जर तुम्हाला त्रास होत असेल तर अनाहूत विचारकिंवा अनिवार्य विधी, आता काय साध्य झाले आहे हे जाणून तुम्हाला आनंद होईल...

डी. श्वार्ट्झ, फोर स्टेप्स प्रोग्राम

जर तुम्हाला वेडसर विचार किंवा सक्तीच्या विधींचा त्रास होत असेल,तुम्हाला हे जाणून आनंद होईल की या स्थितीच्या उपचारात आता लक्षणीय प्रगती झाली आहे.

गेल्या 20 वर्षांपासून, ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) वर उपचार करण्यासाठी संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीचा यशस्वीपणे वापर केला जात आहे.

"कॉग्निटिव्ह" हा शब्द लॅटिन मूळ "जाणून घेणे" पासून आला आहे. ज्ञान नाटके महत्वाची भूमिका OCD विरुद्धच्या लढ्यात. ज्ञान वर्तणुकीशी संबंधित थेरपीचे तंत्र शिकवण्यास मदत करते, ज्यातील भिन्नता OCD साठी एक्सपोजर थेरपी आहे.

पारंपारिक एक्सपोजर थेरपीमध्ये, OCD असलेल्या लोकांना - एखाद्या व्यावसायिकाच्या मार्गदर्शनाखाली - वेडसर विचारांना कारणीभूत किंवा वाढवणाऱ्या उत्तेजनांच्या जवळ राहण्यासाठी आणि त्यांना नेहमीच्या सक्तीच्या पद्धतीने प्रतिसाद न देण्याचे प्रशिक्षण दिले जाते, उदा. विधी करून.

उदाहरणार्थ, असलेली व्यक्ती वेडसर भीती"गलिच्छ" वस्तूला स्पर्श करून संसर्ग होण्यासाठी, "गलिच्छ" वस्तू आपल्या हातात धरून ठेवण्याची शिफारस केली जाते आणि नंतर निर्दिष्ट वेळेसाठी आपले हात धुवू नका, उदाहरणार्थ, 3 तास.

आमच्या क्लिनिकमध्ये, आम्ही थोडेसे सुधारित तंत्र वापरतो ज्यामुळे रुग्ण स्वतःहून CBT करू शकतो.

आम्ही पण तिला कॉल करतोचार पावले. मूळ तत्त्व हे आहे की तुमचे वेडसर विचार आणि सक्तीचे आग्रह हे पूर्णपणे जैविक स्वरूपाचे आहेत हे जाणून घेतल्यास तुम्हाला OCD सोबत येणाऱ्या भीतीचा सामना करणे सोपे होईल.

आणि हे, यामधून, तुम्हाला वर्तणूक थेरपी अधिक प्रभावीपणे आयोजित करण्यात मदत करेल.

पद्धतीमध्ये चार चरणांचा समावेश आहे:

पायरी 1. नाव बदला

पायरी 2: अनाहूत विचारांकडे बघण्याचा तुमचा दृष्टिकोन बदला

पायरी 3 पुन्हा फोकस करा

पाऊल. 4 पुनर्मूल्यांकन

आपण दररोज या चरणांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे. उपचाराच्या सुरूवातीस पहिले तीन विशेषतः महत्वाचे आहेत.

चला या 4 चरणांवर जवळून नजर टाकूया.

पायरी 1. नाव बदलणे (लेबल पुन्हा जोडणे किंवा पुन्हा चिकटविणे)

पहिली पायरी आहे विचारांचे वेडसर स्वरूप किंवा काहीतरी करण्याची इच्छाशक्तीचे अनिवार्य स्वरूप ओळखण्यास शिका.

तुम्हाला ते पूर्णपणे औपचारिकपणे करण्याची गरज नाही, तुम्हाला फक्त हे समजून घेणे आवश्यक आहे की ही भावना तुम्हाला खूप चिंता करते. हा क्षण, एक वेडसर वर्ण आहे आणि एक लक्षण आहे वैद्यकीय विकार.

तुम्ही OCD च्या नमुन्यांबद्दल जितके अधिक जाणून घ्याल तितके तुम्हाला हे समजणे सोपे होईल.

सामान्य गोष्टींची साधी, दैनंदिन समज जवळजवळ आपोआप घडते आणि सामान्यतः वरवरची असते, सखोल समजून घेण्यासाठी प्रयत्नांची आवश्यकता असते. वेड किंवा अनिवार्य लक्षणांची मेंदूमध्ये जाणीवपूर्वक ओळख आणि नोंदणी आवश्यक आहे.

तुम्हाला हे स्पष्टपणे सांगण्याची गरज आहे की हा विचार वेड आहे किंवा हा आग्रह सक्तीचा आहे.

आपण ज्याला आपण बाहेरच्या व्यक्तीची वृत्ती म्हणतो ते विकसित करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, जे आपल्याला खरे महत्त्व काय आहे आणि OCD चे फक्त एक लक्षण आहे हे ओळखण्यास मदत करेल.

पायरी 1 चा उद्देश आपल्या मेंदूवर आक्रमण करणाऱ्या विचारांना वेडसर म्हणून लेबल करणे आणि पुरेसे आक्रमकपणे करणे हा आहे.ध्यास आणि सक्तीची लेबले वापरून त्यांना असे म्हणणे सुरू करा.

उदाहरणार्थ, स्वतःला बोलण्यासाठी प्रशिक्षित करा “माझे हात गलिच्छ आहेत असे मला वाटत नाही किंवा वाटत नाही. ते गलिच्छ आहेत हे एक वेड आहे". किंवा "नाही, मला माझे हात धुवावे लागतील असे वाटत नाही, परंतु विधी करण्याचा हा एक सक्तीचा आग्रह आहे". तुम्ही अनाहूत विचार ओळखायला शिकले पाहिजे OCD लक्षणे.

स्टेप 1 मागे मुख्य कल्पना म्हणजे वेडसर विचार आणि ते खरोखर काय आहेत यासाठी सक्तीचे आग्रह करणे.त्यांच्या सोबत असणारी चिंतेची भावना हा एक खोटा अलार्म आहे ज्याचा वास्तविकतेशी फारसा किंवा कोणताही संबंध नाही.

असंख्य परिणाम म्हणून वैज्ञानिक संशोधनआता आपल्याला माहित आहे की या सक्ती मेंदूतील जैविक असंतुलनामुळे होतात. त्यांना ते खरोखर काय आहेत असे म्हणणे - ध्यास आणि सक्ती - तुम्हाला हे समजण्यास सुरवात होईल की त्यांना जे दिसायचे आहे त्याचा अर्थ नाही. हे फक्त मेंदूतून येणारे खोटे संदेश आहेत.

तथापि, हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की, ध्यास किंवा ध्यास म्हटल्याने ती तुमच्यापासून मुक्त होणार नाही.

खरं तर, आपण करू शकता सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे अनाहूत विचार दूर करण्याचा प्रयत्न करणे. ते कार्य करणार नाही कारण त्यांच्याकडे जैविक मुळे आहेत जी आमच्या नियंत्रणाबाहेर आहेत.

तुमचे खरोखर नियंत्रण आहे ते तुमच्या कृतींवर.रीलेबलिंगद्वारे, तुम्हाला हे समजण्यास सुरवात होईल की ते कितीही खरे वाटले तरी ते तुम्हाला जे सांगत आहेत ते खरे नाही. तुमचे ध्येय तुमच्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवण्यास शिकणे आहे, वेडांना तुमच्यावर नियंत्रण ठेवू देऊ नका.

अलीकडे, शास्त्रज्ञांनी शोधून काढले आहे की वर्तणूक थेरपीद्वारे सक्तीचा प्रतिकार, कालांतराने, मेंदूच्या बायोकेमिस्ट्रीमध्ये बदल घडवून आणतो आणि ते बायोकेमिस्ट्रीच्या जवळ आणते. सामान्य व्यक्ती, म्हणजे OCD नसलेली व्यक्ती.

परंतु लक्षात ठेवा की ही प्रक्रिया जलद होत नाही, यास आठवडे किंवा महिने लागू शकतात आणि त्यासाठी संयम आणि चिकाटी आवश्यक आहे.

वेडांपासून त्वरीत मुक्त होण्याचे प्रयत्न अयशस्वी ठरतात आणि निराशा, नैराश्य आणि तणाव निर्माण करतात. खरं तर, हे केवळ ध्यास अधिक मजबूत करून परिस्थिती आणखी वाईट करू शकते.

वर्तणूक थेरपीमध्ये समजून घेणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे की तुम्ही अनाहूत विचारांना तुमचा प्रतिसाद नियंत्रित करू शकता, ते विचार कितीही मजबूत आणि भयावह असले तरीही. अनाहूत विचारांना आपल्या वर्तणुकीतील प्रतिसादावर नियंत्रण ठेवणे हे आपले ध्येय असले पाहिजे, विचारांवर नियंत्रण ठेवणे नाही.

पुढील दोन पायऱ्या तुम्हाला OCD लक्षणांवरील तुमच्या वर्तणुकीच्या प्रतिसादावर नियंत्रण ठेवण्याचे नवीन मार्ग शिकण्यास मदत करतील.

पायरी 2: अवनत करा

या चरणाचे सार एका वाक्यांशात व्यक्त केले जाऊ शकते "तो मी नाही - तो माझा OCD आहे" . ही आमची लढाई आहे.

हे एक स्मरणपत्र आहे की वेडसर विचार आणि सक्तीच्या आग्रहाने काही फरक पडत नाही, ते मेंदूच्या योग्यरित्या कार्य करत नसलेल्या भागांमधून पाठवलेले बनावट संदेश आहेत. तुमची वर्तणूक थेरपी तुम्हाला हे शोधण्यात मदत करेल.

उदाहरणार्थ, दार बंद आहे की नाही हे पुन्हा एकदा तपासण्याची किंवा हात एखाद्या गोष्टीने घाणेरडे आहेत असा वेडसर विचार इतका प्रबळ का असू शकतो?

मजबुरीला काही अर्थ नसतो हे माहीत असेल तर त्याची मागणी का मानता?

वेडसर विचार इतके सामर्थ्यवान का आहेत आणि ते तुम्हाला का त्रास देतात हे समजून घेणे ही तुमची इच्छाशक्ती आणि वेडसर इच्छांचा प्रतिकार करण्याची क्षमता बळकट करण्याचा एक महत्त्वाचा घटक आहे.

स्टेप 2 चा उद्देश वेडाच्या इच्छेच्या तीव्रतेशी त्याच्याशी जुळणे आहे खरे कारणआणि समजून घ्या की तुम्हाला जाणवणारी चिंता आणि अस्वस्थता ही मेंदूतील जैवरासायनिक असंतुलनामुळे आहे.

हा OCD, एक वैद्यकीय विकार आहे. हे ओळखणे ही सखोल समजून घेण्याची पहिली पायरी आहे की तुमचे विचार जसे दिसतात तसे नाहीत. त्यांना वास्तविक म्हणून न घेण्यास शिका.

मेंदूच्या आत खोलवर नावाची रचना असते पुच्छ केंद्रक . आधुनिक वैज्ञानिक संकल्पनांनुसार, ओसीडी असलेल्या लोकांमध्ये पुच्छ केंद्राचे कार्य विस्कळीत होते.

कौडेट न्यूक्लियस मेंदूच्या पुढच्या भागांमध्ये निर्माण झालेल्या अत्यंत जटिल संदेशांसाठी प्रक्रिया किंवा फिल्टरिंग केंद्र म्हणून कार्य करते, जे वरवर पाहता, आपल्या सभोवतालचे जग विचार, नियोजन आणि जाणण्याच्या प्रक्रियेत भाग घेते.

पुच्छ केंद्राच्या पुढे आणखी एक रचना आहे, ज्याला तथाकथित म्हणतात शेल .

या दोन्ही संरचना तथाकथित तयार करतात स्ट्रायटम , ज्याचे कार्य काही प्रमाणात कारमधील स्वयंचलित ट्रांसमिशनच्या कार्याची आठवण करून देणारे आहे.

स्ट्रायटमकडून संदेश प्राप्त होतात विविध भागमेंदू - त्यांच्याकडून जे हालचाली, शारीरिक संवेदना, विचार आणि नियोजन नियंत्रित करतात.

पुटके केंद्रक आणि पुटामेन समकालिकपणे कार्य करतात, तसेच स्वयंचलित प्रेषणगीअर्स, एका वर्तनातून दुसऱ्या वर्तनात सहज संक्रमण प्रदान करतात.

म्हणून, जर एखाद्या व्यक्तीने काही कृती करण्याचे ठरवले तर, पर्यायी पर्यायआणि परस्परविरोधी भावना आपोआप फिल्टर केल्या जातात जेणेकरून इच्छित कृती जलद आणि कार्यक्षमतेने करता येईल. हे कारमध्ये गुळगुळीत परंतु द्रुत गियर बदलण्यासारखे आहे.

दररोज आपण वर्तन बदलतो, सहजतेने आणि सहजतेने, सहसा याचा विचार न करता. आणि हे तंतोतंत कॉडेट न्यूक्लियस आणि शेलच्या अचूक कार्यामुळे होते. OCD मध्ये, हे स्पष्ट कार्य पुच्छ केंद्रातील काही दोषांमुळे विस्कळीत होते.

याचा परिणाम म्हणून चुकीचे ऑपरेशन, मेंदूचे पुढचे भाग अति-सक्रिय होतात आणि वाढीव शक्ती वापरतात.

हे तुमच्या कारची चाके चिखलात नेण्यासारखे आहे. तुम्ही गॅसवर हवे तेवढे दाबू शकता, चाके फिरू शकतात, पण चिखलातून बाहेर पडण्यासाठी पुरेशी पकड नाही.

OCD मध्ये, खालच्या कॉर्टेक्समध्ये भरपूर ऊर्जा खर्च केली जाते फ्रंटल लोब्स. मेंदूचा हा भाग आहे, जो चुका ओळखण्याचे कार्य करतो, ज्यामुळे आपल्या "गिअरबॉक्स" मध्ये जॅमिंग होते. त्यामुळेच कदाचित OCD असलेल्या लोकांना “काहीतरी चूक आहे” अशी सतत भावना असते.

आणि तुम्हाला तुमचे "गियर्स" जबरदस्तीने बदलावे लागतील सामान्य लोकते आपोआप घडते.

अशा "मॅन्युअल" स्विचिंगसाठी कधीकधी प्रचंड प्रयत्नांची आवश्यकता असते. तथापि, कारच्या गिअरबॉक्सच्या विपरीत, जो लोखंडाचा बनलेला असतो आणि स्वतःला दुरुस्त करू शकत नाही, OCD असलेली व्यक्ती वर्तणुकीशी संबंधित थेरपीसह सहजपणे बदलण्यास शिकू शकते.

शिवाय, वर्तणुकीशी थेरपी तुमच्या "गिअरबॉक्स" चे खराब झालेले भाग पुनर्संचयित करेल. आम्हाला आता ते माहित आहे तुम्ही तुमच्या मेंदूची बायोकेमिस्ट्री बदलू शकता.

तर, पायरी 2 चे सार हे समजून घेणे आहे की वेडसर विचारांची आक्रमकता आणि क्रूरता आहे वैद्यकीय निसर्गमेंदूच्या बायोकेमिस्ट्रीमुळे.

आणि म्हणूनचअनाहूत विचार स्वतःहून निघून जात नाहीत.

तथापि, चार पायऱ्यांसारखी वर्तणूक थेरपी करून, तुम्ही ही बायोकेमिस्ट्री बदलू शकता.

काही आठवडे, महिने नाही तर कठोर परिश्रम घेतात.

त्याच वेळी, वेडसर विचार निर्माण करण्यामध्ये मेंदूची भूमिका समजून घेतल्याने तुम्हाला सर्वात विध्वंसक आणि निराशाजनक गोष्टींपैकी एक टाळण्यास मदत होईल जी OCD असलेले लोक नेहमीच करतात, म्हणजे - या विचारांचा "पाठलाग" करण्याचा प्रयत्न करा.

त्यांना ताबडतोब पळवून लावण्यासाठी तुम्ही काहीही करू शकत नाही. पण लक्षात ठेवा: आपण त्यांच्या आवश्यकतांचे पालन करणे आवश्यक नाही..

तुम्हाला त्यांच्याशी महत्त्वाची वागणूक देण्याची गरज नाही. त्यांचे ऐकू नका. ते खरोखर काय आहेत हे तुम्हाला माहिती आहे. हे OCD नावाच्या वैद्यकीय विकारामुळे मेंदूद्वारे व्युत्पन्न केलेले खोटे संकेत आहेत. हे लक्षात ठेवा आणि अनाहूत विचारांच्या जोरावर कृती करणे टाळा.

OCD वर अंतिम विजयासाठी तुम्ही करू शकता ती सर्वोत्तम गोष्ट आहे या विचारांकडे लक्ष न देता सोडा आणि इतर वर्तनाकडे जा. हे "गियर शिफ्ट" करण्याचे साधन आहे - वर्तन बदला.

विचार नाकारण्याचा प्रयत्न केल्याने केवळ तणावावर ताण येईल, ज्यामुळे तुमचा OCD मजबूत होईल.

विधी करणे टाळा, "सर्व काही व्यवस्थित आहे" असे वाटण्याचा व्यर्थ प्रयत्न करा.

"सर्व काही ठीक आहे" या भावनेची तळमळ तुमच्या मेंदूतील रासायनिक असंतुलनामुळे होते हे जाणून तुम्ही त्या लालसेकडे दुर्लक्ष करून पुढे जाण्यास शिकू शकता.

लक्षात ठेवा: "तो मी नाही - तो माझा OCD आहे!"

वेडसर विचारांच्या आज्ञेनुसार वागण्यास नकार देऊन, तुम्ही तुमच्या मेंदूच्या सेटिंग्जमध्ये बदल कराल जेणेकरून वेडांची तीव्रता कमी होईल.

तुम्ही लादलेली कृती केल्यास, तुम्हाला आरामाचा अनुभव येऊ शकतो, परंतु केवळ थोड्या काळासाठी. थोडा वेळपरंतु दीर्घकाळात, तुम्ही फक्त तुमचा OCD वाढवाल.

कदाचित हे सर्वात जास्त आहे महत्वाचा धडाजे OCD ग्रस्तांनी शिकले पाहिजे. हे तुम्हाला OCD द्वारे फसवणूक टाळण्यास मदत करेल.

जेव्हा अनाहूत विचारांमुळे खूप वेदना होतात तेव्हा खरोखर काय चालले आहे हे चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी चरण 1 आणि 2 सहसा एकत्र केले जातात.

पायरी 3 पुन्हा फोकस करा

ही पायरी सुरू होते वास्तविक काम. सुरुवातीला, तुम्हाला "दुःख नाही, फायदा नाही" असे वाटेल. मानसिक प्रशिक्षण हे शारीरिक प्रशिक्षणासारखे आहे.

पायरी 3 मध्ये, तुमचे काम अडकलेले गियर व्यक्तिचलितपणे शिफ्ट करणे आहे.इच्छाशक्ती आणि पुन्हा लक्ष केंद्रित करून, जेव्हा ते तुम्हाला वेगळ्या वागणुकीकडे जाण्यास सांगते तेव्हा कॅडेट न्यूक्लियस सामान्यपणे जे सहज आणि आपोआप करते ते तुम्ही कराल.

कल्पना करा की एखादा सर्जन शस्त्रक्रियेपूर्वी आपले हात पूर्णपणे धुतो: धुणे कधी पूर्ण करायचे हे जाणून घेण्यासाठी त्याला त्याच्यासमोर वॉच ठेवण्याची गरज नाही. जेव्हा त्याला असे वाटते की त्याचे हात पुरेसे धुतले गेले आहेत तेव्हा तो पूर्णपणे आपोआप संपतो.

परंतु ओसीडी असलेल्या लोकांमध्ये कार्य पूर्ण झाल्यावरही ते साध्य करण्याची भावना नसते. ऑटोपायलट तुटलेला आहे. सुदैवाने, चार पायऱ्या सहसा त्याचे निराकरण करू शकतात.

रीफोकस करताना मुख्य कल्पना म्हणजे तुमचे लक्ष वेधून घेणे हे दुसर्‍या कशात तरी मिसळणे, जरी काही मिनिटांसाठीच असले तरीही. सुरुवातीच्यासाठी, आपण विधी पुनर्स्थित करण्यासाठी काही इतर क्रिया निवडू शकता. काहीतरी आनंददायी आणि उपयुक्त करणे चांगले आहे. तुमचा छंद असेल तर खूप चांगले आहे.

उदाहरणार्थ, तुम्ही फिरायला जाण्याचा निर्णय घेऊ शकता, काही व्यायाम करा, संगीत ऐका, वाचा, कॉम्प्युटरवर खेळा, बॉल बांधा किंवा रिंगमध्ये सोडा.

जेव्हा एखादा वेडसर विचार किंवा सक्तीची इच्छा तुमच्या मनावर आक्रमण करते, तेव्हा सर्व प्रथम त्याला ध्यास किंवा सक्ती म्हणून लेबल करा, नंतर त्याला OCD चे प्रकटीकरण म्हणून समजा - एक वैद्यकीय विकार.

त्यानंतर, आपण स्वत: साठी निवडलेल्या इतर काही वर्तनावर आपले लक्ष केंद्रित करा.

ध्यास महत्त्वाची गोष्ट न स्वीकारून हे पुन्हा फोकसिंग सुरू करा. स्वतःला सांगा, “मी सध्या जे अनुभवत आहे ते OCD चे लक्षण आहे. मला व्यवसायात उतरावे लागेल."

तुमचा फोकस OCD व्यतिरिक्त इतर गोष्टींकडे वळवून तुम्हाला या नवीन प्रकारच्या सक्तीच्या प्रतिसादासाठी स्वतःला प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे.

OCD च्या लक्षणांवर प्रतिक्रिया देणे थांबवणे आणि या अप्रिय संवेदना तुम्हाला थोडा वेळ त्रास देत राहतील हे स्वीकारणे हे उपचारांचे ध्येय आहे. त्यांच्या शेजारी काम सुरू करा.

तुम्हाला दिसेल की सक्तीची भावना अजूनही आहे, तरीही ती तुमच्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवत नाही.

काय करावे याबद्दल तुमचे स्वतःचे निर्णय घ्या, OCD ला तुमच्यासाठी ते करू देऊ नका.

या सरावाद्वारे, तुम्ही निर्णय घेण्याची तुमची क्षमता पुनर्संचयित कराल. आणि तुमच्या मेंदूतील जैवरासायनिक बदल यापुढे परेडला आदेश देणार नाहीत.

15 मिनिटांचा नियम

पुन्हा लक्ष केंद्रित करणे अजिबात सोपे नाही. असे म्हणणे अप्रामाणिक ठरेल की वेडसर विचारांकडे दुर्लक्ष करून, इच्छित कृती करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण प्रयत्न आणि काही वेदना देखील आवश्यक नाहीत.

परंतु केवळ OCD चा प्रतिकार करण्यास शिकून तुम्ही तुमचा मेंदू बदलू शकता आणि कालांतराने वेदना कमी करू शकता.

यास मदत करण्यासाठी, आम्ही "15 मिनिटांचा नियम" विकसित केला आहे. त्याची कल्पना पुढीलप्रमाणे आहे.

एखादी गोष्ट करण्याची तुमची सक्ती असेल तर ती लगेच करू नका. निर्णय घेण्यासाठी स्वतःला थोडा वेळ द्या - शक्यतो किमान 15 मिनिटे - त्यानंतर तुम्ही प्रश्नाकडे परत येऊ शकता आणि तुम्हाला ते करायचे आहे की नाही हे ठरवू शकता.

जर ध्यास खूप मजबूत असेल तर प्रथम स्वत: ला किमान 5 मिनिटांचा वेळ सेट करा. परंतु तत्त्व नेहमी समान असावे: वेळ विलंब न करता कधीही सक्तीची कृती करू नका.

लक्षात ठेवा, हा विलंब केवळ निष्क्रिय प्रतीक्षा नाही. चरण 1,2 आणि 3 सक्रियपणे पूर्ण करण्याची ही वेळ आहे.

मग तुम्हाला दुसर्‍या वर्तनावर स्विच करणे आवश्यक आहे, काहीतरी छान आणि/किंवा रचनात्मक. नियोजित विलंब वेळ निघून गेल्यावर, सक्तीच्या लालसेच्या तीव्रतेचे मूल्यांकन करा.

तीव्रतेत थोडीशी घट देखील तुम्हाला थोडा वेळ प्रतीक्षा करण्याचे धैर्य देईल. तुम्हाला दिसेल की तुम्ही जितकी जास्त प्रतीक्षा कराल तितका ध्यास बदलत जाईल. तुमचे ध्येय १५ मिनिटे किंवा त्याहून अधिक असावे.

जसजसे तुम्ही प्रशिक्षित कराल, तशाच प्रयत्नाने तुम्हाला वेडाच्या इच्छेची तीव्रता अधिकाधिक कमी होत जाईल. हळूहळू, आपण अधिकाधिक विलंब वेळ वाढविण्यास सक्षम असाल.

तुम्ही काय विचार करता हे महत्त्वाचे नाही तर तुम्ही काय करता हे महत्त्वाचे आहे.

लक्ष वेधून घेऊन एखाद्या प्रकारच्या बुद्धिमान क्रियाकलापाकडे वळवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. वेडसर विचार किंवा भावना तुम्हाला सोडून जाईपर्यंत थांबू नका. ते आत्ता निघून जातील असे वाटत नाही. आणि, सर्व प्रकारे, OCD तुम्हाला जे करायला सांगते ते करू नका.

त्याऐवजी, आपल्या आवडीचे काहीतरी उपयुक्त करा. तुम्हाला दिसेल की वेडाची इच्छा दिसणे आणि तुमचा निर्णय यामधील विराम ध्यासाची ताकद कमी करते.

आणि, तितकेच महत्त्वाचे, जर ध्यास त्वरीत कमी झाला नाही, जसे काहीवेळा होतो, तर तुमच्या मेंदूच्या या खोट्या संदेशाला प्रतिसाद म्हणून तुमच्या कृतींवर नियंत्रण ठेवण्याची ताकद तुमच्याकडे आहे.

पुन्हा फोकस करण्याचे अंतिम उद्दिष्ट आहे, अर्थातच, OCD मागण्यांच्या प्रतिसादात पुन्हा कधीही सक्तीचे वर्तन करू नये. परंतु कोणतेही विधी करण्यापूर्वी विराम देणे हे त्वरित कार्य आहे.OCD द्वारे निर्माण होणाऱ्या भावनांना तुमच्या वागणुकीवर हुकूम न पडू द्यायला शिका.

कधीकधी वेडाची इच्छा खूप तीव्र असू शकते आणि तरीही आपण विधी करता. पण हे स्वतःला शिक्षा करण्याचे कारण नाही.

लक्षात ठेवा:जर तुम्ही फोर स्टेप प्रोग्रामवर काम केले आणि तुमचे वर्तन बदलले तर तुमचे विचार आणि भावना देखील बदलतील.

जर तुम्ही प्रतिकार करू शकत नसाल आणि तरीही वेळ विलंबानंतर आणि पुन्हा फोकस करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर चरण 1 वर परत जा आणि कबूल करा की यावेळी OCD अधिक मजबूत आहे.

स्वतःची आठवण करून द्या “मी माझे हात धुतले कारण ते खरोखरच घाणेरडे होते म्हणून नाही, तर OCD ला आवश्यक होते म्हणून. आरओसीने ही फेरी जिंकली, परंतु मध्ये पुढच्या वेळेसमी अजून वाट पाहीन."

अशा प्रकारे, सक्तीच्या कृतींच्या कामगिरीमध्ये देखील वर्तणूक थेरपीचा घटक असू शकतो.

हे समजून घेणे फार महत्वाचे आहे की सक्तीच्या वागणुकीला सक्तीचे वागणूक म्हणवून, तुम्ही वर्तणुकीशी संबंधित थेरपीला प्रोत्साहन देत आहात आणि ते खरोखर काय आहेत यासाठी त्यांना न बोलावता विधी करण्यापेक्षा हे बरेच चांगले आहे.

जर्नल ठेवा

रीफोकस करण्याच्या तुमच्या यशस्वी प्रयत्नांचा वर्तणूक थेरपी लॉग ठेवणे खूप उपयुक्त आहे. मग, तुम्ही ते पुन्हा वाचता, तुम्हाला दिसेल की कोणत्या पद्धतीच्या वर्तनाने तुम्हाला पुन्हा फोकस करण्यास मदत केली.

तसेच, आणि तेवढेच महत्त्वाचे, तुमच्या यशांची वाढती यादी तुम्हाला आत्मविश्वास देईल. वेडांशी लढण्याच्या उष्णतेमध्ये, नवीन यशस्वी युक्त्या लक्षात ठेवणे नेहमीच सोपे नसते. जर्नल ठेवणे यास मदत करेल.

फक्त तुमची प्रगती नोंदवा. अपयश लिहून ठेवण्याची गरज नाही. आणि तुम्हाला चांगल्या कामासाठी स्वतःला बक्षीस द्यायला शिकण्याची गरज आहे.

पायरी 4: पुनर्मूल्यांकन

पहिल्या तीन चरणांचा उद्देश- मेंदूतील जैवरासायनिक असंतुलनामुळे होणारे वैद्यकीय विकार म्हणून OCD बद्दलचे तुमचे ज्ञान वापरणे, तुम्हाला जाणवत असलेली भावना अजिबात नाही हे पाहणे, हे विचार आणि इच्छा अत्यंत महत्त्वाच्या मानणे, नाही सक्तीचे विधी करा आणि विधायक वर्तनावर पुन्हा लक्ष केंद्रित करा.

सर्व तीन पायऱ्या एकत्र काम करतात आणि त्यांचा एकत्रित परिणाम प्रत्येकाच्या स्वतंत्रपणे केलेल्या प्रभावापेक्षा खूप जास्त असतो. परिणामी, तुम्ही त्या विचारांचा आणि आग्रहांचा पुनर्विचार करण्यास सुरवात कराल जे पूर्वी अनिवार्यपणे सक्तीच्या विधींच्या कार्यास कारणीभूत ठरतील. पुरेशा सरावाने, आपण कालांतराने वेडसर विचार आणि इच्छांकडे लक्षणीयरीत्या कमी लक्ष देण्यास सक्षम असाल.

आम्ही 18 व्या शतकातील तत्त्वज्ञ अॅडम स्मिथने विकसित केलेल्या "बाहेरील निरीक्षक" ची संकल्पना वापरली आहे जेणेकरुन तुम्ही फोर स्टेप प्रोग्रामद्वारे काय साध्य करता ते समजण्यास मदत होईल.

स्मिथने बाईस्टँडरला असे वर्णन केले की जो नेहमी आपल्या शेजारी असतो, जो आपल्या सर्व कृती पाहतो, आजूबाजूची परिस्थिती पाहतो आणि ज्यांच्यासाठी आपल्या भावना उपलब्ध आहेत.

हा दृष्टीकोन वापरून, आपण स्वतःकडे रस नसलेल्या व्यक्तीच्या दृष्टीकोनातून पाहू शकतो. अर्थात, हे कधीकधी खूप कठीण असते, विशेषतः कठीण परिस्थितीत आणि खूप प्रयत्न करावे लागतात.

OCD असलेल्या लोकांनी चेतनावर आक्रमण करणार्‍या जैविक इच्छांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कठोर परिश्रमाची भीती बाळगू नये. स्वतःमध्ये "बायस्टँडर" ची भावना विकसित करण्याचा प्रयत्न करा, जे तुम्हाला वेडाच्या इच्छांना बळी न पडण्यास मदत करेल. तुम्ही तुमच्या ज्ञानाचा उपयोग केला पाहिजे की हे वेड खोटे संकेत आहेत ज्यांना काही अर्थ नाही.

आपण नेहमी लक्षात ठेवले पाहिजे"तो मी नाही, तो माझा OCD आहे". तुम्हाला कसे वाटते ते तुम्ही एका रात्रीत बदलू शकत नसले तरी तुम्ही तुमचे वर्तन बदलू शकता.

तुमची वागणूक बदलून तुम्हाला दिसेल की तुमच्या भावना देखील काळानुसार बदलतात. असा प्रश्न ठेवा:"येथे कोण प्रभारी आहे - मी किंवा आरओसी?"

जरी ओसीडीचा सामना तुम्हाला सक्तीने व्यापून टाकत असला तरीही, ते फक्त ओसीडी होते हे लक्षात ठेवा आणि पुढच्या वेळी घट्ट धरून ठेवा.

जर तुम्ही 1-3 पायऱ्यांचे सातत्याने पालन केले, तर चौथी पायरी सहसा आपोआप प्राप्त होते,त्या तुम्ही स्वतःच पहाल की या वेळी तुमच्यासोबत जे घडले ते OCD, एक वैद्यकीय विकार, आणि त्याद्वारे प्रेरित विचार आणि इच्छा यापेक्षा जास्त काही नाही.

भविष्यात, त्यांना वैयक्तिकरित्या न घेणे आपल्यासाठी सोपे होईल. वेडसर विचारांसह, आपल्याला पुनर्मूल्यांकनाची प्रक्रिया अधिक सक्रियपणे पार पाडणे आवश्यक आहे.

पायरी 2 मध्ये आणखी दोन पायऱ्या जोडा - दोन P - "अपेक्षित करा" आणि "स्वीकारा" .

जेव्हा तुम्हाला आक्रमणाची सुरुवात जाणवते तेव्हा त्यासाठी तयार रहा, स्वतःला आश्चर्यचकित होऊ देऊ नका.

"स्वीकारा" - याचा अर्थ असा आहे की एखाद्या व्यक्तीने व्यर्थ उर्जा वाया घालवू नये, स्वतःला "वाईट" विचारांसाठी फटकारले पाहिजे.

त्यांना काय कारणीभूत आहे आणि आपण काय करावे हे आपल्याला माहित आहे.

त्या विचारांची सामग्री काहीही असो—ते लैंगिकदृष्ट्या अयोग्य विचार असोत, किंवा हिंसक विचार असोत, किंवा इतर डझनभर भिन्नता असोत—तुम्हाला माहित आहे की हे दिवसातून शेकडो वेळा होऊ शकते.

नवीन, अनपेक्षित विचार असले तरीही प्रत्येक वेळी ते समोर आल्यावर त्यांना प्रतिक्रिया न देण्यास शिका. त्यांना तुम्हाला बाहेर काढू देऊ नका.

आपल्या वेडसर विचारांचे स्वरूप जाणून घेतल्यास, आपण त्यांचे स्वरूप ओळखू शकता प्रारंभिक टप्पाआणि ताबडतोब चरण 1 पासून प्रारंभ करा.

लक्षात ठेवा: आपण वेडसर विचारांपासून मुक्त होऊ शकत नाही, परंतु आपल्याला त्याकडे लक्ष देण्याची गरज नाही.तू तिच्याकडे लक्ष देऊ नकोस. वेगळ्या वर्तनाकडे जा, आणि लक्ष न दिला गेलेला विचार स्वतःच नाहीसा होईल.

पायरी 2 मध्ये, तुम्ही OCD मुळे आणि मेंदूतील जैवरासायनिक असंतुलनामुळे होणारे त्रासदायक अनाहूत विचार जाणून घेण्यास शिकाल.

स्वतःचा छळ करू नका, काही अंतर्गत हेतू शोधण्यात काही अर्थ नाही.

फक्त हे मान्य करा की ध्यास तुमच्या मनात आहे, पण तो तुमचा दोष नाही आणि यामुळे वारंवार होणाऱ्या ध्यासामुळे होणारा भयंकर ताण कमी होण्यास मदत होईल.

नेहमी लक्षात ठेव: “तो मी नाही, तो माझा OCD आहे. तो मी नाही, माझा मेंदू कसा काम करतो.

तो विचार दाबून टाकू शकत नसल्याबद्दल स्वत:ला मारहाण करू नका, निसर्गाने मानव हे करू शकत नाही.

वेडसर विचार "चर्वण" न करणे फार महत्वाचे आहे.घाबरू नका की तुम्ही सक्तीच्या आवेगाला बळी पडाल आणि काहीतरी भयानक कराल. तुम्ही ते करणार नाही कारण तुम्हाला खरोखर करायचे नाही.

हे सर्व निर्णय असे सोडा "केवळ फार वाईट लोकअसे भयानक विचार असू शकतात."

जर मुख्य समस्या म्हणजे वेडसर विचार, आणि कर्मकांड नाही, तर “15 मिनिटांचा नियम” एका मिनिटापर्यंत कमी केला जाऊ शकतो, अगदी 15 सेकंदांपर्यंत.

जरी तिला स्वतःला तुमच्या मनात रेंगाळायचे असेल तरीही विचारावर रेंगाळू नका. तुम्ही हे करू शकता, तुम्ही - वेगळ्या विचाराकडे, वेगळ्या वर्तनाकडे जा.

रीफोकस करणे हे मार्शल आर्टसारखे आहे. एक वेडसर विचार किंवा सक्तीची इच्छा खूप शक्तिशाली आहे, परंतु ती ऐवजी मूर्ख देखील आहे. जर तुम्ही त्यांच्या मार्गात उभे राहिलात, त्यांची सर्व शक्ती घेतली आणि त्यांना तुमच्या मनातून काढून टाकण्याचा प्रयत्न केला तर तुम्ही अपयशी ठरता.

तुम्‍ही बाजूला होऊन वेगळ्या वर्तनाकडे जाणे आवश्‍यक आहे, जरी व्‍यवस्‍था काही काळ तुमच्‍यासोबत असेल.

शक्तिशाली शत्रूचा सामना करताना शांत राहण्यास शिका. हे विज्ञान ओसीडीवर मात करण्याच्या पलीकडे आहे.

आपल्या कृतींची जबाबदारी घेऊन, आपण आपल्या आंतरिक जगाची आणि शेवटी आपल्या जीवनाची जबाबदारी देखील घेता.

निष्कर्ष

ओसीडी असलेले लोक म्हणून, आपण अनाहूत विचार आणि भावना मनावर न घेण्याचे प्रशिक्षण दिले पाहिजे. ते आपल्याला फसवत आहेत हे आपण समजून घेतले पाहिजे.

हळूहळू, परंतु चिकाटीने, आपण या भावनांना आपला प्रतिसाद बदलला पाहिजे. आमच्याकडे आता आमच्या ध्यासांकडे एक नवीन दृष्टीकोन आहे. आम्हाला माहित आहे की तीव्र आणि वारंवार येणार्‍या भावना देखील क्षणिक असतात आणि जर आपण त्यांच्या दबावावर कार्य केले नाही तर ते नष्ट होतील.

आणि, अर्थातच, आपण हे नेहमी लक्षात ठेवले पाहिजे की या भावना अविश्वसनीयपणे वाढू शकतात, पूर्णपणे नियंत्रणाबाहेर जाण्यापर्यंत, त्यांचा बळी पडताच.

आपण शक्य तितक्या लवकर चेतनामध्ये वेडाचा प्रवेश ओळखण्यास शिकले पाहिजे आणि त्वरित कार्य करण्यास सुरवात केली पाहिजे. OCD हल्ल्यांना योग्य प्रतिसाद देऊन, आम्ही आमचा स्वाभिमान वाढवू आणि स्वातंत्र्याची भावना विकसित करू. आम्ही जाणीवपूर्वक निवडी करण्याची आमची क्षमता मजबूत करू.

योग्य वागणूक आपल्या मेंदूच्या जैवरसायनशास्त्रात योग्य दिशेने बदल घडवून आणेल. शेवटी, हा मार्ग OCD पासून मुक्ततेकडे नेतो.प्रकाशित तुम्हाला या विषयावर काही प्रश्न असल्यास, ते आमच्या प्रकल्पाच्या तज्ञांना आणि वाचकांना विचारा .

P.S. आणि लक्षात ठेवा, फक्त तुमची चेतना बदलून - एकत्र आपण जग बदलू! © econet

बहुधा, आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना एक समस्याप्रधान परिस्थिती आली आहे, जेव्हा अनावश्यक विचार, प्रेरणा नसलेले अनुभव, संशय आपल्या डोक्यात दिसतात जे आरामदायक कल्याण आणि जीवनात व्यत्यय आणतात. तथापि, वेडसर विचारांचा न्यूरोसिस म्हणजे काय आणि ते कसे दूर करावे हे प्रत्येकाला माहित नाही. कदाचित या लेखात सादर केलेली माहिती आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त ठरेल.

ICD 10 कोड:

• F42 - ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर - वारंवार वेडसर विचारांच्या उपस्थितीने दर्शविले जातात (कल्पना, प्रतिमा किंवा आग्रह जे रूग्णाला वेळोवेळी स्टिरियोटाइपच्या रूपात भेट देतात).

ICD-10 कोड

F42 ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर

ऑब्सेशनल न्यूरोसिसची कारणे

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, वेडसर विचारांचे न्यूरोसिस अनिर्णय आणि संशयास्पद वर्ण असलेल्या लोकांमध्ये दिसून येते. अशा लोकांमध्ये परकेपणाची, गुप्ततेची प्रारंभिक प्रवृत्ती असते, बहुतेकदा ते "स्वतःमध्ये माघार घेतात", त्यांच्या समस्या आणि अनुभवांसह एकटे राहतात.

न्यूरोसिसचे निदान झालेल्या रुग्णांना बहुतेकदा समजते की त्यांचे विचार वास्तविकतेशी जुळत नाहीत, तथापि, त्यांना वाटते अत्यावश्यक गरजकेवळ त्यांच्या विचारांची आवश्यकता असेल म्हणून कार्य करा.

न्यूरोसिसचे पॅथोजेनेसिस डिसऑर्डरवर आधारित आहे मज्जासंस्थाव्यक्तिमत्व वैशिष्ट्यांशी संबंधित. हे पॅथॉलॉजीची काही पूर्वस्थिती निर्धारित करते. अशी वैशिष्ट्ये वारशाने मिळू शकतात किंवा आयुष्यभर मिळवली जाऊ शकतात. न्यूरोसिसच्या विकासावर परिणाम करणारा थेट घटक मानसिक आघात असू शकतो.

रोगाची अतिरिक्त कारणे कधीकधी अशी आहेत:

• मज्जासंस्थेचा थकवा;
• दीर्घकाळापर्यंत नैतिक किंवा शारीरिक जास्त काम;
• तीव्र थकवा सिंड्रोम;
• औदासिन्य सिंड्रोम;
• दारूचे व्यसन.

ऑब्सेशनल न्यूरोसिसची लक्षणे

ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर असलेले रुग्ण सतत वेगवेगळ्या कल्पना, कल्पनांनी पछाडलेले असतात, ज्यांना वैद्यकीय वर्तुळात ऑब्सेशन म्हणतात. पुनरावृत्ती झालेल्या विचारांकडे दुर्लक्ष करण्याचा किंवा त्यांच्या घटनेचा प्रतिकार करण्याचा कोणताही प्रयत्न यशस्वीरित्या संपत नाही - ते पुन्हा पुन्हा मनात येतात, एखाद्या व्यक्तीला एका सेकंदासाठी सोडत नाहीत.

पॅथॉलॉजिकल मानसिक क्रियाकलापांमुळे रुग्णाला अधूनमधून अस्वस्थता आणि तणाव जाणवू शकतो. कालांतराने, त्याचा दृढ विश्वास विकसित होतो की जगातील जवळजवळ प्रत्येक गोष्ट नकारात्मक आहे आणि काहीही चांगले होऊ शकत नाही. विचार अधिकाधिक निराशावादी, अनाहूत बनतात आणि त्यांच्यापासून मुक्त होणे अशक्य होते.

न्यूरोटिक रुग्णांचे निष्कर्ष तर्कापेक्षा लक्षणीय भिन्न असू शकतात निरोगी व्यक्ती. ते लक्षणीय विकृत आहेत, ज्यामुळे इतरांकडून अपुरी प्रतिक्रिया येऊ शकते.

रुग्ण त्याचे विचार करू शकतो किंवा त्यांना घाबरू शकतो, जे पॅथॉलॉजीला आणखी वाढवते, अस्वस्थतेची भावना आणते, एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या विचारांशी खाजगीरित्या "डील" करण्याच्या प्रयत्नात इतरांपासून लपविण्यास भाग पाडते.

रोगाची पहिली चिन्हे बालपणासह कोणत्याही वयात दिसू शकतात. मूल कल्पना करू लागते, त्यानंतर तो त्याच्या कल्पनांना भीती, काल्पनिक परिस्थितीच्या रूपात जिवंत करतो ज्या पालकांना मदत करता येत नाही परंतु लक्षात येत नाही. काही काळासाठी, ते अशा स्थितीला एक खेळ म्हणून समजण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु नंतर त्यांना समजते की मुलाला एक समस्या आहे आणि त्यास सामोरे जाणे आवश्यक आहे.

ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डरची सर्वात सामान्य लक्षणे कोणती आहेत?

• वारंवार आणि अनाहूत विचार किंवा कल्पनांचा देखावा ज्यामुळे चिंता निर्माण होते (बहुतेकदा हे संभाव्य आजार, संभाव्य धोक्याबद्दल इत्यादीबद्दलचे विचार असतात);
• त्रासदायक विचारांमुळे चिंता आणि मानसिक अस्वस्थतेची भावना दिसणे;
• मानसिक क्रियाकलाप वास्तविक जीवनातील समस्यांमध्ये विकसित होऊ लागतात;
• हे विचार दाबण्याचे प्रयत्न यशस्वी होत नाहीत.

परिणाम

जर रोगाचा उपचार योग्यरित्या केला गेला नाही तर उच्च संभाव्यतेसह गुंतागुंत होऊ शकते - उदाहरणार्थ, न्यूरोटिक व्यक्तिमत्व निर्मिती. सुरुवातीला, न्यूरोसिसचा धोका असलेल्या लोकांमध्ये अनेक समान मानसिक वैशिष्ट्ये असतात. ही मज्जासंस्थेची अतिसंवेदनशीलता, अहंकार, अति आत्म-प्रेम आहे. रुग्णाला रोग पूर्णपणे ताब्यात घेण्यास परवानगी देतो, ज्यामुळे त्याच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम होतो आणि व्यक्तीला दुःखी बनवते.

पण एक रोग घाबरू नये, कारण सह वेळेवर निदानन्यूरोसिस यशस्वीरित्या बरा होतो. येथे सोपा कोर्सआपण दैनंदिन नित्यक्रमाचे पालन, विश्रांती आणि लहान भार बदलून करू शकता, योग्य पोषणआणि रिसेप्शन शामकआणि हर्बल तयारी.

येथे तीव्र अभ्यासक्रमआंतररुग्ण उपचार आवश्यक असू शकतात.

वेडसर विचारांच्या न्यूरोसिसचे निदान

निदान योग्यरित्या स्थापित करण्यासाठी, ते बरेचदा पुरेसे असते खालील प्रकारपरीक्षा:

• रुग्णाला विचारणे (तक्रारी, विचारांच्या स्वरूपाचे मूल्यांकन, अग्रगण्य प्रश्न);
• रुग्णाची तपासणी (च्या उपस्थितीकडे विशेष लक्ष दिले जाते न्यूरोलॉजिकल चिन्हेजसे की तळवे घाम येणे, बोटांमध्ये थरथरणे, स्वायत्त विकार);
• जवळचे लोक आणि रुग्णाच्या नातेवाईकांचे सर्वेक्षण.

असल्याचा संशय आल्यावर सेंद्रिय विकारमेंदू वाद्य मध्ये निदान पद्धतीजसे की चुंबकीय अनुनाद किंवा संगणित टोमोग्राफी.

न्यूरोसिसच्या इतर मुख्य प्रकारांचा संशय असल्यास विभेदक निदान केले जाऊ शकते - उन्माद, न्यूरास्थेनिया, सायकास्थेनिया.

मानक निदान पद्धतींव्यतिरिक्त, काहीवेळा ते वापरतात साध्या चाचण्यामानवी मनाची स्थिती निश्चित करण्यासाठी. केवळ काही प्रश्नांची उत्तरे देणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे रुग्णाला खरोखर डॉक्टरांचे लक्ष आवश्यक आहे की नाही आणि त्याच्या मज्जासंस्थेचे विकार किती स्पष्ट आहेत हे ठरवणे शक्य होईल. वेडसर विचारांच्या न्यूरोसिसची चाचणी रुग्णाच्या स्थितीची प्राथमिक तपासणी करण्यास मदत करते, त्यानंतर डॉक्टर पुढील उपचारांची योग्यता आणि योजना ठरवतात.

1. त्रासदायक, अस्वस्थ, जड विचार तुम्हाला भेटतात का? असे घडल्यास, किती वेळा?
   • अ - कधीही;
   • बी - दररोज, परंतु एका तासापेक्षा कमी;
   • बी - दिवसभरात 3 तासांपर्यंत;
   • डी - दिवसातून आठ तासांपेक्षा जास्त.
2. तुमचे विचार तुमच्या जीवनात पूर्णत: हस्तक्षेप करत आहेत असे तुम्हाला वाटते का?
   • अ - अजिबात हस्तक्षेप करू नका;
   • बी - थोडासा हस्तक्षेप करा;
   • बी - होय, ते हस्तक्षेप करतात;
   • जी - ते खूप हस्तक्षेप करतात;
   • डी - हे विचार मला एका आपत्तीजनक प्रमाणात त्रास देतात.
3. तुम्हाला भेटणाऱ्या विचारांमुळे मानसिक अस्वस्थतेचे प्रमाण मोजा?
   • अ - मला अस्वस्थता वाटत नाही;
   • बी - मला थोडी अस्वस्थता येऊ शकते;
   • बी - मला मध्यम अस्वस्थता वाटते;
   • जी - अस्वस्थता खूप गंभीर आहे;
   • डी - हे विचार मला एक व्यक्ती म्हणून दाबतात.
4. आपण अप्रिय विचारांना न घालवता ते दूर करण्यास सक्षम आहात का?
   • अ - नेहमी ते करण्यास व्यवस्थापित करते;
   • ब - मुळात, ते बाहेर वळते;
   • ब - कधी कधी बाहेर वळते;
   • डी - हे फार क्वचितच बाहेर वळते, किंवा ते अजिबात कार्य करत नाही.
5. जेव्हा नकारात्मक अनाहूत विचार येतात तेव्हा तुम्ही स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकता?
   • अ - पूर्णपणे नियंत्रण;
   • ब - मुख्यतः नियंत्रणात;
   • जी - मी क्वचितच यशस्वी होतो;
   • डी कधीही काम करत नाही.
6. तुमचे अनाहूत विचार तुमच्यापर्यंत पोहोचवणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये तुम्ही दिवसातील किती वेळ घालवता?
   • अ - मी अशी कोणतीही कृती करत नाही;
   • बी - दिवसातून एक तासापेक्षा कमी;
   • बी - दिवसातून 3 तासांपर्यंत;
   • जी - दिवसभरात 8 तासांपर्यंत;
   • डी - दिवसभरात 8 तासांपेक्षा जास्त.
7. त्रासदायक विचारांमुळे तुम्ही केलेल्या कृती तुमच्या जीवनात व्यत्यय आणतात का?
   • अ - पूर्णपणे हस्तक्षेप करू नका;
   • बी - थोडासा हस्तक्षेप करा;
   • बी - आपण असे म्हणू शकता की ते हस्तक्षेप करतात;
   • जी - ते खूप हस्तक्षेप करतात;
   • डी - आपत्तीजनक मार्गाने हस्तक्षेप करा.
8. तुमच्या विचारांनी प्रेरित होऊन तुम्हाला कधीकधी हास्यास्पद, पण वेडसर कृत्ये करावी लागतात या वस्तुस्थितीमुळे तुम्हाला अस्वस्थता वाटते का?
   • अ - मला वाटत नाही;
   • बी - मला थोडेसे वाटते;
   • बी - होय, मला वाटते;
   • जी - मला खरोखर वाटते;
   • डी - एक व्यक्ती म्हणून ते मला दडपते.
9. तुम्ही तुमच्या विचारांनी प्रेरित होऊन त्रासदायक कृती करणे टाळता का?
   • अ - हे नेहमीच कार्य करते;
   • ब - मुळात, ते बाहेर वळते;
   • ब - कधी कधी बाहेर वळते;
   • जी - मुळात, ते कार्य करत नाही;
   • डी - आपण असे म्हणू शकता की ते कधीही कार्य करत नाही.
10. जेव्हा तुम्हाला त्रासदायक कृती आणि कृत्ये करावी लागतात तेव्हा तुम्ही स्वतःवर नियंत्रण ठेवता का?
    • अ - पूर्णपणे नियंत्रण;
    • ब - मुख्यतः नियंत्रणात;
    • बी - कधीकधी मी नियंत्रित करू शकतो;
    • जी - क्वचितच नियंत्रित करण्यासाठी व्यवस्थापित;
    • डी - कधीही नियंत्रित केले जाऊ शकत नाही.
11. आता तुमच्याकडे कोणती उत्तरे जास्त आहेत ते मोजा - A, B, C, D किंवा D:
    • अ - बहुधा, न्यूरोसिस नाही;
    • बी - न्यूरोसिस मध्ये व्यक्त केले जाते सौम्य पदवी;
    • बी - न्यूरोसिस मध्ये व्यक्त केले जाते मध्यम पदवी;
    • जी - आम्ही न्यूरोसिसच्या तीव्र डिग्रीबद्दल बोलू शकतो;
    • डी - अत्यंत पदवीगुरुत्वाकर्षण

हे लक्षात घेतले पाहिजे की सरासरी डिसऑर्डरसह, मनोचिकित्सकाचा हस्तक्षेप आवश्यक आहे.

ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डरसाठी उपचार

या न्यूरोसिसचा उपचार ही एक जटिल समस्या आहे, जी केवळ औषधांच्या वापराने सोडवणे अत्यंत कठीण आहे. या प्रकरणात मानसोपचार मुख्य भूमिका बजावते. तज्ञ न्यूरोटिक चिन्हे काढून टाकण्यास मदत करेल ज्यामुळे रुग्णाचे जीवन आणि त्याचे वातावरण असह्य होते, तसेच आत्म-नियंत्रण आणि वास्तविकता समजून घेण्याची कौशल्ये विकसित करतात, ज्यामुळे भविष्यात विकाराचा पुनर्विकास टाळण्यास मदत होईल.

च्या साठी उपचार अभ्यासक्रमरुग्णाने त्याच्या भावना ओळखणे आणि अचूकपणे व्यक्त करणे शिकले पाहिजे, जागरूक राहणे नकारात्मक परिणामअनुभवी, त्यांचा स्वाभिमान वाढवण्यासाठी, स्वतःला समजून घेण्यासाठी आणि जगसकारात्मक रंगांमध्ये.

आम्ही नुकतीच सूचीबद्ध केलेली सर्व काही सोपी कार्ये नाहीत, परंतु पुनर्प्राप्तीच्या मार्गावर त्यांवर मात करणे आवश्यक आहे.

उपचारांसाठी औषधे नेहमीच वापरली जात नाहीत, परंतु बर्याचदा पुरेसे असतात. डिसऑर्डर दूर करण्यासाठी मुख्य औषधे म्हणजे एन्टीडिप्रेसंट्स, जी त्यांच्या अँटी-ऑब्सेसिव्ह गुणधर्मांसाठी, तसेच एन्सिओलाइटिक्स (तथाकथित चिंताविरोधी औषधे) म्हणून ओळखली जातात. प्रामुख्याने, ऐवजी मजबूत औषधे वापरली जातात:

• chlordiazepoxide (Elenium, Napoton) वर आधारित उत्पादने;
• डायजेपाम (रिलेनियम, सेडक्सेन किंवा सिबाझोन);
• फेनाझेपाम.

न्यूरोसिससह, औषधांचे डोस कठोरपणे वैयक्तिकरित्या निर्धारित केले जातात: नियम म्हणून, ते न्यूरास्थेनियापेक्षा किंचित जास्त असतात.

त्याच चांगला परिणाम Alprazolam, Frontin, Cassadan, Neurol, Zoldak, Alprox या औषधांच्या वापराने प्राप्त.

पर्यायी उपचार

वेडसर विचारांच्या न्यूरोसिसचा हर्बल उपचार मुख्य असू शकत नाही, तथापि, सह प्रारंभिक सोपेअंश आणि अशा पाककृती रोगाची लक्षणे दूर करू शकतात:

• लसणाची एक लवंग लगदामध्ये बारीक करा, 250 मिली गरम दुधात घाला, मिक्स करा. जेवणाच्या अर्धा तास आधी, सकाळी रिकाम्या पोटी प्या. ही कृती चिडचिड आणि चिंताग्रस्त तणाव दूर करण्यास मदत करते;
• मज्जासंस्था शांत करण्यासाठी, 200 मिली ताजे दूध घ्या आणि त्यात टिंचरचे 20-25 थेंब विरघळवा. व्हॅलेरियन रूट. मिसळा आणि दिवसातून तीन वेळा 1/3 प्या;
• प्रत्येक इतर दिवशी आरामदायी औषधी आंघोळ करणे उपयुक्त आहे. पाण्याच्या आंघोळीमध्ये व्हॅलेरियन rhizomes एक decoction घाला (कच्च्या मालाच्या प्रति ग्लास उकळत्या पाण्यात 2 लिटर). बाथमधील पाणी अंदाजे शरीराचे तापमान असावे;
• रात्रीच्या वेळी त्रासदायक विचार येत असल्यास, झोपण्यापूर्वी व्हॅलेरियनचे फार्मास्युटिकल टिंचर इनहेल करण्याची शिफारस केली जाते आणि लैव्हेंडर तेल. उशीच्या खाली, आपण मिश्रणाने भरलेली तागाची पिशवी ठेवू शकता औषधी वनस्पती, उदाहरणार्थ, मदरवॉर्ट, व्हॅलेरियन रूट, हॉप कोन इ.

उपचारादरम्यान, आपण दररोजच्या पथ्येचे पालन केले पाहिजे, जास्त काम टाळावे, अधिक विश्रांती घ्यावी, चालत राहावे ताजी हवा. शारीरिक शिक्षणामध्ये आपले स्वागत आहे जलक्रीडाखेळ समुद्र किंवा पर्वतांची सहल खूप मदत करते.

होमिओपॅथी

एकाच वेळी औषध आणि मानसोपचार उपचार, निरुपद्रवी होमिओपॅथिक उपाय, ज्यामुळे सहसा ऍलर्जी होत नाही, दुष्परिणामआणि अंमली पदार्थांचे व्यसन. अशी औषधे उदासीन होत नाहीत, परंतु मेंदूचे कार्य सामान्य करतात, तथापि, होमिओपॅथिक तज्ञांच्या भेटीच्या वेळी त्यांची निवड वैयक्तिकरित्या केली पाहिजे.

अशा होमिओपॅथिक उपायांचा निवडक वापर अपेक्षित आहे:

• ignatia;
• डास;
• lachesis;
• प्लॅटिनम;
• argentum
• कोकुलस;
• कॅमोमाइल;
• नक्सा
• pulsatilla;
• अॅनाकार्डियम, इ.

होमिओपॅथिक पद्धतीने ऑब्सेशनल न्यूरोसिसचा उपचार करणे आवश्यक आहे सहाय्यक पद्धती: हिरुडोथेरपी, कलर थेरपी, अॅक्युपंक्चर इ.

प्रतिबंध

आपण रोगाचा विकास कसा टाळू शकता आणि त्रासदायक आणि अप्रिय विचारांचे स्वरूप कसे टाळू शकता?

• भूतकाळाबद्दल कमी विचार करा, परंतु आज आणि आता जगण्याचा प्रयत्न करा, भविष्याचा सकारात्मक विचार करा, स्वप्न पहा, कल्पना करा, पुढचा दिवस चांगला करण्यासाठी शक्य ते सर्व करा.
• क्षुल्लक गोष्टींबद्दल काळजी करू नका, तणाव, घोटाळे, भांडणे टाळा.
• स्वतःमध्ये सकारात्मक भावना ठेवा, अधिक वेळा आनंद करा, हसा, आपल्या भावनिक स्थितीवर नियंत्रण ठेवा.
• इतरांशी संवाद साधण्यासाठी, मित्र बनवण्यासाठी, सामान्य आवडी शोधण्यासाठी वेळ शोधण्याचा प्रयत्न करा. तथापि, तुमच्या संवादाचे वर्तुळ तुम्हाला ताण देऊ नये.
• न्यूरोसिस टाळण्यासाठी वापरले जाऊ नये मद्यपी पेयेआणि इतर पदार्थ अवास्तव आहेत.
• बर्‍याचदा वेडसर विचार निष्क्रियता आणि कंटाळवाणेपणामुळे दिसतात - व्यस्त व्हा, तुम्हाला आवडणारा छंद किंवा क्रियाकलाप शोधा, योग्य आणि फायदेशीरपणे आराम करा.
पासून एकूण न्यूरोलॉजिकल समस्यारुग्णामध्ये;
• रुग्णाला स्वतःला समस्येपासून किती मुक्त करायचे आहे यावर;
• उपचारांचा कालावधी आणि घेतलेल्या उपायांच्या प्रभावीतेवर.

योग्य उपचार आणि रोगाची कारणे दूर केल्याने, वेडसर विचारांचे न्यूरोसिस हळूहळू अदृश्य होते: लक्षणे अदृश्य होतात आणि रुग्ण बरा होतो.

आपली बेशुद्धता काय घडू शकते याची संभाव्य चित्रे रेखाटून आपले संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करते जेणेकरुन आपण आपल्या कल्पनेतील परिस्थितीचा अनुभव घेऊन परिस्थितीशी जुळवून घेऊ शकू. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आपल्या सर्व कल्पना प्रत्यक्षात येतील. धोका खरोखर इतका मोठा आहे की नाही याचे विश्लेषण करण्यासाठी कागदावर परिस्थितीचे वर्णन करण्याचा प्रयत्न करा.

नकारात्मक परिस्थिती ए ऐवजी काहीतरी चांगले घडू शकते का? दुसरा, अधिक यशस्वी परिस्थिती B लिहिण्याचा प्रयत्न करा. या प्रकरणात परिस्थिती कशी विकसित होईल आणि दुसरा पर्याय लागू करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता याचा तपशीलवार विचार करा. हे तुम्हाला वेडसर परिस्थिती A पासून स्वतःला दूर ठेवण्यास आणि काय घडत आहे ते अधिक शांतपणे पाहण्यास अनुमती देईल.

फील्ड साफ करा

घाबरण्याचे विचार हा एक प्रकारचा टाइम बॉम्ब आहे, एक यंत्रणा जी दूरच्या पूर्वजांकडून वारशाने मिळाली आहे.

“आपला मेंदू धोकादायक म्हणून वाचलेल्या कोणत्याही माहितीसाठी अतिसंवेदनशील असतो. या यंत्रणेने दूरच्या पूर्वजांना अधिक गंभीर परिस्थितीत जगू दिले. वातावरण, - संज्ञानात्मक मानसशास्त्रज्ञ तात्याना पावलोवा म्हणतात. - म्हणूनच अनेक भीती वस्तुनिष्ठ परिस्थितीचे प्रतिबिंब नसतात, परंतु मेंदूद्वारे उत्तेजित केलेली स्वयंचलित प्रतिक्रिया असते, जी प्रामुख्याने जगण्यावर केंद्रित असते. त्यामुळे, संभाव्य धोक्याचा प्रतिकार करण्याची तयारी करण्याऐवजी, बेशुद्ध व्यक्ती धोक्याची अतिशयोक्ती करते का याचा विचार करा.

वर्तमानात जगा

अनेकदा मन फक्त नकारात्मक अनुभवांवर अवलंबून असते. तथापि, आपण खुल्या मनाने परिस्थितीकडे पाहू शकतो. काहीतरी प्रतिकूल आधीच घडत आहे की घडणार आहे? वास्तविक आणि संभाव्य घटना एकसारख्या नसतात, परंतु मेंदू सहजपणे या संकल्पनांची जागा घेतो. भूतकाळातील कोणत्या घटनांचा खरोखर भीतीशी संबंध असू शकतो याचा विचार करा?

क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट मेलानी ग्रीनबर्ग म्हणतात, “सध्याच्या क्षणी तुम्हाला आनंद देणारी प्रत्येक गोष्ट साजरी करण्याचा प्रयत्न करा, कारण संपूर्ण जीवन अनुभवण्याची ही एकमेव संधी आहे. - जर भूतकाळात काही नकारात्मक घडले असेल तर याचा अर्थ असा नाही की भविष्यातही तेच घडेल.

काहीवेळा, जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीबद्दल विचार करतो तेव्हा आपण केवळ संभाव्य धोकादायक असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतो.

तुमच्यासोबत असे काही घडले आहे की जे तुम्हाला मानसिकरित्या भूतकाळात ठेवते तेव्हापासून जीवनाची आणि स्वतःची परिस्थिती किती बदलली आहे याचे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न करा. लहानपणापासून आणि किशोरावस्थेपासून अनेक भीती निर्माण होतात. तथापि, आता तुमच्याकडे अधिक आंतरिक सामर्थ्य आणि स्वतःबद्दल जागरूक राहण्याची क्षमता आहे, वर्तमान घटनांचे विश्लेषण करा आणि नकारात्मक अनुभव तुमच्या मागे सोडून पुढे जा.

तुमच्या विचारांना नाव द्या

कल्पना करा की तुमचे विचार तरंगणारे ढग आहेत. काही त्यांच्या सौंदर्याने मंत्रमुग्ध करतात, तर इतर, उलटपक्षी, चिंताजनक आहेत - अचानक पाऊस पडेल. ढग पाहताना, आम्ही त्यामध्ये एक किंवा दुसर्या प्रतिमेची रूपरेषा अंदाज करतो - प्राणी किंवा झाड. त्याचप्रमाणे, आपण विचारांच्या प्रवाहाचे निरीक्षण करण्याचा प्रयत्न करू शकता. एकदा तुम्हाला समजले की तुम्ही भावनिकदृष्ट्या परिस्थितीचे धोकादायक म्हणून मूल्यांकन करत आहात, त्या विचारांना "मूल्यांकन" असे लेबल द्या.

आपण अयशस्वी होणार या विचाराने पछाडलेले असाल तर त्याचे नाव आहे ‘चिंता’. जेव्हा तुम्ही स्वतःवर असमाधानी असता - ही "क्रिटिकलिटी" असते. भविष्यात, हे आपल्याला जबरदस्त भावनांपासून वर येण्यास आणि परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करेल, आता आपल्यासोबत नेमके काय घडत आहे याची जाणीव होईल.

"आता विचार करा - तुम्हाला तुमचा वेळ खरच मूल्यमापन करण्यात किंवा टीका करण्यात स्वतःला घालवायचा आहे का?" मेलानी ग्रीनबर्ग विचारते.

आपले डोळे अरुंद करू नका

काहीवेळा, जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीबद्दल विचार करतो तेव्हा आपण केवळ संभाव्य धोकादायक असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतो.

"आतील भीती नेहमीच आपल्याशी क्रूर विनोद करते आणि आपल्याला चुकून कल्याणासाठी धोका म्हणून जे सादर केले जाते त्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास भाग पाडते आणि आपल्याला परिस्थितीचे संपूर्णपणे मूल्यांकन करू देत नाही. आमच्या बाजूने खेळणारे बारकावे आणि तपशील पाहणे महत्वाचे आहे, - मेलानी ग्रीनबर्ग म्हणतात. - स्वतःला या प्रश्नाचे उत्तर द्या: 5 किंवा 10 वर्षांत परिस्थिती तुमच्यासाठी तितकीच महत्त्वपूर्ण असेल का? आणि नसेल तर त्रास कशाला?"

सुरु करूया

जेणेकरून अनियंत्रित भीती, ज्यावर आपण नियंत्रण ठेवू शकत नाही, कृती करण्याची क्षमता आपल्यापासून वंचित ठेवत नाही, कोणतीही क्रिया उपयुक्त आहे - अगदी घर साफ करणे किंवा नियमित चालणेकुत्र्यासह. मुख्य गोष्ट म्हणजे उठणे आणि हालचाल सुरू करणे. शारीरिक क्रियाअक्षरशः मनाला जड आणि दुर्बल विचारांच्या बंदिवासातून मुक्त करते आणि पुन्हा स्वतःवर विश्वास ठेवणे सोपे होते.

शत्रूंपासून मित्रपक्षांपर्यंत

जरी सर्व भीती मोठ्या प्रमाणात प्रतिबिंबित करतात वास्तविक परिस्थितीगोष्टी, सतत नकारात्मक विचार तुमच्या विरुद्ध खेळू लागतात. उदाहरणार्थ, तुम्हाला मिळवायचे आहे नवीन नोकरी, परंतु तुम्हाला माहित आहे की दहा पैकी फक्त एक उमेदवार निवडला जाईल. तथापि, स्क्रिप्टच्या डोक्यात सतत स्क्रोलिंग नकारात्मक परिणामअगदी बायोडाटा सबमिट करण्याची इच्छा केवळ demotivate आणि वंचित करू शकते. जरी निवड ज्या व्यक्तीवर पडते ती व्यक्ती आपण असू शकता.

"तुम्ही काहीही गमावत नाही," तात्याना पावलोव्हा आठवण करून देते. - अयशस्वी झाल्यास, तुम्ही आताच्या स्थितीत राहाल. पण जर तुम्ही आत्म-शंकेवर मात करू शकलात तर तुम्हाला काहीतरी बदलण्याची संधी मिळेल.” तुमच्या कल्पना आणि इच्छा पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही नेमके काय करू शकता यावर लक्ष केंद्रित करा.

अनाहूत विचार (ध्यान)- या अशा प्रतिमा किंवा आवेग आहेत जे अनियंत्रितपणे, एखाद्या व्यक्तीच्या इच्छेविरुद्ध, चेतनावर आक्रमण करतात. या विचारांपासून मुक्त होण्याच्या प्रयत्नांमुळे चिंतेचा उद्रेक होतो आणि प्रचंड अस्वस्थता येते. माणूस जात आहे सतत भीतीआणि वाईट विचार. आपण वेळेत मदत न घेतल्यास, वेडांमुळे मानसिक थकवा, सामाजिक अलगाव आणि नैराश्य येते.

वेडसर विचार अनेक रोगांमध्ये आढळतात: न्यूरोसिस, नैराश्य, वेड-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर ( वेडसर न्यूरोसिस) आणि अगदी स्किझोफ्रेनिया.

वेडसर विचार सिंड्रोम वेगळे करणारी वैशिष्ट्ये:

• एखादी व्यक्ती अशा विचारांच्या स्वरूपावर प्रभाव टाकू शकत नाही, इच्छेविरुद्ध विचार उद्भवतात;
• वेडसर विचार एखाद्या व्यक्तीच्या नेहमीच्या विचारांशी जोडलेले नसतात - ते वेगळे, परदेशी प्रतिमा आहेत;
• इच्छाशक्तीच्या प्रयत्नाने वेडसर विचारांच्या सिंड्रोमवर मात करता येत नाही;
• हा विकार तीव्र चिंता, चिडचिडपणाशी संबंधित आहे;
• चेतनेची स्पष्टता आणि एखाद्याच्या स्थितीची गंभीर समज सहसा जतन केली जाते.

हा विकार सहन करणे अत्यंत कठीण आहे. सामान्यत: एखाद्या व्यक्तीला वेडसर विचारांचा अर्थ काय आहे हे समजते, डोक्यात उद्भवणार्‍या प्रतिमांची सर्व तर्कहीनता समजते, परंतु त्यांच्याशी लढा देऊ शकत नाही. विचारांचे स्वरूप आणि त्यांच्याशी संबंधित जबरदस्ती कृती थांबवण्याचे प्रयत्न अयशस्वी ठरतात आणि त्याहूनही मोठे अनुभव घेतात.

या विकाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांना त्यांच्या वेडसर विचारांना आधार नाही हे पटवून देणं अवघड नाही. पण समस्या सुटण्यास मदत होत नाही. परिस्थिती वारंवार पुनरावृत्ती होते. वेदनादायक परिस्थितीपासून मुक्त होण्यासाठी एक आवश्यक पाऊल म्हणजे गुंतागुंत होईपर्यंत तज्ञांची मदत घेणे.

अनाहूत विचार काय आहेत

वेडसर विचार एखाद्या व्यक्तीला त्रास देतात, ते अप्रिय आणि त्रासदायक असतात, तुम्हाला त्यांच्यापासून लपवायचे आहे, पळून जायचे आहे. सर्व प्रकारचे ध्यास आहेत.

अनाहूत विचारांची येथे काही उदाहरणे आहेत:

• प्रदूषण आणि रोगाचा प्रसार याबद्दल चिंता;
• ऑर्डर आणि सममितीसाठी पॅथॉलॉजिकल गरज;
• वेड आणि अनियंत्रित खाते;
• वाईट बद्दल वेडसर विचार: एखादी व्यक्ती सतत त्याच्याबरोबर, त्याच्या प्रियजनांना, त्याच्या मालमत्तेसाठी किंवा संपूर्ण मानवतेसाठी घडणाऱ्या अपघातांबद्दल विचार करते;
• निराधार आणि अवास्तव टाळणे काही क्रियाकिंवा वस्तू;
• धार्मिक, लैंगिक, आक्रमक किंवा इतर कोणत्याही दिशेचे विचार, जे रुग्णाच्या विचारांना परके असतात आणि इच्छेविरुद्ध उद्भवतात.

सतत अनाहूत विचारांमुळे असह्य अस्वस्थता येते. अर्थात, एखाद्या व्यक्तीला या कल्पनांना बळी पडण्याची आणि परिस्थिती सुधारण्याचा प्रयत्न करण्याची इच्छा असते. या प्रकरणात, सक्ती दिसून येते - त्याच्या डोक्यात काय घडत आहे यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीला वेळोवेळी करण्यास भाग पाडले जाते, जरी त्याला इच्छा नसली तरीही. जेव्हा वेडसर विचार (ध्यान) आणि वेडसर कृती (मजबूरी) एकत्र असतात, खूप वेळ घेतात, जीवनात व्यत्यय आणतात आणि त्रास देतात, हे अशा रोगाची उपस्थिती दर्शवते. ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) .

एखादी व्यक्ती फुटपाथमधील क्रॅक टाळण्यास सुरवात करते किंवा रस्त्यावरील प्रत्येक झाडाला स्पर्श करते, कारण परदेशी विचार त्याला "सांगतात" की जर त्याने असे केले नाही तर काहीतरी वाईट होईल.

सहसा बळजबरी तुम्हाला एखाद्या विधीप्रमाणे काहीतरी वारंवार करायला लावते. बळजबरीने स्वीकार केल्याने, त्या व्यक्तीला आशा आहे की ते वेडांच्या सोबत असलेली चिंता टाळू किंवा कमी करू शकतील. उदाहरणार्थ, तो फुटपाथमधील क्रॅक टाळण्यास सुरवात करतो किंवा रस्त्यावरील प्रत्येक झाडाला स्पर्श करतो, कारण परदेशी विचार त्याला "सांगतात" की जर त्याने हे केले नाही तर काहीतरी वाईट होईल. दुर्दैवाने, अशा कृतींमुळे आराम मिळत नाही आणि कालांतराने ते खराब होते, अंतहीन विधीचे रूप घेते.

OCD व्यतिरिक्त, मनोचिकित्सामध्ये इतर रोग आहेत ज्यांचे वैशिष्ट्य आहे वेगवेगळे प्रकारअनाहूत विचार. त्यापैकी काही येथे आहे:

• phobias
• न्यूरास्थेनिया,
• स्किझोफ्रेनिया

एक फोबिया एक चिंता विकार आहे ज्याचे वैशिष्ट्य घाबरणे आणि अनियंत्रित आहे तर्कहीन भीतीविशिष्ट परिस्थिती किंवा वस्तू. भयावह परिस्थितीबद्दल विचार करताना देखील तीव्र चिंता उद्भवू शकते, म्हणून रुग्ण एक भयानक वस्तू टाळण्यासाठी त्याच्या सर्व शक्तीने प्रयत्न करतो. सर्व भयंकर वेडसर विचार आणि चिंता केवळ या वस्तूशी संबंधित आहेत.

अस्तित्वात वेगवेगळे प्रकारफोबिया सर्वात सामान्य:

• ऍगोराफोबिया - मोकळ्या जागा किंवा गर्दीच्या ठिकाणांची भीती;
• सामाजिक फोबिया - भीती सामाजिक संवाद. इतर विशिष्ट फोबिया आहेत जे कोणत्याही गोष्टीशी संबंधित असू शकतात: विमाने, विशिष्ट प्राणी, रक्ताची दृष्टी.

फोबिक डिसऑर्डरचा समावेश असू शकतो पॅनीक हल्ले- भीतीचे हल्ले, ज्यामध्ये आसन्न मृत्यूची भावना आणि शारीरिक संवेदना असतात: पूर्ववर्ती वेदना, हृदयात व्यत्यय, चक्कर येणे, श्वास लागणे, हातपाय सुन्न होणे, आतड्यांसंबंधी विकार. हे सर्व एखाद्या व्यक्तीचे वैयक्तिक जीवन आणि कार्यप्रदर्शन लक्षणीयपणे मर्यादित करते.

न्यूरास्थेनिया हा एक विकार आहे जो मज्जासंस्थेच्या क्षीणतेशी संबंधित आहे. हे दीर्घ आजारानंतर होते, शारीरिक ओव्हरलोड, मजबूत किंवा दीर्घकाळापर्यंत ताण. स्थिर द्वारे वैशिष्ट्यीकृत डोकेदुखी, लक्षणे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी विकार, अपचन आणि झोप विकार.

अनाहूत भ्रामक विचार हे स्किझोफ्रेनियाच्या प्रकटीकरणांपैकी एक असू शकते, परंतु निदान फक्त स्किझोफ्रेनियाच्या इतर लक्षणांच्या उपस्थितीत केले जाते.

रोगाचे तीन प्रकार आहेत-टप्पे जे एकामागून एक विकसित होतात. हायपरस्थेनिक स्वरूपात, भावनिक लबाडी, चिडचिड आणि असहिष्णुता दिसून येते. दुस-या टप्प्यात, ज्याला "चिडखोर कमजोरी" म्हणतात, आक्रमकता आणि चिडचिड त्वरीत भावनिक थकवा आणि नपुंसकत्वाने बदलली जाते. तिसऱ्या, हायपोस्थेनिक स्वरूपात, रुग्णाला सतत थकवा येतो आणि वाईट मनस्थिती. तो त्याच्या आंतरिक भावनांवर लक्ष केंद्रित करतो, ज्यामुळे तो आणखी निराश होतो. हा टप्पा हायपोकॉन्ड्रियाकल स्वभावाच्या वेडसर विचारांद्वारे दर्शविला जातो.

स्किझोफ्रेनिया एक जटिल पॉलिमॉर्फिक आहे मानसिक आजार, जे धारणाचे मूलभूत उल्लंघन आणि विचार प्रक्रियेच्या संकुचिततेद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे. क्लिनिकल चित्र भिन्न आहे आणि रोगाच्या स्वरूपावर अवलंबून आहे: भ्रम, भ्रम, नैसर्गिक नुकसान मानसिक कार्ये, व्यक्तिमत्व विकृती आणि बरेच काही.

या आजाराने ग्रस्त असलेल्या आजारी व्यक्तीला मानसोपचार तज्ज्ञाकडून पूर्ण उपचार आवश्यक असतात. अनाहूत भ्रामक विचार हे स्किझोफ्रेनियाच्या अभिव्यक्तींपैकी एक असू शकते, परंतु निदान केवळ या विकारासाठी विशिष्ट, निदान निकष असलेल्या इतर लक्षणांच्या उपस्थितीत केले जाते.

अनाहूत विचारांची कारणे

मनोवृत्तीची घटना थेट अंतर्निहित रोगाशी संबंधित आहे. उपचार प्रभावी होण्यासाठी, ते महत्वाचे आहे योग्य निदान. वेडसर विचार कुठून येतात या प्रश्नाचे अचूक उत्तर देणे नेहमीच शक्य नसते. या विकाराच्या घटनेत योगदान देणारे घटक ओळखले गेले आहेत:

• अनुवांशिक पूर्वस्थिती;
• न्यूरोट्रांसमीटरच्या असंतुलनासह सेंद्रिय किंवा जैवरासायनिक कारणांमुळे मेंदूचे कार्य बिघडते;
• मानसिक आघात आणि तणाव;
• व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्ये: संवेदनशील आणि लबाड स्वभाव असलेले लोक;
• सोमाटिक आणि ची उपस्थिती संसर्गजन्य रोग, अपंगत्व, गर्भधारणा ही वेडसर विचारांची कारणे आहेत.

असे अनेक विकार आहेत ज्यामध्ये हे सिंड्रोम उद्भवते, म्हणून निदान उच्च पात्र मनोचिकित्सकाद्वारे केले पाहिजे जे गुंतागुंत समजू शकतात. क्लिनिकल चित्रआणि अनाहूत विचार का येतात ते समजून घ्या. निदान आयोजित करताना, खालील पद्धती वापरल्या जातात:

1. मानसोपचार तपासणी:विशेषज्ञ anamnesis घेईल, समजून घ्या क्लिनिकल प्रकटीकरणआणि व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्येप्रत्येक रुग्ण.
2. पॅथोसायकॉलॉजिकल संशोधन:एक प्रभावी आणि आरामदायक तंत्र जे विशेष प्रयोग, सर्वेक्षण आणि निरीक्षणांच्या मदतीने परवानगी देते गुणात्मक विश्लेषणउल्लंघन मानसिक क्रियाकलापआणि अनाहूत विचार का येतात ते समजून घ्या.
3. प्रयोगशाळा आणि वाद्य तपासणी:आधुनिक निदान चाचण्या जसे की न्यूरोटेस्ट आणि न्यूरोफिजियोलॉजिकल चाचणी प्रणाली, तीव्रतेचे मूल्यांकन करण्यासाठी पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियाआणि अचूक विभेदक निदान करा. कार्यात्मक पद्धती सेंद्रीय पॅथॉलॉजी वगळण्यात मदत करतील.

अनाहूत विचारांना कसे सामोरे जावे

विचाराधीन सिंड्रोम अंतर्गत असलेले मानसिक आजार हे ताबडतोब मानसोपचार तज्ज्ञांचा सल्ला घेण्याचे कारण आहे. लक्षणे खूप वैविध्यपूर्ण आहेत आणि लक्षात येतात वैशिष्ट्यपूर्ण प्रारूपनेहमी सोपे नाही. म्हणून, अनुभवी तज्ञांना वेडसर विचारांचे काय करावे या प्रश्नाचे निराकरण करणे आवश्यक आहे.

असे घडते की एखादी व्यक्ती मदत घेण्यास घाबरते किंवा खूप त्रासदायक असलेल्या वेडसर विचारांचा सामना करण्यासाठी स्वतंत्रपणे मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करते. एक सामान्य उपाय म्हणजे अल्कोहोल आणि ड्रग्सचा वापर. जर एखादी व्यक्ती विचलित होण्यास व्यवस्थापित करते, तर थोड्या काळासाठी भ्रम निर्माण केला जाऊ शकतो की समस्या नाहीशी झाली आहे. खरं तर, परिस्थिती फक्त वाईट होत आहे. आपण अशा प्रकारे अनाहूत विचारांना "मारण्याचा" प्रयत्न करू नये, कारण अशी शक्यता आहे की नशेच्या अवस्थेत, वेड फक्त तीव्र होईल.

अल्कोहोल पिण्याचे परिणाम अप्रत्याशित असू शकतात. थोडासा दिलासा मिळाला तरी, विचार पुन्हा उठतील, आणि त्याहूनही अधिक ताकदीने. परिणामी, नवीन आरोग्य समस्या जोडल्या जातात, अल्कोहोल किंवा ड्रग्सचे व्यसन विकसित होते आणि विकार वाढतात. वेडसर विचारांच्या न्यूरोसिससह, केवळ एक विशेषज्ञ आपल्याला या स्थितीपासून मुक्त कसे करावे किंवा कसे कमी करावे हे सांगेल.

डॉक्टर तुमच्यासाठी निवडतील अशा उपचारांच्या टप्प्यांव्यतिरिक्त, तुम्हाला आत्म-नियंत्रण, पुनर्वसन आणि प्रतिबंध लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. अनाहूत विचारांना सामोरे जाण्यास मदत करण्यासाठी मूलभूत उपचारांच्या पलीकडे काही टिपा आहेत:

आधुनिक औषधांच्या मदतीने, अभिव्यक्तीची तीव्रता कमी करणे शक्य आहे आणि बहुतेक वेळा वेड आणि सक्तीपासून पूर्णपणे मुक्त होणे शक्य आहे.

वेडसर विचारांसाठी, मनोचिकित्सा आणि औषधोपचार एकत्र केल्यास उपचार सर्वात प्रभावी असतात. काही प्रकरणांमध्ये, एक पुरेसे आहे. एक सक्षम तज्ञ स्वतंत्र प्रोग्राम निवडेल, जो क्लिनिकल चित्र आणि स्थितीच्या तीव्रतेवर अवलंबून असेल.

वेडसर विचारांसाठी, उपचारामध्ये मानसोपचार आणि फार्माकोथेरपी असू शकते.

मानसोपचार आपल्याला परिस्थितीचे पूर्णपणे विश्लेषण करण्यास आणि वर्तणूक, मानसिक आणि कार्य करण्यास अनुमती देते सामाजिक समस्या. उच्च पात्र मनोचिकित्सकाशी संप्रेषण आपल्याला लक्षणे व्यवस्थापित कसे करावे, भीतीवर मात कशी करावी आणि तणावापासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे हे शिकवते. आधुनिक तज्ञांच्या शस्त्रागारात संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी , संमोहन-सूचक तंत्र, स्वयं-प्रशिक्षण आणि इतर प्रभावी पध्दती. वेडसर विचारांसाठी मानसोपचार मुख्य मार्गउपचार, जे समस्या समजून घेण्यास आणि त्यास सामोरे जाण्यास मदत करेल.

फार्माकोथेरपी. आधुनिक औषधेन्यूरोटिक लक्षणे सुधारण्यास मदत करा, भीती आणि चिंता दूर करा, मनःस्थिती नियंत्रणात ठेवा. सॉफ्ट एन्टीडिप्रेसस, अँटीसायकोटिक्स आणि ट्रँक्विलायझर्स वापरले जातात.

सुदैवाने, आधुनिक मनोचिकित्सकाला वेडसर विचार कसे बरे करायचे, लक्षणे कमी किंवा पूर्णपणे काढून टाकायची हे माहित आहे. ना धन्यवाद प्रभावी उपचारआणि पुनर्वसन, जे सक्षम तज्ञाद्वारे प्रदान केले जाते, रुग्ण भीती आणि निर्बंधांशिवाय सक्रिय जीवनाकडे परत येतात.

वेडसर विचार हे असे विचार आहेत जे सतत डोक्यात स्क्रोल करतात आणि एखाद्या व्यक्तीला त्रास देतात. मानसोपचारात, त्यांचे स्वरूप (OCD) म्हणून परिभाषित केले जाते, न्यूरोलॉजीमध्ये, या स्थितीला न्यूरोसिस म्हणतात. वेडसर अवस्था, मानसशास्त्र मध्ये प्रारंभिक टप्पाअसा विकार "मानसिक च्युइंग गम" या नावाने एन्क्रिप्ट केलेला आहे.

अशी स्थिती एखाद्या व्यक्तीसाठी थकवणारी असते, कारण त्याच्या डोक्यात सतत विचार येत असतात, नकारात्मक आठवणी, इच्छा किंवा भीती वेदनादायक भावना निर्माण करतात. एकट्याने त्यांचा सामना करणे त्याच्यासाठी कठीण आहे, त्यामुळे तो या अवस्थेतून कधीच बाहेर पडणार नाही अशी भीती आहे.

हा विकार कोणत्याही वयात आणि वेगवेगळ्या तीव्रतेने होऊ शकतो. एखाद्या विशेषज्ञच्या मदतीशिवाय, एक व्यक्ती, दुर्दैवाने, बाहेर पडू शकत नाही दुष्टचक्रतुझे विचार. अनाहूत विचारांपासून मुक्त कसे व्हावे ते शोधूया.

वेडसर विचारांची घटना एखाद्या क्लेशकारक परिस्थितीनंतर अचानक होऊ शकते आणि एखादी व्यक्ती त्याच्या सवयी-विधींनी स्वतःला या अवस्थेकडे नेऊ शकते. OCD ची कारणे काय आहेत?

एखाद्या समस्येबद्दल वेडसर विचार बदलू शकतात पॅथॉलॉजिकल स्थितीमानस, जेव्हा आरोग्याची नेहमीची चिंता हायपोकॉन्ड्रिया बनते, आणि त्यापूर्वी सावधगिरी बाळगा धोकादायक परिस्थितीपॅरानोईया मध्ये बदलते.

वेडसर विचार तार्किकदृष्ट्या स्पष्ट केले जात नाहीत. ते कोणत्याही परिस्थितीबद्दल अनुभवाच्या भावनांच्या आधारावर उद्भवतात. या परिस्थिती सर्व लोकांसाठी पूर्णपणे भिन्न आहेत, परंतु त्यांच्यात एक गोष्ट समान आहे - एक भावनिक जोड.

सतत शारीरिक किंवा नैतिक तणावामुळे चिंता, तीव्र थकवा, झोपेची कमतरता आणि न्यूरोसिस होतो. त्यामुळे OCD आणि इतर विकारांची घटना. अगदी सह मेहनतस्वत: ला विश्रांती देणे आवश्यक आहे, कारण कामात भावनिक आणि मानसिक व्यत्यय येऊ शकतो, वेडसर विचारांद्वारे व्यक्त केले जाऊ शकते.

काळजी करण्याचे कारण

वेडसर विचार विविध कारणांमुळे उद्भवू शकतात, अगदी अतार्किक देखील. एखाद्या व्यक्तीला वेगवेगळे विचार येतात, तुम्ही याला घाबरू नका. हे आपल्या अनुभवांचे प्रतिबिंब आहे, प्रसारमाध्यमांद्वारे आणि संवादाद्वारे येणारी माहिती. पण या विचारांना आपण कसे वागवतो हे महत्त्वाचे आहे.

जेव्हा रुग्णाला आत्महत्येचा विचार येतो आणि तो घाबरू लागतो, तेव्हा हे चांगले आहे आणि पॅथॉलॉजी दर्शवत नाही. आत्महत्या किंवा हत्येचा धोका असलेल्या लोकांमध्ये, अशा विचारांमुळे भीती, नकारात्मक भावना निर्माण होत नाहीत. हे लोक मार्ग शोधतात. आपल्या डोक्यातील अशा विचारांपासून मुक्त कसे व्हावे, एक मानसशास्त्रज्ञ किंवा मनोचिकित्सक मदत करेल. परंतु कधीकधी आपल्याला स्वत: ला मदत करण्याची आवश्यकता असते. अशा सहाय्यासाठी शिफारसी खाली वर्णन केल्या जातील.

संशयास्पद लोक प्रत्येक गोष्टीवर विश्वास ठेवतात, अगदी अनुभव, माहिती किंवा घटनांच्या विश्लेषणामुळे त्यांच्या डोक्यात उद्भवणारे अतार्किक विचार देखील. ते त्यांच्या अतार्किक विचारांवर विश्वास ठेवू लागतात, त्यांना वास्तविकतेकडे घेऊन जातात. या अवस्थेचा शारीरिक आणि जैवरासायनिक आधार देखील आहे, विचारांच्या दीर्घकालीन "प्रक्रिया" नंतर, मेंदूमध्ये काही प्रक्रिया सुरू होतात:

या सामान्य प्रतिक्रियाउदयोन्मुख जीव चिंताग्रस्त स्थितीअनाहूत विचारांचा परिणाम म्हणून. मेंदू वास्तविक आणि काल्पनिक अशा दोन्ही धमक्यांना प्रतिक्रिया देतो. वेडसर विचार आणि भीतीशी लढणे हे खरे आहे, तज्ञांच्या मदतीने ही प्रक्रिया लक्षणीयरीत्या वेगवान होईल.

विकाराचे प्रकटीकरण

ज्याला वेडसर विचारांचा आघात झाला आहे त्याला मानवी वर्तनावर होणारा परिणाम माहीत आहे. रुग्णाला स्वतःला सतत विचार करण्यात थोडा आनंद मिळतो जो तर्काने न्याय्य नाही. ही स्थिती एखाद्या व्यक्तीच्या अतार्किक कृतींसह असते, कधीकधी तो स्वतःशी कुजबुजतो, सतत विचारांमध्ये भारलेला असतो. एखाद्या गोष्टीबद्दल विचार करण्याच्या टप्प्यावर तो अनेकदा पकडला जाऊ शकतो. विकाराची सोबत आणि शारीरिक अभिव्यक्ती, लक्षणे वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत.

नक्कीच, आपल्याला या अवस्थेतून बाहेर पडण्याची आवश्यकता आहे, कारण याचा परिणाम एखाद्या व्यक्तीच्या कृतींच्या उत्पादकतेवर होतो. स्लीप म्युझिक काहींना अशा वेडसर विचारांपासून मदत करते, काहीजण सतत कशाने तरी स्वतःचे लक्ष विचलित करतात, परंतु हे फक्त लक्षणांसह कार्य करते. अंतर्निहित विकारावर उपचार करणे आवश्यक आहे, कधीकधी औषधोपचाराने.

उपचार

तर, आपण अनाहूत विचारांपासून मुक्त कसे होऊ शकता? तज्ञांच्या कृतींचे एक विशिष्ट अल्गोरिदम आहे जे वेळेवर वेडसर विचारांचे हल्ले थांबविण्यास मदत करते, ज्यामुळे चिंता विकार आणि पॅनीक हल्ले होतात.

वैद्यकीय उपचार

काही प्रकरणांमध्ये, आपल्याला आपल्या डोक्यातून वेडसर विचार काढून टाकणे आवश्यक आहे वैद्यकीय तयारी. न्यूरोसिससाठी औषधे वापरली जातात. काढण्याची ही एक सामान्य पद्धत आहे शारीरिक लक्षणेमानसिक विकार. परंतु कोणतीही औषधे मानसोपचाराची जागा घेऊ शकत नाहीत, एखाद्या विशेषज्ञशी हृदयापासून हृदयाशी संवाद साधणे.

चांगल्या झोपेसाठी किंवा जीवन प्रक्रियेत समावेश करण्यासाठी अनाहूत विचारांवर उपचार करण्यासाठी अँटीडिप्रेसस मदत करतात. या प्रकरणात, डिसऑर्डर बुडविले जाते, परंतु उपचार केले जात नाही.

बहुतेक रुग्णांना अशी औषधे घेणे आवडत नाही, कारण ते सतत तंद्री, सुस्त असतात आणि लक्ष केंद्रित करण्यास त्रास होतो. औषधांचा रिसेप्शन डॉक्टरांद्वारे निर्धारित आणि दुरुस्त केला जातो.

मानसोपचार

वेडसर विचारांपासून विचलित कसे करावे, एक मनोचिकित्सक किंवा मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला वैयक्तिक भेटीत सांगतील. या स्थितीवर मात करण्यासाठी तज्ञांची व्यावसायिकता आणि विविध ज्ञान आवश्यक आहे मानसशास्त्रीय शाळा. रुग्णाशी संभाषण करताना, डॉक्टर वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांचा वापर करतात.

संज्ञानात्मक दिशा

बर्‍याचदा एखाद्या व्यक्तीला विधी पाळण्याची सवय होते, उदाहरणार्थ, झोपण्यापूर्वी, मोजा किंवा मागील दिवसाच्या घटनांचा विचार करा. संज्ञानात्मक दिशेने काम करताना, विशेषज्ञ एखाद्याच्या विचारांच्या जबाबदारीच्या जाणीवेवर लक्ष केंद्रित करतो. कार्याचा परिणाम रुग्णाला अशा विचारांना, तर्काला झुगारून देणार्‍या कल्पनांना विधायक प्रतिसाद देणे शिकवले पाहिजे. तसेच, एखादी व्यक्ती शिकते महत्वाच्या क्रियानेहमीच्या विधींचे पालन न करता.

कौटुंबिक मानसोपचाराची दिशा

नियमानुसार, समान विकार असलेली व्यक्ती कुटुंबात राहते किंवा त्याचे स्वतःचे वातावरण असते. आपल्या वातावरणाचा आपल्यावर प्रभाव पडतो हे सर्वज्ञात सत्य आहे.

मानसशास्त्रज्ञांचे कार्य आदर्शपणे रुग्णाच्या कुटुंबासह देखील केले पाहिजे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर प्रियजनांशी संबंधांमधील समस्यांमुळे विकसित होतो. मानसशास्त्रज्ञाचे कार्य समजून घेणे आहे कौटुंबिक संबंधरुग्ण, आणि त्यांना सुसंवाद साधण्यास मदत करा.

गट काम

कृतींमध्ये सहभाग नसणे आणि संवादाचा अभाव यामुळे देखील वेडसर विचार दिसून येतात. या डिसऑर्डरमध्ये समूह समर्थन खूप महत्वाचे आहे, व्यक्तीला वाटते की तो त्याच्या परिस्थितीसह एकटा नाही.

एका गटात, त्याला त्याच्या समस्या ओळखणे सोपे आहे आणि त्या सोडवण्यासाठी, त्यांची जबाबदारी घेण्यास त्याला अधिक प्रेरणा मिळते. जेव्हा रुग्णाला समस्या ओळखते, तेव्हा तो आधीच त्याचे निराकरण करण्याच्या मार्गावर असतो. गट समर्थन त्यानंतरच्या वैयक्तिक मानसोपचार मध्ये त्याचे परिणाम देते.

समस्येचे वेळेवर निराकरण त्याच्या गुंतागुंत टाळते. बरेच रुग्ण आणि त्यांचे नातेवाईक अजूनही रूढीवादी विचार करतात की मानसिक कार्ये आणि प्रक्रियांचे विकार काळजीपूर्वक लपवले पाहिजेत. म्हणून, एखादी व्यक्ती समस्या इतक्या प्रमाणात विलंब करते की औषधे आणि दीर्घ उपचार दोन्ही वापरणे आवश्यक आहे.

सेल्फ थेरपी

जेव्हा अनाहूत विचार हे मेंदूतील प्रत्येक गोष्ट "पीसणे" आणि पुनरावृत्ती करण्याच्या सवयीचा परिणाम असतात, तेव्हा या टप्प्यावर एखादी व्यक्ती स्वतःहून अशा स्थितीवर मात करण्यास मदत करू शकते. हे करण्यासाठी, आपण शिफारसी अनुसरण करणे आवश्यक आहे.