвар, тиждень перерву, 3 дні приймати відвар. Їжа під час прийому відвару може бути ваша звичайна, яку ви обрали для здорового способу життя. Відвар пити по 2-3 ковтки через кожні 15-20 хв між їдою. З їжею не змішувати. У дні прийому відвару бажано робити очисні клізми по 2 л води. Якщо за такий курс суглоби не очистяться повністю, через місяць повторити очищення повторно. Далі проводити профілактику очищення суглобів раз на рік.

Харчування при очищенні організму

Насамперед після проведення очищення слід звернути увагу на правильну організацію харчування.

1-й день (9.00–17.00): через кожні 2 години пити по 200 мл гарячої води з соком 1 лимона, через 30 хв після води з лимоном – склянка соку (морква – 3 частини, буряк – 1 частина) або склянка відвару овочів .

2-й день: перша половина дня – соки, друга половина дня – соки, салати без олії та без солі (до насичення).

3-й день: соки, салати, відварені буряки, овочевий суп плюс трохи солі та олії.

4-й день: те ж плюс лимонна сироватка (сік лимона на 1 л молока, нагрівати на повільному вогні до стулення); чай із трав з медом (0,5 ч. л. на 1 склянку чаю).

5-й день: те саме, що й у 4-й день, плюс лимонний сир, тушковані овочі, фрукти, сухофрукти.

6-й день: те саме, що й у 5-й день, плюс горіхи.

7-й день: те саме, що й у 6-й день, плюс сир.

При виході з очищення щодня під час їжі слід приймати по 50 г відвару жостеру (1 ч. л. на 1 склянку окропу, нагрівати на водяній бані 15 хв, остудити, процідити). Якщо немає жостеру, можна приймати 1/2 ч. л. листя сенни на 1 склянку окропу. Пити протягом дня. При сильному зростанні відчуття голоду на 5-й чи 6-й день зробити відпочинок у харчуванні (день голоду). Напередодні бажано очистити кишечник за допомогою 1-2 клізм. Далі продовжуватиме харчування з 4-го дня. Через тиждень день відпочинку у харчуванні (день голоду) можна повторити.

Дієта, що рекомендується на кожен день після виходу з очищення

8.00, 9.00: фрукти, компот із сухофруктів.

12.00, 13.00: салати із сирих овочів, олія.

15.00, 16.00: чай із трав із медом.

18:00, 19:00: відвари овочів, грибів, саморобний сир, горіхи, сири, риба.

Особливості приготування їжі

1-ша їжа (8-9 год).Фрукти ретельно вимити, ретельно жувати, можна натерти. Тверді сухофрукти попередньо вимити, залити гарячою водою, наполягати на ніч. Чи не варити і не класти цукру.

2-а їжа (12-13 год).Сирі овочі: морква, огірок, капусту, гарбуз, кабачок, ріпу, брукву, буряк та ін. – натерти, нарізати зелень, додати прянощі, змішати. Можна заправити олією. Картоплю є тільки в запеченому вигляді або зварену на пару.

3-я їжа (15-16 год).Чай із трав (материнки, м'яти); траву залити холодною водою, довести до кипіння, зняти та настояти. Пити з медом.

4-а їжа (18-19 год).Овочевий відвар: натерти всілякі овочі (сирі): ріпу, брукву, солодкий перець, селера, петрушку та ін. . Вранці процідити, овочі віджати та викинути. У відвар натерти сирі овочі, додати зелень та прянощі, можна заправити саморобною сметаною або саморобним сиром. Грибний відвар: сухі гриби розмолоти в кавомолці, залити гарячою водою і наполягати на ніч. Вранці проварити. У відвар можна натерти сирі овочі, нарізати прянощі та зелень. Сир саморобний: молоко (якщо молоко сухе, попередньо розвести у воді) підігріти, але не доводити до кипіння, влити в нього один із трьох компонентів: 1) 1–2 ст. л. купленого в аптеці хлористого кальцію (на 1 л молока); 2) 10 таблеток пепсину (попередньо розведені в малій кількості води); 3) сік одного лимона, або грейпфрута, або яблука. Після того як молоко згорнеться, процідити через марлю, потім сир у марлі повісити, щоб трохи скло. Сироватку з пепсину та хлористого кальцію пити не можна, а від фруктів можна пити та використовувати для приготування окрошки, для чого натерти в неї сирі овочі, додати зелень та прянощі, можна покласти горіхи. Сири солоні - бринзу, сулугуні та ін. - натерти, загорнути в марлю і добре прополоскати в холодній воді або нарізати тонкими скибочками і вимочити. Рибу морожену (тріска, навага, севрюга, стерлядь) помістити в духовку і тушкувати до готовності. Рибу не можна смажити, можна готувати на пару. Як пиття готувати всілякі соки з сирих овочів та фруктів. Дуже корисний морквяно-яблучно-буряковий у співвідношенні 5: 4: 1 або морквяно-буряково-огірковий у співвідношенні 6: 1: 3.

Рекомендується обмежити

1. М'ясо. Якщо від нього важко відмовитися спочатку, то можна їсти переважно яловичину: закип'ятити велику кількість води зі спеціями (лавровий лист, петрушка, селера, кмин тощо) і в киплячу воду кинути порцію дрібно нарізаного м'яса рівно на 2 хв, суворо стежити щогодини. М'ясо подавати з сирими овочами та спеціями. Немає ніяких м'ясних і рибних супів, бульйонів – ні курячих, ні яловичих. Намагатись поступово скорочувати тваринні білки. Виключити м'ясні консерви.

2. Всі бродильні продукти:

а) хліб та хлібобулочні вироби, цукор та всі продукти, до яких він входить: морозиво, тістечко, печиво та інші кондитерські вироби;

б) усі кисломолочні продукти: сметану, сир, кефір, кисле молоко, ацидофілін, вершкове масло, плавлені, дитячі, глазуровані сирки, рокфор;

в) усі м'ясні, рибні, овочеві та фруктові консерви та консервовані продукти, готові соки та компоти, квашену капусту, солоні огірки, маринади.

3. Намагатися уникати солі.

Корисні поради щодо підтримки організму в очищеному стані

1. Привчити кишечник працювати натще і добре перед сном постійно випорожнюватися.

2. Взяти за правило випивати на день не менше 0,5 л морквяного соку та 50-100 мл бурякового (суміш).

3. Добре час від часу проводити процедуру ссання олії, описану раніше.

4. Вибрати один день на тиждень для голодування.

5. Наприкінці кожного місяця проводити 2 дні голодування.

6. Двічі на рік проводити очищення жовчного міхура, печінки, проток, дивертикулів.

7. Якщо порушений сон, то подихати коренем валеріани: заповнити половину обсягу 200 мл банки коренем і долити 96% спиртом або горілкою. Щільно закрити банку, наполягати 2 тижні. Надалі не відціджувати. Дихати поперемінно то однієї, то іншої ніздрі, закриваючи сусідню, але не більше 3 разів за сеанс.

8. Якщо важко без хліба, то краще готувати його без дріжджів (саморобний хліб): взяти 0,5 л мінеральної води (краще «Арзні» або «Боржомі»), замісити не густе, але й рідке тісто, взяти ложкою, обваляти в борошні і покласти на лист. Попередньо добре прогріти духовку. У мінеральну воду можна натерти сир, додати трохи лимонного соку та висівок. Вживання висівок корисне у зв'язку з наявністю в них магнію.

9. Психологічну потребу в кашах можна задовольнити сухою крупою. Приготування наступне: гречку вимити, просушити, злегка підсмажити на сковороді, розмолоти в кавомолці. Додавати до салатів. Рекомендується змішати з висівками.

10. До фруктів треба ставитись обережно: не переїдати. Яблук є на день не більше 2-3 штук.

11. При кашлі пити настій інжиру: 5 штук ягід вимити, залити 0,5 л молока, підігріти майже до кипіння, пити невеликими ковтками у теплому вигляді (ягоди немає) або залити ягоди сироваткою від приготування сиру.

12. Інтервали між варіантами очищення можуть бути від 2 тижнів до 3 місяців, а після відновлення здоров'я для профілактики достатньо проводити очищення через кожні півроку.

13. Не забувайте робити гімнастику для хребта та щодня очищати шкіру, приймаючи душ чи ванну – можна з 3 ст. л. солі (краще морської) на ванну і 1-2 краплями 3% йодної настойки.

Очищення від нікотину

1. Активно вводьте до раціону лужну їжу: фрукти, овочі, не розмелені зерна. Використовуйте продукти, згадані у комплексі антинікотинової дієти, під час детоксикації можна перейти на сироїдіння або вегетаріанство. Зменшіть кількість кислої їжі, а також потенційно канцерогенних продуктів – жиру, алкоголю, харчових барвників та консервантів.

2. Випивайте на день 2–3 л води.

3. Збільште кількість клітковини у раціоні, щоб підтримати детоксикацію та діяльність кишечника.

4. Приймайте вітаміни. При дуже великій потягу до нікотину приймайте кожні 1-2 години за грамом вітаміну С.

5. Приймайте таблетки бікарбонату натрію або калію щоразу, коли дуже хочеться курити, але не більше 6 таблеток на день.

6. Пийте відвари трав.

7. Щоб збільшити постачання тканин киснем, займайтеся фізкультурою, краще на свіжому повітрі.

8. Якщо дуже важко відмовитися від куріння, на перехідний період спробуйте нікотинові пластирі або нікотинову жувальну гумку.

9. Акупунктура і гіпноз знімуть дискомфорт при різкій відмові від куріння і під час детоксикації.

10. Поєднуйте детоксикацію з водними процедурами – гарячими ваннами, душем, плаванням.

11. Навчіться методів релаксації та глибокого дихання.

12. Постійно шукайте собі заняття, подумайте, що може відволікти вас надовго від куріння.

Очищення від алкоголю

1. Якщо ви п'єте давно або споживаєте спиртне у великих кількостях, лікування проводиться одночасно різними методами, тільки так можна досягти бажаного результату. При цьому потрібна консультація лікаря.

2. Якщо ви випиваєте більше 5-6 стопок спиртного (250-300 мл), слід подумати про направлення в клініку або про ґрунтовну програму детоксикації.

3. На перехідному етапі та під час детоксикації корисно пити соки у поєднанні із споживанням легких білків та амінокислот. Після детоксикації вживайте цілісні продукти, що містять комплексні вуглеводи та достатню кількість протеїнів.

4. Не забувайте про основні правила боротьби з гіпоглікемією – уникайте цукру та підсолодженої їжі, підтримуйте необхідний рівень білків в організмі, їжте потроху, але часто (кожні 2–3 години).

5. Випивайте в день 6-8 склянок води, можна і більше, це допомагає печінці і дозволяє позбутися токсинів.

6. Щоб кишечник працював нормально, віддавайте перевагу грубоволокнистої їжі.

7. При очищенні організму від алкоголю використовуйте живильні добавки, іноді слід вводити вітаміни В та С та мінеральні речовини внутрішньовенно.

8. Переконайтеся, що ваша їжа містить такі антиоксиданти: вітаміни С та Е, бета-каротин, цинк, селен.

9. Застосовуйте лікарські рослини, які допомагають печінці здійснювати нормальне функціонування та знешкодження організму, насамперед чортополох, корінь кульбаби тощо.

10. Якщо ви не можете подолати потяг до спиртного і важко переживаєте абстинентний синдром, можливо, слід вдатися до акупунктури.

11. Шукайте моральну підтримку: у сім'ї, у релігії, у Товаристві анонімних алкоголіків, у консультанта-психотерапевта.

12. Уникайте тих місць і людей, які можуть збити вас зі зцілення.

Оздоровлення через самомасаж

Дія масажу було відоме з незапам'ятних часів, а перше його застосування пов'язане з інстинктивним рухом для полегшення болю – погладжуванням, розтиранням забиття місця.

Вже у Стародавньому Китаї, за 3 тисячі років до нашої ери, з лікувальною метою застосовувався масаж.

Сильна лікувальна та тонізуюча дія масажу була відома дуже давно. Тисячі років тому про нього писали в давньокитайських лікарнях, у папірусах Стародавнього Єгипту. З великою похвалою відгукувався про масаж Гіппократ. Не менш важливе значення надають масажу і зараз.

Стародавні слов'яни під час купання в лазні користувалися оригінальним видом масажу – поплескуванням та стеганням по тілу віниками. Цей вид масажу є популярним у нас і сьогодні.

У наш час масаж широко використовується в профілактичних та лікувальних цілях, а також супроводжує заняття фізичною культурою та спортом.

Масаж сприяє збільшенню кровопостачання ділянок тіла, що масажуються, покращує відтік венозної крові і лімфи, активізує шкірне дихання, процеси обміну, посилює функції потових і сальних залоз, видаляє клітини шкіри, що віджили; при цьому шкіра стає пружною, а зв'язки та м'язи набувають великої еластичністі. Благотворний, заспокійливий вплив робить масаж на нервову систему, сприяє відновленню працездатності організму після втоми.

Масаж посилює пото-і саловиділення, покращує крово- та лімфообіг, обмін речовин; лікувальний масаж сприяє швидкому розсмоктування запалень та відновлення функцій ураженого органу.

Масаж є механічним впливом спеціальними прийомами на поверхню тіла. Виготовляється він руками, рідше спеціальними інструментами (вібромасаж).

Крім лікувального масажу, розрізняють гігієнічний і спортивний масаж. Гігієнічний масаж запобігає відкладенню солей, жиру, допомагає зберігати хорошу фігуру; спортивний благотворно діє на перевтомлені м'язи, сприяє відновленню працездатності тощо.

Кожен із вас може освоїти елементи масажу, щоб за його допомогою знімати деякі хворобливі явища, стежити за своїм тілом, підбадьорювати організм. Деякі прийоми самомасажу повинні бути включені до ранкової психофізичної зарядки.

Що дає самомасаж? Самомасаж сприяє наступним процесам в організмі, він:

– тонізує нервову систему та психіку;

– розширює судини м'язів та внутрішніх органів;

– покращує лімфообіг;

– розширює додаткові капіляри у м'язах, шкірних покривах, у відповідних рефлекторних зонах шкіри в внутрішніх органах;

– покращує шкірне дихання;

- Стимулює гормональну діяльність;

– нормалізує та покращує перистальтичні рухи в кишечнику, шлунку, стравоході, сечоводах тощо.

Об'єктивно дія масажу проявляється порозовуванням шкірного покриву внаслідок посилення у ньому теплового обміну. Нормалізується робота внутрішніх органів, посилюється опірність інфекцій. Більш пружною стає шкіра, зменшується кількість зморшок, жирових відкладень.

Суб'єктивно дія масажу сприймається як збільшення фізичних сил, піднесення настрою, поява почуття бадьорості.

Основні правила самомасажу

Масажем і самомасажем доцільно користуватися в процесі тренувань, що гартують, особливо після водних процедур і плавання.

Масажувати потрібно оголене тіло, і лише в окремих випадках (наприклад, при прохолодному повітрі) через трикотажну або вовняну білизну.

Приступаючи до масажу (самомасажу), слід ретельно вимити руки, а при пітливості осушити одеколоном, тальком або протерти одновідсотковим розчином формаліну. Ділянки тіла, що масажуються, повинні бути також чистими і максимально розслаблені.

Масажуючі рухи відбуваються по ходу лімфатичних шляхів у напрямку до найближчих лімфатичних вузлів, пахвинних, пахвових, підключичних.

При поверхневому масажі з використанням погладжування, розминання та легких ударних рухів рекомендується проводити масаж без мастила.

Інтенсивність самомасажу має зростати поступово. Спочатку не обов'язково проводити повний комплекс масажних маніпуляцій - досить обійтися найпростішими з них.

Не можна масажувати лімфатичні вузли, молочні залози (як у жінок, так і у чоловіків), родимі плями, родимки, бородавки, жировики тощо.

У практиці користуються великою кількістю найрізноманітніших масажних прийомів, але для виконання гігієнічного масажу і самомасажу достатньо обмежитися основними - погладжуванням, розтиранням, розминанням, поплескуванням, струшуванням і рубанням.

Погладжування проводиться долонною поверхнею пальців або всією долонею, причому чотири пальці з'єднані разом, а великий відводиться убік, що дозволить захопити велику площу. При цьому потрібно, щоб долоня щільно притискалася до ділянки тіла, що масажується, а рухи були безперервними і велися від одного суглоба до іншого. Погладжуванням починають та закінчують самомасаж.

Розтирання від попереднього прийому відрізняється більш енергійним тиском на шкіру і виконується подушечками пальців, основою долоні та її ребром. Цей прийом застосовується у випадках, коли потрібно посилити місцеве кровообіг, зігріти тканини, поліпшити еластичність зв'язкового апарату, підвищити рухливість суглобів.

Розминання (є кілька видів) в самомасажі є основним прийомом, за допомогою якого масажуються глибоко лежачі м'язи. Розминання збільшує еластичність сухожиль, покращує лімфо-і кровообіг. Розминання м'язів починають із місць, де вони переходять у сухожилля. Пальцями рук захоплюють м'яз, що масажується, злегка відтягують його і віджимають.

Масажні прийоми мають різний вплив. Так, наприклад, розминання, биття, рубання, поплескування збуджують, погладжування, потряхування, розтирання заспокоюють.

Самомасаж має ту перевагу перед масажем, що його можна виконувати незалежно ні від кого і в будь-який час. Незручність полягає в тому, що окремі частини тіла недоступні для самостійного масування. Однак цей недолік легко усунути, якщо використовувати спеціальні пристрої (масажери, масажні доріжки тощо).

Самомасаж можна робити у будь-який час, але взимку – краще після сну. Дія масажу і самомасажу однаково, можливо тільки, що масаж ефективніший, якщо проводиться професіоналом. Вміння робити самомасаж корисне кожному. Наприклад, при такому поширеному шийному остеохондрозі. Внаслідок відкладення солей та інших складних процесів відбувається зміна шийних хребців; кровоносні судини, що живлять мозок, звужуються і з'являються хворобливі симптоми: головні болі, запаморочення, слабкість, погіршення пам'яті і т. д. то можна очікувати радикальних покращень у лікуванні шийного остеохондрозу, особливо, якщо ця процедура раціонально поєднуватиметься з правильним харчуванням, необхідними гімнастичними вправами. Це ж стосується і радикулітів, захворювань суглобів та багатьох інших хронічних недуг, при яких може допомогти лише тривалий самовплив.

Елементи самомасажу слід вводити до комплексу ранкової психофізичної зарядки, це хороша профілактика захворювань. Впливаючи щоранку буквально на все тіло, ви можете запобігти появі багатьох неприємних симптомів і покращити самопочуття.

При самомасажі дотримуйтесь послідовності: по черзі масажуйте стопи, гомілки, стегна, сідниці, спину, шию, груди, живіт, плечі, руки, голову. Найкраще починати самомасаж зі стоп, гомілки, стегон.

Самомасаж стоп.На стопі сконцентровані точки, пов'язані з усіма внутрішніми органами. Тому особливу увагу приділяйте масажу стопи під час простудних захворювань, плоскостопості, втоми. Розітріть всі пальці, підошву і гомілковостопний суглоб. Потім розімніть ці області, поклавши одну ногу на стегно іншої ноги. Щоб посилити розминку гомілковостопного суглоба, захопіть стопу рукою і повертайте нею кілька разів на один і інший бік. Ці рухи краще зробити на обох ногах.

Потім масажується гомілка. Ікроножний м'яз масажують від ахіллового сухожилля до підколінної ямки, при цьому застосовуються легкі прийоми масажу як задньої, так і передньої її поверхні, від гомілковостопного суглоба до колінного.

Механічне вплив (масаж) на рефлексогенні зони, розташовані на стопах, благотворно позначається на стані внутрішніх органів, отже, і здоров'я всього організму. Використовується такий масаж у профілактичних цілях. Як такий самасаж стоп можна розглядати ходіння босоніж по траві, по камінчиках, розсипаним плодам (горох, квасоля, каштан і т. д.). Якщо немає можливості цілий рік ходити травою або пляжем, то можна самим зробити зручний домашній масажер стоп.

Зшити з джинсової або іншої щільної тканини мішечок розміром 20 х 40 см, заповнити його (не під зав'язку) дрібними та середньої величини камінцями, зашити горловину – і готовий масажер. Прошивати такий мішечок слід двома, трьома швами та досить міцними нитками, щоб при розминанні стоп він не прорвався. Поклавши його на підлогу, потрібно ходити по ньому по 10-15 хв не менше 2 разів на день.

Удома тримайте мішечок або коробку з камінням у тому місці, де часто стоїте, наприклад, на кухні або біля телефону.

Самомасаж стоп дуже добре здійснювати гнучким масажером, прокочуючи його ролики впоперек стопи. Починайте з пальців і закінчуйте п'ятою. Масажуйте до появи тепла.

Самомасаж колінних суглобів.Зігніть ногу в коліні та поставте на підлогу. Долонями обох рук із помірним натиском розтирайте колінний суглоб круговими рухами. Зробіть по 20-30 рухів на кожному колінному суглобі.

Самомасаж сідничних м'язівроблять у положенні стоячи. Нога ставиться на носок і максимально розслабляється, масажні рухи – погладжування та розтирання – виробляються однойменною рукою. При розтиранні пальці рук встановлюються майже перпендикулярно до частини тіла, що масажується, поряд з хребтом, і дрібними круговими рухами з натисканням просуваються від хребта в бік.

Самомасаж спинизручно робити стоячи, заклавши руки за спину і починаючи з широких м'язів спини. Руки рухаються знизу вгору до пахвової западини, ніби намагаючись досягти лопаток. Тильною стороною долоні масажує спину натисканням від хребта убік двома руками. Низ попереку та сідниці розтираються долонями рук вгору – вниз.

Трохи нахилиться вперед, стисніть руки в кулаки. Зробіть по 20–30 рухів із невеликим натиском.

Самомасаж шиї.Розітріть круговими рухами задню частину шиї. Спочатку рухи мають бути легкими, потім – з деяким натиском. Зробіть 10 рухів правою, а потім лівою рукою. Шию масажують пальцями зверху вниз і в сторони погладжуванням задньої частини шиї; нахиливши голову, ребрами рук треба постукати по задній частині шиї. Тильною стороною кистей слід погладжувати то однією, то іншою рукою по передній частині шиї.

У положенні сидячи зробити кілька рухів, що погладжують, в напрямку від основи шиї до плечового суглоба, потім в цьому ж напрямку зробити розминання.

Використовуючи самі прийоми, помасажувати плече з протилежного боку.

Піднявши обидві руки, прикласти їх кінчиками пальцем до основи шиї з обох боків і розім'яти м'язи в напрямку від шиї до голови.

Після погладжування області шиї та плечей зробити енергійне розминання м'язів між основою шиї та плечовим суглобом; виконати це не менше ніж 3 рази з обох сторін; можна зробити і легке биття.

Самомасаж грудей.Груди масажуються круговими рухами вгору та в сторони долонями двох рук одночасно. Спочатку широкі кругові рухи, потім зона впливу звужується до сосків.

Для масажу грудей треба сісти на стілець боком до столу, витягнути руку. Долонею іншої руки погладжувати і розтирати міжреберні м'язи вздовж ребер спереду назад, грудний м'яз - у напрямку до пахвової западини. Самомасаж грудних м'язів краще робити руками, розминаючи м'язи і б'ючи їх протягом 1-2 хв.

Самомасаж живота.Живіт масажується за годинниковою стрілкою спочатку двома пальцями від пупка, а потім перейшовши на долоню все ширше та ширше. Потім виконується масаж у зворотній послідовності.

М'язи живота можна масажувати в положенні сидячи, але краще лежачи, зігнувши ноги в колінах і розслабивши черевний прес. Долоню правої руки покладіть на нижню частину живота, на неї зверху накладіть кисть лівої руки і погладжуйте живіт круговими рухами по ходу годинникової стрілки, поступово звужуючи їх до пупка. Далі, занурюючи пальці рук у м'які тканини живота, робіть обертальні і розминають рухи і, переходячи від однієї ділянки до іншої, теж по колу, охопіть весь живіт. У ділянці сечового міхура тиск рук треба послабити.

Лежачи на спині, праву руку покладіть на низ живота, під пупок, а ліву над ним, злегка натискаючи на живіт, зрушуйте стінку живота правою рукою вліво, а лівою вправо. Натискання краще здійснювати нижньою частиною долоні. Робіть це, водночас рухаючи руками назустріч один одному. Стінка живота м'яко прослизатиме під долонями. Змініть руки. Праву руку покладіть зверху, ліву – знизу.

Рухи самі, але у протилежних напрямах. Помасажуйте також периферію живота - область товстого кишечника, жовчного міхура, сигмовидної кишки. Починайте з правої здухвинної області: пальці лівої руки поміщаються на область між пупком та правим крилом тазу. Злегка натискаючи, робіть рухи за годинниковою стрілкою та проти. Переміщуйте руки трохи вгору. Ті ж рухи повторіть в області жовчного міхура, тобто під правим підребер'ям, потім в надчеревній ділянці, під лівим підребер'ям, опустіться нижче - на область низхідної частини товстого кишечника і, нарешті, закінчіть масаж в області сигмовидної кишки (ліва здухвинна частина живота). Тривалість масування у цій галузі можна збільшити до 20–30 кругових рухів. Масаж сигмовидної кишки обов'язково викличе позивання на стілець.

Ця вправа тонізує роботу кишечника, покращує його перистальтику, сприяє кращій евакуації жовчі із жовчного міхура, покращує роботу шлунка, підшлункової залози.

Особам з гострими захворюваннями органів черевної порожнини (гастрити, виразкова хвороба шлунка, гострий холецистит тощо) не рекомендується самомасаж живота. При хронічних захворюваннях внутрішніх органів черевної порожнини самомасаж треба робити м'якше, легко, не допускаючи появи хворобливих відчуттів.

Самомасаж руквиконується сидячи. Перед початком масажу з силою потріть долоні одна до одної до появи відчуття жару. Масаж рук починається з пальців рук і йде нагору. Натискайте пальцями правої руки на пальці лівої руки по черзі, і навпаки. Поклавши руку на коліно долонею догори, іншою рукою погладжують її, поступово посилюючи тиск. Потім робиться розминання. Починати треба з кисті, поступово переходячи догори, до плеча. Обробляйте передпліччя спочатку натисканням, потім круговими рухами подушечками пальців рук. Плечо віджимати (охоплюючи пальцями рук), потім поплескувати. Також обробляйте інше плече (обробляючи ліву руку правою рукою, масажуйте праву руку лівою рукою). Повернувши долоню до стегна, повторюють усі рухи з іншого боку руки.

Дуже корисно проводити самомасаж або масажувати один одного в лазні, обмежившись мінімальною кількістю прийомів, але виконуючи кожен по 3-4 рази. Для глибшого проникнення в глиб м'яза і кращого ковзання рук при цьому такий масаж треба виконувати після ширяння, попередньо намилив тіло. Тривалість процедури не повинна перевищувати 10-15 хв.

Слід мати на увазі, що не можна масажувати під ліктями, під пахвами (а також під колінами та в паху), тобто там, де розташовані лімфатичні вузли.

Самомасаж плечових суглобів.Злегка посуньте плечовими суглобами, потім круговими рухами з невеликим натиском розітріть правою долонею область лівого плечового суглоба, а лівою долонею - правого. Зробіть по 15-20 кругових рухів на кожному плечі. При самомасажі суглобів зосередьте увагу на тій ділянці, який масажуєте, проникніть усередину суглобів. Це допоможе викликати почуття комфорту та краще підготувати суглоби до подальшого навантаження.

Самомасаж голови.При самомасажі голови слід постукувати пальцями рук знизу до верхівки з різних позицій, потім полохматить волосся вперед і назад. Долонями посуньте шкіру вгору (з різних боків). Великим та вказівним пальцями вдаряйте, вібруючи пальцями після удару (лівою та правою рукою назустріч один одному).

Розслабленими пальцями обох рук проведіть від середини чола убік і зверху вниз від лоба по щоках. Другими фалангами великих пальців зробіть рух вгору-вниз по крилах носа.

Голову та шию масажують у положенні сидячи і стоячи. Погладжуванням одночасно долонями обох рук помасажуйте задню та передню поверхню шиї, підборіддя – тильною стороною кистей. Самомасаж волосистої частини голови здійснюється від верхівки у напрямку росту волосся: ззаду – до шиї, з боків – до вух, спереду – у бік чола. Розтирання робиться подушечками всіх пальців, якими одночасно натискають на шкіру, зрушують та натягують її.

Самомасаж голови можна проводити різними варіантами.

І варіант.Його можна проводити і в сидячому положенні. У цьому випадку лікті лежать на столі, а пальцями рук робиться самомасаж. Але краще – лежачи. Отже, покладіть пальці рук на чоло. Несильно натискаючи, робіть обертання шкірного покриву чола за годинниковою стрілкою та проти неї. Пальці повинні не ковзати по шкірі, а саме обертати її по лобовій кістці. Зробивши кілька рухів, перенесіть пальці до скронь і продовжуйте. Закінчується масаж лінії «лоб-віскі» на скронях. Потім самомасаж пальцями проводиться по лініях: "тем'я - верхня частина вух", "маківка голови - задня частина вух", "лінія потилиці". Пальцевий масаж волосистої частини голови можна закінчити наступним елементом: пальці рук складіть в замок, складені долоні щільно притисніть до голови і робіть ними рухи або обертальні, або вперед-назад, або вправо-вліво таким чином, щоб шкіра всієї волосистої частини голови ковзала по кістці .

Якщо ви не страждаєте на головні болі, то весь масаж голови можете здійснити за 1-3 хв. Якщо ж у вас бувають часті головні болі, то збільште тривалість вправ і робіть його 2-3 рази на день по 2 хв на кожну лінію (всього на масаж голови в цьому випадку знадобиться 10 хв).

II варіантрекомендується тим, у кого часті головні болі. Лежачи в ліжку, покладіть долоні (одну на іншу) на лоб і зробіть 40 рухів вліво-вправо. Потім покладіть долоні (пальці складені разом) з боків голови так, щоб великий палець був поруч із вушною раковиною. Робіть 40 рухів вниз-вгору: вгору - долоні зустрічаються, вниз - ви ніби збираєте щось у щіпку, знову вгору, розпрямляючи пальці, і т. д. Далі, як би розгладжуючи зморшки на шиї під рахунок до 40, лівою долонею проводьте від підборіддя до грудей по шиї праворуч, а правою ліворуч.

Потім зробіть масаж потилиці, яким закінчуються I та II варіанти. Масаж потилиці проводиться ребрами кистей обох рук. Заведіть пензлі назад, щоб вони торкалися мізинцями на потилиці. Одночасно пиляючими рухами проводьте масаж потилиці, починаючи зверху і поступово опускаючись вниз довільними лініями. Після завершення масажу потріть шкіру пальцями, злегка погладжуючи її.

Самомасаж голови особливо корисний особам, які страждають на мігрені, запаморочення, порушення росту волосся.

Отже, спочатку розтирайте між великими та вказівними пальцями рук мочки вух, потім вище краю вуха до завитка. Масажуйте до появи приємного тепла. Кінчиками вказівних пальців впливайте на внутрішню частину вух, вушні виїмки; робіть обертальні рухи, ніби вгвинчуючи палець у вухо. Одночасно пересувайте пальці у різних напрямках. Вказівним пальцем посуньте козелок вперед-назад 10 разів. Нарешті, долонями обох рук щільно притисніть вуха до голови і, рухаючи долоні до обличчя, намагайтеся загорнути вуха. Рухаючи долоні до потилиці, відгинайте вуха і так 10-20 разів.

Масаж вушних раковин плюс 6-8 повних глибоких дихальних вправ за описаним вище методом знімуть вашу втому і відновлять працездатність у будь-який час дня.

Додаткові вправи під час проведення самомасажу голови.

1. Очі закриті. Очними яблуками зробіть максимально сильне обертання за годинниковою стрілкою та проти неї. Сильно стисніть повіки, а потім широко розплющте очі. Зробіть ці вправи по 5 разів. Закрийте очі і легенько погладьте повіки від внутрішніх кутів очей до зовнішніх. Ці вправи покращують зір, що запобігає в'ялості повік.

2. Щільно стисніть губи. Надуйте якнайсильніше щоки. Злегка пошльопайте по них складеними пальцями рук. Спокійно випустіть повітря. Повторіть 4-6 разів. Ця вправа зміцнює м'язи губ, щік, запобігає в'ялості шкіри, появі зморшок.

3. З силою стисніть зуби, одночасно якнайширше розведіть губи: «гримаса люті». Утримуйте зуби і губи в стані максимальної напруги 20–30 секунд. Повторіть 2-3 рази. Вправа покращує харчування коренів зубів, запобігає в'ялості губ і опусканню кутів рота донизу.

4. Тильною стороною пальців обох рук зробіть енергійні поплескування по передній та бокових поверхнях шиї, під нижньою щелепою.

Вправа запобігає в'ялості шкіри шиї, збуджує діяльність щитовидної залози. Самомасаж шиї в області мигдаликів корисний при хронічному тонзиліті.

Вся краса Нашого підходу (Системи природного оздоровлення)у збереженні здоров'я у тому, що перехід на цілюще харчування можна здійснити у межах бюджету обивателя із середньою купівельною спроможністю, дотримуючись системи природного оздоровлення.

Отже, що являє собою система природного оздоровлення, які її принципи, хто автор, які докази її ефективності?

Автор – академік Г.С. Шаталова, високу ефективність цієї системи вона підтвердила, перш за все, експериментуючи зі своїм організмом і кілька десятиліть її систему природного оздоровлення успішно апробували тисячі учнів та послідовників.

На жаль, Г.С. Шаталова в грудні 2011 року пішла з життя у віці 96 років і, на превеликий жаль, ця по-справжньому велика жінка не отримала належного визнання офіційної медицини. Навіть її відхід із життя «замовчали» ЗМІ, офіційні органи, установи. Дикі люди!

Основний постулат системи природного оздоровлення полягає в тому, що людина повинна жити в гармонії з природою, оскільки клітина організму, сам організм, Великий та Малий космос живуть за єдиними законами.

Тому Г.С. Шаталова вважає, що нам встановлені дуже обмежені межі видового виживання. Розбіг температур, за умов яких людський організм може комфортно існувати, незахищений шатами або стінами житла, вкрай малий і становить близько 50-60 градусів. Людина штучно розширила ці межі. Але, забезпечивши собі комфортне місце існування, людина одночасно порушує зв'язки з природою, у нього виникає ілюзія вседозволеності. Самовпевненість такого роду не залишається безкарною: організм людини, позбавлений природних умов життя, передбачених природою, стає легко схильним до численних хвороб.

На жаль причини своїх захворювань люди шукають не в порушенні видових принципів харчування, не в відхиленні від законів природи, а в хворобах внутрішніх органів і систем, що спонтанно з'являються, хвороби ж сприймають, як їх «вихід з ладу». Такий погляд на людські нездужання зміцнив усіх на думці, що якщо вивчити принципи функціонування кожного органу окремо, то створивши нові препарати, можна відновити його роботу. Ці помилкові висновки призвели до того, що західна медицина докладала своїх зусиль до дослідження зокрема на шкоду пізнанню організму людини в цілому, як саморегулюючої системи. Саме тому ми досі не знаємо, що ж є здоровою людиною, так само немає апробованих фізіологічних констант здоров'я. Офіційна медицина термін «здоров'я» формулює наступним чином: «Коли людина не хвора, перебуває у добрій фізичній формі, духовно розвинена, соціально успішна – це є основними ознаками здоров'я».

Це визначення не створює базової основи для ефективної системи профілактики здоров'я, т.к. не відбиває стану здоров'я ні духовного, ні тілесного. Г.С. Шаталова провела низку досліджень з метою знайти таку базову основу. І виявилося, що організм по-справжньому здорової людини потребує кисню приблизно в 5 разів менше, ніж організм здорової людини в загальноприйнятому понятті. По-справжньому здорова людина дихає рідше: 3-4 цикли (вдих – видих) за хвилину, без спеціальних методик та навчання, а не 18-20, як так званий, практично здоровий.

Цей факт свідчить про правильність нових уявлень про норми основного обміну, які складаються з енергетичних витрат, що спрямовуються на внутрішні потреби організму людини. До цих пір стверджується, що в залежності від ваги людини для забезпечення функціонування всіх органів і систем організму навіть за повного спокою потрібно від 1200 до 1700 кілокал/добу. Але з'ясувалося, що ці наукові рекомендації можуть застосовуватися лише до тих людей, які є прихильниками нині існуючої антигуманної цивілізації. За це в нагороду вони мають так зване практичне здоров'я, яке означає: хвороби ще не здолали організму, але фундамент вже закладено.

Вдалося встановити, що всупереч існуючій точці зору основний обмін речовин організму людини, який має фактичне здоров'я, який дотримується рекомендацій Системи Природного Оздоровлення, вимагає в 5 разів менших витрат енергії: 250-400 кілокал/добу.

Цей факт дав можливість визначити новий підхід до калорійності добового раціону харчування. У проведених експериментах Шаталова Г.С. вдалося довести, що істотне зниження норм добового раціону не зменшує масу тіла у підготовлених людей, навіть піддаються тривалим і важким фізичним навантаженням, а підвищує витривалість.

Система природного оздоровлення розглядає організм людини у комплексі. Організм здорової людини – це система, що саморегулюється, самовідновлюється, автоматично управляє процесами, що протікають в організмі. Ця система влаштована настільки складно, що з нашим нинішнім багажем знань, як і раніше, недоступна для розуміння людини повною мірою. Тим важливіше для нас виявити і описати хоча б доступні об'єктивні ознаки здоров'я, що, у свою чергу, дозволяє нам не плестися слідами хвороб, що вже відбулися, а шукати і знаходити ті умови, в яких організм зможе повною мірою реалізувати свою здатність до саморегуляції і самовідновлення. Система природного оздоровлення, у своїй основі містить саме цей принцип.

Таким чином, теоретично та експериментально було доведено, що малокалорійне харчування з разовим споживанням рослинної їжі не більше 450 см. кубічних, запускає механізм самовідновлення та саморегуляції організму, системи природного оздоровлення. За рахунок чого?

Наш організм є складною біологічною системою, життєдіяльність якого забезпечується, регулюється потоками різних видів енергії. Безсистемне споживання продуктів харчування призводить до інтоксикації організму, невиправдано високих витрат енергії на засвоєння їжі, нейтралізацію, виведення токсинів із організму. Для цього наш організм відключає деякі життєво важливі функції, внаслідок чого на тлі його зашлакованості виникають хвороби. І навпаки, перейшовши на цілюще харчування, ми поступово зменшуємо інтоксикацію організму, а він, отримуючи додаткові резерви енергії, спрямовує їх на саморегуляцію життєвих функцій.

Тепер розглянемо чому деякі продукти корисні, а інші шкідливі, як їх правильно вживати, щоб отримати позитивний ефект.

Отже, чим нам корисно харчуватися?

Можна відповісти дуже коротко – овочами, фруктами, горіхами, бобовими, повноцінними круп'яними культурами при мінімальній термообробці. Згоден – це не дуже переконливо. Для переконливості можна додати, що це «живі продукти», що є видовими для людини, що повністю забезпечують організм людини енергією, не піддають її інтоксикації, створюють резерви енергії, яка запускає механізм саморегуляції, системи природного оздоровлення.

Це вже трохи зрозуміліше, але питання все ж таки залишаються, а відповіді на них можна отримати, розглянувши деякі теорії харчування. Існуюча нині калорійна теорія харчування стверджує, що людина поповнює всі витрати власної енергії рахунок тієї енергії, що виникає при розриві хімічних зв'язків продуктів харчування. Енергоємність продуктів харчування калорійники визначають шляхом встановлення кількості виділеного тепла (у кілокалоріях), а кількість тепла, яке виділяє людина – шляхом виміру, поміщаючи людину в термоізоляційну камеру. А якщо людина виконуватиме напружену розумову роботу? - Тепла він виділить стільки ж, але при цьому відбудеться втрата живої маси від одного до трьох кілограмів. Візьміть свіжий, щойно зірваний плід яблука і кілька місяців, що пролежав в овочесховищі. Який корисніший, який Ви оберете? – Справа зовсім не в калоріях, навіть не у вітамінах, а в особливій енергії – біологічній, енергоіформаційній, якій наділено все живе, яке наш організм здатний засвоювати, а для визначення прилади ще не винайдені. Піддаючи продукти термообробці, ми знищуємо біологічну, енергоінформаційну енергію.

Необхідно враховувати і те, що харчування кожного виду живих істот має свої видові особливості (Вимушені переваги) , які ніяк не відбиваються на його здоров'я, розумових, фізичних здібностях - хижаки харчуються виключно м'ясом, а травоїдні, наприклад верблюд - верблюжою колючкою, в якій білка, жиру, вуглеводів - кіт наплакав, але обидва ці види чудово виживають при природному для них харчування.

У основі видового, вегетаріанського харчування лежить рослинна їжа, але за видовому виключається тривала термообробка, змішування несумісних продуктів, які допускаються вегетаріанцями. Інша особливість видового харчування – з нього виключено концентровані продукти, консерви, цукор тощо. Хочете бути здоровим, поступово виключіть зі свого раціону м'ясо – це невидовий продукт для людини, людина всупереч усім твердженням, на жаль, не всеїдна. Крім того, магазинне м'ясо і те, що видобуває собі хижак, – це абсолютно різні продукти.

Існують також певні правила харчування, правила поєднання продуктів, недотримання яких може звести нанівець усі наші зусилля по лікуванню, читайте «Сумісність продуктів харчування».

І ще – в ідеалі разовий обсяг споживаної їжі не повинен перевищувати 450 см кубічних і якщо ви прагнете ідеального здоров'я, то під час перехідного періоду, споживання їжі треба поступово скорочувати до цих показників.

За умови, що це будуть рослинні продукти з невисокою калорійністю, то здоров'я Вам гарантується, хоча, порівняно з традиційним меню, це виглядає як напівголодне існування. Тут важливо знати, що успіх цілющого харчування значною мірою залежить від перебудови програм ментальних і фізичних установок Вашого мислення – тому читайте класиків цілительства, стежте за позитивними змінами в своєму організмі, тоді Ви відчуєте неприйняття звичок щодо неконтрольованого споживання їжі.

Трохи про інші види харчування – роздільне харчування, сироїдіння, макробіотичне.Роздільна - це коли різні групи продуктів харчування використовуються окремо, з різними часовими проміжками. Що це дає? – скорочує інтоксикацію організму, тобто. впливає з найменшим отруйним ефектом на організм. Чи варто гаяти час, використовуючи метод роздільного харчування? Але якщо Ви ще не переступили рубіж, за яким починаються хвороби, роздільне харчування цілком може підійти як підготовчий, перехідний етап на шляху до видового лікувального харчування, основою ж сучасної макробіотики є східна філософія про принципи рівноваги Ян та Інь, забезпечення рівноважного стану базових енергій. Усі хвороби та всі продукти поділяються на Ян-Інь. Ян – хвороби лікуються Інь – продуктами та навпаки, читайте «Макробіотика». Сироїдіння. - Це так. Це дуже ефективно. Але це й кризи, дуже важкі, необхідний особистий досвід цілющого харчування з паралельним вивченням рекомендацій відомих сироїдів, теорії сироїдіння. До речі, за сироїдіння відпадає необхідність очищення організму, голодуванні, т.к. видові продукти харчування, які вживаються сирими, не зашлаковують організм токсинами, шлаками.

Не малу шкоду завдають організму людини, хлібобулочні вироби. Автор теорії роздільного харчування Г. Шелтон дуже категорично відгукнувся про шкоду хліба, як про одне з великих прокльонів людства. Ми не будемо настільки категоричними – зерновий, бездрожжевий хліб цілком придатний для харчування, зрозуміло якщо без зловживання.

Г. Шелтон мав на увазі хліб дріжджовий, з борошна тонкого помелу. Чим він шкідливий? – Вбивається мікрофлора кишечника, нестача мікроелементів, а білий хліб – це суцільний крохмаль, цукор. Найбільший недолік - білок пшениці глютен, який через брак ферментів, розщеплюється не до кінця, отруює організм, буквально висмоктуючи енергію з нього, будучи причиною цілого букету хвороб, починаючи з... і закінчуючи онкологією.

Я перевіряв у собі твердження Г.С. Шаталової, автора системи природного оздоровлення, що з вживанні хліба, життєві сили, енергія без жодних алегорій, просто залишають організм. - Так, залишають, принаймні на мій організм це подіяло саме так - відчуваються припливи енергії при виключенні хліба, її нестача при вживанні.

Як визначити який ефект Ви отримуєте під час переходу на цілюще харчування, чи є очевидні, доступні методи, показники? – Є надійні, прості, доступні – це контроль кислотно-лужної рівноваги (КЩР організму), оздоровчі, очисні кризи.

Чому КЩР? – Тому що про стан здоров'я людини можна судити за декількома показниками – КЩР, кров'яний тиск, рівень холестерину, білірубіну, гемоглобіну, частота серцевих скорочень. І тільки КЩР з усього цього списку показників здатне впливати одночасно на всі системи організму, будучи пусковим механізмом процесів стабілізації або дестабілізації.

Контролюються РН слини, сечі за допомогою лакмусового паперу або кишенькового електронного РН-метра (я якраз таким користуюсь). Нормальні показники: РН слини – 6,8 під час пробудження, 7,0 – перед їжею, 8,5 – після сніданку; РН сечі – 6,4-6,8 – при пробудженні, 7,0-8,5 – за дві години після їжі, 6,6-6,8 решта дня. Для вимірювання РН слини оптимальний час з 10 до 12 години дня, РН сечі краще вимірювати за дві години до їжі, або дві години після їжі.

Таким чином, якщо, наприклад, РН слини нижче 6,5 – вас це вже має насторожити, якщо 6,0 – ви хворі.

Так само шкідливо організму також його підвищене олужування, тобто. РН більше 7,4. Результат той самий, хвороби. Тому термін такий – КЩР, тобто. Для збереження здоров'я необхідне неухильне дотримання кислотно-лужного балансу всіх середовищ організму. А чому все говорять про необхідність олужування організму без будь-яких додаткових умов? – Все тому, що всі внутрішні середовища організму (кров, лімфа тощо) є слаболужними, крім того, переважна більшість людей через змішане харчування закисляє організм. Отже, пиття слаболужної води – єдино правильний шлях для тотальної більшості людей. Контроль КЩР необхідно проводити при погіршенні самопочуття. Є й інші фактори, що впливають на нього (травми, стреси і т.д.).

А що ж сам організм, як саморегулююча система, адже він просто повинен коригувати РН? - Коригує, досить успішно. Коли ми, займаючись ненажерливістю, закисляємо організм до немислимих меж, він рятується олуженням. Як? – Вилучає з тканин, кісток лужні метали (кальцій, магній, калій тощо), почитайте – яких хвороб це призводить. Хворі зуби, тендітні кістки - але на жаль це не найстрашніше, і всупереч здоровому глузду ми організму не даємо вибору, він змушений для самозбереження жертвувати лужними металами, тобто. із двох зол вибирає менше.

Давайте поговоримо ще ось про що. Деякі автори відстоюють ідеї, які суперечать тому, що Ви зараз прочитали. Наприклад, пропонується ЧИЩЕННЯ ОРГАНІЗМУ за рахунок його ЗАКИСЛЕННЯ продуктами тваринного походження, або ж автор стверджує, що можна позбутися багатьох хвороб, ЗАКИСЛюючи організм ФРУКТАМИ.

Чи очищає організм його окиснення? Так, але тільки за рахунок збільшення концентрації СО2 (наприклад, при харчуванні вуглеводами або слабокислою водою), а білкова їжа лише зашлаковує, отруює організм.

Фруктами можна вилікуватись? - Хто б сперечався, організм вони закисляють, за рахунок кислот, що містяться. Так закисляють, але тільки на початку біохімічних перетворень, які закінчуються олужнення організму, т.к. фрукти містять слабкі органічні кислоти, які, потрапляючи в ШКТ, виявляють кислу реакцію, а всмоктуючи з кишечника в кров, в лімфу, вони розпадаються на хімічно нейтральні продукти, а органічні солі, утворені органічними кислотами, разом із лужними металами вже лужать внутрішні середовища. .

Чому виникають такі колізії? – Один автор може щиро помилятися, а іншому це навіщось знадобилося. Критерієм зацікавленості автора може бути, наприклад, явне прагнення просунути якийсь продукт (інтелектуальний продукт чи самі БАД).

Я, зіштовхуючись із подібним, завжди пам'ятаю, що всі відомі сироїди, публікуючи книги, статті завжди посилаються на свій досвід сироїдіння, свої показники здоров'я. Відкидаючи корисність рослинної їжі, Вас хтось переконав на власному досвіді, харчуючись виключно м'ясом? Скоріше – навпаки, є факти, що засуджених до смерті іноді переводили на посилений м'ясний раціон, без овочів, фруктів та інших продуктів, крім білкових, тобто. м'ясних. Через два-три місяці він помирав природною смертю.

Система природного оздоровлення враховує багато чинників, але знову ж таки – кожен із нас неповторний у наборі мікроелементів, показників здоров'я, хвороб нарешті. Тому - ніяких догм, дрібними кроками, просуваючись вперед, створювати власну систему оздоровлення. Не думаю, що для когось рослинна їжа виявиться згубною, але цілком може виявитися, що Ваш організм, втративши тварин білків, почне давати збої. Це можете визначити лише Ви. Тим більше, деякі люди, перейшовши на сироїдіння, включають в меню слабосолону морську рибу, тверді сири, жовтки яєць, бездрожжевий зерновий хліб. Потрібно тільки знати – скільки, навіщо, чому – навчайте матчасть! А в цьому Вам допоможе