социална тревожност (социална тревожно разстройство), съкратено социална фобия, представлява неосъзнат страх при общуване и взаимодействие с други хора, особено когато човек се наблюдава и оценява отвън.

В тази статия, скъпи посетители на сайта, ще разгледаме причините и правилно лечениесоциална фобия, чрез психологически техники, т.е. без лекарства.

Социална фобия (социална фобия)

Социалната фобия кара човек да се страхува и избягва различни социални контакти. Социалната фобия пречи на публичното говорене, при кандидатстване за работа, при изграждане на отношения с други хора ... Това може много да навреди както на кариерата, така и на личните отношения.

Хората със социално тревожно разстройство често са изолирани и самотни. Социалните страхове могат да доведат човек до депресия и суицидни мисли. Поради липсата на необходимата комуникация животът им става некачествен и непродуктивен - социофобите не могат да се реализират.

Основните усложнения на социалната фобия(коморбидни разстройства) са агорафобия, тежка депресия и алкохолизъм.

Причини и симптоми на социална фобия (социално тревожно разстройство)

Жените и хората с тревожен характер и меланхоличен темперамент са по-предразположени към социална фобия.
Причини за социална фобиялежат в най-дълбоките вярвания на човек: за себе си, за другите хора и за света като цяло. Именно въз основа на тези вярвания, често родени в детството, социофобът развива стереотипно мислене в подходящи социални ситуации, в които другите хора (публиката) го оценяват критично и вероятно ще го осмиват и критикуват. А той от своя страна трябва да отговаря на измислените изисквания на тези хора.

Страхът от непоследователност причинява соматични промени (от зачервяване на лицето до треперене) и в крайна сметка всъщност може да предизвика очаквана реакция от други хора (например смях).

Една емоционално преживяна ситуация се фиксира в паметта и увеличава страха, до ужас, преди следващия изход към хората. Което от своя страна образува затворен порочен кръгсоциално тревожно разстройство.

Основните симптоми на социалната фобия

когнитивни симптоми
Хората, страдащи от социална фобия, са склонни да имат ниско самочувствие и постоянно мислят как ще изглеждат пред другите хора. Умовете им са заети с разработването на планове и стратегии за подобряване на външния им вид, поведение... и т.н.

И ако, например, социофоб отиде да си намери работа, тогава поради претоварването на съзнанието с мисли за правилността на неговото поведение и външен вид, в ума няма да има място за адекватно интервю и с работа той може "летя".

поведенчески симптоми
Обикновено при социална тревожност човек развива поведение на избягване. Не обича да ходи на срещи, срещи, на многолюдни места. Такива хора крият очите си по време на разговор и се държат изключително нерешително и плахо.

Физиологични симптоми
Физиологичните, телесни симптоми при хора, страдащи от социална тревожност, могат да бъдат от плачливост, изпотяване, зачервяване на лицето до гадене, промени в дишането, сърдечния ритъм и тремор...

Лечение на социална фобия (социална тревожност)

Най-доброто лечениесоциални фобии и освобождаване от социална тревожност са когнитивна, поведенческа психотерапия, обучение под формата на релаксация и групова психотерапия.

Диагностика на социална фобия

Диагностиката на социалната фобия се извършва комплексно, с помощта на тестове и личен разговор с психотерапевт.

- устойчиви ирационален страхпреди да попадне в определени социални ситуации и да извърши определени социални дейности. Списъкът с плашещи ситуации може да варира значително - от локален страх от публично говорене до страх от извършване на каквото и да е действие в присъствието на други хора. Социалната фобия може да създаде сериозни бариери пред професионалната и социална реализация. Придружен от тежка неконтролируема тревожност, която включва психологически и физически компоненти. Предизвиква избягващо поведение. Диагнозата се поставя въз основа на разговор с пациента и резултатите от специални изследвания. Лечение - психотерапия, медикаментозна терапия.

Прилагат се транквиланти и антидепресанти. За бърза корекция се предписват транквиланти за социална фобия психологическо състояние. За да се избегне развитието на зависимост, продължителността на приема на транквиланти не трябва да надвишава 3-4 седмици. Антидепресантите за социална фобия се използват за премахване на тревожността, подобряване на настроението, намаляване на емоционалния стрес, нормализиране на съня и апетита. Продължителност на курса - от 4 месеца до шест месеца или повече. При висока тревожност понякога се използват лекарства от групата на бета-блокерите.

Общата продължителност на лечението, в зависимост от тежестта и продължителността на социалната фобия, може да варира от 2-3 месеца до година или повече. Прогнозата в повечето случаи е благоприятна. При адекватна терапия, високо нивовъзможно е мотивиране и активно участие на пациент със социална фобия в психотерапевтичния процес пълно излекуване. Прогностично неблагоприятни признаци са късното лечение, тежко социално изключване, комбинация от социална фобия с други психични разстройства, алкохолизъм и наркомания.

Социалната фобия е една от най-често срещаните в психиатричната практика.

Социофобия - кой е това? Когато се появи тази фобия, човек има ирационален страх от извършване на социални действияпредполагащи всякакъв вид контакт с обществото.

Качеството на живот на социофоба е значително нарушено. Хората с тази диагноза труденосъзнавам професионална дейностда намерят приложение на собствените си умения и да бъдат в обществото.

Социалната фобия е лечима, но прогнозата зависи пряко от навременността и полезността на терапията.

Как се нарича страхът от височини? Научете за това от нашите.

концепция

Социалната фобия е постоянен ирационален страх, повтарящ сев определени социални ситуации.

Мъжете и жените са еднакво изложени на риск от развитие на фобийно състояние.

Първите симптоми на страх социален животв повечето случаи се появяват в юношеството. Тази функцияобусловени емоционална нестабилносттази възрастова група.

Характеристики на социалната фобия:

1. Симптомите на фобията могат да се появят внезапно и да бъдат придружени от дълги рецидиви.
2. Рискът от повторение на фобийно състояние се увеличава, когато човек попадне в трудни житейски ситуации.

Какво е социална фобия как се проявяваи как да го победите, можете да научите от видеото:

Характеристики на социофоб

У дома отличителен белегсоциалната фобия е наличието страх от социално действие. На човек изглежда, че хората около него виждат недостатъци в него, постоянно оценяват външния му вид и поведение.

Такива мисли носят не само емоционален дискомфорт, но и силно подценяват самочувствието.

Социофобите са критични към себе си външен вид, обърнете внимание само на собствени недостатъци.

За социофоб характернопоявата на проблеми в следните социални ситуации:

• опознаване на хората;
• бизнес преговори;
• комуникация с хората като цяло;
• хранене на обществени места;
• посещаване на събития, които включват тълпи от хора;
• пазаруване и мол.

Психично заболяване ли е?

Социалната фобия е самостоятелно заболяване и принадлежи към категорията на психичните разстройства. Фобия тясно свързанис други психо-емоционални отклонения и могат да станат както тяхна причина, така и следствие.

Социалната тревожност трябва да се лекува. Иначе има риска от сериозни последствия.Социофобите са потенциално склонни към алкохолизъм, наркомания, самоубийство и продължителни депресивни състояния.

Причините

Отличителна черта на социалната фобия е вероятността от латентно развитие.

Дискомфортът с други хора е временен.

С напредването на фобията, постоянни психични разстройства.

Провокират първоначалната проява на фобийното състояние и неговото по-нататъчно развитиеможе да бъде причинено от множество фактори, включително опит емоционален смут, детски страхове и нюанси на качеството на живот.

провокирамРазвитието на социална фобия може да бъде следните фактори:

• ефекти депресивни състоянияи склонни към възникването им;
• усложнения на генерализирано тревожно разстройство;
• наличието на панически разстройства и тяхното прогресиране;
• последствията от ситуации, които травматизират психиката и са свързани с обществото;
• злоупотреба с алкохол и наркотици;
• развитие на обсесивно-компулсивно разстройство;
• социални конфликти, преживяни на всяка възраст;
• генетично предразположение;
• постоянен психологически натиск от властите;
• присмех и прекомерна критика към други хора;
• прекомерно настойничество от родителите в детството;
• възпитание в твърде строги и взискателни условия.

Видове

В психиатричната практика има два основни вида социална фобия - очертана и обобщена форма.

В първия случай тревожното състояние възниква в ситуации от същия тип (например, в търговски центрове, публично представяне, разговори с началници и др.).

За генерализирана фобия паническа атакавъзникват независимо от провокиращия фактор. Границите на социалната фобия могат постоянно да се разширяват.

Например, ако дълго време човек изпитва страх само когато е необходима лична комуникация, тогава фобийното състояние постепенно може да се разпространи в телефонни разговори.

Каква е разликата между социофоб и социопат, интроверт, мизантроп?

Обединяващият фактор за социофобите, социопатите, интровертите и мизантропите е проблеми при контакт с обществото.

Иначе тези определения нямат нищо общо и са форми на различни отклонения.

Социалният фоб се страхува от социални ситуации и се опитва да ги избегне по всякакъв начин. Такъв човек не се опитва да промени обществото, но го избягва.

Разликимизантропи, интроверти и социопати от социофоби:

Каква е разликата между социопат и социофоб? Можете да научите кои са социопатите от видеото:

Как да преодолеем страха?

Как да не бъдеш социален фоб? от най-много ефективен начин борбата със социалната фобия е . Специалистите идентифицират причините за фобията и избират най-добрите опциитяхното елиминиране.

Ако знаци психично разстройствозабелязано от социофоба ранни стадииразвитие, е възможно да се предотврати по-нататъшното им развитие чрез набор от упражнения, които се извършват у дома. В присъствието на постоянни отклоненияизползване лекарствена терапиянеизбежно.

Лекарства и антидепресанти

Може ли болестта да бъде излекувана? В основата на лекарствената терапия за социална фобия е транквиланти и антидепресанти.Първият тип лекарства е необходим за бърза корекция на психо-емоционалното състояние.

Антидепресантите имат комплексен ефект върху тялото. От една страна такива лекарстванамалявам емоционален стреси премахване на чувството на безпокойство, от друга страна, подобряване общо състояниетяло, нормализиране на съня и апетита.

При лечението на социална фобия се използват: лекарства:

• средства от група антидепресанти на базата на серотонин;
• хетероциклични антидепресанти;
• препарати на основата на норепинефрин;
• лекарства от групата на агонистите;
• продукти, съдържащи бензодиазепини.

Книги

Посветен на темата за социалната фобия много литературни публикации. Някои от тях са посветени на идентифициране на причините за фобийно състояние, други на методи за справяне с умствено отклонение.

За социофобите такива книги помагат не само да разберат проблема, но и да намерят решения за него. При избора на литературни публикации се препоръчва да се даде предпочитание на научни източници, съставени от квалифицирани специалисти.

Примери за книгиза социалната фобия:

• J. W. Beek „Коучинг за преодоляване на социална фобия“;
• К. Топф "Изкуството на лесния разговор";
• Д. Нардоне „Страх, паника, фобия”;
• В. Елц "Как да преодолеем страха и да започнем да живеем."

Ако проблемът не бъде елиминиран при първите признаци на възникването му, тогава последствията могат не само да променят качеството на живот на човек, но и да причинят неговата смърт.

Социалната фобия е една от най-често срещаните причини за самоубийство и пристрастяване към алкохолизъм.Пациентите се опитват да премахнат страховете лоши навици, а при липса на резултат изпадат в тежки депресивни състояния.

Спортувайте сами у дома

Как да се справим с проблема? Независимите опити да се отървете от социалната фобия са допустими при наличие на първите признаци на развитие на фобийно състояние или като допълнение към основната терапия. Особено обучение препоръчва се да се прави ежедневноили дори няколко пъти на ден.

Предпоставка и фактор, който повишава ефективността на лечението, е редовното включване в социални ситуации. Ако те умишлено се избягват, тогава процесът на освобождаване от фобията ще се забави.

Примери за упражнениякоето може да се направи у дома:

1. Овладяване на техники за релаксация (техниката включва обучение на мускулна и емоционална релаксация, усвоените техники помагат за нормализиране на състоянието на психиката и премахване на признаци паническа атакапри първото им появяване).
2. Необходимо е да се формира положителен имиджсебе си и се опитайте да намерите максимална суматехните заслуги.
3. Отърваването от фобията трябва да става постепенно (важно е да се опитате да преодолеете страха от минимално смущаващи ситуации).
4. Важно е да се интересувате повече от външния свят (четете образователна литература, гледайте документални филмии т.н.).
5. Ако има дискомфорт в общуването с други хора, важно е да разберете, че абсолютно всеки не може да хареса човек (трябва да се съсредоточите върху хора, които са приятелски настроени).

Как да се отървем от социалната фобия? Съвети в това видео:

Как да помогнем на социофоб?

играе важна роля в лечението на социална тревожност отношение към социалната фобия на неговите близки роднини и приятели.

Правилната тактика на поведение и комуникация с такъв човек може не само да ускори процеса на освобождаване от фобийно състояние, но в някои случаи е добро лекарствопремахване на първите признаци на фобия. Ако в близкото обкръжение има социофоб, тогава можете да му помогнете по няколко начина.

• предоставяне на психологическа подкрепа;
• редовни разговори за ежедневните дела;
• поддържане на приятелска интонация при общуване;
• участие на човек в социалния живот;
• използване на метода на похвала с положителни резултати.

Много се страхувам да лекувам зъбите си: какво да правя? експертите ще ви помогнат.

Как да живеем с фобия?

Социалната фобия намалява качеството на човешкия живот.

При наличието на такава фобия възникват проблеми не само в общуването с други хора, но и създаване на семейство.

За обществото социофобите не представляват заплаха, но е изключително трудно да се живее с такава диагноза.

Симптоми на фобийно състояние във всеки случай не може да бъде пренебрегнат.В някои случаи социалната фобия се проявява в латентна форма и нейните симптоми се влошават само когато настъпят сериозни емоционални сътресения.

Направете живота по-лесени да се справите със социалната фобия по следните начини:

• редовен прием успокоителни(необходима е предварителна консултация с лекар);
• страховете трябва да бъдат разпознати и да се опитат да идентифицират причината за тях (стойността на провокиращия фактор трябва да бъде намалена);
• при наличие на упорити състояния на тревожностсвързани със социални ситуации, се препоръчва да се свържете със специалисти.

Някои симптоми на социална фобия могат да бъдат сбъркани с прекъсване на работата на сърдечно-съдовата системаили ендокринни нарушения. Важно е да опитате идентифициране на причинни фактори.

Ако тревожността и соматични признацивъзникнат по време на социални ситуации, се препоръчва да бъдат прегледани от психотерапевт и психолог. Специалистите ще установят наличието на фобия с помощта на тестове, както и ще дадат препоръки как да се реши проблемът.

Какво да правите, ако сте социофоб? Как да живеем със социална фобия? Препоръки:

Тревожното социално психично разстройство, известно още като социална фобия, е доста специфично психично заболяване, при което човек има много силни безпричинен страхи безпокойство изключително в социални ситуации. безпокойство, прекомерна нервности постоянното размишление възниква при такива хора поради страха да не бъдат под наблюдението на другите. Повече от всичко, социофобът се страхува от критика отвън.

Характеристика

Най-често социалната фобия се проявява във факта, че човек се страхува да не направи грешка в нещо, да изглежда зле или неадекватно, да изпита неудобство или да бъде унижен в очите на другите. Липсата на социални умения или адекватен опит в социални ситуации само изостря тези страхове. В някои случаи тревожността може да предизвика страх, който се проявява под формата на пристъпи на паника. В резултат на такъв неконтролируем страх пациентът остро преживява определени социални ситуации или дори се опитва да ги избегне.

Освен това хората с това тревожно разстройство често страдат от така наречената „предвиждаща“ тревожност – те се „навиват“ в някои социални ситуации, преди нещо наистина да се случи. Това поведение може да се наблюдава няколко дни или дори седмици преди събитието. В повечето случаи болният човек осъзнава, че всичките му страхове и страхове са абсолютно неоснователни, но той не може да ги преодолее сам.

Обикновено социалната фобия е придружена от изкривявания на мисленето, вкл. и появата на фалшиви (неверни) представи за определени социални ситуации, както и негативното отношение на другите. Без своевременно лечениетакова тревожно разстройство има изключително негативно въздействие върху обикновен животболен човек, тъй като засяга такива важни области като образование, работа, лични взаимоотношения и социални дейности.

Хората със социално тревожно разстройство винаги са тревожни и уплашени в конкретна ситуация, като например говорене пред публика. За повечето хора обаче социалната фобия се основава не само на страха от загуба на социален статус. Ето най-честите ситуации, които провокират тревожност при социалната фобия:

• хранене пред други хора;
• необходимостта да си водите бележки или да работите в присъствието на хора;
• необходимостта да бъдете център на вниманието;
• всяко взаимодействие с непознати, вкл. запознаване с нови хора и посещение на партита;
• сценична треска;
• необходимостта от задаване на въпроси или публичен доклад в група;
• изпити или изпитване;
• ползване на обществена тоалетна;
• телефонни разговори.

Социалната фобия е вторият най-често срещан тип тревожно разстройство (след специфичните фобии), както и третото най-често срещано психично разстройство след клинична депресияи алкохолизъм. Среща се малко по-често при жените, въпреки че мъжете също са податливи на него. Най-често социалната фобия се проявява при юноши или в ранна юношеска възраст, но може да се развие по всяко време, вкл. и много малко дете.

Социалната фобия може да върви заедно с други психични заболявания, особено като обсесивно-компулсивни и паническо разстройствокакто и депресия. Много от хората с това тревожно разстройство първо идват при терапевта с оплаквания, причинени от подобни психични разстройства, а не поради социална тревожност. Поради това такива хора често се диагностицират погрешно и се лекуват неправилно.

Причините

Засега никой не е известен със сигурност точна причина, според която възниква социалната фобия, но проучванията показват, че биологични, генетични, психологически и социални фактори играят роля в развитието на това разстройство.

1. биологични причини. Понастоящем се смята, че социалната фобия се развива във връзка с ненормалното функциониране на частите на мозъка, които регулират емоциите. Тези региони помагат на тялото да контролира реакцията "борба или бягство", която възниква в резултат на стимулация на неврони в специална област на мозъка;
2. генетични причини. Появата на социална тревожност е по-вероятна, ако някой роднина от първа степен (родители, братя и сестри и деца) има това разстройство;
3. психологически причини. Появата на социално тревожно разстройство може да бъде свързана с минал опит на негативни или дори унизителни преживявания на взаимодействие с обществото (например тормоз или пренебрегване от връстници);
4. социални причини. Социалната фобия може да се развие в човек в резултат на страх, причинен от наблюдение на поведението на други хора (например, пациентът вижда как в дадена ситуация друг човек се смее или критикува). В допълнение, възпитанието на децата в хиперпротективно семейство не им позволява да придобият достатъчно социални умения, да бъдат социално адаптивни и желани.

Симптоми

Повечето хора със социално тревожно разстройство осъзнават, че „нещо не е наред“ се случва с тях, но не приемат това чувство като знак. психично заболяване. Основните симптоми на тежка социална фобия включват силна тревожност и страх, възникващи в определени социални ситуации, избягване на комуникативно взаимодействие, както и физиологични симптомипрояви на тежка тревожност: замъгляване на ума, кардиопалмус, прекомерно изпотяване, тремор, зачервяване кожата, общото напрежение на мускулите на тялото, стомашни разстройстваи диария.

Малките деца с това психично разстройство показват безпокойството и страха си чрез постоянен плач, вкопчване в родителите си или бурни избухвания.

Диагностика

Както бе споменато по-горе, хората рядко се обръщат към психотерапевт с оплаквания от тревожно разстройство. По-често такъв пациент се появява при терапевта с общи оплаквания относно физическото му състояние.

Следователно предварителната диагноза "социална фобия" най-често се прави от терапевт или семеен лекар, след като се изключи наличието на някакво соматично заболяване при дадено лице. След елиминиране соматични заболяванияима същите физиологични прояви, терапевтът насочва лицето към психиатър или медицински психологкой ще държи специална диагностикаи предпише лечението психично заболяване. За това експерти в областта душевно здравеспециални тестове се използват за потвърждаване на наличието на социално тревожно разстройство при пациента.

Терапевтични методи

Изборът на лечение за социална фобия варира от човек на човек. За да се премахнат изразените симптоми на социална тревожност, човек понякога е достатъчно самопомощ. Но в повечето случаи пациентът се нуждае професионална помощ. Какво ще направят експертите с него?

от най-много ефективен методЛечението на социалната фобия в момента се счита за когнитивно поведенческа терапия(КПТ) и групова психотерапия. В допълнение, терапевтът може да предпише лекарства, които да помогнат за облекчаване на симптомите на социална тревожност, което прави CBT по-ефективна. Понякога се използват лекарства и хапчета без предписване на психотерапия (например при малки деца).

Помислете за най-често срещаните методи за лечение на социална фобия по-подробно.

Когнитивна поведенческа терапия

Този тип терапия насочва мислите на човек, страдащ от социална фобия, в по-рационална посока и също така помага на човек да спре да избягва ситуации, които причиняват тревожност. Когнитивно-поведенческата терапия се основава на предпоставката, че мислите на човек влияят на чувствата му, а чувствата му от своя страна влияят на поведението му. Следователно основната задача на когнитивния психотерапевт е да промени негативното отношение към социалните ситуации, които предизвикват тревожност, в резултат на което болният започва да се чувства по-добре и да функционира много по-ефективно.

Такава психотерапия обучава хората да реагират по нови начини на ситуации, които причиняват симптоми и прояви на тревожност. Това лечение включва систематична десенсибилизация или излагане чрез реална плашеща ситуация. При системна десенсибилизация, човек си представя плашеща ситуация и работи със социалните си страхове в безопасна и спокойна среда, директно в кабинета на терапевта.

групова терапия

Груповите психотерапевтични методи за лечение на социална фобия включват ролеви игрии практикуване на социални умения като част от терапевтична група. В груповата терапия за социална фобия, актьорската игра, видеозаснемането и наблюдението, тестването и специалните тренировъчни упражнения се използват широко за изработване на ситуации, които предизвикват безпокойство или страх в реалния свят.

Психологът-консултант подобрява социалните умения, самочувствието и самочувствието на пациента и учи човека на техники за релаксация като медитация или дълбоко дишане.

Лекарства

Медикаментите могат да се използват за облекчаване на симптомите на социална тревожност, но те не са заместител на правилното лечение на това социално тревожно разстройство. Веднага след като човек спре да приема хапчетата, симптомите се връщат с нова сила. Следователно лекарствата обикновено се използват само като допълнение към други терапии и методи за самопомощ, насочени към справяне с причините за социалното тревожно разстройство.

При лечението на това заболяване се използват 3 вида лекарства:

1. Бета блокери. Те се използват за облекчаване на висока тревожност. Те блокират излишъка от хормона адреналин, който се произвежда, когато човек се чувства тревожен. Въпреки че бета-блокерите не влияят емоционални симптомибезпокойство, те са в състояние да контролират физиологични симптоми, като треперещи ръце или глас, изпотяване и сърцебиене;
2. Антидепресанти. Полезен при много тежка и изтощителна тревожност социално разстройство. Най-често при социална фобия се предписва Zoloft;
3. Бензодиазепини i. Те са силно пристрастяващи, така че се предписват само когато др лекарствени методи(както и алтернативни методилечения) са неефективни.

Прогнозата за хората със социална фобия зависи до голяма степен от правилното лечение. Много хора успяват значително да подобрят състоянието си и да се радват на продуктивен живот. За съжаление социалното тревожно разстройство не може да бъде предотвратено, но винаги могат да се намерят методи за облекчаване на симптомите на това заболяване.