Aktualizácia 01.05.2017.

Slabý močový mechúr je u žien pomerne častý, no mnohé o tom radšej mlčia a k lekárovi nechodia. A je to úplne márne, pretože inkontinencia moču môže spôsobiť veľa problémov a problémov a kompetentný odborník ich dokáže vyriešiť. Muži trpia touto patológiou, ak majú problémy s prostatou, ale to sa stáva päťkrát menej často.

Príčiny problému

Normálne sa zdravý močový mechúr najskôr naplní do určitého objemu močom, potom receptory umiestnené vo svalovej vrstve vyšlú určitý signál do mozgu. To sa prejavuje vo forme zvláštneho tlaku v dolnej časti brucha, a človek ide na toaletu. Počas vyprázdňovania sa sťahujú svaly steny orgánu a zvierača. Pri poruchách, ktoré sa môžu vyskytnúť v ktorejkoľvek fáze procesu močenia, dochádza k inkontinencii moču alebo slabosti. močového mechúra.

Príčinou oslabenia orgánov je zníženie svalového tonusu v dôsledku zmeny súvisiace s vekom alebo po pôrode. Faktom je, že ťažký priebeh pôrod môže veľmi oslabiť a natiahnuť svaly panvy, preto niet divu, že mnohé dámy hovoria, že sa s týmto problémom po pôrode stretli. A počas menopauzy dochádza k nezvratným zmenám v detruzore. V tomto prípade sa pri najmenšom zaťažení močová trubica otvorí a moč voľne prúdi.

Príčinou takejto slabosti môže byť aj porušenie inervácie orgánu, ako aj rozvoj zápalu ().

Symptómy

Slabosť močového mechúra sa u niektorých žien prejavuje vo forme neustále nutkania na jej vyprázdnenie, keď nie je ani veľmi preplnená. A v iných prípadoch moč začína vystupovať pri kašli alebo smiechu. Tento jav je prechodný, v tomto prípade kašeľ pri prechladnutí spôsobuje inkontinenciu a po prechode akútneho respiračného ochorenia sa všetko normalizuje. Ale pri ďalšia choroba dochádza k relapsu a počas kašľa začína opäť vystupovať moč.

Niet divu, že slabosť orgánu a neschopnosť obsiahnuť moč v ňom veľmi zaťažuje život ženy a znižuje jeho kvalitu. Počas zážitku dochádza aj k uvoľňovaniu kvapiek tekutiny. stresovej situácii alebo počas pohlavného styku.

Čo je potrebné urobiť

Čo by mal pacient s inkontinenciou robiť? Najprv musíte ísť k urológovi a zistiť príčinu tohto javu. Na základe toho lekár predpíše liečbu a určí ju pre každého pacienta individuálne.

Čo môžete urobiť sami

Počas liečby by ste mali:

1. Dodržujte určité potravinové obmedzenia. Nepite alkohol, silný čaj a iné nápoje vysoký obsah kofeín. Mali by ste sa zdržať konzumácie údenín, kyslých uhoriek, vyprážaných a pálivé korenie pretože toto jedlo zhoršuje stav vnútorný plášť telo, dráždi ho a vyvoláva ďalšie nutkanie.
2. Niektoré potraviny s vysokým obsahom zinku sú veľmi prospešné pre močový mechúr. Patria sem morské plody, semená, obilniny. Užitočný je aj vitamín E, ktorý sa nachádza v zelenej zelenine, zeleninový olej, pšeničné klíčky, orechy. Priniesť úžitok tekvicové semiačka, jedlá z rýb. Ako nápoje sa odporúča používať citrónový balzam, odvar z bylín obličiek, praslička.
3. Mali by ste piť veľa tekutín (1,5 až 2,5 litra denne), pretože koncentrovaný moč vedie k tvorbe kameňov a piesku, čo spôsobuje zápal a zhoršuje situáciu.
4. Je potrebné stanoviť určitý rozvrh návštevy toalety, napríklad nie viac ako raz za hodinu a pol.
5. Ak musíte ísť von alebo pracovať s inkontinenciou moču, odporúča sa používať špeciálne urologické vložky.
6. V prítomnosti zápalové procesy v orgánoch močového alebo reprodukčného systému by ste mali dokončiť celý priebeh liečby a vyhnúť sa tomu patogénne mikroorganizmy do močového mechúra.

Cvičenie na posilnenie svalov panvy

Existuje určitý súbor cvičení, ktoré pomôžu nielen vyrovnať sa s inkontinenciou moču, ale aj zlepšiť stav vnútorných pohlavných orgánov. Najdôležitejšie je robiť ich pravidelne.

1. Veľmi efektívne je na štyri sekundy napnúť svaly v celom perineu a potom na rovnakú dobu relaxovať. Robte to jednu minútu. Toto cvičenie môžete opakovať nielen doma, ale aj na ulici pri chôdzi alebo státí v rade. Umožňuje nielen posilniť, ale aj zabrániť prolapsu panvových orgánov.
2. V ľahu na chrbte striedavo zdvihnite jednu a druhú nohu do pravého uhla, každú držte v tejto polohe päť sekúnd. Postupne každý deň zvyšujeme záťaž, zdvíhanie dolných končatín, pričom sa zmenšuje uhol. Nakoniec by vzdialenosť od podlahy k chodidlu nemala byť väčšia ako 30 centimetrov. To pomáha výrazne posilniť svaly panvy a brucha.
3. Východisková pozícia je rovnaká ako pri druhom cviku. Spojte chodidlá a široko roztiahnite kolená. Vydržte v póze desať sekúnd.
4. Urobte náklony nadol, pričom nohy držte na šírku ramien. Snažíme sa dostať na poschodie. Postupne sa pri naklonení môžete omotať členkové kĺby ruky za sebou.

Takýto komplex nemusí byť dokončený celý. Môžete ho rozdeliť na dve časti a stráviť ráno a večer. Treba poznamenať, že ženy, ktoré nedávno podstúpili operáciu panvových orgánov, by mali byť zapojené až po konzultácii s lekárom a odstránení bolesti.

Alternatívna liečba

Na liečbu slabosti močového mechúra sa odporúča použiť a ľudové recepty vyrobené z prírodných ingrediencií. Ale môžu slúžiť len ako pomoc a odporúča sa, aby ste sa pred ich použitím poradili so svojím lekárom.

1. Je potrebné vziať dve časti paliny a jednu časť rue. Jedna čajová lyžička tejto zmesi by sa mala variť s jedným pohárom vriacej vody. Po hodine môžete scediť a užívať dvakrát denne po ¼ šálky, počas desiatich dní. Potom je potrebné urobiť si dvojdňovú prestávku a v prípade potreby túto kúru zopakovať.
2. Pre ďalšia náprava mali by ste si vziať 100 gramov čakanky a šalvie. Na lyžicu výslednej zmesi sa odoberie jeden pohár vriacej vody. Trvať na termoske až do rána. Pite ¾ šálky pol hodiny pred každým jedlom. Tento kurz by mal pokračovať najmenej tri mesiace.
3. Pri silnom zápale močového mechúra pomáha užívanie čerstvého mlieka a pol lyžičky sódy na noc. Už po prvej dávke ráno nastáva úľava.

Prevencia

Na odstránenie prvých príznakov inkontinencie alebo na zabránenie vzniku tohto javu je potrebné dodržiavať niektoré odporúčania:

• je potrebné zahriať nohy a spodnú časť chrbta, vyhnúť sa podchladeniu;
• odporúča sa dodržiavať pravidlá hygieny perinea;
• zápcha často vyvoláva rozvoj slabosti močového mechúra, takže musíte jesť čo najviac jedál obsahujúcich vlákninu.
• sledovať hmotnosť, pretože panvové svaly môžu v dôsledku zvýšenej záťaže ochabnúť;
• Nemali by ste zdvíhať závažia a preťažovať sa fyzickou prácou.

Je dôležité pochopiť, prečo problém vôbec vznikol, pretože od toho bude závisieť metóda liečby. Samozrejme, snažiť sa to zistiť na vlastnú päsť nie je najlepšia možnosť. Na určenie správna diagnóza treba navštíviť urológa.

Pretiahnutie svalov počas pôrodu a zmeny súvisiace s vekom môžu spôsobiť oslabenie zvierača močového mechúra a zníženie jeho elasticity. V tomto prípade sa spravidla objavuje inkontinencia: malé množstvo moču sa nedobrovoľne vyleje počas fyzickej námahy a dokonca aj pri kašli. V tomto prípade je potrebné posilniť zvierač. dobré rozhodnutie problémami môže byť vykonávanie Kegelove cvikov. Pamätajte, že školenie sa musí vykonávať pravidelne, inak sa nedajú požadovaný výsledok.

Existuje ďalšia verzia problému, keď rozprávame sa o slabých stenách močového mechúra. V tomto prípade je inkontinencia oveľa menej častá, ako keď je zvierač oslabený, ale objavujú sa ďalšie príznaky vrátane častého nutkania na močenie. V tomto prípade vymenovanie individuálna liečba, tak sa nezaobídete bez návštevy urológa. Je tu však ešte jedna jemnosť, o ktorej sa oplatí vedieť. Problém, ktorý vzniká oslabením stien močového mechúra, sa prudko zhoršuje podchladením. Oblečte sa podľa počasia, majte nohy v teple a zabaľte si kríže, aby ste sa vyhli týmto komplikáciám. Majte na pamäti, že alkohol a nikotín ďalej oslabujú steny močového mechúra. Ak fajčíte alebo pijete alkohol, prestaňte s týmito návykmi.

Problém slabého močového mechúra: ako sa ho zbaviť

Slabý močový mechúr je často príčinou nepohodlia, najmä ak je človek nútený tráviť veľa času mimo domova. V tomto prípade je potrebné nosiť špeciálne savé spodky alebo urologické vložky. Problém to nevyrieši, ale pomôže to výrazne znížiť nepohodlie počas liečby.

Je dôležité cvičiť močový mechúr denne. Okrem Kegelových cvičení sa odporúča pokúsiť sa zastaviť močenie na 2-3 sekundy pred úplným vyprázdnením močového mechúra. Je to veľmi ťažké, ale ak budete cvičenie opakovať 2-3 krát denne, môžete dosiahnuť požadovaný výsledok.

Pokúste sa predĺžiť interval medzi močením. Nemali by ste čakať, kým sa močový mechúr naplní, no zároveň by ste nemali ísť na toaletu pri prvom nutkaní. Výnimkou je prípad, keď je človek chorý s cystitídou.

Aby sme pochopili, prečo je posilňovanie panvového dna a svalov močového mechúra u žien dôležité, je potrebné pochopiť etiológiu a patogenézu ochorenia. Hlavným spojivom vo vývoji inkontinencie moču je strata tonusu svalov a väzov, ktoré podopierajú krk orgánu, ktorý sa v stave napätia posúva do nižšie divízie a nie je schopný úplne zablokovať výstup kvapaliny. Výsledkom je nedobrovoľné močenie. Slabosť močového mechúra u žien je spôsobená kombináciou faktorov, medzi ktoré patria:

• poškodenie tkaniva počas pôrodu;
• anatomické znaky štruktúry a umiestnenia panvových orgánov (konečník, maternica, močová trubica atď.);
• chronické infekcie, čo vedie k častému močeniu a narušeniu fungovania orgánu;
• brušná hernia a zápcha;
• pľúcne ochorenia sprevádzané pretrvávajúcim kašľom;
• kŕčové žily dolných končatín;
• chirurgické zákroky na panvových orgánoch;
• postmenopauzálne obdobie.

Ohrozené sú viacrodičky, ktoré majú generická aktivita uskutočnené prirodzene a mal rýchly, alebo naopak zdĺhavý charakter. V tomto prípade svaly močového mechúra neposkytujú hermetické prekrytie lúmenu orgánu, čo sa vysvetľuje ich natiahnutím a prasknutím, po ktorom nasleduje výmena spojivové tkanivo.

Základné diagnostické metódy

Slabý močový mechúr u žien sa prejavuje nedobrovoľným uvoľnením moču s malým fyzická aktivita kašeľ, kýchanie alebo smiech. Dysfunkcia sa vyskytuje v dôsledku slabosti zvierača močového mechúra. Na diagnostiku závažnosti stavu sa zisťuje frekvencia a trvanie nutkaní, komorbidity gynekologického, chirurgického a terapeutického charakteru. Pri stanovení diagnózy sa berie do úvahy vek, počet pôrodov a nasledujúce typy vyšetrenia:

• neurologické testy, ktoré určujú mozgová činnosť a motorické zručnosti dolných končatín;
• Ultrazvuk panvových orgánov, ktorý pomáha identifikovať znaky anatomická štruktúra a určiť objem zvyškového moču;
• rektálne vyšetrenie;
• palpácia prednej steny vagíny;
• uroflowmetria – záťažový test moču;
• hormonálny stav;
• všeobecný rozbor alebo kultivácia moču na určenie bakteriologickej zložky.

Výsledkom vyšetrenia sa dajú zistiť ochorenia napríklad neurologické resp infekčnej povahy sprevádzané zhoršenou kontrolou nutkania. Na posilnenie svalov močového mechúra je predpísané komplexná liečba a špeciálne cvičenia.

Fyzická aktivita je kľúčom k zdraviu

Normálne fungovanie dolných panvových orgánov je predurčené ich správnosťou anatomické umiestnenie a iba silné, elastické svaly poskytujú potrebnú oporu.

Špeciálne cvičenia pomôžu posilniť svaly močového mechúra, ale nezabudnite, že tréning svalovo-väzivový aparát potrebovať pravidelne a prvé výsledky budú viditeľné po 3-4 týždňoch.

Cvičenia na močový mechúr sú zamerané na udržanie svalov v napätom statickom stave a vytvorenie podpory pre panvové orgány. Každá úloha sa opakuje 5–8 krát, pričom je potrebné sledovať dýchanie a relaxovať po bloku fyzickej aktivity.

1. Východisková poloha - ležiaca na chrbte.
   • utiahnite svaly perinea a dolnej časti brucha; držte napätie 5-8 sekúnd, potom relaxujte;
   • ohnite kolená, nohy pevne pritlačené k podlahe;
   • napnite svaly a postupne narovnajte nohy, bez uvoľnenia sa vráťte do východiskovej polohy;
   • utiahnite svaly a striedajte nohy, pritiahnite ich k žalúdku;
   • držte malú loptičku medzi pokrčenými kolenami a zdvihnite panvu, presuňte sa doprava, doľava;
2. Východisková poloha - sedí na stoličke alebo stoličke.
   • položte ruky na pás, napínajte svaly perinea a brucha, striedajte pohyby chôdze a trenia;
   • zdvihnite obe nohy súčasne, zostaňte v tejto polohe 8-10 sekúnd; na uľahčenie úlohy si môžete položiť ruky na sedadlo;
   • relaxovať ramenného pletenca a zaokrúhlite si chrbát; utiahnite svaly inguinálnej zóny, zotrvajte v tejto polohe;
   • zaujať pozíciu jazdca, ktorý sedí na valci, skrútený z uteráka alebo prikrývky; pri výdychu stlačte prístroj s námahou, pri nádychu relaxujte.

Denným cvičením môžete dosiahnuť pôsobivé výsledky. Posilňovanie močového mechúra sa vykonáva v práci, v doprave, v rade alebo pri bežných domácich prácach. Stiahnite si svaly vždy, keď je to možné inguinálnej oblasti vrátane tlače. Gymnastika je obzvlášť účinná, ak máte v rukách tašku, napríklad s potravinami.

Terapeutické opatrenia

Cieľom liečby je obnoviť oporu hrdla močového mechúra, zvýšiť kapacitu orgánu a skrátiť intervaly medzi vyprázdňovaním. Vo väčšine prípadov je choroba korigovaná užívaním liekov a fyzioterapiou. Zaobchádzať chirurgické metódy je to možné len pri zistení ťažkého stupňa inkontinencie moču a pri neúčinnosti terapie.

Ako posilniť močový mechúr a svaly u žien ľudovými prostriedkami? Odpoveď na otázku znepokojuje mnohých pacientov, ale je dôležité pochopiť, že hlavným spôsobom, ako zlepšiť kvalitu života, je vykonávať lekárske stretnutia a zmena návykov správania.

Komu terapeutické opatrenia obsahuje súbor opatrení:

1. Terapia špecifickými liekmi, ktorých pôsobenie je zamerané na reguláciu uretrálneho a cystického tlaku, ako aj na zníženie hypoxie detruzora.
2. Bankovanie chronický zápal močový systém. Terapeutický režim zahŕňa antibiotiká, prírodné imunomodulátory, hormonálne prípravky, liečivé byliny, probiotiká a trankvilizéry, napríklad tablety Afobazole.
3. úprava telesnej hmotnosti, pretože nadváhu zvýšiť vnútrobrušný tlak a prispievajú k posunu panvových orgánov. Veľmi dôležitá je zmena stravovania, ktorá zohráva primárnu úlohu pri posilňovaní svalov a obnove funkcie močového mechúra. Použitie korenistých a vyprážaných jedál, sýtených nápojov, silnej kávy a čaju zvyšuje diurézu, čo prispieva k zápche. Uprednostňujte nízkokalorické potraviny: ovocie, čerstvé šaláty, dusená zelenina a tradičné cereálie, ktoré sa odporúčajú konzumovať ráno. Dobré sú fermentované mliečne výrobky - tvaroh, kyslá smotana, prírodné jogurty, ako aj chudé hydinové mäso a chudé morské ryby.
4. Jednou zo zložiek liečby slabého močového mechúra je denná fyzická aktivita: beh, plávanie, fitness s miernou záťažou.

Ako posilniť svaly v starobe? Okrem toho medikamentózna terapiaúspešne sa používajú pomôcky na zadržanie moču, vaginálne kužele a podporné korzety určené pre mužov aj ženy. Efektívne fyzioterapeutické procedúry, ktoré stimulujú svalové vlákna panvového dna a obnovenie inervácie. Najlepšie cvičenie na posilnenie svalov močového mechúra je chôdza po špičkách so synchrónnym stláčaním zvierača. Počas tried sa všetky svalové skupiny dostávajú do tónu. Pri dobrej motivácii a dodržiavaní lekárskych odporúčaní je pozorované zlepšenie stavu u prevažujúceho počtu pacientov!

Močový mechúr je dutý svalový orgán, ktorý sa nachádza v malej panve. Zhromažďuje moč, ktorý prúdi z obličiek, keď je močový mechúr naplnený, človek pociťuje nutkanie na močenie, takže moč sa pravidelne vylučuje cez močovej trubice. Močový mechúr každého človeka môže obsahovať až 0,5 litra moču, ale jeho steny sa môžu natiahnuť. Ak má človek slabý močový mechúr, potom ho pravdepodobne zaujíma vyššie uvedená otázka - ako posilniť močový mechúr tradičná medicína?

Ľudová medicína močový mechúr a obličky

Liečba ľudovými prostriedkami pre takmer akúkoľvek chorobu je dosť účinná. Môže úspešne liečiť cystitídu, pyelonefritídu a iné ochorenia orgánov genitourinárny systém. Pyelonefritída je zápalový proces, ktorý sa vyskytuje v obličkách, zatiaľ čo cystitída je zápalové ochorenie močového mechúra. Existuje mnoho receptov, pomocou ktorých môžete zlepšiť svoje zdravie na veľmi dlhú dobu. krátky čas.

Rúta a palina proti zápalovým procesom v močovom mechúre a obličkách.

Budete potrebovať asi 2 diely bylinky zvanej palina a 1 diel ruty voňavej. Zmiešajte, nalejte 1 čajovú lyžičku výslednej zmesi do 1 pohára prevarená voda. Výsledný vývar nechajte hodinu lúhovať, potom sceďte. Táto infúzia sa má užívať vo štvrtine šálky večer a ráno, priebeh liečby tradičnou medicínou je približne 10 dní, potom si urobte prestávku na 2 dni a zopakujte priebeh liečby.

Podľa poskytnutých údajov, ak sa priebeh liečby vykoná správne, choroba sa nevráti.

Šalvia a čakanka proti zápalu močového mechúra.

Budete potrebovať asi 100 gramov šalvie a čakanky, zmiešajte ingrediencie. Asi 3 polievkové lyžice získaných surovín vopred uvarte s 3 šálkami vriacej vody v termoske. Nálev by mal byť pripravený na pitie ráno, treba ho dôkladne precediť a konzumovať ¾ šálky asi 4-krát denne, odvar užiť pol hodiny pred jedlom. Priebeh liečby ľudovým liekom je 3 mesiace.

Recepty s mliekom proti chorobám močového mechúra.

Budete potrebovať pohár čerstvého mlieka, pridajte tam 0,5 lyžičky sódy a vypite. Na zotavenie bude potrebných približne 6 pohárov takéhoto nápoja. Keď sa objavia prvé príznaky zápalu močového mechúra, mali by ste takéto mlieko začať užívať na noc, ráno podobné príznaky by mala zmiznúť.

Jedno z najúčinnejších diuretík ľudové prostriedky na liečbu obličiek a posilnenie močového mechúra sa považuje pol pohára čerstvého mlieka zmiešaného s pohárom vody. Ak sa choroba vyskytne v obličkách, potom by mal chorý užívať čerstvé mlieko zrelý tomel a s vlašské orechy.

Budete potrebovať 1 liter čerstvého mlieka, nalejte ho do čistého vedra, pridajte 1 polievkovú lyžicu prášok na pečenie. Najprv by sa mala para z výslednej zmesi opariť, potom, keď trochu vychladne, pacient by mal na toto vedro sieťovať a zabaliť sa do teplej prikrývky.

Posilnenie močového mechúra: spôsoby

Ľudia, ktorí trpia hyperaktívnym močovým mechúrom (silné, časté a náhle močenie), práve to potrebujú. Takéto nutkania možno pociťovať aj pri malom množstve tekutiny nahromadenej v močovom mechúre. Pri tomto druhu hyperaktivity sa človek nestihne dostať na toaletu a v dôsledku toho dochádza k nekontrolovanému močeniu.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je jasne stanoviť plán chodenia na toaletu. Napríklad každé dve hodiny, aj keď je nutkanie. Tento postup sa nazýva tréning. Pomáha získať stratenú kontrolu močového mechúra.

Ďalšie posilnenie močového mechúra zahŕňa vykonávanie špeciálnych cvičení. Dostali meno Kegel. Tieto cvičenia posilňujú svaly panvového dna, ktoré riadia tok moču. Vďaka nim môžete odstrániť mnohé problémy, ktoré sú spojené s funkciami močového mechúra. Veľmi nápomocné sú cvičenia na posilnenie močového mechúra a svalov panvového dna. Zabraňujú prenikaniu moču do močovej trubice, pomáhajú maximalizovať uretrálny tlak. Tým sa znižuje inkontinencia moču. Existujú aj iné spôsoby, ktoré môžete urobiť doma.

Ako posilniť močový mechúr s tradičná medicína

Posilnenie močového mechúra prebieha aj použitím špeciálnych liekov. Ale najčastejšie k medikamentózna liečba uchyľujú sa len vtedy, ak už boli vyskúšané všetky metódy a nepomohlo žiadne školenie. Chirurgická intervencia sa v tomto prípade nepoužíva.

V súčasnosti sa na zlepšenie stavu pacienta používajú rôzne lieky. Mnohé z nich majú antimuskarínovú aktivitu. Najbežnejším z nich je oxybutynínchlorid. Má antimuskarínové, spazmolytické a antimuskarínové účinky.

Kto potrebuje posilnenie močového mechúra?

Pacienti so slabým močovým mechúrom sa sťažujú na nekontrolované močenie, inkontinenciu moču s napätím brušných svalov. Existujú dve hlavné skupiny tohto ochorenia. Prvým je, že pacient močí, čo nie je sprevádzané predbežnými nutkaniami. Do tejto skupiny patria najčastejšie mladí ľudia a deti.

Druhá skupina zahŕňa pacientov, ktorých svaly močového mechúra vytvárajú taký tlak, že osoba nie je schopná potlačiť nutkanie. Táto kategória zahŕňa pacientov s cystitídou. to zápalové ochorenie môže vzniknúť z viacerých dôvodov. Keďže močový mechúr je spojený s črevami, cystitída môže byť výsledkom zápalu čriev. Môže to byť spôsobené aj bežnými infekčné choroby: chrípka, furunkulóza, tonzilitída, sinusitída, patogénne baktérie vstupujú do močového mechúra spolu s krvou. Kauzálnymi činidlami cystitídy môžu byť coli, stafylokok, proteus, trichomonas.

Ako posilniť močový mechúr pomocou tradičnej medicíny

Môžete pochopiť, ako posilniť močový mechúr pomocou tradičnej medicíny a špeciálnej gymnastiky. Môžete si urobiť kúpeľ s divokými kvetmi, pôsobenie takéhoto kúpeľa je zamerané na zlepšenie krvného obehu v močovom mechúre. Pol kilogramu divých kvetov povarte v piatich litroch vody na miernom ohni dvadsať minút, potom nechajte lúhovať asi hodinu a prepasírujte cez gázu alebo sitko, aby sa kvety oddelili od nálevu. Nalejte odvar do pripraveného horúci kúpeľ zostaňte v ňom každý deň pol hodiny.

Pri slabom močovom mechúre je lepšie vyhnúť sa močopudným nápojom. Nepite alkohol, kávu a kofeínové nápoje, najlepšie je piť ovocné čaje a nesýtené minerálka.

Vyhnite sa nápojom, ktoré obsahujú kofeín a sýtenej vode. Nepite tekutiny tesne pred spaním.

Pri močení sa snažte čo najviac vyprázdniť močový mechúr od tekutiny, ktorá sa v ňom nahromadila. Potom sa musíte na pár sekúnd uvoľniť a skúsiť to znova. Táto metóda sa odporúča používať v praxi neustále. Ak napríklad v noci človek nemá čas bežať na toaletu, potom by bolo lepšie, keby bola vedľa postele nainštalovaná „špeciálna toaleta“.

Možno ste si všimli, že niekedy močíte viac ako zvyčajne. Časté nutkanie na močenie môže byť spôsobené Vysoké číslo tekutiny, slabosť svalov panvového dna a dokonca aj predchádzajúce chirurgický zákrok. Ak vám tento stav nevyhovuje a chceli by ste chodiť na toaletu o niečo menej často, môžete posilniť panvové svaly a urobiť iné kroky, napríklad obmedziť príjem tekutín. V niektorých prípadoch sa oplatí konzultovať s lekárom, ktorý dokáže syndróm hyperaktívneho močového mechúra dokázať.

Kroky

Časť 1

Pozrite sa na výhody Kegelových cvičení. Tieto cviky posilňujú svaly panvového dna, ktoré mohli byť oslabené tehotenstvom, pôrodom, chirurgická intervencia, zmeny súvisiace s vekom resp nadváhu. Kegelove cviky sú pomerne jednoduché, môže ich vykonávať ktokoľvek kedykoľvek počas dňa a umožňujú vám vyrovnať sa s časté nutkania na močenie a defekáciu.

Nájdite svaly panvového dna. Ak neviete, kde sa tieto svaly nachádzajú, je veľmi ľahké to zistiť. To vám umožní správne vykonávať Kegelove cvičenia a zvýšiť ich účinnosť.

Vyprázdnite močový mechúr. Po určení polohy svalov panvového dna môžete začať cvičiť Kegel. Pred ich vykonaním by ste mali vyprázdniť močový mechúr, aby ste zvýšili efektivitu svalového tréningu.

Ľahnite si na chrbát. Keď cvičíte Kegelove cviky prvýkrát, alebo ak si nie ste istí, či ste presne lokalizovali svaly panvového dna, mali by ste si ľahnúť na chrbát. Táto poloha vám umožní silnejšie stiahnuť svaly panvového dna.

Stiahnite si svaly panvového dna. V ľahu na chrbte alebo ak už máte skúsenosti s Kegelovými cvikmi, v inej polohe, ktorá vám je pohodlná, sťahujte svaly panvového dna. Udržujte svaly napäté, počítajte do päť, potom ich uvoľnite a počítajte tiež do päť.

Zamerajte sa na stiahnutie svalov panvového dna. Pri cvičení môžete zatnúť aj svaly brucha, stehien a zadku, ale všetku svoju pozornosť by ste mali zamerať na sťahovanie svalov panvového dna. To vám pomôže posilniť túto svalovú skupinu čo najviac.

1. Časť 2

   Metódy kontroly močenia behaviorálna terapia

   Trénujte svoj močový mechúr. Metódou tréningu močového mechúra je odložiť močenie na viac neskorý čas. Toto správanie vám umožní postupne zvyšovať intervaly medzi návštevami toalety.

   Skúste dvakrát vyprázdniť močový mechúr. Táto metóda je močiť dvakrát v krátkom čase. To vám umožní úplnejšie vyprázdniť močový mechúr a zabrániť inkontinencii moču v dôsledku plného močového mechúra.

   Naplánujte si návštevy toalety. Príliš dlhé odkladanie chodenia na toaletu môže spôsobiť inkontinenciu moču alebo ju zhoršiť. Namiesto toho, aby ste zakaždým odložili návštevu kúpeľne, vytvorte si rozvrh, ktorý vám umožní posilniť svaly panvového dna a úspešne zvládnuť inkontinenciu moču.

   Pite menej tekutiny. Dôležité je podporovať vodná bilancia telo na správnej úrovni, pretože to závisí všeobecný stav tvoje zdravie. Nadmerná konzumácia vody a iných tekutín však môže viesť k ďalším časté návštevy toaleta.