पॅनीक हल्ला- विविध प्रकारच्या स्वायत्त बहु-अवयव लक्षणांसह एकत्रितपणे तीव्र भीती किंवा चिंतेचा अप्रत्याशित हल्ला. आक्रमणादरम्यान, खालीलपैकी अनेक लक्षणांचे संयोजन पाहिले जाऊ शकते: हायपरहाइड्रोसिस, धडधडणे, श्वास लागणे, थंडी वाजून येणे, गरम चमकणे, वेडेपणा किंवा मृत्यूची भीती, मळमळ, चक्कर येणे इ. निदानाची पुष्टी केली जाते. पॅनीक पॅरोक्सिझम आणि सोमॅटिक पॅथॉलॉजी वगळण्यासाठी निदान निकष असलेले क्लिनिक, ज्यामध्ये समान दौरे होतात. उपचार हा आंतरसंकट काळात हल्ला आणि थेरपीला अटक करण्याच्या मनोचिकित्सा आणि औषध पद्धतींचे संयोजन आहे, रुग्णाला स्वतःहून पॅरोक्सिझमवर मात करण्याचे मार्ग शिकवणे आणि प्रशिक्षण देणे.

सामान्य माहिती

"पॅनिक अटॅक" हे नाव अमेरिकन तज्ञांनी 1980 मध्ये सादर केले होते. हळूहळू, ते व्यापक बनले आणि आता रोगांचे आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण (ICD-10) मध्ये समाविष्ट केले गेले आहे. पूर्वी, "भावनिक-वनस्पतिजन्य संकट" हा शब्द वापरला जात होता आणि वनस्पति-संवहनी डायस्टोनियाच्या चौकटीत तत्सम पॅरोक्सिझमचा विचार केला जात असे. आधुनिक वैद्यकशास्त्रात, "पॅनिक अटॅक" ची संकल्पना सुधारित केली जात आहे. मनोवैज्ञानिक घटकाची प्राथमिकता आणि वनस्पतिजन्य लक्षणांचे दुय्यम स्वरूप समजून घेतल्याने अशा पॅरोक्सिझम्सचे श्रेय न्यूरोसिस आणि त्याबरोबरचे स्वायत्त विकार हे स्वायत्त बिघडलेले कार्य, जे न्यूरोटिक डिसऑर्डरचा अविभाज्य भाग आहे, असे श्रेय देण्याची गरज निर्माण झाली.

पॅनीक हल्ले ही एक व्यापक समस्या आहे. सांख्यिकीय स्त्रोत सूचित करतात की लोकसंख्येच्या 5% पर्यंत समान परिस्थिती अनुभवली आहे. त्यातील बहुसंख्य लोक महानगरातील रहिवासी आहेत. पहिल्या हल्ल्याची सर्वात सामान्य वय 25-45 वर्षे आहे. वृद्धापकाळात, पॅनीक अटॅक लक्षणीयरीत्या कमी लक्षणांसह आणि भावनिक घटकांच्या प्राबल्यसह होतो. काही रूग्णांमध्ये, तरुणपणात हे पॅरोक्सिझम्सचे पुनरावृत्ती होते.

पॅनीक अटॅक एकल पॅरोक्सिझम किंवा हल्ल्यांच्या मालिकेच्या रूपात येऊ शकतो. नंतरच्या प्रकरणात, आम्ही पॅनीक डिसऑर्डरबद्दल बोलत आहोत. जर पूर्वी रशियन औषधांमध्ये पॅनीक हल्ला हा केवळ न्यूरोलॉजिस्टच्या देखरेखीचा विषय होता, तर आज ते एक आंतरविद्याशाखीय पॅथॉलॉजी आहे, मानसशास्त्र, मानसोपचार आणि न्यूरोलॉजीच्या अभ्यासाचा विषय आहे. याव्यतिरिक्त, जप्तीचा सायकोसोमॅटिक रंग वैद्यकशास्त्र, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी, एंडोक्राइनोलॉजी, पल्मोनोलॉजी - इतर अनेक क्षेत्रांमधील चिकित्सकांसाठी संबंधित समस्यांच्या श्रेणीमध्ये पॅनीक हल्ला आणतो.

कारण

पॅनीक अटॅकच्या घटनेस उत्तेजन देणारे घटकांचे 3 गट आहेत: सायकोजेनिक, जैविक आणि फिजिओजेनिक. क्लिनिकल प्रॅक्टिसमध्ये, असे दिसून आले आहे की अनेक उत्तेजक ट्रिगर्सचे संयोजन अनेकदा कार्य करते. शिवाय, त्यापैकी काही प्राथमिक हल्ल्याच्या घटनेत निर्णायक असतात, तर काही पॅनीक हल्ल्याची पुनरावृत्ती सुरू करतात.

सायकोजेनिक ट्रिगर्समध्ये, संघर्षाची परिस्थिती सर्वात लक्षणीय आहे - शोडाउन, घटस्फोट, कामावर घोटाळा, कुटुंब सोडणे इ. दुसऱ्या स्थानावर तीव्र मानसिक-आघातक घटना आहेत - अपघात, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, आजारपण इ. अमूर्त सायकोजेनिक घटक जे विरोध किंवा ओळखण्याच्या यंत्रणेद्वारे मानसावर परिणाम करतात. यामध्ये पुस्तके, माहितीपट आणि फीचर फिल्म्स, दूरदर्शन कार्यक्रम, विविध इंटरनेट साहित्य यांचा समावेश आहे.

विविध संप्रेरक बदल जैविक ट्रिगर म्हणून कार्य करतात (प्रामुख्याने गर्भधारणा, गर्भपात, बाळंतपण, रजोनिवृत्तीमुळे महिलांमध्ये), लैंगिक संबंधांची सुरुवात, हार्मोनचे सेवन आणि मासिक पाळीची वैशिष्ट्ये (अल्गोमेनोरिया, डिसमेनोरिया). हे लक्षात घ्यावे की अंतःस्रावी रोगांमुळे होणारे पॅरोक्सिझम - अधिवृक्क ग्रंथींचे हार्मोनली सक्रिय ट्यूमर (फिओक्रोमोसाइटोमा) आणि हायपरथायरॉईडीझमसह उद्भवणारे थायरॉईड रोग पॅनीक अटॅक मानले जात नाहीत.

फिजिओजेनिक ट्रिगर्समध्ये तीव्र अल्कोहोल नशा, मादक पदार्थांचा वापर, हवामानविषयक चढ-उतार, अनुकूलता, जास्त पृथक्करण आणि शारीरिक ओव्हरस्ट्रेन यांचा समावेश होतो. काही औषधांमुळे पॅनीक अटॅक होऊ शकतो. उदाहरणार्थ: स्टिरॉइड्स (प्रेडनिसोलोन, डेक्सामेथासोन, अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स); bemegride, ऍनेस्थेसिया मध्ये प्रेरण वापरले; cholecystokinin गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या इंस्ट्रूमेंटल डायग्नोस्टिक्समध्ये वापरले जाते.

नियमानुसार, विशिष्ट वैयक्तिक गुण असलेल्या व्यक्तींमध्ये पॅनीक हल्ल्यांचे स्वरूप दिसून येते. स्त्रियांसाठी, हे प्रात्यक्षिक, नाटक, स्वतःकडे लक्ष वेधण्याची इच्छा, इतरांकडून स्वारस्य आणि सहभागाची अपेक्षा आहे. पुरुषांसाठी - प्रारंभिक चिंता, त्यांच्या आरोग्याबद्दल वाढलेली चिंता आणि परिणामी, त्यांच्या शारीरिक शरीराची स्थिती जास्त ऐकणे. विशेष म्हणजे, परोपकारी लोक, स्वतःची इच्छा करण्यापेक्षा इतरांना देण्याकडे अधिक कलते, त्यांना कधीही पॅनीक अटॅक आणि इतर न्यूरोटिक विकारांसारख्या समस्यांचा सामना करावा लागत नाही.

पॅथोजेनेसिस

असे अनेक सिद्धांत आहेत जे पॅनीक हल्ल्याच्या ट्रिगरिंग आणि उलगडणारी यंत्रणा स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करतात. पॅरोक्सिझम आणि आघातजन्य परिस्थिती यांच्यात थेट संबंध नसणे, रुग्णांना कशामुळे चिथावणी दिली हे निर्धारित करण्यात असमर्थता, वेगवान सुरुवात आणि आक्रमणाचा मार्ग - हे सर्व संशोधकांचे कार्य मोठ्या प्रमाणात गुंतागुंत करते.

हल्ल्याच्या सुरुवातीच्या क्षणाला त्रासदायक संवेदना किंवा विचार मानले जातात जे रुग्णावर अस्पष्टपणे "पृष्ठभाग" करतात. त्यांच्या प्रभावाखाली, खरोखरच धोक्याच्या धोक्याप्रमाणे, शरीरात कॅटेकोलामाइन्सचे (अॅड्रेनालाईनसह) वाढीव उत्पादन सुरू होते, ज्यामुळे रक्तवहिन्यासंबंधीचा त्रास होतो आणि रक्तदाबात लक्षणीय वाढ होते. सामान्य प्रीमॉर्बिड पार्श्वभूमी असलेल्या रूग्णांमध्येही, पॅनीक अटॅक दरम्यान धमनी उच्च रक्तदाब 180/100 मिमी एचजी पर्यंत पोहोचू शकतो. कला. टाकीकार्डिया आणि श्वास लागणे आहे. रक्तातील CO2 ची एकाग्रता कमी होते, सोडियम लैक्टेट ऊतकांमध्ये जमा होते. हायपरव्हेंटिलेशनमुळे चक्कर येणे, डिरेलाइजेशनची भावना आणि हलके डोके येणे.

मेंदूमध्ये noradrenergic न्यूरॉन्सचे अतिसक्रियीकरण होते. याव्यतिरिक्त, सेरेब्रल केमोरेसेप्टर्स सक्रिय केले जातात, जे लैक्टेटसाठी संवेदनशील असतात आणि हायपरव्हेंटिलेशन दरम्यान रक्त वायूंमध्ये बदल होतात. हे शक्य आहे की त्याच वेळी, न्यूरोट्रांसमीटर सोडले जातात जे न्यूरॉन्सच्या उत्तेजनावर GABA च्या प्रतिबंधात्मक प्रभावास अवरोधित करतात. मेंदूमध्ये होणार्‍या न्यूरोकेमिकल प्रक्रियेचा परिणाम म्हणजे चिंता आणि भीतीच्या भावनांमध्ये वाढ, वाढलेली दहशत.

पॅनीक हल्ल्याची लक्षणे

बर्‍याचदा पॅनीक अटॅक हे अंतर्निहित पॅथॉलॉजीचे लक्षण असते - एक सोमाटिक रोग (सीएचडी, न्यूरोकिर्क्युलेटरी डायस्टोनिया, गॅस्ट्रिक अल्सर, क्रॉनिक ऍडनेक्सिटिस इ.) किंवा मानसिक विकार (हायपोकॉन्ड्रिया, नैराश्य, उन्माद किंवा चिंता-फोबिक न्यूरोसिस, वेड-विकार. , स्किझोफ्रेनिया). मनोवैज्ञानिक घटकांमुळे वस्तुनिष्ठ आणि व्यक्तिनिष्ठ लक्षणांमधील पॉलीसिम्प्टोमॅटिटी आणि पृथक्करण ही त्याची वैशिष्ट्ये आहेत.

अचानक, अप्रत्याशित प्रारंभ, हिमस्खलनासारखी वाढ आणि लक्षणे हळूहळू कमी होणे, आणि हल्ल्यानंतरच्या कालावधीची उपस्थिती ज्याचा वास्तविक धोक्याच्या अस्तित्वाशी संबंध नाही असे पॅनीक अटॅकचे वैशिष्ट्य आहे. सरासरी, पॅरोक्सिझम सुमारे 15 मिनिटे टिकते, परंतु त्याचा कालावधी 10 मिनिटांपासून 1 तासापर्यंत बदलू शकतो. क्लिनिकल अभिव्यक्तींचे शिखर सामान्यतः हल्ल्याच्या 5-10 व्या मिनिटाला निश्चित केले जाते. पॅरोक्सिझमचा त्रास घेतल्यानंतर, रुग्ण "तुटणे" आणि "रिक्तपणा" ची तक्रार करतात, बहुतेकदा त्यांच्या भावनांचे वर्णन "जसे की स्केटिंग रिंक माझ्यावर चालते."

पॅनीक अटॅकची सर्वात सामान्य अभिव्यक्ती आहेत: हवेच्या कमतरतेची भावना, घशात "कोमा" ची भावना किंवा गुदमरल्यासारखे, श्वासोच्छवासाचा त्रास, श्वास घेण्यात अडचण; धडधडणे, हृदयाचे व्यत्यय किंवा लुप्त होणे, धडधडणे, हृदयाच्या प्रदेशात वेदना. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, घाम येणे, शरीरातून थंड किंवा गरम लाटा येणे, थंडी वाजणे, चक्कर येणे, पॅरेस्थेसिया, आक्रमणाच्या शेवटी पॉलीयुरिया. कमी वेळा, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टची लक्षणे दिसून येतात - मळमळ, ढेकर येणे, उलट्या होणे, एपिगॅस्ट्रियममध्ये अस्वस्थता. बरेच रुग्ण संज्ञानात्मक कमजोरी दर्शवतात - डोक्यात चक्कर येण्याची भावना, वस्तूंची अवास्तवता (डिरिअलायझेशन), "आपण एखाद्या मत्स्यालयात असल्यासारखे वाटणे", गोंधळलेल्या आवाजांची छाप आणि आसपासच्या वस्तूंची अस्थिरता, संवेदना गमावणे स्वत: च्या स्वत: च्या (व्यक्तिगतीकरण).

पॅनीक हल्ल्याचा भावनिक-प्रभावी घटक प्रकार आणि तीव्रता या दोन्हीमध्ये भिन्न असू शकतो. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, पहिला पॅनीक हल्ला मृत्यूच्या स्पष्ट भीतीसह असतो, त्याची तीव्रता भावनिक अवस्थेपर्यंत पोहोचते. त्यानंतरच्या हल्ल्यांमध्ये, त्याचे हळूहळू एका विशिष्ट फोबियामध्ये रूपांतर होते (स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा झटका येण्याची भीती, वेडेपणाची भीती इ.) किंवा अंतर्गत तणाव, अकल्पनीय चिंतेची भावना. त्याच वेळी, काही रुग्णांना पॅनीक पॅरोक्सिझमचा अनुभव येतो, ज्यामध्ये चिंता-फोबिक घटक नसतात आणि भावनिक घटक हताशपणा, उत्कट इच्छा, नैराश्य, आत्म-दया इत्यादींच्या भावनांद्वारे दर्शविला जातो, काही प्रकरणांमध्ये - आक्रमकता. इतर.

फंक्शनल न्यूरोलॉजिकल लक्षणे पॅनीक अटॅकच्या संरचनेत अंतर्भूत होऊ शकतात. त्यापैकी, वेगळ्या अंगात अशक्तपणाची भावना किंवा त्याची सुन्नता, व्हिज्युअल गडबड, ऍफोनिया, म्युटिझम, थंडी वाजून येणे, हादरे येणे, वैयक्तिक हायपरकिनेसिया, हात आणि पाय वळणे सह शक्तिवर्धक विकार, हात मुरगळणे, शरीराचे घटक. "उन्माद चाप". रुग्णाच्या चालण्यामध्ये अनैसर्गिक बदल होऊ शकतो, जो सायकोजेनिक अटॅक्सियाची अधिक आठवण करून देतो.

प्रवाह

विकसित पॅनीक अटॅक, 4 किंवा अधिक क्लिनिकल लक्षणांद्वारे प्रकट झालेला आणि गर्भपात (लहान), ज्याच्या क्लिनिकमध्ये 4 पेक्षा कमी लक्षणे आढळतात यातील फरक करा. एका रुग्णाला अनेकदा विकसित आणि गर्भपात करणाऱ्या पॅनिक पॅरोक्सिझमचा पर्याय असतो. शिवाय, विस्तारित हल्ले अनेक महिन्यांत 1 वेळा ते आठवड्यातून 2-3 वेळा होतात आणि गर्भपात अधिक वेळा नोंदवले जातात - दिवसातून अनेक वेळा. केवळ काही प्रकरणांमध्ये केवळ विकसित पॅरोक्सिझम होतात.

पॅनीक पॅरोक्सिझममधील कालावधीचा कोर्स वेगळा असू शकतो. काही रुग्णांमध्ये, स्वायत्त बिघडलेले कार्य कमीतकमी व्यक्त केले जाते आणि ते पूर्णपणे निरोगी वाटतात. इतरांमध्ये, सायकोसोमॅटिक आणि स्वायत्त विकार इतके तीव्र असतात की ते पॅनीक अटॅक आणि आंतर-संकट कालावधी दरम्यान फरक करू शकत नाहीत. हल्ल्यांमधील मध्यांतराचे नैदानिक ​​​​चित्र देखील मोठ्या प्रमाणात बदलते. हे श्वास लागणे, श्वास लागणे, हवेच्या कमतरतेची भावना द्वारे दर्शविले जाऊ शकते; धमनी हायपो- ​​आणि उच्च रक्तदाब, कार्डिअलजिक सिंड्रोम; फुशारकी, बद्धकोष्ठता, अतिसार, ओटीपोटात दुखणे; नियतकालिक थंडी वाजून येणे, सबफेब्रिल स्थिती, हायपरहाइड्रोसिस; चक्कर येणे, गरम चमक, डोकेदुखी, हात आणि पायांचे हायपोथर्मिया, बोटांचे ऍक्रोसायनोसिस; संधिवात, स्नायू-टॉनिक सिंड्रोम; भावनिक आणि सायकोपॅथॉलॉजिकल अभिव्यक्ती (अस्थेनोव्हेजेटिव, हायपोकॉन्ड्रियाकल, चिंता-फोबिक, उन्माद).

कालांतराने, रुग्ण प्रतिबंधात्मक वर्तन विकसित करतात. पॅनीक अटॅकच्या पुनरावृत्तीच्या भीतीमुळे, रुग्ण मागील पॅरोक्सिझमच्या घटनेशी संबंधित ठिकाणे आणि परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करतात. त्यामुळे वाहतुकीच्या ठराविक मार्गाने प्रवास करणे, कामावर असणे, घरी एकटे असणे इत्यादी भीती असते. प्रतिबंधात्मक वर्तनाची तीव्रता हा पॅनीक डिसऑर्डरच्या तीव्रतेचे मूल्यांकन करण्यासाठी एक महत्त्वाचा निकष आहे.

पॅनीक अटॅक निदान

पॅनीक पॅरोक्सिझमच्या वेळी रुग्णाची नैदानिक ​​​​तपासणी स्वायत्त बिघडलेल्या कार्याची वस्तुनिष्ठ लक्षणे प्रकट करते. हा चेहरा फिकटपणा किंवा लालसरपणा, वाढलेला (130 बीट्स / मिनिट पर्यंत) किंवा नाडीचा वेग कमी होणे (50 बीट्स / मिनिट पर्यंत), रक्तदाब वाढणे (200/115 मिमी एचजी पर्यंत), काही प्रकरणांमध्ये - धमनी हायपोटेन्शन 90/60 mm rt पर्यंत. कला., डर्मोग्राफिझम आणि ऑर्थोस्टॅटिक चाचणीमध्ये बदल, ऑक्युलोकार्डियलचे उल्लंघन (बंद डोळ्यांवर दाबाने हृदय गती कमी होणे) आणि पायलोमोटर (त्वचेच्या केसांच्या स्नायूंचे आकुंचन त्याच्या जळजळीच्या प्रतिसादात) प्रतिक्षेप. हल्ल्यांच्या दरम्यानच्या काळात, वनस्पतिजन्य विकारांची वस्तुनिष्ठ चिन्हे देखील लक्षात घेतली जाऊ शकतात. न्यूरोलॉजिकल स्थितीचा अभ्यास कोणत्याही गंभीर विकृती निर्धारित करत नाही.

ज्या रुग्णांना पॅनीक अटॅक आला आहे त्यांनी व्यक्तिमत्व रचना, न्यूरोसायकोलॉजिकल आणि पॅथोसायकोलॉजिकल तपासणीसह सर्वसमावेशक मानसिक तपासणी केली पाहिजे. पॅनिक पॅरोक्सिझमच्या प्रकटीकरणाच्या पॉलिसिस्टम स्वरूपामुळे अंतर्निहित रोग आणि विभेदक निदान ओळखण्यासाठी / वगळण्यासाठी आवश्यक असलेल्या अतिरिक्त परीक्षांच्या विस्तृत श्रेणीस कारणीभूत ठरते.

हल्ल्याच्या क्लिनिकल अभिव्यक्तींवर अवलंबून, रुग्णाला लिहून दिले जाऊ शकते: ईसीजी, ईसीजी आणि रक्तदाबाचे दैनिक निरीक्षण, फोनोकार्डियोग्राफी, हृदयाचे अल्ट्रासाऊंड, फुफ्फुसांचे रेडियोग्राफी, थायरॉईड हार्मोन्स आणि कॅटेकोलामाइन्सच्या पातळीची तपासणी, ईईजी, इको. -ईजी, मानेच्या मणक्याचे रेडियोग्राफी, मेंदूचे एमआरआय, सेरेब्रल वाहिन्यांचे यूझेडडीजी, एफजीडीएस, गॅस्ट्रिक ज्यूसची तपासणी, उदर पोकळीचे अल्ट्रासाऊंड. बर्याचदा, अरुंद तज्ञांच्या संबंधित सल्लामसलत आवश्यक असतात - एक मानसोपचार तज्ज्ञ, एक हृदयरोग तज्ञ, एक नेत्ररोग तज्ञ, एक गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, एक पल्मोनोलॉजिस्ट, एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट.

निदान निकष

पॅनीक अटॅकचे निदान पॅरोक्सिझमच्या पुनरावृत्तीच्या बाबतीत स्थापित केले जाते, 10 मिनिटांच्या आत त्याच्या अभिव्यक्तीच्या शिखरावर पोहोचते, तीव्र भीतीपासून अस्वस्थतेपर्यंतच्या भावनिक-प्रभावी विकारांसह, खालील 4 किंवा अधिक लक्षणांसह संयोजनात: जलद किंवा वाढलेली हृदय गती, थंडी वाजून येणे किंवा थरथरणे, हायपरहाइड्रोसिस, कोरडे तोंड (निर्जलीकरणाशी संबंधित नाही), छातीत दुखणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, घशात "ढेकूळ", गुदमरणे, ओटीपोटात अस्वस्थता किंवा अपचन, चक्कर येणे, वैयक्‍तिकीकरण, डिरिअलायझेशन, प्रिसिनकोप, मृत्यूची भीती, वेड लागण्याची किंवा स्वतःवरील नियंत्रण गमावण्याची भीती, थंडी आणि उष्णता, पॅरेस्थेसिया किंवा सुन्नपणा. पहिल्या 4 लक्षणांपैकी किमान एकाची उपस्थिती अनिवार्य मानली जाते.

या लक्षणांव्यतिरिक्त, इतर लक्षणे देखील पाहिली जाऊ शकतात: चालणे, ऐकणे आणि दृष्टीचे विकार, स्यूडोपेरेसिस, हातपायांमध्ये पेटके इ. पॅनीक पॅरोक्सिझमच्या क्लिनिकमध्ये अशा 5-6 लक्षणांची उपस्थिती निदानावर शंका निर्माण करते. एकच पॅनीक अटॅक जो मानसिक किंवा शारीरिक ओव्हरस्ट्रेन, दीर्घ आजारानंतर थकवा इत्यादींच्या पार्श्वभूमीवर सायकोजेनिक प्रतिक्रिया म्हणून विकसित होतो, त्याला रोग मानला जात नाही. सायकोपॅथॉलॉजिकल सिंड्रोम आणि स्वायत्त विकारांच्या निर्मितीसह रोगाच्या विकासावर वारंवार हल्ल्यांसह चर्चा केली पाहिजे.

पॅनीक हल्ला उपचार

नियमानुसार, न्यूरोलॉजिस्ट आणि मानसशास्त्रज्ञ (मनोचिकित्सक) यांच्या संयुक्त प्रयत्नांद्वारे पॅनीक हल्ल्याचा उपचार केला जातो. मानसोपचाराच्या पद्धतींपैकी, संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी सर्वात प्रभावी आहे; संकेतांनुसार, कौटुंबिक आणि मनोविश्लेषणात्मक मनोचिकित्सा वापरली जाते. मूलभूत मुद्दा म्हणजे रुग्णाची खात्री आहे की पॅनीक हल्ला त्याच्या जीवाला धोका देत नाही, गंभीर आजाराचे प्रकटीकरण नाही आणि त्याच्याद्वारे स्वतंत्रपणे नियंत्रित केले जाऊ शकते. पुनर्प्राप्तीसाठी हे महत्वाचे आहे की रुग्णाने अनेक जीवन परिस्थिती आणि लोकांबद्दलच्या त्याच्या वृत्तीवर पुनर्विचार केला.

हल्ल्याच्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्याच्या अनेक गैर-औषध पद्धतींपैकी, श्वास नियंत्रण ही सर्वात सोपी आणि प्रभावी आहे. प्रथम तुम्हाला शक्य तितका खोल श्वास घ्यावा लागेल, त्यानंतर काही मिनिटे तुमचा श्वास रोखून धरा आणि हळू हळू हळू श्वास सोडा. श्वास सोडताना डोळे बंद करून सर्व स्नायूंना आराम देणे चांगले. अशा श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाची 15 वेळा पुनरावृत्ती करण्याची शिफारस केली जाते, शक्यतो काही सामान्य श्वासोच्छवासासाठी काही ब्रेकसह. धीमे आणि शांत श्वासोच्छवासाच्या तंत्रात विशेष रुग्ण प्रशिक्षण त्याला आक्रमणादरम्यान हायपरव्हेंटिलेशन थांबवण्यास आणि पॅरोक्सिझमच्या विकासाचे दुष्ट वर्तुळ खंडित करण्यास अनुमती देते.

टेट्रा- आणि ट्रायसायक्लिक एन्टीडिप्रेसंट्स वापरली जातात (क्लोमीप्रामाइन, अमिट्रिप्टिलाइन, इमिप्रामाइन, नॉर्ट्रिप्टिलाइन, मॅप्रोटीलिन, मायनसेरिन टियानेप्टाइन). तथापि, त्यांचा प्रभाव 2-3 आठवड्यांनंतरच दिसू लागतो आणि उपचारानंतर 8-10 आठवड्यांनंतर जास्तीत जास्त पोहोचतो; थेरपीच्या पहिल्या 2-3 आठवड्यांत, लक्षणांची तीव्रता शक्य आहे. दीर्घकालीन उपचारांसाठी सर्वात सुरक्षित आणि सर्वात योग्य म्हणजे सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (सर्ट्रालाइन, पॅरोक्सेटीन, फ्लुओक्सेटाइन, फ्लूवोक्सामाइन, सिप्रॅमिल). परंतु ते घेतल्याच्या पहिल्या आठवड्यात, निद्रानाश, चिडचिड आणि वाढलेली चिंता दिसून येते.

बेंझोडायझेपाइन्स (क्लोनाझेपाम, अल्प्रोझालम) ही निवडीची औषधे आहेत, ज्याची वैशिष्ट्ये जलद परिणामकारकता आणि थेरपीच्या सुरूवातीस लक्षणांमध्ये वाढ होत नाहीत. त्यांचे तोटे म्हणजे नैराश्याच्या विकारांच्या संबंधात कमी कार्यक्षमता, बेंझोडायझेपाइन अवलंबित्वाची संभाव्य निर्मिती, जी 4 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ औषधांचा वापर करण्यास परवानगी देत ​​​​नाही. जलद-अभिनय बेंझोडायझेपाइन्स (लोराझेपाम, डायझेपाम) आधीच विकसित पॅरोक्सिझमच्या आरामासाठी सर्वात योग्य असल्याचे सिद्ध झाले.

पॅनीक पॅरोक्सिझमसाठी फार्माकोथेरपीची निवड ही एक जटिल कार्य आहे ज्यासाठी रुग्णाची सर्व मानसिक वैशिष्ट्ये आणि रोगाची क्लिनिकल लक्षणे विचारात घेणे आवश्यक आहे. औषध अभ्यासक्रमाचा कालावधी, एक नियम म्हणून, किमान सहा महिने आहे. 30-40 दिवसांच्या आत पॅनीक अटॅक न दिसल्यास, अपेक्षेची चिंता पूर्णतः कमी करण्याच्या पार्श्वभूमीवर औषध रद्द करणे शक्य आहे.

अंदाज

पॅनीक हल्ल्याचा कोर्स आणि तीव्रता मुख्यत्वे रुग्णाच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांद्वारे आणि इतरांच्या प्रतिक्रियांद्वारे निर्धारित केली जाते. जर पहिला पॅनिक हल्ला रुग्णाला संपूर्ण आपत्ती म्हणून समजला असेल तर पॅनीक डिसऑर्डरचा अधिक वेगवान विकास आणि गंभीर कोर्स दिसून येतो. कधीकधी डॉक्टरांची चुकीची प्रतिक्रिया परिस्थिती वाढवण्यास कारणीभूत ठरते. उदाहरणार्थ, रुग्णवाहिकेत रूग्णालयात दाखल होणे, त्याच्या समजुतीनुसार, गंभीर आरोग्य समस्यांची उपस्थिती आणि त्याच्यावर झालेल्या हल्ल्याचा धोका दर्शवते.

रोगनिदानविषयक दृष्टीने, एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे शक्य तितक्या लवकर उपचार सुरू करणे. प्रत्येक त्यानंतरचा पॅनीक हल्ला रुग्णाची स्थिती बिघडवतो, त्याला गंभीर आजाराचा पुरावा म्हणून समजले जाते, हल्ल्याची वाट पाहण्याची भीती वाढवते आणि प्रतिबंधात्मक वर्तन तयार होते. अकाली आणि अयोग्य उपचार उपाय पॅनीक डिसऑर्डरच्या प्रगतीस हातभार लावतात. वेळेवर पुरेशी थेरपी, रुग्णाच्या स्वत: च्या योग्य निर्देशित प्रयत्नांसह एकत्रितपणे, सामान्यतः पुनर्प्राप्तीकडे आणि क्रॉनिक प्रकरणांमध्ये, क्लिनिकल अभिव्यक्ती आणि हल्ल्यांची वारंवारता कमी करते.

पॅनीक अटॅकच्या उपचारात गेस्टाल्ट थेरपी: पॅनीक अटॅकच्या विकासासाठी आणि आरामासाठी एक योजना - व्हिडिओ

पॅनीक हल्ल्यासाठी क्रिया: योग्य श्वास तंत्र (मानसोपचारतज्ज्ञांच्या शिफारसी) - व्हिडिओ

पॅनीक अटॅक दरम्यान शांत कसे व्हावे: स्नायू शिथिलता, नेत्रगोलकावर दबाव, कानाची मालिश - व्हिडिओ

पॅनीक हल्ल्यात मदत: विसर्जन मनोचिकित्सा, नातेवाईकांकडून मदत. गर्भवती महिलांमध्ये पीएचा उपचार - व्हिडिओ

पॅनीक हल्ल्यांसाठी औषधे: शामक, ब्लॉकर्स, अँटीडिप्रेसस, ट्रँक्विलायझर्स - व्हिडिओ

सबवे, ड्रायव्हिंग, लिफ्टमध्ये, कामाच्या ठिकाणी (मानसोपचारतज्ज्ञांच्या शिफारसी) - व्हिडिओ

पॅनीक हल्ल्याचा विकास कसा थांबवायचा आणि कसा रोखायचा (डॉक्टरांचा सल्ला) - व्हिडिओ

मुलांमध्ये पॅनीक हल्ला: कारणे, लक्षणे, उपचार - व्हिडिओ

साइट केवळ माहितीच्या उद्देशाने संदर्भ माहिती प्रदान करते. रोगांचे निदान आणि उपचार तज्ञांच्या देखरेखीखाली केले पाहिजेत. सर्व औषधांमध्ये contraindication आहेत. तज्ञांचा सल्ला आवश्यक आहे!

पॅनीक हल्ले- हे तीव्र भीतीचे हल्ले आहेत जे वास्तविक धोक्याच्या अनुपस्थितीत होतात आणि शरीरात स्पष्ट शारीरिक प्रतिक्रिया निर्माण करतात. बर्‍याच लोकांना त्यांच्या आयुष्यात फक्त एक किंवा दोनदाच पॅनीक अटॅक येतात आणि सामान्यतः त्यांच्याकडे चांगले कारण असते, काही धोकादायक परिस्थितीमुळे मोठी चिंता निर्माण होते.

तीव्र भीतीचे हल्ले कोणत्याही उघड कारणाशिवाय, स्वतःच होत असल्यास, आणि हे बर्‍याचदा घडत असल्यास, आपण याबद्दल बोलू शकतो. पॅनीक डिसऑर्डर.

पॅनीक हल्ले जीवघेणे नसतात, परंतु ते एखाद्या व्यक्तीमध्ये तीव्र अस्वस्थता आणि त्रासदायक संवेदना निर्माण करतात. हल्ल्यादरम्यान, एखाद्या व्यक्तीला असे वाटू शकते की तो "त्याच्या शरीरावरील नियंत्रण गमावत आहे", "मरत आहे", त्याला "हृदयविकाराचा झटका" येत आहे.

संख्या आणि तथ्यांमध्ये पॅनीक हल्ले:

• आयुष्यात किमान एकदा तरी, 36-46% लोकांनी घाबरलेल्या स्थितीचा अनुभव घेतला.
• 10% लोकांमध्ये, पॅनीक अटॅक कधीकधी घडतात, परंतु त्याचे स्पष्ट परिणाम होत नाहीत.
• घबराट विकार 2% लोक प्रभावित आहेत.
• बर्याचदा, हा रोग 20-30 वर्षांच्या वयात सुरू होतो.

पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये पॅनीक हल्ले: व्याख्या, जोखीम गट आणि प्रकार - व्हिडिओ

कारण

भीती ही धोकादायक परिस्थितींमध्ये मानवी शरीराची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. तिने आमच्या पूर्वजांना जगण्यासाठी मदत केली. जेव्हा एखादी व्यक्ती धोक्यात असते तेव्हा त्याचे शरीर त्याला प्रतिसाद देण्यासाठी तयार होते: लढण्यासाठी किंवा पळून जाण्यासाठी.

पॅनीक अटॅकची लक्षणे: दाब, नाडी, श्वासोच्छवास, गुदमरणे, आक्षेप, तापमान - व्हिडिओ

पॅनीक हल्ल्यांचे प्रकटीकरण: झोप आणि निद्रानाश, चक्कर येणे, चेतना कमी होणे, डोकेदुखी, वेडसर विचार - व्हिडिओ

वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया आणि पॅनीक हल्ला - समानता आणि फरक. विभेदक निदान: पॅनीक अटॅक, वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया, हायपरटेन्सिव्ह संकट इ. - व्हिडिओ

पॅनीक अटॅकचे निदान कसे करावे? पॅनीक हल्ला चाचणी

केवळ एक डॉक्टरच निश्चित निदान करू शकतो, परंतु जर तुमची स्थिती काही निकषांची पूर्तता करत असेल, तर तुम्हाला पॅनीक डिसऑर्डरचा त्रास होण्याची दाट शक्यता आहे:

• पॅनीक भीतीच्या वारंवार, अनपेक्षित हल्ल्यांबद्दल तुम्ही चिंतेत आहात.
• एक महिना किंवा त्याहून अधिक काळ कमीतकमी एका हल्ल्यानंतर, आपल्याला सतत भीती वाटत होती की हल्ला पुन्हा होईल. तुम्हाला अशी भीती होती की तुम्ही तुमची स्थिती नियंत्रित करू शकत नाही, तुम्हाला "हृदयविकाराचा झटका" येत आहे, की तुम्ही "वेडे" होत आहात. तुमची वागणूक बदलली असेल: तुम्ही अशा परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे तुम्हाला वाटते की पॅनीक हल्ले होतात.
• तुम्हाला खात्री आहे की तुमचे दौरे ड्रग्ज आणि सायकोएक्टिव्ह पदार्थ, कोणतेही रोग, मानसिक आरोग्य विकार (फोबिया इ.) यांच्याशी संबंधित नाहीत.

चिंता ओळखण्यासाठी आणि त्याची पदवी निश्चित करण्यासाठी, एक विशेष स्पीलबर्ग चाचणी. रुग्णाला प्रत्येकी 20 प्रश्न असलेली 2 प्रश्नावली भरण्यासाठी दिली जाते. गुणांच्या संख्येनुसार, सौम्य, मध्यम किंवा गंभीर चिंताचे निदान केले जाते. वेडाची भीती ओळखण्यासाठी विशेष चाचण्या देखील आहेत, उदाहरणार्थ, त्सुंग स्केलआणि Shcherbatykh स्केल. ते रुग्णाच्या स्थितीचे व्यक्तिनिष्ठ मूल्यांकन करण्यास, उपचाराची गतिशीलता आणि परिणामकारकता नियंत्रित करण्यास मदत करतात.

बर्याचदा, पॅनीक हल्ल्यांची लक्षणे इतर, अधिक गंभीर रोगांच्या अभिव्यक्तीसारखी असतात. ज्या पॅथॉलॉजीजमधून पॅनीक अटॅक वेगळे केले पाहिजेत:

श्वासनलिकांसंबंधी दमा	श्वासनलिकांसंबंधी अस्थमाच्या हल्ल्यांप्रमाणेच पॅनीक अटॅकसह, श्वासोच्छवास वाढू शकतो, हवेच्या कमतरतेची भावना असू शकते. परंतु काही वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्ये गहाळ आहेत: श्वास सोडण्यात अडचण येत नाही. छातीत घरघर नाही. ब्रोन्कियल दम्याचे वैशिष्ट्य असलेल्या उत्तेजक घटकांशी हल्ले संबंधित नाहीत.
छातीतील वेदना	पॅनीक हल्ल्यांमुळे हृदयाच्या भागात वेदना होऊ शकतात, काहीवेळा ते हातात देतात. खालील लक्षणे मायोकार्डियल इन्फेक्शन आणि एनजाइना पेक्टोरिसच्या हल्ल्यात फरक करतात: इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम कोणत्याही महत्त्वपूर्ण असामान्यता दर्शवत नाही. बायोकेमिकल रक्त चाचण्यांमध्ये, हृदयविकाराच्या झटक्याचे वैशिष्ट्य नाही. नायट्रोग्लिसरीनमुळे वेदना कमी होत नाहीत. एंजिना पेक्टोरिसच्या विपरीत, हल्ला बराच काळ, तासांपर्यंत टिकू शकतो. वेदना स्टर्नमच्या मागे होत नाही, परंतु डावीकडे, हृदयाच्या शिखराच्या प्रदेशात होते. शारीरिक हालचाली आणि विचलनादरम्यान, वेदना केवळ वाढत नाही, परंतु, उलट, रुग्णाची स्थिती सुधारते.
अतालता	पॅनीक अटॅक आणि दोन्ही दरम्यान वाढलेली हृदय गती येऊ शकते पॅरोक्सिस्मलटाकीकार्डिया खरे कारण समजणे अनेकदा कठीण असते. ईसीजी परिस्थिती स्पष्ट करण्यास मदत करते.
धमनीउच्च रक्तदाब	हायपरटेन्सिव्ह संकट- रक्तदाबात तीव्र वाढीचा हल्ला - बहुतेकदा पॅनीक अटॅक सारखा असतो. पॅनीक हल्ल्याच्या विपरीत, हायपरटेन्सिव्ह संकटात: हल्ला होण्यापूर्वीच रक्तदाब वाढतो. प्रत्येक हल्ल्यादरम्यान, रक्तदाब वाढतो. न्यूरोलॉजिकल लक्षणे अधिक स्पष्ट असतात आणि जास्त काळ टिकतात. तपासणी दरम्यान, वैशिष्ट्यपूर्ण चिन्हे प्रकट होतात: रक्तातील कोलेस्टेरॉलची वाढलेली पातळी, हृदयाच्या डाव्या वेंट्रिकलमध्ये वाढ, रेटिनाला नुकसान.
टेम्पोरल लोब एपिलेप्सी	टेम्पोरल लोब एपिलेप्सी आणि पॅनीक अटॅकमधील दौरे यातील फरक: हल्ले अचानक होतात; त्यांच्या आधी, रुग्णांना अनेकदा अनुभव येतो आभा; एपिलेप्टिक जप्तीचा कालावधी पॅनीक अटॅकपेक्षा कमी असतो - सामान्यतः 1-2 मिनिटे. इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राफी (ईईजी) हल्ल्यांच्या वेळी आणि त्यांच्या दरम्यानच्या अंतराने निदान समजण्यास मदत करते.
पॅनीक हल्ला आणि हार्मोन्स
फिओक्रोमोसाइटोमा	फिओक्रोमोसाइटोमा, हार्मोन्स तयार करणार्‍या अधिवृक्क ग्रंथीचा एक ट्यूमर असलेल्या रुग्णांना, अनुभव सिम्पाथो-एड्रेनल संकटजे पॅनीक अटॅक सारखेच असू शकते. हार्मोन्सच्या चाचण्या, अधिवृक्क ग्रंथींचे संगणित टोमोग्राफी योग्य निदान स्थापित करण्यात मदत करतात.
थायरोटॉक्सिकोसिस	थायरॉईड पॅथॉलॉजीने ग्रस्त असलेल्या रुग्णांना अनेकदा पॅनीक हल्ल्यांसारखे हल्ले होतात. योग्य निदान थायरॉईड संप्रेरकांसाठी रक्त चाचणी स्थापित करण्यास मदत करते.

पॅनीक हल्ल्यांचे निदान: निदानाचे निकष, चाचण्या, क्लिनिकल चित्र - व्हिडिओ

पॅनीक अटॅकचे प्रकार कोणते आहेत?

प्रकटीकरणांच्या संख्येवर अवलंबून:

• मोठा (विस्तारित) हल्ला- चार किंवा अधिक लक्षणे.
• छोटा हल्ला- चार लक्षणांपेक्षा कमी.

प्रचलित अभिव्यक्तींवर अवलंबून:

• ठराविक (वनस्पतीसंबंधी).वाढलेली नाडी आणि हृदयाचे आकुंचन, उबळ, मळमळ, मूर्च्छा यासारखी लक्षणे प्रामुख्याने दिसून येतात.
• हायपरव्हेंटिलेटिंग.मुख्य अभिव्यक्ती: श्वासोच्छवासात वाढ, प्रतिक्षेप श्वसन अटक. शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये, मुंग्या येणे, "क्रॉलिंग", श्वसन विकारांच्या परिणामी रक्त पीएचमध्ये बदल होण्याशी संबंधित स्नायू दुखणे या स्वरूपात असामान्य संवेदना आहेत.
• फोबिक.लक्षणांचे वर्चस्व आहे phobias(वेड लागण्याची भीती). अशा परिस्थितीत भीती उद्भवते की, रुग्णाच्या मते, धोकादायक असतात, पॅनीक अटॅकला उत्तेजन देऊ शकतात.
• प्रभावी.उदासीनता, वेडसर विचार, सतत अंतर्गत तणाव, उदासीन-वाईट अवस्था, आक्रमकता या स्वरूपात प्रकट होते.
• Depersonalization-derealization.मुख्य लक्षण म्हणजे अलिप्तपणा, जे घडत आहे त्याबद्दल अवास्तव भावना.

पॅनीक हल्ल्यांचे प्रकार आणि प्रकार: सकाळ, दिवस, रात्र, तीव्र, क्रॉनिक - व्हिडिओ

पॅनीक डिसऑर्डरचे टप्पे. रोग कसा विकसित होतो?

कालांतराने, रोगाचे प्रकटीकरण बदलतात. हे वेगवेगळ्या वेगाने घडू शकते, कधीकधी काही महिन्यांत किंवा अगदी वर्षांमध्ये, आणि काहीवेळा काही आठवड्यांत. पॅनीक डिसऑर्डर सहसा खालील टप्प्यांतून जातो:

• "गरीब" दौरेज्यामध्ये लक्षणे फारशी स्पष्ट नसतात.
• विस्तारित पॅनीक हल्ले.
• हायपोकॉन्ड्रिया.त्याच्या स्थितीचे तार्किक स्पष्टीकरण न मिळाल्याने, रुग्णाचा असा विश्वास आहे की त्याला एक गंभीर पॅथॉलॉजी आहे, तो थेरपिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट, हृदयरोगतज्ज्ञ आणि इतर तज्ञांना भेटायला लागतो.
• मर्यादित फोबिक टाळणे.रुग्ण अशा परिस्थिती ओळखतो ज्या त्याच्या मते, दौरे भडकवतात आणि त्या टाळण्याचा प्रयत्न करतात. या आणि नंतरच्या टप्प्यावर, बरेच रुग्ण प्रथमच मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांना पाहतात.
• व्यापक फोबिक टाळणे (दुय्यम ऍगोराफोबिया).मागील टप्प्यावर दिसणारी लक्षणे अधिक स्पष्ट होतात.
• दुय्यम उदासीनता.एखाद्या व्यक्तीला अधिकाधिक खात्री होत आहे की तो परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवत नाही आणि त्याच्या आजारापासून मुक्त कसे व्हावे हे माहित नाही. हल्ले कुठेही, कधीही होऊ शकतात, ते वैयक्तिक जीवन, करिअर नष्ट करतात. या सगळ्यामुळे नैराश्य येते.

पॅनीक हल्ल्यांचे टप्पे, कालावधी, तीव्रता आणि तीव्रता. पॅनीक न घाबरता हल्ले - व्हिडिओ

पॅनीक हल्ल्यांशी कोणते रोग संबंधित असू शकतात?

बर्याचदा पॅनीक हल्ले इतर विकारांसह एकत्र केले जातात:

पॅनीक हल्ले आणि फोबिया (वेड लागणे)	सर्वात कठीण परिस्थिती सह परिस्थितीत आहे ऍगोराफोबिया- मोकळ्या जागांची भीती, सार्वजनिक ठिकाणी असणे, मोठ्या संख्येने लोक जमतात अशी ठिकाणे. कधीकधी सुरुवातीला एखादी व्यक्ती वेडसर भीतीमुळे अस्वस्थ होऊ लागते, त्यांच्या पार्श्वभूमीवर, पॅनीक हल्ले होतात. इतर प्रकरणांमध्ये, उलटपक्षी, पॅनीक डिसऑर्डरमुळे एखाद्या व्यक्तीला नवीन हल्ल्याची भीती वाटू लागते, विकसित होते. दुय्यम ऍगोराफोबिया. पॅनीक हल्ला देखील एकत्र केले जाऊ शकते सामाजिक फोबिया(सार्वजनिक बोलण्याची भीती, अनोळखी लोकांशी संभाषण आणि इतर सामाजिक परिस्थिती), वेडसर भीतीचे काही विशिष्ट प्रकार: उंचीची भीती, अंधार, क्लॉस्ट्रोफोबिया(बंद जागेत असण्याची भीती), इ.
पॅनीक हल्ले आणि सामान्यीकृत चिंता विकार	सामान्यीकृत चिंता विकार- अशी स्थिती जी सतत चिंता, स्नायूंचा ताण, एकाग्रता कमी होणे, चिडचिड या स्वरूपात प्रकट होते. जर पॅनीक अटॅक वारंवार होत असतील तर, रुग्ण सतत घाबरू लागतो, नवीन हल्ल्याची अपेक्षा करतो आणि चिंता अनुभवतो.
पॅनीक हल्ले आणि वेडसर विचार आणि कृती	पॅनीक डिसऑर्डर होऊ शकते वेडसर हालचाली, अप्रिय अनाहूत विचारज्यातून रुग्णाला हवे असते, परंतु सुटका होऊ शकत नाही. पॅनीक अटॅकमधील हे व्यत्यय जसे उच्चारले जात नाहीत वेडसर न्यूरोसिस.
पॅनीक हल्ले आणि पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर	आपत्ती, अपघात, हिंसाचार आणि लष्करी संघर्षाच्या ठिकाणी असणे यासारख्या गंभीर मानसिक आघातानंतर पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर होतो. त्यानंतर, वेदनादायक घटनेची आठवण करून देणारी परिस्थिती पॅनीक हल्ल्यांना कारणीभूत ठरते. समांतर, पॅनीक हल्ले कोणत्याही उघड कारणास्तव होऊ शकतात.
पॅनीक हल्ले आणि नैराश्याचे वारंवार होणारे झटके	कधीकधी उदासीनता पॅनीक हल्ल्यांच्या पार्श्वभूमीवर उद्भवते, तर ते सहसा फार गंभीरपणे पुढे जात नाही आणि पॅनीक हल्ल्यांच्या अदृश्य झाल्यानंतर अदृश्य होते. काहीवेळा हे उलट घडते: प्रथम नैराश्याची लक्षणे दिसतात आणि त्यांच्या पार्श्वभूमीवर - एक पॅनीक डिसऑर्डर. पॅनीक अटॅक असलेल्या सुमारे 55% लोकांमध्ये नैराश्याचे वारंवार उद्भवतात.
अल्कोहोल पिल्यानंतर आणि हँगओव्हरसह पॅनीक हल्ला	पॅनीक डिसऑर्डर असलेले सुमारे अर्धे रुग्ण डॉक्टरांना सांगतात की त्यांनी पूर्वी दारूचा गैरवापर केला आहे. दोन भिन्न राज्ये विकसित होऊ शकतात: मद्यपान पॅनीक डिसऑर्डरमुळे. चिंताग्रस्त भावनांपासून मुक्त होण्यासाठी एखादी व्यक्ती अल्कोहोल वापरण्यास सुरवात करते. लपलेल्या मद्यविकाराच्या पार्श्वभूमीवर पॅनीक हल्ला. एखादी व्यक्ती अल्कोहोलचा गैरवापर करते, परंतु त्याच्या आत तीव्र संघर्ष असतो: एकीकडे, मद्यपी पेयेची लालसा, दुसरीकडे, अपराधीपणाची भावना, ही सवय आरोग्यासाठी हानिकारक आहे आणि इतरांना आवडत नाही हे समजणे. परिणामी, पुढील हँगओव्हर दरम्यान, पॅनीक हल्ला होतो. सहसा, यानंतर, रुग्णाला आणखी तीव्र भीती वाटू लागते आणि मद्यपान करणे थांबवते. परंतु अल्कोहोलचे व्यसन कायम आहे: जेव्हा पॅनीकचा हल्ला कमी होतो, तेव्हा ती व्यक्ती पुन्हा मद्यपान करण्यास सुरवात करते.
पॅनीक हल्ला आणि ग्रीवा osteochondrosis	बर्‍याच तज्ञांचा असा विश्वास आहे की ग्रीवाच्या ऑस्टिओचोंड्रोसिसमुळे चिंता आणि पॅनीक अटॅक वाढतात. काहींच्या मते, हे मेंदूला पुरवठा करणाऱ्या रक्तवाहिन्यांच्या संकुचिततेमुळे होते. एक पर्यायी दृष्टिकोन आहे, त्यानुसार ऑस्टिओचोंड्रोसिसमध्ये पॅनीक हल्ल्यांचे मुख्य कारण कामाचे असंतुलन आहे. स्वायत्त मज्जासंस्था, जे अंतर्गत अवयव, रक्तवाहिन्यांचे कार्य नियंत्रित करते.
व्हीव्हीडी (व्हेजिटोव्हस्कुलर डायस्टोनिया) सह पॅनीक हल्ले	पॅनीक डिसऑर्डर बहुतेक वेळा वनस्पति-संवहनी डायस्टोनियाच्या लक्षणांसह एकत्रित केले जातात. एका सिद्धांतानुसार, स्वायत्त मज्जासंस्थेच्या दोन विभागांच्या कार्यामध्ये जुळत नसल्यामुळे पॅनीक हल्ले स्वतःच उद्भवतात: सहानुभूतीशील आणि पॅरासिम्पेथेटिक.
पॅनीक हल्ला आणि धूम्रपान	एकीकडे, धूम्रपानामुळे चिंता कमी होण्यास मदत होते. परंतु स्मोक्ड सिगारेट्सच्या दरम्यानच्या अंतराने देखील ते वाढवते. पॅनीक डिसऑर्डरने ग्रस्त असलेल्या काही लोकांना सिगारेटची तीव्र इच्छा जाणवू लागते, कारण ते कमीतकमी थोडा वेळ आराम करण्यास मदत करतात.
गर्भधारणेदरम्यान आणि नंतर पॅनीक हल्लेबाळंतपण	गर्भधारणा विविध प्रकारे पॅनीक डिसऑर्डरवर परिणाम करू शकते. कधीकधी झटके तीव्र होतात आणि वारंवार होतात. काही स्त्रियांमध्ये, त्याउलट, स्थिती सुधारते, कारण त्यांचे लक्ष न जन्मलेल्या मुलाची काळजी घेण्याकडे जाते. पूर्वीच्या निरोगी स्त्रीमध्ये, प्रथमच गर्भधारणेदरम्यान पॅनीक अटॅक येऊ शकतात. प्रसुतिपूर्व काळात, नैराश्य अधिक सामान्य आहे, परंतु पॅनीक अटॅक देखील येऊ शकतात.
पॅनीक हल्ले आणि रजोनिवृत्ती	रजोनिवृत्तीमुळे पॅनीक अटॅक येऊ शकतात. हे स्त्रीच्या शरीरातील हार्मोनल बदलांमुळे होते. गंभीर आजारांमुळे परिस्थिती बिघडली आहे.
काही उत्तेजक औषधे घेणे	पॅनीक अटॅकसाठी दुरुपयोग होऊ शकणार्‍या औषधांमध्ये हे समाविष्ट आहे: कॅफिन; भूक शमन करणारे; ऍम्फेटामाइन; कोकेन.
"विथड्रॉवल सिंड्रोम"	विथड्रॉवल सिंड्रोम काही पदार्थ घेणे अचानक बंद झाल्यानंतर उद्भवते, जर त्यापूर्वी एखाद्या व्यक्तीने ते वारंवार आणि मोठ्या प्रमाणात घेतले असेल: दारू; बेंझोडायझेपाइन्स.
पुरुषांमध्ये लैंगिक बिघडलेले कार्य	अंथरुणावर अयशस्वी झाल्यामुळे पुष्कळ पुरुषांना खूप ताण येतो आणि ते पॅनीक अटॅकचे उत्तेजक कारण बनू शकतात. जर एखाद्या माणसाच्या जीवनात कामावर आणि कुटुंबात सतत ताण येत असेल, जर तो त्याच्या मालकिनला भेटला आणि घाईघाईने लैंगिक संबंध ठेवण्यास भाग पाडले तर "त्वरीत" परिस्थिती आणखी बिकट होते.

पॅनीक अटॅकमुळे तुमचा मृत्यू होऊ शकतो का?

पॅनीक हल्ल्यांदरम्यान, बर्याच लोकांना असे वाटते की ते मरत आहेत, परंतु ही स्थिती जीवघेणी नाही आणि कधीही मृत्यूकडे नेत नाही. तथापि, पॅनीक डिसऑर्डरचा जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. त्याची मुख्य गुंतागुंत आहेतः

• बर्याचदा, पॅनीक हल्ल्यांमुळे फोबियाचा विकास होतो - वेडसर भीती. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती घर सोडण्यास, वाहन चालविण्यास घाबरू शकते.
• पॅनीक हल्ल्यांमुळे ग्रस्त असलेले लोक सहसा समाज टाळू लागतात, त्याच्या जीवनात भाग घेणे थांबवतात.
• कालांतराने, नैराश्य, वाढलेली चिंता आणि इतर विकार विकसित होऊ शकतात.
• काही रुग्णांना आत्महत्येचे विचार येऊ लागतात, ते आत्महत्येचा प्रयत्नही करतात.
• पॅनीक डिसऑर्डरमुळे अल्कोहोल आणि पदार्थांचा गैरवापर होऊ शकतो.
• या सर्व विकारांमुळे शेवटी शाळेत, कामावर, वैयक्तिक जीवनात समस्या निर्माण होतात.
• प्रौढ रुग्णांना आर्थिक अडचणी येतात, हा आजार त्यांना अपंग बनवू शकतो.
• रात्री झोपण्याची भीती निर्माण होते. रुग्णाला भीती वाटते की तो अंथरुणावर पडताच त्याच्यावर हल्ला होईल. परिणामी, निद्रानाश विकसित होतो.
• जर हल्ले खूप वेळा होतात, तर रुग्णाला हळूहळू त्यांची सवय होते, तो एक खोल न्यूरोसिस विकसित करतो. हा आजार व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वाचा भाग बनतो. या अवस्थेतून रुग्णाला बाहेर काढणे अनेकदा अत्यंत कठीण असते. कधीकधी यामुळे अपंगत्व गटाची नियुक्ती होते.

काही लोकांसाठी, पॅनीक डिसऑर्डरशी संबंधित आहे ऍगोराफोबिया- मोकळ्या जागा, मोठ्या खोल्यांची भीती. एखाद्या व्यक्तीला भीती वाटते की त्याच्यावर हल्ला झाला तर कोणीही त्याला मदत करणार नाही. रुग्ण इतर लोकांवर अवलंबून राहू शकतो: प्रत्येक वेळी जेव्हा तो घर सोडतो तेव्हा त्याला त्याच्या बाजूला एस्कॉर्ट असणे आवश्यक असते.

पॅनीक हल्ल्यांचे गुंतागुंत आणि परिणाम: भीती, वेडेपणा, मृत्यू - व्हिडिओ

उपचार

मी कोणत्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा?

पॅनीक अटॅकसाठी तुम्हाला कोणत्या तज्ञाशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे हे समजून घेण्यासाठी, तुम्हाला प्रथम मानसशास्त्रज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ आणि मानसोपचारतज्ज्ञ यांच्यात काय फरक आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे:

पॅनीक अटॅक दरम्यान काय करावे?

आक्रमणादरम्यान योग्य श्वास घेणे:

• अधिक हळू श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा, यामुळे हृदयाच्या आकुंचनाची ताकद कमी होईल, रक्तदाब कमी होईल, कमीतकमी थोडासा शांत होण्यास मदत होईल.
• तुम्हाला तुमच्या नाकातून श्वास घ्यावा लागेल, नंतर थोडावेळ तुमचा श्वास रोखून धरा आणि पर्स केलेल्या, पर्स केलेल्या ओठांमधून श्वास सोडा.
• श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान, आपल्याला मोजणे आवश्यक आहे: 1-2-3 श्वासांसाठी, नंतर 1-2 विरामांसाठी, नंतर 1-2-3-4-5 श्वासोच्छवासासाठी.
• आपल्याला आपल्या छातीने नव्हे तर आपल्या पोटाने श्वास घेण्याची आवश्यकता आहे. त्याच वेळी, मळमळ, पोटात अस्वस्थता अदृश्य होते.
• श्वास घेताना, तुम्ही स्व-संमोहनाचा सराव करू शकता. तज्ञांनी इनहेलवर स्वत: ला उच्चारण्याची शिफारस केली आहे - "मी", श्वासोच्छवासावर - "मी शांत होतो."
• आपण कागदाच्या पिशवीत थोडासा श्वास घेऊ शकता. त्याच वेळी, शरीरात ऑक्सिजन उपासमार निर्माण होते, ज्यामुळे पॅनीक अटॅक दूर होण्यास मदत होते.

आक्रमणादरम्यान योग्य श्वास घेण्याचा दुहेरी परिणाम होतो: ते शांत होण्यास मदत करते आणि शारीरिक स्तरावर पॅनीक हल्ल्याची लक्षणे कमी करते.

बॉडी ओरिएंटेड थेरपी पद्धती:

• स्नायूंना आराम करण्याची क्षमता.आपल्या मुठी घट्ट करा आणि ताणून घ्या, नंतर त्यांना आराम करा. पुढे, तुमचे पाय जोडा: मुठी घट्ट करताना, त्यांना ताणून वासराच्या स्नायूंना ताण द्या, मग आराम करा. अशा अनेक हालचालींमुळे थकवा येतो आणि स्नायू शिथिल होतात. हा व्यायाम श्वासोच्छवासासह एकत्र केला जाऊ शकतो: इनहेलवर ताण आणि श्वास सोडताना विश्रांती.
• वरील व्यायाम गुदद्वाराच्या स्नायूंना लागू करता येतो. गुदाशय वर खेचण्याचा प्रयत्न करताना आपले नितंब आणि नितंब पिळून घ्या. या चळवळीच्या अनेक पुनरावृत्तीमुळे आतडे, स्नायूंच्या विश्रांतीची लहर सुरू होण्यास मदत होते.
• नेत्रगोलांसह कार्य करणेत्यांच्यावर दाबल्याने हृदय गती कमी होते.
• कान मसाज.पॅनीक हल्ल्यांसाठी, दररोज सकाळी पाण्याने कान ओले करण्याची आणि नंतर टेरी टॉवेलने पुसण्याची शिफारस केली जाते. आक्रमणाच्या प्रारंभादरम्यान, आपल्याला लोब, कानाच्या अँटीट्रागसची मालिश करणे आवश्यक आहे. कान घासताना, आपण तारा बाम वापरू शकता.

पूर्ववर्ती आणि आक्रमणादरम्यान जवळचे नातेवाईक करू शकतात अशी सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे रुग्णासह घाबरणे सुरू करणे. शांत होणे, शांत वातावरण तयार करणे आणि अशा उपाययोजना करणे आवश्यक आहे जे रुग्णाला हल्ल्याचा जलद सामना करण्यास मदत करेल.

विशिष्ट परिस्थितींमध्ये क्रियांचे अल्गोरिदम:

• जर भुयारी मार्गावर पॅनीक हल्ला झाला.मोशन सिकनेसविरोधी औषधे किंवा पुदीना, च्युइंगम्स आगाऊ घेणे आवश्यक आहे. तुमच्या प्रियजनांना सोबत घेऊन जा, एकटे जाऊ नका. पीक अवर्स टाळा. तुमच्यासोबत ओले वाइप्स आणि मिनरल वॉटर घ्या. योग्य स्व-ट्यूनिंग महत्वाचे आहे, आपल्याला ते दररोज करणे आवश्यक आहे. चांगल्या सकारात्मक दिवसासाठी सकाळी ट्यून करा.
• जर तुम्ही गाडी चालवत असताना तुम्हाला पॅनीक अटॅक आला असेल.ताबडतोब वेग कमी करणे सुरू करा आणि रस्त्याच्या नियमांचे उल्लंघन न करता, शक्य असेल तेथे थांबा. कार बंद करा, पॅसेंजर सीटवर बसा, दार उघडा आणि थोडा वेळ बसा, क्षितिजाकडे दूरवर पहा. डोळे बंद करू नका.
• जर पॅनीक हल्ला लिफ्ट किंवा इतर बंदिस्त जागेत झाला असेल.दार ठोठावा, ओरडा, लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करा. दरवाजा थोडासा उघडण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुम्हाला जागा दिसेल आणि मदतीसाठी कॉल करा. नातेवाईक, मित्रांना फोन करा, म्हणजे कोणीतरी येईल. जर तुम्ही तुमच्यासोबत औषधी घेऊन जात असाल तर ते घ्या. लवकरच येणाऱ्या मदतीसाठी स्वत:ला सेट करा.
• कामाच्या ठिकाणी पॅनीक हल्ला झाला तर.नोकरी बदलणे फायदेशीर नाही, कारण हे बर्याचदा तणावाशी संबंधित असते. तुमची नोकरी सोडण्याची देखील शिफारस केलेली नाही. हार्बिंगर्स असल्यास, विस्तारित अवस्थेची प्रतीक्षा करू नका. दौरे टाळण्यासाठी प्रयत्न करा. वेळ काढा आणि लवकर काम सोडा, चांगली विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा.

लोक उपायांसह पॅनीक हल्ल्यांचा उपचार करणे प्रभावी आहे का?

काही आहारातील पूरक आणि पारंपारिक औषधे रुग्णाची स्थिती सुधारू शकतात आणि पॅनीक डिसऑर्डरच्या उपचारांची प्रभावीता वाढवू शकतात. परंतु असे कोणतेही उपाय करण्यापूर्वी, आपल्याला डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

होमिओपॅथी प्रभावी आहे का?

होमिओपॅथिक औषधे प्रारंभिक अवस्थेत पॅनीक अटॅक टाळण्यासाठी आणि उपचार करण्यासाठी वापरली जातात. असे मानले जाते की इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी, ही औषधे बर्याच काळासाठी घेणे आवश्यक आहे. तथापि, होमिओपॅथिक उपायांचा वापर पुराव्यावर आधारित औषधांच्या व्याप्तीच्या बाहेर आहे.

पॅनीक हल्ल्यांपासून कायमचे मुक्त होणे शक्य आहे का?

बर्याच वर्षांपासून संकलित केलेली आकडेवारी दर्शवते की योग्य जटिल उपचाराने, संपूर्ण पुनर्प्राप्ती अनेकदा होते. तथापि, पॅनीक अटॅकची अनेक कारणे असल्यामुळे, उपचार प्रक्रिया सहसा कठीण असते. एक अनुभवी सक्षम तज्ञ शोधणे आवश्यक आहे, तर रुग्णाने रोगाशी लढण्यासाठी, डॉक्टरांना सहकार्य करण्यासाठी आणि सर्व शिफारसींचे पालन करण्यास तयार असणे आवश्यक आहे.

पॅनीक अटॅक: पद्धती आणि उपचार पद्धती, घरी उपचार करणे शक्य आहे का, रुग्णालयांमध्ये उपचारांची वैशिष्ट्ये. पॅनीक अटॅक उपचारांशिवाय जाऊ शकतात (मानसोपचारतज्ज्ञांचे मत) - व्हिडिओ

पॅनीक अटॅकच्या उपचारात संमोहन आणि संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी - व्हिडिओ

पॅनीक हल्ल्यांपासून मुक्त कसे व्हावे: प्रशिक्षण, मंच, पारंपारिक औषध, होमिओपॅथी - व्हिडिओ

पॅनीक अटॅकच्या उपचारात गेस्टाल्ट थेरपी: पॅनीक अटॅकच्या विकासासाठी आणि आरामासाठी एक योजना - व्हिडिओ

पॅनीक हल्ल्यासाठी क्रिया: योग्य श्वास तंत्र (मानसोपचारतज्ज्ञांच्या शिफारसी) - व्हिडिओ

पॅनीक अटॅक दरम्यान शांत कसे व्हावे: स्नायू शिथिलता, नेत्रगोलकावर दबाव, कानाची मालिश - व्हिडिओ

पॅनीक हल्ल्यात मदत: विसर्जन मनोचिकित्सा, नातेवाईकांकडून मदत. गर्भवती महिलांमध्ये पीएचा उपचार - व्हिडिओ

पॅनीक हल्ल्यांसाठी औषधे: शामक, ब्लॉकर्स, अँटीडिप्रेसस, ट्रँक्विलायझर्स - व्हिडिओ

सबवे, ड्रायव्हिंग, लिफ्टमध्ये, कामाच्या ठिकाणी (मानसोपचारतज्ज्ञांच्या शिफारसी) - व्हिडिओ

पॅनीक हल्ल्यांसाठी जीवनशैली

जर तुम्हाला वाहतुकीत झटके येत असतील, तर प्रवासाच्या दिशेने, शक्यतो खिडकीजवळ किंवा दरवाजाजवळ बसा. प्रवासादरम्यान श्वासोच्छवासाच्या पद्धती करणे उपयुक्त आहे. तुम्ही आजारी असताना पॅनीक अटॅक येत असल्यास, तुम्ही प्रवास करताना हे लक्षण व्यवस्थापित करण्यात मदत करणारी औषधे घ्या.

विशिष्ट जीवनशैलीचे नेतृत्व करून उत्स्फूर्त पॅनीक हल्ले टाळता येत नाहीत. उपचाराची गरज आहे.

उपचारानंतर फेफरे परत येतात का?

आकडेवारीनुसार, योग्य उपचारांसह, 80% रुग्ण उपचारात्मक माफीमध्ये जातात - त्यांना त्यांची स्थिती कशी व्यवस्थापित करावी हे समजते आणि त्यांना यापुढे दौरे नाहीत. 20% निराश झाले आहेत, त्यांना मदत मिळत नाही आणि "त्यांची पद्धत" शोधत आहे.

पॅनीक हल्ल्याचा विकास कसा थांबवायचा आणि कसा रोखायचा (डॉक्टरांचा सल्ला) - व्हिडिओ

किशोरवयीन मुलांमध्ये पॅनीक हल्ले

तारुण्य दरम्यान, पॅनीक अटॅकचा धोका दोन कारणांमुळे वाढतो:

• किशोरवयीन मुलाच्या शरीरात हार्मोनल बदल होतात. वाढलेली संवेदनशीलता आणि अतिसंवेदनशीलता असलेल्या मुलांमध्ये आणि मुलींमध्ये, यामुळे हिंसक अंतर्गत प्रतिक्रिया होऊ शकतात.
• किशोरवयीन मुलाचे स्वरूप बदलत आहे. या वयात अनेकांना स्वतःबद्दल नापसंती जाणवू लागते, मानसिक गुंतागुंत, अंतर्गत संघर्ष उद्भवतात.

पौगंडावस्थेमध्ये, पॅनीक हल्ले बहुतेक वेळा असामान्य असतात. ते ताप, दम्याचा झटका, अतिसार म्हणून प्रकट होऊ शकतात.

मुलांमध्ये पॅनीक हल्ला

बालपणात, पॅनीक हल्ले बहुतेक वेळा परिस्थितीजन्य असतात. मुले विशेषतः संताप, अपमान, वेदना, अपमानास बळी पडतात. बालपणातील भावनिक उलथापालथ एखाद्या व्यक्तीच्या संपूर्ण पुढील आयुष्यावर खोल छाप सोडतात.

मूल त्याला काय होत आहे हे समजावून सांगू शकत नाही, परंतु आपण त्याच्या वागण्यात बदल लक्षात घेऊ शकता. तो विशिष्ट ठिकाणे आणि परिस्थिती टाळतो, बंद करतो, हे स्पष्ट आहे की विशिष्ट परिस्थितीत त्याला अस्वस्थता येते. वेळेत उल्लंघन लक्षात येण्यासाठी, पालक आणि जवळचे नातेवाईक संवेदनशील असले पाहिजेत.

बालपणात पॅनीक हल्ल्यांना तोंड देण्यासाठी पायऱ्या:

• कुटुंबात अनुकूल वातावरण निर्माण होईल. पालकांनी आपल्या मुलाला त्यांचे प्रेम दाखवावे.
• प्ले थेरपी: ते मुलाचे लक्ष त्याला आवडत असलेल्या क्रियाकलापांकडे वळवण्याचा प्रयत्न करतात.
• डॉल्फिन थेरपी - संकेत आणि विरोधाभास, सेरेब्रल पाल्सी आणि ऑटिझम असलेल्या मुलांसाठी फायदे, विविध पॅथॉलॉजीज आणि विकारांवर उपचार, पुनर्वसन, सत्र कसे जातात. मॉस्को, सोची, इव्हपेटोरिया आणि इतर शहरांमध्ये डॉल्फिन थेरपी

पॅनीक अटॅक (किंवा एपिसोडिक पॅरोक्सिस्मल चिंता) हा चिंता विकाराचा एक उपप्रकार आहे जो न्यूरोटिक-स्तरीय तणाव-संबंधित विकारांचा संदर्भ देतो. पॅनीक अटॅक हा तीव्र चिंता किंवा त्रासाचा एक सु-परिभाषित भाग आहे जो अचानक येतो, काही मिनिटांत शिखर गाठतो आणि 10 ते 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही.

एक वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्य म्हणजे घटनेची अप्रत्याशितता आणि व्यक्तिनिष्ठ संवेदनांची तीव्रता आणि रुग्णाची वस्तुनिष्ठ स्थिती यांच्यातील मोठा फरक. आधुनिक मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, मोठ्या शहरांमध्ये राहणार्‍या सुमारे 5% लोकांमध्ये पॅनीक हल्ला दिसून येतो.

पॅनीक हल्ला म्हणजे काय?

पॅनीक अटॅक हा तीव्र भीती किंवा चिंतेचा एक अप्रत्याशित हल्ला आहे, जो विविध प्रकारच्या स्वायत्त बहु-अवयव लक्षणांसह एकत्रित होतो. आक्रमणादरम्यान, खालीलपैकी अनेक लक्षणांचे संयोजन उद्भवू शकते:

• हायपरहाइड्रोसिस,
• हृदयाचे ठोके,
• कष्टाने श्वास घेणे,
• थंडी वाजून येणे,
• भरती,
• वेडेपणा किंवा मृत्यूची भीती
• मळमळ
• चक्कर येणे इ.

पॅनीक हल्ल्याची चिन्हे भीतीच्या हल्ल्यांमध्ये व्यक्त केली जातात जी पूर्णपणे अप्रत्याशितपणे उद्भवतात, ती व्यक्ती देखील खूप चिंताग्रस्त असते, तिला मरण्याची भीती वाटते आणि कधीकधी तिला वाटते की ती वेडी होईल. त्याच वेळी, व्यक्तीला शरीराच्या भौतिक बाजूने अप्रिय लक्षणांचा अनुभव येतो. ते कारणे स्पष्ट करण्यास सक्षम नाहीत, ते आक्रमणाची वेळ किंवा ताकद नियंत्रित करू शकत नाहीत.

पॅनीक हल्ल्याच्या विकासासाठी चरण-दर-चरण यंत्रणा:

• तणावानंतर एड्रेनालाईन आणि इतर कॅटेकोलामाइन्सचे प्रकाशन;
• रक्तवाहिन्या अरुंद करणे;
• हृदयाच्या ठोक्यांची ताकद आणि वारंवारता वाढणे;
• श्वसन दर वाढणे;
• रक्तातील कार्बन डाय ऑक्साईडच्या एकाग्रतेत घट;
• परिघातील ऊतींमध्ये लैक्टिक ऍसिडचे संचय.

पॅनीक हल्ला ही एक सामान्य स्थिती आहे. आयुष्यात एकदा तरी, प्रत्येक पाचव्या व्यक्तीला याचा त्रास होतो, परंतु 1% पेक्षा जास्त लोक वारंवार विकारांच्या अधीन नसतात जे एक वर्षापेक्षा जास्त काळ पुनरावृत्ती होते. स्त्रिया आजारी पडण्याची शक्यता 5 पटीने जास्त असते आणि 25-35 वर्षे वयाच्या पीक घटना घडतात. परंतु हल्ला 3 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलामध्ये आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये आणि 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये देखील दिसू शकतो.

कारणे

आजपर्यंत, पॅनीक हल्ल्यांच्या उत्पत्तीचे अनेक सिद्धांत आहेत. ते शारीरिक आणि सामाजिक संबंध दोन्ही प्रभावित करतात. तथापि, पॅनीक अटॅकचे मूळ कारण तणाव घटकांच्या प्रभावाखाली मानवी शरीरात होणारी शारीरिक प्रक्रिया मानली जाते.

ही स्थिती कोणत्याही रोग, भीती किंवा ऑपरेशनमुळे उद्भवू शकते ज्याची व्यक्ती काळजीत होती. बर्याचदा, मानसिक पॅथॉलॉजीजच्या पार्श्वभूमीवर हल्ला विकसित होतो, परंतु हे यामुळे देखील होऊ शकते:

• हस्तांतरित;
• इस्केमिक हृदयरोग;
• मिट्रल वाल्व प्रोलॅप्स;
• बाळंतपण;
• गर्भधारणा
• लैंगिक क्रियाकलापांची सुरुवात;
• फेओक्रोमोसाइटोमा (अ‍ॅड्रेनल ग्रंथींचे ट्यूमर, ज्यामध्ये खूप एड्रेनालाईन तयार होते);
• कोलेसिस्टोकिनिन, ग्लुकोकोर्टिकोइड हार्मोन्स, अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स घेणे.

वाईट सवयी नसलेल्या निरोगी लोकांमध्ये, पॅनीक हल्ल्यांचा देखावा सहसा मानसिक संघर्ष भडकावतो. जर एखादी व्यक्ती सतत तणाव, इच्छा दडपशाही, भविष्याबद्दल (मुलांसाठी) भीती, स्वतःच्या अपुरेपणाची किंवा अपयशाची भावना अशा अवस्थेत जगत असेल तर यामुळे पॅनीक डिसऑर्डर होऊ शकतो.

याशिवाय, पूर्वस्थितीपॅनीक हल्ल्यांना अनुवांशिक आधार असतो, अंदाजे 15-17% प्रथम-पदवी नातेवाईकांमध्ये समान लक्षणे असतात.

पुरुषांमध्ये, पॅनीक अटॅक खूप कमी सामान्य आहेत. हे, संशोधनाच्या निष्कर्षांनुसार, मासिक पाळी दरम्यान जटिल हार्मोनल बदलांमुळे होते. महिलांमध्ये तीक्ष्ण भावनिक उडीच्या उपस्थितीने आपण कोणालाही आश्चर्यचकित करणार नाही. अशी शक्यता आहे की पुरुष त्यांच्या कपटी पुरुषत्वामुळे मदत मागण्यास कमी इच्छुक आहेत. वेडाची लक्षणे गमावण्यासाठी त्यांना ड्रग्स किंवा अल्कोहोलचे व्यसन लागण्याची शक्यता असते.

जोखीम घटक:

• मानसिक आघात.
• तीव्र ताण.
• विस्कळीत झोपेचे-जागे नमुने.
• शारीरिक हालचालींचा अभाव.
• वाईट सवयी (मद्यपान, धूम्रपान).
• मनोवैज्ञानिक संघर्ष (इच्छा दडपशाही, कॉम्प्लेक्स इ.).

प्रकार

आधुनिक औषध आपल्याला पीएला अनेक गटांमध्ये एकत्र करण्यास अनुमती देते:

• उत्स्फूर्त पीए. ते कोणत्याही कारणाशिवाय दिसतात.
• परिस्थितीजन्य. ते एका विशिष्ट परिस्थितीची प्रतिक्रिया आहेत, उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती सार्वजनिकपणे बोलण्यास किंवा पूल ओलांडण्यास घाबरते.
• सशर्त. ते बहुतेक प्रकरणांमध्ये जैविक किंवा रासायनिक उत्तेजक (औषधे, अल्कोहोल, हार्मोनल बदल) शरीराच्या संपर्कात आल्यानंतर दिसतात.

प्रौढांमध्ये पॅनीक अटॅकची लक्षणे

पॅनीक अटॅकसह, एक स्पष्ट भीती (फोबिया) आहे - चेतना गमावण्याची भीती, "वेडे होण्याची भीती", मृत्यूची भीती. परिस्थितीवरील नियंत्रण गमावणे, अस्तित्वाचे ठिकाण आणि वेळ समजणे, कधीकधी - स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वाची जाणीव (डिरिअलायझेशन आणि डिपर्सोनलायझेशन).

पॅनीक हल्ले निरोगी आणि आशावादी लोकांना त्रास देऊ शकतात. त्याच वेळी, त्यांना अधूनमधून चिंता आणि भीतीचा सामना करावा लागतो, जे जेव्हा ते "समस्या" परिस्थिती सोडतात तेव्हा संपतात. परंतु अशी इतर प्रकरणे आहेत जेव्हा हल्ले स्वतःच त्यांच्यामुळे झालेल्या रोगासारखे धोकादायक नसतात. उदाहरणार्थ, पॅनीक डिसऑर्डर किंवा तीव्र नैराश्य.

पॅनीक अटॅकची सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत:

• मेंदूला धोक्याची घंटा पाठवणारे मुख्य लक्षण म्हणजे चक्कर येणे. पॅनीक हल्ले एड्रेनालाईन सोडण्यात योगदान देतात, एखाद्या व्यक्तीला परिस्थितीचा धोका जाणवतो आणि तो आणखी पंप करतो.
• आपण या हल्ल्यावर मात न केल्यास, श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो, हृदय जोरात धडकू लागते, रक्तदाब वाढतो आणि वेगवान घाम येतो.
• मंदिरांमध्ये धडधडणारी वेदना, गुदमरल्यासारखी स्थिती, कधीकधी हृदयदुखी, डायाफ्रामचे आकुंचन, असंबद्धता, अस्पष्ट मन, मळमळ आणि उलट्या, तहान, वास्तविक वेळ गमावणे, तीव्र उत्तेजना आणि भीतीची भावना जी सोडत नाही.

PA ची मानसिक लक्षणे:

• गोंधळ किंवा चेतना संकुचित होणे.
• घशात एक ढेकूळ च्या संवेदना.
• Derealization: आजूबाजूच्या सर्व गोष्टी जणू अवास्तविक आहेत किंवा व्यक्तीपासून दूर कुठेतरी घडत असल्याची भावना.
• वैयक्तिकरण: रुग्णाच्या स्वतःच्या कृती "बाहेरून" असल्यासारखे समजल्या जातात.
• मृत्यूची भीती.
• काही अज्ञात धोक्याची चिंता.
• वेड लागण्याची किंवा अयोग्य कृत्य करण्याची भीती (ओरडणे, बेहोश होणे, एखाद्या व्यक्तीवर फेकणे, लघवी करणे इ.).

अचानक, अप्रत्याशित प्रारंभ, हिमस्खलनासारखी वाढ आणि लक्षणे हळूहळू कमी होणे, आणि हल्ल्यानंतरच्या कालावधीची उपस्थिती ज्याचा वास्तविक धोक्याच्या अस्तित्वाशी संबंध नाही असे पॅनीक अटॅकचे वैशिष्ट्य आहे.

सरासरी, पॅरोक्सिझम सुमारे 15 मिनिटे टिकते, परंतु त्याचा कालावधी 10 मिनिटांपासून 1 तासापर्यंत बदलू शकतो.

पॅनीक अटॅकचा सामना केल्यानंतर, एखादी व्यक्ती काय घडले याबद्दल सतत चिंतन करत असते, आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करते. या वर्तनामुळे भविष्यात पॅनीक अटॅक येऊ शकतात.

पॅनीक डिसऑर्डरमध्ये पॅनीक हल्ल्यांची वारंवारता दररोज काही ते प्रति वर्ष अनेक असू शकते. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की झोपेच्या दरम्यान दौरे विकसित होऊ शकतात. तर, एखादी व्यक्ती मध्यरात्री घाबरून आणि थंड घामाने उठते, त्याला काय होत आहे हे समजत नाही.

पॅनीक अटॅक दरम्यान एखाद्या व्यक्तीने काय करावे?

जर आत्म-नियंत्रण राखले गेले आणि आत्म-नियंत्रण गमावले नाही, तर, जवळ येत असलेल्या हल्ल्याची भावना, रुग्णाने "विचलित" करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. हे करण्याचे अनेक मार्ग आहेत:

1. गणना - आपण हॉलमधील खुर्च्या किंवा बसमधील जागांची संख्या, सबवे कारमध्ये टोपी नसलेल्या लोकांची संख्या इत्यादी मोजणे सुरू करू शकता;
2. गाणे किंवा कविता वाचणे- तुमचे आवडते गाणे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि ते "स्वत:साठी", तुमच्या खिशात कागदाच्या तुकड्यावर लिहिलेला श्लोक ठेवा आणि जेव्हा हल्ला सुरू होईल तेव्हा ते वाचणे सुरू करा;
3. जाणून घ्या आणि सक्रियपणे वापरा श्वास विश्रांती तंत्र: ओटीपोटात खोल श्वास घ्या जेणेकरून श्वासोच्छ्वास श्वासोच्छवासापेक्षा हळू होईल, हायपरव्हेंटिलेशन दूर करण्यासाठी कागदाची पिशवी किंवा "बोट" मध्ये दुमडलेले तुमचे स्वतःचे तळवे वापरा.
4. स्वसंमोहन तंत्र:स्वतःला सुचवा की तुम्ही निवांत, शांत इ.
5. शारीरिक क्रियाकलाप:उबळ आणि आक्षेपांपासून मुक्त होण्यास, स्नायूंना आराम करण्यास, श्वासोच्छवासाचा त्रास दूर करण्यास, शांत होण्यास आणि आक्रमणापासून विचलित होण्यास मदत करते.
6. जेव्हा घाबरून तुमचा बचाव होतो तेव्हा तुमच्या तळहाताला मसाज करण्याची सवय लावा. निर्देशांक आणि अंगठ्याच्या दरम्यान असलेल्या पडद्यावर दाबा. खाली दाबा, 5 पर्यंत मोजा, ​​सोडा.
7. शरीराच्या काही भागांना मसाज करून किंवा घासून विश्रांतीसाठी मदत केली जाऊ शकते: कान, मानेचा भाग, खांद्याचा पृष्ठभाग, तसेच दोन्ही हातांची छोटी बोटे आणि अंगठ्याचे तळ.
8. थंड आणि गरम शॉवर. दर 20-30 सेकंदांनी, हार्मोनल प्रणालीला प्रतिसाद देण्यासाठी थंड आणि गरम पाण्याने आलटून पालटून घ्यावे, ज्यामुळे चिंताग्रस्त हल्ला कमी होईल. शरीराच्या आणि डोक्याच्या सर्व भागांमध्ये पाणी निर्देशित करणे आवश्यक आहे.
9. आराम. तीव्र थकवाच्या पार्श्वभूमीवर हल्ले दिसल्यास, ब्रेक घेण्याची वेळ आली आहे. अधिक वेळा सुगंधी तेलाने आंघोळ करा, अधिक झोपा, सुट्टीवर जा. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की 80% लोक अशा प्रकारे बरे होतात.

बर्‍याचदा, कालांतराने, रुग्णांना नवीन हल्ल्याची भीती वाटते, ते उत्सुकतेने त्याची प्रतीक्षा करतात आणि चिथावणी देणारी परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करतात. स्वाभाविकच, अशा सतत तणावामुळे काहीही चांगले होत नाही आणि हल्ले अधिक वारंवार होतात. योग्य उपचारांशिवाय, हे रुग्ण अनेकदा एकांत आणि हायपोकॉन्ड्रियाक्समध्ये बदलतात जे सतत स्वत: मध्ये नवीन लक्षणे शोधत असतात आणि अशा परिस्थितीत ते दिसून येत नाहीत.

मानवांसाठी PA चे परिणाम

परिणामांपैकी हे आहेत:

• सामाजिक अलगीकरण;
• फोबियासचा उदय (एगोराफोबियासह);
• हायपोकॉन्ड्रिया;
• जीवनाच्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक क्षेत्रातील समस्यांचा उदय;
• परस्पर संबंधांचे उल्लंघन;
• दुय्यम उदासीनता विकास;
• रासायनिक अवलंबनांचा उदय.

पॅनीक हल्ल्यांचा उपचार कसा करावा?

नियमानुसार, पहिला पॅनीक हल्ला दिसल्यानंतर, रुग्ण थेरपिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट, कार्डिओलॉजिस्टकडे जातो आणि यापैकी प्रत्येक विशेषज्ञ त्यांच्या प्रोफाइलनुसार विकारांची व्याख्या करत नाही. मनोचिकित्सकाकडे, ज्याची रुग्णाला सुरुवातीला गरज असते, तो मुख्यत्वे त्या क्षणापर्यंत पोहोचतो जेव्हा तो पोहोचतो किंवा जीवनाच्या गुणवत्तेत लक्षणीय बिघाड होतो.

रिसेप्शनवरील मनोचिकित्सक रुग्णाला त्याचे नेमके काय होत आहे हे समजावून सांगतात, रोगाची वैशिष्ट्ये प्रकट करतात, त्यानंतर रोगाच्या पुढील व्यवस्थापनाची युक्ती निवडली जाते.

पॅनीक हल्ल्यांचा उपचार करण्याचे मुख्य उद्दिष्ट म्हणजे हल्ल्यांची संख्या कमी करणे आणि लक्षणांची तीव्रता कमी करणे. उपचार नेहमी दोन दिशांनी केले जातात - वैद्यकीय आणि मानसिक. वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून, दिशानिर्देशांपैकी एक किंवा दोन्ही एकाच वेळी वापरले जाऊ शकतात.

मानसोपचार

पॅनीक अॅटॅकचा उपचार सुरू करण्याचा आदर्श पर्याय अजूनही मानसोपचारतज्ज्ञांशी सल्लामसलत मानला जातो. मानसोपचार विमानातील समस्या लक्षात घेऊन, यश अधिक जलद मिळू शकते, कारण डॉक्टर, विकारांचे सायकोजेनिक उत्पत्ती दर्शविल्यानंतर, भावनिक-वनस्पती विकारांच्या डिग्रीनुसार थेरपी लिहून देतील.

1. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी ही पॅनीक हल्ल्यांसाठी सर्वात सामान्य उपचारांपैकी एक आहे. थेरपीमध्ये अनेक टप्पे असतात, ज्याचा उद्देश रुग्णाची विचारसरणी आणि चिंताग्रस्त स्थितींबद्दलचा दृष्टीकोन बदलणे हा आहे. डॉक्टर पॅनीक हल्ल्यांचे स्वरूप स्पष्ट करतात, ज्यामुळे रुग्णाला घडणाऱ्या घटनांची यंत्रणा समजू शकते.
2. एक अतिशय लोकप्रिय, तुलनेने नवीन प्रकार म्हणजे न्यूरो-भाषिक प्रोग्रामिंग. त्याच वेळी, एक विशेष प्रकारचे संभाषण वापरले जाते, एखाद्या व्यक्तीला भयावह परिस्थिती आढळते आणि त्यांचा अनुभव येतो. तो त्यांना इतक्या वेळा स्क्रोल करतो की भीती नाहीशी होते.
3. गेस्टाल्ट थेरपी ही पॅनीक अटॅकच्या उपचारांसाठी एक आधुनिक दृष्टीकोन आहे. रुग्ण त्या परिस्थिती आणि घटनांचे तपशीलवार विश्लेषण करतो ज्यामुळे त्याला चिंता आणि अस्वस्थता येते. उपचारादरम्यान, थेरपिस्ट त्याला अशा परिस्थिती दूर करण्यासाठी उपाय आणि पद्धती शोधण्यासाठी ढकलतो.

सहाय्यक हर्बल उपचार देखील केले जातात, ज्यामध्ये रुग्णांना दररोज काही औषधी वनस्पतींचे डेकोक्शन घेण्याचा सल्ला दिला जातो ज्यात शांत प्रभाव असतो. आपण व्हॅलेरियन, वेरोनिका, ओरेगॅनो, चिडवणे, लिंबू मलम, पुदीना, वर्मवुड, मदरवॉर्ट, कॅमोमाइल, हॉप्स इत्यादीपासून डेकोक्शन आणि ओतणे तयार करू शकता.

पॅनीक हल्ला औषधे

औषध अभ्यासक्रमाचा कालावधी, एक नियम म्हणून, किमान सहा महिने आहे. 30-40 दिवसांच्या आत पॅनीक अटॅक न दिसल्यास, अपेक्षेची चिंता पूर्णतः कमी करण्याच्या पार्श्वभूमीवर औषध रद्द करणे शक्य आहे.

पॅनीक हल्ल्यासाठी, तुमचे डॉक्टर खालील औषधे लिहून देऊ शकतात:

• सिबाझोन (डायझेपाम, रिलेनियम, सेडक्सेन) चिंता, सामान्य तणाव, वाढलेली भावनिक उत्तेजना यापासून मुक्त होते.
• मेडाझेपाम (रुडोटेल) हे दिवसांचं ट्रँक्विलायझर आहे जे भीतीची भीती दूर करते, पण तंद्री आणत नाही.
• ग्रँडॅक्सिन (अँटीडिप्रेसंट) मध्ये संमोहन आणि स्नायू शिथिल करणारा प्रभाव नसतो, तो दिवसा शांतता म्हणून वापरला जातो.
• Tazepam, phenazepam - स्नायू आराम, एक मध्यम शामक प्रभाव द्या.
• झोपिक्लोन (सोनॅट, सोनेक्स) ही एक अतिशय लोकप्रिय सौम्य झोपेची गोळी आहे जी 7-8 तास पूर्ण निरोगी झोप देते.
• एंटिडप्रेसस (फुफ्फुस - अमिट्रिप्टिलाइन, ग्रँडॅक्सिन, अझाफेन, इमिझिन).

काही सूचीबद्ध औषधे 2-3 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ घेऊ नयेत, कारण. संभाव्य दुष्परिणाम.

काही औषधे सुरू करताना चिंता आणि भीतीची भावना मजबूत होऊ शकते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ही एक तात्पुरती घटना आहे. तुम्ही ते घेणे सुरू केल्यानंतर काही दिवसांनी सुधारणा होत नाही असे तुम्हाला वाटत असल्यास, त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना नक्की सांगा.

अशी औषधे देखील आहेत जी शक्तिशाली नसतात, जसे की ट्रँक्विलायझर्स. ते प्रिस्क्रिप्शनशिवाय विकले जातात, तर त्यांच्या मदतीने हल्ला झाल्यास रुग्णाची स्थिती कमी करणे शक्य होते. यापैकी आहेत:

• औषधी वनस्पती,
• कॅमोमाइल,
• बर्च झाडाची पाने,
• मदरवॉर्ट

ज्या रुग्णाला पॅनीक अॅटॅकचा धोका असतो तो जागरुकतेच्या अवस्थेद्वारे मोठ्या प्रमाणात सुलभ होतो: त्याला रोगाबद्दल, त्यावर मात करण्याच्या आणि लक्षणे कमी करण्याच्या पद्धतींबद्दल जितके अधिक माहिती असेल तितकेच तो त्याच्या प्रकटीकरणांवर अधिक शांतपणे उपचार करेल आणि हल्ल्यांच्या वेळी पुरेसे वागेल.

हर्बल तयारी वापर

• औषधी हर्बल टिंचर प्राप्त करण्यासाठी, आपण खालील मिश्रण तयार करू शकता: 100 ग्रॅम चहा गुलाबाची फळे आणि कॅमोमाइल फुले घ्या; नंतर प्रत्येकी 50 ग्रॅम लिंबू मलम पाने, यारो, एंजेलिका रूट आणि सेंट जॉन वॉर्ट; प्रत्येकी 20 ग्रॅम हॉप कोन, व्हॅलेरियन रूट आणि पेपरमिंटची पाने घाला. उकळत्या पाण्याने ब्रू करा, आग्रह करा आणि दिवसातून 2 वेळा किंचित उबदार प्या
• पेपरमिंट अशा प्रकारे तयार केले पाहिजे: दोन चमचे पुदीना (कोरडे किंवा ताजे) उकळत्या पाण्याच्या ग्लाससह घाला. यानंतर, आपल्याला झाकणाखाली मिंट चहा दोन तास आग्रह धरणे आवश्यक आहे. मग आम्ही ओतणे फिल्टर करतो आणि एका वेळी एक ग्लास पितो. मज्जासंस्था शांत करण्यासाठी आणि पॅनीक हल्ल्यांचा उपचार करण्यासाठी. दिवसातून तीन ग्लास पुदीना चहा पिण्याची शिफारस केली जाते.

प्रतिबंध

PA प्रतिबंधक पद्धतींमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. पॅनीक हल्ल्यांविरूद्धच्या लढ्यात शारीरिक क्रियाकलाप हा सर्वोत्तम प्रतिबंध आहे. जीवनशैली जितकी तीव्र असेल तितके पॅनीक अटॅक येण्याची शक्यता कमी असते.
2. घराबाहेर चालणे हा पॅनीक अटॅक टाळण्यासाठी आणखी एक मार्ग आहे. अशा चाला खूप प्रभावी आहेत आणि दीर्घकालीन सकारात्मक परिणाम आहेत.
3. ध्यान. ही पद्धत त्यांच्यासाठी योग्य आहे जे त्यांच्या सवयींचा सामना करू शकतात आणि दररोज जटिल व्यायाम करू शकतात;
4. परिधीय दृष्टी तुम्हाला आराम करण्यास मदत करेल आणि त्यामुळे पॅनीक अटॅकचा धोका कमी करेल.

भेटीची वेळ घ्या

भयानक पॅनीक हल्ले: सुटका करण्याच्या पद्धती

अचानक चिंतेची भावना आणि मृत्यूची भीती, हृदय छातीतून बाहेर उडी मारत असल्याची भावना, हवेचा अभाव आणि अंतर्गत थरथरणे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - हे सर्व कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय ... अशा प्रकारे पॅनीक अटॅक स्वतः प्रकट होतो. - अशी स्थिती जी खूप गैरसोय आणते आणि मानवी जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम करते.

हे काय आहे

पॅनीक अटॅक म्हणजे घाबरणे किंवा चिंतेचा अवास्तव, दुर्बल करणारा हल्ला, ज्यामध्ये भीतीची भावना आणि विविध शारीरिक लक्षणे असतात.

अशा क्षणी एखाद्या व्यक्तीला काय वाटते हे समजून घेण्यासाठी, परिस्थितीची कल्पना करा. तुम्ही रस्त्यावरून चालत आहात आणि अचानक तुमच्या लक्षात आले की एक मोठ्ठा कुत्रा तुमच्याकडे उन्मत्त वेगाने धावत आहे. त्याच्या थूथनावर एक अशुभ हसू आहे, त्याचे हिरडे उघडे आहेत आणि त्याच्या तीक्ष्ण मोठ्या फॅन्ग्स दिसतात. सर्व दिशांना लाळ फुटते आणि त्याच्या डोळ्यात संताप आणि राग दिसतो. तुमच्या भावना काय आहेत?

नक्कीच, तुम्हाला फक्त अविश्वसनीय भीती वाटेल, तुम्हाला वाटेल की तुमचे हृदय थांबले आहे, तुमचे पाय सुती झाले आहेत, तुमच्या कपाळावर घाम आला आहे. पॅनिक अटॅक असलेल्या लोकांसाठीही असेच आहे. परंतु तुमच्यात आणि त्यांच्यात खूप मोठा फरक आहे: तुमच्या बाबतीत, जीवाला खरा धोका आहे, तर त्यांच्यासाठी कोणताही वस्तुनिष्ठ धोका नाही. म्हणजेच त्यांच्या भीतीला कशाचेही समर्थन होत नाही.

तथापि, हे केवळ पहिल्या दृष्टीक्षेपात आहे, अशा व्यक्ती असे म्हणू शकतात की हल्ला अचानक सुरू झाला. त्यांच्याशी झालेल्या पुढील संभाषणात असे दिसून आले की, लिफ्ट किंवा सार्वजनिक वाहतुकीने प्रवास करणे, लोकांची मोठी गर्दी असलेल्या ठिकाणी किंवा विमानात असणे किंवा इतर तत्सम कारणांमुळे ही दहशत निर्माण झाली होती.

"पॅनिक" ची संकल्पना पॅन देवाच्या नावापासून उद्भवली आहे - शेत, जंगले आणि कळपांचा स्वामी. पौराणिक कथेनुसार, तो अचानक लोकर आणि बकरीच्या पायांनी झाकलेल्या एका व्यक्तीसमोर दिसला आणि नंतरच्या व्यक्तीला अनियंत्रित भीतीमध्ये बुडवले. उड्डाणामुळे मृत्यूलाही धोका होऊ शकतो हे लक्षात न घेता खडकाच्या काठावरुन ती व्यक्ती धावू लागली.

साहित्यात, एखाद्याला वनस्पतिजन्य किंवा सिम्पाथोएड्रेनल संकट, कार्डिओन्युरोसिसच्या संकल्पना आढळू शकतात. ते "पॅनिक अटॅक" या शब्दासारखे आहेत.

पॅनीक हल्ला का होतो?

शेवटपर्यंत, या स्थितीची कारणे स्पष्ट केली गेली नाहीत. अशा अनेक पूर्वस्थिती आणि चिथावणी देणारे घटक आहेत जे सैद्धांतिकदृष्ट्या अशा अतिशयोक्तीपूर्ण चिंतेची भावना निर्माण करण्यास सक्षम आहेत.

ते जैविक, मानसिक आणि शारीरिक विभागलेले आहेत.

जैविक कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• यौवन, रजोनिवृत्ती, बाळंतपणा दरम्यान हार्मोनल बदल;
• लैंगिक जीवनाची सुरुवात;
• मासिक पाळीचे उल्लंघन;
• आनुवंशिकता

पॅनीक हल्ले काही विकारांच्या पार्श्वभूमीवर विकसित होतात:

• फिओक्रोमोसाइटोमा - एक हार्मोनल ट्यूमर;
• सायकोसोमॅटिक विकार;
• phobias;
• नैराश्य
• पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर;
• अंतःस्रावी रोग;
• हृदय पॅथॉलॉजी.

राज्याच्या मानसशास्त्रीय अग्रदूतांपैकी, हे आहेत:

• तीव्र ताण - एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, घटस्फोट, कोणतीही नकारात्मक अचानक परिस्थिती;
• कोणत्याही विषयावर स्वतःची ओळख किंवा विरोध - चित्रपट, पुस्तक इत्यादीचा नायक;
• समाजापासून अलिप्तता;
• वर्ण वैशिष्ट्ये;
• मुलांचा अनुभव.

चारित्र्य वैशिष्ट्यांबद्दल, बहुतेक वेळा उन्माद, प्रात्यक्षिक व्यक्तिमत्व प्रकार असलेल्या स्त्रियांसोबत पॅनीक हल्ले होतात. ते सतत लक्ष वेधून घेतात आणि ओळखण्याची इच्छा करतात. अशा स्त्रिया बहुतेक वेळा उधळपट्टीच्या, सोप्या आणि अतिशय अर्थपूर्ण स्वरूपाच्या मालक असतात. जर त्यांना हे लक्षात आले की ते "बळी" साठी स्वारस्य नाहीत, तर ते दुसर्या ऑब्जेक्टवर खूप लवकर स्विच करतात.

या आजाराने ग्रस्त असलेल्या पुरुषांमध्ये "आरोग्य हायपोकॉन्ड्रिया" नावाची वैशिष्ट्ये दिसून येतात. ते त्यांच्या दिसण्याबद्दल खूप काळजी घेतात आणि नेहमी परिपूर्ण दिसण्याचा प्रयत्न करतात.

बालपणात अनुभवलेल्या तणावामुळे आधीच जागरूक वयात भीतीचे हल्ले होण्यास हातभार लागतो. वारंवार कारणांपैकी एक म्हणजे कुटुंबातील मद्यपान, ज्यामुळे आक्रमकतेची परिस्थिती निर्माण होते. हे भांडण असू शकते, खुनाचा धोका असू शकतो. परिस्थिती इतकी तीव्र होते की अनेकदा रात्रीच्या वेळी घरातून पळून जावे लागते. या प्रकरणात, भीती निश्चित केली जाते आणि प्रौढत्वात, तत्सम परिस्थितींमध्ये, अशा निःपक्षपाती पद्धतीने पुनरावृत्ती केली जाते, अनेक वेळा वाढविली जाते.

दुसरे उदाहरण म्हणजे अशी कुटुंबे जिथे मुले भावनिक दारिद्र्य आणि थंडपणाच्या परिस्थितीत वाढतात. जेव्हा पालक किंवा पालक (जर आपण अपूर्ण कुटुंबाबद्दल बोलत असाल तर) स्वतःबद्दल, त्यांच्या कामाबद्दल इतके उत्कट असतात की त्यांचे हात फक्त मुलापर्यंत पोहोचत नाहीत. किंवा अशा परिस्थितीत जेव्हा एखाद्या नातेवाईकाला गंभीर आजार होतो - सर्वकाही आजारी व्यक्तीभोवती फिरते आणि ते फक्त मुलाबद्दल विसरतात.

मुलासाठी भावनिक शीतलता असते जिथे त्याच्यावर खूप मोठ्या मागण्या केल्या जातात. त्याच वेळी, पालक मुलाला अतिनियंत्रणाखाली ठेवू शकतात, परंतु, त्याच वेळी, त्याच्याबद्दल कळकळ आणि दयाळूपणा दाखवू नका. अशा परिस्थितीत मोठे झालेले प्रौढ लोक सतत मान्यता आणि भावनिक आधार शोधत असतात. तणावाचा त्यांचा प्रतिकार लक्षणीय प्रमाणात कमी होतो.

कौटुंबिक वर्तनाचे तिसरे मॉडेल मागील एकाच्या उलट आहे आणि मुलाच्या अतिसंरक्षणावर आधारित आहे. त्याच वेळी, पालक त्याच्या स्थितीबद्दल सतत काळजीत असतात, कोणत्याही परिस्थितीला संभाव्य धोकादायक मानतात. ते अक्षरशः त्यांच्या "रक्त रेषेचे" सर्व क्षेत्र नियंत्रित करतात, ते सर्वत्र त्याच्याबरोबर जाण्याचा प्रयत्न करतात. असे केल्याने, ते मुलाच्या अर्भकतेला समर्थन देतात, ज्यामुळे सामाजिक अनुकूलतेमध्ये अडचणी येतात.

कुटुंबातील सतत संघर्ष मुलामध्ये भावनिक अक्षमता आणतात. परिस्थितीवर प्रभाव टाकण्यास असमर्थता एखाद्याच्या असहायतेमध्ये आत्मविश्वास वाढवते.

वरीलपैकी कोणतेही मॉडेल असे घडते की असे मूल प्रौढ बनते, भावनिकदृष्ट्या अस्थिर, असुरक्षित, अडचणीसह समाजाशी संवाद साधते. यामुळे त्याचा तणावाचा प्रतिकार कमी होतो, त्याला सर्व प्रकारच्या मानसिक विकारांचा सामना करावा लागतो.

कौटुंबिक संघर्षांव्यतिरिक्त, बालपणात अनुभवलेली हिंसा, लैंगिक किंवा शारीरिक, पॅनीक अटॅक सिंड्रोमच्या विकासास हातभार लावते.

हल्ल्याला उत्तेजन देणाऱ्या शारीरिक घटकांमध्ये अल्कोहोलयुक्त पेये आणि सायकोस्टिम्युलंट्सचा गैरवापर, शारीरिक जास्त काम, हवामानातील बदल आणि अतिरिक्त सौर विकिरण यांचा समावेश होतो.

आश्चर्यकारकपणे प्रतिभावान अभिनेता जॉनी डेप पॅनीक हल्ल्यांनी ग्रस्त आहे. त्यांच्या म्हणण्यानुसार, लहानपणापासून ते कोणत्याही मानक नसलेल्या परिस्थितीत चिंता अनुभवत आहेत. आणि त्याच्या विक्षिप्त भूमिकांची निवड ही लाखो प्रेक्षकांसमोर त्याचे सार लपविण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा काही नाही.

सिंड्रोमची चिन्हे

पॅनीक हल्ला सहसा अचानक विकसित होतो. आणि तो रुग्णाला दिवसाच्या कोणत्याही वेळी कुठेही पकडू शकतो. त्याची अभिव्यक्ती भिन्न आहेत: बेलगाम, भीती आणि चिंता या वेदनादायक भावनांपासून ते अंतर्गत अस्वस्थतेपर्यंत. सौम्य लक्षणांसह पॅनीक अटॅकला "भ्यानेशिवाय घाबरणे" असे म्हणतात. त्याच वेळी, शारीरिक लक्षणे वर्चस्व गाजवतात.

हल्ल्याचा कालावधी फक्त काही मिनिटे असू शकतो, इतर बाबतीत तो कित्येक तास टिकतो. परंतु सरासरी, त्याचा कालावधी 20-30 मिनिटे आहे. PA ची पुनरावृत्ती एका परिस्थितीत दिवसातून 1-2 वेळा वारंवार केली जाते, इतरांमध्ये - महिन्यातून अनेक वेळा. प्रथमच अशा संवेदना अनुभवल्यानंतर, एखादी व्यक्ती त्यांची आठवण आयुष्यभर टिकवून ठेवते.

एक अविश्वसनीय अपघात घडतो जेव्हा रुग्णाला त्याच्या आयुष्यात फक्त दोन वेळा दौरे येतात. ते ट्रेसशिवाय अदृश्य होतात, बहुधा तणाव घटक संपुष्टात आल्यानंतर.

पॅनीक हल्ला खालील लक्षणांसह आहे:

मानसशास्त्रीय	शारीरिक (वनस्पतिजन्य)
घाबरणे आणि अत्यंत चिंता; मृत्यूची भीती; गोंधळलेले विचार; घशात ढेकूळ अडकल्यासारखे वाटणे; सुन्नपणा; वास्तविकतेची पुरेशी समज नसणे; स्वत: ची धारणा उल्लंघन; रुग्णाला वाटते की तो वेडा होत आहे; त्याच्या कृतींवर नियंत्रण गमावते; डोक्यात गोंधळ;	टाकीकार्डिया, धडधडणे; थंडी वाजून येणे आणि ताप; अंगाचा थरकाप आणि अंतर्गत थरथर; श्वास लागणे आणि हवेची कमतरता; जड श्वास, दम्याचा झटका; छाती दुखणे; मळमळ आणि स्टूल समस्या; अंगांचे पॅरेस्थेसिया; लघवी करण्याची वारंवार इच्छा; हातापायांमध्ये पेटके; रक्तदाब मध्ये उडी; चाल बदलणे; व्हिज्युअल आणि श्रवणविषयक बिघडलेले कार्य; उन्माद चाप;

पॅनीक हल्ल्याची पहिली घटना मृत्यूच्या जबरदस्त भीतीने व्यक्त केली जाते. त्याची शक्ती इतकी शक्तिशाली आहे की ती रुग्णाला उत्कटतेच्या स्थितीत आणू शकते. त्यानंतरच्या प्रकरणांमध्ये, अपरिहार्य मृत्यूची भावना एका विशिष्ट फोबियामध्ये बदलली जाते. हे वेडे होण्याची भीती, गुदमरणे इत्यादी असू शकते.

अशी परिस्थिती असते जेव्हा स्थिती चिंता-फोबिक कॉम्प्लेक्ससह नसते. भावनिक लक्षणे समोर येतात: उदासीनता, निरुपयोगीपणाची भावना, आक्रमकता, अस्वस्थता.

पॅरोक्सिझमनंतर, रुग्ण थकल्यासारखे आणि दडपल्यासारखे वाटतात.

पॅनीक अटॅक बहुतेकदा 25 ते 50 वयोगटातील असतात. अंदाजे 5% मानवते पॅथॉलॉजीने ग्रस्त आहेत. आणि मनोरंजकपणे, मुख्यतः मोठ्या शहरांचे रहिवासी. म्हातारपणात, असे पॅरोक्सिझम क्वचितच घडतात, मिटवलेले वर्ण असतात आणि तरुणपणात झालेल्या हल्ल्यांचे अवशेष बनतात.

ज्यांनी त्यांच्या आयुष्यात एकदा तरी अशी अवस्था अनुभवली आहे ते भयपट आणि उत्साहाने त्याचे वर्णन करतात.

उदाहरणार्थ, एका मुलीला तिचा नवरा आणि मुलासोबत गाडी चालवत असताना तिच्यावर हल्ला झाला. हवेच्या कमतरतेची भावना होती, डोक्यापासून पायापर्यंत अवास्तव भयपट पसरले. क्षणार्धात दार उघडून केबिनच्या बाहेर उडी मारायची इच्छा झाली. व्यस्त महामार्गाने आयोजित.

आणखी एक रुग्ण विशिष्ट आवाज दिसल्यावर घाबरला. माझ्या तळहातामध्ये एक ओंगळ मुंग्या येणे संवेदना होते. खळबळ उडते, ज्यातून विचार गोंधळले जातात आणि भाषा काढून घेतली जाते.

एका महिलेने तिच्या पतीच्या पॅनीक अॅटॅकचे वर्णन केले जेव्हा ते उद्यानात फिरत होते आणि नुकतेच हृदयविकाराचा झटका आलेल्या नातेवाईकाबद्दल बोलले. तिच्या लक्षात आले की अचानक तिच्या पतीचे हात आणि खांदे थरथरू लागले. तो घामाने झाकला होता, त्याने थेंबही थेंब टाकले होते. त्याचा चेहरा फिकट गुलाबी झाला, त्याने व्यावहारिकरित्या श्वास घेणे थांबवले (तो एक श्वास घेऊ शकत नव्हता), त्याची नजर भटकत होती आणि बेशुद्ध झाली होती. तो माणूस मरणार याची खात्री होती. घरी पोहोचण्यासाठी जवळपास 2 तास लागले, तर साधारणपणे 20 मिनिटे लागतात. तो सतत थांबला, जमिनीवर बसला आणि हल्ला पुन्हा झाला.

विकास यंत्रणा

कोणीही पॅनीक अटॅकच्या पॅथोजेनेसिसचे विश्वसनीयपणे स्पष्टीकरण देऊ शकत नाही. परंतु एक सिद्धांत आहे ज्यानुसार ट्रिगर म्हणजे नकारात्मक विचार जेव्हा ते चुकून एखाद्या व्यक्तीला भेट देतात. त्यांची कृती, वस्तुनिष्ठ धोक्यासारखी, एड्रेनालाईन आणि तत्सम पदार्थांच्या प्रकाशनास उत्तेजन देते. ते रक्तवाहिन्या संकुचित करतात, हृदय गती आणि श्वासोच्छवास वाढवतात. रक्तदाब वाढतो आणि ज्यांना तत्त्वतः याचा त्रास होत नाही त्यांच्यातही निर्देशक 200 मिमी एचजी पर्यंत पोहोचतात. कला.

रक्तातील कार्बन डायऑक्साईडचे प्रमाण कमी होते, हायपरव्हेंटिलेशनची लक्षणे, म्हणजेच श्वसनाचे विकार वाढतात. उत्तेजक रिसेप्टर्स उत्तेजित केले जातात आणि प्रतिबंधासाठी जबाबदार असलेले अवरोधित केले जातात. अशा प्रकारे, चिंता आणि भीतीची लक्षणे, भीतीची भावना वाढली आहे.

या आजाराने ग्रस्त असलेल्या अनेक रुग्णांना चेतना गमावण्याची खूप भीती वाटते. पण पॅनीक संकटात, हे संभव नाही. त्याच्या विकासाची सर्व यंत्रणा अन्यथा सांगतात. या अवस्थेत, भयावह परिस्थितीसह बिनशर्त "लढा किंवा उड्डाण" प्रतिक्षेप सक्रिय केला जातो. याव्यतिरिक्त, उच्च रक्तदाब आणि तीव्र हृदयाचे ठोके आपल्याला हे करू देत नाहीत.

मूर्च्छित होण्याच्या भीतीमुळे हातपाय सुन्न होतात आणि रुग्णाला चक्कर येते. ते गोंधळात टाकणारे आहेत.

रात्री पीए

पॅनीक हल्ला एखाद्या व्यक्तीला कोणत्याही क्षणी, अगदी रात्री देखील पकडू शकतो. रात्रीच्या वेळी, शांततेत आणि अंधारात, जेव्हा रुग्णाला स्वतःचे लक्ष विचलित करण्यासारखे काहीही नसते, तेव्हा तो नकारात्मक विचारांसह विविध स्वरूपाच्या त्याच्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करतो.

दुसरे कारण म्हणजे दुःस्वप्न. परंतु हल्ला स्वतःच आणि भयानक स्वप्न गोंधळात टाकू नका. दुःस्वप्न दिसल्यानंतर पॅरोक्सिझम विकसित होतो. आणि हे विसरणे अशक्य आहे, स्वप्नासारखे नाही.

जर आपण झोपी जाणाऱ्या पॅनीक हल्ल्यांबद्दल बोलत असाल, तर ते बहुतेक वेळा सकाळी 00.00-4.00 च्या दरम्यान होतात. हल्ला त्याच्या बळीला स्वप्नाच्या मध्यभागी देखील जागृत करू शकतो.

रात्रीचे पीए मानवी आरोग्यास लक्षणीयरीत्या खराब करते. त्याला झोपेच्या विकारांनी ग्रासले आहे, सामान्यतः निद्रानाश किंवा झोप न लागणे.

रात्रीची अपुरी विश्रांती डोकेदुखी, दिवसा तीव्र थकवा निर्माण करते. रुग्णाची उत्पादक क्रिया कमी होते. तो चिंताग्रस्त, चिडचिड होतो. मूड एक उदासीन टोन घेते.

निशाचर हल्ल्यांची लक्षणे स्थितीच्या वैशिष्ट्यपूर्ण अभिव्यक्तीची पुनरावृत्ती करतात आणि फोबियाच्या विकासास देखील हातभार लावतात. तर, वडिलांच्या मृत्यूनंतर मुलीला पॅनीक अटॅक आला. तिने नोंदवले की रात्री तिला श्वासोच्छवासाच्या वेदनांनी भेट दिली होती. अनेकदा जाग येत नाही असा विचार आला. ती जिवंत आहे की नाही हे तपासण्यासाठी तिने तिच्या मैत्रिणींना सकाळी फोन करायला सांगितले.

रात्रीच्या वेळी पॅरोक्सिझम दरम्यान एखाद्या व्यक्तीला वास्तविकतेपासून डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटत असेल, त्याला काय होत आहे हे समजत नसेल, तर ही भावना दिवसभर टिकून राहते. थकलेल्या मज्जासंस्थेला, ज्याला रात्रभर बरे होण्यास वेळ मिळाला नाही, त्याला वस्तुनिष्ठ वास्तव समजत नाही. रुग्णाला समजत नाही की तो कोण आहे आणि त्याला काय होत आहे.

एक जागृत पॅनीक हल्ला पहाटे झटका. रुग्णाला अचानक आणि अस्वस्थतेच्या भावनांसह जाग येते. हळूहळू इतर लक्षणे त्यात सामील होतात. स्वाभाविकच, व्यक्ती यापुढे झोपी जाण्यास व्यवस्थापित करत नाही आणि त्याला थकल्यासारखे वाटते आणि विश्रांती मिळत नाही.

रोग कसा ओळखायचा

पॅनीक अटॅक, त्याच्या विविध प्रकारच्या शारीरिक लक्षणांमुळे, स्वतःला विविध अवयवांचे रोग म्हणून वेष लावू शकतात.

बर्याचदा, रुग्णाला असे वाटते की त्याला हृदयविकाराचा झटका आला आहे. हृदयाच्या प्रदेशात अस्वस्थता ही "अलार्मिस्ट" मधील सर्वात सामान्य घटनांपैकी एक आहे. त्यांना छातीत डाव्या बाजूला वेदना आणि मुंग्या येणे, धडधडणे जाणवते. एक दाबणारी भावना आहे, हृदय थांबल्यासारखे वाटते. परंतु नेहमीचे ईसीजी, इकोकार्डियोग्राफी, हृदयाचे अल्ट्रासाऊंड, रोजचे ईसीजी आणि रक्तदाब निरीक्षण यामुळे हृदयविकार वगळू शकतो.

टाकीकार्डियासाठी, ते खरोखर उपस्थित आहे. परंतु याचे कारण तणावाच्या परिणामी सहानुभूती तंत्रिका तंत्राचे सक्रियकरण आहे.

रुग्णाला संशयित असलेली आणखी एक सामान्य स्थिती म्हणजे स्ट्रोक. डोकेदुखी, वाढलेला दाब, अंगात मुंग्या येणे या स्वरूपात पॅरेस्थेसिया, तसेच चालणे बदलणे, त्याला गोंधळात टाकतात. ती व्यक्ती खूप घाबरलेली आहे आणि रुग्णवाहिका देखील कॉल करते.

अवास्तव भीती जो रुग्णाला अटॅकच्या सोबत देतो त्याला वास्तवापासून दूर नेतो. एखादी व्यक्ती अंतराळात हरवली आहे, त्याला वातावरण समजत नाही. त्याला भीती वाटते की तो स्वतःवरचा ताबा गमावेल आणि काहीतरी अस्वीकार्य करेल. तो वेडा होताना दिसत आहे. यामुळे अशा रुग्णांना अनेकदा भीती वाटते की तो मानसिक विकार विकसित करत आहे. जरी मानस आणि सत्यासह समस्या दिसू शकतात. ते विकाराचे परिणाम आहेत.

त्यांच्या आरोग्याबद्दल वाढलेली चिंता अशा रुग्णामध्ये हायपोकॉन्ड्रियाच्या विकासास कारणीभूत ठरते. तो सतत सर्व प्रकारच्या डॉक्टरांना भेट देतो, संपूर्ण चाचण्या घेतो. त्याच्या शारीरिक अस्वस्थतेचे कारण शारीरिक पेक्षा अधिक मानसिक आहे हे त्याला समजावून सांगण्याच्या तज्ञांच्या प्रयत्नात, ते चिडले. आणि तो त्यांना मदत करेल आणि त्याच्या तळापर्यंत पोहोचेल या आशेने ते दुसऱ्या डॉक्टरकडे जातात.

डिसऑर्डरच्या पार्श्वभूमीवर, उदासीन विचार दिसून येतात, कारण व्यक्ती खरोखर त्याच्या स्थितीबद्दल गंभीरपणे चिंतित आहे आणि स्वत: ला कशी मदत करावी हे माहित नाही.

ऍगोराफोबिया - मोकळ्या जागा किंवा विशिष्ट जागेची भीती, अक्षरशः "बाजार चौकाची भीती" देखील पॅनीक हल्ल्याची गुंतागुंत होऊ शकते. जर रुग्णाने त्याची घटना एखाद्या विशिष्ट जागेशी जोडली तर भविष्यात तो त्या ठिकाणी जाणे टाळेल. ही वेदनादायक भावना पुन्हा अनुभवू नये म्हणून एखादी व्यक्ती घर सोडण्यास घाबरू शकते.

पीएचे सतत, गुंतागुंतीचे हल्ले पॅनीक डिसऑर्डरमध्ये विकसित होऊ शकतात. निदान स्थापित करण्यासाठी, खालील निकष उपस्थित असणे आवश्यक आहे:

पॅनीक डिसऑर्डरचे एक महत्त्वाचे लक्षण म्हणजे पुढील हल्ल्याची सतत अपेक्षा. याव्यतिरिक्त, सायकोस्टिम्युलेटिंग पदार्थ (औषधे, अल्कोहोल) च्या प्रभावाची अनुपस्थिती लक्षात घेतली जाते. फोबियास आणि ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर वगळण्यात आले आहेत.

रुग्णाला खरोखरच PA चा अटॅक येत आहे आणि तो अंतर्गत अवयवांच्या काही खऱ्या रोगाने ग्रस्त नाही याची पुष्टी करण्यासाठी, डॉक्टरांनी त्याच्यासाठी अनेक परीक्षा लिहून दिल्या पाहिजेत:

• ईसीजी, ईसीजी - निरीक्षण; ईईजी;
• हृदय आणि इतर अवयवांचे अल्ट्रासाऊंड;
• रेडियोग्राफी;
• सीटी, एमआरआय;
• पोटाची तपासणी;
• रक्त तपासणी: सीबीसी, यकृत चाचण्या, हार्मोन्स:
• अरुंद तज्ञांचा सल्ला.

स्वतःची मदत करा

ज्या क्षणी तुमच्यावर हल्ला झाला, तेव्हा स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे खूप कठीण आहे. परंतु आपण स्वत: ला एकत्र आणण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि त्वरीत त्यातून मुक्त होण्यास मदत करू शकता:

1. ताज्या हवेत जा किंवा खिडक्या उघडा, घट्ट कपडे बंद करा. चेहऱ्यावर थंड पाणी घाला.
2. श्वासोच्छवासावर स्विच करणे महत्वाचे आहे. खोल, हळू आणि पूर्ण श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या रक्तातील कार्बन डायऑक्साईडची पातळी वाढवण्यासाठी, एका पिशवीत किंवा दुमडलेल्या तळहातांमध्ये श्वास घ्या (जेव्हा तुम्ही त्यात श्वास घेता तेव्हा त्या स्थितीचे अनुकरण करा, उबदार करण्याचा प्रयत्न करा).
3. काहीतरी सकारात्मक विचार करण्याचा प्रयत्न करा किंवा एखाद्याशी बोला. 100 पर्यंत मोजण्याचा प्रयत्न करा किंवा रस्त्यावरून जाणाऱ्या गाड्या, झाडे मोजण्याचा प्रयत्न करा, जर तुम्हाला वाहतुकीत किंवा रस्त्यावर भीती वाटली तर. हे सर्व त्रासदायक संवेदनांपासून लक्ष बदलण्यास मदत करते. जर एखादी विशिष्ट जागा अलार्मचे कारण बनली असेल तर ते सोडण्याची घाई करा.
4. शरीर स्थिर करण्यासाठी, आपल्या हातांनी स्थिर पृष्ठभागावर विश्रांती घ्या किंवा आपले पाय जमिनीवर दाबा. ही स्थिती तुम्हाला आत्मविश्वास आणि नियंत्रणाची भावना देईल.
5. आता हे सर्व संपले आहे असे स्वतःला सांगत रहा. उद्भवणारी चिंता तुम्हाला इजा करणार नाही, ती फक्त तुमच्या कल्पनेची कल्पना आहे.

जर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीवर हल्ला पाहिला असेल, तर तुम्ही त्या व्यक्तीला समस्येचा सामना करण्यास मदत करू शकता. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, स्वतःला घाबरू नका! तुम्ही शांत असले पाहिजे. आणि आपल्या शांततेने एक उदाहरण सेट करा.

त्याच्याशी बोला, त्याच्या खांद्यावर मिठी मारा किंवा हात पिळून घ्या. मला नीट श्वास कसा घ्यायचा ते दाखवा. परिस्थिती परवानगी असल्यास, त्या व्यक्तीला पाणी किंवा कोमट चहा प्यायला द्या.

या परिस्थितीत गोंधळात पडणे ही मुख्य गोष्ट नाही. लक्षात ठेवा, तुमचे वर्तन "अलार्मिस्ट" स्थितीला मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकते.

रोगाचे निर्मूलन कसे करावे

PA साठी उपचार एखाद्या व्यक्तीची स्थिती ओळखून आणि त्या व्यक्तीला खरोखरच वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असल्याचे लक्षात येण्यापासून सुरू होते. डॉक्टरांशी संपर्क साधल्यानंतर आणि वास्तविक रोग वगळल्यानंतर, तो न्यूरोलॉजिस्ट, मानसशास्त्रज्ञ किंवा मनोचिकित्सक यांच्याशी सल्लामसलत करू शकतो.

स्थितीची थेरपी वैद्यकीय आणि मानसोपचार उपचार एकत्र करते.

नियुक्त केलेल्या औषधांमधून:

1. उपशामक. ते जोरदार प्रभावी आहेत, परंतु केवळ सौम्य हल्ल्याच्या बाबतीत. औषधी वनस्पतींवर आधारित आणि सक्रिय पदार्थांची एक लहान एकाग्रता आहे. टॅब्लेट फॉर्मपेक्षा टिंचर वेगाने कार्य करण्यास सुरवात करतात.
2. अँटीडिप्रेसेंट्स (सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर) 6 महिन्यांसाठी.
3. ट्रँक्विलायझर्स. ते अनेक प्रभाव दर्शवतात: चिंता-विरोधी, शामक, संमोहन, अँटीकॉनव्हलसंट, अँटिस्पास्मोडिक, वनस्पति स्थिरीकरण, भीती दूर करते. उपचारांचा कोर्स 2 आठवडे आहे, अधिक नाही, जेणेकरून अवलंबित्व होऊ नये.
4. अँटिसायकोटिक्स. सहायक थेरपी म्हणून वापरले जाते. सायकोमोटर आंदोलन काढून टाका, भीती दूर करा, उत्तेजनांना संवेदनशीलता कमी करा.
5. नूट्रोपिक औषधे. मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे कार्य उत्तेजित करा, मानसिक क्रियाकलाप सक्रिय करा. संज्ञानात्मक कार्ये सुधारित करा: स्मृती, लक्ष. ते मुख्य थेरपीच्या संयोजनात निर्धारित केले जातात.

मानसोपचार पद्धतींपैकी, संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी सर्वात प्रभावी आहे. तिच्या सत्रादरम्यान, मनोचिकित्सक तिच्या क्लायंटला सुरक्षित वातावरणात PA ची लक्षणे पुन्हा निर्माण करण्यास मदत करेल आणि काही काळानंतर ती त्या व्यक्तीसाठी धोकादायक वाटणार नाहीत. विशिष्ट परिस्थितीत किंवा ठिकाणी असण्याची भीती देखील दूर केली जाऊ शकते.

याव्यतिरिक्त, रुग्णाला त्याच्या चिंता आणि भीतीची कारणे समजण्यास सक्षम असेल, त्यांना नियंत्रित करण्यास शिका. उदाहरणार्थ, असे घडते की रुग्णाला त्याच्या स्थितीतून तथाकथित दुय्यम लाभ प्राप्त होतो. म्हणजेच, अवचेतन जाणीवपूर्वक अशा युक्त्या कार्य करू नये, लक्ष वेधण्यासाठी, काळजी घेण्यासाठी इ. अनेक कारणे असू शकतात.

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी व्यतिरिक्त, कुटुंब आणि मनोविश्लेषण देखील वापरले जातात.

दोन्ही पद्धती, औषधोपचार आणि मानसोपचार दोन्ही त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने प्रभावी आहेत. पॅनीक अटॅकवर जितक्या लवकर उपचार सुरू केले जातात, तितकेच एकदा आणि सर्वांसाठी त्यांची सुटका होण्याची शक्यता जास्त असते.

अशा काही युक्त्या आहेत ज्या हल्ल्यांची वारंवारता कमी करतील, प्रक्रियेचा एक प्रकारचा रोगप्रतिबंधक बनतील. प्रथम, मज्जासंस्थेला उत्तेजित करणारे पदार्थ घेणे टाळा: मजबूत चहा, कॉफी, अल्कोहोल, औषधे. दुसरे म्हणजे, आपल्या मज्जासंस्थेशी सुसंवाद साधणे, दैनंदिन दिनचर्या सामान्य करणे आवश्यक आहे: पुरेशी झोप घ्या, खेळ खेळा, ताजी हवेत चाला, योग्य खा. या प्रकारच्या विकार असलेल्या लोकांसाठी डिझाइन केलेल्या समर्थन गटांना उपस्थित रहा.

सर्वात शेवटी, तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या उपचारांचे अनुसरण करा.

पॅनीक हल्ले तुम्हाला मृत्यूकडे नेणार नाहीत, परंतु तुमचे अस्तित्व लक्षणीयरीत्या विकृत करेल. त्यांच्याशी सामना करण्याची सर्वात प्रभावी पद्धत म्हणजे लवकर, वेळेवर उपचार. स्वतःहून रोगावर मात करण्याचा प्रयत्न करून, ते थांबवू नका. असे प्रयत्न केवळ प्रक्रिया वाढवतील, ती खोल आणि अधिक गंभीर विकारांमध्ये बदलतील.

पॅनीक हल्ला (PA)भीतीचा तीव्र हल्ला अचानक सुरू होतो. ही भीती तुमच्या डोक्यातील तुमच्या विचारांवर प्रतिक्रिया दिल्याने येते आणि सहसा तुम्ही या विचारांवर नकळतपणे प्रतिक्रिया देता.

PA ही तुम्हाला इतरांमधील सर्वात वाईट भावनांपैकी एक आहे.

जर तुम्ही कधीही या हल्ल्यांचा अनुभव घेतला असेल, तर तुम्हाला माहित आहे की ते कसे आहे.

हे दुर्दैव तुमचे वास्तव खंडित करते आणि तुम्हाला जग तुमच्याद्वारे पूर्णपणे अनियंत्रित असल्याचे समजते.

ते आपल्या आयुष्यात का आणि कसे दिसतात

हे सर्व कुठे सुरू होते

सर्व अस्वस्थ हल्ले आणि विकार एकाच विचाराने सुरू होतात.

एका विचारामुळे तुमचे संपूर्ण शरीर कसे प्रतिक्रिया देते आणि घाबरते:

आम्ही पॅनीक अटॅकची मुख्य लक्षणे आणि त्यांचे घरी उपचारांचे विश्लेषण करू.

PA ची कोणती लक्षणे ठळकपणे दर्शवतात की एखादी व्यक्ती काय अनुभवत आहे

घरामध्ये पॅनीक अटॅकवर उपचार करण्याच्या सर्व 15 मार्गांचा तपशीलवार विचार करा.

1. लक्षात घ्या की PA फ्लॅश दरम्यान, मेंदूला वास्तव आणि तुमच्या यादृच्छिक विचारांमधील फरक दिसत नाही.

• तुमचा मेंदू विचारांमधील फरक ओळखू शकत नाहीआणि वस्तुनिष्ठ वास्तव.
  पॅनीक हल्ल्यांच्या बाबतीत, हे एक गैरसोय आहे.
• मेंदूसाठी सर्व काही वास्तविक आहे.
  तुमचा मेंदू तुम्ही ज्या वास्तविक विचारांमध्ये व्यस्त आहात आणि अवास्तव विचार त्यांच्यात फरक करू शकत नाही.
• ज्या क्षणी एखादा विचार तुमच्या शरीराला पॅनिक मोडमध्ये आणतो, तुमचा मेंदू स्वतःला थांबवू शकत नाही आणि म्हणू शकत नाही, "ते खरे नाही." तो स्वतःला अशा परिस्थितीत समजतो जिथे "जीवन किंवा मृत्यू" धोक्यात आहे.
• आपले शरीर आणि मेंदू आपल्या विचारांशी जुळण्यासाठी अनावश्यकपणे सुंदर पद्धतीने प्रतिक्रिया देतात..
  ज्यांना या हल्ल्यांचा सामना करावा लागतो, त्यांनी हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की आपण वेडे होत नाही आहोत.

पॅनीक अटॅक आणि त्यांची लक्षणे थांबवण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या मेंदूला तुमच्या शरीरात जीवघेणी परिस्थिती आणि आपत्कालीन परिस्थितींबद्दल सिग्नल पाठवण्यापासून रोखण्याचा मार्ग शोधला पाहिजे.

2. औषधांबद्दल

आम्ही कोणत्याही वैद्यकीय शामक औषधांचे समर्थक नाही.

जर एखाद्या व्यक्तीला विश्वास नसेल की हीच गोष्ट त्याला बरे करेल, तर औषधे मदत करतील.

कारण विश्वास हे प्रत्येक गोष्टीसाठी ट्रम्प कार्ड आहे.

पॅनीक अटॅक आणि न्यूरोसिसवर उपचार करण्यासाठी अँटी-अॅन्झायटी औषधे ही एकमेव मार्ग आहे असे तुम्हाला वाटत असेल, तर ते जाऊन खरेदी करण्यास हरकत नाही.

पण पुन्हा, हे समस्येचे निराकरण नाही. समस्या आपल्या डोक्यात आहे.

3. अल्कोहोल आणि सर्व प्रकारचे उत्तेजक पदार्थ सोडून द्या

पॅनीक अटॅकवर उपचार करण्यासाठी, तुम्हाला सर्वप्रथम खालील गोष्टी घेणे थांबवणे आवश्यक आहे:

• साखर;
• कॉफी;
• दारू

VVD (vegetovascular dystonia) ग्रस्त लोकांसाठी ते वापरणे विशेषतः contraindicated आहे.

4. स्वतःला सुखदायक औषधी वनस्पतींचे मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध तयार करा, ते तात्पुरते आराम देतील

लोक उपायांसह पॅनीक हल्ल्यांचा उपचार प्रारंभिक टप्प्यावर केला जाऊ शकतो, जेव्हा हल्ला आधीच खूप तीव्र असतो.

आपण herbs एक ओतणे करू शकता.

ते डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय वितरीत केले जातात.

खालील औषधी वनस्पतींपासून टिंचर बनवता येते:

• पुदीना पाने;
• मेलिसाची पाने;
• कॅमोमाइल फुले;
• marjoram औषधी वनस्पती;
• motherwort औषधी वनस्पती;
• व्हॅलेरियन रूट.

वरील औषधी वनस्पतींपैकी, गर्भवती महिलांना शिफारस केलेली नाही.मार्जोरम, लिंबू मलम आणि पुदीना औषधी वनस्पती वापरा.

औषधी वनस्पती आपल्याला केवळ तात्पुरती सुसंवाद शोधण्यात मदत करतील!तुम्ही त्यांच्यावर अवलंबून राहू नये आणि प्रत्येक वेळी तुम्हाला पॅनीक डिसऑर्डर असेल तेव्हा त्यांचा वापर करू नका.

कारण समस्या तुमच्या डोक्यात आहे आणि हर्बल टिंचर तुमच्या आध्यात्मिक जखमेवर तात्पुरते मलम बनतील.

5. विशेषतः संवेदनशील लोकांनी फक्त निरोगी अन्न आणि आहार खावा

आपल्यापैकी काहींची मज्जासंस्था अतिशय संवेदनशील असते. तुमच्या संवेदनशील यंत्रणेला शत्रू बनवू नका.

या प्रकरणात, निरोगी अन्न खाण्याची निवड करणे आणि अस्वस्थ अन्नापासून स्वत: ला मर्यादित करणे चांगले होईल.

निरोगी अन्न खाण्याचे फायदे:

• यामुळे तुमची मज्जासंस्था शांत आणि मजबूत होईल.
• तुम्ही तुमच्या मज्जासंस्थेसाठी एक कायमस्वरूपी मजबूत इकोसिस्टम तयार कराल जिथे ते तुमच्यावर भडिमार न करता भरभराट होईल.
• उत्तेजकांसह मज्जासंस्थेचा ओव्हरलोड होणार नाही, ज्यामुळे पूर्वी नेहमीच भीती निर्माण होते आणि बाह्य प्रत्येक गोष्टीवर प्रतिक्रिया देण्यास भाग पाडले जाते.

कारण, बहुधा, तुम्ही अजूनही तुमच्या मज्जासंस्थेला सर्व प्रकारच्या उत्तेजकांनी ओव्हरलोड करत आहात आणि यामुळे तुम्हाला या तीव्र भीतीचा अनुभव येतो.

निरोगी अन्न खा, आणि तुम्हाला यापुढे पॅनीक अटॅकच्या लक्षणांमुळे त्रास होणार नाही आणि तुम्हाला यापुढे लोक उपायांनी उपचार करण्याची आवश्यकता नाही.

6. नियमित व्यायाम आणि व्यायाम करा

व्यायामामुळे मेंदूतील विविध रसायने उत्तेजित होतात जी तुम्हाला पूर्वीपेक्षा अधिक आनंदी आणि आरामशीर बनवतात.

शारीरिक व्यायामामुळे तुमची मज्जासंस्था शांत होते.

त्यामुळे, चिंता विकार असलेल्या अनेकांना व्यायामाचे व्यसन लागले आहे.

त्यांना पॅनीक अटॅकवर उपचार कसे करावे आणि व्यायामाचे फायदे माहित आहेत.

प्राथमिक व्यायामाची उदाहरणे:

• क्रॉसबारवर लटकणे;
• पाय खांद्याच्या रुंदीच्या अंतरावर, आम्ही खाली वाकतो आणि आमच्या हातांनी बोटे घेण्याचा प्रयत्न करतो;
• पुश-अप, पुश-अप स्थितीत मुठी-स्टँड (पुरुषांसाठी);
• धावणे आणि बरेच काही.

7. दिवसातून 8 तास झोपा

झोपेचा फायदा काय आहे:

1. जेव्हा तुम्ही स्वतःला झोपू देता तेव्हा तुम्ही प्रतिकार सोडून देता.
2. स्वप्नात तुम्ही सुसंवादात आहात आणि तुम्ही निरोगी आहात, तुम्ही समृद्ध होऊ शकता.
3. मज्जासंस्था मजबूत होते.
4. जेव्हा तुम्ही स्वतःला पुरेशी झोप देता तेव्हा तुम्ही पूर्णपणे बरे होतात.

8. कधीही जबरदस्ती करू नका किंवा या भावना टाळण्याचा प्रयत्न करू नका.

पॅनीक अटॅक टाळण्याचा किंवा दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न केल्याने त्याला बळकटी मिळते.

पॅनीक अटॅकच्या वेळी काय करावे हे अनेकांना कळत नाही आणि ते त्याचा प्रतिकार करू लागतात.

हे कार्य करणार नाही, ते फक्त गोष्टी खराब करेल.

तुम्ही ज्याचा जोरदार प्रतिकार करता त्याचा प्रभाव वाढेल.

उदाहरणार्थ, पुष्कळ लोक लढ्यापासून खूप घाबरतात आणि त्या क्षणाचा प्रतिकार करतात, ज्यामुळे त्यांची स्थिती बिघडते. जर तुम्ही स्वतःला अशाच परिस्थितीत सापडले तर तुम्हाला सर्वकाही माहित असले पाहिजे.

9. तुमचे डोळे बंद करा आणि 5 खूप खोल श्वास घ्या आणि श्वास सोडा, तुमचा श्वास 8-10 सेकंद धरून ठेवा

हे उपयुक्त तंत्र चरण-दर-चरण कसे करावे:

व्यायामाचे फायदे काय आहेत:

• PA सह, अनेकदा पुरेसा ऑक्सिजन नसतो आणि श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो. या तंत्राने, तुम्ही कायमस्वरूपी श्वासोच्छ्वास चालू ठेवण्यास शिकाल.
• समान रीतीने आणि शांतपणे श्वास घेणे आणि त्यावर लक्ष केंद्रित केल्याने घाबरणे आणि भीतीचे ट्रिगर बंद होईल.
• तुम्ही शांत राहायला आणि त्याच्याशी सुसंगत राहायला शिकाल.

हा व्यायाम अधिक वेळा करा, आणि हळूहळू तुम्ही पॅनीक अटॅकपासून मुक्त कसे व्हावे याबद्दल तुमचे प्रश्न बंद कराल.

10. तुमच्या हल्ल्याबद्दल मोठ्याने आठवण करून द्या आणि ते घडले.

ही आणखी एक चांगली पद्धत आहे जी तुम्हाला पॅनीक हल्ल्याचा प्रभाव कमी करण्यासाठी काय करावे हे सांगेल.

पुढील हल्ल्यांदरम्यान, काय घडत आहे याची आठवण करून द्या.

आपण स्वत: ला मोठ्याने म्हणू शकता: मला सध्या पॅनिक अटॅक येत आहे».

ही पद्धत उपयुक्त का आहे:

• हे आपल्या मेंदूला आपत्तीजनक विचारातून बाहेर काढण्यास आणि वास्तविक वास्तवात आणण्यास मदत करेल.
• तुम्ही तुमच्या जीवाला धोका निर्माण करणारी परिस्थिती आहात असा हताशपणे विचार करण्यापेक्षा हे खूप चांगले आहे.

11. संपूर्ण स्वीकृती, फोकस आणि या घाबरलेल्या भीतीच्या भावना आणि भावनांमध्ये विसर्जन

पहिल्या दृष्टीक्षेपात, हे विरोधाभासी वाटू शकते.

परंतु ही पद्धत तुम्हाला पॅनीक अटॅकवर घरी कसे उपचार करावे याबद्दल सर्व काही शिकण्यास मदत करेल.

"संवेदनांचा प्रतिकार केल्यानेच ते मजबूत होतात!" - हा या विश्वाच्या कंपनांचा नियम आहे. जेव्हा तुम्ही स्वीकार करता आणि थोडासा प्रतिकार न करता स्वतःला घाबरलेल्या भीतीची भावना अनुभवू देते, तेव्हा तुमच्यावरील त्याची शक्ती कमकुवत होते.

या पद्धतीच्या साराबद्दल पुन्हा एकदा:

• पूर्णपणे फोकसया सर्व भावना.
• पूर्णपणे स्वीकारा आणि या भावनांमध्ये स्वतःला विसर्जित करा.आणि पॅनीक हल्ल्यांच्या भावना.
• त्यामुळे तुमची समज बदलेल.एक अनुभव जो नंतर आपला मेंदू सोडत असलेल्या रसायनांमध्ये बदल करतो.

पॅनीक हल्ल्यापासून मुक्त होण्याची ही तुमची गुरुकिल्ली असेल.

सर्व त्रासदायक संवेदना उद्भवतात कारण त्या लक्षात घ्यायच्या असतात. आणि ते लक्षात घेणे आवश्यक आहे.

आमच्या साइटवर आमच्याकडे दुसरा लेख देखील आहे, ज्यात पुढील हल्ल्याच्या वेळी कसे तपशील दिले आहेत.

12. शरीरात घाबरण्याची ही भावना कशी वाटते याचे वर्णन करण्यास सुरुवात करा आणि ती तीव्र करण्यास सांगा.

1. तुम्ही तुमच्या शरीरात अनुभवलेल्या सर्व संवेदनांना नाव द्या आणि आवाज द्या..
   उदाहरणार्थ: « संवेदना, तू मला धातूसारखा जड आणि काटेरी वाटतोस. तुम्ही मला खाण्याचा प्रयत्न करत आहात असे मला वाटते ».
2. आता घाबरण्याची भावना आणखी मजबूत आणि अधिक अप्रिय होण्यासाठी आमंत्रित करा.तुमच्यासाठी त्याला आणखी तीव्र होण्यास सांगा.

दुसरी पायरी उरलेली सर्व प्रतिकारशक्ती काढून टाकेल आणि पॅनीक अटॅक आणि चिंतेचे उपचार कसे करावे याबद्दल आपले प्रश्न बंद करेल.

ही पद्धत उपयुक्त का आहे:

• अशाप्रकारे, मानसिक प्रतिकाराद्वारे भीती यापुढे पोसली जाणार नाही आणि ती नष्ट होण्यास सुरवात होईल.
• एक आंतरिक आत्मविश्वास वाढू लागेल जो तुम्हाला सांगेल, "आता तुम्ही परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवत आहात, परिस्थिती तुमच्यावर नियंत्रण ठेवत नाही."

शेवटी, पॅनिक अॅटॅक तुमच्यापर्यंत असाच यायचा. ती तुम्हाला पटवून देत असे की तुम्ही स्वतःच्या आयुष्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही.

13. तुमची अस्वस्थता पूर्णपणे मान्य करा आणि त्याचे आभार माना

घाबरण्याची अस्वस्थ भावना तुम्हाला काय सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहे ते स्वतःला विचारा.

तुमची निराशा ओळखा आणि लक्षात घ्या. या संवेदना तुम्ही ऐकता, अनुभवता आणि समजता हे सत्य मान्य करा.

हे देखील लक्षात घ्या की आपण घाबरलेल्या भावनांसाठी आभारी असले पाहिजे!

पॅनीक अटॅक, चिंता आणि विनाकारण भीतीवर उपचार कसे करावे याबद्दलचे तुमचे प्रश्न तुम्ही कधीही बंद करणार नाही जर तुम्ही सतत त्यांच्याकडे लक्ष न देण्याचा प्रयत्न केला.

खालील तथ्यांबद्दल त्यांचे आभार:

• तुमची मज्जासंस्था तुम्‍हाला तुमच्‍या विचारांबद्दल पूर्ण आणि अचूक प्रतिसाद देते.
• घाबरण्याची भीती तुम्हाला तुमच्या कमकुवतपणा दाखवते आणि तुम्ही कुठे सुधारणा करू शकता.

आमच्या वेबसाइटवर आपण देखील करू शकता नैराश्यावर कायमचा उपचार कराघरी.

14. हे सर्व कोणत्या विचाराने सुरू झाले ते ठरवा आणि या विचाराच्या मूर्खपणाचे पुरावे शोधा

1. तुम्ही सुरू करण्यापूर्वी तुमचे लक्ष काय होते ते ठरवापॅनीक हल्ला.
2. मूर्खपणामध्ये शक्य तितके पुरावे शोधणे सुरू कराहा विचार एकदा तुम्ही वाईटाचे मूळ ओळखल्यानंतर.
3. आता तुमचे खरे विचार आणि तुमचे खोटे यात फरक करायला सुरुवात करा.आणि सकारात्मक विचार विकसित करा. अशा प्रकारे, पॅनीक अटॅक कसे बरे करावे याबद्दलचे तुमचे प्रश्न तुम्ही सोडवाल.

चला, उदाहरणार्थ, मला विमानात उडण्याची भीती वाटते.

विमानात उडण्याच्या भीतीचे उदाहरण पाहू (१)

मला उडण्याची माझी भीती नष्ट करण्यासाठी आणि हा एक आनंददायी आणि सुरक्षित अनुभव आहे या कल्पनेला पाठिंबा देण्यासाठी मला शक्य तितकी कारणे सापडली आहेत.

फ्लाइट दरम्यान घाबरण्याच्या मूर्खपणाच्या पुराव्याची उदाहरणे:

• दरवर्षी विमाने अधिक सुरक्षित होत आहेत.
• वैमानिक कोणत्याही प्रकारच्या आपत्कालीन परिस्थितीसाठी विशेष प्रशिक्षित आहेत आणि मी चांगल्या हातांमध्ये आहे.
• दर महिन्याला लाखो यशस्वी उड्डाणेंपैकी एकच विमान क्रॅशबद्दल आपण बातम्यांमध्ये ऐकतो.

स्त्रियांमध्ये गर्भधारणेदरम्यान PA च्या मूर्खपणाचे उदाहरण (2)

• मुलगी गर्भधारणेबद्दल कशी काळजी करते आणि विचार करते हे महत्त्वाचे नाही, यामुळे काहीही बदलणार नाही आणि भविष्यातील घटनांवर त्याचा परिणाम होणार नाही.
• आणि स्वत: ला एकत्र खेचा. ती फक्त स्वतःसाठीच गोष्टी वाईट करत आहे.
• स्त्रीच्या मुलाला इजा होण्याची कोणीही पर्वा करत नाही. ती पूर्णपणे सुरक्षित आहे. केवळ ती स्वतःच तिच्या विनाकारण घाबरून स्वतःचे नुकसान करण्याचा प्रयत्न करत आहे.
• वाईट प्रसूतीची ही सर्व प्रकरणे दुःखद अंतासह दूरचित्रवाणीवरील कथा आणि नाटक मालिकांमधून प्रेरित आहेत ज्या स्त्रियांना पाहायला आवडतात.

15. तुमच्या समस्या परिस्थितीच्या सकारात्मक पैलूंचे जर्नल ठेवा आणि एक सकारात्मक भावनिक परिसंस्था तयार करा

ही पद्धत तुम्हाला पॅनीक अटॅकची लक्षणे अनुभवत असल्यास काय करावे आणि जर्नल वापरून या आजारांवर उपचार कसे करावे हे सांगेल.

सकारात्मक पैलूंचे जर्नलएक मासिक आहे जिथे तुम्ही तुमच्या भीतीच्या विषयाचे किंवा दहशत निर्माण करणाऱ्या क्रियाकलापांचे सकारात्मक वर्णन करता.

उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण बोटीवर प्रवास करण्यास घाबरत असाल तेव्हा पॅनीक हल्ल्यांसह परिस्थिती घेऊया.

या प्रकरणात, आपण बोटिंगबद्दल सकारात्मक गोष्टींची संपूर्ण यादी लिहित आहात. तुम्हाला बरे वाटेल असे कोणतेही विचार आम्ही लिहितो.

आम्ही एका बोटीतून प्रवास करताना पॅनीकच्या उदाहरणाचे विश्लेषण करतो

आम्ही शक्य तितके लिहितोनौकाविहाराचे सकारात्मक सर्व प्रकारचे फायदे.

• ओअर्ससह रोइंग आणि स्वतः पाण्यात बोटीचा वेग आणि वेग सेट करण्याची ही एक अवर्णनीय भावना आहे.
• जेव्हा तुम्ही आराम करू शकता, रोइंग थांबवू शकता आणि नदीच्या प्रवाहाला शरण जाऊ शकता, जे स्वतःच तुम्हाला पाण्यातून घेऊन जाईल तेव्हा हे छान आहे.
• जेव्हा तुम्ही एखाद्या मित्रासोबत तुमच्या छोट्या बोटीवर कॅप्टन आणि खलाशी असू शकता तेव्हा हे खूप छान आहे.
• हे एक मस्त साहस आहे - फिशिंग रॉडसह किनार्‍यापासून दूर जाणे आणि अज्ञात बेटांवर पोहणे जिथे अद्याप कोणतीही सभ्यता नाही आणि मोठे मासे सापडले आहेत.

जेव्हा बोटीतून प्रवास करण्याचा क्षण येतो, तेव्हा तुम्ही खाली येणार्‍या सर्पिलमध्ये तुमचे आरोग्य बिघडवण्याऐवजी सर्व फायदे पहाल आणि सकारात्मक भावना आणि भावनांशी जुळवून घ्याल.

पॅनीक हल्ले अनुभवण्यास अक्षम आपण सकारात्मक लक्ष केंद्रित केल्यास.

सर्व 15 मार्ग वापरा, लेख पुन्हा वाचा, आणि तुम्हाला पॅनीक अटॅकचा उपचार कसा करावा आणि तो कोणत्या प्रकारचा उद्रेक आहे याबद्दल सर्व काही समजेल.

निष्कर्ष आणि शेवटचे शब्द

तुमच्याकडे नेहमी सकारात्मक लक्ष केंद्रित करण्याचा किंवा नकारात्मक भावना आणि घाबरण्याचे कारण काय यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा पर्याय असतो.

निवड तुम्हीच करा.

पॅनीक अटॅक कितीही वेदनादायक असले तरीही, तुमची एकूण आंतरिक शक्तीत्यांची घटना पूर्णपणे रोखू शकते.

पॅनीक हल्ले तुमच्या जीवनात अनेक उपयुक्त अंतर्दृष्टी आणतात!

त्यांचे आभार, तुम्हाला स्वतःशी सुसंवाद मिळेल आणि तुमच्या खर्‍या हेतूंनुसार जगणे सुरू होईल.