Keď plánujete, otehotniete a porodíte dieťa, všetko vo vašom svete nadobudne nové úžasné farby. Niet divu, že sa verí, že život je rozdelený na predtým a potom, keď máte dieťa. Novorodenci sú veľmi dojemné a bezbranné stvorenia, ktoré sú úplne odkázané na materskú starostlivosť, lásku a podporujúce prostredie.

Laktácia

Ženské telo má veľa tajných dverí, ktoré sú objavené po niektorých zmenách a premenách. Mlieko, ktoré sa tvorí v prsníkoch ženy po pôrode, je závislé od hormónov. Prsné tkanivo pod vplyvom progesterónu a estrogénu rastie, objavuje sa - prvou fázou je tvorba mlieka v prsníku ženy. Do 3 dní po vytvorení kolostra sa objaví plnohodnotné materské mlieko.

Hormón prolaktín pôsobí na laktocyty, ktoré následne produkujú materské mlieko. Po prvom priložení vášho dieťaťa k prsníku sa vplyvom zvýšenej hladiny vytvorí nová dávka mlieka.

Vďaka inhibítoru sa mlieko hromadí v mliečnych žľazách a objavujú sa bolesti, ktoré naznačujú, že prsník je plný. Čím silnejší je inhibičný faktor, tým pomalšie sa tvorí mlieko. Sanie dieťaťa vyvoláva tvorbu novej dávky materského mlieka.

Proces kŕmenia je individuálny. To, čo môžete jesť, tiež do značnej miery závisí od veku dieťaťa a jeho reakcie na potraviny. Niektoré deti od útleho detstva sú imúnne voči alergénnym jedlám, korenistým a farebným jedlám, ktoré matka konzumuje. Ale v každom prípade je lepšie držať sa štandardnej stravy pre dojčiacu ženu.

Jedlo počas dojčenia

S najväčšou pravdepodobnosťou treba otázku, čo môže mama jesť, presmerovať iným smerom. Všeobecne sa uznáva, že dojčiaca žena by mala obmedziť stravu mnohými spôsobmi, aby si zachovala zdravie svojho dieťaťa. Najzákernejším obdobím kŕmenia novej matky je však spravidla detstvo. Práve v tomto období by ste mali myslieť najmä na to, čo môžete počas dojčenia jesť a čo nie.

Matky často myslia len na dieťa a zabúdajú, že stresovali svoje telo. Tehotenstvo a pôrod sú totiž vždy pre kohokoľvek šokovou terapiou. ženské telo. Nezabúdajte preto na seba. Po pôrode potrebuje telo na zotavenie veľa vitamínov a minerálov. Preto by výživa mladej matky mala byť nielen hypoalergénna pre dieťa, ale aj užitočná pre seba. Odpovedzte na otázku, či môžete jesť sami. Ale je tu malý náznak - ak v ňom nie sú žiadne prísady, potom nebude škodlivé účinky. Vyberte si krém alebo creme brulee.

Bábätko po pôrode už nie je tak úzko spojené s telom matky, ale stále pokračuje v používaní jeho odvodených produktov. Živí sa materským mliekom. Okrem hormónov, ktoré napomáhajú tvorbe mlieka, si telo berie živiny z krvi ženy. Všetko užitočné a potrebné na obnovu a kŕmenie hmoty vstupuje do krvi cez črevá. Z toho treba usúdiť, že jedálny lístok matky a kvalita mlieka pre dieťa spolu súvisia. Stojí za to vedieť, čo môžete jesť počas dojčenia novorodenca.

Táto diéta je približná. V závislosti od preferencií chuti, životných podmienok, ročného obdobia a finančných možností si môžete nezávisle vytvoriť svoj vlastný osobný jedálny lístok. Zistite, čo môžete jesť počas dojčenia a dávajte pozor na svoj jedálniček.

• 8:00 - Tvarohový kastról.
• 11:00 - Varené vajcia a zelenina.
• 14:00 - Rezance s kuracím mäsom.
• 17:00 - Ovsené vločky na mlieku.
• 20:00 - pre pár.

Toto je približná odpoveď na otázku, čo môžete jesť s HB. Dodržiavaním odporúčaní nielenže ochránite svoje dieťa pred alergickými reakciami, ale budete môcť aj správne jesť. Čo v budúcnosti priaznivo ovplyvní vašu postavu.

Čo sa týka pitia, jeho množstvo je lepšie neobmedzovať. Pite viac čaju, jedzte orechy, aby bolo mlieko tučnejšie. Ak si spestríte jedálny lístok vitamínmi, zabezpečíte si rast a správny vývoj dieťa.

Produkty, ktoré sa majú konzumovať

Aké potraviny môžete jesť počas dojčenia, sa dozviete z nižšie uvedeného textu. Nie je žiadnym tajomstvom, že zelenina a ovocie z vlastnej dachy sú stokrát užitočnejšie ako ich náprotivky na trhu. Jesť prírodné produkty nielen chutné a zdravé, ale aj výnosné. Ženy sa napríklad pýtajú, či je možné počas dojčenia jesť čerešne. Uč sa viac.

Zoznam hypoalergénnych produktov

1. Kuracie mäso, morčacie mäso.
2. Varené hovädzie mäso.
3. Polievky z obilnín a zeleniny.
4. Oleje - slnečnicový a olivový.
5. Ryža, ovsené vločky, pohánka.
6. Prírodné jogurty bez prísad.
7. Tvaroh bez prísad.
8. Mlieko.
9. Kefír.
10. Jogurt.
11. Brynza, suluguni.
12. Zelený hrach.
13. Zemiak.
14. Uhorky.
15. Zelení.
16. Kapustnica.
17. Kompót zo sušeného ovocia.
18. Nekvasený lavash, pšeničný chlieb.

Aké ovocie môžete jesť počas dojčenia:

• pečené zelené jablká;
• hrušky;
• sladká čerešňa;
• ríbezle;
• broskyne a nektárinky;
• granátové jablko;
• vodné melóny;
• banány;
• slivka;
• tomel;
• figy.

Všetky tieto plody by sa mali konzumovať v sezóne, keď sú zrelé. Ak nie ste v období dozrievania konkrétneho ovocia, potom je lepšie neexperimentovať. Teraz viete, aké ovocie môžete jesť pre mamu počas dojčenia. Predpokladá sa, že ovocie by sa malo jesť v závislosti od regiónu, v ktorom dojčiaca žena žije.

Čo je nemožné a čo je možné, závisí vo veľkej miere od špecifických vlastností organizmu. Niektoré matky napríklad nejedia červené bobule, pretože môžu provokovať Alergická reakcia, a lekári ich aj tak odporúčajú, pretože bobule obsahujú veľké množstvo vitamíny a ak ich budete jesť v primeranom pomere, tak neublížite sebe ani dieťaťu.

Ovocie, ktorému sa treba vyhnúť počas dojčenia

1. Hrozno. U dieťaťa môže spôsobiť nadúvanie.
2. Citrus. Každý vie o ich alergických vlastnostiach, takže je najlepšie s nimi neexperimentovať.
3. Exotické ovocie. Napríklad feijoa, ananás, kiwi, papája. Ich nadmerná konzumácia môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie a vzhľad dieťa. Ale ak ich použijete v rozumných medziach, nevyplývajú z toho žiadne následky, potom môžete pokračovať.
4. Bobule. Táto položka je skôr varovaním. Ak používate bobule v správnom pomere, následkom sa dá vyhnúť.

V závislosti od túžob a vlastností tela si vyberte zeleninu, ovocie a iné potraviny. Nebuďte na seba príliš prísni, pokiaľ ide o užívanie vitamínov. Oveľa horšie, ak nevylúčite zlé návyky a voľný životný štýl. Dieťaťu teda určite ublížite.

Strava správnej výživy pre dojčiacu matku na týždeň

Dnes sa ženy po pôrode ponáhľajú, aby boli štíhle a fit. Mnohým sa takýto výsledok podarí dosiahnuť aj na dojčenie. Ak sa dobre stravujete a zdravé jedlo, potom môžete prísť k ideálnej postave a pokračovať v kŕmení dieťaťa.

Pondelkové jedlá

• Kashi, akékoľvek. Môžete ovsené vločky, pohánka, sedem obilnín.
• Zeleninová polievka.
• Ryža s parným kotletom.

Utorkové jedlá

• Banán, sendvič.
• Zeleninová polievka.
• Zemiaková kaša, kotleta.

Stredové jedlá

• Cestoviny so zeleňou.
• Zeleninová polievka.
• Dusené hovädzie ragú a zelenina.

Štvrtkové jedlá

• Ovocný šalát.
• Zeleninová polievka.
• a hovädzí guláš.

Piatkové jedlá

• Tvarohový kastról.
• Zeleninová polievka.
• Guláš so zeleninou.

Sobotné jedlá

• sendvič.
• Polievka a mäsový pokrm.
• Kaša.

Nedeľné jedlá

• Tvarohový kastról.
• Zeleninová polievka.
• Nesladená kaša s duseným rezňom.

Zakázané produkty

Čo môžete jesť počas dojčenia, už ste prišli na to. Ale čo zakázané potraviny a úkony pre matku. Mnohé ženy sa mýlia, keď si myslia, že ak nebudú jesť červenú zeleninu a ovocie, budú piť alkoholické výrobky, môžu sa vyhnúť potravinové alergie u dieťaťa, ktoré dojčí.

Matka je zodpovedná za život a zdravie dieťaťa. Každá žena chce, aby jej dieťa bolo šťastné a nie choré. Aby ste však dosiahli takéto výsledky, musíte sa dať dohromady a dodržiavať nielen denné menu, ale aj odstrániť zlé návyky.

Ak sa nezbavíte zlých návykov a vzorcov pitia počas dojčenia, potom je šanca, že vaše dieťa bude mať rôzne choroby. Musíte pochopiť, že zdravie dieťaťa, ktoré konzumuje materské mlieko, závisí iba od správania matky a jej stravy.

• pitie alkoholu;
• dym;
• použitie omamných látok a drogy;
• brať silné lieky, antibiotiká.

Zdravie

Ak vás niečo bolí, je lepšie navštíviť lekára. Lieky sa nesmú zneužívať. V závislosti od zdroja a povahy syndróm bolesti skúste si vystačiť s tradičnou medicínou a prírodnými prípravkami.

Medicína nestojí, mnohí lieky možno použiť počas tehotenstva a laktácie. Ich pôsobenie neovplyvní ani plod, ani dieťa, ktoré konzumuje materské mlieko.

Homeopatia vám môžu pomôcť pri mnohých neduhoch a bolestiach. Homeopatické prípravky sú zvyčajne neškodné a stoja cent.

Ďalší krásny spôsob ako sa zbaviť neduhov je etnoveda. Nie bez dôvodu boli naše babičky liečené bylinkami a odvarmi. Zistite, čo sa dá vyliečiť bylinkami, zistite, ako fungujú a kedy ich použiť. Takéto znalosti sú vždy užitočné.

Nezanedbávajte však návštevu odborníka. Buďte ostražití, vaše zdravie je vo vašich rukách a ešte viac zdravie bábätka, ktoré je úplne závislé na matke.

Na pultoch obchodov je veľa produktov, ktoré unesú skryté nebezpečenstvo. Aby ste predišli nedorozumeniam, mali by ste si pred nákupom preštudovať zloženie produktov. Čo sa týka cukrovinky, potom obsahujú niektoré alergény, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie ľudí. Predpokladá sa, že najsilnejšie alergické patogény sú chemické prvky pridáva sa do koláčov, pečiva a iných sladkostí.

Je možné počas dojčenia jesť konzervy, údeniny, mäsové konzervy?

Nežiaducim spôsobom obsahujú množstvo látok, ktoré môžu ovplyvniť vznik alergií. Jedlá, ktoré konzumuje dojčiaca matka, by mali byť čerstvé a vyrobené iba z nich kvalitné produkty. Je lepšie nejesť konzervy, rýchle občerstvenie a iné nezdravé jedlo. Niekedy aj po tepelnom spracovaní výrobkov môžu spôsobiť alergickú reakciu.

Zahŕňa jednoduché produkty. Z nich môžete rýchlo uvariť akékoľvek jedlo. Dávajte dobrý pozor na jedlo, ktoré jete, sledujte, na aké potraviny ste alergický.

Ukončenie laktácie

Mnoho žien nevie, čo počas dojčenia jesť a ako dojčenie správne ukončiť. Uvádzajú mnohé publikácie rôzne tipy. Každá matka si sama vyberie, do akého veku bude svoje dieťa dojčiť, akým spôsobom tento proces dokončí.

Kŕmenie je psychologický program, ku ktorému je pripútaná matka aj dieťa. Verí sa, že čo staršie dieťa tým náročnejší bude proces odstavenia.

Komu, ak nie vám, poznať zvláštnosti správania vášho bábätka. Len matka môže určiť, kedy prestať dojčiť. Vo všeobecnosti sa za správne považuje dojčiť dieťa až do momentu, kedy začne prijímať bežnú stravu. Tento vek sa vyskytuje približne vo veku 1,5-2 rokov. Záležiac ​​na individuálnych charakteristík dieťa, žena je schopná určiť, či je jej dieťa pripravené na odstavenie.

Niektoré ženy nechávajú dieťa na chvíľu u rodičov, aby bol proces menej bolestivý, obväzujú si prsia alebo pijú špeciálne tabletky. Ale najlepší spôsob, ako odstaviť od prsníka, je postupne znižovať dávky a množstvá kŕmenia. Ak plánujete dokončiť laktáciu, musíte sa najprv emocionálne nastaviť. Správny prístup je kľúčom k úspešnému podnikaniu.

Dieťa citlivo cíti všetky emócie matky, vrátane dôvery v jej činy. Preto musíte byť presvedčená, že je čas s dojčením skončiť. Takže bude položená prvá tehla.

Vylúčenie denného kŕmenia je jednoduché, ak nosíte oblečenie, ktoré zakrýva vaše prsia, a kŕmite svoje dieťa pravidelnými jedlami včas. Ak dieťa vyžaduje prsník, rozptýľte ho. Už viete, čo má rád. Hneď ako si vypýta sať prsník, ponúknite mu svoju obľúbenú hru. Znížiť denné kŕmenie na nulu vám bude trvať týždeň, nie viac.

Zvážte odstavenie na príklade 3 dní, s počtom kŕmení počas noci - 3 ks.

• 1 deň. Znížte nočné kŕmenie o jeden. Prestaňte kŕmiť pred spaním a počas spánku.
• 2. deň Obmedzte druhé nočné kŕmenie.
• 3. deň Položte dieťa bez dojčenia. Môže sa zdať, že je to nemožné. Ale ak ste odhodlaní, všetko bude fungovať.

Nezanedbávajte čerpanie. Pomôže to zmierniť bolesť v hrudníku v prvých dňoch. V budúcnosti bude mlieka menej a čoskoro úplne zmizne.

Výživa ženy počas laktácie by mala byť pre dieťa čo najvyváženejšia a najbezpečnejšia. Dnes už existujú potraviny, ktoré sú nielen bezpečné, ale dokonca sa odporúčajú na zaradenie do jedálnička počas dojčenia. Pomáhajú naplniť ženskú potrebu vitamínov a stopových prvkov.

Materské mlieko je ideálna výživa pre vaše dieťa

Ideálnou stravou pre novorodenca je materské mlieko. Doteraz nebola vynájdená dôstojná náhrada ľudského mlieka. Obsahuje totiž pre dieťa najdôležitejšie látky v najpresnejších pomeroch, ktoré dáva samotná príroda. Materské mlieko je ľahko stráviteľné a obsahuje všetko esenciálne vitamíny, minerály a špeciálne bielkoviny (laktoferín, imunoglobulíny, lyzozým). Tieto proteíny vykonávajú ochranná funkcia v boji proti patogénne mikroorganizmy a vybudovať imunitu u dieťaťa. Materské mlieko znižuje riziko infekcie, alergií, cukrovky u dieťaťa 2- až 4-krát, zabraňuje obezite u detí. Dojčenie má priaznivý účinok o fyziologickom, emocionálnom a duševnom vývoji detí, formovaní ich správania, odolnosti voči pôsobeniu nepriaznivých vonkajších faktorov. Áno, a mama kŕmenie dojčenie o výhode: zotavenie tela po pôrode je oveľa rýchlejšie.

Výhody materského mlieka pre dieťa priamo závisia od jeho množstva a kvality. O tom, či je v materskom mlieku dostatok základných živín, vitamínov a mikroelementov potrebných pre dieťa, je možné jednoznačne rozhodnúť až po chemická analýza mlieko. Obsah bielkovín v materskom mlieku prakticky nezávisí od množstva bielkovín zjedených matkou, ale od obsahu tuku, vitamínov a minerály môže skutočne kolísať v závislosti od stravy matky. Preto by výživa dojčiacej matky mala byť úplná a zdravá.

Počas laktácie dojčiaca matka zvyšuje potrebu všetkých živiny, najmä vo vitamínoch a mineráloch a pre dieťa je materské mlieko jedinou potravinou, preto by mal byť obsah kalórií v strave dojčiacej matky, najmä v prvom polroku, o 500-600 kalórií vyšší ako počas tehotenstva.

Strava dojčiacej matky

Strava by mala obsahovať všetky hlavné skupiny potravín: mäso a ryby, mlieko a mliečne výrobky; vajcia; chlieb, cereálie, cestoviny; rastlinné a maslové oleje; zelenina, ovocie, bobule, ovocné a zeleninové šťavy; cukor a cukrovinky. Všetko by však malo byť s mierou a strava dojčiacej ženy by mala zabezpečiť absolútnu bezpečnosť mlieka a absenciu množstva látok v ňom, ktoré môžu mať nepriaznivý účinok na tele dieťatka. Mama musí pochopiť, že produkty, ktoré konzumuje, vstupujú do tela dieťaťa s mliekom. Niektoré potraviny zvyšujú plynatosť a koliku u dieťaťa, iné môžu spôsobiť alergie. Aby ste nevyvolali alergické reakcie, mali by ste okamžite vylúčiť zo stravy čokoládu, med, citrusové plody, údené, sušené potraviny, veľmi korenené a korenené jedlá, konzervy, nakladané uhorky, marinády, klobásy. Nežiaduci príjem potravy kvasenie v črevách a tým - dysfunkcia gastrointestinálny trakt: hrozno, veľké množstvo cukru a cukrovinky, sladké tvarohové pasty a tvarohy, sladké nealkoholické nápoje, sladké cereálie a iné výrobky obsahujúce veľké množstvo cukru. Niektoré potraviny, ako kapusta, cesnak, špargľa, cibuľa, môžu zmeniť chuť mlieka a dieťa môže odmietať dojčenie.

Čo môže jesť dojčiaca matka

Teraz pár slov o tom, čo ešte môžete jesť. Ako zdroj bielkovín v strave musí byť mäso: hovädzie, kuracie, chudé bravčové, ako aj ryby. Mliečne výrobky dodávajú telu vápnik. Ovocie a zelenina musia byť zahrnuté do stravy dojčiacej matky. Odporúča sa začať jablkami, potom môžete zaviesť iné druhy ovocia, najlepšie s minimálnym obsahom kyselín. Je lepšie používať zelenú zeleninu a používať „farebnú“ zeleninu do polievok alebo zeleninových dusených jedál. „Mnohé matky sa zameriavajú na to, že chcú sladkosti. Zo sladkostí je lepšie použiť marshmallow, marmeládu, sušené ovocie, džem. Z múčnych výrobkov sa odporúčajú sušienky a je lepšie odmietnuť čokoládové koláče, “radí Svetlana Vakhlyarskaya, praktická pediatrička v Ruskej detskej. klinická nemocnica(Moskva), špecialista na imunológiu a reumatológiu, odborník na HiPP.

Je vhodné, aby dojčiaca matka jedla 5 až 6-krát denne, asi 30 minút pred kŕmením dieťaťa (mlieko pre dieťa príde práve včas).

Produkty na zvýšenie laktácie

Množstvo materského mlieka je skôr dané genetickou predispozíciou ako stravou. Ak je však materského mlieka nedostatok, treba v prvom rade venovať pozornosť množstvu spotrebovanej tekutiny. Pitný režim dojčiacej matky je mimoriadne dôležité udržiavať plná laktácia. Mamička by mala vypiť okrem bežného objemu aspoň 1 liter tekutiny (vo forme čaju, mlieka, džúsov, nápojov a pod.). Preto musíte vypiť aspoň 1,5-2 litrov denne. Treba poznamenať, že bezprostredne po pôrode nie je možné zaviesť do stravy veľké množstvo tekutiny. Takže pred začiatkom laktácie, počas obdobia produkcie kolostra, by sa množstvo spotrebovanej tekutiny (vrátane prvých jedál, ovocia a zeleniny) malo obmedziť na 1 liter. V opačnom prípade s nástupom laktácie, ktorý nastáva v priemere na 2.-4.deň po pôrode, môže byť množstvo mlieka nadmerné, čo sťaží oddeľovanie, v dôsledku čoho sa môže vyvinúť laktostáza.

Na zvýšenie laktácie môžete použiť špecializované produkty. Odporúčajú sa zaradiť do jedálnička počas dojčenia a pomáhajú naplniť potrebu najviac dôležité vitamíny a stopové prvky: železo, kyselina listová, jód, vitamíny C, B 1, B 2, B 6, B 12, biotín, zinok. Nepochybnou výhodou špeciálnych obohatených štiav je, že žena bez zmeny tradičných stravovacích návykov dostáva vitamíny a vápnik v ľahko stráviteľnej forme. Na zvýšenie tvorby mlieka sa odporúčajú aj čaje s výťažkami. liečivé rastliny, čo sú prírodné laktačné stimulanty: aníz, žihľava, fenikel, rasca, medovka.

Veľmi dôležitou otázkou pre dojčiacu matku je otázka pravidelného vyprázdňovania. Stolica u dojčiacej ženy by mala byť v ideálnom prípade denná alebo aspoň raz za 48 hodín. Na prevenciu zápchy je potrebné zaradiť do stravy dostatok zeleniny a ovocia, mliečne výrobky ( prírodný jogurt bez pridaného cukru a ovocia), ovsené vločky a pohánková kaša, a tiež nezabudnite na šťavy, kompóty a bobule.

Materské mlieko obsahuje:

• proteíny ideálne pre dieťa, vrátane sérových albumínov a globulínov;
• tuky, ktoré dieťa dobre absorbuje;
• vitamíny a železo potrebné pre dieťa pre úplný rozvoj;
• minerálne soli a mikroelementy (vápnik, fosfor, meď, zinok a iné), ktoré dieťa potrebuje;
• dostatok vody aj v horúcom období;
• špeciálne enzýmy (lipáza, amyláza), ktoré prispievajú k rozkladu hlavných zložiek materského mlieka;
• špeciálny proteín laktoferín, ktorý viaže a zadržiava železo, čo spomaľuje rast patogénna flóra v črevách dieťaťa;
• látka taurín, potrebná pre normálnu stavbu sietnice, ako aj pre optimálny vývoj a fungovanie mozgu dieťaťa;
• živé krvinky (neutrofily, monocyty, lymfocyty), ktoré zabíjajú patogénne baktérie v tele dieťaťa;
• protilátky, ktoré chránia dieťa pred mnohými infekčnými chorobami;
• opioidné látky, ktoré zlepšujú spánok dieťaťa.

Diskusia

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologijami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje individualna!Odno vazna-zdorovje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!! dlja vseh,produktov kotoruju lu46e,e racionoh kulturovi bobi/izgar -kapusta,ono i ponjatna-gazi!citrusovie,zare-noe vjalenoe kop4jenoe mjasa!ostruju pi6u da i voob6e s pripravami pookuratnej!nu i t.d.

9. 9. 2009 00:57:14, slobodne

Hneď je jasné, že článok je od výrobcu zmesí.

Rave. Pil som koľko som chcel a kedy som chcel. Ak kŕmite na požiadanie a po kŕmení sa nebudete mučiť pumpovaním, šanca na stagnáciu je veľmi nízka. Rovnako je to aj s jedlom. Musíte jesť s mierou a na základe produktov regiónu. Kľudne som zjedol všetko ovocie a zeleninu, všetko bolo v poriadku. Musíte len pozorne sledovať reakciu dieťaťa. Prepoistenie - UTB nadbytočné, podľa mňa.

7. 6. 2009 11:28:30, yyy

Komentár k článku "Jedálniček pre dojčiacu matku"

Výživa počas dojčenia. Dojčenie: Tipy na diétu pri dojčení – Čo jete? Výživa pre matku a dieťa počas dojčenia. Sekcia: Výživa mamy (hotová strava na týždeň pre strážnikov). Denný režim a výživa dojčiacej matky.

Diskusia

Dobrý večer! S istotou viem, že po 3-4 mesiacoch po pôrode sú niektoré druhy masáží prijateľné. Najlepšie je poradiť sa s kvalifikovaným masážnym terapeutom. Mlieko zo samostatnej výživy nezmizne. Ja sama som po prvom porode vlastne hned nasadila dietu kvoli velkemu priberaniu v tehotenstve. Po 18 rokoch som nejedol vôbec. Všeobecne ošetrované do 1,3 roka. S mliekom neboli žiadne problémy. Priberanie môjho syna bolo vynikajúce. Takže sa nebojte, hlavná vec je správna výživa z hľadiska použitých produktov.

A počas vojny, keď nebolo absolútne čo jesť, boli dojčené. Mlieko teda nevyjde nazmar. Hlavná vec je, že vy vyvážená strava To bolo. A potom bude vaše telo trpieť.

Výživa pre matku a dieťa počas dojčenia. Protasovova diéta so strážami? Výživa pre matku a dieťa počas dojčenia. Ak je dobre znášaný, môžete do podnebia pridať broskyne a marhule. množstvo

Diskusia

Vajíčka jem raz do týždňa, plus ich pridávam do tvarohových koláčov. Jem domáci marhuľový džem (v kaši), niekedy si do čaju s mliekom pridám pol lyžice medu. Vôbec nejem uhorky, nejem kapustu. Jem biely a obilný chlieb, nejem čierny - to nafukuje dieťa. Mali by ste skúsiť detské pyré, ja som jedla slivku a zelené jablko.

Teraz už jem všetko, nejem len citrusy. ale len preto, že nechceš. Vajcia som jedol od samého začiatku, no, asi raz týždenne, uhorky som nezneužíval. Jem pre deti ovocné a mäsové pyré, ako keď si natieram paštétu na chlieb (keď dosolíš, bude to veľmi dobré, ale aj tak je to fajn). Snažila som sa stravovať pestro. Ale všetko závisí od dieťaťa, nemáme žiadne alergické reakcie, ani v rodine nie sú žiadne alergie.

diéta s HB v prvých týždňoch. Kŕmenie dojčiacej matky. Diéta počas dojčenia – čo je možné a čo nie? Výživa pre matku a dieťa počas dojčenia. režim dojčenia.

Diskusia

Jem všetko! Jediná vec je, že nejem citrusy, strukoviny a čokoládu (len čo sme prišli z pôrodnice, automaticky som po synovi zjedla malý kúsok čokolády - vyliali sme sa).
Strašne mám chuť na sladké a neodopieram si - jem veľa vecí (a vafle a sušienky, dokonca môžem jesť koláč :) Naozaj nejem sladkosti - žiadne ...
Podla mna...aj ked zijes hladny, gazikovi to bude jedno. Kým sa úplne upraví tráviaci trakt, budete musieť byť trochu trpezliví.
Mame aj vela kamionu na plyn - v noci (nie vzdy) davam espumizan. A tak - gymnastika, masáž, položenie na brucho. Chcel som tiež urobiť testy - ale najprv som nerozumel, ako ich zbierať, a potom sa zdá, že nie je všetko také zlé ... rozhodli sme sa dovtedy počkať. Prajem ti, aby bolo čoskoro všetko v poriadku)))

Bolo mi povedané, že uhorky a kefír sú prvé, ktoré spôsobujú koliku. Jedol som mimochodom varená klobása. Z banánov nás bolelo brucho, syr tiež. U priateľky z tvarohu. Kamarátka pred 3 týždňami porodila - veľmi ich bolí brucho, zistili aj nedostatok laktázy (10x zvýšená hladina sacharidov). Lekár jej teda naordinoval diétu: ryžu, pohánku, varené mäso a VŠETKO! PRÍSNE! Aká je úroveň uhľohydrátov vo všeobecnosti? Ak do 1, tak to nie je potrebné liečiť.

Mamino jedlo. Protasovova diéta so strážami? home > Deti > Dojčenie > Všetko o dojčení (HB). Preto v období dojčenia by strava matky mala zohľadňovať tak potreby ženského tela, ako aj vzťah, v ktorom ...

Diskusia

Ste celá vychudnutá? Surová zelenina by ma zahanbila len vtedy, ak by mal malý žalúdok. Jem len varené mrazené. Teraz neexistuje žiadna odroda surovej zeleniny (Mimochodom, schudol som, keď som sa prísne postil 3 týždne kvôli Manyashinovej dermatitíde. Jedol som kukuričnú a ryžovú kašu, zelenú zeleninu, ražný chlieb, džem a rastlinný olej. Olivový., 1 jablko a 1 banán Ihneď 2 kilá ako z kríka.

Čo potrebujete na chudnutie? Vynechal som múku a sladkosti a prestal som jesť po šiestej, váha išla dole. Je pravda, že neviem, ako to ovplyvní GW, zatiaľ čo TTT sa zdá byť nič. Zdalo sa mi (podľa fotografií), že ste veľmi štíhle dievča)))

Dojčenie: tipy na zvýšenie laktácie, kŕmenie na požiadanie, dlhodobé dojčenie, odstavenie. Výživa pre matku a dieťa počas dojčenia. diéta s HB v prvých týždňoch. Vďaka. vyvstali otázky: 1. prečo...

Diskusia

Mal som to isté s mojou staršou. Nejedol som mliečne výrobky, kyslé mlieko, vajcia, ovocie, okrem zelených jabĺk, žiadne sladkosti. Obmedzte zemiaky. Jedla cereálie, zeleninu, bravčové a morčacie mäso pečené v tlakovom hrnci, pila slabý čaj s cukrom, občas si dala na sladkosti jablká, chlieb. Bola chudá ako bicykel, no reakcia tam bola stále. Stále hrubé červenkasté ryhy na nohách, takmer stále drsné na nohách, niekedy na zadku a bruchu, periodicky červené a drsné líca. Do 10 mesiacov sa na tvári objavili 2 červené škvrny. Bábätko bolo oboznámené s príkrmami veľmi opatrne.
Situácia sa výrazne zlepšila, keď sme žili 1,5 mesiaca v krajine. Zdá sa, že imunitný systém je naštartovaný.
Podľa pozorovaní Natashe Cicada a niekoľkých ďalších dievčat (na základe literatúry a názorov lekárov) je sedenie na prísnej diéte nesprávne. Je lepšie jesť pestrejšie. Ide o to, že všetky produkty prídu veľké množstvá a takáto reakcia neexistuje. Vtedy som o tomto uhle pohľadu nevedela a tí mladší nie sú až takí alergénni.

Mali sme strašné alergie na všetko.
Diéta predpísaná mojím dermatológom:
pohánka, ryža, zemiaky, cestoviny, cuketa, kapusta
králičie, teľacie, chudé bravčové mäso
tvaroh (do 5% tuku), kefír alebo fermentované pečené mlieko, najlepšie také, ktoré sa dlho neskladujú
čaj, cukor, kompót zo sliviek
zelené jablká sa dajú robiť z ovocia, ale aj na nás pršalo
Áno, aj pri mojej diéte sa dieťaťu podávali antihistaminiká, aby to, čo sa mu v tele nahromadilo, rýchlo vyšlo von, väčšinou do týždňa všetko odišlo.

Výživa matky počas dojčenia. Kŕmenie dojčiacej matky. Prvý mesiac a neskôr. diéta s HB v prvých týždňoch. Samostatné jedlo pre HB. Dojčenie: tipy na zvýšenie laktácie, kŕmenie na požiadanie, dlhé dojčenie...

Diskusia

Do 5 mesiacov jedla len varené teľacie mäso, chlieb, V polievke len mrkvu a zemiak, Slabý čaj s cukrom, koláčiky.Na všetko ostatné dieťa reagovalo hnačkou alebo vyrážkou. nie je nič, potom sa možno nekúpať?

U teba vidím len jeden problém: pri tejto diéte treba jesť veľa čerstvej zeleniny a ovocia. Ako je na tom tvoj drobec s kolikou?
hypoalergénna diéta
Jedlo by malo byť pravidelné, aspoň 4-krát denne.
Tučné a vyprážané jedlá sú vylúčené.
Objem kvapaliny nie je menší ako 1,5-2 litrov. (slabý zelený a čierny čaj bez prísad, minerálna voda bez plynu, jablkový džús bez cukru a konzervantov zriedený 1:1 vodou ("I" a "Rich" sú normálne, "Tonus" nie je potrebný, cukor sa do neho stále pridáva) , I Povedali A ešte lepšie sú detské džúsy bez cukru, semper, gerbera, ovocná opatrovateľka.) Kompóty zo sušeného ovocia bez prísad (Jablko, hruška, sušené marhule, hrozienka).
Mäsové jedlá z moriaka, králika, chudého bravčového a jahňacieho mäsa.
Zeleninové polievky na vode. V lete, na jeseň sa používa sezónna zelenina, v zime a na jar len mrazená (cuketa, karfiol, brokolica, ružičkový kel), zemiaky nakrájané nadrobno a namočené cez noc.
Je žiaduce namočiť obilniny najmenej 2 hodiny - pohánka, ryža, kukurica. Neglazovaná kukurica. vločky. Kyslomliečne% bifidok, acidofil, kefír 1% tuku, tvaroh 0%, biojogurt bez prísad, nízkotučný kozí syr alebo gouda, eidamer, ostatné nekorenisté a nízkotučné syry bez prísad. Kožná lekárka mi odporučila Olterman 17%, ale obsahuje umelé prísady, teraz ho nejem, kupujem syr Ankorovsky Egmont v balení, teraz sa objavil v okolitých predajniach, sú aj syry Giaginsky ako napr. Adyghe.
Mlieka je v čaji len málo, 0,5% tuku. To tiež nepridávam. Kašu si robím na zmesi "frisolak", ktorou sa v mojej neprítomnosti podáva Theme 2x do mesiaca.
Čerstvé ovocie bez šupky - zelené jablko, hruška, banán. Je dobré upiecť jablko. Ak je dobre znášaný, môžete do podnebia pridať broskyne a marhule. množstvo V sezóne čerstvé, mimo sezóny detské konzervy bez cukru a extra prísady(gerber, beach-nat, semper, fruto-nanny).
Pohánkový a ryžový chlieb (ja pšenicu a ryžu, čistú ryžu v okolí nemáme), jednoduché sušičky, sójové diabetické tyčinky (nejem), fruktózu.
Ryžové a pšeničné cestoviny, bez vajec.
Prepeličie vajcia párkrát týždenne na 3-5 vajec, nebuďte horliví.
Dôrazne sa tiež odporúča, aby mama spala 8 hodín denne, odpočívala, kým dieťa spí, a neobťažovala sa doma. záležitostiach, aby sa zachovala laktácia.

Výživa počas dojčenia. Dojčenie: tipy na zvýšenie laktácie, kŕmenie na požiadanie, dlhodobé dojčenie, odstavenie. Zoznam potravín pre dojčiace matky.(S diatézou). a či je možné kŕmiť lososa.

Diskusia

Už ma netrápi jedlo.Timon trávi so mnou všetko :))) Dokonca aj sushi surové ryby mňam mňam mňam :)))

A už sme späť!:)Z čínskej reštaurácie. Takže reštaurácia Harbin, na 1. rade V.O. (pre Petrohradčanov, ktorí ešte neboli)
Oooo ... ako sme príliš veľa jedli, toto čínske jedlo mimoriadne uspokojivé, ukázalo sa! Všetko sa mi páčilo, hlavne, že bolo málo ľudí, pre malého som našiel detskú stoličku (len šťastie, inak som si myslel, že ju budem musieť držať v náručí), jedlo je chutné, je tam veľa na tanieroch (uvedomil som si, že musím ísť s firmou a je to lacnejšie a nejesť tak). Brali sme: bravčové mäso s ananásovou omáčkou (z nejakého dôvodu bola omáčka veľmi červená a sladká), veľmi mi to nechutilo, manžel zjedol všetko :), bravčové rebierka so značkovou omáčkou (veľmi chutné, myslím, že vyskúšam aby to bolo doma), ryža so zeleninou a krevetami, baklažán, biely a čierny stromové huby, a ako dezert, ako mi poradili v Dievčenskom, vyprážané ovocie. Už sa nezmestili :), zabalili nám ich, teraz dojím čajom.
Vo všeobecnosti mi blahoželám - prvýkrát som sa dostal do oblasti pôrodu (a malý už má rok) medzi ľudí :))

S materským mliekom idú všetky zložky k dieťaťu, takže musíte jesť správne. V článku sme pochopili, čo môžete jesť pre dojčiacu matku.

Zoznam zdravých potravín pre dojčiace mamičky

Strava dojčiacej matky by mala byť vyvážená a pestrá. Z celkového počtu produktov existuje niekoľko obzvlášť užitočných produktov, ktoré by mali byť denne prítomné v strave:

• fermentované mliečne výrobky: zdroj bielkovín, vápnika, vitamínov;
• mäso: zdroj bielkovín, tukov, železa, ako aj vitamínov;
• ryby obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny, jód, horčík, fosfor;
• plody, nie však pestrofarebné, klíčiace v mieste bydliska, to je hlavný zdroj sacharidov;
• obilniny, najmä ryža a pohánka, zdroje vitamínov B a E, stopové prvky;
• zelenina – kyselina listová, skupina vitamínov A, C, E, B a rôzne stopové prvky a antioxidanty.

Aké potraviny môže dojčiaca matka jesť?

Každý rodič by mal byť pripravený na to, že v prvom mesiaci kŕmenia, bez ohľadu na to prísna diéta dojčiaca matka nevyhovela, dieťatko môže mať problémy - kolika, uvoľnenie stolice. Bábätko sa totiž adaptuje na nový princíp výživy, ktorú už neprijíma cez pupočnú šnúru, ale s materským mliekom. Ale postupne si dieťa na takúto stravu zvykne a všetky problémy vyjdú nazmar.

Lekári hovoria, že existuje zoznam produktov, ktoré budú povolené dojčiacej matke. V prvom rade je to zelenina a ovocie. Najlepšie je, ak je to varená alebo dusená zelenina. V prvom mesiaci života sa drobky odporúčajú opustiť surové potraviny. Ovocie je bohatým zdrojom vitamínov. Do ošetrovateľskej stravy sa odporúča zaradiť nie pestrofarebné ovocie, ale najlepšie tie, ktoré rastú vo vašej oblasti. Banány sú bezpečné na konzumáciu.

Určite treba obilniny – ryža, pohánka, kukurica, z ktorých uvaríte obilniny podporujúce trávenie. Vo všetkých obilninách okrem obilnín rýchle občerstvenie obsahuje veľa živín. Polievky je možné variť aj s obilninami v zeleninovom vývare.

Kompletná strava pre dojčiacu matku nemôže byť bez mäsa. Najlepšie je, ak ide o nízkotučné odrody, dusené alebo varené. Ryby sú zdrojom vitamínu D, fosforu, ktoré sú potrebné pre lepšie vstrebávanie vápnika a prevenciu mnohých chorôb u dieťaťa.

Do stravy treba zaradiť aj vajcia. Je však potrebné pripomenúť, že kuracie vajcia sú potenciálne alergény. S predispozíciou na alergie môžu byť kuracie vajcia nahradené prepeličím vajcom.

Ako nápoje sú vhodné zelené a čierne čaje, ovocné nápoje, kompóty, dokonca aj jedálne. minerálka bez plynu.

Mliečne výrobky: je to možné pre dojčiacu matku?

Existujú produkty, ktoré sú zaradené do skupiny potenciálne nebezpečných. Podľa štatistík je bielkovina v kravskom mlieku spoločná príčina potravinové alergie u malých detí. Z týchto dôvodov sa dojčiace matky pýtajú: aké môžu byť mliečne výrobky?

Názory odborníkov na mlieko a mliečne výrobky sú rozdelené. Ak rodičia nie sú alergickí, mlieko a všetky výrobky sa môžu konzumovať, ale iba v obmedzenom množstve. Napríklad pridajte mlieko do čaju, dochuťte šaláty kyslou smotanou alebo ho pridajte do polievok atď. Ale napriek tomu nebude zbytočné sledovať reakciu dieťaťa. Pre pohodlie si môžete viesť denník potravín.

Niektoré mliečne výrobky, ako je zmrzlina, tvaroh, margarín a dokonca aj lacné syry, môžu obsahovať palmový olej. Je to silný karcinogén. Preto je potrebné opustiť takéto výrobky.

Je možné fermentované mliečne výrobky pre dojčiacu matku?

Zoznam fermentovaných mliečnych výrobkov užitočných pre dojčiacu matku zahŕňa: kefír, fermentované pečené mlieko, jogurty (prírodné bez prísad) atď.

Kefír sa robí priaznivý účinok na črevnú mikroflóru, ktorá zlepšuje trávenie a metabolizmus. Okrem toho kefír obsahuje veľké množstvo vitamínov A, B, C a stopových prvkov - vápnik, fosfor, horčík atď. Kefír je navyše produkt, ktorý stimuluje laktáciu, ale podobne ako iné fermentované mliečne výrobky.

Ryazhenka je mastnejšia, obsahuje 20% denný príspevok fosfor a 25 % vápnika. Zloženie ryazhenka zahŕňa železo, draslík, horčík, sodík atď., Vitamíny obsahujú vitamíny A, B a C. Jediná vec je, že ryazhenka sa neodporúča pre dievčatá s nadváhou.

Zoznam zakázaných potravín pre dojčiacu matku

Okrem povoleného zoznamu produktov počas dojčenia je potrebné venovať pozornosť aj tým produktom, ktoré sú zakázané:

• konzervované ryby, mäso, mlieko;
• zeleninové marinády, ale je povolené malé množstvo domácich točení;
• polotovary sú tie výrobky, ktoré by sa mali zlikvidovať nielen počas dojčenia;
• niektoré omáčky: pikantné, chilli, kečup, majonéza, povolené sójová omáčka(ale v obmedzenom množstve);
• klobásy;
• syry - spracované a s plesňou.

Pri zostavovaní jedálneho lístka je potrebné vziať do úvahy mnohé nuansy: aké potraviny môže dojčiaca matka jesť a aké nie, prítomnosť alergických reakcií a predispozícií, individuálne preferencie atď. Iba pri dodržaní všetkých pravidiel racionálna výživa môžete si byť istí, že bábätko dostane všetko potrebné pre svoj plnohodnotný vývoj bez následkov.

Aby bolo mlieko výživné a zdravé pre dieťa Mama potrebuje každý deň dobre jesť. Všetky potraviny by mali byť bohaté na bielkoviny, tuky, stopové prvky, sacharidy, vitamíny potrebné pre rastúce telo.

Veveričky

Ich počet v denné menu- dvadsať %. To sú 2 gramy na každý kilogram celkovej hmotnosti matky. V prvom rade by to mali byť bielkoviny živočíšneho pôvodu: chudé ryby a mäso, mlieko, kefír a iné mliečne výrobky, syry, vajcia, tvaroh. Všetky produkty musia byť čerstvé a vysoko kvalitné. Je lepšie uprednostniť domáce kyslé mlieko a mäsové výrobky.

Tuky

Množstvo tuku by nemalo presiahnuť 15%. Hlavným zdrojom sú zvieratá a rastlinné tuky, mliečne výrobky, vajcia, mäso, ryby.

Sacharidy

Najdôležitejšia zložka dennej stravy, preto je pomer sacharidov najväčší – 60 %. Treba však pamätať na to, že je lepšie nepoužívať čerstvé pečivo, veľmi sladké cereálie a šťavy, pretože často vyvolávajú procesy zvýšená tvorba plynu.

Jedlo by malo byť pestré a bezpečné. Musíte piť viac tekutín denne.

Čo môžete jesť po pôrode dojčiacej matky novorodenca

Väčšina mladých matiek po narodení dieťaťa sa bojí, že s nástupom tohto obdobia nebudú môcť jesť vôbec nič. V skutočnosti to nie je pravda, pretože strava môže byť vždy pestrá zdravá, zdravá a chutné jedlo.

Zelenina a ovocie

Zelenina musí byť prítomná v strave každý deň, pretože je veľmi užitočná a dôležitá pre normálna operácia gastrointestinálny trakt. V prvom a druhom mesiaci by sa mali iba variť a dusiť. Čerstvá zelenina a šťavy z nich môžu byť zavedené v malom množstve vo štvrtom mesiaci po začiatku laktácie.

Zemiaky, mrkva, karfiol, baklažán, paprika nemusia byť vyprážané alebo poliate množstvom oleja a majonézy, aby boli chutné.

červená ryba

Na dobu laktácie je vo všeobecnosti lepšie vylúčiť nám neznámu exotickú zeleninu a ovocie.

Najbezpečnejšie ovocie do úvahy prichádzajú zelené jablká (nevyhnutne pečené) a banány. Je potrebné uprednostňovať sezónne ovocie a bobule, nejesť vodné melóny v máji a jahody vo februári. Slivky, hrušky, hrozno, citrusové plody a maliny by sa mali vo všeobecnosti vzdať počas obdobia laktácie.

Hydina, mäso a mäsové výrobky

Mäsové výrobky výrazne zvýšiť množstvo mlieka, doplniť silu a nasýtiť telo. Medzi prijateľné odrody patrí hovädzie, teľacie, kuracie, morčacie, králičie. Môžu sa konzumovať v akejkoľvek forme, okrem vyprážaných.

Údeniny, údeniny, údeniny a iné polotovary sa vo všeobecnosti neodporúča zavádzať do jedálnička počas celej doby laktácie, pretože väčšina z nich má pochybné zloženie a trvanlivosť.

Mäso

Ryby a morské plody

Ryby sú nenahraditeľnou zložkou stravy dojčiacich matiek. Môže sa jesť varené a dusené. Mali by sa uprednostňovať červené ryby a odrody s nízkym obsahom tuku:

• Sakra;
• Pollack;
• Treska.

červená ryba

Morské plody (krevety, chobotnice, mäkkýše) je lepšie nejesť najmenej 6-8 mesiacov. Sú príčinou mnohých alergických reakcií. Musíte ich zaviesť do stravy jeden po druhom, nezabudnite sledovať reakciu dieťaťa.

Nebezpečenstvo morských plodov spočíva v tom, že nie je známe, kde boli ulovené, v akých podmienkach žili a boli skladované, už zmrazené.

obilniny

Vynikajúce riešenie na obohatenie materského mlieka o prospešné stopové prvky. Obilniny sa môžu pridávať do polievok aj na varenie kaše ako príloha. Takmer všetky ich druhy sú povolené v neobmedzenom množstve. Jedinou podmienkou je, že musia byť varené doma s čistou vodou. Od 6 mesiacov môžu byť varené v mlieku.

obilniny

Z prosa a perličkový jačmeň musí byť opustená do troch mesiacov veku dieťaťa.

Mliekareň

Tieto produkty sú zodpovedné za nasýtenie nášho tela užitočnými laktobacilmi potrebnými pre normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu. Mladá matka ich musí konzumovať vo veľkom množstve. Súčasne je dovolené piť mlieko, kefír, fermentované pečené mlieko, jesť tvaroh a kyslou smotanou.

Mliekareň

Čo nejesť pre dojčiacu matku

Obdobie dojčenia by malo byť zbavené nasledujúcich potravín:

1. Mastné, vyprážané, údené, príliš slané, pikantné;
2. Alkohol v ktoromkoľvek z jeho prejavov;
3. sýtené nápoje;
4. Káva, kakao;
5. Silný čierny čaj a zelený čaj, ktorý obsahuje ovocné prísady;
6. Čokoláda
7. Čerstvé pečivo, mastné koláče a pečivo;
8. Nakladané uhorky, polotovary a konzervy;
9. polotovary;
10. Fazuľa, hrach;
11. Ovocie a zelenina, ktoré nie sú typické pre naše podnebie;
12. Huby sú ťažkým produktom pre tráviaci systém detí.

POZOR! Bolo zaznamenaných veľa prípadov, keď huby vyvolali vážnu otravu.

Výrobky obsahujúce alergény

Zelenina, ovocie rastúce ďaleko za bydliskom mladej mamičky. Je lepšie jesť to, čo je pre naše telo zaužívané a známe.

Najbežnejšie potraviny, ktoré spôsobujú alergie u dojčiat, sú:

• Čokoláda;
• Citrus;
• Paradajky;
• Huby;
• Orechy;
• Morské plody;
• Vajcia;
• Niektoré druhy rýb;
• Konzervy;
• Jahody, maliny, všetka červená zelenina a ovocie;
• mrkva;
• Kravské mlieko (aspoň v prvom mesiaci života).

Ak má matka miernu alergiu na nejaký produkt, nemal by sa konzumovať aspoň rok, kým sa neskončí obdobie dojčenia. Po uvedení každého nového produktu by mal prejsť týždeň. To je jediný spôsob, ako v prípade potreby určiť, prečo má dieťa vyrážku alebo začervenanie.

Tabuľka povolených a zakázaných potravín počas dojčenia

Zoznam potravín, ktoré môžete jesť po pôrode, je pomerne veľký. Je uvedený v nasledujúcej tabuľke.

	Vlastnosti použitia
Mliečne výrobky	Najužitočnejší pre mamu a dieťa je kefír. Jeho prípustné denné množstvo by nemalo presiahnuť pol litra. Ak ho použijete príliš veľa, môžete vyvolať nadúvanie alebo hnačku.
	Povolené v malých množstvách. Zároveň by mal mať krémovú chuť, nemal by byť príliš pikantný ani slaný.
Tvaroh, fermentované pečené mlieko, zrazené mlieko	Je lepšie sa rozhodnúť pre domáce produkty, pretože budú naozaj prírodné a zdravé, bez konzervantov a prísad.
	V týždennom jedálničku by sa mal objaviť len dvakrát do týždňa. Ide o veľmi alergénny produkt. Okrem toho by odrody rýb mali byť chudé. Môže to byť napríklad hlavátka, merlúza, zubáč.
	Iba pečené. Uprednostniť treba zelené odrody, ktoré sa nebudú pestovať v zahraničí. Takže budú zbavené špeciálneho zaobchádzania a budú veľkým prínosom pre dieťa.
Mrkva, cvikla, cuketa	Konzumujú sa iba vo varenej a pečenej forme, najskôr 3 mesiace po pôrode. Vysvetľuje to skutočnosť, že mrkva je silný alergén a repa môže spôsobiť riedku stolicu u dieťaťa.
	V prvom mesiaci by mal byť počet ich použitia obmedzený na jeden kus denne. Vo všeobecnosti je toto ovocie veľmi užitočné, pretože obsahuje veľa vitamínov a minerálov.
	Varené na zeleninových a mäsových (nízkotučných) vývaroch. Hlavná vec je, že nemajú kapustu a strukoviny.
Zeleninový olej	Prípustná rýchlosť za deň je 15 ml. Je lepšie použiť nerafinovaný olej: slnečnica, kukurica, oliva.
Maslo	Nevyhnutný produkt, ktorý možno konzumovať so sendvičom alebo pridať do kaše. Maximálna suma za deň - 25 ml.
	Do stravy môžete zaviesť akékoľvek pekárenské výrobky, ale mali by byť už zatuchnuté (dojčiaca matka ich konzumuje na druhý deň po upečení), aby nespôsobili silný opuch bruško.
Cestoviny	Je lepšie dať prednosť tvrdej pšenici. Môžete ich používať od prvých dní života dieťaťa.
	Do stravy vstupujte opatrne. Nezabudnite sledovať reakciu omrviniek, pretože proteín je veľmi silný alergén.
Zemiak	Najužitočnejšie budú pečené, varené v uniforme alebo vo forme zemiakovej kaše.
	Čo najviac treba piť čistú, nesýtenú vodu bez farbív. Vynikajúcim riešením by bolo použitie kompótu zo sušeného ovocia.
	Zelený čaj bez aromatických prísad a slabého čierneho čaju. Čím silnejší je nápoj, tým horší spánok dieťa.
Sladkosti	V prvých mesiacoch po pôrode je dovolené jesť iba sušienky, bagely a krekry.

Zoznam zakázaných produktov

	Malé množstvo v objeme jedného cukríka je dovolené konzumovať až od tretieho mesiaca života bábätka.
Kaviár a morské plody	Kaviár je užitočný produkt, ak má dobrá kvalita. S morskými plodmi by sa malo zaobchádzať opatrne, pretože väčšina z nich môže hromadiť škodlivé kovy, ktorých prítomnosť v tele matky a dieťaťa bude hrať negatívnu úlohu.
Surová zelenina	Úplný zákaz paradajok, reďkoviek, kapusty a uhoriek v prvých troch mesiacoch života bábätka.
Zelenina, ovocie a červené bobule	Matka by sa mala zdržať jedenia malín, jahôd a jahôd. Najlepší čas na ich vyskúšanie je päť mesiacov po narodení.
	Je zakázané v akejkoľvek forme: dusené mäso, syr, varené, pretože vyvoláva výskyt ťažkej plynatosti.
Rôzne druhy strukoviny, cibuľa, cesnak	Musíte ich jesť veľmi opatrne, pretože môžu dávať mlieko zlý vkusčo má za následok, že ho dieťa odmieta zjesť.
Hrušky a hrozno	Zakázané, kým neuplynie aspoň šesť mesiacov po pôrode. Provokujú silná tvorba plynu
Melón vodný melón	Je povolené používať iba domáce druhy, pretože tovar zakúpený v obchode môže viesť k otrave
Citrusové plody a rôzne Exotické ovocie	Pred tromi mesiacmi by sa nemali jesť vôbec, pretože to silné alergény. Po 3-4 mesiacoch je dovolené konzumovať ovocie nie viac ako jeden plátok denne.
	V prvých šiestich mesiacoch by sa mali opustiť.
Klobásy, párky, údeniny, polotovary	Vzhľadom na nejasné zloženie a kvalitu týchto produktov je lepšie zaviesť ich do stravy čo najneskôr.
Čerstvé pečivo, koláče s bohatým krémom	Spôsobujú problémy s bruškom.
Krupicová kaša	Kvôli nej často dochádza k plynatosti.
Jačmenná kaša	Je zakázané jesť až do veku troch mesiacov omrvinky
Sýtené a farbené nápoje
Silný čaj s prísadami, káva	Narúša spánok dieťaťa, spôsobuje nespavosť.
Mastné, vyprážané, údené jedlo	Ťažké na tráviaci systém dieťaťa.
Hamburgery, párky v rožku a iné jedlá rýchleho občerstvenia	Má pochybný pôvod a zloženie, veľa omáčok, ktoré škodia organizmu.
Zmrzlina	Obsahuje konzervačné látky a farbivá.
alkohol	Škodlivý v akomkoľvek období laktácie.

Mnohé mamičky vedia, že tehotenstvo a dojčenie „vysajú z tela všetky šťavy“ a k už existujúcim pridávajú množstvo zdravotných problémov, ak k otázke výživy pristupujete negramotne. Pravidelné používanie užitočné produkty je zárukou kvality a množstva mlieka, zdravia mamičky a bábätka, ako aj sily, bez ktorej sa to v tomto energeticky náročnom období jednoducho nezaobíde.

Aké produkty na stole dojčiacej matky budú najužitočnejšie?

1. Ryby
   V prvom rade hovoríme o lososovi – najneoceniteľnejšom produkte pre dojčiacu matku. prečo? Pretože práve v lososovi nájdete „súbor“ polynenasýtených mastné kyseliny od ktorých závisí vývoj nervový systém omrvinky a zdravie a náladu matky (tieto prvky sú výborným nástrojom na prevenciu popôrodnej depresie). Aby sa mamička vyhla alergii na bielkoviny u drobčekov, mala by jesť lososa v odmeraných množstvách - stačí kúsok 60-80 g (maximálne 350 g za týždeň akéhokoľvek lososa). A samozrejme, počas obdobia kŕmenia je vylúčené použitie lososa v solenej a údenej forme.
   
   
   Aké je použitie lososa:
   • Absencia sacharidov.
   • Veľké množstvo bielkovín (takmer polovica produktu).
   • Obnovenie rovnováhy stopových prvkov / vitamínov konzumáciou 70 g lososa aspoň raz týždenne.
2. Mliekareň
   V období kŕmenia sú pre matku mimoriadne dôležité mliečne výrobky ako zdroj bielkovín, vitamínov B a D a vápnika pre kostrový systém drobcov. Na doplnenie zásob tela pre vlastné potreby a potreby bábätka by ste mali denne konzumovať kefíry, fermentované pečené mlieko, jogurty, syry (granulované a polotuhé) a tvaroh, tvarohové koláče a kondenzované mlieko (bez cukru), tvarohové kastróly atď.
   
   
   Čo sa týka celku kravské mlieko- odporúča sa ho na istý čas vylúčiť zo stravy, aby sa predišlo alergii u bábätka.
3. Chudé mäso a maslo
   Tento produkt sa vzťahuje na potravu bohatú na železo, ktorú matka potrebuje na kompenzáciu nedostatku energie, vitamínu B12 a bielkovín. Je to o o varené mäso (alebo fašírky, fašírky a pod.) týchto odrôd - biele hydinové mäso, jazyk, hovädzie mäso, králik, morka.
   
   
   Mäso by malo byť zaradené do jedálnička aspoň každý druhý deň (najlepšie denne).
   Nezabudnite na olej: denná dávka tohto produktu - 15 g slnečnice a asi 25 g smotany.
4. orechy
   Tento produkt pre mamu je tiež nevyhnutný. Ale až po dôkladnej kontrole alergickej reakcie a trochu (20 g denne, nie viac). Vlastnosti orechov sú rôzne – každý orech má svoje. A niektoré môžu aj ublížiť.
   
   
   Preto si pamätáme:
   • Cedar
     Najužitočnejšie pre dojčiacu matku. Výhody: najmenej alergénny, vysoký nutričný index, ľahká stráviteľnosť, nedráždi gastrointestinálny trakt, urýchľuje regeneračné procesy, pomáha pri hojení slizníc a pod.
   • orech
     Tieto orechy zvyšujú obsah tuku / stráviteľnosť mlieka vďaka nenasýteným omega-3 kyselinám. Hlavnou vecou nie je nechať sa uniesť, aby ste sa vyhli kolike a nadúvaniu omrviniek. Za zmienku stojí aj vysoká alergénnosť vlašské orechy(začnite do nich vstupovať opatrne).
   • Mandľový
     Vďaka antioxidantom pomáha znižovať únavu a pomáha v boji proti vyčerpaniu.
   • Kokos
     Užitočné na zlepšenie fungovania tráviaceho traktu, bohaté na vlákninu, bielkoviny a vitamíny A, E.

   Najalergickejšie orechy sú lieskové orechy a arašidy. Od ich použitia je lepšie zdržať sa kŕmenia.

5. Ovocné nápoje, ovocie
   Každý vie o výhodách ovocia a nápojov z nich pre dojčiace matky. Odborníci odporúčajú piť bobuľové / ovocné nápoje a ovocie dvakrát denne - vynikajúci zdroj vitamínov pre mamu a dieťa (iba asi 300 g ovocia / bobúľ + 200 - 300 ml nápojov).
   
   
   Najužitočnejšie budú:
   • Čučoriedky, čerešne, čerešne, ríbezle, egreše.
   • Čerešne, slivky (v kompótoch, odvaroch, zemiakovej kaši), hrušky (bez šupky, opatrne), jablká (bez šupky, v pečenej forme), banány (zdroj draslíka), broskyne („vitamíny“ na depresiu), marhule .
   • Šťavy a iné nápoje s dužinou - konzervované a čerstvé. Je lepšie dať prednosť nápojom určeným na kŕmenie bábätiek.

   Tropické ovocie v čase kŕmenia by sa malo vylúčiť. Rovnako ako červená a oranžové kvety. Hlavné pravidlo pri zavádzaní nového ovocia do stravy: 3 dni na kontrolu, bez miešania s iným ovocím. Ak nie je žiadna alergia, môžete ju použiť.

6. hnedá ryža
   Ak je problém s vytáčaním nadváhu prítomný (u mamy alebo dieťaťa) - je čas znížiť množstvo sacharidov v strave. Ale je správne ho znížiť – pri zachovaní jeho aktivity a kvality mlieka. Pomôže k tomu hnedá ryža, ktorá doplní mamine energetické zásoby a dodá telu množstvo kalórií, ktoré sú potrebné na tvorbu plnohodnotného kvalitného mlieka. Stačí nahradiť obvyklé biela ryža hnedá.
   
   
   Užitočné vlastnosti produktu:
   • Dostupnosť potrebného vláknina a gama oryzanol.
   • Prítomnosť aminokyselín, bohaté chemické zloženie.
   • Pomoc pri výskyte edému (odstráni prebytočnú tekutinu).
   • Bez lepku (glutén).
   • Adstringentný a obklopujúci účinok.
   • Doplnenie nedostatku minerálnych solí.
   • Zlepšenie spánku, pleti, stavu vlasov (pri pravidelnom používaní).
   • Výživa nervového systému (vitamíny skupiny B).
   • Odstraňovanie toxínov, rádionuklidov a trosiek.

   A mnoho, mnoho ďalších užitočných vlastností.

7. Vajcia
   Pre rast omrviniek a tvorbu ich kostrového systému je najužitočnejším prvkom vitamín D. A žĺtok je univerzálny zdroj. Pravda, s kuracie vajcia musíte chvíľu počkať - sú to veľmi silné alergény (najmä vaječný bielok). ale prepeličie vajcia bude veľmi užitočné v strave mojej matky.
   
   
   Užitočné vlastnosti:
   • Veľa vitamínov.
   • Ľahká stráviteľnosť.
   • Prevencia mnohých vírusových ochorení.
   • Pomoc pri práci srdca a tráviaceho systému.
   • Prítomnosť bielkovín, tukov a kyselina listová normalizovať hormonálne pozadie matky.

   Samozrejme, nemali by ste sa vrhnúť na vajcia – začnite opatrne (ako pri kuracích). Pre začiatok - nie viac ako 1 vajce denne. Tento produkt sa môže konzumovať surový, ale počas obdobia kŕmenia sa odporúča jesť výlučne varené.

8. Celozrnný chlieb
   Nie len budúca mama potrebuje kyselinu listovú - o nič menej ju potrebuje dojčiaca matka. A tiež drobky - pre normálne fungovanie orgánov a systémov. Pomôže k tomu celozrnný chlieb, müsli a cestoviny z hrubej múky. Tieto produkty sú zdrojom kyseliny listovej, železa, vlákniny, vitamínu B atď.
   
   
   Celozrnný chlieb tiež pomôže vyriešiť gastrointestinálne problémy, znížiť hlad a dobiť užitočnou energiou. Produkt je tiež užitočný pri anémii, vysoký cholesterol narušené fungovanie nervového systému. Stačí pár krajcov chleba ráno alebo na obed.
9. zelená zelenina
   O vlastnostiach zelenej zeleniny sa toho popísalo veľa, ale budú užitočné najmä pre dojčiace matky - práve v zelenej zelenine (rovnako ako v zelenine) je obsiahnutá "munícia" vitamínov, ktoré žena potrebuje počas menštruácie. kŕmiť jej drobky.
   
   
   Zelená zelenina je...
   • Vitamín A, vápnik.
   • Železo, vitamín C.
   • Antioxidanty.
   • Nízkokalorický.
   • Celulóza atď.

   Denný jedálny lístok by mal obsahovať minimálne 400 g čerstvej alebo tepelne spracovanej zeleniny. V prvom rade venujeme pozornosť zelený šalát a zeleninou, na brokolici, cukete a špenáte.
   A, samozrejme, nezabudnite na tekvicu, mrkvu, repu, baklažán - nebudú tiež zbytočné.

10. Sušené ovocie
    Tento produkt predstavuje „šokové“ spektrum vitamínov v spojení so sacharidmi, organickými kyselinami, vlákninou atď. Sušené ovocie, ktoré je pre dojčiacu matku najužitočnejšie, sú sušené marhule a sušené slivky. Odporúča sa skonzumovať asi 100 g sušeného ovocia denne. Je pravda, že nie v prvých 2 týždňoch kŕmenia - o niečo neskôr, inak sa bruško drobkov jednoducho nedokáže vyrovnať s toľkými stopovými prvkami.
    
    
    Najlepšie je použiť sušené ovocie v kompótoch av suchej forme - po 3 mesiacoch veku dieťaťa. Existujú hrste sušeného ovocia, miešanie hrozienok, sušených marhúľ a sliviek, by nemalo byť. Začnite v malom a zavádzajte jedno ovocie naraz.