ओस्टॅप बेंडर, ज्याने संपूर्ण प्रौढ आयुष्य रिओ डी जनेरियोला जाण्याचे स्वप्न पाहिले होते, जिथे "प्रत्येकजण पांढर्या टोपी घालतो", दूरच्या ब्राझीलमधील रहिवाशांना हा रंग इतका का आवडतो हे आश्चर्यचकित झाले नाही.

आणि गोष्ट अशी आहे की ते प्रतिबिंबित करते अल्ट्रा-व्हायोलेट किरणम्हणून, अशा कपड्यांमध्ये उष्णता सहन करणे सोपे आहे. म्हणून, जर तुम्ही तुमची सुट्टी कॅनरी बेटे, बहामास किंवा सोची येथे घालवणार असाल तर हलका पांढरा सूट, पांढरी टोपी किंवा पनामा घेण्यास विसरू नका.

पण तुम्ही विमानतळावर जाण्यापूर्वी, ईर्ष्यापूर्ण दृष्टीक्षेपांसह, तुम्हाला स्वतःसाठी एक निर्णय घेणे आवश्यक आहे. महत्वाचा प्रश्नप्रश्न: तुम्ही सुट्टीवर का जात आहात? परत येण्याच्या एकमेव उद्देशाने, आपल्या कांस्य टॅनने सर्वांना धक्का देण्यासाठी, आपल्या बॅग ताबडतोब अनपॅक करणे चांगले. का? होय, कारण केवळ सूर्यप्रकाशात "भाजण्यासाठी" दिलेली सुट्टी, फायद्याऐवजी, आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते.

सुमारे वीस वर्षांपूर्वी प्रकाशित झालेल्या ग्रेट सोव्हिएट एनसायक्लोपीडियामध्ये, आपण अजूनही "सन हीलिंग" हा अध्याय शोधू शकता, जेथे आम्ही बोलत आहोत tempering, activating बद्दल चयापचय प्रक्रियासूर्य स्नानाचा शरीरावर परिणाम. पण मध्ये गेल्या वर्षेहेलिओथेरपी अत्यंत काळजीपूर्वक हाताळली पाहिजे असा निष्कर्ष शास्त्रज्ञांनी काढला.

सनबर्नची हानी

"सनबर्न हानिकारक आहे" - अशी पोस्टर्स पॅरिस मेट्रोमध्ये आढळू शकतात. आणि फ्रेंच डॉक्टरांचे इशारे ऐकतात: ते चांदण्यांखाली सीस्केपचा आनंद घेतात. बंद स्विमवेअरची फॅशन परत आली आहे हे कदाचित योगायोग नाही. आणि आमच्याकडे आहे? आमच्याकडे अजूनही समुद्रकिनार्यावर उन्हाळ्याच्या चांगल्या दिवशी "सूर्यामध्ये जागा" ची कमतरता आहे.

सनबर्न आणि वृद्धत्व

सूर्यस्नान वाईट आहे का? या प्रश्नासह, आम्ही तज्ञांकडे वळलो. रशियन सायंटिफिक सेंटर फॉर रिहॅबिलिटेशन अँड फिजिओथेरपीचे संचालक, रशियन एकेडमी ऑफ मेडिकल सायन्सेसचे शिक्षणतज्ज्ञ वसिली मिखाइलोविच बोगोल्युबोव्ह यांनी उत्तर दिले ते येथे आहे:

सूर्यस्नान करताना, आम्ही लहान अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या प्रभावाखाली आहोत - सौर किरणोत्सर्गाचा सर्वात हानिकारक स्पेक्ट्रम (त्यामध्ये प्रकाश आणि अवरक्त किरणांचा देखील समावेश आहे). या किरणांमुळे त्वचेचा हायपेरेमिया (लालसरपणा) होतो. त्याचे गडद होणे हे संरक्षणात्मक प्रतिक्रियेपेक्षा अधिक काही नाही, ज्यामध्ये मेलेनिन रंगद्रव्याचे उत्पादन वाढते. पुढील अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्ग होऊ नये म्हणून पेशींची संख्या वाढते - परिणामी, त्वचा खडबडीत होते. ते कोरडे केल्याने वृद्धत्वाची प्रक्रिया वेगवान होते. टॅन होणे म्हणजे सुंदर होणे असे ज्या महिलांना वाटते ते लक्षात ठेवावे.

रोगप्रतिकारक शक्तीवर सूर्याचा प्रभाव

विशेष अभ्यास सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ आणि अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या नियमित संपर्कामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीवर नकारात्मक प्रभाव पडतो याबद्दल कोणतीही शंका नाही. प्रयोगाचे परिणाम, ज्यामध्ये 20 ते 40 वयोगटातील पुरुषांच्या गटाचा समावेश आहे, ते देखील टॅनिंगच्या धोक्यांबद्दल बोलतात.

स्वयंसेवकांना सोची बीचवर दिवसातून दीड ते अडीच तास सूर्यस्नान करणे आवश्यक होते. पहिल्या आणि उपांत्य दिवशी (काहींसाठी ते बारावे होते, इतरांसाठी - अठराव्या आणि चोवीसव्या) दिवशी, रोगप्रतिकारक चाचणी केली गेली. परिणामांनी रोग प्रतिकारशक्तीसाठी जबाबदार असलेल्या जवळजवळ सर्व पेशींच्या संख्येत घट दर्शविली: टी-सेल्स सरासरी 30 - 35% ने कमी झाली, ज्यापैकी टी-सुपर भांडणांची संख्या जवळजवळ अपरिवर्तित राहिली, परंतु टी-मदतक (इंग्रजीतून - मदतनीस), ज्यांना, सर्वात जास्त एड्सचा त्रास होतो, अर्ध्याने कमी झाला, "बी-सेल्स -5% ने कमी झाला आणि 5% पेशी - 3% कमी झाल्या. "जे सहभागी होत नाहीत रोगप्रतिकारक प्रतिक्रियातिप्पट झाले आहेत. रक्तातील लाइसोझाइमची सामग्री, एक पदार्थ जो देखील कार्य करतो संरक्षणात्मक कार्ये. त्यामुळे दक्षिणेकडून येणाऱ्या अनेकांना थंडीचा त्रास होतो. हे फक्त हवामान बदलाबद्दल नाही - ही प्रतिक्रिया आहे रोगप्रतिकार प्रणाली, सौर हल्ल्यामुळे कमकुवत.

पण व्हिटॅमिन डीचे काय?

होय, आपल्याला पृथ्वीवरील सर्व सजीव प्राण्यांप्रमाणे अल्ट्राव्हायोलेट किरणांची आवश्यकता आहे - ते व्हिटॅमिन डी शोषण्यास मदत करतात, जे पूर्ण वाढीसाठी आवश्यक आहे. हाडांची ऊती. शरीरात त्याची कमतरता असल्यास, मुलांना मुडदूस होऊ शकते, प्रौढांमध्ये - स्नायूंची सुस्तता, क्षय.

परंतु व्हिटॅमिन डी शोषून घेण्यासाठी आवश्यक असलेल्या अल्ट्राव्हायोलेट किरणांचे प्रमाण मिळविण्यासाठी, तुम्हाला दिवसभर उन्हात भाजण्याची गरज नाही. घराबाहेर असणे पुरेसे आहे, कारण अल्ट्राव्हायोलेट ढगांमधून आत प्रवेश करतो आणि असे पसरलेले विकिरण अधिक सुरक्षित असते. समुद्रकिनार्यावर, चांदणीखाली झोपणे चांगले आहे, जेथे परावर्तित किरण पडतात, ज्याची ताकद थेट किरणांपेक्षा कमी परिमाणाचे अनेक ऑर्डर असते.

सनबर्न आणि कर्करोग

सूर्यप्रकाशात बराच वेळ घालवणाऱ्या रोनाल्ड रीगन, एक हौशी नौका चालक, त्याला सनबर्नमुळे त्वचेच्या कर्करोगाचा एक प्रकार असलेल्या बेसलिओमाचे निदान झाले. तो बरा झाला. कर्करोगाच्या सर्व प्रकारांपैकी, हा सर्वात कमी धोकादायक आहे, कारण बहुतेक प्रकरणांमध्ये त्यावर उपचार केला जाऊ शकतो.

Basalioma, - कर्करोग संशोधन संस्थेचे संचालक, प्रोफेसर डेव्हिड Georgievich ZARIDZE म्हणतात, - वृद्धांमध्ये अधिक वेळा उद्भवते. हे निओप्लाझम सहसा चेहऱ्यावर किंवा डोक्यावर दिसून येते गरम हवामानटोपी घालण्याची खात्री करा.

त्वचेचा कर्करोग प्रामुख्याने नॉर्डिक प्रकारच्या लोकांना प्रभावित करतो - गोरे, रेडहेड्स आणि कमी वेळा स्वार्थी. निग्रोना कधीही या आजाराचा त्रास होत नाही, कारण निसर्गानेच त्यांना उष्ण हवामानात जीवनासाठी अनुकूल केले आहे, त्वचेला रंगीबेरंगी रंगद्रव्य - मेलेनिन जास्त प्रमाणात पुरवले आहे. परंतु दक्षिणेकडील राज्यांमध्ये राहणार्‍या गोर्‍या अमेरिकन लोकांमध्ये त्वचेच्या कर्करोगाचे प्रमाण खूप जास्त आहे, जसे की ब्रिटिश आणि स्कॉट्स त्यांच्या मूळ ठिकाणाहून सनी ऑस्ट्रेलियाला गेले, जेथे हवामान पूर्णपणे भिन्न आहे.

आणि आपल्या देशात, अशा प्रकारचे निदान असलेल्या रुग्णांची संख्या अलीकडेवाढले आहे, कारण उत्तरेकडील लोक आणि मध्यम क्षेत्राचे रहिवासी केवळ दक्षिणेकडे, आणि अगदी उष्ण महिन्यांतही त्यांच्या सुट्ट्या घालवतात असे नाही तर शक्य तितक्या सूर्यप्रकाशात "घेणे" देखील करतात.

विशेषतः धोकादायक म्हणजे मेलेनोमा (त्वचेच्या कर्करोगाचा एक प्रकार) - एक घातक ट्यूमर जो बहुतेक वेळा जागेवर होतो. वय स्पॉट्स, moles, warts.

एक अतिरिक्त जोखीम घटक म्हणजे सनबर्न. म्हणून, जर तुम्ही आधीच सूर्यप्रकाशात असाल तर, अतिनील किरणांना परावर्तित करणारे संरक्षणात्मक क्रीम वापरा.

पृथ्वीच्या ओझोन थराचा नाश झाल्यामुळे दिसणार्‍या तथाकथित ओझोन छिद्रांमुळे दरवर्षी सूर्यस्नान अधिक धोकादायक बनते, जे तुम्हाला माहिती आहेच, शॉर्ट-वेव्ह अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाच्या हानिकारक प्रभावांना मऊ करते. आणि वाढलेल्या सौर क्रियाकलापांच्या वर्षांत, आपण सूर्यस्नान देखील करू नये कारण सौर स्पेक्ट्रममध्ये अल्ट्राव्हायोलेट किरणांची संख्या वाढते.

तसे, थेट अल्ट्राव्हायोलेट किरणांचा दृष्टीवर विपरीत परिणाम होऊ शकतो आणि काही प्रकरणांमध्ये मोतीबिंदू देखील होऊ शकतो, म्हणून सनग्लासेस अतिरिक्त मानले जाऊ शकत नाहीत.

नग्न सूर्यस्नान करणे वाईट आहे का??

कोणत्या रशियनला सूर्यस्नान करायला आवडत नाही ?! आणि आम्हाला पाश्चात्य प्रत्येक गोष्टीचा अवलंब करायला आवडत असल्याने, न्युडिस्ट समुद्रकिनाऱ्यांची संख्या वर्षानुवर्षे वाढत आहे. ज्यांना ते काय आहे हे माहित नाही त्यांच्यासाठी आपण समजावून सांगूया: जेव्हा ते आईने जन्म दिला त्यामध्ये सूर्यस्नान करतात. चला नैतिकता सोडू आणि स्वतःला विचारू: नग्न सूर्यस्नान करणे हानिकारक आहे का?

आम्हाला पुरुषांच्या फिटनेस मासिकात उत्तर सापडले:

ब्रिटीश डॉक्टरांनी, सखोल अभ्यासाच्या परिणामी, असे आढळून आले की पुरुषाचे जननेंद्रिय आणि अंडकोष अल्ट्राव्हायोलेट स्पेक्ट्रमच्या लांब तरंगलांबीपर्यंत उघडल्याने - अगदी सोलारियममध्ये, अगदी समुद्रकिनार्यावरही - पुरुषाला अंडकोष किंवा पुरुषाचे जननेंद्रिय कर्करोग होण्याची शक्यता नाटकीयरित्या वाढते.

टॅन केलेली त्वचा ही हानिकारक विकिरणांना शरीराची प्रतिक्रिया आहे. टॅन जितका मजबूत असेल तितका अधिक मजबूत नुकसानत्वचा शिवाय, सोलारियममध्ये कृत्रिम किरणांचा प्रवेश नैसर्गिक, सौरपेक्षा खोल आहे. हे नोंदवले गेले आहे की टॅनिंग उत्साही लोकांना "फिकट-चेहर्यावरील" पेक्षा जास्त वेळा मेलेनोमाचा त्रास होतो. म्हणून ते केवळ पैशानेच नव्हे तर आरोग्यासाठी देखील आनंदासाठी पैसे देतात.

परंतु जर हे टॅनिंग चाहत्यांना थांबवू शकत नसेल तर ते शिफारस करतात इंग्रज डॉक्टर, त्यांना अंजीराच्या पानाने सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ पासून गुप्तांग झाकणे विसरू नका, किंवा त्याऐवजी ते टॉवेल किंवा पोहण्याच्या खोडांनी असेल.

स्वेतलाना रायबुखिना

P.S. प्रिय वाचकांनो, मला तुमच्याबद्दल माहिती नाही, परंतु शास्त्रज्ञांच्या युक्तिवादांनी माझ्यावर छाप पाडली. याचा अर्थ असा नाही की मी माझी संपूर्ण सुट्टी माझ्या स्वतःच्या अपार्टमेंटमध्ये सूर्यापासून लपून सुरक्षितपणे घालवीन, परंतु मी निश्चितपणे हेतुपुरस्सर सूर्यस्नान करणार नाही. तुम्हाला काय हवे आहे.

सूर्य हा आरोग्याचा हमीदार आहे, जो सर्वात महत्वाच्या औषधांपैकी एक आहे, बर्याच काळापासून आहे माणसाला ज्ञात. सूर्याच्या किरणांमुळे पृथ्वीवर जीवन अस्तित्वात आहे. सूर्यप्रकाश मनुष्यासाठी आवश्यक आहे. वाजवी डोसमध्ये, ते शरीराला ऍलर्जीक रोगांना दडपण्यास मदत करते, चयापचय प्रक्रिया वाढवते आणि रक्त निर्मिती सुधारते, मूड सुधारते, तणाव प्रतिरोध वाढवते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, त्यामुळे उन्हाळ्यात लोकांना सर्दी होण्याची शक्यता कमी असते. तथापि, अतिनील किरणोत्सर्ग हानीकारक आहे आणि त्वचेचे आणि अंतर्गत अवयवांचे अनेक रोग भडकवू शकतात. अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाच्या हानिकारक प्रभावांपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे याबद्दल या लेखात चर्चा केली जाईल.

यूव्हीमुळे शिसे, पारा, कॅडमियम, बेंझिन, कार्बन टेट्राक्लोराईड आणि कार्बन डायसल्फाइडसह अनेक हानिकारक पदार्थांचा प्रतिकार वाढतो. हाडे आणि दातांसाठी एक बांधकाम साहित्य म्हणून काम करणारे जीवनावश्यक, केवळ सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली त्वचेमध्ये तयार होते. मुलांमध्ये या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे मुडदूस होतो, हाडांच्या ऊतींच्या निर्मितीचे उल्लंघन होते आणि प्रौढांमध्ये ऑस्टियोपोरोसिस (हाडांची नाजूकता) दिसून येते. सूर्य काही सेक्स हार्मोन्सचे उत्पादन वाढवतो. सूर्यप्रकाशात, "आनंदाचा संप्रेरक" सक्रियपणे तयार होतो - सेरोटोनिन, चांगल्या मूडसाठी जबाबदार, परिणामी, स्पष्ट सनी दिवशी, एक कंटाळवाणा मूड ट्रेसशिवाय अदृश्य होतो.

सौर स्पेक्ट्रममध्ये, अल्ट्राव्हायोलेट किरण (UV किरण) आणि इन्फ्रारेड किरण (IR किरण) वेगळे केले जातात. ल्युमिनरीला त्याची उबदारता इन्फ्रारेड किरणांकडे असते. त्यांची क्रिया वरवरची आहे, तथापि, सूर्यप्रकाशात जास्त गरम झाल्यामुळे, रक्तवाहिन्यांच्या भिंती नष्ट होतात आणि त्वचेखाली लाल जाळी दिसते. याव्यतिरिक्त, हे किरण अतिनील किरणांचे हानिकारक प्रभाव वाढवतात. अतिनील किरण सर्व विकिरणांपैकी फक्त 5% बनवतात, परंतु तेच त्वचेवर परिणाम करतात. हे किरण अदृश्य आहेत. UV किरणांचे तीन प्रकार आहेत: UVA, UVB आणि UVC. लाँग-वेव्ह यूव्हीए किरण (320-400 एनएम) त्वचेच्या खोल थरांमध्ये प्रवेश करतात. शॉर्टवेव्ह UVB किरण (290-320 nm) प्रामुख्याने नुकसान करतात वरचा थरत्वचा आणि ती टॅन होऊ शकते, आणि संरक्षणात्मक उपाय न केल्यास - लालसरपणा, सनबर्न आणि फोड. ओझोनच्या थरामुळे मानवासाठी सर्वात धोकादायक असणारे UVC किरण पृथ्वीवर पोहोचले नसावेत. परंतु महत्त्वपूर्ण पर्यावरणीय प्रदूषणामुळे, वातावरणाच्या संरक्षणात्मक थरात ओझोन छिद्रे दिसू लागली, ज्याद्वारे हे धोकादायक किरण पृथ्वीवर जातात.

अतिनील किरणे आणि च्या अनुपस्थितीसह आवश्यक उपाययोजनासावधगिरीने शरीराला कधीही भरून न येणारे नुकसान होऊ शकते. जास्त सूर्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, कारण त्याची सर्व शक्ती शरीराला धोकादायक किरणांपासून वाचवण्याच्या उद्देशाने असते. अतिनील हे वृद्धत्वाच्या मुख्य घटकांपैकी एक आहे. नवीनतम माहितीनुसार, अतिनील किरण त्वचेच्या पेशींच्या अनुवांशिक उपकरणांमध्ये प्रवेश करण्यास सक्षम आहेत, त्यास नुकसान करतात आणि मुक्त रॅडिकल्स सक्रिय करतात, जे त्वचेच्या वृद्धत्वासाठी जबाबदार असतात. सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ स्वतः हानिकारक नाही, परंतु ते सहसा सनबर्न अवस्थेतून जाते आणि सनबर्न नक्कीच खूप हानिकारक असतात. आजपर्यंत, सनबर्न आणि कर्करोग यांच्यातील दुवा सिद्ध झाला आहे. बालपणात प्राप्त झालेल्या सनबर्नमुळे मेलेनोमा होण्याचा धोका वाढतो, जो सर्वात घातक ट्यूमरपैकी एक आहे. प्रौढत्वात जळजळ झाल्यामुळे त्वचेचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढतो. याव्यतिरिक्त, सनबर्न जमा होते - सर्व सनबर्न पेशींच्या डीएनएमध्ये राहतात.

सूर्याच्या किरणांपासून प्रत्येक व्यक्तीचे स्वतःचे संरक्षण असते, ज्याला "संरक्षणाची नैसर्गिक पातळी" म्हणतात. या काळात तुम्ही सनस्क्रीन न वापरता, जळण्याचा धोका न घेता सूर्यप्रकाशात राहू शकता. सूर्यप्रकाशातील अशा प्रदर्शनाचा कालावधी त्वचेच्या प्रकारावर अवलंबून असतो आणि 5 ते 40 मिनिटांपर्यंत असतो. या कालावधीत, त्वचा, त्याच्या मदतीने नैसर्गिक पातळीसंरक्षण सूर्याच्या किरणांपासून संरक्षित आहे. सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली मानवी रंगद्रव्य पेशी ( मेलानोसाइट्स) तीव्रतेने एक विशेष संरक्षणात्मक पदार्थ तयार करण्यास सुरवात करते - मेलेनिन, ज्यामुळे त्वचेला गडद सावली मिळते. मेलेनिन पेशी उष्णतेचे किरण शोषून घेतात आणि अतिनील किरणोत्सर्गाची क्रिया निष्प्रभावी करतात. सूर्याच्या किरणांखाली, मेलेनिन खोल थरत्वचा उगवते आणि संपूर्ण पृष्ठभागावर समान रीतीने वितरीत होते. शरीराला एक सुंदर टॅन आणि त्याच वेळी एक प्रकारचा संरक्षक कवच प्राप्त होतो - जळण्यापासून आणि उन्हाची झळ. आयुष्यभर, गडद त्वचा सुमारे 450,000 तास शरीराचे संरक्षण करू शकते, तर हलकी त्वचा शरीराचे तीनपट कमी संरक्षण करू शकते. जेव्हा मर्यादा संपुष्टात येते, तेव्हा एखादी व्यक्ती सौर आक्रमणाविरूद्ध निशस्त्र राहते, ज्यामुळे आरोग्यास गंभीरपणे हानी पोहोचते. आपण बर्याचदा संरक्षणाचा अवलंब केल्यास, शरीरावर "सन कॉलस" तयार होतो, जे त्वचेच्या खोल थरांमध्ये सूर्यप्रकाशाच्या प्रवेशास प्रतिबंध करते. प्रत्येक वेळी त्वचेचा वरचा थर वर्षानुवर्षे 0.3-0.5 मिमीने जाड होतो, नियमित टॅनिंगमुळे ते "टॅन केलेले" आणि खडबडीत होते. या पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियात्वचेच्या शारीरिक वृद्धत्वाला गती देते. ते लवकर निर्जलीकरण होते, कोरडे होते, खोल सुरकुत्या पडतात, वयाचे डाग आणि तथाकथित सोलर केराटोसेस, पूर्व-कॅन्सेरस रोगांशी संबंधित, त्यावर दिसतात. सूर्य त्वचेचे वय वाढवतो आणि छायाचित्रण अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाच्या प्रदर्शनाशी संबंधित आहे.

अशा प्रकारे, सूर्याला डोस देणे आवश्यक आहे आणि डोसचा मुद्दा वैयक्तिकरित्या ठरवला जातो. एखादी व्यक्ती सूर्यप्रकाशात सुरक्षितपणे किती वेळ घालवू शकते हे जाणून घेण्यासाठी, त्याच्यासाठी कोणत्या प्रमाणात संरक्षणासह क्रीम वापरणे चांगले आहे, आपल्याला आपला फोटोटाइप निश्चित करणे आवश्यक आहे. डॉक्टर सहा फोटोटाइप वेगळे करतात, परंतु त्यापैकी दोन, पाचवे आणि सहावे, केवळ भारत, आफ्रिका आणि ऑस्ट्रेलियाच्या मूळ रहिवाशांचे वैशिष्ट्य आहे.

पहिल्या प्रकाराकडेनिळ्या-डोळ्यांचे गोरे आणि गोरे, लाल-केसांचे लोक समाविष्ट आहेत. त्यांची त्वचा खूप हलकी, पातळ, किंचित गुलाबी, संवेदनशील आहे, तेथे freckles आहेत. अशा त्वचेच्या लोकांसाठी टॅन होणे खूप कठीण आहे, थेट सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात 15-20 मिनिटांनंतर, त्यांची त्वचा जळू लागते. अशा लोकांना सहसा सूर्यस्नान करण्याची शिफारस केली जात नाही.

दुसरा फोटोटाइप- हे गोरे, गोरे, लाल आणि गोरे केस असलेले लोक आहेत, परंतु तपकिरी किंवा राखाडी डोळे. त्वचा दुर्मिळ freckles सह हलकी आहे. जळण्याचा धोका कायम आहे, परंतु तो आधीच खूपच कमी आहे. 20-40 मिनिटांच्या सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात आल्यानंतर दुसऱ्या त्वचेच्या फोटोटाइपमध्ये बर्न्स होतात. ही त्वचा टाईप 1 त्वचेपेक्षा अधिक सहजपणे टॅन होते.

तिसऱ्या प्रकारालातपकिरी किंवा गडद गोरे केस आणि बऱ्यापैकी गोरी त्वचा (हस्तिदंत) असलेल्या तपकिरी डोळ्यांच्या लोकांचा समावेश करा. हा फोटोटाइप युरोपियन लोकांमध्ये सर्वात सामान्य आहे आणि मुक्तपणे टॅन्स आहे, कधीकधी अगदी लाल रंगाच्या अवस्थेशिवाय, तीव्र गडद तपकिरी रंग प्राप्त करतो. तिसऱ्या प्रकारच्या लोकांना सूर्यप्रकाशाच्या 1-2 तासांनंतरच बर्न होण्याचा धोका असतो.

सह लोकांमध्ये चौथा फोटोटाइप- गडद त्वचा, ऑलिव्ह रंग, तपकिरी डोळे, केस - गडद तपकिरी, काळा. या फोटोटाइपमध्ये फ्रीकल नसतात. अशा त्वचेचे लोक नेहमी सहज आणि त्वरीत टॅन होतात, जवळजवळ कधीही सूर्यप्रकाशात जळत नाहीत. टॅन रंग खूप तीव्र आहे.

I-III फोटोटाइप असलेल्या लोकांना सनस्क्रीन वापरण्याची शिफारस केली जाते. सर्व सनस्क्रीनमध्ये SPF (फिल्ट्रेशन फोटो स्टेबल) व्हॅल्यू असते - एक सन प्रोटेक्शन फॅक्टर, जो सनबर्नपासून किती प्रभावी संरक्षण आहे हे सूचित करतो, म्हणजेच, बर्न होण्याचा धोका न घेता सनस्क्रीन लावल्यानंतर तुम्ही किती वेळा सूर्यप्रकाशात राहू शकता. एसपीएफ असलेल्या क्रीम त्वचेला जळण्यापासून वाचवतात, परंतु त्यापासून नाही हानिकारक प्रभावपेशींच्या डीएनएवर अल्ट्राव्हायोलेट, आणि मेलेनोमाचा धोका अद्याप कमी झालेला नाही. नियमानुसार, त्वचेचा रंग आणि ध्येय यावर अवलंबून ते निवडले जाते. SPF 100 असलेली क्रीम सशर्तपणे 100% संरक्षण प्रदान करते, परंतु हे संरक्षण वापरल्यानंतर काही काळ टिकते. या प्रकरणात, टॅन दिसत नाही. टॅन करण्याचे ध्येय असल्यास, एसपीएफ 15-20 सह सनस्क्रीन निवडणे चांगले. आपण नियमितपणे सेल्फ-टॅनिंग क्रीम वापरू शकत नाही, अशा बाबतीत ते वापरणे चांगले आणीबाणी. त्वचेवर लागू होणारी सर्व औषधे, विशेषत: मोठ्या भागावर, शरीरात प्रवेश करतात - शोषली जातात, यकृतामध्ये चयापचय परिवर्तन होतात आणि सर्व औषधांप्रमाणेच उत्सर्जित होतात.

असे लोक आहेत जे सूर्यस्नान करण्यास कठोरपणे प्रतिबंधित आहेत:
जे नेहमी जळतात - I आणि II त्वचेच्या फोटोटाइपचे मालक;
रोग असलेले लोक संयोजी ऊतक;
प्रणालीगत आणि ऑन्कोलॉजिकल रोग असलेले लोक;
डिस्प्लास्टिक नेव्ही असलेले लोक;
ज्यांच्या जवळच्या नातेवाईकांना मेलेनोमा होते;
केमोथेरपी नंतर;
प्रतिजैविक घेतल्यानंतर (आत गेल्या महिन्यात);
फोटोसेन्सिटायझर्स घेतल्यानंतर (या औषधांमुळे त्वचेवर हायपरपिग्मेंटेशन होईल).

पीडित लोकांसाठी सनबाथ करणे अत्यंत काळजीपूर्वक आवश्यक आहे - सूर्य या रोगाच्या काही प्रकारांना बरे करतो, तर इतर, उलटपक्षी, वाढवतात. तुम्ही “पुन्हा सूर्यस्नान” केल्यास, सोरायसिस एका स्वरूपातून दुसऱ्या स्वरूपात जाऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, आपण गर्भधारणेदरम्यान सूर्यस्नान करू नये. गर्भधारणेदरम्यान, एखाद्या महिलेच्या शरीरात अतिनील किरणोत्सर्गासह, हार्मोन्सची सामग्री, विशेषत: इस्ट्रोजेन, वाढते आणि यामुळे त्वचेचे रंगद्रव्य होऊ शकते, कपाळ आणि नाकावर "गर्भधारणा मुखवटा" दिसणे. असे डाग बाळाच्या जन्मानंतर अदृश्य होऊ शकतात किंवा ते आयुष्यभर राहू शकतात. काही डॉक्टरांना अतिनील किरणे आणि विकृती यांच्यातील दुवा देखील दिसतो. मज्जासंस्थामूल

हे लक्षात घेतले पाहिजे की सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे सकाळी 10 ते दुपारी 4 पर्यंत सूर्यप्रकाशात नसणे. समुद्रकिनाऱ्याला भेट देण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ म्हणजे सकाळी 8 ते सकाळी 10 आणि संध्याकाळी 4 नंतर सूर्यस्नानासाठी सर्वात धोकादायक महिने जुलै आणि ऑगस्ट आहेत. दरवर्षी, सूर्याची क्रिया निश्चित केली जाते आणि सौर क्रियाकलापांचे एक विशेष वक्र तयार केले जाते, त्याचे शिखर आणि फॉल्स निश्चित केले जाते. वक्र महिन्यांशी नाही तर दिवस आणि आठवड्यांशी संबंधित आहे. नियमानुसार, बहुतेक शिखरे जुलै आणि ऑगस्टमध्ये येतात. याव्यतिरिक्त, महिना कोणताही असो, ज्या ठिकाणी ओझोन छिद्रे आहेत आणि पर्वतांमध्ये उंच ठिकाणी सूर्य सर्वात जास्त सक्रिय असतो. सनबर्न केल्यानंतर, आपल्याला शॉवर घेण्याची आणि सनबर्ननंतर मॉइश्चरायझर लावण्याची आवश्यकता आहे, ज्यामध्ये व्हिटॅमिन ई असेल. चेहरा आणि शरीरासाठी, उत्पादने भिन्न असावीत. निर्जलीकरण टाळण्यासाठी अधिक द्रव प्या. सर्वोत्तम संरक्षणसूर्यापासून - हलके सूती कपडे, शरीराला लागून नाहीत. सनग्लासेस आणि टोपी घालण्याची खात्री करा.

महत्त्वाचा घटकसुंदर टॅन - आहार. एक विशेष आहार त्वचेला हानिकारक सूर्यकिरणांपासून अतिरिक्त संरक्षण प्रदान करण्यास मदत करतो. असे काही पदार्थ आहेत जे मेलेनिनचे उत्पादन उत्तेजित करतात आणि त्वचेचा कांस्य रंग जास्त काळ टिकवून ठेवतात.

डॉक्टर 5 मुख्य घटक ओळखतात जे नैसर्गिक टॅनिंग प्रक्रियेस अनुकूल करतात:

1. टायरोसिन(ज्यामध्ये संश्लेषित केले जाते निरोगी शरीरफेनिलॅलानिन पासून) आणि ट्रिप्टोफॅन. हे अमीनो ऍसिड, जे त्वचेमध्ये मेलेनिनचे उत्पादन उत्तेजित करतात, प्रथिनेयुक्त पदार्थांमध्ये आढळतात: फेनिलॅलानिन - बहुतेक प्रथिनयुक्त पदार्थांमध्ये, ट्रिप्टोफॅन - मध्ये भाज्या प्रथिने(सोया, शेंगदाणे, दूध, दही, कॉटेज चीज, थोड्या प्रमाणात - मासे, चिकन, टर्की, मांस मध्ये).

2. बीटा कॅरोटीन- पिवळा-नारिंगी वनस्पती रंगद्रव्य. हे सौर किरणोत्सर्गाविरूद्ध शरीराच्या नैसर्गिक संरक्षणास सक्रिय करते, त्वचेच्या पेशींच्या पडद्याच्या जळजळ आणि नाश टाळण्यास मदत करते. बीटा कॅरोटीन - नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंटते त्वचेचे संरक्षण करते अकाली वृद्धत्वआणि पेशींचे घातक पेशींमध्ये रूपांतर होण्यास प्रतिबंध करते. याव्यतिरिक्त, मेलेनिन प्रमाणे, हे रंगद्रव्य त्वचेमध्ये जमा केले जाते, ज्यामुळे त्याला सोनेरी रंग येतो. लाल, नारिंगी आणि पिवळ्या भाज्या आणि फळांमध्ये आढळतात: गाजर, गोड मिरची, संत्री, पीच इ.

अशा प्रकारे, जर दररोज दुग्धजन्य पदार्थ, दुबळे मांस, लसूण, टोमॅटो, मिरपूड, स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी असेल तर अशा आहारामुळे कांस्य बनण्यास आणि त्वचा गुळगुळीत आणि कोमल ठेवण्यास मदत होईल. चालू दक्षिणेकडील रिसॉर्ट्सतुम्ही लिंबूवर्गीय फळे, नट, दही आणि सीफूड खाऊ शकता.

म्हणून, अतिनील किरणांपासून संरक्षण ही प्रत्येक व्यक्तीसाठी वैयक्तिक बाब आहे. आपला स्वतःचा फोटोटाइप दिल्यास आणि सुरक्षित टॅनिंगच्या नियमांचे पालन केल्याने, आपण पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेच्या विकासास उत्तेजन न देता निरोगी टॅन मिळवू शकता.

Kvitchataya A.I., Yakushchenko V.A., NUPh, खारकोव्ह

अनेक वर्षांपासून आपण उन्हामुळे घाबरलो आहोत आणि सतत घाबरत आहोत. कदाचित आम्हाला त्याबद्दल पुरेसे माहित नाही आणि ते योग्यरित्या कसे वापरावे हे माहित नाही?

तज्ञ म्हणतात की वास्तविक जीवनसत्व डी फक्त सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली त्वचेद्वारे तयार होते. सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली व्हिटॅमिन डीचे संश्लेषण त्याचे प्रमाणा बाहेर काढते (आहारातील पूरक आहारांपेक्षा वेगळे). स्टेट रिसर्च इन्स्टिट्यूट ऑफ व्हिटॅमिनमधील व्हिटॅमिन डी क्षेत्राचे प्रमुख निकिता बोगोस्लोव्स्की, सनी हवामानात (दिवसातून किमान अर्धा तास) रस्त्यावर चालणे पुरेसे मानतात. समस्या अशी आहे की रशिया हा सर्वात सनी देश नाही. आपल्या भौगोलिक अक्षांशावर आणि उन्हाळ्याच्या लांब दिवसांमध्ये, सूर्य खूप कमकुवत असतो.

अनेक दशकांपासून, शास्त्रज्ञ आश्चर्यचकित करत आहेत: दक्षिणेकडील देशांपेक्षा उत्तरेकडील देशांमध्ये कर्करोगाची प्रकरणे इतक्या पटींनी का सामान्य आहेत? व्हिटॅमिन डी संशोधन यावर संभाव्य उत्तर सुचवते वैद्यकीय रहस्य: कर्करोग आणि इतर रोग प्रामुख्याने प्रदूषकांमुळे होत नाहीत, तर व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे होतात, ज्याची कमतरता दक्षिणेकडील देशांमध्ये लक्षणीयरीत्या कमी किंवा अनुपस्थित आहे. अर्थात, धूम्रपान आणि काही प्रदूषक, जसे की बेंझिन आणि एस्बेस्टोस, अनेक प्रकारच्या कर्करोगाच्या विकासास कारणीभूत ठरतात हे तथ्य अकाट्य आहे. परंतु, टोरंटो विद्यापीठातील पोषण विज्ञान विभागातील प्राध्यापक आणि व्हिटॅमिन डी संशोधनातील जगातील आघाडीच्या तज्ञांपैकी एक रेनहोल्ड विट यांच्या मते: धोकादायक घटकबहुधा व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते.
यूएस शास्त्रज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की कर्करोगाचा प्रतिबंध थेट शरीरात सौर जीवनसत्वाच्या उपस्थितीशी संबंधित आहे. त्यांचा डेटा खरोखरच आश्चर्यकारक आहे. 1,200 महिलांचा समावेश असलेल्या चार वर्षांच्या क्लिनिकल चाचणीत असे दिसून आले की ज्यांना पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन डी मिळाले त्यांच्यामध्ये या व्हिटॅमिनची कमतरता असलेल्या स्त्रियांच्या तुलनेत कर्करोगाच्या घटनांमध्ये 60% घट झाली आहे.

तो कसा वागतो?

प्रयोगशाळेच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन डी घातक पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करते, पेशींचा वेळेवर मृत्यू सुनिश्चित करते आणि घातक ट्यूमरला पोषक असलेल्या रक्त पेशींची निर्मिती कमी करते. शरीराच्या आत, व्हिटॅमिन डीचे स्टिरॉइड संप्रेरकामध्ये रूपांतर होते आणि या प्रक्रियेला प्रतिसाद देणारी जीन्स खराब झालेल्या पेशींची दुरुस्ती करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. कौन्सिल फॉर द स्टडी ऑफ व्हिटॅमिन डीचे डॉ. कॅनल नमूद करतात: "सक्रिय व्हिटॅमिन डी पेक्षा कोणतेही चांगले अँटी-कॅन्सर औषध नाही. म्हणजे, तुम्हाला जे काही करायचे आहे ते ते करते." कर्करोग विरोधी गुणधर्मव्हिटॅमिन डी किती आहे.

एवढेच नाही...

व्हिटॅमिन डी हृदयविकाराचा झटका टाळण्यास मदत करते, असे ते म्हणतात. हे रक्तदाब कमी करते, कोरोनरी धमन्यांमध्ये कॅल्शियम क्षारांचे संचय कमी करते. हे जळजळ नियंत्रित करते, हृदयाच्या स्नायूवर परिणाम करते आणि हिवाळ्यात श्वसन संक्रमणाच्या विकासास प्रतिबंध करते. हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या शास्त्रज्ञांच्या एका गटाने अहवाल दिला की लोक सामग्री कमीव्हिटॅमिन डीच्या पातळीमुळे हृदयविकाराचा झटका, हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघात होण्याची शक्यता जास्त असते. इतकेच काय, संशोधनात व्हिटॅमिन डीची पातळी कमी असणे हे इतर गंभीर आजारांचे कारण आहे, जसे की एकाधिक स्क्लेरोसिस, किशोर मधुमेह, इन्फ्लूएन्झा, ऑस्टिओपोरोसिस, वृद्धांमध्ये हाडे फ्रॅक्चर आणि मुलांमध्ये मुडदूस.
रशियामध्ये, 90% मुले जन्मापासूनच सोलर व्हिटॅमिनच्या कमतरतेने ग्रस्त आहेत आणि त्यांना विविध प्रकारचे रिकेट्सचा त्रास होतो. बहुतेक लोकांमध्ये ही कमतरता आयुष्यभर राहते. आम्हाला अनेक कारणांमुळे धोका आहे:

- भौगोलिक स्थानाची वैशिष्ट्ये. ऑक्टोबर ते मार्च पर्यंत, आपल्या शरीरात सौर जीवनसत्वाचे सर्व साठे कमी होतात आणि उन्हाळ्याच्या हंगामात ज्यांनी हे साठे भरून काढले त्यांच्यामध्येही त्याचे रक्त पातळी कमी होते.-आधुनिक जीवनशैली. आमची कार्यालये आणि घरे यांच्याशी जोडलेल्या, 2001 च्या अभ्यासात असा अंदाज आहे की आम्ही आमचा 93% जागेचा वेळ घरामध्ये किंवा कारमध्ये घालवतो. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, अतिनील प्रकाशाचा प्रवेश अवरोधित केला जातो.-प्रत्येकाला परवडत नाही अमर्याद प्रमाणात सॅल्मन आणि सॅल्मन आहे. प्रत्येकाला लिटर दूध प्यायला आवडत नाही आणि मला ते गाईच्या खाली व्हिटॅमिनसह कोठून मिळेल?
आणि अगदी सूर्याशिवाय अन्न, गोळ्या आणि पूरक आहारांसह संपूर्ण जीवनसत्वडी आम्हाला मिळणार नाही! एकमेव मार्ग , ज्या लोकांना व्हिटॅमिन डीची आवश्यक पातळी आणि आवश्यक गुणवत्ता प्राप्त होते, हे तेजस्वी सूर्यप्रकाशाचे प्रवेश आहे उघड त्वचाव्हिटॅमिनच्या आहारातील सेवनापेक्षा.शरीरात व्हिटॅमिनची पुरेशी मात्रा तयार करण्यासाठी, संपूर्ण शरीराला तेजस्वी सूर्यप्रकाशात फक्त थोडक्यात उघड करणे आवश्यक आहे - दिवसातून 10 ते 15 मिनिटे.

सूर्य कुठे सापडेल,जर तो वर्षाचे सहा महिने गेला असेल आणि आम्ही सर्व वेळ घरातच असतो! पण विज्ञान स्थिर नाही! मनुष्याने निर्माण केलेला सूर्य बचावासाठी येतो. सोलारियम म्हणजे काय? हे कसे वापरावे? आपल्याला टॅनिंगसाठी विशेष सौंदर्यप्रसाधनांची आवश्यकता का आहे किंवा ते फक्त पैसे हडपण्याचे आहे? आणि त्वचाशास्त्रज्ञ सूर्याला विरोध का करतात?
आपण सौरऊर्जेच्या कमतरतेच्या धोक्यांचा शोध लावल्याप्रमाणे या समस्यांचे अधिक तपशीलवार शोध घेऊ या. कोणत्याही उपचारात्मक प्रक्रियेप्रमाणे, UVI चे स्वतःचे नियम आहेत. या नियमांचे पालन केल्याने, त्वचाविज्ञानी चेतावणी देणार्‍या त्रासांना आम्हाला कधीही सामोरे जावे लागणार नाही.
असे मानले जाते की त्वचाशास्त्रज्ञसूर्यावर दोन प्रमुख दावे आहेत: 1. सूर्यप्रकाशात दीर्घकाळ राहिल्याने त्वचेचा कर्करोग होऊ शकतो. 2. सूर्य हा तरुणांचा शत्रू आहे.
तर, क्रमाने. बोस्टन विद्यापीठातील त्वचाविज्ञानाचे प्राध्यापक (आणि एंडोक्राइनोलॉजी, पोषण आणि मधुमेह विभागांचे प्रमुख) डॉ. मिशेल होलिक म्हणतात: "मध्यम सूर्यप्रकाशामुळे त्वचेचा कर्करोग होतो याचा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही." त्यांनी "अल्ट्राव्हायोलेट लाइटचे फायदे" हे पुस्तकही प्रकाशित केले, लोकांना सूर्यकिरणांचा व्हिटॅमिन डीचा स्त्रोत म्हणून वापर करण्यास उद्युक्त केले. आज, त्वचारोग तज्ञ देखील या निष्कर्षापर्यंत पोहोचतात की व्हिटॅमिन डी खूप महत्वाची भूमिका बजावते. महत्वाची भूमिकास्तन आणि कोलन कर्करोगासह काही विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाच्या प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी. "माझ्या मते, या वस्तुस्थितीचा पुरावा वाढत आहे," डॉ. अॅलन हॅल्पर्न म्हणतात, न्यूयॉर्क कॅन्सर सेंटरचे मुख्य त्वचाशास्त्रज्ञ, जे कर्करोगाच्या रुग्णांच्या अनेक गटांचे व्यवस्थापन करतात. परंतु अनियंत्रित दीर्घकाळ सूर्यप्रकाशात येणे अस्वीकार्य आहे. त्वचाशास्त्रज्ञांच्या मते, नियमितपणे पुनरावृत्ती होणारी सनबर्नमुळे कालांतराने त्वचेचा कर्करोग होऊ शकतो. निष्कर्ष:सौर एक्सपोजर मध्यम असावे.
बर्न्स टाळणे आवश्यक आहे!
रवि - आपल्या जीवनातील एक घटना अत्यंत दुर्मिळ आहे, म्हणूनच, जर आपण अद्याप सूर्यप्रकाशात जाण्यासाठी भाग्यवान असाल तर आपले डोके गमावू नका. सूर्यप्रकाशात कसे वागावे? सर्व प्रथम, आपल्या त्वचेचा प्रकार शोधा. एक आंतरराष्ट्रीय टेबल आहे ज्यानुसार सर्व लोक फोटोटाइपमध्ये विभागले गेले आहेत पुढे, सूर्यप्रकाशाच्या वेळेबद्दलचा तुमचा निर्णय वर्षाच्या स्थानावर आणि वेळेवर अवलंबून असतो. आपण उन्हाळ्यात आहात की नाही काळ्या समुद्राचा किनाराकिंवा Urals मध्ये आजी येथे. हिवाळ्यात असो विदेशी देश, जेथे पंधरा मिनिटांत तुम्ही "कचऱ्यात" जळू शकता, जसे ते म्हणतात. आपल्या सभोवतालची वाळू किंवा पाणी, किंवा कदाचित बर्फ? ढगाळ हवामानात आराम करू नका, अतिनील किरणांची लक्षणीय मात्रा ढगांमधून जाते. हा दिवस काय आहे सौर क्रियाकलापआणि या ठिकाणी ओझोन छिद्र आहे का. इथेही जुलैच्या मध्यभागी, पहिला उष्ण सनी दिवस - आणि तुम्ही संपूर्ण दिवस रस्त्यावर आनंदात घालवला, शेवटी तुमचे उबदार जाकीट काढून टाकले आणि मग तुम्हाला आश्चर्य वाटले की तुम्ही किती भाजले आहात.
नैसर्गिक सूर्यावर नियंत्रण ठेवणे खूप कठीण आहे. या सर्व बाबींचा विचार न करता लोक सूर्याच्या खूप जास्त संपर्कात येतील अशी शास्त्रज्ञांना चिंता आहे. डॉ. मिशेल सन म्हणतात, "जेव्हा लोक सूर्यप्रकाशाच्या फायद्यांबद्दल ऐकतात तेव्हा ते ओव्हरबोर्ड होऊ शकतात." त्याच वेळी, अतिनील प्रकाशाच्या मदतीनेच इच्छित गुणवत्तेचे व्हिटॅमिन डी प्रमाणा बाहेरच्या धोक्याशिवाय मिळवता येते. आम्ही विलासी टॅन कसे मिळवायचे याबद्दल बोलत नाही, परंतु गंभीर रोगांच्या प्रतिबंधावर: कर्करोग, हृदयविकाराचा झटका, ऑस्टिओपोरोसिस, यादी लांब असू शकते.व्हिटॅमिन डीची पातळी वर्षभर समान रीतीने राखण्यासाठी यासाठी नियमित आणि नियंत्रित सूर्यप्रकाशाची आवश्यकता असते. सुंदर tanned त्वचा, मजबूत नखे आणि चमकदार केसहे फक्त एक सुखद दुष्परिणाम आहे. मग कसे असावे? आणि येथे बचावासाठी येतो - .

सोलारियमचे आधुनिक मॉडेल त्यांच्या पूर्ववर्तींपासून दूर गेले आहेत. बर्‍याच सोलारियममध्ये एक्वा ब्रीझ आणि सुगंध यासारखी आनंददायी वैशिष्ट्ये आहेत, ज्यामुळे टॅनिंगची प्रक्रिया केवळ उपयुक्तच नाही तर शक्य तितक्या आरामदायक देखील आहे. बांधकामांमध्ये नवीनतम पिढीअतिनील दिवे वापरले जातात, ज्यात तंत्रज्ञानाचे कठोर गुणवत्ता नियंत्रण आणि उत्पादनाची पर्यावरणीय मैत्री असते. उत्पादन प्रक्रियेदरम्यान असंख्य चाचण्या केल्या जातात, त्यानंतर दिवे प्रयोगशाळेत विविध चाचण्या घेतात. परिश्रमाचे हे फळ आहे वैज्ञानिक कार्य. दिवे अल्ट्राव्हायोलेट उत्सर्जित करतात, ज्यामध्ये दोन प्रकाश स्पेक्ट्रा असतात. स्पेक्ट्रम ए- मेलेनिनचे उत्पादन सक्रिय करते, जे खूप जलद टॅन देते. स्पेक्ट्रम बी- व्हिटॅमिन डीचे उत्पादन उत्तेजित करते, शरीरातील सामान्य प्रक्रियांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, जसे की श्वसन, चयापचय, रक्त परिसंचरण आणि इतर. तसेच, या स्पेक्ट्रमच्या प्रभावाखाली, टॅन एक सुंदर सोनेरी रंग प्राप्त करतो आणि बराच काळ टिकतो. सोलारियममध्ये स्पेक्ट्रम सी चे धोकादायक किरण पूर्णपणे अनुपस्थित आहेत. स्पेक्ट्रा ए आणि बी च्या बीमचा उपचारांमध्ये चांगला प्रभाव पडतो त्वचा रोग, जसे की एक्जिमा, सोरायसिस, पुरळ, ज्याची सर्व त्वचाशास्त्रज्ञ एकमताने पुष्टी करतील. हा सौरऊर्जेचा खरा स्रोत आहे. स्वतःला उत्साही करण्याचा आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याचा एक चांगला मार्ग. हे सर्व टॅनिंग उद्योगातील जागतिक बाजारपेठेच्या विकासाची प्रेरणा होती. प्रत्येक उत्पादक त्यांच्या वर्णक्रमीय रचनेचा विकास गुप्त ठेवतो, कारण यामुळे टॅनचे सौंदर्य आणि टिकाऊपणा प्रभावित होतो. म्हणून, सोलारियमच्या वेगवेगळ्या मॉडेल्समध्ये टॅनिंगची सावली आणि टिकाऊपणा भिन्न आहे. परंतु सर्व सोलारियममध्ये उत्सर्जित होणारा स्पेक्ट्रम बी निःसंशयपणे त्याचे कार्य करतो.

तरीसोलारियममध्ये आपल्याला अल्ट्राव्हायोलेट रेडिएशनचा वैज्ञानिकदृष्ट्या संतुलित डोस मिळतो, ज्यामुळे बर्न्सचा धोका कमी होतो (खुल्या हवेत असे नियंत्रण जवळजवळ अशक्य आहे), सोलारियमला ​​भेट देण्याचे नियम आहेत. आपण या नियमांचे पालन केल्यास, परिणाम उत्कृष्ट होईल. परंतु नियमांकडे जाण्यापूर्वी, आणखी काही प्रश्न पाहू या.

जीवनसत्व किती असावेडीशरीरात? सूर्यस्नान करण्यासाठी किती वेळ लागतो? अल्ट्राव्हायोलेट खरोखरच तरुणांचा शत्रू आहे का?
30 नॅनोग्राम प्रति मिलीलीटर रक्तातील व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण समाधानकारक मानले जाते. वर्षातून दोनदा विश्लेषण करा, स्वतःला तपासा, हे मनोरंजक आहे. सर्व जीवनसत्त्वांच्या सामग्रीसाठी एक विश्लेषण आहे, ज्यावरून आपण शोधू शकता की आपल्याला खरोखर काय कमतरता आहे. तुमच्या आरोग्याची काळजी घ्या.सूर्यस्नान किती करावे? अशा शिफारसींमध्ये, जातीय, अनुवांशिक आणि वय घटक विसरू नये. हे घटक शरीरातील व्हिटॅमिन डीच्या पातळीवर लक्षणीय परिणाम करतात. उदाहरणार्थ, रशियाच्या दक्षिणेकडील मूळ रहिवासी, स्टॅव्ह्रोपोल, क्रास्नोडार प्रदेश, काकेशसला अधिक सूर्यप्रकाश आवश्यक आहे. त्यांना व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा धोका जास्त असतो. ज्यांचे पूर्वज आशियातील आहेत किंवा ज्या लोकांची त्वचा अधिक गडद आहे, त्यांना उत्तर अक्षांशांमध्ये अतिरिक्त सूर्यप्रकाशाची आवश्यकता असते - समान प्रमाणात व्हिटॅमिन डी तयार करण्यासाठी पांढर्‍या लोकांपेक्षा दहापट जास्त. त्यांच्या त्वचेचे रंगद्रव्य सूर्यप्रकाशाच्या प्रवेशास प्रतिबंध करते. म्हणूनच, उदाहरणार्थ, मॉस्कोमध्ये, काळे विद्यार्थी टॅनिंग स्टुडिओमध्ये सर्वात सक्रिय अभ्यागत आहेत. तसेच, वयानुसार, त्वचा कमी व्हिटॅमिन डी तयार करते, ज्यामुळे गंभीर रोग होऊ शकतात. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल, परंतु जसे हे दिसून येते की, अतिनील किरणांची गरज वयानुसार वाढते.
तुम्ही सोलारियमला ​​किती वेळा भेट दिली पाहिजे? सुरुवातीला, आपल्या त्वचेच्या प्रकारावर अवलंबून, प्रत्येक इतर दिवशी किंवा दररोज 7-10 उपचारांचा संपूर्ण कोर्स घेण्याची शिफारस केली जाते, नंतर शरीरात आवश्यक प्रमाणात व्हिटॅमिन डी राखण्यासाठी आपण आठवड्यातून 1-2 वेळा सोलारियमला ​​भेट देऊ शकता. सनी जमिनींना भेट देण्यापूर्वी, सूर्यस्नानासाठी त्वचा तयार करण्यासाठी प्रक्रियेचा संपूर्ण कोर्स करणे देखील इष्ट आहे. त्वचेचा प्रकार आणि सोलारियमची शक्ती यावर आधारित सत्राची वेळ निवडली जाते. सोलारियममधील टॅनिंग म्हणजे तुमच्या शरीरावर परिणाम करणाऱ्या किरणांवर पूर्ण नियंत्रण असते. तुम्हाला निसर्गाच्या अस्पष्टतेबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही. एक अनुभवी ऑपरेटर तुमच्या आरोग्याचे बारकाईने निरीक्षण करेल आणि तुम्हाला अपेक्षित परिणाम मिळेल याची खात्री करेल.
त्वचा वृद्धत्व बद्दल काय? किंग्स कॉलेज लंडनच्या शास्त्रज्ञांनी केलेल्या संशोधनाच्या निष्कर्षांवरून असे दिसून आले की ज्या लोकांमध्ये सामान्य प्रमाणात व्हिटॅमिन डी असते ते चमत्कारिक जीवनसत्व नसलेल्या लोकांपेक्षा जैविक दृष्ट्या तरुण असतात. आणि तरीही, सूर्याचा त्वचेवर सर्वोत्तम प्रकारे परिणाम होत नाही. येथे त्वचारोगतज्ज्ञांचे दावे योग्य आहेत. टॅनिंग सत्रादरम्यान, केवळ त्वचेतच नव्हे तर संपूर्ण शरीरात ओलावा कमी होतो. आम्ही आमच्या त्वचेला हायड्रेटेड, निरोगी आणि छान दिसण्यात कशी मदत करू शकतो? हे आम्हाला मदत करेल. टॅनिंग कोर्स दरम्यान काळजीपूर्वक आणि योग्य त्वचेची काळजी घेणे आवश्यक आहे. अकाली वृद्धत्वामुळे चांगली मॉइश्चराइज्ड त्वचा धोक्यात येत नाही, टॅन अधिक समान रीतीने पडते आणि जास्त काळ टिकते.
जेव्हा आपण एक किंवा दुसरे टॅनिंग लोशन खरेदी करण्याचा निर्णय घेता तेव्हा लक्षात ठेवा की त्यातील घटक त्वचेच्या पेशींद्वारे शोषले जातात आणि फक्त 20 सेकंदात आपल्या शरीरात प्रवेश करतात, म्हणूनच आपल्याला उत्पादनाच्या गुणवत्तेकडे आणि त्याच्या रचनाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, अमेरिकन टॅनिंग सौंदर्यप्रसाधने त्याच्या गुणवत्तेमुळे अग्रगण्य स्थान व्यापतात आणि नाविन्यपूर्ण तंत्रज्ञान. विशेषतः डिझाइन केलेल्या सूत्राच्या रचनामध्ये केवळ नैसर्गिक घटकांचा समावेश आहे सर्वोच्च गुणवत्ता: कोरफड, जीवनसत्त्वे A, B, C, वनस्पतींचे अर्क. याक्षणी, पाण्यावर आधारित इतर क्रीमच्या विपरीत, कोरफड Vera वर आधारित हे एकमेव टॅनिंग उत्पादन आहे.
तुम्ही कुठलीही क्रीम निवडाल, हे तुम्ही नक्कीच म्हणू शकता आपण क्रीमशिवाय सनबाथ करू शकत नाही. महत्वाचे, सूर्यप्रकाशात टॅनिंगसाठी सौंदर्यप्रसाधने सोलारियममधील टॅनिंगसाठी सौंदर्यप्रसाधनांपेक्षा मूलभूतपणे भिन्न आहेत! SPF घटकासह खुल्या उन्हात त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी क्रीम अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाचा प्रवेश रोखतात, टॅन दिसण्यापासून प्रतिबंधित करतात. याउलट, टॅनिंग बेडमधील टॅनिंग क्रीम अल्ट्राव्हायोलेट किरणांना आकर्षित करतात, ज्यामुळे थोडा वेळएका अनोख्या सावलीचे विलासी, खोल टॅन मिळवा, जे नेहमीच्या उन्हात मिळणे अशक्य आहे, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ही क्रीम आपल्या त्वचेची काळजी घेतात, जास्तीत जास्त मॉइश्चरायझिंग करतात आणि ती निरोगी ठेवतात.
संरक्षणात्मक उपकरणे बद्दल:

उन्हाळ्यात उन्हात न्हाऊन काढण्यात किती आनंद मिळतो! आणि अर्थातच सूर्यस्नान करा! कोणताही सोलारियम असा आनंद देणार नाही.

तथापि, येथे देखील आपण अत्यंत सावध असणे आवश्यक आहे. नैसर्गिक सूर्यप्रकाश सोलारियम दिवे पेक्षा कमी हानी पोहोचवू शकत नाही.

सनस्क्रीन वापरण्याची खात्री करा. ते अल्ट्राव्हायोलेट A (UVA) आणि B (UVB) किरणांपासून त्वचेच्या संरक्षणाच्या डिग्रीमध्ये भिन्न आहेत.

त्वचेच्या नैसर्गिक अंधारावर अवलंबून तयारी निवडली पाहिजे:

2 ते 4 पर्यंत SPF असलेली उत्पादने- जर तुमची त्वचा नैसर्गिकरित्या गडद किंवा आधीच टॅन केलेली असेल;

5 ते 10 पर्यंत SPF असलेली उत्पादने- जर तुम्ही त्वरीत आणि जळल्याशिवाय सूर्यस्नान करत असाल, तसेच तुम्ही अनेक दिवस सूर्यस्नान करत असाल तर;

11 ते 30 पर्यंत एसपीएफ असलेली उत्पादने(उच्च संरक्षण) - जर तुमची त्वचा फिकट गुलाबी किंवा संवेदनशील असेल.

सर्वात विश्वसनीय संरक्षणहानिकारक किरणांपासून -सनबर्नसाठी क्रीम-फिल्टर. जर ते ट्यूबवर चिन्हांकित केले असेल« UVA-UVB", याचा अर्थ क्रीम दोन्ही प्रकारच्या अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून संरक्षण करते.

लक्षात ठेवा की संरक्षणात्मक रचना त्वरित कार्य करण्यास सुरवात करत नाही. बर्न्स टाळण्यासाठी, समुद्रकिनार्यावर जाण्यापूर्वी 20-30 मिनिटे त्वचेवर क्रीम लावा.

जर सूचनांमध्ये असे म्हटले आहे की क्रीम वॉटरप्रूफ आहे, तर याचा अर्थ असा नाही की संपूर्ण समुद्रकिनाऱ्यावरील दिवसासाठी क्रीमचा एक थर पुरेसा आहे, विशेषतः जर तुम्ही टॉवेलने तुमची त्वचा पुसली असेल.

प्रत्येक पोहल्यानंतर तुमच्या संरक्षणाचे नूतनीकरण करा.

उपयुक्त सल्ला. तुम्हाला एकतर दुपारी 12 वाजण्यापूर्वी किंवा 16 नंतर, जेव्हा सूर्य खूप तीव्रतेने भाजत नाही तेव्हा सूर्यस्नान करणे आवश्यक आहे.

तशा प्रकारे काहीतरी!!! मला वाटते तुम्हाला ते आवडेल... मला ही इन्फा आवडली.

अद्यतन: ऑक्टोबर 2018

एक सुंदर, अगदी टॅन देखील आकर्षक दिसतो आणि सूर्यस्नानासाठी हवामान स्वीकार्य होताच बरेच लोक "सूर्याचा डोस" मिळविण्यासाठी गर्दी करतात. आज, चपळ त्वचा फॅशनेबल, सुंदर आणि आकर्षक आहे आणि काही प्रमाणात उपयुक्त देखील आहे.

त्वचेचे प्रकार आणि सूर्याची संवेदनशीलता

काही लोक सन लाउंजरवर तासन्तास का झोपू शकतात आणि “बर्न आउट” करू शकत नाहीत, तर इतरांना फक्त उघड्या टी-शर्टमध्ये स्टोअरमध्ये जावे लागते जेणेकरून त्यांचे खांदे विश्वासघातकी लाल रंगाने झाकलेले असतील? बिंदू भिन्न त्वचा फोटोटाइप आहे, ज्यामध्ये एकूण 6 आहेत. 4 प्रकार रशियासाठी संबंधित आहेत.

1. सेल्टिक. अतिशय हलकी, पातळ, गुलाबी त्वचा जी चांगली टॅन होत नाही, उन्हात लाल होते. सनबर्न खूप सामान्य आहे. असे लोक रशियाच्या लोकसंख्येच्या सुमारे 5% आहेत. तसेच, ते हलके डोळे (निळे, राखाडी), गोरे केस, विपुल प्रमाणात freckles द्वारे दर्शविले जातात.
2. हलक्या त्वचेचा युरोपियन. चमकदार त्वचा, टॅन, पण टॅन हलका तपकिरी आहे. जेव्हा सूर्यप्रकाशात शिफारस केलेली वेळ वाढते तेव्हा बर्न्स होतात. हलके डोळे (हिरवे, राखाडी, निळे), केसांचा रंग - हलका ते तपकिरी. रशियाची प्रचलित बहुसंख्य लोकसंख्या (60-65%).
3. काळा युरोपियन. काळी त्वचा, टॅन समान रीतीने, तपकिरी. अशी त्वचा असलेले लोक रशियन फेडरेशनच्या लोकसंख्येच्या 20-25% आहेत, हलके तपकिरी डोळे, गडद गोरे केस आणि तपकिरी केस आहेत.
4. भूमध्य.गडद, किंचित उग्र त्वचा. टॅन समान रीतीने खाली घालते आणि एक सुंदर कांस्य-चॉकलेट रंग आहे. हे रशियाच्या लोकसंख्येच्या सुमारे 8-10% आहे: त्यांच्याकडे गडद तपकिरी डोळे आणि तपकिरी ते श्यामला केस आहेत.

सह लोकांसाठी वेगळे प्रकारत्वचेला टॅनिंगसाठी स्वतःच्या शिफारसी आहेत.

सौर विकिरण म्हणजे काय

सूर्यप्रकाशात दृश्यमान (जो मेघगर्जनानंतर इंद्रधनुष्याच्या रूपात दिसू शकतो) आणि अदृश्य किरणांचा समावेश असतो, जो सौर वर्णपटाच्या दोन्ही बाजूंना असतो. स्पेक्ट्रमच्या लाल भागाला लागून असलेल्या किरणांना इन्फ्रारेड (IR) म्हणतात आणि व्हायोलेटच्या टोकाच्या पलीकडे असलेल्या किरणांना अल्ट्राव्हायोलेट (UV) म्हणतात.

सौर किरणोत्सर्गाच्या केवळ 5% यूव्हीचा वाटा आहे. पण हे क्षेत्र वेगळे आहे. जैविक क्रियाकलाप. शरीरावर किरणांचा प्रभाव तरंगलांबीवर अवलंबून असतो.

• मऊ, लांब तरंग UVA विकिरण, 315-400 एनएम. सर्व अतिनील विकिरणांपैकी 95%. हे ओझोनच्या थराद्वारे टिकवून ठेवत नाही, त्वचेमध्ये चांगले प्रवेश करते आणि त्वचेखालील ऊतकांपर्यंत पोहोचते, त्वचेच्या वाहिन्या आणि संयोजी ऊतक तंतूंवर परिणाम करते आणि डोळ्यांतील लेन्सपर्यंत पोहोचते. अनेक सकारात्मक आणि नकारात्मक प्रभाव प्रदान करते, ज्याबद्दल आम्ही खाली लिहू.
• मध्यम लहर, UVB, 280-315 एनएम, 5-3%. हे केवळ एपिडर्मिसमध्ये प्रवेश करते आणि डोळ्यांमध्ये ते कॉर्नियाद्वारे शोषले जाते. त्वचा जळते आणि डोळे संरक्षित न केल्यास, कॉर्निया बर्न होतात.
• हार्ड, शॉर्टवेव्ह यूव्हीसी रेडिएशन, 100-280 एनएम. ओझोन थर द्वारे राखून ठेवले.

कठीण किरण आणि जवळजवळ सर्व मध्यम-तरंगलांबी किरणोत्सर्ग ओझोन थरामुळे उशीर होतो, परंतु त्याची जाडी कमी झाल्यामुळे, जे येथे दिसून येते. अलीकडील दशके(0.5 -0.7% प्रति वर्ष), नंतरचा देखील एखाद्या व्यक्तीवर परिणाम होतो. म्हणून, सध्याच्या पर्यावरणीय परिस्थितीत सुरक्षित टॅनिंगबद्दल चर्चा सशर्त आहे.

सूर्यस्नानाचे फायदे

सूर्य आपल्या ग्रहावरील जीवन निश्चित करतो. होय, मधल्या लेनमधील रहिवाशांना सूर्याच्या या सौम्य किरणांचा अभाव आहे, ज्यामुळे आनंद होतो. तर अल्ट्राव्हायोलेट:

• त्वचेमध्ये व्हिटॅमिन डीचे संश्लेषण सक्रिय करते, जे फॉस्फरस आणि कॅल्शियमच्या शोषणासाठी आवश्यक आहे. शरीरातील नंतरचे मुख्य कार्य म्हणजे हाडे, स्नायू मजबूत करणे आणि जखमा बरे करणे, मुलांमध्ये मुडदूस प्रतिबंध करणे आणि प्रौढांमध्ये ऑस्टियोपोरोसिस;
• सोरायसिस, एक्जिमा, मुरुम यासारख्या त्वचेचे रोग बरे करण्यास मदत करते;
• वर हानिकारक प्रभाव रोगजनक सूक्ष्मजीव. 1903 मध्ये, डॅनिश चिकित्सक नील्स फिनसेन यांनी प्रायोगिक अभ्यासात हे सिद्ध केले की सूर्याच्या किरणांचा उपयोग त्वचेच्या क्षयरोगावर उपचार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो, ज्यासाठी त्यांना नोबेल पारितोषिक मिळाले.
• सर्वात महत्वाच्या प्रक्रियांचा कोर्स सक्रिय करते: रक्त परिसंचरण, श्वसन, कार्य अंतःस्रावी प्रणालीआणि सर्वसाधारणपणे चयापचय;
• शरीराला कठोर बनविण्याच्या घटकांपैकी एक आहे, याचा अर्थ ते संपूर्ण संरक्षण मजबूत करण्यास आणि संक्रमणास प्रतिकार वाढविण्यास मदत करते;
• हिवाळ्यातील नैराश्याचा सामना करण्यास मदत करते, तीव्र ताणआणि सेरोटोनिन हार्मोनच्या उत्पादनाच्या सक्रियतेमुळे काम करण्याची क्षमता कमी होते.

या सर्व फायदेशीर प्रभावदिवसभर उन्हात भाजण्याची गरज नाही. पुरेशी 15-मिनिट सूर्यस्नान, जे न प्राप्त आहे धोकादायक वेळ, उन्हाळ्यात आठवड्यातून 2-3 वेळा आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि व्हिटॅमिन डीचा योग्य डोस मिळवा.

हानी

जास्त सूर्यप्रकाश आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. अतिनील:

• त्वचेच्या छायाचित्रणाचा वेग वाढवा (सौर इलास्टोसिस)), जे तरीही घडते, कारण आपण सूर्याखाली राहतो. अति UVA मुळे ऊतींमधील कोलेजन तंतूंचा नाश होतो आणि चकचकीतपणा येतो, त्वचेला सुरकुत्या पडतात, जे निस्तेज आणि अनाकर्षक बनते. UVB एपिडर्मल पेशींच्या वाढीस उत्तेजन देते, जे जाड आणि खडबडीत होते.
• त्वचेच्या हायपरपिग्मेंटेशनला कारणीभूत ठरते- कुरूप पिवळ्या-तपकिरी भागांची निर्मिती ज्यांना "बाहेर काढणे" खूप कठीण आहे, आणि मेलानोसाइट्सच्या इतर सौम्य विसंगती: मेलानोसाइटिक नेव्ही, freckles, lentigo.
• रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या प्रतिक्रियांना दडपून टाकते(टी आणि बी-लिम्फोसाइट्सच्या संख्येत घट, इम्युनोग्लोबुलिन-जी), विशेषत: हर्पस विषाणूच्या सक्रियतेस कारणीभूत ठरते.
• त्वचा निर्जलीकरण करते, कोरडे, उग्र, निस्तेज, खडबडीत बनवते.
• फोटोकेराटोकॉन्जेक्टिव्हायटीस, मोतीबिंदू होऊ शकते.
• मेलेनोमासाठी जोखीम घटक आहे – घातक ट्यूमरत्वचा प्रगती करत आहे उच्च गती, आणि त्वचेच्या कर्करोगाचे इतर प्रकार: बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वॅमस सेल कार्सिनोमा.

आकडेवारीनुसार, मेलेनोमा तरुण स्त्रियांमध्ये ऑन्कोपॅथॉलॉजीच्या प्रसाराच्या बाबतीत दुसऱ्या क्रमांकावर आहे आणि दरवर्षी हे सर्वात धोकादायक रोग"लहान". मृत्यूच्या बाबतीत, मेलेनोमा नंतर दुसऱ्या क्रमांकावर आहे फुफ्फुसाचा कर्करोग. यूव्हीचे नैसर्गिक स्त्रोत आणि मनुष्याने कृत्रिमरित्या तयार केलेले दोन्ही, उदाहरणार्थ, सोलारियम, मेलेनोमाला उत्तेजन देऊ शकते.

इंटरनॅशनल एजन्सी फॉर द स्टडी ऑफ स्किन कॅन्सरच्या आकडेवारीनुसार, फिकट गुलाबी त्वचा असलेल्या लोकांना हे पॅथॉलॉजी होण्याचा धोका वाढतो. निळे डोळेआणि गोरे किंवा लाल केस (फोटोटाइप 1), फ्रीकल्स (रंगद्रव्य), मोठ्या संख्येने मोल, तसेच या पॅथॉलॉजीचा कौटुंबिक इतिहास असलेल्या व्यक्ती. याव्यतिरिक्त, बर्याच वर्षांच्या संशोधनाच्या परिणामांनुसार, हे सिद्ध झाले आहे की मेलेनोमाच्या विकासातील सर्वात मोठा धोका म्हणजे वारंवार सनबर्न.

सूर्यप्रकाशात "तळण्याचे" चाहते हसतात आणि विचार करतात की ही आणखी एक भयपट कथा आहे, कारण त्यापैकी बरेच जण काही विशिष्ट वर्षांपासून सूर्यस्नान करत आहेत आणि ते जिवंत आणि चांगले आहेत. अतिनील किरणोत्सर्गामुळे होणारी हानी त्वरित दिसून येत नाही, परंतु त्याचा विलंबित परिणाम होतो: एक संचयी प्रभाव विकसित होतो, ज्यामुळे ऑन्कोलॉजिकल रोगत्वचा

सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ हा सौर किरणोत्सर्गाच्या हानिकारक प्रभावाच्या प्रतिसादात त्वचेची प्रतिक्रिया आहे, ज्याचा परिणाम कोणत्याही हवामानात मानवी त्वचेवर होतो.

सूर्याच्या प्रभावाखाली, एपिडर्मिसमध्ये, आणि मध्ये प्रतिक्रिया उद्भवतात विशेष पेशी- मेलानोसाइट्स - रंगद्रव्य मेलेनिन तयार होण्यास सुरवात होते, जे त्वचेला अतिशय इच्छित चॉकलेट रंगात डाग करते. शिवाय, UVA पेशींमध्ये आधीच अस्तित्वात असलेले मेलेनिन रंगद्रव्य सक्रिय करते आणि द्रुत टॅनसाठी जबाबदार आहे जे त्वरीत प्रकट होते आणि अदृश्य होते, तर UVB नवीन मेलेनिन तयार करण्यास आणि दीर्घकालीन टॅनच्या विकासास उत्तेजन देते.

यावरून हे स्पष्ट होते की टॅनिंग करताना, आपली त्वचा सूर्याच्या पुढील हानिकारक प्रभावांपासून स्वतःचे आणि संपूर्ण शरीराचे संरक्षण करते, परंतु कोणत्याही प्रकारे बरे होत नाही: गडद टॅन SPF 2-4 च्या संरक्षण घटकाच्या समतुल्य आहे. या संरक्षणाच्या यंत्रणेच्या अंमलबजावणीसाठी वेळ लागतो आणि आपल्याला नेहमी सनस्क्रीन वापरून हळूहळू सनबाथ करणे आवश्यक आहे. हे लक्षात ठेवा, त्याच्या किरणांमध्ये बासिंग करा आणि सुरक्षित टॅनिंगसाठी वर्णन केलेल्या नियमांचे उल्लंघन करू नका!

आरोग्यास हानी न होता सूर्य स्नान कसे करावे

सूर्यस्नान चांगले की वाईट? उत्तर अस्पष्ट आहे आणि दोन स्केलवर आहे:

• आपण सुरक्षित टॅनिंगच्या नियमांचे पालन केल्यास उपयुक्त,
• दुर्लक्ष केल्यास हानिकारक.

सौर किरणोत्सर्गाची तीव्रता वाढते:

• विषुववृत्त जवळ येणे;
• पर्वतांमध्ये (समुद्र सपाटीपासून प्रत्येक 1000 मीटरसाठी 16% पर्यंत);
• पाण्याजवळ.

सौर किरणोत्सर्गाची संवेदनशीलता अधिक मजबूत आहे:

• हिवाळा नंतर लगेच हिवाळा वेळ(जर एखादी व्यक्ती मधल्या लेनमधून गरम देशांमध्ये गेली तर);
• शारीरिक श्रम केल्यानंतर;
• निर्जलीकरण सह;
• डिपिलेशन आणि सोलणे नंतर, टवटवीत इंजेक्शन्स, कायम मेकअप;
• मुले, गर्भवती महिला आणि वृद्धांमध्ये.

सुरक्षित टॅनिंगसाठी मूलभूत नियम

• शिफारसींचे उल्लंघन न करता सूर्यप्रकाशात त्वरीत टॅन कसे मिळवायचे? तुम्ही सूर्यस्नान सुरू करायच्या ७-१० दिवस आधी (उदाहरणार्थ, प्रस्तावित सुट्टीच्या आधी), व्हिटॅमिन C, E आणि A चे कॉम्प्लेक्स घेणे सुरू करा, जे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स आहेत आणि अतिनील किरणोत्सर्गाच्या संपर्कात आल्यावर त्वचेमध्ये तयार होणारे मुक्त रॅडिकल्स ब्लॉक करा. त्याच हेतूसाठी, गाजर, टोमॅटो, जर्दाळू, लिंबूवर्गीय फळे, सीफूड आणि पालकांसह आहार समृद्ध करण्याची शिफारस केली जाते.
• आपण कोणत्या तापमानात सूर्यस्नान करू शकता? सनबाथिंगसाठी इष्टतम तापमान 22-25 0 सेल्सिअस आहे. तथापि, रिसॉर्ट परिस्थितीत, टी नेहमी जास्त असते. म्हणूनच सकाळी लवकर किंवा सूर्यास्ताच्या वेळी बीचवर येणे चांगले.
• हळूहळू सूर्यस्नान करा. पहिल्या दिवसांत, त्वचा प्रकार 1 आणि 2 असलेल्या लोकांना 5-10 मिनिटे सूर्यस्नान करण्याची आवश्यकता असते आणि नैसर्गिकरित्या (त्वचेचे प्रकार 3 आणि 4) हा कालावधी 15-20 मिनिटांपर्यंत वाढवू शकतो. शिवाय, हा वेळ छत किंवा छत्रीखाली घालवणे चांगले आहे: सरासरी, 65% अतिनील किरण अद्याप त्वचेपर्यंत पोहोचतील.
• सूर्यस्नानाचा कालावधी हळूहळू वाढवादररोज 5-10 मिनिटे जोडणे.
• दिवसभरात तुम्ही किती सूर्यस्नान करू शकता? सूर्याच्या सुरक्षित सतत प्रदर्शनासाठी जास्तीत जास्त वेळ, म्हणजे टॅनिंग, 60-120 मिनिटे आहे.
• सकाळी 11 ते दुपारी 4 दरम्यान सूर्यस्नान टाळा.जेव्हा सूर्य सर्वात मजबूत असतो आणि जळण्याचा धोका असतो.
• सूर्यस्नान किती वाजता करावे?सर्वात सुरक्षित वेळेसाठी, तो सकाळी 10 वाजण्यापूर्वी आणि संध्याकाळी, 17.00 नंतर आणि सूर्यास्ताच्या आधी पडतो.
• UVB सह सनस्क्रीन वापरा- आणि UVA-संरक्षक फिल्टर, त्वचेच्या प्रकारानुसार संरक्षण घटक निवडणे. एक नियम आहे: त्वचा जितकी फिकट आणि अधिक संवेदनशील असेल तितकी संरक्षणाची डिग्री जास्त असावी. मुलांसाठी, जास्तीत जास्त संरक्षण घटकांसह क्रीम खरेदी केल्या पाहिजेत. बाहेर जाण्यापूर्वी आणि पाण्यात प्रवेश करण्यापूर्वी त्यांना लागू करा - पाण्याची पृष्ठभाग सूर्याची किरण प्रतिबिंबित करते आणि 15-20 मिनिटांची मजेदार पोहणे सूर्यप्रकाशात समाप्त होऊ शकते. जर निवडलेली क्रीम वॉटरप्रूफ नसेल तर आंघोळीनंतर ते त्वचेवर पुन्हा लागू केले पाहिजे.
• आंघोळीनंतर त्वचा टॉवेलने कोरडी करणे देखील खूप महत्वाचे आहे.कारण पाण्याचे थेंब सूर्यकिरणांना आकर्षित करतात आणि तुमची टॅन वाढवण्यासाठी भिंगासारखे काम करतात.
• परावर्तित किंवा विखुरलेल्या प्रकाशातून मिळणाऱ्या अल्ट्राव्हायोलेटच्या दैनिक डोसपैकी जवळपास अर्धा, आणि या प्रकरणात किरणोत्सर्गाची तीव्रता थेट सूर्यप्रकाशाने टॅन केलेल्यापेक्षा जास्त असू शकते. म्हणून, छत किंवा छत्रीखाली असल्याने, आपण त्वचेसाठी संरक्षणात्मक उपकरणे विसरू नये.
• सूर्यासाठी सर्वात संवेदनशीलखांदे, गुडघे, छाती, कपाळ, नाक. बर्याचदा कान, मान आणि ओठ असुरक्षित राहतात - काही कारणास्तव, बरेच लोक शरीराच्या या भागांबद्दल विसरतात. उत्पादन त्वचेच्या संपूर्ण पृष्ठभागावर लागू केले जाणे आवश्यक आहे, जे सूर्याच्या किरणांच्या संपर्कात आहे आणि ओठांसाठी विशेष बाम आहेत.
• वयाच्या डाग आणि मोल्सचे संरक्षण करण्यासाठी, सनस्क्रीन स्थानिक पातळीवर वापरावे., आणि ज्यांना संरक्षण घटक SPF 50+ आहे. दुसरा पर्याय म्हणजे या ठिकाणांना प्लास्टरच्या छोट्या तुकड्याने सील करणे.
• टोपी किंवा रुंद ब्रिम्ड टोपीने आपले डोके सुरक्षित करा: हे सनस्ट्रोकपासून बचाव आणि केसांना जास्त कोरडे होण्यापासून आणि जळण्यापासून संरक्षण आहे. तसेच, फोटोप्रोटेक्टिव्ह गुणधर्म असलेले विशेष मूस केसांवर लागू केले जाऊ शकतात.
• टॅनिंग अॅक्टिव्हेटर्स, "टीगल" प्रभाव असलेली उत्पादने वापरू नका. त्यात प्रवेगक पदार्थ असतात स्थानिक अभिसरणआणि टॅनिंगची गती, बर्न्सचा धोका लक्षणीय वाढवते. टॅनिंग तेल वापरू नका - ते, पाण्याच्या पृष्ठभागाप्रमाणे, सूर्यकिरणांना आकर्षित करतात.
• समुद्रकिनार्यावर जाताना सजावटीच्या सौंदर्यप्रसाधने आणि परफ्यूम वापरू नका: ते बर्न, फोकल डिपिगमेंटेशन भडकवू शकतात.
• दर्जेदार सनग्लासेस घाला 100% अतिनील संरक्षणासह.
• हलके कपडे निवडाजे नैसर्गिक साहित्यापासून शिवलेले आहे. सिंथेटिक्स 50% पर्यंत अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्ग प्रसारित करू शकतात आणि त्वचेला जास्त गरम करू शकतात.
• रिकाम्या पोटी किंवा जेवल्यानंतर लगेच सूर्य स्नान करू नका.
• जास्त प्या स्वच्छ पाणीसूर्यप्रकाश दरम्यान. परंतु तुम्ही उष्णतेमध्ये अल्कोहोल घेऊ शकत नाही, गोड सोडा, मजबूत कॉफी पिऊ शकत नाही!
• सक्रियपणे सूर्यस्नान करा, उदाहरणार्थ, बॉल खेळणे किंवा किनाऱ्यावर चालणे. एकाच स्थितीत लांब आणि गतिहीन पडून राहिल्यास, रक्त परिसंचरण मंदावते आणि जास्त गरम होण्याचा धोका वाढतो. स्वप्नात सूर्यप्रकाशात सनबाथ करणे विशेषतः धोकादायक आहे - केवळ जळण्याचीच नाही तर सनस्ट्रोकची देखील उच्च संभाव्यता आहे.
• दर 4-5 मिनिटांनी उलटे करणे लक्षात ठेवाआपण आडवे सूर्यस्नान केल्यास.
• जर तुमची त्वचा लाल झाली असेल किंवा तुम्ही जळत असालत्वचा पूर्णपणे पुनर्संचयित होईपर्यंत टॅनिंग टाळा.

मुले उन्हात सनबाथ करू शकतात का?

आपण हे करू शकता, परंतु नियम आणखी कठोर आहेत:

• मुलांनी सूर्यस्नान फक्त सावलीतच करावे. मुलाला टॅन करण्यासाठी, परावर्तित सूर्यप्रकाश पुरेसे आहे;
• त्वचेला 30-50 SPF च्या संरक्षण घटकासह क्रीमने संरक्षित केले पाहिजे;
• डोके पनामाने संरक्षित करणे आवश्यक आहे, शरीरावर कापूस किंवा तागाचे टी-शर्ट घालणे चांगले आहे;
• तुमच्या मुलाला शक्य तितक्या वेळा पिण्यासाठी स्वच्छ पाणी द्या.

लक्षात ठेवा - तुमची सावली जितकी लहान असेल तितका जळण्याचा धोका जास्त! आपण दुपारच्या वेळी सूर्य स्नान का करू शकत नाही? हे सोपे आहे - या कालावधीत सौर किरणोत्सर्गाची तीव्रता 10 पट वाढते! आणि तुमच्या त्वचेला 10 पट जास्त नुकसान होते!

टॅनिंगसाठी कोण contraindicated आहे?

टॅनिंगसाठी पूर्ण contraindication आहेत:

• सन ऍलर्जी, फोटोडर्माटायटीस. सूर्यप्रकाशामुळे अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रियांचा विकास होतो;
• फोटोसेन्सिटायझिंग प्रभाव असलेल्या औषधांसह उपचार: psoralen, psoberan, beroxan, ammifurin, sulfonamides, tetracyclines, fetothiazine derivatives आणि इतर. सूर्यप्रकाशात थोड्या वेळानंतरही, ही औषधे घेत असलेल्या लोकांमध्ये फोटोटॉक्सिक आणि फोटोअलर्जिक प्रतिक्रिया होऊ शकतात जसे की तीव्र सूर्यप्रकाश किंवा दीर्घकाळापर्यंत ऍलर्जीक त्वचारोग;
• अल्बिनिझम एक जन्मजात विकार आहे ज्याचे वैशिष्ट्य आहे संपूर्ण अनुपस्थितीमेलेनिन रंगद्रव्य. अशा लोकांना सूर्यापासून विशेष संरक्षणाची आवश्यकता असते, ज्यामुळे दृष्य त्रास आणि सनबर्न विकसित होते;
• कोणत्याही स्थानिकीकरणाचे ऑन्कोलॉजिकल रोग. अतिनील किरण ट्यूमरच्या वाढीस आणि त्यांच्या मेटास्टेसिसची शक्यता वाढवतात;
• स्तनाच्या कर्करोगाच्या उपचारानंतर मास्टोपॅथी आणि स्थिती. पहिल्या प्रकरणात, प्रक्रियेचा एक घातक मध्ये ऱ्हास शक्य आहे, आणि दुसऱ्या मध्ये - एक रीलेप्स;
• तीव्र अवस्थेत थायरॉईड ग्रंथी आणि इतर अंतःस्रावी अवयवांचे रोग. स्वयंप्रतिकार प्रक्रिया विकसित करण्याची उच्च संभाव्यता;
• हायपरथर्मिया सूर्यप्रकाशात, शरीराचे तापमान आणखी जास्त असेल;
• तीक्ष्ण संसर्गजन्य प्रक्रिया. संसर्गामुळे कमकुवत झालेला जीव सूर्यप्रकाशात येऊ नये - रोगाचा मार्ग बिघडू शकतो आणि गंभीर गुंतागुंत होऊ शकते;
• लवकर पुनर्प्राप्ती कालावधीसोलून काढल्यानंतर, ब्यूटी इंजेक्शन्ससह वृद्धत्वविरोधी प्रक्रिया, बोटॉक्स - टॅनिंग बर्न्सने भरलेले आहे, तसेच अपेक्षित परिणामाचे उल्लंघन आहे.
• टॅनिंगसाठी सापेक्ष contraindications आहेत:
• मुलांचे वय 2-3 वर्षांपर्यंत. बाळांची त्वचा खूप पातळ असते, व्यावहारिकदृष्ट्या त्वचेखालील संरक्षणात्मक थर नसतो, सूर्यप्रकाशाची वाढलेली संवेदनशीलता आणि त्वरीत "बर्न" द्वारे दर्शविले जाते;
• वृद्ध वय. 60-65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना, नियमानुसार, आधीच धमनी उच्च रक्तदाब, कोरोनरी धमनी रोग यासह अनेक रोग आहेत आणि उघड्या सूर्याच्या संपर्कात राहणे धोकादायक असू शकते - यामुळे रोगाचा त्रास वाढू शकतो, अचानक उडीरक्तदाब आणि इतर जीवघेणी परिस्थिती;
• गर्भधारणा स्थितीत असलेल्या स्त्रिया सहसा उष्णता चांगल्या प्रकारे सहन करत नाहीत. याशिवाय, सूर्यप्रकाशामुळे रक्तदाब वाढू शकतो, ज्यामुळे धोका निर्माण होतो सामान्य प्रवाहगर्भधारणा जवळजवळ सर्व स्त्रोत लिहितात की गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या आणि शेवटच्या टप्प्यात सूर्यप्रकाशात सूर्य स्नान करणे अशक्य आहे: शरीराचे तापमान वाढल्यास गर्भपात होऊ शकतो किंवा अकाली जन्म. मेलेनिनचे वाढलेले उत्पादन बहुतेकदा फोकल पिगमेंटेशन - क्लोआस्मा दिसू लागते. कोणत्याही परिस्थितीत, गर्भवती महिलांना सूर्यप्रकाशात स्नान करणे शक्य आहे का, आपण गर्भधारणेचे नेतृत्व करणार्या स्त्रीरोगतज्ञाकडे तपासणे आवश्यक आहे;
• मोठ्या डिस्प्लास्टिक नेव्हीची उपस्थिती - तेच बहुतेकदा कर्करोगात क्षीण होतात;
• क्रॉनिक कार्डिओव्हस्कुलर, ऑटोइम्यून, एंडोक्राइन रोग, मज्जासंस्थेच्या पॅथॉलॉजीजने ग्रस्त लोक. यूव्हीच्या प्रभावाखाली, रोग वाढू शकतात आणि प्रगती करू शकतात;
• सौम्य निओप्लाझम असलेले रूग्ण तसेच तथाकथित पूर्व-पूर्व रोग असलेले. पहिल्या आणि दुसऱ्या दोन्ही प्रकरणांमध्ये, ऑन्कोपॅथॉलॉजी विकसित होण्याचा धोका असतो.

सुरक्षित सनबॅथिंगसाठी सनस्क्रीन कसे निवडावे

कोणत्याही सनस्क्रीनचा मुख्य उद्देश संरक्षण हा असतो. "बोनस" प्रभाव, जसे की मॉइश्चरायझिंग, त्वचेचे पुनरुत्पादन आणि अगदी टॅन निश्चित करणे, त्याऐवजी जाहिरात युक्त्या आहेत: सर्व प्रथम, सनस्क्रीनने अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाच्या हानिकारक प्रभावांपासून संरक्षण केले पाहिजे.

त्यांना सर्व 2 मध्ये विभागले जाऊ शकते मोठे गट- ब्लॉकिंग (सनब्लॉक) आणि शील्डिंग अल्ट्राव्हायोलेट. प्रथम श्रेयस्कर आहेत कारण ते अधिक चांगले संरक्षण करतात आणि क्वचितच ऍलर्जी निर्माण करतात. उत्पादन जलरोधक असल्यास ते देखील चांगले आहे - आंघोळीनंतर आपल्याला ते पुन्हा लागू करण्याची गरज नाही.

निर्धारित करणारा घटक एसपीएफ संरक्षण घटक आहे, ज्याचे मूल्य किमान एरिथेमल डोसच्या आधारे मोजले जाते: सौर किरणोत्सर्गाच्या प्रदर्शनाची वेळ, ज्यानंतर त्वचेवर लालसरपणा येतो. खरं तर, हे सूचक सौर किरणोत्सर्ग कमी करण्याची डिग्री दर्शविते जे उत्पादन वापरताना मिळू शकते. चांगल्या उत्पादनाने UVA आणि UVB या दोन्हीपासून संरक्षण केले पाहिजे.

• मुलांसाठी आणि "अभिजात" त्वचेच्या (प्रकार 1) मालकांसाठी, 50-60 SPF चे संरक्षण घटक असलेली उत्पादने योग्य आहेत;
• त्वचा प्रकार 2 असलेल्या लोकांसाठी, 25-30 SPF च्या संरक्षण घटकासह क्रीम योग्य आहेत;
• इतर प्रत्येकासाठी - 15-20 SPF च्या संरक्षणासह उत्पादने.
• PPD चा संक्षेप म्हणजे हा उपाय त्वचेचे वृद्धत्व टाळतो आणि मेलेनोमा होण्याचा धोका कमी करतो.

यूव्ही फिल्टर म्हणून वापरले जाते रासायनिक संयुगे- टायटॅनियम डायऑक्साइड, झिंक ऑक्साईड, लोह ऑक्साईड, बेंझोफेनोन, कापूर डेरिव्हेटिव्ह्ज, सॅलिसिलेट्स, तसेच अनेक सेंद्रिय संयुगे - कॅमोमाइल अर्क, कोरफड, शिया बटर आणि इतर.

संरक्षणात्मक उपकरणांच्या प्रकारासाठी, शिफारसी सशर्त आहेत. तेलकट आणि मुरुम-प्रवण त्वचा असलेल्या लोकांना हलके जेल आणि द्रव वापरण्याची शिफारस केली जाते, तर कोरडी त्वचा असलेल्यांसाठी क्रीम अधिक योग्य आहेत.

टॅनिंग केल्यानंतर, आपण त्वचेला शांत करण्यासाठी आणि त्याच्या पुनरुत्पादनास प्रोत्साहन देण्यासाठी जीवनसत्त्वे बी 5, ई, डेक्सपॅन्थेनॉल असलेली उत्पादने वापरू शकता.

स्वतंत्र अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जारवर सूचित केलेल्या SPF मूल्यावर विश्वास ठेवणे नेहमीच शक्य नसते. तसेच सनक्रीम लावून त्वचेचा कर्करोग टाळणे शक्य आहे की नाही हे डॉक्टरांमध्येही नाही. कपडे आणि सूर्यप्रकाशात दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनास वगळणे हे अधिक गंभीर संरक्षण मानले जाते. परंतु, जर तुम्ही सनबॅथला जात असाल तर ते नाकारण्यापेक्षा क्रीम वापरणे चांगले.

हे समजले पाहिजे की सनस्क्रीनचा हेतू सूर्यप्रकाशात राहण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी नाही, परंतु शिफारस केलेल्या वेळेचे निरीक्षण करून, टॅनिंग दरम्यान सूर्यप्रकाशाच्या हानिकारक प्रभावांपासून त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी आहे.

सूर्याशिवाय टॅन करणे शक्य आहे का?

हा प्रश्न त्यांच्यासाठी विशेष स्वारस्य आहे जे सूर्यस्नान करण्यास प्रतिबंधित आहेत किंवा काही कारणांमुळे सूर्यस्नान करू शकत नाहीत.

तर, सूर्याशिवाय टॅन कसे करावे:

• स्व-टॅनरचा वापर. कदाचित हे सर्वात एक आहे सुरक्षित मार्ग(तुलनेने) एक सुंदर त्वचा टोन मिळवा. तथापि, या पद्धतीला "टॅन" म्हटले जाऊ शकत नाही, उलट, ती एक पर्याय आहे.
• सोलारियम (फोटोरियम) ला भेट द्या. बनावट टॅनिंग उपकरणांना फार पूर्वीपासून एक मोठे वाईट म्हटले गेले आहे आणि मुलींनी वर्षभर सोलारियममध्ये जाणे असामान्य नाही, ते फ्लॅबी, ओव्हर ड्राईड आणि अनाकर्षक त्वचेसह ग्रील्ड चिकन बनते. सुरुवातीला, सोलारियमचा वापर केवळ उपचारात्मक हेतूंसाठी केला जात होता, परंतु आज तो जवळजवळ पूर्णपणे व्यावसायिक वापरासाठी उपकरणांच्या श्रेणीत गेला आहे. उपकरणांमधील किरणोत्सर्गाची तीव्रता सौर किरणोत्सर्गापेक्षा 10-15 पट जास्त असू शकते आणि त्याच वेळी जर लोकांनी शिफारशींकडे दुर्लक्ष केले आणि सूर्यप्रकाशास अनियंत्रितपणे भेट दिली तर त्वचेला होणारी हानी स्पष्ट आहे (फोटो काढणे, निर्मिती मुक्त रॅडिकल्स). सोलारियम वापरताना स्क्वॅमस सेल त्वचेचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढतो हे प्रायोगिकरित्या सिद्ध झाले आहे.
• स्व-टॅनिंगसाठी तोंडी तयारीचा वापर. ही पद्धतअनेक देशांमध्ये बंदी आहे कारण ते आरोग्यासाठी असुरक्षित आहे. तयारीच्या रचनेत कॅन्थॅक्सॅन्थिन समाविष्ट आहे - एक रंगद्रव्य जो त्वचेला रंग देतो (ऊतींमध्ये जमा होतो). "टॅन" ची तीव्रता घेतलेल्या औषधाच्या प्रमाणात आणि कॅन्थॅक्सॅन्थिनच्या सामग्रीवर अवलंबून असते. हे रंगद्रव्य केवळ त्वचेतच नाही तर डोळयातील पडदा वर देखील येऊ शकते, ज्यामुळे तीव्र चिडचिड होते - कॅन्थॅक्सॅन्थिन रेटिनोपॅथी. या गंभीर गुंतागुंतीव्यतिरिक्त, अशा दुष्परिणामजसे की त्वचेची खाज सुटणे, ऍलर्जीक पुरळ, अतिसार, मळमळ, औषध-प्रेरित हिपॅटायटीस आणि इतर.

स्व-टॅनिंग उत्पादनांचे संपूर्ण शस्त्रागार 3 श्रेणींमध्ये विभागले जाऊ शकते:

• कांस्य पावडर, क्रीम आणि जेल जे चेहऱ्यावर लावले जातात आणि त्वचेला इच्छित सावली देतात;
• टॅन प्रवेगक. एजंट्सची एक धोकादायक श्रेणी जी अल्ट्राव्हायोलेट किरणांची क्रिया वाढवते. त्यांच्या रचनातील मुख्य पदार्थांपैकी एक म्हणजे टायरोसिन, जे मेलेनिनचे संश्लेषण सक्रिय करते. ही उत्पादने वापरताना, त्वचेला कितीतरी पट जास्त हानिकारक रेडिएशन प्राप्त होते.
• स्व-टॅनिंग (ऑटोब्रॉन्झंट्स) साठी अर्थ. ते त्वचेवर डाग लावतात, परंतु अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गापासून संरक्षण करत नाहीत. त्या. अशा त्वचेला रंगीत म्हणणे योग्य आहे, परंतु टॅन केलेले नाही - सूर्यप्रकाशात जाताना, सनबर्न होण्याचा धोका खूप जास्त आहे: अतिनील किरणांपासून कोणतेही संरक्षण नाही!

त्यामुळे फायदे सुरक्षित पद्धतीसूर्यविरहित टॅनिंग:

• बर्न्स आणि इतर समस्यांच्या जोखमीसाठी स्वत: ला उघड न करता इच्छित त्वचा टोन प्राप्त करण्याची क्षमता. उदाहरणार्थ, अशा परिस्थितीत जिथे आपल्याला बाहेर जावे लागेल आणि फिकट गुलाबी त्वचा आपले स्वरूप सजवत नाही, सेल्फ-टॅनिंग हा एक आदर्श उपाय आहे.

दोष:

• जसे वर दिसून आले आहे की, सर्व स्व-टॅनिंग उत्पादने सुरक्षित नाहीत आणि ती सर्व उच्च दर्जाची नाहीत - ते केवळ त्वचेवरच नव्हे तर कपड्यांवर देखील डाग लावू शकतात.
• जर तुम्ही असे साधन सतत आणि अनियंत्रितपणे वापरत असाल तर नक्कीच फायदा होणार नाही आणि त्याहूनही अधिक सौंदर्य.
• सूर्याच्या किरणांचा त्यांच्या प्रभावाच्या संयमाने जो फायदेशीर प्रभाव पडतो, सूचीबद्ध केलेल्या कोणत्याही साधनांवर होणार नाही.

निष्कर्ष

मुख्य नकारात्मक प्रभावअतिनील त्वचेच्या फोटोजिंगला गती देण्यासाठी आणि स्क्वॅमस सेल त्वचेचा कर्करोग आणि मेलेनोमा विकसित होण्याचा धोका वाढवण्यासाठी आहे. अतिनील ग्रस्त लोकांसाठी एक विशिष्ट धोका आहे संवेदनशील त्वचा(प्रकार 1-2).

जर एखादी व्यक्ती सूर्यप्रकाशात टॅन केलेली असेल आणि सुंदर "कांस्य" त्वचा टोनचा अभिमान बाळगत असेल तर - हे आरोग्य आणि कल्याणचे लक्षण आहे! प्रत्यक्षात, हे उलट होते - कांस्य टॅन हा उन्हाळा आणि विश्रांतीचा एक प्रस्थापित पुरावा आहे. बरं, हिवाळ्यात टॅन केलेली त्वचा श्रीमंत लोकांसाठी जवळजवळ सर्वसामान्य प्रमाण आहे. सनबाथिंगच्या शोधात, लोक त्यांच्या बहुतेक सुट्टी समुद्रकिनार्यावर घालवतात. दोन आठवड्यांत धुऊन निघालेल्या त्वचेच्या कठोर रंगासाठी ते फायदेशीर आहे का?

तुम्हाला फक्त तुमच्या 20 आणि 30 च्या दशकातच नाही तर तुमच्या 40 आणि 50 च्या दशकातही निरोगी आणि आकर्षक राहायचे असेल, तर तुम्ही सनबाथचा गैरवापर करू नये. सनी "अधिशेष" भविष्यात नक्कीच आरोग्य किंवा देखावा प्रभावित करेल.

सनबर्न अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाच्या प्रभावाखाली मानवी त्वचेचे रंगद्रव्य.

मानवी शरीरात विशेष नैसर्गिक रंगद्रव्य मेलेनिनच्या उपस्थितीमुळे, जे थेट सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली तयार होऊ लागते, त्वचेला तपकिरी रंगाची छटा मिळते.

त्वचेचे रंगद्रव्य केवळ अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाच्या प्रभावाखालीच नाही तर त्याच्या प्रभावाखाली देखील होते. क्षय किरणकिंवा रेडियम.

हानी

सनबर्नची हानी

प्रदीर्घ काळ कडक उन्हात राहिल्याने, आपण तथाकथित "विलंबित प्रभाव" परिणाम मिळविण्याचा धोका पत्करतो, परिणामी, वर्षांनंतर, जुने रोग आणि अगदी कर्करोगाच्या ट्यूमर देखील खराब होऊ शकतात.

अतिनील किरणोत्सर्गाच्या प्रदीर्घ संपर्कामुळे त्वचेच्या अंतर्भागातील पेशींचा मृत्यू होतो, ज्यामुळे सनबर्न होतो. काही शास्त्रज्ञांच्या मते, वारंवार सनबर्नमुळे त्वचेच्या पेशींमध्ये बदल होऊ शकतात, ज्यामुळे ऑन्कोलॉजी होते.

आरोग्यासाठी चांगला नसलेला तितकाच महत्त्वाचा घटक म्हणजे शरीराचे जास्त गरम होणे, ज्यामुळे घाम येणे आणि शरीरातून पाणी आणि मीठ काढून टाकणे. ओव्हरहाटिंगमुळे त्वचेवरही नकारात्मक परिणाम होतो. हे खोल सुरकुत्या तयार होण्यास प्रोत्साहन देते, रंग खराब करते आणि अकाली वृद्धत्व होते. अतिनील किरणोत्सर्गाच्या संपर्कात असलेल्या शरीराच्या भागात (चेहरा, हात, पाय, मान) विशेषत: अतिउष्णतेमुळे प्रभावित होतात. अतिउष्णतेमुळे सनस्ट्रोक देखील होऊ शकतो.

सेबेशियस आणि घाम ग्रंथीसूर्याच्या किरणांमुळे त्वचेच्या नैसर्गिक संरक्षणास देखील नुकसान होऊ शकते. यामुळे लवकर वृद्धत्व आणि शरीराची बाह्य आवरण कोमेजून जाऊ शकते.

सूर्यप्रकाशात दीर्घकाळ राहण्यामुळे त्वचेचे विष म्हणून ओळखले जाणारे "फ्री रॅडिकल्स" तयार होतात. ते कोलेजन आणि इलास्टिन नष्ट करतात. परिणामी, त्वचा लवचिकता गमावते, फ्लॅबी बनते आणि फारच खराब पुनर्संचयित होते.

सनबर्न: contraindications

उच्च रक्तदाब आणि क्षयरोग असलेल्या हृदयरोग असलेल्या लोकांसाठी सनबर्न हानिकारक आहे (त्यांना पाय सुजलेले आहेत आणि जडपणाची भावना आहे). शिवाय, हे लक्षात घेतले पाहिजे की क्षयरोगाच्या काही प्रकारांसह, अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाच्या संपर्कामुळे रोगाची प्रगती होते. सूर्य प्रदान करू शकतो सकारात्मक परिणामफक्त हाडांच्या क्षयरोगासह.

• शेवटच्या अँटीबायोटिक सेवनानंतर अद्याप एक महिना उलटला नसेल, तर स्वतःला उन्हात न दाखवणे चांगले.
• तुमची नुकतीच केमोथेरपी झाली असेल तर सूर्यस्नान टाळा.
• फोटोसेन्सिटायझर्स घेतल्यानंतर, अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या संपर्कात आल्याने त्वचेचे हायपरपिग्मेंटेशन होते.
• तुमच्या कुटुंबात मेलेनोमा ग्रस्त लोक आहेत का? जर उत्तर होय असेल, तर तुम्ही उघड्या सूर्यप्रकाशात दीर्घकाळ राहण्यापासून सावध रहावे, कारण तुम्हाला धोका आहे. म्हणजेच, त्वचेवर घातक ट्यूमर दिसण्यासाठी आपण अनुवांशिकदृष्ट्या प्रवृत्त आहात.
• संयोजी ऊतींचे आजार असलेल्या लोकांसाठी, सूर्यप्रकाश फायदेशीर नसू शकतो आणि सूर्यप्रकाशामुळे फक्त हानी होते.
• डिस्प्लास्टिक नेव्हीने ग्रस्त लोकांसाठी, सूर्य देखील contraindicated आहे, आणि सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते.
• विशेषत: कर्करोग असलेल्या लोकांसाठी अतिनील प्रकाशाखाली घालवलेल्या वेळेचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.

वेदनादायक, तसेच जुनाट आजार असलेल्या लोकांसाठी, तीव्र अल्ट्राव्हायोलेट विकिरण प्रतिबंधित आहे, कारण जुन्या विसरलेल्या आजारांची पुनरावृत्ती शक्य आहे.

खालील जुनाट विकार असलेल्या महिलांनी जास्त वेळ उन्हात झोपू नये.

• ल्युपस एरिथेमॅटोसस
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी विकार
• न्यूरास्थेनियाचा त्रास होतो

ज्यांना सोरायसिसचा त्रास आहे त्यांनी समुद्रकिनारी जाण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की या रोगाचे काही प्रकार सनबर्नच्या मदतीने बरे केले जाऊ शकतात, तर इतर, त्याउलट, आणखी तीव्र होऊ शकतात आणि रोगाच्या अधिक गंभीर टप्प्यात जाऊ शकतात.

जर तुम्हाला यकृताच्या पॅथॉलॉजिकल विकृतींचा त्रास होत असेल, तर तुमच्याकडे असू शकते अतिसंवेदनशीलताअतिनील किरणांना, आणि फायद्याऐवजी, सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ फक्त आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवेल.

अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गामुळे तुम्हाला खालील प्रकरणांमध्ये अनेक त्रास होऊ शकतात:

• त्वचारोग सह, रोग बिघडू शकतो.
• काही लोकांना सूर्यप्रकाशाची ऍलर्जी आहे हे माहीत नसतानाही त्रास होतो.
• काही फार्माकोलॉजिकल तयारी आणि सौंदर्यप्रसाधने वापरताना, लोक त्वचेवर फिकट गुलाबी किंवा गडद तपकिरी डागांच्या स्वरूपात फोटोरेक्शन अनुभवतात.
• जर निसर्गाने तुम्हाला फ्रीकल्सने संपन्न केले असेल तर तेजस्वी सूर्यापासून ते अधिक लक्षणीय होऊ शकतात आणि शरीरावर मोठ्या आकाराचे रंगद्रव्याचे डाग दिसतील.
• उबदार ऋतू आल्यावर किंवा तुम्ही एखाद्या रिसॉर्टला भेट देता तेव्हा तुमच्या त्वचेवर लाल पुरळ उठत असल्यास, बहुधा अतिनील किरणोत्सर्गास कारणीभूत ठरू शकते.
• जास्त लांब आणि वारंवार सूर्यस्नान केल्याने खोल सुरकुत्या दिसू शकतात, ज्यापासून मुक्त होणे जवळजवळ अशक्य आहे.
• अल्ट्राव्हायोलेट किरण त्वचेवर लहान पाणचट फुगे दिसण्यास भडकावू शकतात, जे सूर्याच्या किरणांना ऍलर्जीचे लक्षण आहेत.
• जर तुमच्या कौटुंबिक वर्तुळात त्वचेच्या कर्करोगाने ग्रस्त लोक असतील किंवा असतील, तसेच तुम्ही स्वतः या आजाराला बळी पडत असाल, तर तुम्ही कधीही सूर्यस्नान करू नये.

मनोरंजक तथ्य. शास्त्रज्ञांनी सूर्यस्नानचा मादी शरीरावर कसा परिणाम होतो हे तपासण्याचे ठरविले आणि एक उत्सुक वैशिष्ट्य शोधले. असे दिसून आले की सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली पाय आणि हातांवर केस खडबडीत आणि दाट होतात. म्हणून सुंदर स्त्रियांनी त्यांच्या शरीराचा रंग गडद कांस्य टोनमध्ये बदलण्याच्या इच्छेमध्ये अधिक सावधगिरी बाळगली पाहिजे.

गर्भधारणेदरम्यान सनबर्न

गरोदरपणात सूर्यस्नान करणे अत्यंत धोकादायक आहे. थेट सूर्यप्रकाशाच्या दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनासह, स्त्रीचे शरीर बदलते हार्मोनल पार्श्वभूमीआणि इस्ट्रोजेनच्या पातळीत वाढ. हे चेहऱ्यावर वयाच्या डागांच्या देखाव्याने भरलेले आहे, ज्याला "गर्भधारणा मुखवटा" देखील म्हटले जाते. मुलाच्या जन्मानंतर, ते सोडू शकतात किंवा ते कायमचे राहू शकतात. अनेक शास्त्रज्ञांनी संशोधन केल्यानंतर, अतिनील किरणोत्सर्गाचा दीर्घकाळ संपर्क आणि न जन्मलेल्या बाळाच्या मज्जासंस्थेच्या विकासातील जन्मजात विकृती यांच्यात एक नमुना आढळला. त्यामुळे टॅन भावी आईन जन्मलेल्या बाळाला हानी पोहोचवू शकते.

टॅनिंगचे फायदे

हे ज्ञात आहे की सूर्यप्रकाशात सूर्यस्नान केल्याने, एखादी व्यक्ती रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, शारीरिक आणि मानसिक क्रियाकलाप वाढवते, कॅल्शियम शोषणे सोपे होते. तथापि, हे सर्व घटक अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या अल्पकालीन प्रदर्शनादरम्यान प्रकट होतात. आपण पालन न केल्यास स्थापित मानदंड, नंतर दीर्घकाळापर्यंत सौर एक्सपोजर, उलटपक्षी, रोगप्रतिकारक शक्तीचे दडपण ठरते. हे तथ्य वारंवार स्पष्ट करते सर्दीनुकतेच हॉट रिसॉर्ट्समधून परत आलेल्या लोकांमध्ये.

सूर्यप्रकाश नाही मोठ्या संख्येनेउपयुक्त हे मानवी शरीराला चरबी, प्रथिने त्वरीत शोषण्यास मदत करते. एस्कॉर्बिक ऍसिड, विविध शोध काढूण घटक, तसेच जीवनसत्त्वे ई, डी. हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की सूर्य हा जीवनसत्व डीचा एकमेव स्त्रोत नाही. मुख्यतः दुग्धजन्य पदार्थ आणि मासे उत्पादनांचा समावेश असलेल्या आहाराचे पालन करून व्हिटॅमिन डी पुन्हा भरून काढता येतो.

तज्ञांचे म्हणणे आहे की सूर्यस्नान करणे उपयुक्त आहे, कारण अतिनील किरणोत्सर्गाचा एखाद्या व्यक्तीच्या मनःस्थितीवर एक विलक्षण उपचारात्मक प्रभाव पडतो: ते आनंदाचे संप्रेरक (एंडॉर्फिन) तयार करण्यास आणि पिट्यूटरी ग्रंथीद्वारे संश्लेषित उदासपणाची भावना निर्माण करण्यासाठी जबाबदार हार्मोन्स नष्ट करण्यास मदत करते.

सौर विकिरण त्वचेत 1 मिलीमीटरपेक्षा जास्त आत प्रवेश करत नाही, परंतु हे यासाठी पुरेसे आहे:

• रोगजनक व्हायरस आणि बॅक्टेरियाचा नाश
• ऑक्सिजनसह ऊतींचे संवर्धन
• चयापचय पुनर्प्राप्ती
• रक्त पातळ होणे
• रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करणे

त्यामुळे वाजवी प्रमाणात टॅनिंग फायदेशीर ठरू शकते.

कॉस्मेटोलॉजिस्ट समस्या असलेल्या त्वचेच्या मालकांना आणि जे थकले आहेत त्यांना शिफारस करतात पुरळअधिक सूर्यस्नान करा: सूर्याची किरणे त्वचा कोरडी करतात आणि नैसर्गिक एक्सफोलिएशन प्रक्रियेस प्रोत्साहन देतात आणि सेबेशियस ग्रंथीचे कार्य पुनर्संचयित करतात.

परिपूर्ण टॅनसाठी नियम

त्वचेचे अकाली वृद्धत्व टाळण्यासाठी आणि पेशींच्या स्वयं-उपचारांच्या नैसर्गिक प्रक्रियेत व्यत्यय आणू नये म्हणून, आपण टॅनिंगबद्दल सावधगिरी बाळगली पाहिजे.

डब्ल्यूएचओच्या मते, सुरक्षित आणि त्याच वेळी उपयुक्त आदर्शएखाद्या व्यक्तीला थेट अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या संपर्कात येणे हे वर्षभरात किमान 60 पेक्षा जास्त एरिथेमल डोस मानले जाते. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, शरीराच्या उघड्या भागांवर जे कपडे किंवा विशेष क्रीमद्वारे संरक्षित नाहीत ते अधीन केले जाऊ शकतात अतिनील किरणेसौर हंगामाच्या सुरूवातीस 5-10 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही आणि त्याच्या उंचीवर 50 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही.

जर आपण ठरवले की उन्हाळ्यात चॉकलेट सावलीशिवाय त्वचा स्वीकार्य नाही, तर सर्वोत्तम वेळसकाळी 8 ते 11 आणि 16 ते 19 वाजेपर्यंत त्याच्या संपादनासाठी. लक्षात ठेवा सर्वात उष्ण महिने जुलै आणि ऑगस्ट आहेत आणि सर्वात धोकादायक वेळ म्हणजे जेवणाची वेळ. या काळात सूर्य विशेषतः कपटी असतो. अल्ट्राव्हायोलेट त्वचेमध्ये खोलवर प्रवेश करते, ते नष्ट करते आणि फोटोजिंगचा प्रभाव उत्तेजित करते.

पहिल्या दिवशी टॅन करण्याचा प्रयत्न करू नका. सुरुवातीला, सूर्यप्रकाशात 20 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घालवू नका, त्यानंतर दुसऱ्या दिवशी आपण सुरक्षितपणे आणखी 20 मिनिटे जोडू शकता. आणि म्हणून सूर्यप्रकाशात घालवलेला एकूण वेळ 1 तासापर्यंत पोहोचेपर्यंत कार्य करा. उघड्या सूर्याखाली जास्त काळ सूर्यस्नान करणे अत्यंत निरुत्साहित आहे. छताखाली हलणे चांगले आहे, सावलीत आपण सूर्यस्नान देखील कराल, परंतु त्वचेला हानी न करता.

सूर्यप्रकाशात घालवलेला वेळ अचूकपणे निवडण्यासाठी आणि इच्छित टॅन रंग गमावू नये म्हणून, तुमची त्वचा कोणत्या प्रकारची आहे हे निश्चित करा ().

अल्ट्राव्हायोलेट वयाच्या स्पॉट्स आणि मोल्सच्या अनियंत्रित वाढीस उत्तेजन देण्यास सक्षम आहे, ज्याचा व्यास 6 मिलीमीटरपेक्षा जास्त आहे. जर तुमच्याकडे या आकाराचे चार मोल किंवा पॅच असतील तर बहुधा तुम्हाला मेलेनोमा तयार होण्याची शक्यता आहे.

उन्हाळ्याच्या हंगामाच्या प्रारंभासह, सैल-फिटिंग कपडे, तसेच सनग्लासेस आणि रुंद-ब्रिम असलेली टोपी घालण्याची खात्री करा. ते तुम्हाला उदास दुपारच्या सूर्यापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यात मदत करतील.

जर तुम्ही पर्वतांमध्ये उंच असाल तर लक्षात ठेवा की अशा ठिकाणी सूर्य सर्वात जास्त सक्रिय आहे, ओझोन छिद्र असलेल्या भागातही असेच आहे. अशा प्रदेशांमध्ये असल्याने, अतिनील किरणोत्सर्गाच्या अतिउत्साही किरणांना भिजवण्याच्या मोहापासून दूर राहणे चांगले.

समुद्रकिनार्यावर सूर्यस्नान करताना, कोणत्याही परिस्थितीत आपण शरीराला पाणी लावू नये किंवा पोहल्यानंतरच सूर्यस्नान करू नये. हे आपल्याला इच्छित परिणाम आणणार नाही, परंतु आपण निश्चितपणे सूक्ष्म-बर्न आणि त्वचेचे नुकसान साध्य कराल. लक्षात ठेवा, पाण्याचे थेंब भौतिक गुणधर्मांमध्ये लेन्सशी तुलना करता येतात, जे अतिनील किरणांना बाह्य ऊतकांच्या लहान भागांवर केंद्रित करतात, ज्यामुळे ते जास्त गरम होतात आणि जळतात.

शरीराचा सामना करण्यास मदत करण्यासाठी हानिकारक प्रभावसूर्यप्रकाश, खा ताजी फळे, berries, अधिक हिरवा चहा प्या, आपण लाल वाइन पिऊ शकता. या उत्पादनांमध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात जे तुमच्या त्वचेला सौर किरणोत्सर्गाच्या प्रभावापासून संरक्षणात्मक अडथळा निर्माण करण्यास मदत करतात.

समुद्रकिनार्यावर आराम केल्यानंतर, शॉवर घ्या आणि व्हिटॅमिन ई असलेले विशेष मॉइश्चरायझिंग आफ्टर-सन लोशन लावा. कृपया लक्षात घ्या की शरीर आणि चेहर्यावरील उत्पादने भिन्न असावीत.

अधिक साधे, शुद्ध पाणी प्या - यामुळे शरीराला भरपूर आर्द्रता कमी होण्यास मदत होईल आणि निर्जलीकरण टाळता येईल.

याव्यतिरिक्त

सुंदर टॅनसाठी पोषण

शास्त्रज्ञांनी खाद्यपदार्थांमध्ये आढळणारे पाच महत्त्वाचे घटक ओळखले आहेत जे मेलेनिन उत्पादनास गती देतात आणि दीर्घकाळ टिकणारा टॅन मिळविण्यात मदत करतात:

1. व्हिटॅमिन ई - मुक्त रॅडिकल्सच्या निर्मितीपासून शरीराचे रक्षण करते, त्वचेचे लवकर वृद्धत्व प्रतिबंधित करते आणि घातक पेशींचे परिवर्तन रोखते. हे जीवनसत्व बहुतेक सूर्यफूल आणि ऑलिव्ह ऑइल, बदाम आणि शेंगदाण्यांमध्ये आढळते.
2. लाइकोपीन - हे नैसर्गिक रंगद्रव्य मेलेनिन द्रुतगतीने तयार करण्यास मदत करते, जे टॅनिंगसाठी आवश्यक आहे आणि त्वचेचे पर्यावरणाच्या हानिकारक प्रभावांपासून संरक्षण करते. लाइकोपीन लाल-केशरी फळे आणि भाज्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळते: टरबूज, द्राक्ष, गुलाब हिप्स, पपई, पेरू, टोमॅटो, गाजर इ.
3. ट्रिप्टोफॅन आणि टायरोसिन - हे पदार्थ अमीनो ऍसिड असतात आणि त्वचेमध्ये मेलेनिनचे वाढलेले उत्पादन सक्रिय करतात. यापैकी बहुतेक अमीनो ऍसिड प्रथिनयुक्त पदार्थांमध्ये आढळतात. ट्रिप्टोफॅनमध्ये आढळते: दूध, कॉटेज चीज दही, ओट्स, केळी, सोयाबीन, शेंगदाणे. आणि कमी एकाग्रतेमध्ये - टर्की, मांस, मासे, चिकन मध्ये. टायरोसिन शरीरात फेनिलॅलानिनपासून संश्लेषित केले जाते, जे जवळजवळ सर्व प्रथिने उत्पादनांमध्ये आढळते.
4. सेलेनियम - रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. सेल झिल्लीचे संरक्षण करते सक्रिय फॉर्मऑक्सिजन, त्वचेचे नुकसान अवरोधित करणे (बर्न, कोरडेपणा). हे ट्रेस घटक नैसर्गिक अडाणी लोणी आणि आंबट मलई, डुकराचे मांस चरबी, समुद्री शैवाल, कोळंबी आणि स्क्विड, नारळ, ब्रोकोली, वासराचे मांस, परंतु बहुतेक सर्व सेलेनियम लसणीमध्ये आढळतात.
5. बीटा-कॅरोटीन - त्वचेला जळण्यापासून वाचवते आणि शरीरातील नैसर्गिक वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते, घातक ट्यूमर दिसण्यास प्रतिबंध करते. बीटा-कॅरोटीन, एक नैसर्गिक पिवळ्या-नारिंगी वनस्पती रंगद्रव्य असल्याने, टॅन केलेल्या त्वचेला सोनेरी रंग देण्यास सक्षम आहे. अशा फळे, भाज्या आणि औषधी वनस्पतींमध्ये समाविष्ट आहे: गोड बटाटे (बाटन), गाजर, पालक, कोथिंबीर, भोपळा, पीच, खरबूज, आवड फळ, तुळस, अजमोदा (ओवा).

एसपीएफ क्रीमचे रहस्य

असे मानले जाते की एसपीएफ क्रीम्सचा वापर फक्त उष्ण, उदास दिवसांवर सूर्यापासून संरक्षण करण्यासाठी केला जातो, परंतु हा उपाय वृद्धत्वाच्या चिन्हे विरूद्ध लढा देण्यासाठी आणि मेलानोमास होण्यापासून रोखण्यासाठी देखील आहे.

एसपीएफ क्रीम वापरण्याचे अनेक नियम आणि रहस्ये आहेत जी तुम्हाला सुंदर आणि सुरक्षित टॅन मिळविण्यासाठी माहित असणे आवश्यक आहे. खाली सर्वात मूलभूत आहेत:

1. तुम्हाला माहिती आहेच की, एसपीएफ क्रीम प्रामुख्याने त्वचेला हानिकारक प्रभावांपासून संरक्षण करतात, परंतु त्यापैकी कोणते हे सुनिश्चित करण्यास विसरू नका. एक उत्पादन केवळ हानिकारक प्रभावांपासून (UVA) त्वचेचे संरक्षण करते, दुसरे केवळ सुरकुत्या (UVB) दिसणे टाळू शकते. खरोखर चांगल्या एसपीएफने दोन्हीपासून संरक्षण केले पाहिजे. रचनामध्ये खालील घटक आहेत याची खात्री करा: avobenzone (avobenzone) किंवा Ecamule Mexoryl SM जे पहिल्यापेक्षा जवळजवळ 4 पट अधिक प्रभावी आहे, टायटॅनियम डायऑक्साइड (टायटॅनियम डायऑक्साइड), झिंक ऑक्साइड (झिंक ऑक्साईड).
2. SPF क्रीम बद्दल सर्वात सामान्य समज म्हणजे संरक्षणाची डिग्री, SPF 30, SPF 15, SPF 100 मध्ये व्यक्त केली जाते. बर्‍याच लोकांना असे वाटते की क्रीमवर शंभरचे मूल्य 50 च्या मूल्याच्या समान क्रीमच्या तुलनेत दुप्पट संरक्षण देते. खरं तर, हे अजिबात नाही. SPF ची गणना लॉगरिदमिक स्केलवर केली जाते. म्हणजेच, SPF 15 93% UVB पासून संरक्षण करते, तीस आणखी 4% (97%) जोडते, UVB च्या 98% बाहेर पन्नास फिल्टर करते आणि 100% हानिकारक UVB रेडिएशन 99% ब्लॉक करते.
3. आणखी एक सामान्य समज म्हणजे वॉटरप्रूफ एसपीएफ क्रीम. पूर्णपणे कोणतेही सनस्क्रीन पाण्याला विरोध करणार नाही. प्रत्येक आंघोळीनंतर किंवा दर दोन तासांनी क्रीम लावण्याची खात्री करा. लक्षात ठेवा, जरी आपण पाण्यात बुडविले नाही तरीही, क्रीम अद्याप त्वचेमध्ये शोषले जाते, म्हणून संरक्षक स्तर लागू करून सतत अद्यतनित करणे आवश्यक आहे. सनस्क्रीनशरीराच्या खुल्या भागांवर घासल्याशिवाय जाड थरात.
4. बर्याचदा, सनस्क्रीन एका हंगामापेक्षा जास्त काळ टिकत नाही, जरी पॅकेजिंगची किंमत पेक्षा जास्त असेल दीर्घकालीनवैधता सहसा एसपीएफ क्रीम आमच्याबरोबर सूर्यप्रकाशात असतात, परिणामी, तापमान आणि अयोग्य स्टोरेज परिस्थितीच्या प्रभावाखाली, त्याचे घटक त्यांचे संरक्षणात्मक गुणधर्म गमावतात.
5. त्वचेच्या सर्वात असुरक्षित भागात क्रीम अधिक वेळा लावा. तुमच्या शरीरातील कोणते भाग सनबर्न होण्याची शक्यता जास्त आहे ते ठरवा आणि आवश्यकतेनुसार त्यांना क्रीम लावा.
6. डोळ्यांच्या सभोवतालच्या नाजूक त्वचेसाठी खास एसपीएफ क्रीम्स विक्रीवर आहेत. चेहऱ्याच्या या भागात एसपीएफ बॉडी उत्पादने लावू नका.
7. सूर्यप्रकाशात उघड्यावर फिरण्याची तयारी करताना, एसपीएफ घटक असलेली सौंदर्यप्रसाधने वापरण्यास विसरू नका. तथापि, अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गापासून तुमचे चांगले संरक्षण करण्यासाठी SPF 30 पावडरवर अवलंबून राहू नका. वस्तुस्थिती अशी आहे की प्रभावी संरक्षण तयार करण्यासाठी पावडरचा थर खूप पातळ आहे, म्हणून मल्टी-लेयर एसपीएफ संरक्षण (उदाहरणार्थ, एसपीएफसह मॉइश्चरायझर आणि एसपीएफसह फाउंडेशन) वापरण्याची शिफारस केली जाते. हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की एसपीएफ संरक्षण संचयी नाही. म्हणजेच, तुम्ही SPF 30 क्रीम आणि SPF 50 पावडर घेतल्यास, यामुळे तुम्हाला एकूण SPF 70 संरक्षण मिळणार नाही, परंतु समान SPF 15 चे दोन स्तर तीसच्या एका थरापेक्षा जास्त प्रभावी असतील.
8. त्वचाविज्ञानी म्हणतात की SPF संरक्षण त्वचेवर आणि थेट इतर सौंदर्यप्रसाधनांच्या वर (अगदी ज्यात SPF घटक नसतात) लागू केल्यावर तितकेच प्रभावी आहे.
9. जर तुम्ही मुलांसोबत गरम दिवस घालवणार असाल तर त्यांच्यासाठी फार्मसीमध्ये खास एसपीएफ क्रीम मिळवा. प्रौढांसाठी एसपीएफ क्रीम एक मूल होऊ शकते ऍलर्जी प्रतिक्रिया.
10. सनस्क्रीन सौंदर्यप्रसाधने केवळ विश्वसनीय ठिकाणी खरेदी करा. खराब गुणवत्ता, कालबाह्य किंवा बनावट वस्तू केवळ आपल्या त्वचेला हानी पोहोचवू शकत नाहीत तर गंभीर ऍलर्जीक प्रतिक्रिया देखील होऊ शकतात.

वरील सर्व गोष्टींवरून आपण निष्कर्ष काढू शकतो. आपण वरील शिफारसींचे अनुसरण केल्यास, टॅनिंगमुळे आपल्याला हानी होणार नाही, परंतु केवळ फायदा होईल.