Aké sú ich zásadný rozdiel a prečo by ste tomu mali vždy venovať pozornosť.

V mojom živote bol prvým vitamínovo-minerálnym komplexom Alphabet. Bolo to asi pred 20 rokmi a v podmienkach ďalekého severu, kde som vyrastal, boli vitamíny nevyhnutné. Aj keď všetko, čo si pamätám z jeho prijatia, je farebné pilulky. Teraz už, samozrejme, chápem, že to boli úplne zbytočné, hlavne na detský organizmus, farbivá.

Vitamínový priemysel v týchto dňoch prekvitá. V každej lekárni (nielen) nájdete širokú škálu komplexov a doplnkov. Ale veľmi nepremýšľame o tom, odkiaľ tieto vitamíny pochádzajú. A málokto vie, že sa delia na prírodné (alias prírodné) a syntetické. A môžete sa opýtať, v čom je presne problém? A prečo to potrebujete vedieť?

Syntetické vitamíny obsahujú zložky, ktoré príroda nikdy nemala v úmysle absorbovať naším telom. V prírode sa nevyskytujú.

Napríklad syntetická verzia vitamínu E je forma dl: kombinácia formy d, ktorá sa prirodzene vyskytuje v prírode, a formy l, ktorá sa tam nenachádza. Naše telo nie je schopné používať tvar písmena L, takže ho jednoducho zobrazuje.

Ďalším skvelým príkladom sú vitamíny rozpustné v tukoch. Pretože napríklad neprirodzený vitamín A je nebezpečný, hromadí sa v našom tukovom tkanive a pôsobí toxicky. Preto, keď sa ma pýtajú, prečo odporúčam v tehotenstve také vysoké množstvo vitamínu A, odpovedám, že všetky štúdie potvrdzujúce toxický účinok boli robené so syntetickým vitamínom A a tých prírodných sa absolútne netýkajú.

Dovoľte mi však povedať vám podrobnejšie, prečo teraz dávam prednosť iba prírodným potravinovým komplexom.

Čo sú vitamíny?

Sú to malé organické molekuly, ktoré sú nevyhnutné pre náš život. Naše telo si ich nevie syntetizovať (alebo je to pre nás veľmi ťažké) a musíme ich získavať zvonku, zvyčajne z potravy.

Ale jedlo už nie je to, čo bývalo.

Množstvo vitamínov a minerálov v nich klesá vplyvom mnohých faktorov: pôda už nie je schopná „dať“ toľko vitamínov a minerálov, pretože jej nie je dopriate oddychovať; používanie pesticídov, syntetických hnojív, ktoré sa nedajú porovnávať s prírodnými, ako je hnoj. No nezabudnime ani na relatívne nedávny vzhľad, o ktorom presne nevieme, ako to v budúcnosti ovplyvní naše gény a zdravie.

A okrem všetkého vyššie uvedeného zušľachťujeme naše produkty tým, že ich zbavíme posledných vitamínov a minerálov. Keď prídete do akéhokoľvek supermarketu, ľahko pochopíte, že okrem ovocia a zeleniny sa všetko ostatné len málo podobá na to, čo sme jedli pred 1000 rokmi. A potom sa čudujeme, odkiaľ sa naše alergie berú autoimunitné ochorenia obezita, cukrovka...

Všetci už od detstva vieme, že na to potrebujeme vitamíny a minerály dobré zdravie. Vedci s tým súhlasia, lekári, farmaceutických spoločností. A stretávajú nás na polceste, syntetizujú vitamíny v laboratóriách, obohacujú nimi jedlo a nápoje.

Syntetické vs prírodné vitamíny – aký je rozdiel?

Vezmite si akýkoľvek (dobre, alebo takmer akýkoľvek) vitamínový komplex alebo multivitamín zakúpený v lekárni a pozrite sa na jeho zloženie.

Mnohé vitamíny a minerály sa syntetizujú v laboratóriách a nie „ťažia“ z ich prirodzených zdrojov. Sú vyrobené tak, aby napodobňovali ako prírodné vitamíny správať sa v našom tele.

Priamo z neho sa získava prírodný vitamín. prírodný zdroj. Napríklad vitamín C z prášku z indického egreša je bohatým zdrojom tohto vitamínu. Prírodné vitamíny nie je možné získať v laboratóriu.

Mnohým syntetickým vitamínom chýbajú špeciálne látky a kofaktory, ktoré sú naviazané na prírodné vitamíny a pomáhajú ich asimilácii. Preto sa syntetické vitamíny nazývajú aj „izolované“. A takéto vitamíny naše telo nedokáže naplno využiť ako ich prirodzené verzie.

Syntetika sa často jednoducho ukladá v našom tele až do momentu, keď si telo syntetizuje alebo prijíma ďalšie živiny potrebné na ich vstrebávanie alebo sa vylučuje „cez toaletu“.

Taktiež neprírodným vitamínom chýbajú mikroelementy a preto je už na našom tele veľká záťaž; jej nerastné zdroje sa využívajú, čo vedie k vážnemu nedostatku. Chýba im biologická dostupnosť prírodných analógov. Preťažujú naše obličky.

Podľa štatistík je viac ako 95% predávaných komplexov a prísad syntetických.

Syntetické a prírodné vitamíny

Vitamín A

Prírodné: beta karotén, ktorý musí naše telo premeniť na skutočný a aktívny vitamín A.

Syntetický: Retinyl palmitát alebo Retinylacetát. Získavajú sa zmiešaním rybieho tuku alebo palmový olej s beta-ionónom. Ľahko vedie k predávkovaniu a má toxický účinok.

Vitamín B1

Prírodné: tiamín- vo vode rozpustný vitamín syntetizovaný rastlinami a viazaný na fosfát. náš zažívacie ústrojenstvo uvoľňuje tiamín z fosforu pomocou špeciálnych enzýmov.

Syntetický: Tiamínmogonitrát alebo Tiamín hydrochlorid získaný z uhoľného dechtu, amoniaku, acetónu a kyseliny chlorovodíkovej. Výsledná forma je oveľa horšie stráviteľná, pretože nie je viazaná na fosfáty. Na rozdiel od potravinového analógu má kryštalickú štruktúru. Takáto štruktúra môže viesť k poškodeniu v našom tele a hromadiť sa v kĺboch.

Vitamín B2

Prírodné: Riboflavínľahko sa vstrebáva do nášho tela, zostáva v krvnom obehu po dlhú dobu, telo ho využíva na tvorbu dôležitých enzýmov.

Syntetický: Dostať sa z Octová kyselina a dusíkom alebo modifikáciou a fermentáciou baktérií. Táto forma je oveľa horšie stráviteľná a rýchlo sa vylučuje z tela močom ako toxín.

Vitamín B3

Prírodné: Niacín, ktorý sa nachádza v potravinách ako Niacínamid alebo nikotínamid.

Syntetický: to Kyselina nikotínová , ktorý sa získava z akejkoľvek živice, amoniaku, kyselín, formaldehydu. Menej stráviteľné a môže mať vážne vedľajšie účinky.

Vitamín B5

Prírodné: ako pantotenát.

Syntetický: Kyselina pantoténová potrebuje formaldehyd na tvorbu vápenatých solí.

Vitamín B6

Prírodné: Pyridoxín sa viaže na fosfát rastlinné zdroje získať biologicky aktívna forma Pyridoxal fosfát.

Syntetický: Pyridoxín hydrochlorid získaný z petroléteru, formaldehydu a kyseliny chlorovodíkovej. Toto je neaktívna forma a nie je ľahké ju premeniť na biologicky aktívnu formu. Okrem toho inhibuje prirodzený vitamín B6 v našom tele.

Vitamín B7

Prírodné: Biotín nevyhnutné pre rast a vývoj buniek, metabolizmus.

Syntetický: Získava sa z kyseliny fumarovej.

Vitamín B9

Prírodné: Nachádza sa v potravinách ako Folát, ktoré potrebujeme na vytvorenie a opravu DNA, najmä v .

Syntetický: Kyselina listová v prírode sa nevyskytuje, kryštalizuje a zle sa vstrebáva. Získava sa z ropných produktov, acetylénu a kyselín.

Vitamín B12

Prírodné: kobalamín v prírode ho syntetizujú mikroorganizmy: baktérie z pôdy, mikroriasy a morské riasy.

Syntetický: Na výrobu sa fermentuje kobalt a kyanid kyanokobalamín. Kyanid, ako veľa ľudí vie, je toxický.

cholín

Prírodné:Často v produkty na jedenie vyskytuje sa spolu s vitamínmi B. Spája sa s fosfátmi.

Syntetický: Cholínchlorid alebo Choline Birtrat syntetizované z etylénu, amoniaku, kyseliny chlorovodíkovej.

Vitamín C

Prírodné:Široko distribuovaný v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. V prírode ide vždy ruka v ruke s flavonoidmi a fytonutrientmi potrebnými na jeho vstrebávanie.

Syntetický: Vitamín C je izolovaná forma vitamínu C získaná z kukuričného cukru (najčastejšie GMO), ktorý bol spracovaný s acetónom. Neobsahuje žiadne fytonutrienty ani flavonoidy.

Vitamín D

Prírodné: najlepší prírodný zdroj je samozrejme slnko. Práve pod vplyvom jeho lúčov produkuje naša pokožka najviac. Biologicky dostupný vitamín D sa nachádza aj v lišajníku (lišajníku).

Syntetický: Aby napodobnili prírodný vitamín D, vedci ožarujú živočíšny tuk. Zdrojom takéhoto vitamínu je preto najčastejšie lanolín.

vitamín E

Prírodné: Skladá sa z 8 rôznych častíc rozpustných v tukoch. Nachádza sa v semenách a olejoch.

Syntetický: Najbežnejšia forma dl získané z rafinovaných olejov. Je ťažko stráviteľný, nezostáva dlho v tele, rýchlo sa vylučuje.

Vitamín K

Prírodné: Vitamín K je potrebný pre normálnu zrážanlivosť krvi a metabolizmus.

Syntetický: Menadione odvodené z uhoľného dechtu a hydrogenovaného (a často GMO) sójového oleja. Vysoko toxický.

Musím užívať multivitamíny?

Ak sa správne stravujete, vy zdravý životný štýlživot asi nie.

Osobne sa však domnievam, že v určitých životných situáciách je potrebné užívať multivitamíny alebo špecializované komplexy:

• Napríklad, ak plánujete tehotenstvo, ste už tehotná alebo dojčíte, potom to poistí nedostatky a zabráni rozvoju anomálií.
• Starší ľudia už tiež nedokážu správne využiť vitamíny a minerály. Preto bude výbornou voľbou multivitamín obsahujúci správne zložky.
• Vegetariáni/vegáni, ktorým v strave chýbajú živočíšne produkty, a preto majú väčšiu pravdepodobnosť nedostatku vitamínu B12, vápnika, železa, zinku, vitamínu D.
• A samozrejme, ľudia, ktorí majú akékoľvek nedostatky, či už ide o železo alebo vitamíny B.

Buďte vždy opatrní a prečítajte si zloženie všetkých vitamínov a doplnkov, ktoré sa chystáte kúpiť. V rámci prírodných vitamínov budú vždy uvedené zdroje ako: amla, brokolica, mrkva a pod. To nie je prípad syntetiky. To priamo súvisí so stráviteľnosťou. finálny produkt. Neplytvajte peniazmi „na záchod“ či syntetiku.

Aké vitamíny berieš?

* Dôležité: Vážení čitatelia! Všetky odkazy na webovú stránku iherb obsahujú môj osobný odporúčací kód. To znamená, že ak navštívite tento odkaz a objednáte z webovej stránky iherb alebo vstúpite HPM730 pri objednávke v špeciálnom poli (referral code), dostanete 5% zľava na celú vašu objednávku Dostávam za to malú províziu (toto vôbec neovplyvňuje cenu vašej objednávky).

(Navštívených 10 339 krát, dnes 1 návštev)

Každá mama už počula o dôležitosti vitamínových zlúčenín a minerály pre dobré zdravie, wellness a rast dieťaťa. A keďže téma prirodzenosti stravy, ktorú dieťa konzumuje, je dnes veľmi aktuálna, chcem deťom podávať aj vitamíny, len tie prirodzené. Aká by mala byť strava detí, aby získali všetky prírodné vitamíny a stojí za to užívať lekárenské komplexy?

Aké vitamíny deti potrebujú a kde ich získať

Ľudské telo si väčšinu vitamínov nedokáže vyrobiť, preto je potrebné takéto látky nášmu telu dodávať denne, čo je obzvlášť dôležité pri detstva. A Všetci lekári nazývajú jedlo najlepším zdrojom vitamínov. Mali by byť základom všetkých vitamínových zlúčenín, ktoré vstupujú detského tela. Obsahujú všetky vitamíny v naturáliáchčo prispieva k ich lepšej absorpcii a optimálnej asimilácii.

Aby malo dieťa dostatok vitamínov z denného menu, malo by sa mu podávať:

• Cereálne jedlá a chlieb.
• Mliečne výrobky, syry a mlieko.
• Chudé mäso a vnútornosti.
• Vajcia.
• Maslo.
• Repa, kapusta, zelený šalát, paradajky a iná zelenina.
• Jablká, citrusové plody, kivi, tomel, hrušky a iné ovocie.
• Jahody, brusnice, maliny a iné bobule.
• Rastlinné oleje, semená a odlišné typy orechy.
• Losos, sardinky, makrely a iné ryby, ako aj morské plody.

Aby ste sa vyhli hypovitaminóze, menu drobkov by malo byť úplné a vyvážené.

Prečo sa prírodné vitamíny nedajú nahradiť syntetickými

Vitamínové a minerálne zlúčeniny prítomné v potravinách sa vstrebávajú oveľa lepšie podobné látky vytvorené umelo. Preto mamičkám, ktoré sa obávajú príjmu vitamínov v organizme svojej dcéry či syna, v prvom rade odporúčame venovať väčšiu pozornosť detskému jedálničku.

Ak varíte pre dieťa kvalitné produkty pri optimálnej tepelnej úprave podporia jeho zdravie všetky prírodné vitamíny z nich a nebudú potrebné syntetické prísady.

Minimálne tepelné spracovanie umožňuje ušetriť vitamíny vo výrobkoch

Či už vitamínové doplnky s prírodnými vitamínmi

Vo väčšine poly vitamínové komplexy dnes v predaji sú syntetické komponenty. Existujú však aj prípravky, ktorých zloženie je úplne prírodné. Príkladom takýchto vitamínov môžu byť doplnky od firmy Mega jedlo ktorý produkuje prírodné komplexné vitamíny vo veľkom sortimente.

Pre deti staršie ako päť rokov môžete použiť komplexy tohto výrobcu:

• Detský jeden deň (tablety),

• Kids Daily Multi (prášok),

• Detský B komplex (tablety).

Tieto vitamíny kúpite v predajni Iherb. Priťahujú úplne prírodným zložením, pretože vitamínové zlúčeniny v zložení takýchto doplnkov sa získavajú z čerstvých produktov - mrkvy, pomarančov, kvasníc, hnedá ryža, brokolica a iné.

V takýchto detských komplexoch nie je ani jedna syntetická prísada, GMO, lepok alebo sója. Tablety môže dieťa prehltnúť alebo žuť a prášková forma je vhodná na zmiešanie s akýmkoľvek nápojom, pretože takéto vitamíny nemajú príchute a príchute.

Ďalšiu možnosť prírodných vitamínov pre deti možno nazvať komplexom Vitamín Code Kids od Garden of Life. Takáto prísada je čerešnička žuvacie tablety„Mláďatá“, ktoré zahŕňajú organickú zeleninu a ovocie, ako aj probiotiká (laktobacily a sacharomycéty).

Do takéhoto prípravku nepatria syntetické farbivá, GMO, mliečne výrobky, konzervanty, lepok a iné látky, ktoré môžu byť pre detský organizmus nebezpečné.

Komplex podporuje imunitný systém detí, zdravie tráviaceho traktu, očí, kostí a tiež dodáva energiu pre duševnú a fyzickú aktivitu. Odporúča sa pre deti staršie ako 4 roky.

Pamätajte, že podľa väčšiny pediatrov vyvážená výživa dosť na to, aby dieťaťu poskytli potrebné vitamíny. Viac o tom nájdete v programe Dr. Komarovského.

Vitamínové a minerálne komplexy dobrá kvalita od renomovaného výrobcu obsahujú dennú dávku všetkých potrebných komponentov. Ich príjem umožňuje doplniť telu esenciálne látky v presne nastavenom dávkovaní.

Prírodné vitamíny – najlepšia voľba pre celú rodinu

Úloha vitamínov je známa - zabezpečujú normálny priebeh metabolické procesy podieľať sa na zložitých chemických reakciách.

Ľudské telo nie je schopné uchovávať vitamíny pre budúcnosť. Preto v mnohých prípadoch špeciálne prípravky.

Minerály a vitamíny spolupracujú

Nie každý vie, že samotné užívanie len vitamínov alebo minerálov nefunguje. Mnohé vitamíny sa bez určitých minerálov nevstrebú a naopak. Je nemožné vziať do úvahy toľko nuancií sami. Takže železo sa bez vitamínu C nevstrebe ( vitamín C), a vitamín D „nefunguje“ bez stopového prvku vápnika.

Vitamínové a minerálne komplexy- výrobok, bez ktorého nie je možný normálny život a zdravie človeka. Moderné životné tempo, nervový a psychický stres, nepravidelná a nevyvážená výživa, maškrty na cestách, zlá ekológia atď. vedú k tomu, že ľudia nedokážu z potravy získať celý potrebný komplex.

Čo vedie k nedostatku vitamínov a minerálov?

Ak nedostatok tie správne látky sa nedoplňuje, časom sa objavia príznaky beriberi. Výsledok – sklon k časté prechladnutia, chrípka, kožné ochorenia, zlá kondícia vlasy, nechty a pokožka, rozmazané videnie atď.

Existujú špeciálne navrhnuté produkty pre ženy, mužov a deti. Zohľadňuje vlastnosti organizmu každej zo skupín pacientov.

Vitamínový a minerálny komplex pre ženy

Len malé množstvo vitamínov sa syntetizuje v samotnom tele. Všetky ostatné životne dôležité látky musia pochádzať zvonku – s jedlom a nápojmi. Komplexy sú vyrobené s prihliadnutím na vlastnosti ženské telo a úspešne riešiť „ženské“ problémy.

Vitamínový a minerálny komplex pre mužov

Muži neradi kalkulujú. Pri každodennom užívaní špeciálnych prípravkov sa nemôžete obávať stravy.

Prírodné vitamíny pre deti

Deťom by sa nemali podávať „dospelácke“ vitamíny. Predávkovanie, ktoré sa nezhoduje veková skupina, vedie k rozvoju komplikácií a príznakov intoxikácie. Tento stav je ešte nebezpečnejší ako nedostatok vitamínov. Špeciálne prírodné vitamíny pre deti - optimálna voľba rodičia, ktorí sa zaujímajú o zdravie dieťaťa.

Chronické ochorenia a vitamín-minerálne komplexy

U pacientov s diagnózou určitých sa odporúčajú vitamíny a minerály chronické choroby. Pravidelný príjem komplexov je indikovaný pre množstvo patológií. gastrointestinálny trakt(gastritída, enteritída, kolitída) a endokrinné ochorenia(cukrovka).

Existujú choroby, pri ktorých sú narušené procesy asimilácie vitamínov a minerálov z potravy. Napríklad poruchy funkcie žlčníka a pečene nepriaznivo ovplyvňujú vstrebávanie vitamíny rozpustné v tukoch(A, E, K a D).

Pre špeciálne skupiny pacientov boli vyvinuté špeciálne komplexy, v ktorých sa zohľadňujú ich potreby. Takíto pacienti často vyžadujú vyššie dávky látok. Špeciálne komplexy sú plne prispôsobené špecifickej skupine pacientov, berúc do úvahy charakteristiky ich ochorenia.

Vitamínové a minerálne komplexy v MyBIO-markete

Kvalitné zdravotné produkty od výrobcu si môžete zakúpiť v predajni MyBIO-market. Vykonávame dodávky po celom Rusku, Moskve a Moskovskom regióne.

Predaj priamo od výrobcu vám umožňuje udržiavať dostupné ceny pre spotrebiteľov.

Dnes si povieme niečo o vitamínoch, syntetických a prírodných tzv. A existujú nejaké takzvané „prírodné vitamíny“ vo forme tabliet. A tiež o výhodách a škodách samotných vitamínov.

Téma vitamínov, ako sa mi zdalo, je na prvý pohľad veľmi jednoduchá. Keď som to však začal chápať, uvedomil som si, že nie všetko je také jednoduché. Ľudstvo žije s vitamínmi v tabletkách už celé storočie a pred pár desaťročiami bol názor medicíny jednoznačný: vitamíny sú dobré! jedz, žuvaj ich čo najviac a budeš uzdravený.

Vitamíny obsadili čestné, jedno z prvých miest vo výkladoch lekární a v liekoch podľa hodnotenia predaja, farmaceutické firmy sa stali milionármi a miliardármi, lekárne tiež dobre zarábajú, ale aký je výsledok? Sme len „tlačení“ produktmi, ktoré nepotrebujeme pre prosperitu podnikania, alebo skutočne potrebujeme syntetické vitamíny? A sú tieto živiny naozaj bezpečné? Viac o tom nižšie, ale najprv niekoľko všeobecných informácií.

Boli časy, keď neboli tabletové vitamíny vôbec. Potom už v staroveku lekári začali pozorovať, že niektoré látky extrahované z potravy zlepšujú stav pri chorobách a pomáhajú pri rôznych stavoch. Prvé vitamíny vo forme tabliet sa objavili na začiatku 20. storočia, teda už storočie žijeme s koncentrovanými prospešnými látkami vo forme tabletiek.

Vitamíny sú biologicky aktívne látky potrebné pre život a zdravie človeka. Nezasýtia telo energiou, neobsahujú kalórie, nie sú liekom, vitamíny neobsahujú stopové prvky, aminokyseliny, avšak vitamíny a ich dostatočné množstvo v organizme ovplyvňujú funkcie všetkých orgánov a systémov človeka, aktívne ovplyvňujú metabolizmus, produkciu hormónov. Z komplikácií beriberi v ťažkej forme je možný aj smrteľný výsledok.

„Pre rok 2012 je 13 látok (alebo skupín látok) uznaných ako vitamíny. Zvažuje sa niekoľko ďalších látok, ako je karnitín a inozitol. Podľa rozpustnosti sa vitamíny delia na rozpustné v tukoch – A, D, E, K a vo vode rozpustné – vitamíny C a B.

V tele sa hromadia vitamíny rozpustné v tukoch a miesto ich hromadenia je tukové tkanivo a pečeň. Vitamíny rozpustné vo vode sa neukladajú vo významnom množstve a vylučujú sa spolu s vodou v nadbytku. To vysvetľuje väčšiu prevalenciu hypovitaminózy vitamínov rozpustných vo vode a hypervitaminózy vitamínov rozpustných v tukoch.

Pri formovaní rastúceho organizmu (napríklad dospievajúcich detí) v podmienkach neustáleho nedostatku vitamínov sa spravidla vyskytujú viaceré vývojové poruchy až po intelektuálnu nedostatočnosť, neurologické ochorenia, bez vitamínu D sa môže vyskytnúť rachitída a krehké kosti atď. Napríklad vitamíny skupiny B sú potrebné pre vývoj a fungovanie nervový systém, krvotvorba, vitamín A je potrebný pre zrak, pokožku, vitamín E zlepšuje plodnosť, stav pokožky atď.

Nedostatok vitamínov samozrejme nespôsobí okamžitú smrť a dokonca smrť v priebehu niekoľkých mesiacov, avšak dlhotrvajúci nedostatok vitamínov v extrémna určite povedie ku katastrofálnym následkom až smrti. Preto je dôležité oceniť dôležitosť vitamínov v našom živote.

Prvý vitamín, ktorý vedci dokázali izolovať, je vitamín B1:

„V roku 1880 N. I. Lunin dokázal, že iba bielkoviny, tuky, sacharidy, voda normálna operácia telo nestačí. Doteraz neprebádané nutričné ​​nedostatky viedli k rôzne choroby ako skorbut. Takže v Indonézii ľudia, ktorí jedli lúpanú ryžu, trpeli špeciálnou formou zápalu nervov - beriberi. Obyvateľstvo, ktoré jedlo obyčajnú ryžu, zároveň neochorelo. Toto pozorovanie umožnilo poľskému vedcovi K. Funkovi v roku 1911 objaviť v šupke ryže látku, ktorá sa v malých dávkach ukázala ako nevyhnutná pre zdravie. Nazval to "vitamín" - od Latinské slovo"život"".

V skutočnosti je história vitamínov dosť stará, v porovnaní napríklad s operáciami, bylinkárstvom - vitamíny ako samostatne izolované látky existujú len 100 rokov. Preto je možné, že po ďalších sto rokoch bude súčasný stav s vitamínmi pre populáciu budúcnosti smiešny, možno budú pomocou nejakých prístrojov uvoľňovať látky dôležité pre zdravie stlačením jedného tlačidla: vitamín A z r. mrkvu, vitamín C zo šípok, z fazule vitamíny skupiny B a budete ju piť-jedzte vo forme suchého alebo tekutého koncentrátu namiesto syntetických tabletiek. Vitamín E „vytlačí“ ďalšie zariadenie z oleja z pšeničných klíčkov, slnečnicových semienok, vápnika zo zeleniny a mliečnych výrobkov.

A tých, ktorí pred sto rokmi používali syntetické vitamíny, budú ľudia budúcnosti jednoducho blahosklonne vnímať ako neschopných vymyslieť nič lepšie a spokojných s „chémiou“. A možno bude všetko úplne inak, je možné, že z hľadiska „chémie“ je to horšie: bude existovať koncentrovaná tabletová chémia, v jednej dávke vitamínov na mesiac, s postupným uvoľňovaním účinných látok atď. Faktom však je, že dôjde k zmenám, či už k lepšiemu alebo k horšiemu, to ešte nevieme, pokiaľ, samozrejme, naša Zem nebude nažive.

Veď ako s nadšením spomíname na dobu 60-70-80-tych rokov minulého storočia, najmä v Rusku, pamätajú si to aj tí, ktorí vtedy nežili a ani sa o 20 rokov nenarodia. je pre nás tak rozkošný z viacerých dôvodov – je možné, že naša súčasná doba bude atraktívna aj pre tých, ktorí budú žiť po nás. A všetky vitamíny, doplnky stravy sa nám budú zdať také prirodzené, ako sa nám dnes zdá pravá klobása 60-80-tych rokov, a keď s poľutovaním konštatujeme, akú maškrtu dnes jeme.

Vitamíny sú pre človeka životne dôležité, bielkoviny, správne sacharidy a potrebná výživa nestačia – ako vidíme zo skúseností vedcov. Ale dnes si poviete, nie je hlad, epidémie, jedla je dosť, len treba pracovať, aby ste si to mali za čo kúpiť, ale predtým bolo ťažké časy- skorbut, beriberi, beriberi a iné choroby spojené s nedostatkom vitamínov sa stali bežnou vecou. Dnešná doba je plná zeleniny, ovocia, morských plodov a iných zdravá strava, pomocou ktorého nemôžete piť vitamíny vôbec.

Musím dnes užiť vitamíny? Tu sa verzie lekárov líšia: niektorí hovoria, že najlepšie vitamíny sa získavajú z zdravá strava a je lepšie jesť mrkvu a iné potraviny denne (mrkva má napríklad veľa vitamínu A), ako sa otráviť chémiou a inými, ktoré bežný človek nemá možnosť zjesť nahradiť nedostatok užitočné látky v tele, na to musíte jesť veľa užitočných produktov.

Prečo sú teda syntetické vitamíny dobré a zlé? Zistili sme, že vitamíny sú pre človeka životne dôležité, o nebezpečenstvách o niečo neskôr. Aký je najlepší spôsob, ako ich vziať? 90% všetkých vitamínov (alebo dokonca 99%) tých, ktoré sa nachádzajú v otvorený predaj chemicky syntetizované lieky. Vitrum, Multi-tabs, Prenatal a ďalšie spoločnosti, ktoré zaplavujú regály lekární a sú obľúbené u ľudí s priemernými príjmami – to všetko je chémia!

Je táto chemikália škodlivá? Desaťročia sme kričali, že vitamíny sú dobré a nemôžu uškodiť, a aj keby existovali štúdie o nejednoznačnosti ich prospešnosti, výsledky tleli pod propagandou farmaceutických spoločností, ktoré chceli ich produkt predávať. Ale v posledné desaťročiečoraz aktívnejšie sa na scéne začali objavovať názory, že od r syntetické vitamíny viac škody ako úžitku.

Čo sú syntetické vitamíny? Ide o chemicky syntetizované prospešné látky vo forme tabliet, ktoré obsahujú spravidla príjem vitamínov nie nižší ako je priemer.

Ako sa líšia od vitamínov nachádzajúcich sa v potravinách? Namiesto dlhého vysvetľovania v nezrozumiteľných výrazoch uvediem prehnaný príklad: čím sa líši napríklad jogurt s príchuťami, farbivami od podobného s ovocím bez chémie? A nie celkom v téme, ale tiež možné: Aký je rozdiel medzi nafukovacím mini bazénom a morom? Aký je rozdiel medzi kópiou obrazu a originálom?

A s jogurtom ten príklad nie je úplne správny, ale smer myslenia je správny.

Kedy môžu byť syntetické vitamíny užitočné? Keď je človek vážne chorý a v tele dôjde k prudkej strate jedného alebo druhého vitamínu, keď sú následky beriberi. Tabletované syntetické vitamíny sú prakticky liekom určeným na rýchle doplnenie stratených zásob vitamínov. Napríklad v prípade skorbutu, beri-beri (hoci tieto ochorenia sú v modernej dobe zriedkavé), ak sa odstráni časť čreva a vitamíny sa jednoducho nevstrebú, v rade iných stavov, keď je nedostatok živín a ich je potrebné urýchlene doplniť.

Vitamín E na udržanie tehotenstva, vitamín D na krivicu, niacín na vysoký cholesterol atď.

V prípadoch, keď človek jednoducho pije vitamíny na pitie, pre uspokojenie, s cieľom zvýšiť imunitu, pitné kurzy na jar a na jeseň bez toho, aby vážnych chorôb, teda negramotný a nekontrolovaný – prinesie viac škody ako osohu.

Prečo môžu byť syntetické vitamíny škodlivé? Pretože štúdie o účinkoch vitamínov sa stále robia a tie, ktoré sú vo väčšine, na takéto lieky nie sú. To znamená, že 20. storočie nám dalo vitamíny a po niekoľkých desaťročiach ľudia začali vážne chápať, že vitamíny nie sú také neškodné, ako sme si mysleli.

Často sa nám hovorí o škode z nedostatku vitamínov, ale menej často sa hovorí o škode z ich prebytku!

Príliš veľa je však niekedy nebezpečnejšie ako príliš málo.

Napríklad sa už dlho zistilo, že vitamín A je silný teratogén a vitamín D3 a E vo veľkých dávkach majú podobné účinky. Veľké dávky a dokonca mierne nadpriemerné dávky vitamínu A počas tehotenstva môžu viesť k narušeniu vývoja plodu. Ide o jednu z najnebezpečnejších „užitočných látok“, keďže sa považuje aj za liečivý vitamín (čím viac, tým lepšie), respektíve mnohé mamičky, najmä veľmi mladé, si často neuvedomujú, že vitamíny by sa nemali jesť po hrstiach.

Vitamíny E a A, okrem iného, ​​konzumované vo vysokých dávkach môžu spôsobiť rakovinu - tieto štúdie boli tiež vyjadrené. Nadbytok vitamínu C a skupiny B vedie k alergické účinky, dehydratácia, zmeny v zložení krvi. Neustále používanie vitamínu C vo veľkých dávkach spôsobuje rozmazané videnie, nespavosť a ďalšie komplikácie. Vitamíny E, A, D sú rozpustné v tukoch, hromadia sa v pečeni a nevylučujú sa z tela v nadbytku. A otrávia ho na dlhú dobu, otrava s nimi je jednou z najnebezpečnejších podmienok.

Navyše multivitamíny s mnohými zložkami sú často vinaigrettom nekompatibilných látok, pretože vitamíny B nie sú navzájom porovnateľné v príjme a mnohé mikroelementy sú nezlučiteľné s vitamínmi a inými mikroelementmi, takže niekedy ide o vyhodené peniaze.

Povedzme, že na tom istom iHerb je veľa syntetických vitamínov, ale dobrej kvality, tu je Solgar ( dobrá firma, ale každý výrobok je potrebné posudzovať samostatne), kde dávkovanie vitamínu A v jednej dávke (dve tablety denne) = vitamín A (ako prírodný betakarotén) 15 000 IU, čo je 300 % denná požiadavka, vitamín C 300 mg, čo je 500% denného príjmu, je zabezpečený mesačný príjem a predávkovanie vitamínu A a ak sa C ľahko (pri miernom predávkovaní) vylúči, tak sa vitamín A uloží v pečeni .

Ale hlavné je, že vitamíny sa dajú ľahko kúpiť pre každého! Neexistujú žiadne zákazy. Navyše, ak sa opýtate lekára, ktoré vitamíny sú lepšie (čo som osobne urobil viac ako raz o sebe a deťoch) - odpoveď bude - „akékoľvek, podľa vášho uváženia, ktoré z nich máte najradšej, ak neexistujú žiadne vážne choroby , všetky druhy sú možné."

A existuje aj nebezpečenstvo stretnutia s vitamínovými komplexmi a deťmi (koniec koncov, spravidla obsahujú železo) - podľa štatistík je príčina smrti a otravy železom z vit komplexov u detí ďaleko od posledného miesta.

A tiež v tekuté formy vitamíny často obsahujú konzervačné látky, ktoré sa v iných krajinách rovnajú jedom, niekedy v suchých formách existuje veľa prísad s predponou E, ktoré podľa niektorých štúdií môžu spôsobiť autizmus, neurologické poruchy v dlhodobé užívanie. Tu mama, ktorá čaká dieťa, bude piť také vitamíny a dokonca prekračuje dávky zo srdca - a nikto nepredpovedá výsledok ...

Len párkrát v mojej pamäti lekári nedali dopustiť na príjem tabletovaných vitamínov - ľudia v posledných štádiách rakoviny hovoria, že chémia otrávi telo a vitamíny nedorazia na adresu, ale usadia sa ako balast v orgánoch ktoré ich nepotrebujú, odporúčali lepšie jesť zeleninu, ovocie.

Ale vo všeobecnosti sú vitamíny verejne dostupné a spravidla ich 90% populácie (hlavne u nás) berie nekontrolovane, často s predávkovaním, čo niekedy vedie k nemenej následkom ako hypovitaminóza a ďalšie imunitný systém, orgány a systémy si zvyknú prijímať vitamíny v chemická forma zvonku a nechcú aktívne pracovať.

Čo sú prírodné vitamíny? Sú v tabletách prírodné vitamíny?

O jedle si povieme trochu neskôr.

A teraz konkrétne prípravky s vitamínmi zo sušeného, ​​mrazom sušeného, ​​koncentrovaného ovocia, bobuľového ovocia, zeleniny, byliniek.

Ak v Yandex zadáte „prírodné vitamíny“, v prvých riadkoch sa zobrazia stránky s radmi amerických doplnkov stravy (napríklad z iHerb). Na iHerb sú dobré, dobré a veľmi dobré. dobré vitamíny, Doplnky stravy, ale nie sú prírodné, sú kvalitné syntetické - v podstate. Od prírodných na iHerbe - Mega Food (MegaFood) a mnohých spoločností, ako aj mrazom sušené, koncentrované a sušené prášky zo štiav, surového bobuľového ovocia, ovocia, zeleniny, rastlín, bylín.

Sublimácia je proces zmrazovania a následného sušenia surovín, bez straty (podľa výrobcov) nutričných, vitamínových vlastností, v dôsledku čoho sa suroviny stanú niekoľko desiatok krát ľahšími.

Obľúbené sú napríklad lyofilizované prášky (kapsuly s práškami) z cvikly, kapusty, zelerovej šťavy. Bobuľové prášky - čučoriedky, čučoriedky, černice (pre videnie).

Napríklad vitamíny Megafood sa vyrábajú z mrazom sušenej zeleniny a ovocia, cena komplexu 120 tabliet (užívajte 1-2-4 denne, v závislosti od lieku) je asi 3 000 rubľov, existujú komplexy 5- 6 tisíc rubľov. Lekárne sú 2-3x drahšie.

Ale cena syntetických vitamínov je približne rovnaká alebo o niečo nižšia.

Laminaria (prášok) - tiež dobrá náhrada chemizované živiny, pretože obsahujú veľa aktívne zložky vrátane vitamínov.

Dnes už dostatočný počet lekárov začal tvrdiť, že vitamíny netreba brať zbytočne, lebo to skôr uškodí ako pomôže. Je lepšie dobre jesť, jesť dostatok zeleniny, ovocia, mäsa, rýb. Ale aj s čerstvá zelenina, ovocie nie je také jednoduché - existujú antivitamíny, ktoré vitamíny ničia, a niektoré produkty sa nedajú miešať s inými, plus všetky produkty musia byť čerstvé, ale aj keď sú splnené všetky podmienky - opatrnejšie by ste mali byť aj pri mrkve, pretože ak zjedzte 10 mrkiev denne, môžete si ľahko zarobiť aj na hypervitaminózu vit A, s hovädzia pečeň tiež.

Chcem varovať všetkých, ktorí čítajú články o lekárska téma na internete - spravidla v 99 prípadoch tieto články nepíšu lekári a autori nenesú žiadnu zodpovednosť za váš život. Ak lekári niekedy nemôžu niesť zodpovednosť, potom s názorom cudzinci treba byť ešte opatrnejší. Zaroven si myslim, ze clovek sam by sa mal snazit pochopit vela veci o svojej liecbe, liekoch, vitaminoch, nenahradzovat si lekara, ale rozmyslat, nez vsetko zhltne a liecit sa tuhou chemiou.

Ani ja nie som lekár a o vitamínoch som sa vyjadril ako laik, ochutnávač, človek, ktorý vitamíny berie, ktorý má svoje skúsenosti a aj ako človek, ktorý má naštudovanú tému prirodzenosti a neprirodzenosti vitamínov.

Čo sa týka môjho osobná skúsenosť- Pijem selektívne vitamíny, ako aj stopové prvky a dávam prednosť malým dávkam. Ráno vitamín B1, večer napríklad vitamín B12, pre tých, ktorí nejedia mäso, sú takéto vitamíny potrebné pri anémii. Pijem oddelene iné vitamíny a mikroelementy, ale dosť zriedkavo, namiesto komplexu vitamínov - kel v kapsulách. Ostatné podľa potreby.

Všetko zdravie!

Nie je žiadnym tajomstvom, že ľudské telo potrebuje vitamíny. bez nich dosť normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov je nemožné. Aké vitamíny sú lacné a účinné? Presne o tom sa bude diskutovať v článku.

Obdobia života vyžadujúce vitamínovú podporu

Každý človek má v živote veľa období, kedy potrebuje zvýšenú vitamínovú podporu. Tie obsahujú:

• detstvo, keď je telo v procese zvýšeného rastu;
• školský a mladý vek, keď človek zažíva zvýšený duševný a emocionálny stres;
• pracovný vek;
• starší vek.

Pre každé životné obdobie sa používajú rôzne vitamínové komplexy.

Aké sú vitamíny?

Zoznam vitamínov potrebných pre normálne fungovanie tela:

• Vitamín A - retinol. Vlastní dôležité funkcie: stimulácia regenerácie buniek, antioxidačný účinok, regulácia funkcie gonád, účasť na zrakových funkciách.
• Tiamín je vitamín, ktorý podporuje fungovanie nervového systému. Nevyhnutné pre plné fungovanie neurónov. Podieľa sa na tvorbe mediátora acetylcholínu. Zlepšuje sekréciu tráviace šťavy. Podieľa sa na všetkých typoch metabolizmu.
• Riboflavín je vitamín B2. Podieľa sa na syntéze hormónov, ATP. Pomáha zlepšovať funkciu zraku. Zlepšuje stav pokožky a nechtov.
• Vitamín B5 - kyselina pantoténová. Podieľa sa na funkcii črevnej činnosti a nervového systému. Zodpovedný za imunitu. Je súčasťou niektorých tráviacich enzýmov.
• Vitamín B6 - pyridoxín. Zodpovedá za fungovanie periférneho nervového systému. Podieľa sa na syntéze nukleových kyselín.
• Kyselina listová. Nevyhnutné pre dostatočnú hematopoézu. Je nevyhnutný pre telo tehotnej ženy pre úplné dozrievanie nervového systému plodu.
• Kyanokobalamín. Poskytuje dostatočný krvný obeh. Používa sa v tele na syntézu molekúl DNA.
• Vitamín C. Multifunkčný vitamín. Má detoxikačný účinok. Podieľa sa na syntéze kolagénu. Vykresľuje pozitívny vplyv pre metabolizmus.
• Nevyhnutné na prevenciu rozvoja krivice. Posilňuje štruktúru kostného tkaniva. Používa sa na liečbu určitých kožných ochorení.
• Vitamín E - tokoferol. Hlavný antioxidant v tele. Podieľa sa na regulácii funkcie pohlavných žliaz. Zlepšuje regeneráciu tkanív.
• Vitamín K. Hemostatický vitamín. Posilňuje kostného tkaniva. Vyžadovaný pre správna prevádzka obličkový systém.

Vyššie bol uvedený zoznam najznámejších vitamínov, ale existuje aj veľké množstvo iné látky, ktoré telo tiež potrebuje.

Komplexné vitamíny

Vitamíny sa zriedka používajú samostatne. Na zlepšenie ich účinnosti, rôzne vyvážené komplexy. V závislosti od funkčného účelu majú iné zloženie.

Teraz v každej lekárni môžete vidieť veľké množstvo rôznych vitamínových komplexov za rôzne ceny.

Názvy vitamínov a vitamínových komplexov:

• Vitrum.
• "Complivit".
• "Abeceda".
• "Duovit".
• Gerimaks.
• Solgar.
• "Triovit".
• "Pikovit".
• Biomax.
• "Multi-tabs".
• "Revit".
• "Gendevit".
• "Undevit".

Ktoré vitamíny preferujete?

Prirodzene, chcete si vybrať vitamíny, ktoré sú lacné a účinné. Aby ste pochopili celú túto rozmanitosť, musíte vedieť, podľa akých princípov sú komplexy vitamínov oddelené. Zoznam vitamínov, ktoré vám poskytujeme vyššie, môže byť rozdelený podľa vekových období, podľa funkčný účel pre terapeutický účinok.

Klasifikácia vitamínových komplexov

Aké vitamíny sú lacné a najúčinnejšie? Pozrime sa, ako sú klasifikované:

• Vitamíny pre najmenších, do roka. Takýchto kompozícií je málo, vyrábajú sa vo forme kvapiek alebo sirupov. Aké vitamíny pre deti v tomto veku odporúčajú lekári? Existujú liečivé - "Vigantol", "Akvadetrim". Obsahujú a používajú sa na prevenciu a liečbu rachitídy. Existujú komplexné vitamíny - "Multi-tabs Baby", "Abeceda: Naše dieťa."
• predškolskom veku. Počas tohto obdobia telo najviac potrebuje vitamínovú podporu, pretože procesy rastu a duševný vývoj. Pre tento vek vitamíny ako „Multi-tabs Kid“, „Pikovit 1+“, „Abeceda: MATERSKÁ ŠKOLA““, „Vitrum Baby“, „Complivit pre deti“, „Vitamíny“.
• Vitamíny pre mladších a starších žiakov. Podporte detský organizmus v období intenzívnej psychickej záťaže. Patria sem Multi-Tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik a Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
• Vitamíny pre mladých a ľudí stredného veku. Toto vekové obdobie charakterizované duševným stresom, fyzickou aktivitou, častým emočným stresom. Na podporu tela sú v tomto prípade Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Vitamíny pre starších ľudí. Prispievajú k zlepšeniu pamäti, obsahujú optimálny súbor látok, potrebné pre telo v období starnutia. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

Existujú vitamíny, ktoré sú lacné a účinné len s terapeutický účinok. Používajú sa na odporúčanie lekára. Zvyčajne ide o vitamíny skupiny B - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Vydávajú sa v injekčná forma, Kombilipen má aj tabletovú formu.

Zapamätajte si: skôr ako začnete nejaký používať liek treba sa poradiť s lekárom!

Špecializované vitamíny

Človek prejde počas života mnohými stavmi, počas ktorých telo intenzívne využíva vitamíny. Pre takéto stavy sa vyrábajú aj špeciálne vitamínové komplexy.

• Prenatálne vitamíny. Názov vitamínov: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Tieto vitamínové komplexy sa vyznačujú zvýšenými dávkami základných látok, do ktorých bola pridaná kyselina listová, ktorá je potrebná pre plný vývoj plodu.
• Vitamíny na obnovu tela po chorobách - "Multi-tabs Immuno Plus", "Abeceda v období prechladnutia", "Biomax".
• Vitamíny, ktoré pomáhajú pri vypadávaní vlasov, zhoršení stavu pokožky a nechtov - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Mužské a ženské vitamíny

Vitamíny sú lacné a účinné a môžu byť aj oddelene pre mužov a ženy. Líšia sa zložením zameraným na udržanie zdravia a fyzická aktivita. Spoločnosť "Pharmamed" vyrába rôzne rady vitamínov pre mužov a ženy - "Lady Formula" a "Mens Formula". "Duovit pre mužov" a "Duovit pre ženy".

Existujú aj jednoduché, ktoré neobsahujú minerály – obsahujú 3-6 základných vitamínov. Sú to Undevit, Gendevit, Revit. Takéto vitamíny sú lacné, ale majú správny účinok.

Hodnotenie vitamínov

Aby sme pochopili, ktorý liek uprednostňovať, stojí za to študovať hodnotenie vitamín-minerálnych komplexov.

1. Multi-tabs vitamíny otvárajú toto hodnotenie. Najširšia ponuka vitamínových komplexov - od dojčiat až po starších ľudí, existujú vitamíny pre tehotné ženy, pre športovcov, na podporu tela po prechladnutia, vitamíny počas intenzívnej psychickej záťaže a emočnej záťaže. Vyvážené bohaté zloženie, jednoduché použitie, príjemné ovocné príchute umožnili vitamínom Multi-tabs dostať sa na prvé miesto v rebríčku.
2. Vitrum. Na druhom mieste je rad vitamínov Vitrum. Ponúkajú aj balíčky rôzne prípadyživot - vitamíny pre deti a dospelých, na udržanie krásy pokožky a vlasov, na kosti a zrak. O niečo menej pohodlný spôsob podávania a menej široké zloženie dávajú vitamínom Vitrum druhé miesto v rebríčku.
3. "Abeceda". Sú to tie, ktoré sa dodávajú v tabletách. rôzne farby užívať ráno, popoludní a večer. Každá tableta obsahuje určitú kombináciu vitamínov, ktoré sa budú spolu lepšie vstrebávať. Vďaka tomu je "Alfavit" na treťom mieste v rebríčku.
4. "Complivit". Najobľúbenejšie vitamíny v cenovej kategórii. Ich zloženie je však o niečo horšie ako zloženie vyššie uvedených komplexov. Sú však na štvrtom mieste.
5. A o piate miesto sa delia také komplexné vitamíny ako Triovit a Biomax. Nie príliš široká, ale celkom vyvážená kompozícia vrátane hlavnej esenciálne vitamíny. Nemajú žiadne divízie, a tak im patrí piate miesto.

Potrebujú ľudia vitamíny

Takže teraz môžete s istotou povedať, či piť vitamíny. určite! Sú potrebné na to, aby si telo udržalo svoje funkcie v rôznych obdobia života. Nie vždy je možné získať požadované množstvo vitamíny s jedlom, takže vyvážené vitamínovo-minerálne komplexy prichádzajú na záchranu.