Обичам да пробвам различни будилници с надеждата, че поне един от тях ще направи невъзможното - ще ме научи да ставам рано... Да, вече ми омръзна да бъда „нощен бухал“ и копнея да стана истински весела „чучулига“. Скачайте в 6 сутринта и се захващайте за работа, пеейки. Всяка сутрин обаче мечтите си остават мечти и се издигат рано сутринЕдинственото нещо, което може да ме нарани, е земетресение.

1. Пълен режим. Будилникът ще следи фазите на съня, ще регистрира звукови стимули и ще ви събуди в оптималното време, приблизително близко до зададеното от вас. Например будилникът ми беше настроен на 7 часа, а сигналът прозвуча в 6.30.

2. Точно време за събуждане. Мониторинг на фазите на съня и запис на звукови стимули. Само, за разлика от първия вариант, обаждането няма да звучи в най-добрата за вас фаза, а в точно време, посочени от вас.

3. Оптимално събуждане. Следене на фазите на съня и събуждане в оптималното за организма време.

4. Мониторинг на качеството на съня. Изобщо няма да има сигнал. През цялото време, докато спите, приложението просто ще следи вашите фази на сън и звуци.

5. Персонален режим. Тук можете сами да зададете много настройки.

Пробвах пълния режим. Както вече споменах, будилникът ме събуди в 6.30, вместо в 7 часа, които бях заявил. Очевидно този конкретен момент му се стори оптимален. Въпреки че някак си не се чувствах особено весел. Но, между другото, не съм заспал вече три дни. по някаква неизвестна причина, така че най-вероятно фазите на съня нямат нищо общо с това. В противен случай съм напълно възхитен от “Smart Alarm Clock”. Първото нещо, което направих, беше да прослушам записаните звуци. беше много вълнуващо. Приложението обхваща буквално всичко! Тя се движеше, кашляше... Така че, можете случайно да разберете, че хъркате или говорите в съня си.

След това разгледах подробни диаграми за етапите на съня и отчети за това кога съм заспал и колко дълго съм спал като цяло. Той също така показва колко фази е имало дълбок сън, и колко е лесно. Имате чувството, че нямате iPhone под възглавницата си, а супер сложен медицинско изделие. Като сравнявате диаграмите на фазите на съня и аудиозаписите, можете да познаете какво ви пречи да спите достатъчно.

Важно е да разберете каква мелодия ще използва вашият нов сутрешен асистент, за да ви събуди. Тук всъщност имате огромен избор. Освен факта, че можете да зададете своя собствена мелодия, можете също да избирате от библиотеката на приложението, което изненадва с разнообразие от звуци и мелодии. Можете да се събудите от пеене на птици, шумолене на листа или просто приятна мелодия. Но това не е всичко. Ако чувствате, че не можете да заспите, изберете мелодия, която да ви помогне да заспите. Това може да са бинаурални ритми (внимавайте, те са противопоказани за хора с мозъчни заболявания), шум от дъжд, класическа музикаили приспивни песни.

Честно казано, мога да говоря за „интелигентния будилник“ безкрайно. Много функционално приложение и много интересно. Съдейки по рецензиите в App Storeи впечатляващо висок рейтинг, този будилник наистина помага на много хора да се събудят в весело настроение и да следят по-внимателно здравето си дори в съня си. Така че, като вземем предвид, освен това, неговата скромна цена, мога уверено да го препоръчам на нашите читатели.

P.S.:Когато зададете аларма, не излизайте от приложението. Екранът ще се заключи много бързо, след което можете да настроите будилника на Правилно място. Естествено, тъй като приложението работи много усилено през цялата нощ, трябва да се уверите, че iPhone (или iPad) е достатъчно зареден. Имах 88%, когато си легнах. Спах около 6 часа. През това време 11% останаха на телефона. Така че е по-добре да заредите притурката си предварително, за да сте сигурни непрекъсната работаприложение.

Всяка година се появяват нови джаджи, които подобряват качеството на живот и ви позволяват да наблюдавате здравето си. Умният будилник е едно такова устройство. Устройството ви помага да се събудите в даден час и да изберете оптималния период за събуждане.

Предназначение и възможности на смарт будилник

Гривна с интелигентен будилник се превърна в задължителен атрибут здравословен живот, предимно за напреднали младежи. Философията на успеха включва голямо внимание към здравето и нуждите на тялото. За да работите усилено и ползотворно, се препоръчва ефективна почивка. А физиологичното въплъщение на почивката е сънят.

Будилникът традиционно се свързва с внезапното прекъсване на съня. Звучи твърде силно в таблата, изправяйки спящите в същата стая на крака. Но основното е усещането за дискомфорт, защото... сънят е прекъснат в неподходящ момент, завършвайки сладките сутрешни сънища. Резултатът е летаргия и раздразнение в първите сутрешни часове.

Има и усещане за умора, дори в случаите, когато човек е спал необходимото време от физиологична гледна точка. Същата физиология на почивката обаче е индивидуална за всеки, така че знанието как и кога да се събудите ще ви помогне да започнете деня лесно и в добро настроение.

Часовник с интелигентен будилник се отличава от традиционния будилник не само с оригиналната си форма и удобен дизайн, но и с това, че казва на човека кога е най-добре да се събуди. Тази притурка ще изчисли вашия пулс и въз основа на получените данни ще изчисли оптималното време за събуждане в определен от потребителя период от време.

Вграденият пулсомер най-често допълва фитнес гривна с интелигентен будилник. Това устройство позволява да се събират данни за състоянието на функциите на тялото както по време на будност, така и в ръцете на Морфей. Гривната анализира събраната информация и въз основа на този анализ изгражда дневен график, график за почивка, предлага оптимална физическа активност по време на фитнес заниманията и продължителността на тренировките във фитнеса.

Тракерът е устройство, което "записва" съня и физиологичните характеристики на състоянието. Сърдечната честота определя вида на фазата на съня. Вградената функция за определяне на състоянието (почивка или бодърстване) се основава на показанията на сензора. Елементите ви позволяват да покажете степента на подвижност на тялото.

За да улесни събуждането, фитнес гривната определя фазите на съня и избира този интервал в даден диапазон на събуждане, който съответства на физиологичния преход от покой към бодърстване.

Човешкият сън се разделя на бавни и бързи фази. Бавният сън се състои от заспиване, което също се нарича леко и всъщност дълбоко. Човек, който заспива, може да се събуди дори от звук, допир и т.н., т.е. на тази фаза централната нервна системареагира доста активно на външни стимули. Дълбоката фаза потапя спящия дълбок сън, което не е лесно да се прекъсне: централната нервна система е в инхибирано състояние. Бавният сън представлява ¾ от общата продължителност на нощния сън.

Останалото време се отнася за REM сън, характерна особеносткоето е движението на очите под затворени клепачи. Оттук и съкратеното наименование – REM (бързо движение на очите). REM фазата е епизодична, появява се няколко пъти на нощ. В това състояние е много по-лесно да се събудите.

Цикличността е, че бавните и бързите фази се редуват, докато в самото начало фазата REM е кратка, не повече от 10 минути, а по-близо до сутринта може да достигне един час. Този етап е повърхностен и събуждането в такъв момент е по-добро и по-лесно за човек.

Интелигентният будилник може да проследява циклите, използвайки информация от монитор за сърдечен ритъм и да „улови“ REM периода. Дефинираната от потребителя програма дава приблизително време за събуждане и алармата ще се задейства в подходящ момент за събуждане въз основа на информация, показваща увеличаване на активността на спящия.

За наблюдение на съня се използват различни приспособления за китката:

• фитнес тракер;
• умна гривна;
• умен часовник.

Функционалността на алармената гривна осигурява комфорт при събуждане. например:

• Когато звукът е изключен, устройството преминава в режим на вибрация на дадена честота и няма да безпокои другите.
• Точно проследяване на фазите на почивка.
• Интелигентното устройство е предназначено да събуди собственика си в най-благоприятната фаза за събуждане.

Всички тези видове таймери за събуждане са не само интелигентен будилник, но изпълняват и други функции.

Как да получите информация за вашия сън?

Отговорностите на всички тези джаджи включват не само безболезнено издигане и измерване на пулса. Те (в зависимост от модела) могат не само да определят фазите на съня, но и щателно да ги записват в паметта си. Притежателят на такова устройство сутрин получава подробен протокол как е спал, колко се е мятал, колко лесно или трудно е дишал.

Но това не е всичко. Този будилник на ръката ви подсказва каква може да е причината за лошия сън:

• работещ телевизор;
• включена светлина;
• силни напитки, изпити предишния ден;
• отсъствие физическа дейностпрез деня и др.

Тези универсален часовникможе дори да записва звука от дишането на собственика през нощта, което ще е необходимо за премахване на хъркането и апнеята.

Други функции включват анализ на следните параметри:

• стайна температура;
• влажност и чистота на въздуха;
• съотношението на CO 2 и кислорода във въздуха и др.

Скъпите модели тракери не само ще ви събудят навреме, но и ще ви напомнят какво ви трябва преди лягане:

• проветрете апартамента;
• изключи телевизора;
• вземете хапче и т.н.

В същото време те не са по-трудни за използване от мобилен телефон.

Популярни марки будилници

Може да бъде трудно да се ориентирате сред разнообразието от налични продукти, така че този преглед има за цел да улесни избора на интелигентен будилник или приспособление, което изпълнява тази функция. За някои е достатъчен обикновен спортен тракер на ръката с акселерометър (сензор за движение), докато други се нуждаят от устройство, което може да бъде часовник, анализатор на дълбочината на съня и също така да изпълнява вторични функции.

1. Фитнес тракер Jawbone. Устройството няма да стои дълго на рафтовете, поради факта, че компанията обяви закриването си. Съответно, ако някой реши да закупи един от трите модела - UP, UP24, UP3 - тогава трябва да разбере, че със затварянето на Jawbone няма да има кой да обслужва клиентите, а и няма да има нужда да чакате актуализации. Но докато са там, си струва да ги купите, тъй като устройството има вградена функция за интелигентна аларма, която се ръководи от фазите на съня, а вибрацията се използва като сигнал, така че е и тих будилник.
2. Рекордът за популярност принадлежи на марката Xiaomi и не само поради бюджетната цена (това са най-евтините фитнес гривни). Моделите Mi Band 1S и Mi Band 2 имат вграден пулсомер, който следи качеството на съня, прави разлика между лек и дълбок сън и определя колко готов е човек да се събуди.
3. Fitbit предлага Fitbit Charge HR, Fitbit Alta HR и Fitbit Blaze. Тези фитнес гривни се използват не само за запис на тренировки във фитнеса, но и за подобряване на качеството на съня. Тези джаджи съхраняват данни от предишни нощи в паметта си и устройството оценява съня ви в сравнение с предишния. Fitbit следи пулса ви и промените в пулса 24 часа на ден, което ви позволява да определите дълбочината на съня си. Това са най-скъпите джаджи от този вид, тъй като съчетават гъвкавост с лекота на използване.
4. Фитнес тракерът Misfit Shine 2 е преди всичко надежден спътник за тези, които спортуват. Това се доказва от такива качества като водоустойчивост и устойчивост на удар. В същото време устройството качествено проследява фазите на съня и показва колко часа е спал човек.
5. Pebble tracker не е интелигентен будилник сам по себе си, но може да ви помогне да оптимизирате съня си, ако изтеглите приложението.

Смартфон като интелигентен будилник

Всъщност думата „умен“ не означава толкова „интелигентен“, колкото „интелигентен“ и „бърз ум“. Но мобилните телефони са толкова умни, че могат да работят не само като обикновен будилник и напомняне, но и като интелигентен будилник.

За да направите това, можете да изтеглите безплатно необходимите приложения на необходимите платформи, най-голямата от които е w3bsit3-dns.com. Ресурсът е привлекателен, защото можете да намерите приложения както за iPhone, така и за Android. За iOS можете да ги получите от App Store. Ако устройството има допълнителна функционалност, това вече е премиум версия и трябва да я закупите, защото... не може да се изтегли безплатно.

Смартфон с приложение има същите възможности като смарт будилник. Обхватът на функциите зависи от нуждите и финансовите възможности на потребителя.

Такава притурка ще проследява съня, ще ви събуди в оптималното време и, по искане на собственика, ще покаже необходимите данни за последния период на почивка.

Приложения

Най-популярните приложения за iOS смартфони:

• Apple Watch;
• Цикъл на съня Будилник;
• MotionX-24/7.

За Android е най-добре да изтеглите Sleep като Android и Sleep Bot. Приложението е съвместимо Sleep Time може да работи и с двете.

За Windows PhoneРазработена е програмата Sleepmaster.

Пълни устройства за сън

Сложността на интелигентните будилници не означава толкова разнообразието от „сънливи“ функции, колкото наличието на допълнителни функции, благодарение на които се разширява обхватът на приложенията на джаджите.

При избора на устройство те се ръководят не от броя на функциите, а от наличието на най-необходимите. Ако имате нужда само от будилник, който следи фазите ви на сън, тогава едва ли си струва да закупите гривна с Glonass, цветен дисплей, крачкомер и други звънци и свирки. Освен това, колкото повече функции, толкова по-голям размерджаджа. А това от своя страна се отразява на комфорта на съня.

Интелигентният будилник разпознава фазите и по този начин подобрява качеството на съня и помага за регулиране на биоритмите. Допълнителните функции на джаджи се използват, за да направят почивката на човек по-комфортна.

Стига толкова за днес спешен проблем: Хората работят повече и спят по-малко. Възможно ли е да подобрим качеството на съня, ако не можем да увеличим неговата продължителност? Качеството на съня не само може да се подобри, но трябва да се работи върху него. Съвременните джаджи ще ви помогнат да се справите с тази задача.

Проучихме мобилни приложения, устройства за проследяване на съня и фитнес гривни с вграден сензор за сън. Преди да прегледате джаджите, е необходимо да разберете как високотехнологичните джаджи могат да помогнат в борбата с безсънието и да ви накарат да ставате лесно сутрин?

Какво проследяват устройствата за проследяване на съня и как могат да ви помогнат да спите по-добре?

Проследяващите съня ще ви научат да се събуждате и да си лягате навреме, те ще помогнат в борбата с хъркането и „набръчкания вид“ сутрин. Някои джаджи имат функция, която проследява влиянието заобикаляща средана спящ потребител.

Основното предимство на проследяващите съня е, че те постоянно анализират качеството на съня ви. Това е важно, защото не затваряме лесно очи и си лягаме, мозъкът ни несъзнателно се изключва. Има два етапа на съня: дълбок сън и активен сън. По време на дълбок сън мозъкът ни всъщност се изключва и тялото и мозъкът ни почиват. Когато се въртим в съня си, събуждаме се, мозъкът ни практически не почива, това е активният етап на съня и е по-малко полезен.

Най-модерните фитнес тракери предоставят на потребителите ежедневен отчет за това как са прекарали нощта, колко часа са били прекарани полезно и колко са били пропилени. Джаджите също ще ви помогнат да откриете причината за тези проблеми. Например причината лош сънможе да послужи като: чаша бира преди лягане, работа на компютъра до късно, шумни съседи….

Д-р Анатом, авторът на статиите, споделя своя опит: „Използвам устройството за проследяване на съня Jawbone UP и с негова помощ осъзнах, че трябва да огранича консумацията на алкохол. След всяко питие показваше ужасна статистика здрав сън, а на сутринта наистина се почувствах смазан. Сега не пия повече от 3 бутилки бира и сънят ми се подобри драстично.

Как инструментите за проследяване на съня разграничават дълбокия сън от активния сън?

Акселерометрите и пулсомерът са по-надеждни. Първият споменат може да бъде прикрепен към китката на собственика или поставен върху възглавница и ще проследява най-малките движения на човек. Колкото повече се движите, толкова по-лошо спите.

Пулсомерът е същият, обикновено се използва с допълнителни сензори като алтиметър или тонометър, което ви позволява да получите по-точни статистики. Тези сензори наблюдават увеличаване на сърдечната честота, което е знак за излизане от дълбок сън.

Сензорите за сън регистрират и други признаци на лош сън: хъркане и нощен делириум.

Това е мястото, където аудиозаписът отново е полезен: звуков сензор записва всички звуци, докато спите, и прехвърля файловете на вашия телефон. Приложението, инсталирано на вашия смартфон, анализира всички събрани данни и систематизира вашето хъркане, делириум и дори ходене насън.

Приятна изненада е възможността да слушате всички звуци, които издавате през нощта. Разбира се, тракерите няма да излекуват вашето хъркане или проблеми с нервите, но ще разберат всичките ви проблеми и ще ви накарат да мислите, че е време да се консултирате с лекар или невролог.

Пълен преглед на Jawbone UP24 (видео)

Интелигентната аларма е друга уникална функция, която имат устройствата за проследяване на съня. Забелязали ли сте, че някои дни се събуждате с лекота, но други дни дори не можете да бъдете събудени от изстрел? Това несъответствие също зависи от етапите на съня. Ако алармата ви звънне, докато сте в дълбок сън, е малко вероятно да се събудите, като преброите до три.

Но ако сте в етап на активен сън, ще се събудите отпочинали и енергични. Основната функция на умния будилник е именно да следи настъпването на този етап, когато тялото ви е готово да се събуди. Въпреки това, не можете да зададете конкретно време за събуждане, алармата трябва да бъде настроена на диапазона от половин час, в който трябва да се събудите!

Съвременните устройства за проследяване на съня могат да проследяват не само качеството на вашия сън, но и условията, в които спите. В момента почти всички устройства са оборудвани със сензори за стайна температура, сензори за прах, които могат да изчислят процента на кислород или въглероден диоксид във въздуха. Вероятно знаете от детството златно правилоче преди лягане трябва да проветрите стаята, за да спите по-добре. Наистина е вярно, че някои от външните фактори могат да доведат до кошмари, буквално и преносно.

След като обсъдихме предназначението на устройствата за проследяване на съня, време е да преминем към преглед на най-популярните устройства, които са оборудвани с тези функции.

Проследяващи съня на вашия телефон 3 най-популярни приложения

Производителите на приложения за смартфони отдавна говорят за това как всеки телефон може да се превърне в обикновен монитор за сън. Днес Apple Store и Android Market предлагат приблизително 50 такива приложения, повечето от които са платени и използват акселерометрите, вградени в смартфона.

Всички те работят почти по същия начин. Трябва да поставите смартфона с инсталираното приложение върху възглавницата близо до главата на спящия. Вграденият сензор за движение ще анализира всички движения през нощта и ще разграничи дълбокия стадий на сън от активния.

Въпреки това, като всяка система, те имат своите недостатъци. Първо, сензорите и на трите приложения се провалят, ако в леглото има друг човек или котка. Второ, телефонът трябва да бъде свързан към зарядното през нощта, в противен случай сутринта ще намерите 80-40% заредена батерия. Трето... има и електромагнетизъм! Съмнително удоволствие е да държите смартфон до главата си цяла нощ, ако живеете в свят на високотехнологични устройства!

Но каква полза ще извлечем, ако търпим радиацията, изтощената батерия на телефона и изпратим партньора си да спи на дивана? Потребителите отбелязват, че и в трите приложения опцията за интелигентна аларма е приоритет. Но какво трябва да радва клиентите толкова много?

програмаRuntastic сън По-добреизследва как алкохолът, кафето и ученето влияят върху качеството на вашия сън. Всеки ден потребителят записва всичко, което прави през деня, приложението обработва тези данни и разкрива модел за това как начинът на живот влияе върху качеството на вашия сън. Програмата следи лунни фазии дава съвети за най-доброто време за лягане. Можете също така да водите дневник на сънищата. Тази функция е създадена специално за тези, които не могат да помнят сънищата си и поради това се разстройват много.Приложението има пробна версия и премиум версия, а средната му оценка е 4.0

сън Цикълоще едно приложение. Трябва да платите само един долар за него, което е значително по-малко от това, което бихте трябвало да платите за неговите конкуренти. В Google Play потребителите оценяват приложението доста високо, 4,5 звезди. В допълнение към интелигентния будилник и анализ на съня, има и опция за запис на „нощни звуци“. Тази функция помага да се разграничи хъркането от котешко мъркане, и звукът на камион, движещ се по улицата, звукът от звъненето на звънеца. Какво друго може да направи Sleep Cycle? Приложението има всички същите функции като другите тракери... можете да водите дневник на сънищата, приложението оценява ефекта на кафето и вашата диета върху съня... Въпреки че не следи фазите на луната като приложението Runtastic .

Това е всичко, което искахме да ви кажем за мобилните приложения. Те са достъпни, евтини, практични, но техните възможности са много по-скромни от тези на професионалните джаджи.

Фитнес гривни с вградени сензори за сън

Без значение колко високо потребителите оценяват мобилните приложения, фитнес гривните имат редица предимства пред тях:

1. Сензорът се намира на ръката и гарантира точността на акселерометъра. За разлика от смартфона, той няма да ви създава дискомфорт, няма да се притеснявате, че ще падне от възглавницата ви на пода и ще проследява и най-малките движения на тялото ви.
2. Друго предимство на интелигентните будилници е, че не издават силни звукови сигнали. Повечето фитнес тракери помагат да събудят своите собственици с помощта на вибрация. Такъв сигнал няма да събуди другата ви половина (за разлика от силен мобилен разговор)

1. Тъй като фитнес гривните се намират на китката, а не до главата, както приложенията, те могат да следят пулса ви, телесната температура и тези данни също се включват в „нощния отчет“

Следователно предимствата на тези устройства са очевидни. Сега е моментът да преминете към кратък прегледконкретни модели и разберете кои контролират съня ви по-добре. Но преди всичко трябва да определим съвременния ценови диапазон, който ще бъде между $ 15 и $ 100. Ще започнем нашето сравнение с най-отстъпения модел Xiaomi mi Band.

Xiaomi мили Банда умна гривна

Това е друг фитнес тракер, който е много популярен сред клиентите. Гривната получи 4 звезди от потребителите. Той няма никакви модерни функциикато монитор за сърдечен ритъм или нещо необичайно: гривната просто оценява вашата активност, проследява консумацията на калории, следи съня и дава някои съвети относно здрав образживот.

Тази умна гривна ще ви струва много по-малко от своите конкуренти (от $13,32), поради което е толкова популярна. Що се отнася до предимствата, които ни интересуват: дълъг живот на батерията (до 720 часа, ще трябва да я зареждате само веднъж месечно), лесно регулируема, за да отговаря на всички, и водоустойчива (така че можете да я използвате и докато плувате) .

Потребителите отбелязват следните недостатъци на този модел: крачкомерът е неточен, закопчалката е лошо регулируема и обемът на притурката. Ние обаче се интересуваме преди всичко от контрола на съня. Какви отзиви имате за това?

Някои клиенти от уебсайта на Amazon забелязаха, че след 22 часа всяка липса на активност автоматично се разпознава като сън. Дори да играете на компютъра, фитнес гривната ще приеме, че спите.

Интелигентният будилник обикновено не се критикува, въпреки факта, че някои потребители го смятат за неудобен, тъй като фитнес тракерът ще бъде техен по-рано, отколкото са свикнали.

Повечето клиенти признават, че е станало много по-лесно за тях да се събуждат всяка сутрин и се чувстват много по-добре с Xiaomi mi band.

Jawbone U.P.това е истински бестселър. Устройствата Jawbone са добре известни като най-добрите в проследяването на съня. Едно от предимствата му е цената му (която започва от $59,99) и фактът, че съдейки по обратна връзка, това е един вид аналог на Android проследяване на съня. Обща класацияпотребителите на тази притурка на уебсайта на Amazon не са високи, само 3.0.

Всички потребителски коментари се отнасят до наблюдението на съня. Казват, че авариите се случват често, батерията и непропускливостта оставят много да се желае. Напротив, те хвалят сензора за сън и интелигентния будилник. Почти половината от прегледите твърдят, че сензорът за сън е основното предимство на устройството. Единственото оплакване за този проблемТова се дължи на факта, че притурката не винаги открива действителния момент на заспиване. В този случай обаче винаги можете да отбележите приблизителното време на заспиване сутрин. Както може би си спомняте, Dr. Anatom също беше много доволен от сензора за сън на това устройство.

Преглед на Withings Aura. Магически инструмент за проследяване на съня (видео)

Клиентите на Amazon казват, че Jawbone Up ги е научил как да се събуждат правилно и ги е направил по-енергични (дори ако говорим за ранно събуждане през уикендите). Потребителят Martin, например, заявява в ревюто си, че се събужда всяка сутрин в 6:45 сутринта свеж и активен само благодарение на тази фитнес гривна. Ще намерите още отзиви за Jawbone UP на Amazon.com.

Fitbit Flex безжична гривна за активност и сън

Започнахме с тракерите с най-конкурентни цени и ще завършим нашия преглед с най-скъпите сензори за сън. Това е най-популярната фитнес лента в Amazon - FitBit Flex се продава за $79,99. Стана бестселър най-вече защото широк обхватполезни функции, включително проследяване на съня. Потребителите твърдят, че е лесен за използване, трябва само да натиснете няколко пъти гривната, за да заспите. Други обаче се оплакват, че ръчното превключване е много неудобно, защото в бързане сутрин те забравят да превключат режима на гривната Fitbit от „сън“ на „активен“.

Между другото, Fitbit Flex може лесно да различи сън и будност през нощта чрез движението на китката, на която е разположена гривната. Така, ако не сте много активни по време на сън, резултатите ще бъдат по-точни. Във всеки случай Fitbit Flex ще проследи вашите инверсии през нощта и ще ги докладва сутрин.

Безшумен будилник, който прави събуждането приятно е значително предимство. Не е нужно да се събуждате със силната алармена песен на вашия смартфон, когато имате Flex на китката си. Научете повече, като прочетете 13 000 клиентски отзива на Amazon.com за тази гривна.

Да го обобщим,Трябва да се отбележи, че закупувайки добра фитнес гривна с вградено устройство за проследяване на съня и интелигентен будилник, не е нужно да харчите много пари. На пазара има огромен брой евтини модели, които успешно контролират не само вашите физическа дейности диетата, но и съня ви.

Многофункционални системи за сън

Ето един истински анализатор на съня.

Интелигентна система за сън Withings Aura

Това е цял комплекс, който се намира до леглото, насочен към подобряване на качеството на съня и струва $299,95. Елементите на тази система са музикална лампа, матрак със сензор, който трябва да се скрие под чаршафа и софтуерен модул. Устройството проследява вашата активност и я свързва с външни факторикоито влияят на съня ви, като осветление в стаята, шум и дори качество на въздуха.

Вечер стаята е осветена с приятна оранжева (напомняща здрач) светлина и различни приспивни песни. Сутрин светва синя светлина, която стимулира лесно изкачване. Очевидно това се отразява на производството на хормона мелатонин, който е отговорен за цикъла сън-събуждане.

Аурата разграничава три етапа на съня (не два!): освен дълбоките и активни етапи на съня, има и REM етап (бързо движение на очите), през който сънуваме. Има функция за интелигентна аларма; Aura събужда собственика си със звуците на природата, а не с вибрации. Не е най-добрата идея, тъй като мнозина биха искали да заспят на такива звуци и да не се събудят. Въпреки това всяка песен, изтеглена от интернет, може да се използва като будилник.

Няколко думи за сензорите за сън Aura. Този инструмент за проследяване на съня проследява движението на тялото, циклите на дишане и записва вашите сърдечен пулсс помощта на матрак. Добавете към това статистиката на външните сензори, които включват контрол на осветлението в пространството, контрол на температурата и нощно записващо устройство.

Въпреки това Amazon демократично оценява притурката на 3. Потребителите се оплакват, че притурката е ужасно трудна за регулиране. Трябва да изпълнявате вуду ритуали, за да работи, можете да го настроите да заспи за 30 минути, но ви предлага функционалност, която е малко повече от обикновените фитнес ленти. Способността на джаджата да успокои и отпусне потребителя е съмнителна; моно монитори могат да бъдат намерени и в по-евтини джаджи. Като цяло, прочетете рецензиите на уебсайта на Amazon и решете сами дали имате нужда от тази система - интелигентен анализатор на вашия ценен сън.

Sense-Sleep Pill

Това е друг пример специализирана системаконтрол на съня. Това все още е само проект, но вече е събрал 2 милиона долара в Kickstarter. Този малък сензор е прикрепен към възглавницата с помощта на щипка и следи дейностите на човека по време на сън (обръщане, говорене по време на сън и т.н.). Сензорът се състои от 6-осов жироскоп, който записва и най-малките движения на потребителя.

“Sense” следи външни стимули като влажност, температура на въздуха и прах в помещението, осветеност на помещението и ниво на външен шум. Най-много ни впечатли сензорът за прах. Производителите твърдят, че сензорът може да открива както малки, така и големи прахови частици. Системата може също да открие дали има полени във въздуха и да докладва резултатите на своите потребители. Като цяло това е най-модерната джаджа по отношение на вградените сензори.

Striiv Fusion: 2 в 1 фитнес тракер и часовник (видео)

други интересна функциянаправено от разработчиците е, че вашият сън се оценява от 100 точки. Има насоки за оценката, които показват какво трябва да се промени, за да се подобри ползата от вашия сън. Продуктът е на атрактивна цена: можете да поръчате предварително Sense за $129. Въпреки това, тъй като Sense-Sleep Pill все още не е в продажба, всички комплименти към устройството са строго теоретични.

В момента това е модна тенденция, затова се продават тези неща. Бихме искали да представим на вашето внимание няколко интересни устройства:

• Шапка Sleep Shepherd($149,99) е създаден за тези, които имат проблеми със съня. Производителите обещават, че устройството ще ви помогне да забавите мозъчна дейност, за да можете да се отпуснете и да заспите. Първоначално потребителите бяха скептични, но шапката Sleep Shepherd всъщност им помогна да заспят.

• Ако не искате да носите нещо на главата си, тогава има приспиваща гривна за вас DREAMATE ПОМОЩ ЗА СЪНза $54.94. Отпуска мускулите и ви помага да заспите по-бързо, особено ако я носите 30 минути преди лягане... Гривната е тествана от потребители на Dreamate Sleep Aid.

• асистент, малко устройство, което нормализира дишането ви и ви успокоява с мека светлина, струва $50,33.

• За тези, които приемат съня наистина сериозно, има l личен мениджър на съня Zeoза $549,99. Тази система трябва да следи съня ви и да дава препоръки какво трябва да се направи, за да се подобри качеството на съня ви и да се отървете от негативните фактори, които го влошават.

Ако все още не можете да решите кой инструмент за проследяване на съня да закупите, прочетете клиентските отзиви в Amazon.

Widget от SocialMart Благодарим ви, че харесахте сайта! Бъдете щастливи, спортни и активен човекВинаги! Напишете какво мислите за това, какви джаджи използвате и защо?

Искате ли да знаете повече? Прочети:

• Как работи „Sleep as Android Sleep Actigraphy“…

Сутрините рядко са добри за много хора. Тези, които се смятат за нощни сови, са сигурни в това. Ставането сутрин е истински ад за тях. В днешно време има много умни джаджи, които помагат да се премахне мъката от събуждане.

Те са представени от гривни и фитнес тракери и могат да бъдат вградени в смартфони или самостоятелно. Тези устройства се различават по принципа на действие. Те са в състояние да повишат комфорта на живот, като проследяват здравословното състояние на човека, помагайки му да се събуди в точния момент, свързан с оптимален периодизлизайки от нощна почивка.

Умният будилник е устройство, което прави ставането сутрин по-лесно и весело. Учените са доказали, че настроението и благосъстоянието зависят не само от продължителността на нощната почивка, но и от.

Най-вероятно всеки човек е забелязал, че понякога, след като е спал осем часа, става от леглото в счупено състояние, а понякога след само шест часа почивка се чувства страхотно. Защо така? Факт е, че сънят е цикличен и е разделен на фази, които се сменят една друга. За да сте в страхотно настроение, трябва да станете от леглото във фазата, която е най-близка до събуждането.

Повечето хора свързват будилниците с внезапно събуждане от сън. Те издават силен, остър звук и причиняват дискомфорт, защото сънят свършва неочаквано и ненавременно. В резултат на това човекът, който се събужда, се чувства отпуснат и раздразнителен сутрин.

Чувство на умора може да е налице дори когато човек е спал необходимото от физиологична гледна точка време. Но всеки организъм е индивидуален, затова знаейки как и по кое време да се събудите, можете да започнете ежедневието си спокойно и в добро настроение.

Часовник за сърдечен ритъм

Часовникът с функция за интелигентна аларма се различава от обикновения домашен будилник по оригиналния си дизайн и по това, че може да каже на спящия кога е най-добре да се събуди. Това устройство отчита сърдечната честота и изчислява най-подходящия момент за събуждане от сън в периода от време, който потребителят е конфигурирал.

Пулсомерът често е допълнение към фитнес гривна. Това устройство събира данни за състоянието човешкото тялоне само когато собственикът спи, но и по време на будност.

Гривната анализира информацията и изготвя график с модели на сън, предлагайки индикатор за оптимална физическа активност и продължителност на тренировка на тренажори.

Етапи на сън и използване на интелигентен будилник

Тракерът е джаджа, която записва физиологични характеристикисън. Сърдечната честота показва фазата на определен период по време на нощна почивка.

За да улесни събуждането, фитнес гривната определя етапа на съня и избира период от време в избрания диапазон, съответстващ на прехода от покой към будно състояние.

Човешкият сън може да бъде разделен на фази – бърз и бавен. Бавното включва изпадане в сън, което също се нарича леко сънуване. Дори звуци, докосвания и други могат да събудят задрямал човек.

На този етап централната нервна система реагира интензивно на дразнещи фактори. По време на дълбоката фаза настъпва дълбок сън. IN това състояниеЦентралната нервна система е в състояние на инхибиране. сцена бавен сънзаема ¾ от обща продължителностнощна почивка. Цикличността е редуването на фазите.

Всички останали периоди от време са заети от REM сън. Придружава се от движение очни ябълкипод затворени клепачи. REM (бързо движение на очите) се счита за епизодичен етап. От самото начало на нощната почивка тя е краткотрайна (около 10 минути), а по-близо до зазоряване може да продължи един час. Този етап е повърхностен и по-лесен за събуждане.

Интелигентен будилник с фази на сън проследява циклите, използвайки данни, получени от монитор за сърдечен ритъм и открива REM периоди. Знаейки приблизителното време за ставане, будилникът ще се включи в най-подходящия момент за това.

Навременно издигане

Да контролирам нощна почивкаИзползват се различни устройства за китка:

• фитнес тракери;
• смарт гривна (гривна с фази на сън);
• смарт-часовник (часовник).

Интелигентна алармена гривна гарантира комфортни условияза да се събуди:

1. Когато е изключен звуков сигналпритурката превключва на вибрация и не пречи на другите.
2. Правилно проследяване на етапите на почивка.
3. Нужно е интелектуално устройство, за да събуди максимално собственика подходяща фазаза повдигане.

Такива таймери за ставане от леглото са не само интелигентен будилник, но имат и други функции.

Получаване на информация за собствения ви сън

Тези устройства не само осигуряват лесно събуждане и измерване на сърдечната честота. Те са в състояние да определят етапите на съня и щателно да ги записват. На сутринта собственикът на такъв аксесоар ще получи пълен отчет за това как е прекарал нощта, дали се е мятал много по време на сън, дали диша лесноили трудно.

Функциите на такива устройства обаче не се ограничават до това. Интелигентен будилник ще информира собственика за причините за лоша нощна почивка (за неизгасени светлини в спалнята, за работещ телевизор, пиене на алкохол или енергия преди лягане, липса на двигателна активностпрез деня).

Някои модели на такива аксесоари дори записват звука от дишането по време на сън. Благодарение на тази функция самотните хора могат да идентифицират проблема с хъркането или синдром на апнеяи започнете да го премахвате.

Освен това умните будилници могат да измерват температурата, влажността и насищането с кислород на въздуха в зоната за спане.

Скъп модел тракер ще напомни на собственика си за необходимостта от проветряване на стаята вечер, изключване на оборудването и приемане на лекарства, ако е необходимо.

Основното предимство на такива устройства е, че те са лесни за работа.

Най-популярните марки

Днес можете лесно да закупите интелигентни будилници или джаджи, които имат тази функция. Някои хора предпочитат прости ръчни спортни тракери, оборудвани със сензори за движение, докато други искат да закупят по-сериозно устройство, което включва функциите не само на часовник, но и на анализатори на процеса на сън.

1. “Jawbone” под формата на фитнес тракер с вградена функция на тих интелигентен будилник с вибрационен сигнал, фокусиран върху етапите на сън.
2. Аксесоари от популярната компания Xiaomi. Тя е представена от достъпни фитнес гривни. Популярните модели включват Mi Band 1S и Mi Band 2. Лентата има вграден пулсомер, който следи показатели за качеството на нощната почивка, качеството на съня и определя фазата, подходяща за събуждане. Друго удобно устройство на тази марка е Amazfit Bip, което е средна версия на фитнес гривна и смарт часовник. Това е не само интелигентен будилник, но и пулсомер, крачкомер и таймер.
3. Скъпи и лесни за използване устройства под формата на фитнес гривни на марката Fitbit. Според прегледите на клиентите те са добри за обучение и подобряване на качеството на съня. Уредите имат вградена памет, която съхранява информация за показателите на всяка нощна почивка. Те следят пулса ви, за да определят колко дълбок е сънят ви.
4. Фитнес тракерът "Misfit Shine 2" е удароустойчив и водоустойчив фитнес тракер за привърженици активно изображениеживот. Той идентифицира вашия етап на сън и проследява нощната ви почивка.

Използване на вашия смартфон като интелигентен будилник

Модерен мобилни телефониНе напразно е присвоен префиксът „умни“, подчертавайки колко интелигентни и многофункционални са те. Те могат да работят не само като будилник, но и да имат свойствата умен часовник. Всичко, което собственикът трябва да направи, е да изтегли безплатно необходимото приложение. Има приложения, разработени специално за iPhone, Android, iOS.

iPhone с инсталираното приложение се превръща в интелигентен будилник. Той може да проследи съня ви, да ви събуди в най-подходящия момент и да запази информация за предишни нощи. Приложенията, които предоставят на телефона ви функции за интелигентна аларма, включват следното:

1. Apple Watch, Будилник за цикъл на заспиване за iOS.
2. Спи като Android.
3. Sleepmaster за Windows Phone.

В интернет има специални онлайн калкулатори за сън, които ви помагат да определите най-подходящото време за ставане сутрин.

Закупуването на модерна и удобна джаджа, наречена интелигентен будилник, ще ви помогне да подобрите качеството на съня си и да коригирате биоритмите си. Това устройство прави нощната почивка на човек по-удобна.

Съдържание на статията

Какво изобщо е „интелигентен будилник“? В момента се появи ново поколение будилници, предназначени да следят непрекъснато периода на сън на своя собственик. Те са представени в следните форми:

• отделни стационарни;
• като приложение на смартфон;
• вградени във фитнес гривни.

Сънищата ни не се случват монотонно и включват няколко фази. Най-трудно е, когато непрекъснатият звън на будилника събуди човек във фаза на дълбок сън. Много хора са запознати с чувството на внезапно изваждане от състояние на спокоен сън, в резултат на което се чувствате напълно претоварени и депресирани през целия ден. Ако се събудим във фазата REM сън, зарежда ни с енергия и отлично настроение за целия ден. Естествено, с обикновен будилник е невъзможно да познаете точния момент за събуждане. В този случай на помощ идват такива устройства, с които преходът от сън към бодърстване става много по-лесно.

Имате ли интелигентен будилник?

ЯжтеВсе още не

Възможностите на интелигентните будилници и тяхното предназначение

По време на сън има редуване на бавни и бързи фази. На сутринта фазата на дълбокия сън постепенно завършва, човекът започва да се мята по-често и естественосъбужда се. Но това се случва най-вече през почивните дни, когато будилникът не е настроен и няма нужда да бързате някъде. Във всички останали случаи е по-добре да използвате такова устройство. Това е оправдано от факта, че при събуждане по време на неподходяща фаза могат да възникнат следните неприятни усещания:

• Ако сънят е прекъснат в дълбоката фаза, тогава ще чувствате липса на сила и депресия през целия ден.
• Събудете се навреме светлинна фазанежелателно, то може да бъде придружено и от неприятни усещания.
• Ако се събудите точно по време на съня, това значително повишава нивото на раздразнителност.

По този начин този интелигентен будилник ви събужда по време на най-благоприятната фаза на REM съня, което ви позволява да направите прехода към будност по-лесен.

Стационарни будилници

Най-популярните в тази категория са будилниците от марката aXbo. Вътре в такова устройство има процесор. Комплектът включва мека, приятна на допир гривна, която поставяте на ръката си преди лягане. Това позволява на устройството да разчита пулса ви, както и правилно да усеща и определя фазите на съня. Осъществено от мрежа.

Основните предимства са:

1. Удобна употреба. Всичко, което трябва да направите, е да си сложите гривна с вграден сензор и да си легнете. Ако сте имали много тежък ден и не можете да заспите, имате възможност да включите приятните звуци на природата. В този случай мелодията ще спре да се възпроизвежда автоматично, когато заспите.
2. Този будилник също така запомня интензивността на вашите движения, като получава сензорни сигнали. След това можете да изтеглите тези данни на вашия компютър и да прегледате графика си за сън.
3. Можете да зададете най-много късно време, при което трябва да се събудите и устройството ще даде сигнал в рамките на половин час преди определеното време, като вземе предвид най-подходящия момент.
4. Устройството може да се използва от двама души. Всеки потребител може да зададе своя собствена мелодия.

В резултат на това получавате добър нощен сън, събуждайки се по време на най-успешната фаза на съня. Тези будилници избират най-доброто време да прозвучат точно за вас.

Основни характеристики на гривни с интелигентни алармени функции

Тези гривни се зареждат с помощта на вградена батерия. Една от важните характеристики на тези джаджи е синхронизацията със смартфон. Поддържат се iPhone 4s и други подобни модели. За да реализирате всички функции на устройството, ще ви е необходим специален мобилно приложение, осигуряващ трансфер на данни към смартфон.

Може да бъде надежден помощник, предоставящ подробна статистика с подробна разбивка по дни, седмици и дори месеци за това колко добре сте спали. В резултат на това, след преглед на диаграмата, можете да направите подходящи заключения за наличието или отсъствието на проблеми със съня.

Вашата лична „умна“ възглавница. Приложението проследява съня с помощта на микрофон и акселерометър. Интензивността на вашите движения по време на сън и дълбочината на дишането ви се вземат предвид, наред с други неща. Голям плюс е постепенно нарастващата мелодия на будилника. В този случай просто докоснете екрана и звукът постепенно ще започне да избледнява и след това ще изчезне. Но след известно време сигналът ще се повтори отново, за да не заспите.