Spravidla je to dôsledok výrazného zníženia imunity. Problém sa týka starších ľudí, detí, ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života atď. Časté prechladnutie u dospelých, dôvody, ako zvýšiť imunitu, otázky znepokojujú tých ľudí, ktorí čelia problému niekoľkokrát do roka. Prevenciou recidívy infekcií horných dýchacích ciest je zlepšenie fungovania imunitný systém.

Aké sú príčiny neustáleho prechladnutia?

Existuje skupina ľudí, ktorí sú náchylnejší na vírusové a bakteriálne infekcie. Medzi faktory ovplyvňujúce výskyt časté prechladnutia choroby, možno rozlíšiť:

• vek (starší ľudia a deti častejšie ochorejú);
• imunologický stav (ľudia s oslabeným imunitným systémom majú väčšiu pravdepodobnosť ochorenia;
• životný štýl: neustála ťažká fyzická a duševná práca, stres, nedostatok času na spánok, sedavý obrazživot, nedostatok fyzickej aktivity);
• diéta (chudobná na stopové prvky a vitamíny, s vysokým obsahom tuku a uhľohydrátov);
• zlé návyky(predovšetkým alkohol a);
• chronické ochorenia, najmä diabetes mellitus, autoimunitné ochorenia;
• zneužívanie antibiotickej terapie.

Ľudia vystavení takýmto faktorom by mali na prvé príznaky prechladnutia reagovať skôr, pretože komplikácie v tomto prípade môžu byť často veľmi vážne. Ak bola infekcia spôsobená vírusmi, môže to viesť k bakteriálnej superinfekcii. Takéto superinfekcie môžu spôsobiť okrem iného ucho, nos a pľúca. U ľudí s astmou môže zhoršiť príznaky.

Ako liečiť opakujúce sa prechladnutia?

Časté, opakujúce sa prechladnutia je potrebné liečiť dlhodobo. Čas farmakoterapie by ste nemali znižovať sami, najlepšou možnosťou by bolo dodržiavať odporúčania lekára. Pekné výsledky môže priniesť použitie antivírusových liekov. V poslednej dobe sa medzi pacientov distribuujú produkty s obsahom Inosine Pranobex, ktoré odporúčajú lekári.

Stojí za to vyskúšať takéto lieky, najmä ak sú príčinou infekcie vírusy. Príliš rýchly návrat do práce alebo školy môže viesť k opätovnému výskytu infekcie, pretože telo je stále veľmi slabé a menej odolné voči novým infekciám.

Jedným z účinných spôsobov, ako sa vysporiadať s častým prechladnutím, je dobrá dovolenka. Niet divu, že pacientom s prechladnutím sa odporúča pokoj na lôžku. Počas obdobia infekcie treba pamätať na dostatok spánku, t.j. aspoň 7-8 hodín. Oddýchnuté telo sa zotavuje oveľa rýchlejšie a je odolnejšie voči opätovný vznik choroby.

Ako predchádzať pretrvávajúcim infekciám?

Aby sa zabránilo častému opakovaniu infekcie, je potrebné vyhnúť sa úzkemu kontaktu s ľuďmi, u ktorých sa objavia príznaky infekcie. Keďže vírusy sa šíria vzdušnými kvapôčkami, príliš blízky kontakt s chorým človekom je najjednoduchší spôsob, ako sa nakaziť. Ak sú v dome ľudia s prechladnutím, stojí za to použiť jednorazové masky, aby sa znížilo riziko infekcie.

Verí sa tomu časté umývanie hands in výrazne obmedzuje šírenie vírusov najmä u detí, pretože práve na rukách sú nositeľmi väčšiny patogénov. Preto treba dávať pozor, aby sa dieťa zbytočne nedotýkalo tváre, najmä okolia očí, úst a nosa. Aby nevznikol časté infekcie Ruky si treba umyť teplou vodou a mydlom. Umývanie rúk pred jedlom výrazne znižuje riziko infekcie.

Okrem toho je potrebné pripomenúť, že vírusy sa v interiéri množia oveľa rýchlejšie, čo uľahčuje teplý a suchý vzduch. životné prostredie. Už len vyvetranie miestnosti na pár minút počas dňa výrazne zníži riziko infekcie.

Ako posilniť imunitu?

Najčastejšie sú chronické prechladnutia so sklonom k ​​recidíve spojené s poklesom imunity. Organizmus s oslabeným, náchylnejším na infekciu. Aby ste predišli častým infekciám, stojí za to premýšľať o jej posilnení.

Medzi aktivity, ktoré posilňujú imunitný systém, patria:

• fyzická aktivita: časté prechádzky, športové aktivity, ako beh, plávanie. Fyzická aktivita vedie k tomu, že krv je viac nasýtená kyslíkom, čo posilňuje imunitu tela;
• udržiavanie vhodnej stravy bohatej na zeleninu a ovocie;
• užívanie liekov obsahujúcich echinaceu, eleuterokok;
• veľmi ;
• dostatok spánku aspoň 7-8 hodín denne;
• vyhnúť sa stresu;
• ukončiť zlé návyky.

Ako nezávisle určiť zníženie imunity?

To pomôže určitým znakom vychádzajúcim z tela. Stačí ich odlíšiť od ťažkých chorôb a ustanoviť začiatok problémov. Tieto znaky zahŕňajú:

• časté prechladnutie;
• náhly nástup agresivity a podráždenosti;
• prítomnosť zmien v koža: zápalové ložiská s rôznymi morfologickými prvkami, nadmerná suchosť, olupovanie, akné, ;
• exacerbácia existujúcich chronických ochorení;
• narušenie tráviaceho traktu (zápcha, nadúvanie, hnačka);
• rýchla únavnosť a neustála ospalosť;

Ak je prítomný aspoň jeden z týchto faktorov, stojí za to premýšľať o posilnení imunity. Dnes je zvykom rozlišovať dva typy podpory zdravia:

Fyziologické

Jedlo má osobitný vplyv na zdravie. Na posilnenie imunitného systému je potrebné zvýšiť konzumáciu potravín bohatých na vitamíny a minerály. Napríklad na doplnenie bielkovín v strave by mali byť prítomné vajcia, orechy, strukoviny a mäso. Vitamíny B možno získať z potravín, ako sú semená, pečeň, otruby, mliečne výrobky, surové žĺtky.

Prírodné produkty výživa pomáha posilniť celkovú imunitu

Pre posilnenie imunitného systému je nevyhnutný vitamín C. Nachádza sa v šípkach, kyslej kapuste, kivi, čiernych ríbezliach, brusniciach a citrusových plodoch. Okrem toho je dôležité zvýšiť spotrebu mliečnych výrobkov na ochranu črevnej mikroflóry.

Aby ste sa vyhli chrípke a prechladnutiu tým, že nebudete užívať antivírusové látky Je dôležité dodržiavať denný režim, dobre spať a ráno cvičiť. Mali by ste sa prechádzať na čerstvom vzduchu, normalizovať pracovný režim a udržiavať správnu fyzickú aktivitu.

otužovanie je najlepším možným spôsobom prevencia prechladnutia. Na tento účel sa najčastejšie používajú metódy využívajúce hladovú vodu. Patria sem oblievanie, trenie, umývanie nôh studená voda a nakoniec zimné plávanie. Nie každý však môže využiť kúpanie v studenej vode ako otužovaciu procedúru. Tieto postupy sa musia začať v teplej sezóne a postupne znižovať stupeň vody každý mesiac.

♦ Ak sa prechladnutie vyskytne u otužilého človeka, bude prebiehať v miernej forme a prejde bez použitia lieky a čo je najdôležitejšie, pomáhajú predchádzať vážnym komplikáciám.

Farmakologické

Zahŕňa použitie špeciálnych liekov na zvýšenie imunity. Najpopulárnejším a najúčinnejším je príjem liekov proti prechladnutiu každé 3 mesiace. Tieto lieky zahŕňajú:

• Zlatý koreň;
• extrakt z aloe;
• Eleutherococcus;
• Ženšeň;
• Echinaceová tinktúra.

Tieto prostriedky sa odporúčajú užívať ráno a večer. Na prevenciu stresu sú pred spaním paralelne predpísané motherwort a citrónový balzam. Aby ste posilnili svoj imunitný systém, postarajte sa normálna operáciačrevá. To pomôže liekom, ako sú Linex a Bifidumbacterin.

Farmakologické činidlá vytvárajú spoľahlivú ochranu na prechladnutie a chrípku

Počas vrcholu epidémie, as preventívne opatrenia. Môže byť použité antivírusové lieky, najmä ak sú vytvorené, budú potrebovať kohútik. Používajú sa v malých dávkach pod lekárskym dohľadom. Najúčinnejšie a najbezpečnejšie sú:

• Milife prášok;
• Oxolínová masť;
• sviečky Genferon;
• sviečky Panavir;
• Arbidol kapsuly;
• Sviečky Viferon.

Najspoľahlivejší spôsob, ako sa izolovať od nákazy chrípkou a mnohými ďalšími nebezpečné infekcie, je očkovanie. Samozrejme, má svoje indikácie a kontraindikácie. Ďalší dôležitý bod pri posilňovaní imunitného systému bude odmietnutie zlých návykov.

Fajčenie, konzumácia alkoholu, nehovoriac o tvrdých drogách, ničí v tele všetko. užitočný materiál, čo znižuje jeho odpor. V dôsledku toho sa vyskytujú nielen časté prechladnutia, ale aj vážne poškodenie orgánov a systémov, ako je onkológia.

Článok na tému: "ako zvýšiť imunitu, ak ste často prechladnutí?" od profesionálov.

Za často chorého sa považuje človek, ktorý trpí nádchou, chrípkou a inými akútnymi respiračnými vírusovými infekciami 6-krát do roka a viac. Dôvody tohto javu takmer vždy spočívajú vo vírusovej infekcii.

S pribúdajúcim vekom však už časté prechladnutia netrápia každý mesiac. Podľa noriem môže dospelý ochorieť najviac dvakrát do roka.

Príčiny takýchto chorôb by zároveň mali byť v sezónnej epidémii prechladnutia.

Ale nie každý človek má takú silnú imunitu, pretože podľa štatistík sa chrípka a nádcha objavia u priemerného dospelého človeka 3-4 krát do roka. A pre obyvateľov megacities sa prechladnutie môže vyskytnúť každý mesiac, takže sú nútení brať takmer neustále lieky. To všetko je spôsobené oslabeným imunitným systémom, ktorý je uľahčený mnohými dôvodmi.

Imunita: čo to je?

Je dôležité vedieť!

Imunitný systém je ochrannou bariérou ľudského tela, najmä je to komplexná reakcia, ktorá ho chráni pred škodlivými látkami:

Invázia antigénu do tela vyvoláva imunitnú bunkovú odpoveď, ktorá sa prejavuje syntézou fagocytov - špeciálnych buniek, ktoré zachytávajú a neutralizujú cudzie materiály.

Tiež dostupný humorálna imunita, podľa ktorého antigén neutralizuje protilátky (chemicky aktívne molekuly). Sú to sérové ​​krvné proteíny, nazývajú sa aj imunoglobulíny.

tretí riadok ochranné funkcie ktoré má každý organizmus nešpecifická imunita. Je to bariéra, ktorú vytvárajú sliznice, koža, enzýmy, špecifické deštruktívne organizmy.

Ak sa vírus predsa len dostane do bunky, dospelý človek s dobrou imunitou začne ako odpoveď produkovať interferón (špeciálny bunkový proteín). Tento stav je vždy sprevádzaný veľmi vysokou teplotou.

Existuje teda niekoľko spôsobov, ako chrániť telo pred agresívnymi povznášajúcimi bakteriálnymi a vírusovými infekciami. Ale bohužiaľ, dnes má málo ľudí silnú imunitu.

Prečo sa to deje a aké dôvody k tomu prispievajú?

Prečo sa ochranné funkcie tela zhoršujú?

Najglobálnejším faktorom v oslabení ochranných síl je nezdravý životný štýl. Imunita sa teda môže znížiť, aj keď osoba:

• prejedať sa;
• konzumuje rafinované mastné jedlá;
• jedáva karcinogénne potraviny (vyprážané a údené jedlá) a jednoduché sacharidy.

Častý SARS sa môže vyvinúť z nedostatku fyzickej aktivity. Ľudské telo sa musí hýbať, pretože jeho mechanizmy a systémy môžu normálne fungovať len pri dostatočnej fyzickej námahe a väčšina ľudí vedie detský spôsob života, ktorý spôsobuje nádchu alebo chrípku, ktorú treba liečiť silnými liekmi.

Okrem toho sa môže objaviť chrípka a nádcha, ak človek neustále vdychuje znečistený vzduch. Tento dôvod je veľmi dôležitý, pretože škodlivé nečistoty: smog, domáce chemikálie, chlórovaná voda, dusičnany a iné škodlivé prvky napádajú telo každý deň.

A neustály hluk elektromagnetická radiácia- to je ďalší faktor, ktorý odpovedá na otázku, prečo ľudia veľmi často dostávajú nádchu.

Častejšie prechladnutia sa objavujú, ak sa človek neustále obáva a zažíva silný stres, takže potrebuje piť sedatíva. Okrem toho sa pozoruje zníženie imunity v dôsledku chronického nedostatku spánku alebo únavy, proti ktorému sa vyvíja chrípka, nádcha a iné prechladnutie.

Tiež človek často ochorie kvôli zlým návykom. Patrí medzi ne nadmerná konzumácia alkoholu a fajčenie.

Okrem toho vedci dospeli k záveru negatívny vplyv stavy zvýšenej sterility ovplyvňujú imunitný systém. Môže to byť varenie riadu, používanie antibakteriálneho mydla alebo aplikácia antimikrobiálne látky s menšími príznakmi prechladnutia.

Takéto faktory neumožňujú obranným silám trénovať boj proti patogénnym mikroorganizmom. V tomto prípade je imunita oslabená, čo vedie k rafinovanému životu človeka. Okrem toho sa stav môže zhoršiť aj vtedy, ak sa neustále príliš teplo obliekate a väčšinu času trávite v dobre vykúrenej miestnosti.

A imunitný systém je prepojený s mikroflórou gastrointestinálneho traktu. Takže nedostatok lakto- a bifidumbaktérií môže viesť k nádche, chrípke alebo alergiám.

Ako zistiť, že imunita klesla?

Medzi príznaky slabej aktivity ochranných funkcií tela patria:

1. časté prechladnutie;
2. podráždenosť, neustály stres, agresivita;
3. exacerbácia chronických patológií;
4. zlý stav pokožky (prítomnosť zápalových ložísk, vysychanie, akné, olupovanie);
5. poruchy gastrointestinálneho traktu (slabá stolica, zápcha, nadúvanie);
6. malátnosť, ospalosť, únava.

Prítomnosť jedného z týchto faktorov alebo ich kombinácia si vyžaduje prehodnotenie životného štýlu a vhodné opatrenia. Dnes už existuje veľa spôsobov, ktorými môžete zvýšiť obranyschopnosť organizmu. Sú rozdelené do dvoch skupín:

• fyziologické;
• farmakologické.

Fyziologické spôsoby zvýšenia imunity

V strave zdravého človeka musia nevyhnutne prevládať rastlinné a živočíšne bielkoviny, ak chýbajú, imunitné bunky začnú fungovať zle.

Okrem toho by jedlo malo byť bohaté na základné minerály a vitamíny (B, E, A, C).

Zdravé bielkoviny nájdete v orechoch, mäse, strukovinách, vajciach a rybách. Potraviny bohaté na vitamín B sú:

1. orechy;
2. mäso;
3. semená;
4. pečeň;
5. otruby;
6. surové žĺtky;
7. celozrnná múka;
8. mliečne výrobky.

Vitamín E je bohatý na pšeničné zrná, avokádo a rastlinný olej. Vitamín A sa nachádza v ovocí a zelenine, ktoré majú svetlá farba- tekvica, mrkva, marhule, paprika, paradajky. Okrem toho sa tento cenný stopový prvok nachádza v pečeni, vajciach a maslo.

Kyselina askorbová na chrípku sa nachádza v:

• divá ruža;
• citrusy;
• brusnice;
• kiwi;
• kyslá kapusta.

Stojí za zmienku, že posilnenie imunity závisí od toho, koľko je telo obohatené o tieto vitamíny. Prevenciou vzniku prechladnutia je navyše pravidelné používanie fermentovaných mliečnych výrobkov, ktoré podporia črevnú mikroflóru.

Aby ste nemuseli liečiť chrípku alebo nádchu, užívať antivírusové lieky, musíte postupovať správny režim deň a cvičenie. Pre plné fungovanie telo potrebuje zdravý osemhodinový spánok, prechádzky na čerstvom vzduchu, bežný pracovný režim a samozrejme pohybovú aktivitu.

Najmä ak sa budete venovať plávaniu a zimným športom, môžete si rýchlo zvýšiť imunitu. V tomto prípade musí byť miestnosť neustále vetraná a spať pri otvorenom okne.

Najlepšou prevenciou rozvoja prechladnutia je ale otužovanie. Dnes existuje veľa spôsobov, ako sa otužovať. Môžu to byť rubdowny mokrý uterák, oblievanie studenou vodou, alebo si môžete jednoducho urobiť kúpeľ nôh v studenej vode.

Aby sa však nepoškodilo telo, je lepšie začať s takýmito procedúrami v lete a každý mesiac znižovať stupeň vody. To zase pomôže vyhnúť sa výskytu chorôb, ako je prechladnutie a chrípka.

Navyše, aj keď dôjde k prechladnutiu, bude prebiehať v miernej forme, čo vám umožní neužívať lieky, ktoré majú veľa vedľajších účinkov.

Farmakologické spôsoby zvýšenia imunity

Prevencia proti nachladnutiu zahŕňa užívanie adaptogénnych liekov každé 3 mesiace:

1. aloe;
2. Eleutherococcus;
3. tinktúra echinacey;
4. Zlatý koreň;
5. Ženšeň.

Tieto prírodné antivirotiká treba užívať večer a ráno. Okrem toho, ak existujú stresové poruchy, potom pred spaním musíte piť odvary z motherwort a citrónového balzamu.

Okrem toho prevencia prechladnutia, najmä počas jeho epidémie, zahŕňa užívanie homeopatických liekov. Ešte trikrát do roka po dobu jedného mesiaca musíte piť penetráciu (Bifidumbacterin, Linex atď.).

Zoznam, ktorý obsahuje populárne antivírusové lieky, ktoré zabraňujú rozvoju chorôb, ako je chrípka a prechladnutie:

• Oxolínová masť;
• Panavir (sviečky);
• Arbidol (kapsuly);
• Viferon (sviečky);
• Milife (prášok);
• Genferon (sviečky) a iné.

Nedávne diskusie:

Ahojte všetci! Témy zväčšovania som sa opakovane dotkol vo svojich článkoch: TU, TU, TAM a v mnohých ďalších. Ale otázka zvyšovania imunity stále prenasleduje mnohých čitateľov, objavujú sa stále nové a nové otázky. Dnes odpovieme jednému čitateľovi, no mnohí majú tento problém. "Stále som chorý na prechladnutie: ako zvýšiť imunitu?" - túto otázku mi položil čitateľ môjho blogu. Prídeme na to!

Často si kladieme otázku: ako zvýšiť imunitu, keďže mnohí pochybujú, má dobrú imunitu?

Lekári to charakterizujú ako obranyschopnosť organizmu. A dnes je pred čím chrániť! Dobrý imunitný systém by mal byť pre väčšinu neprekonateľnou prekážkou rôzne infekcie- vírusové, plesňové, bakteriálne. Čo ak sa tak nestane?

1. Známky oslabeného imunitného systému

Ak sa vírusové ochorenia ako chrípka, SARS vyskytujú viac ako 6-krát do roka, potom váš imunitný systém nie je len vyčerpaný, ale je v najstrašnejšom stave.

Tiež, ak je pre dospelého ťažké zotaviť sa po chorobe, potom je to ďalšie znamenie. Plesňové, alergické ochorenia, dysbakterióza sú ďalšie tri príznaky oslabenej imunity.

Slabosť, neustála ospalosť, apatia, neochota urobiť čokoľvek - len kričia - musíte zvýšiť svoju obranyschopnosť, starať sa o seba!

späť na obsah 2. Neustále som chorý na prechladnutie: ako zvýšiť imunitu späť na obsah 2.1 Cesnak, med, citrón

O svoje zdravie sa môžete postarať aj doma. Poviem vám, aké prostriedky by mali byť pripravené, aby zvýšili našu obranyschopnosť.

Medovo-citrónový liek

Výborný pomocník pri častých prechladnutiach:

• - vezmite dve hlavy cesnaku,
• - 200 gramov medu (med musí byť pravý),
• - štyri citróny.

Cesnak očistíme, precedíme cez mlynček na mäso, do zmesi vložíme nakrájané neošúpané citróny aj so kôrou, všetko zmiešame s medom. Zmes dáme do pohára, zatvoríme vekom a vložíme do chladničky. Užívame 2 lyžičky pred každým jedlom. Kurz - 12 dní.

Tento recept je kontraindikovaný pri vredoch a gastritíde.

Táto zmes je dobrá, pretože chráni pred infekciou, aj keď sme vedľa chorej chrípky. Tento liek vyrába moja rodina, všetci moji priatelia. Veľmi pomáha!

Orechová tinktúra veľmi rýchlo aktivuje obranyschopnosť. Vezmite dve šálky rozdrvených škrupín píniové oriešky, naliať fľašu vodky, trvať na tmavej skrini po dobu 60 dní. Pred každým jedlom musíte vypiť pol lyžičky. Kurz - 21 dní. Takéto kurzy sú tri.

späť na obsah 2.2 Kompót s bylinkami, produkty, propolis

Posilňujeme imunitu ľudové prostriedky na báze bylín. Na liečivý kompót musíte vziať nasledujúce zložky:

• - vezmite bylinky, všetko pre 1. časť - medovka, mäta, gaštanové kvety, Ivan-čaj - mix,
• - vezmite 5 polievkových lyžíc zmesi, zalejte jedným litrom vriacej vody,
• - 2 hodiny trvať, napätie,
• - do 2 litrov vody pridáme kompót z ríbezlí, brusníc, čerešní, kaliny, pripravený bez cukru,
• - vypiť 0,5 litra denne.

Na otázku: aké potraviny zvyšujú našu obranyschopnosť? Odpoviem: cesnak, cibuľa, mrkva, zázvor, reďkovka, zeler, petržlen, brusnice, citrusy. Všetko je veľmi jednoduché, čo je najdôležitejšie, cenovo dostupné!

Pozrite si video na túto tému s Elenou Malyshevou:

Je možné zakúpiť farmaceutické prípravky, napríklad propolisovú tinktúru. Užíva sa 25 kvapiek denne. veľké množstvo voda. Pite 30 min. pred jedlom. Tinktúra obsahuje vitamíny, veľa stopových prvkov.

späť na obsah 2.3 Lieky na posilnenie imunity

Ak ste prechladli, pomôžu vám lieky, len treba vedieť, ktoré.

Pozrime sa, ktoré lieky si získali dôveru lekárov a pacientov.

Immunal. Jeho základom je extrakt z echinacey. Mala by sa užívať od 1 do 8 týždňov, potom si urobiť prestávku a potom zopakovať rovnaký kurz. Existuje aj tinktúra echinacey doktora Theissa, ktorá je tiež dobrým liekom.

Výťažok z eleuterokoka. Účinný, lacný prírodný liek, ktorý dodáva silu. Je to užitočné najmä pri veľkej psychickej, fyzickej záťaži. Tinktúra ženšenu, rovnako ako Schisandra čínska, má rovnaké schopnosti.

späť na obsah 2.4 Imunostimulanty bakteriálneho pôvodu

Tieto látky obsahujú enzýmy, ktoré spôsobujú určité ochorenia, takže pomôžu telu vytvárať ochranné telá, čím posilňujú imunitný systém.

• Ribomunil. Používa sa pri ochoreniach dýchacieho systému. Absolútne neškodné.
• Broncho-munal. Je predpísaný na liečbu horných dýchacích ciest. Zvládnu to aj deti.
• Likopid. Vynikajúca látka, ktorá posilňuje obranyschopnosť, sa môže užívať pri častých pomalých chronických ochoreniach.
• Imudon. Látka, ktorá sa predpisuje na liečbu infekcií ústnej dutiny a hrdla.

Môžete vymenovať ďalšie lieky, ktoré pomáhajú pri infekčných ochoreniach, sú to Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon.

späť na obsah 3. Aké je nebezpečenstvo zvýšenej imunity

Ukazuje sa, že imunita môže človeku ublížiť aj v opačnom smere!

Príliš silná imunita, ako aj dlhodobé vystavenie imunostimulantom často vedie k vážnym vedľajšie účinky, ktoré sa stávajú neriešiteľným problémom pre každého, kto ich zneužíva.

takzvané choroby zvýšená imunita, viesť aj k lekárovi, ktorý predpíše tie lieky, ktoré prehnane zúrivých „ochrancov“ zastavia.

Preto vždy odporúčam, aby ste sa pred užitím silných piluliek poradili s lekárom. Len on môže povedať, či je možné vziať jednu alebo druhú kompozíciu.

Stojí za zmienku, že tí ľudia, ktorí neustále užívajú lieky, ako sú adaptogény, môžu dostať choroby zvýšenej imunity. Prečo sa to deje?

Natívna imunita sa stane lenivou, pretože dostáva nepretržitú drogová pomoc, tak už nechce bojovať sám so sebou.

Len čo ich človek prestane piť, baktérie, mikróby, ktoré nás obývajú, okamžite padnú na bezbranný organizmus, človek dostane ochorenie, ako je zápal pľúc, angína, alergie, a tieto choroby sa ťažko liečia. A to všetko kvôli príliš silnej imunite!

Lepšie brať prírodný prípravok, s vedomím, že zvyšuje imunitu, ale pomaly a plynulo, bez škodlivého účinku na telo.

Som si istý, že prírodné imunostimulanty pomôžu obnoviť naše ochranné telá aj po antibiotikách.

Na záver chcem všetkým svojim čitateľom zaželať, nepreháňajte to s liekmi, aj takými užitočnými ako na zvýšenie ochranných protilátok.

Dnes som odpovedal na otázku čitateľa: „Neustále dostávam nádchu: ako zvýšiť imunitu? Ako sa vám páčil článok? Ak áno, určite ho zdieľajte v sociálnych sieťach, prihláste sa na odber aktualizácie blogu a čakajte na pokračovanie.

Chronická únava je jednou z príčin častých prechladnutí.

Spravidla je to dôsledok výrazného zníženia imunity. Problém sa týka starších ľudí, detí, ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života atď. Časté prechladnutie u dospelých, dôvody, ako zvýšiť imunitu, otázky znepokojujú tých ľudí, ktorí čelia problému niekoľkokrát do roka. Prevenciou recidívy infekcií horných dýchacích ciest je zlepšenie fungovania imunitného systému.

Aké sú príčiny neustáleho prechladnutia?

Existuje skupina ľudí, ktorí sú náchylnejší na vírusové a bakteriálne infekcie. Medzi faktory, ktoré ovplyvňujú výskyt častých prechladnutí, možno rozlíšiť:

• vek (starší ľudia a deti častejšie ochorejú);
• imunologický stav (ľudia s oslabeným imunitným systémom majú väčšiu pravdepodobnosť ochorenia;
• životný štýl: neustála ťažká fyzická a duševná práca, stres, nedostatok času na spánok, sedavý spôsob života, nedostatok fyzickej aktivity);
• diéta (chudobná na stopové prvky, ako je nedostatok zinku a vitamínov s vysokým obsahom tukov a sacharidov);
• zlé návyky (predovšetkým alkohol a cigarety, najmä v dospievaní);
• chronické ochorenia, najmä diabetes mellitus, autoimunitné ochorenia;
• zneužívanie antibiotickej terapie.

Ľudia vystavení takýmto faktorom by mali na prvé príznaky prechladnutia reagovať skôr, pretože komplikácie v tomto prípade môžu byť často veľmi vážne. Ak bola infekcia spôsobená vírusmi, môže to viesť k bakteriálnej superinfekcii. Takéto superinfekcie môžu spôsobiť najmä zápal paranazálne dutiny, ucho, nos a pľúca. U ľudí s astmou môže zhoršiť príznaky.

Ako liečiť opakujúce sa prechladnutia?

Časté, opakujúce sa prechladnutia je potrebné liečiť dlhodobo. Čas farmakoterapie by ste nemali znižovať sami, najlepšou možnosťou by bolo dodržiavať odporúčania lekára. Dobré výsledky môžu priniesť použitie antivírusových liekov. V poslednej dobe sa medzi pacientov distribuujú produkty s obsahom Inosine Pranobex, ktoré odporúčajú lekári. Stojí za to vyskúšať takéto lieky, najmä ak sú príčinou infekcie vírusy. Príliš rýchly návrat do práce alebo školy môže viesť k opätovnému výskytu infekcie, pretože telo je stále veľmi slabé a menej odolné voči novým infekciám.

Jedným z najúčinnejších spôsobov boja proti častému prechladnutiu je dobrý odpočinok. Niet divu, že pacientom s prechladnutím sa odporúča pokoj na lôžku. Počas obdobia infekcie treba pamätať na dostatok spánku, t.j. aspoň 7-8 hodín. Oddýchnuté telo sa oveľa rýchlejšie zotavuje a je odolnejšie voči recidíve choroby.

Ako predchádzať pretrvávajúcim infekciám?

Aby sa zabránilo častému opakovaniu infekcie, je potrebné vyhnúť sa úzkemu kontaktu s ľuďmi, u ktorých sa objavia príznaky infekcie. Keďže vírusy sa šíria vzdušnými kvapôčkami, príliš blízky kontakt s chorým človekom je najjednoduchší spôsob, ako sa nakaziť. Ak sú v dome ľudia s prechladnutím, stojí za to použiť jednorazové masky, aby sa znížilo riziko infekcie.

Predpokladá sa, že časté umývanie rúk výrazne obmedzuje šírenie vírusov, najmä u detí, pretože práve na rukách je nositeľom väčšiny patogénov. Preto treba dávať pozor, aby sa dieťa zbytočne nedotýkalo tváre, najmä okolia očí, úst a nosa. Aby sa predišlo častým infekciám, ruky by sa mali umývať teplou vodou a mydlom. Umývanie rúk pred jedlom výrazne znižuje riziko infekcie.

Okrem toho je potrebné pripomenúť, že vírusy sa v interiéri množia oveľa rýchlejšie, čo uľahčuje teplý a suchý vzduch prostredia. Už len vyvetranie miestnosti na pár minút počas dňa výrazne zníži riziko infekcie.

Ako posilniť imunitu?

Najčastejšie sú chronické prechladnutia so sklonom k ​​recidíve spojené s poklesom imunity. Organizmus s oslabeným imunitným systémom je náchylnejší na infekciu. Aby ste predišli častým infekciám, stojí za to premýšľať o jej posilnení.

Medzi aktivity, ktoré posilňujú imunitný systém, patria:

• fyzická aktivita: časté prechádzky, športy ako beh, plávanie. Fyzická aktivita vedie k tomu, že krv je viac nasýtená kyslíkom, čo posilňuje imunitu tela;
• udržiavanie vhodnej stravy bohatej na zeleninu a ovocie;
• užívanie liekov obsahujúcich echinaceu, eleuterokok;
• brezová šťava je veľmi užitočná pre imunitu;
• dostatok spánku aspoň 7-8 hodín denne;
• vyhnúť sa stresu;
• ukončiť zlé návyky.

Ako nezávisle určiť zníženie imunity?

To pomôže určitým znakom vychádzajúcim z tela. Stačí ich odlíšiť od ťažkých chorôb a ustanoviť začiatok problémov. Tieto znaky zahŕňajú:

• časté prechladnutie;
• náhly nástup agresivity a podráždenosti;
• prítomnosť zmien na koži: zápalové ložiská s rôznymi morfologickými prvkami, nadmerná suchosť, olupovanie, akné, výskyt herpesových vredov v krku a perách, najmä u detí;
• exacerbácia existujúcich chronických ochorení;
• narušenie tráviaceho traktu (zápcha, nadúvanie, hnačka);
• únava a neustála ospalosť;

Ak je prítomný aspoň jeden z týchto faktorov, stojí za to premýšľať o posilnení imunity. Dnes je zvykom rozlišovať dva typy podpory zdravia:

Fyziologické

Jedlo má osobitný vplyv na zdravie. Na posilnenie imunitného systému je potrebné zvýšiť konzumáciu potravín bohatých na vitamíny a minerály. Napríklad na doplnenie bielkovín v strave by mali byť prítomné vajcia, orechy, strukoviny a mäso. Vitamíny B možno získať z potravín, ako sú semená, pečeň, otruby, mliečne výrobky, surové žĺtky.

Prírodné potraviny pomáhajú posilniť celkovú imunitu

Pre posilnenie imunitného systému je nevyhnutný vitamín C. Nachádza sa v šípkach, kyslej kapuste, kivi, čiernych ríbezliach, brusniciach a citrusových plodoch. Okrem toho je dôležité zvýšiť spotrebu mliečnych výrobkov na ochranu črevnej mikroflóry.

Aby ste sa vyhli chrípke a prechladnutiu bez užívania antivírusových liekov, je dôležité dodržiavať denný režim, dobre spať a ráno cvičiť. Mali by ste sa prechádzať na čerstvom vzduchu, normalizovať pracovný režim a udržiavať správnu fyzickú aktivitu.

Otužovanie je najlepšia prevencia prechladnutia. Na tento účel sa najčastejšie používajú metódy využívajúce hladovú vodu. Patrí medzi ne oblievanie, utieranie, umývanie nôh studenou vodou a nakoniec zimné plávanie. Nie každý však môže využiť kúpanie v studenej vode ako otužovaciu procedúru. Tieto postupy sa musia začať v teplej sezóne a postupne znižovať stupeň vody každý mesiac.

♦ Ak sa nádcha vyskytne u otužilého človeka, bude mierna a zmizne aj bez použitia liekov, a čo je najdôležitejšie, pomôže vyhnúť sa vážnym komplikáciám.

Farmakologické

Zahŕňa použitie špeciálnych liekov na zvýšenie imunity. Najpopulárnejším a najúčinnejším je príjem liekov proti prechladnutiu každé 3 mesiace. Tieto lieky zahŕňajú:

• Zlatý koreň;
• extrakt z aloe;
• Eleutherococcus;
• Ženšeň;
• Echinaceová tinktúra.

Tieto prostriedky sa odporúčajú užívať ráno a večer. Na prevenciu stresu sú pred spaním paralelne predpísané motherwort a citrónový balzam. Na posilnenie imunitného systému stojí za to postarať sa o normálne fungovanie čriev. To pomôže liekom, ako sú Linex a Bifidumbacterin.

Farmakologické látky vytvárajú spoľahlivú ochranu pred prechladnutím a chrípkou

Počas vrcholu epidémie ako preventívne opatrenie. Môžete použiť antivírusové lieky, najmä ak sú vytvorené herpetická stomatitída u dospelých budú potrebné čapované. Používajú sa v malých dávkach pod lekárskym dohľadom. Najúčinnejšie a najbezpečnejšie sú:

• Milife prášok;
• Oxolínová masť;
• sviečky Genferon;
• sviečky Panavir;
• Arbidol kapsuly;
• Sviečky Viferon.

Najistejším spôsobom, ako sa chrániť pred chrípkou a mnohými ďalšími nebezpečnými infekciami, je dať sa zaočkovať. Samozrejme, má svoje indikácie a kontraindikácie. Ďalším dôležitým bodom pri posilňovaní imunity bude odmietnutie zlých návykov. Fajčenie, konzumácia alkoholu, nehovoriac o tvrdých drogách, ničí všetky užitočné látky v tele, čo pomáha znižovať jeho odolnosť. V dôsledku toho sa vyskytujú nielen časté prechladnutia, ale aj vážne poškodenie orgánov a systémov, ako je onkológia.

Ak máte po prečítaní materiálov článku nejaké otázky, vždy ich radi zodpovieme v komentároch.

V tomto článku vám prezradíme, ako zvýšiť imunitu dospelého človeka a aké spôsoby posilnenia imunity naozaj fungujú. A aké spôsoby zvýšenia imunity nedávajú žiadny účinok.

Imunitný systém robí kolosálnu každodennú prácu pri ochrane človeka pred patogénmi. Ale niekedy to zlyhá: Škodlivé "semeno" padá do úrodnej pôdy a okamžite dáva prvé výhonky - príznaky choroby. Je možné zasiahnuť na zvýšenie imunity a dodať imunitnému systému silu, ktorú potrebuje na boj? Môžete zlepšiť svoj jedálniček? Pijete nejaké vitamíny alebo bylinné prípravky? Alebo stojí za radikálnu zmenu životného štýlu v nádeji, že sa vyvinie takmer dokonalá imunitná odpoveď? Ako zvýšiť imunitu a chrániť sa pred chorobami najmä v chladnom období?

Čo možno urobiť na zlepšenie imunity?

Ako posilniť imunitu a čo na to použiť? Cieľ posilniť imunitu znie lákavo, no pri cvičení sa stáva z viacerých dôvodov nedosiahnuteľným. Imunitný systém je v prvom rade systém, nie jeden celok a pre jeho normálne fungovanie je potrebná rovnováha a harmónia. V tejto veci je stále veľa neznámeho, dokonca ani vedci nevedia o všetkých zložitostiach a vzájomnej prepojenosti imunitnej odpovede. Na tento momentŽiaľ, neexistuje vedecky dokázaná priama súvislosť medzi životným štýlom a posilňovaním imunity.

To však neznamená, že by sa nemal skúmať vplyv životného štýlu na imunitný systém, pretože tento aspekt ovplyvňuje stav ľudského zdravia vo všeobecnosti. Vedci neustále študujú účinky stravy, cvičenie, Vek, psychický stres a ďalšie faktory na zvýšenie imunity u zvierat aj u ľudí. Zároveň je cieľom každého človeka vyvinúť si vlastnú stratégiu na posilnenie imunitného systému na základe analýzy doterajších výskumov.

Viesť zdravý životný štýl

Imunita v akcii. Zdravý imunitný systém dokáže poraziť invázie patogénne mikroorganizmy, ako je uvedené vyššie, kde dve baktérie, ktoré spôsobujú kvapavku, nemajú rovnakú silu ako veľký fagocyt nazývaný neutrofil, ktorý ich pohltí a zabíja.

Prvou líniou obrany je výber zdravého životného štýlu. Súlad všeobecné odporúčania na správna cestaživota je najlepší a jediný spôsob, ako zvýšiť imunitu dospelého človeka pre dobré zdravie. Každá časť vášho tela, vrátane imunitného systému, funguje najlepšie, keď je chránená pred „útokmi“ okolitého sveta a posilnená správnymi návykmi, ako sú:

• Aby sa vzdali fajčenia
• Zahrnutie do stravy ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, odmietnutie potravín obsahujúcich nasýtené tuky.
• Pravidelné tréningy.
• Udržiavanie zdravej hmotnosti.
• Kontrola krvného tlaku.
• Alkohol s mierou.
• Dostatok spánku.
• prijať všetko potrebné opatrenia aby ste sa vyhli infekcii: častejšie si umývajte ruky, varte jedlo správne, najmä pri vyprážaní mäsa.
• Pravidelne absolvujte skríningové testovanie, vyvinuté podľa vekových skupín a rizikové faktory.

Existujú spôsoby, ako posilniť imunitu?

Etikety mnohých produktov na pultoch obchodov tvrdia, že sú navrhnuté špeciálne na posilnenie a udržanie imunity. Nos vedecký bod Z tohto pohľadu je tento koncept posilnenia imunity nezmyselný. V skutočnosti zvýšenie počtu buniek v tele – buniek imunitného systému alebo iných – nie je vždy dobré. Napríklad športovci, ktorí používajú takzvaný „krvný doping“ – pumpovanie krvi do tela, aby zvýšili počet krviniek a svoj výkon – zvyšujú riziko mŕtvice.

Pokus o zvýšenie počtu buniek v imunitnom systéme je komplikovaný skutočnosťou, že ich je tak veľa rôzne druhy bunky, z ktorých každá reaguje na určité mikróby rôznymi spôsobmi. Na to, ktoré bunky zväčšiť a do akého počtu, preto vedci stále nevedia odpovedať. Je len známe, že telo neustále vytvára nové imunitné bunky a produkuje sa ešte viac lymfocytov, ako je potrebné. Nadbytočné bunky sú prirodzene eliminované procesom apoptózy (bunkovej smrti) – niektoré pred „inváziou“ patogénov, niektoré až po vyhranej „bitke“. Nikto nevie, koľko buniek alebo aká ich kombinácia by mala byť pre optimálne fungovanie imunitného systému.

Vek a imunita

Proces starnutia nejako vedie k zníženiu imunitnej odpovede, čo spôsobuje časté zápalové procesy, vysoká náchylnosť na infekcie a častejší rozvoj rakoviny. Keďže sa v rozvinutých krajinách predĺžila priemerná dĺžka života, zvýšil sa aj počet vyššie uvedených chorôb. Starnutie je dobre preštudovaný proces, takže existuje veľa vedecky dokázaných faktov o tom, ako prežiť zvyšok života bez toho, aby vážne problémy so zdravím.

Zatiaľ čo niektorí ľudia starnú bez výraznej zmeny v tom, ako sa cítia, väčšina výskumov naznačuje, že v porovnaní s mladšími ľuďmi majú starší ľudia väčšiu pravdepodobnosť infekčných chorôb a čo je dôležitejšie, častejšie na ne zomierajú. Infekcie dýchacích ciest, chrípka a najmä zápal pľúc sú hlavný dôvodúmrtnosť ľudí nad 65 rokov na celom svete. Nikto nevie s istotou, prečo sa to deje, ale niektorí vedci to spojili zvýšené riziko s poklesom počtu T buniek produkovaných týmusovou žľazou, ktoré sú nevyhnutné na boj proti infekcii. Funkcia týmusu začína klesať od veku 1 roka; Či to vysvetľuje pokles produkcie T-buniek týmusovou žľazou s vekom, nie je úplne pochopené. Ďalšia skupina vedcov sa domnieva, že v procese starnutia Kostná dreňčlovek produkuje menší počet kmeňových buniek, konkrétne z nich vznikajú bunky imunitného systému.

V priebehu štúdia reakcií tela starších ľudí na očkovanie sa preukázalo zníženie imunitnej odpovede na infekcie. Napríklad štúdie vakcín proti chrípke ukázali, že vakcína je oveľa menej účinná u ľudí starších ako 65 rokov ako u detí starších ako 2 roky. Ale napriek malej účinnosti vakcín proti chrípke a pneumokokom je výskyt a úmrtnosť u starších ľudí výrazne znížená v porovnaní s ľuďmi rovnakého veku, ktorí neboli očkovaní.

U starších ľudí existuje priama súvislosť medzi výživou a imunitou. Podvýživa alebo podvýživa je bežná, prekvapivá aj v bohatých krajinách a vedecky sa označuje ako „nedostatok mikroživín“. Starší ľudia majú tendenciu jesť menej a strava nie je veľmi pestrá. Môže rôzne výživové doplnky pomôcť starším ľuďom udržať si zdravší imunitný systém? Táto otázka by sa mala prediskutovať s lekárom, ktorý sa dobre vyzná v geriatrickej výžive a bude schopný vziať do úvahy všetky aspekty konkrétneho doplnku.

A čo diéta?

„Armáda“ imunitného systému sa nachádza v našom žalúdku a pre zdravie vojakov akejkoľvek armády je nevyhnutná dobrá, pravidelná výživa.

Vedci už dávno dokázali, že ľudia, ktorí sa zle stravujú, neprijímajú dostatok živín, vitamínov a stopových prvkov, sú náchylnejší na rôzne infekčné choroby. Konkrétnych štúdií o vplyve výživy na imunitný systém človeka však nie je až tak veľa a o vplyve výživy priamo na vznik chorôb ich je ešte menej. Existujú však potraviny podporujúce imunitu, ktoré majú zvýšený priaznivý vplyv na imunitný systém?

Existujú určité dôkazy, že nedostatky v rôznych mikroživinách - napríklad nedostatok zinku, selénu, železa, medi, kyselina listová, ako aj vitamíny A, B6, C a E - zmeny imunitná odpoveď u zvierat. Vplyv týchto zmien na zdravie zvierat je však menej študovaný a vplyv nedostatkov mikroživín na ľudskú imunitnú odpoveď je potrebné posúdiť.

Ak máte podozrenie, že vám vaša strava neposkytuje potrebné množstvo mikroživín, užívajte denne multivitamínový a minerálny doplnok, prospeje to vášmu zdraviu všeobecne a imunitnému systému obzvlášť. Užívajte len odporúčanú dávku lieku, pretože viac nie je lepšie.

Bylinky a iné doplnky

Ak sa pokojne prejdete po obchode, nájdete množstvo téglikov, fľaštičiek, tabletiek, byliniek, ktoré zvyšujú imunitu a bylinné prípravky ktoré sľubujú podporu a posilnenie imunitného systému. Zatiaľ čo niektoré z týchto liekov majú pozitívny vplyv na fungovanie imunitného systému, stále neexistuje dôkaz, že sú skutočne schopné posilniť imunitný systém a chrániť telo pred konkrétnou infekciou alebo chorobou. Vedci nevedia napríklad či bylinná zbierka, čo zvyšuje hladinu protilátok v krvi, celkový stav imunitného systému.

Vplyv stresu na imunitný systém

Moderná medicína, ktorá kedysi považovala spojenie emócií a fyzické zdravie so skepsou som sa musel zmieriť s tým, že tento vzťah medzi telom a mysľou stále existuje a je dosť silný. Veľké číslo choroby, vrátane zlého trávenia, žihľavky a dokonca aj srdcových chorôb, sú spojené s účinkami emočného stresu. Súvislosť medzi stresom a fungovaním imunitného systému vedci stále skúmajú, no pre imunológov táto súvislosť nie je hlavnou náplňou výskumu.

Štúdium vzťahu medzi stresom a imunitným systémom nie je ľahká úloha. Na jednej strane je ťažké definovať stres. To, čo môže byť pre niekoho stresujúca situácia, môže byť pre iného normálna situácia. Vedci nedokážu merať stres na základe subjektívny názorčloveka o kritickosti tej či onej skúsenosti. Rýchly pulz a srdcový tep, nepravidelné dýchanie môžu byť príznakmi nielen stresu.

Väčšina vedcov neskúma náhle, krátkodobé stresory; viac ich zaujímajú neustále a časté stresy, takzvaný chronický stres, napríklad spôsobený nezhodami v rodine, s priateľmi a kolegami, alebo pretrvávajúcimi problémami, súťaživosťou vzťahov napríklad v práci.

V kontrolovanom experimente môže vedec zmeniť jeden a len jeden faktor, množstvo konkrétnej chemikálie, a potom zmerať účinok tejto zmeny na konkrétny objekt. Napríklad množstvo protilátok produkovaných určitým typom buniek imunitného systému v reakcii na vystavenie určitému množstvu chemikálií. Uskutočniť takýto experiment na živom organizme jednoducho nie je možné, keďže pri ňom môžu nastať ďalšie nežiaduce alebo nekontrolované reakcie, ktoré ovplyvnia čistotu experimentu, pretože každý organizmus je jedinečný.

Napriek týmto ťažkostiam s meraním sa však vedci nevzdávajú. Znovu a znovu vykonávajú svoje experimenty v nádeji, že získajú spoľahlivé závery a vedecké dôkazy.

Znamená to, že je vám zima, že ochoriete?

Takmer každá matka neustále hovorí svojmu dieťaťu: "Teplo sa oblečte, inak prechladnete a ochoriete!" Je to tak? Vedci sa domnievajú, že vystavenie miernemu chladu na ľudskom tele nezvyšuje jeho náchylnosť na infekciu. Väčšina odborníkov na zdravie sa domnieva, že zimné „prechladnutie a chrípkové obdobie“ nie je spôsobené chladom, ale tým, že ľudia trávia viac času vo vnútri, v užšom kontakte s ostatnými, ktorí môžu prenášať ich choroboplodné zárodky.

Niektoré pokusy na myšiach však ukazujú, že vystavenie chladu môže znížiť schopnosť vyrovnať sa s infekciou. A čo ľudia? Vedci ich ponorili studená voda nútený sedieť nahý pri mínusových teplotách. Skúmali ľudí žijúcich v Antarktíde a na expedíciách v kanadských Skalistých horách. Výsledky boli rôzne. Vedci napríklad zdokumentovali nárast infekcií horných dýchacích ciest u lyžiarov, ktorí aktívne a sústavne cvičia v mraze, no či sú tieto infekcie spôsobené prechladnutím alebo inými faktormi, ako je intenzívne cvičenie alebo suchý vzduch, nie je známe.

Skupina kanadských výskumníkov, ktorí preskúmali stovky zdravotný výskum na túto tému a strávil som časť svojich vlastných, dospel som k záveru, že nestojí za to znepokojovať sa miernym vystavením chladu – nie je škodlivé účinky na ľudský imunitný systém. Mali by ste sa teplo obliecť, keď je vonku zima? Odpoveď je „áno“, ak sa necítite dobre alebo máte v úmysle stráviť pobyt vonku na dlhú dobu, keďže problémy ako omrzliny a podchladenie sú veľmi nebezpečné. O imunitu sa však báť nemusíte.

Cvičenie: dobré alebo zlé pre imunitu?

Pravidelné cvičenie je jedným zo základných prvkov zdravého životného štýlu. Posilňujú srdce cievny systém, znižujú krvný tlak, pomáhajú kontrolovať telesnú hmotnosť a chránia pred rôznymi chorobami. Pomáhajú však udržiavať imunitný systém zdravý? Rovnako ako zdravá strava k tomu prispieva aj cvičenie všeobecný stav zdravie, a teda aj zdravie imunitného systému. Zvyšujú cirkuláciu, čo pomáha bunkám a látkam imunitného systému voľne sa pohybovať po tele a efektívne vykonávať svoju prácu.

Niektorí vedci, ktorí hľadajú spôsoby, ako posilniť imunitu, sa snažia zistiť, či cvičenie priamo ovplyvňuje náchylnosť človeka k infekcii. Niektorí vedci napríklad skúmajú, či veľké množstvo intenzívnych tréningov vedie športovcov k častejšiemu ochoreniu, alebo či to nejako nenarušuje fungovanie ich imunitného systému. V tejto štúdii športovci intenzívne trénovali; a vedci študovali ich krv a moč odobraté pred a po cvičení, aby zistili akékoľvek zmeny v zložkách imunitného systému. V dôsledku tejto štúdie boli skutočne zaznamenané určité zmeny, ale imunológovia zatiaľ nevedia, čo tieto zmeny znamenajú z hľadiska ľudskej imunitnej odpovede.

Predmetom štúdie boli elitní športovci, ktorí podstúpili intenzívnu liečbu fyzická aktivita pravidelne. A čo mierne cvičenie pre bežných ľudí? Posilňujú imunitný systém? Momentálne neexistuje vedecky dokázaná súvislosť medzi cvičením a imunitou, no striedme cvičenie je v rámci udržiavania zdravého životného štýlu nepochybne prospešné a čo je dobré pre zdravie, je dobré aj pre imunitu.

Toľko otázok a tak málo odpovedí, ale veda nestojí na mieste. Vedci sa snažia zistiť súvislosť medzi vplyvom fyzických a emocionálnych faktorov, environmentálnych faktorov na ľudskú imunitu a sekvencií aminokyselinových zvyškov v proteínoch ľudského genómu. Výskum založený na najnovších biomedicínskych technológiách by mohol poskytnúť úplnejšiu odpoveď na nespočetné množstvo otázok o imunitnom systéme. Napríklad mikročipy alebo „génové čipy“ založené na ľudskom genóme umožnia vedcom pozorovať tisíce génových sekvencií, ktoré sú „zapnuté“ alebo „vypnuté“ v reakcii na špecifické fyziologické podmienky, ako sú krvinky športovcov pred a po cvičenie. Výskumníci dúfajú, že pomocou najnovšie technológie, budú schopní pochopiť, akým princípom sú jednotlivé zložky imunitného systému zahrnuté do práce v závislosti od okolitých faktorov vplyvu a ako fungujú v kompartmente. A môžeme len dúfať, že všetky tieto objavy nás čakajú v blízkej budúcnosti.

http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system

Ak prechladnete viac ako šesťkrát do roka, pokojne sa môžete zaradiť do kohorty často chorých ľudí. Dospelý zdravý človek by nemal ochorieť viac ako dvakrát do roka, a to by malo nastať počas sezónnych epidémií SARS a.

Prechladnutie je nákazlivé a je spôsobené vystavením chladu.

však okrem hypotermie sú to aj faktory, ktoré prispievajú k bežnému prechladnutiu oslabená imunita, prievan, dážď a množstvo ďalších dôvodov. Bez ohľadu na to, ak si myslíte, že máte nádchu často, napríklad viac ako raz za štvrťrok, navštívte svojho lekára.

Na prechladnutie choroby iné ako chrípka a SARS, zahŕňajú nazofaryngitídu, tracheitídu, laryngitídu, herpes simplex, akútne priedušky.

Časté prechladnutia sú oslabením tela, ktorého dôvody sú dva a sú navzájom prepojené. Ide o zhoršenie imunity a alergie. Alergia provokuje znížená imunita, a zníženie imunity iniciuje rozvoj alergií.

V skutočnosti je tento zoznam náznakom toho, čo je potrebné urobiť, ak máte zníženú imunitu a prenasledujú vás prechladnutia. prevencia častých prechladnutí sú diagnostikou imunity a alergie.

Prvými príznakmi zníženia imunity sú časté prechladnutia, zhoršenie výkonnosti, ospalosť, depresia, plesňové ochorenia , lámavosť vlasov a nechtov, suchá pokožka, vyrážky, „ženské“ choroby a poruchy trávenia. Avšak, pre správna diagnóza Je lepšie navštíviť imunológa-alergológa.

Je potrebné identifikovať alergény, ktoré ovplyvňujú zníženie imunity a zhoršenie stavu tela ako celku. Najjednoduchší spôsob, ako tento problém vyriešiť, je vykonať kožné testy a identifikovať alergie. Po vymenovaní liečby začnú opatrenia na zvýšenie imunity.

Do tohto konca používajú sa vitamíny, fyzioterapia, obnovovacie postupy, prechádzky pod holým nebom. Často pomôcť sedatíva z rastlinných liekov.

Imunita môže úzko súvisieť so stavom mikroflóry črevný trakt. V prípade nedostatku bifido- a laktobacilov je imunita nevyhnutne znížená, čo vedie k častým akútnym respiračným vírusovým infekciám a alergickým patológiám.

Výživa je nevyhnutná na posilnenie imunity. dostať zvieratá a rastlinné bielkoviny , bez ktorých bunky imunitného systému fungujú veľmi slabo. Okrem toho je potrebné celé spektrum minerálov-vitamínov, najmä vitamíny C, A, E a skupina B.

Veveričky nájdete v rybách, mäse, vajciach, strukovinách, orechoch. Vitamíny skupiny Nachádzajú sa nielen v mäse a pečeni, ale aj v mliečnych výrobkoch, surových žĺtkoch, otrubách a celozrnnom pečive, orechoch a semenách. Vitamín E – rastlinný olej, naklíčené pšeničné zrná, avokádo. Vitamín A - vo svetlej zelenine a ovocí sú to paradajky, mrkva, tekvica, marhule, paprika. Veľa tejto látky vo vajciach, masle, pečeni.

Vitamín C – v kyslej kapuste, citrusových plodoch, kiwi, šípky, brusnice.

Nezabudnite na dennú rutinu, pohybová aktivita a otužovanie a na internete je množstvo metód fyzického rozvoja a otužovania.

Existujú tiež farmakologické metódy zvyšovania imunity. Na preventívne účely by sa mal konzumovať až trikrát do roka. prírodné adaptogény. Sú to zlatý koreň, eleuterokok, ženšen, aloe, echinacea. Je potrebné dodržiavať dávkovanie, ktoré je na obale, tieto tinktúry užívajte ráno a večer. Večer by ste si mali uvariť medovka alebo materina dúška, aby ste znížili vplyv stresu na imunitný systém.

Normálne by dospelý človek počas sezónnej epidémie SARS nemal byť prechladnutý častejšie ako dvakrát do roka. Ak sa šesťkrát do roka objaví kašeľ, nádcha, bolesť hrdla, vyrážky na perách, horúčka a iné príznaky prechladnutia, potom je takýto dospelý považovaný za často chorého. Aké sú príčiny častých prechladnutí u dospelých? Toto sa pokúsime zistiť.

Nie všetci ľudia majú dobrá imunita. Na chrípkové ochorenia najčastejšie trpia obyvatelia miest. Podľa štatistík býva obyvateľ mesta v priemere prechladnutý až štyrikrát do roka. Takmer o mesiac neskôr v období jeseň-zima, a to z niekoľkých dôvodov.

Prečo sú dospelí veľmi často prechladnutí? V prvom rade je to kvôli veľkým davom ľudí: doprava, obchody, najmä lekárne, kde sa priestory nevetrajú a ľudia so SARS stoja v rade na lieky spolu s tými, ktorí sú ešte zdraví. Človek s oslabeným imunitným systémom – a tých je v mestách väčšina – je neustále ohrozený, preto býva často prechladnutý a je nútený užívať lieky.

Čo je imunita

Imunita je biologická bariéra, ktorá bráni širokému spektru cudzorodých škodlivých látok, ktoré existujú v prostredí, preniknúť do tela.

Existujú ďalšie bunky, krvné proteíny, imunoglobulíny, ktoré neutralizujú rôzne chemicky aktívne molekuly.

Keď sa napriek tomu dostane cudzorodá látka do akejkoľvek bunky tela, ľudské telo sa v reakcii na to začne brániť a produkuje špecifický bunkový proteín, interferón, aby skoncovalo s hrozbou. V tomto okamihu sa teplota osoby zvyšuje. Ide o dodatočnú ochranu, pretože mnohé vírusy a baktérie nie sú schopné odolať ani mierny nárast teplotu prostredia, do ktorého vstupujú.

Telo má aj vonkajšiu ochrannú bariéru, takzvanú nešpecifickú imunitu. Toto je naša primárna obrana prospešné baktérie na koži, slizniciach a v črevách, ktoré zabíjajú a zabraňujú množeniu patogénnych organizmov. Špecifické látky, enzýmy - akoby " chemická zbraň“, ktorý chráni ľudské zdravie.

Táto obrana tela však dnes mnohým ľuďom „nefunguje“ dostatočne dobre a existujú na to dôvody. Časté prechladnutie na perách u dospelých, prechladnutie a iné ochorenia sú spôsobené oslabenou imunitou.

Prečo telo oslabuje svoje ochranné funkcie

Imunita môže byť znížená v dôsledku mnohých faktorov, napríklad nepriaznivých ekologická situácia, nezdravý životný štýl, vrodené alebo získané chronické ochorenia, podvýživa, zlé návyky – alkohol a fajčenie, fyzická nečinnosť, stres.

Nepriaznivá ekologická situácia

Výfukové plyny áut obsahujú až 200 látok, ktoré sú škodlivé alebo dokonca smrteľné pre ľudské zdravie. Dnes veľké mestá trpia nadmerným množstvom cestnej dopravy. Často nie všetky autá majú nainštalované nové, kvalitné motory. Mnohí vodiči ani nepomyslia na katalyzátory a neutralizátory automobilových emisií. Kvalita paliva na konvenčných čerpacích staniciach nie je veľmi žiaduca.

Ak sem pridáme emisie priemyselných podnikov, mestský vzduch sa zmení na „koktail“, ktorý sa jednoducho stáva ťažko dýchateľným.

Znečistený vzduch dráždi sliznice dýchacích ciest, takpovediac „pripravuje pôdu“ pre patogénne baktérie a vírusy. Od prvej ochrannej bariéry ľudského tela, nešpecifickej imunity, je do značnej miery znížená.

Preto sa často prejavujú ochorenia ako nádcha, vyrážky na perách, kašeľ, ktoré nie sú sprevádzané horúčkou, ale môžu trvať aj mesiace.

Ďalším závažným environmentálnym faktorom je elektromagnetické znečistenie. Elektronika – počítače, smartfóny, TV monitory, mikrovlny- ktorý nás neustále obklopuje a bez ktorého si moderný človek už nevie predstaviť život, negatívne ovplyvňuje jeho telo. Prirodzene, imunita klesá.

Nesprávny spôsob života

Do nepriaznivého environmentálna situácia ktorá v mestách vládne, treba pridať nesprávny spôsob života – zlozvyky.

Napríklad fajčenie zhoršuje situáciu v mnohých smeroch, pretože tabakový dym obsahuje viac ako 4 tisíc škodlivých látok, a to nielen nikotín. Je to smrteľné nebezpečné jedy napr. arzén, kyanovodík, polónium-210. Všetky tieto chemické reagencie prenikajú do ľudského tela, otravujú ho roky, „rozptyľujú“ imunitné sily tela, aby v prvom rade bojovali s týmito látkami. Imunitná odpoveď na inváziu vonkajších cudzích látok je slabá. To môže spôsobiť častý kašeľ u dospelého človeka bez známok prechladnutia.

Hypodynamia

Dlhé sedenie za počítačom na pracovisku aj doma má vplyv nielen na držanie tela a oslabenie zraku. Najviac trpí imunitný systém. Po všetkom Ľudské telo navrhnuté pre neustály pohyb. Keď sú svaly v neustálom uvoľnení, jednoducho začnú atrofovať. Dochádza k stagnácii krvi, lymfy, orgány prestávajú dobre fungovať a srdce, naopak, silnejšie zaťažuje. Postihnuté sú najmä dýchacie orgány. Objem pľúc sa zmenšuje, priedušky „ochabnú“. Preto mierna hypotermia môže spôsobiť ochorenie. A ak sem pridáme aj to nepriaznivé ekologické prostredie a fajčenie - výsledok je zrejmý.

Nesprávna výživa

Obyvateľ mesta sa vždy niekam ponáhľa, takže jednoducho nemá čas sa poriadne, naplno najesť. Používajú sa lacné a nezdravé produkty potravinárskeho priemyslu rýchle občerstvenie. A to je často vyprážané jedlo, ktoré sa zvyčajne zapíja sladkými nápojmi, zajedá čokoládovými tyčinkami atď.

Tieto mastné, rafinované jedlá poškodzujú telo. Neobsahujú esenciálne vitamíny a minerály. Rovnováha bielkovín, tukov a sacharidov je narušená. Takéto výrobky sú v tele zle absorbované. Vynakladá príliš veľa energie na ich strávenie a vysporiadanie sa s následkami takejto výživy. Preto ľudia, ktorí konzumujú takéto jedlo, najmä vo veľkých množstvách, trpia chronickými ochoreniami gastrointestinálneho traktu.

To všetko oslabuje telo natoľko, že imunitná obrana jednoducho nezvláda.

Stres, únava

Nie je žiadnym tajomstvom, že život teraz nie je ľahký, sprevádza ho neustály stres moderný človek všade. Môže tiež spôsobiť časté prechladnutia u dospelých. Neschopnosť relaxovať, upokojiť sa, chronický nedostatok spánku, únava, vyčerpanie - sily tela sa vynakladajú nadmerne.

Človek sa zas niekedy potrebuje dostatočne vyspať, naplno si oddýchnuť, aby si neublížil na zdraví a posilnil imunitu.

Výskum vedcov ukázal, že pozitívne zmýšľajúci človek je menej náchylný na prechladnutie.

Ako posilniť imunitný systém a prestať ochorieť na prechladnutie?

V situácii, keď človek často trpí nachladnutím, je to nevyhnutné Komplexný prístup. Silná imunita pozostáva z mnohých komponentov, preto je potrebné nielen dočasne aplikovať imunomodulátory, ale vážne zmeniť životný štýl.

Denný režim

Príčiny častých prechladnutí u dospelých spočívajú v nesprávne zostavenom dennom režime. Je potrebné vyvinúť určitý režim, aby ste mali dobrý odpočinok, aby ste jedli včas. Keď človek žije „podľa harmonogramu“, v určitom rytme, ľahšie znáša stres. Navyše eliminuje mnohé stresové situácie, nič nemešká, nikam sa neponáhľa, nie je preťažený prácou. Tento spôsob života formuje priaznivé pozitívne myslenie.

Správna výživa

Príčiny častého prechladnutia u dospelých spočívajú aj v nezdravé jedlo. Zdravé stravovanie vyžaduje vyváženú kombináciu bielkovín, tukov a sacharidov v strave. Jedlo by malo byť bohaté na minerály a vitamíny rôzne skupiny- A, B, C, D, E, PP.

Je potrebné používať prírodné produkty, vylúčiť zo stravy polotovary a nekupovať rýchle občerstvenie. Ak kupujete produkty v supermarkete, treba si pozorne prečítať, čo je napísané na obale, či tam nie sú umelé zložky – konzervanty, farbivá, zvýrazňovače chuti, emulgátory. Toto nejedzte.

Len za takýchto podmienok funguje imunitný systém naplno, čo znamená, že vaše telo sa s prechladnutím dobre vyrovná.

Vitamín A je prítomný v zelenine a ovocí jasne žltej, oranžovej, červenej farby - mrkva, tekvica, marhule, paradajky, paprika. Tento vitamín je bohatý aj na živočíšne produkty - pečeň, kuracie vajcia, maslo.

Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v orechoch, semenách, otrubách a celozrnnej múke, vajciach, pečeni, mäse a mliečnych výrobkoch.

Vitamín C možno získať z odvaru divokej ruže, brusníc, kyslej kapusty, citrusových plodov.

Vitamín E sa nachádza v hojnom množstve v nerafinovanom rastlinnom oleji, pšeničných klíčkoch a ovse.

Otužovanie a gymnastika

Ak majú dospelí časté prechladnutie, čo mám robiť? Musíte robiť otužovanie a gymnastiku.

Postupy vytvrdzovania je lepšie začať so špeciálnou prípravou. Najprv si ráno nohy nalejte vlažnou vodou a pretrite ich froté uterákom. Potom po niekoľkých týždňoch prejdite na oblievanie holení a chodidiel, a tak postupne nahor. Nakoniec - začnite sa úplne nalievať studenou vodou pri izbovej teplote.

Gymnastický komplex by sa mal vyberať podľa veku a fyzických údajov. Zvlášť dobre sa hodí pre oslabené telo Hatha joga resp rôzne komplexyČínska gymnastika s plynulými pohybmi a postupne sa zvyšujúcou záťažou.

Pre tých, ktorí často trpia nádchou, sú veľmi dôležité dychové cvičenia, ktoré pomáhajú precvičiť pľúca a priedušky. Napríklad, gymnastický komplex Strelnikova alebo jogová pránajáma.

Každodenné behanie, pravidelné návštevy bazéna, klziska, lyžovanie a bicyklovanie na čerstvom vzduchu prospeje.

Raz týždenne musíte ísť von z mesta, aby ste sa nadýchli čistého vzduchu a prečistili si pľúca.

Imunomodulátory

Každé tri mesiace by sa mali užívať imunomodulátory vyrobené z rastlinných materiálov. to rôzne drogy z aloe, ženšenu (pre pacientov s hypertenziou je lepšie nepoužívať), echinacey, múmie.

Môžete sa uchýliť k tradičnej medicíne, pripraviť čaje, infúzie zdravých bylín, urobiť chutné a bohaté vitamínové zmesi z medu s orechmi, citrónom, brusnicami, sušeným ovocím.

Jedzte cibuľu a cesnak.

Liečba bežnej nádchy u dospelých liekmi by mala prebiehať výlučne pod dohľadom lekára. Iba on bude schopný stanoviť diagnózu a predpísať presne tie lieky, ktoré sú potrebné.

recept na kašeľ

Budete potrebovať jednu veľkú cibuľu, ktorú je potrebné nakrájať nadrobno. Potom drevenou vareškou alebo tĺčikom nakrájanú cibuľu trochu podrvíme, aby vyšla šťava. Výslednú kašu nalejte medom a nechajte jeden deň. Užívajte 1 čajovú lyžičku 3-5x denne medzi jedlami.

Liečba bežnej nádchy na perách u dospelých

Aby vyrážky na perách prešli rýchlejšie, musíte pripraviť odvar z harmančeka, mäty alebo celandínu.

Polievková lyžica suchej trávy sa naleje s pohárom vriacej vody, trvá hodinu v uzavretej nádobe. Potom sa každé 2 hodiny aplikuje vatový tampón jemne navlhčený v infúzii.

Harmančekový čaj je dobré užívať aj vnútorne.

Výkyvy teplôt v období jeseň-jar sa pre mnohých stávajú skúškou sily. Telo, zvyknuté na letné horúčavy, zrazu zaútočí studený vzduch a prenikavý vietor. Výsledkom sú často početné prechladnutia, ktoré si niekedy vyžadujú dlhodobá liečba a nervové a finančné náklady. Aké sú príčiny častých prechladnutí u dospelých?

Definícia choroby

Čo znamená každodenné slovo „chlad“? Existuje celok, ktorý je výsledkom hypotermie tela alebo akútnych respiračných infekcií. Studené javy sú spravidla sprevádzané zápalom slizníc, ktorý vždy vedie k nástupu rinitídy. medzi ľudí k prechladnutiačasto pripisované, čo je zásadne nesprávne, pretože tieto choroby majú patogény – vírusy.

Nádcha vzniká postupne, pričom vírusy najčastejšie udierajú náhle, sprevádzané skokom teplôt. Pri prechladnutí sa tieto príznaky postupne zvyšujú:

• Zvyšujúci sa výtok z nosa, niekedy bolesť v krku;
• Keď edém prechádza z hrtana do priedušiek, začína kašeľ;
• Známky všeobecnej nevoľnosti: slabosť, bolesti, nedostatok chuti do jedla;
• Teplota nestúpne nad 38 ° C;

Ochorenie dýchacích ciest, ak sa ignoruje, spôsobuje bronchitídu, sinusitídu, zápal stredného ucha, nádchu, angínu, zápal pľúc, laryngitídu, faryngitídu.

Časté prechladnutia sú výsledkom porúch ľudského imunitného systému, ktoré sú spôsobené rôznymi dôvodmi.

Znížená imunita u dospelých ako príčina častých prechladnutí

Imunita je daná človeku od narodenia a keď má odolnosť voči chorobám vysoký prah, hovoria, že človek má dobré zdravie. v skutočnosti rozprávame sa o úrovni imunity, pretože je to on, kto je hlavnou bariérou medzi ľudským telom a početnými patogénnymi mikróbmi.

Vysoká úroveň imunity môže byť poskytnutá na génovej úrovni (dedičná) alebo umelo modelovaná (). Niekedy sa v dôsledku toho získa imunita voči chorobe minulé ochorenie(získaná imunita).

Ak je z viacerých dôvodov alebo dokonca z jedného dôvodu narušená práca imunitného systému aspoň v jednej väzbe, ľudské telo začne zlyhávať, keď choroby útočia na rôznych oblastiach, a jedným z prvých postihnutých sú horné dýchacie cesty – vstupná brána infekcie do organizmu. V dôsledku toho - časté prechladnutia, až 4-6 ročne.

Známky zníženej imunity

Je dosť problematické určiť zníženie imunity sami bez ďalšieho výskumu, existuje však množstvo príznakov, ktorých prítomnosť môže byť dôvodom na návštevu lekára:

• Zhoršenie všeobecnej pohody(chronická únava, slabosť, bolesti hlavy, bolesť svalov a kĺbov);
• Stav pokožky, vlasov, nechtov(bledosť a olupovanie kože, opuchy pod očami, suché a lámavé vlasy, zlé vypadávanie, bledé a lámavé nechty);
• Predĺžené a akútne respiračné infekcie;
• Absencia teploty počas prechladnutia;
• Exacerbácia chronických ochorení a nárast počtu nových ochorení.

O zníženej imunite svedčí výskyt autoimunitné ochorenia a časté alergické reakcie sú dôkazom nesprávneho fungovania imunitného systému. Dôvody môžu byť nasledovné:

• Nevyvážená strava;
• Nedostatok fyzickej aktivity;
• Nepriaznivé životné podmienky (nedostatok spánku, prepracovanie, zlá ekológia);
• Nekontrolovaný príjem antibiotík.

Medzi dôvody zníženia imunity patrí aj zvýšenie úrovne hygieny v moderné podmienkyživota, čo vedie k „nezamestnanosti“ a následne k oslabeniu imunitného systému. Často z tých istých dôvodov Alergická reakcia keď je predmetom útoku imunitných buniek stať sa neškodnými antigénmi - peľ, domáci prach, prchavé látky kozmetiky a parfumérie.

Možné komplikácie

Dôsledky zníženia imunity sa prejavujú zvýšenou náchylnosťou na rôzne infekcie a najmä na prechladnutie. Nekonečné SARS a akútne respiračné infekcie útočia na oslabené telo a nedostávajú náležité odmietnutie. V dôsledku toho je potrebné viac a viac silné drogy, čo zase ďalej znižuje imunitný systém.

Nedostatok imunity často spôsobuje autoimunitné a alergické ochorenia. Najčastejšie na pozadí dysfunkcie imunitného systému existujú roztrúsená skleróza, Crohnova choroba, systémový lupus erythematosus, reumatoidné ochorenia kĺbov.

Ako posilniť imunitu

Zvyšovanie imunity je zložitá a starostlivá úloha, ktorá zahŕňa množstvo opatrení zameraných na odstránenie zlyhania v určitej oblasti imunitného systému. Túto oblasť môže určiť iba kvalifikovaný odborník.

Vykonávanie opatrení na zvýšenie imunity musí byť dohodnuté s ošetrujúcim lekárom alebo (v prípade liekovej terapie) imunológom. Samoliečba je plná nepredvídateľných následkov pre imunitný systém a celý organizmus.

otužovanie

Na dosiahnutie požadovaného efektu otužovacích procedúr za účelom zvýšenia imunity je potrebné mať predstavu o otužovacom mechanizme. Keď sú niektoré oblasti kože vystavené prudkému ochladeniu, telo sa snaží znížiť tepelné straty prietokom krvi a lymfy z chladených oblastí a vazokonstrikciou. Vďaka tomu dochádza k zrýchlenému čisteniu tkanív od toxínov a odumretých buniek, dochádza k ich hojeniu a omladzovaniu a zvyšuje sa ich odolnosť.

Pre telo je to však značný výdaj energie, záťaž dopadá na obličky, pečeň, lymfatický systém. A ak človek nemá energetickú rezervu, potom počas otužovania môžu zdroje potrebné na aktiváciu práce tela prevýšiť možnosti tela. Dochádza k preťaženiu systémov a človek namiesto zdravia dostane chorobu, často spojenú s prechladnutím.

Pred začatím otužovacích procedúr je potrebné precítiť a prijať zásady otužovania:

• Prehodnotiť životné priority a naladiť sa na vieru vo vitalitu ľudského tela;
• Naplánujte si intenzitu a trvanie vytvrdzovacích procedúr na základe pocitov vášho tela, dodržujte mieru;
• Dodržujte zásadu postupnosti - telo musí vydržať záťaž v rastúcom tempe a nebrať rekordnú bariéru do pohybu, inak namiesto vysokého výsledku hrozí zranenie;
• Ako každý liečebné procedúry, kalenie prinesie výsledok iba s pravidelnými udalosťami. Jeden vynechaný postup (rovnako ako užívanie antibiotika) môže negovať predchádzajúce výsledky;
• Otužovacie opatrenia aj pri dobrom zdravotnom stave vedú k značným nákladom na energiu, preto je potrebné ich po procedúrach doplniť - natrieť sa tvrdým uterákom alebo sa zohriať pod horúcou sprchou (vo vani) a potom sa teplo obliecť.

Otužovanie je jedným zo základných princípov zvyšovania imunity, prístup k nemu by však mal byť čo najdôkladnejší, keďže negramotne vykonávané otužovanie môže byť škodlivé.

Fyzické cvičenie

Pohyb je život, jeden z najviac zákerných nepriateľov moderný človek - hypodynamia. To ovplyvňuje aj imunitný systém. Bez pohybu sa rýchlosť krvného obehu znižuje a lymfatická drenáž sa spomaľuje. To znamená zvyšujúce sa troskovanie tela a nedostatok základných živín v tkanivách, čo vedie k imunodeficiencii.

Rovnako ako otužovanie, aj fyzickú aktivitu však treba dodržiavať s mierou, opäť na základe zdrojov tela. Napríklad dôchodcom vo veku 60 – 70 rokov stačí 15 minút každodenného cvičenia na výrazné zníženie rizika mŕtvice a infarktu.

Mladý organizmus znesie oveľa silnejšiu záťaž, no aj tu je potrebné poznať hranicu, za ktorou začína preťaženie, a teda škodiť namiesto úžitku. Intenzívne cvičenie v trvaní 1,5 hodiny robí človeka náchylným na ochorenie v období 72 hodín po tréningu.

Rovnako ako otužovanie, aj pohybová aktivita prináša pozitívne výsledky len vtedy, ak sú dodržané zásady proporcionality, pravidelnosti a postupnosti.

Lieky

Komu lieky na zvýšenie imunity sa lekári uchyľujú najviac ťažké prípady. Vysvetľuje to skutočnosť, že mechanizmus imunitného systému nebol dostatočne študovaný, vplyv na niektoré zložky môže viesť k potlačeniu iných.

Existuje však niekoľko skupín liekov predpísaných na zníženie imunity:

• Rastlinné imunostimulanty: eleuterokok, ženšen, čínska magnólia viniča, kalanchoe, echinacea, rosea rhodiola, hloh, aloe;
• Živočíšne produkty: tymalín, timaktid, tymogén, myelopid, T-aktivín, vilozen, imunofan;
• Prostriedky mikrobiálneho pôvodu: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
• Induktory interferónu(stimulanty): Amixin, Dipyridamol, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Všetky lieky na zvýšenie imunity majú vedľajšie účinky a samoliečba týmito liekmi je plná nepredvídateľných následkov.

Tradičná medicína

Ľudové recepty na zvýšenie imunity zahŕňajú produkty obsahujúce rôzne vitamíny a minerály potrebné pre plné fungovanie všetkých systémov tela. Najprv by ste si mali zostaviť stravu, ktorá obsahuje v dostatočnom množstve:

• Voda (2,5 - 3 l);
• Mliečne výrobky;
• Cesnak;
• Bobule (čučoriedky, jahody, maliny), ovocie (jablká, tomel, banány, granátové jablká), zelenina (mrkva, sladká paprika, tekvica, cuketa);
• Morské plody a morské ryby;
• Orechy a semená, med a včelie produkty;
• Mäso a ryby, strukoviny a vajcia.

Každý produkt prispieva k reťazcu normalizácie procesov v tele, vrátane imunitných. Existuje niekoľko receptov na zvýšenie imunity:

• Nasekaný koreň zázvoru(asi 2 cm dlhé) varené v 2 litroch vriacej vody asi 10 minút. Vypite pohár dvakrát denne s prídavkom medu a citrónu;
• Odoberá sa zmes medu a drvenej pergy 1 lyžička 3 krát denne štvrť hodiny pred jedlom;
• Odvar z šípky (100 g plodov na 1 liter vody sa varí 5 minút) sa nechá 8 hodín vylúhovať, vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. po jedle;
• Pohár neošúpaného ovsa povarte v 800 ml mlieka 2 minúty, trvať na 30 min. , prefiltrujte a vytlačte. Pite 200 ml odvaru 3 r. za deň po dobu 30 min. pred jedlom, priebeh liečby - 2 mesiace;
• Pripravte si zmes z 5 g múmie, šťavy z 3 citrónov a 100 g rozdrvených listov aloe, trvať na 24 hodinách na tmavom mieste a užívať 3 krát denne, 1 polievkovú lyžičku. l.

Ľudové recepty zahŕňajú rôzne produkty, ktoré môžu mať nepriaznivé vedľajšie účinky špeciálne na vaše telo. Pred ich použitím sa snažte získať vyčerpávajúce informácie o komponentoch.

Video

závery

Dôležitú úlohu nepochybne zohrávajú metódy ozdravenia organizmu a zvyšovania imunity. Stále však existujú faktory, ktoré majú veľký vplyv na odolnosť organizmu. Hlavnými sú zlé návyky a neustály stres.

Život moderného človeka sa vďaka nárastu informatizácie všetkých aspektov neustále zrýchľuje. Nervový systém nezvláda množstvo asimilovaných informácií a často zlyháva. Začíname sa rozčuľovať pre maličkosti, sme stále podráždení, niekam sa ponáhľame a stále nemáme čas. Ale dôvody stresu, našťastie, v Každodenný život málo.

Nedajte chorobám extra šancu, pomôžte imunitnému systému – a on vám odpovie dobrým zdravím.